1. Ko'zlaringiz bilan doimo samimiy tabassum qilishni va qalbingizni sevgi bilan to'ldirishni unutmang. Bu barcha kasalliklarning oldini olishdir.
# G'amgin, g'azablangan, tushkunlikka tushganingizda, yig'laganingizda yoki asabiylashganingizda a'zolaringiz zahar chiqaradi; lekin siz baxtli va jilmaysangiz, ular ishlab chiqaradi asal kabi shifobaxsh suyuqlik.
# Hech kimga sir emaski, bugun qandaydir mashaqqatli hayot kechirmoqdamiz. Ko'pchilik uchun ish kunini bosh og'rig'i bilan yakunlash odatiy holga aylandi. Atrofingizda ham, ichingizda ham kuchayib borayotgan bosim haqida biror narsa qilish kerak.
# G'alati, hech narsa qilmaslik kifoya. Bu sodir bo'lganda o'rganishingiz kerak qiyin vaziyat- nima bo'lishidan qat'iy nazar, u sizni so'rib olishiga yo'l qo'ymang.
# Buning uchun tabassum kerak. Buning uchun rahmat oddiy harakat dunyo o'zgarmoqda va katta muammo bo'lish tahdidi hech qachon muammoga aylanmaydi.
# Avvaliga "Ichki tabassum" natijalarini baholash juda qiyin bo'lishi mumkin, uning texnikasini to'liq va to'g'ri o'zlashtirish u yoqda tursin, lekin vaqt o'tishi bilan uni tez-tez mashq qilsangiz, u hayotingizning ajralmas qismiga aylanadi.
# Qayerda bo'lsangiz ham, tursangiz ham, yurasizmi yoki o'tirasizmi, tabassum qiling, dam oling, qalbingizni muhabbat bilan to'ldiring va butun vujudingizni muhabbat to'lqinlari yuvsin.
# Bu juda oddiy va juda foydali. Faqat yuragingizga tinchlik va muhabbat olib keling, tez-tez tabassum qiling - va sizning barcha muammolaringiz quyosh nurlari ostida muzdek eriydi.
2. Kamroq gapiring
Kamroq gapiring; nimani va qachon va qanday aytishni diqqat bilan tanlang. To'g'ri aytilgan so'z eng qimmatlidir; Qi jimlikni saqlaydi.
3. Kamroq tashvishlanib, ko'proq harakat qiling.
# Kelajak va o'tmish haqida kamroq o'ylang, chunki ular tashvishga sabab bo'ladi va tashvish stressni keltirib chiqaradi.
# Buning o'rniga, iloji boricha diqqatni jamlashga harakat qiling - esda tutingki, konsentratsiya tabiiy ravishda, maxsus texnikalarsiz - yordam berish va kechirish qobiliyatini rivojlantiradi.
4. Aqliy quvvatni rivojlantirish
# Taoistik uslublar ijodiy va aqliy kuchni rivojlantirishni o'z ichiga oladi.
# Koʻpgina sharq tillarida, jumladan xitoy tilida “aql” va “yurak” tushunchalari bir soʻz bilan ifodalangan.
# Shaxsiy ambitsiyalar sizni bezovta qilmaydigan darajaga etganingizdan so'ng, o'zingizni unutib, yuragingizni rivojlantirsangiz, siz kasalliklardan xalos bo'lish vositalariga ega bo'lasiz.
# Kasal bo'lganingizda va meditatsiya qilsangiz, kasallikdan qutulish uchun shunday qilyapman deb o'ylamang. Faqat mashqni bajarishga e'tibor qarating, qolgan hamma narsa yo'qoladi.
5. Jinsiy intilishni boshqaring va u sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang
# Jinsiy hayotingizni cheklang. Juda tez-tez eyakulyatsiya qilish Qi ta'minotini sezilarli darajada kamaytiradi va diqqatni jamlash qobiliyatini yomonlashtiradi.
# Aql unga ko'z, quloq, og'iz, burun orqali kelgan narsa - ya'ni tuyg'ular orqali hayajonlanadi.
# Yoshligimizda jinsiy ishtiyoqni oshiruvchi kitoblarni o'qiganimizda, kuchimiz behuda ketmasligi uchun uni to'g'ri idrok etishga hali tayyor emasmiz. Shuning uchun, kundalik ishlarga e'tibor qaratish va bunday "chalg'itishdan" qochish yaxshiroqdir.
6. Boshingizni hurmat qiling va oyoqlaringizni issiq tuting
# Boshingizga juda hurmat bilan munosabatda bo'ling. Uni Xudo va aqlning ma'badi deb hisoblang. Uni ruhning ma'badi deb hisoblang, u erdan barcha muhim organlar nazorat qilinadi.
# Muhim qoidaga amal qilish kerak: “Boshingizni sovuq, oyogʻingizni issiq tuting”. Shunday qilib, siz boshingizda juda ko'p energiya to'planishidan qochasiz, bu sizni noqulay his qilishingiz yoki hatto kasal bo'lib qolishingiz mumkin.
# Agar boshga juda ko'p energiya tushsa, qon bosimi oshishi mumkin. Energiyani oyoqlarga yo'naltirish orqali siz qon bosimini pasaytirishingiz mumkin, oyoqlaringizni issiq tutsangiz, yurak xurujining oldini olishingiz mumkin.
