धोने के लिए सबसे अच्छा पानी कौन सा है? अपना शरीर धो लो

स्वच्छता प्रक्रियाएं प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में एक आवश्यक स्थान रखती हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि सदियों के बाद शरीर को व्यवस्थित करने की सामान्य प्रक्रिया पहले ही एक संपूर्ण अनुष्ठान में तब्दील हो चुकी है।

किसी भी महिला के बाथरूम या शॉवर में सफाई उत्पादों का पूरा भंडार होता है। अकेले बालों की देखभाल के लिए, आप दर्जनों प्रकार के उत्पादों की गिनती कर सकते हैं: शैंपू, कंडीशनर, विभिन्न मास्क, आदि।

पारंपरिक उपचारों के अलावा, हमें एड़ियों के लिए पेन्ज़ा, चेहरे के लिए मसाज स्पंज, नेल ब्रश, शरीर को छीलने, नहाने के लिए फोम की अत्यंत आवश्यकता होती है... यह कल्पना करना कठिन है कि हमारे पूर्वजों को साबुन की एक टिकिया और पूरे परिवार के लिए एक गांजा स्पंज!

शरीर से गंदगी को यांत्रिक रूप से धोने की आवश्यकता के साथ, स्वच्छता प्रक्रिया बहुत खुशी और निस्संदेह स्वास्थ्य लाभ ला सकती है। सबसे पहले, यह एक विशेष जादुई जगह - एक रूसी स्नानघर में धोने की चिंता करता है। लेकिन, सबसे पहले, आपको शारीरिक सुख के बारे में नहीं, बल्कि स्नानघर में ठीक से कैसे धोना है, इसके बारे में सोचने की ज़रूरत है ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

किसी भी चिकित्सा और स्वास्थ्यकर प्रक्रिया की तरह, स्नान के भी अपने मतभेद हैं। विश्वकोश के अनुसार, स्नानघर गर्म पानी और भाप के प्रभाव में धोने के लिए एक विशेष कमरा है।

स्टीम रूम का तापमान 70% तक हवा की आर्द्रता के साथ 90 डिग्री तक पहुंच सकता है, और आप देखते हैं, ये चरम स्थितियां हैं। इसलिए, स्नानागार में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है व्यक्तियों की निम्नलिखित श्रेणियाँ:

• हृदय रोगों और उच्च रक्तचाप के साथ। अचानक तापमान परिवर्तन खराब कार्यशील रक्त वाहिकाओं के लिए हानिकारक है;
• वैरिकाज़ नसों और थ्रोम्बोफ्लेबिटिस से पीड़ित। उच्च वायु तापमान पर, नसों और धमनियों में रक्त गाढ़ा हो जाता है, और रक्त के थक्कों का खतरा होता है;
• गंभीर श्वसन रोगों के साथ: सभी प्रकार के तपेदिक, निमोनिया, फेफड़ों का कैंसर। गर्म हवा फेफड़ों में सूजन बढ़ाती है;
• त्वचा के फंगल और संक्रामक रोगों के साथ। गर्मी और पानी के प्रभाव में रोगजनक माइक्रोफ्लोरा मानव त्वचा की पूरी सतह पर अच्छी तरह फैल जाता है;
• तीव्र जोड़ों और मांसपेशियों की बीमारियों के साथ, क्योंकि वे ऊतक सूजन के साथ भी होते हैं।

और अंत में, स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सामान्य मतभेद हैं। तीव्र श्वसन संक्रमण या तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण की तीव्रता के दौरान आप ऊंचे शरीर के तापमान पर भाप कमरे में भाप नहीं ले सकते हैं; किसी भी पुरानी बीमारी, चोटों का बढ़ना।

गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों को आक्रामक युगल प्रक्रियाओं से बचना चाहिए। बुजुर्ग लोगों को स्नानघर में सावधानी से जाना चाहिए और अपना समय सीमित करना चाहिए।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि स्नान एक शक्तिशाली उपचार प्रक्रिया है जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए, यदि हम आम तौर पर स्वीकृत नियमों का पालन करते हैं, तो हमें प्रक्रिया से केवल लाभ होगा।

1. स्नान उपकरण.जैसे ही हम शनिवार शाम को खुशी-खुशी अपने पसंदीदा स्नानागार में जाने के लिए तैयार होते हैं, हम उपकरणों के बारे में नहीं भूलते। यदि स्नानघर आपके अपने आँगन में है, तो कर्तव्यनिष्ठ मालिक संभवतः सभी आवश्यक सामान वहाँ रखता है। और यदि आप किसी सार्वजनिक संस्थान में जाते हैं, तो आपको अपनी वस्तुओं का स्टॉक स्वयं करना होगा। इसलिए, हम गुणवत्तापूर्ण धुलाई के लिए डिटर्जेंट लेते हैं: शैम्पू, साबुन, वॉशक्लॉथ और सभी सामान्य शरीर देखभाल उत्पाद: जैल, मास्क, स्क्रब आदि। लोक उपचार के प्रेमियों के लिए पहले से स्क्रब और मास्क तैयार करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, अंडे के साथ शहद का स्क्रब एक कटोरे में मिलाया जा सकता है और एक कॉम्पैक्ट बोतल में डाला जा सकता है जिससे इसे डालना सुविधाजनक होगा।

स्नानघर न केवल विश्राम और कपड़े धोने का कमरा है, बल्कि लोगों के बड़े जमावड़े का स्थान भी है। और, दुर्भाग्य से, सार्वजनिक स्थान पर किसी बीमारी के होने का खतरा रहता है। परेशानी से बचने के लिए अपना तौलिया, स्नान वस्त्र और रबर की चप्पलें साथ रखें। स्नान के बाद, सभी बुने हुए सामान और एक वॉशक्लॉथ को मशीन में घुमाया जाना चाहिए, और चप्पलों को उबलते पानी से धोना चाहिए।

डिटर्जेंट के साथ, स्नानघर की मुख्य विशेषता - झाड़ू को मत भूलना। मुझे कौन सा लेना चाहिए? यहां किसी अनुशंसा की आवश्यकता नहीं है, यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। कुछ लोगों को रूसी बर्च गंध पसंद है, दूसरों को तीखी ओक गंध पसंद है।

तेज़ मसालेदार सुगंध के शौकीनों को यूकेलिप्टस, देवदार और जुनिपर से बनी झाडू पसंद हैं। भाप कमरे में एक अनोखा माहौल बनाने के लिए, गर्म पत्थरों को सींचने और हवा को धूप से भरने के लिए आवश्यक तेलों का स्टॉक करें।

स्नान न केवल पानी से धोना है, बल्कि अंदर से शरीर का शक्तिशाली निर्जलीकरण भी है। स्टीम रूम में तीव्र भाप लेने से, एक व्यक्ति 1.5 लीटर तक पसीना बहा सकता है, जिसे ठीक से बहाल किया जाना चाहिए। स्नान प्रक्रियाओं के बाद सबसे स्वास्थ्यप्रद पेय विभिन्न एडिटिव्स वाली चाय है।

किसी भी परिस्थिति में आपको बर्फ का पानी या ठंडा खनिज पेय नहीं पीना चाहिए! वांछित सुधार के बजाय, आप तुरंत गंभीर सर्दी की चपेट में आ सकते हैं। आप चाय में पारंपरिक रूसी जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं: अजवायन, कोल्टसफ़ूट, सेंट जॉन पौधा। टॉनिक प्रभाव के लिए, नींबू की कुछ बूंदें, पुदीना या नींबू बाम की कुछ पत्तियां मिलाएं।

इसे ठीक से ठंडा करना, सुखाना और घर पर गर्म सूप के साथ अपने पसंदीदा पेय के 1-2 गिलास पीना अधिक उचित है।

1. प्रथम चरण।यदि उपलब्ध हो तो स्नानागार की यात्रा स्नान करने से शुरू होती है। हस्तशिल्प भवनों में, एक नियम के रूप में, स्टीम रूम द्वारा समान भूमिका निभाई जाती है। हम सभी कपड़े, गहने हटाते हैं और गर्म पानी से धोते हैं। फिर हम अपने बाल धोना शुरू करते हैं। मध्यम गर्म पानी में, अपने सिर को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें और अपनी हथेली में शैम्पू डालें। अपने बालों और खोपड़ी में क्लींजर से मालिश करें। कुछ मिनटों के बाद, आप अपने बालों से शैम्पू धो सकते हैं। यदि प्रक्रिया शॉवर में होती है, तो आपको इसे बहते पानी के नीचे कई मिनट तक धोना होगा। वॉशरूम में धोते समय, बेसिन में पानी को कई बार बदलना चाहिए जब तक कि बाल पूरी तरह से साफ न हो जाएं। अपने बालों को धोने के अंतिम चरण में, आप बालों के विकास के लिए अपने बालों को ठंडे पानी से धो सकते हैं या कठोर पानी को नरम करने के लिए सिरके या नींबू के रस से अम्लीकृत कर सकते हैं।

फिर हम नमी सोखने के लिए बालों को टेरी तौलिये में लपेटते हैं। अपने बालों को सुखाने के बाद, अपने शरीर को धोना शुरू करने के लिए एक सुरक्षात्मक प्लास्टिक टोपी लगा लें।

यदि आप पहले से ही गर्म डिब्बे में धो रहे हैं, तो अपने बालों को गर्म हवा में सूखने से बचाने के लिए फेल्ट कैप पहनें।

1. प्रक्रिया का दूसरा चरण.इसके बाद, मैं अपने अधिक काम किये हुए शरीर को धोता हूँ। हम मृत एपिडर्मल कोशिकाओं को पूरी तरह से हटाने के लिए कठोर वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं। झागदार झाग बनने तक वॉशक्लॉथ पर झाग लगाने के बाद, हम जोर-जोर से रगड़ना शुरू करते हैं। उन स्थानों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जहां पसीने की ग्रंथियां जमा होती हैं: कमर, बगल। इसके अलावा, प्रत्येक क्षेत्र को धोने के बाद, वॉशक्लॉथ को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए और फिर से साबुन लगाया जाना चाहिए। चेहरे के लिए, एक अलग मसाज स्पंज रखना उपयोगी होता है, जिसका उपयोग छिद्रों को धीरे से साफ करने के लिए किया जाना चाहिए। यदि आप धोने के परिणामों से संतुष्ट हैं, तो आप शॉवर में या एक करछुल पानी के नीचे पूरी तरह से कुल्ला कर सकते हैं।
2. आइए समझदारी से भाप लें।गुणवत्तापूर्ण धुलाई के बाद, मतभेदों की अनुपस्थिति में, आप स्नान के सबसे आनंददायक हिस्से - स्टीम रूम में जाना शुरू कर सकते हैं। भाप लेने में जल्दबाजी न करें, शरीर को धीरे-धीरे गर्म करें। शुरू करने के लिए, 5-7 मिनट के लिए निचली शेल्फ पर बैठें, फिर ड्रेसिंग रूम में ठंडा हो जाएँ। यदि आप सामान्य महसूस करते हैं, तो आप शीर्ष शेल्फ पर जा सकते हैं। अत्यधिक पसीना आने के बाद, ठंडे पानी से पसीना धो लें। नमक, विषाक्त पदार्थ और यूरिया त्वचा के माध्यम से बाहर निकलते हैं और इन्हें धोना चाहिए।
3. हम झाड़ू लेते हैं.एन. सोरोटोकिना ने राजदूत चेटार्डी से स्नानागार का एक मनोरंजक वर्णन प्राप्त किया है: "रूस के लोग स्नानागार में जाकर बैचेनलिया का आनंद लेते हैं और एक-दूसरे को डंडों से मारते हैं..." और फ्रांसीसी लगभग सही था! झाड़ू के बिना स्नानघर कैसा? झाड़ू को सबसे पहले गर्म पानी या सुगंधित जड़ी-बूटियों के काढ़े में भिगोना चाहिए। फिर धीरे-धीरे शरीर को थपथपाना शुरू करें, धीरे-धीरे आंदोलनों की गति और तीव्रता बढ़ाएं।
4. शरीर की देखभाल।खुले रोमछिद्रों वाले साफ-सुथरे धुले शरीर को विशेष उपचारों से लाड़-प्यार दिया जा सकता है जो महिलाओं को बहुत पसंद आते हैं। दस्ताने पर स्क्रब, छिलका, समुद्री नमक लगाएं; अपने शरीर की अलग-अलग दिशाओं में मालिश करें। कोई भी केवल इस बात से आश्चर्यचकित हो सकता है कि स्पा उपचार के दौरान अच्छी तरह से धोने और स्टीम रूम में जाने के बाद, त्वचा पर भूरे रंग के कण फिर से दिखाई देंगे, जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने का संकेत देते हैं।

