Homilador ayollarda ovqat hazm qilish. Homiladorlik paytida ovqat hazm qilishni qanday yaxshilash mumkin? Homiladorlik davrida ferment preparatlari

Nega bola tug'ish paytida ovqat hazm qilish buziladi va taqdiringizni qanday engillashtirish kerak?

Bolani ko'tarishda qanday ovqat hazm qilish muammolari paydo bo'lishi mumkin

Homiladorlik oson davr emas. Bu vaqtda ayolning tanasi ichki organlarga, shu jumladan ovqat hazm qilish tizimiga kichik yuk emas. U turli kasalliklar bilan gormonal o'zgarishlarga birinchi bo'lib javob beradi:

Homilador ayollarning toksikozi

1 trimestrda ayolning tanasida tub o'zgarishlar ro'y beradi, bachadonda homilani saqlab qolishga qaratilgan. Muvaffaqiyatli kontseptsiyaning signallaridan biri toksikozdir - tez-tez ko'ngil aynishi va qayt qilish. Bu holat uzoq davom etmaydi, lekin o'chmas taassurot qoldiradi. Kuchli qusish kun bo'yi davom etsa, shifokorni ko'rishga arziydi.

Homiladorlik paytida yurak urishi

Bola tug'ish paytida ovqat hazm qilishning ikkinchi tabiiy buzilishi - bu oshqozon yonishi. 2 va 3 trimestrda tez-tez uchraydi. Bachadondagi homila kattalashib boradi va ichki organlarga, shu jumladan oshqozonga bosim o'tkaziladi. Undan olingan kislota qizilo'ngachga kiradi va kuchli og'riqni keltirib chiqaradi.

ich qotishi

Urug'lantirilgandan keyin ayolning tanasida gormonal o'zgarishlar ham ichaklarning ishiga ta'sir qiladi. Kabızlık ko'pincha 3 trimestrda sodir bo'ladi. Bu gormonlar ta'sirining o'ziga xosligi va bu davrda jismoniy faollikning pasayishi bilan bog'liq.

Meteorizm

Bachadondagi chaqaloqning rivojlanishidagi yana bir noxush hodisa - meteorizm. Bu og'ir noqulaylikdan tashqari, og'riqni keltirib chiqarishi bilan murakkablashadi. Muammoning ko'rinishi bir xil progesteron gormoni bilan bog'liq bo'lib, u ichak motorikasini va oshqozon osti bezini buzadi - fermentatsiya yomonlashadi, bu organizmdagi oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashni anglatadi.

Yaxshi hazm qilish uchun kelajakdagi ona uchun ovqatlanish

Homiladorlik paytida o'zingizni yaxshi his qilish uchun ovqat hazm qilishga qanday ta'sir qilish kerak? Eng avvalo:

• Vaziyat nazoratdan chiqib ketsa va ovqat hazm qilish buzilishi juda ko'p muammolarni keltirib chiqarsa, shifokor bilan maslahatlashing.
• Oshqozonni qo'zg'atadigan ovqatlardan voz keching - kuchli tonik ichimliklar, sho'r yoki juda shirin taomlar, qovurilgan, dudlangan, achchiq idishlar.
• Haddan tashqari gaz hosil bo'lishiga olib keladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang - xom sut, nok, karam, uzum va boshqalar.
• Do'konda eskirgan yoki muddati o'tgan oziq-ovqatlarni sotib olishdan saqlaning, ularni kamroq iste'mol qiling.
• Ovqatni iste'mol qilishdan oldin darhol tayyorlang va keyingi kunni tark etmang.
• Qaynatilgan yoki bug'langan ovqatga ustunlik bering.
• Oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash shartlari va qoidalariga qat'iy rioya qiling.

Ustida erta sanalar chaqaloqni olib yurish kuniga 4 marta ovqatlanish tavsiya etiladi. Homiladorlikning ikkinchi yarmida fraksiyonel ovqatlanishga o'tish yaxshiroqdir - har bir necha soatda kichik qismlarda. Ortiqcha ovqatlanmaslikka harakat qiling. Oxirgi engil ovqatni yotishdan 2 soat oldin, masalan, pishirilgan olma yoki bug'da pishirilgan sabzavotlarni iste'mol qiling.

Oshqozon-ichak trakti ishini normallashtirish uchun homilador ayollar uchun gimnastika

Maxsus gimnastika ichak va oshqozon faoliyatini yaxshilashga yordam beradi:

• Qorinning nafas olishi. Devorga cho'zing, oyoqlarini iloji boricha yon tomonlarga yoying. Bir qo'lingizni ko'krak qafasiga, ikkinchisini oshqozonga qo'ying. Chuqur nafas oling va qorin bilan havo chiqaring. Shu bilan birga, ko'krakdagi qo'l harakatsiz bo'lishi kerak va oshqozonda nafas olish tezligiga o'tish kerak. Ertalab va kechqurun bir necha daqiqa davomida amalga oshiriladi.
• Tananing aylanishi. Kichkina yostiqqa yoki devorga o'ralgan adyolga o'tiring. Orqangizni tekis tuting. Chuqur nafas oling va nafas olayotganda bir tomonga buriling. Nafas oling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Keyinchalik teskari yo'nalishda nafas olishni yoqing. 20 marta bajaring.
• Ho‘mlash. To'rt oyoqqa turing. o'ng qo'l oldinga torting, shu bilan birga, chap oyog'ingizni orqaga to'g'rilang. Keyin qo'llar va oyoqlarni almashtiring. Nafas olayotganda cho'zing. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting, nafas oling. Kamida 15 marta bajaring.

