Содержимое статьи
У каждого человека имеется своя любимая поза для сна. И мало кто задумывается о том, вредна она или полезна. Ложась спать, человек устраивается в постели так, как ему удобно. Но некоторые позы для сна врачи, психологи, представители религиозных конфессий считают вредными и крайне не советуют спать в таких положениях. К ним относится сон на животе, который вызывает различные мнения и суждения со стороны различных профессионалов.
Мнение религии
В некоторых религиях сон на животе крайне не приветствуется. Так в исламе эта поза считается оскорбительной по отношению к Аллаху, она характерна для грешного человека, который пытается скрыть от Бога свои грехи, поэтому спать в таком положении добропорядочным мусульманам не подобает.
Мусульманам ислам запрещает спать лицом вниз, так человек поворачивается к Всевышнему задом, что свидетельствует о богохульстве, неуважении и атеизме. В старину за такое положение мужчин наказывали, так как считалось, что в этой позе у них половые органы находятся в постыдном виде. Сегодня это правило редко соблюдается, но уважающие свою веру мусульмане и мусульманки не спят на животе.
У древних славян также спать на животе было нельзя. Согласно языческим поверьям в таком положении человек вызывает гнев домового, который может задушить человека во сне. Поэтому положение спиной вверх древние славяне называли позой умершего.
У каждой религии есть свое объяснение теории — почему нельзя спать на животе
Маги и чародеи, экстрасенсы поддерживают представителей религии, но они объясняют, почему на животе нельзя спать тем, что не открываются чакры, расположенные на грудной клетке, которые во время отдыха должны очищать организм, пропуская в него положительную энергетику.
С точки зрения психологии
Психологи и психотерапевты считают, что положение во время отдыха спиной вверх может многое рассказать о человеке. Большинство любителей такой позы любят командовать, руководить. Это неформальные лидеры, любящие навязывать свою точку зрения другим, при этом, не соглашаясь с мнением большинства. Такие люди часто очень мнительны и страдают от разного рода комплексов.
Они полны энергии и жизненной силы, ставят перед собой четкие цели, стоят далеко идущие планы и твердо идут к заветной цели, стойко преодолевая препятствия на своем пути. Для их характера отличительными чертами являются:
- упорство;
- аккуратность;
- пунктуальность;
- трудолюбие;
- скрупулезность;
- мелочность в деталях.
Но такие люди недовольны выбранной профессией, не любят неожиданностей, которые срывают их планы, не приемлют критики своих действий.
Многие любители отдыха на животе жалуются на преследующие их кошмары, страшные сны, связанные с болезнью, смертью. Самой комфортной позой, в которой люди спят, считается поза эмбриона (в которой человек находится в утробе матери). Так с точки зрения психологии, ощущается защита матери, поэтому организм полностью расслабляется.
Психологи связывают появление ночных кошмаров со сном лицом в подушку Причины кошмарных снов также кроются в привычке сопеть в подушку. Если человек спит на животе, на фоне сдавливания сосудов и грудной клетки, нарушения кровоснабжения, недостаточного питания кислородом мозга и сосудов учащается количество сердцебиений. Тахикардия приводит к ощущению страха и паники. Человеку снится, что его преследуют, он падает с огромной высоты в пропасть.
Недостаток кислорода приводит к искажению обработки информации мозгом, в результате он начинает вырабатывать гормон стресса, повышается артериальное давление. Человек может кричать во сне, резко пробуждаться с пульсирующей болью в висках и ощущением, что сердце сейчас выскочит из груди. После этого он долго еще не может заснуть. Такие сны плохо воздействуют на психику, вот почему лучше не спать на животе. Люди часто не догадываются, что для позитивных сновидений нужно лишь сменить позу, перевернувшись на правый бок, вытянув правую ногу, а левую согнув в колене.
Мнения медиков
Специалисты медицины не прислушиваются к мнениям экстрасенсов, магов, не доверяют религиозным поверьям, но и они не советуют принимать такую позу во время сна, находя для этого другие причины. Сон на животе негативно влияет на многие системы и органы.
Положение спиной вверх во время сна – это довольно комфортная поза, в которой любят пребывать многие люди. Но вот врачи не разделяют их приверженности нахождения в такой позе, считая, что спать на животе не правильно и вредно.
Медики предупреждают, что в таком положении сдавливаются все сосуды позвоночника. Особенно страдает шейно-грудной отдел, ведь в такой позе человек поворачивает голову набок и прижимает ее к подушке. У спящих нарушается естественное положение позвоночника. Человек поворачивает голову на бок, что провоцирует искривление позвоночника. Одновременно пережимается сонная артерия.
Соответственно, кровь плохо поступает к головному мозгу. В результате, человек просыпается не отдохнувшим, у него болит голова, ощущается разбитость во всем теле.
