O'z ongini qayta dasturlash va mistik tasavvurlarga ega bo'lish uchun mistiklar va yogis uzoq vaqtdan beri transdan, yoki oddiyroq aytganda, o'zgaruvchan ong holatidan foydalanishgan. Ushbu maqolada transga qanday kirishni o'rganishning oddiy usulini ko'rib chiqamiz.
Qanday qilib tezda trans holatiga kirish mumkin
Qanday qilib oson va tez transga kirishni o'rganish uchun siz oddiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- To'shakda yoki qattiq yuzaga yoting;
- Siz yostiqlardan foydalanmasligingiz kerak, orqangiz tekis qolishi kerak;
- Agar yotishda o'zingizni noqulay his qilsangiz, sevimli stulga o'tiring;
- Yangi boshlanuvchining transga kirishi uchun uning kiyimi erkin bo'lishi va harakatlarini cheklamasligi kerak;
- To'liq dam olish.
Qanday qilib chuqur transga kirish mumkin
Transning birinchi bosqichi:
- Qulay pozitsiyani egallaganimizdan so'ng, biz nafasimizni kuzatishni boshlaymiz. Nafas olishni nazorat qilish shart emas, shunchaki tomosha qiling;
- O'z-o'zidan transga kirish uchun har bir nafas olishda SOOOOO, har bir nafas chiqarishda HAMMMM deb ayting;
- Ushbu oddiy mashqni bajarish orqali siz asta-sekin nafas olishingiz o'z-o'zidan sodir bo'layotganini his qilasiz. Endi SO-HAM deyishning hojati yo'q;
- Siz allaqachon transning birinchi bosqichiga kirgansiz;
- Ushbu bosqichda sizning barcha tashvishlaringiz va fikrlaringiz yo'qolishi kerak.
Transning ikkinchi bosqichi:
- Biz nafas olishni davom ettiramiz, mushaklar va tananing har qanday harakatini iroda bilan to'xtatamiz;
- Biz gevşeme bosqichini boshlaymiz - boshdan boshlab va oyoq barmoqlarigacha bo'lgan tananing har bir mushaklarini asta-sekin bo'shashtiring;
- Biz har bir mushakka aqlan e'tibor beramiz va o'zimizga aytamiz: "tojim bo'shashadi, ko'z qovoqlari bo'shashadi, bo'yin bo'shashadi" va hokazo;
- Gevşeme jarayoni tanangizdagi har bir mushak bo'shashganini va xiralashganini his qilguningizcha bir necha marta takrorlanishi mumkin. Faol transga kirganingizda, o'zingizni tubsizlikka tushib qolgandek his qilishingiz mumkin;
Endi siz transning uchinchi darajasiga o'tishga tayyormiz.
Transning uchinchi bosqichi:
- O'zingizni butunlay bo'shashganingizni his qilganingizdan so'ng, biz OMMMM, OMMMM mantrasini talaffuz qilishni boshlaymiz, shu bilan birga bizning fikrimizcha: Om bir, Om ikki va hokazo;
- Barchangiz mantrani takrorlashga e'tiboringizni qaratganingizdan so'ng, siz uchinchi bosqichga kirgansiz.
Transning to'rtinchi bosqichi:
- Mantrani doimiy ravishda takrorlashni davom ettirib, biz qoshlar orasidagi hududda joylashgan quyosh diskini tasavvur qilishni boshlaymiz;
- Disk yorqinroq bo'lguncha va quyosh tasvirini ko'rmaguncha unga qarashni davom eting. Avvaliga buni qilish siz uchun qiyin bo'ladi, lekin muntazam amaliyot sizni o'rgatadi;
- Transga kirishni o'rganish uchun har kuni siz uchun qulay vaqtda, yaxshisi yotishdan oldin mashq qilish yaxshiroqdir.
Bunday oddiy vazifani bajarib, siz o'zingiz transga kira olasiz va quyosh o'rniga har qanday ob'ekt yoki odamni osongina tasavvur qila olasiz va mantrani sizni qiziqtirgan savol bilan almashtirasiz. Diqqatni jamlash sizning savolingizga javob olishga yoki muammoni hal qilishni taklif qilishga yordam beradi.
Trans deb ataladigan ruhiy holat tajriba orqali erishiladi. Har bir inson maxsus tayyorgarliksiz transga kira olmaydi. O'zgartirilgan ong insonning hayotiga ta'sir qiluvchi ichki omillar bilan ishlashga imkon beradi.
Ko'p odamlar trans meditatsiyasini chaqirishadi, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Meditatsiya paytida transga kirish mumkin, ammo kirishning o'zi meditatsiya bilan bog'liq bo'lishi shart emas. Ba'zi amaliyotchi psixiatrlar va yogislar trans holati inson tanasi va uning ruhiy holatini davolaydi, deb hisoblashadi.
Trans nima
Inson ruhiyatining xususiyatlaridan biri bu transga tushishdir, lekin hamma ham unga kirish imkoniga ega emas. Ongning o'zgarishi odatda ongli ravishda yoki mutaxassis ishtirokida sodir bo'ladi. Trans inson miyasi qismlari faoliyatini o'zgartirib, diqqatni ichki tashkilotga qaratadi.
Trans paytida odam oddiy holatda eslay olmaydigan vahiylar, xotiralar, hatto chuqur narsalar, shuningdek, haqiqiy shakldagi tushlar uchun mavjud bo'ladi.
O'z-o'zidan transga kirish sizga komplekslar, eski tajribalar, o'tmishdagi travmalar, jumladan, bolalik, depressiv kasalliklar kabi ko'plab muammolardan xalos bo'lishga imkon beradi. Trans paytida miya ma'lumotni filtrlashni, uni qayta ishlashni va "uni saralashni" boshlaydi.
Nosozlik asab tizimi trans holatiga kirish orqali osongina bartaraf etiladi.
Trans holatining afzalliklari
Psixoterapevtlar ko'plab psixosomatik kasalliklarni davolash uchun gipnozdan foydalanadilar. Gipnozning bir turi Erikson gipnozidir, ammo uni amalga oshirish mutaxassisning ishtirokini talab qiladi. Ammo siz mutaxassisning yordamisiz odamni mustaqil ravishda trans holatiga tushirishingiz mumkin.
Trans holatida miya tanadagi faoliyat jarayonlarini faollashtira boshlaydi, ma'lumotni qayta ishlaydi, chuqur tajribalar va uzoq davom etgan stressni bartaraf etishga yordam beradi. Trans paytida o'ng yarim shar faol ishlay boshlaydi. Tana o'zining barcha resurslarini dam olishga va fiziologik darajadagi muammolarni hal qilishga yo'naltiradi haqiqiy hayot Buni tushunish har doim ham mumkin emas.
Trans sizga uzoq muddatli stressli sharoitlar bilan ishlashga imkon beradi, buning natijasida odam uzoq vaqt davomida; anchadan beri charchoq va tushkunlikni his qiladi, lekin bu muammoning ildizlari unga noma'lum.
Trans paytida odam ko'pincha ko'plab muammolariga yechim topadi, unga tushuncha keladi, muammolar o'z-o'zidan hal qilinadi.
Qanday tayyorlash kerak
Mustaqil ravishda trans holatiga kirish uchun siz mos joyni topishingiz kerak, lekin u shovqinli yoki olomon bo'lmasligi kerak. Hech kim jarayonga aralashmasligi yoki xonaga kirmasligi yaxshiroqdir. Ko'pincha trans bilan shug'ullanadigan odamlar marosimning joyi va vaqtidan qat'i nazar, bu holatga kirishlari mumkin, ammo yangi boshlanuvchilar uchun hatto butunlay yolg'izlikda ham qiyin bo'ladi.
Transga kirishdan oldin, kelajakda ular bilan chalg'imaslik uchun fiziologik ehtiyojlaringizni qondirishingiz kerak. Och yoki aksincha, to'liq qorinda transga kirishning hojati yo'q. Vaziyat qulay bo'lishi kerak. Bundan tashqari, siz kasal bo'lganingizda kirishni boshlamasligingiz kerak.
Tovushlar, shovqinlar, chalg'ituvchi nurli narsalar kabi barcha bezovta qiluvchi omillarni yo'q qilish kerak. Tana holati qulay va iloji boricha qulay bo'lishi kerak.
