Yoshga bog'liq terining qurib ketishi va orbicularis oris mushaklarining ohangini yo'qotish jarayonlari lablarning ingichka va burishishiga, og'iz atrofida ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. "Plump Lips" yuz gimnastikasi majmuasidan mashq qilish bilan siz orbicularis oris mushaklarini mashq qilasiz. Kerol Maggio Ko'p yillardan buyon u lablarini behayolik yordamida jozibali tutib kelmoqda.
Amalga oshirish usuli:
- Yuqori labingizni ichkariga buking, shunda u tishlaringizni ochadi. Uni ko'rsatkich barmog'ingiz bilan shu tarzda ushlang. Boshqa qo'lingizning bir xil barmog'i bilan pat yuqori lab. O'zingizni labingizning markazida to'pni sindirayotganingizni tasavvur qiling (labingizning markazida keskinlikni jamlang). Barmog'ingizni olib tashlang va yonish hissi paydo bo'lganda, barmog'ingiz bilan takrorlang 30 pulsatsiya doira ichida.
- Shundan so'ng, og'zingizning ikkala burchagida to'pni sindirayotganingizni tasavvur qiling. Bo'sh qo'lingizning ko'rsatkich barmog'i bilan og'zingizning bir burchagini silang va bosh barmog'i- boshqacha. Shu vaqt ichida yuqori labingizni saqichga bosishni davom eting. Barmoqlaringizni olib tashlang va yonish hissi paydo bo'lganda, barmoqlaringiz bilan takrorlang 30 pulsatsiya doira ichida.
Bajarish vaqti: taxminan bir daqiqa. Natijalar yuz aerobik amaliyotidan bir necha hafta o'tgach paydo bo'ladi.
"Super Face" loyihasi yoshlik va salomatlikni saqlash, vaqt va tortishish ta'siriga qarshi turish uchun biz tomondan yaratilgan. Agar siz botoks, yuz massajidan ko'nglingiz qolsa yoki o'zingizni xavf ostiga qo'ymoqchi bo'lmasangiz, yuzni shakllantirish eng yaxshi yechimdir. Biz litsenziyalangan o'qituvchi bilan sifatli treningni kafolatlaymiz Anastasiya Burdyug.
Dudaklarni kattalashtirish uchun mashqlar plastik jarroh va go'zallik in'ektsiyalarisiz ularga ekspressivlikni berish variantlaridan biridir. Ushbu komplekslar mashhur bo'lib, foydalanishdan oldin bilish foydali bo'lgan afzalliklari va kamchiliklariga ega.
Muntazam bajarilganda, mashqlar ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Dudoqlar mushak tuzilishiga ega, ular xuddi tananing boshqa qismlari kabi mashq qilishlari mumkin va kerak. Yoshi bilan odamning tashqi ko'rinishi o'zgaradi, og'iz burchaklari cho'kadi, yuqori labda vertikal ajinlar paydo bo'ladi, qizil chegara ingichka bo'ladi, hajm va shakl yo'qoladi. Ammo agar siz orbicularis oris mushaklarini mashq qilsangiz, bu muammolardan qochishingiz va chiroyli lablarga ega bo'lishingiz mumkin. Artikulyar apparatdagi oddiy mashqlar to'plami lablar hajmini oshiradi va ularga tabiiy shishishni beradi, og'iz burchaklarining ko'tarilishini ta'minlaydi. Istalgan kosmetik natijani olishning asosiy sharti - mustahkamlik va qat'iyatlilik. Dudaklarni kattalashtirish uchun gimnastika - bu dumaloq labial mushakni kattalashtirish va mustahkamlash uchun uni navbatma-navbat taranglash va bo'shashtirish orqali mashq qilish kosmetologiyada yuz qurish deb ataladi.
Mashhur mashqlar va simulyatorlar
1-3 va 9-mashqlar uchta yondashuvda 15-20 marta bajariladi.
- Dudoqlarni naycha bilan tortib, gorizontal ravishda cho'zish.
- Og'izning burchaklarini mahkamlang ko'rsatkich barmoqlari, yopiq lablarni naycha bilan torting.
- Ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan lablaringizni yon tomonlarga cho'zish uchun ozgina kuch ishlating va ularni orqaga tortish uchun orbikulyar mushakdan foydalaning.
- Uni trubka bilan tortib oling va bu holatda chapga - o'ngga va harakatlarni bajaring dumaloq harakatlar soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli o'laroq. Chap va o'ng harakatlarni 100 marta, har bir yo'nalishda dumaloq harakatlarni 50 marta bajaring.
- Bir qog'oz varag'ini lablaringiz orasiga mahkam bosing va uni kamida 10 daqiqa davomida taranglikda ushlab turing.
- Ko'rsatkich barmoqlaringizni burun teshigidan og'iz burchaklarigacha nazolabial bo'shliqqa qo'ying, lablaringizni barmoqlaringiz bilan tabassumga cho'zing, pozitsiyani 10 soniya davomida mahkamlang, dam oling, 5 ta yondashuvni takrorlang.
