Nonushta uchun qovurilgan tovuq, tushlikda cho'chqa go'shti, kechki ovqat uchun qovurilgan mol go'shti - bu juda mazali eshitiladi. Endi tasavvur qiling-a, bu bir kunlik menyu emas, balki, aytaylik, ikki haftalik menyu. Siz faqat go'sht, go'sht mahsulotlari va juda kamdan-kam hollarda sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak, ya'ni deyarli uglevodlarni o'z ichiga olmaydi. Spirtli ichimliklarsiz, minimal qahva, choy. Bir kun emas, balki ikki hafta davomida ... va tasodifan murabbo bilan kreplarni yemang.
Men bu tajribani o'tkazishga qaror qildim, chunki men kriptovalyuta qidiruvchilari aytganidek, go'sht bizni sog'lom va aqlli qiladi, degan da'voni sinab ko'rmoqchi bo'ldim. Ular hayvonlarning yog'lari va oqsillarini ko'proq iste'mol qilish orqali biz evolyutsiyada bir qadam yuqori bo'lamiz, deb hisoblashadi. Ularda hatto butun bir jamoa bor, ularning tarafdorlari faqat go'sht iste'mol qiladilar. Ularning shiori shundaki, aqldan ozgan narsa qilmasdan kripto valyutasini izlash mumkin emas. Ehtimol, go'shtni iste'mol qilish bu aqldan ozgan fikrlardan biridir.
Go'shtni iste'mol qiluvchi jamiyatning bunday keng tarqalishining yana bir sababi semizlik, shomil borreliozi va ovqat hazm qilish muammolari kabi ba'zi kasalliklarni davolash qobiliyatidir. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu dietada vazn yo'qotish mumkin emas, lekin siz vazningizni saqlab qolishingiz mumkin.
Go'sht va suvga asoslangan parhez "uglevodsiz" diet deb ataladi. Bunday ovqatlanish usuli tarafdorlari boshqa hech narsa yemaydilar va ichmaydilar, lekin men qaymoqli go'sht, tuxum va pishloqdan voz kecha olmadim. Siz shuningdek ziravorlar va ziravorlardan foydalanmasligingiz kerak, ammo busiz men uzoq vaqt tura olmagan bo'lardim. Men qahva ichdim va go'shtni tuz va ziravorlar bilan tatib ko'rdim, lekin o'simlik yog'idan voz kechdim.
Ikki hafta davomida menga spirtli ichimliklar ichishga ruxsat berilmadi - mutlaqo hech narsa. Afsuski, tajriba davomida men bir necha bor do'stlarim bilan uchrashdim, u erda biz spirtli ichimliklar ichdik va o'zimni ushlab turolmadim. Qanchalik qiyin bo'lmasin, buni qilmaslik yaxshiroqdir.
Garchi bu parhez bilan vazn yo'qotishning iloji bo'lmasa-da, men hali ham o'zimni tortdim va o'lchovlarni oldim - men kuniga qancha kaloriya iste'mol qilganimni ko'rib chiqdim, shunda tajriba yakunida qandaydir xulosalar chiqarishim mumkin edi. Men o'zimni qancha ovqatlanishim bilan cheklamaslikka harakat qildim, har qanday o'zgarishda go'shtni iste'mol qilish muhim edi. "Uglevodsiz" jamiyat hammasini aytadi: "Och qolganda ovqatlaning va to'yguncha ovqatlaning".
Bundan nima chiqdi? Men go'shtli dietada oddiy dietaga qaraganda ikki baravar ko'p vazn yo'qotdim. Bu sodir bo'lishining asosiy sababi shundaki, men hamma narsaga qo'l uradigan darajada och emas edim.
Grafikdagi yashil rang - oqsil, ko'k - uglevodlar, qizil - yog' va sariq - spirt. Endi bilasizmi, o'sha paytda spirtli ichimliklarsiz men uchun qanchalik qiyin bo'lgan.
Ratsionsiz mening dietam kuniga taxminan 2000 kaloriya, dietada esa 1143 kaloriya edi. Ikki hafta davomida kaloriya tanqisligi deyarli 12 mingni tashkil etdi. Tana vaznining bir kilogrammi (taxminan 454 gramm) 3500 kaloriyaga teng, shuning uchun men bir kilogramm vazn yo'qotdim.
