Ma'lumki, yosh bolalar va o'smirlar uchun balandlik va vazn uchun ma'lum me'yorlar mavjud. Ushbu me'yorlar ko'pincha bolalarning rivojlanishi uchun ularga rioya qilish uchun pediatrlar kabinetlarida osib qo'yiladi.
Ammo shu bilan birga, bu balandlik va vazn jadvallarining barchasi, ayniqsa, o'smirlar uchun juda nisbiydir. Inson tanasining jismoniy parametrlariga nafaqat uning yoshi, balki ko'plab omillar ta'sir qiladi. Ushbu ma'lumotlarga eng katta ta'sir irsiyat, shuningdek, o'smirning turmush tarzidir. Bundan tashqari, o'smirlar suyak massasi, fizika, o'sish va vazn ortishi bilan farqlanadi. Shuning uchun o'smirlarning bo'yi va vazni nisbatlarining barcha jadvallari juda shartli bo'lib, bir necha oldingi davrlar uchun statistik ma'lumotlar to'plamini ifodalaydi.
Ma'lumotlarning statistik ekanligini hisobga olsak, 10 yil oldin tuzilgan jadvallar va sizning mamlakatingizda bu rasmni to'liq aks ettiradi. Shuni unutmangki, har bir shaxsning shaxsiy ma'lumotlaridan tashqari, bitta millatning genotipi ham statistikaga ta'sir qiladi. Umid qilamizki, siz zamonaviy o'smirning bo'yi va vazni o'rtasidagi moslikni izlash, masalan, yigirmanchi asrning boshlarida Afrika o'smirlari hali ham noo'rin ekanligini tushunasiz.
O'smirning bo'yi va vazni bo'yicha taqdim etilgan antropometrik jadvallarda u yoki bu bo'y (vazn) bo'lgan bolalarning foizlari ko'rsatilgan.
Uchta o'rta ustunning ma'lumotlari ("O'rtachadan past", "O'rtacha" va "O'rtachadan yuqori") ma'lum bir yoshdagi o'smirlarning ko'pchiligining jismoniy ma'lumotlarini tavsiflaydi. Ikkinchi va oxirgi ustunlar ("Past" va "Yuqori") ma'lumotlari ma'lum bir yoshdagi o'smirlarning butun aholisining kichikroq qismini tavsiflaydi. Ammo bunga ortiqcha ahamiyat bermang. Ehtimol, bunday sakrash yoki aksincha, kechikish ma'lum bir o'smirning tanasining individual xususiyatlaridan kelib chiqadi va tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. O'smirning o'lchovlarini ekstremal ustunlardan birida ("Juda past" va "Juda baland") olishga kelsak, u holda shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Shifokor, o'z navbatida, o'smirni gormonlar uchun testlarni topshirishga yuboradi va o'smirning endokrin tizimida kasalliklar mavjudligini tasdiqlaydi yoki rad etadi.
O'smirlarning bo'yi va vazni me'yorlarini 7 toifaga ajratish ("Juda past", "Past", "O'rtachadan past", "O'rtacha", "O'rtachadan yuqori", "Yuqori" va 
"Juda yuqori") bir xil yoshdagi odamlar uchun tananing jismoniy xususiyatlaridagi katta farqlarga bog'liq. O'sishni alohida balandlik va alohida vazn ma'lumotlariga ko'ra baholash to'g'ri emas. Barcha taqqoslashlar faqat jamlangan holda amalga oshirilishi kerak. Misol uchun, agar o'smir bo'yi bo'yicha "Bo'yli" toifasiga va vazniga ko'ra "Juda past" toifasiga kirsa, unda bunday katta farq o'sishning keskin sakrashi va vaznning kechikishi tufayli yuzaga keladi. Agar ikkita parametrga ko'ra, o'smir bir vaqtning o'zida "Yuqori" yoki "Past" toifasiga kirsa, bundan ham yomoni. Keyin o'sish sur'ati borligini va vaznning bunga vaqti yo'qligini ta'kidlab bo'lmaydi. Bunday holda, bolangizning sog'lig'iga ishonch hosil qilish uchun gormonlar uchun testlarni o'tkazish yaxshiroqdir.
Agar farzandingiz ma'lum bir vaqtda o'z yoshidagi o'smirlarning bo'yi va vazni uchun o'rtacha me'yorlarga tushmasa, unda siz juda ko'p tashvishlanmasligingiz kerak. Siz uni bir oy ichida qayta o'lchashingiz va o'zgarish tendentsiyalarini ko'rishingiz mumkin. Bunday holda, ushbu tendentsiyalarga asoslanib, shifokorni ko'rish kerakmi, degan xulosaga kelishga arziydi.
7 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarning o'sish ko'rsatkichlari
| 7 yil | 111,0-113,6 | 113,6-116,8 | 116,8-125,0 | 125,0-128,0 | 128,0-130,6 | >130,6 | |
| 8 yil | 116,3-119,0 | 119,0-122,1 | 122,1-130,8 | 130,8-134,5 | 134,5-137,0 | >137,0 | |
| 9 yil | 121,5-124,7 | 124,7-125,6 | 125,6-136,3 | 136,3-140,3 | 140,3-143,0 | >143,0 | |
| 10 yil | 126,3-129,4 | 129,4-133,0 | 133,0-142,0 | 142,0-146,7 | 146,7-149,2 | >149,2 | |
| 11 yil | 131,3-134,5 | 134,5-138,5 | 138,5-148,3 | 148,3-152,9 | 152,9-156,2 | >156,2 | |
| 12 yoshda | 136,2 | 136,2-140,0 | 140,0-143,6 | 143,6-154,5 | 154,5-159,5 | 159,5-163,5 | >163,5 |
| 13 yoshda | 141,8-145,7 | 145,7-149,8 | 149,8-160,6 | 160,6-166,0 | 166,0-170,7 | >170,7 | |
| 14 yil | 148,3-152,3 | 152,3-156,2 | 156,2-167,7 | 167,7-172,0 | 172,0-176,7 | >176,7 | |
| 15 yil | 154,6-158,6 | 158,6-162,5 | 162,5-173,5 | 173,5-177,6 | 177,6-181,6 | >181,6 | |
| 16 yil | 158,8-163,2 | 163,2-166,8 | 166,8-177,8 | 177,8-182,0 | 182,0-186,3 | >186,3 | |
| 17 yil | 162,8-166,6 | 166,6-171,6 | 171,6-181,6 | 181,6-186,0 | 186,0-188,5 | >188,5 |
7 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalar uchun vazn ko'rsatkichlari
| 7 yil | 18,0-19,5 | 19,5-21,0 | 21,0-25,4 | 25,4-28,0 | 28,0-30,8 | >30,8 | |
| 8 yil | 20,0-21,5 | 21,5-23,3 | 23,3-28,3 | 28,3-31,4 | 31,4-35,5 | >35,5 | |
| 9 yil | 21,9-23,5 | 23,5-25,6 | 25,6-31,5 | 31,5-35,1 | 35,1-39,1 | >39,1 | |
| 10 yil | 23,9-25,6 | 25,6-28,2 | 28,2-35,1 | 35,1-39,7 | 39,7-44,7 | >44,7 | |
| 11 yil | 26,0-28,0 | 28,0-31,0 | 31,0-39,9 | 39,9-44,9 | 44,9-51,5 | >51,5 | |
| 12 yoshda | 28,2-30,7 | 30,7-34,4 | 34,4-45,1 | 45,1-50,6 | 50,6-58,7 | >58,7 | |
| 13 yoshda | 30,9-33,8 | 33,8-38,0 | 38,0-50,6 | 50,6-56,8 | 56,8-66,0 | >66,0 | |
| 14 yil | 34,3-38,0 | 38,0-42,8 | 42,8-56,6 | 56,6-63,4 | 63,4-73,2 | >73,2 | |
| 15 yil | 38,7-43,0 | 43,0-48,3 | 48,3-62,8 | 62,8-70,0 | 70,0-80,1 | >80,1 | |
| 16 yil | 44,0-48,3 | 48,3-54,0 | 54,0-69,6 | 69,6-76,5 | 76,5-84,7 | >84,7 | |
| 17 yil | 49,3-54,6 | 54,6-59,8 | 59,8-74,0 | 74,0-80,1 | 80,1-87,8 | >87,8 |
7 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan qizlarning o'sish sur'atlari
| 7 yil | 111,1-113,6 | 113,6-116,9 | 116,9-124,8 | 124,8-128,0 | 128,0-131,3 | >131,3 | |
| 8 yil | 116,5-119,3 | 119,3-123,0 | 123,0-131,0 | 131,0-134,3 | 134,3-137,7 | >137,7 | |
| 9 yil | 122,0-124,8 | 124,8-128,4 | 128,4-137,0 | 137,0-140,5 | 140,5-144,8 | >144,8 | |
| 10 yil | 127,0-130,5 | 130,5-134,3 | 134,3-142,9 | 142,9-146,7 | 146,7-151,0 | >151,0 | |
| 11 yil | 131,8-136, | 136,2-140,2 | 140,2-148,8 | 148,8-153,2 | 153,2-157,7 | >157,7 | |
| 12 yoshda | 137,6-142,2 | 142,2-145,9 | 145,9-154,2 | 154,2-159,2 | 159,2-163,2 | >163,2 | |
| 13 yoshda | 143,0-148,3 | 148,3-151,8 | 151,8-159,8 | 159,8-163,7 | 163,7-168,0 | >168,0 | |
| 14 yil | 147,8-152,6 | 152,6-155,4 | 155,4-163,6 | 163,6-167,2 | 167,2-171,2 | >171,2 | |
| 15 yil | 150,7-154,4 | 154,4-157,2 | 157,2-166,0 | 166,0-169,2 | 169,2-173,4 | >173,4 | |
| 16 yil | 151,6-155,2 | 155,2-158,0 | 158,0-166,8 | 166,8-170,2 | 170,2-173,8 | >173,8 | |
| 17 yil | 152,2-155,8 | 155,8-158,6 | 158,6-169,2 | 169,2-170,4 | 170,4-174,2 | >174,2 |
7 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan qizlar uchun vazn ko'rsatkichlari
| 7 yil | 17,9-19,4 | 19,4-20,6 | 20,6-25,3 | 25,3-28,3 | 28,3-31,6 | >31,6 | |
| 8 yil | 20,0-21,4 | 21,4-23,0 | 23,0-28,5 | 28,5-32,1 | 32,1-36,3 | >36,3 | |
| 9 yil | 21,9-23,4 | 23,4-25,5 | 25,5-32,0 | 32,0-36,3 | 36,3-41,0 | >41,0 | |
| 10 yil | 22,7-25,0 | 25,0-27,7 | 27,7-34,9 | 34,9-39,8 | 39,8-47,4 | >47,4 | |
| 11 yil | 24,9-27,8 | 27,8-30,7 | 30,7-38,9 | 38,9-44,6 | 44,6-55,2 | >55,2 | |
| 12 yoshda | 27,8-31,8 | 31,8-36,0 | 36,0-45,4 | 45,4-51,8 | 51,8-63,4 | >63,4 | |
| 13 yoshda | 32,0-38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-52,5 | 52,5-59,0 | 59,0-69,0 | >69,0 | |
| 14 yil | 37,6-43,8 | 43,8-48,2 | 48,2-58,0 | 58,0-64,0 | 64,0-72,2 | >72,2 | |
| 15 yil | 42,0-46,8 | 46,8-50,6 | 50,6-60,4 | 60,4-66,5 | 66,5-74,9 | >74,9 | |
| 16 yil | 45,2-48,4 | 48,4-51,8 | 51,8-61,3 | 61,3-67,6 | 67,6-75,6 | >75,6 | |
| 17 yil | 46,2-49,2 | 49,2-52,9 | 52,9-61,9 | 61,9-68,0 | 68,0-76,0 | >76,0 |
O'smirlarning vazni va bo'yi ko'pincha ota-onalar uchun va katta yoshli bolalarning o'zlari uchun haqiqiy "bosh og'rig'i" hisoblanadi. Kimdir o'sishni juda xohlaydi, kimdir vazn yo'qotishni xohlaydi, lekin bularning barchasini amalga oshirish uchun bolalarning vazni va bo'yi bo'yicha umumiy statistik me'yorlarni bilish kifoya. Va ayniqsa, ularning nisbati - axir, har bir kishi jismoniy tekislikda uyg'un rivojlanishini xohlaydi.