- dan tirbandlik vino shishasi siqib oling va 20 soniya ushlab turing. Mashqni 10-12 marta takrorlang.
- Orbicularis oris mushaklarini torting va pastki jagingizni chapga va o'ngga siljiting. Jag'lar biroz ochiq, faqat lablaringizni torting. 100 marta bajaring.
- Ko'rsatkich barmog'ingizni vertikal ravishda lablaringizga bosing va uni kuch bilan tortib oling.
Nutq apparatining orbikulyar mushaklarini o'rgatish uchun boshqa keng tarqalgan manipulyatsiyalar qatorida "shamni o'chirish" va "baliq" mashqlari hamyondagi (vertikal) ajinlardan xalos bo'lishga, lablar konturini mustahkamlashga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. yuzning pastki uchdan bir qismi. "Shamni o'chirish" nutq apparatining barcha qismlarida maksimal kuchlanish bilan sodir bo'ladi, "baliq" - yonoqlarning orqaga tortilishi kolba holatidan sodir bo'ladi.
Uyda lablar hajmini oshirish mashqlar mashinalari yordamida muvaffaqiyatli amalga oshirilishi mumkin. Bu bir zumda ta'sir qilish uchun vakuum ta'sir qurilmalari. Harmonikani samarali mashq mashinasi deb hisoblash mumkin;
Ko'zga ko'rinadigan natijalarga erishish uchun uyda ishlatiladigan ovoz balandligini oshirish uchun mashqlar muntazam ravishda ertalab va kechqurun bajarilishi kerak. Gimnastikadan oldin yuzingizni tozalang va xonani ventilyatsiya qiling. Qo'llaringiz va barmoqlaringizni o'z ichiga olgan mashqlarni yupqa paxta qo'lqoplari bilan bajarish kerak, chunki qo'llarni yaxshilab yuvishda ham ularda bakteriyalar mavjud. Gimnastikadan so'ng, yuzdan kuchlanishni engillashtiring: yuzning barcha mushaklarini bo'shashtiring, boshingizni chapga va o'ngga qisqa amplituda bilan otning kishnashiga o'xshash ovoz bilan silkiting; Dudoqlar terisini krem yoki balzam bilan namlash va ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish.
Ta'riflangan mashqlar yuzning pastki uchdan bir qismida ishlaydi, ular sizning lablaringizni to'la va chiroyli qiladi va tabassumingizni yorqin qiladi. Ammo butun yuz qariydi va elastikligini yo'qotadi va go'zallik va yoshlikni yanada samarali va saqlab qolish uchun butun kontur uchun mashqlar to'plamini bajarish yaxshiroqdir. Uyda gimnastika bir soatdan ortiq davom etmaydi va engil mashqlardan iborat, ammo bir haftalik muntazam mashg'ulotlardan so'ng, labda kattalashishi oynada ko'rinadi.
Effekt qancha davom etadi?
Mashqlarni to'g'ri va muntazam ravishda bajarish sharti bilan lablar uchun gimnastika yaxshi ko'rinadigan natijalar beradi. Vakuum simulyatorlaridan foydalanganda ta'sir ko'rinadi, ammo simulyatorning ta'sir qilish joyidan qonning chiqishi bilan tez o'tadi. Doimiy uzoq muddatli natijalarga erishish uchun siz mashg'ulotsiz qilolmaysiz.
Birinchi darsdan so'ng, og'iz hududida qon oqimi seziladi. Har bir mashq bilan ta'sir kuchayadi va agar siz gimnastikani to'xtatsangiz, og'iz mushaklari zaiflashadi, bu esa salbiy kosmetik oqibatlarga olib keladi.
Gimnastikaga qarshi ko'rsatmalar
Har qanday narsaga kelsak jismoniy faoliyat, va yuz mushaklarini o'rgatish uchun kontrendikatsiyalar mavjud. Gipertenziv inqiroz paytida, agar yuz nervi shikastlangan bo'lsa va undan keyin reabilitatsiya davrida komplekslarni bajarish mumkin emas. plastik jarrohlik. Keyingi holatda o'qitish imkoniyati jarroh bilan muhokama qilinadi. Boshqa hollarda, uyda mashq qilish bilan lablaringizni pompalash foydali va yoqimli va faqat keyin qisqa vaqt harakatlaringiz natijasi sizni yoqimli ajablantiradi.
Sharbatli, ifodali lablar e'tiborni tortadi va egasiga o'ziga xos hashamat beradi. Ayollar turli usullar, jumladan, in'ektsiya va jarrohlik yo'li bilan ularga hajm qo'shishga harakat qilishlari ajablanarli emas. Agar siz plastik jarrohlarning klinikalariga tashrif buyurishni xohlamasangiz, o'zingiz harakat qiling. Uyda lablarni kattalashtirish tinch, qulay muhitda sog'liq uchun eng kichik tahdidsiz amalga oshiriladi. Sizning ajoyib ko'rinishingiz g'ururga sabab bo'ladi, chunki istalgan natija mehnatingiz bilan erishasiz!
