"Hayot juda oddiy", - deydi juda ko'p kitoblar muallifi, psixolog, o'z-o'ziga yordam berish jahon harakati asoschisi Luiza Xey. Ba'zan baxtli o'zgarishlarga bir qadam tashlash kifoya. Misol uchun ... o'z aksingizga tabassum qiling. Yozuvchining yangi kitobi ko‘zgu bilan ishlashga bag‘ishlangan. 21 kun ichida siz quyidagilarni qila olasiz: O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang ichki tizim· Ijodkorlikni bo'shating · O'zgarishlarga qarshilikni enging · O'z-o'zini hurmat qilishni oshiring · Sevgi va rahm-shafqatni rivojlantiring · Qo'rquv va g'azabdan xalos bo'ling · Stressni engillashtiring · Eski ginalarni kechiring va davom eting.
Birinchi hafta
"So'zlarga ruxsat bering "Men o'zimni yaxshi ko'raman va ma'qullayman"
mantrangizga aylang. Har safar oyna oldidan o'tayotganingizda yoki o'z aksingizni ko'rganingizda bu tasdiqni takrorlang."
« Har kuni biz ko'rib chiqamiz turli mavzular. Men berilgan mavzu bo'yicha kichik munozara bilan boshlayman, keyin men sizga ko'zgu bilan qanday ishlashni ko'rsataman: men bitta mashqni beraman - buni juda xohlardim - siz kun davomida bajarasiz. Siz ertalab hammom oynasi oldida turib mashq qilishni boshlashingiz mumkin, keyin tushdan keyin davom etishingiz mumkin - har safar oyna oldidan o'tayotganingizda yoki derazada o'z aksingizni ko'rganingizda. Shuningdek, siz o'zingiz bilan kichik cho'ntak oynasini olib yurishingiz va bir necha daqiqa bo'sh qolganingizda u bilan ishlashingiz mumkin.
Men sizni dars paytida kundalik yuritishingizni tavsiya qilaman. O'zingizning taraqqiyotingizni ko'rishingiz uchun fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozib oling. Har kuni men sizga lenta mashqini beraman, sizga boshlashga yordam beradigan bir nechta savollarni taklif qilaman. Menimcha, har birimizning ichimizda ma'lum bir kuch bor. Oliy "Men" bizni sevadigan va qo'llab-quvvatlaydigan, bizga har qanday farovonlik baxsh etadigan koinotdagi yuqori kuch bilan bog'liq. Eslatmalar olish u bilan bog'lanishingizga yordam beradi. Siz o'sishingiz va o'zgartirishingiz kerak bo'lgan hamma narsa sizning ichingizda ekanligini ko'rasiz.
Har bir darsda men sizga kunning asosiy fikrlarini va uni tasdiqlayman. Ular sizning ko'zgu amaliyotingizni qo'llab-quvvatlaydi. Tasdiqlash butun kunning asosiy g'oyasini o'z ichiga oladi. Va nihoyat, men meditatsiya qilishni taklif qilaman. Ushbu fikrlar hayotingizni qanday osonlashtirishi va yaxshilanishi haqida o'ylashni boshlashdan oldin, men sizga xotirjamlikni topib, qulay pozitsiyani egallashingizni maslahat beraman.
Texnik xususiyatlari
Asl nomi: Mirror Work
Nashriyotchi: Eksmo
Kitoblar seriyasi: Luiza Xey. Eng yaxshi sotuvchilar
rus tili
Nashr qilingan yili: 2016 yil
Tarjimon: S. Matveev
Sahifalar soni: 160
Tasvirlar: illyustratsiyalar yo'q
Format: 115x165 mm
Bog'lash: yumshoq
Qog'oz: ofset
Mualliflik huquqi © 2016 Louise Hay tomonidan
Dastlab 2016 yilda Hay House Inc. tomonidan nashr etilgan.
© Matveev S.A., rus tiliga tarjima qilingan, 2015 yil
© MChJ "Eksmo" nashriyoti, 2016 yil
"Men o'zimni yaxshi ko'raman va ma'qullayman" so'zlari sizning mantrangizga aylansin. Har safar ko'zgu oldidan o'tganingizda yoki o'z aksingizni ko'rganingizda ushbu tasdiqni takrorlang.
