Biz hammaga nima uchun buni qilayotganimizni va bundan oldin nima bo'lganini aytmoqchimiz. Bu meni butun hayotimni tushuntirish va aytib berishni xohlaydi. Hech kim bizdan so'ramaydi, lekin biz gaplashamiz va gaplashamiz. O'zimizni oqlamagunimizcha, tinchlanmaymiz. Va bu haqiqat.

Tushuntirishdan asoslashga qadar bunday kichik qadam. Va biz buni o'zimiz sezmasdan qilamiz. Biror narsani tushuntirishni boshlashimiz bilanoq, biz qanday qilib oqlashga o'tayotganimizni sezmaymiz: "Axir, bu sodir bo'ldi, chunki ...", "Men shunchaki tushuntiryapman." Albatta, hamma narsani tushuntirsak yaxshi bo'ladi. Ammo bizning tushuntirishlarimiz qanchalik o'ziga xosligini payqadingizmi: ularning barchasi zerikarli, achinarli, qayg'uli, qayg'uli.

Buzg'unchi zararsiz odat

Aslida uzr so‘rash odat tusiga kiradi. Bir qarashda, zararsiz: “Faqat o'ylab ko'ring! Men haqiqatni aytyapman. Bu haqiqatan ham haqiqat! ” Bu odat o'zimizni aybdor his qilishga odatlanganimizdan kelib chiqadi. Biz noto'g'ri ish qildik va aybdorlik tuyg'usi bizni to'lqin kabi o'rab oldi. Va o'z-o'zini qoralash va o'z-o'zini kamsitish boshlanadi.

Menimcha, bu o'z-o'zini yoqtirmaslikning namoyon bo'lishining eng yorqin shakllaridan biri. Kimdir so'raydi: "O'zingizni qanday sevish kerak?" O'zingizni sevish uchun bizni yo'q qiladigan narsalarni qilishni to'xtatishingiz kerak, masalan, aybdorlikka asoslangan bahonalar. Siz faqat aniq, aniq va aniq aytishingiz kerak: men uchun shunday va men aybdorman. Odamlar kechirim so'rashni istamaganlarida ham uzr so'rashni boshlaydilar. Shunday qilib, biz vijdon ovozini tinchlantiramiz va nima va nima uchun ekanligini tushuntirishni boshlaymiz, shuningdek, kimdir aybdor ekanligi ayon bo'ladi. Bu o'zingiz va boshqalar haqidagi ulkan yolg'on. Lekin siz yolg'onga uzoq tura olmaysiz. Ertami-kechmi siz bu bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi.

Haqiqat har doim aniq

Bizga har doim rost gapirayotgandek tuyuladi, bu shunchaki achinarli haqiqat. Ammo hatto qayg'uli haqiqat juda aniq, aniq va hissiyotsiz eshitiladi. Bir necha jumlada so'zma-so'z. Ammo e'tibor bering, oqlanishda biz his qilayotgan hamma narsani, nima uchun sodir bo'lganligini, buning uchun kim aybdorligini va bu haqda qanday fikrda ekanligimizni ifodalashimiz kerak. Ammo bu haqda nima deb o'ylashingiz muhim emas. Kim to'g'ri, kim noto'g'ri, nima uchun buni qildingiz yoki nima uchun qilmadingiz, bu umuman muhim emas.

Aslida, bu haqiqatda haqiqat kam. Haqiqatni bilganimizdan so'ng, biz harakat qilishni boshlaymiz. Sizning tushuntirishlaringiz sizga qanday yordam beradi? Siz necha yil yoki oy ketma-ket bir xil narsani aytyapsiz? Ha, siz aytasiz. Lekin tushuntirish o'zingizni o'zgartirishga, hayotingizni o'zgartirishga qanday yordam berdi, umuman olganda nima qildi? Bundan tashqari, sizga bu osonroq bo'lib tuyuladi.