Kirish texnikasi
Transga kirish uchun tananing qisqa vaqt ichida tez va oson moslashishiga imkon beradigan ba'zi usullar mavjud. Biroq, ularning barchasi katta kuch talab qiladi, chunki bu birinchi marta ishlamasligi mumkin. Kirish tez-tez amalga oshirilishi kerak.
- Amalga oshirishning eng oson texnikasi. Buni tez shovqinli nafas chiqarish yoki sekin va chuqur nafas olish bilan bajarishingiz mumkin. Tez intervalgacha nafas olish texnikasidan foydalansangiz, daqiqada nafas olish soni kamida 50 bo'lishi kerak. Yassi, tekis yuzada, xira yorug'likda yotish yaxshidir. davomida nafas olish mashqlari tana kislorod bilan to'yingan bo'lib, bu ongning engil o'zgarishiga, shuningdek, transga botirishga olib keladi.
- Transga kirishning usullaridan biri tovushdan foydalanishdir. Siz ma'lum bir ohangni kuzatib, monoton ravishda takrorlanishi kerak bo'lgan mantradan foydalanishingiz mumkin. Tuyg'ularning kontsentratsiyasi faqat tovushda bo'lishi kerak. Vokal kordlarining tebranishini va o'pkaga kislorod oqimini his qilish.
- Ko'pincha monoton harakatlar texnikasi qo'llaniladi. Eng oson yo'li - erga o'tirib, tanangizni chayqash turli tomonlar, sekin va monoton. Bu usul tovush usuli bilan to'ldirilishi mumkin.
- Bir harakat yoki tovushga e'tiboringizni qarating. Bu, masalan, bir soat ovozi yoki suv tomchilari, masalan, lavaboga teng ravishda tomchilab turishi mumkin. Siz o'z tanangizga e'tibor qaratib, yuragingizni tinglashga harakat qilishingiz mumkin.
Transga kirayotganda, odam yengillik va hatto qandaydir suzishni his qiladi. Ba'zi odamlar o'z tanalarini tark etishni his qilishadi. Haqiqat xiralashgan, ong xiralashgan. Bu holat yarim uyqu holatiga o'xshaydi, siz hali to'liq uxlamagansiz, lekin ayni paytda siz endi haqiqatda emassiz. O'z-o'zini gipnozga eksperimental ravishda erishiladi. Eng mashhur texnikalar bir nechta mashg'ulotlardan so'ng trans holatiga erishishga imkon beradi. Ba'zilar muvaffaqiyatga erishadilar istalgan natija birinchi sessiyada allaqachon.
Meditativ musiqa
Turli usullardan foydalangan holda transga kirishingiz mumkin. Ulardan biri meditatsion musiqadan foydalanishdir. Meditativ trans musiqasi ixtisoslashgan do'konlarda audio vositalarda sotiladi, uni Internetda topish mumkin yoki siz avval to'g'ri tonallik va tovush kombinatsiyasini o'rganib, mantrani o'zingiz aytishingiz mumkin.
Musiqa, nafaqat trans va meditatsiya uchun, umuman olganda, odamga dam olishga va his-tuyg'ularini tartibga solishga imkon beradi. Psixologlar kattalar va bolalar uchun imkon qadar tez-tez sokin, tasalli musiqa tinglashni tavsiya etishlari bejiz emas. Klassik musiqa tananing sog'lig'iga, aqliy jarayonlarni normallashtirishga va insonning ruhiy holatini muvozanatlashga sezilarli ta'sir ko'rsatadi.
Meditativ musiqa transga kirishga yordam berishga qaratilgan, lekin u nafaqat yakkaxon, balki o'zgargan ongga kirishning boshqa usullari bilan birgalikda ishlatilishi mumkin.
Shamanning tamburi
Shamanik tambur yordamida transga o'zingiz ham kirishingiz mumkin. U ko'pincha meditatsiya paytida, shuningdek, ba'zi xalqlar tomonidan turli marosimlarda qo'llaniladi. Tamburga qo'shimcha ravishda, ba'zan Afrika tom-tomlari deb ataladigan narsalar ham qo'llaniladi.
Asboblarning tovushlari va ritmini tinglab, siz ongingizni butunlay o'chirib, trans holatiga kirishingiz mumkin. Shamanik dafning tovushlari sizni to'g'ri kayfiyatga moslashtirishga yordam beradi va trans holatiga oson va tez cho'mishni ta'minlaydi.
qo'zg'atish
Monoton tana harakatlariga stimulyatsiya deyiladi. Bu transga kirish usullaridan biridir. Bu texnika eng ommabop va bajarish uchun eng oson deb hisoblanadi. O'zgartirilgan ongga erishish uchun tananing qulay pozitsiyasini olish va tananing monoton takroriy harakatlarini qilish kerak. Siz yon tomondan yoki oldinga va orqaga chayqashingiz mumkin. Bunday holda, sizning barcha e'tiboringiz tananing barcha mushaklarini bo'shashtirishga qaratilishi kerak.
Ko'pincha davomida bu usul inson tanasining faol nuqtalariga qo'shimcha ta'sir ko'rsatish. Ular juda kuchli bosim yordamida rag'batlantiriladi va keyin bo'shatib, meditatsiya davom etadi.
Qo'shimcha yordam yo'q
O'z-o'zidan transga kirish mumkin. Ba'zi ko'nikmalar talab qilinadi, ularni maxsus adabiyotlardan olish mumkin, bilimdon odam yoki bir nechta mustaqil urinishlardan keyin.
Ko'zlar diqqatni qaratmasligi kerak, tana butunlay bo'shashishi kerak. Barcha fikrlar o'chirilgan, siz faqat ma'lum bir harakat yoki tovushga e'tibor qaratishingiz kerak. Avvaliga fikrlaringizni o'chirish qiyin bo'ladi, chunki ularning doimiy oqimi odamga tanish, uni to'xtatib bo'lmaydi. Biroq, bu unday emas va bir necha urinishlardan so'ng transga kirish oson va qulay bo'ladi.
Qanday chiqish kerak
O'zgartirilgan ongdan chiqish xuddi suvga cho'mish kabi asta-sekin sodir bo'lishi kerak. Vizual ravishda siz o'zingizni chuqurlikdan suzayotganingizni, suv ostidan chiqayotganingizni yoki zinapoyadan pastga tushayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin.
Asta-sekin, fikrlar va his-tuyg'ular ongga keladi, miya yangi mavjud haqiqatni o'zlashtiradi. Sekin hisoblash transga tushib qolgandan keyin o'zingizni his qilishingizga yordam beradi. Siz yumshoq cho'zish kabi bir nechta bo'shashtiruvchi, ammo tonlama harakatlarini bajarishingiz mumkin. Transga kirgandan so'ng, tana kerakli to'lqinga moslashishi va moslashishi uchun bir stakan iliq suv ichish va bir muncha vaqt kundalik vazifalarni boshlamaslik tavsiya etiladi.
Zarar bormi
Ba'zi olimlar trans holatiga o'tish faqat foyda keltiradi, deb hisoblashadi, boshqalari esa bu tanaga foydali bo'lgani kabi zararli ekanligiga ishonishadi. Biroq, trans holati unga foyda yoki zarar keltiradimi, har bir kishi o'zi qaror qilishi kerak.
Avvalo, ongning o'zgarishi ishga ta'sir qilishini unutmaslik kerak ichki organlar. Yurak urishi sekinlashadi, asabiy jarayonlar to'xtatiladi, his-tuyg'ular bostiriladi va ongning biroz xiralashishi paydo bo'ladi.
Transga kirayotganda, odam o'zining ichki ongsiz qo'rquvi bilan bog'liq bo'lgan ba'zi gallyutsinatsiyalar yoki vahiylarni ko'rishi mumkin. erta bolalik miyaning subkorteksida va o'shandan beri odam ularni eslay olmaydi. Noxush xotiralar depressiyaga olib kelishi mumkin, chunki odam har doim ham o'tgan haqiqatni qayta qabul qilishga tayyor emas.
Trans holatida nafas olish sekinlashganda kislorod ochligi paydo bo'ladi. Ma'lum miqdorda endorfin, quvonch gormoni qonga kiradi, bu esa ma'lum vaqt davomida ma'rifat va idrok tuyg'usini keltirib chiqaradi. Biroq, bu tuyg'u asta-sekin o'tib ketadi va undan keyin letargiya va apatiya holati kuzatiladi.