Иногда сон на животе может стать причиной болей в спине
Ситуация осложняется при наличии шейно-грудного остеохондроза и атеросклероза. Если сосуды и так уже пережаты поврежденными позвонками или забиты атеросклеротическими бляшками, резко возрастает риск кислородного голодания головного мозга, что очень опасно для жизни спящего, так как приводит к инсульту.
Опасно вредно спать на животе мужчинам, потому что нарушается кровоснабжение наружных половых органов, что сказывается на сексуальной активности представителей сильной половины человечества, вплоть до развития импотенции.
Во время положения на животе сдавливанию подвергается и грудная клетка, из-за чего сердце и легкие не могут полноценно работать. Дыхание затрудняется, весь организм недополучает кислород и после ночного сна человек не восстановит свои силы. При длительном сне на животе из-за сдавливания сосудов сердцу приходится сокращаться с удвоенной силой для проталкивания крови. Это провоцирует повышение давления, учащение пульса, что приводит к стойкой гипертонии и аритмии.
У женщины сдавливание грудной клетки и молочных желез весом собственного тела приводит к появлению растяжек, онкологических заболеваний груди, ее обвисанию.
Давит весь вес и на органы брюшной полости, особенно если человек поднимает ступни во время сна на животе. Это приводит к их неполноценному функционированию. Может возникать застой желчи в желчных протоках, печень и поджелудочная испытывают трудности с работой.
Офтальмологи утверждают, что у любителей посопеть лицом в подушку повышается внутриглазное давление, что провоцирует развитие глаукомы. Если после сна человек замечает нарушение зрения, предметы видятся нечетко, перед глазами плывет «туман», наблюдается боль и покраснение в глазах, позу во время ночного отдыха лучше сменить.
Влияет положение лицом вниз во время сна на внешний вид человека. У него отекает лицо, появляются мешки под глазами с утра. Если долго прижиматься к подушке, нарушается эластичность кожного покрова, между бровями, на шее, на лбу появляются складки, от которых очень трудно избавится даже с помощью косметических процедур.
Преждевременное появление морщин и складок на лице — результат неправильного положения во время сна Сон спиной вверх не рекомендован пожилым людям, больным с сердечными болезнями, остеохондрозом, атеросклерозом. А можно ли спать на животе полностью здоровым людям? И в этом случае медики не рекомендуют такую позу. Неизвестно, какие заболевания грозят им в будущем, поэтому лучше не формировать такую привычку, потом трудно будет от нее отвыкнуть.
Когда спать на животе полезно?
Не всегда положение спиной вверх во время сна вредно. В некоторых случаях взрослому человеку полезно спать на животе. Эта поза способна снять болевой синдром при различных заболеваниях. Если имеются проблемы с почками, многим людям помогает устранить боли в пояснице сон в положении на животе. Так на эти органы ничего не давит, поэтому почки легко работают и очищаются.
Полезно спать на животе людям с проблемами ЖКТ и расстройствами системы пищеварения. Так не возникает выброс желудочного сока в пищевод, хорошо отходит желчь, полноценного работает печень. Но сразу же после приема пищи нельзя ложиться в такую позу, иначе проблем и болевых ощущений не избежать.
При ежедневном пребывании за компьютером по нескольку часов, можно ненадолго ложиться на живот. Так мышцы спины и плеч расслабятся, потом всю ночь можно будет полноценно отдохнуть в другой позе.
Особые случаи
Следует быть осторожными с такой сонной позой во время вынашивания ребенка. Особенно во время последнего триместра для женщины вредно ли спать на животе, это может сильно навредить малышу. Ухудшается доступ кислорода через плаценту к ребенку, имеется риск развития кислородного голодания (асфиксии) у плода. Его внутренние органы придавливаются весом мамы, а плацента не может защитить от этого.
На первых неделях беременности врачи разрешают спать в таком положении беременным женщинам, а вот во втором триместре лучше спать на боку, используя для этого фигурную подушку для беременных.
Полезно спать на животе женщинам после кесарева сечения. В таком положении укрепляются мышцы пресса, матка сокращается активней.
Категорически запрещено спать на животе беременным женщинам на больших сроках Младенцев тоже можно укладывать спать на животик. У них в таком положении правильно формируются тазобедренные суставы, улучшается перистальтика кишечника, лучше отходят газы, поэтому не беспокоят кишечные колики. Если ребенок срыгивает, то в таком положении он не захлебнется рвотными массами. Но укладывая ребенка спать на животик, не стоит подкладывать ему подушку, а сам матрас должен быть максимально ровным. Начиная с 3 лет, детишек начинают приучать ко сну на боку, потому что положение на животе провоцирует искривление позвоночника.
