Quyoshda bronzlash uchun murojaat qilishning eng yaxshi usuli qanday? Qanday qilib tekis tanga ega bo'lish mumkin? Kim quyosh botmasligi kerak?

Salom Do'stlar!

Ajablanarlisi bronza tusli tanlangan teri go'zal, foydali, u endi moda!

Ko'p odamlar foydalanishga intilishadi bahor-yoz kunlari, teriga chiroyli, bir tekis tanga erishing, shuningdek, bu go'zallikni iloji boricha uzoqroq saqlang.

Quyosh nurlari tanamiz uchun juda foydali, bu uzoq vaqtdan beri hech kimga sir emas.

Va hamma narsa yaxshi bo'lar edi, lekin ko'pchilik ultrabinafsha nurlanish ta'sirida tanamiz ishlab chiqaradigan terining mukammal ohangini va iloji boricha ko'proq D vitamini olishga harakat qilib, ko'p xatolarga yo'l qo'yishadi.

Va bunday xatolarning oqibatlari juda dahshatli bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, o'zingizga zarar bermaslik uchun quyoshda to'g'ri quyosh botishni bilishingiz kerak.

Ushbu maqoladan siz quyidagilarni bilib olasiz:

Quyoshda qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak - foydali maslahatlar va fokuslar

Ko'nchilik nima?

Tan - qorayish teri, bizning terimiz quyoshdan ultrabinafsha nurlar, shuningdek, sun'iy manbalar (solaryumlar) ta'siriga javoban reaksiyaga kirishadi.

Bunday ta'sir ostida terida (uning sirt qatlamida - epidermis) reaktsiyalar paydo bo'la boshlaydi va teri maxsus pigment - melaninni faol ravishda ishlab chiqara boshlaydi.

Terimizni jigarrang rangga bo'yaydigan melanin.

Melanin ishlab chiqarishning mohiyati terini va shunga mos ravishda butun tanani ultrabinafsha quyosh nurlarining zararli omilidan himoya qilishdir, ular tanaga ma'lum va juda muhim foyda keltirishiga qaramay, hali ham juda agressivdir. .

Hech shubha yo'qki, quyoshda botish foydalidir va chiroyli, malakali tanning "afzalliklari" bor.

Nega quyosh botish foydali?

Keling, asosiy narsani ko'rib chiqaylik foydali xususiyatlar quyoshda to'g'ri bronzlash:

  • Ultraviyole nurlanish ta'sirida tanamiz terida D vitamini faol ishlab chiqara boshlaydi.

Bu oziq-ovqatdan oladigan kaltsiyning tanamiz tomonidan to'liq so'rilishini ta'minlaydigan muhim vitamindir.

Agar tanada kaltsiyning to'liq so'rilmasligi sodir bo'lsa, tez orada bu osteoporozning rivojlanishi bilan to'la bo'ladi (yumshatilish). suyak to'qimasi) va bolalarda raxitning rivojlanishi.

Muhim!!!

Tananing ishlab chiqarishi uchun kunlik norma D vitamini, har kuni 15 daqiqa quyoshda qolish kifoya qiladi, yaxshisi tanadagi minimal miqdordagi kiyim bilan (issiq mavsumda) va bu faqat bahor-yozda emas, balki butun yil davomida bajarilishi kerak. kunlar.

Bundan tashqari, agar quyosh porlamasa va tashqarida sovuq bo'lsa, unda qolish toza havo ochiq osmon ostida bizning hujayralarimiz hali ham ultrabinafsha nurlanishning ma'lum bir qismini ta'minlaydi, buning natijasida tanamiz imkon qadar ko'proq D vitamini ishlab chiqaradi. Bu hech narsadan yaxshiroq!

Shuning uchun yil bo'yi toza havoda sayr qilish kundalik ishingizda MUTLAKA bo'lishi kerak!

Agar odam shimolda, ayniqsa uning ekstremal hududlarida, yiliga juda kam quyoshli, "shimoliy tunlar" bo'lgan joyda, kechayu kunduz qorong'i bo'lsa, nima qilish kerak?

Chiqish yo'li bor!

Bunday holda, tashqaridan qo'shimcha D vitamini olish kerak. Maxsus tayyorgarlik bu bilan mukammal yordam beradi.

Bugungi kunda ularning soni juda ko'p, ular juda hamyonbop va siz o'zingizga mos keladiganini tanlashingiz mumkin - siz katta tanlovni topishingiz mumkin Bu yerga

  • Tanlash jarayonida mustahkamlanish sodir bo'ladi. immun tizimi, organizm har xil noxush yuqumli kasalliklarga (ham bakterial, ham virusli) mukammal qarshilik ko'rsatadi.
  • Quyosh nurlari tanadagi maxsus gormon - serotonin ishlab chiqarishga hissa qo'shadi, u "quvonch gormoni" deb ham ataladi. inson hayotiylik va uyg'unlik to'lqinini his qiladi.
  • Organizm quyosh nurlari bilan rag'batlantirilganda, barcha ichki organlar va tizimlarda eng muhim shifo jarayonlari sodir bo'ladi, organizm yoshartirish va detoksifikatsiya jarayonlarini boshlaydi.
  • Ultraviyole nurlar akne, akne, ekzema va hatto ba'zi hollarda toshbaqa kasalligi kabi teri muammolarini davolash uchun ajoyib bo'lishi mumkin!

Qizig'i shundaki, yaqinda o'tkazilgan ilmiy va tibbiy tadqiqotlar ultrabinafsha nurlar ayollar va erkaklarda jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, bu esa salomatlikka ijobiy ta'sir qiladi. reproduktiv tizim umuman, va ayniqsa, libido darajasini oshiradi!

Bizning tanamiz quyoshga botishdan oladigan foyda miqdoriga qaramay, bronzlashning ham salbiy tomonlari bor.

Ko'nchilikdan o'zingizga qanday zarar etkazishingiz mumkin?

Har doim esda tutish kerakki, ko'nchilikning o'zi (tana terisining qorayishi), birinchi navbatda, tanamizni ultrabinafsha nurlanishidan va haddan tashqari issiqlikdan himoya qilish uchun mo'ljallangan tanamizning himoya reaktsiyasi. ichki organlar(bu juda xavfli!).

Agar quyosh nuriga ta'sir qilish 100% xavfsiz bo'lsa, tana o'zini undan himoya qilmasligi mantiqan!

  • Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanish quyosh yonishiga, shuningdek dermatitga (allergiya) olib kelishi mumkin.
  • Haddan tashqari sarg'ish terining suratga tushishiga olib keladi. Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanish to'qimalarda kollagen tolalarini yo'q qiladi va teri sust, egiluvchan bo'ladi, elastikligini yo'qotadi, quruq, qo'pol, butunlay yoqimsiz va nosog'lom ko'rinishga ega bo'lib, ajinlar paydo bo'ladi.
  • Barcha faol quyosh botish ixlosmandlarining dermatologlari, ultrabinafsha nurlanishining haddan tashqari ko'p miqdorda zararlanishi darhol paydo bo'lmasligi, ammo kechiktirilgan ta'sirga ega bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantiradi. Bu shuni anglatadiki, ortiqcha zararli nurlanishning to'plangan ta'siri asta-sekin va aniq sodir bo'ladi va keyinchalik bu teri saratoniga olib kelishi mumkin!!!
  • Shuning uchun, xavfsiz va to'g'ri bronzlash Har kuni atigi 15-20 daqiqa quyoshda qolish etarli bo'ladi.

Qanday qilib to'g'ri va xavfsiz quyoshga botish kerak?

Quyoshda to'g'ri bronzlash bo'yicha quyidagi asosiy fikrlarni eslang:

  1. Tanani quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoya qilish, fanatizmsiz quyoshga botish, ayniqsa, quyosh eng faol bo'lgan bahor-yoz davrida ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilish kerak. Bu, ayniqsa, qizil sochli va oq terili odamlar uchun to'g'ri keladi, chunki ularning terisi qora va qora sochlilarga qaraganda kamroq melanin ishlab chiqaradi.
  2. Hech qanday holatda birinchi kuni uzoq vaqt quyosh botmasligingiz kerak! Siz, hech bo'lmaganda, quyosh yonishi yoki maksimal darajada, butun yaqinlashib kelayotgan ta'tilingizni butunlay buzishingiz mumkin (agar siz ta'tilga chiqqan bo'lsangiz).
  3. Sog'lom va tamoyili xavfsiz bronzlash- bu bosqichma-bosqichlik. Bir necha daqiqadan boshlang va asta-sekin quyosh nuriga ta'sir qilishni oshiring.
  4. Dermatologlarning ta'kidlashicha, quyoshda eng xavfsiz va eng foydali vaqt tongdan ertalab 9-10 gacha, kechqurun esa - 16:00 dan keyin quyosh botguncha.
  5. Va 11 dan 16 gacha bo'lgan davr eng xavflidir!
  6. Esingizda bo'lsin, bahorda quyosh, garchi u yumshoq va mehribon bo'lib ko'rinsa ham, yozdagidek yonmasa ham, juda faol va bahorda siz yozdagi kabi teri muammolariga duch kelishingiz mumkin! Har qanday ayol teridagi yosh dog'lari kabi muammolar bahorda paydo bo'lishini aytadi!
  7. Har kuni teringiz uchun DOIMA quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalaning! Quyosh botishning birinchi kunimi, o'ninchi kunmi yoki butun yozmi bo'lishidan qat'i nazar!
  8. Har doim qo'lingizda SPF bo'lgan mahsulot bo'lishi kerak.
  9. Faol quyosh nurlari davrida siz quyoshdan himoya qiluvchi kremni qo'llamasdan uydan chiqmasligingiz kerak. himoya kremi yuz, bo'yin, dekolte va tananing boshqa ochiq joylarida!
  10. Hammasi quyoshdan himoyalovchi vositalar Siz terining turiga qarab tanlashingiz kerak.
  11. Quyoshga ta'sir qilishning birinchi kunlarida kuyishlar, quruq teri va yoshdagi dog'lar paydo bo'lishining oldini olish uchun o'zingiz uchun maksimal himoyani tanlashingiz kerak.
  12. SPF bilan himoyalangan lab balzamlarini sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
  13. Ayniqsa sezgir teri Ko'z atrofini qalinroq krem ​​qatlami bilan himoya qiling. men bor maxsus vositalar terining ayniqsa sezgir joylari uchun.
  14. Sochni ham himoya qilish kerak va ko'plab mahsulotlar (spreylar, balzamlar, yog'lar, quyoshdan himoya qiluvchi omil bo'lgan suyuqliklar) bunga yordam berish uchun mo'ljallangan.
  15. Yaxshi darajadagi SPF filtriga ega bo'lgan linzali quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
  16. Shlyapa kiyganingizga ishonch hosil qiling. Agar u bilan shlyapa bo'lsa, juda yaxshi bo'lardi keng chekka yuzingizni yopish.
  17. Yodingizda bo'lsin, siz soyada chiroyli, eng muhimi, xavfsiz tan olishingiz mumkin! Quyoshda "qovurish" kerak emas, teringizni tez qarish va kuyish va saraton xavfiga ta'sir qiladi!
  18. Bilingki, quyosh stulda harakatsiz yotgandan ko'ra, quyosh nurlari ostida faol harakat qilsangiz, sarg'ish sizning teringizga yanada chiroyli va hatto chiroyli bo'ladi.
  19. Buning uchun o'zingiz bilan plyajga to'plar, raketkalar, "zindonlar" olib boring va harakatga boring! Voleybol, badminton o'ynang, bir-biriga "bumerang plitalari" tashlang, zavqlaning va zavqlaning!
  20. Va tana uchun ko'proq foyda bor va serotonin darajasi tomdan o'tadi va tan yanada tekis, chiroyli va bronza bo'ladi! Va faol harakatlanayotganda quyosh yonishi deyarli mumkin emasligi, buning xavfi minimal, bu 100% haqiqat!
  21. Quyosh ta'siridan oldin parfyumni ishlatmang. Bu teri allergiyasiga va hatto kuyishga olib kelishi mumkin!
  22. Quyoshda bo'lganingizda mutlaqo spirtli ichimliklar ichmaslik kerak !!!
  23. Etarlicha ichishingizga ishonch hosil qiling katta miqdor suv, tercihen kichik qismlarda, lekin tez-tez, chunki quyoshda teri faol suvsizlanadi va bu qarish, hech bo'lmaganda va quruqlikka olib keladi. Eng ko'p, siz o'zingizni yomon his qilasiz, hatto kuchingizni keskin yo'qotishingiz va hatto suvsizlanishdan hushidan ketishingiz mumkin. Buni unutmang va o'zingizga MAKSIMUM g'amxo'rlik qiling!!!

To'g'ri quyosh kremini qanday tanlash mumkin?

