Men homiladorman va vahima hujumlarini boshdan kechiryapman. Homiladorlik paytida vahima hujumlari

Anksiyete buzilishi har qanday odamning mavjudligini zaharlashi mumkin va homiladorlik paytida ular ona va homila uchun ikki baravar xavflidir. Vahima hujumlari homiladorlik uchun katta xavf tug'diradi, bu esa bachadonning ohangini oshiradi va spontan tushishni keltirib chiqaradi. Vahima hujumlari va homiladorlik o'zaro bog'liq deb hisoblanmasa-da, har qanday shifokor tuzalib ketguningizcha kontseptsiyani kechiktirishni tavsiya qiladi.

Homiladorlik paytida bezovtalik hujumlarining sabablari

Uzun bo'yinli, ingichka oyoq-qo'llari va kichik yelkalari bo'lgan astenik tor suyakli ayollarning maxsus turi fobiya va tashvish kasalliklarining rivojlanishiga moyilligi bilan ajralib turadi. Ular yuqori hissiy labillik, tashvish va o'ziga ishonchsizlik bilan ajralib turadi.

Homiladorlik davrida ayolning tanasi gormonal o'zgarishlarga uchraydi, bu esa ichki sekretsiya bezlarining ishini buzishi mumkin. Ko'pincha bu organik miya shikastlanishi (o'simta shakllanishi, travma, mikro zarbalar), genetik moyillik va doimiy stress bilan osonlashadi.

PA paydo bo'lishiga turli omillar yordam berishi mumkin:

  • surunkali charchoq, tungi uyquning buzilishi;
  • somatik kasalliklar, umumiy kasallik, immunitetning pasayishi;
  • noqulay ijtimoiy-iqtisodiy va kasbiy sharoitlar;
  • hayotingizning barcha sohalarini qattiq nazorat qilish istagi;
  • onalik, tug'ilish yoki bolaning sog'lig'i haqida tashvishlanish qo'rquvi;
  • oilada va ishda keskin psixologik muhit;
  • endokrin kasalliklar.

1 trimestrdagi homiladorlik davrida ular ko'pincha oldingi salbiy tajribalar bilan bog'liq - tushish yoki homila o'limidan qo'rqish. Kelajakda ayol chaqaloqning mumkin bo'lgan tug'ma nuqsonlari, erta tug'ilish haqida qayg'uradi, shuningdek, homilaga qandaydir zarar etkazishdan, tashqi ko'rinishini yo'qotishdan, martaba yoki erini yo'qotishdan qo'rqadi.

Homiladorlik paytida vahima hujumlari xavflimi?

Homiladorlik davrida vahima hujumlari ayollarning deyarli yarmida sodir bo'ladi, bu naslni saqlab qolish uchun fiziologik instinktning namoyonidir. Ular turli zo'ravonlikda (noxush vaziyatlarni takrorlashdan tortib to gacha) keladi. Homilador ayol yaqinlashib kelayotgan tug'ilish va onalikdan qo'rqadi, jozibali ko'rinishini yoki sevimli ishini yo'qotishdan qo'rqadi yoki u hayotining uch yilini do'stlari bilan to'liq muloqot qilmasdan to'rt devor ichida o'tkazish umididan xafa bo'ladi.

Bu shuningdek, HCV kasalliklari (ko'ngil aynishi, to'satdan bosh aylanishi, taxikardiya, bosimning o'zgarishi) bilan birga keladigan tanadagi endokrin o'zgarishlarni ham o'z ichiga oladi. Natijada to'plangan psixo-emotsional stress tashvish hujumlarida namoyon bo'ladi. Ularning homilaga ta'siri minimaldir, ammo birga keladigan somatik kasalliklar bilan u ba'zida ohangning oshishiga yoki hatto erta bosqichlarda tushishga olib kelishi mumkin.

Zaif asab konstitutsiyasiga ega bo'lgan ayollarda sababsiz tashvish va qo'rquv hujumlari og'ir depressiya rivojlanishi bilan ruhiy tushkunlik holatini keltirib chiqarishi mumkin. Bunday patologiyani davolash murakkab va uzoq muddatli bo'lib, normal hissiy holatni to'liq tiklashga qaratilgan. Ammo umuman olganda, homiladorlik va vahima hujumlari tez-tez sherik bo'lib, alohida holatlarda jiddiy asoratlarga olib keladi.

Vahima hujumlarining diagnostikasi

Shifokorlar, homiladorlik paytida vahima qo'zg'atishni tananing yangi yashash sharoitlariga moslashishi natijasida yuzaga kelgan namoyon deb hisoblashadi. Ko'tarilgan yuk natijasida ANS ning noto'g'ri ishlashi, o'z-o'zidan tashvish va vahima, bosh aylanishi, titroq, yurak urish tezligining oshishi, giperventiliya va boshqa noxush alomatlar bilan birga keladi.

Vahima hujumi, boshqa VSD kasalliklari kabi, patologiya hisoblanmaydi. Bu hissiy labillik, gormonal nomutanosiblik va boshqalarning belgisidir. Anksiyete odatda sababsiz bo'lib, yana noxush tuyg'ularni boshdan kechirishdan ongsiz qo'rquv bilan bog'liq.

Hujum paytida adrenalin qonga chiqariladi, bu esa ayolning o'zini nazorat qilishni butunlay yo'qotishiga olib keladi. Vahima hujumlari odatda o'z-o'zidan paydo bo'ladi va o'rtacha 15 dan 30 minutgacha davom etadi.

Homilador ayolda vahima hujumining jismoniy belgilari polimorfik va dinamik bo'lib, ularga quyidagilar kiradi:

  • ko'ngil aynishi, terlash;
  • quloqlarda jiringlash, tumanli ong;
  • yuzning qizarishi va isitma;
  • yutish qiyinligi;
  • titroq, titroq;
  • diareya va qorin bo'shlig'idagi noqulaylik;
  • tez-tez va sayoz nafas olish bilan o'pkaning giperventilatsiyasi.

Jismoniy alomatlardan tashqari, ayol psixologik alomatlarni ham his qiladi: vahima hujumi paytida u aqlini yo'qotishi yoki yuragi to'xtab qolishi qo'rquvi, shuningdek, boshqalar hujumni sezishidan xavotir va u bilan bog'liq uyat va xo'rlik hissi. Soqchilik qo'zg'atuvchi omillar fonida rivojlanadigan asosiy patologiya sifatida namoyon bo'lishi mumkin yoki ular asosiy kasallik mavjudligida yuzaga keladigan ikkinchi darajali bo'lishi mumkin.

Tashxis homilador ayolning shikoyatlari mavjudligi va to'plangan anamnez natijalari asosida amalga oshiriladi. Suhbat davomida mutaxassis kasallikning davomiyligini aniqlaydi va hujumlar chastotasini aniqlaydi. Vahima hujumlarining paydo bo'lishini yanada istisno qilish uchun ularning paydo bo'lishiga qanday omillar yordam berishini aniqlash va hujumdan oldingi belgilarni aniqlash kerak. VSD va vahima hujumlari paytida homiladorlik nafaqat akusher-ginekolog, balki psixoterapevt nazorati ostida amalga oshiriladi.

