Chiroyli va yosh ko'rinish uchun yuzni parvarish qilish nafaqat qimmatbaho vositalardan foydalanishdir kosmetik preparatlar, balki natijalarga erishishga yordam beradigan protseduralar ham. Ko'pincha bu maqsadda yuzni o'z-o'zidan massaj qilish salon protseduralaridan kam bo'lmagan noyob kursni yaratgan Elena Zemskova tomonidan qo'llaniladi. Amaliyot shuni ko'rsatdiki, darslarning birinchi haftasi allaqachon ijobiy natijalar beradi - ajinlar yo'qoladi, burmalar tekislanadi. Yoshlikni tiklash uchun protsedurani qanday to'g'ri bajarish kerak?
Usul muallifi
Terini o'z-o'zini massaj qilishning oddiy protseduralari orqali yoshlikni saqlab qolishni afzal ko'rgan ayollar orasida Zemskova taniqli shaxsdir. Massaj terapevti sifatida katta tajriba, o'zining massaj maktabi, Elena tomonidan yaratilgan kurslar kosmetologiya olamida afsonaga aylangan ayolning xizmatlaridan faqat bir qismidir.
Zemskovaning shogirdlari, kosmetolog tomonidan ishlab chiqilgan texnika yordamida amalga oshiriladigan muntazam protseduralar salonda qimmat yoshartirish seanslarini yoki yuzni parvarish qilish vositalaridan doimiy foydalanishni almashtirishi mumkinligiga ishonishadi.
Elena tomonidan ishlab chiqilgan massaj usullari quyidagi muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi:
- yuzning shishishi;
- osilgan yonoqlar;
- sarkma va nosog'lom teri rangi;
- kichik ajinlar;
- chuqur burmalar.
Ijobiy natijalarga erishishning yagona sharti - bu qoidalar va talablarga qat'iy rioya qilishdir.
Muhim! Kursning o'ziga xosligi shundaki, barcha mashqlar dermisning qarishining asosiy sababi bo'lgan yuz mushaklarini bo'shashtirishga qaratilgan. Buning yordamida umumiy yoshartirish sodir bo'ladi, epidermis hujayralari faol ishlay boshlaydi.
Kimga ko'rsatilgan?
Buni Elena Zemskova ishontiradi Jarayonlar har qanday yoshda amalga oshirilishi mumkin. Yosh qizlar uchun ular terining ohangini yangilashga, sarkma paydo bo'lishining oldini olishga va ba'zi kamchiliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Kurs yordamida keksa ayollar imkonsiz narsaga erishishlari mumkin - yoshlikni tiklash va qarishning aniq belgilaridan xalos bo'lish.
Manipulyatsiya quyidagi teri muammolari bilan amalga oshirilishi mumkin:
- ko'p sonli kichik ajinlar;
- yuzning aniq konturlari va bo'yinining shishishi va yo'qolishi;
- nosog'lom yuz rangi;
- juda aniq jo'yaklar;
- tez qarish;
- yuzning ma'lum joylarida sarkma;
- charchagan, charchagan ko'rinish.
Birinchi muolajalar shuni isbotlaydiki, ba'zi ayollarning vaqti yoki imkoniyati yo'q, salon protseduralariga murojaat qilmasdan, bu muammolarning barchasidan xalos bo'lish mumkin. Asosiysi, Zemskova kursi tomonidan taqdim etilgan manipulyatsiyalarning xususiyatlarini diqqat bilan o'rganishdir.
Qoidalar
Elena Zemskovaning ta'kidlashicha, faqat barcha qoidalar va talablarga qat'iy rioya qilish ijobiy natijalarga erishadi. Bu erda muayyan munosabat va maxsus tayyorgarlik muhim rol o'ynaydi. Majburiy shart - bu o'z-o'zini massaj qilish kerak qulay sharoitlar
. Birinchi manipulyatsiyalar oyna oldida, o'tirgan holatda amalga oshirilishi kerak. Barcha harakatlar avtomatik ravishda amalga oshirilgandan so'ng, ularni qulay divan yoki stulda qilishingiz mumkin. Salomatlik uchun o'z-o'zini massaj qilishni boshlashdan oldin,
- Ba'zi oddiy tayyorgarlik ko'rganingizga ishonch hosil qiling:
- Skrab bilan terini yaxshilab tozalang.
- Agressiv bo'lmagan yuvish vositalari bilan yuving.
- Yuzingizni bug'lang - nam issiq sochiqni ishlating. Terini quriting, siz tinchlantiruvchi vositani qo'llashingiz mumkin - loson, uy qurilishi tonik
o'simlikka asoslangan. Tayyorlanayotganda terining tirnash xususiyati yo'qligiga ishonch hosil qiling.
Muhim!- bu protseduraga salbiy ta'sir qiladi. Agar bu sodir bo'lsa, dermisni tinchlantiradigan mahsulotlardan foydalaning va shundan keyingina manipulyatsiyani boshlang.
O'z-o'zini massaj qilishni boshlashdan oldin, albatta, dam olishingiz kerak - meditatsiya protsedura samaradorligini oshirishga va terini tayyorlashga yordam beradi. Kaftlaringizni yuzingizning turli qismlarida bir necha daqiqa ushlab turing - bu ularni shifobaxsh energiya bilan to'ldiradi.
Bosqichma-bosqich ko'rsatmalar Massaj uchun yog'dan foydalanishga ishonch hosil qiling - foydali elementlar dermis qatlamlariga chuqur kirib, ularni kerakli moddalar va namlik bilan boyitadi. Murojaat qilmang katta raqam
mahsulotni teriga qo'llang, so'rilishiga ruxsat bering va shundan keyingina manipulyatsiyaga o'ting.
- Elena Zemskova tomonidan bosqichma-bosqich o'z-o'zini massaj qilish: Sokinlikni targ'ib qilish uchun silash. asab tizimi
- Qo'llaringizning kaftlaridan foydalanib, yuzingizni pastdan peshonaga siljiting, so'ngra jarayonni kamayish tartibida takrorlang. Xuddi shunday, bo'yinni, elkalarining joylarini, elkama pichoqlarini - pastdan yuqoriga va orqaga uring. Yoğurma.
- Barmoqlaringiz bilan suring. Yuzning o'rta qismidan boshlang, konturga qarab harakatlaning. Birinchi protseduralar asta-sekin bajarilishi kerak, faqat bir hafta o'tgach, siz tezlashishingiz mumkin. Yuzning, bo'yinning pastki qismiga qo'llang. Harakat sarkma va sarkma, qo'sh iyakdan xalos bo'lishga qaratilgan. Barmoqlaringizning egilgan falanjlari bilan harakatlaning, mushaklarni kuch bilan bosing, lekin og'riqli hislarsiz.