Несмотря на положительное влияние позы на животе для младенцев первого года жизни, в своих рекомендациях доктор О. Е. Комаровский раскрывает причины опасности для жизни малыша. Речь идет о синдроме внезапной смерти. Комаровский считает, что сон на животе повышает риск смерти малютки от удушенья.
До 3 месяцев жизни малыши еще не умеют освобождать ноздри, когда их чем-то закрывают. А в позиции на брюшке можно перекрыть нос ребенка, особенно если подложена подушка. В результате происходит остановка дыхания, а через 15 секунд останавливается сердце.
По статистике, в первый год жизни 25-30% случаев внезапной смерти малышей приходится на синдром внезапной смерти. Хотя зависимость смертности от сна на животе не доказана, но молодым родителям стоит особенно внимательно относиться к этому вопросу, если малыш часто спит на животике.
Поза, которую человек выбирает для сна, зачастую определяется только комфортом и выработавшейся с детства привычкой. Но не все привычки полезны для здоровья. Если так случилось, что человек засыпает исключительно в положении на животе, нужно как-то стараться менять свою привычку.
Некоторые умельцы советуют привязывать на ночь к груди небольшой валик или мягкий мячик. Если засыпая, человек переворачивается на живот, эта преграда создаст неудобство, ему некомфортно станет спать, и он автоматически перевернется на бок или спину.
Сон на спине — считается самой полезной для здоровья позой Ученые советуют спать на спине. В таком случае позвоночник расслабляется, кожа свободно «дышит», внутренние органы не сдавливаются, нагрузка на них распределяется равномерно.
Но большая группа специалистов при решении вопроса, как лучше спать на спине или животе, чтобы разгрузить позвоночник, советует менять позы во время отдыха, потому что пребывание на протяжении всей ночи в одной (любой) позе скажется либо на внешнем виде человека, либо на его здоровье.
Полноценный сон для человека – это неотъемлемая часть жизни, во время которой происходит восстановление сил и энергии организма. Но чтобы выспаться он выбирает удобную позу. Часто таковой становится положение на животе. Но находится в такой позе следует недолго, чтобы не вызвать негативных последствий для организма. Специалисты советуют несколько раз за ночь менять положение своего тела, чтобы проснуться свежим и отдохнувшим.
Каждый человек для сна использует различные позы, меняя их неоднократно в течение ночи. Это самый благоприятный сон, когда положение тела постоянно становится другим, не возникает застоя жидкостей в тканях.
Но встречаются любители спать только при определённой позе. И если сон на спине или боку не вызывает негативных реакций со стороны медиков, то положение на животе считается некомфортным для организма. У молодых людей это обычно не оставляет последствий, но такой отдых на протяжении многих лет может нанести вред здоровью, вызвать опасные осложнения.
В позе на животе любят поспать довольно многие дети, подростки, взрослые. Некоторые предпочитают отдых без подушки или подкладывают её под живот, конечности, обнимают её. Встречаются случаи сгибания ног, рук к груди.
Голова неудобно повернута в сторону для возможности дыхания, что может вызывать затекание шеи, она начинает болеть. Часто такую позу предпочитают люди, страдающие по ночам приступами храпа, характер которого приводит к ночным апноэ. При таком положении тела не возникает опущение мягкого нёба и дыхание проходит без шума, что помогает уснуть.
Преимущества позы
Выясняя, можно ли спать на животе, следует отметить случаи, когда это необходимо. У новорожденных такая поза хорошо снимает колики, лучше отходят газики. Нельзя только укладывать младенца в такой позе без наблюдения, особенно если он уже полугодовалый и самостоятельно может вертеться. Подушка в этом случае должна убираться.
Важно знать! Облегчает сон на животе неприятные ощущения у девушек, женщин во время менструации. В таком положении тела быстрее очищается полость матки, сокращаются её стенки, легче заснуть. При почечной колике, плохом отхождении мочи эта поза помогает лучшему оттоку, освобождению организма от шлаков.
Негативные моменты
Если нет противопоказаний, то врачи не запрещают сон на животе, но не называют его правильным. Такое положение тела является неестественным почти для всех органов.
Затрудняется их функционирование, возникают застойные явления, развиваются различные патологические процессы. Могут при таком положении выворачиваться неправильно суставы колен, локтей, ступни.
Ухудшение внешнего вида у женщин
Нахождение лица на подушке вызывает нарушения кровообращения в подкожных слоях. Это приводит к пастозности, отёкам. Сдавливание, растягивание дермы снижает тургор кожи, она становится менее эластичной.
В результате этого появляющиеся во сне заломы не разглаживаются, быстрее возникают морщины. Такие же изменения происходят и в тканях груди, она теряет свою форму, покрывается мелкими складочками, обвисает.
Плохие сны
Люди, которые спят на животе, очень часто страдают различными нарушениями сна, видят тревожные сновидения, кошмары. Это вызывается кислородным голоданием мозга.
