Проблема целлюлита для современной женщины – это больше, чем просто неприятность. Несколько десятков лет назад на целлюлитные бугорки никто не обращал внимания, и женщины свободно чувствовали себя на пляжах. Но современная мода считает целлюлит признаком неухоженности женщины и принуждает нас к более тщательному уходу за своим телом.
Однако каждая женщина, столкнувшись хоть раз с проблемой целлюлита знает, насколько тяжело от него избавиться. Существует большое количество косметических средств, лекарственных препаратов и . Однако все они предполагают достаточно длительный курс лечения, до нескольких месяцев. А если у вас через несколько недель намечается отпуск, приготовлены билеты на курорт, или вы просто захотели сходить в бассейн с друзьями, а целлюлит не позволяет надеть красивый купальник, как же быть?
Как убрать целлюлит за неделю?
Экстренный способ избавления от целлюлита существует, и автор этой статьи испробовала его лично на себе. С помощью него вы узнаете, как убрать целлюлит за неделю!
Для быстрого избавления от целлюлита вам потребуется одновременно выполнять целый комплекс из 6-ти лечебных процедур в течение двух недель. Для ленивых дам это соблюсти сложно, однако результат того стоит!
Итак, перед нами стоит следующая задача: быстро растворить затвердевшие жировые отложения в проблемных зонах и также быстро вывести лишнюю жидкость, жир и токсины из подкожных тканей.
Комплексный рецепт как избавиться от целлюлита быстро
1) Всем известно, что жиры лучше растворяются при высокой температуре. Значит, наша первая задача – разогреть проблемные зоны. Если у вас есть дома специальная антицеллюлитная одежда – шорты, пояс - очень удобно использовать ее в комплексном лечении целлюлита. Очень популярна на сегодня антицеллюлитная титановая одежда. Носите специальные шорты по нескольку часов в день в течение двух недель, они работают сразу в нескольких направлениях: тепловой эффект, массаж. Это поможет размягчить и растворить целлюлит.
Если у вас нет возможности приобрести подобную одежду, не расстраивайтесь, а начинайте лечение целлюлита с пункта номер 2.
2) Антицеллюлитные обертывания с лечебными масками создают на коже эффект сауны. В результате действие активных компонентов маски усиливается благодаря теплу, кожа подтягивается и омолаживается, лишний жир и жидкость выводятся через поры кожи. Эффективнее всего помогут вытянуть избыток жира и воды из проблемных лечебные маски на основе голубой глины , парафина . Такие обертывания нужно делать 2-3 раза в неделю.
3) Разогревающий антицеллюлитный массаж. Для быстрого устранения целлюлита наряду с вышеназванными процедурами необходимо 2 раза в день делать массаж проблемных зон в течение 10-15 минут. Очень удобно делать массаж во время принятия душа. В качестве вспомогательных средств для массажа хорошо использовать цитрусовых, кофейную гущу, морскую соль или антицеллюлитный крем.
4) Физические упражнения. Если у вас сидячая работа или малоподвижный образ жизни, не позволяйте, чтобы кровь застаивалась в районе проблемных зон. Через каждый час старайтесь немного размяться, попрыгать, слегка помассировать проблемные места, либо просто немного прогуляться.
5) Антицеллюлитная диета. В период лечения целлюлита, а желательно и в дальнейшем вам необходимо придерживаться определенных правил в питании. Главный ваш враг на пути к красивому телу – это соль, жир и мучные сладости. Избегайте соленостей, избытка животных жиров и сладких пирожков. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Все очень просто!
6) А теперь главный секрет супер-быстрого метода избавления от целлюлита – травяные чаи, стимулирующие обмен веществ и ускоряющие выведения лишней жидкости и шлаков из организма. В комплексе с остальными антицеллюлитными процедурами травяные мочегонные чаи дают просто волшебный результат. Ведь с помощью массажа и обертываний вы разогреваете и растворяете жировые клетки в тканях, и если при этом употреблять в пищу мочегонный чай, лечение целлюлита ускорится в несколько раз! В состав чая полезно включать листья березы, траву ортосифона, плодоножки вишни, экстракт виноградных косточек. Готовые мочегонные или почечные сборы можно купить в любой аптеке. Курс лечения – 2 недели, одновременно с остальными антицеллюлитными процедурами.
Ну вот, теперь через две недели вы можете гордиться своим телом, и вашему отдыху на пляже ничто не помешает. Но не забывайте, что после столь быстрого избавления от целлюлита он может так же быстро к вам вернуться. Поэтому не позволяйте себе расслабляться, следите за своим питанием, режимом дня, ведите активный образ жизни и будьте всегда в отличном настроении. Тогда красотой своего тела вы будете гордиться всегда.
Провереные эффективные средства от целлюлита
Убрать неприглядную апельсиновую корку можно своими силами, не прибегая к консультациям в дорогих салонах. Существует еще множество эффективных способов, которыми можно воспользоваться даже во время работы, не нарушая привычный образ жизни.
1. Водные процедуры - плавание, аквааэробика, гидромассаж (джакузи). При регулярном их использовании вода сделает вашу фигуру идеально гладкой.
2. Физические нагрузки - пробежки по утрам, скакалка, хула-хуп, велотренажер, беговая дорожка - стимулируют кровообращение в тканях и быстро разглаживают жировые отложения.
3. Массаж проблемных мест с помощью меда и вакуумных баночек позволяет вытянуть жир наружу, укрепить соединительную ткань. Не менее полезен массаж с помощью скраба из морской соли и эфирных масел цитрусовых.
4. В состав антицеллюлитных масок и обертываний добавляйте биологические активные жирорастворяющие компоненты - молотый кофе, уксус, имбирь, красный перец, ламинарию.