Haqiqat bor va harakat kerak. Odamlar haqiqatni ko'rishni istamasalar, o'zlariga, atroflariga, hayotiga nisbatan halol bo'lishni istamasalar, ular bahona qila boshlaydilar. Oqlash - bu hayotni ko'rishni, o'z kamchiliklarini ko'rishni istamaslik. Chunki agar siz haqiqatan ham ularni aniq va halol ko'rsangiz va bu haqda halol bo'lsangiz, bu haqda biror narsa qilishingiz kerak bo'ladi.

Agar o'zgarishni xohlasangiz, bahona qilishni bas qiling.

Biz uzr so'rasak, vijdon ovozini bo'g'ib qo'yamiz va bu osonroq bo'ladi. Qanchalik ko'p gapirsangiz, siz uchun shunchalik oson va oson bo'ladi. Ana xolos. Va hamma narsa yaxshi bo'lib tuyuladi, siz yashashingiz va harakatsiz qolishni davom ettirishingiz yoki kuchli faoliyatga taqlid qilishingiz mumkin. Siz xohlagan narsani qilasiz, xohlaganingizni qilasiz. Lekin siz eng muhim narsani qilmaysiz. Chunki siz allaqachon o'zingizni oqlagansiz, buni qilgansiz. Hammasi ajoyib va ​​yaxshi. Va siz avvalgidek yashashni davom ettirishingiz mumkin. Go'yo uzrlar bilan kimdir sizga hamma narsa yaxshi, siz qanday yashagan bo'lsangiz, qanday qilib xotirjam yashashingiz mumkin, degan qarorga imzo chekkan yoki yuklagandek.

Oqlash va harakatsizlik o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Qanchalik ko'p bahona topsak, shunchalik muhim yo'nalishda harakat qila olmay qolamiz. O'zingizni rivojlantirish va hayotingizdagi eng muhim qarorlarni qabul qilish yo'nalishida. Agar uzrlarni olib tashlasak, chora ko'rishimiz kerak bo'ladi.

Uzrlar bilan biz kuchsiz qolamiz

Va shunday payt keladiki, sizda kuch yo'qligini his qilasiz. Mashhur iborani eslang: “Kuch nima, birodar? Haqiqatda kuch bor”. Va bu haqiqatan ham shunday, haqiqatda kuch bor. Va agar biz doimo yolg'on gapiradigan bo'lsak, bizda kuch o'rniga: achinish, doimiy oqlanish, aybdorlik. Bizni yo'q qiladigan tushunarsiz his-tuyg'ular tsikli.

Siz butun umr uzr so'rashingiz mumkin va odamlar oqlanishlar allaqachon ulkan harakatlar ekanligiga ishonishadi. Do'stlar, bu bahona o'z-o'zini aldashdir.

Bu tsikldan chiqish qiyin. Undan qutulish oson bo'lib tuyuladi: "Bugun men uzr aytdim, lekin ertaga buni qilmayman." Bilasizmi, bu faqat shunday ko'rinadi. Inson jabrlanuvchi, o‘zini zaif va zaif, hamma undan qarzdor, degan pozitsiyaga o‘rganib qoladi. Va haqiqatni ko'rganida, u o'zi harakat qilish kerakligini, o'zini va hayotini boshqarishi kerakligini tushunadi. Men buni xohlamayman, meni dangasalik va qo'rqoqlik engib: "Agar men xato qilsam nima bo'ladi?"

Xato qilish qo'rqinchli emas, ularni umuman qilmaslik qo'rqinchli. Eng yomon xato bu bitta xato qilmaslikka harakat qilishdir. Bu ishni boshlashimiz bilan biz eng katta tuzoqqa tushib qolamiz, haqiqiy hayot kechirishni to'xtatamiz. Biz o'zimiz bo'lishni to'xtatamiz.

O'z-o'zini aldash, o'zini oqlash, o'ziga achinish - bularning barchasi uzrning oqibatlari, shuning uchun ularga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak. Nima va qanday gapirayotganingizga diqqat bilan qarang. Intonatsiyangizni kuzatib boring. Hayotingizda uzrlar qanchalik tez-tez bo'lishini tushuning, shunda siz ularga hayotingizni behuda sarflamaysiz, balki to'liq yashang. Va keyin hayot hozir siz yashaganingizdan ancha chiroyli ekanligini his qilasiz.