В такой позе голова человека вынужденно поворачивается в правую сторону или налево. Это вызывает передавливание сонной артерии, как следствие меньше крови поступает в сосуды головы. Итогом этого является состояние разбитости, плохой отдых, снижение работоспособности и концентрации внимания.
Влияние на внутренние органы
Гастроэнтерологи объясняют, почему вредно спать на животе на полный желудок, иначе может возникнуть заброс желчи, что приводит к очень неприятным ощущениям, провоцирует развитие гастрита, язвы.
Сдавливание грудной клетки мешает полноценной работе лёгких. Часть отработанного воздуха остаётся внутри, обогащенного кислородом поступает недостаточно. Это приводит к гипоксии органов, могут сниться кошмары, возникать другие проблемы со здоровьем.
Проблемы с позвоночником
Ответом на вопрос, почему нельзя спать на животе, может послужить следующий факт: позвоночник находится в анатомически неправильном положении. Самое меньшее, что проявляется после нахождения в такой позе, это утренняя скованность, боль в спине. Далее могут развиться протрузии, дисковые грыжи.
Данная поза увеличивает нагрузку на поясницу, вынужденно укорачиваются околопозвоночные мышцы. В районе шеи и плеч ограничивается движение, возникает скованность, передавливание сосудов и нервных окончаний, что может привести к непоправимым последствиям.
Обострение заболеваний
Обострение различных хронических заболеваний – причина того, почему вредно спать на животе. Наличие в анамнезе патологий сердца при таком сне вызывает дополнительную нагрузку, возникает тахикардия, нарушение ритма, артериальное давление подымается.
В органах малого таза происходит застой. У мужчин может обостриться простатит, ухудшающий отток мочи, окажет негативное воздействие на потенцию, либидо. Женщинам такая поза также доставляет неприятности, которые проявятся аднекситом, воспалением мочевого пузыря, снижением полового влечения. Религия ислам, заботясь о сексуальном здоровье, запрещает своим приверженцам сон в позе на животе.
Рак молочной железы: степень риска
При длительном нахождении лёжа на животе происходит постоянно сдавливание, растягивание груди женщины. Мягкие ткани, железа испытывают повышенную нагрузку.
Это приводит к застойным явлениям, может возникнуть мастит, образоваться киста. В случае генетической предрасположенности такая поза в состоянии спровоцировать рост опухоли.
Сон на животе при беременности и после родов
С момента наступления беременности часто задаётся вопрос: вредно ли спать на животе женщине в положении. Врачи не видят особых противопоказаний на ранних сроках, в первом триместре. Эмбрион надёжно защищен мышцами и выходит за контуры малого таза только после 12 недель. Чаще всего неприятные ощущения в это время доставляет грудь. Она увеличивается, становится чувствительной, болезненной, придавливание её к матрасу вызывает дискомфорт.
Неприятные ощущения могут возникнуть из-за отклонения матки вперёд, что вызывается размягчением шейки. Это одна из примет, наличие которой означает наступление беременности. На более поздних сроках лежать на животе становится затруднительно, плод уже слишком большой, чтобы его не ощущать. Несмотря на околоплодную жидкость, оболочки, при таком положении оказывается давление на плод в утробе матери во втором триместре, что может иметь пагубные последствия.
Совет! А вот после родов при отсутствии противопоказаний сон на животе полезный, быстрее происходит очищение матки, вырастает сократительная способность, улучшается характеристика её стенок.
Таким образом можно подтянуть пресс, в этом периоде нельзя делать физические упражнения, такая поза отдыха является единственной возможной тренировкой. Ранее сдавленные внутренние органы начинают занимать свои прежние места, улучшается перистальтика кишечника и легко уходит проблема многих молодых мам – запоры, активизируется процесс похудения.
Но некоторые роженицы жалуются: «Не могу спать на животе». Ощущение возникает при начале лактации, молоко сильно прибывает и мешает комфортному отдыху. Через определённое время при нормализации режима кормления состояние стабилизируется.
- загиб матки;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- избыточный вес;
- болезненность низа живота после родов;
- проблемы с позвоночником.
Вопреки распространённому убеждению, что после родоразрешения с помощью полостной операции кесарева сечения положение для отдыха на животе является неприемлемым, врачи видят в ней пользу. Боязнь того, что может разойтись шов, возникнет кровотечение, беспочвенна. Если ранее не было привычки так спать, следует ложиться хотя бы на 2 часа в день для лучшего сокращения матки и мышц живота.
Отдых ребёнка животом вниз
Медики и родители заметили, что грудничок лучше спит в позе спинкой вверх. Казалось бы, это дает однозначный ответ на вопрос полезно ли спать на животе младенцу. Но существует и печальная статистика: выявлен немалый процент внезапной детской смертности, когда ребёнок до года умирает во сне без видимых причин и болезней. Приходятся эти данные как раз на долю детей, спящих животом вниз.
