तेज़ दर्द, ऐंठन, पैर अस्वाभाविक रूप से बगल की ओर झुक जाना... इस तरह ऐंठन स्वयं प्रकट होती है, और गर्भावस्था के दौरान यह एक सामान्य घटना है। हमले अल्पकालिक हो सकते हैं, लेकिन उन पर ध्यान न देना कठिन है। अक्सर, पैरों में ऐंठन प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान या तीसरी तिमाही में होती है। कुछ महिलाओं में, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। ऐसा क्यों होता है और स्थिति को कैसे कम किया जाए? रोकथाम, उपचार और प्रियजन कैसे मदद कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन सहित कोई भी ऐंठन, मांसपेशियों में लैक्टेट के अत्यधिक संचय के परिणामस्वरूप होती है। इस पदार्थ को लैक्टिक अम्ल भी कहा जाता है। जिस किसी ने भी अपने जीवन में कम से कम एक बार शारीरिक गतिविधि की अधिकता की है, वह इसकी अधिकता के कारण होने वाली असुविधा के बारे में जानता है। याद करना? मांसपेशियों में "दर्द" होता है, झुकना, बैठना और खड़ा होना कठिन होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि लैक्टेट तीव्र और तीव्र मांसपेशी संकुचन को भड़काता है।
गर्भावस्था के दौरान मेरे पैरों में ऐंठन और ऐंठन क्यों होती है?
लेकिन गर्भवती महिलाएं, एक नियम के रूप में, खेल में शामिल नहीं होती हैं। फिर गर्भावस्था के दौरान पिंडलियों में दर्दनाक ऐंठन क्यों होती है? गर्भावस्था के दौरान रात में मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है, अगर इस समय गर्भवती माँ आमतौर पर आराम करती है?
इस दौरान महिला के शरीर में बदलाव आते हैं। बच्चा माँ से कुछ ऊर्जा, विटामिन, खनिज और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण अन्य पदार्थ "लेता" है। द्रव की मात्रा और रक्त संरचना बदल जाती है।
बच्चा पैदा करने से जुड़े 5 मुख्य कारण
लेकिन यह सिर्फ शरीर विज्ञान का मामला नहीं है - जीवन की लय उलटी हो गई है। यह विशेष रूप से तीसरी तिमाही में महसूस होता है, इसलिए बाद के चरणों में गर्भवती महिलाओं में ऐंठन विशेष रूप से दर्दनाक होती है। दिलचस्प स्थिति में लड़कियों में मांसपेशियों में ऐंठन होने के पांच मुख्य कारण नीचे दिए गए हैं।
- विषाक्तता के साथ उल्टी होना और मूत्रवर्धक लेना. दोनों जल-नमक असंतुलन को भड़का सकते हैं, शरीर से खनिजों का निक्षालन कर सकते हैं। और कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के अनुपात में बदलाव का परिणाम तरल पदार्थ की कमी है। जो, बदले में, मांसपेशियों में ऐंठन - ऐंठन को भड़काता है।
- विटामिन की कमी. खासकर जब विटामिन डी और ग्रुप बी की बात आती है। पहला पदार्थ शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम के अवशोषण के लिए जिम्मेदार होता है। और ये खनिज, बदले में, मांसपेशियों की ऐंठन को रोकते हैं। बी-विटामिन रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और मांसपेशियों की टोन बनाए रखते हैं।
- रक्त संचार में व्यवधान. यह गर्भावस्था के दौरान गतिहीन जीवनशैली का परिणाम है। उदाहरण के लिए, ऐंठन तब होती है जब कोई महिला लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहती है: बैठी या लेटी हुई।
- सूजन. वे अंगों और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देते हैं और दौरे को भड़काते हैं।
- अवर वेना कावा का संपीड़न. यह तब होता है जब गर्भाशय किसी वाहिका पर दबाव डालता है, जिससे रक्त प्रवाह ख़राब हो जाता है। आमतौर पर, यह स्थिति तब होती है जब एक महिला अपनी पीठ के बल या दाहिनी ओर लेटी हुई काफी समय बिताती है।
ऐंठन कुछ दवाओं, असंतुलित आहार, कैफीन में उच्च खाद्य पदार्थों और भावनात्मक तनाव से भी शुरू हो सकती है।
एक लक्षण के रूप में दौरे
हालाँकि गर्भवती महिलाओं में ऐंठन को "सामान्य" कहा जाता है, लेकिन समस्या को यूं ही नहीं छोड़ा जाना चाहिए। आपको निश्चित रूप से अपनी भावनाओं के बारे में अपने डॉक्टर को बताना चाहिए। तथ्य यह है कि ऐंठन न केवल गर्भधारण से जुड़ी हो सकती है। कुछ मामलों में ये गंभीर बीमारियों के लक्षण के रूप में काम करते हैं। उदाहरण के लिए, ये:
- अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान;
- तंत्रिका संबंधी विकृति विज्ञान;
- घनास्त्रता;
- वैरिकाज - वेंस;
- एनीमिया;
- शरीर के निर्जलीकरण के कारण होने वाली विकृति।
मांसपेशियों की ऐंठन से बचने के लिए कैसे खाएं?