स्नानागार मानव जाति के सबसे शानदार और प्राचीन आविष्कारों में से एक है। सक्षम स्नान प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, मानव शरीर विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी से साफ हो जाता है, त्वचा का कायाकल्प हो जाता है, शरीर का समग्र स्वर बढ़ जाता है और सूजन कम हो जाती है। रक्त वाहिकाएं ऑक्सीजन से संतृप्त होती हैं, जिससे आंतरिक अंग समृद्ध होते हैं।

नमस्कार प्रिय पाठकों.

स्नान या शॉवर लेने के लिएकोई विशेष नियम नहीं हैं. हर कोई इसे ऐसे तरीके से करता है जो उनके लिए सुविधाजनक और सुखद हो, स्नान के लिए या शॉवर के लिए स्नान के लिए अलग-अलग अर्क और तेल, जैल - फोम मिलाएं। और फिर भी... कैसे स्नान करें और सही तरीके से कैसे स्नान करें? ठीक से कैसे धोएं?

खुद को नवीनीकृत करना
आप इस प्रक्रिया पर विशेष ध्यान दिए बिना प्रतिदिन स्नान या स्नान कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आपको बाद में सुखद अनुभूति हो।
हालाँकि, सप्ताह में एक बारअपना ख्याल रखें और अपने शरीर को अच्छी तरह से धोएं। जमा हुए मृत त्वचा कणों को हटाने और इसे नवीनीकृत करने के लिए यह आवश्यक है।

ठीक से कैसे धोएं? - शॉवर जेल या बबल बाथ इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं। उस साबुन और वॉशक्लॉथ का उपयोग करें जो आपके लिए उपयुक्त हो। त्वचा पर केवल यांत्रिक क्रिया ही स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटा सकती है।

पानी से भरे बाथटब में लेटकर न धोएं, क्योंकि ऐसे में पानी में तैर रही शरीर की सारी गंदगी, जो शरीर से धुल चुकी है, फिर से त्वचा पर आ जाएगी। बेहतर होगा कि आप पहले खुद को शॉवर में धो लें और साफ शरीर के साथ ही नहाएं। पानी का तापमान 37 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।

कम से कम दो बार साबुन और वॉशक्लॉथ से धोएं। आप अपने दैनिक शॉवर या स्नान उत्पादों का उपयोग करके इस साप्ताहिक प्रक्रिया को पूरा कर सकते हैं।

इस बात का सूचक है कि आपने अच्छी तरह से धो लिया है, जब आपका गीला शरीर त्वचा पर आपके हाथ के घर्षण से चरमराता है। यदि ऐसे घर्षण के कारण आपके हाथ के नीचे छर्रे बन जाते हैं, तो आपको अपने आप को फिर से साबुन लगाने और इन स्थानों को वॉशक्लॉथ से रगड़ने की आवश्यकता है।

इसे एक नियम बनाओ
जैसे ही आप शॉवर खोलेंगे, मानसिक रूप से कल्पना करें कि पानी आपके अंदर से सभी नकारात्मक, सभी "गंदगी" को धो देता है, और इसे हमेशा के लिए अपने साथ ले जाता है। इस भावना के साथ स्नान करें. यदि आप अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो प्रभाव बढ़ जाता है।

अगर आप नहा रहे हैं, फिर रिसेप्शन खत्म करने के बाद, सबसे पहले पानी की नाली खोलें, और जब बाथटब से पानी बाहर निकलने लगे, तो उसमें लेटे हुए ही अपनी आँखें बंद कर लें, केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें और मानसिक रूप से कल्पना करें कि पानी ने सब कुछ ले लिया है। आपकी थकान और सभी बुरी चीजें जो आपके शरीर में जमा हो गई हैं, और अब यह आपको पानी के साथ छोड़ देती है। जब तक स्नानघर लगभग दो-तिहाई खाली न हो जाए तब तक वहीं लेटे रहें।

हर दिन, या हर दिन नहीं?
आपको कितनी बार नहाना चाहिए? - हर दिन सुबह बेहतर। कंट्रास्ट शावर लेना अच्छा है। आपको हर दिन अपने बाल नहीं धोने चाहिए ताकि त्वचा लगातार तेल रहित न रहे। बार-बार धोने से वसामय ग्रंथियां कड़ी मेहनत करती हैं, और एक दुष्चक्र उत्पन्न होता है: जितनी अधिक बार आप अपने बाल धोते हैं, उतनी ही तेजी से वे तैलीय हो जाते हैं। नहाते या नहाते समय बस पानी से गीला कर लें। पानी बालों पर सीबम समान रूप से वितरित करेगा, यह सूखा नहीं होगा, और वसामय ग्रंथियां "शांत हो जाएंगी"।

गीले बालों को तौलिए से जोर-जोर से न सुखाएं। बस उन्हें सुखा लें. बालों के रोम यांत्रिक तनाव के अधीन रहना पसंद नहीं करते। यह बात छोटे बाल वाले पुरुषों पर भी लागू होती है। यदि आपको अपने बालों को जल्दी सुखाने की ज़रूरत है तो हेयर ड्रायर का उपयोग करें, लेकिन फिर, सूखने की गति बढ़ाने के लिए इसे ज़्यादा गरम न करें! ज़्यादा गरम करने से बाल ख़राब होते हैं! हेयर ड्रायर से निकलने वाली हवा की धारा गर्म होनी चाहिए, गर्म नहीं!

शैम्पू
अब अपने बालों को शैम्पू से ठीक से कैसे धोएं इसके बारे में। आजकल कोई भी साबुन का प्रयोग नहीं करता। यह खराब तरीके से धुलता है, और क्षार की उपस्थिति के कारण, यह बालों और खोपड़ी को बहुत खराब कर देता है।

भाग ---- पहला

तैयारी

भाग 2

अपना शरीर धो लो

अपने पूरे शरीर को पानी से गीला कर लें।अपने पूरे शरीर को गीला करने के लिए धीरे-धीरे पानी की धारा के नीचे एक-दो बार घूमें। यदि आप उसी समय अपने बाल धोने जा रहे हैं, तो उन्हें भी गीला कर लें। सभी धूल और गंदगी को धोना स्वच्छता का पहला कदम है, और गर्म पानी आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा।

अपने बालों में थोड़ा शैम्पू लगाएं।स्कैल्प में धीरे से शैम्पू की मालिश करें और बालों की जड़ों से सिरे तक झाग बनाएं। बहुत अधिक शैम्पू लगाना आवश्यक नहीं है, अन्यथा, सबसे पहले, यह जल्दी खत्म हो जाएगा, और दूसरी बात, प्राकृतिक सीबम स्राव की प्रक्रिया बाधित हो सकती है। सबसे पहले आपने अपनी हथेली में जितना शैम्पू निचोड़ा है उसकी एक चौथाई मात्रा का उपयोग करें। याद रखें: अधिक बेहतर नहीं है, हमेशा पहले थोड़ा शैम्पू लें, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो थोड़ा और जोड़ें।

• अपने बालों को हर दिन नहीं, बल्कि हर दूसरे दिन धोना बेहतर है। अपने बालों को बार-बार धोने से आपके बालों और खोपड़ी की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

1. अपने बालों और खोपड़ी से शैम्पू को अच्छी तरह से धो लें।आप नहीं चाहेंगे कि आपके बाल किसी भी बचे हुए शैम्पू से सूख जाएँ।

   • यह जानने के लिए कि क्या आपके बालों में अब कोई शैम्पू नहीं बचा है, अपने बालों को गीला करें, पानी निचोड़ें और अपने बालों से टपकने वाले पानी के रंग को देखें। यदि आपको अभी भी झाग और शैम्पू के अवशेष दिखाई देते हैं, तो अपने बालों को अच्छी तरह से धो लें!

2. अपने बालों में थोड़ा सा कंडीशनर लगाएं।अपने बालों और बालों को धोने के अलावा, अपने बालों में कुछ कंडीशनर लगाना एक अच्छा विचार होगा, क्योंकि यह आपके बालों की स्थिति में सुधार करता है और उन्हें स्वस्थ बनाता है। कंडीशनर ज्यादा झाग नहीं बनाता है, इसलिए इसे अपने बालों में जड़ से सिरे तक तब तक लगाएं जब तक आपको ऐसा न लगे कि आपका पूरा सिर कंडीशनर से ढक गया है। कंडीशनर पैकेजिंग पर बताई गई उपयोग की विधि पर ध्यान दें। अक्सर यह सलाह दी जाती है कि कंडीशनर को अपने बालों पर कुछ देर के लिए छोड़ दें और उसके बाद ही इसे धो लें। कुछ कंडीशनर बस इतना कहते हैं कि इसे शैम्पू करने के बाद अपने बालों पर लगाना चाहिए।

   • यदि आप टू-इन-वन शैम्पू-कंडीशनर का उपयोग कर रहे हैं, तो आप उपरोक्त चरण को छोड़ सकते हैं।