Krem naychasining o'ramidagi raqamlar quyoshda o'tkaziladigan maksimal ruxsat etilgan xavfsiz vaqtga to'g'ri keladi.

Bu raqam qanchalik baland bo'lsa, ultrabinafsha nurlanishidan himoyalanish shunchalik uzoq davom etadi.

Har qanday quyosh kremi quyoshga chiqishdan oldin qo'llanilishi kerak, yaxshisi kamida 30-40 daqiqa oldin.

Bundan tashqari, terida vaqti-vaqti bilan yangilanishi kerak, chunki uning "yaroqlilik muddati" tugaydi yoki siz dengizda (daryoda) suzgansiz.

Sifatli quyoshdan himoyalovchi vositalarni sotib oling yuqori daraja himoya SPF 50-70, bu yerda mavjud


Tez va xavfsiz bronzlash sirlari - qanday qilib tez bronzlash kerak?

Diqqatga sazovor joylar:

  • Eng oddiy, ammo juda samarali sirlardan biri - sabzi va apelsin sharbatini kundalik iste'mol qilish, kamida yarim litr (ikki stakan), ertalab och qoringa.
  • Maxsus foydalaning kosmetika va yog'lar, turli xil spreylar, balzamlar, sarumlar, sut shaklida "tanlash uchun" deb ataladi.
  • Plyajga tashrif buyurish arafasida siz yumshoq va yumshoq skrabni (skrabni) amalga oshirishingiz mumkin, keyin sarg'ish silliqroq, tezroq yotadi va uzoqroq davom etadi.

Chiroyli va hatto tan uchun zarur sog'lom mahsulotlar

Shuni tushunish kerakki, biz iste'mol qiladigan narsa nafaqat o'zimizni qanday his qilishimiz va qanday ko'rinishimizga, balki qanchalik go'zal va chiroyli ekanligimizga ham ta'sir qiladi hatto sarg'ish biz quyoshda bo'lishdan foyda olamiz!

Shuningdek, terida qancha vaqt qoladi!

  • Barcha füme va qovurilgan ovqatlar.
  • Tayyorlash paytida yog'ning issiqlik bilan qizdirilishi sodir bo'lgan idishlar - yog'da qovurilgan sabzavotlar, yog'da qovurilgan sabzavotlar, "qovurilgan" piyoz va sabzi bilan idishlar. Ularni kamida ikki hafta oldin yo'q qilish kerak, aks holda teringizga tushgan birinchi narsa bo'lmaydi chiroyli tan, va pigment dog'lari!
  • Barcha shirin gazlangan ichimliklar.
  • Shokolad, tortlar, pishiriqlar.
  • Qahva, kakao, juda kuchli choy.
  • Spirtli ichimliklar.
  • Organizmga ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallar yetishmasligiga olib keladigan har qanday dietani qat'iyan taqiqlash!

To'yib ketish uchun nima eyish kerak?

Ko'zni yaxshilaydigan mahsulotlar:

  • Karotin o'z ichiga olgan mahsulotlar

Ushbu modda ko'plab yashil meva va sabzavotlarda, yashil choyda, ayniqsa matcha choyida mavjud.

  • Omega-3 yog 'kislotalari, dengiz mahsulotlari va baliqlarda, ayniqsa yog'li navlarda mavjud.

Omega-3 ning eng yaxshi manbai o'simlik kelib chiqishi– bu (avval uni qahva maydalagichda maydalashni unutmang, aks holda hech qanday foyda bo'lmaydi!).

  • Ismaloq va brokkoli

Bu teri, shu jumladan saraton uchun ajoyib himoya! Va katta kundalik yangi qism tufayli siz juda chiroyli bronza teri rangini olishingiz mumkin.

  • Sarsabil

U vitaminlarga boy, ayniqsa B guruhi. Bundan tashqari, u saraton kasalligiga qarshi ajoyib himoya hisoblanadi.

U pomidorda mavjud bo'lib, terining qarishini va malign hujayra degeneratsiyasining ko'rinishini oldini oladi.

  • Qovun

Bu terining qorong'i ohangini tez rivojlanishiga yordam beradi, ranglarning to'yinganligini oshiradi, shuningdek, quyoshdan keyin terini tiklashga yordam beradi va uning qarishini oldini oladi.

  • Uzum

U terining himoya funktsiyalarini kuchaytiradi, uni yoshartiradi va butun tanadagi suv-tuz balansini normallantiradi.

Quyosh yonishi uchun birinchi yordam - qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak

Keling, asosiy qoidalarni ko'rib chiqaylik:

  • Eng mashhur va tasdiqlangan xalq davosi- bu kefir yoki smetana, eng yaxshi uy qurilishi, albatta.
  • Terini shoshilinch sovutish. Bu muz, sovuq bo'lishi mumkin o'simlik choyi, salqin hammom.
  • Dorixonada sotib olingan D-pantenol kabi kuyishga qarshi mahsulotlar.
  • Agar terining qattiq og'rig'i bo'lsa, siz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin.
  • Agar sizda isitma, isitma yoki titroq bo'lsa, siz antipiretik dorilarni qabul qilishingiz mumkin.
  • Agar terida pufakchalar paydo bo'lsa, ularni hech qanday holatda ochmang! Ularning yaxlitligini saqlab qolish uchun juda ehtiyot bo'ling. Ulardan himoya qilish kerak bo'ladi mexanik ta'sir tashqi tomondan, ehtiyotkorlik bilan steril doka bandajini qo'llang va ehtiyotkorlik bilan mahkamlang.
  • Lekin eng yaxshi davo birinchi yordam - bu profilaktika quyosh yonishi! Buni doimo yodda tuting va teringizni quyosh kremi bilan himoya qiling, shuningdek ochiq quyosh nuriga xavfsiz ta'sir qilish qoidalariga rioya qiling!

Quyoshda qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak - video

Uzoq vaqt davomida chiroyli tanni saqlab qolish usullari

Tanlangan tanangizning go'zalligi sizni imkon qadar uzoq vaqt davomida xursand qilishini ta'minlash uchun ushbu maqsadlar uchun uy qurilishi, xalq, tabiiy "go'zallik retseptlari" dan foydalaning.

  • Sabzi niqobi

Kerakli miqdordagi sabzi mayda maydalang, uni zaytun moyi yoki teringizga mos keladigan boshqa har qanday moy bilan aralashtiring. Konsistensiya mush kabi. Yarim soat davomida yuz va tanaga qo'llang, keyin yuving.

Yog 'o'rniga siz smetana yoki qaymoq, shuningdek, to'liq yog'li tvorogdan foydalanishingiz mumkin.