गर्भावस्था की पहली दो तिमाही में ऐंठन से निपटने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करने की आवश्यकता है। भोजन प्राकृतिक मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन का मुख्य स्रोत है।
ऐंठन को रोकने के लिए खाने के लिए यहां कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:
- मांस (कम वसा वाली किस्में);
- 1% और उससे अधिक वसा सामग्री वाला दूध और खट्टा दूध;
- मछली;
- अनाज दलिया (विशेषकर एक प्रकार का अनाज और दलिया);
- फल (विशेषकर केले, खुबानी, सेब, अंजीर);
- सब्ज़ियाँ;
- पागल.
अन्य निवारक उपाय
मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने के लिए, आपको अधिक गतिशील जीवनशैली अपनाने की कोशिश करनी होगी। एक महिला को ताजी हवा में नियमित सैर, विशेष जिम्नास्टिक, मालिश, साँस लेने के व्यायाम और गर्म पैर स्नान से लाभ होता है। एक ही स्थिति में न बैठें.
बायीं करवट सोना बेहतर है, और आप अपने पैरों के बीच तकिया रख सकते हैं, जिससे अंगों और पीठ के निचले हिस्से में तनाव से राहत मिलेगी। इसके अलावा, आराम के दौरान अपने पैरों को ऊपर उठाने और रोलर पर रखने की सलाह दी जाती है - यह पिंडली की मांसपेशियों के लिए उपयोगी है।
यदि ऐंठन की समस्या है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ मरीजों को विशेष चड्डी, मोज़ा और पट्टियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। कम एड़ी वाले आरामदायक जूते चुनना भी महत्वपूर्ण है।
विशेष दैनिक जिम्नास्टिक
नीचे वर्णित अभ्यास करना न केवल निवारक उद्देश्यों के लिए उपयोगी है। यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला के पैरों और बाहों में व्यवस्थित रूप से ऐंठन होती है, तो ये सरल जोड़-तोड़ स्थिति को कम करने और हमलों की आवृत्ति को कम करने में मदद करते हैं। यहां वे व्यायाम हैं जिन्हें दिन में कम से कम दो बार, प्रत्येक दस बार किया जाना चाहिए:
- अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को भींचना और खोलना;
- अपने पैरों और हाथों को लयबद्ध रूप से ऊपर-नीचे हिलाएँ;
- अपने हाथों और पैरों से वायु वृत्त बनाएं;
- हाथों और पैरों से "हाथ और पैर" खेलें;
- अपने हाथों और पैरों से "कैंची" की नकल करें।
हाथ और पैर की मालिश: 4 प्रमुख क्षेत्र
इस प्रक्रिया में अपने जीवनसाथी को शामिल करना बेहतर है। सभी क्रियाएं प्राथमिक हैं, और इसके लिए आपके पास मसाज थेरेपिस्ट प्रमाणपत्र की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात मदद करने की इच्छा है। बुनियादी गतिविधियाँ: पथपाकर, थपथपाना, रगड़ना, हिलाना और निचोड़ना। चार प्रमुख क्षेत्रों को कवर करने की आवश्यकता होगी।