Sizning lablaringizni to'la va jozibali qilish uchun siz qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi. Massaj odat bo'lib qolishi kerak, shuning uchun ertalab va kechqurun tishlaringizni yuvgandan keyin buni qilish yaxshidir. Bu sizning bir necha daqiqa vaqtingizni oladi va muntazam protseduraning ta'siri ajoyibdir.
Siz uyda lablaringizga hajm va ta'sirchanlikni qo'shishingiz mumkin
Tish cho'tkasi bilan massaj qiling
Agar siz ilgari hech qachon lablaringizni massaj qilmagan bo'lsangiz, undan boshlang oddiy harakatlar. Nozik teriga zarar bermaslik uchun yumshoq cho'tkali tish cho'tkasini tanlang. Uni namlang va bir necha daqiqa davomida yumshoq dumaloq harakatlar qiling. Qon aylanishi yaxshilanadi va lablaringiz nam va to'la ko'rinishda "jonlanadi".
Massaj paytida tish cho'tkasini sekin va silliq harakatlantiring
Diqqat!
Massaj uchun tish cho'tkasi bilan bir xil cho'tkadan foydalanmang. Alohida "asbob" oling - bu gigienikroq.
Tabiiy mahsulotlar bilan massaj qiling
Agar protseduradan oldin teriga tabiiy mahsulotlarni qo'llasangiz, massaj ikki baravar foyda keltiradi:
- asal (sun'iy emas!);
- yalpiz yog'i;
- asal mumi bilan balzam.
Tabiiy asaldan tayyorlangan niqob lablaringizni mikroelementlar bilan to'ldiradi
Ushbu mahsulotlarning har biri sizni foydali mikroelementlar bilan faol ravishda to'ydiradi va sizga salomatlik qo'shadi. Bundan keyin siz lab bo'yog'ini ishlata olmaysiz, avval siz oziqlantiruvchi balzamni qo'llashingiz kerak.
Peeling massaji
Dudoqlar terisi ham yangilanishga muhtoj, ammo unga juda ehtiyotkorlik bilan yordam berish kerak. Agar sotib olingan skrablar (albatta, yuqori sifatli) qo'llaringizga va oyoqlaringizga ayniqsa zarar etkazmasa, tananing bunday nozik qismini o'z qo'llaringiz bilan tozalash uchun aralashmani tayyorlash osonroq va xavfsizroqdir.
Quyidagi ingredientlarni teng nisbatda aralashtiring:
- shakar;
- limon sharbati;
- kosmetik vazelin.
Olingan aralashma bilan lablaringizni 5-8 daqiqa davomida massaj qiling.
Diqqat!
Faqat barmoq uchlari bilan ishlang! Tish cho'tkasi kontrendikedir - bu shikastlanishga olib kelishi mumkin.
Skrab bilan haftalik massaj nimaga olib keladi:
- to'qimalar o'lik hujayralardan tozalanadi;
- teri sizni ipak va noziklik bilan ajablantiradi;
- hajmi ortadi:
- Yaltiroq silliqroq davom etadi.
Har etti kunda skrab bilan massaj qilishga dangasa bo'lmang - lablaringiz yangilanadi va kattalashadi.
Niqoblarni qo'llash - lablarni kattalashtirishning qadimiy va samarali usuli
Qadimgi Misrda to'la labli qizlar bajonidil turmushga chiqishgan - ular unumdor hisoblangan. Fokuslar uchun qiziqarli retseptlar avloddan-avlodga o'tdi - misrliklar "qizlarda" uzoq vaqt qolishni xohlamadilar. Ular xavfli hiylalardan qochmadilar - masalan, ular har xil moylarni ilon zahari bilan birlashtirdilar.
Zamonaviy maskalar uchun retseptlar sodda va ishonchli bo'lib, foydalanish natijasi qadimgi davrlardan ko'ra yomonroq emas - to'liq, porloq lablar.
- Mazali asal niqobi
Eng oddiy niqob- asaldan. Har kuni yotishdan oldin o'zingizni davolang.
- Vazelinli niqob
Cho'tkadan foydalanib, lablaringizni chizing. Vazelin yumshoqlik qo'shadi va yorilishdan himoya qiladi.
- Glitserinli niqob
Niqobni tayyorlash qiyin, lekin nihoyatda ta'sirli. Shishish bir necha soat davom etadi. Ingredientlarni yaxshilab aralashtiring:
- shakar;
- kosmetik vazelin;
- limon sharbati - har biri 1 choy qoshiq;
- glitserin - ½ choy qoshiq.
Aralashmani ko'pirtiring va suv hammomida 5-6 daqiqa qizdiring. Sovutgandan keyin 15-18 daqiqa davomida qo'llang. Sovuq suv bilan yuvib tashlang.