Taklif
Hush kelibsiz azizlar 21 kunlik oyna kursiga. Bu mening mashhur o'z-o'zini sevish video kursimga asoslangan. Keyingi uch hafta ichida siz faqat oynaga qarab hayotingizni qanday o'zgartirishni o'rganasiz.
Ko'zgu bilan ishlash - ko'zlaringizga chuqur qarash va tasdiqlarni takrorlash - sizni o'zingizni sevishga va dunyoni xavfsiz va xavfsiz deb ko'rishga o'rgatadi. sevgiga to'la... Men odamlarga ko'zgu bilan ishlash tamoyillari va afzalliklari haqida uzoq vaqtdan beri - tasdiqlar ilmini o'rgatganim uchun o'rgataman. Oddiy qilib aytganda, nima deyishimiz yoki o'ylashimizdan qat'iy nazar, bularning barchasi tasdiqdir. O'zingiz bilan bo'lgan butun suhbatingiz, sizning boshingizdagi suhbat - bu tasdiqlar oqimi. Ushbu tasdiqlar sizning ongsiz ongingizga qaratilgan xabarlar bo'lib, ular odatiy fikrlash usullari va xatti-harakatlarini belgilaydi. Ijobiy tasdiqlar shifobaxsh fikrlar va g'oyalarni keltirib chiqaradi, ular ishonchni qo'llab-quvvatlaydi va uyg'otadi, o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi, ongni tinchlantiradi va ichki quvonchni uyg'otadi.
Siz baland ovozda aytadigan eng kuchli tasdiqlar ko'zgu oldida. Oyna sizning o'zingizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni aks ettiradi. Qachon qarshilik ko'rsatayotganingizni va qachon ochiq va bo'shashganingizni darhol bilib olasiz. Oyna, ijobiy his-tuyg'ularga to'la baxtli hayotga ega bo'lishni istasangiz, o'zingizda qanday fikrlarni o'zgartirishingiz kerakligini aniq ko'rsatib beradi.
Oyna sizning tasviringizni aks ettirganidek, tajriba sizning ichki e'tiqodlaringizni aks ettiradi.
O'rganganingiz sari nima deyotganingiz va nima qilayotganingiz haqida ko'p narsalarni bilib olasiz. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni avvalgidan ko'ra chuqurroq o'rganasiz. Hayotingizda biron bir yaxshi narsa yuz berganda, siz ko'zgu oldiga chiqib, shunday deyishingiz mumkin: "Raxmat raxmat. Bu ajoyib! Buni amalga oshirganingiz uchun rahmat."... Agar sizga biror yomon narsa yuz bersa, siz ham oynaga borib: “Yaxshi, men seni sevaman. Bo'lgan narsa o'tib ketadi, lekin men seni yaxshi ko'raman va bu abadiydir.".
Ko'pchiligimiz uchun oyna oldida o'tiring va tomosha qiling Avvaliga o'zingizga qiyin bo'lib tuyuladi, shuning uchun biz buni chaqiramiz ish oyna bilan. Ammo vaqt o'tishi bilan siz kamroq tanlab qolasiz va ish o'zgacha bo'ladi oyin oyna bilan. Tez orada oyna sizning dushmaningizga emas, balki do'stingizga, aziz do'stingizga aylanadi.
Ko'zgu ishini qilish - bu siz o'zingiz qila oladigan sevgining ajoyib sovg'alaridan biridir. “Hoy bolam”, “Yaxshi ko‘rinibsan” yoki “Bu kulgili emasmi?” deyish uchun bir soniya kifoya qiladi. Kun davomida o'zingizga kichik, ijobiy xabarlarni yuborish juda muhimdir. O'zingizni maqtash, harakatlaringizni ma'qullash va qiyin paytlarda o'zingizni qo'llab-quvvatlash uchun oynadan qanchalik ko'p foydalansangiz, o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz shunchalik chuqurroq va yoqimli bo'ladi.
Siz so'rashingiz mumkin: nima uchun dastur 21 kun davom etadi? Faqat uch hafta ichida hayotingizni butunlay o'zgartirish mumkinmi? To'liq ishlamasligi mumkin. Ammo o'zgarish urug'ini ekish mumkin. Ko'zgu ishingizni qilganingizda, bu urug'lar baxtli va to'laqonli hayot eshiklarini ochadigan yangi, sog'lom odatlarga aylanadi.
Shunday ekan, boshlaylik!