Homiladorlik paytida vahima hujumlari - inqiroz paytida nima qilish kerak

Inson vahima hujumini faqat o'z irodasi bilan engishi mumkin. Atrofdagilar, agar ularda yordam berish g'oyasi bo'lsa, unga ma'naviy yordam ko'rsatishi mumkin. Odatda, vahima hujumi 10-30 daqiqadan ortiq davom etmaydi. Agar ayol uni birinchi marta uchratgan bo'lsa, unda uning hamrohi unga qo'rquvning asossizligini va uning giperreaktsiyasining etarli emasligini tushunishga yordam berishi kerak. Shundan so'ng, odatda, odam o'z his-tuyg'ularini nazorat qilish osonroq bo'ladi.

Agar ma'lum omillar dahshatga sabab bo'layotgani aniq bo'lsa (odamlar yoki mashinalar olomoni, binolar uyumi), siz darhol vaziyatni o'zgartirishga harakat qilishingiz, transport vositasidan chiqishingiz, do'kondan chiqishingiz yoki ayolni olib ketishingiz kerak. yopiq xonaga yoki parkga. Anksiyete hujumi paytida ayol atrofdagi odamlardan yordamga muhtoj.

Homiladorlik paytida vahima hujumlari bo'lsa, nima qilish kerak? Bunday odam bilan o'zini xotirjam va ishonchli tutish muhimdir. Qo'llarini olish uchun ruxsat so'rang va u bilan sekin nafas olishni boshlang. Siz burun orqali nafas olishingiz va naycha kabi cho'zilgan lablaringiz orqali nafas olishingiz kerak. 1, 2 da - nafas oling, 3, 4 da - nafasingizni ushlab turing, 5, 6, 7 da - nafas oling va 8 da - ushlab turing. Vahima mavzusiga e'tibor qaratishning hojati yo'q, aksincha, ayolning e'tiborini neytral yoki yoqimli narsa bilan chalg'itish kerak;

Agar ayol titrayotgan bo'lsa, uning titrashi seziladi, keyin siz unga issiq choy ichishingiz va issiq kiyimlarni taklif qilishingiz kerak. Va aksincha, yuzning giperemiyasi, issiqlik va terlash bo'lsa, yuzingizni salqin suv bilan yuvib, ehtiyotkorlik bilan shamollashingiz kerak. Ushbu oddiy choralar odatda hujumni to'xtatish uchun etarli.

PA va VSD uchun homiladorlikni rejalashtirish

Vahima hujumlari paytida homilador bo'lish mumkinmi? Shifokorlarning ogohlantirishlariga qaramay, ushbu tashxis bilan homilador bo'lishga qaror qilgan ayollarning foizi juda katta. Kasallik har qanday yoshda va turli sharoitlarda o'zini namoyon qiladi, shuning uchun uni oldindan aytib bo'lmaydi.

Homiladorlik paytida vahima hujumlari yo'qoladimi? Tibbiyot ushbu davrda PAni to'liq davolash holatlarini biladi. Ammo homiladorlikni tashvishli kasalliklardan xalos bo'lish imkoniyati deb hisoblash noto'g'ri.

PAni davolashning asosiy usullari:

  • psixoterapiya;
  • gipnoterapiya;
  • nafas olish mashqlari.

Xomilaga salbiy ta'sir ko'rsatmaslik uchun homiladorlik davrida faqat ushbu usullardan foydalanish mumkin. Shifokorlar, agar sizda bunday patologiya tarixi bo'lsa, davolanish kursini o'tash va vahima qo'zg'atuvchi omillarni bartaraf etish va stressga chidamliligini oshirish orqali homiladorlikka tayyorgarlik ko'rishni tavsiya qiladi. Davolash odatda tajribali psixoterapevt tomonidan amalga oshiriladi va bir yil davom etadi.

Gipnoterapiya homiladorlik paytida vahima hujumlarini samarali engishga yordam beradi. Nikita Valerievich Baturin xalqaro mutaxassis bo'lib, maslahatlar beradi, giyohvandlik, fobiya, tashvishlarni davolaydi, gipnoz va avtogipnozni o'rgatadi. Davolash bir necha seanslardan iborat bo'lib, ularning muhim afzalligi hech qanday nojo'ya ta'sirlarning yo'qligi, ayolning umumiy farovonligini yaxshilash va kelajakda tug'ilishni osonlashtirishdir.

Vahima hujumlarini davolashning yana bir usuli - farmakoterapiya (antidepressantlar va trankvilizatorlar yordamida). Homiladorlik davrida bu preparatlar qat'iyan man etiladi, chunki ular homilada tug'ma tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Ushbu turdagi davolanish rejalashtirilgan kontseptsiyadan 60 kun oldin to'xtatilishi kerak va dori-darmonlarni bekor qilish asta-sekin sodir bo'ladi, bu holatning yomonlashishi va hujumlarning qayta boshlanishida namoyon bo'ladigan olib tashlash sindromining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun.

Homiladorlik paytida vahima hujumlari bilan qanday kurashish kerak

Shahar yashovchisi, uning xohishiga qarshi, hayotning g'azablangan sur'atiga aralashadi. U doimo shoshqaloq va stressli vaziyatlarga duch keladi. Va agar u bolani kutayotgan bo'lsa, unda tana ikki barobar yukni boshdan kechiradi. Ba'zida qo'rquv hujumlari tananing dam olishni so'rashi haqida signal beradi. Bunday holatda, ayol o'z tanasiga g'amxo'rlik qilishi kerak, ba'zida tashvishli hujumlar to'xtashi uchun qisqa ta'tilga chiqish va etarli darajada uxlash kifoya. Bundan tashqari, kundalik kichik zavqlar va yoqimli bo'sh vaqt haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Ammo buni psixoterapevt rahbarligida qilish osonroq. PA uchun asosiy davolash usuli kognitiv psixoterapiya hisoblanadi. Psixoterapiya mashg'ulotlarida mutaxassis vahima buzilish mexanizmi haqida gapiradi va ayolga noto'g'ri munosabatni tan olish va ularga qarshi turishni o'rgatadi. PA bilan kurashish taktikasini ishlab chiqishga yordam beradi, tashvishlarni kamaytirish uchun avtogipnoz asoslarini o'rgatadi.

Gipnoterapiya sizga PA rivojlanishini qo'zg'atadigan munosabatni aniqlash imkonini beradi. Bemor tashvishlanish sababini bilmasa ham, bu usul hali ham ishlaydi. Gipnolog ayolning ongsizligini qayta dasturlaydi va ijobiy takliflar beradi, buning natijasida u endi doimo hujumni kutmaydi.

Gipnoterapiyaning 4-6 seansidan so'ng ayol normal hayotga qaytadi, o'ziga ishonchi oshadi. Har bir yangi seansdan so'ng bemor o'zini yaxshi his qiladi va his-tuyg'ularini nazorat qilishni o'rganadi. Yangi hujum qo'rquvi susayadi, noxush alomatlar yo'qoladi.

Psixoterapiya mashg'ulotlari tananing stressga qarshi immunitetini rivojlantirish uchun mo'ljallangan. Gipnoterapiya va gevşeme mashqlari homiladorlik paytida vahima hujumlariga qarshi samarali kurashadi:

Boshqa davolash usullari ham muvaffaqiyatli qo'llaniladi: yorug'lik terapiyasi, akupunktur, art terapiya, infraqizil nurlanish. Bola tug'ilgandan keyin birinchi marta ayolga psixoterapevtga tashrif buyurishni davom ettirish tavsiya etiladi.