Diqqat!
Har doim niqoblardan foydalaning! Bir martalik protseduraning oqibatlarini sezmaysiz.
Biz kompresslar qilamiz: biz lablar hajmini oshiramiz va ularga yorqinlik beramiz
Qoidalarga muvofiq bajarilgan kompress mo''jiza yaratadi: lablaringiz ko'zingiz oldida o'zgaradi. Ba'zi oddiy ishlardan keyin shiralilik va yorqinlik sizni bir kundan ko'proq vaqt davomida quvontiradi.
- Muz kompressi
Rus yigitlari go'zal og'izli go'zallarga jalb qilingan. Qizlar haqli ravishda sovuqni eng ishonchli vosita deb hisoblashdi. Ular og'zini qor bilan o'rashdi, keyin esa ularni bir palma iliq suvga botirdilar. Qisqa tishlash ishni tugatdi. Effektni kuchaytirish va sehrgarlik marosimiga kuch berish uchun barcha harakatlar uch marta takrorlandi.
Muz kompressi yordamida to'lg'azish effektiga erishish oson.
O'z o'tmishdoshlaringiz tajribasidan o'rganishga harakat qiling! U bilan almashtirish yaxshiroqdir issiq suv qor emas, balki toza qaynatilgan yoki mineral suvdan muzlatilgan muz kublari.
- Menthol kompressi
Paxta yostig'ini mo'l-ko'l mentol bilan namlang efir moyi. Kompressning davomiyligi 8-10 minut.
- "Tabiatdan" siqish
Yalpiz qaynatmasi yoki qizil qalampir infuziyasi bilan paxta momig'ini 2-3 daqiqa davomida labingizda ushlab turing.
Diqqat!
Har qanday kompress terini quritadi, lablaringizni balzam yoki ko'z kremi bilan kuchli namlaydi.
Dudoqlar uchun gimnastika - ulug'vorlik va go'zallikning mustahkamligi
Dudoqlar mushaklari siqilib, ochiladi, ya'ni ularni pompalasa bo'ladi. Muntazam takrorlash ohangni oshiradi va ovoz balandligini oshiradi. Sabrli bo'ling; siz tez natijalarga ishonishingiz shart emas. Sizga qat'iyat kerak bo'ladi.
Gimnastika nayranglari
- Muvofiqlik. Ushbu sxemaga rioya qiling: dastlabki ikki oyda kuniga bir yoki ikki marta o'qing, keyingi oylarda - haftada 3-4 seans.
- Turli xillik. Mashqlar turli xil ta'sirga ega, shuning uchun keng ko'lamli kompleks afzalroqdir.
- Takrorlash. Bu masalada haddan tashqari g'ayrat xalaqit beradi: mushaklar g'ayrioddiy yukdan og'riydi va o'zlashtirish istagi paydo bo'ladi. yangi ko'rinish"Sport" butunlay yo'qoladi. Takrorlash sonini asta-sekin oshiring, mashg'ulotning birinchi kunlarida 10-15 dan birinchi oyning oxiriga kelib 21 tagacha.
- Suv tayyorlash. Og'zingizni yaqinlashib kelayotgan ish haqida ogohlantiring, og'zingizni iliq, keyin sovuq suv bilan yuving va yuving.
Dudoqlarni kattalashtirish uchun mashqlar
Bunday jismoniy tarbiyaning mohiyati mushaklarning izchil kuchlanishi va bo'shashishidir. Quyida keltirilgan harakatlar: eng yaxshi kompleks gimnastika:
- Hushtak chalish
Mashqingizni mushaklaringizni isitish bilan boshlang. Qo'shiqni baland va tiniq saqlashga harakat qilib, 2-5 daqiqa davomida shivirlang. Shu bilan birga, repertuaringizni tekshiring - har kuni ohangni o'zgartiring!
- masxara qilish
Og'zingizni oching, tilingizni uzoqqa cho'zing va bu holatda 5-10 soniya davomida muzlaning. Tilingizni yashiring, og'zingizni yoping va dam oling.
- Dandelion atrofida uchib yuradi
Ko'p havo oling, yonoqlaringizni puflang va lablaringizni naychaga aylantiring. Avval gulga sekin puflang, so'ngra tezda nafas oling.
Avvaliga karahindibani sekin puflang
- Baliq nafas oladi
Baliq og'zining harakatlarini taqlid qiling. Dudoqlaringizni oldinga torting, og'zingizni biroz oching va lablaringizni yoping. Keyin mushaklaringizni bo'shashtiring.
"Baliq nafas oladi" mashqlari oson, qisqa tanaffus bo'lishi mumkin
- Hayvon qichqiradi
Besh daqiqa oyga yig'lang. “A”, “i”, “o”, “u” tovushlarini sekin, ashula tarzida kuylang. Chuqur nafas oling, yonoqlaringizni puflang va asta-sekin havo chiqaring. Shu bilan birga, lablaringizni yarim yopiq holatda saqlang - ular tebranishni boshlaydi. Ovoz past chastotalarda g'o'ng'irga o'xshash bo'lishi kerak.