3. अपने आप को धो।अपने चेहरे को गीला करें और त्वचा पर थोड़ा फोमिंग क्लींजर या क्लींजिंग स्क्रब लगाएं, इसे धीरे से अपनी उंगलियों या एक विशेष स्पंज से त्वचा में रगड़ें। स्क्रब को धीरे से अपने पूरे चेहरे पर फैलाएं और कम से कम 30 सेकंड के लिए छोड़ दें (यदि आप इन क्षेत्रों में त्वचा और मुँहासे से परेशान हैं तो स्क्रब को अपने गालों, नाक, ठुड्डी, माथे, गर्दन और पीठ पर लगाएं)। स्क्रब को आंखों और आंखों के आसपास के क्षेत्र पर न लगाएं। यदि आप एक विशेष एंटी-मुँहासे फेशियल वॉश का उपयोग करते हैं, तो इसे अपने चेहरे पर 30 सेकंड के लिए छोड़ दें ताकि उत्पाद छिद्रों में गहराई तक प्रवेश कर सके। फिर धोने के लिए एक विशेष स्पंज से स्क्रब को धो लें और अपना चेहरा फिर से अच्छी तरह धो लें।

   • धोने के लिए फोम की जगह आप नियमित साबुन का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह किसी भी क्लींजर का उपयोग न करने से बेहतर है, लेकिन बार-बार आपकी त्वचा के लिए गलत साबुन का उपयोग करने से यह शुष्क हो सकती है और जलन भी पैदा कर सकती है।

4. अपना शरीर धो लो.वॉशक्लॉथ या स्पंज (या सिर्फ अपनी हथेली) पर थोड़ा तरल साबुन या शॉवर जेल लगाएं। फिर अपने पूरे शरीर पर झाग लगाएं। गर्दन और कंधों से शुरू करें और नीचे की ओर बढ़ें। अपनी बगलों और पीठ को धोना न भूलें। नितंबों और कमर के क्षेत्र को सबसे आखिर में धोना चाहिए। कानों के पीछे के क्षेत्र, गर्दन के पीछे और उंगलियों के बीच की जगह को धोना सुनिश्चित करें।

   साबुन या शॉवर जेल को धो लें।पानी के बहाव के नीचे घूमें। बचे हुए साबुन को हटाने के लिए अपने शरीर पर अपने हाथ या वॉशक्लॉथ चलाएं। अपने हाथों को अपने बालों में फिराएँ और सुनिश्चित करें कि सारा झाग निकल जाए। यदि आपसे कोई क्षेत्र छूट गया है, तो उन्हें धोना सुनिश्चित करें।

भाग 3

अपने दांतों को शेव करें और ब्रश करें

आप चाहें तो अपने पैरों और बगलों को शेव कर लें।बहुत से लोग अपने पैरों और शरीर के कुछ अन्य हिस्सों पर बालों से छुटकारा पाना पसंद करते हैं, और स्नान करना ऐसा करने का एक आदर्श अवसर है।

• कई संस्कृतियों में, लड़कियों और महिलाओं के लिए अपने पैर मुंडवाना आम बात है, लेकिन आप इसके बिना भी सुरक्षित रूप से स्नान कर सकती हैं। यह एक व्यक्तिगत निर्णय है, इसलिए यदि आप अनिश्चित हैं कि इस मामले में क्या करना है, तो उस महिला से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, और अपने क्षेत्र की सांस्कृतिक परंपराओं से भी निर्देशित हों। स्मूथ शेव के लिए, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए पहले अपनी त्वचा पर थोड़ा सा स्क्रब लगाएं।
• अपने पैरों की त्वचा को गीला करें और उस पर थोड़ा सा शेविंग जेल या फोम लगाएं।
• एक रेजर लें और नीचे से ऊपर तक (बालों के बढ़ने के विरुद्ध) शेव करें। अपने टखनों से शुरू करें और धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ें। अंत में अपने पैरों के ऊपर से चलना न भूलें।
• चोट लगने से बचने के लिए अपना समय लें। खासकर जब आप अपने घुटनों और पैरों के पिछले हिस्से को शेव कर रहे हों, क्योंकि आप बहुत अधिक बल का प्रयोग कर सकते हैं और गलती से खुद को काट सकते हैं।
• जहां तक ​​अंडरआर्म्स की बात है, तो आपको उस क्षेत्र में थोड़ा सा शेविंग जेल या फोम लगाना होगा और फिर धीरे-धीरे बालों को नीचे से ऊपर और फिर ऊपर से नीचे तक शेव करना होगा क्योंकि इस क्षेत्र में बाल अलग-अलग दिशाओं में बढ़ते हैं।

1. अपना चेहरा शेव करो.कई पुरुष शॉवर में शेव करना भी पसंद करते हैं। सच है, इसके लिए आपको एक शौचालय दर्पण की आवश्यकता होगी, और ऐसा दर्पण जो शॉवर में गर्म पानी के प्रवाह के कारण धुंधला न हो। यदि आपके पास है, तो शॉवर में शेविंग करना गर्म पानी में अधिक देर तक खड़े रहने का एक अच्छा बहाना हो सकता है।

   यदि चाहें तो अपने बिकनी क्षेत्र या कमर के क्षेत्र को शेव करें।कई पुरुष और महिलाएं स्नान करते समय अपनी बिकनी और कमर के क्षेत्र से अनचाहे बाल भी हटाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए सावधान रहें कि आप शॉवर स्टॉल में आराम से बैठ सकें और पर्याप्त रोशनी हो ताकि आप अपनी गतिविधियों को नियंत्रित कर सकें।

   अपने दाँतों को ब्रश करें।यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन शॉवर में अपने दाँत ब्रश करना काफी सुविधाजनक है। आप अपने कपड़ों या बालों पर टूथपेस्ट लगने की चिंता किए बिना अपने दाँत और जीभ को ब्रश कर सकते हैं।

भाग 4

समापन

तो, आखिरी बार पानी की धारा को अपनी ओर इंगित करें।यह आपकी त्वचा पर साबुन या जेल के अवशेषों से छुटकारा पाने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। अगले चरण पर जाने से पहले सुनिश्चित करें कि आपने अपने बालों से सारा कंडीशनर धो लिया है।

• यदि आपमें साहस है, तो 3 सेकंड के लिए ठंडा पानी चालू करें और इसे अपने चेहरे और सिर पर लगाएं - ठंडा पानी त्वचा के छिद्रों को बंद कर देता है और आपके बालों को प्राकृतिक चमक देता है।

1. पानी बंद कर दें.पानी पूरी तरह से बंद कर दें ताकि जब आप बाथरूम से बाहर निकलें तो यह शॉवर से न टपके। अब शॉवर स्टॉल छोड़ने के लिए तैयार हो जाइए और अपने साथ लाई गई सभी चीजें शॉवर में ले जाना न भूलें।

   शॉवर से बाहर निकलो.शॉवर से बाहर निकलते समय सावधान रहें, अन्यथा आप फिसल सकते हैं, जो खतरनाक है।

   अपने आप को तौलिए से सुखाएं।चटाई पर खड़े हो जाएं, शॉवर स्टॉल के बगल में रखा तौलिया ले लें। अपने सिर और बालों, चेहरे, पेट, कमर और बिकनी क्षेत्र, टांगों और पैरों को तौलिए से सुखाएं। अपने आप को सावधानी से पोंछें ताकि पानी पूरे फर्श पर न फैले। अपना चेहरा सुखाते समय इसे धीरे से थपथपाएं, लेकिन रगड़ें नहीं।

   अपनी त्वचा पर सौंदर्य प्रसाधन लगाएं।स्नान के बाद, डिओडोरेंट का उपयोग करने, लोशन लगाने, आफ्टरशेव क्रीम, हेयर स्टाइलिंग उत्पाद जिन्हें गीले बालों पर लगाने की आवश्यकता होती है, साथ ही किसी भी अन्य देखभाल और स्वच्छता उत्पाद जो नग्न शरीर पर लगाए जाते हैं, का समय आ गया है।

   साफ कपड़े पहनें और अपनी दैनिक गतिविधियाँ जारी रखें।पहले साफ अंडरवियर पहनें, फिर बाकी कपड़े। अब जब आप पूरी तरह से नहा चुके हैं और तरोताजा हो गए हैं, तो आप बिस्तर पर जाने या, इसके विपरीत, अपना दिन शुरू करने के लिए तैयार हैं।

• अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें. यह आपकी त्वचा पर जमा बैक्टीरिया को बाहर निकालने के लिए छिद्रों और पिंपल्स को खोलने में मदद करेगा। स्नान करने के बाद, आपको अपना चेहरा फिर से धोना होगा, लेकिन ठंडे पानी से ताकि छिद्र बंद हो जाएं और फिर बैक्टीरिया उनमें प्रवेश नहीं कर पाएंगे। लेकिन सर्दी से बचने के लिए ठंडे पानी का अधिक सेवन न करें!
• हर बार जब आप स्नान करें, तो अपने बालों को नरम करने के लिए 10 सेकंड (या यदि आप चाहें तो अधिक समय तक) के लिए ठंडा पानी डालें, जिससे कंघी करना आसान हो जाएगा।
• यदि आप शॉवर में इलेक्ट्रॉनिक उपकरण ले जाते हैं, तो उन्हें शॉवर स्टाल से दूर रखें और पानी को उन पर जाने से रोकने के लिए उन्हें कपड़ों से ढक दें।
• जब आप स्क्रब लगाएं तो अपनी त्वचा को बहुत जोर से न रगड़ें क्योंकि इससे मुंहासे हो सकते हैं।
• जब आपका काम पूरा हो जाए, तो पानी को फर्श पर टपकने से रोकने के लिए अपने बालों को तौलिये में लपेट लें।
• अपना सिर नीचे कर लें ताकि आपके बाल नीचे लटक जाएं ताकि आप उन्हें जड़ों से सिरे तक सुखा सकें। वैसे, आप अपने बाल धोते समय अपनी गर्दन की धीरे-धीरे मालिश कर सकते हैं।
• अतिरिक्त पानी निकालने के लिए अपने बालों को निचोड़ें, लेकिन उन्हें कर्ल न करें - इससे बालों की संरचना को नुकसान पहुंचता है।
• यदि आप अपने बाल नहीं धोना चाहते हैं या अपने बालों को बिल्कुल भी गीला नहीं करना चाहते हैं, तो शॉवर कैप पहनें।
• नहाने से पहले यह देख लें कि शॉवर स्टॉल के सामने चटाई है या नहीं। फर्श पर एक चटाई या कम से कम एक तौलिया अवश्य होना चाहिए - जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं और गीले पैरों के साथ अपने पैर चटाई पर रखते हैं, तो आप फिसलेंगे नहीं और आपको चोट नहीं लगेगी।
• यदि आप अपने बालों को धोते समय अपनी आँखों में शैम्पू जाने को लेकर चिंतित हैं, तो शॉवर स्टॉल के बगल में एक तौलिया रखें और कुल्ला करते समय अपनी आँखों को उससे ढक लें। जैसे ही आप अपने बालों से शैम्पू धो लें, एक तौलिया लें और अपनी आंखों को धीरे से पोंछ लें ताकि उनमें कोई झाग न जाए। फिर अपनी आँखें खोलो. आप निम्न कार्य कर सकते हैं: जब तक आप अपने बालों से शैम्पू नहीं धो लेते, तब तक अपने सिर को पीछे की ओर झुकाए रखने का प्रयास करें - इससे शैम्पू के आपकी आँखों में जाने की संभावना कम हो जाएगी।
• शैम्पू खोपड़ी के लिए अधिक लक्षित है। कंडीशनर का उपयोग बालों के बाकी हिस्सों, विशेषकर सिरों के लिए किया जाता है। अगर आप अक्सर अपने बालों को पोनीटेल में बांधती हैं तो कंडीशनर लगाएं।
• पानी को ज्यादा गर्म न करें. भले ही आप इस गर्मी को महसूस करना पसंद करते हैं, याद रखें कि गर्म पानी सीबम के सामान्य स्राव को बाधित करता है, त्वचा और बालों की संरचना को नुकसान पहुंचाता है। गर्म-ठंडा कंट्रास्ट शावर आपकी त्वचा और बालों को टोन रखने में मदद करता है।
• अपने बालों में कंघी करो। किसी व्यक्ति के लिए प्रतिदिन कुछ मात्रा में बाल झड़ना सामान्य बात है, इसलिए नहाने से पहले अपने बालों को ब्रश करने से शॉवर ड्रेन में गीले बालों को उलझने से बचना आसान हो जाएगा।
• गर्म पानी आपके पैरों की त्वचा को मुलायम बनाता है और मृत कोशिकाओं को स्क्रब से आसानी से हटाया जा सकता है।
• यदि आप नहीं चाहते कि साबुन का पानी आपके मुँह में जाए तो नहाते समय अपना मुँह न खोलें।
• शॉवर से बाहर निकलने के बाद अपने शरीर और होठों पर मॉइस्चराइजर लगाएं। आप चाहें तो लिप बाम भी लगा सकती हैं।
• जिन पुरुषों का खतना नहीं हुआ है (इस बारे में अपने डॉक्टर या माता-पिता से बात करें) उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे लिंग की चमड़ी को अच्छी तरह से धो लें - अवांछित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
• जब आप कंडीशनर का उपयोग करते हैं, तो धोने के बाद नरम, रेशमी बालों को सुनिश्चित करने के लिए इसे अपने बालों पर 2-5 मिनट (यदि संभव हो तो अधिक) के लिए छोड़ दें। इस समय आप शेविंग जेल लगाकर शेव कर सकते हैं।
• अपने शरीर को सिर से पैर तक अच्छी तरह सुखाएं: बाल, चेहरा, छाती/कंधे, पेट और पीठ, कमर का क्षेत्र और पैर। इस तरह, पानी आपके शरीर के पहले से ही सूखे क्षेत्रों पर नहीं टपकेगा, और आपको खुद को दो बार सुखाना नहीं पड़ेगा।
• आप अपने बालों को तौलिए से पूरी तरह नहीं सुखा पाएंगे, लेकिन आप इसे थोड़ा सुखा सकते हैं ताकि पानी की बूंदें आपके बालों के सिरों से न टपकें। अपने बालों को अपने आप सूखने दें।
• कंडीशनर का उपयोग करने के बाद आप शॉवर में अपने बालों में कंघी कर सकते हैं। इससे जब आप शॉवर से बाहर निकलेंगे तो कंघी करना बहुत आसान हो जाएगा।
• यदि आप सोने से पहले स्नान करते हैं, तो लैवेंडर-सुगंधित शॉवर जेल खरीदें। लैवेंडर की खुशबू फल की खुशबू से ज्यादा आरामदायक होती है।
• अपने बालों में विभिन्न उत्पाद लगाते समय हमेशा पानी बंद कर दें क्योंकि उस समय आपको पानी की आवश्यकता नहीं होती है और इस तरह आप अपने पानी के बिल में बचत कर सकते हैं।
• कंडीशनिंग के बाद अपने बालों को चौड़े दांतों वाली कंघी (या सिर्फ अपनी उंगलियों) से ब्रश करने से बालों को उलझने से रोकने में मदद मिलती है।
• इससे पहले कि आप शॉवर में पानी चालू करें और स्टॉल में चढ़ें, सुनिश्चित करें कि आप अपनी ज़रूरत की हर चीज़ अपने साथ लाएँ ताकि आपको अपना सामान लेने के लिए शॉवर से बाहर न निकलना पड़े।
• यह जांचने का एक और तरीका है कि आपके बालों में कोई शैम्पू या कंडीशनर बचा है या नहीं, अपने बालों के माध्यम से अपना हाथ फिराएं और अपनी उंगलियों को अपनी खोपड़ी पर फिराएं, फिर देखें कि क्या आपके हाथों पर साबुन का कोई निशान है। यदि आपके हाथ पर सफेद धारियाँ बनी हुई हैं, तो अपने बालों को फिर से पानी से धो लें। यदि नहीं, तो सब ठीक है!
• यदि आप शॉवर में शेव करते हैं, तो अपनी त्वचा को तौलिए से धीरे से थपथपाएँ, लेकिन रगड़ें नहीं। इससे त्वचा में जलन और क्षति को रोका जा सकेगा।
• यही बात बालों पर भी लागू होती है - इसे ब्लॉट करें, रगड़ें नहीं, अन्यथा आप बालों की संरचना को नुकसान पहुंचाएंगे।
• आप स्क्रब की जगह नियमित चीनी भी आज़मा सकते हैं - इससे मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। त्वचा मुलायम, सुखदायक और मीठी हो जायेगी।
• आप अपने फोन को शॉवर में अपने साथ ले जा सकते हैं और इसे एक विशेष ज़िपलॉक बैग में रख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपने इस बैग को कसकर सील कर दिया है और कोशिश करें कि यह गीला न हो।
• शॉवर से बाहर निकलने के बाद अपने बालों में कंघी न करें। क्योंकि गीले बालों को नुकसान होने की संभावना अधिक होती है।
• शेविंग के बाद अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। इससे जलन को रोकने में मदद मिलेगी.
• आप अपने फोन या रेडियो पर संगीत चला सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि उपकरण शॉवर स्टॉल से काफी दूर हो और यह पानी या अन्य स्वच्छता उत्पादों के संपर्क में नहीं आएगा जो इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• शैम्पू/शॉवर जेल को अपनी त्वचा पर 20-30 सेकंड के लिए छोड़ दें और फिर धो लें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि शैम्पू को थोड़ा सोखने का समय मिलना चाहिए - तभी आपके बाल धोना प्रभावी होगा।
• सावधान रहें कि साबुन और शैम्पू को शॉवर स्टॉल के बाहर न फैलने दें।
• पहले अपने बालों को धोएं और फिर अपने शरीर को, क्योंकि अन्यथा आपके बालों की सारी धूल और गंदगी आपके शरीर पर आ जाएगी।

चेतावनियाँ

• महिलाओं को मेरे बिकनी एरिया को लेकर सावधान रहना चाहिए।' यदि थोड़ा सा झाग योनि में चला जाए तो कोई बात नहीं, लेकिन बहुत अधिक साबुन श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है।
• शॉवर के दरवाजे को बंद करने से आपको गोपनीयता मिलती है, लेकिन याद रखें कि यदि आप शॉवर में फिसल जाते हैं और घायल हो जाते हैं, तो बंद दरवाजे से आपातकालीन सेवाओं तक पहुंच पाना मुश्किल हो जाएगा। यदि आप उन लोगों के साथ रहते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं, तो बेहतर होगा कि शॉवर का दरवाज़ा बंद न करें। यदि आप खुद को बंद करना चाहते हैं, तो चाबी को बाहर की ओर रखना सबसे अच्छा है ताकि दरवाजा आसानी से खोला जा सके।
• शॉवर में बिजली के उपकरणों का प्रयोग न करें! इनमें शामिल हैं: हेयर ड्रायर, मोबाइल फोन, रेडियो - बैटरी या बिजली आपूर्ति वाला कोई भी उपकरण। इन्हें शॉवर स्टॉल के पास नहीं रखना चाहिए!
• सक्शन कप के साथ रबर शॉवर मैट खरीदने पर विचार करें। इन सक्शन कपों की मदद से मैट को शॉवर स्टॉल के नीचे से जोड़ा जाता है, जिससे उसे फिसलने से रोका जा सके। लेकिन ध्यान रखें कि एक नम गलीचा समय के साथ फफूंदी विकसित कर सकता है, इसलिए अपने गलीचे को सूखा और साफ रखना सुनिश्चित करें।
• यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो जब तक आप शॉवर स्टॉल की जांच नहीं कर लेते, तब तक पानी चालू न करें। बिल्लियाँ कभी-कभी शॉवर स्टॉल में बैठना पसंद करती हैं, इसलिए पानी चालू करने से पहले इसकी जाँच अवश्य कर लें।
• सुनिश्चित करें कि कोई भी साबुन या शैम्पू आपकी आँखों में न जाए। नहीं तो आपकी आंखें चुभ जाएंगी.

लंबे समय तक गर्म पानी से नहाना जीवन की साधारण खुशियों में से एक है। इतने सुखद शगल के बावजूद, कभी-कभी वास्तविकता यह है कि आपको जल्दी से धोने की आवश्यकता होती है। यदि आप अधिक सो गए हैं या कम समय में अपने बाथरूम से अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो हम ठीक से स्नान करने के बारे में संक्षिप्त निर्देश प्रकाशित कर रहे हैं।

1. शॉवर में ज़्यादा गरम होने से बचें

संयुक्त राज्य अमेरिका के लुइसियाना के न्यू ऑरलियन्स में ओस्चनर मेडिकल सेंटर के त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, लॉरेन प्लॉच कहते हैं, गर्म शॉवर और शॉवर स्टाल को घेरने वाली भाप अद्भुत है, लेकिन उच्च तापमान का पानी आपकी त्वचा को निर्जलित कर सकता है। गर्म पानी हमारी त्वचा के अधिकांश प्राकृतिक तेल को हटा देता है। इसलिए, यदि आप पहले गर्म करना चाहते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में धो लें, और फिर इसे मध्यम गर्म कर दें। कृपया ध्यान दें: त्वचा लाल नहीं होनी चाहिए। विचार करें कि कुछ विशेषज्ञ किस बारे में बहुत कुछ कहते हैं। अपने लिए सर्वोत्तम विकल्प चुनने का प्रयास करें।

2. बाथरूम में हीटर का स्टॉक रखें

आदर्श रूप से, आपके शॉवर का समय 5 से 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, सैन फ्रांसिस्को, यूएसए में त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, मैरी जीन कहती हैं। विशेषज्ञ के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति दिन में 2 बार स्नान करता है, तो इससे त्वचा गंभीर रूप से शुष्क हो जाती है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि जितना अधिक पानी, उतनी अधिक नमी। वास्तव में, सब कुछ पूरी तरह से अलग है: त्वचा शुष्क हो जाती है।

कैलिफ़ोर्निया के बेवर्ली हिल्स में ग्रॉसमैन डर्मेटोलॉजी क्लिनिक के त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, कैरिन ग्रॉसमैन कहते हैं, यदि आप शॉवर में गर्मी की भावना को छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो इलेक्ट्रिक बाथरूम हीटर एक अच्छा विकल्प है।