5. Для укрепления соединительной ткани и предотвращения появления целлюлита регулярно принимайте комплекс витаминов. Очищайте организм от шлаков и токсинов, включайте в рацион продукты богатые клетчаткой, сырые овощи и фрукты.
Лечим целлюлит в домашних условиях: простые и эффективные способы
Победить целлюлит подсилу каждой женщине, любящей себя. С помощью разогревающих масок и обертываний, сжигающих лишний жир, а также специальных упражнений, можно быстро получить красивую подтянутую фигуру. В этом разделе мы собрали самые эффективные способы борьбы с целлюлитом.
Упругое спортивное тело без складочек и целлюлитных бугорков – мечта миллионов девушек. Но если подтянуть мышцы относительно не сложно, то с гладкостью дела обстоят чуть хуже. Избавиться от целлюлита куда сложнее, чем просто снизить вес или укрепить тело. Существуют ли эффективные методы избавления от этой неприятности?
Понятие и внешние проявления целлюлита
С тем, что представляет собой целлюлит, знакомы не только девушки. Мало кто не знает, как называются бугорки и ямочки, похожие на апельсиновую корку – второе название этого явления.
Отношение к целлюлиту неоднозначное как среди врачей, так и у остальных людей. Одни считают его вариантом нормы, объясняя это особенностями женской физиологии и гормонального фона, ведь он может появиться даже у худощавых и молоденьких девушек. Другие считают, что целлюлит – признак неправильного образа жизни: несбалансированного питания, низкого тонуса мышц и пр.
Если подойти к определению с медицинской точки зрения, то целлюлит — это изменение структуры жирового слоя, связанные с нарушениями обменных процессов и микроциркуляции лимфы.
Иными словами, это закупорка кровеносных сосудов в жировой клетчатке, в результате которой к местным тканям поступает недостаточное количество питания и кислорода. При этом вода, токсины и иные продукты деятельности клеток не выводятся из организма. Из-за этого ткань, соединяющая жировые клетки между собой, затвердевает, образуя характерные ямочки и бугорки. Чем старше становится женщина, тем явственнее проступает целлюлит, т.к. изменения в структуре жировой клетчатки подчеркивает и теряющая упругость кожа.
Чаще всего признаки целлюлита проступают на бедрах и ягодицах, реже – на поверхности живота и в верхней части рук.
Степень выраженности целлюлита
У одних женщин апельсиновая корка выражена очень слабо, а у других явственно проступает даже через тонкую облегающую одежду. Причина такой разницы в том, что целлюлит в своем развитии проходит через различные стадии:
Первая: характеризуется отсутствием каких-либо внешних проявлений – в спокойном состоянии кожа все еще гладкая. Но стоит ее сжать или оттянуть складку кожи, как становятся заметны небольшие бугорки. На этом этапе объемы тела могут увеличиться на 1-2 см, что связано с отеками и застоем жидкости в соответствующих местах;
Вторая: отток жидкости из клеток становится все хуже, уплотняются жировые отложения, соединительная ткань становится тверже. Неровности на поверхности кожи довольно легко прощупываются;
Третья: апельсиновую корку видно при любом положении тела, из-за нарушения кровообращения и ущемления нервных окончаний жировыми отложениями кожа в этих местах становится менее чувствительной;
Четвертая: кожа бедер и ягодиц испещрена бугорками, ямками и вздутиями. На ощупь она плотная и холодная. Из-за недостаточного кровообращения ее поверхность приобретает синюшный оттенок.
Причины образования апельсиновой корки
Как ранее было сказано, важная, но не единственная роль в формировании целлюлита принадлежит женскому половому гормону – эстрогену.
Какие еще факторы способствуют появлению и развитию апельсиновой корки у женщин?
- Неправильное питание. Для поддержания обменных процессов очень важно обеспечивать свой организм необходимыми питательными веществами. Привычка питаться как попало приводит к тому, что мы употребляем очень мало белковой пищи и клетчатки, но зато с избытком едим углеводы (особенно быстрые) и жиры. В результате мышечная ткань деградирует из-за недостатка белка, а жировая – растет. Организм засоряется, пищеварение ухудшается, появляется зависимость от определенной еды, например, от сладкого.
- Гиподинамия. Отсутствие движения в первую очередь сказывается на тонусе мышц, от которого зависят красивые контуры тела. Кроме того, регулярные занятия увеличивают уровень метаболизма, улучшают кровообращение, помогают противостоять стрессам, повышают работоспособность.
- Нездоровые привычки. Сюда можно отнести курение, которое неблагоприятно сказывается на работе всей системы кровообращения и нарушает кислородный обмен. В результате соединительная ткань грубеет, что способствует появлению апельсиновой корки. Также не несет пользы организму и употребление спиртных напитков. Они калорийны, засоряют организм продуктами окисления, тормозят нейронные связи в мозгу.
- Диеты. Увлечение голодными и различными экспресс-диетами приводит в итоге к избыточному весу. При их соблюдении организм теряет гликоген, воду и мышечную ткань, а не жир. Голодая, мы запускаем механизм сохранения энергии, что существенно замедляет обмен веществ. Если после такой диеты вернуться к нормальному питанию, то полученные калории начнут откладываться в жир. С учетом вялых мышц и пониженного обмена веществ целлюлит не замедлит появиться.
- Наследственность. Если у вашей мамы есть целлюлит, то вам придется приложить чуть больше усилий, чем другим женщинам, чтобы поддерживать свое тело в порядке.
- Гормональная терапия повышает риск появления отеков и как следствие, затрудняет кровообращение, что способствует образованию целлюлита.
- Привычки, затрудняющие кровообращение. К ним можно отнести плохую осанку, ношение тесной одежды и обуви, любовь к высоким каблукам, привычку сидеть, закинув одну ногу на другую.
