Bizning jamiyatimizda shunday qiziqarli vaziyat mavjud: shifokorlar eng kasal odamlar, oftalmologlar, har doim ko'zoynak taqishadi, dietologlar ortiqcha vaznga ega, ginekologlar va akusherlar esa ko'pincha bepusht, shaxsiy hayotlari buzilgan yoki eng yaxshisi, ularning juftligi bor. o'z farzandlarining "og'riq ichida tug'ilgan". Menimcha, o'zingiznikiga ega bo'lish juda muhim ijobiy tug'ilishning shaxsiy tajribasi.
Qanday qilib baxtli ona bo'lganimni aytsam, men munofiq emasman, men tug'ish haqida ijobiy munosabatda bo'lganimda, birinchi va ikkinchi farzandlarim tug'ilganini eslaganimda ko'zlarim chin dildan porlaydi. Menda ponksiyonlar, stimulyatsiyalar va yorilishlarsiz eng tabiiy tug'ruqxonada tug'ilish bo'yicha shaxsiy tajribam bor. Uyda tug'ilishning shaxsiy tajribasi, tabiiy, oson, unutilmas.
Emizish tajribasi, doimiy ravishda 6 yildan ortiq. Avval katta bola, keyin butun keyingi homiladorlik, keyin TANDEM 8 oy va hozir men eng kichik bolani ovqatlantiraman.
Tug'ilish - bu tabiatning o'zi tomonidan yaratilgan tabiiy jarayon. Va men hayratda qoldim, TADDILIZAT atigi yuz yil ichida uni qanday qilib shunday bema'ni holatga keltira oldi ayollar tug'ishdan qo'rqishadi.
Ayollarning deyarli 100 foizi yaqinlashib kelayotgan tug'ilishdan qo'rqishadi. Ta'kidlab o'taman ikkitasi bor 
katta muammolar, tug'ilish qo'rquvi va tug'ruqdagi ayollar orasida zarur bilimlarning etishmasligi.Bir muammo bevosita boshqasidan kelib chiqadi. Ma'lumki, qo'rquvning katta ko'zlari bor. Va mening asosiy vazifam tabib, ruhiy ustoz sifatida ,
to'g'ri so'zlarni toping va kelajakdagi onaga ma'lumot bering. Tug'ilish fiziologiyasi va tug'ish fazalarini tushunarli, tushunarli, sodda tilda tushuntiring. O'rgating og'riqni yo'qotishning tabiiy usullari Shunday qilib, tug'ruqxonada allaqachon tug'ruq paytida ayol o'ylamaydi, balki eng yaxshi tarzda harakat qiladi. Ko'pincha ayollar tug'ish paytida ularga o'rgatilgan hamma narsani unutishadi, bilim uning ongining bir qismiga aylanishi uchun uning ichidan kelib chiqishiga ishonch hosil qilish kerak, shunda siz hech narsani eslab qolishingiz shart emas, siz harakat qilasiz va tamom. Men homilador ayolga tug'ilishga tayyorgarlik paytida o'z tajribasi va tashvishlarini tushunishga va ularni engishga yordam beraman. Katta ish tug'ilishdan oldin, aniq amalga oshiriladi mening tug'ruqga tayyorgarlik bo'yicha KURSIM.
Mening veb-saytimdagi maqolalarni o'rganib, mening amaliyotim bo'yicha ishlasangiz ham baxtli ona bo'lishingiz mumkin, menda ajoyib kurs bor
Zamonaviy ayol bir vaqtning o'zida sakkizta stulga o'tirishga harakat qiladi, hatto ikkita emas. U o'z karerasida muvaffaqiyatli bo'lishi kerak, yaxshi ona, xotini, uy bekasi, qizi va men nima deyman - biz hammamiz super ayol bo'lishga intilamiz. Ammo bu kam odamga baxt keltiradi.