Hurmat bilan, Liliya Kim

Boshqa odamlarning yomon xulq-atvori uchun bahona qilishni bas qiling.

Inson kundan-kunga, yildan-yilga o'ziga loyiq bo'lganidan kamroq narsa bilan qanoatlansa, o'z qo'li bilan baxtdan mahrum bo'lib, o'zining eng ashaddiy dushmaniga aylanadi. Chunki siz hayotingizdan va munosabatlaringizdan nimani xohlayotganingiz bilan bog'liq qarorlar qabul qilishni boshlaganingizdan so'ng, darhol o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.

Va o'zingizni qanchalik yaxshi his qilsangiz, xohlagan narsangizga erishishingiz va umuman kerak bo'lmagan narsadan voz kechishingiz osonroq bo'ladi. Va agar siz o'zingizga loyiq bo'lganingizdan kamroq narsaga qaror qilishni to'xtatsangiz, atrofingizda imkoniyatlar gullaydi.

Shunday qilib, kamroq narsaga ishonishni to'xtatish va o'zingizni ancha yaxshi his qilishni boshlashning beshta yo'li mavjud:

1. Boshqa odamlarning yomon xulq-atvorini ratsionalizatsiya qilishni to'xtating.

Siz ko'pincha boshqa odamlarning sizga nisbatan noto'g'ri xatti-harakatlarini oqlaysiz deb o'ylaysizmi? "U hammani yomon ko'radi, chunki u yomon kunni o'tkazmoqda." Yoki: "Uning bolaligi og'ir kechdi, shuning uchun u mendan juda ko'p narsani kutadi" deb ayting.

Siz boshqa odamlarning salbiy xatti-harakatlariga ahamiyatsiz narsa sifatida qaraysiz, aslida bu juda muhim va juda ko'p. Do'stlaringiz, oilangiz va tanishlaringizning yomon xulq-atvorini asoslash o'rniga, ular bilan gaplashishga harakat qiling - ularga ularning xatti-harakati sizni bezovta qilayotganini va bunday qilmasliklarini xohlayotganingizni ayting.

Agar siz yaqin bo'lgan odamlar sizni tinglamasa, ular sizga e'tibor bermasa yoki sizga noloyiq munosabatda bo'lishsa va siz buni oddiy deb qabul qilsangiz, demak siz haqiqatdan ham munosib bo'lganingizdan kamroq narsaga rozi bo'lasiz.

2. Agar biror narsaga darhol erisha olmagan bo'lsangiz, siz la'natlanmasligingizni tushunishga harakat qiling.

Agar har safar biror narsa sizga yordam bermasa, siz o'zingizni la'natlanganligingizga, sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan ba'zi kuchlar sizning xohlagan narsangizga erishishingizga to'sqinlik qilayotganiga va umuman olganda siz muvaffaqiyatsiz ekanligingizga o'zingizni ishontirasiz va shu bilan o'zingizni o'zingizga majbur qilasiz. kamroq bilan qanoatlanmoq.

Hayotga bunday qarash va yondashuv, hatto biror narsa qilishni boshlashdan oldin deyarli muvaffaqiyatsizlikni kafolatlaydi. Ha, hayot ba'zan insofsiz, lekin har doim ham emas. Har safar o'zingiz xohlagan narsaga erishmoqchi bo'lganingizda, toza varaqdan boshlang. Chunki bunday qilmasangiz, o'tmishdagi umidsizliklarning achchiqligi (va qandaydir tushunarsiz kuch emas) sizni himoyasiz qilishiga yo'l qo'ygan bo'lasiz. Va o'zingizga loyiq bo'lgan va erisha oladigan narsangizdan kamroq narsaga rozi bo'ling.

3. Biror kishi bilan bo'lgandan ko'ra, yolg'iz qolish yaxshiroq ekanini tushuning. Yolg'izlikni kamchilik deb hisoblamang.