Birinchi hafta
1-kun. O'zingizni seving
O'zingizni sevish juda muhimdir. Oyna ishi hayotingizdagi eng muhim munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi: o'zingiz bilan bo'lgan munosabat.
Bir qarashda, oyna bilan ishlash oson yoki hatto biroz ahmoqona tuyulishi mumkin. Men sizdan 21 kun ichida bajarishingizni so'raydigan ko'p narsalar avvaliga juda oddiy bo'lib tuyulishi mumkin. Lekin men buni eng ko'p tushundim oddiy harakatlar ko'pincha eng muhim hisoblanadi. Fikringizdagi kichik bir o'zgarish butun hayotingizda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Biz har kuni boshqa mavzuni ko'rib chiqamiz. Men berilgan mavzu bo'yicha kichik munozara bilan boshlayman, keyin men sizga ko'zgu bilan qanday ishlashni ko'rsataman: men bitta mashqni beraman - buni juda xohlardim - siz kun davomida bajarasiz. Siz ertalab hammom oynasi oldida turib mashq qilishni boshlashingiz mumkin, so'ngra tushdan keyin oynaning yonidan o'tayotganingizda yoki derazada o'z aksingizni ko'rganingizda davom etishingiz mumkin. Shuningdek, siz o'zingiz bilan kichik cho'ntak oynasini olib yurishingiz va bir necha daqiqa bo'sh qolganingizda u bilan ishlashingiz mumkin.
Men sizni dars paytida kundalik yuritishingizni tavsiya qilaman. O'zingizning taraqqiyotingizni ko'rishingiz uchun fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozib oling. Har kuni men sizga lenta mashqini beraman, sizga boshlashga yordam beradigan bir nechta savollarni taklif qilaman. Menimcha, har birimizning ichimizda ma'lum bir kuch bor. Oliy "Men" bizni sevadigan va qo'llab-quvvatlaydigan, bizga har qanday farovonlik baxsh etadigan koinotdagi yuqori kuch bilan bog'liq. Eslatmalar olish u bilan bog'lanishingizga yordam beradi. Siz o'sishingiz va o'zgartirishingiz kerak bo'lgan hamma narsa sizning ichingizda ekanligini ko'rasiz.
Har bir darsda men sizga kunning asosiy fikrlarini va uni tasdiqlayman. Ular sizning ko'zgu amaliyotingizni qo'llab-quvvatlaydi. Tasdiqlash butun kunning asosiy g'oyasini o'z ichiga oladi. Va nihoyat, men meditatsiya qilishni taklif qilaman. Ushbu fikrlar hayotingizni qanday osonlashtirishi va yaxshilanishi haqida o'ylashni boshlashdan oldin, men sizga xotirjamlik va qulay holatni topishingizni maslahat beraman.
Sizning 1-kuningiz. Ko'zgu mashqi
Hammom oynasi oldida turing yoki o'tiring.
O'zingizni ko'zingizga qarang.
Chuqur nafas oling va quyidagi tasdiqni ayting: "Men seni sevishni xohlayman. Men sizni chin dildan sevishni o'rganmoqchiman. Keling, sinab ko'raylik va yaxshi vaqt o'tkazamiz."
Yana chuqur nafas oling va ayting: “Men haqiqatan ham sizni sevishni o'rganyapman. Men sizni chindan ham sevishni o'rganyapman."
Bu birinchi mashq; Bilaman, bu biroz qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin iltimos qiling. Chuqur nafas olishni davom eting. O'zingizni ko'zingizga qarang. Ushbu so'zlarni aytganingizda ismingizdan foydalaning : “Men sizni sevishni o'rganmoqchiman, [ism]. Men seni sevishni o'rganmoqchiman."
Har safar oyna oldidan o'tayotganingizda yoki o'z aksingizni ko'rganingizda, iltimos, bu tasdiqlarni hatto baland ovozda ham takrorlamang.
Avvaliga tasdiqlarni takrorlash sizga ahmoqona, kulgili tuyulishi mumkin. Siz hatto g'azablanishingiz yoki qichqirishingiz mumkin. Hammasi joyida; haqiqatan ham yaxshi. Sen yolg'iz emassan. Men har doim siz bilan ekanligimni unutmang. Men ham buni boshdan kechiryapman. Ertaga yangi kun va hamma narsa o'zgarishi mumkin.