- Doiralarni chizish
Dudoqlaringizni bir-biriga mahkam joylashtiring va ular bilan avval soat yo'nalishi bo'yicha, so'ngra soat sohasi farqli ravishda aylana chizing.
- Sakkizinchi raqamni chizish
Og'zingizni yopiq holda, lablaringizni o'ngga, chapga siljiting, keyin gorizontal va vertikal sakkizinchi raqamni torting.
- Cheshire mushuki kabi tabassum qiling
Chuqur nafas oling, havoni bir necha soniya ushlab turing va siqilgan lablar orqali uni keskin puflang. Mushaklaringizni bo'shashtiring, og'zingizni oching va lablaringizni tishlaringiz ustidan keng cho'zgan holda, yurakning tubidan tabassum qiling.
- Dudoqlar yashirindi
Dudoqlaringizni og'zingizga chuqur torting va u erda 20 soniya ushlab turing.
- Nahang
Bir necha daqiqa og'zingizni tishlang. Voyaga etgan tajovuzkor akulani tasvirlamang, bu jarayon bilan shug'ullanish mikro zararlarga olib kelishi mumkin.
- Burun qidirmoqda
Buzilgan lablaringizni oldinga torting, ular bilan burun uchiga etib borishga harakat qiling. Keyin mushaklaringizni bo'shashtiring.
Buruningizga tegmoqchi bo'lganingizda, lablaringizni iloji boricha oldinga torting
- Yalpizli lab bo'yog'i
Lablaringizga qo'llaniladigan lab bo'yog'ini ehtiyotkorlik bilan surting. Yarim daqiqa ishlang, so'ngra og'zingizni bir necha soniya ushlab turing va lablarini ko'rinmasligi uchun ichkariga yashiring. 20 soniyadan keyin lablaringizni bo'shating. Mashq qilish qiyin, takrorlashdan oldin dam oling.
- Qarsaklar
Bir-ikki daqiqa davomida engil patting harakatlarini bajaring.
- Dudak tortish
Ko'rsatkich barmoqlaringizni yuqori labingizning ustiga, bosh barmoqlaringizni pastki labingiz ostiga qo'ying. Bo'shashgan, yopiq lablarni biroz bosib, ularni tishlardan ajratib, oldinga torting. Siz kuch ishlatmasligingiz yoki ortiqcha bosim o'tkazmasligingiz kerak.
Kuniga atigi 15-20 daqiqalik intensiv mashqlar sizni elastik, sezgir lablar bilan qilgan harakatlaringiz uchun mukofotlaydi. Kulgili va bema'ni ko'rinishdan qo'rqmang - ko'zgu oldida maymun kabi harakat qiling, kayfiyatingiz g'ayrioddiy balandlikka ko'tariladi!
Oddiy xavfsiz yo'llar va sizning qat'iyatliligingiz, albatta, lablaringiz hajmini oshiradi. Yaltiroq, maftunkor lablar bilan tashqi ko'rinishingiz yangi ranglar bilan porlaydi va o'zingizni hurmat qilishingiz ortadi.
"30 yoshdan oshganlar" ayollar klubi sizga lablar uchun qanday mashqlar ularni kattalashtirish va burchaklarni ko'tarishga yordam berishini aytib beradi.
Hayotning barcha tasavvur qilinadigan sohalarida muvaffaqiyatga erishish uchun zamonaviy ayol har doim va hamma joyda 100% ko'rinishi kerak, kam emas! Bu kiyim uslubiga, ohangdor figuraga, hashamatli sochlarga, tirnoqlarga, shahvoniy lablari bo'lgan yaxshi parvarishlangan yuzga taalluqlidir ... Agar sizda tabiiy ravishda ingichka lablaringiz bo'lsa yoki vaqt o'tishi bilan ular avvalgi ifodaliligi va to'liqligini yo'qotgan bo'lsa-chi? Muammoning yechimi bor, va umuman jarrohlik emas, balki maxsus mashqlar yordamida.
40 yildan keyin lablarning nozik terisi ingichka bo'ladi, lablar hajmini yo'qotadi va asta-sekin chiziqqa cho'ziladi. Bu o'zgarishlar muqarrar va ba'zi ayollar hajmini tiklash uchun kosmetolog va jarrohlarga yordam so'rashadi.
Ammo siz jarrohning ofisiga tashrif buyurmasdan qilishingiz mumkin. Sizning fikringizni o'zgartirishga yordam beradigan maxsus mashqlar kursini boshlash va tugatish uchun siz qat'iyat va sabr-toqatni to'plashingiz kerak. ko'rinish: lablar hajmini vizual ravishda oshiring, ularning konturini aniqroq qiling.
