सूरज में सनबर्न के लिए फ्लैश करना बेहतर है। एक समान तन कैसे प्राप्त करें? किसके लिए धूप के लिए असंभव है

ही दोस्तों!

एक अद्भुत कांस्य छाया की टैंक त्वचा सुंदर है, यह उपयोगी है, अंत में, अब फैशनेबल है!

कई प्रयास का उपयोग करते हैं वसंत-गर्मियों के दिन, त्वचा पर एक सुंदर, चिकनी तन प्राप्त करें, साथ ही इस सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक बचाएं।

सूर्य की किरणें हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होती हैं, यह अब किसी के लिए एक रहस्य नहीं है।

और सबकुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन कई, टैंक त्वचा के पूरी तरह से सुंदर स्वर और जितना संभव हो सके विटामिन डी प्राप्त करने की मांग करते हैं, जो हमारे शरीर को पराबैंगनी के प्रभाव में बनाता है, कई गलतियां करता है।

और ऐसी त्रुटियों के परिणाम बहुत अपमानजनक हो सकते हैं।

इसलिए, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि सूर्य में सही ढंग से कैसे धूप सेंकना है, ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

इस लेख से आप सीखेंगे:

सूर्य में धूप कैसे करें - उपयोगी टिप्स और सिफारिशें

टैन क्या है?

टैन - अंधेरा त्वचा कवरजो पराबैंगनी सूर्य किरणों के साथ-साथ कृत्रिम स्रोत (सूर्य स्नानघर) के प्रभाव के जवाब में हमारी त्वचा पर प्रतिक्रिया कर रहा है।

त्वचा में इस तरह के प्रभाव के तहत (इसकी सतह परत - एपिडर्मिस में), प्रतिक्रियाएं होने लगती हैं, और त्वचा सक्रिय रूप से एक विशेष वर्णक - मेलेनिन उत्पन्न करना शुरू कर देती है।

यह मेलेनिन है और हमारी त्वचा को भूरे रंग के रंगों में धुंधला कर देता है।

मेलेनिन के उत्पादन का सार त्वचा की रक्षा करना है, और तदनुसार, पूरे शरीर को पराबैंगनी सूरज की रोशनी के हानिकारक कारक से पूरी तरह से, जो इस तथ्य के बावजूद कि वे शरीर के लिए एक निश्चित और बहुत ही महत्वपूर्ण लाभ लेते हैं, अभी भी काफी आक्रामक।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि सनबाथिंग उपयोगी है, और एक सुंदर, सक्षम तन का अपना "पेशेवर" है।

सूरज में धूप सेंकना क्यों अच्छा है?

मुख्य पर विचार करें लाभकारी विशेषताएं सूर्य में सही तन:

• पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, हमारा शरीर सक्रिय रूप से त्वचा में विटामंट का उत्पादन शुरू होता है।

यह सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है, जो इस तथ्य में योगदान देता है कि कैल्शियम, जिसे हम भोजन से प्राप्त करते हैं, पूरी तरह से हमारे जीव द्वारा सीखा।

यदि शरीर द्वारा कैल्शियम का अपूर्ण अवशोषण है, तो थोड़े समय में यह ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी के ऊतक को नरम) और बच्चों में विकेट के विकास के विकास से भरा जाएगा।

महत्वपूर्ण!!!

शरीर में विटामिन डी की दैनिक दर के शरीर के लिए, प्रतिदिन 15 मिनट के लिए सूर्य में रहने के लिए पर्याप्त है, यह शरीर पर कम से कम कपड़े (गर्म मौसम में) के साथ वांछनीय है, और यह है इसे पूरे वर्ष दौर में करने के लिए आवश्यक है, न केवल वसंत के दिनों में।

इसके अलावा, अगर सूर्य सड़क और ठंड पर चमकता नहीं है, तो खुले आकाश में आउटडोर रहने अभी भी हमारे कोशिकाओं को पराबैंगनी का एक निश्चित हिस्सा प्रदान करेगा, जिसके लिए हमारा शरीर इतना विटामिन डी के रूप में इतना उत्पादन करेगा। यह किसी भी चीज़ से बेहतर है!

इसलिए, साल भर आउटडोर सैर, यह दिन के दैनिक दिनचर्या में होना चाहिए।

क्या होगा यदि कोई व्यक्ति उत्तर के क्षेत्र में रहता है, विशेष रूप से उनके चरम जिलों, जहां सूर्य वर्ष में बहुत छोटा होता है, जहां "उत्तरी नाइट्स", जब रात और दिन और रात में?

एक निकास है!

इस मामले में, बाहर विटामिन डी अतिरिक्त लेना आवश्यक है। इसमें विशेष तैयारी में मदद मिलेगी।

इस दिन में उनकी एक बड़ी राशि है, वे कीमत से काफी सुलभ हैं, और आप चुन सकते हैं कि आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या है - एक विशाल चयन पाया जा सकता है यहां

• कमाना प्रक्रिया में एक मजबूती है प्रतिरक्षा तंत्रशरीर अप्रिय संक्रामक बीमारियों (और जीवाणु प्रकृति, और वायरल) के सभी प्रकार के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिरोध का उत्पादन करता है।
• सूर्य की किरणें एक विशेष हार्मोन - सेरोटोनिन के शरीर में काम में योगदान देती हैं, इसे "हार्मोन ऑफ़ जॉय" भी कहा जाता है। हम सभी ने सूर्य के बाहर रहने के बाद सब कुछ देखा है मूड में सुधार कर रहा है, यह आत्मा में खुशी से और शांत हो जाता है , एक व्यक्ति को जीवन शक्ति और सद्भाव की ज्वार महसूस होती है।

• शरीर की उत्तेजना में, सबसे महत्वपूर्ण कल्याण प्रक्रियाएं सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों में होती हैं, शरीर ने कायाकल्प और डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रियाओं को लॉन्च किया।
• अल्ट्रावाइलेट अद्भुत रूप से मुँहासे, मुँहासे, एक्जिमा, और यहां तक \u200b\u200bकि कुछ मामलों में भी, सोरायसिस के रूप में त्वचा की समस्याओं का सामना कर सकते हैं!

हालिया वैज्ञानिक और चिकित्सा अनुसंधान का तथ्य, जो बताता है कि पराबैंगनी किरणें महिलाओं और पुरुषों में सेक्स हार्मोन के विकास में सुधार करने में योगदान देती हैं, जो पूरी तरह से प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, और विशेष रूप से, कामेच्छा के स्तर को बढ़ाती है !