Dam olish
Transga kirish uchun jismoniy tanani butunlay bo'shashtirish va barcha fikrlash jarayonlarini o'chirish kerak. Faqat dam olish orqali odam o'zgargan ongiga kirib, trans holatining afzalliklarini his qilishi mumkin.
Yengillik darhol yuzaga kelmasligi mumkin, lekin dastlab siz barcha mushaklaringizni, shu jumladan yuz mushaklaringizni bo'shashtirishga harakat qilishingiz kerak, chunki odamlar ko'pincha ular haqida unutishadi. To'liq yengillik boshlanganidan so'ng, o'zgargan ongga erishish osonroq va tezroq bo'ladi.
O'zingizni his-tuyg'ular va fikrlardan ozod qiling
Transga kirishda eng qiyin vazifalardan biri bu ongni doimiy fikrlar oqimidan o'chirishdir. Odamlar ichki monologni bir soniya to'xtovsiz o'tkazishga odatlangan. Bu doimiy fikrlar oqimi bizga harakatlarimizni nazorat qilish, diqqatimizni jamlash, harakatlarimiz va harakatlarimizni boshqarish imkonini beradi. Biroq, transga kirganda yoki meditatsiya paytida ongni butunlay o'chirish, dam olish va hech narsa haqida o'ylamaslik kerak. Faqat shu holatda kirish mumkin bo'ladi.
Transga kirish deyarli har bir inson uchun mumkin. Shuni esda tutish kerakki, ba'zi kasalliklar uchun, masalan, epilepsiya uchun ovoz effektlari yoki miltillovchi signallardan foydalanish mumkin emas. Ammo aks holda, odam osongina transga tushishi mumkin.
Ko'pgina bastakorlar va buyuk yozuvchilar tushunchaga ega bo'lish uchun transdan foydalanganlar. Har birimiz bu usuldan kundalik muammolarimizni, hattoki, ko'p yillar davomida to'plangan bolalar qo'rquvini hal qilish uchun osongina foydalanishimiz mumkin.
"Trans" va "gipnoz" so'zlari ko'p odamlarni qo'rqitadi. Va shu bilan birga, bu bizning ongsizligimizga kirish imkoniga ega bo'lgan juda resurs davlatlardir. Va uning imkoniyatlari bizning ongimiznikidan ancha katta.
Bizning miyamizning ishlash usuli shundaki, biz diqqatimizni 7±2 dan ortiq ma'lumotga qarata olmaymiz (ba'zilari bu raqamni 15 tagacha oshirishga muvaffaq bo'lishadi).
Ong va ongsiz ma'lumotni boshqacha tarzda qayta ishlaydi.
Birinchisi ketma-ket, ikkinchisi parallel (va uning hajmi bir necha barobar katta).
Farqi juda sezilarli!
Behushdan kelgan javoblar har doim ham bizga tanish bo'lgan shaklda kelmaydi, ular ko'pincha belgilar va belgilardir. Aynan ularda bizga kerak bo'lgan ma'lumotlar kodlangan.
Javob "yuzada yotishi" mumkin, lekin ba'zida "yorug'lik tushishi" uchun vaqt kerak bo'ladi. Savol - bu bizning tayyorligimiz darajasi va biz o'zimizga biror narsa qilishga ruxsat berishimiz darajasi.
Biz ko'rgan, o'qigan, eshitgan, o'rgangan, his qilgan (va yana ko'p narsalar) hamma narsa "bizning ongsizligimiz tubida" yotadi.
Bunday salohiyatni e'tiborsiz qoldirish uyat!
Ongsiz bilan doimiy muloqot qabul qilingan ma'lumotlarga nisbatan ishonch va ochiqlik darajasini oshiradi. Bu kelajakda hayotni ancha osonlashtiradi.
Biz ongsiz darajaga tushganimizda ("ongdan tashqaridagi holat"), u buni ta'kidlaydi (batafsilroq bularning barchasi aqlga tushunarsiz, bema'ni va hatto qo'rqinchli ko'rinadi (biz har doim unutishni afzal ko'radigan narsa bor).
Agar siz qilishga qaror qilsangiz mustaqil ish o'zingizni transga solib qo'yganingizda, lekin sizda tegishli tajriba yo'q, qiyin vazifalarni va travmatik vaziyatlarni qabul qilmang. Bunday holda, sizga professional kerak.
Nima mumkin?
Kerakli ma'lumotlarni eslang, yo'qolgan narsalarni toping
Har qanday resurs holatini oling (xotirjamlik, ishonch, ijodiy hayajon va boshqalar).
Maqsadingizga tezroq erishing (va shu bilan birga bilib oling: bu sizning maqsadingizmi?)
Og'riqni yo'qotish yoki yoqimsiz simptomlar(lekin keyinroq shifokorga borib, og'riq sababini aniqlagan ma'qul, ayniqsa og'riq takrorlansa)
Har qanday muhitda o'zingizni yaxshi his eting
O'rganing, eslang va hokazo.
Transga kiritilganda, miyaning o'ng va chap yarim sharlari ishi sinxronlashtiriladi.
Va bu "Faol razvedka holati" ni olish uchun muhim qadamlardan biridir (ushbu davlatning afzalliklari haqida o'qing).
Aytishim kerakki, trans bizga tanish! Biz kuniga bir necha marta osongina kiramiz (uyquga ketganimizda, tushga kirganda yoki biror narsaga chuqur e'tibor qaratganimizda).
Yurish paytida men uni bir necha marta "ushladim". U shunchalik chuqur ketdiki, siz mening yonimdan filni o'tib ketsangiz ham bo'lardi va men buni sezmagan bo'lardim.
Men bu holatdan chiqqanimda (ayniqsa, mendan biror narsa haqida so'rashsa), men butunlay hayron bo'lib atrofga qaradim: "Men qayerdaman?"
Tanish yer begonadek tuyuldi va yangi shakllar oldi.
Aytgancha, bu juda qiziqarli tajriba: tanish narsaga yangi ko'zlar bilan qarash va odatdagi idrok filtrlari tufayli ilgari qochib ketgan narsalarni payqash. Bunday trening sizga dunyo haqidagi tasavvuringizni sezilarli darajada kengaytirishga imkon beradi.
Gaydayning "Operatsiya Y...?" filmidagi Shurik va Lidochkani eslaysizmi?
Bu xuddi shu yorug'lik trans holati :)
Light Trancening asosiy belgilari:
Tashqi tomondan: mushaklarning gevşemesi, nafas olish va nutqning sekinlashishi (ovozning ohangi pasayadi), terining qizarishi yoki aksincha, biroz oqarib ketishi mumkin.
Ichki belgilardan: Tananing sezgirligi pasayishi mumkin, eshitish, ko'rish yoki hidning o'tkirlashgani hissi paydo bo'lishi mumkin (va tunnel ko'rish ham paydo bo'lishi mumkin - qirralarning atrofidagi bo'shliq o'rtadagidan qorong'i bo'lib tuyulganda). Tashqi dunyodan ajralish hissi bor ("o'z-o'zidan narsa").
Yengil trans chuqur transdan kam samarali emas.
Printsip shunday: yoki diqqat markazining kuchli torayishi (bir narsaga e'tibor qaratish), yoki aksincha, kengayish. Bunday holda, chegaradan oshib ketganda, "Ong behushlik holatiga tushib qoladi va o'chadi", ongsiz resurslarga kirishni ochadi.
Siz qiziqish uchun o'zingizni trans holatida tutishingiz va "Oldin va keyin" shtatlaridagi farqni kuzatishingiz mumkin. Bu ham foydali. Boshlash uchun faqat farqlarni his qiling.
Va keyin biron bir vazifa yoki muammo ustida ishlashga harakat qiling.
Ehtimol, sizda qayta-qayta takrorlanadigan ba'zi vaziyatga doimiy "javob qilish namunalari" borligini payqagandirsiz. Yoki biznesda turg'unlik yuz berdi. Yoki siz uchun foydali bo'lishni to'xtatgan narsadan xalos bo'lishni xohlaysiz.
New Code NLP o'yinlari - bu o'zgargan ong holatiga erishishning juda oson va yoqimli usuli (bu trans paytida sodir bo'ladi).