कई विशेषज्ञों का दावा है कि अगर आप अपने बाल धोने के बाद अंत में अपने बालों को ठंडे पानी से धो लें तो उनमें चमक आ जाएगी। ग्रॉसमैन का कहना है कि अगर हीटर चालू है, तो बालों को धोने की ज़रूरत नहीं है। इस मामले में, यदि आप आइस-होल डाइविंग के प्रशंसक नहीं हैं, तो आपको असुविधा नहीं सहनी चाहिए।

3. अपने बालों को सही तरीके से धोना सीखें

एक बार जब आप अपने लिए इष्टतम पानी का तापमान चुन लेते हैं, तो ग्रॉसमैन आपके बालों को केवल एक बार शैम्पू से धोने की सलाह देते हैं। अगर आपके सिर की त्वचा तैलीय है तो अपने बालों और सिर पर दो बार शैम्पू लगाएं।

फिर कंडीशनर को केवल अपने कर्ल्स के सिरों पर ही लगाएं। कई के बावजूद, एक नियम के रूप में, घने बालों के लिए अधिक कंडीशनर की आवश्यकता होती है, और यदि पतले हैं, तो कम। यह गर्म, आर्द्र वातावरण आपके बालों पर अद्भुत काम करता है। बालों के रोम खुल जाते हैं, जिससे कंडीशनर बालों की संरचना में गहराई तक प्रवेश कर पाता है। ग्रॉसमैन बताते हैं, यदि आप शैम्पू करने के तुरंत बाद अपने बालों को सुखाना शुरू कर देते हैं और कंडीशनर का उपयोग नहीं करते हैं, तो अंतर स्पष्ट हो जाएगा। नहाने के बाद अपने बालों में कंघी करें।

त्वचा विशेषज्ञ और ग्रेटिस्ट विशेषज्ञ, एमडी, जे स्कॉट कस्टेलर कहते हैं, यदि आपकी त्वचा पर दाने निकलने की संभावना है, तो अपने बालों के कंडीशनर को धोने के बाद अपना चेहरा धो लें, क्योंकि कंडीशनर में मौजूद तेल मुँहासे पैदा कर सकते हैं।

4. नियमित वॉशक्लॉथ से छुटकारा पाएं।

एक नियम के रूप में, हमारे पास बाथरूम में हमेशा एक वॉशक्लॉथ लटका हुआ होता है। ? त्वचा स्वच्छता संबंधी वस्तुओं को सहन नहीं करती है जिन पर गंदगी और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। लॉरेन प्लॉच का कहना है कि लोग आमतौर पर अपने वॉशक्लॉथ नहीं धोते हैं, जिससे उनमें भारी मात्रा में बैक्टीरिया विकसित हो जाते हैं। सबसे अच्छा विकल्प एक टेरी क्लॉथ नैपकिन होगा, जिसका उपयोग वॉशक्लॉथ के रूप में किया जाएगा, जिसे हर हफ्ते आसानी से हाथ से धोया जा सकता है।

5. अपने पूरे शरीर पर झाग न लगाएं।

कैरिन ग्रॉसमैन शरीर के केवल कुछ तथाकथित दूषित क्षेत्रों को अच्छी तरह से साफ करने की सलाह देते हैं, अर्थात्। वे स्थान जहाँ सबसे अधिक घनत्व वाली पसीने की ग्रंथियाँ स्थित होती हैं:

• कमर क्षेत्र में;
• नितंब;
• स्तन के नीचे;
• बगल

यदि आप अपने पूरे शरीर पर झाग लगाते हैं, तो आपकी त्वचा से प्राकृतिक सीबम छीन लिया जाएगा, विशेष रूप से आपके पैरों और बाहों के क्षेत्र में।

हाँ, शावर उत्पाद जिनकी गंध अमेजोनियन जंगलों या लैवेंडर के खेतों जैसी है, मोहक गंध देते हैं! लेकिन साधारण सुगंधों को प्राथमिकता देना बेहतर है। ! हल्की सुगंध वाले बॉडी वॉश या साबुन की तलाश करें (प्लोच डव ब्यूटी बार साबुन की सलाह देता है) और अधिक झाग न बनाएं।

6. बिकनी क्षेत्र में स्क्रब के बारे में भूल जाइए

• अपने दाँतों को ब्रश करें;
• शेव किए रहे;
• पैरों के लिए झांवा याद रखें।

गर्म, नम वातावरण त्वचा को मुलायम बनाता है, जिससे मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाना आसान हो जाता है।

कैरिन ग्रॉसमैन के अनुसार, इसके बारे में कई भ्रांतियाँ हैं। वह कहती हैं कि याद रखें कि यदि आप अपने बिकनी क्षेत्र को शेव कर रहे हैं, तो उस क्षेत्र को एक्सफोलिएट करने या दानेदार स्क्रब का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

7. नम त्वचा पर बॉडी लोशन लगाएं

ग्रॉसमैन कहते हैं, गर्म स्नान के बाद या सूखने के बाद तौलिये से पोंछने से ठीक पहले मॉइस्चराइजर लगाएं। हां, आपने सही पढ़ा, आप शॉवर में गीली त्वचा पर सीधे क्रीम लगा सकते हैं। विशेषज्ञ ऐसे उद्देश्यों के लिए निविया इन-शॉवर बॉडी लोशन या यहां तक ​​कि सिर्फ नारियल तेल जैसे मॉइस्चराइज़र की सलाह देते हैं।

प्लोच कहते हैं, यदि आप खुद को झड़ते हुए पाते हैं, तो अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) रासायनिक एक्सफोलिएंट वाला लोशन चुनें। जबकि शारीरिक स्क्रब खुरदरे हो सकते हैं, अमोनियम लैक्टेट या सैलिसिलिक एसिड से बने एक्सफोलिएंट त्वचा को हाइड्रेट करते हुए मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देते हैं। त्वचा विशेषज्ञ का दावा है कि मॉइस्चराइजिंग बॉडी लोशन AmLactin और CeraVe SA लोशन इसका उत्कृष्ट काम करते हैं।

अंत में, यदि आप स्नान के तुरंत बाद अपनी त्वचा को हाइड्रेट करना चाहते हैं, तो 3 मिनट के लिए उदारतापूर्वक क्रीम लगाएं, प्लोच कहते हैं। इसके अलावा, जिन आपको दरवाज़ा बंद रखने और पंखा बंद करने की याद दिलाता है। इससे हवा में नमी और भाप बनी रहती है और त्वचा मुलायम हो जाती है जिससे वाष्पित होने की बजाय त्वचा को अधिक नमी मिलती है।

कभी-कभी सुबह के समय हमारे पास केवल बाथरूम में जाने, साबुन लगाने और बाहर निकलने का ही समय होता है। , इसका सूखापन और झड़ना सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसे धोते हैं। अब जब आप ठीक से स्नान करना जानते हैं, तो आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि वास्तव में क्या मायने रखता है, चाहे वह शॉवर में गाना हो, ध्यान करना हो, या नाश्ते में क्या खाना चाहिए इसके बारे में सोचना हो।

हम अपने शरीर को स्नानघर में, शॉवर में, बाथटब में, सॉना में धोते हैं और सोचते हैं कि कोई अंतर नहीं है। लेकिन ये बहुत बड़ी गलती है. जल प्रक्रियाओं को लेने के लिए सूचीबद्ध स्थानों में से प्रत्येक के अपने नियम हैं। और अगर आप इन्हें फॉलो करेंगे तो आपका शरीर परफेक्ट हो जाएगा।

आपको कितनी बार स्नानागार जाना चाहिए?

जैसा कि लंबे समय से रिवाज रहा है, हर शनिवार को परिवार स्नानागार में कपड़े धोते हैं। यह मुख्यतः ग्रामीण क्षेत्रों में होता है। सबसे पहले, जबकि इतनी गर्मी नहीं होती, बच्चे और महिलाएँ तैराकी करने जाते हैं। बाद में, जब स्नानागार में तापमान 80-100 डिग्री तक पहुँच जाता है, तो पुरुष स्नान करते हैं। स्टीम रूम में जाने से पहले, आपको अपने सिर को गीला किए बिना अपने आप को गर्म पानी से नहलाना होगा।

तुरंत झाड़ू से भाप लेने से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा। सबसे पहले आपको इसे एक निश्चित तापमान पर लाने की जरूरत है, जब तक कि बूंदें बाहर न निकल जाएं। शरीर के अंगों पर जोर से प्रहार करना जरूरी नहीं है।

पीठ से शुरू करते हुए पूरे शरीर पर हल्के से चाबुक मारें। इस तरह, हृदय प्रणाली मजबूत होती है और मृत कोशिकाएं खारिज हो जाती हैं।

इससे भी बेहतर प्रभाव यह होगा कि आप एक झाड़ू को गर्म शरीर पर रखें और दूसरे के साथ हरकत करें।

आप स्टीम रूम में तीस मिनट से ज्यादा नहीं रह सकते। शुरुआती लोगों को पंद्रह मिनट से शुरुआत करनी होगी, धीरे-धीरे समय बढ़ाना होगा। अपने शरीर को अच्छी तरह से भाप देने के बाद, डेयरडेविल्स बर्फ में भाग गए या बर्फ के छेद में गिर गए। इस प्रक्रिया के बाद, आपको फिर से स्टीम रूम में जाने की जरूरत है।

अनुष्ठान पूरा करके, थोड़ा ठंडा होकर, हम शरीर को धोने लगे। कपड़े धोने के साबुन से सने एक सख्त कपड़े का उपयोग करके, सप्ताह भर की गंदगी को हल्के आंदोलनों के साथ धोया गया। सप्ताह में एक बार ऐसा स्नान करने से त्वचा को कोई नुकसान नहीं होता, बल्कि शरीर को लचीलापन और स्वस्थ रूप मिलता है।

आजकल, कई शहरों, कस्बों और गांवों में सार्वजनिक स्नानघर हैं। ऐसे स्थानों पर सभी आगंतुकों को व्यवहार के नियमों का पालन करना चाहिए।

ऐसी जगहों पर आपको अपने साथ रबर की चप्पलें, एक चटाई और तैराकी का सामान अवश्य ले जाना चाहिए। जिस शेल्फ पर आप खुद को धोने की योजना बना रहे हैं, उस पर उबलता पानी डालें और बेसिन के साथ भी ऐसा ही करें।

स्टीम रूम में जाने से पहले वस्तुओं को उनके स्थान पर रखें। स्नानागार में कुल प्रवास दो घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

घर पर ही नियमानुसार स्नान करें

हमें बचपन से ही अपने शरीर की देखभाल करना सिखाया गया है, व्यक्तिगत स्वच्छता हर किसी के लिए सबसे आगे है। वैज्ञानिक हाथ पर हाथ धरे नहीं बैठे हैं, यहां तक ​​कि व्यक्तिगत स्वच्छता में भी कुछ बदलाव आए हैं। दरअसल, आजकल बाथटब में नहाने के लिए खुशबूदार शॉवर डिटर्जेंट और फोम की भरमार है। शोधकर्ता हमारी खूबसूरत महिलाओं को नहाने-धोने के लिए क्या ऑफर करते हैं?