  • Kofe skrab

Har qanday yaxshi o'simlik moyidan bir necha tomchi qo'shing. Aralashtiring va dumaloq massaj harakatlari yordamida tanaga va yuzga qo'llang. 15-20 daqiqaga qoldiring. Keyin yuvib tashlang.

  • Pomidor niqobi

Pomidorlarni yog'li tvorog (afzal uy qurilishi) bilan birga blenderda maydalang. Siz qo'shimcha ravishda o'simlik yog'ini qo'shishingiz mumkin, ajoyib tanlov– zaytun, bug‘doy urug‘i, kunjut yog‘i.

Tana va yuzga kamida yigirma-o'ttiz daqiqa davomida qo'llang. Uni yuvib tashlang.

  • Oregano asosidagi niqob

O't va oregano gullarini oling, qahva maydalagichda maydalang va juda oz miqdorda qaynoq suv quying, shunda siz o'tlarning qalin xamirini olasiz. Qopqoq. O'n besh-yigirma daqiqadan so'ng, sovutilgan o'tga tuxum sarig'i va bir oz asal qo'shing. Aralashtiring.

Yarim soat davomida teriga qo'llang, keyin yuving va keyin oziqlantiruvchi kremni qo'llang.

Xo'sh, hammasi shu.

Umid qilamanki, do'stlar, endi siz qanday qilib to'g'ri quyosh botishini va buni xavfsiz bajarishni aniq tushunasiz.

Go'zal bo'ling va sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling, bu BEBIZ!!!

Alena Yasneva siz bilan edi, hammaga xayr!


Oltin tan - ko'pchilikning orzusi. Quyosh o'zi bilan saraton xavfini oshiradigan bo'lsa-da, ko'p odamlar bu xavfni e'tiborsiz qoldiradilar. Agar siz quyoshda tezda bronzlashni bilmoqchi bo'lsangiz, uni me'yorida qilishni unutmang.

Quyoshga chiqqaningizdanoq teringiz qoraya boshlaydi. Ultraviyole nurlar teriga kirganda, ular tanadagi DNKni yo'q qila boshlaydi. Tana o'zini keyingi zararlardan himoya qilish uchun u melanin ishlab chiqarishni boshlaydi. Tanadagi melanin qancha ko'p bo'lsa, teri shunchalik qoraygan bo'ladi va siz quyoshdan shunchalik yaxshi himoyalangan bo'lasiz. Shuning uchun, allaqachon quyoshda ko'p vaqt o'tkazgan odam quyoshda kuyish xavfisiz quyoshda uzoqroq turishi mumkin. Ko'nchilik asta-sekin bo'lishi kerak, shuning uchun quyoshdan himoya qilish kabi to'g'ri himoya vositalaridan foydalanib, bir vaqtning o'zida ozgina sarg'aygan ma'qul.

Teridagi melanin nima

Melanin terini quyosh ta'siridan himoya qilish uchun ishlab chiqariladi. Siz ultrabinafsha nurlanishiga duchor bo'lganingizda, xoh bronzada, xoh quyoshda bo'lsin, tana melanin ishlab chiqarish orqali o'zini bu nurlardan himoya qilishga harakat qiladi. Tanadagi melanotsitlar deb ataladigan hujayralar turi mavjud, ular melanin ishlab chiqaradi, ammo ma'lum bir vaqtda ma'lum miqdorda. Ba'zi odamlarda ular umuman melanin ishlab chiqarmaydi yoki juda kam ishlab chiqaradi. Bu odamlar nozik teriga ega va ular uzoq vaqt davomida quyoshga ta'sir qilmasliklari kerak. Har bir insonning tanasidagi melanotsitlar soni taxminan bir xil, ammo hamma odamlar sarg'ish ko'rinishini ta'minlash uchun bunday miqdorda melanin ishlab chiqarmaydi.

Quyoshning ultrabinafsha nurlari melanin ishlab chiqarishga yordam beradimi?

Har qanday turdagi ultrabinafsha nurlar tanaga melanin ishlab chiqarishga yordam beradi, xoh bronzadan yoki tabiiy quyosh nuridan. Quyosh nurlari uchta turli xil turlari ultrabinafsha nurlar. UVA nurlari ko'nchilikka hissa qo'shadigan tur. UVB nurlari odatda quyosh yonishiga sabab bo'ladi, garchi ular teriga etarlicha chuqur kirsa, ular teriga ham yordam berishi mumkin. UVC nurlari atmosfera tomonidan filtrlanadi va odatda teriga etib bormaydi. Quyoshda bo'lganingizda, siz doimo turli to'lqin uzunlikdagi UVA va UVB nurlariga ta'sir qilasiz. Bu sizning teringiz qaysi nurlarni olayotganini va qaysi nurlarni qabul qilmasligini aniqlash juda qiyinligini anglatadi.

Ko'nchilik to'shagida siz asosan to'g'ridan-to'g'ri ultrabinafsha nurlariga ta'sir qilasiz va odatda UVB nurlariga qaraganda ko'proq UVA nurlarini olasiz. Ko'nchilik to'shaklari siz qabul qiladigan ultrabinafsha nurlar miqdorini nazorat qilish orqali sog'lom ko'karish usuli sifatida yaratilgan. Quyoshda bo'lganda, ultrabinafsha nurlar bilan nima sodir bo'lishini nazorat qilishning imkoni yo'q.

Qanday qilib olish mumkin tez qorayish

Ko'p odamlar quyoshda tezda qanday qilib tanni olishni aniq bilishni xohlashadi. Afsuski, tana bir necha soat ichida to'liq tanga erishish uchun etarli miqdorda melanin ishlab chiqara olmaydi. Ammo, agar siz muntazam ravishda quyoshga ozgina ta'sir qilsangiz, tanangiz besh-etti kun ichida etarli miqdorda melanin ishlab chiqaradi, bu esa sarg'ish qobiliyatiga ega bo'lgan odamlarda go'zal va porloq tan hosil qiladi.

Tez bronzlashning eng yaxshi usuli - kuniga bir necha daqiqani solaryumda o'tkazish. Nurlarga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilish teringizni tezroq bronzlaydi. Solaryumda atigi besh daqiqa quyoshdagi ikki soat bilan bir xil. Agar sizga tez tan kerak bo'lsa, o'z-o'zidan bronzlash losonidan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin, ammo bu faqat vaqtinchalik yechim, chunki bunday losonlar tanada melanin ishlab chiqarmaydi.