- पैर। पहला कदम उन्हें सहलाते हुए गर्म करना है। अगला कदम: एड़ी से पैर की उंगलियों तक ले जाकर रगड़ें। फिर, दोनों हाथों के अंगूठों से, आपको उन बिंदुओं को दबाने की ज़रूरत है जिन्हें पैर की सतह पर महसूस किया जा सकता है। बाद में, पैर की उंगलियों से एड़ी तक धीरे-धीरे मालिश करें। पथपाकर और रगड़कर समाप्त करें।
- कैवियार. पथपाकर से शुरुआत करें. फिर "निचोड़ने" के लिए आगे बढ़ें: बछड़ों को दोनों तरफ हथेलियों से निचोड़ा जाता है। इस मामले में, आपको नीचे से ऊपर की ओर जाने की जरूरत है। बाद में, आपको आराम करना चाहिए और मांसपेशियों को "हिलाना" चाहिए। फिर स्ट्रोक करें, थपथपाएं और दोबारा स्ट्रोक करें, इस क्षेत्र में प्रक्रिया पूरी करें।
- ब्रश। अपने हाथों को कलाई से उंगलियों तक ले जाते हुए सहलाएं और रगड़ें। हथेलियों की सतह पर महसूस होने वाले बिंदुओं को दबाएं। इसके बाद उंगलियों से कलाई तक ले जाते हुए आराम से मालिश करें।
- अग्रबाहु. पालतू पशु। हाथ से कोहनी की ओर बढ़ते हुए, "निचोड़ें"। सहलाओ, थपथपाओ और फिर से सहलाओ।
साँस लेने के व्यायाम और विश्राम तकनीक
ये एक्सरसाइज महिला खुद ही करती है। सलाह दी जाती है कि रिटायर हो जाएं, आरामदायक स्थिति लें और आराम करें। इसके बाद आपको पांच सूत्रीय निर्देशों का पालन करना होगा।
- श्वांस लें श्वांस छोड़ें। गिनते हुए श्वास लें: "एक, दो।" और साँस छोड़ें: "एक, दो, तीन।" तो - प्रत्येक सत्र की शुरुआत में पांच बार।
- बारी-बारी से मांसपेशियों में तनाव. इसे पैर की उंगलियों की मांसपेशियों से शुरू करके चेहरे की मांसपेशियों तक किया जाना चाहिए। सबसे पहले आपको अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ना होगा और तीन तक गिनकर उन्हें आराम देना होगा। फिर आप अपनी पिंडली की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं - वे भी "तीन" की गिनती पर शिथिल हो जाती हैं। और उसी सिद्धांत का उपयोग करते हुए जांघों, नितंबों, पीठ, गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों का उपयोग करें।
- उल्टे क्रम में. मांसपेशियां उसी तरह से तनावग्रस्त होती हैं, लेकिन विपरीत क्रम में - चेहरे से पैर की उंगलियों तक।
- एक साथ मांसपेशियों में तनाव. आपको ऊपर सूचीबद्ध सभी मांसपेशी समूहों को तनाव देना चाहिए, तीन सेकंड तक रुकना चाहिए और आराम करना चाहिए।
- श्वांस लें श्वांस छोड़ें। सत्र साँस लेने के व्यायाम के साथ समाप्त होता है। गिनते हुए श्वास लें: "एक, दो।" और साँस छोड़ें: "एक, दो, तीन, चार।" तो - पाँच बार.
किसी हमले के दौरान क्या करें
हमले "चुपके से" होते हैं। वे दिन के किसी भी समय, किसी भी वातावरण में घटित होते हैं। लेकिन, आंकड़ों के मुताबिक, पैर में ऐंठन अक्सर रात में सोते समय गर्भवती महिलाओं में दर्ज की जाती है। आमतौर पर तीसरी तिमाही में। ऐंठन के दौरान करने वाली पहली चीज़ ऐंठन वाले क्षेत्र को "मुक्का" मारना और उसे थपथपाना है। अगला कदम: सुन्न अंग की उंगलियों को धीरे से अपनी ओर खींचें। अगर ऐंठन दूर न हो तो क्या करें?