Vahima hujumlari juda keng tarqalgan psixologik kasallik bo'lib, u mustaqil kasallik yoki bir qator patologiyalarda birga keladigan alomat bo'lishi mumkin. Homiladorlik davrida patologiyalar har uchinchi ayolda uchraydi. Bu muammo, ayniqsa, bola tug'ish davrida juda ko'p salbiy tajribalarni keltirib chiqaradi.

Vahima hujumlari turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu buzuqlik asab tizimining charchaganligini ko'rsatadi. Vahima hujumlari davolanmasdan o'tib ketishini kutmang. To'g'ri davolash bo'lmasa, muammo vaqt o'tishi bilan yanada kuchayadi.

O'rtacha bunday hujumlar oyiga 1-2 marta sodir bo'ladi. Ushbu buzuqlik homilador ayolda kontseptsiyadan oldin vahima hujumlari bo'lmasa ham paydo bo'lishi mumkin. Vahima hujumlari va homiladorlik bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Homiladorlik davrida ayol tanasida jiddiy gormonal o'zgarishlar ro'y beradi, bu asab tizimiga ta'sir qilmaydi. Bu davrda ayol tug'ilmagan chaqalog'i haqida tashvishlanishga moyil bo'lib, bu asab tizimidagi yukni kuchaytiradi va to'satdan vahima hujumlarida namoyon bo'ladi.

Buzilishning o'ziga xos xususiyatlari shundaki, bemorning tanasini tekshirishda organik patologiyalar yoki yuqumli kasalliklar aniqlanmaydi. Buzilish, hamroh bo'lgan jismoniy ko'rinishlarga qaramay, sof ruhiy tabiat bilan tavsiflanadi.

Buzilish sabablari

Shifokorlar bu buzilishning sabablari haqida aniq bir narsa deya olmaydilar. Faqatgina ma'lumki, homiladorlik davrida vahima qo'zg'atadigan hujumlar ayolning asab tizimining holatini aks ettiradi.

Ushbu buzuqlik asab tizimining haddan tashqari kuchlanishi fonida paydo bo'ladi. Kasallikning rivojlanishini qo'zg'atadigan omillar nevrozlar, depressiya va stressdir. Patologiya otonomik disfunktsiyaga hamroh bo'ladi, shuning uchun vahima hujumlari ko'pincha VSD bilan bog'liq.

Kasallikning belgilari

Homiladorlik davrida birinchi marta bunday hujumga duch kelganida, ayol hujumni o'z vaqtida tan olishga tayyor bo'lishi kerak. Bu kasallikning alomatlarini bilish yordamga keladi:

  • bosim o'zgarishi;
  • nafas qisilishi;
  • bosh og'rig'i;
  • taxikardiya;
  • ko'ngil aynishi va qayt qilish;
  • bosh aylanishi;
  • disorientatsiya;
  • chalkashlik;
  • terlashning kuchayishi.

Bu alomatlar haddan tashqari qo'rquv va vahima hissi bilan bostiriladi. Har bir bemor uchun buzilishning jismoniy ko'rinishlari boshqacha. Ko'pincha qon bosimining oshishi yoki pasayishi kuzatiladi. Ko'pchilik bosh og'rig'idan shikoyat qiladi va ba'zi bemorlar kosmosda to'liq disorientatsiya va bosh aylanishini qayd etadilar.

Vahima hujumi

Buzilishning belgilari asosan hujumning davomiyligiga bog'liq. Vahima hujumi qanchalik uzoq davom etsa, bir vaqtning o'zida ko'proq alomatlar paydo bo'ladi. 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan qisqa muddatli hujumlar ko'pincha faqat bosh og'rig'i bilan kechadi, uzoq davom etgan hujumda (yarim soat yoki undan ko'p) bemorlar besh yoki undan ortiq alomatlarni boshdan kechiradilar.

Hujum ko'pincha hissiy stress fonida sodir bo'ladi. Ko'pgina bemorlar hujumning yaqinlashishini o'z aurasining namoyon bo'lishi bilan sezadilar. Aura o'zini namoyon qilishi mumkin:

  • ko'rish buzilishi;
  • eshitish gallyutsinatsiyalari;
  • ko'rish sohasida chivinlarning miltillashi;
  • ibodatxonalarda og'riq;
  • ko'ngil aynishi;
  • chalkashlik.

Qoidaga ko'ra, auraning birinchi namoyon bo'lishi bir necha daqiqa ichida hujum bilan kuzatiladi. Uzoq vaqt davomida vahima buzilishi bilan yashagan tajribali bemorlar bu vaqt ichida dori-darmonlarni qabul qilish yoki nafas olish mashqlarini bajarishga muvaffaq bo'lishadi va shu bilan hujumning namoyon bo'lishini kamaytiradi.

Hujum quyidagi omillar ta'sirida boshlanishi mumkin:

  • asabiy taranglik;
  • stress;
  • gavjum joy;
  • keng ochiq maydon;
  • balandlikka ko'tarilish zarurati.

Ba'zi bemorlar uchun hujumning boshlanishi uchun qo'zg'atuvchi omil kuchli hidlar va baland tovushlardir. Shokolad yoki füme go'sht kabi ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilgandan so'ng, homiladorlik davrida hujum rivojlanishi odatiy hol emas.

Tajribali bemorlar nima qilishlari kerak?

Vahima buzilishi bilan og'rigan ayollar ko'pincha homiladorlikni rejalashtirishdan qo'rqishadi. Ularning qo'rquvi kasallikning alomatlari va onaning tajribasi bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin;

Biroq, shifokorlar bir ovozdan vahima buzilishi, agar siz muammoga to'g'ri va oldindan yondashsangiz, bola tug'ishning kontrendikatsiyasi emas degan xulosaga kelishdi. Davolash uchun ishlatiladigan dorilar homiladorlik paytida hech qachon qabul qilinmasligi kerak. Istisno - bu neyroleptik guruhning dorilari bo'lib, ular ko'pincha og'ir toksikozli homilador ayollarga buyuriladi. Ushbu dorilar miyaning metabolik jarayonlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ular turli xil psixogen kasalliklarni davolash uchun samarali. Biroq, davolanishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing kerak. Antipsikotiklarni homiladorlikdan oldingi rejimga muvofiq qabul qilish qat'iyan man etiladi. Dozaj ma'lum bir ayolda kasallikning xususiyatlariga qarab o'rnatiladi.

Homiladorlik paytida har qanday dori-darmonlardan voz kechish yaxshiroqdir. O'z-o'zini nazorat qilish, dam olish usullari va psixoterapiya qo'rquv hujumlaridan xalos bo'lishga yordam beradi.

Shifokorlar kutilgan kontseptsiyadan 2-3 oy oldin dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatishni tavsiya qiladi. Bu davr dorilar homilaning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatmasligini ta'minlaydi. Kontseptsiyadan oldin bu bir necha oy psixoterapiya mashg'ulotlariga, dam olish va tinchlantirish usullarini o'rganishga bag'ishlanishi kerak. Nafas olish mashqlarini o'zlashtirish yaxshiroqdir, bu sizni yaqinlashib kelayotgan hujum paytida tezda o'zingizni tortib olishga yordam beradi.