Спрос рождает предложение, а поэтому методов, позволяющих избавиться от целлюлита, существует очень много. Одни можно использовать в домашних условиях, другие – в салонах красоты или подобных заведениях. Но одним только способом достичь победы не получится: целлюлит поддается коррекции только при комплексном подходе к проблеме. Основой успеха являются правильное питание и спорт. Остальные методы должны дополнять их, но не заменять. В противном случае кардинально решить проблему не получится.
Правильное питание
Питание – важнейшая составляющая в борьбе против целлюлита. Примерно на 60% успех зависит от того, что находится у вас в тарелке. Организация питания должна отвечать следующим требованиям:
- Сбалансированность. Питание должно включать в себя углеводы (источники энергии), белки (строительный материал) и жиры. При этом на завтрак должна приходиться основная доля углеводов, а на обед – сочетание углеводов и белков с небольшим количеством жиров. Вечером лучше всего ограничиться белком и совсем небольшим количеством углеводов. Стоит ли напоминать, что готовить пищу лучше всего с помощью варки (в т. ч. на пару), запекания, тушения и гриля? Также не стоит пренебрегать приемом витаминных препаратов.
- Умеренность. В среднем женщине, не занимающейся спортом, требуется около 1500-1300 Кк ежедневно, чтобы худеть безопасно. Для физически активных девушек этот показатель выше – около 1600-1800 Кк. Понижение этой границы не ускорит процесс похудения, а приведет к истощению мышечной массы, потере воды и замедлению обмена веществ. В итоге каждый съеденный грамм пищи будет активно запасаться в жир на случай подобных голодовок.
- Отказ от диет. Каждая диета наносит удар по состоянию организма. Всякий раз, когда мы испытываем чувство голода, наше подсознание решает, что пищи осталось мало и нужно экономить энергию, а всю поступающую скудную еду запасать в жир. И если в 20 лет организм еще молод и без труда восстанавливает обменные процессы по окончании диеты, то с возрастом такого уже не происходит.
- Разумный подход. Если вы не представляете себе жизни без сладкого, то не стоит исключать его из рациона. В противном случае вы скоро обнаружите себя у холодильника поедающей то самое лакомство в огромных количествах. Как найти место в рационе любимым пирожкам или булочкам? Во-первых, старайтесь съедать их по утрам. Во-вторых, съев что-то калорийное утром, рассчитайте свой обед или ужин таким образом, чтобы общее количество калорий укладывалось в норму. В-третьих, не злоупотребляйте. Достаточно 1-2 дней в неделю, когда вы будете позволять себе что-то любимое, но не попадающее под определение полезной пищи.
- Достаточное потребление воды. Для поддержания обменных процессов организму требуется чистая питьевая вода (около 8 стаканов ежедневно). При этом газированные напитки, компоты и прочие жидкости не входят в этот объем.
Физическая активность
Спорт – это следующее обязательное условие избавления от целлюлита. Без физической нагрузки мышцы дряблеют и провисают. В результате даже малое количество подкожного жира выглядит неэстетично. И, наоборот, при таком же слое жировой клетчатки тело спортивной девушки будет выглядеть более подтянутым и упругим.
Физические упражнения также увеличивают базовый расход калорий, т.к. для поддержания крепких тренированных мышц организму требуется больше энергии, помогают бороться со стрессом, повышают чувство уверенности в себе, способствуют хорошему настроению.
С чего следует начать занятия? Если есть возможность, то нелишней будет покупка абонемента в тренажерный зал, где можно найти персонального тренера. Он подберет оптимальную программу тренировок и поможет освоить правильную технику выполнения упражнений.
Если возможностей для посещения фитнес-клуба нет, то эффективные занятия спортом можно организовать и дома: достаточно купить кроссовки и пару гантелей по 3 кг. Прежде чем приступать к занятиям, придется изучить немного теории, но это не составит проблемы – в интернете можно найти большое количество пособий и рекомендаций для новичков, а также готовые тренировочные комплексы для различных уровней подготовки.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Массирование проблемных зон – популярная домашняя процедура, т.к. для ее выполнения нужен всего лишь массажный крем и около 30 минут свободного времени. Лучше всего проводить ее после душа, с использованием специальных антицеллюлитных средств (кремов или масел).
Массаж улучшает ток лимфы, повышает межклеточный обмен, способствует повышению кровообращения и выведению излишков жидкости из тканей. Проводить его рекомендуется курсами по 10-15 процедур с периодичность через день. Перед массажем необходимо разогреть мышцы. Для этого достаточно хорошенько потереть проблемные места жесткой мочалкой или скрабом во время душа. Затем на тело наносится крем, после чего можно начинать процедуру.
Важно то, что массаж делается снизу вверх! Если вы массируете бедра, то ваши движения должны начинаться от колена и продвигаться к тазобедренным суставам и ягодицам.
Массаж можно делать разными способами:
- Руками: нанесите на проблемные зоны массажное масло или крем и начинайте их разминать;
- Вакуумными банками: «присосав» банку к смазанному маслом или кремом бедру выше колена нужно вести ее наверх. Затем снять и повторить весь путь рядом с прежним местом. Такой массаж эффективен, но противопоказан людям, имеющим проблемы с венами и сосудами;
- С помощью меда: популярный народный метод. Необходимо нанести тонкий слой меда на проблемную зону, затем прижать ладони к ее поверхности и резко их оторвать от нее. Примерно через 5 минут процесс станет сложнее, т.к. ладони будут «прилипать» все сильнее, а сам мед начнет приобретать серый оттенок, а затем сворачиваться в хлопья. Массаж одной зоны (например, бедра) занимает 10 минут;
- С использованием специальных приспособлений: вибромассажеров, ручных роликовых массажеров и т.д.
