Ko'krak o'sishi uchun nima ovqatlanish kerak? Cheksiz miqdorda iste'mol qilinsa, ko'krak hajmini bir necha o'lchamlarga oshiradigan mo''jizaviy karam haqidagi afsona ko'pchilikka tanish. Bu qanchalik real va bunday dietadan keyin oshqozon buzilishi paydo bo'ladi? Buni quyida ko‘rib chiqamiz.
Ko'pgina ayol vakillar ko'krak hajmi yoki shaklidan ko'proq yoki kamroq norozi bo'lib, uni tuzatish uchun har tomonlama harakat qilishadi. Sut bezlarini kattalashtirish uchun operatsiya qimmat va ba'zi ayollarda qo'rquvga sabab bo'ladi reklama qilingan tabletkalar har doim ham ta'sir qilmaydi va sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin; istalgan natija faqat doimiy foydalanish bilan.
Bu erda ko'krak o'sishiga yordam beradigan dietalar va oziq-ovqatlar haqida ma'lumotga ehtiyoj paydo bo'ladi.
Darhol ta'kidlash joizki, natija faqat keng qamrovli ovqatlanish va pektoral mushaklarni kuchaytirish uchun mashqlar bilan ijobiy bo'lishi mumkin. Ammo bu holatda ham u ikki yoki uch o'lchamga oshmaydi. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy faollik qattiqlikni yaxshilashga, ovqatlanishdan keyin tiklanishga yoki maksimal bir o'lchamga ko'payishiga yordam beradi. Ko'krakning go'zalligi va mustahkamligi butun tananing sog'lig'iga bog'liq. Va buning uchun kerak ratsional ovqatlanish
va sog'lom turmush tarzi. Kundalik menyuda oqsillar, uglevodlar, vitaminlar va sabzavot, meva va o'tlardagi muhim mikroelementlar bo'lishi kerak.
- Sut bezlari o'sishi uchun zarur bo'lgan ikkita modda mavjud: Folik kislota (vitamin B9).
- Tanadagi eng muhim funktsiya - yangi hujayralarni shakllantirish va dastlabki bosqichlarda o'sishni nazorat qilish. Ko'pincha, balog'atga etishish va homiladorlik davrida ko'proq miqdorda talab qilinadi. Oq karam etarli miqdorda vitaminlarni o'z ichiga oladi (shuning uchun sut bezlari o'sishiga ta'siri haqida afsona). Shuningdek, u hujayra yangilanishi va terining yangilanishiga yordam beruvchi U vitamini (metionin) ga boy. Hammayoqni past kaloriyali mahsulot, lekin uni oqilona miqdorda iste'mol qilish kerak. Barcha dukkaklilar, donlar, sabzi, sut mahsulotlari, qizil baliq, cho'chqa go'shti yoki qo'zichoq (jigar) tarkibida foliy kislotasi mavjud. Estrogen gormoni. jamiyatning ayol yarmining tanasi uning harakatining natijasidir. Ayol tanasi o'z-o'zidan estrogen ishlab chiqaradi. Qonda maksimal miqdor balog'at yoshida bo'lib, keyin pasayish kuzatiladi. Shunga ko'ra, bu davr oxirida ko'krak o'sishi to'xtaydi. Ammo fitoestrogenlarni (shunga o'xshash xususiyatlarga ega moddalar) o'z ichiga olgan mahsulotlar mavjud bo'lsa, gormonning konsentratsiyasi saqlanishi mumkin. Odatda bu oziq-ovqat o'simlik kelib chiqishi: soya, maydanoz, meva (shaftoli va apelsin), zig'ir urug'i, jo'xori va qora qahva. Ammo shuni unutmaslik kerakki, estrogenning ko'pligi, shuningdek, uning etishmasligi tanaga yomon ta'sir qiladi.
Yuqoridagi mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, kundalik ratsioningizda quyidagi oziq moddalar ham bo'lishi kerak:
- To'yinmagan yog'lar. Sut bezi asosan yog 'to'qimasidan iborat. Shunday qilib, yog 'miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yangi yog 'hujayralarining shakllanishiga va ularning massasining oshishiga yordam beradi. Bularga quyidagilar kiradi: zig'ir yog'i, makkajo'xori, yong'oq, avakado, smetana, sariyog' va cho'chqa yog'i (lekin faqat katta miqdorda).
- Proteinga boy ovqatlar. Bular asosan dengiz mahsulotlari va go'sht, shuningdek, sut (soya va sigir), yogurtlardir. Ma'lumki, oqsil tananing qurilish materialidir. Uni etarli darajada iste'mol qilish ko'krak va boshqa organlarning sog'lig'iga yordam beradi.
- Non va don.
- Qadimdan ma'lumki, dieta qanchalik tabiiy bo'lsa, ko'krak qanchalik elastik bo'ladi. Kepakdan tayyorlangan non, maydalangan donlardan bo‘tqa yeyish foydaliroq. Dorixona xamirturushni oziq-ovqat qo'shimchalari shaklida sotadi, bu ham foyda keltiradi. Sabzavotlar, mevalar, rezavorlar.
- Ko'krak qattiqligi qizil va to'q sariq mevalarni iste'mol qilish orqali ta'minlanadi: sabzi, o'rik, shaftoli, olma, gilos, anor va boshqalar. Banan va quritilgan o'riklar toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va terini yangi va yosh qiladi. Ba'zi ziravorlar ko'krakni kengaytirish uchun ishlatiladi.
- Bularga quyidagilar kiradi: zanjabil, adaçayı, oregano, kekik, chinnigullar.