इस तरह की उपयोग की मात्रा के बावजूद हमारे शरीर को सनबाथिंग प्राप्त होता है, टैनिंग का अपना "माइनस" होता है।

सूर्य से क्या नुकसान पहुंचा जा सकता है?

यह याद रखना हमेशा जरूरी है कि टैन स्वयं (शरीर की त्वचा का अंधेरा) है, सबसे पहले, हमारे शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया, जिसे हमारे शरीर को अत्यधिक मात्रा में पराबैंगनी और आंतरिक अंगों को गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है (जो बहुत खतरनाक है!)।

यह तार्किक है कि यदि सौर किरणों के साथ विकिरणित 100% सुरक्षित था, तो शरीर इसके खिलाफ सुरक्षा नहीं करेगा!

• पराबैंगनी की अत्यधिक मात्रा में सनबर्न, साथ ही त्वचा की सूजन (एलर्जी) भी हो सकती है।
• टैनिंग का दुरुपयोग करते समय, फोटोबॉर्स त्वचा होती है। पराबैंगनी की अधिकता ऊतकों में कोलेजन फाइबर को नष्ट कर देती है, और त्वचा सुस्त हो जाती है, फ्लैगी, इसकी लोच को खो देती है, सूखी, मोटा, पूरी तरह से आकर्षक और उपस्थिति में अस्वास्थ्यकर बन जाती है, झुर्रियां दिखाई देती हैं।
• सभी प्रेमियों के डॉक्टर त्वचाविज्ञानी सक्रिय रूप से हल्के ढंग से चेतावनी देते हैं कि पराबैंगनी की अतिरिक्त मात्रा से नुकसान खुद को तुरंत प्रकट नहीं कर सकता है, लेकिन एक स्थगित कार्रवाई करने के लिए। इसका मतलब है कि अत्यधिक विकिरण का संचय प्रभाव धीरे-धीरे और सही ढंग से और सही ढंग से होगा, और बाद में यह त्वचा की ओन्कोलॉजिकल बीमारियों का कारण बन सकता है !!!
• इसलिए, एक सुरक्षित और सही कमाना के लिए, यह केवल 15-20 मिनट के लिए सूर्य में रहने की हिम्मत के लिए काफी पर्याप्त होगा।

सूरज में सुरक्षित रूप से कैसे धूप सेंकना?

इन हाइलाइट्स को याद रखें - सूर्य में धूप कैसे व्यवस्थित करें:

1. सूर्य की रोशनी के हानिकारक oversupply से शरीर की सुरक्षा का ध्यान रखना आवश्यक है, विशेष रूप से वसंत-गर्मी के दौरान, विशेष रूप से वसंत-गर्मी के दौरान, जब सूर्य सबसे सक्रिय रूप से होता है। यह विशेष रूप से लाल बालों वाली और सफेद-चमकीले लोगों के बारे में सच है, क्योंकि, उनकी त्वचा में, बहुत कम मेलेनिन अंधेरे बालों वाली और गहरे बालों वाली की तुलना में अधिक होता है।
2. पहले दिन लंबे समय तक धूप लगाना असंभव है! आप कम से कम एक सनी जला प्राप्त कर सकते हैं, अधिकतम के रूप में - और पूरी तरह से आने वाली छुट्टी (यदि आप आराम करने के लिए गए थे) को पूरी तरह से खराब कर सकते हैं।
3. स्वस्थ सिद्धांत का सिद्धांत। सुरक्षित कमाना - यह क्रमिकता है। कुछ मिनटों के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे सूरज की रोशनी के नीचे अपने ठहरने को बढ़ाएं।
4. त्वचा विशेषज्ञों का तर्क है कि सूर्य में सबसे सुरक्षित और सबसे उपयोगी रहने - सुबह की अवधि में सुबह में 9-10 बजे, और शाम को - 16 के बाद और सूर्यास्त के लिए।
5. और 11 से 16 की अवधि सबसे खतरनाक है!
6. याद रखें कि वसंत में सूर्य, हालांकि यह सभ्य और स्नेही प्रतीत होता है, और गर्मियों में जैसे ही जल रहा है, लेकिन यह काफी सक्रिय है, और वसंत में आप गर्मियों में त्वचा के साथ एक ही समस्या प्राप्त कर सकते हैं! कोई भी महिला कहेंगी कि त्वचा पर वर्णक स्पॉट जैसी परेशानी वसंत में दिखाई देती है!
7. हमेशा सुनिश्चित रहें, हर दिन आपको त्वचा के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है! चाहे आप धूप सेंध हों, दसवां या पूरी गर्मी पहले से ही है!
8. एसपीएफ़ के साथ उत्पाद हमेशा आपके हाथ में होना चाहिए।
9. सक्रिय सूर्य के दौरान घर छोड़ना असंभव है, चेहरे, गर्दन, नेकलाइन और शरीर पर त्वचा के अन्य खुले क्षेत्रों पर पूर्व-सनस्क्रीन लागू किए बिना!
10. हर एक चीज़ सनस्क्रीन उत्पाद इसकी त्वचा के प्रकार के अनुसार चुनना आवश्यक है।
11. सूरज में रहने के पहले दिनों में, आपको जलन, शुष्क त्वचा और वर्णक स्थानों की उपस्थिति को रोकने के लिए अपने लिए अधिकतम सुरक्षा चुननी होगी।
12. एसपीएफ़ कारक के साथ सुरक्षात्मक होंठ बाम खरीदना सुनिश्चित करें।
13. विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा क्रीम लगाने की एक बड़ी परत के साथ आंख के चारों ओर रक्षा करें। संकेत विशेष साधन विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा खंडों के लिए।
14. बालों को भी संरक्षित किया जाना चाहिए, और कई साधनों (स्प्रे, बाम, तेल, सनस्क्रीन के साथ तरल पदार्थ) मदद के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
15. एसपीएफ़ फ़िल्टर के अच्छे स्तर के साथ चश्मे के साथ धूप का चश्मा खरीदना सुनिश्चित करें।
16. हेड्रेस का उपयोग करना सुनिश्चित करें। अद्भुत अगर यह एक टोपी है वाइड फ़ील्डअपना चेहरा बंद करना।
17. याद रखें कि सुंदर, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि छाया में सुरक्षित तन प्राप्त किया जा सकता है! सूरज में इस "फ्रिफ्ट" की कोई आवश्यकता नहीं है, इसकी त्वचा को तेजी से उम्र बढ़ने और जलने और ऑनकोबॉल के जोखिम के लिए उजागर करना!
18. जानें कि यदि आप सक्रिय रूप से सूरज की रोशनी में जा रहे हैं, और अभी भी चाइज़ लाउंज में झूठ नहीं बोल रहे हैं तो तन अधिक सुंदर और और भी अधिक सुंदर है।
19. ऐसा करने के लिए, समुद्र तट की गेंदों, रैकेट, "प्लेट्स" और स्थानांतरित करने के लिए अपने साथ ले जाएं! वॉलीबॉल, बैडमिंटन खेलें, एक दूसरे को "बुमेरांगी प्लेट्स" फेंक दें, मज़े करें और मज़े करें!
20. और लाभ के शरीर के लिए, और सेरोटोनिन का स्तर "जबरदस्त" होगा, और तन भी अधिक, सुंदर और कांस्य होगा! और तथ्य यह है कि सनबर्न प्राप्त करना सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहा है, लगभग असंभव है, इसका जोखिम न्यूनतम है, यह सही 100% है!
21. सौर उपचार से पहले इत्र का उपयोग न करें। यह त्वचा पर एलर्जी का कारण बन सकता है, और यहां तक \u200b\u200bकि जला सकता है!
22. सूरज में रहने के दौरान शराब लेना असंभव है !!!
23. काफी बड़ी मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें, यह छोटे हिस्सों में बेहतर है, लेकिन अक्सर, चूंकि सूर्य में त्वचा सक्रिय रूप से निर्जलित होती है, और इससे इसकी उम्र बढ़ने, कम से कम और सूखापन होगी। अधिकतम के रूप में - आप बुरा महसूस करेंगे, यहां तक \u200b\u200bकि ताकत की तेज गिरावट और निर्जलीकरण से बेहोश भी संभव है। इसे याद रखें और अधिकतम देखभाल प्रकट करें !!!