Agar dori terapiyasi zarur bo'lsa, dorilar kursi kontseptsiyadan bir necha oy oldin bajarilishi kerak. Ushbu buzuqlikni davolashda qo'llaniladigan barcha dori-darmonlar uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lganligi sababli, to'g'ri tanlangan davolash rejimi bilan ularning ta'siri butun 9 oy davomida vahima hujumlarini oldini olish uchun etarli.

Kontseptsiyadan 3 oy oldin dori-darmonlarni davolashni yakunlash yaxshiroqdir. Bir oyni dori terapiyasidan giyohvand bo'lmagan usullarga o'tkazishga bag'ishlash kerak. Shunday qilib, ayol kontseptsiyadan ikki oy oldin o'z psixikasi ustidan nazoratni qo'lga kiritadi. Bu vaqt ichida organizm dori qoldiqlaridan tozalanadi va kontseptsiya vaqtida ayol butunlay sog'lom bo'ladi va vahima buzilishi bilan kurashishga tayyor bo'ladi.

Homiladorlik paytida birinchi hujum

Agar vahima hujumlari ilgari sodir bo'lmagan bo'lsa va birinchi hujum homiladorlik paytida sodir bo'lgan bo'lsa, ayollar asabiylasha boshlaydilar va yanada ko'proq tashvishlanadilar va shu bilan o'zlarining asab tizimiga va sog'lig'iga jiddiy zarar etkazadilar.

Birinchi marta qo'rquv hujumiga duch kelganingizda, qanchalik g'alati tuyulmasin, shunchaki asabiylashishni to'xtatishingiz kerak. Siz o'zingizni tortib olishingiz va terapevt bilan maslahatlashishga borishingiz kerak. Dastlabki tekshiruvdan so'ng shifokor sizni nevrolog, kardiolog va psixiatrga yuboradi.

Agar ichki organlarning birgalikdagi kasalliklari va patologiyalari topilmasa, vahima buzilishi tashxisi qo'yiladi. Homiladorlik paytida ushbu kasallik bilan birinchi marta duch kelganda, dori-darmonlarni davolash tavsiya etilmaydi. Siz o'simlik kelib chiqishi va an'anaviy tibbiyot usullaridan sedativlarni qabul qilishdan qochishingiz kerak. Ushbu vositalar bachadonning ohangini oshiradigan dorivor o'simliklarga asoslangan bo'lib, bu homilador bo'lishga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik paytida vahima hujumlari bilan nima qilish kerakligi eng yaxshi psixiatr yoki psixoterapevt tomonidan tushuntirilishi mumkin. Shifokor sizni dam olishga va hujumdan tezda xalos bo'lishga yordam beradigan to'g'ri usullarni o'rgatadi. Mutaxassis, shuningdek, to'satdan qo'rquv bilan kurashish uchun profilaktika usullarini tavsiya qiladi.

Hujumning takrorlanishini qanday oldini olish mumkin

Bitta vahima hujumini boshdan kechirish allaqachon asab tizimining salomatligi uchun jiddiy sinovdir. Ushbu buzuqlik bilan birinchi marta duch kelgan ayollar hujumning takrorlanishiga yo'l qo'ymaydigan usullarni izlay boshlaydilar.

Eng oddiy, eng samarali va ayni paytda murakkab profilaktika usuli asabiylashmaslik va tashvishlanmaslikdir. Hissiy xotirjamlik va barqarorlik asossiz qo'rquv va vahima yo'qligini kafolatlaydi. Bunga bir necha usul bilan erishish mumkin:

  • o'rtacha jismoniy faoliyat;
  • toza havoda uzoq yurish;
  • kun tartibini normallashtirish;
  • to'g'ri ovqatlanish;
  • nafas olish mashqlari.

Homiladorlik paytida ko'plab shifokorlar homilador ayollar uchun yoga mashg'ulotlariga borishni maslahat berishadi. Bunday trening asab tizimidagi kuchlanishni bartaraf etishga, bel og'rig'ini yo'qotishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Jismoniy faollik minimal, barcha e'tibor to'g'ri nafas olishga qaratiladi, bu esa to'liq dam olishga va tinchlanishga yordam beradi. Bunday mashg'ulotlar sizni tug'ish uchun yaxshiroq tayyorlaydi, kerakli mushak guruhlarini kuchaytiradi va sizni uzoq vaqt davomida vahima qo'zg'atishni unutadi.

Toza havoda uzoq yurish butun tanaga, xususan, asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ayniqsa, yotishdan oldin ko'proq yurish tavsiya etiladi. Kechqurun har kuni yarim soatlik yurish uyqusizlikdan tezda xalos bo'ladi va tungi uyquni chinakam sog'lom va sog'lom qiladi. Albatta, bu erda siz qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak - qattiq sovuqda, homilador ayol uchun yurishlarni ortiqcha ishlatmaslik yaxshiroqdir.

Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish ham bolaning, ham onaning salomatligi garovidir. Vahima buzilishiga e'tibor qaratib, dietangiz haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Kundalik tartib

Ko'p ayollar ortib borayotgan ish yukini unutishadi va homiladorlik davrida bolani homilador qilishdan oldingi kabi bir xil ritmda yashashni davom ettiradilar. Natijada, ular ko'proq charchaydilar va ertalab charchash ehtimoli ko'proq. Gap shundaki, homilador ayol uchun tungi uyquning davomiyligi 10 soatgacha oshirilishi kerak. Bu tana va asab tizimi uchun to'liq dam olish va dam olishni kafolatlaydi. Dastlabki bosqichlarda ishlaydigan ayollar tananing bu vaqtinchalik xususiyatini hisobga olishlari va kerakli vaqtni uxlash uchun ajratilishi uchun ularning jadvalini tuzishlari kerak.

Nafas olish mashqlari

Nafas olish mashqlari quyidagilarga yordam beradi:

  • stressdan xalos bo'lish;
  • barcha mushaklarning gevşemesi;
  • asab tizimini normalizatsiya qilish;
  • uyqu sifatini yaxshilash.

Siz ushbu texnikani o'zingiz o'zlashtirishingiz mumkin, ammo mutaxassisning nazorati ostida har bir kishiga mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligi o'rgatiladigan bir nechta mashg'ulotlarga qatnashish yaxshiroqdir.

Yoga samaradorligi nafas olish mashqlariga asoslangan. Ushbu mashqlar homiladorlik paytida juda muhim bo'lgan kislorod etishmasligidan qochishga yordam beradi, ko'p ayollar to'satdan nafas qisilishi bilan duch kelishadi.

Hujum yaqinlashganda, ko'p odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini nazorat qilish va shu tariqa hujumdan tezda xalos bo'lish uchun bir nechta nafas olish mashqlarini bajarishlari kerak. Homiladorlik paytida vahima hujumlari uchun nafas olish mashqlari bolaning sog'lig'iga zarar keltirmaydigan yagona samarali usuldir.