Поэтому всё же лучше, чтобы дитя первого года жизни отдыхало только на спине или боку. Если родители допускают другую позу, доктор Комаровский рекомендует придерживаться следующих правил:
Несоблюдение хотя бы одного из этих пунктов несёт угрозу жизни младенца. Дети первых трёх месяцев от рождения не совершают попыток освободить носовые ходы, появившаяся в носу даже от сухости слизистой корочка способна привести к фатальным последствиям.
Важно знать! Нельзя допускать переворачивание грудничка на животик во сне при различных простудных заболеваниях, заложенном носе.
Искореняем привычку спать на животе
Учитывая различные негативные последствия, которым может способствовать сон на животе, следует постараться избавиться от такой привычки. Иногда возникают ситуации, делающие данный сон категорически противопоказанным или невозможным. Поэтому лучше побеспокоиться о смене позы отдыха заблаговременно.
Это могут быть различные заболевания и не только. Предстоящая операция по эндопротезированию тазобедренного сустава предполагает невозможность спать на животе не менее 6-12 месяцев. Это связано с ограничением его ротации, что необходимо для заживления тканей. После лапароскопии разрешается отдыхать спиной вверх не раньше, чем через 10-12 дней.
Нужно постараться отучить себя от привычки спать на животе. Наиболее эффективным является способ, когда к пижаме на груди пришивается валик, который вызывает значимое неудобство при повороте спиной вверх и заставляет человека принять другую позу. Не рекомендуется принимать различные снотворные препараты, они делают сон более глубоким, снижают контроль над позой сна. Привыкание к новой позе занимает не менее нескольких недель.
Выбираем правильную позу для сна
Каждая поза для сна имеет свои положительные и отрицательные свойства. Их следует учитывать при наличии различных патологий в организме. Вот некоторые из них:
- Сон на спине, особенно с приподнятыми ногами, самый благоприятный для позвоночника, меньше появляется морщин, отёков лица, но усиливает храп, человек может задыхаться.
- Отдых на левом боку уменьшает проявления изжоги, не так сильно тошнит, помогает похудеть, но намного чаще в таком положении снятся кошмарные сновидения.
- Поза «эмбриона» улучшает дыхание и гибкость позвоночника, но неблагоприятно влияет на его шейный отдел.
- Правый бок удобен для нормализации кровяного давления, снижает вероятность возникновения болезни Альцгеймера, но категорически не рекомендуется в третьем триместре беременности из-за угрозы проблем у плода.
С помощью приучения себя спать в определённой позе можно избежать возникновения плохого самочувствия, головных болей, отечности лица, преждевременного старения. Имеющиеся патологические процессы легче лечить при правильном положении тела во время отдыха. Недопущения обострений болезней оптимальными условиями для сна – вполне выполнимая задача.
Инструкция
Человек за ночь может переворачиваться, менять положение тела. Но пробуждение обычно происходит в том положении, которое является наиболее предпочтительным и естественным. Понаблюдайте за собой, за близкими. Какая поза у них и у вас во время сна чаще всего предшествует пробуждению?
Если человек спит на спине
Если человек любит спать на спине, это говорит о его спокойной, уверенной силе, надежности. Такие люди склонны покровительствовать слабым, милосердны к врагам, снисходительны. Новая информация, новые контакты и знакомства не пугают их, а благодаря врожденной коммуникабельности они легко решают свои и чужие проблемы.
В любой жизненной ситуации на таких людей можно положиться, они не склонны к предательству, меркантильности. Впрочем, им свойственна легкая наглость, излишняя самоуверенность. Если человек занимает много места (раскидывает ноги, руки) - это говорит не только о силе, но и об эгоизме, а также о том, что личное пространство у таких людей - понятие очень . Иногда настолько растяжимое, что место другого человека может быть второстепенным. В любом случае, человека, который любит спать на спине, отличает самостоятельность, такие люди - лидеры по натуре.
Если человек спит в позе "зародыша"
Если человек спит на боку, подтянув ноги к животу, подложив руки под голову или обняв себя за плечи - это говорит о том, что он испытывает зажатость в определенных ситуациях, различные фобии, боится трудностей, тяжело переживает проблемы и не склонен их решать самостоятельно. Заметьте: человек, спящий в такой позе, будто "вжимается" в угол, старается занимать как можно меньше места. Это говорит о том, что он дорожит свои личным пространством, но готов "сжать" его, чтобы уступить место другому - в личном пространстве, в карьере, в личной жизни. Такие люди нуждаются в защите, опеке, заботе, в покровителе, привыкли идти за лидером и не способны брать ответственность на себя в трудных ситуациях.