Ikki hafta ichida men boshqa xulosalar chiqara oldim:
- kofeinga yuqori sezuvchanlik;
- spirtli ichimliklarni iste'mol qilish istagi ortdi;
- "go'shtni iste'mol qiluvchilar" kontsentratsiya va umumiy farovonlik o'sishi haqidagi da'vosiga qaramay, asosan bu ko'rsatkichlar meniki bilan bir xil darajada qoldi - ko'p emas, kam emas;
- turli xil choylarning ta'mi dietaga rioya qilmasdan ko'ra kuchliroq edi;
- ko'proq ter ishlab chiqarildi, tana hidi yanada sezilarli va chidab bo'lmas bo'ldi;
- dastlab ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar bor edi, lekin asta-sekin hamma narsa normal holatga qaytdi; Bundan tashqari, men S vitamini bilan boyitilgan jigarni iste'mol qilganim sababli, men iskorbit rivojlanishidan tashvishlanmadim.
Ehtimol, yagona katta muammo oddiy zerikish edi- ikki hafta davomida deyarli bir xil ovqatni turli xil variantlarda iste'mol qiling. Go'sht esa eng qimmat mahsulotlardan biri bo'lib, men va yigitim unga jami 164 dollar (taxminan 9600 rubl) sarfladik. Tajribaning o'rtasida mening yigitim menga qo'shildi, lekin biz go'sht mahsulotlarining bir qismini yeb tugatmadik va muzlatgichda qoldirdik.
Nihoyat siz murabbo bilan krep yeyishingiz mumkin! Yo'q, men "go'shtni iste'mol qiluvchilar" singari butun umrim davomida "uglevodsiz" dietada bo'lmaslikka qaror qildim - axir men xilma-xillikka o'rganib qolganman. Ammo agar menga yana shunga o'xshash narsani sinab ko'rishni taklif qilishsa, masalan, bir oy davomida faqat go'sht iste'mol qilish, men rozi bo'laman.
So'nggi paytlarda tobora ko'proq odamlar vegetarian bo'lishga va go'shtdan voz kechishga qaror qilishmoqda. Ammo vegetarian g'oyalarini butunlay tark etsangiz va sabzavot iste'mol qilmasangiz nima bo'ladi?
Sizning tanangiz aqldan ozishi mumkin. Shuning uchun buni qilmang, hatto uni juda yomon ko'rsangiz ham gulkaram.
Birinchidan, faqat go'shtni iste'mol qilish tanadagi tolaning etishmasligiga olib keladi, bu esa o'z navbatida ich qotishi va bezovtalikka olib keladi. Va bu eng yoqimsiz oqibatlar emas.
Uglevodlardan voz kechish uglevodlardan voz kechishni anglatadi oddiy yo'l energiya olish. Hayotni saqlab qolish uchun tana yog'larni yoqishga o'tishi va oqsilning parchalanish tezligini oshirishi kerak, bu juda xavfli yon ta'sirga ega.
Protein bilan zaharlanish - bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, diareya belgilari va o'lim xavfi - oqsilni energiya uchun glyukozaga aylantirishda jigarda ishlab chiqarilgan ortiqcha karbamiddir.
Bu ma'noda quyon go'shti yanada xavflidir. U shunchalik kam yog'ni o'z ichiga oladiki, tana zahiralarini o'zlashtirishi kerak. Faqat quyon go'shtini iste'mol qilish o'ta to'yib ovqatlanmaslikka olib kelishi isbotlangan.
Yana bir potentsial qotil, agar avvalgisi etarli bo'lmasa, S vitamini etishmasligidir. Odamlar uni o'zlari ishlab chiqara olmaydigan kam sonli tirik mavjudotlardan biridir.
Ratsionda ushbu vitamin etishmasligi iskorbitni keltirib chiqaradi, uning belgilari tishlarning yo'qolishi, tish go'shtining qon ketishi va hatto shaxsiyatning o'zgarishini o'z ichiga oladi. Haddan tashqari holatlarda iskorbit o'limga olib keladi.
Ammo eskimoslar Chukotkada qanday omon qolishadi, chunki ularning dietasi asosan go'shtdan iborat?
Xo'sh, ular ko'pincha D va A vitaminlariga boy jigarni iste'mol qiladilar va baliq yog'i Omega-3 yog 'kislotalari bilan. Bundan tashqari, eskimoslar kattalashgan jigari tufayli oqsillarni glyukozaga aylantirishga moslashgan va katta hajmga ega. siydik pufagi ortiqcha karbamiddan qutulish uchun. Ha, va ular juda ko'p xom go'shtni iste'mol qiladilar.