# Shunday qilib, oyoqlaringizni ishqalang va ularni qizdiring. Va bundan keyin har doim kindikda energiya to'plang, bu ham iliq bo'lishi kerak.
7. Bo'yiningizni issiq tuting
# Bo'yinda tanangizning juda muhim qismi - boshingiz tomon (yoki undan uzoqda) o'tadigan ko'plab qon tomirlari va nervlar mavjud. Shuning uchun, siz ham unga juda ko'p e'tibor berishingiz kerak: uning issiq ekanligiga, u zo'riqish emasligiga ishonch hosil qiling, unga tabassum qiling.
# O'z his-tuyg'ularingizni juda kuchli ishlatmaslikka harakat qiling. Juda qattiq yoki uzoq vaqt qaramang yoki tinglamang. Agar hislar haddan tashqari faol bo'lsa, kasallik paydo bo'lishi mumkin.
# Ortiqcha iste'molga berilish katta miqdor ovqat va ichimlik, sog'lig'ingizni buzasiz.
# Uzoq umr ko'rish va kasalliklardan qochish uchun kuniga ko'p marta tupurik yutish mashqini bajaring.
# Suzgandan keyin yoki terlaganda shamolga chiqmang.
# Mikrokosmik orbitada meditatsiya qilish va barcha 32 kanalni ochish orqali tanangizning tozalanmagan Qi ni sof energiya bilan almashtiring.
# O'zingizda ilohiy fazilatlarni rivojlantiring va vaqt o'tishi bilan siz o'lmaslik yo'liga qadam qo'yasiz.
8. Oziqlanishning donoligi
# Ovqatdan keyin uzoq vaqt o'tirmaslik yoki yotishga to'g'ri kelmaslik uchun ortiqcha ovqatlanmang, chunki bu hayotingizni albatta qisqartiradi.
# To'liq to'yishdan biroz oldin stoldan turing va keyin qiling oson yurish; yotishdan oldin hech qachon ovqatlanmang.
# Kamroq, lekin tez-tez ovqatlaning. Shunday qilib, siz yaxshi hazm qilishni ta'minlaysiz va beshta muhim organni ortiqcha yuklamaysiz.
# Ovqatlanayotganda avval issiq, keyin issiq ovqat iste'mol qiling; Sovuq idishlar bo'lmasa, sovuq suv iching. Ovqatlanishdan oldin siz doimo engil nafas olishingiz va bir oz havo yutishingiz kerak.
# Bahorda achchiq ovqatlarni, yozda nordon ovqatlarni, kuzda achchiq, qishda esa sho'r ovqatlarni kamroq iste'mol qiling, lekin ortiqcha ovqatlanmang.
# Umuman olganda, pechda pishirilgan ovqat xom ovqatdan afzal, oz yeyish esa ko'p yeyishdan afzaldir.
# Ko'p yegan bo'lsangiz, ko'p suv ichmang yoki tez yutib yubormang.
# Uzoq vaqt och qolgandan keyin to'liq to'yguncha ovqatlansangiz, hazmsizlik paydo bo'ladi.
# Xom mevalarni och qoringa yemang, chunki ular diafragma ustidagi organlarni isitadi.
# Ko'p miqdorda xom sabzavotlar terining sog'lom rangiga zarar etkazishi mumkin.
9. Moderatsiyani mashq qiling
# Juda uzoq yurish ligamentlarni shikastlaydi; Juda uzoq vaqt o'tirish mushaklaringizga zarar etkazadi; Juda uzoq vaqt turish suyaklarga zarar etkazadi; uzoq vaqt yotish zararli hayotiy energiya; Ko'p tafakkur qilish qonga zarar keltiradi.
# G'azab, qayg'u, pushaymonlik va g'amginlik juda ko'p quvonch yoki zavq kabi zararlidir. Azob zararli; jinsiy aloqadan voz kechish zararli;
# Xavotirlanish zararli. Xulosa qilib aytganda, me'yorga rioya qilmaslik zararli.
10. Quvonch Qi miqdorini oshiradi
# Katta quvonch - buyuk Qi. Katta qayg'u Qi notasini to'xtatadi.
# Jinsiy hayotda haddan tashqari faol bo'lish orqali hayotiy energiya zaxirangizni yo'qotishingiz mumkin.
# Tuprikni yutish uning asosiy energiyasini oshirishni anglatadi. Agar u yutilmasa, u kuchini yo'qotadi.
# Kasal bo'lganingizda boshingizni shimolga qaratib yotmang.
# Agar uyg'onganingizdan so'ng darhol ko'p gapira boshlasangiz, hayotiy energiya yo'qoladi.
11. Fasllar va sog'liqni saqlash
# Qishda oyoqlaringizni isitib, boshingizni salqin tuting. Bahor va kuzda boshingiz va oyoqlaringiz salqin bo'lsin.
# Agar kasal bo'lib, terlash bo'lsa, sovuq suv ichmang, chunki u yurak va oshqozonni buzadi.
# Bahor va yozda boshingizni sharqqa, kuz va qishda esa g'arbga yoting.
# Tizlaringizni bukib yonboshlab uxlang. Bu sizning hayotiy energiya ta'minotini oshiradi.
# Yoz va kuzda erta uxlab, erta tur; qishda, erta yotib, kech turing; Bahorda, yorug'likda uxlab, erta turing.
# Tongda, peshinda, kunduzi, shom va yarim tunda tishlaringizni yuving va og'zingizni etti marta chaying; bu sizning umringizni uzaytiradi va suyaklaringizni, tishlaringizni, mushaklaringizni, tirnoqlaringizni va sochlaringizni mustahkamlaydi.