- बेड से उतरें. अपने सुन्न पैर को पीछे ले जाएँ। दूसरे पैर को घुटने से थोड़ा मोड़ें। थोड़ा आगे झुकें. आप कुर्सी पर झुक सकते हैं. साथ ही, अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना, सुन्न अंग को सीधा रखें। कोई अचानक हलचल नहीं - मांसपेशियों को धीरे से "खींचें"।
- दीवार के पास जाएँ और अपनी हथेलियाँ उस पर रखें. अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर पीछे हटें। अब अपनी कोहनियों को मोड़ें, लेकिन अपने पैरों को फर्श से न उठाएं और अपनी पीठ को न झुकाएं।
- सोफे या फर्श पर बैठें. एक पैर आगे बढ़ाएँ। दूसरा - सोफे या फर्श की सतह पर पैर को ठीक करते हुए, एक कॉलम में झुकें। इस स्थिति में अपने फैले हुए पैर को बिना मोड़े आगे की ओर झुकें। अपने हाथों से अपने फैले हुए पैर की उंगलियों तक पहुँचने का प्रयास करें। कुछ सेकंड के लिए ठीक करें, और फिर पैर बदलें और हेरफेर दोहराएं। किसी भी परिस्थिति में अपने पैर की उंगलियों को न खींचें या अपनी एड़ियों को अपनी ओर न खींचें - इससे ऐंठन और बढ़ सकती है।
इसका इलाज सकारात्मक दृष्टिकोण है
गर्भावस्था के दौरान ऐंठन से पीड़ित महिलाओं की समीक्षाओं के अनुसार, मालिश, जिमनास्टिक और व्यायाम व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। यहां तक कि जब ऐंठन बंद हो गई। आख़िरकार, शांति अस्थायी हो सकती है।
किसी भी स्थिति में, आपको दौरे की सूचना अपने डॉक्टर को देनी होगी। शायद वह अतिरिक्त उपचार लिखेंगे और पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य खनिजों और विटामिनों की कमी की भरपाई के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश करेंगे। याद रखें कि ऐंठन किसी दिलचस्प स्थिति का एक अप्रिय लक्षण मात्र नहीं है। कुछ मामलों में, वे प्रसव के दौरान जटिलताएँ पैदा कर सकते हैं।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु है जो गर्भावस्था के दौरान पैरों की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह एक सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण है. यहां तक कि डॉक्टर भी कहते हैं कि गर्भ में पल रहे बच्चे के साथ संचार और प्रियजनों का समर्थन किसी भी थेरेपी में सबसे मजबूत सहायता है।
छाप
कई माताएं जिनके पेट में एक समय बच्चा होता है, उन्हें ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है जहां आप रात के मध्य में असहनीय दर्द से जाग जाते हैं: बछड़े की मांसपेशी एक पत्थर जैसी होती है, आप अपना पैर नहीं हिला सकते, दर्द इतना बुरा होता है कि आप भेड़िये की तरह चिल्ला भी सकता है। सामान्य परिस्थितियों में भी लोगों को ऐंठन का अनुभव होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान पैर की मांसपेशियों में लगातार ऐंठन का अनुभव होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।
यदि गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में ऐंठन है, तो नियमित नियमित मालिश से मदद नहीं मिलेगी: ऐंठन आमतौर पर उन स्थितियों से जुड़ी होती है, जिन्हें आपकी जीवनशैली के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता होती है। लेकिन शुरुआत में, अगर किसी गर्भवती महिला का पीछा किया जा रहा हो, तो गर्भावस्था के प्रभारी डॉक्टर को सूचित करना आवश्यक है।
गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन क्यों होती है?