Zamonaviy dunyoda "ideal ona" ning barcha xususiyatlarini qondirish qiyin. Ayollar o'z yelkalariga millionlab tashvishlarni o'z zimmalariga olishdi va barcha vazifalar samarali bajarilmasligi mantiqan to'g'ri. Natijada ruhiy tushkunlik va doimiy ravishda: "Men yomon onaman" degan fikr paydo bo'ladi.
Bu shovqin-suronda biz ko'pincha asosiy narsani unutamiz: faqat baxtli bo'lish. Baxtli onalarning to'qqizta amrini o'qing:
1. Mukammal bo‘lishga urinmang
"Ideal" tushunchasi juda nisbiydir, shuning uchun mukammal ona bo'lishga harakat qilmang. Ular shunchaki mavjud emas, chunki har qanday ona o'zining afzalliklari va kamchiliklari, hissiy reaktsiyalari va qo'rquvlari bilan oddiy odamdir. Bolaga hamma narsani biladigan ona kerak emas, chunki uni robot emas, balki inson tarbiyalaydi. Uning uchun onasining issiq qo'lini ushlab turish, uning tabassumini ko'rish va birgalikda hazil o'ynash muhimdir. Bola onaning oddiy tirik odam ekanligini tushunsa, uning o'zi ham tabiiyroq bo'ladi.
2. O'zingizni shahidga aylantirmang.
O'zingizni millionlab tashvishlar bilan yuklashning hojati yo'q, keyin esa xafa bo'lib, hamma narsa sizning qo'lingizdan tushayotganidan shikoyat qilishingiz kerak, atrofda yordamchilar yo'q, hamma narsa faqat sizga bog'liq. Sizning oilangiz histerik fitna yoqasida bo'lgan haydalgan otga emas, balki ijobiy onaga muhtoj.
Birdaniga hamma narsani o'z zimmangizga olmang, hamma narsani mukammal qilishga urinmang - buni sizdan hech kim talab qilmaydi. Va tanaffus qiling: eringiz bilan kinoga borish - kamida haftasiga bir marta kechqurun uzoqda bo'lishning ajoyib usuli.
3. O'zingizni ayblamang
Ayol taslim bo'lgandan so'ng, u o'zini hech narsa foyda bermayotgani uchun ayblashni boshlaydi. O'yin maydonchasidagi boshqa onalar juda baxtli ko'rinadi, ehtimol ular hamma narsani qilishga muvaffaq bo'lishadi. Ammo ularning har biri bilan ochiqchasiga gaplashishga harakat qiling, shunda siz juda ko'p qiziqarli narsalarni eshitasiz.
4. Kichik narsalardan zavqlaning
Bizning qiyin paytlarimizda atrofda faqat umidsizlik bor va ba'zida quvonch uchun sabab topish juda qiyin. Lekin bu zarur! Siz doimiy muammolar bosimi ostida yashay olmaysiz. Eng oddiy narsalardan zavqlanishni o'rganing: quyosh, birinchi karahindiba, bolalarning kulgisi, kulgili iboralar. Baxtli bo'lish siz o'ylagandan ham osonroq.
5. Kulmoq
Siz hamma narsaga hazil bilan qarashingiz kerak, aks holda siz sog'lom fikrni yo'qotishingiz mumkin. Kichkintoyingiz bilan tez-tez hazil qiling va kuling, unga kulgili hikoyalarni aytib bering, birga o'ynang.
6. Oilangiz bilan nonushta va kechki ovqat qiling
7. O'zingizga pul sarflang
Onalar har doim o'zlariga pul tejashga harakat qilishadi, lekin farzandlari uchun eng yaxshisini sotib olishadi. Shubhasiz, bolalarga oddiygina kerak bo'lgan narsalar bor, lekin o'zingizni unutishingiz kechirilmaydi. Nima uchun bolalar jinsi shimlariga 800 grivna sarflash kerak, agar ular ko'lmakda iflos bo'lib qolsa va xuddi 300 turadigan jinsi shimlar kabi yirtilsa? O'zingizning ehtiyojlaringiz va kichik quvonchlaringiz haqida unutmang, bu holda ayolning hayoti juda achinarli.