Mana biz taqdim etamiz o'smirning vazni va bo'yi jadvali, etti yoshdan o'n etti yoshgacha bo'lgan o'g'il va qizlar uchun alohida bo'yalgan. Bu diapazon bolalarning eng intensiv o'sishi bo'lib, o'smirlarning jinsiy rivojlanishining boshlanishi bilan bir vaqtga to'g'ri keladi.
O'g'il bolalar uchun balandlik va vazn normasi
Qizlar uchun balandlik va vazn normasi
An'anaga ko'ra, shunday deb hisoblanadi qizlar intensiv ravishda boshlang erta o'sadi, va boshlang'ich va o'rta maktabda (9-12 yosh) ular bo'yi bo'yicha va ko'pincha vazni bo'yicha o'g'il bolalardan ancha oldinda, lekin biroz keyinroq, 14-17 yoshli o'g'il bolalar nafaqat qizlarga yetib olish, balki ulardan tezda oldinda.
Jadvalda keltirilgan vazn va balandlik me'yorlari diapazonlarda joylashtirilgan, bu sizning vazningiz va bo'yingizni aniqroq aniqlashga va ularni boshqa mavzular bilan bog'lashga yordam beradi. Ko'k va yashil ko'rsatkichlar eng "normal" bo'lsa-da, biz bir necha marta aytganimizdek, bu saytda nafaqat eng oddiylar emas, balki hamma seviladi va tushuniladi.
Hozir o'g'il bolaning o'rtacha bo'yi 176-178 sm, qiz bolaning o'rtacha bo'yi 164-166 sm, ammo bu ko'rsatkichni oshirish tendentsiyasi mavjud.
Biz hammamiz boshqachamiz, ba'zi o'smirlar 11 yoshdan boshlab umidsiz ravishda cho'zila boshlaydilar, boshqalari uzoq vaqt chayqaladi va ularning o'sishi deyarli joyida bo'lib, yiliga atigi bir necha santimetr qo'shadi.
O'smirlarda eng intensiv o'sish - 11 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalar, o'smir qizlar - 10-16 yoshda bo'lib, bu balog'atga etish jarayoniga to'g'ri keladi.
Umuman olganda, qizlarda o'sish sur'ati o'sha yoshdagi o'g'il bolalarga qaraganda bir yarim-ikki yil oldin kuzatiladi. Ammo, boshqa tomondan, yigitlar uzoqroq, bir joyda 22 yoshgacha o'sadi va 16-17 yoshdagi qizlar o'sishda ancha barqarorlashgan.
Biz ham eslaymiz ertalab biz 1-2 sm uzunroq bo'lamiz jismoniy mashqlar bilan to'la og'ir kundan keyin kechqurunga qaraganda. Bu intensiv foydalanish paytida intervertebral disklarning tekislanishi bilan bog'liq.
Sizning vazningiz yoki bolangizning vazni va balandligidagi jiddiy farq gormonal soha bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin, bu holda endokrinologga tashrif buyurishga arziydi. Yoki psixoterapevt, o'smirlik anoreksiya nervoza holatida bo'lgani kabi - normaning 25% dan ortiq vazn yo'qotishi.
Tabiiyki, balandlik va vazn o'z kuchingiz bilan sozlanishi mumkin, ammo bu boshqa maqolada muhokama qilinadi.
Ba'zi ota-onalar uchun o'smirlik eng qiyin hisoblanadi. Darhaqiqat, bu davrda ilgari mos keladigan bolaning xarakteri, shuningdek, uning jismoniy yoki bo'yi keskin o'zgarishi mumkin.
Shu munosabat bilan, maktab o'quvchilarining ko'pchiligi ulardan xalos bo'lishga harakat qiladigan juda ko'p komplekslarga ega.
Ammo o'smirlarda balandlik va vaznning ma'lum bir normasi mavjud. Unga asoslanib, ota-onalar o'quvchining vazni normal yoki semirish, juda yuqori yoki juda past ekanligini aniqlashlari mumkin.
Nisbat
O'smirlarda balandlik va vazn nisbati ma'lum standartlarga javob berishi kerak. Ammo bu ulardan og'ish rivojlanishning buzilishini ko'rsatadi yoki o'quvchi qandaydir tarzda bunday emas degani emas.
Axir, bu ko'rsatkichlarga ko'plab omillar ta'sir qilishi mumkin, ular biroz keyinroq muhokama qilinadi. Ayni paytda, yuqorida ko'rsatilgan me'yorlar bilan tanishib chiqishga arziydi va jadval bunga yordam beradi.
O'smir o'g'il bolalarning bo'yi va vazni jadvali o'rtacha qiymatlarga asoslanadi (1 ustun - santimetrda balandlik, 2 ustun - kilogrammdagi vazn):
| Bolaning yoshi | Kamchilik | Norm | Ortiqcha | |||
| 10 | 129,7 | 26 | 137,5 | 31,7 | 145,6 | 40 |
| 11 | 134,9 | 28,5 | 152,3 | 33 | 152,2 | 45,7 |
| 12 | 139,9 | 31,3 | 159 | 35,2 | 159 | 51,9 |
| 13 | 145,8 | 34,5 | 165,6 | 44,3 | 165,6 | 58,3 |
| 14 | 152,3 | 38,6 | 168 | 49,7 | 172,2 | 64,9 |
| 15 | 158,6 | 43,5 | 172,2 | 55,6 | 177,6 | 71,5 |
| 16 | 162,8 | 49 | 172,3 | 61,8 | 182,1 | 77,2 |
| 17 | 167,2 | 55 | 176,6 | 66,9 | 184,8 | 80,9 |
O'smir qizlarning bo'yi va vazni o'rtasidagi moslik, aniqrog'i ularning o'rtacha ko'rsatkichlari quyidagi jadvalda ko'rsatilgan (1 ustun - santimetrda balandlik, 2 ustun - kilogrammdagi vazn):
| Bolaning yoshi | Kamchilik | Norm | Ortiqcha | |||
| 10 | 130,7 | 25,2 | 138,6 | 31,3 | 147 | 41,2 |
| 11 | 136 | 27,8 | 144,5 | 34,8 | 153,3 | 47,1 |
| 12 | 141,8 | 31,9 | 150,1 | 40,7 | 158,7 | 54,4 |
| 13 | 147,4 | 37,4 | 155,8 | 47,8 | 163,9 | 60,8 |
| 14 | 151,6 | 42,9 | 159,5 | 53,1 | 167,4 | 65,1 |
| 15 | 154 | 46,3 | 161,6 | 55,5 | 169,7 | 67,7 |
| 16 | 154,8 | 48,5 | 162,4 | 56,6 | 170,3 | 68,5 |
| 17 | 155,4 | 50 | 163,9 | 57,4 | 171,7 | 69 |
Burilish sabablari
Jadvallarda bolaning ma'lum bir yoshdagi vazni qancha bo'lishi kerakligi va uning taxminiy balandligi qanday bo'lishi kerakligi ko'rsatilgan.
Ammo o'smirlardagi vazn va balandlik normasining berilgan nisbati har doim ham kuzatilmaydi, ular asosida yuqorida muhokama qilingan jadvallar.
Ba'zi hollarda, bularning barchasining sababi irsiy moyillik bo'lishi mumkin, ammo bunday og'ishlar o'smirni ham ko'rsatishi mumkin:
- Balog'at yoshi boshlandi. Shu sababli, tanalarida bu o'zgarishlar hali sodir bo'lmagan tengdoshlaridan farqli o'laroq, ularning o'sishi tez sur'atlar bilan o'sib bormoqda.
- Gormonal muvozanat. Ko'pincha bu qalqonsimon bez kabi organning ishining buzilishi tufayli sodir bo'ladi.