- Barmoqlaringiz bilan dush oling. Barmoqlaringiz uchlarini butun yuzingizga engil tegizing. Harakatni yuzning markazidan, burundan, yonoqlarga qarab boshlash yaxshidir. Dam olishga yordam berish uchun silash bilan yakunlang.
- Karıncalanma. Jarayonning yakuniy bosqichi. Uning o'ziga xosligi: harakatlarni qanchalik tez bajarsangiz, shunchalik tez kattaroq ta'sir erishish mumkin. Chimchilashda terini ikki barmog'ingiz bilan ushlang - bosh va o'rta. Bu erda asosiy rol o'ynaydigan o'rta barmoq - bosh barmog'i qimirlamasligi kerak. Kursni engil tinchlantiruvchi zarba bilan yakunlang.
Jarayonni dam olish bilan yakunlang. Kaftlaringizni yuzingizga qo'yganingizga ishonch hosil qiling, iloji boricha kattaroq maydonni yopishga harakat qiling. Massaj paytida yuz bergan barcha o'zgarishlarni his qilishga harakat qilib, ushbu harakatga e'tiboringizni qaratganingizga ishonch hosil qiling. Aynan shu narsadan iborat asosiy xususiyat protseduralar - kurs davomida siz teringizning har bir qismi bilan yuzingizda sodir bo'layotgan o'zgarishlarni albatta his qilishingiz kerak.
Muhim! Buni Elena Zemskova da'vo qilmoqda psixologik munosabat meditatsiyasiz va har bir harakatga sezgir javob bermasdan, yuzni yoshartirishda muhim rol o'ynaydi, ijobiy natijalarga erishish oson bo'lmaydi;
Natijani qanday mustahkamlash kerak
Siz qisqa seanslardan boshlashingiz kerak. Dastlabki bosqichlarda atigi besh daqiqa kifoya qiladi. Vaqt o'tishi bilan o'z-o'zini massaj qilish muddatini oshiring, lekin uni chorak soatdan ko'proq vaqt davomida qilmaslik yaxshiroqdir. Natijalar birinchi manipulyatsiyalardan keyin seziladi, ammo ular bir haftadan keyin yuzida ko'rish mumkin.
Professional preparatlar (krem, niqob, losonlar) yoki o'z-o'zidan tayyorlangan formulalar bilan uy protseduralari yordamida protseduralarning samaradorligini oshirishingiz mumkin. Ko'p retseptlar mavjud uy kosmetologiyasi oson mavjud oddiy mahsulotlardan foydalanish.
O'z-o'zidan massajni yakunlash uchun quyidagi niqobdan foydalaning:
- Kichik olmani maydalang.
- Meva pulpasini tabiiy yogurt bilan aralashtiring.
- Bir necha tomchi bodom yog'i qo'shing (yog'li teri uchun jojobani olish yaxshidir).
- Aralashmani yuzning terisiga tekis qatlamda qo'llang.
- Chorak soatdan keyin sovuq suv bilan olib tashlang.
Niqob yoshartiruvchi ta'sirga ega, tinchlantiradi, sarkma shaklida nuqsonlarning yo'qolishiga yordam beradi, sog'lom ohangni yangilaydi va tiklaydi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Jarayonning xavfsizligi va zararsizligiga qaramay, yoshartirishning ushbu usuliga murojaat qilishni istamaydigan bir qator ayollar mavjud. Bunday hollarda ajinlardan qutulishning boshqa usulini topishingiz kerak bo'ladi:
- asab tizimi bilan bog'liq muammolar;
- teridagi yallig'lanish jarayonlari;
- yuzidagi yaralar, yoriqlar, aşınmalar;
- kuchli toshmalar;
- gerpes.
Homiladorlik va emizish davrida o'z-o'zidan massaj usullariga ruxsat beriladi - protsedura chaqaloq uchun hech qanday xavf tug'dirmaydi. Yon ta'siri manipulyatsiya paytida paydo bo'lmaydi. Agar terida noqulaylik paydo bo'lsa, siz his qilishingiz mumkin og'riqli hislar, keyin bir muddat yoshartirishdan voz kechish va mushaklarning dam olishiga ruxsat berish yaxshiroqdir.
Elena Zemskova tomonidan o'z-o'zini massaj qilish texnikasi - oddiy va arzon yo'l yuzida paydo bo'ladigan qarilik va nuqsonlardan xalos bo'ling. Asosiysi: protseduraning xususiyatlarini diqqat bilan o'rganing, kosmetologning tavsiyalari va tavsiyalariga amal qiling. Natijalar paydo bo'lishi uchun uzoq vaqt talab qilinmaydi va bir necha seanslardan keyin sizni xursand qiladi.
Foydali videolar
Elena Zemskovadan yuzning o'z-o'zini massaji.
Sehrli yuzni yoshartirish.
Afsuski, ko'plab qizlar mo''jizaviy sarumlar, qimmatbaho kremlar va moda protseduralari, hamyonlarini tezda bo'shatish, samarali va, eng muhimi, butunlay bepul uy vositalarini butunlay unutish. Ammo ko'pincha ular samaraliroq emas va adolatli jinsiy aloqa vakillariga tazelik va go'zallikni saqlashga yordam beradigan usullardir. Uyda ajoyib natijalarga erishishga imkon beruvchi eng mashhur protseduralardan biri bu yuzni o'z-o'zidan massaj qilishdir. Bu aynan qanday bo'lishi, uni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligi va boshqa foydali nuanslar quyida muhokama qilinadi.
Elena Zemskovadan massaj
Elena Zemskova ko'p yillik amaliyotga ega bo'lgan massaj terapevti, o'qituvchisi va o'zining massaj maktabining asoschisi. Uning ko'plab innovatsion texnikasi, bir nechta original seminarlari, yuzlab talabalari va minglab mijozlari bor. Zemskova massajni haqiqiy ijodkorlikka aylantirdi, uning yordamida u modellashtiradi va yaxshilaydi ayollar yuzlari. Albatta, bu juda izlanuvchan mutaxassis va u bilan uchrashish juda qiyin.