Shunday bo'ladiki, barcha odamlar ikkita qarama-qarshi lagerga bo'lingan - go'sht va boshqa hayvonlarning oqsil manbalarini iste'mol qiladiganlar va ovqat eyishni afzal ko'radiganlar. o'simlik kelib chiqishi. Ko'pchilik go'sht iste'mol qiluvchilar ushbu protein mahsulotisiz bir kunni tasavvur qila olmaydilar, lekin ular go'shtning tanamizga zararli ta'siri haqida bir necha bor eshitgan bo'lishi mumkin. Sizni nihoyat faqat go'sht iste'mol qilsangiz nima bo'lishini bilib olishga taklif qilamiz.
Shunday qilib, tanangiz aqldan ozishi mumkin. Shunday qilib, gulkaramni juda yomon ko'rsangiz ham, buni qilmang.
Birinchidan, faqat go'shtni iste'mol qilish tanadagi tolaning etishmasligiga olib keladi, bu esa o'z navbatida ich qotishi va bezovtalikka olib keladi. Va bu eng yoqimsiz oqibatlar emas
Uglevodlardan voz kechish energiya olishning eng oson usulidan voz kechishni anglatadi. Hayotni saqlab qolish uchun tana yog'larni yoqishga o'tishi va oqsilning parchalanish tezligini oshirishi kerak, bu juda xavfli yon ta'sirga ega.
Protein zaharlanishi - bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, diareya va o'lim ehtimolini o'z ichiga olgan alomatlar - oqsilni energiya uchun glyukozaga aylantirishda jigarda ishlab chiqarilgan ortiqcha karbamid.
Bu ma'noda quyon go'shti yanada xavflidir. U shunchalik kam yog'ni o'z ichiga oladiki, tana zahiralarini o'zlashtirishi kerak. Faqat quyon go'shtini iste'mol qilish o'ta to'yib ovqatlanmaslikka olib kelishi isbotlangan.
Yana bir potentsial qotil - agar avvalgisi etarli bo'lmasa - S vitamini etishmasligi. Odamlar uni o'zlari ishlab chiqara olmaydigan oz sonli tirik mavjudotlardan biridir.
Ratsionda ushbu vitamin etishmasligi iskorbitni keltirib chiqaradi, uning belgilari tishlarning yo'qolishi, tish go'shtining qon ketishi va hatto shaxsiyatning o'zgarishini o'z ichiga oladi. Haddan tashqari holatlarda iskorbit o'limga olib keladi
Ammo eskimoslar Chukotkada qanday omon qolishadi, chunki ularning dietasi asosan go'shtdan iborat?
Ular ko'pincha D va A vitaminlariga boy jigarni va omega-3 yog' kislotalari bilan baliq yog'ini iste'mol qiladilar. Eskimoslar, shuningdek, kattalashgan jigari tufayli oqsillarni glyukozaga aylantirishga moslashgan va ortiqcha karbamiddan qutulish uchun katta siydik pufagiga ega. Ha, va ular ham ko'p xom go'shtni iste'mol qiladilar.
Shuning uchun, agar sizda buning uchun to'g'ri genetika bo'lmasa, biz bunday parhezni tavsiya etmaymiz.
Siz go'shtsiz yashashingiz mumkin va sog'lig'ingizga hech qanday zarar bo'lmaydi (agar siz dietangizni to'g'ri rejalashtirsangiz). Vegetarianlar buni o'z tajribalarida isbotladilar. Agar siz faqat go'sht iste'mol qilsangiz nima bo'ladi? Hech narsa yaxshi emas. Bunday ovqatlanish organizmdagi metabolik kasalliklarga olib keladi, bu deyarli barcha organlar va tizimlarga ta'sir qiladi.
1. S vitamini tanqisligi
Go'shtda ko'plab E vitaminlari, B guruhi va temir mavjud. Ammo uning tarkibida S vitamini deyarli yo'q, jigar va buyraklar bundan mustasno. Shuning uchun faqat ovqatlanayotganda go'sht mahsulotlari Biror kishi ushbu muhim vitamin etishmovchiligini olish xavfini tug'diradi va uzoq muddatli "go'sht" dietasi bilan - uning tanadagi o'tkir tanqisligi. Bu infektsiyalarga nisbatan past qarshilik, tez-tez shamollash, zaiflik va charchoqni anglatadi.