Uzoq vaqt davomida vahima hujumlari vegetativ inqiroz deb ataladigan va vegetativ-qon tomir distoni bilan bog'liq bo'lgan. 20-asrning oxirida vaziyat butunlay qayta ko'rib chiqildi. Kasalliklarning xalqaro tasnifida ularga alohida kod berilgan, ammo VSD ning o'zi ham unda eslatilmagan. Biz qisqa vaqt ichida o'zini namoyon qiladigan va yorqin alomatlarga ega bo'lgan anksiyete buzilishi bilan shug'ullanamiz. Ular juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi va bemorlarning hayot sifatini sezilarli darajada kamaytiradi. Shu munosabat bilan, alohida mavzu - homiladorlik paytida vahima hujumlari, allaqachon qiyin holat. Asosiy muammo shundaki, nafaqat to'g'ri davolanish kursini belgilash, balki homilaga mumkin bo'lgan ta'sirni hisobga olgan holda ham buni amalga oshirish kerak.

Homilador ayollardagi vahima hujumlarini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, chunki ular juda xavflidir.

Bu yerda bizni yaxshi va yomon yangiliklar kutmoqda. Keling, hamma narsani bitta ro'yxatda sanab o'tamiz.

  1. Agar shifokorlar vegetativ-qon tomir distoni haqida biror narsa aytishsa, unda tabassum qiling. Bu inertsiya, Sovet davrida paydo bo'lgan va o'z pozitsiyasini o'jarlik bilan saqlab qolgan maxsus tibbiy an'ananing natijasidir.
  2. Tabassum qilishda davom eting va eshikdagi belgini yana ko'rish uchun ofisni tark eting. Yuqori darajadagi ehtimollik bilan "Nevrolog" deb aytishimiz mumkin. Buning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin baribir u muammoga qanchalik keng qarashini tushunishga harakat qiling. Mutaxassisni sinab ko'ring. Undan kognitiv psixoterapiya yoki psixoanaliz haqida biror narsa so'rang. Agar u yuzida shubhali ifodani qilsa, u holda mutaxassisni imkon qadar tezroq o'zgartirish haqida jiddiy o'ylab ko'ring.
  3. Butun dunyoda vahima hujumlari psixoterapevtlar tomonidan davolanadi. Rossiyada ham, lekin, afsuski, hamma joyda emas. Agar nevrolog muammoni har tomonlama ko'rib chiqsa va hech bo'lmaganda nevropsikiyatrist kabi fikr yurita olsa, unda hamma narsa tartibda. Agar u psixolog bo'lmasa, bu haqda o'ylab ko'ring. Oxir oqibat, bu sizning sog'lig'ingiz, bizniki emas. Bu muammo psixika bilan bog'liq bo'lib, tegishli usullar yordamida davolash kerak.
  4. Antidepressantlar ko'pincha davolanish rejimiga kiritilgan. Ulardan ba'zilari homila uchun xavfli narsa keltirmaydi. Ammo bu erda siz ba'zi omillarni hisobga olishingiz kerak. Birinchi va ikkinchi avlod antidepressantlari salbiy shuhrat qozondi. Uchinchisi, selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri turiga tegishli bo'lib, homiladorlik paytida vahima hujumlari uchun juda mos keladi. Bizga tashvishga qarshi ta'sirga ega bo'lganlar kerak.
  5. Psixoterapiyaga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, muayyan texnikalar amalda qo'llanilganda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular uni qo'llamasalar, uni ta'minlamaydilar. Barcha bemorlar ikki turga bo'linadi. Ba'zilar o'zlari biror narsani mashq qilishga tayyor, boshqalari esa faqat tashqi yordamga umid qilishadi. Psixoterapevt ularga yangi bosh, ya'ni yuqori asab tizimini bera olmagani uchun, dori-darmonlardan boshqa hech narsa qolmaydi.

Vahima hujumlari uchun shifokor bilan maslahatlashing

Ko'pincha tashvish va vahima hujumlari biror narsaning natijasidir va boshqa ruhiy kasalliklar yoki nevrozlar mavjudligida kuzatiladi. Ular o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin, lekin ular doimo ma'lum bir ma'lumot komponentini o'z ichiga oladi. Bu ichki ziddiyatning natijasi, ba'zi arxetipik qarzlarning mavjudligi. Ko'pincha qo'rquv o'zini himoya qilish usulidir. Homiladorlik holatida, ayolning o'zi homiladorlikka ijobiy munosabatda bo'lsa va bolani xohlasa ham, tana va psixika stress ostida.

Bu qo'rquv, shuningdek, homilador ayolning shaxsiyatning ma'lum bir turiga mansubligi va fikrlashda muayyan tendentsiyalarga ega bo'lishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Misol uchun, hamma narsa uchun o'zingizni ayblash yoki oddiy so'z bilan aytganda, shubhali odam. Albatta, bu homilador ayollarda vahima qo'zg'atuvchisi bu bilan bog'liq va boshqa hech qanday sabab yo'q degani emas. Bu erda umumiy holatlar yo'q, ularning har birini alohida o'rganish kerak.

Inqirozlarning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular vaziyatni xotirjam tahlil qilishga imkon bermaydi. O'tkir tashvish hissi to'satdan paydo bo'ladi, bu yaxshiroq atama yo'qligi sababli vahima deb ataladi. Keyin yurak urishi tezlashadi, havo sindromining etishmasligi illyuziyasi paydo bo'ladi va boshqalar paydo bo'ladi - qo'llarda titroq, kuchli terlash va boshqalar. Bu erda tushunish kerak bo'lgan muhim narsa shundaki, haqiqiy sog'liq muammolari yo'q. Tushunishni osonlashtirish uchun kardiolog va terapevt tomonidan ko'rikdan o'ting. Biroq, homilador ayollar qo'rqadigan narsaga ega bo'lgan bemorlarning yagona turidir. Bu vahima hujumlarini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan erta tug'ilish. Shuning uchun, yordam beradigan usullarni o'rganishingiz kerak.

Vahima hujumlari bolaning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin

Vahima hujumlari uchun mashq namunasi

Ulardan biri kvadrat nafas olishdir. Xo'sh, homiladorlik paytida vahima hujumlari, bunday vaziyatda nima qilish kerak? Inqiroz tez-tez va sayoz nafas olish istagini keltirib chiqaradi. Buni zudlik bilan nazorat qilishingiz va kamida bir daqiqa nafas chiqarishingizga e'tiboringizni qaratib, ularni iloji boricha chuqur va uzoqroq qilishga harakat qilishingiz kerak. Aks holda, o'pkaning giperventilatsiyasi boshlanadi, qonda kislorodning ko'pligi va karbonat angidridning muvozanati bo'ladi.

Keyin ko'zlaringiz bilan har qanday kvadrat ob'ektni topishingiz kerak. Biz uning yuqori chap burchagiga qaraymiz. To'rtta hisoblash uchun biz ko'zimizni yuqori o'ngga o'tkazamiz va nafas olamiz. Biz nafasimizni ushlab turganda to'rtgacha hisoblaymiz va ko'zimizni pastki o'ng burchakka tushiramiz. Keyin yana to'rtta hisobdan kechikish. Nigoh pastki chap burchakka siljiydi. Va nafas oling, ko'zingizni chap tomonga, yuqori chap burchakka ko'taring. Ularning orasidagi nafas olish, nafas olish va nafas olish bir xil bo'ladi.