Elena Zemskova mijozlarga o'zining mashqlar to'plamini taklif qiladi
Biroq, tashqi qiyofasini o'zgartirishga qaror qilganlar uchun hech narsa mumkin emas! Axir, Elena Zemskovaning uyda o'tkaziladigan yuzni o'z-o'zidan massaji ham ajoyib natijalar beradi: terini tonlaydi, yuz mushaklarini mustahkamlaydi, yuzning ovalini shakllantiradi, ajinlarni tekislaydi, tetiklashtiradi va jonlantiradi. Va buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini tushunish uchun siz Internetda juda ko'p miqdorda taqdim etilgan bir nechta vizual videolarni diqqat bilan o'rganishingiz kerak.
Darsni boshlashdan oldin Elena Zemskova yosh xonimlarga dam olishni, yoqimli musiqani, xushbo'y shamlarni yoki tutatqilarni yoqishni va oyna oldida qulay o'tirishni maslahat beradi. Keyin massajga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak: kaftlaringizni xuddi namoz uchun qo'ying, ularni lablar va burunlaringizga qo'llang va ular orqali bir necha marta chuqur nafas oling.
Birinchi texnika - silash. Butun kaft bilan, engil, ehtiyotkorlik bilan, terini burishtirmaslik yoki ishqalamaslikka harakat qilib, elkalariga e'tibor berib, yuz va bo'yinning massaj chiziqlari bo'ylab harakatlanishingiz kerak. Buni uch marta bajaring, asab tizimini tinchlantirish va to'qimalarning yangilanishini rag'batlantirish. Keyin ikkinchi texnikaga o'ting - yoğurma. Bunday harakatlar barmoqlarning butun yuzasi bilan ham, faqat falanjlar bilan ham amalga oshiriladi. Yuzning markazidan qirralarga, mushaklarni massaj qilish kerak, lekin ularga ortiqcha bosim o'tkazmasdan. Ushbu mashqlar terini mustahkamlaydi va ajinlar chuqurligini kamaytiradi.
Yuzni massaj qilish faqat toza qo'llar bilan amalga oshirilishi mumkin
Uchinchi usul barmoqli dush deb ataladi va barmoq uchlari bilan massaj chiziqlariga yumshoq va tez-tez tegib turish, mushaklarning ohangini yaxshilash va terini tortishni o'z ichiga oladi. To'rtinchi texnika - kichik va tez chimchilash, bu katta va yordamida amalga oshiriladi ko'rsatkich barmog'i. Ushbu yoshartiruvchi massaj dam olish bilan tugaydi. Siz ko'zingizni yumishingiz va kaftlaringizni yuzingizning har bir joyiga navbat bilan qo'yishingiz kerak, ularni 5-7 soniya ushlab turishingiz kerak.
Siz bilishingiz kerakki, yuzning o'z-o'zidan massaji faqat yog 'bilan yog'langan yoki terida amalga oshiriladi qalin krem, va toza qo'llar!
Kosmetik o'z-o'zini massaj qilish
Har bir qiz ham bu massajni uyda bemalol bajarishi mumkin. Ushbu oddiy mashqlar yoshlikni saqlashga va yangi ajinlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi va ularni 25 yoshdan boshlab mashq qilish kerak. Yuzning bunday o'z-o'zini massaji juda oz vaqtni oladi - kuniga atigi 5 daqiqa. Buni bir kun o'tkazib yubormasdan, kechqurun qilish tavsiya etiladi.
Mashg'ulotni boshlashdan oldin teringizni zaytun moyi yoki tungi krem bilan namlashingiz kerak. Ammo, agar u yog'li bo'lsa, chaqaloq kukuni yoki talk kukunini ishlatish yaxshiroqdir, chunki yog'lar tirnash xususiyati va mayda sivilcalarni keltirib chiqarishi mumkin.
Umuman olganda, ushbu massajning texnikasi qisqa vaqt oralig'ida ritmik harakatlardan iborat bo'lib, ular qon aylanishini tezlashtiradi va yuzni yanada yangi va chiroyli qiladi. Bu erda bir nechta asosiy mashqlar mavjud.
Ko'zoynak
O'rta va halqa barmoqlaringizdan foydalanib, ko'zning ichki burchagidan tashqi tomonga yuqori ko'z qovog'ining yumshoq dumaloq zarbalarini bajaring, pastki qovoq bo'ylab davom eting va boshlang'ich nuqtada tugaydi. Har bir ko'z uchun 10 marta takrorlang.
Sakkizlik
O'rtaga ulang va halqa barmoqlari va ular bilan ko'zning tashqi burchagiga 10 ta sakkizta chizing, bu erda qarg'aning oyoqlari. Ikkinchi ko'z uchun ham xuddi shunday takrorlang.
Agar protsedurani muntazam ravishda bajarsangiz, ta'sir juda tez orada paydo bo'ladi
Spirallar
Qoshlardan peshonaning o'rtasiga, so'ngra peshonaning o'rtasidan ma'badlarga qadar spirallarni torting. Harakatni jag'ning o'rtasidan va og'iz burchaklaridan quloqlarga takrorlang. Har bir zonada 5 marta ishlang.
Markalar
Ko'rsatkich barmog'ingizning yostig'idan foydalanib, nazolabial burmalar, qoshlar orasidagi ajinlar va ko'zlar ostida engil bosim o'tkazing. 3 marta takrorlang.
Pianino chalish
Barmoqlaringiz uchlarini yuzingizning butun yuzasiga sekin, lekin shiddatli surting, xuddi ularni teri ustida yurganda. Keyin, qo'lingizning orqa tomoni bilan iyagingizni yaxshilab urib, markazdan qirralarga o'ting.
Sharqiy yuz massaji
Xitoy va yapon massajlari ham yoshartirish kuchi bilan mashhur bo'lib, sharq hunarmandlari yuzni haykaltaroshlik qilish uchun turli usullardan foydalanadilar.
Masalan, limfa drenaj qoshiq massaji juda mashhur bo'lib, bu erda yoshartirish barmoq bosimi orqali emas, balki terini silash va ishqalash orqali amalga oshiriladi. kumush qoshiqlar turli o'lchamdagi.
Kumush qoshiqlar bilan massaj juda mashhur
Yaponiyalik usta Yukuko Tanakaning Zogan (Asaxi) massaji haqiqiy sensatsiya yaratdi. Bu nafaqat terining va mushak to'qimalarining sirt qatlamlarida, balki suyaklarda ham ishlashga imkon beruvchi noyob protsedura. Tanakaning ushbu massaj haqida yozgan kitobi bestsellerga aylandi va Internetda buni o'zingiz qanday qilish haqida ko'plab videolarni ko'rishingiz mumkin.