Keyinchalik, S vitamini yo'q bo'lganda, iskorbit rivojlanadi - qon tomirlarining mo'rtligi tufayli tanada qizil nuqta va qon ketishlar paydo bo'ladi. Tish go'shti qon ketadi, tishlar bo'shashadi va tushadi. Teri kul rangga aylanadi, ko'zlar cho'kib ketadi. Qon bosimi pasayadi. Mushak og'rig'i paydo bo'ladi, bu harakatni cheklaydi. Og'ir holatlarda hamma narsa o'lim bilan yakunlanishi mumkin.
2. Tolaning etishmasligi
Elyaf yoki xun tolasi, kimyoviy tarkibi ifodalaydi murakkab uglevodlar. U hazm bo'lmaydi, lekin adsorbent vazifasini bajarib, ichakdagi barcha zararli moddalarni o'zlashtiradi va ularni olib tashlaydi. Bundan tashqari, u ichak motorikasiga yordam beradi, axlatni suyultiradi, ich qotishining oldini oladi. Oddiy uglevodlar va yog'larni bog'laydi, vazn yo'qotishga yordam beradi. Yo'g'on ichak mikroflorasini yaxshilaydi. Xolesterolni tanadan olib tashlaydi.
Go'sht tarkibida xun tolasi mavjud emas, shuning uchun agar siz faqat go'sht iste'mol qilsangiz, tanangiz tola etishmovchiligini boshdan kechiradi. Va bu oshqozon-ichak traktining buzilishiga olib keladi, aniqrog'i, sekin ichak sindromi - ich qotishi, meteorizm, qorin bo'shlig'ida og'irlik. Go'shtdan ich qotishi - tolasi bo'lmagan go'shtli taomlarni iste'mol qilishga odatlanganlar orasida keng tarqalgan hodisa. Tanadagi toksinlarning to'planishi sabab bo'ladi yoqimsiz hid jismlar. bilan ham muammolar mavjud ortiqcha vazn, tomirlar.
3. Ichak mikroflorasining nomutanosibligi
Uglevodlar ichak mikroflorasining rivojlanishi uchun zarurdir. Faqat go'shtni iste'mol qilganda, fermentatsiya jarayonida ishtirok etadigan foydali bakteriyalar inhibe qilinadi va katta ichakda chirish jarayonlari boshlanadi.
4. Kaltsiy almashinuvining buzilishi
Proteinni hazm qilish uchun kaltsiy kerak. Agar proteinli oziq-ovqat ko'p bo'lsa, u holda tanaga oziq-ovqat bilan kiradigan kaltsiy etarli emas. Ushbu etishmovchilikni qoplash uchun tana suyaklardan kaltsiy oladi. Suyaklar mo'rt bo'lib, osteoporoz rivojlanadi.
O'z navbatida, buyraklar va siydik pufagiga kiradigan katta miqdordagi kaltsiy siydik organlarining buzilishiga olib keladi. Buyraklar va siydik pufagida yallig'lanish jarayonlari rivojlanadi, toshlar paydo bo'la boshlaydi.
5. Siydik kislotasi darajasining oshishi
Oqsillarni hazm qilish va parchalash jarayonida u hosil bo'ladi (karbamid bilan aralashmaslik kerak!). Ratsionda go'shtning ko'pligi bilan qondagi siydik kislotasi darajasi oshadi, bu esa to'qimalarda siydik kislotasi tuzlarining cho'kishi bilan tavsiflangan kasallik bo'lgan gutga olib keladi. Gut ko'pincha bo'g'imlarga ta'sir qiladi.
Podagra bo'g'imlarda kuchli og'riqlarni keltirib chiqaradi, ammo uning xavfi shundaki, u yurak va qon tomirlariga asoratlarni keltirib chiqaradi, bu esa kuchayishiga olib keladi. qon bosimi, koroner yurak kasalligi, yurak etishmovchiligi.
6. Xolesterin darajasining oshishi
- qisman tanada ishlab chiqariladigan va qisman oziq-ovqat, asosan go'shtdan kelib chiqadigan yog'ga o'xshash modda. Faqat go'shtni iste'mol qilganda, tanadagi xolesterin darajasi sezilarli darajada oshadi. Xolesterin qon tomirlarida to'planib, ularni tiqilib, aterosklerozga olib keladi. Bu koroner yurak kasalligi, qon tomirlari va miyokard infarkti rivojlanishi uchun xavflidir.