सुबह के समय, कोशिश करें कि शॉवर में अपने आप को साबुन और वॉशक्लॉथ से न रगड़ें। बस बहते गर्म पानी के नीचे पंद्रह, बीस मिनट तक खड़े रहें। उच्च तापमान वाला पानी त्वचा को शुष्क कर देता है। और यदि आप जल्दी जागना चाहते हैं, तो कंट्रास्ट शावर लें। कोशिश करें कि जेल का बार-बार उपयोग न करें। हम समझते हैं कि उनमें रासायनिक योजक होते हैं जो हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं।

यदि आपके शरीर की सतह सूखी या तैलीय है, तो प्राकृतिक साबुन का उपयोग करें। अपनी त्वचा से मृत कोशिकाओं को साफ़ करने के लिए सप्ताह में एक बार स्क्रब का उपयोग करें। शरीर को पोंछकर सुखाना जरूरी है, खासकर बांहों के नीचे और पैर की उंगलियों के बीच। कवक के प्रकट होने के लिए नमी एक उत्कृष्ट वातावरण है। जल प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, एक हर्बल मॉइस्चराइजर लगाएं।

पानी चालीस डिग्री तक गर्म हो सकता है, ऐसे स्नान की मदद से रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है। आप इनमें पांच मिनट तक रह सकते हैं.

अड़तीस डिग्री के तापमान वाले पानी में, शरीर आराम करता है, तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, जो अच्छी नींद की कुंजी बन जाता है। आपको पंद्रह मिनट तक बाथरूम में लेटना होगा।

तापमान बीस हृदय प्रणाली को सामान्य करने में मदद करता है, त्वचा दृढ़ और लोचदार हो जाती है। निवास का समय पाँच मिनट है। यदि आप जल उपचार से सबसे अधिक लाभकारी अनुभूति प्राप्त करना चाहते हैं, तो सोने से पहले गर्म स्नान करें।

लेकिन सबसे पहले, शॉवर में अपने शरीर को साबुन और मुलायम वॉशक्लॉथ से अच्छी तरह धो लें। रोमछिद्रों को साफ करने के लिए पानी में दो सौ ग्राम नमक मिलाएं। यदि आप उतनी ही मात्रा में सोडा पतला करते हैं, तो आप अपनी त्वचा को रूखेपन से बचाएंगे। हर्बल अर्क शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

सभी प्रक्रियाओं के बाद, अपने शरीर को अच्छी तरह से सुखा लें, क्रीम लगाएं और लगभग पच्चीस मिनट तक लेटे रहें।

इसलिए, उसे सभी समस्याग्रस्त बीमारियों से बचाना आवश्यक है। यह मुश्किल नहीं होगा. आपको बस पानी, साबुन और वॉशक्लॉथ से प्यार करना होगा, वे छिद्रों को साफ करने और मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करेंगे।

प्रतिदिन सुबह-शाम जलाभिषेक होता है। कुछ लोग आश्चर्य करते हैं कि उन्हें सुबह स्नान करने की आवश्यकता क्यों है, क्योंकि शाम को वे स्नान करते थे और साफ बिस्तर पर सो जाते थे। सुबह पर्याप्त समय नहीं मिलता. अन्य लड़के शाम को तैराकी के ख़िलाफ़ हैं।

यदि सुबह में, घर से बाहर निकलते समय, जाते समय ओउ डे टॉयलेट की आधी बोतल अपने ऊपर डाल लें, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरी शैक्षिक प्रक्रिया के दौरान सहज महसूस करेंगे।

खिड़की खुली रखकर सोने से सड़क की धूल आपके असुरक्षित चेहरे पर गिरती है, रोम छिद्र काम करना बंद नहीं करते हैं और तेल छोड़ते हैं। सुबह के समय, आपके रोमछिद्र वसायुक्त जमाव और पुरानी कोशिकाओं से बंद हो जाते हैं।

और अगर आप अपना चेहरा नहीं धोएंगे, तो कुछ समय बाद यह मुंहासों, पिंपल्स और ब्लैकहेड्स से ढक जाएगा।

ठीक से कैसे धोएं? सुबह अपने चेहरे को दस मिनट का समय दें। बिना साबुन के गर्म पानी से या प्राकृतिक साबुन से धोएं। आपको नियमित रूप से स्नान करने की आवश्यकता है: दिन में एक या दो बार स्नान करें, या उतनी ही मात्रा में स्नान करें। यदि आप स्नान पसंद करते हैं, तो हर सात दिनों में एक बार जल प्रक्रियाएं की जा सकती हैं।

फिर आपको मुहांसों, फुंसियों का इलाज करने या ब्लैकहेड्स हटाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी।

आप तर्कसंगत रूप से अपने शरीर के स्वास्थ्य को कहाँ सुधार सकते हैं?

कई लोगों की ग़लत राय है कि स्नानघर और सौना एक ही हैं। सप्ताह में दो घंटे सॉना में बिताने से आप सर्दी से बचेंगे, आपका शरीर मजबूत होगा और आपकी त्वचा को लोच और दृढ़ता मिलेगी।

हम आपको आपकी सौना यात्रा का चरण-दर-चरण दौरा प्रदान करते हैं।

• सबसे पहले, किसी मसाज थेरेपिस्ट के पास जाएँ।
• अपनी सभी समस्याओं और चिंताओं, नकारात्मक भावनाओं को दरवाजे पर छोड़ दें।
• अपनी स्थिति पर नज़र रखें.
• लेटते समय भाप लें, समय-समय पर स्थिति बदलते रहें।
• तापमान नब्बे-पचास डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए.
• स्टीम रूम में अपना समय कई बार बाँटें।
• बीच-बीच में स्नान करें और अपने शरीर को अच्छे से सुखा लें।
• हर्बल अर्क पियें।
• आवश्यक तेलों का प्रयोग करें.

सौना में सभी प्रक्रियाओं के बाद ठीक से कैसे धोएं?

दो बेसिन लें और उन्हें संसाधित करें। एक में गर्म पानी डालें और दूसरे में प्राकृतिक डिटर्जेंट का झाग डालें। उन्हें एक दूसरे के ऊपर रखें. पहले बेसिन में हर्बल अर्क डालें।

वॉशक्लॉथ कोमल होना चाहिए। हल्के आंदोलनों के साथ, गर्दन से धोना शुरू करें, शरीर के सभी हिस्सों को गोलाकार गति में धोएं।

अपने बालों को गर्म पानी और शैम्पू से धोएं, चमक लाने के लिए सेब के सिरके से धोएं।

मासिक धर्म चक्र वाली लड़कियों को सौना में जाने की मनाही है। आजकल संक्रमण होना बहुत आसान है।

आप सॉना के लाभकारी गुणों के बारे में बहुत सारी बातें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: तेजी से वजन कम करने और खूब मौज-मस्ती करने के लिए, इसे शारीरिक व्यायाम के साथ मिलाकर देखें और आपका अतिरिक्त वजन आसानी से गायब हो जाएगा।

स्नान, शावर, स्नान, सौना में, अपनी त्वचा को बचाएं ताकि बाद में इसका इलाज न करना पड़े। आप कम से कम हर दिन तैर सकते हैं, यह एक व्यक्तिगत निर्णय है। लेकिन प्रोफेसरों की वीडियो अनुशंसाओं को देखने से हममें से किसी को कोई नुकसान नहीं होगा। आख़िरकार, आजकल अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, तैरना जानना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है। डिटर्जेंट चुनें.

स्रोत: http:// Womanvote.ru/kak-pravilno-mytsya/

स्नानागार में कैसे धोएं? दौरे के लिए 6 बुनियादी नियम और मुख्य मतभेद

स्वच्छता प्रक्रियाएं प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में एक आवश्यक स्थान रखती हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि सदियों के बाद शरीर को व्यवस्थित करने की सामान्य प्रक्रिया पहले ही एक संपूर्ण अनुष्ठान में तब्दील हो चुकी है।

किसी भी महिला के बाथरूम या शॉवर में सफाई उत्पादों का पूरा भंडार होता है। अकेले बालों की देखभाल के लिए, आप दर्जनों प्रकार के उत्पादों की गिनती कर सकते हैं: शैंपू, कंडीशनर, विभिन्न मास्क, कंडीशनर, आदि।

पारंपरिक उपचारों के अलावा, हमें एड़ियों के लिए पेन्ज़ा, चेहरे के लिए मसाज स्पंज, नेल ब्रश, शरीर को छीलने, नहाने के लिए फोम की अत्यंत आवश्यकता होती है... यह कल्पना करना कठिन है कि हमारे पूर्वजों को साबुन की एक टिकिया और पूरे परिवार के लिए एक गांजा स्पंज!

शरीर से गंदगी को यांत्रिक रूप से धोने की आवश्यकता के साथ, स्वच्छता प्रक्रिया बहुत खुशी और निस्संदेह स्वास्थ्य लाभ ला सकती है। सबसे पहले, यह एक विशेष जादुई जगह - एक रूसी स्नानघर में धोने की चिंता करता है। लेकिन, सबसे पहले, आपको शारीरिक सुख के बारे में नहीं, बल्कि स्नानघर में ठीक से कैसे धोना है, इसके बारे में सोचने की ज़रूरत है ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

स्नान प्रक्रियाओं के लिए मतभेद

किसी भी चिकित्सा और स्वास्थ्यकर प्रक्रिया की तरह, स्नान के भी अपने मतभेद हैं। विश्वकोश के अनुसार, स्नानघर गर्म पानी और भाप के प्रभाव में धोने के लिए एक विशेष कमरा है।

स्टीम रूम का तापमान 70% तक हवा की आर्द्रता के साथ 90 डिग्री तक पहुंच सकता है, और आप देखते हैं, ये चरम स्थितियां हैं। इसलिए, स्नानागार में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है व्यक्तियों की निम्नलिखित श्रेणियाँ:

• हृदय रोगों और उच्च रक्तचाप के साथ। अचानक तापमान परिवर्तन खराब कार्यशील रक्त वाहिकाओं के लिए हानिकारक है;
• वैरिकाज़ नसों और थ्रोम्बोफ्लेबिटिस से पीड़ित। उच्च वायु तापमान पर, नसों और धमनियों में रक्त गाढ़ा हो जाता है, और रक्त के थक्कों का खतरा होता है;
• गंभीर श्वसन रोगों के साथ: सभी प्रकार के तपेदिक, निमोनिया, फेफड़ों का कैंसर। गर्म हवा फेफड़ों में सूजन बढ़ाती है;
• त्वचा के फंगल और संक्रामक रोगों के साथ। गर्मी और पानी के प्रभाव में रोगजनक माइक्रोफ्लोरा मानव त्वचा की पूरी सतह पर अच्छी तरह फैल जाता है;
• तीव्र जोड़ों और मांसपेशियों की बीमारियों के साथ, क्योंकि वे ऊतक सूजन के साथ भी होते हैं।

और अंत में, स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सामान्य मतभेद हैं। तीव्र श्वसन संक्रमण या तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण की तीव्रता के दौरान आप ऊंचे शरीर के तापमान पर भाप कमरे में भाप नहीं ले सकते हैं; किसी भी पुरानी बीमारी, चोटों का बढ़ना।

गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों को आक्रामक युगल प्रक्रियाओं से बचना चाहिए। बुजुर्ग लोगों को स्नानघर में सावधानी से जाना चाहिए और अपना समय सीमित करना चाहिए।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि स्नान एक शक्तिशाली उपचार प्रक्रिया है जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए, यदि हम आम तौर पर स्वीकृत नियमों का पालन करते हैं, तो हमें प्रक्रिया से केवल लाभ होगा।

स्नानागार में जाने के नियम

1. स्नान उपकरण.जैसे ही हम शनिवार शाम को खुशी-खुशी अपने पसंदीदा स्नानागार में जाने के लिए तैयार होते हैं, हम उपकरणों के बारे में नहीं भूलते। यदि स्नानघर आपके अपने आँगन में है, तो कर्तव्यनिष्ठ मालिक संभवतः सभी आवश्यक सामान वहाँ रखता है। और यदि आप किसी सार्वजनिक संस्थान में जाते हैं, तो आपको अपनी वस्तुओं का स्टॉक स्वयं करना होगा।

   इसलिए, हम गुणवत्तापूर्ण धुलाई के लिए डिटर्जेंट लेते हैं: शैम्पू, साबुन, वॉशक्लॉथ और सभी सामान्य शरीर देखभाल उत्पाद: जैल, मास्क, स्क्रब आदि। लोक उपचार के प्रेमियों के लिए पहले से स्क्रब और मास्क तैयार करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, अंडे के साथ शहद का स्क्रब एक कटोरे में मिलाया जा सकता है और एक कॉम्पैक्ट बोतल में डाला जा सकता है जिससे इसे डालना सुविधाजनक होगा।

स्नानघर न केवल विश्राम और कपड़े धोने का कमरा है, बल्कि लोगों के बड़े जमावड़े का स्थान भी है। और, दुर्भाग्य से, सार्वजनिक स्थान पर किसी बीमारी के होने का खतरा रहता है। परेशानी से बचने के लिए अपना तौलिया, स्नान वस्त्र और रबर की चप्पलें साथ रखें।

स्नान के बाद, सभी बुने हुए सामान और एक वॉशक्लॉथ को मशीन में घुमाया जाना चाहिए, और चप्पलों को उबलते पानी से धोना चाहिए।

डिटर्जेंट के साथ, स्नानघर की मुख्य विशेषता - झाड़ू को मत भूलना। मुझे कौन सा लेना चाहिए? यहां किसी अनुशंसा की आवश्यकता नहीं है, यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। कुछ लोगों को रूसी बर्च गंध पसंद है, दूसरों को तीखी ओक गंध पसंद है।

तेज़ मसालेदार सुगंध के शौकीनों को यूकेलिप्टस, देवदार और जुनिपर से बनी झाडू पसंद हैं। भाप कमरे में एक अनोखा माहौल बनाने के लिए, गर्म पत्थरों को सींचने और हवा को धूप से भरने के लिए आवश्यक तेलों का स्टॉक करें।

स्नान न केवल पानी से धोना है, बल्कि अंदर से शरीर का शक्तिशाली निर्जलीकरण भी है। स्टीम रूम में तीव्र भाप लेने से, एक व्यक्ति 1.5 लीटर तक पसीना बहा सकता है, जिसे ठीक से बहाल किया जाना चाहिए। स्नान प्रक्रियाओं के बाद सबसे उपयोगी पेय विभिन्न एडिटिव्स वाली चाय है।

किसी भी परिस्थिति में आपको बर्फ का पानी या ठंडा खनिज पेय नहीं पीना चाहिए! वांछित सुधार के बजाय, आप तुरंत गंभीर सर्दी की चपेट में आ सकते हैं। आप चाय में पारंपरिक रूसी जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं: अजवायन, कोल्टसफ़ूट, सेंट जॉन पौधा। टॉनिक प्रभाव के लिए, नींबू की कुछ बूंदें, पुदीना या नींबू बाम की कुछ पत्तियां मिलाएं।

इसे ठीक से ठंडा करना, सुखाना और घर पर गर्म सूप के साथ अपने पसंदीदा पेय के 1-2 गिलास पीना अधिक उचित है।

1. प्रथम चरण।यदि उपलब्ध हो तो स्नानागार की यात्रा स्नान करने से शुरू होती है। हस्तशिल्प भवनों में, एक नियम के रूप में, स्टीम रूम द्वारा समान भूमिका निभाई जाती है। हम सभी कपड़े, गहने हटाते हैं और गर्म पानी से धोते हैं। फिर हम अपने बाल धोना शुरू करते हैं। मध्यम गर्म पानी में, अपने सिर को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें और अपनी हथेली में शैम्पू डालें। अपने बालों और खोपड़ी में क्लींजर से मालिश करें। कुछ मिनटों के बाद, आप अपने बालों से शैम्पू धो सकते हैं। यदि प्रक्रिया शॉवर में होती है, तो आपको इसे बहते पानी के नीचे कई मिनट तक धोना होगा। वॉशरूम में धोते समय, बेसिन में पानी को कई बार बदलना चाहिए जब तक कि बाल पूरी तरह से साफ न हो जाएं। अपने बालों को धोने के अंतिम चरण में, आप बालों के विकास के लिए अपने बालों को ठंडे पानी से धो सकते हैं या कठोर पानी को नरम करने के लिए सिरके या नींबू के रस से अम्लीकृत कर सकते हैं।

फिर हम नमी सोखने के लिए बालों को टेरी तौलिये में लपेटते हैं। अपने बालों को सुखाने के बाद, अपने शरीर को धोना शुरू करने के लिए एक सुरक्षात्मक प्लास्टिक टोपी लगा लें।

यदि आप पहले से ही गर्म डिब्बे में धो रहे हैं, तो अपने बालों को गर्म हवा में सूखने से बचाने के लिए फेल्ट कैप पहनें।

1. प्रक्रिया का दूसरा चरण.इसके बाद, मैं अपने अधिक काम किये हुए शरीर को धोता हूँ। हम मृत एपिडर्मल कोशिकाओं को पूरी तरह से हटाने के लिए कठोर वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं।

   झागदार झाग बनने तक वॉशक्लॉथ पर झाग लगाने के बाद, हम जोर-जोर से रगड़ना शुरू करते हैं। उन स्थानों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जहां पसीने की ग्रंथियां जमा होती हैं: कमर, बगल। इसके अलावा, प्रत्येक क्षेत्र को धोने के बाद, वॉशक्लॉथ को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए और फिर से साबुन लगाया जाना चाहिए।

   चेहरे के लिए, एक अलग मसाज स्पंज रखना उपयोगी होता है, जिसका उपयोग छिद्रों को धीरे से साफ करने के लिए किया जाना चाहिए। यदि आप धोने के परिणामों से संतुष्ट हैं, तो आप शॉवर में या एक करछुल पानी के नीचे पूरी तरह से कुल्ला कर सकते हैं।

2. आइए समझदारी से भाप लें।

   गुणवत्तापूर्ण धुलाई के बाद, मतभेदों की अनुपस्थिति में, आप स्नान के सबसे आनंददायक हिस्से - स्टीम रूम में जाना शुरू कर सकते हैं। भाप लेने में जल्दबाजी न करें, शरीर को धीरे-धीरे गर्म करें। शुरू करने के लिए, 5-7 मिनट के लिए निचली शेल्फ पर बैठें, फिर ड्रेसिंग रूम में ठंडा हो जाएँ। यदि आप सामान्य महसूस करते हैं, तो आप शीर्ष शेल्फ पर जा सकते हैं।

   अत्यधिक पसीना आने के बाद, ठंडे पानी से पसीना धो लें। नमक, विषाक्त पदार्थ और यूरिया त्वचा के माध्यम से बाहर निकलते हैं और इन्हें धोना चाहिए।

3. हम झाड़ू लेते हैं.यू एन.

   सोरोटोकिना ने राजदूत चेटार्डी से स्नानागार का एक मनोरंजक वर्णन किया है: "रूस के लोग स्नानागार में जाकर बैचेनलिया का आनंद लेते हैं और एक-दूसरे को डंडों से मारते हैं..." और फ्रांसीसी लगभग सही था! झाड़ू के बिना स्नानघर कैसा? झाड़ू को सबसे पहले गर्म पानी या सुगंधित जड़ी-बूटियों के काढ़े में भिगोना चाहिए।

   फिर धीरे-धीरे शरीर को थपथपाना शुरू करें, धीरे-धीरे आंदोलनों की गति और तीव्रता बढ़ाएं।

4. शरीर की देखभाल।खुले रोमछिद्रों वाले साफ-सुथरे धुले शरीर को विशेष उपचारों से लाड़-प्यार दिया जा सकता है जो महिलाओं को बहुत पसंद आते हैं। दस्ताने पर स्क्रब, छिलका, समुद्री नमक लगाएं; अपने शरीर की अलग-अलग दिशाओं में मालिश करें।

   कोई भी केवल इस बात से आश्चर्यचकित हो सकता है कि स्पा उपचार के दौरान अच्छी तरह से धोने और स्टीम रूम में जाने के बाद, त्वचा पर भूरे रंग के कण फिर से दिखाई देंगे, जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने का संकेत देते हैं।

स्नानागार मानव जाति के सबसे शानदार और प्राचीन आविष्कारों में से एक है। सक्षम स्नान प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, मानव शरीर विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी से साफ हो जाता है, त्वचा का कायाकल्प हो जाता है, शरीर का समग्र स्वर बढ़ जाता है और सूजन कम हो जाती है। रक्त वाहिकाएं ऑक्सीजन से संतृप्त होती हैं, जिससे आंतरिक अंग समृद्ध होते हैं।

तनावग्रस्त मांसपेशियों और जोड़ों को पूरी तरह से आराम मिलता है, जिससे स्नायुबंधन और टेंडन को आराम मिलता है। स्नान प्रक्रियाओं का अर्थ है अच्छा स्वास्थ्य, दोस्तों के साथ अपूरणीय संचार, रोजमर्रा के काम से उचित आराम और बस एक सुखद शगल।

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स्रोत: http://adella.ru/health/kak-poseshhat-banyu.html

मौजूदा

हम सभी को जल उपचार के बाद स्वच्छता और ताजगी का एहसास पसंद है - चाहे वह हमें जागने में मदद करने के लिए सुबह का अनिवार्य स्नान हो, या रात में आरामदायक स्नान हो। हमारे विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि अपने स्नान के अधिकतम प्रभाव को सुनिश्चित करने और लंबे दिन या सप्ताह के बाद अपनी ताकत बहाल करने के लिए ठीक से कैसे धोना है।

शॉवर और स्नान में कैसे धोएं?

जल प्रक्रिया के प्रकार के आधार पर, निम्नलिखित उत्पाद आपके लिए उपयुक्त होंगे:

• शौचालय वाला साबुन;
• शॉवर जेल या क्रीम (अधिमानतः तटस्थ पीएच स्तर के साथ);
• सफाई फोम या चेहरे का जेल;
• उबटन;
• बबल स्नान;
• समुद्री नमक (250 ग्राम प्रति स्नान);
• मीठा सोडा;
• सुगंधित तेल;
• टेबल नमक (250 ग्राम प्रति स्नान);
• औषधीय जड़ी-बूटियाँ (कैमोमाइल, पुदीना, पाइन सुई, नीलगिरी के पत्ते, आदि);
• बॉडी क्रीम या लोशन;

• स्नान धोने का कपड़ा या स्पंज;
• खुरदुरी त्वचा को हटाने के लिए झांवा;
• ब्रश;
• नरम तौलिया.