Ovqat hazm qilish buzilishi, agar u infektsiyadan kelib chiqmasa, bolani tug'ish davrida normaldir. Siz dieta va maxsus mashqlar bilan taqdiringizni engillashtirasiz. Giyohvand moddalar faqat shifokor tomonidan ko'rsatmalarga muvofiq belgilanadi.

Homiladorlik va bolaning tug'ilishi, shubhasiz, har qanday ayol, har qanday oila hayotidagi eng go'zal voqealardan biridir. Shu bilan birga, shifokorlar ko'pincha homiladorlikni "buyuk provakator" deb atashadi. Uning davomida deyarli barcha organlar va tizimlarning ishi tiklanadi, ular stressni kuchaytira boshlaydi. Ko'pincha yangi sog'liq muammolari paydo bo'ladi va mavjudlari yomonlashadi.

Ovqat hazm qilish tizimi ham chetda turmaydi.

Og'iz bo'shlig'i va "g'alati" ta'm odatlari

Ko'pincha homilador ayollar sho'r va muzqaymoqqa "tortadilar" - bu haqda juda ko'p hazillar mavjud. Homiladorlik davrida ko'pincha ta'm va hidning o'zgarishi kuzatiladi. Shu sababli, ayollarning ta'mga bo'lgan afzalliklari o'zgarib bormoqda. Ko'pincha ular juda g'alati bo'lib qoladilar. Agar siz yeyish mumkin bo'lmagan narsalarga (masalan, loy, bo'r, g'isht) "chizilgan" bo'lsangiz, bu haqda shifokoringizga xabar bering. Bu temir tanqisligi anemiyasining belgilaridan biri bo'lishi mumkin.

Homilador ayol ko'p miqdorda tupurik ishlab chiqaradi va u ko'proq kislotali bo'ladi. Bu tishlarning parchalanish xavfini oshiradi. Ko'pgina ayollar uchun tish go'shti shishiradi, sezgir bo'lib qoladi va qon ketishi mumkin.

Bu makkor progesteron

Homiladorlik davrida ayollarda ovqat hazm qilishning ba'zi xususiyatlari ularning tanasida ko'p miqdorda progesteron gormoni ishlab chiqarila boshlaganligi bilan bog'liq. Bu ichki organlarning, shu jumladan ichaklarning devorlarida joylashgan silliq mushaklarning bo'shashishiga olib keladi. Bu ikkita asosiy muammoga olib keladi:

• Oshqozon yonishi. Qizilo'ngachning oshqozonga o'tadigan joyida mushak pulpasi mavjud. Odatda, u oshqozon tarkibining qizilo'ngachga qaytishini oldini oladi. Ammo progesteron ta'siri ostida u bo'shashadi. Bundan tashqari, kattalashgan bachadon pastdan oshqozonga bosim o'tkazadi. Oshqozonda bo'lgan xlorid kislotasi qizilo'ngachga kirganda, oshqozon yonishi paydo bo'ladi. Ba'zida homiladorlik paytida oshqozonning bir qismi ko'kragiga chiqadi - diafragma churrasi paydo bo'ladi.
• ich qotishi. Progesteron ta'sirida ichak devoridagi mushak tolalari bo'shashadi, u kamroq intensiv qisqarishni boshlaydi va najas sekinroq harakat qiladi. Ichak devorida ko'proq suv olish uchun vaqt bor, najas zichroq bo'ladi. Shu sababli, najasning chiqishi buziladi. Vaziyat, ichakning homilador bachadon tomonidan siqilganligi bilan og'irlashadi. Homilador ayolning ich qotishi bilan kurashish uchun Microlax ® dan foydalanish mumkin, bu eritmada mavjud bo'lgan va mikroklizma shaklida qo'llaniladigan yuqori xavfsizlik profiliga ega laksatif. Muammo etarlicha uzoq davom etsa, iloji boricha tezroq shifokorga tashrif buyurishingiz kerak - axlat muammolari ba'zi jiddiy kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin.

Homilador ayolda ko'ngil aynishi va qayt qilish mumkin. Ular, ayniqsa, ertalab tez-tez uchraydi. Qoida tariqasida, bu homiladorlikning erta toksikozining belgilaridir. Agar ular paydo bo'lsa, bu haqda doktoringizga xabar berishingiz kerak.

Homiladorlik paytida ichaklarda ovqat hazm qilish qanday o'zgaradi? Homilador ayol "ikki kishiga ovqatlanishi" kerakmi?

Homiladorlik paytida ayol ko'proq ovqatlanishi kerak, degan fikr keng tarqalgan - axir u nafaqat o'z tanasini, balki bolaning tanasini ham oziq moddalar bilan ta'minlashi kerak. Yaqinda Buyuk Britaniyaning Imperial kolleji olimlari bunday emasligini isbotladilar.