वैरिकाज़ नसों के विकास की संभावना को खत्म करने के लिए यह आवश्यक है। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान, निचले छोरों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बाधित होता है: बढ़ता हुआ गर्भाशय पैल्विक वाहिकाओं पर महत्वपूर्ण दबाव डालता है और अवर वेना कावा को संकुचित कर सकता है, जिससे अंततः पैर में ऐंठन हो सकती है। यदि कोई महिला गर्भधारण से पहले वैरिकोज वेन्स से पीड़ित हो तो स्थिति और भी बदतर हो जाती है। ऐसी स्थिति का कारण जहां गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन होती है, गलत तरीके से चुने गए आरामदायक कपड़े हो सकते हैं, जो पैरों में रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं, और पैरों पर लंबे समय तक रहने, चलने या लगातार ऊँची एड़ी के जूते पहनने के बाद मांसपेशियों में थकान होती है। लेकिन फिर भी, ज्यादातर मामलों में, बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन गर्भवती मां के शरीर में खनिजों, मुख्य रूप से कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम के बिगड़ा चयापचय से जुड़ी होती है।
यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को दोहरे भार का अनुभव होता है: गर्भवती माँ के शरीर को न केवल खुद को, बल्कि अजन्मे बच्चे को भी सभी पोषक तत्व प्रदान करने होते हैं। तदनुसार, विटामिन और खनिजों की खपत बढ़ जाती है, और एक गर्भवती महिला हमेशा अपने सामान्य आहार का उपयोग करके उन्हें पर्याप्त मात्रा में प्राप्त नहीं कर पाती है। बच्चा अपनी हड्डी के ढांचे के निर्माण के लिए "माँ" के कैल्शियम का उपयोग करता है, लेकिन खनिजों का सामान्य चयापचय तभी संभव है जब खनिज शरीर में आवश्यक मात्रा में मौजूद हों। यदि उनमें से कोई भी गायब है, तो आदान-प्रदान बाधित हो जाता है, जो अपरिवर्तनीय रूप से कुछ परिणामों की ओर ले जाता है। और उनमें से एक यह है कि गर्भावस्था के दौरान महिला के पैरों में ऐंठन होती है।
गर्भवती महिलाओं में ऐंठन के लिए क्या करें?
इस मामले में, आहार सुधार की मदद से सहज मांसपेशियों की ऐंठन से निपटना आवश्यक है। चूँकि इसकी आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए आहार को ऐसे खाद्य पदार्थों से समृद्ध करने की सलाह दी जाती है जिनमें यह सूक्ष्म तत्व प्रचुर मात्रा में हो - किण्वित दूध उत्पाद, विभिन्न प्रकार के पनीर, हरी सलाद, प्याज, तिल। एक प्रकार का अनाज, नट्स, गाजर और सभी प्रकार की सब्जियां खाने से मैग्नीशियम निकाला जा सकता है। पोटेशियम के स्रोतों में फलियां, आलू, सूखे खुबानी और केले शामिल हैं। लेकिन अपना सामान्य आहार बदलना हमेशा पैर की ऐंठन के लिए रामबाण नहीं बनता है: कुछ मामलों में, डॉक्टर गर्भवती महिला को गर्भवती माताओं के लिए विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह दे सकते हैं। इनका उपयोग किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद और उसकी देखरेख में ही किया जा सकता है, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे।
ऐसी स्थिति से बचने के लिए जहां गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में ऐंठन होती है, चाय और कॉफी का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है: ये पेय मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं, जिससे आराम के दौरान भी वे तनावग्रस्त रहती हैं। आरामदायक और तंग कपड़े नहीं चुनना एक अच्छा विचार होगा; यदि विकसित होने का जोखिम है, तो डॉक्टर की मदद से विशेष एंटी-वैरिकाज़ चड्डी या मोज़ा चुनना बेहतर है।
शाम को बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे के तापमान पर समुद्री नमक के साथ पैर स्नान करना उपयोगी होता है: इससे आपके पैरों की थकान और तनाव दूर हो सकता है। हमें मालिश के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो न केवल मांसपेशियों को आराम देती है, बल्कि सामान्य रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देती है - मालिश पैर से जांघ तक की दिशा में हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ की जाती है। गर्भावस्था के दौरान, ऊँची एड़ी के जूते के बारे में भूलना बेहतर है, अनुमेय अधिकतम लगभग 4-5 सेंटीमीटर है।
जब आप लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहते हैं, तो पैरों में जमाव को रोकने के लिए सरल व्यायाम करने की सलाह दी जाती है: पैर को एड़ी से पैर तक और पीछे की ओर रोल करें; आप बस अपने पैर की उंगलियों पर कई बार उठ सकते हैं और अपने पैर को वापस अपनी जगह पर रख सकते हैं। वेना कावा को दबने से बचाने के लिए बायीं करवट सोना बेहतर है और दाहिनी करवट लेटते समय उसके नीचे कम मुलायम तकिया रखना बेहतर होता है। खैर, बिस्तर पर लेटना - आराम करना या सोना - अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर बेहतर है (उदाहरण के लिए, उन्हें कम बोल्ट पर रखना)।