Buning sababi aniq ekanligini mustaqil ravishda tekshirish uchun mutaxassis (endokrinolog) yordam beradi.
- Surunkali kasalliklar mavjud. Bularga anemiya, pielonefrit kiradi.
- Intrauterin rivojlanish buzilishlarining oqibatlari namoyon bo'ladi. Buning sababi homilaga infektsiyaning kirib borishi, bolani tug'ish davrida onaning noto'g'ri ovqatlanishi, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish bo'lishi mumkin.
- Genetika o'zini namoyon qiladi, ya'ni Turner sindromi, Daun sindromi.
O'smirlik davrida bolalar nafaqat uzun bo'yli yoki past bo'lgani uchun, balki jismoniy jihatdan tengdoshlaridan farq qilgani uchun ham komplekslarni boshdan kechirishi mumkin.
Bu ularning ba'zilarining normal tana vazni qachon haqida emas, ayniqsa, qizlar uchun, ularning fikricha, haddan tashqari ko'rinadi.
Bu muammo, ayniqsa, tana vazni normadan oshadigan bolalar uchun juda dolzarbdir. Buning sababi irsiy moyillik bo'lishi mumkin.
Darhaqiqat, ota-onalar ortiqcha vaznga ega bo'lgan oilada bolalar, qoida tariqasida, qo'shimcha funtga ega. Ammo sabab nafaqat irsiyatda, balki talaba:
- U dietasini nazorat qilmaydi, arzimas ovqatni ko'p miqdorda iste'mol qiladi, shundan organizmda giyohvandlik paydo bo'ladi.
- O'tirgan turmush tarzini olib boradi.
- Gormonal muvozanatni keltirib chiqaradigan tanadagi buzilishlar mavjud.
- Surunkali kasalliklar bilan tanish.
Ba'zi yigitlarning ortiqcha kilogrammlari ularda juda ko'p komplekslarni keltirib chiqarsa-da, ikkinchisi ularning etishmasligidan aziyat chekadi. Haqiqatan ham kam vazn nazarda tutiladi, uning sabablari quyidagilardir:
- Kichik miqdorda ovqatlanish, vaqt etishmasligi va nonushta, tushlik qilish istagi.
- Oshqozon-ichak kasalliklari, kasalliklar.
- Gormonal muvozanat.
- Yomon odatlarning mavjudligi.
Jadvallarda keltirilgan ma'lumotlarni tahlil qilgandan so'ng, shuningdek, bolaning balandligi va vaznini ular bilan solishtirgandan so'ng, ota-onalar olingan ko'rsatkichlarning ma'lum bir yoshga mos kelishini mustaqil ravishda aniqlashlari mumkin.
Bu ko'rsatkichlar o'rtacha, shuning uchun yuqoriga yoki pastga kichik og'ishlar qabul qilinadi. Normdan sezilarli og'ishlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
O'smirlik - bu bolaning tez psixologik va jismoniy rivojlanishi davri. Bu davrda o'g'il bolalar va qizlarning bo'yi tez o'sib boradi va tana vaznida sezilarli o'zgarishlar kuzatiladi. Ularning nisbati bolalarning jismoniy va psixologik rivojlanishiga kuchli ta'sir ko'rsatadi.
O'smirlik davrida tananing faol o'sishi davrlari
Har qanday yosh uchun bo'yning taxminiy o'rtacha ko'rsatkichlari, shuningdek vazni mavjud. Bugungi kunga kelib, o'rtacha erkakning bo'yi 175 santimetr, ayollar esa - 165 santimetr. O'g'il bolalar bu ko'rsatkichlarga 18-20 yoshda, qizlar esa 16-18 yoshda o'sishni to'xtatadilar.
Qizlar va o'g'il bolalarda faol jismoniy rivojlanish davri bir vaqtning o'zida boshlanmaydi. Qizlarda faol o'sish o'g'il bolalarga qaraganda bir yoki ikki yil oldin boshlanadi. 9-10 yoshda, ular sinfdoshlarining ko'pchiligining o'sishi va rivojlanishidan sezilarli darajada oshadi. O'g'il bolalarning faol o'sishi taxminan 12-14 yoshda boshlanadi. Ikkala jinsdagi o'smirlarda bu davr balog'at yoshiga to'g'ri keladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, bu ko'rsatkichlar ko'rsatkichdir. Ba'zi bolalar o'z tengdoshlariga qaraganda jismonan o'zgarishni erta boshlaydilar. Boshqa o'smirlar o'z tengdoshlarini jismoniy rivojlanishda ancha keyin quvib olishadi. Shuning uchun, kichik og'ishlar o'smirlik davrida faol o'sish davrining boshida norma hisoblanadi va hech qanday chora-tadbirlar talab qilmaydi.
O'smirlardagi vazn normalari va o'sish normalari O'smirlarning o'sish parametrlari, shuningdek, ularning vazni qanday holatlarga bog'liq?
Barcha bolalar individual ravishda rivojlanadi. Har bir bolaning bo'yi va vazni ko'plab omillarga bog'liq:
- genetik moyillik;
- balog'at yoshining individual xususiyatlari;
- gormonal fon;
- surunkali kasalliklarning mavjudligi;
- homiladorlik va tug'ish jarayonining xususiyatlari;
- yashash sharoitlari: ovqatlanish, turmush tarzi, oiladagi psixologik iqlim;
- genetik kasalliklar.
Bolaning rivojlanishini monitoring qilish va uning o'rtacha ko'rsatkichlar bilan bog'liqligi muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Normdan har qanday sezilarli og'ish mutaxassislarga murojaat qilish uchun sababdir. Muammo qanchalik tez aniqlansa va uning sababi aniqlansa, bolaga tezroq yordam berish va vaziyatni tuzatish mumkin.
O'smirlar uchun balandlik va vazn jadvallari
Har qanday o'rtacha statistik ma'lumotlardan olingan. Bu shuni anglatadiki, o'rtacha bo'y va vazn ma'lumotlari faqat ma'lum bir genotip vakillari uchun tegishli. Bunday guvohlik uchun da'vo muddati 10 yildan ortiq emas. Malumot uchun qulaylik uchun tadqiqot natijasida olingan barcha ma'lumotlar jadvallarda umumlashtiriladi.
Erkak o'smirlarning bo'yi va vazni jadvali. Jadvaldagi balandlik va vazn santimetr va kilogrammda ko'rsatilgan.
| Bolaning yoshi | Kamchilik | Norm | Ortiqcha | |||
| sm | kg | sm | kg | sm | kg | |
| 10 | 129,7 | 26 | 137,5 | 31,7 | 145,6 | 40 |
| 11 | 134,9 | 28,5 | 152,3 | 33 | 152,2 | 45,7 |
| 12 | 139,9 | 31,3 | 159 | 35,2 | 159 | 51,9 |
| 13 | 145,8 | 34,5 | 165,6 | 44,3 | 165,6 | 58,3 |
| 14 | 152,3 | 38,6 | 168 | 49,7 | 172,2 | 64,9 |
| 15 | 158,6 | 43,5 | 172,2 | 55,6 | 177,6 | 71,5 |
| 16 | 162,8 | 49 | 172,3 | 61,8 | 182,1 | 77,2 |
| 17 | 167,2 | 55 | 176,6 | 66,9 | 184,8 | 80,9 |
O'smir qizlarning bo'yi va vazni jadvali.
| Bolaning yoshi | Kamchilik (sm) | Norm (sm) | Ortiqcha (kg) | |||
| sm | kg | sm | kg | sm | kg | |
| 10 | 130,7 | 25,2 | 138,6 | 31,3 | 147 | 41,2 |
| 11 | 136 | 27,8 | 144,5 | 34,8 | 153,3 | 47,1 |
| 12 | 141,8 | 31,9 | 150,1 | 40,7 | 158,7 | 54,4 |
| 13 | 147,4 | 37,4 | 155,8 | 47,8 | 163,9 | 60,8 |
| 14 | 151,6 | 42,9 | 159,5 | 53,1 | 167,4 | 65,1 |
| 15 | 154 | 46,3 | 161,6 | 55,5 | 169,7 | 67,7 |
| 16 | 154,8 | 48,5 | 162,4 | 56,6 | 170,3 | 68,5 |
| 17 | 155,4 | 50 | 163,9 | 57,4 | 171,7 | 69 |
Jadvallarda keltirilgan raqamlar ma'lum bir yoshdagi o'rtacha antropometrik ma'lumotlarga mos keladi. Bolaning bo'yi va vazni stolning bitta katagiga to'g'ri kelmasligi mumkin. Aksariyat o'smirlar uchun santimetr to'plami va kilogramm soni notekis bo'ladi. masalan , 12 yoshda o'sish normal bo'lishi mumkin, va og'irligi undan ko'p yoki kamroq bo'ladi. Olingan ma'lumotlarni tahlil qilishda o'smirlarning jismoniy rivojlanishiga ta'sir qiluvchi omillarni ham hisobga olish kerak.
O'smirlik davrida bo'y, vazn va hajm nisbati
Oddiy farovonlik uchun muhim rol tana vaznining nisbati va uning hajmi hisoblanadi. Shuni esda tutish kerakki, tana massasi va hajmi bir-birini almashtirib bo'lmaydigan tushunchalar emas. Biz ushbu ko'rsatkichlarning haqiqiy buzilishi haqida gapiramiz. Subyektiv o'zini o'zi qadrlashdan kelib chiqqan o'smirlik davridagi uzoq muammolar, vaznni sozlash emas, balki psixolog yordamiga muhtoj.
Agar bolaning tana vazni normal chegaralarda bo'lsa, lekin ayni paytda uning tanasi semirib ketgan ko'rinsa, unda semirish mavjud. Bu muammo ovqatlanish tizimini o'zgartirish va turmush tarzini faolroq turmush tarzi bilan almashtirish orqali juda oson hal qilinadi.