Xo'sh, mashqlar bilan lablarini qanday kattalashtirish mumkin? Turli xil o'quv mashqlari juda ko'p, ammo ularning barchasi bir xil narsaga to'g'ri keladi: nazolabial uchburchak mushaklarining ohangini oshirish. Ushbu harakatlar yuqori labni cho'kishdan saqlashga va yuzdagi ajinlarni tekislashga yordam beradi.
Bu erda bir nechta oddiy va bajarilishi oson mashqlar.
"Hushtak"
Hushtak chalmoqchi bo'lganingizdek, lablaringizni torting. Shu bilan birga, lab mushaklaringizni iloji boricha torting va besh soniya davomida havoni sekin puflang. Mashqni 10 marta takrorlang.
"unlilar"
Chuqur nafas oling va alifboning har qanday uchta unli harfini aniq talaffuz qiling, o'pkangizdan asta-sekin havo chiqaring. Tanaffus. Yana nafas oling va sekin nafas chiqarayotganda istalgan uchta unlini yana ayting. Mashqni takrorlang - 5 marta.
"Cheksizlik belgisi"
Ushbu lab mashqlarini bajarish uchun lablaringizni cho'zing va lablaringizni chapga va o'ngga navbat bilan sakkiz raqam yoki cheksizlik belgisini qiling. Lablaringizni tarang tutishga harakat qiling. Har sakkiz-20 marta takrorlang.
"Qal'a"
Dudoqlaringizni to'pga to'plang va tishlaringizga mahkam bosing. Tabassum qilishga harakat qiling va lablaringizni yana birlashtiring. Takrorlash - 20 marta.
Bu mashqlarning barchasi og'iz atrofidagi mushaklarni mashq qiladi va qon aylanishini oshiradi. Har bir mashqni kam sonli takrorlash bilan mashg'ulotni boshlang, mashg'ulot vaqtini har kuni oshiring. Vaqt o'tishi bilan siz boshida bajarish qiyin bo'lgan ba'zi mashqlarni mushaklaringiz kuchayishi bilan bajarish osonroq bo'lishini sezasiz.
Dudoqlar burchaklarini ko'tarish uchun mashqlar
Tug'ilgandan yoki yoshga qarab, ko'p ayollar lablarining burchaklari osilgan. Bu mushaklarning zaiflashishi bilan bog'liq. To'g'ri va muntazam lab mashqlari burchaklarni ko'tarishga yordam beradi. Biz lablar burchaklari uchun bir nechta mashqlarni taklif qilamiz.
"Mayatnik"
Buzilgan lablaringizni tishlaringizga bosing, ko'rsatkich barmog'ingiz bilan og'iz burchaklarini bosing va ularni avval yuqoriga, keyin pastga siljiting. Muammosiz boshlang va keyin tezlashtiring. Mashq qilish vaqti - 40 soniya. 10 marta takrorlang.
"Tabassum"
Yopiq lablar bilan biz o'ngga tabassum qilamiz, bu holatda ushlab turamiz va beshgacha hisoblaymiz. Keyin "tabassum" ni chapga siljiting va yana beshgacha hisoblang. Takrorlang - har bir yo'nalishda 20 marta.
"quvur"
Biz o'pkamizni havo bilan to'ldiramiz, qattiq siqilgan lablar bilan biz "u" tovushini puflay boshlaymiz, so'ngra keskin ravishda "i" tovushiga o'tamiz va shu bilan birga ko'rsatkich barmoqlarimiz bilan muloyimlik bilan burchaklarimizni tortamiz. lablar yon tomonlarga va yuqoriga. Mashq taxminan besh soniya davom etishi kerak. Takrorlash - 20 marta.
Siz mashqlarni har tomonlama bajarishingiz kerak: bu zaiflashgan yonoq suyagi mushaklarining ohangini tiklashga yordam beradi, bu esa o'z navbatida "lablar burchaklarini mashqlar bilan qanday ko'tarish" muammosini hal qiladi.
- Jismoniy mashqlar paytida lablar qurib, yorilib ketishi mumkin, shuning uchun ularni oldindan gigienik lab bo'yog'i va mashqdan keyin asal bilan surting.
- Sevimli krem yoki moyni (jojoba, zaytun, uzum urug'i) nazolabial uchburchak yaqinidagi joyga qo'llang.
- Mashqlarni oyna oldida, bo'shashgan holatda bajaring. Orqangizni tekis tuting.
- Gimnastika kuniga ikki marta, kam bo'lmagan holda amalga oshirilishi kerak. Aks holda, sezilarli natijalarga erisha olmaysiz.
- Har bir mashq vaqtini asta-sekin oshiring, chunki mushaklar kuchayadi.