Homiladorlik davrida ichaklar kattalashadi va o'z ishlarini tana qabul qila oladigan tarzda qayta tashkil qiladi ko'proq energiya bir xil miqdordagi ovqatdan. Aytgancha, bu tug'ruqdan keyin ko'plab ayollarning normal vaznga qaytishi nima uchun juda qiyinligini tushuntiradi.

Jigar va oshqozon osti bezi bilan nima sodir bo'ladi?

Homilador ayollarda ovqat hazm qilishning ba'zi xususiyatlari jigar va oshqozon osti bezidagi o'zgarishlar bilan bog'liq. Jigardagi yuk har doim ortib boradi - u ayol va homilaning tanasi ishlab chiqaradigan metabolik mahsulotlarni zararsizlantirishi kerak. Agar homiladorlik normal davom etsa, safro tarkibi deyarli o'zgarmaydi. Odatda yog'lar va yog'da eriydigan vitaminlarning so'rilishida muhim rol o'ynaydigan safro kislotalari darajasini biroz oshiradi. Homiladorlik davrida o't pufagi kasalliklarini rivojlanish xavfi ortadi.

Oshqozon osti bezi ustidagi yuk ham ortadi. U ona va bolaning tanasi bilan ta'minlash uchun insulin gormonini ko'proq ishlab chiqarishga majbur bo'ladi. Homiladorlik davrida pankreatit, oshqozon osti bezida yallig'lanish jarayoni rivojlanish xavfi ortadi.

Homiladorlik davrida ovqat hazm qilish tizimining ko'plab buzilishlari vaqtinchalik, funktsional xususiyatga ega. Va shunga qaramay, paydo bo'lgan noxush tuyg'ularni doimo ehtiyotkorlik bilan davolash kerak, darhol ular haqida shifokorga xabar bering. Axir, kelajakda ayolning o'zi va bolasining salomatligi bunga bog'liq bo'lishi mumkin.

Homiladorlik davrida ayolning tanasi katta o'zgarishlarga uchraydi - endokrin tizimning ishi, qon aylanishi qayta tiklanadi, kuchli hissiy o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Bu omillarning barchasi ovqat hazm qilish jarayonlariga ta'sir qila olmaydi, bu esa o'z navbatida toksikoz, gaz hosil bo'lishi va qorin bo'shlig'ida og'irlik ko'rinishida namoyon bo'ladi. Kelajakdagi ona bu muammolarni qanday engishi mumkin?

Shuni tushunish kerakki, nafaqat uning farovonligi homilador ayolning ovqat hazm qilish jarayoni qanday ishlashiga, balki homilaning shakllanishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarining qanday so'rilishiga, bolaning ovqat hazm qilish tizimi kelajakda qanday shakllanishiga va ishlashiga bog'liq. , u gazlar, allergik reaktsiyalar, diatezga ega bo'ladimi, ba'zi mahsulotlarni to'g'ri qabul qila oladimi.

Ovqat hazm qilishda biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatadigan bir nechta asosiy belgilar mavjud. Ushbu alomatlarni tanib olish oson, lekin eng muhimi, oddiy choralar yordamida siz o'z vaqtida yanada jiddiy muammolarning rivojlanishiga yo'l qo'ymasligingiz va sog'lig'ingizni va tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'ini saqlab qolishingiz mumkin.

Kelajakdagi ona tanasining qanday signallariga e'tibor berishi kerak va ular oshqozon-ichak traktining qanday buzilishlarida paydo bo'lishi mumkin?

1. Agar ovqatdan keyin har safar o'zingizni his qilsangiz og'irlik, siz yotishni yoki uxlashni xohlaysiz, bu ovqat hazm qilish fermentlarining etarli darajada ishlab chiqarilmaganligini yoki to'g'ri emasligini ko'rsatishi mumkin. Agar 4-6 soatdan keyin ham og'irlik hissi yo'qolmasa, unda oziq-ovqat hali hazm qilinmagan, bu ham ko'pincha fermentlarning etishmasligi bilan bog'liq.

2. Agar kun davomida ovqatdan keyin yoki ovqatlanish oralig'ida boshdan kechirsangiz shishiradi yoki gaz Siz gazlarning (karam, loviya va boshqalar) haddan tashqari shakllanishiga yordam beradigan ovqat iste'mol qilmagan bo'lsangiz ham, bu, qoida tariqasida, ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarni ko'rsatadi: kislotalilik, fermentatsiya, oshqozon-ichak trakti shilliq qavatining tirnash xususiyati buzilishi. va boshqalar.

Biroq, bu eng yoqimli bo'lmagan holat homiladorlik gormoni progesteron darajasining oshishi tufayli yuzaga kelishi mumkin, bu ichak motor faolligini kamaytirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida gaz hosil bo'lishining ko'payishiga olib kelishi mumkin. keyingi sanalar homiladorlik, bachadon allaqachon kattalashganda va ichak va oshqozonni siqib chiqarganda.