Bu inqiroz paytida nima yordam berishi mumkinligiga misol bo'ldi. Ko'proq mashqlar bo'lishi mumkin. Kitobda tasvirlanganlardan ba'zilari yaxshi Sandomirskiy M. E. “Psixosomatika va tana psixoterapiyasi" Yoga uchun begona bo'lmaganlar uchun siz o'zingizga nafas olish bilan bevosita bog'liq bo'lgan So-Ham mantrasining mavjudligini eslatishingiz mumkin.

Vahima hujumlaridan qochish uchun homilador ayolga iliqlik va g'amxo'rlik kerak

Qanday bo'lmasin, sizga to'liq seanslar bo'lmasa, hech bo'lmaganda psixoterapevt bilan maslahatlashish kerak. Uning tavsiyalarisiz har qanday dori-darmonlarni, shu jumladan zararsiz deb hisoblangan, tabiiy kelib chiqishini qo'llash qat'iyan man etiladi. Kognitiv terapiyaga kelsak, uning yondashuvi vahima hujumlarini davolashda eng yaxshilaridan biri sifatida tan olingan.

Homiladorlik davrida vahima qo'zg'atuvchi xurujlar, odatda, ilgari ular bilan og'rigan ayollarda paydo bo'ladi. Juda kamdan-kam hollarda, PA hujumlari birinchi navbatda homiladorlik paytida boshlanadi. Har holda, ular juda yoqimsiz va asab tizimini zaiflashtiradi. Homilador ayolga xotirjamlikni saqlash tavsiya etiladi.

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skript"); s = d.createElement("skript"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; bu.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Bu erda biz vahima hujumlarining sabablari va alomatlarini ko'rib chiqamiz va ular homilador ayollar uchun qanchalik xavflidir, ularning homilaga ta'siri va nima qilish kerak.

Ba'zi ekspertlar nazoratsiz vahima hujumlarini vegetativ-qon tomir distoni ko'rinishlaridan biri deb hisoblashadi. Boshqalar buni mustaqil kasallik deb hisoblashadi. Yana boshqalar ularni stressning oqibati deb bilishadi.

Shifokorlarning barcha fikrlari oxir-oqibatda bitta narsaga to'g'ri keladi: vahima hujumlari avtonom asab tizimining noto'g'ri ishlashi bo'lib, to'satdan tashvish, qo'rquv va unga hamroh bo'lgan jismoniy alomatlar bilan namoyon bo'ladi. Bir so'z bilan aytganda - vegetativ inqiroz yoki VSD ning kuchayishi.

Vahima hujumi, boshqa distonik kasalliklar kabi, somatik kasallik emas. Bu, aksincha, hissiy beqarorlikning natijasi va funktsional ruhiy buzilishning natijasidir (ruhiy kasallik bilan bog'liq emas). Ya'ni, PA va VSD ni kasallik deb hisoblash mumkin emas.

Kasallik asosan 18 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan yoshlarga ta'sir qiladi. Ayollar PA va VSDdan erkaklarnikiga qaraganda tez-tez azoblanadi.

Hujum paytida yuzaga keladigan tashvish va dahshat tuyg'ulari, qoida tariqasida, aniq asosga ega emas: qo'rquv qo'rquvi deb ataladigan narsa paydo bo'ladi, odam bu holatni yana boshdan kechirishni xohlamaydi va hujumning takrorlanishidan qo'rqadi. .

Homiladorlik davrida bunday vahima hujumlari ayniqsa og'ir. Axir, ayol allaqachon o'zining yangi holatidan xavotirda va chaqaloqning sog'lig'i haqida qayg'uradi. Va bu erda ham sog'ligingiz haqida qayg'urishingiz kerak.

Vahima hujumlari fonida ayollar ko'pincha gipoxondriyani rivojlantiradilar - bu turli kasalliklarni doimiy izlashda ifodalangan, qaytariladigan ruhiy kasallik.

Homiladorlik har qanday ayolning hayotidagi psixologik jihatdan qiyin davrdir, ayniqsa u birinchi bo'lsa. Homiladorlik davrida vahima qo'zg'alishi, avvaldan mutlaqo sog'lom ayolda faqat tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'i bilan bog'liq tashvish va tashvishlarga dosh bera olmasligi va bundan buyon uning zimmasiga tushadigan mas'uliyat bilan yuzaga kelishi mumkin.

Homiladorlik davrida vahima hujumlarining belgilari

Homilador ayollarda PA hujumlarining belgilari oddiy holatdagi odamlardagi alomatlardan farq qilmaydi.

Alomatlarning og'irligi, ularning soni va boshqa xususiyatlari o'ziga xos shaxsga bog'liq: umumiy salomatlik, asab tizimining turi, ruhiy holat, xarakter xususiyatlari.

Homiladorlik paytida vahima hujumlarining eng ko'p uchraydigan belgilari:

  • Havoning etishmasligi, ko'krak qafasidagi bosim, nafas qisilishi.
  • (tez yurak urishi).
  • Ko'zlarda qorayish, dog'lar, loyqa ko'rish.
  • Oyoq-qo'llarning uyquchanligi.
  • Oyoqlarda, qo'llarda zaiflik.
  • Tanadagi titroq, g'oz tuyg'usi.
  • Terlashning kuchayishi.
  • Chills yoki aksincha, issiqlikning chayqalishi.
  • Tanadagi og'riqlar, mushaklar.
  • Qon bosimining o'zgarishi.
  • Ma'badlarni siqish.
  • Karıncalanma, mushaklarning chayqalishi.
  • Ko'ngil aynishi (kamdan-kam hollarda qusish).
  • Oshqozon-ichak traktining buzilishi.
  • Tez-tez siyish.
  • Asossiz qo'rquv, tashvish, o'limdan kuchli qo'rqish.

Hujumning o'rtacha davomiyligi 15-25 minut. PA engil yoki juda og'ir bo'lishi mumkin. Hujumdan so'ng, odatda, charchoqning kuchayishi, kayfiyatning beqarorligi va o'zini o'zi boshqarish, uyqu buzilishi paydo bo'ladi. Insonning intellektual yoki jismoniy robot uchun kuchi yo'q.

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skript"); s = d.createElement("skript"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; bu.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ba'zida homilador ayollardagi vahima hujumlari qo'rquv hissisiz sodir bo'ladi. Ammo azob chekayotgan ayol depressiyani, befarqlikni, melankolik tuyg'uni yoki aksincha, tajovuzkorlikka aylanib ketadigan g'azabni boshdan kechiradi. Ba'zilar uchun (ochiq joylardan qo'rqish). Agorafobiya bilan odamlar do'konda, metroda bo'lolmaydi, uydan chiqa olmaydi yoki yolg'iz qolmaydi. Bu VSD va vahima buzilishlarining tez-tez hamrohidir.

Homilador ayollarda vahima hujumining sabablari

Homiladorlik paytida vahima qo'zg'atadigan ko'plab omillar mavjud.

Eng keng tarqalgan sabablarga quyidagilar kiradi:

  • Xavotirli va shubhali shaxs turi. Bunday odamlar ta'sirchan, hissiyotli, ular haddan tashqari tashvish va o'z-o'zidan shubhalanishni namoyon qiladi.
  • Oldingi qon tomirlari, o'smalar va miya jarohatlari.
  • Reproduktiv tizim, qalqonsimon bez, buyrak usti bezlari (butun endokrin tizim) kasalliklari.
  • Turli xil psixo-emotsional kuchlanish, stress, nevrozlar, psixologik travma, jismoniy va ruhiy stress.
  • Surunkali uyqusizlik.
  • Tanadagi ba'zi vitaminlar va elementlarning etishmasligi.
  • Irsiy moyillik.
  • O'smirlik davridagi gormonal o'zgarishlar, hayz davrining o'rnatilishi, homiladorlik, menopauza.