Ko'pincha o'smirlar mushak massasining rivojlanish tezligida bir necha santimetrdan kechikib qolishadi. v. Bu xususiyatni tushuntiradi o'smirlik, zaiflik va muvofiqlashtirishning buzilishi uchun. Ko'pgina hollarda, bu ko'rsatkichlar vaqt o'tishi bilan normal holatga qaytadi. Agar mushaklarning etishmasligi va tana vazni ko'paymasa, ota-onalar maslahat uchun mutaxassisga murojaat qilishlari va bu muammoning sababini izlashlari kerak.
Alohida-alohida, normal tana og'irligi bilan qorin bo'shlig'ida tana hajmining oshishini eslatib o'tish kerak. Bu hodisa qorin bo'shlig'i mushaklarining etarli darajada rivojlanmaganligi va to'yib ovqatlanmaslik uchun ehtiros bilan bog'liq. Ushbu muammoni hal qilishning tarkibiy qismlari:
- tizim va quvvat rejimini sozlash;
- zararli mahsulotlarni rad etish;
- sport bilan shug'ullanish.
Turmush tarzi va ovqatlanishning bo'y va vaznga ta'siri
Yuqorida aytib o'tilganidek, o'smirlik davrida faol o'sish uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz va muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak.
Oziq-ovqat
To'g'ri ovqatlanish - o'sishni oshirishning kalitidir. Tezroq o'sish uchun siz ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz va nosog'lom ovqatlarni dietangizdan kamaytirishingiz yoki butunlay chiqarib tashlashingiz kerak.
Parhezshunoslar kunni to'laqonli va to'yimli nonushta bilan boshlashni tavsiya qiladi. U ozuqa moddalarining maksimal miqdorini o'z ichiga olishi kerak. Kunning birinchi taomi don, sut mahsulotlari, tuxum, to'liq donli non, choy yoki kakaodan iborat bo'lishi mumkin. Har xil quruq nonushtalar tanaga zarar etkazmaydi, lekin ular ham o'sishga yordam bermaydi. Kundalik ratsionda tolaga (sabzavot, o'tlar, don, mevalar) va oqsilga (go'sht, baliq, parranda go'shti) boy ovqatlar ham kirishi kerak. Tabiiy bulonlarda sho'rvalardan foydalanish organizmdagi metabolizmni rag'batlantiradi. Xuddi shu funktsiyani kuniga 2 litrgacha iste'mol qilish kerak bo'lgan suv amalga oshiradi. Asosiysi, turli xil va muntazam dietaga ega bo'lish.
Ko'pgina zamonaviy o'smirlar uchun sevimli taomlari tez tayyorlanadigan taomlar, shirin gazlangan suvlar va turli chiplar va krakerlardir. Ushbu mahsulotlar nafaqat o'g'il-qizlarning o'sishiga yordam beradi, balki ularning sog'lig'iga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin. Xuddi shu bayonot alkogolli va energetik ichimliklar uchun ham amal qiladi.
To'g'ri ovqatlanish bo'ladi ijobiy ta'sir va faqat to'g'ri kundalik tartib va muntazam mashqlar bilan birgalikda o'sishiga yordam beradi.
Hayot tarzi
O'smirlarning o'sishini faollashtirish uchun turmush tarzi katta ahamiyatga ega. Faoliyat va dam olishning to'g'ri kombinatsiyasi ushbu jismoniy ko'rsatkichni tezda oshirishga yordam beradi.
Biror kishi tushida o'sadi. Shuning uchun o'smirlik davrida bola kechasi kamida 8-10 soat uxlashi kerak. Yaxshi uyqu sharoitlari quyidagilardir: yaxshi havalandırılan, qorong'i xona, qattiq choyshablar, yostiqsiz yoki oz miqdorda, toza to'shak va choyshab, bo'shashgan tana holati, aniq uxlash vaqti (taxminan 21 soat).
Jismoniy mashqlarni bajarish santimetrda sezilarli o'sishni beradi. Eng samarali - bu gorizontal barda mashqlar va cho'zish. Ular ertalab, yaxshi kayfiyatda va yaxshi uyquda bajarilishi kerak.
O'sishni rag'batlantirish uchun ajralmas mashq suzishdir. Ushbu sport mushaklar va umurtqa pog'onasini ortiqcha stresssiz cho'zishga yordam beradi.
Biroq, faol o'sish davrida kontrendikatsiyaga ega bo'lgan bir qator mashqlar mavjud. Bular og'ir atletika, gimnastika, jang san'ati, uzoq masofalarga yugurish. Ushbu turdagi faoliyat mushaklar, bo'g'inlar va umurtqa pog'onasidagi ortiqcha stress bilan bog'liq.
vitaminlar
Multivitaminli komplekslarni qabul qilish tananing normal rivojlanishi uchun zaruriy shartdir. Ulardan foydalanishni boshlashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashib, bolaga individual ravishda mos keladigan preparatni tanlash kerak. U A, B, C va D vitaminlarini o'z ichiga olishi kerak. Aynan shu moddalar o'sishni oshirishga foydali ta'sir ko'rsatadi.
O'smir tanasidagi tez o'zgarishlar, jumladan, bo'y va tana vaznining oshishi o'g'il va qizlar uchun qiyin sinovdir. Ushbu davrni muvaffaqiyatli yengib o'tish ularning kattalar hayotini yanada sog'lom va muvaffaqiyatli qiladi.
O'smirlarda ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar balog'at yoshidan boshlanadi.
"Biz muammosiz vazn yo'qotamiz" vazn yo'qotish portali sizga 14 yoshda qanday vazn yo'qotishingiz mumkinligini aytib beradi.
Ortiqcha vaznning sabablari
Bu yoshda tananing faol o'sishi kuzatiladi, mushaklar, suyaklar va gormonal tizim rivojlanadi. Ko'pincha o'smirlar haddan tashqari to'liqlikni rivojlantiradilar, bu nafaqat estetik, balki xavfli hamdir.
Og'irlikning 29% ga ortishi semirishni ko'rsatadi.
Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin va mutaxassis ularni o'rnatishi kerak:
- endokrin kasalliklar;
- yurak kasalligi;
- qandli diabet;
- irsiyat va boshqalar.
Bunday hollarda barqaror vaznni saqlash uchun maxsus parhezlar talab qilinadi. Ko'pincha qo'shimcha funtlar noto'g'ri ovqatlanish odatlari va harakatsiz turmush tarzi natijasidir.
“Men 14 yoshdaman, qanday qilib vazn yo'qotishim mumkin? birinchi navbatda, tana massasi indeksi (BMI) yordamida o'smirning optimal vaznini hisoblashni maslahat beradi: bo'yi sm minus 100. Masalan, 1 m 53 sm balandlikda 53 kg vazn normal bo'ladi ( 153-100 \u003d 53).
Bu juda muhim, chunki ko'plab o'smirlar bu yoshda o'zlarini ob'ektiv baholay olmaydilar va moda olamining umume'tirof etilgan me'yorlariga rioya qila olmaydilar, podiumlardan moda modellariga o'xshab ko'rinishga harakat qilishadi. Bunday soxta go'zallikka intilish muvaffaqiyatsiz tugaydi: tananing ishidagi buzilishlar jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
14 yoshli bolaga qanday vazn yo'qotish kerak
Qo'shimcha funt ko'pincha psixologik travma va komplekslarning paydo bo'lishiga turtki bo'ladi.
Agar ortiqcha vaznning sababi jiddiy kasalliklar bo'lmasa, unda siz bir qator chora-tadbirlar yordamida undan xalos bo'lishingiz mumkin, jumladan:
- to'g'ri ovqatlanish;
- sport va jismoniy faoliyat;
- qat'iy kundalik tartib.
14 yoshda qanday vazn yo'qotish kerak? Semirib ketishga qarshi kurash tamoyillari har qanday yosh toifasi uchun bir xil, ammo bu holda qattiq ochlik dietasida qat'iy tabu mavjud. Oziqlanish to'liq va oqilona bo'lishi kerak, organizmning shakllanishi uchun zarur bo'lgan mikroelementlar va vitaminlarni o'z ichiga olishi kerak.
Parhezshunoslar kuniga 5 marta kichik qismlarda ovqatlanishni maslahat berishadi.
"Aperatif" deb ataladigan narsalarga kelsak, ular mayiz, o'rik, yong'oqlardan iborat bo'lishi mumkin, lekin chiplar yoki dudlangan kolbasa bilan sendvich emas.
Ko'proq suv ichish juda yaxshi - bu ochlikdan xalos bo'lishga yordam beradi va ortiqcha kaloriyalardan himoya qiladi.
O'smirning kundalik ratsionida don, ko'katlar, sabzavotlar, mevalar, yog'siz go'sht, dengiz mahsulotlari va sut mavjud. Menyuda kepakli non, sog'lom mono- va ko'p to'yinmagan yog'lar bo'lishi kerak. Kechki ovqat uchun proteinli taomlarni iste'mol qilish yaxshidir: tvorog, kefir, kam yog'li baliq.
19:00 dan keyin ovqatlanish shart emas.
Jismoniy tarbiya va sport 14 yoshli bolaga qanday vazn yo'qotish kerakligi haqidagi savolga javob berishda asosiy ittifoqchilardir. Bu erda siz "Siz qancha kaloriya iste'mol qildingiz, shunchalik ko'p va sarfladingiz" formulasidan foydalanishingiz mumkin. Faol sport ovqatlanish yordamida erishilgan natijalarni mustahkamlashga yordam beradi, raqamning muammoli joylarini tuzatish va o'ziga ishonchni qo'shish imkonini beradi.
Hamma narsa qiladi - velosport, rulon, suzish, fitnes-klub mashg'ulotlari, raqs.
14 yoshli qiz uchun qanday vazn yo'qotish haqida gapirganda, qo'shimcha santimetrlarni engishga va belni kamaytirishga yordam beradigan maxsus mo'ljallangan mashqlar to'plami mavjudligini ta'kidlash kerak.
14 yoshli bola noto'g'ri turmush tarzini olib borsa, qanday qilib vazn yo'qotish kerak?