O'tlar.
Ular qadimgi davrlarda dehqonlar tomonidan dori-darmonlar va ko'krak o'sishi uchun vositalar sifatida ishlatilgan. Fenugreek, arra palmetto va yovvoyi yam shunday xususiyatlarga ega. Ko'krak o'sishi uchun ichimliklar Go'zallikni saqlab qolish uchun nafaqat bo'yanish muhimdir to'g'ri ovqatlanish, balki ichish ham
katta raqam
- suyuqliklar.
- Oq choy.
- U uzoq vaqtdan beri foydali xususiyatlari bilan mashhur. Ilgari u faqat imperatorlar tomonidan iste'mol qilingan. Endi u har bir ayol uchun mavjud va dietani muhim mikroelementlar bilan boyitishga yordam beradi.
Qizil vino. Organizmdagi qarish jarayonlarini inhibe qiluvchi antioksidantlar mavjud. Lekin qachon to'xtash kerakligini bilishingiz va haftada uch stakangacha ichishingiz kerak. Bundan tashqari, tuzni iste'mol qilishni kamaytirish yaxshiroqdir, chunki u suvning tanadan chiqib ketishini oldini oladi. Hammasidan keyin; axiyri biriktiruvchi to'qima
ortiqcha suyuqlik tufayli u kengayadi va sut bezlari elastikligini yo'qotadi.
Ko'krak mashqlari Maksimal ta'sirga erishish uchun siz dietani birlashtirishingiz kerak jismoniy faoliyat
. Sut bezlarida mushaklar yo'q, lekin uning atrofida mushaklar mavjud. Muntazam jismoniy mashqlar ko'kraklaringizni siqishga yordam beradi, ularni kattaroq qiladi va shakli va ohangini yaxshilaydi. Siz uyda yoki sport zalida maxsus mashqlarni bajarishingiz mumkin, bu maqsad uchun hovuzda suzish ham mos keladi; Va to'g'ri turish haqida unutmang. To'g'ri orqa va o'ralgan yelkalar ko'krakni kattaroq qiladi. Ochlikni o'z ichiga olgan dietalar ijobiy natijalarga olib kelmaydi. Axir, tana vazni kamayishi bilan ko'krak ham kichikroq bo'ladi.
Ko'krakni kattalashtirish haqidagi afsonalar Bilan birga foydali maslahatlar
, nafaqat kerakli effektni keltirib chiqara olmaydigan, balki sog'lig'ingizga zarar etkazadigan ko'plab afsonalar mavjud.
- Hammayoqqa qo'shimcha ravishda eyish tavsiya etiladi:
- Pivo. Kuniga bir litr pivo ichsangiz, ko'krak o'sadi, deyishadi. Bu haqiqat emas. Pivo xamirturushining ko'payishi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Aksincha, tez-tez pivo ichish sut bezlari emas, balki qorinning o'sishiga olib kelishi mumkin. Va ayollarda tezroq rivojlanadigan "pivo alkogolizmi" haqida unutmang. Yog 'xamiri (odatda xom). Kattalashtirish mumkin, lekin faqat tananing boshqa qismlari bilan birga va ortiqcha vazn
- . Yaxshi ko'rinishni xohlaydigan ayollar bunday natijani kutishlari dargumon. Dukkaklilar (loviya, no'xat) ko'p miqdorda.
Bu foliy kislotasini o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlar. Ammo ularni me'yorida iste'mol qilish kerak, chunki dukkaklilarni haddan tashqari iste'mol qilish hazmsizlik va boshqa muammolarga olib keladi.
Albatta, bu maslahatlarning hech biri ko'krak hajmini oshirmaydi. Menyuni iloji boricha uzoq vaqt davomida sog'lom va jozibali saqlashga yordam beradigan mahsulotlar bilan moslashtirish foydaliroqdir. Ayolning go'zal bo'lishi uchun bo'lishi shart emas katta ko'kraklar . Kichkina va elastik, ammo sog'lom va yaxshi ishlangan bo'lish kifoya. Va ular joziba qo'shishga yordam beradi to'g'ri ovqatlanish , yuradi, ijobiy his-tuyg'ular va biz boshdan kechirgan kunlardan quvonch.
Ko'krakni kattalashtirish sirlarini hali ham hind ayollari qidirmoqda. Nega? Hindlar ishonishadi to'liq ko'krak salomatlik ramzi va go'zal ayol. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ko'krak hajmi 3 yoki undan ko'p bo'lgan har qanday ayol o'zini ko'proq orzu qilingan, qulay va ishonchli his qiladi. Shunday qilib, kichik o'lchamga ega bo'lgan ayol uchun ko'kragini o'z-o'zidan kattalashtirish yo'lini topish ustuvor vazifaga aylanadi.
Buning uchun tabletkalar yoki qo'shimchalarni qabul qilish, kremlardan foydalanish, jarrohlik implantatsiyasiga qadar ko'plab variantlar mavjudligini bilasiz.
Qaysi biri yaxshiroq ekanini o'zingiz hal qiling: sun'iy kattalashtirishga ko'p pul sarflang yoki uyda sog'lom mahsulotlar va ko'krak qafasi orqali ko'kraklaringizni kattalashtirishga harakat qiling. jismoniy mashqlar. Bundan tashqari, bunday turmush tarzi sizni xavf-xatarlardan uzoqlashtiradi va yon ta'siri kosmetika sanoati.
Agar siz ko'krakni kattalashtirish vazifasini o'zingiz tanlagan bo'lsangiz, ushbu maqolalar seriyasi siz uchun.