7. Protein bilan zaharlanish
Bu, ehtimol, "go'sht" dietasining eng jiddiy natijasidir. Gap shundaki, go‘sht hazm bo‘lib parchalanganda zaharli modda – ammiak hosil bo‘ladi. Jigarda ammiak neytrallanadi, siydik bilan chiqariladigan karbamidga aylanadi. Ammo go'sht juda ko'p bo'lsa, jigar ortiqcha yuklanadi, ammiak parchalanishga vaqt topa olmaydi va buyraklar bilan tugaydi. Chunki katta miqdor ammiak, buyraklarning noto'g'ri ishlashi.
Protein bilan zaharlanishning belgilari - energiyani yo'qotish, ko'ngil aynishi, yurak urishi, shishiradi, oshqozonda og'irlik, bosh aylanishi, nafasdan ammiak hidi.
Keksa odamlarda jismoniy zo'riqishlardan keyin nafas olish qiyinlishuvi, nafas qisilishi va kuchli zaiflik bo'lishi mumkin.
Eskimoslar haqida nima deyish mumkin?
Darhaqiqat, eskimoslar sog'liq uchun hech qanday oqibatlarsiz faqat go'shtni iste'mol qiladilar. Buning bir qancha sabablari bor.
Birinchidan, genetik xususiyatlar. Evolyutsiya jarayonida bu odamlar bunday parhezga moslashgan. Eskimoslar boshqa xalqlarga nisbatan jigar va siydik pufagiga ega katta o'lchamlar.
Ikkinchidan, ular nafaqat toza go'shtni iste'mol qiladilar, balki butun tana go'shtini, shu jumladan C vitamini (jigar, buyrakda) va tolani o'z ichiga olgan terini iste'mol qiladilar.
Uchinchidan, ular qisman xom go'shtni iste'mol qiladilar va ma'lumki, issiqlik bilan ishlov berish paytida S vitamini yo'q qilinadi.
Shuning uchun eskimoslar go'shtni zararsiz iste'mol qilishlari mumkin, ammo biz buni qilmasligimiz kerak.
Agar siz faqat olma iste'mol qilsangiz nima bo'ladi va bunday mazali parhez yordamida qo'shimcha funtni yo'qotish mumkinmi, bu savol faqat qaysi dietani tanlay olmaydigan ayollarni qiziqtiradi? Bitta parhez juda qimmat mahsulotlarni sotib olishni talab qiladi, ikkinchisi shunchaki sizga yoqmaydi, uchinchisini tayyorlash uchun juda ko'p vaqt kerak bo'ladi. Va agar siz oddiygina olma yeyish orqali vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lsa, unda bu parhez nozik va sog'lom bo'lishni xohlaydigan ko'plab ayollar tomonidan eng yaxshi deb hisoblanadi.
Faqat olma iste'mol qilish ortiqcha vazndan xalos bo'ladi va tanangizni yaxshilaydi.
Og'irlikni yo'qotish nafaqat tashqi ko'rinishda chiroyli ko'rinishdir. Qo'shimcha funt butun tanaga yuk hosil qiling, shuning uchun vazn yo'qotish ham sog'liqni saqlash tadbirini o'tkazishni anglatadi.
Siz yordam berolmaysiz, ammo olma mazali parhezni yoqtirasiz, chunki vazn yo'qotish jarayoni, ular aytganidek, qisqa vaqt ichida sodir bo'ladi. Kilogramm har kuni tom ma'noda eriy boshlaydi. Olma sog'lom ekanligiga shubha yo'q, dietologlar ularning boy tarkibini vitaminlar va minerallar bilan yaxshi bilishadi.
Agar siz faqat olma (yangi yoki pishirilgan) iste'mol qilsangiz, vazn yo'qotish jarayoni juda tez sur'atda rivojlana boshlaydi va sog'ligingiz muhim moddalar etishmasligidan aziyat chekmaydi.
Siz nafaqat olma yeyishingiz, balki ularni kefir yoki yogurt bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin
Olma dietasining o'ziga xosligi shundaki, har bir ayol o'z xohishiga ko'ra xilma-xillikni tanlashi mumkin yoki siz aralashtirasiz turli navlar va siz ulardan kuniga 2 kilogrammgacha ovqatlanishingiz mumkin.
Ikkinchi ijobiy jihat shundaki, agar siz olma xomligidan charchagan bo'lsangiz, ularni pishirishingiz, pishirishingiz yoki qaynatishingiz mumkin - ta'mi boshqacha bo'ladi. Olmani hech narsa bilan, hatto asal bilan tatib ko'rmaslik juda muhimdir.