Quyida lab mashqlarining afzalliklari haqida ayollarning ba'zi sharhlari keltirilgan:
- Men o'zim bir nechta mashqni sinab ko'rdim - ta'sir kichik, ammo sezilarli. Ertalab va kechqurun lablarimni kaftim bilan 100-120 marta urdim. Va u shishani suv bilan to'ldirdi va uni faqat lablari bilan ushlab turdi. Dudoqlar, albatta, kamon emas, lekin ular biroz to'liqlik qo'shgan! Olga, 32 yoshda
- Men uzoq vaqtdan beri lablar gimnastikasi bilan shug'ullanaman, aniqrog'i besh yil. Men telefonda gaplashganda ham buni qila olishimga ko'nikib qoldim: lablarimni naychaga cho'zaman, keng tabassum qilaman va hokazo. Bu menga yordam beradi, asosiysi mashqlarni e'tiborsiz qoldirmaslikdir. Ish mashaqqatli, lekin hozir jarrohga bormang. Va men yoshligimdagi kabi lablarga ega bo'lishni xohlayman! Vera, 45 yoshda.
Ammo tabiatan iqtidorli bo'lganlar haqida nima deyish mumkin? Bunday lablarni mashqlar bilan kattalashtirish mumkinmi? Qaerda bo'lmasin, to'liq lablar yarating nozik chiziq Uyda faqat mashqlar bilan bo'lishi dargumon. Lekin hali ham konturni simulyatsiya qilish va ularni uzoq muddatli amaliyot davomida biroz ifodali qilish mumkin.
Ammo hozir juda mashhur bo'lgan qalampir va vakuumli trenerlar bilan labda jellardan foydalanishdan uzoq muddatli ta'sir kutmasligingiz kerak. Dudoqlaringizning elastikligi va yoshligini saqlab qolish uchun har kuni besh-o'n daqiqa vaqtingizni mashqlarga bag'ishlash foydaliroq va samaraliroq.
Chiroyli, suvli, jozibali to'la lablar har qanday ayolni o'zgartirib, unga shahvoniylik va joziba bag'ishlaydi. Har kim ularni shunday qilishi mumkin, faqat tegishli usulni tanlashingiz kerak. Va bu usullardan biri gimnastika bo'lib, u labni ko'paytirish uchun maxsus mashqlarni o'z ichiga oladi.
Dudoqlaringizga ovoz balandligini oshirishning boshqa variantlari quyidagilardan iborat:
- jarrohlik - implantlarni kiritish (silikon va Gore-tex), lipofilling (lablarni tananing boshqa qismlaridan olingan yog 'bilan to'ldirish);
- kosmetik - plomba in'ektsiyalari ( gialuron kislotasi, Botoks);
- kosmetika - maxsus bo'yanish texnikasidan foydalanish;
- massaj qilish.
Gimnastika ularga nisbatan bir qator afzalliklarga ega. Ular mavjudlik, bajarish qulayligi va uni amalga oshirish uchun kam vaqt investitsiyalaridan iborat.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Tanadagi har qanday manipulyatsiya singari, gimnastika ham kontrendikatsiyaga ega.
Quyidagi hollarda lab mashqlarini bajarmaslik kerak:
- terining yaxlitligini buzish;
- yallig'lanishli toshmalar mavjudligi (masalan, herpetik pufakchalar);
- plomba moddalarini in'ektsiya qilish (gimnastika bilan shug'ullanishni boshlash imkoniyati haqida kosmetolog bilan maslahatlashing).
Gimnastika mashqlarini bajarish muddati va chastotasi
Dastlabki ikki oyda siz har kuni mashq qilishingiz kerak, kuniga ikki marta gimnastikaga 15 daqiqagacha vaqt ajratasiz. Eng yaxshi vaqt- ertalab va kechqurun. Kelajakda haftada 3-4 dars etarli bo'ladi.
Dudoqlar mushaklardir, ya'ni ular pompalanishi va mushaklarning ohangini oshirishi mumkin. Biroq, bir haftalik mashg'ulotdan so'ng ko'rinadigan natijaga umid qilmaslik kerak: sizning gubkalaringiz asta-sekin hajmga ega bo'ladi.
Butun keng qamrovli kompleksdan mashq qilish uchun gimnastika mashqlari 5-6 qismni tanlash va ularni, masalan, bir hafta davomida bajarish va keyin ularni yangilari bilan almashtirish tavsiya etiladi. Alternatsiya sizga mashq qilish imkonini beradi turli guruhlar mushaklarni kuchaytiradi va gimnastikaning monoton va monoton bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
Har bir mashq osongina, ortiqcha kuch sarflamasdan bajarilishi kerak. Siz hatto ko'zgu oldida biroz jilmayishga ruxsat berishingiz mumkin.
Zaryad qilishga tayyorlanmoqda
Dudoqlardagi teri nozik, u mikro yoriqlar paydo bo'lishiga moyil, shuning uchun uni mashg'ulotlarga tayyorlash kerak.
Tayyorgarlik quyidagicha:
- Biz tozalash protseduralarini bajaramiz.