Ko'krakni kattalashtirishga yordam beradigan mahsulotlar
Gormonal nomutanosiblik ayollarning ko'kraklari kichik bo'lishining asosiy sabablaridan biridir. Agar ayolning tanasi erkak gormoni, testosteronning ortiqcha miqdorini ishlab chiqarsa, bu ko'krakning normal o'sishiga to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirish va dietangizga ko'proq yangi meva va sabzavotlar va butun donlarni kiritish orqali tanangizda uni ishlab chiqarish jarayonini normal chegaralarda saqlang.
Ayni paytda ayol gormoni - estrogen, ko'krak kengayishiga sabab bo'ladi va mas'uldir ko'rinish etuk ayol ko'kragi.
Shuning uchun Xitoyda yassi ko'krakli qizlar tovuq boshi sho'rva bilan oziqlanadilar, mutaxassislar estrogenning yuqori foizini o'z ichiga oladi deb hisoblashadi.
Ko'krakni kattalashtirish uchun sizning dietangizda bo'lishi kerak bo'lgan ushbu gormonga boy ovqatlar ro'yxati:
1. Soya va undan tayyorlangan mahsulotlar tabiiy estrogenlari bilan mashhur. Ularni dietangizga kiritishingizga ishonch hosil qiling.
2. Sut mahsulotlari tabiiy estrogenning ajoyib manbai hisoblanadi.
3. Zig'ir urug'i, kungaboqar urug'i, qovoq urug'i, qizilmiya urug'i va arpabodiyon urug'lari estrogenning yuqori foizini o'z ichiga oladi va umuman tananing salomatligi uchun foydalidir.
Ziravorlar va o'tlar
Fenugreek, chinnigullar, zanjabil, kekik, oregano, zerdeçal, yonca, sabal.
Dorivor o'tlarning ko'krak o'sishiga ta'siri uzoq vaqtdan beri ma'lum va ishlatilgan turli madaniyatlar Yaqin Sharqdagi haramlardan boshlab butun dunyoda. Asrlar davomida an'anaviy tibbiyot ayollar ko'krak hajmini oshirishda o'tlarning ta'sirini tan oldi.
Ko'krakni kattalashtirish xususiyati bilan mashhur o't hisoblanadi fenugreek. U ayol gormoni estrogeniga o'xshash xususiyatlarga ega, shuning uchun fenugreek nihollari ko'krakni kengaytirish uchun asosiy oziq-ovqat hisoblanadi. Fenugreek emizikli onalarda sut miqdorini oshirish uchun ishlatilishi mumkin. Fenugreekning kimyoviy tarkibi gormonlar sonining ko'payishini rag'batlantiradi va ko'krak o'sishiga olib keladi.
Fennel ko'krak hajmini oshirish va yangi onalarda sut ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun ishlatiladi. Arpabodiyon urug'ini iste'mol qilish tanadagi estrogen darajasini oshiradi. Ko'krakni kengaytiruvchi tabletkalarning ko'pchiligi arpabodiyonni o'z ichiga oladi.
Tabiiy o'tlar bilan tajriba o'tkazishdan oldin, allergik reaktsiya ehtimolini istisno qilish uchun allergist bilan maslahatlashing.
Fasol va no'xat
Nohut, qizil loviya, lima loviya, yasmiq, bo'lingan no'xat.
Butun don
Arpa, jo'xori, jigarrang guruch.
Donlar ko'krakni kattalashtirish uchun keng qo'llaniladi va jinsiy stimulyator hisoblanadi.
Sabzavotlar, mevalar va ko'katlar
Petrushka, pomidor, qizil yonca, ko'k, zaytun, suv teresi, beda, olma, lavlagi, sabzi, kartoshka, olcha, bodring, baqlajon, papayya, olxo'ri, anor, qovoq, rovon, yams, karam, qulupnay.
Meva va sabzavotlar tanadagi testosteron darajasini tartibga solishda sizning asosiy yordamchilaringizdir. Ular ham sizga hissa qo'shadilar umumiy holat salomatlik. To'liq donalar singari, ular ko'krak hajmini oshirishga yordam beradi, chunki ular tarkibida proteinning yuqori foizi mavjud. Qizil karam, gulkaram, Bryussel gullari va brokkoli kabi karam navlari saraton hujayralari rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bundan tashqari, qulupnay va ko'k kabi rezavorlar antosiyaninlarni o'z ichiga oladi, ular hujayralarni erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi.
Sog'lom yog'lar
Ko'krak hajmini o'zingiz oshirish uchun yog'larni iste'mol qilishingiz kerak. Bu erda asosiy narsa oqilona tanlashdir. Nosog'lom yog'lar bel va qorin bo'shlig'ida to'planadi, keyinchalik ularni yo'q qilish uchun ko'p harakat talab etiladi va sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin. Sog'lom mahsulotlar odatda boy mono to'yinmagan yog'lar. Siz ularni ichida topasiz zaytun moyi, avakado va avakado yog'i, xom yong'oq, zig'ir urug'i va zig'ir urug'i yog'i, kunjut urug'i va kunjut yog'i, seld balig'i.
Ko'krakni o'z qo'llaringiz bilan kattalashtirish bo'yicha yana bir nechta maslahatlar:
- muntazam ravishda bajaring;
- spirtli ichimliklar, kofein va gazlangan ichimliklardan saqlaning;
- og'ir ovqatlar deb hisoblangan ovqatlarni iste'mol qilmang;
- etarlicha uxlash;
- ko'p miqdorda toza suv ichish;
- amalga oshirish .