Если человек любит спать на животе
Если человек любит спать на животе, "обнимая" подушку или кровать, это свидетельствует о том, что он любит принимать решения сам, тяготеет к самостоятельности и не боится преодолевать препятствия. Такой человек привык "брать высоту" в одиночку, обладает терпением и умением добиваться своего. Этим людям присущи такие качества, как скрытность, а в неожиданных ситуациях они "себе на уме" и могут принимать неожиданные решения. Они не принимают критики в свой адрес, не учитывают авторитетности своих оппонентов, ведут себя так, как будто только они сами для себя - авторитет. Упорство и целеустремленность в таких людях делают их незаменимыми в делах, где нужен хороший исполнитель. Но при благоприятной ситуации они легко могут сменить среду обитания, руководителя, проект - во имя более выгодных условий, поэтому часто бывают карьеристами.
Если человек любит спать на боку
Эта поза напоминает позу " ", но более расслабленная, . Ноги не поджаты к животу, руки свободно раскидываются возле тела. Такие люди обожают комфорт, обладают аналитическим умом, стремятся в любой ситуации оставаться спокойными, адекватными. Надежность, умение приспосабливаться как к людям, так и к ситуациям, высокий уровень выживаемости в житейских трудностях, самостоятельность и умение работать в партнерстве - далеко не полный перечень их достоинств. Не обладая высоким уровнем энергетики и психической силой, эти люди, тем не менее, умеют рационально расходовать свой внутренний потенциал, не любят суеты, не склонны к эйфории. Отрицательным качеством может быть легкое равнодушие, эгоизм и чересчур развитая прагматичность - они не станут лезть из кожи вон, чтобы помочь ближнему, а скорее воспользуются ситуацией, чтобы улучшить свою жизнь.
Около трети жизни каждый из нас проводит во сне. Во время сна наш организм отдыхает, восстанавливается, набирается сил для будущего периода бодрствования – без полноценного отдыха он не сможет функционировать на все 100%.
Однако уже давно подмечено, что на состояние здоровья человека оказывает влияние не только продолжительность и регулярность сна, но и поза, в которой мы спим. Кто-то любит спать на боку, кто-то – на спине, а некоторые предпочитают спать на животе. Большинство врачей утверждают, что сон на животе может навредить здоровью человека. В данной статье мы вместе попробуем разобраться: почему нельзя спать на животе, чем это может быть опасно, можно ли спать на животе беременной, новорожденному ребенку, женщине после родов и т.д.
Психологический аспект – кто любит засыпать на животе?
Контролировать положение тела во время сна практически невозможно. Даже просто перевернуться – это значит, кратковременно проснуться и снова заснуть (за время сна человек может менять положение тела до 25 раз). Но вот любимая поза засыпания может много рассказать о привычках человека, его характере и образе жизни:
- Засыпающий в позе «зародыша» (на боку, согнув руки, колени тянутся к подбородку) трудно перестраивается под изменившиеся условия, не любит менять линию поведения, нуждается в точке опоры, поддержке.
- Спящий на спине – прямолинейный человек, любящий добиваться всего самостоятельно, обладающий лидерскими качествами, волевой, упрямый, независимый.
- Сон на боку с выпрямленными ногами – признак открытости, общительности, человек ни от кого не закрывается в защитной позе, умеет слушать других.
- Люди, которые предпочитают засыпать на животе – обычно замкнутые, любящие контролировать окружающее пространство. Они не лезут в чужую жизнь, но и в свою никого не пускают.
- Частая смена позы во время сна – признак нервного напряжения и психологического дискомфорта. Сознание даже в период отдыха пытается искать выход из сложной ситуации, полноценный отдых в данном случае практически невозможен.
Причины, почему спать на животе вредно для здоровья
При длительном лежании на животе основная нагрузка массы тела приходится на грудную и брюшную полость и на все органы, которые в ней находятся. Огромное давление тела приводит к сдавливанию внутренних органов, нарушению их кровообращения, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, а внутренние органы становятся более подверженными хроническим заболеваниям. Это может привести к следующим опасным последствиям:
- Сдавливание грудной клетки приводит к затруднению дыхания, что снижает поступление кислорода в сердце и головной мозг. Сон становится тревожным, могут сниться кошмары или просто малоприятные вещи. В перспективе нескольких недель (или месяцев) возникает повышенная утомляемость, раздражительность, апатия, снижается иммунитет, что может привести к развитию самых различных патологий.
- Сдавливание кровеносных сосудов повышает нагрузку на сердце. Чтобы нормализовать кровоток, сердцу приходится увеличить число сокращений. У людей, которые привыкли спать на животе, чаще развивается аритмия и гипертония.