Quvvat sizning ichingizda: sizning birinchi kuningiz. Mashqni yozib olish
Ertalabki oyna ishini tugatgandan so'ng, his-tuyg'ularingizni va kuzatishlaringizni tasvirlab bering. O'zingizni ahmoq, g'azablangan yoki xafa his qildingizmi?
Ertalabki oyna ishini tugatgandan olti soat o'tgach, his-tuyg'ularingizni va kuzatishlaringizni yana bir bor tasvirlab bering.
Kun davomida xatti-harakatlaringiz yoki e'tiqodlaringizdagi har qanday o'zgarishlarni kuzatib boring. Mashq qilish siz uchun osonlashdimi yoki qisqa vaqt davomida bajarganingizdan keyin ham qiyin bo'lib qoldimi?
Kun oxirida, yotishdan oldin, oyna ishidan nimani o'rganganingizni yozing.
Mualliflik huquqi © 2016 Louise Hay tomonidan
Dastlab 2016 yilda Hay House Inc. tomonidan nashr etilgan.
© Matveev S.A., rus tiliga tarjima qilingan, 2015 yil
© MChJ "Eksmo" nashriyoti, 2016 yil
* * *"Men o'zimni yaxshi ko'raman va ma'qullayman" so'zlari sizning mantrangizga aylansin. Har safar ko'zgu oldidan o'tganingizda yoki o'z aksingizni ko'rganingizda ushbu tasdiqni takrorlang.
Taklif
Hush kelibsiz azizlar 21 kunlik oyna kursiga. Bu mening mashhur o'z-o'zini sevish video kursimga asoslangan. Keyingi uch hafta ichida siz faqat oynaga qarab hayotingizni qanday o'zgartirishni o'rganasiz.
Ko'zgu bilan ishlash - ko'zlaringizga chuqur qarash va tasdiqlarni takrorlash - sizni o'zingizni sevishga va dunyoni xavfsiz va sevgiga to'la sifatida ko'rishga o'rgatadi. Men odamlarga ko'zgu bilan ishlash tamoyillari va afzalliklari haqida uzoq vaqtdan beri - tasdiqlar ilmini o'rgatganim uchun o'rgataman. Oddiy qilib aytganda, nima deyishimiz yoki o'ylashimizdan qat'iy nazar, bularning barchasi tasdiqdir. O'zingiz bilan bo'lgan butun suhbatingiz, sizning boshingizdagi suhbat - bu tasdiqlar oqimi. Ushbu tasdiqlar sizning ongsiz ongingizga qaratilgan xabarlar bo'lib, ular odatiy fikrlash usullari va xatti-harakatlarini belgilaydi. Ijobiy tasdiqlar shifobaxsh fikrlar va g'oyalarni keltirib chiqaradi, ular ishonchni qo'llab-quvvatlaydi va uyg'otadi, o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi, ongni tinchlantiradi va ichki quvonchni uyg'otadi.
Siz baland ovozda aytadigan eng kuchli tasdiqlar ko'zgu oldida. Oyna sizning o'zingizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni aks ettiradi. Qachon qarshilik ko'rsatayotganingizni va qachon ochiq va bo'shashganingizni darhol bilib olasiz. Oyna, ijobiy his-tuyg'ularga to'la baxtli hayotga ega bo'lishni istasangiz, o'zingizda qanday fikrlarni o'zgartirishingiz kerakligini aniq ko'rsatib beradi.
Oyna sizning tasviringizni aks ettirganidek, tajriba sizning ichki e'tiqodlaringizni aks ettiradi.
O'rganganingiz sari nima deyotganingiz va nima qilayotganingiz haqida ko'p narsalarni bilib olasiz. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni avvalgidan ko'ra chuqurroq o'rganasiz. Hayotingizda biron bir yaxshi narsa yuz berganda, siz ko'zgu oldiga chiqib, shunday deyishingiz mumkin: "Raxmat raxmat. Bu ajoyib! Buni amalga oshirganingiz uchun rahmat."... Agar sizga biror yomon narsa yuz bersa, siz ham oynaga borib: “Yaxshi, men seni sevaman. Bo'lgan narsa o'tib ketadi, lekin men seni yaxshi ko'raman va bu abadiydir.".