Ehtimol, ko'krakni kengaytirish uchun hech qanday mahsulot karam kabi ko'plab afsonalar bilan o'ralgan emas. Odil jinsiy vakillar, o'zlarining büstlarini bir yoki ikki o'lchamga kattalashtirish umidida, barcha navlarning karamini va har qanday idishda iste'mol qilishni boshlaydilar: tuzlangan, qovurilgan, pishirilgan. Shifokorlar bu sabzavotni hech qanday panatseya deb hisoblamaydilar, ammo bu mahsulotdan foydalanishda oqilona don bor.
Oq karamda yangi hujayralar o'sishi uchun zarur bo'lgan foliy kislotasi mavjud. To'g'ri, uni tez davrlarda - qizning balog'at yoshida va undan foydalanish eng samarali bo'ladi. Folik kislota qizil baliq, sabzi, dukkaklilar, yashil sabzavotlar, banan, xamirturush va sut mahsulotlarida ham mavjud. Shunday qilib, agar siz karamni yoqtirmasangiz, siz stereotiplardan ishonchli tarzda uzoqlashib, uni boshqa mahsulot bilan almashtirishingiz mumkin. Folat kislotasining dorivor preparati ham foydali bo'lmaydi.
Arpabodiyon va hop
Estrogen gormoni ko'krak o'sishi uchun javobgardir. U eng faol balog'at davrida, büstü o'sishni boshlaganda ishlab chiqariladi, lekin keyinchalik uning konsentratsiyasi pasayadi. Agar siz ko'kraklaringizni biroz kattalashtirmoqchi bo'lsangiz, fitoestrogenga boy ovqatlar - arpabodiyon va hop konuslarini iste'mol qiling. Pivoni suiiste'mol qilish yog 'birikmalarining tarqalishiga sabab bo'lgan xo'ppozdagi ayol gormonlarining ko'pligi tufayli. ayol turi.
Ko'krakni pivo bilan kattalashtirishdan foyda yo'q, o'zingiz uchun sotib olganingiz ma'qul. o'simlik choyi ushbu komponentlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, quritilgan arpabodiyon yoki konusning ustiga qaynoq suv quyib, sovutilgan qaynatmani quyishingiz va ichishingiz mumkin. Ko'krakni kattalashtirishning ushbu usuli bilan sizni bezovta qilmaslik kerak, chunki bu muammolarga olib kelishi mumkin. gormonal darajalar. Bir yoki ikki oy etarli bo'ladi, shundan keyin siz albatta tanaffus qilishingiz kerak.
Ko'proq ovqatlaning
Birinchi narsa, afsuski, oshqozon va dumba ustidagi burmalar emas, balki ishtahani ochadigan ko'krak va dumba yo'qoladi. Shuning uchun, agar siz ko'kraklaringiz katta bo'lishini istasangiz, dietani to'xtating. Bir necha kilogramm olish yomon bo'lmaydi. Albatta, natijada nafaqat ko'krak qafasi, balki belingiz ham kattalashadi, lekin keyinchalik siz jismoniy mashqlar, qorin bo'shlig'i va oyoqlaringizni pompalash, qo'l va qo'llaringizning mushaklarini kuchaytirish orqali o'zingizning figurangizni qayta tiklashingiz mumkin bo'ladi. dumba elastik. Nima tanlash kerak - noziklik va, yoki bir necha qo'shimcha funt va katta büst- bu o'zingizga bog'liq.
Odil jinsiy aloqaning har bir vakili shahvoniy kestirib, ko'krakni orzu qiladi. Ammo tabiat, afsuski, har kimga kerakli büstü hajmini bermaydi.
Shu munosabat bilan ayollar:
- ko'krakni kattalashtirish operatsiyasiga qaror qilish;
- kimdir unga ko'proq hajmli va jozibali shakllar berish uchun faol jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadi;
- kimdir maxsus parhezga o'tadi.
Bu savol tug'iladi - haqiqatan ham ko'krakni kengaytiradigan ovqatlar bormi?
Savolga to'g'ri va to'g'ri javob olish uchun ushbu mavzu bo'yicha imkon qadar ko'proq ma'lumot berish va tahlil qilish kerak.
Mif yoki haqiqat
Hozirgi vaqtda ko'krak hajmi tanadagi estrogen kabi gormon darajasi bilan aniqlanishi aniq isbotlangan.
Jozibadorlik unga bog'liq ayol figurasi. Ayolda bu gormonning etishmasligi bo'lsa, u ma'lum yumaloq shakllar bo'lishi kerak bo'lgan barcha joylarda tekis bo'lib qoladi.
Shunga ko'ra, agar tana kerakli miqdordagi estrogenni qabul qilsa, u holda ayol ko'krak hajmi va hajmi oshadi.
Muhim nuqta shundaki, estrogen ayol tuxumdonlarida ishlab chiqariladi va bu gormonni tashqaridan olish faqat o'zining etishmasligini sun'iy ravishda almashtirishdir.
Siz etishmayotgan estrogen miqdorini ikki yo'l bilan to'ldirishingiz mumkin:
- gormonal terapiyadan foydalanish (planshetlar, xun takviyeleri);
- o'simlik estrogenini o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilish ("fitoestrogenlar").
Birinchi usul juda ko'p kontrendikatsiyalar va nojo'ya ta'sirlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun bunday usullarga juda ehtiyotkorlik bilan yondashadi va faqat maxsus holatlarda, shifokor tomonidan qat'iy ravishda qo'llaniladi.
Ikkinchisiga kelsak, bu zarur gormonni oshirishning eng xavfsiz va foydali usuli.