Ushbu o'yinlar (Alfavit, Rainbow va boshqalar) faqat tashqi ko'rinishda beparvo ko'rinadi. Ammo ularning yordami bilan siz juda jiddiy muammolarni hal qilishingiz mumkin!
"Alfavit" o'yinining statik versiyasi
(kattalashtirish uchun rasm ustiga bosing!)
Bu nafaqat alifboning barcha harflarini tez sur'atda talaffuz qilish, balki qo'llar va oyoqlar bilan bir vaqtning o'zida qo'shimcha harakatlar qilish kerak (pastki harf nima qilish kerakligini ko'rsatadi. Belgilar: R-o'ng, L-chap, B-birga
Bizning holatda: biz U ni talaffuz qilamiz va ko'taramiz o'ng qo'l va oyoq (P)
Keyin Shch - biz sakrab turamiz va qo'llarimizni qarsak chaymiz (soddalashtirilgan versiyada siz ikkala qo'lingizni ko'tarishingiz mumkin) va hokazo.
Ikkinchi qator E harfi bilan boshlanadi, uning ostida (L) mavjud. Shunday qilib, ko'taraylik chap qo'l va oyoq.
Ishoning, bu juda oson emas: barcha harflarni nomlang va hech qachon harakatlaringizni yo'qotmang (agar xato qilsangiz, boshiga qayting).
Bularning barchasi Aqlning ishini o'chirishga imkon beradi (uni odatdagi naqshlaridan chiqarib tashlang). Alfavit o'yinining batafsil ishlash printsipi uchun maqolaning 2-qismiga qarang.
Yangi NLP kodi o'yinining shartlari - "Alifbo"
1. So'rovni shakllantirish.
Masalan: Hurmatli ongsiz, menga kerak .... (vaziyatga qarab almashtiring). Iltimos, menga yechimini ayting. Siz savolni qog'ozga yozishingiz mumkin.
2. Avval suvga sho'ng'ing resurs bo'lmagan holat(sizda kerakli yechim yo'q). u bilan butunlay. Istalgan pozani oling. Vaziyatni iloji boricha jonli ravishda qayta boshdan kechiring, nima bo'layotganini tasavvur qiling. Nimani ko'ryapsiz? Eshityapsizmi? Siz buni his qilyapsizmi? O'zingizni qanday his qilyapsiz? Unda bir necha daqiqa turing.
3. Yon tomonga qadam qo'ying va "bu holatdan chiqing" (o'zingizni silkitib, 10 ga va orqaga hisoblang)
4. Endi bosilgan alifbo bilan varaqqa o'ting va harflarni talaffuz qilishni boshlang va tegishli harakatlarni bajaring. Agar xato qilsangiz, yana qaytib boring. Alifboni to'liq bosib o'tdingizmi? Davom eting, lekin teskari yo'nalishda. O'yin 10-15 daqiqa davom etadi (bir necha tsikl boshidan oxirigacha va aksincha).
Natijada nimani olishingiz kerak?
Bir vaqtning o'zida konsentratsiya va dam olish holati (sizga o'ralgan kalit kiritilganligi va siz bir xil ritmda hech qanday tarangliksiz harakat qilayotganingizni his qilish). Jarayonga ishtiyoq va to'liq ishtirok etish (bolaning o'yindagi holati). Ijobiy va topqir kayfiyat.
"Ushbu davlatni qo'lga olganingizdan" keyin siz to'xtashingiz mumkin. Cho'qqiga chiqish juda muhim (siz endi hech qanday harakat qilmayotganingizni tushunganingizda, qo'llaringiz va oyoqlaringiz o'z-o'zidan harakatlanadi va siz xato qilish haqida o'ylamaysiz). Yana bir ko'rsatkich (lekin shart emas!) Siz xatga qaraganingizda va uning nima deb atalganini eslay olmasligingizni tushunasiz.
5. Vaziyatingizga qayting. Iltimos, sizning davlatingiz (2-4-bosqichlar to'g'ri bajarilgan bo'lsa) o'zgarganligini unutmang!
Va davlat resursidan ko'p narsa boshqacha ko'rinadi! Kutilmagan qarorlar va g'oyalar keladi. Ilgari qiyin va hal qilib bo'lmaydigan tuyulgan narsa endi boshqacha ko'rinadi. Bir tushuncha paydo bo'ladi: " Xudo! Javob yuzaki edi! Qanday qilib men uni ko'rmadim!
Agar siz shtatdagi o'zgarishlarni sezmasangiz, bu sizning qayerdadir muzlab qolganligingizni anglatadi (Va "Aql bu raundda g'alaba qozondi!").
Bu yerda qanday maslahat bera olaman? Amaliyot, amaliyot va ko'proq amaliyot.
Shunga qaramay, agar sizning ahvolingiz o'zgargan bo'lsa va siz hali ham yechim ko'rmasangiz, xafa bo'lmang. Bu vaziyatning murakkabligiga va uni hal qilishga qanchalik tayyor ekanligingizga bog'liq va "sho'rva tayyorlash" ga o'xshaydi.
Agar siz katta kartoshkani panga tashlasangiz, uni pishirish uchun vaqt kerak bo'ladi. Va agar piyoz qovurilgan bo'lsa, u deyarli darhol tayyor bo'ladi.
Shunday qilib, ba'zilar omadli! Va bir necha daqiqadan so'ng ular peshonasiga urib, xursandchilik bilan aytadilar: " Evrika!“Boshqalar kutishlari kerak.
Muhim! Endi sizning ongsizligingiz boshlanadi diqqatni jamlang va hamma narsani ta'kidlang, bu sizning so'rovingiz bilan bog'liq. Ehtiyot bo'ling! Ko'pincha ramzlar va belgilar bilan maslahatlar beradi! Ularni o'tkazib yubormang!
Siz nimaga tayyor bo'lishingiz kerak?
Bizning ongsizligimiz bizdan yaxshiroq biladi: " Bizga aslida nima kerak? ”
Va bu ajablantirishi mumkin. Ba'zida bu bizning kutganimizdan sezilarli darajada oshadi. Bu sodir bo'ladi va aksincha: siz to'satdan sizning so'rovingiz tegishli emasligini tushunasiz! Va sizga boshqa narsa kerak! Va bu ham yomon emas.
Siz nimani xohlayotganingizni aniq tushunsangiz, manzilingizga etib kelganingizda xafa bo'lmaysiz.
P.S Agar siz “Alphabet” oʻyinidan haftada 2-3 marta yoki undan koʻp foydalansangiz, juda koʻp yoqimli oʻzgarishlarni his qilasiz (hamma narsa koʻp harakat qilmasdan bir joyga toʻgʻri kelishi hissi). Resurs holatidan harakat qilganingizda va ong va ongsiz potentsiallarni birlashtirganingizda, hayot qanday o'zgarganini sezasiz.
Agar siz o'zingizni muammo yoki vazifangizni to'liq hal qilmagandek his qilsangiz, unga yana qaytib keling va kerak bo'lganda uni "o'ynang". Ehtimol, tushunchalar kelishi yoki siz yangi nuanslarga e'tibor berishingiz mumkin!
Shuningdek, siz o'zingizning alifbongizni yaratishingiz mumkin. Agar siz bir varaq bilan juda uzoq vaqt ishlasangiz, ketma-ketliklar eslab qoladi va ta'sir kamayadi.
Agar siz ushbu o'yinga qiziqsangiz, menga elektron pochta xabarini yuborishingiz mumkin va men sizga qo'shimcha versiyani yuboraman.
SIZGA HAMMA YANGILIKLAR!
RAHMAT BILAN! ARINA
Trans holatining o'zi har bir inson uchun juda tabiiydir, lekin biz ko'pincha biz uchun odatiy va kundalik bo'lgan jarayonlar aynan trans ekanligini tushunmaymiz. Masalan, suhbatdoshi, ma'lum bo'lishicha, bir muncha vaqtdan beri bizga nimadir desa, hech qanday foyda yo'q, biz esa "bu erda yo'q"dek bo'lgan holatni hamma eslay oladi va suhbatdoshi chiday olmay, qo'l tekkizadi. bizni qo'lda yoki boshqa biror narsa bizning e'tiborimizni tortadi, biz ilgari kimdir bilan gaplashganimizni eslaymiz. Shuningdek, biz kitob o'qiymiz, ko'zimizni satrlarga qaratamiz va keyin o'qiganimizdan bir so'z ham esimiz yo'qligini tushunamiz. Bu, shuningdek, avtopilotda biror narsa qiladigan barcha holatlarni o'z ichiga oladi: uzoq vaqt davomida mashina haydagan va yaxshi haydagan odam qanday haydash haqida o'ylamaydi, u minib kelganini biladi, lekin nima bo'lganini eslay olmaydi. o'rtasi. Bularning barchasi trans holatlari.