Agar ayolda ilgari PA bo'lmagan bo'lsa, lekin homiladorlik paytida ular to'satdan paydo bo'lgan bo'lsa, sabab, ehtimol, endokrin tizimning patologiyalarida yotadi. Qalqonsimon bez yoki buyrak usti bezlarining kasalliklari ko'pincha asemptomatikdir. Ammo vegetativ tizimni tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan barcha asosiy gormonlarni ishlab chiqaradigan endokrin tizimdir.

Homiladorlik davrida ko'p ayollar hipotiroidizmga (qalqonsimon bez etishmovchiligi) duch kelishadi. Ushbu kasallik bilan buyrak usti bezlari ko'p miqdorda adrenalin ishlab chiqaradi. Adrenalinning ko'tarilishi vahima qo'zg'atadi.

Shuning uchun, PA bo'lsa, to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish va endokrin tizim organlariga alohida e'tibor berish kerak.

Shuningdek o'qing:

Homiladorlik paytida vahima hujumlari va VSD inqirozlari - xavf bormi?

Homiladorlik davrida ayol odatda ko'proq shubhali va tashvishli bo'lib, uning ahvolini tinglashi va uning atrofidagi potentsial xavfni doimiy ravishda baholashi bilan murakkablashadi. Ushbu fonda PA hujumlari tez-tez va og'irlashishi mumkin.

Ba'zida homiladorlik paytida ayol birinchi marta tashvish yoki qo'rquv hujumlarini boshdan kechiradi va bu holat uning uchun ikki barobar yoqimsiz: og'riqli his-tuyg'ularga qo'shimcha ravishda, tug'ilmagan bolaning sog'lig'i uchun mantiqiy qo'rquv mavjud.

Ushbu davrda ko'plab ayollar tez-tez kayfiyat o'zgarishiga duch kelishadi. Bu PA ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan turli xil fobiyalar va qo'rquvlar sonining ko'payishiga yordam beradi. Ko'pchilik bo'lg'usi onalarning eng katta qo'rquvi bolani yo'qotishdir. Homiladorlikning turli bosqichlarida turli shakllarga o'tishga qodir: abortdan qo'rqish yoki muzlatilgan homiladorlik (1 trimestr). Keyin u tibbiy sabablarga ko'ra uzilish qo'rquviga aylanishi mumkin (2 trimestr). Erta tug'ilishdan qo'rqish (3 trimestr).

Uchinchi o'rinda bo'lajak ona bolani kerakli narsalar bilan ta'minlay oladimi yoki yo'qmi, degan xavotir va bu bolaning kelajagi uchun qo'rquv.

Homiladorlik haqida qiziqarli faktlar:

Seshanba - bolalar tug'ilishi uchun mashhur kun. Olimlar bola tug‘ilishi dinamikasini o‘rganib chiqdi va ko‘pchilik bolalar seshanba kuni tug‘ilishini aniqladi. Eng kam bolalar shanba yoki yakshanba kunlari tug'iladi.

Nima uchun barcha chaqaloqlarning 90% dan ortig'i ko'k ko'zli tug'ilishni bilasizmi? Bularning barchasi tug'ilish vaqtida bolalarda faqat olti oydan boshlab ko'zning irisida to'plangan melanin etishmasligi bilan izohlanadi.

Bola qornida ham his-tuyg'ularini namoyon qila boshlaydi - kuladi, yig'laydi, xafa bo'ladi. Bundan tashqari, bolaning qornida yig'lashi har doim ham bolaning ruhiy holatidan kelib chiqmaydi, shunchaki chaqaloq tug'ilishning qiyin jarayoniga o'zini tayyorlaydi.

Homiladorlik paytida vahima hujumlari - homilaga ta'sir qiladi

Vahima hujumlari va homiladorlik bir-birini istisno qilmaydi. Ushbu ko'rinishlarni kontseptsiya va tug'ilish uchun to'g'ridan-to'g'ri kontrendikatsiya deb hisoblash mumkin emas, chunki ular o'z-o'zidan xavfli emas.

Ammo hujumlar homiladorlik jarayonini murakkablashtirishi mumkin, chunki onaning holati homilaning holatiga bevosita ta'sir qiladi. Masalan, qon bosimining keskin pasayishi qonda kislorod etishmasligi bilan namoyon bo'ladi va stress gormonlarining chiqarilishi mushaklarning haddan tashqari kuchlanishiga olib keladi. Mushaklar kuchlanishi bilan muqarrar ravishda yuzaga keladigan bachadonning gipertonikligi og'ir holatlarda abort qilish xavfini oshiradi.

Bachadondagi bola doimo onasining holatini his qiladi. Olimlar homila rivojlanishi davrida nevrotik xarakter turi shakllana boshlashi mumkinligini isbotladilar. Ona o'zining nevrotik reaktsiyalarini, xatti-harakatlarini va reflekslarini bolaga o'tkazadi.

Shu sababli, vahima hujumlari bolaning sog'lig'iga jiddiy tahdid solmasa-da, hali ham salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Shifokorning fikri

Elena Kim, akusher-ginekolog:

“Men vahima hujumlari bilan og'rigan bemorlarni uchratdim. Agar buzilish kasallikdan kelib chiqmasa, homilador ayolning psixo-emotsional holatini psixoterapiya yordamida tuzatish mumkin, men har doim bunday ayollarga tavsiya qilaman. Men oxirgi marta dori-darmonlarga murojaat qilaman.

Hipotiroidizm kabi kasalliklarda, odatda, tegishli davolanishdan keyin hujumlar o'z-o'zidan to'xtaydi. Bemorga ehtiyotkorlik bilan tashxis qo'yish va vahima hujumlarining sababini vaqtida aniqlash juda muhimdir.

Bunday ayollarda homiladorlik boshqacha sodir bo'ladi. Bularning barchasi sog'lig'ining umumiy darajasiga, yoshiga, tug'ilish soniga bog'liq. Ammo ko'p hollarda homiladorlik yaxshi davom etadi va bola sog'lom tug'iladi.

Homiladorlik paytida vahima hujumlari bo'lsa, nima qilish kerak

Vahima hujumlarini davolash mumkin emas, ular dori-darmonlar bilan davolanmaydi. PAdan xalos bo'lish uchun inqirozlar bo'lgan ta'sirga emas, balki sababga ta'sir qilish kerak. Vahima hujumlarini engillashtiradigan dorilar mavjud, ammo ularning ko'pchiligi homiladorlik paytida kontrendikedir.

Har qanday dori-darmonlar, hatto eng zararsizlar ham, chaqaloqni kutayotgan ayolga shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Tinchlantiruvchi usullar vahima hujumlaridan mustaqil ravishda xalos bo'lishga yoki ularning paydo bo'lish chastotasini kamaytirishga yordam beradi.