1. Ko'zlaringiz bilan doimo samimiy tabassum qilishni va qalbingizni sevgi bilan to'ldirishni unutmang. Bu barcha kasalliklarning oldini olishdir.
G'amgin, g'azablangan, tushkunlikka tushgan, yig'lagan yoki asabiylashganda, a'zolaringiz toksinlarni chiqaradi. Ammo agar siz baxtli va tabassum qilsangiz, ular asalga o'xshash shifobaxsh suyuqlik hosil qiladi.
Hech kimga sir emaski, bugun qandaydir mashaqqatli hayot kechirmoqdamiz. Ko'pchilik uchun ish kunini bosh og'rig'i bilan yakunlash odatiy holga aylandi. Atrofingizda ham, ichingizda ham kuchayib borayotgan bosim haqida biror narsa qilish kerak.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - hech narsa qilmaslik. Siz shunchaki o'rganishingiz kerak, qiyin vaziyat yuzaga kelganda - nima bo'lishidan qat'iy nazar - sizni o'z ichiga olishiga yo'l qo'ymaslik. Buning uchun siz tabassum qilishingiz kerak. Bunday oddiy harakat tufayli dunyo o'zgaradi va katta muammoga aylanish tahdidi hech qachon muammoga aylanmaydi.
Avvaliga Ichki tabassum natijalarini baholash juda qiyin bo'lishi mumkin, uning texnikasini to'liq va to'g'ri o'zlashtirish u yoqda tursin, lekin vaqt o'tishi bilan uni tez-tez mashq qilsangiz, u hayotingizning ajralmas qismiga aylanadi.
Qaerda bo'lsangiz ham, tursangiz ham, yurasizmi yoki o'tirasizmi, tabassum qiling, dam oling, yuragingizni sevgi bilan to'ldiring va butun vujudingizni sevgi to'lqinlari to'ldiring.
Bu juda oddiy va juda foydali. Faqat yuragingizga tinchlik va muhabbat olib keling, tez-tez tabassum qiling - va sizning barcha muammolaringiz quyosh nurlari ostida muzdek eriydi.
2. Kamroq gapiring
Kamroq gapiring; nimani va qachon va qanday aytishni diqqat bilan tanlang. To'g'ri aytilgan so'z eng qimmatlidir.
3. Kamroq tashvishlanib, ko'proq harakat qiling.
Kelajak va o'tmish haqida kamroq o'ylang, chunki ular tashvishga sabab bo'ladi va tashvish stressni keltirib chiqaradi.
Buning o'rniga imkoni boricha diqqatni jamlashga harakat qiling - esda tutingki, konsentratsiya o'z-o'zidan, maxsus texnikalarsiz - yordam berish va kechirish qobiliyatini rivojlantiradi.
4. Aqliy quvvatni rivojlantirish
Ko‘pgina Sharq tillarida, jumladan, xitoy tilida “aql” va “yurak” tushunchalari bir so‘z bilan ifodalangan.
Shaxsiy ambitsiyalar sizni bezovta qilmaydigan darajaga yetganingizdan so'ng, o'zingizni unutib, yuragingizni rivojlantirsangiz, siz kasallikdan xalos bo'lish vositalarini olasiz.
Kasal bo'lganingizda va meditatsiya qilsangiz, kasallikdan xalos bo'lish uchun buni qilyapman deb o'ylamang. Faqat mashqni bajarishga e'tibor qarating, qolgan hamma narsa yo'qoladi.
5. Jinsiy intilishni boshqaring va u sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang
Jinsiy hayotingizni cheklang. Juda tez-tez eyakulyatsiya qilish Qi ta'minotini sezilarli darajada kamaytiradi va diqqatni jamlash qobiliyatini yomonlashtiradi.
Aql unga ko'z, quloq, og'iz, burun orqali kelgan narsa - ya'ni his-tuyg'ular orqali rag'batlantiriladi.
Yoshligimizda jinsiy ishtiyoqni oshiruvchi kitoblarni o‘qiganimizda, kuchimiz zoye ketmasligi uchun uni to‘g‘ri idrok etishga hali tayyor emasmiz. Shuning uchun, kundalik ishlarga e'tibor qaratish va bunday "chalg'itishdan" qochish yaxshiroqdir.
6. Boshingizni hurmat qiling va oyoqlaringizni issiq tuting
Boshingizga juda hurmat bilan munosabatda bo'ling. Uni Xudo va aqlning ma'badi deb hisoblang. Uni ruhning ma'badi deb hisoblang, u erdan barcha muhim organlar nazorat qilinadi.
Muhim qoidaga rioya qilish kerak: "Boshingizni sovuq va oyoqlaringizni issiq tuting". Shunday qilib, siz boshingizda juda ko'p energiya to'planishidan qochasiz, bu sizni noqulay his qilishingiz yoki hatto kasal bo'lib qolishingiz mumkin.