- Нарушение работы органов пищеварительной системы – сдавливание желудка и 12-перстной кишки влияет на процесс переваривания пищи (особенно при позднем ужине). Это – повышенный риск возникновения гастрита и даже язвы желудка. Работа кишечника замедляется, что чревато появлением запоров.
- У женщин, которые спят на животе, сдавливаются молочные железы. Это приводит к появлению растяжек, складок, морщин на груди, а также обвисанию груди. Сдавливание молочных желез чревато появлением в них уплотнений или даже опухолей.
- У мужчин засыпание в такой позе чревато появлением проблем в сексуальной жизни. Длительное лежание на животе замедляет циркуляцию крови в области таза, что приводит к снижению потенции, полового влечения, снижается качество спермы, повышает риск возникновения простатита. Да и мужской половой орган также непосредственно сдавливается весом всего тела, поэтому лучше мужчинам сменить позу для сна.
- Проблемы с позвоночником и осанкой – при засыпании на животе шея поворачивается вправо или влево и длительное время находится в неестественном положении. За пару ночей ничего страшного не случится, но со временем шейные позвонки становятся хрупкими, а позвоночник – искривляется. Кроме того, часто сдавливается сонная артерия, что замедляет кровоснабжение головного мозга. Это особенно опасно для пожилых людей и страдающих атеросклерозом.
Другие неприятные последствия:
- Отечность лица по утрам после ночного отдыха на животе.
- Появление морщин на лице (чаще всего возле носа и рта).
- Сдавливание мочевого пузыря – появляются частые позывы к мочеиспусканию вплоть до недержания мочи.
- Защемление мышц шеи, плеча, судороги.
Часто при появлении таких недугов человек начинает ломать голову, что могло стать причиной, а всему виной является всего лишь постоянное засыпание на животе. Обычный пустяк со временем становится причиной серьезных проблем со здоровьем.
Можно ли спать на животе беременным?
Во время беременности сон на животе крайне не рекомендуется. Гинекологи разрешают засыпать на животе беременной женщине лишь на ранних сроках, да и то не постоянно. Самая рекомендуемая поза – на левом боку.
Во втором триместре беременности спать (да и просто лежать) на животе становится просто неудобно, поэтому у женщин редко возникают такие проблемы. Оптимальным вариантом будет сон на боку, для удобства и комфорта можно использовать специальную подушку для беременных. Эта подушка потом может пригодиться мамочке для кормления ребенка.
Особенно вредно спать на животе беременной женщине на поздних сроках беременности – это очень опасно для малыша. В этом случае на живот давит вес тела мамочки, может придавливаться плацента, через которую ребенок получает кислород. Возникает риск возникновения внутриутробной асфиксии. Как видим, такая поза для сна при беременности может привести к трагическим последствиям.
А вот после кесарева сечения спать на животе очень даже рекомендуется. Ребенка в животике уже нет, да и вы уже наверно соскучились по этой позе для засыпания. Сон в такой позе укрепляет мышцы брюшного пресса после операции, также улучшается сокращение матки. Разрешается засыпать в такой позе и после естественных родов.
При кормлении грудью сон на животе становится неудобным. Грудь наливается, может побаливать, поэтому ее сдавливание сопровождается неприятными ощущениями. Также это может приводить к потере молока. Поэтому спать в такой позе врачами не рекомендуется.
Новорожденные дети
Можно ли спать на животе новорожденному ребенку? Этот вопрос обсуждается уже много десятилетий и часто становится предметом ссор между родителями малыша и бабушками. Детские врачи утверждают, что сон в такой позе для ребенка безопасен: у малыша улучшается работа кишечника, укрепляются мышцы спины, его меньше беспокоят колики. Кроме того, такая поза защитит малыша от возможного удушения рвотными массами при срыгивании или рвоте. Новорожденному ребенку запрещается подкладывать подушку – он должен спать на ровной поверхности.
А вот деткам старше 3 лет засыпать на животике не рекомендуется – это может привести к нарушению осанки и искривлению позвоночника. Чтобы ребенок не стремился постоянно так засыпать, приучите его ложиться спать вместе с мягкой игрушкой, которую он ночью будет обнимать и которая будет ему мешать долго лежать на животе.
Таким образом, в большинстве случаев спать на животе нельзя. Особенно это опасно для пожилых людей и беременных женщин. А вот молодым мамочкам после родов и новорожденным малышам сон в такой позе очень даже полезен.
Вредно ли спать на животе? Вряд ли те, кто привык отдыхать в такой позе, задумываются об этом. Зачастую они говорят: «Я сплю так и прекрасно себя чувствую. Значит - это точно не вредит здоровью». Рассуждать подобным образом не совсем правильно.
Врачи разного профиля не могут однозначно утверждать, что спать на животе вредно. Ведь, несмотря на неблагоприятное воздействие данной позы на организм, у нее есть и положительные стороны. Рассмотрим, к чему может привести злоупотребление таким положением тела во время сна, и когда оно приносит пользу. Также очень интересно, что оно обозначает с точки зрения религии и психологии.