8. Etarlicha uxlang
Ha, bolalar, ayniqsa kichiklar bilan bu har doim ham mumkin emas. Ammo siz kun tartibini shunday qurishga harakat qilishingiz kerakki, bolada dam olish uchun etarli vaqt bo'lsin va ota-onalar ertalab soat ikkida yotishga yo'l qo'ymasdan bir-birlariga bir necha soat vaqt ajratishlari mumkin. Sog'lom uyqu juda muhim, bu haqda unutmang.
9. O'zingizni aldamang
Ha, bola tug'ilishi bilan siz katta bo'lasiz, siz mehribonroq, sentimentalroq, yumshoqroq bo'lasiz, lekin sizning qalbingizda yaqinda maktab diskotekasida ikkita dumini bog'lab, lablarini yashirincha bo'yab qo'ygan qiz bo'lib qolasiz. ona.
O'zingizni va eski odatlaringizni o'zgartirmang: agar siz charchagan bo'lsangiz, oyoqlaringiz sizni ushlab turolmaydi, kechki ovqat tayyorlashga majburlamang, pizza buyurtma qiling. Oddiyroq bo'ling va hech qachon bolalaringizga ular uchun ko'p narsani yo'qotganingizni aytmang - bu ko'plab onalarning shafqatsiz xatosi.
Va odamlaringizga ularni yaxshi ko'rishingizni tez-tez ayting.
Ko'rsatmalar
Avvalo, o'zingiz bilan rozi bo'ling - kim bo'lishni xohlaysiz: yaxshi xotin va ona yoki muvaffaqiyatli va mustaqil inson. Afsuski, bu ikki rolni bir vaqtning o'zida birlashtirish deyarli mumkin emas. Agar siz muvaffaqiyatli martabaga erishmoqchi bo'lsangiz, oilangiz bilan muloqotni qurbon qilishingiz kerak bo'ladi va muvaffaqiyatli onalik va mustahkam nikoh sizga ishlash uchun etarli joy qoldirmaydi.
O'zingizning ayollik fazilatlaringizni ro'yobga chiqarish foydasiga tanlov qilganingizdan so'ng, siz o'z manfaatlaringizdan umuman voz kechmaysiz. Faqat erkak oilaning boshlig'i ekanligini qabul qiling. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizga, ishingizga va do'stlaringiz bilan uchrashishga vaqt ajrating, lekin har doim shaxsiy hayotingiz yaqinlaringizning manfaatlariga zid kelmasligi kerakligini unutmang.
Hatto mukammal uy bekasi bo'lmasangiz ham, siz uyingizni eringiz va farzandlaringiz uchun tinchlik va xavfsizlik vohasiga aylantirishingiz mumkin. Ularga har doim tushunish bilan munosabatda bo'ling. Vaziyatga har doim raqibingizning ko'zi bilan qarashga harakat qiling. Oila a'zolari har qanday vaziyatda ularni qo'llab-quvvatlashingizga ishonchlari komil bo'lsa, imkon qadar tezroq yoningizda bo'lishga intiladi.
Oilaviy ustuvorliklaringizni to'g'ri belgilang. Bola qanchalik orzu qilinmasin, uyning xo'jayini bo'lmasligi kerak. Bu rol so'zsiz eriga tegishli bo'lishi kerak. Esingizda bo'lsin, bolalarni sevish cheksiz erkalash bilan hech qanday aloqasi yo'q. Sizda g'amxo'rlik va muloyimlikni ko'rsatishning minglab usullari bor, shuning uchun eringizni oiladagi uchinchi g'ildirakka aylantirmang, butun borlig'ingizni bolaga topshiring. Biroq, bir vaqtlar o'zingiz ham farzand bo'lganingizni unutmang va iloji boricha yosh oila a'zolariga yon berishga harakat qiling. Bu barcha qoidalarning kombinatsiyasi bolaga siz, ota-onalar, uning ustidan qo'riqchi emas, balki uni tushunadigan va sevadigan odamlar ekanligingizni tushunishga yordam beradi. Shu bilan birga, bolalarning oila qoidalari va asoslariga hurmat bilan rioya qilishlari uchun oqilona qat'iylik.