Agar boshga juda ko'p energiya tushsa, qon bosimi ko'tarilishi mumkin. Energiyani oyoqlarga yo'naltirish orqali siz qon bosimini pasaytirishingiz mumkin, oyoqlaringizni issiq tutsangiz, yurak xurujining oldini olishingiz mumkin.
Shunday qilib, oyoqlaringizni silang va ularni isitib oling. Va bundan keyin har doim kindikda energiya to'plang, bu ham iliq bo'lishi kerak.
7. Bo'yiningizni issiq tuting
Bo'yinda ko'plab qon tomirlari va nervlar tanangizning juda muhim qismiga - boshingizga qarab (yoki undan uzoqda) joylashgan. Shuning uchun, siz ham unga juda ko'p e'tibor berishingiz kerak: uning issiq ekanligiga, u zo'riqish emasligiga ishonch hosil qiling, unga tabassum qiling.
Sezgilaringizni juda kuchli ishlatmaslikka harakat qiling. Juda qattiq yoki uzoq vaqt qaramang yoki tinglamang. Agar hislar haddan tashqari faol bo'lsa, kasallik paydo bo'lishi mumkin.
Ko'p oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilish bilan siz sog'lig'ingizni buzasiz.
Uzoq davom etish va kasalliklardan qochish uchun kuniga ko'p marta tupurikni yutish mashqlarini bajaring.
Suzishdan keyin yoki terlaganda shamolga chiqmang.
Mikrokosmik orbitada meditatsiya qilish va barcha 32 kanalni ochish orqali tanangizning tozalanmagan Qi ni sof energiya bilan almashtiring.
O'zingizda ilohiy fazilatlarni rivojlantiring va vaqt o'tishi bilan siz o'lmaslik yo'liga qadam qo'yasiz.
8. Oziqlanishning donoligi
Ovqatdan keyin uzoq vaqt o'tirmaslik yoki yotmaslik uchun ortiqcha ovqatlanmang, chunki bu hayotingizni albatta qisqartiradi.
To'liq to'yishdan biroz oldin stoldan turing va keyin engil sayr qiling; yotishdan oldin hech qachon ovqatlanmang.
Kamroq ovqatlaning, lekin tez-tez. Shunday qilib, siz yaxshi hazm qilishni ta'minlaysiz va beshta muhim organni ortiqcha yuklamaysiz.
Ovqatlanayotganda, birinchi navbatda issiq ovqatlarni, keyin esa iliq ovqatlarni iste'mol qiling; Sovuq idishlar bo'lmasa, sovuq suv iching. Ovqatlanishdan oldin siz doimo engil nafas olishingiz va bir oz havo yutishingiz kerak.
Bahorda achchiq, yozda nordon, kuzda achchiq, qishda esa tuzli taomlarni kamroq iste’mol qiling, lekin haddan tashqari oshirib yubormang.
Umuman olganda, pechda pishirilgan ovqat xom ovqatdan afzal, oz ovqatlanish esa ko'p ovqatlanishdan yaxshiroqdir.
Agar siz juda ko'p ovqatlansangiz, ko'p suv ichmang yoki uni tezda yutib yubormang.
Uzoq vaqt davomida och qolgandan keyin to'yguncha ovqatlansangiz, hazmsizlik paydo bo'ladi.
Xom mevalarni och qoringa iste'mol qilmang, chunki ular diafragma ustidagi organlarni isitadi.
Juda ko'p xom sabzavotlar terining sog'lom rangiga zarar etkazishi mumkin.
9. Moderatsiyani mashq qiling
Juda uzoq yurish ligamentlarga zarar etkazadi; Juda uzoq vaqt o'tirish mushaklaringizga zarar etkazadi; Juda uzoq vaqt turish suyaklarga zarar etkazadi; Juda uzoq vaqt yotish hayotiy energiyaga zarar etkazadi; Ko'p tafakkur qilish qonga zarar keltiradi.
G'azab, qayg'u, pushaymonlik va g'amginlik juda ko'p quvonch yoki zavq kabi zararlidir. Azob zararli; jinsiy aloqadan voz kechish zararli;
Xavotirlanish zararli. Xulosa qilib aytganda, me'yorga rioya qilmaslik zararli.
10. Quvonch Qi miqdorini oshiradi
Katta quvonch - buyuk Qi. Katta qayg'u Qi notasini to'xtatadi.
Jinsiy aloqada juda faol bo'lish orqali hayotiy energiya zaxirangizni yo'q qilishingiz mumkin.
Tuprikni yutish uning asosiy energiyasini oshirishni anglatadi. Agar u yutilmasa, u kuchini yo'qotadi.
Kasal bo'lganingizda, boshingizni shimolga qaratib yotmang.
Agar uyg'onganingizdan so'ng darhol ko'p gapira boshlasangiz, hayotiy energiyani yo'qotasiz.
11. Fasllar va sog'liqni saqlash
Qishda, oyoqlaringizni issiq va boshingizni salqin saqlashga ishonch hosil qiling. Bahor va kuzda boshingiz va oyoqlaringiz salqin bo'lsin.
Agar siz kasal bo'lib, terlayotgan bo'lsangiz, sovuq suv ichmang, chunki u yurak va oshqozonni buzadi.
Bahor va yozda boshingizni sharqqa, kuz va qishda esa g'arbga yoting.