Ko'pchiligimiz uchun oyna oldida o'tiring va tomosha qiling Avvaliga o'zingizga qiyin bo'lib tuyuladi, shuning uchun biz buni chaqiramiz ish oyna bilan. Ammo vaqt o'tishi bilan siz kamroq tanlab qolasiz va ish o'zgacha bo'ladi oyin oyna bilan. Tez orada oyna sizning dushmaningizga emas, balki do'stingizga, aziz do'stingizga aylanadi.
Ko'zgu ishini qilish - bu siz o'zingiz qila oladigan sevgining ajoyib sovg'alaridan biridir. “Hoy bolam”, “Yaxshi ko‘rinibsan” yoki “Bu kulgili emasmi?” deyish uchun bir soniya kifoya qiladi. Kun davomida o'zingizga kichik, ijobiy xabarlarni yuborish juda muhimdir. O'zingizni maqtash, harakatlaringizni ma'qullash va qiyin paytlarda o'zingizni qo'llab-quvvatlash uchun oynadan qanchalik ko'p foydalansangiz, o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz shunchalik chuqurroq va yoqimli bo'ladi.
Siz so'rashingiz mumkin: nima uchun dastur 21 kun davom etadi? Faqat uch hafta ichida hayotingizni butunlay o'zgartirish mumkinmi? To'liq ishlamasligi mumkin. Ammo o'zgarish urug'ini ekish mumkin. Ko'zgu ishingizni qilganingizda, bu urug'lar baxtli va to'laqonli hayot eshiklarini ochadigan yangi, sog'lom odatlarga aylanadi.
Shunday ekan, boshlaylik!
Birinchi hafta
1-kun. O'zingizni seving
O'zingizni sevish juda muhimdir. Oyna ishi hayotingizdagi eng muhim munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi: o'zingiz bilan bo'lgan munosabat.
Bir qarashda, oyna bilan ishlash oson yoki hatto biroz ahmoqona tuyulishi mumkin. Men sizdan 21 kun ichida bajarishingizni so'raydigan ko'p narsalar avvaliga juda oddiy bo'lib tuyulishi mumkin. Lekin men tushundimki, eng oddiy harakatlar ko'pincha eng muhimi. Fikringizdagi kichik bir o'zgarish butun hayotingizda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Baxtli inson bo'lishni xohlaysizmi, lekin barcha urinishlar behudami? Nima uchun bu sodir bo'lmoqda deb o'ylaysiz? Shubhasiz, bu savolga javob berish uchun siz o'zingizning yaqinlaringiz va tanishlaringizni ayblashingiz, shuningdek, o'zingiz xohlagan tarzda turlicha rivojlanadigan vaziyatlarning doimiy tasodiflari haqida shikoyat qilishingiz kerak bo'ladi. Tabiiyki, agar siz har kuni shunday o'ylash uchun ovqatlansangiz, baxtni topish, afsuski, ish bermaydi. Lekin buni qanday tuzatasiz? Luiza Xey va uning "21 kun ichida baxtli bo'l" kitobi bu savollarning barchasiga javob beradi.
Luiza Xeyning fb2, epub, pdf, txt, doc formatidagi "21 kun ichida baxtli bo'l" kitobini quyidagi havola orqali bepul yuklab olish imkoniyati mavjud.
Bu kitob nima haqida?
Odamlar o'z-o'zini gipnoz bilan dasturlashadi. Agar siz har kuni o'zingizga "Men mag'lubman" deb takrorlasangiz, ongsiz ravishda siz o'zingizni muvaffaqiyatsiz ishlarga tayyorlayapsiz. Buning sababi, ularning qobiliyatlarini past baholash va o'z kuchiga ishonmaslikdir. Boshqacha qilib aytganda, odamlarda o'ziga ishonch yo'q. Har qanday biznesni ishtiyoq bilan boshlash kerak, yaxshi kayfiyat va sizning mehnatingiz natijasida dunyo oldida yangi asar paydo bo'lishiga ishonch.
"21 kun ichida baxtli bo'l" asarida Luiza Xey har birimiz o'zimizni sevishimiz kerakligini ta'kidlaydi. Muallif ishontiradiki, faqat baxtli odamlar muvaffaqiyatga erishadilar va barcha orzularini amalga oshiradilar va siz o'zingizni barcha kamchiliklaringiz va afzalliklaringiz bilan sevish orqali baxtli bo'lishingiz mumkin. Siz bu hayotda oldinga siljishingiz, rejalar tuzishingiz va ularni amalga oshirishingiz kerak bo'lgan yagona sheriksiz. Siz yomon ko'rgan sherik bilan muvaffaqiyatga erishib bo'lmaydi. Agar inson o'zi bilan uyg'unlikka erisha olsa, kuchli tomonlarini real baholasa va eng muhimi, ularga ishonsa, bunday muvaffaqiyat kafolatlanadi.