Sizning dietangizga estrogen o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni kiritish orqali siz uning tanadagi darajasini oshirishingiz mumkin, bu esa keyinchalik ma'lum bir natijaga, ya'ni ko'krak kengayishiga olib keladi.
Lekin siz ajoyib natijalar bilan oldindan o'zingizni ovora qilmasligingiz kerak. Ba'zi oziq-ovqatlarni qabul qilishda ular hali ham sut bezlarining o'sishiga bevosita ta'sir ko'rsatmaydi.
Fitoestrogenlar
Deyarli har kuni iste'mol qilinadigan ko'plab oddiy ovqatlar inson estrogeniga o'xshash fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi.
Inson tanasiga oziq-ovqat bilan kirganda, ikkinchisi osongina so'riladi va o'z gormonining etishmasligini almashtirishi va yo'q qilishi mumkin.
Fitoestrogenlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarning asosiy guruhlari:
- dukkaklilar- loviya, no'xat, har xil turlari loviya, yasmiq;
- soya o'z ichiga olgan mahsulotlar– soya, un, pishloq, yogurtlar, sariyog ', tofu va boshqalar;
- sabzavotlar– pomidor, qovoq, baqlajon, brokkoli va gulkaram;
- mevalar va quritilgan mevalar– quritilgan o‘rik, xurmo, shaftoli, qizil uzum, malina, qulupnay;
- ba'zi urug'lar va donalar– zig‘ir, kunjut, qovoq va kungaboqar urug‘lari, guruch, arpa, bug‘doy, jo‘xori;
- ziravorlar– chinnigullar, oregano, kekik, zanjabil;
- o'tlar– yalpiz, yonca, arpabodiyon;
- hayvonot mahsulotlari- go'sht, baliq, sut, tvorog, pishloq, sariyog ', cho'chqa yog'i.
Taqdim etilgan ro'yxatda o'simlik estrogenini o'z ichiga olgan juda ko'p mahsulotlar mavjudligi aniq ko'rinib turibdi va biz ulardan har kuni foydalanamiz.
Biroq, ayni paytda, hamma ham kerakli ko'krak hajmiga ega emas.
Shuni ta'kidlash kerakki, qo'shimcha fitoestrogen manbai bo'lgan yuqoridagi ko'plab mahsulotlar ko'krak hajmining o'zgarishiga ko'proq ta'sir ko'rsatishga qodir emas.
Va ba'zilarini ortiqcha iste'mol qilish sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Xamirturush
Xamirturushga kelsak, bu erda darhol ta'kidlash kerak haqida gapiramiz asosan faqat pivo ishlab chiqarishda ishlatiladigan pivo xamirturushlari haqida.
Aynan pivo tufayli, uni ko'p miqdorda iste'mol qilganda, ko'plab erkaklar ayollarning ko'krak va sonlarini olishni boshlaydilar, shuning uchun u ayollarda sut bezlarining o'sishiga yordam berishi kerak degan fikr paydo bo'ldi.
Ammo xamirturush bu holatda hech qanday rol o'ynamaydi.
Pivo mumkin:
- birinchi navbatda, to'plamga olib keladi ortiqcha vazn, shu munosabat bilan siz hamma joyda, shu jumladan ko'krak qafasida ham qo'shimcha yog 'birikmalarini olasiz, chunki pivo metabolizm va ishtahani oshiradigan juda yuqori kaloriya mahsulotidir.
- ikkinchidan, aslida, ko'krak shaklining o'zgarishi, uning kattalashishiga qarab, bu holda xamirturush emas, balki bir xil fitoestrogenning yuqori miqdori bo'lgan şerbetçiotu ta'sir qiladi. Va xamirturush oddiy qo'ziqorinlardan boshqa narsa emas va büstü hajmi bilan hech qanday aloqasi yo'q.
Video: mutaxassis bilan maslahatlashgan holda
Ko'krakni kattalashtirish uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?
Ishonch bilan aytish mumkinki, ko'plab mahsulotlar odatda ko'krak o'sishiga bevosita ta'sir qila olmaydi.
Ammo ular bilvosita kerakli jarayonga ta'sir ko'rsatishga qodir, ya'ni ayol tanasida o'z estrogenini ishlab chiqarishga olib keladi, bu esa bu masalada hal qiluvchi ahamiyatga ega.
Bundan tashqari, fitoestrogenni o'z ichiga olgan ko'plab mahsulotlar umumiy salomatlikni yaxshilash uchun foydalidir, bu ham kerakli ko'krak shakliga erishishda muhimdir.
Eng muhimi, ulardan ba'zilarini suiiste'mol qilmaslik va dietangizga oqilona yondashishdir.
Ko'krakni kengaytirish uchun eng qulay oziq-ovqat mahsulotlari aniqlandi, ular to'g'ri iste'mol qilinsa, bu masalada maksimal foyda keltiradi.
Dukkaklilar va soya
Ushbu mahsulotlar, ko'p jihatdan, yoki aniqrog'i, ular tarkibidagi katta miqdordagi fitoestrogen tufayli ko'krak o'sishiga ta'sir qilishi mumkin.
Ratsioningizga quyidagilarni kiriting:
- no'xat va yasmiqdan bo'tqa;
- loviya va no'xat bilan sho'rvalar;
- turli xil salatlar, bu erda asosiy ingredientlar dukkakli va sog'lom bo'ladi o'simlik moylari(zaytun, zig'ir urug'i).
Bundan tashqari, etishmayotgan gormonni o'z ichiga olgan soya haqida unutmang.