यदि ऐसा होता है कि रात में ऐंठन के कारण गर्भवती महिला की नींद खुल जाती है, तो आप पैर के अंगूठे से अपने पैर को अपनी ओर खींचकर दर्द से राहत पा सकती हैं। कुछ लोग ऐंठन वाली मांसपेशियों में चुटकी काटने या किसी नुकीली चीज (पिन या सुई) से भी चुभाने की सलाह देते हैं। यह ऐंठन से तेजी से राहत दिलाने में मदद करता है - आप अपने जीवनसाथी से इसके बारे में पूछ सकते हैं। पिंडली के पिछले हिस्से पर गर्मी लगाने से भी हर संभव मदद मिलती है - आप पिंडली पर सरसों का प्लास्टर लगा सकते हैं या उस पर शॉवर से गर्म पानी डाल सकते हैं।
खासकर- तात्याना अर्गामाकोवा
ऐंठन मजबूत और दर्दनाक मांसपेशी संकुचन हैं। खासकर गर्भावस्था के दौरान, रात में पिंडलियों में ऐंठन होती है, जब दर्द अधिक तीव्र होता है। इसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं. नीचे हम देखेंगे कि गर्भवती माताओं में ऐंठन क्यों होती है।
इसका कारण खनिजों की कमी हो सकता है। आख़िरकार, एक गर्भवती महिला और उसका बच्चा दो जीव हैं, और माँ उन सभी उपयोगी पदार्थों और विटामिनों को दो भागों में विभाजित करती है जिनका वह उपभोग करती है। इसलिए, ऐंठन अक्सर खनिजों, मुख्य रूप से मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम की कमी के कारण होती है।
एक बच्चे को जन्म देने वाली महिला में नियमित उल्टी से यह भी पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान रात में उसके पिंडलियों में ऐंठन क्यों होती है। उल्टी के साथ, गर्भवती माँ महत्वपूर्ण मात्रा में सूक्ष्म तत्वों को खो देती है जो पाचन तत्वों का हिस्सा होते हैं।
इसके अलावा, ऐंठन एक महिला को विकास के कारण चिंतित करती है, यह इस तथ्य से समझाया जाता है कि जब गर्भवती मां का वजन बढ़ता है, तो श्रोणि और पैरों में वाहिकाओं पर गर्भाशय का दबाव बढ़ जाता है। यह समझना मुश्किल नहीं है कि वैरिकाज़ नसें विकसित हो रही हैं: दिन के दौरान, खासकर अगर कोई महिला लंबे समय तक खड़ी रहती है, तो उसे पैरों में भारीपन और दर्द महसूस होता है। यह रोग की स्पष्ट अभिव्यक्ति से पहले होता है - फैली हुई नसों की उपस्थिति।
रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा में स्पष्ट कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भवती माताओं में नियमित ऐंठन हो सकती है।
कभी-कभी गर्भवती महिला के पैरों में रात के समय ऐंठन होती है यदि उसके पैर सपाट हो गए हों या उसे थायरॉयड रोग हो।
गर्भावस्था के दौरान रात में आपकी पिंडलियों में ऐंठन होने के अन्य कारण
अक्सर, गंभीर दर्दनाक मांसपेशी संकुचन उन परिस्थितियों के कारण होते हैं जिनसे बचना आसान होता है। बहुत अधिक कसे हुए जूतों के कारण ऐंठन हो सकती है। यदि कोई महिला लंबे समय तक ऐसे असुविधाजनक जूते पहनती है, तो उसके पैरों में रक्त संचार बाधित हो जाता है और उसकी मांसपेशियां थक जाती हैं।
कभी-कभी असंतुलित आहार, कुछ महत्वपूर्ण और स्वस्थ खाद्य पदार्थों (उदाहरण के लिए, पनीर) की अस्वीकृति भी बताती है 
गर्भवती महिलाओं में रात में पिंडलियों में ऐंठन क्यों होती है? रात में होने वाली ऐंठन से बचने के लिए आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि आप सही तरीके से मूत्रवर्धक ले रहे हैं या नहीं। ये दवाएं गर्भवती माताओं को एडिमा से लड़ने में मदद करती हैं, लेकिन उनका अनुचित उपयोग शरीर से पानी और उसमें घुले खनिजों को तीव्रता से निकाल देता है।
हमने सबसे सामान्य कारणों पर गौर किया कि क्यों गर्भवती महिलाओं को रात में पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐंठन गर्भावस्था की गंभीर समस्याओं का लक्षण हो सकता है। इसलिए अगर कोई महिला इस बीमारी से पीड़ित है तो उसे तुरंत डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है। वह आपको सही कारण निर्धारित करने और उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।
अधिकांश गर्भवती माताओं को बच्चे की उम्मीद करते समय अपने शरीर में असुविधा का अनुभव होता है। अक्सर ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जब गर्भवती महिला को रात में पिंडलियों में ऐंठन का अनुभव होता है। यह स्थिति विशेष रूप से अक्सर शिशु के लंबे समय तक इंतजार के दौरान देखी जाती है।
ऐंठन के दौरान, पैर खिंचता और फैलता है, और पिंडली की मांसपेशियों में काफी तनाव का अनुभव होता है। कभी-कभी ऐसी स्थिति में गर्भवती मां की स्वस्थ नींद में खलल पड़ता है और महिला को तकलीफ होने लगती है।
इस लेख में हम आपको बताएंगे कि गर्भवती महिलाओं को अक्सर रात में पैरों में ऐंठन का अनुभव क्यों होता है, और ऐसी संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान रात में मेरी पिंडलियों में ऐंठन क्यों होती है?