Yoningizda tizzalaringizni egib uxlang. Bu sizning hayotiy energiya ta'minotini oshiradi.
Yoz va kuzda erta yotib, erta turing; qishda, erta yotib, kech turing; Bahorda, yorug'likda uxlab, erta turing.
Tongda, peshinda, tushdan keyin, kechqurun va yarim tunda tishlaringizni yuving va og'zingizni etti marta yuving; bu sizning umringizni uzaytiradi va suyaklaringizni, tishlaringizni, mushaklaringizni, tirnoqlaringizni va sochlaringizni mustahkamlaydi.
Bugun biz qandaydir mashaqqatli hayot kechirmoqdamiz. Ko'pchilik uchun ish kunini bosh og'rig'i yoki atrofingizdagi va ichingizda bosim kuchayishi bilan yakunlash odatiy holga aylangan va nimadir qilish kerak.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - hech narsa qilmaslik! Qiyin vaziyat yuzaga kelganda (nima bo'lishidan qat'iy nazar) o'rganishingiz kerak, bu sizni so'rib olishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Buning uchun siz tabassum qilishingiz kerak. Bunday oddiy harakat tufayli dunyo o'zgaradi va katta muammoga aylanish tahdidi hech qachon muammoga aylanmaydi.
Texnikani to‘liq va to‘g‘ri o‘zlashtirish u yoqda tursin, “Ichki tabassum” natijalarini baholash dastlab juda qiyin bo‘lishi mumkin, ammo vaqt o‘tishi bilan uni tez-tez mashq qilsangiz, u hayotingizning ajralmas qismiga aylanadi.
1. Ko'zlaringiz bilan doimo samimiy tabassum qilishni va qalbingizni sevgi bilan to'ldirishni unutmang.
Bu barcha kasalliklarning oldini olishdir. G'amgin, g'azablangan, tushkunlikka tushgan, yig'lagan yoki asabiylashganda, a'zolaringiz toksinlarni chiqaradi. Ammo agar siz baxtli va tabassum qilsangiz, ular asalga o'xshash shifobaxsh suyuqlik hosil qiladi.
2. Kamroq gapiring
Kamroq gapiring; nimani, qachon va qanday aytishni diqqat bilan tanlang. To'g'ri aytilgan so'z eng qimmatlidir.
3. Kamroq tashvishlanib, ko'proq harakat qiling.
Kelajak va o'tmish haqida kamroq o'ylang, chunki bu tashvishlanishning sabablari va tashvish stressni keltirib chiqaradi. Buning o'rniga, iloji boricha diqqatni jamlashga harakat qiling.
Konsentratsiya o'z-o'zidan, maxsus texnikalarsiz, yordam berish va kechirish qobiliyatini rivojlantirish bilan birga keladi.
4. Aqliy quvvatni rivojlantirish
Ko‘pgina Sharq tillarida, jumladan, xitoy tilida “aql” va “yurak” tushunchalari bir so‘z bilan ifodalangan. Shaxsiy ambitsiyalar sizni bezovta qilmaydigan, o'zingizni unutib, yuragingizni rivojlantiradigan darajaga yetganingizdan so'ng, sizda kasallikdan xalos bo'lish vositalari mavjud.
Kasal bo'lganingizda va meditatsiya qilsangiz, buni kasallikdan xalos bo'lish uchun qilyapman deb o'ylamang. Faqat mashqni bajarishga e'tibor qarating, qolgan hamma narsa yo'qoladi.
5. Jinsiy intilishni boshqaring va u sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.
Jinsiy hayotingizni cheklang. Juda tez-tez eyakulyatsiya qilish Qi ta'minotini sezilarli darajada kamaytiradi va diqqatni jamlash qobiliyatini yomonlashtiradi.
Aql unga ko'z, quloq, og'iz, burun orqali kelgan narsa - ya'ni his-tuyg'ular orqali rag'batlantiriladi.
6. Boshingizni hurmat qiling va oyoqlaringizni issiq tuting
Boshingizga juda hurmat bilan munosabatda bo'ling. Uni Xudo va aqlning ma'badi deb hisoblang. Uni ruhning ma'badi deb hisoblang, u erdan barcha muhim organlar nazorat qilinadi.
Bunga rioya qilish muhim qoida mavjud:
"Boshingizni salqin va oyoqlaringizni issiq tuting."
Shunday qilib, siz o'zingizni noqulay his qilishingiz yoki hatto kasal bo'lishingiz mumkin bo'lgan boshingizda juda ko'p energiya to'planishidan qochishingizga ishonch hosil qilasiz.
- Agar boshga juda ko'p energiya tushsa, qon bosimi ko'tarilishi mumkin.
- Energiyani oyoqlarga yo'naltirish orqali siz qon bosimini pasaytirishingiz mumkin.
- Oyoqlaringizni issiq tutish yurak xurujining oldini olishga yordam beradi.
- Oyoqlaringizni ishqalang va ularni isitib oling. Va bundan keyin har doim kindikda energiya to'plang, bu ham iliq bo'lishi kerak.
7. Bo'yiningizni issiq tuting
Bo'yinda ko'plab qon tomirlari va nervlar tanangizning juda muhim qismiga - boshingizga qarab (yoki undan uzoqda) joylashgan. Shuning uchun, u ham juda ko'p e'tibor berish kerak: u issiq ekanligiga ishonch hosil qiling; tarang bo'lmaslik uchun; u bilan tabassum qiling.