Sizning hayotingizning ushbu bosqichida turmush qurmaganligingiz, sizda biron bir kamchilik borligini anglatmaydi, bu sizni hech kim bilan til topishishga xalaqit beradi. Buning uchun o'zingizni ovqatlantirishni to'xtating. Agar siz o'zingizni doimo tanqid qilmasdan yolg'iz qola olmasangiz (haqli va asossiz), siz muqarrar ravishda noloyiq do'stlar va sheriklar bilan qayta-qayta rozi bo'lasiz, faqat qandaydir tarzda yolg'izligingizni susaytirish uchun.

Endilikda yolg‘izlikni qabul qiling, shunda keyinroq kattaroq va yaxshiroq narsaga erisha olasiz.

4. Haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushunishni o'rganing - va imkon qadar tez-tez takrorlang.

Hech kim o'zi xohlagan narsaga erisha olmaydi, agar u buni tushunmasa va bu haqda o'ziga yaqin odamlar bilan gaplashmasa. O'zingizning qalbingizga qarashga harakat qiling va nimani xohlayotganingizni - kichikdan kattagacha.

Buni qarindoshlar, do'stlar va tanishlar bilan muhokama qiling. Bu haqda baland ovozda va iloji boricha tez-tez gapiring. Sizning xohishingiz haqida koinotga xabar bering va kim biladi, ehtimol u sizga qandaydir tarzda yordam beradi.

5. O'zingiz xohlamagan narsaga rozi bo'lmang.

Agar siz hech kimni xafa qilishni istamasangiz va sizga taklif qilingan hamma narsaga rozi bo'lmasangiz, men sizni tabriklashim mumkin - siz zerikarli, kulrang va baxtsiz hayot yo'lidasiz.

Agar siz haqiqatan ham kerak bo'lmagan (yoki umuman kerak bo'lmagan) narsaga rozi bo'lsangiz, siz o'zingiz uchun xohlagan narsangizga hech qanday aloqasi bo'lmagan hayotni yaratasiz. Va hatto kimligingiz uchun ham.

Sizdan biror narsa qilishni so'rashganda yoki hatto falon joyda tushlik qilishni xohlaysizmi, deb so'rashganda, bir soniya to'xtab, o'ylab ko'ring. O'zingizdan tez-tez so'rang: "Men qayerda tushlik qilishni xohlayman?", "Men buni hozir qilishni xohlaymanmi?" va hokazo. Va keyin siz olgan javoblarga amal qiling.

1 6 844 0

Odatdagidek: "Bilmayman, uzr" o'rniga siz xotirjamlik bilan savolga javob berishingiz mumkin: "Afsuski, men bilmayman, lekin boshqa birovdan so'rang." Ba'zi narsalarni bilmasligingiz uchun kechirim so'rashingiz shart emas. Masalan, u yoki bu ko'chaga qanday borish mumkin. Odatda bu xatti-harakat, masalan, faqat ko'cha bilan chegaralanmaydi va odamlar ishda yoki uyda atrofidagi hamma narsa uchun kechirim so'rashadi. Hatto ularning aybi bo'lmagan narsalar uchun ham. Bu vaziyatni qanday o'zgartirish mumkin?

Boshimda ayb

Tilda kechirim so'raganingiz boshda ayb. Odatda, uzr so'rashni so'z boyligida tez-tez ishlatadigan odamlar jamiyat oldida o'zlarini aybdor his qiladilar.
Albatta, bunday muammo bilan, albatta, uni hal qilishga yordam beradigan muammo bor. Ammo variant sifatida, ular aytganidek, bu vaziyatni uyda tuzatishga harakat qilish kerak.

Siz tushunishingiz kerakki, printsipial jihatdan, ko'chada hech kim odatda sizning yurishingiz yoki kiyimingiz haqida qayg'urmaydi. Va sizning tashqi ko'rinishingizga yoki so'zingizga munosabat bildirishni o'z burchi deb biladiganlar davom etadilar. Shuning uchun bunday xatti-harakatlarga e'tibor berishning hojati yo'q.

Eng muhimi, o'zingiz bo'lishga va hatto uni himoya qilishga to'liq huquqingiz bor degan fikrni boshingizda qayd etishdir.