Shiatsu akupressura bilan davolash massajiga talab kam emas, u yuzni sezilarli darajada yangilaydi, bosh og'rig'ini engillashtiradi, uyqusizlikni yo'q qiladi, ko'rishni yaxshilaydi va eng muhimi, o'zini yoshartirish jarayonini boshlaydi.
Va, albatta, hamma qadimgi haqida eshitgan Xitoy amaliyoti mashhurligi Sharqdan tashqarida ham tarqalgan qigong. Uning ma'noli nomi ikki so'zdan tuzilgan: "qi" - hayot energiyasi va "qurol" - boshqarish. Yuzni o'z-o'zidan massaj qilish sehrli effektga erishishga imkon beradi:
- teri qattiqroq va elastik bo'ladi;
- ajinlar tekislanadi;
- yuz mushaklari va tomir devorlari mustahkamlanadi;
- umumiy farovonlik yaxshilanadi;
- ruhiy holat uyg'unlashadi.
Bundan tashqari, uni bajarish qiyin emas, faqat sakkizta mashqdan iborat bo'lib, ularning har biri she'riy ravishda shudring tomchisi deb ataladi, taxminan yarim soat davom etadi va haftada ikki-uch marta bajariladi. Qigongni bajarish uchun hech qanday kontrendikatsiya yo'q va ta'sir deyarli bir zumda ko'rinadi.
Qigong bilan shug'ullanish go'zallik va uyg'unlikka erishishga yordam beradi
Seans o'tkazish uchun o'z-o'zini massaj qilish eng yoqimli tarzda o'tdi, o'zingiz uchun yoqimli muhit yarating: oyna oldida o'tiring, xushbo'y shamlarni yoqing, musiqani yoqing. Odatda go'zallik va massaj salonlarida massaj yotgan holda amalga oshiriladi, ammo o'zingizni oynada ko'rish sizga ancha qulayroq bo'ladi.
O'z-o'zini massaj qilish protsedurasi toza yuzda bajarilishi kerakligini unutmaslik juda muhim va shuning uchun sizda mavjud bo'lgan tozalash vositalaridan foydalaning.
Yuzni o'z-o'zidan massaj qilish Elena Zemskova - amaliyot
Shundan so'ng, ko'zgu oldida o'tirib, dam olishga harakat qiling. Buning uchun siz juda oddiy mashqni bajarishingiz mumkin - bu kaftlar orqali nafas olish deb ataladi. Qo'llaringizning kaftlarini bir-biriga qo'ying va kaftlaringizning o'rtasiga diqqatni qaratishga harakat qiling, ko'zingizni yuming va kaftlaringiz orqali nafas chiqarish bilan nafas olish harakatiga hamroh bo'ling. Ushbu mashqni 5-10 marta bajaring. Uni bajarganingizdan so'ng, kaftlaringizni yuzingizga qo'ying va kaftlaringizning butun yuzasiga e'tibor qaratishga harakat qiling.
Qo'llaringizni bu holatda 10-20 soniya ushlab turish kifoya, keyin yuzingizdan qo'llaringizni bosh suyagining tagiga qo'yishingiz va ko'zingizni yumib, kaftlaringizning butun yuzasiga diqqatni jamlashga harakat qilishingiz mumkin. Keyin qo'llaringizni bo'yinning orqa tomoniga o'tkazing, ularni 10-15 soniya ushlab turing va bo'yinning old qismi bilan tugating. Shundan so'ng, ko'zingizni oching va barcha tizimlar bilan bevosita ishlashni boshlang.
Har qanday massaj asab tizimida ishlash bilan boshlanadi va asta-sekin qon tomir tizimiga mushak tizimiga va kerak bo'lganda artikulyar tizimga chuqurroq o'tadi.
O'z-o'zini massaj qilish usullari - silash
Har qanday massaj boshlanadigan birinchi massaj texnikasi silashdir. Stroking markaziy asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, shoxli teri hujayralarini yaxshiroq eksfoliatsiya qilishga yordam beradi va terining trofizmini yaxshilaydi. Uni yaxshi bajarish uchun murojaat qilish kerak kosmetik mahsulot kim bilan ishlaysiz.
Buning uchun sovuq presslangan yog'lar eng mos keladi - bu har qanday yog' bo'lishi mumkin: kungaboqar, zaytun, makodamiya yog'i, uzum urug'lari. Yog'ni idishga quyish eng qulaydir, shunda siz uni massaj paytida kerak bo'lganda qo'shishingiz mumkin.
Birinchidan, qo'llaringizga etarli miqdorda moy surting va shundan keyingina yuzingizda ishlashni boshlang. Birinchi harakat butun kaft yuzasini silash bo'ladi. U bo'yinning old qismidan boshlanadi va keyin orqa tomonga o'tadi. Keyin yonoq sohasiga o'tishingiz kerak, yuzning markazidan harakat periferiyaga o'tadi, biz burunning ildiziga nazolabial ligamentni kuzatib boramiz va periferiyaga o'tamiz. Yonoq sohasini silash tugallangandan so'ng, biz uni peshonada bajaramiz, pastga tushamiz va yana peshonaga chiqamiz.
Harakatlar kabi juda engil bo'lishi kerak taktil retseptorlari juda sezgir va yuzaki joylashgan. Texnikani bajarayotganda, sezgilarga e'tibor qaratish va yuzni butun kaft yuzasi bilan his qilishni o'rganishga harakat qilish juda muhimdir. Siz uni peshona hududidan boshlashingiz mumkin, keyin u pastga tushish yo'li bilan bajariladi, so'ngra yonoq sohasiga o'ting va bo'ynidagi texnikani bajaring - avval old qism, keyin orqa.
Agar kerak bo'lsa, silash texnikasi ko'p marta takrorlanishi mumkin. Siqilishning maqsadi maksimal dam olishdir. Ushbu texnikani markaziy asab tizimi tomonidan bajarayotganda, biz bu holatda ko'p miqdorda zavqlanish gormonlari - endorfinlar ishlab chiqariladi; Ikki tomonlama silashdan so'ng, siz bir tomonlama silashga o'tishingiz mumkin, iloji boricha elkama pichog'ini birinchi qo'lingiz bilan, keyin esa ikkinchi qo'lingiz bilan ushlashga harakat qiling; Qo'llarni almashtirib, biz yonoq va peshona sohasiga o'tamiz. Yaxshi natijaga erishish uchun imkon qadar ko'proq dam olishga ruxsat bering.