- Sezgilaringizni juda kuchli ishlatmaslikka harakat qiling.
- Juda qattiq yoki uzoq vaqt qaramang yoki tinglamang. Agar hislar haddan tashqari faol bo'lsa, kasallik paydo bo'lishi mumkin.
- Ortiqcha oziq-ovqat va ichimliklarga berilib, sog'lig'ingizni buzasiz.
- Uzoqroq yashash va kasalliklardan qochish uchun kuniga ko'p marta tupurikni yutish mashqlarini bajaring.
- Suzgandan keyin yoki terlaganda shamolga chiqmang.
- O'zingizda ilohiy fazilatlarni rivojlantiring va vaqt o'tishi bilan siz o'lmaslik yo'liga qadam qo'yasiz.
8. Oziqlanishning donoligi
- Ovqatdan keyin uzoq vaqt o'tirmaslik yoki yotmaslik uchun ortiqcha ovqatlanmang, chunki bu hayotingizni albatta qisqartiradi.
- To'liq to'yishdan biroz oldin stoldan turing va keyin engil sayr qiling; yotishdan oldin hech qachon ovqatlanmang.
- Kamroq ovqatlaning, lekin tez-tez. Shunday qilib, siz yaxshi hazm qilishni ta'minlaysiz va 5 ta muhim organni ortiqcha yuklamaysiz.
- Ovqatlanayotganda, birinchi navbatda issiq ovqatlarni, keyin esa iliq ovqatlarni iste'mol qiling; Sovuq idishlar bo'lmasa, sovuq suv iching.
- Ovqatlanishdan oldin siz doimo engil nafas olishingiz va bir oz havo yutishingiz kerak.
- Bahorda achchiq ovqatlar, yozda nordon ovqatlar, kuzda achchiq, qishda esa kamroq sho‘r ovqatlar iste’mol qiling, lekin haddan tashqari oshirib yubormang.
- Umuman olganda, pechda pishirilgan ovqat xom ovqatdan afzal, oz ovqatlanish esa ko'p ovqatlanishdan yaxshiroqdir.
- Agar siz juda ko'p ovqatlansangiz, ko'p suv ichmang yoki uni tezda yutib yubormang.
- Uzoq vaqt davomida och qolgandan keyin to'yguncha ovqatlansangiz, hazmsizlik paydo bo'ladi.
- Xom mevalarni och qoringa iste'mol qilmang, chunki ular diafragma ustidagi organlarni isitadi.
- Juda ko'p xom sabzavotlar terining sog'lom rangiga zarar etkazishi mumkin.
9. Moderatsiyani mashq qiling
Juda uzoq yurish ligamentlarga zarar etkazadi; Juda uzoq vaqt o'tirish mushaklaringizga zarar etkazadi; Juda uzoq vaqt turish suyaklarga zarar etkazadi; Juda uzoq vaqt yotish hayotiy energiyaga zarar etkazadi; Ko'p tafakkur qilish qonga zarar keltiradi.
G'azab, qayg'u, pushaymonlik va g'amginlik juda ko'p quvonch yoki zavq kabi zararlidir. Azob zararli; jinsiy aloqadan voz kechish zararli; Xavotirlanish zararli. Xulosa qilib aytganda, me'yorga rioya qilmaslik zararli.
10. Quvonch Qi miqdorini oshiradi
- Katta quvonch - buyuk Qi. Katta qayg'u Qi notasini to'xtatadi.
- Jinsiy aloqada juda faol bo'lish orqali hayotiy energiya zaxirangizni yo'q qilishingiz mumkin.
- Tuprikni yutish uning asosiy energiyasini oshirishni anglatadi. Agar u yutilmasa, u kuchini yo'qotadi.
- Kasal bo'lganingizda, boshingizni shimolga qaratib yotmang.
- Agar uyg'onganingizdan so'ng darhol ko'p gapira boshlasangiz, hayotiy energiyani yo'qotasiz.
11. Fasllar va sog'liqni saqlash
- Qishda, oyoqlaringizni issiq va boshingizni salqin saqlashga ishonch hosil qiling. Bahor va kuzda boshingiz va oyoqlaringiz salqin bo'lsin.
- Agar siz kasal bo'lib, terlayotgan bo'lsangiz, sovuq suv ichmang, chunki u yurak va oshqozonni buzadi.
- Bahor va yozda boshingizni sharqqa, kuz va qishda esa g'arbga yoting.
- Yoningizda tizzalaringizni egib uxlang. Bu sizning hayotiy energiya ta'minotini oshiradi.
- Yoz va kuzda erta yotib, erta turing; qishda, erta yotib, kech turing; Bahorda, yorug'likda uxlab, erta turing.
- Tongda, peshinda, tushdan keyin, kechqurun va yarim tunda tishlaringizni yuving va og'zingizni etti marta yuving. Bu sizning umringizni uzaytiradi va suyaklar, tishlar, mushaklar, tirnoqlar va sochlarni mustahkamlaydi.
Koinot siridan
Ko'zlaringiz bilan doimo samimiy tabassum qilishni va qalbingizni sevgi bilan to'ldirishni unutmang. Bu barcha kasalliklarning oldini olishdir.