महत्वपूर्ण! स्नानागार का दौरा करते समय आपको झाड़ू की भी आवश्यकता होगी।

शॉवर में ठीक से कैसे धोएं?

ऐसा प्रतीत होता है कि प्रश्न बिल्कुल सामान्य है। जल प्रक्रियाएं आत्म-देखभाल का एक अभिन्न अंग हैं। बचपन से ही हम इन सरलतम क्रियाओं को पूर्णतः स्वचालित रूप से करने के आदी हो गए हैं। लेकिन विज्ञान अभी भी खड़ा नहीं है, और व्यक्तिगत स्वच्छता के संदर्भ में भी विशिष्ट सिफारिशें हैं। तो, कुछ सरल सुझावों का पालन करने का प्रयास करें:

1. हर दिन, सुबह और शाम गर्म स्नान करें, लेकिन गर्म नहीं। उच्च तापमान वाला पानी त्वचा को शुष्क कर देता है। सुबह जागने में तेजी लाने के लिए कंट्रास्ट शावर की अनुमति है।
2. इस प्रक्रिया को 20 मिनट से अधिक न रखने का प्रयास करें। बहुत लंबे समय तक धोने से निर्जलीकरण होता है, छिद्र बड़े हो जाते हैं और त्वचा की सतह पर संवहनी नेटवर्क की उपस्थिति हो सकती है।
3. नरम स्पंज का उपयोग करें - बहुत सख्त स्पंज त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं, इनका उपयोग सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं करना चाहिए।
4. शॉवर जैल से प्रतिदिन धोने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आपकी त्वचा तैलीय है और आप उनके बिना नहीं रह सकते हैं, तो अधिकतर तटस्थ उत्पाद चुनें और उन्हें अच्छी तरह से धो लें। यह मत भूलिए कि ये अभी भी रसायन हैं और त्वचा के प्रति आक्रामक हैं। शुष्क या संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए, प्राकृतिक साबुन बेहतर है।
5. त्वचा की सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और झड़ने से रोकने के लिए सप्ताह में लगभग एक बार बॉडी स्क्रब का उपयोग करें।
6. अपने आप को फंगस से बचाने के लिए अपने आप को तौलिये से पोंछना सुनिश्चित करें, बाहों के नीचे, पैर की उंगलियों के बीच और कमर के क्षेत्र पर विशेष ध्यान दें। याद रखें कि आर्द्र वातावरण विभिन्न प्रकार के हानिकारक सूक्ष्मजीवों के उद्भव और विकास के लिए आदर्श है।
7. नहाने के बाद अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग लोशन या क्रीम लगाएं।
8. सप्ताह में 1-2 बार स्नान करें।

स्नान में ठीक से कैसे धोएं?

आप अपने लिए कम से कम 3 विकल्प चुन सकते हैं - गर्म, गुनगुना या ठंडा स्नान:

• गर्म स्नान - 37 से 40 डिग्री के पानी के तापमान के साथ, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। हृदय पर अत्यधिक तनाव से बचने के लिए आप इन्हें 5 मिनट से अधिक नहीं ले सकते।
• गर्म (37 डिग्री तक) - तंत्रिका तंत्र को आराम और शांत करें, अच्छी नींद को बढ़ावा दें। रिसेप्शन का समय - 15 मिनट.
• ठंडे वाले (20 डिग्री तक) हृदय प्रणाली के कामकाज को सामान्य करते हैं, त्वचा की टोन और लोच बढ़ाते हैं। 5 मिनट के अंदर लें.

इस जल उपचार से लाभ उठाने के लिए, इन अनुशंसाओं का पालन करें:

1. शाम को सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
2. ऐसा करने से पहले सलाह दी जाती है कि स्नान कर लें और अपनी त्वचा को साबुन, जेल या स्क्रब से साफ कर लें।
3. स्नान में बहुत गहराई तक न उतरें, पानी छाती के स्तर तक पहुंचना चाहिए।
4. पैरों और कोहनियों की खुरदुरी त्वचा को ज्वालामुखीय झांवे या एक विशेष ब्रश का उपयोग करके आसानी से हटाया जा सकता है।
5. आप स्नान के लिए सभी प्रकार के एडिटिव्स का उपयोग कर सकते हैं:

• स्नान फोम - एक सुखद गंध देता है;
• सुगंधित तेल - त्वचा को टोन और नरम करते हैं, उसे चिकना बनाते हैं;
• टेबल नमक - छिद्रों को साफ करता है (250 ग्राम प्रति स्नान);
• बेकिंग सोडा - त्वचा को आराम देता है और रूखेपन से बचाता है;
• समुद्री नमक - चकत्ते खत्म करता है, थकान से राहत देता है (250 ग्राम प्रति स्नान);
• औषधीय जड़ी-बूटियों का एक जटिल प्रभाव होता है।

महत्वपूर्ण! बबल बाथ कोई डिटर्जेंट नहीं है; त्वचा को साफ़ करने के लिए अन्य उत्पादों का उपयोग करें। एलर्जी प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त व्यक्तियों को सुगंधित तेलों का उपयोग सावधानी से करना चाहिए।

नहाने के बाद:

1. अपने चेहरे और शरीर को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ें।
2. त्वचा को तौलिये से रगड़ें।
3. इमोलिएंट क्रीम लगाएं।
4. आराम - 20-30 मिनट तक लेटें।

स्नान आसव कैसे तैयार करें?

उपचारात्मक और टॉनिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पानी में औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा मिलाएं। निम्नलिखित व्यंजनों का प्रयोग करें:

1. विकल्प 1:
   1. 250 ग्राम सूखी औषधीय जड़ी-बूटियाँ (कैमोमाइल, सेज, स्ट्रिंग, बिछुआ, पुदीना, लिंडन ब्लॉसम, बर्च पत्ती या कलियाँ, अर्निका, यारो) लें।
   2. पैन में डालें.
   3. धीमी आंच पर रखें.
   4. 10 मिनट के लिए छोड़ दें.
   5. शोरबा को स्नान में डालें।
2. विकल्प 2:
   1. 250 ग्राम पाइन सुई, पुदीना जड़ी बूटी, नीलगिरी के पत्ते, मेंहदी लें।
   2. 1 लीटर उबलता पानी डालें।
   3. 10-15 मिनट तक चॉक को गर्म होने पर रखें।
   4. स्नान में काढ़ा मिलाएं।
3. विकल्प 3:
   1. 200-250 ग्राम चमेली या गुलाब की पंखुड़ियाँ लें।
   2. 1 लीटर उबलते पानी में डालें।
   3. 5-10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
   4. पूर्ण स्नान में डालें.

महत्वपूर्ण! यदि आपके घर पर औषधीय जड़ी-बूटियाँ नहीं हैं, तो आप नींबू या संतरे के छिलकों पर उबलता पानी डाल सकते हैं, 3 मिनट के लिए छोड़ दें और स्नान में डाल दें। एक स्फूर्तिदायक प्रभाव की गारंटी है!

स्नानागार में ठीक से कैसे धोएं?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप घर पर स्नान करते समय कितना आरामदायक महसूस करते हैं, वास्तविक उपचार प्रभाव स्नानघर में जाने से आता है। कुछ प्रेमियों के लिए, दोस्तों के साथ स्नानागार की साप्ताहिक यात्रा एक वास्तविक परंपरा है। अक्सर यह एक रूसी स्नानघर होता है, क्योंकि यह शरीर के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होता है।

दोस्तों या परिवार के साथ वहां जाने की योजना बनाते समय, कुछ सामान्य नियमों का उपयोग करें:

1. स्नानागार में जाने से पहले आपको धोना नहीं चाहिए।
2. वहां बिताया गया कुल समय लगभग 2 घंटे होना चाहिए।
3. शुरुआत करने के लिए, 5-7 मिनट के लिए स्टीम रूम में जाएँ।
4. शेल्फ पर जगह लेने से पहले, इसे एक खुरचनी, कीटाणुनाशक से उपचारित करें और इसके ऊपर कई बार उबलता पानी डालें।
5. 1-2 मिनट के लिए निचली शेल्फ पर कब्जा करें, फिर ऊपर की ओर बढ़ें।
6. शेल्फ़ के लिए प्रक्रिया दोहराएँ.
7. सत्रों के बीच 15-20 मिनट का ब्रेक लें।
8. इस समय, आप पूल में जा सकते हैं या ठंडा स्नान कर सकते हैं।
9. तीसरे उपयोग के बाद खुद को साबुन और वॉशक्लॉथ से धोने की सलाह दी जाती है।
10. वॉशक्लॉथ, झाड़ू और अन्य प्रयुक्त स्नान उपकरण व्यक्तिगत उत्पाद हैं। इनका सामूहिक उपयोग अस्वीकार्य है।
11. उपयोग से पहले, स्पंज को डिटर्जेंट से धोएं और उबलते पानी से धो लें।
12. यह सलाह दी जाती है कि जब भी आप स्नानघर में जाएँ तो किसी भी झाड़ू (बर्च, ओक, लिंडेन या पाइन) को एक नए से बदल दें।
13. मादक पेय न पियें, हर्बल चाय या क्वास पीना बेहतर है।
14. स्नान छोड़ने से लगभग 2-3 मिनट पहले, पत्थरों पर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ एक करछुल पानी डालें। बूंदों को भाप के साथ मिलाकर चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त किया जाता है। इससे वायुमार्ग साफ हो जाता है।

• धुलाई नियमित होनी चाहिए: दिन में 1-2 बार स्नान करें, सप्ताह में 1-2 बार स्नान करें, या सप्ताह में एक बार स्नानागार जाएँ (यदि संभव हो तो)।
• अधिमानतः हल्के डिटर्जेंट चुनें - तटस्थ पीएच स्तर या प्राकृतिक साबुन वाले जैल।
• आवश्यकतानुसार इनका प्रयोग करें। साबुन या शॉवर क्रीम का उपयोग किया जाना चाहिए: शुष्क और संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए सप्ताह में 2-3 बार, सामान्य त्वचा वाले लोगों के लिए 3-4 बार, तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए दैनिक।
• सार्वजनिक स्थानों (स्नान, सौना) का दौरा करते समय, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करें।
• उच्च रक्तचाप या हृदय रोगों से पीड़ित लोगों को स्नानघर में जाने से बचना चाहिए। किसी भी स्थिति में डॉक्टर से परामर्श जरूरी है।

हमें उम्मीद है कि स्नान, शॉवर और सौना में ठीक से धोने के बारे में हमारी युक्तियाँ आपको आराम करने, आपके स्वास्थ्य में सुधार करने और जल उपचार से वास्तविक आनंद प्राप्त करने में मदद करेंगी।