Terining bronza rangini olish qiyin emas.

  • Skrab yordamida terini peeling. Solaryumda yoki quyoshda sarg'ayganingizdan qat'i nazar, peeling qilingan teri yangi sarg'ishlikni kutib oladi. Tanangizni massaj qilish uchun yumshoq skrab va terri matodan foydalaning. Skrabni iliq suv bilan yuvib tashlang.
  • Quyosh botishdan 15 daqiqa oldin teriga bronzlash losonini surting. Uni kaftlaringiz bilan butun tanangiz va yuzingizga tarqating. Ushbu loson sizni tezroq va bardoshli qiladi.
  • Ertalab va kechqurun teringizni namlang. Bu yangi tanning tozalanmasligi uchun muhimdir. Yotishdan oldin va ertalab teringizga nemlendirici qo'llang. Shea yog'i va aloe vera kabi ingredientlardan iborat kremni tanlang. Doimiy ravishda suv iching.
  • Ogohlantirish: UV nurlari teri saratoniga olib kelishi mumkin.

Dengiz suvi bilan quyoshga boting

Muntazam ravishda quyoshga botish uchun dengizga kirish va chiqish sizga yanada chuqurroq sarg'ishni rivojlantirishga yordam beradi. Dengiz tuzi quyosh nurini teriga jalb qilish uchun juda yaxshi. Agar siz suvdan chiqsangiz, quriguncha quyoshga botishni boshlang.

Eslatma: shisha suv bilan aralashtirilgan tuz haqiqiy dengiz suvi kabi samarali emas, chunki dengiz suvi ko'nchilikni yaxshilaydigan boshqa muhim minerallarni ham o'z ichiga oladi.

O'z aks ettirishingiz bilan quyoshga boting

  • Hovuzda yoki yaqinida. Suv quyosh nurini aks ettiradi, shuning uchun ulardan biri eng yaxshi yo'llar tez va yaxshi bronzlash - suvda bo'ling yoki suv ustida yoting havo matrasi. Bu shuni anglatadiki, quyosh nuri suvdan aks etadi va sizga to'g'ridan-to'g'ri tegadi. Shunday qilib, agar siz chindan ham to‘q rangga ega bo‘lishni istasangiz, basseynda yoki matrasda suzish nafaqat dam olishingiz va tetiklanishingizga yordam beradi, balki samarali ravishda sarg‘ayishingizga ham yordam beradi.
  • Qumda - plyajda yotgan holda, siz qum yonidasiz va quyosh qumdan xuddi suvdan aks etgan holda, to'g'ridan-to'g'ri sizga tegadi. Shunday qilib, plyaj sochiqni qumga yoyib, quyoshga boting.
  • O'yuvchi choyshablar va sochiqlar eski uslubdagi maslahat bo'lishi mumkin, ammo u qorong'u sarg'ish uchun eng samarali usullardan biri bo'lib qolmoqda. Yorug'likni aks ettiruvchi aks ettiruvchi choyshablar yoki sochiqlar quyosh nurlarini tanangizga jalb qiladi va agar sizda allaqachon qora tanli bo'lsa, xavfsizdir. Butun tanangizni bir tekisda bronzlash uchun, aks ettiruvchi adyolni yoying, ustiga yoting va muntazam ravishda burish va vaqti-vaqti bilan soyada dam olishni unutmang.

Mashqlar

Agar siz shunchaki sohilda yotishni yoqtirmasangiz, omadingiz bor. Faol harakat qon aylanishini oshiradi, terini ko'proq namlanadi va bronzlashga tayyor bo'ladi, tanani tez va chiroyli tan olish uchun ideal sharoit bilan ta'minlaydi.

Bundan tashqari, quyosh sizni burchak ostida urganligi sababli, harakatlanayotganda sarg'ayganingizda, siz yotganingizda paydo bo'ladigandan farq qiladigan bir tekis va tabiiyroq sarg'ish rangga ega bo'lasiz. Yoga, plyaj voleyboli va suzish quyoshda qilish uchun ideal mashqlardir.

Tanni qanday saqlash kerak

Agar siz qora tanga ega bo'lishni istasangiz, uni saqlab qolishingiz kerak. Uning yo'qolishiga yo'l qo'ymang. Muntazam ravishda quyoshga ta'sir qilish siz erishgan tanni saqlab qolishga yordam beradi. Har doim teringizni namlashni unutmang: quyoshdan keyin krem ​​yoki oddiy namlovchi kremni qo'llang.


(3 ovoz)

Maqolaning mazmuni:

Uzoq kutilgan ta'tillar, sarguzashtlar va bronza tanning yozi allaqachon keldi. Tabiatda, qishloq uyida, daryo yoki dengiz qirg'og'ida dam olayotgan har bir adolatli jinsiy aloqa vakili o'zini shokoladli tan bilan bezash uchun quyoshga botish zavqini inkor etmaydi. Shu bilan birga, ko'pchilik quyosh nurlari sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin bo'lgan ko'plab xavf-xatarlarga to'la ekanligini bilishadi. Shuning uchun nafaqat bronza teri rangini olish, balki o'zingizni tanaga zarar etkazishdan himoya qilish ham muhimdir.

Ko'nchilikdan zarar

  • Quyosh nurlari ostida bo'lish terisi oqartirilgan odamlar uchun zararli, sariq sochlar, yosh dog'lari va teri ustida mollarning ko'pligi (ayniqsa katta, 1,5 sm dan ortiq). Ushbu toifadagi odamlar quyosh yonishiga moyil va ultrabinafsha nurlanishi bir qator jiddiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun eng yaxshi yechim o'z-o'zidan bronzlash kremidir.
  • Haddan tashqari quyoshga botish teri saratoniga olib kelishi mumkin. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har yili dunyoning barcha mamlakatlarida 65 000 dan ortiq melanoma holatlari qayd etiladi, ya'ni. UV nurlanishi bilan bog'liq bo'lgan malign shish.
  • Quyosh ko'rlikka sabab bo'lgan holatlar qayd etilgan. Uning ostida uzoq vaqt qolish kataraktning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Shuning uchun plyajda bo'lish tavsiya etiladi quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar. Ular kichik ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
  • UV nurlarining haddan tashqari ta'siri qalqonsimon bez kasalliklarining rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.