Elena Zemskovaning yuzini o'z-o'zini massaj qilish video
Ko'pchiligimiz eshitganmiz noyob texnika Elena Zemskova tomonidan yaratilgan yuzning o'z-o'zini massaji. Ammo, afsuski, bu usulning texnikasi nima ekanligini hamma ham tushunmaydi va bunday o'z-o'zidan amalga oshiriladigan massajning haqiqiy natijalaridan hamma ham xabardor emas. Aslida, bizning nashrimiz ushbu texnikaga oid barcha shubhalarni butunlay yo'q qilish va uning barcha ijobiy tomonlarini tushuntirish uchun yaratilgan.
Shunday qilib, Elena Zemskova o'zining mutlaqo yangi massaj maktabining asoschisi va keyinchalik direktori bo'ldi, bundan tashqari, uning amaliyoti bugungi kunda ko'p yillik mehnat va natijalardan mutlaqo mamnun bo'lgan minglab mijozlar va talabalarni o'z ichiga oladi. O'zining noyob o'zini massaj qilish kursida muallif o'zining eng qimmatli bilimlari va o'zining (kichik emas) tajribasi bilan o'rtoqlashadi. Bundan tashqari, muallif yuz mushaklarini bo'shashtirish, yuzni ko'tarish va hatto ohangni oshirishga imkon beradigan ajoyib samarali massaj usullarini ko'rsatadi. umumiy holat teri.
Muallifning o'ziga xos tavsiyalari, shuningdek, u yaxshi maslahat o'z uyingizdagi farovonlikda qarishga qarshi samarali yuz massajini qanday bajarishni tezda o'rganishga yordam beradi va muallif ba'zi massaj usullarini to'g'ri bajarishga katta e'tibor beradi.
Elena Zemskovaning ko'plab talabalari, yuzni muntazam ravishda o'z-o'zini massaj qilish bilan (yuqorida aytilgan usul bo'yicha) atigi etti kundan keyin birinchi ijobiy natijalarni ko'rish mumkinligiga aminlar. Bu haqida Bunday massaj usullarini muntazam ravishda amalga oshirgandan so'ng, yuzning terisi tezda yangilanib, siqila boshlaydi, shish deyarli butunlay yo'qolishi mumkin, hatto butunlay chuqur ajinlar sezilarli darajada kamroq sezilishi mumkin. Shu bilan birga, bunday massajdan keyin nozik ajinlar, qoida tariqasida, juda tez tekislanadi.
Albatta, har qanday boshqa narsa kabi, Zemskovaga ko'ra o'z-o'zini massaj qilishni boshlashdan oldin, protseduraga to'g'ri tayyorgarlik va hatto ma'lum bir alohida munosabat kerak. Masalan, Zemskovaga ko'ra o'z-o'zini massaj qilish jarayonini boshlashdan oldin, meditatsiya qilish, sokin, yoqimli musiqani yoqish tavsiya etiladi, shuningdek, yuzingizni iloji boricha yaxshilab tozalang va, albatta, to'liq dam olishga harakat qiling.
Dastlab, ko'zingizni yumib, keyin kaftlaringizni birlashtirib, ilgari buklangan qo'llaringiz orqali bir oz nafas olishingiz tavsiya etiladi. Batafsilroq aytganda, iloji boricha chuqur nafas olishingiz kerak, so'ngra yana bir xil darajada tinch, sekin nafas olishingiz kerak, yana kaftlaringizni birlashtirgan holda (bu mashqni kamida besh yoki hatto o'n marta takrorlash tavsiya etiladi).
Kelajakda kaftlaringizni to'g'ridan-to'g'ri yuzingizga qo'yib, ozgina meditatsiya qilish muhim, masalan, bir necha soniya (10 dan 20 gacha). Oldingi bosqichlarga o'xshab, qo'llaringizni bir oz (yana 10 yoki 20 soniya) to'g'ridan-to'g'ri orqada, keyin esa bo'yinning old yuzalarida ushlab turishingiz kerak. Keyin mashqni bosh suyagining tagida takrorlang.
Zemskovaga ko'ra, bunday oddiy va hatto oddiy ko'rinadigan manipulyatsiyalar tufayli inson tanasi keyingi o'z-o'zini massaj qilish uchun to'liq moslashtirilishi mumkinligi odatda qabul qilinadi. Bundan tashqari, bular oddiy mashqlar kaftlari kerakli energiya bilan to'liq zaryadlanganligiga ishonch hosil qilishlari mumkin.
Shuni tushunish kerakki, ushbu muallifning fikriga ko'ra, massajning dastlabki harakatlari asab tizimini tiklash va saqlashga qaratilgan bo'lib, yukni ko'paytirish va chuqurroq usullarni qo'llash bilan ushbu massaj usulining ijobiy ta'siri insonning qon tomirlari va hatto mushaklari tomonidan sezilishi mumkin. tizimlari.
Zemskovaning massaji, boshqa har qanday massaj texnikasi kabi, krem yoki moylardan foydalanishni talab qilishini tushunish muhimdir. Shunday qilib, Zemskovaning so'zlariga ko'ra, yuzni to'laqonli o'z-o'zini massaj qilish uchun deyarli har qanday ommabop yog'lar juda mos keladi (masalan, kungaboqar, makkajo'xori, zaytun, hindiston yong'og'i, qovoq yoki uzum yadrosi yog'i har bir oshxonada mavjud bo'lishi mumkin. ). Keyinchalik, biz to'g'ridan-to'g'ri massaj usullariga o'tmoqchimiz.
- Texnika №1 - Stroking. Aytish kerakki, ushbu massaj usuli ajoyib tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi va tanamizning barcha hujayralarining yangilanishiga yordam beradi. Boshlash uchun qo'lning butun orqa tomoni bilan faqat ikki yoki uchta engil harakatlar bilan urish muhimdir. Bunday engil harakatlar bo'ynidan boshlanishi kerak, keyin esa yonoq sohasiga o'tishi kerak. Stroking yuzning o'rtasidan to'g'ridan-to'g'ri uning chetiga to'g'ri bajarilishi kerak.
Keyinchalik, xuddi shu ehtiyotkorlik bilan yuzaki manipulyatsiyalar to'g'ridan-to'g'ri peshonada, har doim silliq, bo'yin maydoniga ehtiyotkorlik bilan o'tish bilan amalga oshirilishi kerak. Keyinchalik, xuddi shunday sekin, iloji boricha, avval bir qo'lingiz bilan, keyin esa boshqa qo'lingiz bilan elkangizni va hatto elkangizni silashingiz kerak. Analogiya bo'yicha, bo'yinning old va yon yuzasiga ham e'tibor berish kerak.