ज्यादातर मामलों में, गर्भवती माताओं के पैरों में असुविधा निम्नलिखित कारणों से होती है:
- अक्सर, बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन की घटना खनिज चयापचय के उल्लंघन का परिणाम होती है। बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, गर्भवती माँ के शरीर की खनिजों की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। वहीं, गर्भावस्था के दौरान पैराथाइरॉइड ग्रंथियों का कार्य, जो कैल्शियम के आवश्यक स्तर को बनाए रखते हैं और इसके चयापचय के लिए जिम्मेदार होते हैं, कम हो जाता है। एक खनिज की मात्रा में कमी से आवश्यक रूप से खनिज चयापचय में व्यवधान होता है, जिसके परिणामस्वरूप पोटेशियम और मैग्नीशियम का अनुपात बदल जाता है, जिससे दौरे भी पड़ सकते हैं।
- बाद के चरणों में, गर्भवती महिलाओं को रात में पिंडलियों में ऐंठन का अनुभव होने का कारण अक्सर अवर वेना कावा पर बढ़े हुए गर्भाशय का दबाव होता है। अक्सर यह पैरों से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में व्यवधान में योगदान दे सकता है, खासकर अगर महिला शुरू में पीड़ित हो।
- अंत में, कभी-कभी पैरों में असुविधा गर्भवती महिला के रक्त में अपर्याप्त हीमोग्लोबिन स्तर से जुड़ी हो सकती है। ऐसे में पिंडली की मांसपेशियों को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।
यदि गर्भावस्था के दौरान रात में आपकी पिंडलियों में ऐंठन हो तो क्या करें?
स्थिति को कम करने के लिए, सीधे किसी हमले के दौरान, 
अपने पैर को धीरे से अपनी ओर खींचने का प्रयास करें और इसे अपनी हथेली से जितना संभव हो उतना जोर से रगड़ें। आप मांसपेशियों को अपनी उंगलियों से भी दबा सकते हैं या किसी नुकीली चीज से चुभा सकते हैं।
इसके अलावा, बच्चे की उम्मीद करते समय, आपको अच्छा खाना चाहिए और अधिक बार ताजी हवा में चलना चाहिए। गर्भवती माताओं के लिए विशेष विटामिन लेना एक अच्छा विचार होगा। कुछ महिलाओं का यह भी कहना है कि तैराकी या वॉटर एरोबिक्स करने से उन्हें गर्भावस्था के दौरान रात के समय पिंडली की मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन से निपटने में मदद मिली।
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अधिक से अधिक महिलाएं ऐसी पोषण प्रणाली पर स्विच कर रही हैं जो आहार में पशु भोजन की उपस्थिति को बाहर करती है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि यह उनके फिगर और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हालाँकि, कई महिलाएं पूरी तरह से स्वाभाविक प्रश्न को लेकर चिंतित हैं: शाकाहार और गर्भावस्था को कैसे जोड़ा जाए? आइए इसका पता लगाएं।
गर्भावस्था प्रतीक्षा और संदेह का समय है। महिलाओं के मन में शायद इतने सारे सवाल कभी नहीं होते। मेरे पैरों में इतनी बार ऐंठन क्यों होती है? यदि आप रात में ऐंठन के साथ जागते हैं तो क्या करें? इस संकट से कैसे निपटें और पैरों में दर्द के हमलों से कैसे बचें? हम इन और अन्य सवालों के जवाब तलाश रहे हैं।
ऐंठन क्या हैं?