Kundalik rejimga rioya qilish, ehtimol, o'smirlar tomonidan erishish mumkin bo'lgan eng qiyin narsadir. Bu vaqtda nafaqat jismoniy, balki psixologik rivojlanish sodir bo'lishini hisobga olsak, bolada o'z vaqtida uxlash, kompyuterda kech o'tirmaslik uchun kuchli motivatsiya bo'lishi kerak. Bu yoshdagi o'smirlar qarama-qarshi jinsga e'tibor berishni boshlaydilar, ular yoqtirishni, mashhur bo'lishni xohlashadi.
Rejimga rioya qilish uchun mazmunli dalillarni topishga yordam berish ota-onalarning vazifasidir, chunki jozibali ko'rinish va nozik figura go'zallikning tarkibiy qismidir.
Ehtiyot bo'ling - bu taqiqlangan!
Ochlik dietalariga qo'shimcha ravishda, sizning raqamingizni qisqa vaqt ichida nozik qilishni va'da qiladigan tabletkalarni va turli xil shubhali vazn yo'qotish mahsulotlarini ishlatmaslik kerak. O'rash, mezoterapiya, limfa drenaji va boshqalar kabi kosmetik muolajalar kontrendikedir.Bu yoshda tanadagi nosozlikni keltirib chiqarmaslik uchun kilogrammni asta-sekin yo'qotish kerak.
Ammo muammoli joylarni massaj qilish foydali ta'sir ko'rsatadi va hajmlarni kamaytirishga yordam beradi.
Agar siz dietaga rioya qilsangiz va jismoniy mashqlar qilsangiz, 14 yoshda vazn yo'qotish haqida o'ylashingiz shart emas. Balog'at yoshidagi sog'lom va faol turmush tarzi kelajakdagi figuraning normal rivojlanishi va go'zal fizikaning kalitidir.
O'zining vazni va balandligi normasi har qanday yoshdagi odamlar uchun mavjud: maktabgacha yoshdagi bolalar, o'smirlar, kattalar. Norm - ko'rib chiqilayotgan davrda ma'lum bir hudud aholisining o'rtacha ko'rsatkichi. Bu ko'rsatkich doimiy emas va butun insoniyat uchun bir xil emas. Eng ishonchli ma'lumotlar o'n yil oldin olingan ma'lumotlardir. Shunday qilib, hozirgi vaqtda katta yoshli erkakning o'rtacha bo'yi 178 santimetr, ayollar - 162 santimetr.
Jarayonning xususiyatlari
Inson tanasining o'sishi o'g'il bolalarda taxminan 19-22 yoshgacha, qizlarda esa 17-19 yoshgacha davom etadi. Shu bilan birga, ma'lum bir yoshda, balog'at yoshining boshlanishi bilan bog'liq bo'lgan ayniqsa kuchli o'sish sur'ati paydo bo'ladi. Qizlar uchun bu 10 yoshdan 12 yoshgacha, o'g'il bolalar uchun 13 yoshdan 16 yoshgacha bo'ladi. Shunday qilib, qizlar o'g'il bolalarga qaraganda erta o'sishni boshlaydi va tugatadi. Yana bir bor ta'kidlaymizki, bu o'rtacha ko'rsatkich bo'lib, undan kichik og'ishlar juda maqbuldir. Rivojlanish diagrammasi har bir bola uchun individualdir: kimdir uchun o'sish sur'ati 2-3 yil davom etishi mumkin va kimdir bir necha oy ichida ko'rsatilgan 178 santimetrgacha o'sadi, shundan so'ng jarayon yana sekinlashadi.
Yoshdan tashqari, o'smirlarning o'sish dinamikasiga boshqa ko'plab omillar ta'sir qiladi. Bularga quyidagilar kiradi:
- irsiyat;
- turmush tarzi (sport, yaxshi uyqu);
- oziqlanish;
- tana turi;
- irqiy va millat xususiyatlari.
Ko'rsatkichlarning o'zaro bog'liqligi
Yosh normasiga muvofiqligi yoki mos kelmasligini hisoblash uchun balandlik va vaznni alohida emas, balki ularning mutanosib nisbatini hisobga olish kerak. Ko'pincha, yuqorida aytib o'tilgan o'sish sur'atidan oldin kilogramm ortishi kuzatiladi. Bunday holda, jadvalga qarab (pastga qarang), siz o'sish sur'ati bajarilganligini va og'irlik undan oshib ketganini ko'rasiz. Bunday vaziyatda siz tashvishlanmasligingiz kerak - bir muncha vaqt o'tgach, o'lchovlarni takrorlashingiz kerak. Boshqa hollarda, vazn, aksincha, orqada qoladi va o'smirlar haddan tashqari noziklikni boshdan kechirishadi. Agar tanada patologiyalar bo'lmasa, u ham tez orada yo'qoladi, chunki vazn normaga to'g'ri keladi.
Suyak massasi ("og'ir suyak" deb ataladigan) ham vazn uchun katta ahamiyatga ega. Bunday o'smirning vazni har doim normadan bir oz ko'proq bo'ladi, lekin u ortiqcha vaznning tashqi belgilariga ega bo'lmaydi.
Tananing vazni va hajmini bir-biriga tenglashtirmaslik kerak. Inson tanasida mavjud bo'lgan turli xil moddalar turli xil massalarga ega va shu bilan birga, yog '(o'smirlarning asosiy qo'rquvlaridan biri) mushaklardan to'rt baravar kam og'irlik qiladi. Shu nuqtai nazardan, normal vaznga ega bo'lgan o'smir to'liq ko'rinishi mumkin - bu hajmga aniq yog' tufayli erishilganligini anglatadi. Agar biror kishi sport bilan shug'ullansa va mushaklari rivojlangan bo'lsa, unda uning vazni me'yordan oshib ketadi, lekin ayni paytda tanada "qo'shimcha" narsa bo'lmaydi.
O'lchov qoidalari
O'smirlarning jismoniy rivojlanishini baholashdan oldin, to'g'ri natijalarga erishish kerak. Ham bo'yni, ham vaznni o'lchash qoidalari mavjud.
Shuni esda tutish kerakki, odamning balandligi hatto bir kun ichida o'zgarib turadi va bu farq ikki santimetrga yetishi mumkin. Shuning uchun, o'lchovlar kunning birinchi yarmida (afzal ertalab), tananing imkon qadar "cho'zilgan"ida amalga oshirilishi kerak.
To'g'ri munosabatda bo'lish bir xil darajada muhimdir. O'lchovlar yalangoyoq, tekis polda, perpendikulyar qattiq sirt yaqinida amalga oshirilishi kerak. Bolaning orqa tomoni to'g'ri bo'lishi kerak, oyoqlari yopiq bo'lishi va tizzalarda egilib qolmasligi kerak, qo'llar pastga cho'zilishi kerak. To'piq, dumba, elkama pichoqlari va boshni devorga bosish kerak. Stadiometr paneli yoki boshqa ob'ekt (masalan, uchburchak o'lchagich) bolaning boshiga bosim o'tkazmasdan tushiriladi va natijada paydo bo'lgan daraja vertikal sirtda belgilanadi. Keyin bu belgidan polgacha bo'lgan masofani o'lchang.
Og'irlikni ertalab ham o'lchash kerak. Kunning oxiriga kelib, odam ovqatlanish tufayli 2-3 kilogrammga og'irlashishi mumkin. Dinamikani kuzatishda bir vaqtning o'zida o'lchovlarni olish maqbuldir.
Ovqatdan yoki kuchli jismoniy mashqlardan so'ng darhol o'zingizni tortmang. Birinchi holda, indikator ortiqcha baholanadi, ikkinchisida - suyuqlikning yo'qolishi tufayli kam baholanadi.
Esda tutingki, kiyim va poyafzal juda katta vaznga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun barcha keraksiz narsalarni olib tashlash tavsiya etiladi.
Tarozi tekis va mustahkam yuzaga qo'yilganligiga ishonch hosil qiling. Bolaga tortish paytida, egilmasdan va qimirlamasdan tik turishga ko'rsatma bering.
Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilsangiz, siz diqqatni jamlashingiz mumkin bo'lgan ishonchli ma'lumotlarni olasiz.
Natijalarni solishtirish
O'smirlarning vazni va bo'yi normasi Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan jadvallar shaklida taqdim etilgan. O'rtachadan tashqari, ularda yana oltita grafik mavjud: juda past, past, o'rtachadan past, o'rtachadan yuqori, yuqori va juda yuqori. Boshqacha qilib aytganda, "normal" va "patologik" dan ko'ra ko'proq variantlar mavjud:
Agar bolaning vazni yoki bo'yini taqqoslaganda, u "o'rtachadan yuqori" yoki "o'rtachadan past" ustunida bo'lsa, bu norma buzilmagan holda maqbul tebranishlarni anglatadi. "Past" va "yuqori" ko'rsatkichlari ortda qolish yoki etakchilik tendentsiyasini ko'rsatadi, ammo vaqt o'tishi bilan bu ko'rsatkichlar o'zgarishi mumkin va shifokor bilan maslahatlashishning hojati yo'q. Agar balandlik va vazn juda past yoki juda baland bo'lsa, endokrinologga tashrif buyurib, gormonlar uchun testdan o'tishingiz kerak.
Yana bir bor ta'kidlaymizki, xulosalar faqat ikkala ko'rsatkichning nisbati bo'yicha chiqariladi. Shunday qilib, erkaklarda o'rtacha bo'yi 178 santimetr bo'lsa, vazn normasi 75-80 kilogrammni tashkil qiladi, bir xil balandlikdagi ayollar uchun norma 65-70 kilogrammni tashkil qiladi. Bo'yi 162 santimetr bo'lgan ayolning o'rtacha vazni 50-55 kilogramm, erkaklarda - 60-65 kilogramm. Shu bilan birga, o'g'il bola uchun 162 sm balandlik etarli emas, qiz uchun esa 178 sm ortiqcha. Bu balandlik va vazn normasi kabi noaniq hodisa haqida gap ketganda, e'tiborga olinishi kerak bo'lgan jihatlarning xilma-xilligini yana bir bor ta'kidlaydi.