Ko'nchilikning afzalliklari


Quyosh nuri D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi, bu juda muhimdir. Tana quyosh energiyasiga ta'sir qilmasdan mustaqil ravishda sintez qilganligi sababli, talab qilinadigan me'yorning atigi 10% ni tashkil qiladi. Vitamin etishmasligiga olib keladi surunkali kasalliklar, saraton, polikistik tuxumdon sindromi, muammolar kabi hayz davri, bepushtlik, diabetes mellitus, yuqori qon bosimi, karies, infektsiyalar, kasalliklar asab tizimi, shu jumladan shizofreniya va ko'p skleroz. Shuning uchun, siz hali ham quyosh vannalarini qabul qilishingiz kerak, ammo suiiste'mol qilmasdan o'rtacha miqdorda. Quyida sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan shokolad rangini olish bo'yicha maslahatlar mavjud:
  • Rejalashtirilgan ta'tildan bir necha hafta oldin teringizni qizg'in sarg'ish uchun tayyorlang. Besh daqiqalik solaryum seanslari uchun haftasiga 2 marta tashrif buyuring. Ular teriga bronza rang beradi va agressiv ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi.
  • Quyoshga ta'sir qilishning birinchi kunlarida quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalaning. Ayniqsa, har yarim soatda ko'krak, elka, burunni krem ​​bilan yog'lang - kuyish uchun eng zaif joylar.
  • Issiq mamlakatlarda (Afrika, Osiyo, Ispaniya, Italiya) dam olayotganda, ochiq quyoshda birinchi kunlarda 5 daqiqadan ko'p bo'lmagan quyoshga botiring. Asta-sekin quyosh botish vaqtini oshiring. Shu bilan birga, kuniga taxminan bir soat quyoshga botish tavsiya etilishini unutmang.
  • Quyosh 12 dan 15 soatgacha eng issiq, shuning uchun quyosh kremini qo'llashga qaramay, bu vaqtni soyada o'tkazish yaxshiroqdir. Chunki peshin vaqtida quyosh eng faol bo'lib, uning to'g'ridan-to'g'ri nurlari erga to'g'ri burchak ostida tushadi. Agar bu vaqtda biron bir sababga ko'ra quyosh ostida bo'lishingiz kerak bo'lsa, teringizni kuyishdan himoya qiladigan kiyim kiying. Bosh kiyim haqida ham eslash kerak. Bu nafaqat quyosh urishini oldini oladi, balki sochlarni xiralik va mo'rtlikdan qutqaradi.
  • Tana uchun xavfsiz bronzlash uchun optimal vaqt 11.00 dan oldin va 16.00 dan keyin. Va bu vaqtda quyosh unchalik issiq bo'lmasa-da, quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish tavsiya etiladi.
  • Quyosh botganda, har 10 daqiqada o'z pozitsiyangizni o'zgartiring, navbat bilan orqa va oshqozoningizni quyoshga qo'ying.
  • Hammomdan keyin terini sochiq bilan artmang, balki quyoshda quriting. Bu sizning taningizni yaxshilaydi. Lekin buni soyada qiling, chunki... Quyosh ostidagi suv tomchilari quyosh yonishi ehtimolini oshiradi, chunki ularda optik linzalar mavjud.
  • Suzishga ketayotganda teringizni himoya kremi bilan yog'lang, chunki ultrabinafsha nurlar 1,5 m chuqurlikdagi suvga kirishi mumkin.
  • To'qsiz quyoshga botganda, ko'krak uchlarini paxta tayoqchalari yoki maxsus qalpoqchalar bilan yopishni unutmang.
  • Eng chiroyli, tekis va eng muhimi xavfsiz tan qisman soyada. Buning uchun siz quyosh nurlarini qisman o'tkazadigan va shu bilan terini ortiqcha ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladigan to'qilgan soyabonlar, panelli soyabonlardan foydalanishingiz kerak.
  • Quyosh botgandan keyin terini salqin dush ostida yuvish tavsiya etiladi. Keyin pantenol va terining suv-lipid muvozanatini tiklaydigan moddani o'z ichiga olgan maxsus oziqlantiruvchi mahsulotlar (krem, loson) bilan quriting va namlang. Bunday malhamlar terining yangilanishi va elastikligini yaxshilaydi.

Chiroyli sarg'ish uchun parhez


Chiroyli oltin tan ham siz iste'mol qiladigan ovqatlarga bog'liq. Eng kuchli bronzlash faollashtiruvchisi beta-karotin (qovun, tarvuz, qovoq, qizil qalampir, olma, nok). Bu go'zal terini beradigan melanin pigmentini ishlab chiqarishni oshiradi oltin rang. Aminokislota tirozin ham melanin ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. Uning katta miqdori hayvonot mahsulotlarida (qizil go'sht, baliq, jigar), loviya, bodom va avakadolarda mavjud.

Melanin hosil bo'lishida yordamchi moddalar likopen, selen, vitamin C va E. Shuning uchun, dam olish paytida qizg'in shokolad soyasini olish uchun sayohatdan bir necha hafta oldin ushbu mineral qo'shimchalar bilan kompleksni qabul qilishingiz kerak.

Ko'nchilik paytida suvsizlanmaslik uchun gazsiz va juda sovuq emas, iloji boricha toza suv iching.

Chiroyli sarg'ish uchun kosmetika


Quyoshdan himoya qiluvchi omil (SPF) o'z ichiga olgan bronzlash mahsulotlari tanangizni kuyishdan himoya qiladi. Ular terida namlikni saqlaydi, uning erta qarishini oldini oladi va UF nurlaridan himoya qiladi. Mahsulotlardagi SPF indeksi 3 dan 50 gacha o'zgarib turadi, shuning uchun quyoshdan himoya qiluvchi vositalar terining fototipiga qarab tanlanishi kerak - teri qanchalik engil va sezgir bo'lsa, SPF omili shunchalik yuqori bo'lishi kerak. Yuqorida quyosh faolligi(11.00-16.00) quyoshdan himoya qiluvchi kremlarni SPF indeksi 20-30, qoramtir teri uchun - 10. va kuchli terlashda terini himoya kremi bilan tez-tez yog'lash tavsiya etiladi, chunki ter kremning samaradorligini pasaytiradi.

Kremni massaj harakatlari bilan, nozik bir qatlamda, quyoshda har yarim soatda qo'llang. Uning qalin qatlamini qo'llash teskari natijaga olib keladi: mahsulot quyoshda qizib ketadi va teriga zarar etkazadi.

Ko'nchilik mahsulotlarini sotib olayotganda yorlig'ida nima borligiga e'tibor bering, chunki... ular ochiq havoda emas, balki bronzlash uchun mo'ljallangan bo'lishi mumkin. Ushbu mahsulot UF nurlaridan himoya qiluvchi fermentlarni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun siz plyajda quyoshda kuyishingiz mumkin.