O'zingizni shaklda saqlang va erkakning ko'zlari bilan sevishini unutmang. O'zingizdan imkonsiz narsani talab qilmang, tanangizni parhezlar va murakkab mashqlar bilan charchatmang, asta-sekin o'zgartiring va bu yaxshi natijalarga olib keladi. O'z-o'ziga g'amxo'rlik uy ishlari bilan birlashtirilishi mumkin, chunki siz yuzingizga niqob bilan tushlik tayyorlashingiz va tozalash va yurish paytida oddiy jismoniy mashqlar qilishingiz mumkin. Yaxshi ko'rinish sizga o'zingizga ishonch bag'ishlaydi, bu sizga eringizni obsesif rashk bilan qiynamaslikka va bolalaringizni yomon kayfiyat bilan bezovta qilmaslikka imkon beradi.
Ikkingizga va eringizga vaqt ajrating. Kundalik va moliyaviy masalalarda sevgingiz g'arq bo'lishiga yo'l qo'ymang. Qarindoshlaringizni yordamga chaqiring va oyiga kamida bir marta dam olish kunlari birga biron joyga boring. Imkoniyatingiz bo'lmasa, bolalar yotoqda yotganda romantik kechki ovqatlar hayotingizga yangilik kiritadi.
O'zingizga dam olish uchun vaqt bering. Haftada etti kun ona bo'lish ham shart emas. Eringiz va bolalaringizdan har kuni bir necha soat yoki bir hafta oxiri shaxsiy masalalaringiz uchun vaqt berishlarini so'rang. Bu sizga dam olish va dam olishga imkon beradi.
O'zingizga: "Men buni qila olishim kerak" yoki "u buni qiladi, shuning uchun men qilishim kerak" deb aytmang. O'z-o'zini tanqid qilishga berilmang, bu sizning hayotingizni yanada uyg'unlashtirmaydi. Tinchlaning va o'zingizni tinglang, faqat siz onalikni, nikohni va martabani qanday qilib iloji boricha osonlashtirishni bilasiz va hali ham aql-idrokingizni saqlab qolasiz.
Va bu 5 ta maslahat sizga oqilona muvozanatni topishga va baxtliroq bo'lishga yordam beradi:
Agar hayotingizda kamida bir marta havo sayohatidan foydalangan bo'lsangiz, ehtimol siz bu maslahatni eshitgansiz. Keyin styuardessa qat'iy maslahat berdi: "Agar samolyot salonidagi bosim bo'lsa, avval o'zingizga, keyin esa bolaga kislorod niqobini qo'ying". Barcha baxtli odamlar hayotda bu qoidadan foydalanadilar.
Onalar, bu shuni anglatadiki, siz boshqalarga, jumladan, farzandingizga, eringizga, keksa ota-onangizga, hamkasblarga va hokazolarga g'amxo'rlik qilishni boshlashdan oldin o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Tanaffus qiling va dam oling. Bu xudbinlik emas, kerak!
Onam uchun kislorod niqobi - bu ayol to'lgan, baxtli, ilhomlangan, kuch va ijobiy energiya bilan to'lganida qobiliyatli holat. Va bu ayblovni u o'z yaqinlari bilan baham ko'radi. Va agar siz charchagan va charchagan bo'lsangiz va bolangiz harakat qila boshlasa, siz qilmoqchi bo'lgan yagona narsa o'zingiz yig'lashdir.
Shuning uchun, kechiktirmasdan, haftalik jadvalingizga o'zingiz yoqtirgan mashg'ulot uchun bir necha soat qo'shing: sport zali, meditatsiya, o'qish, kontsert, do'stlar bilan kechki ovqat, parkda sayr qilish, ko'rgazmaga borish. O'zingiz uchun haftasiga atigi 3-4 soat o'zingiz va sevganlaringiz uchun farq qiladi. ancha baxtli.