Uni o'z ichiga olgan mahsulotlarda emas, balki odatdagi shaklda iste'mol qilish yaxshiroqdir, chunki ularning barchasi hozirda GMO, shuning uchun foydadan ko'ra zarar ko'proq bo'lishi mumkin.
Siz har kuni dukkakli ekinlarni ortiqcha ishlatmasligingiz kerak, aks holda siz kerakli joyda emas, balki hamma joylarda ortiqcha hajmni osongina olishingiz mumkin.
Yormalar
Foydasi bilan mashhur jo'xori uni ko'krak o'sishiga yordam beradi. Uni har kuni nonushta qilish uchun qo'shimcha energiya manbai sifatida ishlatishingiz mumkin. Bu eng zararsiz va juda samarali mahsulot.
Sut bezlari uchun ajoyib ovqatlar guruch, makkajo'xori va bug'doy kabi donalardir.
Nonushta uchun ushbu donlardan turli xil bo'tqalar bo'ladigan haftaning kunlik menyusini tuzib, siz:
- yaxshi hazm qilishni ta'minlash;
- dietangizni tartibga soling;
- tanangizni qo'shimcha estrogen bilan boyiting.
Bularning barchasi butun tanangizning shakliga ijobiy ta'sir qiladi.
Donlarni tayyorlashda muhim jihat shundaki, foydani saqlab qolish uchun ularni yarim qayta ishlangan tezkor bo'tqalardan emas, balki dondan pishirish kerak.
Sabzavotlar va mevalar
Ular ayolning tuxumdonlari tomonidan juda zarur bo'lgan estrogen ishlab chiqarishga bevosita ta'sir qiladi.
Kundalik ratsioningizni sabzavot va mevalar bilan boyitib, ma'lum turlarga e'tibor qaratib, ko'krak qafasidagi kerakli o'zgarishlarni sezishingiz mumkin bo'ladi.
Yozgi mavsumda ko'proq ovqatlanishga harakat qiling:
- shaftoli;
- o'rik;
- qulupnay;
- qulupnay;
- malina;
- gilos.
Quritilgan mevalar ham juda yaxshi: quritilgan o'rik, xurmo.
Ular to'qimalarni va umuman tanani tozalash va davolashga yordam beradigan yaxshi antioksidantlardir.
Sabzavotlar tolaning eng boy manbaidir. Yangi pomidor, sabzi va bodring iste'molini oshiring.
Fitoestrogenning ajoyib manbalari:
- qovoq;
- baqlajon;
- kartoshka;
- lavlagi.
Sog'lom yog'lar
Chunki yog 'to'qimasi sut bezlarida ko'krakning umumiy hajmini aniqlaydi, keyin yog'larni o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlar uning kengayishi uchun juda qulay bo'ladi.
Ikkinchisi, o'z navbatida, kerakli hajmni berishga va qo'shishga qodir.
Sog'lom yog'lar bilan boyitilgan ovqatlar ro'yxati:
- salo;
- banan;
- yong'oq,
- zaytun;
- zig'ir urug'i, kunjut urug'i, kungaboqar urug'i;
- baliq;
- sut mahsulotlari.
Bularning barchasi arzon va har kuni iste'mol qilish oson.
Asosiysi, oshqozondan, kalçadan va qo'llardan olib tashlash qiyin bo'lgan kiruvchi kilogrammga olib kelmaslik uchun o'lchov va qismlarni bilishdir.
Aynan shu joylarda yog 'to'qimalari ko'krakka qaraganda ko'proq va tezroq to'planadi.
Nima yordam bermaydi
Taqdim etilgan barcha mahsulotlar ko'krakning kengayishiga bilvosita ta'sir qilishi mumkin, bu ayol tanasidagi muayyan jarayonlarga umumiy ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Ba'zi juda mashhur va mashhur mahsulotlar, hatto ular fitoestrogenlar bilan boyitilgan bo'lsa ham, sut bezining hajmi va hajmiga mutlaqo ta'sir qilmaydi.
Bularga quyidagilar kiradi:
- karam- ko'krakni sezilarli darajada kengaytirishi mumkin bo'lgan mahsulotlar haqidagi afsonalarning asosiy vakili;
- gazsiz minerallashgan suv- bu faqat ichak faoliyatini normallashtirishi va metabolizmni yaxshilashi mumkin;
- oson hazm bo'ladigan uglevodlar (rulo, xamir ovqatlar, shirinliklar) va yog'li ovqatlar- foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiring.
Odatda qanday tajribalar taqiqlanadi?
Ba'zi mahsulotlar nafaqat ko'krakni kengaytirish va o'sishi uchun mutlaqo foydasiz, balki umumiy salomatlikka jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Ba'zi fikrlar shunchaki chiqarib tashlanishi kerak va har qanday maslahatga qaramay, hech qanday holatda o'zingiz ustida tajriba o'tkazmasligingiz kerak.
Ular orasida:
- xalq retseptlari asosida tayyorlangan turli xil malhamlar, ishqalanish va losonlardan foydalanish;
- kerakli hajmni olish umidida pivoni suiiste'mol qilish;
- har xil turdagi xamirturushlarni iste'mol qilish;
- xom xamirni iste'mol qilish;
- har qanday fitoestrogenlarni ortiqcha iste'mol qilish.
Ko'pchilik turli xil kompresslar, losonlar, kremlar tayyorlaydi, turli o'simliklarning barglarini qo'llaydi va hokazo.
Pivo ayol alkogolizmining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Unda bor zararli ta'sir asosiy qon filtrlaridan biri bo'lgan jigaringiz salomatligi haqida.