Trans - bu normal, tabiiy va hayotiy holat bo'lib, unda bizning e'tiborimiz ichkariga yo'naltiriladi va axborotni qayta ishlashda ongli ishtirok etish darajasi kamayadi.
Biz tush ko'rgan yoki avtomatik ravishda harakatlarni amalga oshirgan paytlarda biz uchun juda muhim va umuman ravshan bo'lmagan jarayon sodir bo'ladi: biz ongli ongimiz va sezgilarimiz bilan ilgari qabul qilgan ma'lumotlar bizning ongsizligimiz tomonidan qayta tuziladi va "bo'laklarga bo'linadi".
Har qanday trans holati o'z-o'zidan foydali bo'lib, u ongli ongni cheklash va cheklash mexanizmlarini chetlab o'tib, bizning ongsiz resurslarimizdan foydalanishga imkon beradi; Shunday bo'ladiki, biz biron bir muammoni hal qilishda qolibmiz, kurashamiz va kurashamiz, lekin biz uni hal qila olmaymiz, keyin biz uni kechiktiramiz, butunlay boshqa narsaga o'tamiz va birdan yechim o'z-o'zidan paydo bo'ladi - bu bizning ongsizligimiz ishi. Doktor Xausni eslaysizmi? U barcha alomatlarni to'g'ri tashxis qo'ya olmaganida, u to'pni urib, bir nuqtaga qaradi va keyin - ta-dam - ular aytganidek, unga tushdi.
Trans o'z-o'zidan bo'lishi mumkin, chunki u ko'pincha kun davomida biz bilan sodir bo'ladi va boshqariladi. Yo'naltirilgan trans haqida gap ketganda, biz uni gipnoz deb ataymiz. Va gipnoz mutaxassis tomonidan yoki mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Aytgancha, doktor Xausning to'p bilan harakati endi spontan kundalik trans emas, balki butunlay yo'naltirilgan o'z-o'zini gipnozdir. Va har kim resurslarni olish va ongsiz imkoniyatlaridan foydalanish uchun ushbu texnikani egallashi mumkin.
Ushbu maqolada men sizga qanday qilib o'zingiz transga kirishni o'rganishingiz mumkinligini aytaman. Bu juda oddiy va samarali texnika. Albatta, biz hammamiz boshqacha ekanligimizni unutmaslik kerak va ba'zilariga ushbu texnikani o'zlashtirish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi, boshqalari esa darhol muvaffaqiyatga erishadi.
- Hech kim sizni bezovta qilmaydigan vaqtni tanlang. Telefoningizni o'chiring.
- Qulay bo'lish muhim; o'tiring yoki yoting. Agar siz ushbu amaliyotni yotgan holda bajarishni istasangiz, unda avvaliga transga kirishga urinish sizni osongina uxlab qolishi mumkinligiga tayyor bo'lishingiz kerak, ammo bu mutlaqo normal holat. Va bu sizga mos keladiganlar uchun siz yotishdan oldin vaqtni tanlashingiz mumkin, shunda siz transdan chiqmasdan darhol uxlab qolasiz.
- Transga kirishni xohlagan vaqtingizga qaror qiling. O'zingizga aytishingiz mumkin: " Men 15 daqiqa transga tushaman"Sizning biologik soatingiz qanchalik aniq ishlashiga hayron qolasiz.
- Siz transga botgan maqsadni belgilashingiz mumkin, ya'ni. ongsizingizga ma'lum bir so'rovni ayting. Masalan: "Ushbu transdagi ongsizligim qobiliyatlarimni rivojlantirish (qaysi birini ko'rsating) yoki muammolarni, muammolarni hal qilish (qaysi birini ko'rsating) uchun resurslardan foydalanishning maqbul usullarini topishiga imkon bering."
Ammo maqsad qo'yish umuman shart emas, chunki... trans holatining o'zi allaqachon o'zini o'zi boshqarish mexanizmi bo'lib, unga davolanishi kerak bo'lgan narsalarni davolash, uyg'unlashtirish va hokazolarni ishonchli tarzda topshirish mumkin. Axir bizning ongsizligimiz biz uchun va bizning foydamiz uchun ishlaydigan eng kuchli ijobiy agentlikdir (ongsiz bilan adashtirmaslik kerak).
Immersion texnikasi
Nafas olishingizga e'tibor qaratish muhim, u chuqur va diafragma bo'lishi kerak. Nafas olish tinch va chuqurlashganda quyidagi nafas olish amaliyotini bajaring. 3 marta nafas oling, nafasingizni 3 marta ushlab turing, 3 marta nafas oling va 3 marta ushlab turing - bu bitta tsikl, keyin esa xuddi shu yangi tsikl bo'ladi. Hech qanday qiyin emas, to'g'rimi? Ushbu mashqni 5-10 daqiqa davomida tanangiz shunchalik bo'shashganini his etguningizcha bajaring, shunda siz uning chegaralarini sezmaysiz. Biroz vaqt o'tgach, nafas olish davri 4, 8 va 12 marta ko'paytirilishi mumkin.
Ushbu nafas olish amaliyotining o'zi sizni trans holatiga tushirishda juda samarali va siz ushbu bosqichda to'xtashingiz mumkin. Ammo agar siz chuqurroq transni xohlasangiz, men yana bir nechta mashq qilishni taklif qilaman.
Nafas olish amaliyotini tugatgandan so'ng, normal nafas olishga qayting va diqqatingizni zinapoyadan qorong'ilikka tushayotganingizni tasavvur qilishga qarating. Bu erda nafaqat qanday tushayotganingizni tasavvur qilish, balki uni his qilish ham muhimdir. Qadamlaringizni nafas olish bilan sinxronlashtiring, masalan, nafas olayotganda, oyoqlaringiz ostidagi qadamni his eting va nafas olayotganda bir qadam pastga tushing. O'zingizni kerakli deb bilganingizcha pastga tushing. Oxirgi bosqichga etganingizda, bo'shliqqa qadam qo'yish va shunchaki yiqilish muhimdir. Ha, ha, tushish effekti kerak bo'lgan narsadir. Ushbu tuyg'uni qayta tiklash uchun siz tushingizda qanday tushganingizni eslashingiz mumkin.
Bu tushayotgan holat chuqur yengillik bilan birgalikda sizni chuqur trans holatiga olib boradi. Xo'sh, keyin ongsiz barcha ishlarni o'zi bajaradi. zarur ish.
Shunisi e'tiborga loyiqki, trans holati nazoratsiz ravishda paydo bo'ladigan tasvirlar bilan birga bo'lishi mumkin yoki bosh butunlay bo'sh bo'lishi mumkin - bu muhim emas. Hech qanday aniq holatga intilmaslik kerak, chunki har qanday ongli aralashuv transga xalaqit beradi va uni tugatadi. Sizning ongsizligingiz sizning savolingizni hal qilish uchun qaysi biri yaxshiroq ekanligini o'zi hal qilsin: "bo'sh" bosh yoki boy tasvirlar. Holat transdan transga o'zgarishi mumkin va bir trans boshqasidan farq qilishi mumkin. Shuning uchun, ongsizligingizga, u eng yaxshi biladigan narsaga ishonish lahzasi asosiy hisoblanadi.
Keyinchalik, transdan chiqish vaqti kelganini his qilganingizda, chuqur nafas olib, asta-sekin ko'zingizni ochib, odatdagi faoliyatingizni davom ettirishingiz mumkin. Asosiysi, siz to'satdan tortilmagansiz; bu hali ham juda yoqimli emas. Shuning uchun sizni bezovta qilmaydigan muhitni yaratish juda muhimdir.