- Biz tish cho'tkasi, terri sochiq yoki barmoqlar yordamida engil ikki daqiqalik massaj qilamiz.
- Niqobni lablaringizga 15-20 daqiqa davomida qo'llang. Belgilangan vaqt o'tgandan keyin yuving. Kundalik maskalarga ehtiyoj yo'q, shuning uchun ular haftada 1-2 marta amalga oshiriladi.
- Biz epidermisni namlovchi va oziqlantiruvchi vositalar bilan davolaymiz. Kosmetik balzamlar, gigienik lab bo'yog'i bu maqsadlar uchun mos. Bundan tashqari, e'tibor berishga arziydi o'simlik moylari: zaytun, kungaboqar, kunjut, zig'ir urug'i, hindiston yong'og'i.
Tayyorgarlikdan so'ng biz to'g'ridan-to'g'ri gimnastikaga o'tamiz.
Mashqlar to'plami
Biz bir nechta asosiy mashqlarni taklif qilamiz.
Masxara qilish
Og'zingizni biroz oching va tilingizni iloji boricha tashqariga chiqaring. Biz 10 soniya davomida muzlatib qo'yamiz. Biz tilimizni yashiramiz va og'zimizni yopamiz. Keling, dam olaylik. 10 marta takrorlang.
Shamlarni o'chirish
Keling, chuqur nafas olaylik. Biz lablarimizni naychaga aylantiramiz va havoni kuchli puflaymiz. Biz takrorlaymiz.
Badiiy hushtak
Biz sevimli qo'shig'imizni eslaymiz va uni hushtakboz qilishga harakat qilamiz. Buning uchun biz lablarni "naycha" bilan chiqaramiz, yuqori va pastki lablar o'rtasida o'rtacha kokteyl somonining diametri bo'lgan kichik teshik qoldirib, havoni muloyimlik bilan puflashni boshlaymiz. Hushtak paydo bo'lishi uchun tilni pastki tanglayga bosish kerak va uning uchi bir oz pastga egilgan bo'lishi kerak. Hushtak chalganda turli ohanglar tilning holatini o'zgartirish orqali olinadi. Ushbu mashqga ikki daqiqa ajrating.
Ribkins gubkalar
Biz baliqning og'zining harakatlarini takrorlaymiz. Biz lablarimizni oldinga cho'zamiz, og'zimizni bir oz ochamiz va uni yopamiz.
Alifboni takrorlash
Biz bir nechta unli harflarni talaffuz qilamiz, xususan: a, o, u, va. E'tibor bering, tavsiya etilgan harflarni talaffuz qilishda lablar boshqacha ochiladi va lab mushaklari boshqacha taranglashadi.
Keling, P harfini unutmaylik. Biz havoni nafas olamiz, yonoqlarimizni u bilan to'ldiramiz, "p" tovushini talaffuz qilib, uni silkinish bilan qo'yib yuboramiz.
Har bir harfga 20 soniya vaqt ajratamiz.
Doira va sakkizta chizish
Biz lablarimizni mahkam siqib, soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa teskari yo'nalishda doiralarni chizishni boshlaymiz.
5 marta takrorlangandan so'ng, biz vertikal va gorizontal sakkizta chizishga o'tamiz.
Gubkalar yashiringan
Dudoqlaringizni torting va bu holatda 20 soniya ushlab turing.
Och vampir
Bir necha daqiqa davomida lablaringizni sekin tishlang.
Burun yo'qoldi
Siqilgan lablar bilan burunning uchiga etib borishga harakat qilamiz.
Rujni ishqalash
15-20 soniya davomida xayoliy lab bo'yog'ini intensiv surting. Mushaklarni bo'shatish. Biz bir necha soniya dam olamiz. Biz takrorlaymiz.
Keng tabassum va siqilgan lablar
Qattiq siqilgan lablar bilan iloji boricha keng tabassum qilishga harakat qiling. Tabassumni tuzating va uni yuzingizda 10 soniyagacha ushlab turing. Keyin lablarini "pouty" qiling va bir xil vaqt davomida ushlab turing. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Biz buni bir necha marta bajaramiz, tabassum va egilish o'rtasida almashamiz.
Oyna oldida mashq qilish tavsiya etiladi. Nima uchun? uchun yaxshi kayfiyat! Oxir oqibat, chiqib turgan til, shishgan va bo'shashgan yonoqlar, "baliq" lablar - bularning barchasi bolalikdan, kulgili yuzlarni yaratishdan. Qanday qilib yuz ko'rsatayotganda jiddiy va qayg'uli bo'lib qolishingiz mumkin?
Dudak mashqlarining ta'siri
- teri va mushak burmalarida qon aylanishini tezlashtirish;
- mushaklarning ohangini oshirish;
- hamyondagi ajinlarning oldini olish;
- og'izning burchaklarini tushirish jarayonini sekinlashtirish.
Har kuni mashq qiling va natijalar ko'p vaqt talab qilmaydi!