एक सनस्क्रीन सही कैसे चुनें?

क्रीम के साथ ट्यूब के पैकिंग पर खड़ी संख्या सूर्य में रहने के अधिकतम स्वीकार्य सुरक्षित समय के अनुरूप है।

अधिक यह आंकड़ा, लंबे समय तक पराबैंगनी के खिलाफ सुरक्षा कार्य करेगा।

किसी भी सनस्क्रीन को सूर्य पर लागू किया जाना चाहिए, यह वांछनीय है, 30-40 मिनट से कम नहीं।

समय-समय पर इसे त्वचा पर अपडेट करना भी जरूरी है क्योंकि इसकी समाप्ति "तिथि" है या इस तथ्य के कारण कि आपने समुद्र (नदी) में नहाया है।

सुरक्षा एसपीएफ़ 50-70 के उच्च स्तर के साथ उच्च गुणवत्ता वाले सनस्क्रीन खरीदें

तेज़ और सुरक्षित तन के रहस्य - जल्दी से कैसे शूट करें?

हाइलाइट्स:

• सबसे सरल, लेकिन बहुत प्रभावी रहस्यों में से एक गाजर और नारंगी के रस का दैनिक उपयोग है, आधे कूड़े (दो चश्मे) से कम नहीं, अधिमानतः एक खाली पेट पर।
• विशेष प्रयोग करें प्रसाधन सामग्रीऔर, तेल, विभिन्न स्प्रे, बाम, सीरम, दूध के रूप में "सनबार" के रूप में जाना जाता है।
• समुद्र तट के दौरे की पूर्व संध्या पर, आप नरम और कोमल (समझ) खर्च कर सकते हैं, फिर टैन समान रूप से गिर जाएगा, तेजी से, लंबे समय तक पकड़ जाएगा।

सुंदर और यहां तक \u200b\u200bकि सनबर्न के लिए आवश्यक उपयोगी उत्पाद

यह समझना आवश्यक है कि हम क्या खाते हैं - सीधे न केवल हम महसूस करते हैं और हम कैसे देखते हैं, लेकिन यह भी कि कैसे सुंदर और यहां तक \u200b\u200bकि कमाना हम सूर्य में रहने से भी मिलेंगे!

और यह भी त्वचा पर कितना समय रहेगा!

• सभी धूम्रपान किए गए तले हुए उत्पादों।
• व्यंजन, तेल - स्टू सब्जियों के थर्मल हीटिंग की तैयारी करते समय, तेल के साथ ग्रील्ड सब्जियां, प्याज और गाजर से "भुना हुआ" के साथ व्यंजन। उन्हें कम से कम दो सप्ताह में बाहर रखा जाना चाहिए, अन्यथा त्वचा पर आपको जो पहली चीज मिलती है वह नहीं है सुंदर तन, और वर्णक धब्बे!
• सभी मीठे कार्बोनेटेड पेय।
• चॉकलेट, केक, केक।
• कॉफी, कोको, बहुत मजबूत चाय।
• शराब।
• किसी भी आहार पर स्पष्ट प्रतिबंध, इस तथ्य में योगदान दे रहा है कि शरीर पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों को बढ़ाने शुरू कर देता है!

प्रकाश के लिए क्या खाना चाहिए?

टैन सुदृढीकरण उत्पाद:

• कैरोटीन के साथ उत्पाद

यह पदार्थ हरी रंग की कई फलों और सब्जियों में निहित है, खासकर चाय में विशेष रूप से मैच में।

• ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो समुद्री भोजन और मछली, विशेष रूप से चिकनाई किस्मों में निहित हैं।

ओमेगा -3 संयंत्र की उत्पत्ति का सबसे अच्छा स्रोत है (कॉफी ग्राइंडर में इसे पूर्व-आनंद लेने के लिए मत भूलना, अन्यथा लाभ नहीं होगा!)।

• पालक और ब्रोकोली

यह कैंसर से त्वचा की एक अद्भुत सुरक्षा है! और ताजा रूप में दैनिक बड़े हिस्से के लिए धन्यवाद, आप त्वचा का एक बहुत ही सुंदर कांस्य टोन प्राप्त कर सकते हैं।

• एस्परैगस

वह विटामिन में समृद्ध है, खासकर बैंड वी। इसके अलावा, यह कैंसर के खिलाफ एक उत्कृष्ट सुरक्षा है।

यह टमाटर में निहित है, त्वचा की उम्र बढ़ने और घातक सेल पुनर्जन्म की उपस्थिति को रोकता है।