- 2-sonli texnika - kuchliroq stroking. Zemskovaga ko'ra o'z-o'zini massajni to'g'ri bajarishning keyingi (yoki ikkinchi) usuli bizning limfa tizimimizga, shuningdek, eng ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. qon tomir tizimlari odam. Ushbu manipulyatsiya oldingi mashq tasvirlanganidek, deyarli bir xil tarzda amalga oshiriladi, ammo juda katta intensivlik bilan.
Bunday holda, harakatlar biroz kattaroq bo'lishi kerak va bunday harakatlar venoz qon deb ataladigan oqim bo'ylab yoki shifokorlar aytganidek, limfa oqimi bo'ylab yo'naltirilishi kerak.
- 3-sonli texnika - barmoqlar bilan yumshoq yoğurma. E'tibor bering, biz nihoyat Zemskovaga ko'ra o'z-o'zini massaj qilishning eng asosiy texnikasiga keldik, bu dastlab odamning yuzining mushak tizimini rag'batlantirishga qaratilgan. Ushbu oddiy mashq tufayli yuz mushaklarining gipertonikligi butunlay yo'qolishi mumkin va shuning uchun mavjud bo'lgan yuz ajinlarining chuqurligini sezilarli darajada kamaytirish mumkin, deb ishoniladi.
Ushbu massaj texnikasi barmoqlarning butun yuzasi yordamida to'g'ri bajarilishi mumkin va yana harakatlar markaziy o'qdan periferik qismlarga yo'naltirilishi kerak. Shu bilan birga, qo'lingizdan kelganicha harakat qilish juda muhimdir minimal tarzda to'qimalarni harakatga keltiring. Elena Zemskovaning maslahati va tavsiyalariga ko'ra, avval ushbu mashqni iloji boricha sekin bajarishni o'rganish va shundan keyingina ko'proq davom etish yaxshiroqdir. tezkor ijro o'z-o'zini massaj qilish, bu ajoyib ko'tarish effektiga, shuningdek mushaklarning eng yaxshi turgoriga yordam beradi.
Va, albatta, bunday qizg'in yoğurmadan so'ng, to'liq oldini olish uchun silash majburiydir. noqulaylik og'riq, agar massaj to'g'ri bajarilmasa, ertasi kuni paydo bo'lishi mumkin.
- 4-sonli texnika - barmoqlarning falanjlari bilan mushak to'qimasini chuqur yoğurma. Darhol ta'kidlaymizki, Elena Zemskovaga ko'ra yuz mushaklarini o'z-o'zidan massaj qilishning ushbu usuli bizning mushak tizimimizga yanada chuqurroq ta'sir qilish uchun yaratilgan. Bunday holda, barcha massaj harakatlari barmoqlarimizning bir oz egilgan falanjlari bilan bajarilishi kerak. Bunday holda, harakatlar juda ehtiyotkorlik bilan va shuningdek, iloji boricha sekin amalga oshiriladi, bu holda mushaklarimizga juda ko'p bosim o'tkazish qat'iyan tavsiya etilmaydi;
E'tibor bering, bu usul bizning yuzimizning qat'iy belgilangan joylari bilan bog'liq muammolarni tezda hal qilish uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin, masalan, tez so'zlardan xalos bo'lish uchun. ikki iyak, yuzning shaklini biroz tuzatish uchun, pastki jag'ning biroz deformatsiyalangan maydonini to'g'ri o'rganish uchun.
Eslatib o'tamiz, ushbu massaj mashqidan so'ng mushaklarning biroz dam olishi va bo'shashishi uchun oddiy va yumshoq silash ham kerak bo'ladi.
- Texnika № 5 - barmoqli dush. Darhol aytmoqchimanki, bu uslub Zemskovaga ko'ra o'z-o'zini massaj qilishning yakuniy usullaridan biri hisoblanadi. Manipulyatsiya faqat barmoqlarning yostiqchalari bilan, yuz to'qimalarida ba'zi kuchlanish chiziqlari bo'ylab to'g'ridan-to'g'ri engil teginish yordamida amalga oshiriladi.
Bunday holda, harakatlarning yo'nalishi, boshqa massaj usullarida bo'lgani kabi, markazdan periferiya to'qimalariga bo'lishi kerak. Bunday barmoqli dushning asosiy vazifasi yuz to'qimalarini oziqlantirish, shuningdek, yuz mushaklarining ohangini yaxshilash va kuchli ko'tarish effekti hisoblanadi.
Va, albatta, bu mashqni chuqur emas, oddiy silash bilan bajarishingiz kerak.
- 6-sonli texnika - chimchilash. E'tibor bering, ushbu uslub Zemskovaga ko'ra yuzni to'g'ri o'z-o'zini massaj qilishning yakuniy yakuniy usullaridan ikkinchisi hisoblanadi. Ma'lum bo'lishicha, oddiy chimchilash juda aniq, tez sezilarli ko'tarish effektiga ega, deb aytish mumkin emas, bundan tashqari, bu harakatlar qanchalik tez va nozik amalga oshirilsa, bu ta'sir aslida o'zini namoyon qiladi.
Ushbu uslub har doim "Barmoq dushi" kabi mashqdan keyin amalga oshiriladi va harakat biroz o'ziga xos tarzda bo'lsa ham, yuzning bir xil chiziqlari bo'ylab yo'naltiriladi. Shunday qilib, to'qimalarni ushlash va keyinchalik chimchilash katta va ham amalga oshirilishi kerak ko'rsatkich barmoqlari, ammo harakatlar faqat ko'rsatkich barmoqlari bilan amalga oshirilishi kerak. Lekin bosh barmoqlar bunday harakat paytida ular butunlay harakatsiz qolishi kerak.
Mashqni odatiy silash bilan ham bajarish kerak.
Shubhasiz, Zemskovaga ko'ra, o'z-o'zini massaj qilish samaradorligi imkon qadar yuqori bo'lishi uchun, shuningdek, ushbu protsedurani to'g'ri bajarish kerak. Albatta, Zemskovaga ko'ra, to'g'ri bajarilgan o'z-o'zini massajning yakuniy bosqichi to'g'ri bajarilgan bo'shashish kerak.
O'z-o'zini massaj qilishga tayyorgarlik ko'rish bosqichlarida bo'lgani kabi, buni amalga oshirish uchun imkon qadar ko'proq dam olishga harakat qilish tavsiya etiladi, shunchaki ko'zingizni yumishingiz kerak, shundan so'ng siz qo'llaringizni (kaftlaringizni) har biriga yumshoq qilib qo'yishingiz kerak; yuzning yuqorida tavsiflangan joylari, shuningdek, bo'yin. Bunday holda, qo'llaringizni yuzning har bir joyida taxminan besh yoki maksimal o'n soniya ushlab turishingiz kerak.