4. Agar muntazam ravishda ovqatdan so'ng, siz darhol hojatxonaga yugurishni xohlaysiz, ichaklarni bo'shatish uchun, bu ham oshqozon-ichak traktining noto'g'ri ishlashining belgisidir.

5. Yomon hid og'izdan oziq-ovqat kerak bo'lgan darajada hazm qilinmaganligi sababli paydo bo'lishi mumkin; bu ko'pincha oshqozon va boshqa organlarning kasalliklari haqida gapiradi. Masalan, bu jigar kasalligi va o't pufagidan o't chiqishining buzilishi, gastrit yoki oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu hid boshqa sabablar bilan bog'liq bo'ladi, masalan, og'iz bo'shlig'i muammolari (karies, periodontit), surunkali tonzillit (bu yiringli tiqinlar va hid paydo bo'lishi bilan birga keladi).

6. Qorinning yuqori qismida og'riq oshqozonda yonish hissi, qichishish, oshqozon yonishi, og'izda nordon ta'm - bu alomatlarning barchasi ko'pincha homilador ayollarda uchraydi. Hammasi birgalikda yoki ulardan biri yomon hazm qilishning ko'rsatkichlari bo'lishi mumkin.

7. Agar uyg'onganingizdan keyin 3-5 soat davomida ertalab ishtahangiz bo'lmasa, shu bilan birga, ko'pincha tilda blyashka va tanada umumiy og'irlik hissi paydo bo'ladi, bu ham tanadan ovqat hazm qilish buzilganligi, oldingi ovqat hali hazm qilinmaganligi va tananing shlaklanganligi haqida signaldir. hazm bo'lmagan oziq-ovqat qoldiqlari. Agar kelajakdagi ona yotishdan oldin muntazam ravishda juda qattiq ovqatlansa, bu holat tez-tez sodir bo'ladi. Sog'lom hazm bo'lgan odam odatda ertalab ochlikni his qilishini tushunish kerak.

8. ich qotishi homilador ayollarda, birinchi navbatda, noto'g'ri ovqatlanishning ko'rsatkichidir. Buning uchun eslash muhim to'g'ri ishlash Ovqat hazm qilish trakti etarli miqdorda tolani iste'mol qilishi kerak. Ular to'liq, tozalanmagan ovqatlarda mavjud. Hatto sog'lom ko'rinadigan donlar ham kerakli tolani o'z ichiga olmaydigan tozalangan donalardan iborat bo'lishi mumkin. Qobiqli butun donli donlarga ustunlik berish kerak, u uchun zarur bo'lgan narsalarni o'z ichiga oladi normal ishlash ichak tolasi. Xun tolasi meva va sabzavotlarda ham ko'p. Agar najas tartibsiz bo'lsa, menyuingizga lavlagi va o'rik qo'shing.

9. Tildagi tish izlari ovqatni noto'g'ri chaynashni ko'rsatadi, agar odam tez ovqatlansa, yo'lda, ovqatlanayotganda (o'qish, televizor ko'rish va h.k.) ortiqcha ishlarni bajarsa, oziq-ovqat yomon so'riladi.

Kelajakdagi onaning ovqat hazm qilishiga nima ta'sir qiladi?

Ko'pgina kelajakdagi onalar kuchli hissiy o'zgarishlarga duchor bo'lishadi va kayfiyat, siz bilganingizdek, tananing kislotaliligini oshirishi mumkin, bu esa ovqat hazm qilishga ta'sir qilmaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bizning kayfiyatimiz tanadagi normal pH darajasini saqlab turishga ta'sir qiladi: yaxshi, quvnoq kayfiyat kislota-baz muvozanatini normallantiradi va yomon kayfiyat gastritning kuchayishiga olib kelishi mumkin va ovqat hazm qilish va so'rilishi yomonlashadi. bezovta qilgan. Shuning uchun qarindoshlar, ayniqsa erlar, ayolga mehr va bag'rikenglik bilan munosabatda bo'lish juda muhimdir. Kelajakdagi ona sherik uni tinglashi va unga e'tibor va g'amxo'rlik ko'rsatishi mumkin bo'lsa, o'zini qulay his qiladi.

Dispepsiya - bu og'riq, og'irlik, oshqozonda to'yinganlik hissi, tez to'yish, yonish, ko'ngil aynishi, qusish, qichishish, ko'ngil aynishi, meteorizm, diareya va ich qotishi kabi ovqat hazm qilish kasalliklarining umumiy atamasi. Dispepsiya bilan og'rigan odam ko'pincha yog'li, qizarib pishgan, achchiq ovqatlarga toqat qilmaydi. Shunday qilib, bu shikoyatlarning barchasi psixo-emotsional stress holatida kuchayadi.

Bu ham muhim ichki biologik soatni saqlang. O'z vaqtida yotish tavsiya etiladi - 23:00 dan oldin. Tuyg'ularga qarab, siz kun davomida bir oz uxlashingiz mumkin, uyqu tananing ichki kuchlarini tiklaydi. Ichki bioritmlarning desinxronizatsiyasi ovqat hazm qilish jarayonlarini, qalqonsimon bezning faoliyatini buzadi, metabolik nosozlikni keltirib chiqaradi.