• खरबूज

यह अंधेरे त्वचा टोन के तेज़ अभिव्यक्ति में योगदान देता है, रंग की संतृप्ति को बढ़ाता है, और सनी स्नान के बाद त्वचा की बहाली में भी योगदान देता है, इसकी उम्र बढ़ने से रोकता है।

• अंगूर

यह त्वचा के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करता है, इसे फिर से जीवंत करता है, पूरे शरीर में पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है।

सनबर्न के लिए प्राथमिक चिकित्सा - कैसे धूप सेंकना

बुनियादी नियमों पर विचार करें:

• सबसे प्रसिद्ध और सिद्ध लोक उपचार - यह एक केफिर या खट्टा क्रीम, सबसे अच्छा घर का बना है।
• त्वचा की तत्काल शीतलन। यह बर्फ, ठंडा हर्बल चाय, ठंडा स्नान हो सकता है।
• बर्न्स से फंड, एक फार्मेसी में खरीदे गए "डी-पैंथनोल" टाइप करें।
• यदि त्वचा पर मजबूत दर्द होता है, तो आप दर्दनाशक पी सकते हैं।
• यदि तापमान, गर्मी, ठंड दिखाई दी, तो एंटीप्रेट्रिक दवाओं को स्वीकार किया जा सकता है।
• यदि अभी भी त्वचा पर बुलबुले दिखाई देते हैं, तो उन्हें किसी भी मामले में न खोलें! उनकी ईमानदारी को रखने के लिए बहुत सावधानी से प्रयास करें। उन्हें बाहर से यांत्रिक एक्सपोजर से बचाने के लिए आवश्यक होगा, एक अच्छी तरह से बाँझ गौज पट्टी और ध्यान से ठीक करने के लिए।
• परंतु सर्वोत्तम उपकरण प्राथमिक चिकित्सा रोकथाम है सूरज जलता है! इसे हमेशा याद रखें और अपनी त्वचा को सनस्क्रीन के साथ सुरक्षित रखें, साथ ही खुली धूप के नीचे सुरक्षित रहने के नियमों का पालन करें!

सूर्य में धूप कैसे करें - वीडियो

लंबे समय तक एक सुंदर सनबर्न को संरक्षित करने के तरीके

अपने टैन्ड बॉडी की सुंदरता के लिए जितना संभव हो सके आपको खुश करने के लिए, इन उद्देश्यों के लिए घर का बना, लोक, प्राकृतिक "सौंदर्य व्यंजनों" का उपयोग करें।

• मोरकोविया मास्क

गाजर की आवश्यक मात्रा में बारीक सोडा, इसे जैतून का तेल, या किसी अन्य के साथ आपकी त्वचा के लिए मिश्रण करें। स्थिरता - कैशियर की तरह। आधे घंटे के लिए चेहरे और शरीर पर लागू करें, फिर धो लें।

तेल के बजाय, आप खट्टा क्रीम या क्रीम, साथ ही चिकना कुटीर चीज़ का उपयोग कर सकते हैं।

• कॉफी स्क्रब

किसी भी अच्छे वनस्पति तेल की कुछ बूंदें जोड़ें। हलचल और परिपत्र मालिश आंदोलनों के साथ शरीर और चेहरे पर लागू करें। 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर धो लें।

• टमाटर का मुखौटा

टमाटर फैटी कॉटेज पनीर (बेहतर घर) के साथ एक ब्लेंडर में पीसते हैं। आप अतिरिक्त और वनस्पति तेल, एक उत्कृष्ट विकल्प - जैतून, गेहूं रोगाणु तेल, तिल जोड़ सकते हैं।

शरीर पर लागू करें और कम से कम बीस मिनट का सामना करें। स्मैश।

• आत्मा आधारित मुखौटा

घास और आत्मा फूलों को लें, एक कॉफी ग्राइंडर में पीसकर उबलते पानी की बहुत कम मात्रा डालें, ताकि यह घास से एक मोटी कैशर निकला। आवरण। पंद्रह या बीस मिनट में, ठंडा घास के लिए एक अंडे की जर्दी और थोड़ा शहद जोड़ें। हलचल।

आधे घंटे तक त्वचा पर लागू करें, फिर कुल्ला और उसके बाद पोषक क्रीम का उपयोग करें।

बस, इतना ही।

मुझे उम्मीद है कि दोस्तों, अब आप निश्चित रूप से पचाने के लिए कैसे पचते हैं और इसे सुरक्षित रूप से करते हैं।

सुंदर बनें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, यह अमूल्य है !!!

तुम्हारे साथ एलेन यासनेवा, अब तक!

गोल्डन टैन - कई लोगों का सपना। यद्यपि सूर्य उसके साथ कैंसर के बढ़ते जोखिम के रूप में इस तरह के खतरे को लाता है, लेकिन कई इस जोखिम और सनबाथ को अनदेखा करते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि सूर्य में जल्दी से तन कैसे करें, याद रखें कि इसे मामूली रूप से करना आवश्यक है।

जब आप सूर्य में बाहर जाते हैं तो त्वचा उस समय धूप सेंकने लगती है। जब पराबैंगनी किरणें त्वचा में प्रवेश करती हैं, तो वे शरीर में डीएनए को नष्ट करना शुरू करते हैं। शरीर को और नुकसान से बचाने के लिए, वह मेलेनिन का उत्पादन शुरू होता है। शरीर में अधिक मेलेनिन, त्वचा की गहराई बन जाती है, और बेहतर आप सूर्य से संरक्षित होते हैं। इसलिए, जो पहले से ही सूर्य में बहुत समय बिताएगा, सूरज में लंबा हो सकता है, बिना जोखिम के जोखिम के। तन को धीरे-धीरे होना चाहिए, इसलिए सही सुरक्षा का उपयोग करके, एक समय में थोड़ा सा धूप लगाना बेहतर है, उदाहरण के लिए, सनस्क्रीन।

त्वचा में मेलेनिन क्या है

त्वचा को सौर क्षति से त्वचा की रक्षा के लिए उत्पादित किया जाता है। जब यूवी किरणें आपको प्रभावित करती हैं, सूर्योदय या सूर्य में, शरीर मेलेनिन का उत्पादन करने, इन किरणों से खुद को बचाने की कोशिश कर रहा है। शरीर में एक प्रकार की कोशिकाओं को मेलानोसाइट्स कहा जाता है जो मेलेनिन का उत्पादन करते हैं, लेकिन एक निश्चित समय के लिए केवल एक निश्चित राशि। कुछ लोगों में, वे मेलेनिन का उत्पादन नहीं करते हैं, या काफी उत्पादन करते हैं। इन लोगों के पास संवेदनशील त्वचा का प्रकार होता है, और सूरज में बहुत लंबा नहीं होना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में मेलेनोसाइट्स की संख्या लगभग समान है, लेकिन सभी लोगों के पास एक तन की उपस्थिति सुनिश्चित करने के लिए इस तरह की मात्रा में मेलेनिन का उत्पादन नहीं होता है।

क्या पराबैंगनी धूप वाली किरणें मेलेनिन की मदद करती हैं?