Обертывания
Обертывания помогают подтянуть кожу и вывести из тканей лишнюю жидкость, за счет чего быстро уменьшаются объемы тела. Лучше всего приступать к ним после душа и обработки кожи скрабом.
Процедура проста: на тело наносится средство для обертываний, а затем проблемные места оборачиваются пищевой пленкой. Использовать можно как готовые средства, которые продаются в магазинах, так и самостоятельно изготовленные. Делать обертывания рекомендуется курсом из 10-15 процедур через день. Категорически не рекомендуется во время процедуры заниматься спортом!
Самые популярные и доступные обертывания:
- Из меда и горчицы: смешать указанные ингредиенты (меда должно быть вдвое больше, чем горчицы), нанести на кожу и обернуть все пленкой. Через 30-40 минут смыть в душе. Если во время обертывания вы почувствуете жжение, то не стоит его терпеть – есть риск получить небольшой ожог. Лучше смойте смесь с тела, а в следующий раз уменьшите количество горчицы;
- Из какао: обычный какао-порошок необходимо развести в кипятке до консистенции густой сметаны. Когда смесь слегка остынет, ее наносят на проблемные зоны и оборачивают пищевой пленкой. Через 40 минут состав нужно смыть, а на кожу нанести антицеллюлитный крем;
- Из глины: очень эффективная и недорогая косметическая процедура. Для борьбы с целлюлитом лучше выбрать голубую глину. Порошок необходимо развести с теплой водой до консистенции сметаны и сразу нанести на тело. Заранее его готовит не стоит, т.к. глина быстро застывает. После нанесения смеси нужно обернуться пленой и надеть теплую одежду или улечься под одеяло. Через 30-40 минут глину можно смыть, а на тело нанести крем или масло.
Ароматерапия
Использование эфирных масел поможет привести в равновесие эмоциональный фон, наладить работу лимфатической системы и вывести из тканей лишнюю жидкость. Чаще всего их применяют в качестве дополнения к смесям для обертывания, при самомассаже, а также во время принятия ванн, т.к. их использование в несколько раз повышает эффективность проводимой процедуры.
Наиболее выраженным антицеллюлитным действием обладают эфирные масла следующих растений:
- Пачули.
- Розмарина.
- Ягод можжевельника.
- Душицы.
- Апельсина.
- Мускатного ореха.
- Грейпфрута.
Для того чтобы организовать сеанс ароматерапии у себя дома достаточно добавить в состав для обертывания 2-3 капли любого эфирного масла, после чего провести процедуру как обычно.
Для аромаванны хорошо подойдет рецепт, в основе которого лежит мед (2 столовые ложки) и эфирные масла ягод можжевельника, душицы, пачули и грейпфрута (каждое по 5 капель). Получившуюся массу нужно добавить в воду. Принимать такую ванну следует 15-20 минут. В дальнейшем можно экспериментировать с маслами, заменяя их другими на свой вкус.
Кремы, лосьоны и масла
Обычно подобные средства наносятся после душа массажными движениями до полного впитывания. Лучше всего их использовать дважды в день и в сочетании с другими методами. Один только крем (лосьон) не окажет существенного воздействия на целлюлит, но поможет укрепить и увлажнить кожу, что уменьшит его видимые проявления.
Когда нет желания или возможности бороться с апельсиновой коркой в домашних условиях, на выручку придут аппаратные способы воздействия на целлюлит, а также иные процедуры, предлагаемые в салонах красоты.
Лимфодренаж
Данный термин объединяет в себе все виды процедур, цель которых – привести в активное движение застоявшуюся лимфатическую жидкость, в результате чего освобождается межклеточное пространство, нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение. Это приводит к устранению отеков, разглаживанию поверхности кожи, уменьшению объемов тела и постепенному устранению целлюлитных образований.
Лимфодренаж проводится разными способами:
- Компрессионная терапия (прессотерапия) – воздействие осуществляется с помощью специального оборудования, состоящего из костюма и подключенного к нему аппарата. В надетый костюм нагнетается воздух, в результате чего он раздувается и начинает сжимать поверхность тела. Прессотерапия помогает вывести лишнюю воду, активизировать движение лимфы и кровообращение, снизить проявления целюлита.
- Миостимуляция – воздействие на мышцы тела микротоками через специальные датчики, устанавливаемые на тело. В результате процедуры мышцы активно сокращаются, а скорость движения лимфы увеличивается в 15-20 раз.
- Вакуумный массаж – для него используется специальная насадка, напоминающая по размерам и форме стеклянные банки от простуды. Ее прикладывают к проблемной зоне, после чего в ее полости создается вакуум и поверхность тела словно всасывается внутрь. Затем специалист начинает водить насадкой по проблемным участкам тела. Процедура эффективная, но многие женщины отмечают ее болезненность.
- Мануальный лимфодренаж – массаж, проводимый вручную по специальной методике, в результате чего оказывается воздействие на лимфатические центры.
Антицеллюлитные обертывания
Суть этой процедуры не отличается от ее домашнего аналога: на очищенную поверхность проблемных зон наносится специальный состав, после чего тело оборачивается пленкой на время воздействия препарата. Однако салонные обертывания дают более выраженный эффект, т.к. для них используются специально разработанные профессиональные средства: листовые или порошковые водоросли, специальные масла, шоколад, различные грязи.
Еще одним преимуществом обертываний у профессионалов является широкий спектр услуг в этой области. При желании вам могут сделать обертывание следующих видов:
- изотермическое (температура состава близка к температуре тела);
- холодное;
- горячее;
- ледяное.
Результаты обертывающих процедур впечатляют: кожа подтягивается и укрепляется, объемы снижаются, проходят отеки и разглаживаются целлюлитные ямочки и бугорки.