O'smirlarning jismoniy rivojlanishining o'rtacha sur'ati, shuningdek ko'rsatkichlarning ruxsat etilgan tebranishlari jadvallarda keltirilgan:
11 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan o'smirlarning bo'yi (sm)
| Yosh | yigitlar | Qizlar | ||
| O'rtacha | Ruxsat etilgan interval | O'rtacha | Ruxsat etilgan interval | |
| 11 yil | 143 | 134,5–152 | 144,5 | 136–153 |
| 12 yoshda | 149 | 140–159,5 | 150,5 | 142–159 |
| 13 yoshda | 156 | 146–166 | 156 | 148–165,5 |
| 14 yil | 162 | 152–172 | 159,5 | 152,5–167 |
| 15 yil | 168 | 158,5–177,5 | 161 | 154,5–169 |
| 16 yil | 172,5 | 163–182 | 162 | 155–170 |
| 17 yil | 178 | 166,5–188 | 163 | 156–170 |
11 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan o'smirlarning vazni (kg)
| Yosh | yigitlar | Qizlar | ||
| O'rtacha | Ruxsat etilgan interval | O'rtacha | Ruxsat etilgan interval | |
| 11 yil | 36,5 | 28–45 | 35 | 28–44,5 |
| 12 yoshda | 40 | 31–50,5 | 41 | 32–52 |
| 13 yoshda | 44 | 34–55 | 48 | 38,5–59 |
| 14 yil | 50 | 38–63,5 | 53 | 44–64 |
| 15 yil | 55,5 | 43–70 | 55,5 | 47–66,5 |
| 16 yil | 62 | 48–76,5 | 56,5 | 48,5–67,5 |
| 17 yil | 67 | 54,5–80 | 57,5 | 49–68 |
Rivojlanishning buzilishiga nima sabab bo'lishi mumkin
Yoshning mos kelmasligining bir necha sabablari bo'lishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
- irsiyat (o'smirlik davrida bolaning ota-onasining rivojlanishi);
- turmush tarzi xususiyatlari;
- o'smirlarning erta yoki kech balog'atga etishi;
- gipofiz bezining disfunktsiyasi;
- qalqonsimon bezning disfunktsiyasi;
- boshqa ichki organlarning kasalliklari (yurak, buyraklar, qon tomirlari, bo'g'imlar);
- genetik kasalliklar (Tyorner sindromi, Marfan sindromi va boshqalar).
Agar laboratoriya tekshiruvlari bolada gormonal anormalliklarni aniqlagan bo'lsa, shifokor gormonal fonni muvozanatlashtiradigan maxsus dori-darmonlarni belgilaydi. Tibbiy aralashuv boshqa tug'ma bo'lmagan kasalliklarga yordam beradi. Bizning davrimizda genetik kasalliklar ham muvaffaqiyatli yo'q qilinadi yoki zaiflashadi, ammo ularning ba'zilari davolanmaydi.
Hech qanday kasallik bo'lmasa, bolaning turmush tarziga e'tibor qaratish lozim. To'g'ri jismoniy rivojlanish o'simlik va hayvonot mahsulotlari, sut mahsulotlari, don, baliq va yangi sharbatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish bilan ta'minlanadi. Bo'sh yoki to'liq oshqozon bilan og'irlik qilmaydigan, etarli davomiylikdagi sog'lom uyqu bir xil darajada muhimdir. Bundan tashqari, yurish, sport o'ynash va yomon odatlarning yo'qligini e'tiborsiz qoldirmang.
O'smirning tana vazni uning jismoniy rivojlanishi dinamikasining muhim ko'rsatkichidir. Ortiqcha vazn, shuningdek, vazn yo'qligi inson tanasining barcha tizimlari va organlarining shakllanish dinamikasiga juda salbiy ta'sir qiladi. Ayniqsa, "Salomatlik haqida mashhur" o'quvchilari uchun men 14 yoshda o'smirning vazni qancha bo'lishi kerakligini ko'rib chiqaman.
O'smir uchun normal vazn va balandlik Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislari tomonidan hisoblab chiqiladi va vaqti-vaqti bilan tuzatiladi. O'g'il va qiz bolalarning to'g'ri rivojlanishini baholash uchun mutaxassislar bolaning yoshi va jinsini hisobga oladigan maxsus jadvallardan foydalanadilar.
14 yoshli o'g'il bolalar uchun tana vazni 42 dan 56 kilogrammgacha bo'lgan normal deb hisoblanishi kerak. Qizlar uchun quyidagi ko'rsatkichlar norma deb hisoblanishi kerak - 48 dan 58 gacha.
Bu vaqtda qizlarning tana vazni o'g'il bolalarning tana vaznidan oshib ketishi mumkin, chunki balog'atga etish va ayol tanasining shakllanishi biroz erta yoshda boshlanadi.
Balog'at yoshi jinsidan qat'i nazar, har qanday inson hayotining alohida qismidir. Bu vaqtda inson tanasi sifat jihatidan sezilarli o'zgarishlarga uchraydi. Aynan shu yillarda ikkilamchi jinsiy xususiyatlarning shakllanishi va genital organlarning rivojlangan rivojlanishi sodir bo'ladi.
Bundan tashqari, balog'at yoshida inson tanasining o'sishi kuchayadi, bu muqarrar ravishda uning tana vazniga ta'sir qiladi. Bir necha yil ichida odamning tana vazni taxminan 20 kilogrammga oshadi, bu juda muhim, ayniqsa mutlaq ma'noda.
Hozirgi tendentsiyalar
Afsuski, so'nggi o'n yilliklarda normal tana vazniga ega bo'lgan o'smir bu qoidadan istisno. Semizlik insonning yoshi va jinsidan qat'i nazar, insoniyatning haqiqiy ofatidir.
Yuqorida aytilganlar iqtisodiyoti va ijtimoiy sohalari rivojlangan aksariyat mamlakatlar vakillariga tegishli. Boylik darajasi qanchalik baland bo'lsa, odamlar semirishga moyil bo'ladi.
Hozirgi tendentsiyani hozirgi vaqtda qaytarib bo'lmaydi. Semirib ketishning rivojlanishiga zamonaviy o'smirning turmush tarzining o'zgarishi (jismoniy faollik o'rniga kompyuter yoki smartfonda tez-tez va uzoq vaqt qolish), shuningdek, nosog'lom oziq-ovqat (tez ovqatlanish va barcha turdagi) mavjudligi va targ'iboti faol ravishda yordam beradi. yarim tayyor mahsulotlar).
Hozirgi bolalar sog'lom ovqatga umuman toqat qilmaydilar. Ba'zida har qanday yoshdagi bolani bo'tqa yoki sho'rva eyishga majburlash deyarli mumkin emas. Ammo har xil gamburgerlar, chiplar va shirin sodali suv portlash bilan ketadi.
Kam vazn va ortiqcha vazn
Bolaning yuqori tana vazni, shuningdek, past bo'lgan o'zi patologik jarayonning mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Albatta, bir yo'nalishda ham, boshqa yo'nalishda ham minimal og'ishlarni kasallik deb hisoblash mumkin emas, ammo shifokorlar bunday o'smirga jiddiy e'tibor berishni tavsiya qiladilar.
Tana vaznining haddan tashqari ko'pligi yoki etishmasligi haqida gapirganda, mutaxassislar ko'pincha bunday holatlarning rivojlanishining quyidagi sabablarini ta'kidlaydilar:
noto'g'ri ovqatlanish (oziq-ovqat bilan bog'liq) odatlar;
Oziqlanishning nomutanosibligi;
Psixologik fondagi o'zgarishlar;
Gormonal patologiya.
Ildizlangan noto'g'ri ovqatlanish stereotiplari insonga nafaqat bolalikda, balki kattalarda ham xalaqit berishi mumkin. Yillar davomida shakllangan, inson ongida qayta-qayta mustahkamlanib qolgan odatlardan voz kechish unchalik oson emas. Shu sababli bolani bolalikdan to'g'ri ovqatlanishga o'rgatish kerak.
Oziqlanishning nomutanosibligi yuqorida aytib o'tilgan. Psixologik fondagi o'zgarishlar ham bostirishga, ham ishtahani oshirishga olib kelishi mumkin. Shaxsiy muammolar, maktabdagi muvaffaqiyatsizliklar, tengdoshlar tomonidan rad etilishi, bularning barchasi stressli vaziyatlarga olib kelmasligi mumkin. Bolalar, xuddi kattalar kabi, stressni engish qiyin.
Somatik tabiatning patologiyasi ham tana vaznining etishmasligi yoki ortiqcha rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Misol uchun, ko'plab gormonal kasalliklar semizlik bilan birga bo'lishi mumkin, ba'zida juda aniq.
Nima qilish kerak?
Oddiy ko'rsatkichlardan og'ishlar sezilarli bo'lmasa va ayni paytda o'smir hech qanday shikoyat qilmasa, siz ko'p tashvish bildira olmaysiz. Ehtimol, tana vaznining o'zgarishining sababi alimentar xususiyatga ega.
Kerakli narsa - bu dietani normallashtirish, shundan so'ng bolaning tana vazni normaga to'liq mos kelishi kerak. Agar barcha sa'y-harakatlarga qaramay, o'smirning vazni har qanday yo'nalishda og'ishda davom etsa, iloji boricha tezroq shifokorga tashrif buyurish kerak.
Tana vaznidagi sezilarli og'ishlar bilan shifokorga tashrif buyurish kerak. Agar og'ir kam vazn bo'lsa, bolada anoreksiya bo'lishi mumkin. Ayniqsa, qizlar bu holatga moyil.
Qattiq semizlik bilan bitta parhez etarli bo'lmasligi mumkin. O'smirlar faol hayot tarzini olib borishlari kerak, ammo buni shifokorlar yoki fizika terapiyasi sohasidagi mutaxassislar nazorati ostida qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, gormonal patologiyani istisno qilish kerak.
Xulosa
Bolaning tana vazni normal oraliqda bo'lishi kerak. Normdan sezilarli og'ish shifokorning aralashuvini talab qiladigan tashvishli holat sifatida ko'rib chiqilishi kerak.