"Mening qilishim juda ko'p." "Bugun hammasini qilishim kerak." – Dam olishga vaqtim yo‘q. "Men hamma narsani o'zim qilishni afzal ko'raman." Siz o'zingizni qattiq ishlashga majburlaysizmi, yordam berishdan bosh tortasiz va shunga qaramay xafa bo'lasizmi?
Shahidning roli sizni jismoniy va hissiy jihatdan quritadi, stress darajasini oshiradi. Ammo shu bilan birga, sizning egoingiz xursand bo'ladi, chunki siz almashtirib bo'lmaydigan ona va xodimsiz. Yechimmi? Yordam so'rang va boshqa odamlar sizning ba'zi tashvishlaringizni elkangizdan olib tashlashadi. Buvisi bolani maktabdan olib, karate mashg'ulotlariga olib borsin, er esa ota-onalar yig'ilishiga borsin. Dam olish kunida ishga bora olmasangiz yoki ish vaqtidan tashqari uchrashuvda qatnasha olmasangiz, xushmuomalalik va qat’iylik bilan “yo‘q” deyishni o‘rganing.
Buni aytish osonroq. Zamonaviy dunyoda biz Internet, noutbuklar, smartfonlar va boshqa gadjetlar tufayli dunyoning istalgan nuqtasida "ishda" bo'lishimiz mumkin. Agar siz uyda ishlasangiz, uyda "ish rejimini o'chirish" yanada qiyinroq. Xuddi ishda bo'lganingizda "bolalar va uy hayotiga g'amxo'rlik qilish" variantini o'chirish qiyin bo'lgani kabi.
Ushbu hiylani sinab ko'ring: ishdan ketishdan oldin ishlar ro'yxatini yozing. Ertaga ish stolingizga qaytganingizda biror narsani unutib qo'yishdan tashvishlanmaslik uchun "ToDo" varag'ingizni qog'ozga yoki kompyuteringizga tayyorlang.
Ko'pgina onalar o'z hayotlari davomida, ba'zan hatto ongsiz ravishda ham, nafaqat o'zlarining, balki farzandlarining hayotiga xalaqit beradigan aybdorlik tuyg'usini ham olib yurishadi.
Agar ular sizga shunday deyishsa:
- bolalaringizning ovqatlanishi etarlicha muvozanatli emas;
- siz 2 yoshgacha emizishingiz kerak;
- farzandlaringiz kamroq televizor ko'rishlari va ko'proq to'garaklar va seksiyalarga borishlari kerak;
- bolangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz va uni o'yin maydonchasida diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak;
- va boshqa barcha maslahatlar #siz va kerak formatda...
Bularning barchasida qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - keraksiz maslahatlarni kamroq tinglash va o'zingizni va onangizning sezgisini ko'proq tinglashdir.
1. O'zingizni sevishdan to'xtamang. Garchi butun dunyo hozir kichkintoy atrofida aylansa ham, o'zingizni kamroq sevish mumkin emas. Va agar siz har kuni ishga tayyorlanayotganda, do'konga borganingizda yoki shunchaki sayr qilganingizda sochingizni taragan bo'lsangiz, yuzingizni yuvsangiz va chiroyli kiyinsangiz, endi bu "qo'shimcha" harakatlardan voz kechish vasvasasi paydo bo'ladi. Bu qat'iyan man etiladi, o'z aks ettirishdan norozilik depressiyani keltirib chiqaradi va depressiya holatiga olib keladi; Nam tozalashni qurbon qilish yaxshiroqdir, lekin sochlaringizni tarashga vaqt ajrating va toza va chiroyli uy kiyimlarini kiying. Ko'rasiz, to'plangan, toza ko'rinish tartib-intizom va ijobiy munosabat beradi
2. Muntazam ravishda ovqatlaning. Hech qanday holatda to'liq ovqatlanishdan bosh tortmang, ayniqsa, agar siz chaqaloqni sutingiz bilan oziqlantirsangiz. Ko'pincha, yosh onalar ovqatlanishning nomutanosibligini boshdan kechirishadi, charchagan ayollar faqat kechqurun eslashadi, ular kun davomida faqat bir nechta pechenye va bir qoshiq chaqaloq bo'tqasini iste'mol qilishadi, va kechki ovqat uchun ular turmush o'rtog'i bilan ikki barobar ovqatlanishadi. Oziqlanishga bunday yondashuv muqarrar ravishda sizning raqamingizni buzadi va sut ta'minotiga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, nima bo'lishidan qat'i nazar, tushlik va nonushtani o'tkazib yubormang, charchagan ona baxtli bo'lmaydi.