ऐसा नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान ही पैरों में ऐंठन होती है, हर व्यक्ति को समय-समय पर अप्रिय दर्दनाक ऐंठन का अनुभव होता है। ऐंठन मांसपेशियों का अचानक, अनियंत्रित संकुचन है जिसमें व्यक्ति आराम नहीं कर पाता है। यह स्थिति तंत्रिका संबंधी विकारों (उदाहरण के लिए, दौरे मिर्गी की विशेषता है), कई बीमारियों (जैसे मधुमेह मेलेटस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य) के कारण हो सकती है, और शारीरिक स्थितियों से भी जुड़ी हो सकती है। आख़िरकार, ऐंठन होती है, उदाहरण के लिए, गंभीर अधिभार, निर्जलीकरण, हाइपोथर्मिया आदि के बाद। कभी-कभी ऐंठन के कारण गंभीर, तेज दर्द होता है। कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आपके पैर खींचे जा रहे हैं। गर्भावस्था के दौरान, दुर्भाग्य से, यह स्थिति काफी नियमित रूप से होती है।
गर्भवती महिलाओं को पैरों में ऐंठन का अनुभव क्यों होता है?
मांसपेशियों के संकुचन का तंत्र काफी जटिल है; विभिन्न आयन (आवेशित कण) इसमें भाग लेते हैं: पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम। अगर हम ऐंठन के बारे में बात कर रहे हैं, यानी ऐसी स्थिति जब हम मांसपेशियों को आराम नहीं दे सकते, तो मैग्नीशियम आयन अग्रणी भूमिका निभाते हैं। इनकी कमी के कारण रात में गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की पिंडलियों में ऐंठन होने लगती है।
गर्भवती माँ के शरीर में खनिजों की कमी को सरलता से समझाया जा सकता है: चयापचय के पुनर्गठन और "डबल लोड" मोड में कामकाज के ऐसे परिणाम होते हैं। विशेष रूप से, गर्भवती माँ को सामान्य से डेढ़ गुना अधिक मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के अलावा, मैग्नीशियम कई महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है। विशेष रूप से, ऊर्जा के निर्माण और व्यय की प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है; यह कई सौ एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है, और यदि थोड़ा मैग्नीशियम है, तो शरीर की लगभग किसी भी प्रणाली के कामकाज में गड़बड़ी हो सकती है। इसलिए, यदि गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की खुराक निर्धारित की जाती है, तो इस सिफारिश को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को रात में पैरों में ऐंठन क्यों होती है??
इस प्रश्न का उत्तर बहुत सरल है. तथ्य यह है कि दिन के दौरान गर्भवती माँ का शरीर अधिक भार सहन करता है। और गर्भावस्था जितनी लंबी होगी, भार उतना ही अधिक होगा। ख़राब रक्त संचार, मांसपेशियों पर बढ़ता तनाव - यह सब रात में ऐंठन का कारण बन सकता है।
क्या करेंअगर गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में ऐंठन होती है?
सबसे पहले आप जिस डॉक्टर को दिखा रहे हैं उसे इस बारे में बताएं। पहले से उल्लिखित मैग्नीशियम की तैयारी, जिसकी वह संभवतः आपको अनुशंसा करता है, समस्या को हल करने में मदद कर सकती है।
हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ के पैरों में ऐंठन का कारण केवल चयापचय संबंधी विकार ही नहीं हो सकता है। अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन वैरिकाज़ नसों के परिणामस्वरूप शुरू होती है - गर्भावस्था का एक "वफादार" साथी। बच्चे को जन्म देने वाली महिला की नसों में तनाव बढ़ जाता है। इसके अलावा, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन रक्त वाहिकाओं की स्थिति को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं। यह सब वैरिकाज़ नसों के विकास में योगदान देता है। पैर की मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति में व्यवधान, बदले में, ऐंठन का कारण बनता है।