Odatda, ushbu mashq yordamida chuqur trans holatiga kirishni o'rganish uchun 20-40 daqiqalik 3 dan 10 tagacha mashg'ulotlar kifoya qiladi. Xo'sh, ushbu mahoratni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz bir necha daqiqa yoki hatto soniyalarda transga kirishingiz mumkin bo'ladi.
Transga kirish texnikasi:
1. Musiqa
Birinchi texnologiya juda oddiy. Siz ixtisoslashgan do'konga borasiz va CD sotuvchidan shamanik dafning sadolari bilan musiqa talab qilasiz. Afrika tom-tomlari yoki didingizga mos keladigan narsa ham ishlaydi. Asosiysi, musiqa zerikarli cholg'u asbobining juda aniq ritmini o'z ichiga oladi. Qimmatbaho musiqa bilan siz o'zingizni xonaga qulflaysiz, agar mavjud bo'lsa, oilangizdan sizni bezovta qilmaslikni so'ragansiz - bu juda muhim! Keyin o'zingizga qulay to'shak tayyorlang, lekin unchalik yumshoq emas - orqangiz tekis bo'lishi kerak - va issiq adyol, chunki sayohat paytida tana harorati o'zgarishi mumkin. Musiqani qo'ying, chiroqlarni to'liq o'chiring (istisno - shamlar, lekin birinchi marta ularsiz yaxshiroq), yotib, ko'zingizni yuming.
Keyingi qadam muhim. Agar siz samarali bo'lishini istasangiz, bu barcha sayohatlar uchun zarurdir. Siz uxlamaysiz! Siz o'zingizni uxlab qolishingizga yo'l qo'ymaysiz. Tanangizni iloji boricha bo'shashtiring, yaxshisi hammani yo'qotmaguningizcha jismoniy hissiyotlar, lekin to'liq xabardor bo'lib turing. U uyquga ketishga harakat qiladi, lekin uning yo'qolishiga yo'l qo'ymang. O'z oldingizga maqsad qo'ying - uxlamasdan musiqaga jo'nab ketish va sayohatdan to'liq ongli va mustahkam xotirada qaytish. Siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani eslab qolishingiz kerak.
Musiqa boshlanganda, diqqatni ritmga qarating. Boshingizga boshqa fikrlar kirishiga yo'l qo'ymang. Faqat siz va ritm. Tez orada siz shu ritm bilan qo'shilib ketayotganingizni, shu ritm makoniga kirib borayotganingizni his qilasiz. Ritm sizni boshqarsin. Sayohat paytida ko'rgan va his qilgan hamma narsani kuzatib boring. Hozircha masofadan turib tomosha qiling.
Musiqa tugagach, siz boshlang'ich nuqtaga - bu haqiqatga kelasiz. Ehtiyotkorlik bilan harakatlaning, keyin turing va cho'zing. Siz ko'rgan barcha rasmlar va his-tuyg'ularingizni eslang. Yaxshisi, yozing.
Ushbu musiqa bilan ko'proq tajriba orttirganingizda, disklar to'plamini to'plang. Sinab ko'ring, tajriba qiling, chunki har bir musiqa o'z dunyosiga olib boradi.
Agar siz shamanik amaliyotlarga yaqinroq bo'lgan murakkab va qiziqarli usulni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, tambur sotib oling. Bu, albatta, sizga juda qimmatga tushishi mumkin, lekin menga ishoning, bunga arziydi. Va esda tutingki, tamburning sifati qanchalik yaxshi bo'lsa, u bilan ishlash sifati shunchalik yaxshi bo'ladi. Bu erda yana Afrika tom-tomini tavsiya qilishimiz mumkin. Kimga nima yoqadi... Siz ham bu ajoyib asbobni uzoq vaqt urishga odatlanishingiz kerak. Ba'zida sabr-toqat va qo'l kuchi etarli bo'lmasligi mumkin. Ammo mashq qiling va afsuslanmaysiz. Ushbu texnikani sinab ko'rganlarning ko'pchiligi ular juda yorqin taassurotlarga ega bo'lganliklarini da'vo qilishadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, hamma "javob" effekti birinchi bo'lib paydo bo'lishini aytdi. Go'yo siz dafni urayotganga o'xshaysiz va kimdir sizga ko'rinmas olamlarning bir joyidan "javob beradi". Siz bu tovushni kuzatishni boshlaysiz va kimdir bilan uchrashasiz, ko'pincha yo'lboshchi. Ikkinchi effekt ham qiziq - siz ketganingizda tananing o'zi dafni urishda davom etadi... Demak, daf sizning qo'lingizda...
2. Nafas olish mashqlari
Transga kirishning quyidagi usuli hamma uchun mos emas. Agar kimdir holotropik nafas olish haqida eshitgan bo'lsa, unda bu usul haqida ozgina tasavvurga ega. Shaman dunyosiga kirishning yana bir usuli - bu tanangizni kuchli nafas olish energiyasi bilan to'ldirishdir. Ushbu texnikaning yakuniy natijasi ham shaman transidir. Miyaga kislorodning keskin kirib borishi ongning o'zgarishiga olib keladi va odam trans holatiga kiradi. Bunda xavfli narsa yo'q, lekin ba'zi holotropik nafas olish seminarlarida "nafas oluvchilar" ni professionallar - "o'tiruvchilar" nazorat qiladi. Agar siz kuchli nafas olishdan qo'rqsangiz, unda boshqa usullarga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Siz bu usulni ham musiqa, ham raqs bilan birlashtira olasiz, bu zarar qilmaydi. Yoki o'zingiz xohlaganingizcha, shunchaki nafas olishingiz mumkin. Ushbu amaliyot uchun sizga bo'sh vaqt va hech kim sizni bezovta qilmaydigan va o'zingizni erkin va qulay his qiladigan xona kerak bo'ladi. Erga adyol yoki yumshoq adyol qo'ying. Agar xohlasangiz, musiqani yoqing. Orqa tarafingizda yotib, ko'zingizni yuming va intensiv nafas olishni boshlang. Iloji boricha yaqinroq chuqur nafas oling va nafas oling va juda tez nafas oling. Tom ma'noda, bir necha nafas olgach, siz boshingiz aylanayotganini ko'rasiz va nafas olishning hojati yo'q, chunki tana: o'pka va bosh kislorod bilan to'yingan. Lekin buni to'xtatmang. Ushbu ritmni kamida 5 daqiqa ushlab turishingiz kerak. Bir nuqtada siz yorqin vahiylarni boshdan kechira boshlaysiz, ammo hozircha ular bilan chalg'itmang, to'liq xabardor bo'ling. Nafas olish tezlashadi, hatto siz endi nafas ololmaydigandek tuyulsa ham, nafas oling va nafas oling. Bu sizga juda qiyin bo'ladi, xuddi tik tog'ga chiqayotgandek. Ammo keyin siz yuqoriga ko'tarilasiz va keyin bu siz uchun juda oson bo'ladi. Tananing o'zi sizning ishtirokingizsiz nafas olishni davom ettiradi. Go'yo nafas olish endi siz tomonidan amalga oshirilmaydi, u avtonom bo'ladi. Siz butun vujudingiz energiya va tebranish bilan to'yingandek his qilishingiz mumkin - bu normal holat. 5 daqiqadan so'ng (signal o'rnating), nafas olishni butunlay to'xtating va iloji boricha dam oling. Siz hatto 2-3 daqiqa nafas olishingiz shart emas va bu vaqt ichida siz allaqachon trans holatiga kirasiz va hatto tanangizdan uchib ketasiz. Endi chora ko'ring! Ayni damda dublingiz ajraladi. Sizning ongingiz jismoniy tanangizni tark etadi va uning atrofida aylana boshlaydi. Endi siz xohlagan joyga xavfsiz borishingiz mumkin.
Sizning tanangiz haqida tashvishlanishingiz shart emas; u xuddi tushingizda bo'lgani kabi, siz shamanlik marosimini bajarayotganda nafas olishni normallashtiradi.