Olma dietasida ichishda hech qanday cheklovlar yo'q. Bu oddiy yoki mineral suv, shirinliklar qo'shilmagan choy, o'simlik infuzioni, olma kompoti, olma sharbati bo'lishi mumkin. Hatto kam yog'li kefir yoki yogurtni kiritishga ruxsat beriladi (keyin dieta olma kefiriga aylanadi).
Agar siz faqat olma iste'mol qilsangiz, dietangizga boshqa sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin.
Agar siz olmangizni boshqa narsa bilan diversifikatsiya qilishni istasangiz, sabzi, pomidor, selderey ildizi va o'tlar ko'rinishidagi xom qo'shimchalar mukammaldir. Ularni xom yoki kostryulkalar va pyurelarda iste'mol qilish mumkin.
Olma dietasidagi ko'plab ayollar, boshqa dietalarda bo'lgani kabi, hech qanday qat'iy shartlarga rioya qilish shart emasligini yaxshi ko'radilar. Siz faqat haftada bir kun ro'za tutishingiz mumkin yoki ketma-ket 10 kun davomida parhezga o'tishingiz mumkin. Har bir ayol o'zi erishmoqchi bo'lgan natijaga qarab, uning davomiyligini o'zi tanlaydi.
Olma yeyishingiz mumkin bo'lgan vaqtga nisbatan deyarli hech qanday cheklovlar yo'q. 18 soatdan keyin - mumkin, ular yotishdan biroz oldin iste'mol qilinmasligi kerak.
O'rtacha, olma dietasida ayollar kuniga 1 kg yo'qotadilar, garchi, albatta, u yoki bu yo'nalishda ba'zi og'ishlar bo'lishi mumkin. Har bir aniq holatda natijalar boshqacha bo'ladi, ammo ularning barchasi vaznni tezroq yoki sekinroq kamaytiradi.
Olma dietasi sezilarli darajada ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollar uchun eng samarali bo'ladi. Birinchi haftada ular vazni me'yorga yaqin bo'lganlarga qaraganda ko'proq kilogramm yo'qotadilar. Mukammallikka cheklov yo'q, ba'zi qizlar ishonishadi va hatto butunlay keraksiz bo'lsa ham vazn yo'qotishda davom etadilar. Olma dietasida faqat qo'shimcha funtni yo'qotish oson.
Agar ma'lum vaqt davomida faqat olma iste'mol qilsangiz, tanangiz bundan faqat foyda ko'radi.
Parhezshunoslar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, olma dietasidagi ayollar o'rtacha haftada 5 dan 8 kg gacha yo'qotishadi. Bir vaqtning o'zida 10 kg bilan bo'linadiganlar ham bor. Bu erda olinadigan hech qanday formula yo'q, tana shunchaki muvozanatli bo'lib, u o'zini ozod qiladi ortiqcha vazn.
Olma dietasida vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lgan minglab ayollar buni eng samarali, eng xavfsiz va eng muhimi deb aytishadi - tez yordam vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun.
Parhezshunoslar olma dietasiga o'tishdan oldin ba'zi nuanslarni hisobga olishingiz kerakligi haqida ogohlantiradilar:
Agar ayolda gastrit yoki oshqozon yarasi bo'lsa, u nordon navlarini rad qilishi kerak va agar kasallikning kuchayishi davri boshlangan bo'lsa, hozircha dietani rad qilish yoki bu haqda shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Iste'mol qilishdan oldin olma yaxshilab yuvilishi kerak, chunki ishlab chiqaruvchilar olma buzilishining oldini olish uchun ularni kimyoviy ishlov berishadi.
Agar ayolda qalqonsimon bez kasalligi aniqlansa, olma urug'i bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular yodga boy.
Hamkorlik materiallari
Reklama
Dush qabul qilayotganda bir nechta qoidalarga rioya qilmasangiz, sochlaringiz va teringiz azoblanishi mumkin. Shuning uchun mutaxassislar maslahatini e'tiborsiz qoldirmaslik va ehtiyot bo'lish kerak...
So'nggi paytlarda sport zaliga borish juda mashhur bo'ldi. Biroq, ko'p odamlar charchoqni his qilmasa, mashg'ulot muvaffaqiyatsiz bo'lganiga ishonishadi. Bundan tashqari...