किसी भी प्रकार का पराबैंगनी किरण शरीर को मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद करती है, चाहे वह एक सूर्योदय या प्राकृतिक सूरज की रोशनी हो। सूरज की रोशनी में तीन हैं अलग - अलग प्रकार पराबैंगनी किरणे। यूवीए - किरणें वह रूप है जो सूर्य की उपस्थिति में मदद करती है। यूवीबी किरणें आमतौर पर सनबर्न का कारण बनती हैं, हालांकि वे एक सूर्य की उपस्थिति में भी मदद कर सकते हैं, अगर वे त्वचा में गहराई से प्रवेश कर रहे हैं। यूवीसी किरणों को वायुमंडल से फ़िल्टर किया जाता है और ज्यादातर, त्वचा पर नहीं गिरते हैं। सूरज में होने के नाते, आप यूवीए और यूवीबी किरणों की विभिन्न तरंगों के संपर्क में आते हैं। इसका मतलब यह है कि यह कहना बहुत मुश्किल है कि आपकी त्वचा को कौन सी किरणें मिलती हैं, और जो नहीं है।

सूर्योदय में, आप मुख्य रूप से पराबैंगनी किरणों के लिए विशेष रूप से उजागर होते हैं और आमतौर पर यूवीवी की तुलना में अधिक यूवीए किरण प्राप्त करते हैं। सूर्योदय को सूर्य प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ तरीके से माना जाता था, जो आपको मिलता है पराबैंगनी किरणों की संख्या को नियंत्रित करता था। सूरज में होने के नाते, पराबैंगनी प्रकाश के साथ क्या होता है उसे नियंत्रित करने की कोई संभावना नहीं है।

कैसे प्राप्त करें फास्ट टैन

बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि सूर्य में तन को जल्दी से कैसे प्राप्त किया जाए। दुर्भाग्यवश, शरीर कुछ घंटों में पूरी तरह से शूट करने के लिए पर्याप्त मेलेनिन का उत्पादन नहीं कर सकता है। हालांकि, अगर हम नियमित रूप से सूर्य में होते हैं, तो हम धीरे-धीरे एक मेलेनिन को पांच से सात दिनों तक विकसित करते हैं, ताकि उन लोगों में एक सुंदर चमकदार तन हो, जिनके पास धूप सेंकने की क्षमता हो।

एक त्वरित टैन पाने का सबसे अच्छा तरीका सूर्योदय में दिन में कुछ मिनट बिताना है। किरणों का प्रत्यक्ष प्रभाव तेजी से आपकी त्वचा को टैंक करेगा। सूर्योदय में केवल पांच मिनट सूर्य में रहने वाले दो घंटे के समान हैं। यदि आपको एक त्वरित तन की आवश्यकता है, तो आप एक कमाना लोशन का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह केवल एक अस्थायी समाधान है, क्योंकि ऐसे लोशन शरीर में मेलेनिन का उत्पादन नहीं करते हैं।

त्वचा का कांस्य रंग प्राप्त करना मुश्किल नहीं है।

• स्क्रब का उपयोग करके त्वचा exfoliation खर्च करें। चाहे आप सूर्योदय, या सूर्य में स्पर्श करें, जिस त्वचा पर बहिष्कार किया गया है, वह खुशी से ताजा तन ले जाएगा। एक निविदा शरीर स्क्रब और एक टेरी नैपकिन का लाभ उठाएं, शरीर को मालिश करें। स्ट्रब को गर्म पानी धोएं।
• Sunbathing से 15 मिनट पहले, त्वचा पर एक लोशन लागू करें जो तन को बढ़ाता है। पूरे शरीर और चेहरे पर अपने हथेलियों के साथ वितरित करें। ऐसा लोशन तन को तेज और अधिक टिकाऊ बना देगा।
• सुबह और शाम को त्वचा को मॉइस्चराइज करें। यह महत्वपूर्ण है कि नया तन बाहर नहीं निकला। सोने के समय और सुबह में त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें। शीया ऑयल और मुसब्बर वेरा जैसे अवयवों के साथ क्रीम चुनें। लगातार पानी पीते हैं।
• चेतावनी: यूवी किरणें त्वचा के कैंसर का कारण बन सकती हैं।

समुद्र के पानी से कमाना

यदि आप नियमित रूप से समुद्र में जाते हैं और इसे फिर से धूप में छोड़ देते हैं, तो यह आपको एक तन उज्ज्वल बनाने में मदद करेगा। समुद्री नमक पूरी तरह से आपकी त्वचा में सूरज की रोशनी को आकर्षित करता है। यदि आप पानी से बाहर आए, तो सूखने तक सनबाथिंग शुरू करें।

नोट: एक बोतल में पानी के साथ मिश्रित नमक वास्तविक समुद्री पानी के रूप में प्रभावी नहीं है, क्योंकि में समुद्री जल अन्य महत्वपूर्ण खनिज भी हैं जो तन को भी बढ़ाते हैं।