Bu kitob nimani o'rgatadi?
Luiza Xey 21 kun ichida baxtli bo'ling oddiy mashqlar va strategiyalardan iborat qisqacha tasdiqlash kursini taklif etadi, bu esa oxir-oqibatda qalbingizning asl mohiyatini bilishga va baxtliroq bo'lishga yordam beradi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu oyna.
Aynan ko'zgudan foydalanish Hey xonimning texnikasini o'z turida noyob qiladi. Muallif, faqat sizning ko'zingizga qarash va o'z-o'zini gipnoz qilish oddiy odamlarni haqiqiy omadli va hayotning sevimlilariga aylantirishiga amin.
Amaliy mashqlar, amaliy maslahatlar va qoidalar, samarali texnikalar- bularning barchasi sizga yordam beradi:
- O'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonch hosil qiling;
- Stressli vaziyatlardan xalos bo'ling;
- O'z potentsialingizni oching - shaxsiy va ijodiy;
- O'zingizning hurmatingizni oshirish;
- Baxtli bo'lishingizga xalaqit beradigan nafrat va g'azabdan xalos bo'ling;
- Qo'rquvlaringizga jasorat bilan qarshi turing.
O'z-o'zini sevish bo'yicha to'liq kurs - 3 hafta. 21 kundan keyin hayotingiz tanib bo'lmas darajada o'zgaradi. Omad omadlilarni sevadi va baxt faqat sizning munosabatingizga bog'liq.
Bu kitob kim uchun?
21 kun ichida baxtli bo'l - bu muvaffaqiyatga erishishdan umidvor bo'lgan va nima muvaffaqiyatsizlikka uchraganini tushuna olmaydigan har bir kishi uchun ajoyib hayotiy qo'llanma. Bu tez buziladigan, ammo ajoyib dunyoda biroz xursand bo'lish uchun Mistress Heyning o'ziga bo'lgan ishonchi haqidagi darslik juda muhimdir.
Mualliflik huquqi © 2016 Louise Hay tomonidan
Dastlab 2016 yilda Hay House Inc. tomonidan nashr etilgan.
© Matveev S.A., rus tiliga tarjima qilingan, 2015 yil
© MChJ "Eksmo" nashriyoti, 2016 yil
"Men o'zimni yaxshi ko'raman va ma'qullayman" so'zlari sizning mantrangizga aylansin. Har safar ko'zgu oldidan o'tganingizda yoki o'z aksingizni ko'rganingizda ushbu tasdiqni takrorlang.
Taklif
Hush kelibsiz azizlar 21 kunlik oyna kursiga. Bu mening mashhur o'z-o'zini sevish video kursimga asoslangan. Keyingi uch hafta ichida siz faqat oynaga qarab hayotingizni qanday o'zgartirishni o'rganasiz.
Ko'zgu bilan ishlash - ko'zlaringizga chuqur qarash va tasdiqlarni takrorlash - sizni o'zingizni sevishga va dunyoni xavfsiz va sevgiga to'la sifatida ko'rishga o'rgatadi. Men odamlarga ko'zgu bilan ishlash tamoyillari va afzalliklari haqida uzoq vaqtdan beri - tasdiqlar ilmini o'rgatganim uchun o'rgataman. Oddiy qilib aytganda, nima deyishimiz yoki o'ylashimizdan qat'iy nazar, bularning barchasi tasdiqdir. O'zingiz bilan bo'lgan butun suhbatingiz, sizning boshingizdagi suhbat - bu tasdiqlar oqimi. Ushbu tasdiqlar sizning ongsiz ongingizga qaratilgan xabarlar bo'lib, ular odatiy fikrlash usullari va xatti-harakatlarini belgilaydi. Ijobiy tasdiqlar shifobaxsh fikrlar va g'oyalarni keltirib chiqaradi, ular ishonchni qo'llab-quvvatlaydi va uyg'otadi, o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi, ongni tinchlantiradi va ichki quvonchni uyg'otadi.