Что это значит
В некоторых религиях (ислам) и славянских поверьях есть свое отношение ко сну на животе. Отдельная точка зрения - у психологов. Рассмотрим их подробнее.
В исламе и поверьях славян
Если вы спросите у верующего мусульманина об этой позе, он ответит: «Я не могу спать на животе, потому что это запрещено учением ислама». Исповедующие данную религию убеждены, что она гневит Аллаха. Помимо этого, считается, что такое положение характерно для грешников, пытающихся скрыть свои деяния. Поэтому оно не подобает правоверным мужчинам и женщинам.
Во времена Древней Руси многие остерегались принимать во сне позу спиной вверх. Ведь если, согласно распространенному поверью, заснуть на животе, мог задушить домовой. Также это положение тела славяне называли позой умершего.
Мнение ученых
Поза сна может многое рассказать о человеке - в частности, о чертах его характера и особенностях поведения. Большинство тех, кто спит на животе, обычно:
- навязывают свою точку зрения другим;
- командуют, руководят;
- страдают разного рода комплексами.
Психологи и психотерапевты
Психологи утверждают, что такое положение тела во сне свидетельствует о том, что человек полон сил и энергии. Он ставит перед собой далеко идущие цели с четким намерением их достичь. Как правило, эти люди:
- любят трудиться и не боятся препятствий;
- не приемлют неожиданности;
- аккуратны и пунктуальны;
- недовольны выбранной профессией.
Что можно сказать о том, кто отдыхает, лежа на животе, при этом его ноги выпрямлены, а руки находятся по бокам или же на подушке? Психотерапевты отмечают, что данная поза говорит о стремлении самостоятельно управлять собственной жизнью и ответственно принимать решения любой важности. Кроме того, она свидетельствует о сложностях в восприятии критики.
Такой человек правильной считает исключительно свою точку зрения. Людей, которые спят в такой позе, отличают поразительное упорство в достижении поставленной цели и внимательное отношение к деталям.
Почему вредно
Спать спиной вверх, конечно, удобно. Однако это не очень полезно для здоровья. Почему же сон на животе нежелателен? На этот вопрос отвечают медики.
Сосуды
Врачи предупреждают, что в таком положении сдавливаются располагающиеся в области позвоночника магистральные сосуды. Ведь спящий на животе человек обязательно поворачивает голову набок. В итоге доставка крови в головной мозг по этим артериям блокируется. Если к тому же диагностирован атеросклероз, и сосуд на другой стороне «забит» бляшками холестерина, риск кислородного голодания мозга существенно возрастает. А это чрезвычайно опасно для жизни.
Конечно, можно возразить, что вы совершенно здоровы, а значит, ничего из перечисленного вам не грозит. Но на этот счет у врачей тоже есть аргумент. Вы все равно состаритесь, и еще неизвестно, какими заболеваниями обзаведетесь. Поэтому не стоит формировать пагубную привычку. Потом будет тяжело отучиться.
Грудная клетка
Сон лежа на животе приводит к сдавливанию грудной клетки. В результате получаем сбивчивое и нарушенное дыхание. Из-за того, что организм не мог полноценно насыщаться кислородом, после пробуждения человек чувствует усталость и разбитость. При таком отдыхе крайне сложно восстанавливать силы.
Брюшная полость
Сном на животе можно навредить органам брюшной полости. Так как на них давит вес всего тела, они не могут функционировать в полную силу.
Сексологи добавляют, что злоупотребление данной позой приводит к появлению проблем в половой жизни. Причем они возникают, даже если спиной вверх спит только один из партнеров.
Когда полезно
В ряде случаев спать на животе бывает очень даже полезно. В основном это ситуации, при которых положительное воздействие такой позы превышает ее вред.
Подведем итоги
Поза, в которой мы спим, определяется нашими предпочтениями и привычками. Однако, как известно, не все привычки полезны для здоровья. Если получилось так, что вы можете заснуть только на животе, нужно с этим что-то делать. Каждый вечер, перед сном, желательно думать о неблагоприятных последствиях, которые неизбежно повлечет за собой такое положение тела. Размышления подобного рода должны помочь постепенно отвыкнуть от него.
Самым большим и, наверное, единственным плюсом сна на животе является комфорт. Многие люди быстрее всего засыпают, перевернувшись спиной вверх. А вот качество сновидений страдает.
По результатам исследований ученых, тех, кто любит спать в таком положении, намного чаще преследуют кошмары. Происходит это, скорее всего, из-за затрудненного дыхания. Таким образом, спать на животе, в принципе, можно, но недолго. Основной эту позу делать нельзя.