1. Tabassum stressni engillashtiradi
Bu barcha kasalliklarning oldini olishdir. Siz qayg'uli, g'azablangan, tushkunlikka tushgan, yig'lagan yoki asabiylashganingizda, a'zolaringiz zaharlarni chiqaradi; lekin agar siz baxtli va tabassum qilsangiz, ular asalga o'xshash shifobaxsh suyuqlik hosil qiladi.Hech kimga sir emaski, bugun qandaydir mashaqqatli hayot kechirmoqdamiz. Ko'pchilik uchun ish kunini bosh og'rig'i bilan yakunlash odatiy holga aylandi. Atrofingizda ham, ichingizda ham kuchayib borayotgan bosim haqida biror narsa qilish kerak.
G'alati, hech narsa qilmaslik kerak. Siz shunchaki o'rganishingiz kerak, qiyin vaziyat yuzaga kelganda - nima bo'lishidan qat'iy nazar - sizni so'rib olishiga yo'l qo'ymaslik. Buning uchun siz tabassum qilishingiz kerak. Bunday oddiy harakat tufayli dunyo o'zgaradi va katta muammoga aylanish tahdidi hech qachon muammoga aylanmaydi.
Texnikani to‘liq va to‘g‘ri o‘zlashtirish u yoqda tursin, “Ichki tabassum” natijalarini baholash dastlab juda qiyin bo‘lishi mumkin, ammo vaqt o‘tishi bilan uni tez-tez mashq qilsangiz, u hayotingizning ajralmas qismiga aylanadi.
Qaerda bo'lsangiz ham, turasizmi, yurasizmi yoki o'tirasizmi, tabassum qiling, dam oling, yuragingizni sevgi bilan to'ldiring va butun tanangizni sevgi to'lqinlari yuvsin. Bu juda oddiy va juda foydali. Faqat yuragingizga tinchlik va muhabbat olib keling, tez-tez tabassum qiling - va sizning barcha muammolaringiz quyosh nurlari ostida muzdek eriydi.
2. Kamroq gapiring
Kamroq gapiring; nimani va qachon va qanday aytishni diqqat bilan tanlang. To'g'ri aytilgan so'z eng qimmatlidir; Qi jimlikni saqlaydi.3. Kamroq tashvishlanib, ko'proq harakat qiling.
Kelajak va o'tmish haqida kamroq o'ylang, chunki bu tashvishlanishning sabablari va tashvish stressni keltirib chiqaradi. Buning o'rniga imkoni boricha diqqatni jamlashga harakat qiling - esda tutingki, konsentratsiya o'z-o'zidan, maxsus texnikalarsiz - yordam berish va kechirish qobiliyatini rivojlantiradi.4. Aqliy quvvatni rivojlantirish
Taoistik uslublar ijodiy va aqliy kuchni rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Ko‘pgina Sharq tillarida, jumladan, xitoy tilida “aql” va “yurak” tushunchalari bir so‘z bilan ifodalangan.Shaxsiy ambitsiyalar sizni bezovta qilmaydigan, o'zingizni unutib, yuragingizni rivojlantiradigan darajaga yetganingizdan so'ng, sizda kasallikdan xalos bo'lish vositalari mavjud. Kasal bo'lganingizda va meditatsiya qilsangiz, buni kasallikdan xalos bo'lish uchun qilyapman deb o'ylamang. Faqat mashqni bajarishga e'tibor qarating, qolgan hamma narsa yo'qoladi.
5. Jinsiy aloqangizni boshqaring
U sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Jinsiy hayotingizni cheklang. Juda tez-tez eyakulyatsiya qilish Qi ta'minotini sezilarli darajada kamaytiradi va diqqatni jamlash qobiliyatini yomonlashtiradi.Aql unga ko'z, quloq, og'iz, burun orqali kelgan narsa - ya'ni his-tuyg'ular orqali rag'batlantiriladi. Yoshligimizda jinsiy ishtiyoqni oshiruvchi kitoblarni o‘qiganimizda, kuchimiz zoye ketmasligi uchun uni to‘g‘ri idrok etishga hali tayyor emasmiz. Shuning uchun, kundalik ishlarga e'tibor qaratish va bunday "chalg'itishdan" qochish yaxshiroqdir.
6. Boshingizni hurmat qiling va oyoqlaringizni issiq tuting
Boshingizga juda hurmat bilan munosabatda bo'ling. Uni Xudo va aqlning ma'badi deb hisoblang. Uni ruhning ma'badi deb hisoblang, u erdan barcha muhim organlar nazorat qilinadi.Muhim qoidaga rioya qilish kerak: "Boshingizni sovuq va oyoqlaringizni issiq tuting". Bu sizning boshingizda juda ko'p energiya to'planishidan qochishingizni ta'minlaydi, bu sizni noqulay yoki hatto kasal his qilishingiz mumkin. Agar boshga juda ko'p energiya tushsa, qon bosimi ko'tarilishi mumkin. Energiyani oyoqlarga yo'naltirish orqali siz qon bosimini pasaytirishingiz mumkin, oyoqlaringizni issiq tutsangiz, yurak xurujining oldini olishingiz mumkin.
Shunday qilib, oyoqlaringizni silang va ularni isitib oling. Va bundan keyin har doim kindikda energiya to'plang, bu ham iliq bo'lishi kerak.