"Tingle" effektiga ega krem ​​bronzlashni tezlashtirishga yordam beradi. Bu terida qon aylanishini oshiradi va melaninni tezroq ishlab chiqaradi, bu esa tanni yanada qizg'in qiladi. Ammo, bu erda Tingle kremini qo'llaganingizdan so'ng terida qizarish va allergiya paydo bo'lishi mumkinligini yodda tutish kerak. Shuning uchun, yangi mahsulotni ishlatishdan oldin, uni terining kichik joyida sinab ko'rish kerak. Biroq, uni oq va tanlanmagan teriga umuman qo'llash yoki yuzga surtish mumkin emas.

Ana xolos! Ajoyib bayram, bronza, hatto tan va unutilmas taassurotlar ko'p bo'lsin!!!

Ushbu videoda to'g'ri bronzlash bo'yicha maslahatlar:

Ko'pgina qizlar tabiiy tanni orzu qiladi, chunki u terining ko'plab kamchiliklarini yashiradi va ularni deyarli ko'rinmas qiladi. Ayol o'zini ishonchli va jozibali his qiladi, chunki terisi qoraygan bo'lsa, uning qomati nozikroq ko'rinadi. Yozda ajoyib tanga ega bo'lish ancha oson va arzonroq, chunki ta'til paytida shahar tashqarisida dam olish imkoniyati mavjud va ko'pchilik bu vaqtda dam olishadi.

Afsuski, hamma ham teriga zarar bermasdan kerakli tanga erishishga imkon beradigan vaqtga ega emas. Biroq, bu jarayonni tezlashtirish mumkin va qimmat kremlarni sotib olishning hojati yo'q, aksincha, oddiy qadamlarni bajaring va mavjud ingredientlardan foydalaning. Keyinchalik, faollashtiruvchi kremni umuman ishlatmasdan, bir tekis tanga ega bo'lish uchun nima va qanday foydalanishni ko'rib chiqamiz.

Yaxshiroq va tezroq bronzlash uchun nima va qanday qilish kerak?

Teri, ehtimol siz allaqachon bilganingizdek, quyosh ta'sirida faollashtirilgan melanin deb ataladigan pigment ishlab chiqarish tufayli oltin rangga ega bo'ladi. Uni ishlab chiqarish uchun biroz vaqt talab etiladi, shuning uchun bir kunda bronzlash mumkin emas va melanin etarli miqdorda ishlab chiqarilmasa, kuyish xavfi ortadi. Sizning dietangizga vitaminlar, fermentlar va ma'lum aminokislotalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni qo'shish orqali pigment ishlab chiqarishni tezlashtirish mumkin. Bunday oziq-ovqat mahsulotlari:

  • o'rik;
  • sabzi;
  • rbuz;
  • banan;
  • yashil choy;
  • yong'oqlar;
  • shaftoli;
  • pomidor;
  • dengiz mahsulotlari;
  • jigar va boshqalar.

Teringiz tezroq qorayishi uchun siz ushbu mahsulotlarning barchasini menyuingizga oldindan kiritishingiz, shuningdek ularni etarli miqdorda iste'mol qilishingiz kerak. Shuningdek, melanin darajasini pasaytiradigan ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

  • spirtli ichimliklar;
  • tuzlangan bodring;
  • sitrus;
  • dudlangan go'sht;
  • shokolad;
  • kofe.

Teringizni qanday tayyorlash kerak?

Ajoyib tanga ega bo'lish uchun siz teringizni yaxshilab tayyorlashingiz kerak va buni oldindan qilish kerak. Uni yaxshilab tozalash va o'lik hujayralardan xalos bo'lish kerak, chunki bu quyosh nurlarining kirib kelishiga xalaqit beradi. Terini tayyorlash quyosh botishni rejalashtirishdan bir necha kun oldin, taxminan 2-3 kun ichida boshlanadi. Terini iflosliklardan yaxshilab tozalash va qahva, tuz, o'rik yadrolari, shakar va boshqalar kabi arzon va arzon ingredientlardan foydalangan holda peeling qilish kerak. Peelingdan keyin terini krem ​​bilan namlashni unutmang.

Plyajda bo'lgan birinchi kunlarda siz quyoshda bo'lgan vaqtingizni qat'iy nazorat qilishingiz kerak, shunda bir tekis sarg'ish uchun qilingan barcha harakatlar behuda ketmaydi. Kuniga taxminan 15 daqiqa quyoshda qolish va har kuni asta-sekin ko'proq vaqt qo'shish kifoya. Harakatda bo'lganingizda sarg'ish ancha yaxshi rivojlanadi, shuning uchun ajoyib tan olishni xohlaydiganlar uchun plyaj voleyboli eng yaxshi variantdir. Ammo shuni yodda tutingki, bu erda siz ham ma'lum qoidalarga amal qilishingiz kerak, masalan:

  • plyajda kosmetikadan foydalanmang;
  • 11 dan 16 gacha quyoshda bo'lmaslik;
  • Doimiy ravishda etarli miqdorda suv iching (gazsiz tozalangan suv eng yaxshisidir).

Quyosh botgandan so'ng siz salqin dush olishingiz va terini krem ​​bilan namlashingiz kerak.

Va xulosa qilib, keling, baham ko'raylik xalq retseptlari Bu sizga yaxshi va tabiiy sarg'ayishga yordam beradi:

Maydalangan qahva (sovutilgan) - terini kuniga ikki marta paxta bilan artib oling.

Yod va zaytun moyi (100 ml ga 5 tomchi yod qo'shing. zaytun moyi) - quyoshga chiqishdan oldin tanani bu aralashma bilan yog'lang.

Sabzi sharbati + zaytun moyi - bu ingredientlarni yotishdan oldin tanaga qo'llang, bu tanning qizg'inligini oshirish uchun.

Quyosh D vitaminining asosiy manbai bo'lib, u ajoyib antidepressant bo'lib xizmat qiladi, kayfiyatni yaxshilaydi va charchoq va asabiylashish bilan kurashishga yordam beradi. Ammo quyosh nurlaridan ortiqcha foydalanish issiqlikka olib keladi, quyosh urishi va kuyishlar, erta qarish teri, saraton xavfini oshiradi. Shunday bo'lsa-da, qanday qilib to'g'ri quyosh botish kerak? Bu erda siz eslab qolishingiz kerak oltin qoida- me'yorida hammasi yaxshi.