Pivo yordamida siz belingiz va kalçangizda tezda hajmga ega bo'lasiz, agar ular siz kutgan joyda bo'lsa.
Xamirturush va xom xamir kuchli zarba ovqat hazm qilish tizimi. Siz diareya, ich qotishi, shishiradi va disbakteriozning garovi bo'lishingiz mumkin.
Ularni iste'mol qilganda, ichaklarga va uning o'ziga xos mikroflorasiga katta zarar etkaziladi, bu esa keyinchalik uzoq muddatli tiklanishni talab qiladi.
Hech qanday holatda siz ba'zi oziq-ovqatlarni, masalan, dukkaklilarni ortiqcha miqdorda iste'mol qilmasligingiz kerak - bu juda og'ir mahsulot.
Zararsiz ko'rinadigan oziq-ovqat mahsulotlarini har qanday suiiste'mol qilish oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin - allergiya, oshqozon buzilishi, gormonal muvozanat, ichak disfunktsiyasi, uyqusizlik va boshqalar.
Barcha fikrlarni tahlil qilgandan so'ng, ko'krakni kengaytirish mahsulotlari bilvosita ijobiy ta'sirga ega degan xulosaga kelishimiz mumkin.
Asosan, ular yo'qolgan estrogen ishlab chiqarish jarayonini normallashtirish va tiklashga yordam beradi. ayol tanasi, bu sut bezining o'sishi va rivojlanishi uchun hal qiluvchi gormon.
Ko'krakni kerakli hajmga kattalashtirish uchun integratsiyalashgan yondashuvdan foydalanish kerak.
U to'g'ri ovqatlanishni o'z ichiga olishi kerak, yuqoridagi oziq-ovqat guruhlariga oqilona urg'u berish, qo'shimcha jismoniy mashqlar, sog'lom tasvir hayot.
Ko'kraklar ... Bu erkaklar birinchi navbatda nimaga qaraydilar va qizlar o'zlarini tartibga solishda birinchi navbatda nimalarga e'tibor berishadi. Muhimi, chiroyli shakli va, albatta, hajmi. Ko'krak uchun mahsulotlar bormi, ularning qaysi biri haqiqatan ham ko'krak hajmini oshirishga yordam beradi va qaysi biri shunchaki afsona?
Keling, muammoni kichik dietani tuzatish bilan tuzatish mumkinligini bilib olaylik.
Mif yoki haqiqatmi?
Bir nechta qiz bolaligida onasi va buvisi tomonidan ko'krakni "oziqlantirish" uchun mahsulot sifatida karamning foydalari haqida gapirgan. Ammo ko'pchilik bularni oddiy ertaklar deb hisoblardi. Va u to'g'ri ish qildi! Hammayoqni nima uchun yaxshi bo'lsa, birinchi navbatda ichaklar uchun. U yaxshi to'yingan, tanani toksinlar va chiqindilardan tozalashga yordam beradi va ortiqcha vazn paydo bo'lishining oldini oladi. Va bu ko'krak o'sishiga pomidor yoki bodringdan ko'proq ta'sir qiladi.
Ammo boshqa tomondan, karam, hatto ko'p miqdorda bo'lsa ham, tanaga zararsizdir, ammo "mutaxassislar" tomonidan büstü o'sishi uchun tavsiya etilgan ba'zi mahsulotlar normadan turli xil og'ishlarga olib kelishi mumkin, jiddiy yon ta'sirlarning rivojlanishiga va hatto yuzaga kelishiga yordam beradi. saraton kasalligi.
Hech qanday holatda xamirturush bilan tajriba o'tkazmang. Ular olib kelishi mumkin bo'lgan eng engil oqibatlar diareya, shishiradi va kolikdir. Xuddi shu narsa xom xamir uchun ham amal qiladi.
Engil pivo kattalashishiga olib kelishi mumkin, ammo qorin bo'shlig'i kabi ko'krak emas. Ha, agar umumiy vazn ortishi bo'lsa, ko'krak ham o'sadi, lekin bunday qurbonliklar kerakmi?
Ko'krakni kengaytirish uchun ko'pincha tashqi davolanishni amalga oshirish tavsiya etiladi. Ko'pchilik bu mutlaqo zararsiz deb noto'g'ri hisoblashadi, ammo turli xil yangi siqilgan sharbatlar, xantal plasterlarini ishqalash va hatto sut bezlariga yod to'rlarini surtish mastitga olib kelishi va limfa tugunlari yallig'lanishining kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Ko'krakni kattalashtirish uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?
Kichik ko'kraklar raqamni o'g'il bolaga o'xshatadi. Bu ayol gormoni estrogenining etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Yo'q, uni hech qanday holatda qabul qilmaslik kerak, agar u shifokor tomonidan belgilanmagan bo'lsa, lekin dietaga o'zgartirish kiritish orqali shaklni biroz tuzatish juda mumkin.
Gap bio-qo'shimchalar yoki planshetlar haqida emas, balki tabiiy mahsulotlar va ziravorlar haqida ketmoqda.
O'tlar va ziravorlar
Fenugreek, arpabodiyon va hops ayol ko'krak o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Fenugreek (bu ziravor shambhala yoki helba deb ham ataladi) estrogenga juda o'xshash ko'p miqdorda moddani o'z ichiga oladi. Ayniqsa, yosh novdalarda juda ko'p bo'ladi, shuning uchun sut bezlari hajmini oshirish istagi bo'lsa, ularni ovqatga qo'shish tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, fenugreek urug'idan ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun avval ularni 12 soat davomida namlang, keyin ularni bir necha marta yuving, 2 osh qoshiq uchun 250 ml miqdorida suv qo'shing. va 5-7 daqiqa qaynatiladi. Zo'rlash kerak emas. Ishlatishdan oldin silkiting. 2 hafta davomida kuniga 2 marta 100 ml dan foydalaning, keyin kamida 5 kun tanaffus qiling va kursni takrorlang.