Siz baland ovozda aytadigan eng kuchli tasdiqlar ko'zgu oldida. Oyna sizning o'zingizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni aks ettiradi. Qachon qarshilik ko'rsatayotganingizni va qachon ochiq va bo'shashganingizni darhol bilib olasiz. Oyna, ijobiy his-tuyg'ularga to'la baxtli hayotga ega bo'lishni istasangiz, o'zingizda qanday fikrlarni o'zgartirishingiz kerakligini aniq ko'rsatib beradi.
Oyna sizning tasviringizni aks ettirganidek, tajriba sizning ichki e'tiqodlaringizni aks ettiradi.
O'rganganingiz sari nima deyotganingiz va nima qilayotganingiz haqida ko'p narsalarni bilib olasiz. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni avvalgidan ko'ra chuqurroq o'rganasiz. Hayotingizda biron bir yaxshi narsa yuz berganda, siz ko'zgu oldiga chiqib, shunday deyishingiz mumkin: "Raxmat raxmat. Bu ajoyib! Buni amalga oshirganingiz uchun rahmat."... Agar sizga biror yomon narsa yuz bersa, siz ham oynaga borib: “Yaxshi, men seni sevaman. Bo'lgan narsa o'tib ketadi, lekin men seni yaxshi ko'raman va bu abadiydir.".
Ko'pchiligimiz uchun oyna oldida o'tiring va tomosha qiling Avvaliga o'zingizga qiyin bo'lib tuyuladi, shuning uchun biz buni chaqiramiz ish oyna bilan. Ammo vaqt o'tishi bilan siz kamroq tanlab qolasiz va ish o'zgacha bo'ladi oyin oyna bilan. Tez orada oyna sizning dushmaningizga emas, balki do'stingizga, aziz do'stingizga aylanadi.
Ko'zgu ishini qilish - bu siz o'zingiz qila oladigan sevgining ajoyib sovg'alaridan biridir. “Hoy bolam”, “Yaxshi ko‘rinibsan” yoki “Bu kulgili emasmi?” deyish uchun bir soniya kifoya qiladi. Kun davomida o'zingizga kichik, ijobiy xabarlarni yuborish juda muhimdir. O'zingizni maqtash, harakatlaringizni ma'qullash va qiyin paytlarda o'zingizni qo'llab-quvvatlash uchun oynadan qanchalik ko'p foydalansangiz, o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz shunchalik chuqurroq va yoqimli bo'ladi.
Siz so'rashingiz mumkin: nima uchun dastur 21 kun davom etadi? Faqat uch hafta ichida hayotingizni butunlay o'zgartirish mumkinmi? To'liq ishlamasligi mumkin. Ammo o'zgarish urug'ini ekish mumkin. Ko'zgu ishingizni qilganingizda, bu urug'lar baxtli va to'laqonli hayot eshiklarini ochadigan yangi, sog'lom odatlarga aylanadi.
Shunday ekan, boshlaylik!
Birinchi hafta
1-kun. O'zingizni seving
O'zingizni sevish juda muhimdir. Oyna ishi hayotingizdagi eng muhim munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi: o'zingiz bilan bo'lgan munosabat.
Bir qarashda, oyna bilan ishlash oson yoki hatto biroz ahmoqona tuyulishi mumkin. Men sizdan 21 kun ichida bajarishingizni so'raydigan ko'p narsalar avvaliga juda oddiy bo'lib tuyulishi mumkin. Lekin men tushundimki, eng oddiy harakatlar ko'pincha eng muhimi. Fikringizdagi kichik bir o'zgarish butun hayotingizda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Biz har kuni boshqa mavzuni ko'rib chiqamiz. Men berilgan mavzu bo'yicha kichik munozara bilan boshlayman, keyin men sizga ko'zgu bilan qanday ishlashni ko'rsataman: men bitta mashqni beraman - buni juda xohlardim - siz kun davomida bajarasiz. Siz ertalab hammom oynasi oldida turib mashq qilishni boshlashingiz mumkin, so'ngra tushdan keyin oynaning yonidan o'tayotganingizda yoki derazada o'z aksingizni ko'rganingizda davom etishingiz mumkin. Shuningdek, siz o'zingiz bilan kichik cho'ntak oynasini olib yurishingiz va bir necha daqiqa bo'sh qolganingizda u bilan ishlashingiz mumkin.