Esda tutingki, avval massajdan ta'sirlangan yuzning barcha joylariga diqqatni jamlash juda muhimdir. E'tibor bering, ushbu protsedurani amalga oshirayotganda, bunday massaj paytida yuzingizda yuz beradigan barcha o'zgarishlarni sezishga va aniq his qilishga harakat qilish kerak.
Oxir-oqibat shuni aytmoqchimanki, Zemskovaning so'zlariga ko'ra, o'z-o'zini massaj qilish har kim uchun istisnosiz oddiy va qulay vosita hisoblanadi, bu ko'pchiligimizga yuz terisining yoshligi, tazeligi va go'zalligini saqlashga yordam beradi. Shuni tushunish kerakki, agar siz ushbu texnikani muntazam ravishda ishlatsangiz, ko'zgudagi aksingizni tan olmaslik juda mumkin!
O'rganish va buni o'zingiz qilish g'oyasi salon muolajalari terini parvarish qilish jozibador. Axir, bu tashqi ko'rinishingizga ko'p pul sarflamasdan yaxshi ko'rinish uchun imkoniyatdir. Uyda yuzni o'z-o'zidan massaj qilishni o'zlashtirish qiyinmi, u kimga mos keladi va u qanday ta'sir ko'rsatadi?
O'z-o'zini massaj qilish samaradorligi haqidagi savol juda ko'p munozaralarga sabab bo'ladi va ko'pincha skeptiklarning dalillari quyidagilarga to'g'ri keladi:
- Mutaxassislar tayyorlanmoqda, vaqt va mablag'ni ayamasdan, tibbiy ma'lumotga ega. Nima uchun, agar hamma narsa juda oddiy bo'lsa?
- O'z-o'zidan manipulyatsiyani amalga oshirayotganda, dam olish mumkin emas, bu natijaga ta'sir qiladi.
- O'zingizning yuzingizda protseduralarni bajarayotganda, qo'llarning holati kamroq qulaydir, bu mumkin bo'lgan texnikalar doirasini toraytiradi;
O'z-o'zini massaj hisoblagichi tarafdorlari:
- Mutaxassis turli mijozlar bilan shug'ullanishga tayyorlanmoqda va ularning muammolari ma'lum bir usuldan foydalangan holda faqat bitta odam bilan ishlash juda oson;
- Tajriba bilan avtomatiklik va shuning uchun dam olish keladi. Bundan tashqari, dam olishni rag'batlantiradigan ma'lum texnikalar mavjud.
- Mavjud o'z-o'zini massaj qilish texnikasi tabiiy cheklovlarni hisobga olgan holda yaratiladi.
Protseduralarni o'zingiz bajarish foydasiga boshqa dalillar mavjud: kosmetologga sayohatlarda pulni tejash va kerakli miqdorda muntazam ravishda mashg'ulotlar o'tkazish imkoniyati.
Tematik material:
Darhaqiqat, professional massaj "uy qurilishi" massajidan ko'ra samaraliroq va ko'pincha yaxshiroq ekanligi bilan bahslashish qiyin. Ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, siz bunday tartiblarni amalga oshirishingiz mumkin muntazam ravishda Pul, vaqt yoki yaqin atrofdagi mutaxassislar etishmasligi tufayli hamma ham qila olmaydi.
Shu bilan birga, yuzingizga g'amxo'rlik qilish uchun o'zingizning harakatlaringiz har doim ma'nosiz deb aytish bema'nilikdir. Texnika terining turiga mos kelishi, to'g'ri o'zlashtirilishi va mashqlar muntazam ravishda bajarilishi sharti bilan. Tegishli texnikani tanlab, etarli istak va qat'iyatga ega bo'lsangiz, yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.
O'z-o'zini parvarish qilish texnikasi turlari
Aslida yuzni o'z-o'zini massaj qilishning bir nechta usullari mavjud. Bu erda biz kitoblar, qo'llanmalar, kurslar va video darsliklar tufayli eng mashhur bo'lgan ulardan bir nechtasini sanab o'tamiz.
Qulaylik uchun biz texnika turlarini 3 ta asosiy guruhga ajratamiz:
- qo'lda bajariladi;
- oddiy massajchilardan foydalanish;
- apparat protseduralari.
- Elena Zemskovaning texnikasi.
- Murat va Saule Tiniboevlar usuli.
- Olga Fem tomonidan "Uyg'onish" yuzining o'z-o'zini massaji.
- Irina Tsvetkova tomonidan vektor o'z-o'zini massaji.
- Akupressura yuz massaji (Zhong, Shia Tsu).
- Qigong yuz gimnastikasi
Uskuna protseduralari quyidagilarga bo'linadi:
- tebranish;
- ultratovush:
- mikrotok.
Elena Zemskovaning texnikasi
Hamyurtimiz Elena Zemskova vakil zamonaviy tendentsiyalar massaj, o'z texnikasining muallifi. U, shuningdek, 20 yildan ortiq vaqt davomida mutaxassislar tayyorlagan maktabning asoschisi. U erda ular o'z-o'zini massaj qilish usullarini, shu jumladan qarishga qarshi va limfatik vositalarni hammaga o'rgatadigan seminarlar o'tkazadilar.
Bir necha yil oldin Internetda bir soatlik "Yuz va bo'yinning salomatlik massaji" filmi paydo bo'ldi, unda Elena protsedurani aniq namoyish etadi. Bu ko'plab odamlarga texnikani sinab ko'rish va uni faol qo'llashni boshlash, olingan natijalar haqida ma'lumot almashish imkonini berdi. Videoda Elena nafaqat harakatlar texnikasi va ketma-ketligini ko'rsatibgina qolmay, balki tanada sodir bo'ladigan jarayonlar haqida ham batafsil gapiradi.
Zemskovaning texnikasi sizga yuz, bo'yin va dekolte terisini parvarish qilish, shuningdek, qon aylanishini, umumiy farovonlik va uyquni yaxshilash, kuchlanishni bartaraf etish imkonini beradi.
Vizual video darsliklar tufayli juda mashhur bo'lgan Zogan (aka Asahi) massaji yaponiyalik Yukuko Tanakaning o'ziga xos usuli hisoblanadi. Bu, birinchi navbatda, yuzning shishishini kamaytirishga, to'qimalarda metabolik jarayonlarni faollashtirishga, er-xotin iyakdan xalos bo'lishga va terini tonlashga imkon beradigan limfa drenajlash usuli. Yapon massajining katta afzalligi uning soddaligi: eslab qolish oson va yangi boshlanuvchilar uchun to'g'ri takrorlanadigan bir nechta harakatlar. Bundan tashqari, taxminan 7 daqiqa davom etadigan sessiya davomiyligi uni kundalik protseduralar to'plamiga kiritish imkonini beradi.