प्रतिबिंब के साथ कमाना

• पूल में या उसके पास। पानी सूरज की रोशनी को दर्शाता है, इसलिए में से एक सर्वोत्तम तरीके जल्दी और अच्छी तरह से तन - पानी में रहें, या एक inflatable गद्दे पर पानी पर झूठ बोलना। इसका मतलब है कि सूरज की रोशनी पानी से परिलक्षित होगी, और आप पर सही हो जाएगी। इसलिए, यदि आप वास्तव में अंधेरे तन प्राप्त करना चाहते हैं, तो पूल में तैरना या गद्दे पर न केवल आपको आराम करने और रीफ्रेश करने में मदद मिलेगी, बल्कि प्रभावी ढंग से प्रकाश डालने में भी मदद मिलेगी।
• रेत पर - समुद्र तट पर झूठ बोलना, आप रेत के पास हैं, और सूरज, पानी से ही रेत से परिलक्षित होता है, जो आपके ऊपर आता है। इसलिए, रेत और सनबाथ पर समुद्र तट तौलिया फैलाएं।
• चादरें और तौलिए प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं - शायद यह पुरानी फैशन परिषद है, लेकिन यह एक अंधेरे तन के उत्पादन के लिए सबसे प्रभावी है। प्रतिबिंबित शीट्स, या तौलिए, प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं, आपके शरीर में सूर्य की किरणों को आकर्षित करेंगे, और सुरक्षित रूप से कार्य करेंगे यदि आपके पास पहले से ही एक मूल तन है। पूरे शरीर को समान रूप से टैंक करने के लिए, प्रतिबिंबित कंबल फैलाएं, इसके पास जाएं, और नियमित रूप से चालू करना न भूलें, और समय-समय पर छाया में आराम करने के लिए भी न भूलें।

अभ्यास

यदि आप समुद्र तट पर झूठ बोलना पसंद नहीं करते हैं, तो आप भाग्यशाली हैं। सक्रिय आंदोलन रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, त्वचा को अधिक मॉइस्चराइज किया जाता है और कमाना के लिए तैयार होता है, जिससे शरीर को त्वरित और सुंदर सनबर्न प्राप्त करने के लिए एक आदर्श राज्य प्रदान करता है।

इसके अलावा, चूंकि सूर्य एक कोण पर गिरता है, ड्राइविंग करते समय सनबाथिंग, आप एक चिकनी, अधिक प्राकृतिक तन प्रदान करेंगे, जो आपको झूठ बोलने वाले से अलग है। योग, बीच वॉलीबॉल और तैराकी आदर्श अभ्यास हैं जिन्हें सूर्य में किया जा सकता है।

ज़गर का समर्थन कैसे करें

यदि आप एक अंधेरे तन चाहते हैं, तो आपको इसका समर्थन करने की आवश्यकता होगी। उसे गायब न होने दें। सूर्य में नियमित रहने से टैन का समर्थन करने में मदद मिलेगी, जिसे आप प्राप्त करने में कामयाब रहे। हमेशा याद रखें कि आपको त्वचा को मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता है: बस इसे दुर्घटनाग्रस्त क्रीम, या सामान्य मॉइस्चराइज़र पर लागू करें।

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छुट्टी की लंबी प्रतीक्षा वाली गर्मियों में, साहसिक और कांस्य तन लंबे समय से आते हैं। प्रकृति, दचा, नदी बैंक या समुद्र में आराम, हर कमजोर मंजिल प्रतिनिधि अपने शरीर को चॉकलेट टैन के साथ सजाए जाने के लिए सनबाथिंग स्नान लेने के लिए खुद को मना नहीं करेगा। साथ ही, कई जानते हैं कि सूर्य की किरणें कई खतरों को बनाती हैं जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, यह न केवल त्वचा का कांस्य टिंट पाने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि शरीर को हानिकारक से बचाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

हार्म ज़गारा

• व्हाइटवाश त्वचा वाले लोगों के लिए हानिकारक सूरज की रोशनी के नीचे, हल्के बाल, वर्णित धब्बे और मोल की त्वचा पर बहुतायत (विशेष रूप से बड़े, 1.5 सेमी से अधिक)। लोगों की ऐसी श्रेणी सनबर्न के अधीन है और पराबैंगनी कई गंभीर बीमारियों को उत्तेजित कर सकती है। इसलिए, सबसे अच्छा तरीका क्रीम-ऑटो बाजार है।
• सनबाथों का दुरुपयोग त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है। दुनिया के सभी पदों के आंकड़ों के मुताबिक, मेलेनोमा के 65,000 से अधिक मामले सालाना दर्ज किए जाते हैं, यानी घातक ट्यूमर, जो यूवी विकिरण से जुड़ा हुआ है।
• जब सूर्य अंधापन का कारण बनता है तो मामले दर्ज किए जाते हैं। इसके तहत लंबे समय तक मोतियाबिंद विकास का कारण है। इसलिए, यह धूप का चश्मा में होने के लिए समुद्र तट पर वांछनीय है। वे अभी भी छोटी झुर्रियों की उपस्थिति को रोकते हैं।
• यूवी किरणों के तहत अत्यधिक रहने से थायराइड ग्रंथि की बीमारी के विकास को उकसाया जा सकता है।

ज़गर का उपयोग।

सूर्य की किरणें विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देती हैं, जो महत्वपूर्ण है। चूंकि जीव स्वतंत्र रूप से सौर ऊर्जा के प्रभावों के बिना इसे संश्लेषित करता है केवल आवश्यक मानक का केवल 10%। विटामिन की कमी कैंसर, डिम्बग्रंथि पॉलीसिस्टोसिस, मासिक धर्म चक्र, बांझपन के साथ समस्याओं जैसे पुरानी बीमारियों को शामिल करती है, मधुमेहरक्तचाप, क्षय, संक्रमण, बीमारी की ऊंचाई तंत्रिका प्रणाली, सहित। सिज़ोफ्रेनिया I मल्टीपल स्क्लेरोसिस। इसलिए, अभी भी सनबाथिंग लेना आवश्यक है, लेकिन मैं दुर्व्यवहार के बिना ठीक हूं। नीचे सलाह दी गई है, स्वास्थ्य को चोट पहुंचाने के बिना चॉकलेट टैन कैसे प्राप्त करें:

• रेखांकित छुट्टी के लिए कुछ हफ्तों, त्वचा को बढ़ाया तन में तैयार करें। सप्ताह में 2 बार पांच मिनट के सूर्य स्नानघर पर जाएं। वे त्वचा कांस्य टिंट और आक्रामक पराबैंगनी किरणों के खिलाफ सुरक्षा देंगे।
• सूरज में रहने के पहले दिन सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं। विशेष रूप से हर आधे घंटे क्रीम स्तन, कंधे, नाक - जलने के लिए सबसे कमजोर स्थानों को चिकनाई करते हैं।
• गर्म देशों (अफ्रीका, एशिया, स्पेन, इटली) में आराम, खुले सूरज में पहले दिन 5 मिनट से अधिक नहीं। धीरे-धीरे सनबाथिंग समय में वृद्धि के तहत रहें। साथ ही, न भूलें कि दिन में धूप सेंकने के लिए लगभग एक घंटे तक इसकी सिफारिश की जाती है।
• 12 से 15 घंटे तक सबसे अधिक जलने वाला सूरज, इसलिए सनस्क्रीन के आवेदन के बावजूद, छाया में खर्च करने के लिए यह समय बेहतर है। चूंकि दोपहर में सूर्य सबसे सक्रिय रूप से होता है और इसकी सीधी किरणें एक दाएं कोण पर जमीन पर आती हैं। यदि इस समय किसी भी कारण से आपको सूर्य के नीचे होना चाहिए, कपड़े पहनें जो त्वचा को जलने से बचाएंगे। आपको हेड्रेस को याद रखने की भी आवश्यकता है। वह न केवल सूर्य के झटका को रोकता है, और बालों को सुस्त और नाजुकता से बचाएगा।
• शरीर के लिए सुरक्षित तन का इष्टतम समय 11.00 तक और 16.00 के बाद है। और यद्यपि इस समय सूर्य जला नहीं जाता है, अभी भी वांछनीय सनस्क्रीन का उपयोग करें।
• सनबाथिंग लेना, हर 10 मिनट में स्थिति बदलती है, वैकल्पिक रूप से सूर्य के नीचे पीठ और पेट को प्रतिस्थापित करना।
• स्नान करने के बाद, त्वचा को एक तौलिया से धोएं, लेकिन इसे सूर्य में सूखने दें। यह तन को मजबूत करेगा। लेकिन इसे छाया में करें, क्योंकि सूर्य के नीचे पानी की बूंदें जलने की संभावना बढ़ाती हैं, क्योंकि उनके पास ऑप्टिकल लेंस हैं।
• तैरने जा रहे हैं, एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ अपनी त्वचा को चिकनाई करें, क्योंकि पराबैंगनी किरण 1.5 मीटर की गहराई के साथ पानी में प्रवेश करने में सक्षम हैं।
• "शीर्ष कम" कमाना, कपास स्पंज या विशेष कैप्स के साथ अपने निप्पल को कवर करना सुनिश्चित करें।
• सबसे खूबसूरत, यहां तक \u200b\u200bकि, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से एक आधे में एक तन के साथ निहित है। ऐसा करने के लिए, हमें विकर छतरियों, पैनल कैनोपी का उपयोग करना चाहिए, जो आंशिक रूप से सूर्य की किरणों को त्वचा की रक्षा से पराबैंगनी से अधिक से बचाने के बजाय छोड़ देता है।
• सनी स्नान के बाद, ठंडा शॉवर के नीचे कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है। एक पैंथेनॉल सामग्री और एक पदार्थ के साथ विशेष पौष्टिक (क्रीम, लोशन) के साथ सुखाने और मॉइस्चराइज करने के बाद। पानी-लिपिड त्वचा संतुलन को पुनर्स्थापित करता है। इस तरह के मलम त्वचा की पुनर्जन्म और लोच में सुधार करते हैं।

सुंदर सनबर्न के लिए आहार

सुंदर गोल्डन टैन भी इस्तेमाल किए गए भोजन पर निर्भर करता है। सबसे मजबूत टैनिंग एक्टिवेटर बीटा कैरोटीन (तरबूज, तरबूज, कद्दू, लाल मिर्च, सेब, नाशपाती) है। यह वर्णक मेलेनिन की पीढ़ी को बढ़ाता है, जिससे त्वचा को खूबसूरत लगती है गोल्डन टिंट। मेलेनिन के उत्पादन में भी एमिनो एसिड टायरोसिन की एक प्रमुख भूमिका निभाता है। उनकी बड़ी राशि पशु उत्पादों (लाल मांस, मछली, यकृत), सेम, बादाम और एवोकैडो में है।

मेलेनिन के गठन में सहायक पदार्थ लाइकोपीन, सेलेनियम, विटामिन सी और ई हैं। इसलिए, छुट्टी के दौरान एक गहन चॉकलेट टिंट प्राप्त करने के लिए, आपको यात्रा से कुछ हफ्ते पहले इन खनिज additives के साथ एक जटिल लेने की आवश्यकता है ।

तन के दौरान, आप गैस के बिना जितना संभव हो उतना पानी पीते हैं और बहुत ठंड नहीं करते हैं ताकि निर्जलीकरण न हो।

सुंदर सनबर्न के लिए प्रसाधन सामग्री

शरीर को जलने से बचाने से कमाना एजेंटों की मदद मिलेगी जिसमें सूर्य संरक्षण कारक (एसपीएफ़) संरक्षण कारक मौजूद है। वे त्वचा में नमी रखते हैं, अपने समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकते हैं, यूएफ-किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। साधनों में एसपीएफ़ इंडेक्स 3-50 के भीतर भिन्न होता है, इसलिए सनस्क्रीन को त्वचा के फोटोटाइप के अनुसार चुना जाना चाहिए - त्वचा हल्की और अधिक संवेदनशील है, एसपीएफ़ कारक अधिक होना चाहिए। उच्च सौर गतिविधि (11.00-16.00) के साथ SPF 20-30 सूचकांक के साथ SPF 20-30 सूचकांक के साथ उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, त्वचा के लिए - 10. और एक मजबूत पसीना के साथ, त्वचा को सुरक्षात्मक क्रीम के साथ स्नेहन किया जाना चाहिए, क्योंकि पॉट क्रीम दक्षता को कम करता है।

मालिश आंदोलनों, पतली परत, सूर्य में हर आधे घंटे के साथ क्रीम। इसकी मोटी परत को लागू करना, रिवर्स परिणाम होगा: सूर्य के लिए उपाय गर्म हो जाता है और त्वचा को नुकसान पहुंचाता है।

कमाना के लिए खरीद का मतलब है, लेबल पर लागू होने पर ध्यान दें, क्योंकि उन्हें एक सूर्य स्नानघर के लिए डिजाइन किया जा सकता है, न कि खुले सूरज में सनबर्न के लिए। इस तरह के एक साधन में यूएफ किरणों से सुरक्षात्मक एंजाइम नहीं होते हैं, इसलिए आप समुद्र तट पर जला सकते हैं।

टिंगल प्रभाव के साथ क्रीम तन को तेज करने में मदद करेगा। यह त्वचा के रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और मेलेनिन को तेज़ी से पैदा करता है, जिससे टैन गहनता से होता है। लेकिन यहां यह ध्यान में रखना चाहिए कि "टिंगल" क्रीम, लाली और एलर्जी लागू करने के बाद त्वचा पर दिखाई दे सकते हैं। इसलिए, एक नए उत्पाद का उपयोग करने से पहले, इसे त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर परीक्षण किया जाना चाहिए। साथ ही, इसे सफेद और अनग्रेड त्वचा पर उपयोग करना आवश्यक नहीं है, साथ ही साथ चेहरे पर भी आवेदन करें।

बस इतना ही! सुंदर छुट्टी, कांस्य स्तर सनबर्न और कई अविस्मरणीय इंप्रेशन !!!