Мезотерапия
Мезотерапией называется введение под кожу микродоз лечебных коктейлей с помощью тонких коротких игл. Сами коктейли состоят из различных препаратов (витаминов, аминокислот и пр.), комбинация которых зависит от проблемы, которую нужно решить. Благодаря такому способу введения питательные вещества достигают тех слоев, куда не смогут добраться обычные кремы или лосьоны.
Мезотерапия довольно давно применяется при лечении целлюлита. Коктейли для инъекций подобраны таким образом, чтобы снизить отечность, устранить застойные явления, повысить межклеточный обмен.
Антицеллюлитную мезотерапию проводят курсом из 10-15 процедур, их периодичность определяет врач. Обычно проводят 1-2 процедуры в неделю. Для сохранения эффекта рекомендуется повторять эту процедуру один раз в два месяца.
Альтернативой салонной мезотерапии в домашних условиях может стать мезороллер – специальное приспособление в виде ролика, усеянного тонкими иглами. Устройство снабжено небольшой ручкой, держа которую удобно водить роликом по поверхности кожи. Однако для безопасного использования необходимо правильно дезинфицировать мезороллер, также существует риск покупки некачественной подделки.
Озонотерапия
Относительно новый способ воздействия на целлюлит – озонотерапия. Она представляет собой введение под кожу проблемных мест кислородно-озоновой смеси через специальный насадки с тонкими иглами различной длины (от 0,4 до 1,3 см). Ощущения при этом довольно болезненные, а после введения газовой смеси появляется чувство распирания, иногда болит место прокола. Однако через 2-3 минуты все проходит.
Как и другие методы, озонотерапия улучшает межклеточный обмен, выводит излишки жидкости, разгоняет ток лимфы, способствует и избавлению от целлюлита.
На курс озонотерапии потребуется 8-14 сеансов с промежутком в 3-4 дня между ними. Общее количество процедур определяет врач и зависит оно от стадии целлюлита и телосложения пациентки.
Криотерапия
Такая услуга салонов красоты, как воздействие на тело и лицо экстремально низкими температурами (до -160 °C), очень востребована. С помощью криотерапии можно устранить видимые проявления целлюлита, похудеть, вывести лишнюю воду, привести мышцы в тонус, откорректировать мелкие недостатки кожи лица и тела: прыщи, воспаления, небольшие морщины, тусклый цвет.
В зависимости от проблемы можно выбрать наиболее подходящий вид криотерапии:
- Криосауна – оказывает воздействие холодом на все тело сразу. Ее продолжительность всего 2 минуты, но и этого времени достаточно, чтобы почувствовать эффект от процедуры;
- Криомассаж – применяется, когда нужно локальное воздействие на определенный участок тела;
- Криоэлектрофорез – подкожное введение замороженных лечебных препаратов под пульсирующим током, после чего они под действием температуры тела начинают оттаивать.
Профилактика целлюлита
Меры по профилактике целлюлита почти не отличаются от способов борьбы с ним. Это правильное питание, физическая активность и соответствующий косметический уход за телом.
Что именно нужно делать, чтобы не увидеть на своих бедрах и ягодицах апельсиновой корки?
- Контролировать питание: оно должно быть полноценным, умеренным и сбалансированным.
- Выпивать достаточное количество воды.
- Стараться не набирать лишние килограммы.
- Вести активный образ жизнил.
- Чаще бывать на свежем воздухе и стараться отдыхать активно.
- Отказаться от вредных привычек.
- Дважды в год проводить курсы массажа или обертываний.
- Ежедневно пользоваться увлажняющим или укрепляющим кремом для тела.
- Отказаться от частого ношения неудобной обуви или одежды.
Избавиться от целлюлита сложнее, чем от обычных жировых отложений. Для того чтобы тело радовало вас своей гладкостью, нужно решать эту проблему со всех сторон. Откорректировав питание и приступив к регулярным физическим упражнениям не забудьте и о таких методах, как массаж, обертывания, ароматерапия, мезотерапия и многие другие. Немного упорства и желанная цель обязательно будет достигнута!
Видео: как избавиться от целлюлита за неделю
Добрый день, милые девушки!!! ツ
Тему борьбы с целлюлитом я ранее я затрагивала в своих отзывах. Но в этом отзыве я хотела бы все слепить в кучу и рассказать о том как я борюсь с целлюлитом.
Раньше я думала что целлюлит бывает только в полных женщин. Ну-ну...
Первые признаки целлюлита появляются у девочек в возрасте 14 лет, когда идет половое созревание, Да-да, я не раз видела худеньких девочек-подростков в коротких шортах и с бугристой кожей. Также целлюлит сильнее проявляется во время беременности. Вообщем, все самое "лучшее" нам бедным женщинам!!!
У полных женщин целлюлит выражен сильнее чем в худых.
Когда он у меня появился я не знаю. Но в 17 лет я весила 65 кг при росте 167 см и тогда я начала замечать некрасивые бугорки на бедрах.
Эти бугорки было видно или при определенном освещении или при сжатии кожи. То есть у меня был целлюлит 1 стадии.
Единственная фотография, где я полненькая...и то здесь я уже начала худеть:
Сначала меня не волновало наличие целлюлита, я думала "Он есть у всех, зачем мне переживать по этому поводу?"
Я похудела, сейчас мой вес где-то 55 кг, думала и целлюлит пропал. Не тут то было. Диеты не уберут целлюлит.
Сейчас мне 22, бороться с целлюлитом я начала больше 1 года назад, после беременности.
❤ И так, мой план действий:
- Физические нагрузки.
- Правильное питание.
- Косметические процедуры.