Hamma xato qilishi mumkin

Odamlarga qandaydir tarzda o'rgatish kerak bo'lgan juda tabiiy narsa. Darhaqiqat, har birimiz hayotimiz davomida ko'p marta xato qilamiz. Biz noto'g'ri ishlarni qilamiz va ulardan afsuslanamiz. Ba'zan bu juda kuchli va tez-tez biz bugungi hayotni unutamiz. Hozir nima bo'layotgani haqida.
Shuning uchun, o'ylab ko'ring va o'zingiz qaror qiling, butun hayotingiz davomida noto'g'ri harakatga bog'liq bo'lishni xohlaysizmi? Siz o'z kelajagingizni bu xato qurbongohiga qo'ymoqchimisiz, ehtimol buni faqat siz eslaysizmi?

Ishonchimiz komilki, bu hech kimga kerak emas. Asosiysi, bu xatoni tan olish va uni boshqa takrorlamasligingizni tushunishdir. Shunda sizning harakatlaringizdan olingan xulosalar kelajak va hozirgi kun uchun haqiqatan ham foydali bo'ladi.

Boshqalar siz uchun qaror qabul qila olmaydi

Siz ongli odamsiz. Siz kattalar ayol yoki erkaksiz, hayot va muammolarni hal qilishda tajribangiz bor, o'zingizni va atrofingizdagilarni tahlil qilishingiz mumkin. Bu rostmi? Shunday qilib, siz o'zingizdan xabardor bo'lishingiz mumkin. Va agar shunday bo'lsa, unda sizning xatti-harakatlaringiz haqidagi boshqa odamlarning fikrlari qaror qabul qilishda hal qiluvchi mezon bo'la olmaydi. Tabiiyki, boshqa odamlarni tinglash, o'zingizni boshqa ko'zlar bilan ko'rishga arziydi. Ko'pincha, bu ustuvorlik uchun juda muhimdir.
Lekin har bir kishini tinglash, har doim boshqalarning maslahatiga amal qilish, eng oqilona va muhimlarini tanlamasdan, ahmoqlikdir.

Har doim faqat his-tuyg'ularingizga va his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating, chunki bu faqat sizning hayotingiz. Va buning uchun faqat siz javob berishingiz kerak bo'ladi.

Faqat siz o'zingiz bilan uyg'unlikda yashashingiz mumkin. Dardingizni tushuning. Axir, agar sizda oshqozon og'rig'i bo'lsa, faqat siz bu tuyg'uni shifokorga tushuntira olasiz. Boshqa hamma narsa bilan bir xil.

O'zingizni eshiting

Yuqorida yozilganidek, boshqa odamlarni eshitish va ularning fikrlarini hisobga olish yaxshi bo'lardi. Boshqacha aytganda, jamiyat bilan uyg'un bo'lish. Ammo siz faqat o'zingizni tinglashingiz kerak. Aybni o'z yelkangizga yuklash sizni xavf ostiga qo'yadi. Har bir kichik narsa uchun yoki jamoat transportida oyog'ingizni bosganingiz uchun kechirim so'rashga odatlangan bo'lsangiz ham. "Kechirasiz" deyish odatiga qaramay, o'zingizni tinglang. Bu so'zni o'zingiz aybdor bo'lmagan vaziyatda aytish kerakmi? Katta ehtimol bilan emas. Aksariyat hollarda bu shunchaki odat. Chekish yoki arzimas ovqat kabi. Va agar xohlasangiz, rad qilishingiz mumkin.

Aytganingizga e'tibor berishni boshlang

Biz ko'pchilik so'zlarni "avtomatik" deb talaffuz qilamiz. Biz ularni har kuni aytamiz va o'sha paytda o'zimizni eshitmasligimizga ko'nikamiz.
Shunday qilib, atrofingizdagi odamlardan kechirim so'rash yomon odatidan voz kechish uchun nutqingizga e'tibor berishni boshlang. Ehtimol, siz qanchalik tez-tez kechirim so'rashingizni bilmaysiz.