Shunday qilib, ovqat hazm qilish muammosiz ishlaydi va tanada va tos a'zolarida, homilador ayollarda suyuqlikning turg'unligi bo'lmaydi. harakat qilish kerak, ko'proq yurish, tinch mashqlar, yoga yoki suzish bilan shug'ullanish foydalidir.

Ish hajmini kamaytirish, o'zingizni butunlay o'zingiz bo'lgan jarayonga bag'ishlash muhimdir. Homilador ayollar ko'pincha ishlashda davom etadilar, ammo bu holda ular uchun ish joyida ovqatlanishni to'g'ri tashkil qilish juda muhimdir va agar ular ilgari quruq gazak iste'mol qilishlari yoki umuman ovqatlanmasliklari mumkin bo'lsa, lekin kechasi yaxshi yoki tez ovqatlanishlari kerak. yo'lda ovqatni o'z ichiga tashlab, ovqatni normal chaynash uchun ish vaqtini sarflashni istamaydi, endi o'ziga nisbatan bunday munosabat qabul qilinishi mumkin emas va noto'g'ri ovqatlanish odatlarini o'zgartirish muhimdir.

Ovqat hazm qilish muammolarini qanday oldini olish mumkin?

Ovqat hazm qilish traktining buzilishiga yo'l qo'ymaslik uchun kelajakdagi ona o'z dietasini qanday tashkil qilishi kerak?

• Ortiqcha ovqatlanishdan qochish kerak - bu ovqat hazm qilishni qiyinlashtiradi, ayniqsa ovqat hazm qilish tizimida oxirgi oylar homiladorlik.

• Ovqatni o'tkazib yubormang va kuchli tuyg'u ochlik. Ovqatlanish oralig'i 2-3 soat bo'lishi kerak. Esingizda bo'lsin, homiladorlik paytida ro'za tutish, tozalovchi dietalar va protseduralar qabul qilinishi mumkin emas. Bu davrda asosiy narsa - o'z tanangizni tinglash, muntazam ravishda va uning iltimosiga binoan ovqatlanish, o'zingiz xohlagan ovqatlardan foydalanish, bu haqda o'ylash ishtahani keltirib chiqaradi. Axir, biokimyoviy jarayonlar orqali, onaning xohishi orqali homila shakllanishi uchun qanday mikroelementlar kerakligi haqida signal yuborishi mumkin.

• Ko'pgina ovqat hazm qilish kasalliklari mos kelmaydigan oziq-ovqatlardan boshlanadi, shuning uchun ovqatlar yaxshi kombinatsiyalangan bo'lishi muhimdir. Murakkab kombinatsiyalar haqida unutmang - qovun va tarvuzni alohida iste'mol qilish kerak. Sut nordon sut mahsulotlari, mevalar, go'sht va baliqlar bilan birlashtirilmaydi. Yogurtlar va sutli mahsulotlar nordon mevalar bilan birlashtirmang, faqat quritilgan mevalar bilan. Sabzavotlar bilan mevalar yaxshi mos kelmaydi. O'zingizning ovqat hazm qilishning o'ziga xos xususiyatlarini ko'rib chiqing va agar biror narsa yomon so'rilsa (mahsulotni iste'mol qilgandan keyin uzoq vaqt og'irlik, gaz hosil bo'lishi va h.k. bo'lsa), muammolarning aybdorini menyuingizdan chiqarib tashlash yaxshiroqdir.

• Ovqatni yaxshilab chaynash, uni yutib yubormaslik juda muhimdir. Ovqatlanayotganda sizni na televizor, na boshqa biror ish chalg'itmasligi kerak.

• Ta'mga bo'lgan afzalliklar turli ayollar butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Biroq, nima xohlasangiz, oziq-ovqat yuqori sifatli va yangi tayyorlangan bo'lishi kerak. Siz faqat bugun, maksimal kecha tayyorlangan narsani eyishingiz kerak.

• Iloji bo'lsa, qishloq xo'jaligi mahsulotlari yoki bog'ingizdan ko'plab kimyoviy moddalar bo'lmagan mahsulotlardan foydalaning, chunki bunday zararli moddalarga ta'sir qilish ovqat hazm qilish organlarining holatiga va ularning ishiga doimo ta'sir qiladi. Bundan tashqari, sifatsiz go'sht va sutda mavjud bo'lgan o'sish gormonlari homilaga zarar etkazishi va erta tug'ilishga olib kelishi mumkinligini unutmang. Bu ayniqsa muhimdir, chunki homilador ayollarga ko'p miqdorda sut va nordon sut mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi, ular bolaning mushak-skelet tizimining shakllanishiga yaxshi ta'sir qiladi.

• Ratsionga ziravorlarni kiritish tavsiya etiladi - , zira, arpabodiyon urug'lari, Ular ozuqa moddalarining so'rilishini yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek foydalaning yoki sarimsoq, ular hazm qilishni tartibga soladi, karminativ xususiyatlarga ega.

• Menyudan juda ko'p miqdordagi og'ir ovqatlar - makaron, oq non, qandolat mahsulotlari chiqarib tashlanishi kerak, chunki ular shilimshiq hosil qiladi, yomon hazm qilinadi, tanani shlaklaydi va ovqat hazm qilish jarayonini murakkablashtiradi. Undan tayyorlangan mahsulotlar butun don unidan yoki, masalan, grechka uni yoki kepak qo'shilishi bilan yaxshi bo'ladi.