Butun dunyo olimlari har qanday yoshdagi odamning bo'yi va vazniga ta'sir qiluvchi omillarni o'rganishmoqda. Eng zamonaviy ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, besh yoshgacha bo'lgan bolalarning vazni va bo'yi nisbati xususiyatlari nafaqat irsiyat va genetik moyillikka bog'liq, balki butun oilaning hayot sifatini tavsiflaydi: ovqatlanish, iqlim, oilada psixologik tinchlik. Agar biz bolalarning bo'yi va vazni me'yorlariga to'xtaladigan bo'lsak, bu bevosita bolaning jismoniy rivojlanishiga bog'liq emas, balki uning oilasi hayotining xususiyatlarini ham ko'rsatadi.
O'sish
5 yoshgacha bo'lgan bolaning qisqa o'sishi rivojlanish kechikishini anglatishi mumkin, ba'zi kasalliklarning mavjudligi haqida gapirish va vaqt o'tishi bilan kompensatsiya qilinmagan bolaning erta tug'ilishini ko'rsatishi mumkin. Uzun bo'yli bo'lish odatda muammo emas, lekin juda ko'p balandlik endokrin kasallikning mavjudligini ko'rsatishi mumkin (agar haddan tashqari baland bo'yli bolaning ota-onasi normal yoki o'rtacha balandlikdan past bo'lsa, bunday shubha paydo bo'ladi).
O'sish shkalasi:
- Juda past - tibbiy yordam kerak;
- Kam - shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi;
- O'rtachadan past - normaning bir varianti;
- O'rtacha - bu norma;
- O'rtachadan yuqori - normaning varianti;
- Yuqori;
- Juda baland.
Og'irligi
Og'irlikning xarakteristikasi shifokor uchun kamroq ma'lumotga ega va bolaning rivojlanishi haqida juda yuzaki fikr beradi. Biroq, kam yoki juda kam vazn bilan siz qo'shimcha testlar uchun shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Og'irlikni baholash shkalasi:
- Juda (juda) kam vazn - bola charchagan;
- Kam vazn (kam vazn) - charchoq;
- O'rtachadan kamroq - normaning varianti;
- O'rtacha - bu norma;
- O'rtachadan ortiq - normaning bir varianti;
- Juda katta.
Bir-biriga nisbatan balandlik va vazn
Bo'y va vazn bir-biriga nisbatan odatda tana massasi indeksi deb ataladi. Aynan shu parametr bo'yicha bolaning qanchalik rivojlanganligini, uning jismonan sog'lom ekanligini aniqlash kerak. Biroq, shuni yodda tutish kerakki, bolalar uchun BMI ko'rsatkichlari yoshga bog'liq va kattalar uchun BMI ballaridan juda farq qiladi.
BMI bilan nimani aniqlash mumkin:
- Bolada charchoq (davolanish kerak);
- Kam vaznga ega bo'lish;
- Kichkina vaznning mavjudligi (me'yorning bir turi);
- Og'irlik darajasi;
- Og'irlik ko'tariladi (bir turdagi me'yor);
- Ortiqcha vazn;
- Semirib ketish (davolanishni talab qiladi).
Ortiqcha vazn va semirishning oldini olish
Ortiqcha vazn bolalar uchun ham, kattalar uchun ham muammodir. Og'irlikni normallashtirish bo'yicha tavsiyalar hamma uchun bir xil - to'g'ri ovqatlanish, sport. Bular. har bir insonning vaznini bevosita tartibga soluvchi bolaning va uning oilasining turmush tarzidir.
- Jismoniy faollik va to'g'ri ovqatlanishni oilaviy sevimli mashg'ulotga aylantirish muhimdir. Farzandlaringiz bilan sog'lom menyuni rejalashtiring, butun oila bilan faol sport bilan shug'ullaning.
- Agar bolalar yaxshi xulq-atvorli bo'lsa yoki yaxshi baho olsalar, ularni hech qachon shirinliklar va zararli taomlar bilan mukofotlamang. Maqtov yoki jazoni ovqat bilan bog'lamang.
- Agar u to'la bo'lsa, bolani ovqatlanishni tugatishga majburlamang.
- Siz har doim sog'lom va zararli mahsulotlar haqida gapirmasligingiz kerak, hatto shirinliklar va shirinliklarni dietadan butunlay chiqarib tashlashingiz kerak. Bunday taqiq bolani sizdan yashirincha - kelajak uchun juda ko'p zararli ovqat eyishga undashi mumkin.
Bola uchun ortiqcha vazn qanchalik xavfli ekanligini eslatishning hojati yo'q. Shu sababli, bolalarni ortiqcha ovlashga majbur qiladigan sabablarni aniqlash va ko'proq kaloriyali ovqatlarni tanlash juda muhimdir. Ko'pincha, kattalar e'tibori va yordami yordam berishi mumkin bo'lsa, bolalar, kattalar singari, stressni engillashtiradilar va umidsizlikni shakarli va boshqa nosog'lom ovqatlar bilan almashtiradilar.
- Bolani shirinliklardan qanday ajratish mumkin. Tasdiqlangan, xavfsiz va oddiy dastur." Teitelbaum, Kennedi. Har bir inson shakarning sog'liq uchun qanchalik zararli ekanligini va ortiqcha vaznga qanday ta'sir qilishini tushunadi, shuning uchun bu kitob ham ota-onalar, ham bolalar uchun foydali bo'ladi. Bundan tashqari, u allaqachon ko'plab ishtiyoqli muxlislarni orttirgan.
- Evgeniya Makarovaning "Bolani ortiqcha vazndan qanday qutqarish kerak" kitobi ortiqcha vaznning psixologik muammolarini tushunishga yordam beradi va bolaga ular bilan kurashishga yordam beradi.
- Smirnova, Kartelishev, Rumyantsevning "Bolalar va o'smirlardagi semirish" kitobi. Terapiya va profilaktikaning sabablari va zamonaviy texnologiyalari. bolalarda semirib ketish muammolarining butun majmuasiga bag'ishlangan va keng kitobxonlar, ham ota-onalar, ham shifokorlar uchun mo'ljallangan.
1 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan balandlik va vaznning xususiyatlari
10 yoshgacha bola faol o'sadi. Bir yilgacha bo'lgan chaqaloqlarda bo'lgani kabi, endi ko'plab omillarni hisobga olish kerak: genetik moyillik, tug'ma yoki orttirilgan patologiyalarning mavjudligi va mumkin bo'lgan kasalliklar. Butun oilaning ovqatlanishi va turmush tarzi ham juda muhimdir. Metabolizmning o'ziga xos xususiyatlarini ham hisobga olishingiz kerak.
Yillar bo'yicha qizlarning vazni 1 yoshdan 10 yoshgacha. JSST ma'lumotlari. Jadval.
| Yosh | Kam vazn (kg) | O'rtacha vazndan past (kg) | O'rtacha vazn (kg) | o'rtacha vazndan yuqori (kg) | Katta vazn (kg) | Ortiqcha vazn (kg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 yil | 7 | 7,9 | 8,9 | 10,1 | 11,5 | 13,1 |
| 2 yil | 9 | 10,2 | 11,5 | 13 | 14,8 | 17 |
| 3 yil | 10,8 | 12,2 | 13,9 | 15,8 | 18,1 | 20,9 |
| 4 yil | 13,3 | 14 | 16,1 | 18,5 | 21,5 | 25,2 |
| 5 yil | 13,7 | 15,8 | 18,2 | 21,2 | 24,9 | 29,5 |
| 6 yil | 15,3 | 17,5 | 20,2 | 23,5 | 27,8 | 33,4 |
| 7 yil | 16,8 | 19,3 | 22,4 | 26,3 | 31,4 | 38,3 |
| 8 yil | 18,6 | 21,4 | 25 | 29,7 | 35,8 | 44,1 |
| 9 yil | 20,8 | 24 | 28,2 | 33,6 | 41 | 51,1 |
| 10 yil | 23,3 | 27 | 31,9 | 38,2 | 46,9 | 59,2 |
1 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan qizlarning o'sishi. JSST ma'lumotlari. Jadval.
| Yosh | Past balandlik (sm) | O'rtachadan past balandlik (sm) | O'rta bo'y (sm) | O'rtacha balandlikda (sm) | Yuqori o'sish (sm) | Juda baland (sm) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 yil | 69 | 71 | 74 | 76 | 79 | 81 |
| 2 yil | 80 | 83 | 86 | 89 | 92 | 96 |
| 3 yil | 87 | 91 | 95 | 98 | 102 | 106 |
| 4 yil | 94 | 98 | 102 | 107 | 111 | 115 |
| 5 yil | 99 | 104 | 109 | 114 | 118 | 123 |
| 6 yil | 104 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 |
| 7 yil | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 137 |
| 8 yil | 115 | 120 | 126 | 132 | 138 | 143 |
| 9 yil | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 |
| 10 yil | 125 | 132 | 138 | 145 | 151 | 157 |
1 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarning vazni. JSST ma'lumotlari. Jadval.
| Yosh | Kam vazn (kg) | O'rtacha vazndan past (kg) | O'rtacha vazn (kg) | o'rtacha vazndan yuqori (kg) | Katta vazn (kg) | Ortiqcha vazn (kg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 yil | 7,7 | 8,6 | 9,6 | 10,8 | 12 | 13,3 |
| 2 yil | 9,7 | 10,8 | 12,2 | 13,6 | 15,3 | 17,1 |
| 3 yil | 11,3 | 12,7 | 14,3 | 16,2 | 18,3 | 20,7 |
| 4 yil | 12,7 | 14,4 | 16,3 | 18,6 | 21,2 | 24,2 |
| 5 yil | 14,1 | 16 | 18,3 | 21 | 24,2 | 27,9 |
| 6 yil | 15,9 | 18 | 20,5 | 23,5 | 27,1 | 31,5 |
| 7 yil | 17,7 | 20 | 22,9 | 26,4 | 30,7 | 36,1 |
| 8 yil | 19,5 | 22,1 | 25,4 | 29,5 | 34,7 | 41,5 |
| 9 yil | 21,3 | 24,3 | 28,1 | 33 | 39,4 | 48,2 |
| 10 yil | 23,2 | 26,7 | 31,2 | 37 | 45 | 56,4 |
O'g'il bolalarning 1 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan o'sishi. JSST ma'lumotlari. Jadval.