Homilador ayollar uchun PAdan nafas olish mashqlari

Vahima hujumi psixika orqali tananing fiziologiyasini o'zgartiradi. Agar bemor o'z tanasi bilan bardosh bera olmasa, mushaklari taranglashadi, yurak urishi noto'g'ri bo'ladi va nafas olish to'xtaydi. Bu qo'rquvning yanada aniq hujumiga olib keladi. Bunday holda, hujumni to'xtatishning asosiy maqsadi nafas olishni tenglashtirishdir, bu esa o'z navbatida tanani bo'shashtirishga yordam beradi.

Bo'g'ilib qolganda, nafas olishga urinishlar ko'pincha vaziyatni yanada kuchaytiradi va kuchlanishni oshiradi. Shunga ko'ra, dam olish uchun siz ekshalatsiyaga e'tibor qaratishingiz kerak. Gevşeme nafas olish mashqlarining mohiyati ekshalasyon uchun ajratilgan vaqtni ko'paytirishdir.

Vaqtni nazorat qilish uchun nafas olish jarayonini shartli ravishda 3 bosqichga bo'ling: nafas olish, pauza va ekshalasyon. Besh soniya nafas olish, to'rt soniya pauza va besh soniya nafas olish bilan boshlang.

Har bir yangi tsiklda pauzadan bir soniyani olib tashlang va nafas olayotganda bir soniya qo'shing. 4 tsikldan so'ng ekshalatsiyaning davomiyligi 10 soniyaga etadi. Ushbu ritmda bir necha daqiqa nafas oling, shunda siz o'zingiz taranglik qanday ketishini va hujum susayganini his qilasiz.

Avtojenik ta'lim va meditatsiya yaxshi natijalar beradi. Agar so'ralsa, har qanday ayol ushbu texnikani o'zlashtira oladi. Meditatsiya homiladorlik paytida juda foydali va vahima hujumlari uchun ajoyib vositadir.

Bu ham qiziq:

Vahima hujumlari paytida homiladorlikni rejalashtirish

VSD va PA homiladorlikning kontrendikatsiyasi emas. Ammo bunday kasalliklarga chalingan ayol reabilitatsiya kursini tugatib, shifokorning ko'rsatmalariga rioya qilib, kontseptsiyani oldindan rejalashtirishi kerak.

Shifokorlar kontseptsiyadan kamida 2 oy oldin psixotrop dorilarni qabul qilishni butunlay to'xtatishni tavsiya qiladilar. Birinchi trimestrda homiladorlik paytida psixotrop dorilarni qabul qilish qat'iyan man etiladi.

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-5", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-5", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skript"); s = d.createElement("skript"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; bu.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ikkinchi va uchinchi trimestrlarda ular faqat o'ta og'ir holatlarda buyurilishi mumkin: agar ona uchun foyda homila uchun xavfdan yuqori bo'lsa (ya'ni faqat onada juda og'ir ruhiy kasallik paydo bo'lganda va dori-darmonlardan qochish mumkin bo'lmagan hollarda). ).

Homiladorlik paytida ishlatiladigan trankvilizatorlar, antidepressantlar va ba'zi sedativlar homilada turli tug'ma nuqsonlarni rivojlanish xavfini tug'dirishi mumkin. Hech qanday holatda ular o'z-o'zidan qabul qilinmasligi kerak.

Homiladorlikni rejalashtirayotganda, oldindan dori-darmonlarni davolash kursidan o'tish tavsiya etiladi. Kontseptsiyadan oldin ham giyohvand bo'lmagan usullarni (psixoterapiya, nafas olish amaliyoti, gevşeme texnikasi) va ma'lum bir rejimga rioya qilish foydali bo'ladi.

Vahima hujumlari bilan yordam beradigan mutaxassislar: psixiatr, psixoterapevt (ba'zan psixolog), nevrolog. Psixiatr asosan bemorga faqat dori-darmon yordamini ko'rsatadi, shuning uchun homilador ayollarda vahima qo'zg'atishni psixoterapevtga topshirish yaxshiroqdir (oxir-oqibat, homilador ayollar uchun tasdiqlangan dori-darmonlarni tanlash juda kichik).

Agar homiladorlik oldindan rejalashtirilgan bo'lsa, sizda muloyimlik bilan va asta-sekin dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatish va o'z-o'ziga yordam berish va reabilitatsiya qilishning giyohvand bo'lmagan xavfsiz vositalariga butunlay o'tish uchun vaqtingiz bor.

Oldini olish

Psixonevrozga moyil bo'lgan va kelajakda homiladorlikni rejalashtirayotgan ayollar uchun profilaktika choralariga rioya qilish juda muhimdir:

  • Ko'proq ochiq havoda qoling.
  • Oddiy jismoniy mashqlarni muntazam ravishda bajaring.
  • Sizga zavq, qoniqish va quvonch keltiradigan narsani qiling.
  • Yotishdan oldin o'simlik dori-darmonlaridan foydalaning: limon balzami, kekik, ona o'ti, romashka, hop konuslari, shirin yonca yoki valerian ildizidan foydalaning, bu, albatta, ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
  • Chekmang, spirtli ichimliklar ichmang (bu tug'ilmagan bolaga zarar etkazadi, shuningdek, PA rivojlanish xavfini oshiradigan stress bilan yaqin aloqada bo'ladi).
  • Ko'proq suv iching, chunki suvsizlanish tashvishni kuchaytirishi mumkin; Bundan tashqari, ko'p miqdorda suv ichish stressni keltirib chiqaradigan toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
  • Kofein o'z ichiga olgan ichimliklarni kamaytiring.
  • Doimiy ravishda stressni boshqarish usullari va gevşeme usullaridan foydalaning, bu vahima hujumlari tufayli paydo bo'ladigan mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga yordam beradi;
  • Agar PA homiladorlikdan oldin kuzatilgan bo'lsa, siz psixoterapevtga tashrif buyurishni to'xtatmasligingiz kerak.
  • Ratsionni oqilona tashkil qiling (ko'proq kartoshka, sut mahsulotlari, yangi meva va sabzavotlar iste'mol qiling; ko'p to'yinmagan yog'lar, shakar va iste'mol qilinadigan tuz miqdorini kamaytiring).
  • Uyqu va dam olish tartibini saqlang.
  • Jismoniy va ruhiy charchoqdan saqlaning.
  • Iloji bo'lsa, vaqti-vaqti bilan tabiatga chiqing

Vahima hujumlari va VSD paytida sog'lom bolani xavfsiz olib borish va tug'ish mutlaqo mumkin. Barcha tavsiyalarga amal qiling, ruhiy holatingizga ko'proq e'tibor bering, eng yaxshisiga moslang va siz barcha qiyinchiliklarni engib o'ta olasiz.

“Men ishimni yaxshi ko'raman. Insonning ruhini tuzatish singan oyoq yoki qo'lni tuzatishdan ko'ra ancha qiyin bo'lishi mumkin. Bemorlarimning natijalaridan doim mamnunman.

Salomatlik sog'lom tanadan ko'ra ko'proq narsadir. Har qanday kasallikka har tomonlama yondashish, insonni ruh va tana bilan bir butun sifatida ko‘rib chiqish kerak”.

Agar xato topsangiz, matnning bir qismini ajratib ko'rsating va bosing Ctrl+Enter. E'tiboringiz va yordamingiz uchun tashakkur!

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skript"); s = d.createElement("skript"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; bu.document, "yandexContextAsyncCallbacks");