Fenugreek ishlatganda siydik rangi, hidi va mustahkamligini o'zgartirishi mumkin.
Arpabodiyon ham estrogenning tabiiy yetkazib beruvchilaridan biri hisoblanadi. Har bir inson laktatsiyani oshirish uchun yosh onalar tomonidan foydalanish tavsiya etilishini biladi. Bundan tashqari, ta'sir shunchalik yaxshiki, tegishli yo'nalishdagi choylar va hatto planshetlar o'simlik asosida tayyorlanadi. Eng oddiy retsept - ½ qoshiq quritilgan arpabodiyonni stakanga solib, ustiga qaynoq suv quying, qopqog'ini yoping, bir necha daqiqadan so'ng turib oling va iching.
Hop konuslaridagi tabiiy estrogenning yuqori miqdori tufayli, pivo ko'krak o'sishiga yordam beradi degan noto'g'ri tushuncha mavjud. Pivo - yo'q, lekin qarag'ay konuslari, aniqrog'i ulardan tayyorlangan qaynatma juda samarali. Ikkita pishirish opsiyasi mavjud. Ikki osh qoshiq quritilgan konusni bir litr suv bilan to'kib tashlang, suv hammomiga qo'ying va 15 daqiqa davomida past olovda pishiring, so'ng salqin, suzing va bir oy davomida kuniga 2 marta 80-100 ml dan oling. Tayyorlashning ikkinchi usuli - 2 osh qoshiq qarag'ay konuslarini termosga quyib, 500 ml qaynoq suv quying va 6-7 soat davomida pishiring. Keyin uni yuqoridagi kabi oling.
Dukkaklilar va soya
Ko'krak o'sishi uchun ushbu mahsulotlarni muntazam ravishda dietangizga kiritish kifoya, shunda u juda qisqa vaqt ichida bir o'lchamga katta bo'ladi. Dukkaklilar, ayniqsa no'xat, qizil loviya, yasmiq va no'xat ayol tanasi tomonidan mukammal darajada so'riladi va uni kerakli miqdordagi estrogen bilan ta'minlaydi.
Ko'krakni kattalashtirish uchun nima eyish kerak? Urug'lar ajoyib ishlaydi. Hamma fasol bunga mos kelmaydi. Siz faqat issiqlik bilan ishlov berilmagan, quritilgan yoki muzlatilgan narsalarni olishingiz kerak. Ularni joylashtirish kerak nam salfetka va ko'chatlar 5-8 sm balandlikka yetguncha kuting, keyin siz ularni eyishingiz mumkin.
Soya nihol shaklida ham ishlatilishi mumkin.
Yormalar
Arpa, jo'xori va jigarrang guruchda juda ko'p estrogen mavjud. Bu donlarni yuqorida ta'riflanganidek, unib chiqishi va eyish mumkin, ularni yarim pishganicha qaynatib, eyish mumkin, asosiy ovqatdan 40 daqiqa oldin sekin chaynash mumkin yoki oddiygina ushbu mahsulotlar bilan idishlarni dietangizga tez-tez kiritishingiz mumkin.
Bu donalar nafaqat tabiiy ayol gormonlarining yuqori miqdori bilan, balki oqsil bilan ham ajralib turadi va shuning uchun uzoq vaqt davomida to'yingan bo'lib, bir vaqtning o'zida ko'krak hajmini oshirib, bel va sonlarni kamaytirishga imkon beradi.
Sabzavotlar, mevalar va sog'lom yog'lar
Mutlaqo barcha yangi sabzavotlar va mevalar, zaytun, avakado, zig'ir urug'i va yong'oq ko'krak shakli va hajmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Yog'li qizil baliq muammoni mukammal tarzda engishga yordam beradi. Agar siz uni muntazam ravishda iste'mol qila olmasangiz, Kerch seld balig'ini eyishingiz mumkin. Tarkibi va yog 'tarkibiga ko'ra, u qimmatroq navlardan deyarli farq qilmaydi, eng muhimi, bunday oziq-ovqat zavqining oqibatlari bel va boshqa muammoli joylarga yotqizmaydi.
Ularning aytishicha, quyidagilar sut bezlari hajmini oshirishi mumkin:
- banan;
- oq non va non;
- qaymoq va sut;
- salo.
Ko'krakni kattalashtirish uchun ushbu mahsulotlarning barchasi kaloriyalarda yuqori, shuning uchun muntazam ravishda iste'mol qilinganda nafaqat ko'krak, balki tananing boshqa barcha qismlari ham "o'sadi". Ammo minimal iste'mol bilan ham (masalan, haftada bitta banan iste'mol qilish), natijalarga umid qilmaslik kerak.
Nima yordam bermaydi?
Biz yuqorida ko'krakni kattalashtiradigan karam va boshqa ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish haqidagi afsona haqida gapirdik. Ammo qizlar chiroyli figura uchun kurashda faol foydalanadigan boshqa usullar mavjud. Kremlarni, jellarni va ayniqsa, vakuumlarni parallel ishlatishni o'z ichiga olgan narsalarni ishlatishga shoshilmang. Bu bema'nilik. Buni boshqacha ifodalashning iloji yo'q.