❤ 1. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Одной из причиной появления целлюлита есть малоподвижный образ жизни. А все потому что мышцы не работают, кровь и лимфа застаивается, замедляются обменные процессы. Поэтому хоть какие-нибудь физические нагрузки должны быть. Будь это ходьба, тренировка дома или еще лучше в тренировка спортзале.
Я для себя выбрала тренировки Джиллиан Майклс. Прошла почти все ее тренировки. Также пробовала тренировки Шона Ти и Боба Харпера. Читайте мои отзывы об - Стройная фигура за 30 дней и Hard body.
Занимаюсь я 2-3 раза в неделю. Помимо тренировок стараюсь вести более подвижный образ жизни.
❤ 2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Второй причиной появления целлюлита есть употребление нездоровой пищи. Фастфуд, сладкое, жирное только ускорит появление целлюлита. Правильное питание отличная профилактика целлюлита.
Об моей индивидуальной диете, моем рационе и кучи диетических рецептов читайте
Также хочу сказать, что я не являюсь фанатом полноценного правильного питания.
Мой девиз: "Другой жизни не будет".
Поэтому я не скажу, что постоянно себя ограничиваю.
Если это праздник и мы жарим шашлык - я буду кушать шашлык. Если это День рождения, то я конечно же не наброшусь на еду, но я обязательно попробую торт. Просто нужно знать меру.
После праздников для меня существуют разгрузочные дни или дни на белковой пище.
Хочу сказать об алкоголе. Я любительница пива и разных слабоалкогольных напитков в прошлом.
Что-что, а со всего алкоголя самое вредное это пиво и "шмурдяк" (мой муж так на слабоалкогольные напитки говорит). К "шмурдяку" относятся Рево, Лонгер, Шейк, Бир Микс и т.д. Так вот эти напитки я не употребляю ВООБЩЕ. Я отказалась от них, хотя было трудно, потому что мы с мужем часто сидим в компаниях, где все сосут пиво. Могу позволить себе немного вина и шампанского тоже по праздникам...ну или если намечается романтик с мужем)))
Об кофе... Читала много статей по поводу кофе, мол он провоцирует появление целлюлита.
К сожалению, это так. Но все зависит и от дозы кофе. От одной ароматной чашечки кофе по утрам вреда не будет. А вот если пить кофе литрами, то этот бодрящий напиток только усугубит ситуацию с целлюлитом.
Я выпиваю одну чашечку кофе без сахара с молоком утром.Иногда могу позволить себе кофе после обеда, когда в сон клонит.
❤ 3. КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Перейдем к самому, я думаю, главному пункту - это косметические процедуры.
Поверьте, девушки, один антицеллюлитный крем от этой проблемы вас не избавит, все должно быть комплексно!!!
Например, моя подруга купила себе дорогущий крем от целлюлита. При этом поедая конфеты и булочки она мазалась кремом и свято верила что целлюлит обидется на нее и уйдет.Как же она ругала крем и производителя, когда целлюлит даже и не думал уходить.
Продолжим ...ツ
Как и писала выше, я являлась обладательницей целлюлита первой стадии.
Об этом хочу более подробнее написать. Дело в том, когда у вас целлюлит первой или второй стадии, то это можно исправить с помощью косметических процедур. Но когда целлюлит третей или четвертой стадии, то тут уже серьезное дело. Нужно очень-очень постараться чтобы его убрать.
Для себя я выбрала такие процедуры как массаж и обертывание.
МАССАЖ...
Массаж у меня был вакуумный и с помощью массажера.
Детально процедуру вакуумного массажа я описала в ЭТОМ отзыве.
Для вакуумного массажа я использовала всем знаменитый Антицеллюлитный массажный крем от Витэкс. Покупала его уже 4 разы)))
Масло бюджетное, но оно действительно стоящее. Делать им массаж очень легко и приятно.
Также делала смесь масел для массажа.
1. Обертывание с какао или шоколадное обертывание.
Для такого обертывания нам нужно:
- 3-4 ст.л. какао
- 1 ст.л. меда
- 1 ч.л. корицы
Все ингредиенты тщательно смешать и нанести на кожу на 30-40 минут и обернуться пищевой пленкой.
2. Обертывание с кофе и голубой глиной.
Нам нужно:
- молотый кофе 2 ст.л.
- голубая глина 1 ст.л.
- корица 1 ч.л.
- настойка красного перца 5 капель.
Все перемешать и нанести на кожу на 30-40 минут. За счет настойки красного перца кожу будет жечь, но терпимо.
3. Обертывание с Антицеллюлитным массажным кремом Витэкс.
Тут все просто, я наносила крем на бедра и оборачивалась пленкой. Ходила так максимум 30 минут. Потом смывала холодной водой, потому что очень пекло.
4. Обертывание с любым антицеллюлитным кремом и глиной.
Нам нужно:
- любой антицеллюлитный крем - 2 ст.л.
- голубая глина - 1 ст.л.
- эфирное масло апельсина или грейпфрута - 5 капель.
СКРАБЫ, КРЕМЫ
Не забываем же, конечно, о таких простых вещах как скраб для тела и антицеллюлитный крем.
Скраб может быть как покупной, так и домашний. Я больше прибегаю ко второму варианту.
Делаю самый простой кофейный скраб.
Чтобы его сделать я использую:
- молотый кофе 3 ст.л.
- сахар 4 ст.л.
- корица 1 ст.л.
- любое питательное масло (кокосовое, оливковое, персиковых косточек и т.д.) 3 ст.л
- эфирное масло апельсина 7 капель
Все перемешать и поместить в банку(у меня с-под маски для волос) для хранения. Консистенция крема зависит от количества масла, можно добавить чуть воды.
Такой скраб, как по мне, ни чем не отличается от покупного. Ну разве что запах - в покупных много отдушек и парфюмерных композиций.