7. Bo'yiningizni issiq tuting
Bo'yinda ko'plab qon tomirlari va nervlar tanangizning juda muhim qismiga - boshingizga qarab (yoki undan uzoqda) joylashgan. Shuning uchun, siz ham unga juda ko'p e'tibor berishingiz kerak: uning issiq ekanligiga, u zo'riqish emasligiga ishonch hosil qiling, unga tabassum qiling.Sezgilaringizni juda kuchli ishlatmaslikka harakat qiling. Juda qattiq yoki uzoq vaqt qaramang yoki tinglamang. Agar hislar haddan tashqari faol bo'lsa, kasallik paydo bo'lishi mumkin.
Ortiqcha oziq-ovqat va ichimliklarga berilib, sog'lig'ingizni buzasiz.
Uzoqroq yashash va kasalliklardan qochish uchun kuniga ko'p marta tupurikni yutish mashqlarini bajaring.
Suzishdan keyin yoki terlaganda shamolga chiqmang.
Mikrokosmik orbitada meditatsiya qilish va barcha 32 kanalni ochish orqali tanangizning tozalanmagan Qi ni sof energiya bilan almashtiring.
O'zingizda ilohiy fazilatlarni rivojlantiring va vaqt o'tishi bilan siz o'lmaslik yo'liga qadam qo'yasiz.
8. Oziqlanishning donoligi
Ovqatdan keyin uzoq vaqt o'tirmaslik yoki yotmaslik uchun ortiqcha ovqatlanmang, chunki bu hayotingizni albatta qisqartiradi.To'liq to'yishdan biroz oldin stoldan turing va keyin engil sayr qiling; yotishdan oldin hech qachon ovqatlanmang.
Kamroq ovqatlaning, lekin tez-tez. Shunday qilib, siz yaxshi hazm qilishni ta'minlaysiz va beshta muhim organni ortiqcha yuklamaysiz.
Ovqatlanayotganda, birinchi navbatda issiq ovqatlarni, keyin esa iliq ovqatlarni iste'mol qiling; Sovuq idishlar bo'lmasa, sovuq suv iching. Ovqatlanishdan oldin siz doimo engil nafas olishingiz va bir oz havo yutishingiz kerak. Bahorda achchiq, yozda nordon, kuzda achchiq, qishda esa tuzli taomlarni kamroq iste’mol qiling, lekin haddan tashqari oshirib yubormang.
Umuman olganda, pechda pishirilgan ovqat xom ovqatdan afzal, oz ovqatlanish esa ko'p ovqatlanishdan yaxshiroqdir.
Agar siz juda ko'p ovqatlansangiz, ko'p suv ichmang yoki uni tezda yutib yubormang.
Uzoq vaqt davomida och qolgandan keyin to'yguncha ovqatlansangiz, hazmsizlik paydo bo'ladi.
Xom mevalarni och qoringa iste'mol qilmang, chunki ular diafragma ustidagi organlarni isitadi.
Juda ko'p xom sabzavotlar terining sog'lom rangiga zarar etkazishi mumkin.
9. Moderatsiyani mashq qiling
- juda uzoq yurish ligamentlarga zarar etkazadi;- juda uzoq vaqt o'tirish mushaklarga zarar etkazadi;
- juda uzoq turish suyaklarga zararli;
- juda uzoq vaqt yotish hayotiy energiyaga zarar etkazadi;
- Ko'p tafakkur qilish qonga zarar keltiradi.
G'azab, qayg'u, pushaymonlik va g'amginlik juda ko'p quvonch yoki zavq kabi zararlidir.
Azob zararli; jinsiy aloqadan voz kechish zararli; Xavotirlanish zararli.
Xulosa qilib aytganda, me'yorga rioya qilmaslik zararli.
10. Quvonch Qi miqdorini oshiradi
Katta quvonch - buyuk Qi.Katta qayg'u Qi oqimini to'xtatadi.
Jinsiy aloqada juda faol bo'lish orqali hayotiy energiya zaxirangizni yo'q qilishingiz mumkin.
Kasal bo'lganingizda, boshingizni shimolga qaratib yotmang.
Agar siz uyg'onganingizdan so'ng darhol ko'p gapira boshlasangiz, siz hayotiy energiyadan mahrum bo'lasiz.
11. Fasllar va sog'liqni saqlash
Qishda, oyoqlaringizni issiq va boshingizni salqin saqlashga ishonch hosil qiling. Bahor va kuzda boshingiz va oyoqlaringiz salqin bo'lsin.Agar siz kasal bo'lib, terlayotgan bo'lsangiz, sovuq suv ichmang, chunki u yurak va oshqozonni buzadi.
Bahor va yozda boshingizni sharqqa, kuz va qishda esa g'arbga yoting.
Yoningizda tizzalaringizni egib uxlang. Bu sizning hayotiy energiya ta'minotini oshiradi.
Yoz va kuzda erta yotib, erta turing;
qishda, erta yotib, kech turing; Bahorda, yorug'likda uxlab, erta turing.
Tongda, peshinda, tushdan keyin, kechqurun va yarim tunda tishlaringizni yuving va og'zingizni etti marta yuving; bu sizning umringizni uzaytiradi va suyaklaringizni, tishlaringizni, mushaklaringizni, tirnoqlaringizni va sochlaringizni mustahkamlaydi.