• Dukkaklilarni oldindan namlash va ziravorlar bilan, masalan, bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi (zira) yoki koriander, bu sizning ovqat hazm qilish tizimingizga gaz ishlab chiqarishni ko'paytirmasdan ushbu oziq-ovqatlarni o'zlashtirishga yordam beradi. Eng yaxshi so'rilgan narsani bilish foydalidir Va , lekin , va no'xat juda og'ir ovqatlar, ularning kelajakdagi onasi ularni tez-tez ishlatmasligi kerak.

• Yarim tayyor mahsulotlar, konserva va eskirgan ovqatlardan qochishga harakat qiling, ular vitaminlardan mahrum, yomon so'riladi va tanani yopishadi.

• Achchiq ovqatlar bilan shug'ullanish, shuningdek, juda ko'p pomidor, baqlajon, pomidor sharbatini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, agar bu ovqatlar sizga bolaligidan tanish bo'lsa. Ushbu mahsulotlar ovqat hazm qilish sharbatlarini ishlab chiqarishni ortiqcha rag'batlantirishi, oshqozon-ichak shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin.

• Ko'p miqdorda fermentlangan mahsulotlarni (kefir, tvorog, yogurt va eski (qari) pishloq, ayniqsa kechqurun) iste'mol qilmaslik kerak. Ular shilimshiq hosil bo'lishini va kislotalilikni oshirishi mumkin. Bu mahsulotlarni kuniga uch martadan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi. hafta.

• Foydalanish tavsiya etiladi Va ko'p miqdorda minerallar bilan u dengiz yoki har qanday tosh tuzi bo'lishi mumkin: Kostroma, Himoloy pushti va boshqalar.

• Mavsumga qarab ovqatlanish juda muhim, qishda siz ko'proq pishirilgan sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak, yozda esa ko'proq xom sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga harakat qiling.

• Juda sovuq va juda issiq ichimliklardan saqlaning, chunki ular ovqat hazm qilishni buzishi mumkin. Homilador ayollarga faqat iliq suyuqliklarni ichish tavsiya etiladi va har doim gazsiz. Ovqatni iliq suv yoki zira urug'idan iliq choy bilan yuvish kerak, , arpabodiyon va (1 choy qoshiq urug'lar bir stakan qaynoq suv bilan quyiladi va 10-15 daqiqa davomida infuz qilinadi). Bunday infuziyalar ovqat hazm qilish uchun juda foydali bo'lib, ular profilaktika maqsadida ham, shishiradi va yuqorida tavsiflangan boshqa belgilarda ham ichish mumkin. Zanjabil suvini tez-tez iching - kuniga 3 marta (1/2 choy qoshiq yangi maydalangan zanjabil, bir stakan qaynoq suv quying, 5 daqiqaga qoldiring, ta'mga asal, murabbo yoki shakar qo'shing). Ammo ko'ngil aynishini qo'zg'atmaslik uchun bunday ichimlik kuchli bo'lmasligi kerak, shuning uchun siz ko'rsatilgan miqdordan ko'proq zanjabil qo'shmasligingiz kerak. Zanjabil suvi hazmsizlikka yordam beradi. Agar kelajakdagi ona Oshqozonning kuyishi yoki oshqozonning kislotaliligi oshishi, gastrit yoki oshqozon yarasi bezovta qilsa, bu muammolarning kuchayishi davrida bu ichimlikni zira urug'i yoki suv bilan almashtirib tashlash kerak. (1 choy qoshiq arpabodiyon yoki zira urug'ini 1 stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, 10-15 daqiqaga qoldiring).

• Sizning dietangizga kiritish tavsiya etiladi yoki , chunki ular homiladorlikning barcha bosqichlarida organizm uchun zarur bo'lgan ko'p sonli elementlarni o'z ichiga oladi. Ushbu moddalarni o'z ichiga olgan ovqat hazm qilish va ovqatni yaxshiroq assimilyatsiya qilishga yordam beradi.

Boris Ragozin, Ayurveda shifokori.

Gap shundaki, homiladorlik davrida ovqat hazm qilish tizimida turli xil buzilishlar paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha ular homiladorlikning birinchi yarmida preeklampsi bilan bog'liq bo'lmagan ko'ngil aynishi sifatida namoyon bo'ladi, qusish, ko'ngil aynishi, axlat bilan bog'liq muammolar, ovqatdan keyin oshqozonda og'irlik ham ayollarni tashvishlantiradi. Bu ko'rinishlarning barchasi norma emas va tananing funktsiyalarini tiklash kerak.

Buzilishning sababi nima?

Oshqozon-ichak traktining barcha paydo bo'ladigan buzilishlari bitta atama bilan belgilanadi - dispeptik kasalliklar. Ushbu buzilishlarning har biri uning paydo bo'lishining bevosita sababiga ega.