Так выглядит скраб на коже:
Я редко покупаю скрабы для тела, потому что в большинстве случаев они не достаточно жесткие для меня. Поэтому только домашний!!!
Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых, так и полных женщин разного возраста. Целлюлит, симптомы и лечение которого рассмотрены в настоящей статье, может стать причиной различных комплексов.
Этапы развития целлюлита
В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема. Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).
Процесс развития целлюлита является достаточно длительным. Его можно выделить в 4 этапа:
- Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков. Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный). Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
- Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки. На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
- Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя. На этой стадии домашнего ухода недостаточно. Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
- Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии. Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль. Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии. Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.
Как определить целлюлит и что с этим делать. Видео
Как бороться с целлюлитом
Есть способы уменьшить, а то и вовсе избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Вот самые эффективные из них:
- Рациональное питание играет важную роль в предотвращении целлюлита и борьбе с ним. Нужно отказаться от нездоровой и жирной пищи, сильно обработанных продуктов.
- Питьевая вода позволяет выводить токсины, отходы и избыток натрия, который способствует удержанию жидкости в тканях. Поэтому очень важно пить не менее 1,5 л негазированной воды в день.
- Важен отдых — стресс является причиной сильного “потрясения” гормона, который усиливает тенденцию к накоплению жира, вызывает задержку воды, что отрицательно влияет на внешний вид кожи. Поэтому каждый день нужно находить время для отдыха.
- Необходима защита от солнца — загар делает целлюлит менее заметным, но способствует нарушению циркуляции крови и лимфы и появлению большого количества свободных радикалов. Поэтому, выбираясь на пляж, нужно использовать хороший солнцезащитный крем. Постараться избегать соляриев.
- Чтобы избавиться от целлюлита, особенно важна физическая активность — она укрепляет мышцы и стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа становится более гладкой и упругой, что делает целлюлит менее заметным.
- Массаж — простой и очень эффективный способ стимулировать лимфатическую систему и кровообращение в коже. Делайте массаж проблемных участков в перчатках из натуральных волокон. Кроме того, происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, что делает ее более гладкой. Массаж можно проводить и в домашних условиях, используя специальные массажеры.
- Специальная косметика — на рынке существует широкий спектр продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом. Они богаты ингредиентами, которые ускоряют сжигание жира, придают упругость, улучшают кровообращение. Косметику можно использовать в домашних условиях после принятия душа или ванны. Антицеллюлитное обертывание лучше делать в салонах красоты под контролем грамотного косметолога. Очень важно перед процедурой пройти тест на аллергию.
Профессиональное лечение целлюлита — это прежде всего массаж, лимфодренаж, ультразвук, эндермология, мезотерапия.
Эффективность лечения зависит от регулярности использования данных процедур. В борьбе с целлюлитом наиболее важным является последовательность и настойчивость в ежедневном уходе.
Как убрать целлюлит. Видео
Антицеллюлитное обёртывание
Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов. Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен. Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.
Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева. Ее температура составляет 22-23 ?С. При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.
Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:
- сужаются поры и сосуды;
- кожа приходит в тонус;
- происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;
- усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.
Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.
Показания и противопоказания
Холодные обертывания помогают:
- уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);
- убрать отеки конечностей;
- снять усталость ног;
- повысить эластичность кожи;
- облегчить состояние при варикозе.
Противопоказана процедура при:
- беременности и лактации;
- повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;
- цистите и гинекологических недугах;
- повреждениях кожи в обрабатываемой области.
Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.
Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто. Процедура состоит из нескольких этапов:
- Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.
- Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками. Сверху ее следует накрыть пленкой. Теплую одежду надевать не нужно.
- Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.
Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.
Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы. Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки. Главное – проводить сеансы регулярно.
Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня. Средний курс – 10-12 сеансов.
Рецепты обертываний в домашних условиях
Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:
- С водорослями. Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.
- С глиной. Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.
- С уксусом. Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5. В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку. Такое обертывание отлично помогает при варикозе.
- С эфирными маслами. 5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды. Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло. В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.
Какие продукты лучше употреблять при целлюлите
Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:
- Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
- Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
- Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.
- Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
- Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
- Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
- Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
- Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.
Другие продукты
- Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.
- Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В. Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.
- Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала. Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.
- Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм. Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.
- Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо. В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
- Красный чай называют «убийцей жира». В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.
Уход за телом при целлюлите
Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру. И не только женщины об этом мечтают. Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью. Это жестокие и бесконтрольные диеты. Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.
Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено. На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.
Правильное питание
Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание. Питаться надо часто и понемногу. Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.
Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.
Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров. Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус. Необходимы в рационе нежирные сорта мяса. Из молочных продуктов полезно есть творог.
Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом. Овощи тоже богаты витаминами. Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться. И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды. Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.
Активные виды спорта
Правило второе — это занятия активными видами спорта. Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях. Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом. Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.
Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму. Еще полезно будет сходить в тренажерный зал. Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены. Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.
Упражнения от целлюлита. Видео
Массаж, баня и ванны
Правило третье — массаж, баня и ванны. Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый. Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям. Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке. Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.
Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения. Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость. Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат. Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.
Как очистить организм от шлаков и токсинов
Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов. Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.
Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание. Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день. Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника. Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.
В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма. Особенно полезными считаются капуста и морковь . В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник. Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы. Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии. Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.
Антиоксиданты
Очищению организма помогают антиоксиданты. Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае. Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е. Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить. При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом. Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть. К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ. Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.
Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой. Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю. При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.
— комплексная проблема всего организма (а возможно, и не проблема вовсе), и главная причина его возникновения — гормональные колебания. При повышенном уровне эстрогена в крови нарушается кровообращение в подкожной жировой ткани, происходит задержка жидкости, а кожа становится дряблой и бугристой. Курение, стрессы, малоподвижный образ жизни и злоупотребление фастфудом неминуемо ускоряют процесс образования целлюлита. Так что в дополнение к антицеллюлитным процедурам стоит заняться фитнесом и скорректировать , тогда результаты будут действительно быстрыми.