3. Yolg'iz bo'lishni va dam olishni o'rganing. Dastlabki haftalarda na eshik qo‘ng‘irog‘ining chalinishi, na telefondagi eng baland ohang chaqaloqni uyg‘otmaydi, lekin dam olish uchun yotgan onani qarindoshlarining qo‘ng‘irog‘i yoki sotuvchilarning doimiy takliflari bilan osongina to‘shagidan uyg‘otish mumkin. . Shuning uchun, dam olish paytida sizni bezovta qilmaslik uchun telefoningizni ham, eshik qulfini ham tez-tez o'chirib qo'ying. Agar ona uxlamasa ham, uning fikrlari bilan yolg'iz qolish juda foydali bo'lishi mumkin va siz faqat suhbatlashish istagi paydo bo'lganda qarindoshlaringiz bilan suhbatni to'xtatishingiz mumkin.
4. Yordam so'rang! Yosh onaning ota-onasi yomon niyat bilan nabirasini ko‘rgani kelmaydi. Birinchidan, ular ota-onalari qanchalik charchaganini allaqachon unutishgan, ikkinchidan, ehtimol ular shunchaki oilaviy tinchlikni buzishdan qo'rqishadi. Qarindoshlar yoki yaqin do'stlarni taklif qilish va yordam so'rashning yomon joyi yo'q. Faqatgina qulay vaqtni oldindan belgilab qo'ying va vazifani aniq shakllantiring va buvisi nabirasini ko'ngilxushlik qilayotganda nima qilishni xohlayotganingizni rejalashtiring.
5. Rivojlaning! Ko'pgina onalar tug'ruq ta'tilida dam olishadi, lekin ular jamiyatga chiqqach, ular ijtimoiy hayot va modadan umidsiz orqada qolishlarini va hatto so'nggi yangiliklarni ham bilmasliklarini dahshat bilan tushunadilar. Shuning uchun, ta'tilda ham rivojlanishdan charchamang, endi sizda chaqalog'ingiz o'sib ulg'ayganidan ko'ra ko'proq vaqtingiz bor va siz ishga borishingiz kerak. Qiziqarli kitob o'qish, moliyaviy forumlarda suhbatlashish, bir nechta rasm chizish va o'nlab original filmlarni tomosha qilish vaqti keldi. O'zingizning raqamingiz haqida unutmang, kuniga 20-30 mashq tanangizga elastiklik va qalbingizga g'urur bag'ishlaydi.
6. Va eng muhimi - sabrli bo'ling! Ko'pgina yosh onalar nafaqat o'zlariga, balki to'ng'ichlariga ham juda talabchan. Farzandingizni qo'shningiz bilan solishtirmang, agar chaqaloq hali biror narsani bilmasa yoki tushunmasa, g'azablanmang. O'z his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing va o'zingizning noroziligingizni bolangizdan olib tashlamang. Esda tutingki, dam olgan, chiroyli va ishonchli ona barcha yuvilgan pollar va pishirilgan piroglardan ko'ra muhimroqdir. Yillar o'tib, chaqaloq onasi qanday kompot pishirganini yoki uyning qanchalik tozaligini eslab qolishi dargumon, bolalar uchun e'tibor, onaning mehri va g'amxo'rligi ko'proq kerak. Shuning uchun, oxirgi maslahat - ustuvorliklaringizni to'g'ri belgilashdir!