Ko'pincha, homila tug'ish jarayonida ayollar oshqozon hududida yonish hissi haqida shikoyat qiladilar - bu oshqozon yonishi. Ushbu hodisa oshqozon tarkibining pastki qizilo'ngachga qaytishi natijasida yuzaga keladi. Bu ovqat hazm qilish buzilganligi sababli sodir bo'lmaydi, bu jarayon, qoida tariqasida, bu holatda azoblanmaydi, balki buning uchun zarur shart-sharoitlar mavjud. Bularga, birinchi navbatda, oshqozon va qizilo'ngach o'rtasidagi sfinkterni o'z ichiga olgan silliq mushaklarni bo'shashtiradigan progesteron mavjudligi, shuningdek, keyinchalik homilador bachadon qorin bo'shlig'idagi bosimni oshiradi.

Ovqatdan keyin og'irlik ko'rinishidagi namoyon bo'lish ham bachadonning o'sishi va ovqatlanishdagi xatolar va ovqatlanish tartibining o'zi bilan bog'liq.

Ko'pincha ich qotishi shaklida namoyon bo'ladigan axlat bilan bog'liq muammolar, shuningdek, progesteronning antispazmodik ta'siri va ovqatlanishdagi xatolar bilan bog'liq bo'lib, bu ichak motorikasini pasaytiradi va bachadon unga qo'shimcha bosim hosil qiladi, natijada axlat massalari to'planadi. va qalinlashadi. Va ichaklar, o'z navbatida, ularni itarib yubora olmaydi.

Ammo ovqat hazm qilish buzilganida, organizmning fiziologik mavjudligi jarayoni, ayniqsa homiladorlik davrida, normal bo'lishi mumkin emas. Va bunday buzilishlarning yana ko'p belgilari bor, ammo siz homiladorlik paytida ovqat hazm qilishni qanday yaxshilashni aniqlab olishingiz kerak.

Ovqat hazm qilishni yaxshilash, usullari

Avvalo, ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lish uchun siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Bunday holda, nafaqat oziq-ovqat sifatiga, balki miqdoriga, shuningdek, kuniga ovqatlanish chastotasiga ham e'tibor qaratish lozim.

Qanday ovqatlardan voz kechish kerak?

Misol uchun, oshqozon hududida oshqozon yonishi va og'irlikdan xalos bo'lish uchun ba'zi oziq-ovqatlarni chiqarib tashlash va ba'zilarini cheklash kerak. Homilador ayol achchiq, haddan tashqari achchiq, yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan bosh tortishi kerak. Tuzlangan bodring va konservalardan foydalanishni cheklang, lekin ularni rad qilish yaxshiroqdir. Hatto ma'lumotlar oddiy qadamlar ovqat hazm qilish traktining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Shuningdek, homilador ayol ushbu mahsulotlarga e'tibor berishi mumkin, ulardan foydalanishdan keyin dispeptik alomatlar paydo bo'ladi. Shunday qilib, bu mahsulotlarni dietadan ham chiqarib tashlash kerak va agar ularning energiya qiymati yuqori bo'lsa, ularni shunga o'xshashlar bilan almashtiring.

Gaz hosil bo'lishining kuchayishi natijasida shishiradi kabi holatlarning oldini olish zarurligini ta'kidlash kerak. Buning uchun siz faqat bu jarayonga hissa qo'shadigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak (baklagiller, uzum, sut, oq karam).

Ovqat hazm qilishni yaxshilash

Mutaxassislar nafaqat ma'lum turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini rad etishni, balki fraksiyonel ovqatlanishni ham joriy qilishni tavsiya qiladilar. Ya'ni, ayol deyarli har uch soatda kichik qismlarda (taxminan uch yuz mililitr) ovqat iste'mol qiladi. Ushbu rejim tez metabolizmni faollashtiradi, oshqozonni katta hajmdagi oziq-ovqat bilan ortiqcha yuklamaydi, buning natijasida uning tarkibini qizilo'ngachga qaytarish xavfi kamayadi. Ammo shuni esda tutish kerakki, homilador ayolning oxirgi ovqati yotishdan oldin uch soatdan kech bo'lmasligi kerak.

Mutaxassislar ovqatdan keyin tananing gorizontal holatini olishni va bundan ham ko'proq jismoniy faoliyatni boshlashni tavsiya etmaydi, chunki hatto eng "to'g'ri" diet yordam bermasligi mumkin va alomatlar qayta boshlanadi va ovqat hazm qilish yaxshilanmaydi.

Najasni normallashtirishga hissa qo'shish uchun tolani iste'mol qilish orqali ichak motorikasini oshirish kerak. Elyafning yorqin vakillari yangi sabzavotlardir. Ular go'sht mahsulotlari bilan iste'mol qilinishi kerak.

Ovqat hazm qilish muammolari uchun shifokor

Ammo bunday muammoni faqat dietani to'g'rilash orqali hal qilish har doim ham mumkin emas. Haqiqiy sabab nafaqat ovqat hazm qilish traktining funktsional buzilishlarida, balki tizimli va organik bo'lganlarda ham yashirin bo'lishi mumkin. Ya'ni, bu sohada kasallikning mavjudligi. Bunday sharoitlar gastroenterolog nazorati ostida tibbiy davolanishni talab qiladi.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, homilador ayolning normadan tashqariga chiqadigan har qanday his-tuyg'ulari mutaxassis maslahati va malakali yondashuvni talab qiladi. Va homiladorlik paytida ovqat hazm qilishni qanday yaxshilash kerakligi haqidagi savolga javobni davolovchi shifokoringizdan olish kerak va hech qanday holatda vaziyatni o'zingiz tiklamasligingiz kerak.