Цель первая: избавиться от отеков
При целлюлите кожа в пораженных зонах становится одновременно отечной и обезвоженной: жидкость уходит из верхних слоев дермы и перетекает в жировые клетки. Если восстановить баланс воды, целлюлитные бугры и «ямы» значительно выровняются. Вот что нужно делать.
Процедура №1. Ванна с морской солью и маслами
Приготовьте теплую ванну, добавив в нее половину стакана морской соли. Пока вода набирается, приготовьте арома-смесь: три столовых ложки масла авокадо, две чайных ложки меда и по три капли эфирного масла можжевельника, кипариса и лаванды. Полежите 15 минут в ванне, затем влейте в воду половину арома-смеси и подождите еще 15 минут. Затем примите прохладный душ и тщательно помассируйте проблемные зоны оставшимся маслом. Эту процедуру можно повторять два-три раза в неделю: она отлично выравнивает кожу.
Процедура №2. Обертывание с голубой глиной
Возьмите 150 г. аптечной голубой глины, разведите ее горячей водой до консистенции густой сметаны. Добавьте в нее по три капли эфирных масел апельсина и розмарина, затем нанесите на проблемные зоны и оберните их пищевой пленкой. Через 20-25 минут тщательно смойте прохладной водой и смажьте кожу любимым кремом, добавив в него пару капель масла грейпфрута или кипариса. Повторяйте обертывание через день, и результат будет заметен очень скоро: голубая глина в сочетании с маслами обладает мощным дренирующим эффектом.
Процедура №3. Пилинг с зеленым чаем и водорослями
Возьмите полстакана листового зеленого чая, измельчите в кофемолке или ступке. Залейте горячей водой и оставьте набухать на 30-40 минут. Затем добавьте две-три столовых ложки порошковых водорослей, тщательно перемешайте и поставьте пилинг в холодильник на 10 минут. Затем нанесите его на проблемные зоны, обмотайте пищевой пленкой и смойте через 20-25 минут теплой водой. Это охлаждающее обертывание хорошо чередовать с глиняным.
Цель вторая: улучшить кровообращение
В зонах, пораженных целлюлитом, кровеносные сосуды сужаются и, соответственно, нарушается циркуляция крови и лимфы. Улучшив кровообращение, можно восстановить доступ кислорода к жировой ткани и устранить застойные очаги.
Процедура №1. Кофейный скраб
Смешайте 4-5 столовых ложек молотого кофе, столовую ложку оливкового масла, чайную ложку морской соли, чайную ложку молотого розмарина и три-четыре капли эфирного масла лаванды. В душе нанесите скраб на проблемные зоны и интенсивно помассируйте их жесткой щеткой в течение пяти минут. Затем смойте скраб прохладной водой. Эта процедура мощно стимулирует обменные процессы, а для большей эффективности сразу после нее можно сделать глиняное обертывание. Весь комплекс повторяйте три-четыре раза в неделю.
Процедура №2. Медово-оливковый самомассаж
Смешайте три-четыре столовых ложки хорошего меда, столовую ложку оливкового масла и две-три капли эфирного масла грейпфрута. Примите душ, затем распределите эту смесь по влажной коже и помассируйте сильными похлопывающими движениями в течение пяти минут. Затем подержите смесь на коже еще пять-семь минут и смойте прохладной водой. Мед обладает двойным действием: он моментально ускоряет кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Но будьте осторожны: если после процедуры на коже появились покраснения, в следующий раз берите меньше меда и больше оливкового масла.
Процедура №3. Пилинг с миндалем
Смешайте горсть зеленого чая, столовую ложку молотого миндаля, столовую ложку кокосового масла и два-три мелко натертых ломтика грейпфрута. В душе нанесите этот пилинг на проблемные зоны, тщательно помассируйте, а затем оставьте, как обертывание, на 15-20 минут. Грейпфрут мощно стимулирует микроциркуляцию крови и обменные процессы, зеленый чай выводит токсины, а молотые орехи очищают кожу.
Цель третья: сделать кожу упругой
На зонах, покрытых целлюлитом, кожа выглядит дряблой и тусклой. Виной тому разрушенные коллагеновые волокна и плохой отток крови. С помощью несложных домашних процедур ей можно вернуть упругость и здоровый цвет.
Процедура №1. Масляный самомассаж
Возьмите две-три столовых ложки кокосового масла, добавьте по 10 капель масел шалфея, можжевельника, апельсина и лимона. Тщательно помассируйте масляной смесью проблемные зоны, затем оберните пищевой пленкой на 20-30 минут. Масло не нужно смывать: оно постепенно впитается в кожу, увлажняя и питая ее. При желании можно исключить все масла, оставив только можжевельник — он обладает самым сильным антицеллюлитным действием.
Процедура №2. Маска для тела с агар-агаром
Кожу можно значительно выровнять и подтянуть с помощью агар-агара. Смешайте две-три щепотки порошка с парой ложек теплой воды, оставьте набухать на 20-30 минут, затем добавьте пару капель камфорного масла и нанесите смесь на проблемные зоны. Через 15-20 минут смойте.
Процедура №3. Крем для тела с перцем
Приготовьте домашний крем: смешайте две-три столовых ложки имбирного сока, щепотку кайенского перца, пять столовых ложек масла жожоба или какао и чайную ложку жидкого витамина Е. Подогрейте смесь на медленном огне, пока она не станет однородной — и получите великолепное антицеллюлитное средство.
Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?
В нашей вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.