Texnika yuzni tom ma'noda modellashtirishga imkon beradi, uning konturlarini aniqroq va ifodali qiladi.
Biroq, bu hamma uchun mos emas. Masalan, yog'li teri akne paydo bo'lish tendentsiyasi bilan ko'pincha salbiy reaktsiya beradi. Bu oziqlantiruvchi yog'lardan foydalanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shu ma'noda, kamchilik - bu usul bo'yicha qo'shimcha materiallarning yo'qligi. Yukuko Tanakaning Zoganning o'z-o'zini massaji haqidagi kitobi faqat yapon tilida nashr etilgan.
Printsiplar, texnika va texnikalar
Yuqorida aytib o'tganimizdek, o'z-o'zini massaj qilish tizimlari juda ko'p. Shu bilan birga, har doim qanday qilib to'g'ri tanlash kerakligi haqida savol tug'iladi. Bu erda ba'zi umumiy ko'rsatmalar berilishi mumkin. Avvalo, siz quyidagilarga e'tibor qaratishingiz kerak:
- terining turiga qarab;
- yoshi;
- maqsadlarni belgilash (shishishni kamaytirish, ko'tarish, yog 'bezlarini normalizatsiya qilish, kundalik parvarish qilish);
- texnikaning ravshanligi va soddaligi, shuningdek, agar kerak bo'lsa, yuzma-yuz mashg'ulotlardan o'tish yoki mutaxassisga savollar berish imkoniyati.
Texnikani tanlayotganda, 10 yoshga yoshroq ko'rinishga, ajoyib natijalarga erishishga va barcha teri muammolaridan abadiy xalos bo'lishga reklama va'dalariga emas, balki quruq faktlarga e'tibor bering: texnika nima bilan ishlaydi (bu yuz mushaklariga, limfa tizimiga ta'sir qiladimi? ), u kimga mos keladi, unga ko'ra axborot materiallari qanchalik qulay, texnika tushunarli va shaxsan siz uchun qulaymi.
Sxemalar xilma-xil bo'lsa-da, ular asoslanadi umumiy tamoyillar, ular klassik massajda ham qo'llaniladi. Shunday qilib, har qanday protsedura uch bosqichni o'z ichiga oladi:
- Tayyorgarlik: terini tozalash, umumiy dam olish uchun mashqlar, silash, asab tugunlarini, qon tomirlarini isitish, krem yoki moy surtish.
- Asosiy: intensiv ish, shu jumladan barmoqlar bilan yoğurma, bosish, teginish, chimchilash.
- Yakuniy: dam olish nafas olish mashqlari, tinchlantiruvchi zarbalar, terini tonlash, namlovchi yoki oziqlantiruvchi kremni qo'llash.
Hali ham bilishingiz kerak bo'lgan nuanslar mavjud:
Ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar
- ifoda va yoshdagi ajinlar;
- qarigan teri;
- yog'li teri muammolari;
- shishish;
- loyqa oval yuz, ikki iyak;
- mushaklarning gipo va gipertonikligi;
- kichik chandiqlar va chandiqlar mavjudligi.
Ko'pgina texnikalar uchun kontrendikatsiyalar:
- zarar teri: yaralar, kuyishlar, yaralar, yaralar;
- yuqumli kasalliklarning o'tkir kursi, shu jumladan isitma;
- qon, yurak va qon tomirlarining bir qator kasalliklari;
- malign va benign shakllanishlar.
Ba'zi texnikalar ko'proq cheklovlarga ega. Masalan, homilador ayollar va bir qator nevrologik kasalliklarga chalingan odamlar uchun apparat protseduralari tavsiya etilmaydi.
Yana bir bor ta'kidlaymizki, har qanday tizim ko'rsatmalarga to'liq rioya qilingan holda samarali bo'ladi. Texnikani bepul talqin qilish ham kontrendikatsiya deb hisoblanishi mumkin.
Turli yoshdagilar uchun yuzning o'z-o'zini massaji
Professional massaj terapevtlari ko'pincha o'z mijozlari uchun protseduralarning davomiyligi, soni va jadvalini aniqlaydigan individual dastur tuzadilar. Bir qator texnikalar universal deb hisoblanadi, ammo yosh va terining turiga qarab qandaydir tarzda moslashtirilgan.
Kosmetologlar, qoida tariqasida, yosh teriga (25 yoshgacha) maxsus tibbiy ko'rsatkichlarsiz massajga muhtoj emasligini ta'kidlaydilar. 25 yoshdan 35 yoshgacha bo'lgan davrda yiliga bir necha marta o'tkaziladigan qisqa kurslar etarli. 40 ta o'zgarishdan keyin ko'rinish teri va yuz konturlari yanada aniqroq bo'ladi. Ular nafaqat hujayralar regeneratsiyasining sekinlashishi va kollagen va elastinning tabiiy ishlab chiqarilishi, balki mushaklar ohangining yomonlashuvi bilan ham bog'liq. Shuning uchun, yuz mushaklari bilan ishlaydigan texnikani tanlash muhimdir. Shuni ham yodda tutingki, massaj barcha muammolarni hal qilmaydi, faqat protseduralar to'plamining bir qismidir.
Bo'yinning o'z-o'zini massaji
Bo'yin terisi ham faol qarishga qarshi parvarishga muhtoj. Qoida tariqasida, yuz texnikasi bo'yin va dekolte zonasiga ta'sir qiladi. Harakat pastdan yuqoriga qarab massaj chiziqlari bo'ylab amalga oshiriladi.
Kosmetik anti-aging protseduralaridan tashqari, osteoxondrozning oldini olish va davolash usullari mavjud bo'lib, ular uyda o'z-o'zini bajarish uchun ham mos keladi. Ular og'riqni yo'qotish, harakatchanlikni oshirish, miya qon aylanishini yaxshilash va uyquni normallashtirishga yordam beradi.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, biz o'z-o'zini massaj qilish texnikasi, birinchi navbatda, ularni o'zlashtirish va muntazam ravishda bajarish uchun vaqt va xohishga ega bo'lganlar uchun mos ekanligini ta'kidlaymiz. Keyin ular yoshlik va go'zallik berib, ko'rinadigan foyda keltiradi.
Tanlangan maqolalar