3. Raqs
Shaman raqsi juda ko'p funktsiyalarga ega. Bu raqs hech qanday zamonaviy raqsga o'xshamaydi, ehtimol diskotekada tananing yovvoyi tebranishidan tashqari, va hatto hamma uchun ham emas. Shaman raqsi yarim ongli holatda, tanani xohlagancha erkin harakatlanishiga imkon berganda paydo bo'ladi. Ritmik, tezkor raqs tanani isitadi, bloklarni olib tashlaydi, kuchlanish va taranglikni bo'shatadi. Tanangizni dam olishga imkon berib, siz o'zingizni dam olishga imkon berasiz, chunki bizning ichki bloklarimiz doimo jismoniy tanada aks etadi. Shunday qilib, bu raqs orqali siz o'zingizni namoyon qilasiz va ozod bo'lasiz, shu jumladan ruhiy. Raqs tana tili ekanligini unutmasligimiz kerak. Siz o'z tanangiz bilan dunyo bilan ham gaplasha olasiz, faqat buni qanday qilishni o'rganishingiz kerak. Va keyin siz qo'shimcha muloqot usuliga ega bo'lasiz va yanada ochiqroq bo'lasiz. Va nihoyat, raqs sehrli harakatdir. Sehrli raqs orqali siz energiya afsunlarini to'qishingiz mumkin, siz o'zingizni davolashingiz mumkin, siz ba'zi muammolarni hal qilishingiz mumkin, chunki harakatda energiya bilan ishlash ancha samaraliroq, faqat uni boshqarishni o'rganishingiz kerak.
Ammo shaman raqsidagi asosiy narsa shundaki, u orqali siz o'zingizni transga tushirasiz. Tana butunlay ochilib, sakrab yugursa, charchaydi ... Va siz buni his qilishni to'xtatasiz. Va keyin eng qiziqarli narsa sodir bo'ladi. Tana sog'lom dam olayotganda, siz (yana to'liq xabardorlikni saqlab) xohlagan joyga sayohatga borasiz. Agar siz Quyi dunyoga tushmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni yiqilayotgandek his qilasiz, yuqori dunyoga bormoqchi bo'lsangiz, o'zingizni yuqoriga uchayotgandek his qilasiz. Agar siz haqiqatan ham tanangizdan haqiqatga chiqishni istasangiz, unda siz shunchaki eksteriorizatsiyani boshdan kechirasiz. Siz tanada qolishni va u bilan ishlashni xohlashingiz mumkin, masalan, shifo. Bu ham mumkin...
Qanday raqsga tushish kerak? Ko'p raqslar, aniqrog'i boshlang'ich texnikalar mavjud, ammo printsip bir xil - bu tanaga yoqishi kerak. Hind shamanlar juda ko'p foydalanadilar oddiy texnika- ular o'ziga xos tarzda aylana bo'ylab harakatlanadilar: ular bir qadam tashlashadi va bir oyog'ida turib, oldinga, keyin orqaga, keyin keyingi qadam va yana bir necha marta oldinga, keyin orqaga silkinib egilishadi. Bularning barchasi ritmik musiqa o'rnini bosuvchi maxsus shang'iroqning ritmik chayqalishi bilan birga keladi. Ba'zi shimoliy shamanlar ham aylana bo'ylab harakat qilishadi, lekin boshqacha tarzda - sakrash, dastlab aylananing markaziga qaragan ikkita sakrash, so'ngra aylananing markazidan uzoqlashish, vaqti-vaqti bilan boshlari bilan qo'llarini ko'tarish, keyin ularni pastga tushirish.
O'zingiz sinab ko'ring - tanangiz nimani yoqtirishini aniqlang. Ritmik musiqa qo'ying. Yana, ular sizga kelmasliklarini so'rang. Birinchidan, birinchidan, tomoshabinlarning borligi sizni chalg'itadi, ikkinchidan, agar atrofingizdagilar sizning qiziqishlaringizni tushunmasa, shifokorlarni chaqirmaslik uchun, chunki shaman raqsi tayyor bo'lmagan tomoshabinlar uchun haqiqatan ham vahshiy ko'rinadi. Shunday qilib, siz musiqa qo'ydingiz, qarindoshlaringizni haydab yubordingiz yoki uyda hech kim yo'q vaqtni o'tkazdingiz. Chiroqlarni xiralashtiring (shamlar bu erda juda mos keladi). Xavfsizlikni ta'minlang - chunki tanani biror joyga tushirishga to'g'ri keladi... Tananing trans holatida bo'lsa-da, tananing o'zi qaerga tushishni "biladi", u hech qachon o'ziga zarar etkazmaydi. Shaman, agar u olov yonida marosim o'tkazsa ham, hech qachon unga tushmaydi va agar u tubsizlikning chekkasida sodir bo'lsa, u erga tushmaydi. Shunday qilib, tanangizga ishoning.
Hamma narsa tayyor bo'lgach, raqsga tushing. Agar siz hali ham qo'rqoqlik va noaniqlik bilan cheklansangiz, hech qanday holatda to'xtamang, davom eting. Ritmni tinglang va tanangizni pastga tushiring, aylanada yoki xohlagan narsangizda harakatlaning. Yuragingizdan to'yib raqsga tushing va ular aytganidek, tushguningizcha...
Aytgancha, o'zgargan ong holatiga kirishning yana bir usuli mavjud. Bu raqsga o'xshaydi, lekin raqsga tushmaydi. Bular hammaga ma'lum bo'lgan so'fiy aylanmalari. Bu shamanlik amaliyoti bo'lmasa-da, printsipial jihatdan, ta'sir o'xshash. Burilish biroz murakkabroq texnikadir. Agar vestibulyar tizim yoki qon bosimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, uni sinab ko'rmaslik yaxshiroqdir. Sog'ligi yaxshi bo'lganlar esa - tavakkal qilinglar, balki sizga yoqadi. Ularning aytishicha, bu usul tanadagi bloklarni olib tashlashda hayratlanarli darajada samarali va juda shifobaxsh. Va bosh aylanishi amaliyot bilan ketadi. Texnika juda oddiy: siz aylanishni boshlaysiz va etarli kuchga ega bo'lguningizcha aylana boshlaysiz. Keyin tana yiqilib tushadi va siz yorug'likda sayohat qilasiz ...
Shaman dunyosiga kirish va ruhiy yo'lboshchini topish yo'llari
Agar siz trans holatiga qanday kirishni allaqachon o'rgangan bo'lsangiz, keling. Endi biz shaman dunyosiga maxsus kirishlar haqida gapirishimiz kerak. Zero, ma'lumki, ko'rinmas olamlar ham energiya va tebranish sifati bilan bir-biridan farq qiladi. Shuning uchun, ma'lum dunyolarga kirishni o'rganish uchun sizga kirish kalitlari kerak. Bu erda biz asrlar davomida sinovdan o'tgan bir nechta kalitlarni sinab ko'ramiz ...
Bu erda shuni aytish kerakki, shamanizm juda oddiy va sodda usullardan foydalanadi. Biz Yuqori dunyoga borishimiz kerak - biz ko'tarilamiz - daraxtga, tomga, osmono'par binoga. Biz Quyi dunyoga borishimiz kerak - biz pastga tushamiz - teshikka, teshikka yoki metroga. Boshlash uchun butunlay moddiy ob'ekt tanlanadi. Masalan, uyingiz yonida o‘zingizga yoqqan daraxt o‘sadi... Kunduzi uning yoniga boring, uni erkalang, u bilan gaplashing, boshqa tanada kelishingizga rozi bo‘ling, biror narsa bering, ipak tasma bog‘lang. Va sayohat qilishga qaror qilganingizda, bu daraxtdan foydalaning ... Yoki Quyi dunyoga sayohat qilish uchun qulay tuynukni yoki hatto agar sizga yoqsa, mol teshigini tanlang.
Trans holatiga kirganingizda, diqqatingizni tanlangan ob'ektga qarating - va siz ushbu ob'ektga "tortilasiz".
Yana bir muhim eslatma: har bir shamanik sayohatda sizga shaxsiy yo'riqnomangiz hamroh bo'ladi. Odatda u sizni Quyi yoki Yuqori dunyoga kiraverishda kutib oladi va keyin maslahat beradi, yordam beradi, rahbarlik qiladi ... Katta ehtimol bilan, sizning yo'lboshchingiz qandaydir hayvon yoki qush bo'lib chiqadi. Lekin siz uni albatta yuragingiz bilan taniysiz, u sizga yaqin bo'ladi, go'yo u sizning bir bo'langiz. Shuning uchun hayron bo'lmang va yangi uchrashuvlardan zavqlaning...