| Yosh | Past balandlik (sm) | O'rtachadan past balandlik (sm) | O'rtacha balandlik (sm) | Oʻrtachadan yuqori boʻy (sm) | Yuqori o'sish (sm) | Juda yuqori o'sish (sm) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 yil | 71 | 37 | 75 | 78 | 80 | 83 |
| 2 yil | 81 | 84 | 87 | 90 | 94 | 97 |
| 3 yil | 88 | 92 | 96 | 99 | 103 | 107 |
| 4 yil | 94 | 99 | 103 | 107 | 112 | 116 |
| 5 yil | 100 | 105 | 110 | 114 | 119 | 124 |
| 6 yil | 106 | 111 | 116 | 120 | 126 | 130 |
| 7 yil | 111 | 116 | 121 | 127 | 132 | 137 |
| 8 yil | 116 | 121 | 127 | 132 | 138 | 144 |
| 9 yil | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 |
| 10 yil | 125 | 131 | 137 | 144 | 150 | 157 |
11 yoshdan 18 yoshgacha o'sdi va vazni bor
Bu yoshda o'g'il bolalar va qizlar uchun normaning spektri juda keng. Qizlarda balog'atga etish davri yumaloq shakllar paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi, bir vaqtning o'zida o'g'il bolalar hali ham qisqa va kichikdir. Bolani tanasida sodir bo'layotgan o'zgarishlarga psixologik jihatdan tayyorlash kerak. Bu vaqtda qizlarga parhez tutish qat'iyan man etiladi.
11 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan qizlarning vazni. JSST ma'lumotlari. Jadval.
| Yosh | Kam vazn (kg) | Og'irligi o'rtachadan past. (kg) | O'rtacha vazn (kg) | o'rtacha vazndan yuqori (kg) | Katta vazn (kg) | Ortiqcha vazn (kg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 yil | 25-28 | 27,7-30,6 | 30,7-39 | 39-44,6 | 44,6-55,3 | |
| 12 yoshda | 27,8-32 | 31,7-36 | 36-45,4 | 45,4-52 | 52-63,4 | |
| 13 yoshda | 32-38,7 | 38,6-43 | 43-52,5 | 52,5-59 | 59-69 | |
| 14 yil | 37,5-44 | 43,8-48,2 | 48,2-58 | 58-64 | 64-72,2 | |
| 15 yil | 42-47 | 46,8-50,6 | 50,6-60,5 | 60,4-66,5 | 66,6-75 | |
| 16 yil | 45,2-48,5 | 48,4-52 | 51,8-61,3 | 61,4-67,6 | 67,5-75,6 | |
| 17-18 yosh | 46,3-49,2 | 53-62 | 49,2-53 | 61,9-68 | 68-76 |
11 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan qizlarning o'sishi. JSST ma'lumotlari. Jadval.
| Yosh | Past ko'tarilish (m) | O'rtachadan past balandlik (m) | O'rta bo'y (m) | O'rtacha balandlikda (m) | Yuqori o'sish (m) | Juda yuqori o'sish (m) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 yil | 1,32-1,36 | 1,36-1,40 | 1,40-1,49 | 1,49-1,53 | 1,53-1,57 | |
| 12 yoshda | 1,37-1,42 | 1,42-1,46 | 1,46-1.54 | 1,54-1,59 | 1,59-1,63 | |
| 13 yoshda | 1,43-1,48 | 1,48-1,52 | 1,52-1,60 | 1,60-1,67 | 1,64-1,68 | |
| 14 yil | 1,48-1,52 | 1,52-1,55 | 1,55-1,63 | 1,63-1,67 | 1,67-1,71 | |
| 15 yil | 1,51-1,54 | 1,54-1,57 | 1,57-1,66 | 1.66-1,69 | 1,69-1,73 | |
| 16 yil | 1,48-1,52 | 1,55-1,58 | 1,58-1,67 | 1,67-1,70 | 1,70-1,74 | |
| 17-18 yosh | 1,52-1,56 | 1,56-1,58 | 1,58-1,67 | 1,67-1,70 | 1,70-1,74 |
11 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarning vazni. JSST ma'lumotlari. Jadval.
| Yosh | Kam vazn (kg) | Og'irligi o'rtachadan past. (kg) | O'rtacha vazn (kg) | o'rtacha vazndan yuqori (kg) | Katta vazn (kg) | Ortiqcha vazn (kg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 yil | 26-28 | 28-31 | 31-39,9 | 39,9-44,6 | 44,9-51,5 | |
| 12 yoshda | 28,2-30,7 | 30,7-34,4 | 34,4-45,1 | 45,1-50,6 | 50,6-58,7 | |
| 13 yoshda | 30,9-33,8 | 33,8-38 | 48-50,6 | 50,6-56,8 | 56,8-66 | |
| 14 yil | 34,3-38 | 38-42,8 | 42,8-56,6 | 56,6-63,4 | 63,4-73,2 | |
| 15 yil | 38,7-43 | 43-48,3 | 48,3-62,8 | 62,8-70 | 70-80,1 | |
| 16 yil | 44-48,3 | 48,3-54 | 54-69,6 | 69,6-76,5 | 66,5-84,7 | |
| 17-18 yosh | 49,3-54,6 | 54,6-59,8 | 59,8-74 | 74-80,1 | 80,1-87,8 |
11 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarning o'sishi. JSST ma'lumotlari. Jadval.
| Yosh | Past ko'tarilish (m) | O'rtachadan past balandlik (m) | O'rta bo'y (m) | O'rtacha balandlikda (m) | Yuqori o'sish (m) | Juda yuqori o'sish (m) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 yil | 1,31-1,34 | 1,34-1,38 | 1,38-1,48 | 1,48-1,53 | 1,53-1,56 | |
| 12 yoshda | 1,36-1,40 | 1,40-1,43 | 1,43-1.54 | 1,54-1,59 | 1,59-1,63 | |
| 13 yoshda | 1,42-1,45 | 1,45-1,50 | 1,50-1,60 | 1,60-1,66 | 1,66-1,70 | |
| 14 yil | 1,48-1,52 | 1,52-1,56 | 1,56-1,67 | 1,67-1,72 | 1,72-1,76 | |
| 15 yil | 1,54-1,58 | 1,58-1,62 | 1,62-1,73 | 1.73-1,77 | 1,77-1,81 | |
| 16 yil | 1,59-1,63 | 1,63-1,67 | 1,67-1,78 | 1,78-1,82 | 1,82-1,86 | |
| 17-18 yosh | 1,63-1,66 | 1,66-1,71 | 1,71-1,81 | 1,81-1,86 | 1,86-1,88 |
Balog'at yoshining xususiyatlari
- Qizlar ertaroq, 10 dan 18 gacha o'sishni boshlaydilar.
- Yigitlarning o'sishi 15 yoshdan keyin boshlanadi va 18-22 yoshgacha davom etadi.
- Qiz bola o'sishining eng qizg'in davri 10 yoshdan boshlanadi va 13 yoshgacha davom etadi.
- O'g'il bolalarda o'sishning eng qizg'in davri 13 yoshdan boshlanadi va 16 yoshgacha davom etadi.
- Bu keskin o'sish sur'atlarini tushuntiradigan gormonal faollik.
- Bolalarning bo'yi va vazni jadvalida ko'rsatilgan o'g'il va qizlarning parametrlari me'yorlari o'rtacha hisoblanadi, shuning uchun organizmning individual xususiyatlarini va genetikasini hisobga olish kerak.
Agar bolaning vazni juda kichik bo'lsa yoki aksincha, uning ortiqcha bo'lsa, unda sababni izlash kerak. Bo'lishi mumkin:
- kasallik;
- oilaviy turmush tarzi;
- kun tartibi (ovqatlanish, uxlash);
- stress;
- bolaning temperamenti va boshqalar.
Natija
O'sib borayotgan bolani rag'batlantirish kerak, uni dietaga "qo'yish" yoki faol hayot tarzini olib borishga majburlash mumkin emas. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, aynan shu yoshda ham jismoniy, ham ruhiy kasalliklarni rivojlanish xavfi mavjud.
- 1 yoshdan 5 yoshgacha: Yaxshi odatlarni bolalikdan shakllantirish kerak. To'g'ri ovqatlanish xulq-atvori hayotning birinchi yillarida qo'yiladi. Farzandingizga faqat sog'lom va foydali ovqatni taklif qiling. Farzandingizni harakatga undash.
- 6 dan 12 gacha: kundalik jismoniy faollikni saqlash. Sport bo'limi, ko'chada faol o'yinlar. Dam olish kunlari yurish. Sog'lom ovqatlanishni rag'batlantirish.
- 13 dan 18 gacha: sog'lom ovqatlanish odatini saqlashga harakat qiling. Farzandingizga mazali va foydali taomlarni mustaqil ravishda pishirishni o'rgating. Uyda faqat to'g'ri mahsulotlar bo'lsin. Kundalik jismoniy faollikni saqlang.
- Barcha uchun: Farzandingizning televizor va kompyuter oldida o'tkazadigan vaqtini kamaytiring. Filmlar yoki multfilmlar to'g'ridan-to'g'ri tomosha qilish paytida ovqat eyishga ruxsat bermang. Sog'lom va xilma-xil taom tayyorlang. Tez-tez birga ovqatlaning. Uyda har doim ko'p sabzavot va mevalar bo'lishi kerak. Gazlangan ichimliklar bolaning ratsionida zararli. Nonushta juda muhim. Uni o'tkazib yuborish mumkin emas.
Agar siz o'zingiz to'g'ri ovqatlansangiz va mashq qilsangiz va sog'lom odatlar siz uchun norma, hayotning bir qismi bo'lsa, siz bolalaringizni osongina sog'lom va faol qilishingiz mumkin. Sport va to'g'ri ovqatlanish hayotning bir qismi, butun oila uchun norma bo'lishi kerak.
Lekin eng muhimi, farzandlaringizni vazni va bo'yidan qat'iy nazar sevishdir.