Sog'lom bronzlash qoidalari

To'g'ri va uzoq muddatli bronzlash uchun quyidagi tavsiyalardan foydalaning.

Terini bronzlash uchun oldindan tayyorlash

Dengizga sayohat qilishdan bir necha kun oldin peeling qiling (uyda). U o'lik hujayralarni qirib tashlaydi va notekis terini tekislaydi, natijada silliqroq tan bo'ladi.

To'g'ri bronzlash uchun ovqatlanish

Och qoringa yoki to'q qoringa quyoshga botish siz uchun noqulay bo'ladi. Eng yaxshi variant Plyajga borishdan bir yarim soat oldin ovqatlanish bo'ladi. Siz ozgina sho'r ovqat eyishingiz va choy ichishingiz mumkin, tercihen yashil. Ko'nchilikni targ'ib qiluvchi mahsulotlarga karotinni o'z ichiga oladi - sabzi, shaftoli, o'rik. Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va E vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlar teringizni quyosh yonishidan himoya qiladi - tuxum, baliq, dengiz mahsulotlari, o'simlik moylari, yong'oqlar. Murojaat qiling dorilar ehtiyotkorlik bilan, chunki ba'zi dorilar quyosh ta'siriga terining sezgirligini oshiradi.

Xavfsiz bronzlash uchun eng yaxshi vaqt

Yodingizda bo'lsin, plyajda quyoshga botish ertalab soat 9 dan 11 gacha yoki 17 dan keyin eng yaxshisidir. Agar siz soat 11:00 dan 16:00 gacha quyoshda quyoshga botsangiz, qanchalik tez "yoqib ketishingizni" sezmaysiz va do'stlaringiz bilan kechqurun sayr qilish o'rniga divanda yotishingiz kerak bo'ladi. o'zingizni smetana yoki kefir bilan.

To'g'ri bronzlashning asosiy qoidasi

To'g'ri bronzlash mo''tadillikni talab qiladi: quyosh nuriga individual tolerantlikni hisobga olgan holda quyoshda vaqtni asta-sekin oshiring. Asta-sekin, kichik qismlarda quyoshga botish yaxshidir. Shunda sarg'ish teriga bir tekis yotadi, hatto dastlab oq teriga ega bo'lsangiz ham, sizni uzoq qish oqshomlarida quvontiradi.

Boshingizni va ko'zingizni jazirama quyoshdan saqlang

Jazirama quyosh ostida bo'lganingizda, boshingizni shlyapa bilan yopishni unutmang, bu sizni qizib ketishdan himoya qiladi. Ko'zlar ultrabinafsha nurlanishiga ham sezgir, shuning uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing.

To'g'ri bronzlash uchun kosmetikadan foydalanish

Quyoshga chiqishdan oldin, tualet suvi, parfyumeriya yoki undan foydalanmang efir moylari, shuningdek, glitserin yoki neft jeli asosidagi kremlar. Teringizga yuqori SPF va/yoki UVA tarkibiga ega quyosh kremini surtishni unutmang. Ular terini ultrabinafsha nurlarining salbiy ta'siridan himoya qiladi. Teringizning fototipiga qarab quyosh kremini tanlang. Yaxshiyamki, do'kon juda katta tanlov quyoshdan himoyalovchi vositalar.

To'g'ri bronzlash uchun quyosh kremini to'g'ri ishlatish

Quyosh kremi nafaqat to'g'ri tanlanishi, balki tanaga juda mohirona va ehtiyotkorlik bilan qo'llanilishi kerak. Umuman olganda, quyoshdan himoya qiluvchi kremni uyda, tashqariga chiqishdan 30 daqiqa oldin qo'llash kerak, lekin plyajda emas va, albatta, "kuygan" dan keyin emas. Ko'pchiligimiz kremni faqat elkamiz va orqamizga surtamiz. Ana xolos. Nima, tanangizning boshqa qismlarining terisi juda qo'pol va parvarishga muhtoj emasmi? Yoki tanangizning qolgan qismi soyada yotadimi? O'ylamang. Shuning uchun kremni qo'ltiq ostiga, quloqchalar va bo'yinlarga surtishni unutmang. Bundan tashqari, sochlaringizga maxsus himoya kremi yoki maxsus moy surtishingiz kerak. Dudoqlaringizni bo'yoq bilan himoya qiling.

Plyajda qolishning asosiy qoidalari

  • Yotgan holda quyoshga botganda, boshingiz biroz ko'tarilishi kerakligini unutmang. Shuning uchun, agar siz quyosh to'shagida quyosh botmasangiz, boshingiz ostiga kichkina doğaçlama yostiq qo'ying.
  • Hovuzdan chiqqandan so'ng, tanangizni sochiq bilan quriting, chunki tanadagi suv tomchilari linza kabi quyosh nurini qaratadi, bu kuyishga olib kelishi mumkin.
  • Chanqog'ingizni juda sovuq yoki spirtli ichimliklar bilan qondirmang. Buning uchun limonli yoki mineral suvli suv eng yaxshisidir.
  • Sohilda uxlamang. Agar siz hali ham toza havoda uxlashga qaror qilsangiz va shu bilan birga uzoq kutilgan tanga ega bo'lsangiz, yaqin atrofda sizni uyg'otib, quyoshga botgan tanangizni o'z vaqtida boshqa tarafga aylantira oladigan odam bo'lsin. Axir, yaqin atrofda quyoshga botgan qo'shningiz uxlayotganingiz yoki chuqur hushidan ketganligingiz, bir tomondan quyoshga botishingiz yoki to'liq sarg'ish kerakmi yoki yo'qmi, unga e'tibor berishlari dargumon.

Plyajdan keyin

Plyajda quyoshga botganingizdan so'ng, kun davomida qizdirilgan teringizni hech bo'lmaganda qandaydir tarzda sovutish uchun uyda salqin dush qabul qilganingiz ma'qul. Uzoq vannalar tavsiya etilmaydi, chunki teringizning ustki qatlami juda tez quriydi va siz o'zingiz intilgan go'zal tanni osongina yo'qotasiz... Quyoshdan keyingi mahsulotlar ham qo'l keladi. Terining nozik qatlamlariga zarar bermaslik uchun ular allaqachon tozalangan teriga engil massaj harakatlari bilan qo'llanilishi kerak. Ushbu mahsulotlar teringizning namlik muvozanatini tiklashga yordam beradi va tirnash xususiyati beruvchi joylarni tinchlantiradi.

Yaxshi dam oling va hatto sarg'aying!