1. Daraxtga chiqish
Deyarli barcha shamanlar bu texnikani yaxshi bilishadi. Ko'p odamlar daraxtdan foydalanmasdan yuqori dunyoga ham kira olmaydilar.
Texnika oddiy. Trans holatini kiriting. Agar siz buning uchun raqsdan foydalangan bo'lsangiz, tanangizni muloyimlik bilan pastga tushiring. Agar siz uni yotib, musiqa tinglagan holda kirgan bo'lsangiz, diqqatingizni "ko'rgan" narsangizga o'tkazing. Agar siz allaqachon tanani tark etish hissiyotiga erishgan bo'lsangiz, bu siz uchun qiyin bo'lmaydi. Ammo agar siz hali ham tanangizni his qilsangiz, atrofingizdagi biron bir joyni ko'rishga harakat qiling. Ba'zida shaman ong bilan bir zumda Qudrat joyiga ko'chiriladi yoki o'zini xonadan tashqarida topadi. Endi siz baland daraxtni topishingiz kerak. Bu sizga yoqishi kerak va aksincha, daraxt sizni yoqtirishi kerak. Agar daraxt siz bilan hamkorlik qilishga "rozi bo'lmasa", u sizni itarib yuboradi, g'azablanadi va norozilikni har tomonlama namoyon qiladi. Siz buni his qilasiz. Va agar u "rozi" bo'lsa, u sizni taklif qiladi ... Keyin shunchaki ... Yuqoriga ko'tarilishni boshlang. Siz daraxt tanasiga va uning shoxlari bo'ylab oxirigacha ko'tarilasiz. Odatda ko'rinmas dunyoda daraxtning toji bulutlarga etib boradi. Agar siz yuqoriga ko'tarilayotganda daraxt ustida kimnidir uchratib qolsangiz, uning atrofida aylanib chiqishga harakat qiling - ular sizni boshqa o'tishga ruxsat berishni istamaydigan soqchilar bo'lishi mumkin. Bulutlarga yetib borsangiz, o'zingiz xohlagan joyingizga yo'lingizni topasiz. Yana, qoida tariqasida, sizning yuqori dunyoga shaxsiy yo'riqnomangiz tepada kutmoqda.
2. Bacadan pastga uchish
Ba'zida yangi boshlanuvchilar uchun to'g'ri joyga ko'chish qiyin, eng oson yo'li esa ular amaliyotini boshlagan xonada tugashdir. Siz yolg'onchi tanangizni ko'rishingiz yoki buni sezmasligingiz mumkin - chiqish yo'lini topish siz uchun muhimdir. Deyarli barcha uylarda shamollatish teshiklari yoki baca mavjud. Chiqish yo'lini toping va tutun sizni mo'riga olib borishiga imkon bering. Bu "tepaga" chiqishning yana bir usuli - jodugar kabi mo'riga uchish. Agar siz pechka yoki kamin topsangiz, bu amaliyot shabada bo'ladi.
3. Keling, teshikka boramiz
Va bu usul, ehtimol siz allaqachon taxmin qilganingizdek, Quyi dunyoga erishishga yordam beradi. Ehtimol, tabiiy hududda siz g'orga kirishni, tulki teshigini yoki etarlicha past, ildizlar yaqinida joylashgan daraxtdagi bo'shliqni topishingiz mumkin. Badanni allaqachon "chap" qilganingizda, bunday teshikni toping va unga o'zingizga kirishga ruxsat bering. Ba'zilar tezda yiqilib tushadi, boshqalari esa metro tunnelini tasavvur qilishadi. Agar siz o'zingizni uyda ko'rsangiz ham, siz xonaning burchagida bo'shliqni, podvalga tushishni - pastga tushadigan narsalarni topishingiz mumkin. U erga kirishni tanlashda, yuqoriga yo'lni tanlashdan ko'ra biroz ehtiyot bo'lish kerak. Pastga tushadigan tunnelda yanada dahshatli soqchilar kutishlari mumkin. Shuning uchun, teshikni tanlayotganda, uni "sezing" - u qulay, yumshoq, baxtsizliklardan himoyalangan ko'rinishi kerak. Er issiq va ishonchli bo'lishi kerak.
Bir marta trans holatida, diqqatni teshikka qarating. Siz uzoq tunnelga tortilasiz. Siz oxiriga yetishingiz kerak. Ertami-kechmi siz "tunnel oxirida" yorug'likni ko'rasiz. Tashqariga chiqing va atrofga qarang ...
Kuchli hayvonga aylanish amaliyoti
Bu amaliyot sizga nafaqat berishi mumkin jismoniy kuch, balki hayotiy pozitsiyangizni ham mustahkamlang. Uning yordami bilan siz juda yoqimli bo'lmagan, ammo muhim vazifani bajarishingiz mumkin. Siz u bilan tezroq va samaraliroq kurashasiz. Hayvoningizning kuchi sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Va bu sizni qat'iyat bilan to'ldiradi. Agar siz mojaroni muloyimlik bilan hal qilmoqchi bo'lsangiz, bu amaliyotdan foydalanmang. Siz o'zingizni nazorat qila olmaysiz va o'zingizni juda tajovuzkor yoki hatto qo'pol tutasiz. Bu Qudratli hayvonning fazilatlaridan biridir.
"Kuchli hayvon" ni qidiring
Avval siz Quvvat hayvonini topishingiz kerak. Darhaqiqat, har bir kishi ulardan bir nechtasiga ega bo'lishi mumkin. Lekin bizga eng kuchlilari kerak.
Boshlash uchun trans holatini kiriting. Tanadan ozod bo'lganingizda, Quyi dunyoga boring. Gap shundaki, Qudrat hayvonini faqat u erda topish mumkin. Pastki dunyo - bu umumiy behushlik, qo'pol og'ir energiyalar maskani. Va sizning Qudrat hayvoningiz sizning hayvoningizning "past" jihati bo'lgani uchun u o'sha erda yashaydi. Tunneldan chiqqaningizda, shunchaki o'tiring va ayting: "Kuchli hayvon, paydo bo'l!" Endi kuting. Asosiysi, hech narsa haqida o'ylamaslik va hech narsani tasavvur qilmaslik. Hayvon o'z-o'zidan keladi. Katta ehtimol bilan uning tashqi ko'rinishi kutilmagan bo'ladi. Uni nima bo'lsa, shunday qabul qiling. U bilan o'ynang, u bilan gaplashing. Unga ism bering yoki ismi nima ekanligini so'rang. Aloqa o'rnatilganda, qo'ng'iroq qilganingizda kelishini so'rang. Siz uning roziligini his qilasiz. Hech qachon uning roziligisiz unga qo'ng'iroq qilmang - bu hatto xavfli bo'lishi mumkin. Ketganingizda, u bilan mehr bilan xayrlashing. Unga xafa bo'lish uchun sabab bermang.
Shunday qilib, hayvon topildi. Endi, sizga uning kuchlari kerak bo'lganda, qo'ng'iroq qiling va u keladi. Faqat hozir u sizning ichingizga kiradi - siz qaysidir ma'noda unga aylanasiz. Siz uning kuchi, chaqqonligi, reaktsiya tezligi va jasoratiga ega bo'lasiz. Sizga yordam berish orqali hayvoningiz itoatkor bo'ladi, chunki siz uning roziligini ta'minladingiz.
Agar sizga endi yordam kerak bo'lmasa, hayvonni qo'yib yuboring va yordami uchun unga rahmat. Agar siz o'zingizni faqat bunday hamkorlik bilan cheklamoqchi bo'lsangiz, unda aloqa sxemasi shu erda tugaydi. Ammo Quvvat hayvoni ham notanish dunyolarga yo'lboshchi bo'lishi mumkin va u siz bilan gaplashishi va ma'lum sirlarni ochishi mumkin. U bilan yaqinroq tanishing va ko'p yangi narsalarni o'rganing...
Qudrat hayvoni ruh emas, bu bizning ongsiz ongimizda saqlangan bizning bir qismimiz. Ko'pincha bizda genetik xotiradan ibtidoiy ajdodlar haqidagi bilimlarni olish imkoni yo'q va "kuchli hayvon" kabi amaliyotlar bu borada bizga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, siz hayvonning roziligini olishingiz kerak, aks holda ba'zi ongsiz instinktlar nazoratdan chiqib ketishi mumkin ...