Yangiliklarga obuna bo'ling

Va homiladorlikni rejalashtirish bo'yicha hayot hiylalarini oling. Siz faqat ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak bo'ladi.

Homiladorlik - bu ayolning hayotidagi go'zal va o'ziga xos davr. Bu o'zgarishlar va umidlarga to'la davr. Biroq, homiladorlik nafaqat yoqimli his-tuyg'ular bilan birga keladi. Ko'ngil aynishi, qusish, gaz, shovqin, shishiradi, ich qotishi - bu homilador ayolning muammolaridan faqat bir nechtasi. Homiladorlikdan oldin ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lmagan ayollarni ham bezovta qiladilar.

Ko'ngil aynishi va qayt qilish.
Ko'pgina ayollar, ayniqsa homiladorlikning boshida, ko'ngil aynishdan aziyat chekishadi. Ularning ko'pchiligi ham tez-tez qayt qilishdan aziyat chekmoqda. Ushbu alomatlar o't pufagining disfunktsiyasi yoki jigar funktsiyasining etarli emasligi natijasi bo'lishi mumkin. Bu muammolar juda yoqimsiz bo'lib, kelajakdagi onalarga kundalik hayotda juda ko'p noqulayliklar tug'diradi. Ko'pgina ayollar homiladorlikning birinchi trimestrida ko'ngil aynishi va qayt qilishni boshdan kechirishadi, ammo vaziyat o'zgarmoqda. "Ertalab kasallik" kun davomida sodir bo'lishi mumkin.

Ko'ngil aynishning yoqimsiz his-tuyg'ularini oldini olish uchun kuniga 4-5 marta kichik miqdorda engil ovqat iste'mol qilish kerak. Ba'zi ayollarning kuzatishlariga ko'ra, buni yotgan holatda qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, homilador ayollar uchun jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlash va ko'ngil aynish alomatlarini kamaytirish uchun xavfsiz bo'lgan gomeopatik vositalar mavjud. Bunday dorilarni qo'llashda shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Ko'p yoki tez-tez qayt qilish sodir bo'lgan hollarda, shifokor bilan maslahatlashish kerak, chunki bu homiladorlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Oshqozon yonishi.
Oshqozon yonishi homiladorlik bilan birga keladigan yana bir keng tarqalgan omil. Oshqozon yonishi odatda oshqozon-ichak traktining harakatchanligining buzilishi bilan bog'liq va homiladorlikning birinchi oylarida bu juda kam uchraydi. Bunday holda, oshqozon osti bezi fermentlarining buzilishi va chiqishi mavjud. Homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlarida bachadonning o'sishi va uning oshqozonga bosimi natijasida ko'ngil aynishi tez-tez paydo bo'ladi. Oshqozon yonishi odatda ovqatdan keyin paydo bo'ladi, lekin qattiq kiyim kiyganda ham paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, oshqozonga bosim o'tkazmaydigan bepul modellarni tanlash yaxshidir. Profilaktik chora sifatida kichik va tez-tez ovqatlanish va sizni bezovta qiladigan ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi. Oshqozon yonishi bilan yog'li, achchiq va füme ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash kerak. Turp, turp, yashil piyoz ham iste'mol qilinmasligi kerak. Agar ko'ngil aynishidan aziyat cheksangiz va hech narsa sizga yordam bermasa, yordam uchun shifokoringizga murojaat qiling.

Qabziyat.
Har qanday homilador ayol kamida bir marta ichakni bo'shatish bilan bog'liq muammoga duch kelishi kerak. Homiladorlik davrida gormonlar va jismoniy o'zgarishlar tufayli ich qotishi juda keng tarqalgan hodisa. Agar bunga qo'shimcha ravishda jismoniy faoliyatning etishmasligi qo'shilsa va yo'q to'g'ri ovqatlanish, keyin ich qotishidan qochib qutula olmaysiz. eng ko'p eng yaxshi davolash ich qotishi ularning oldini olish bo'lib, bu to'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar (masalan, yurish) ga asoslangan. Kraxmalli ovqatlarni kamroq iste'mol qiling. Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Yaxshi laksatif ta'sir fermentlangan sut mahsulotlari va kepak, shuningdek, o'rik, zig'ir urug'lari va ichimlik rejimiga rioya qilish orqali beriladi. Hech narsa yordam bermasa, shifokorni ko'ring. Hech qanday laksatiflarni qabul qilmang, bu sizning chaqalog'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Hamma narsani eslab qoling noqulaylik ular paydo bo'lganidek tez o'tadi, chunki homiladorlik abadiy davom etmaydi. Bolaning paydo bo'lishi bilan siz hozir sizga juda ko'p noqulaylik tug'diradigan bu kichik narsalarni unutasiz.