इस वीडियो में सही तन के लिए टिप्स:

कई लड़कियां एक प्राकृतिक तन का सपना देखते हैं, क्योंकि वह बहुत सारी त्वचा की कमी को छुपाता है और उन्हें व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य बनाता है। एक महिला को अधिक आत्मविश्वास और आकर्षक लगता है, क्योंकि जब त्वचा को टैंक किया जाता है तो आंकड़ा पतला लगता है। गर्मियों में, एक ठाठ टैन प्राप्त करें बहुत आसान और अधिक किफायती है, क्योंकि छुट्टियों के दौरान शहर के बाहर आराम करने का अवसर है और इस समय कई छुट्टियां हैं।

दुर्भाग्यवश, सब कुछ इतना समय है जो बिना किसी नुकसान के वांछित तन को प्राप्त करना संभव बनाता है। हालांकि, इस प्रक्रिया को तेज करना संभव है, और महंगी क्रीम खरीदने के लिए जरूरी नहीं है, और सरल घटनाओं को लागू किया जाना चाहिए और उपलब्ध अवयवों का उपयोग किया जाना चाहिए। इसके बाद, हम सामान्य रूप से क्रीम एक्टिवेटर को लागू किए बिना चिकनी टैन रखने के लिए क्या और कैसे उपयोग करेंगे।

बेहतर और तेज़ शूट करने के लिए क्या और कैसे करें?

त्वचा एक सुनहरा तन प्राप्त करती है, जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, एक रंगद्रव्य के रूप में इस तरह के एक वर्णक के विकास के लिए धन्यवाद, जो सूर्य के प्रभाव में सक्रिय है। इसमें अपने उत्पादन के लिए कुछ समय लगेगा, इसलिए एक दिन में टैन करना असंभव है, और यदि मेलेनिन अपर्याप्त मात्रा में उत्पादित होता है, तो जलने का जोखिम बढ़ रहा है। एक वर्णक पीढ़ी को अपने आहार में विटामिन, एंजाइम और कुछ एमिनो एसिड युक्त उत्पादों को जोड़कर त्वरित किया जा सकता है। ऐसे खाद्य उत्पाद हैं:

• खुबानी;
• गाजर;
• rBUZ;
• केले;
• हरी चाय;
• पागल;
• आड़ू;
• टमाटर;
• समुद्री उत्पादों;
• जिगर और अन्य।

त्वचा को तेजी से धूप के लिए, आपको इन सभी उत्पादों को पहले से ही दर्ज करने की आवश्यकता है, साथ ही साथ उन्हें पर्याप्त मात्रा में उपभोग करने की आवश्यकता है। इसे उन उत्पादों से भी छोड़ दिया जाना चाहिए जो मेलेनिन के स्तर को कम करते हैं। इसमे शामिल है:

• शराब;
• अचार;
• सिट्रस;
• स्मोक्ड;
• चॉकलेट;
• कॉफ़ी।

त्वचा कैसे तैयार होनी चाहिए?!

एक ठाठ टैन प्राप्त करने के लिए, आपको त्वचा को अच्छी तरह से तैयार करने की आवश्यकता है, और यह पहले से ही किया जाना चाहिए। इसे अच्छी तरह से साफ करना और जलाए गए कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह सूरज की रोशनी के प्रवेश में हस्तक्षेप करता है। त्वचा की तैयारी कुछ दिनों से शुरू होती है जब आप धूप स्नान करने जा रहे हैं, लगभग 2-3 दिन। त्वचा को गंदगी से सावधानी से साफ करना और सस्ती और सस्ती अवयवों का उपयोग करके छीलने के लिए आवश्यक है, जैसे: कॉफी, नमक, खुबानी हड्डियों, चीनी और इसी तरह। छीलने के बाद सुनिश्चित करें, क्रीम के साथ त्वचा को गीला करना आवश्यक है।

समुद्र तट पर रहने के पहले दिनों में, सूर्य में रहने के समय का सख्ती से पालन करना उचित है, ताकि व्यर्थ में एक चिकनी तन प्राप्त करने के सभी प्रयास। यह दिन में लगभग 15 मिनट सूरज में रहने के लिए पर्याप्त है और दैनिक रूप से रहने का समय जोड़ता है। जब आप गति में होते हैं तो टैन बहुत बेहतर पड़ता है, इसलिए उन लोगों के लिए जो एक ठाठ तन खरीदना चाहते हैं, समुद्र तट वॉलीबॉल उपयुक्त नहीं हो सकता है। लेकिन ध्यान दें कि इसे कुछ नियमों के बाद भी पालन करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए:

• समुद्र तट पर सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें;
• सूरज में 11 से 16 तक नहीं;
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के लिए पर्याप्त मात्रा में (उपयुक्त गैस के बिना शुद्ध पानी)।

सनबाथिंग के बाद, एक ठंडा शॉवर लेना और क्रीम के साथ त्वचा को मॉइस्चराइज करना आवश्यक है।

और कैद लोक व्यंजनोंयह एक अच्छा और प्राकृतिक तन पाने में मदद करेगा:

ग्राउंड कॉफी (ठंडा) - एक ऊन के साथ दिन में दो बार त्वचा को मिटा दें।

आयोडीन और जैतून का तेल (प्रति 100 मिलीलीटर आयोडीन की 5 बूंदें जोड़ें। जैतून का तेल) - सूर्य में जाने से पहले, हम इस मिश्रण के साथ शरीर को चिकनाई करते हैं।

गाजर का रस + जैतून का तेल - हम कमाना तीव्रता को मजबूत करने के लिए बिस्तर से पहले शरीर पर इन अवयवों को लागू करते हैं।

सूर्य विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, यह एक उत्कृष्ट एंटीड्रिप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है, मनोदशा बढ़ाता है, थकान और चिड़चिड़ापन से लड़ने में मदद करता है। लेकिन सौर किरणों का दुरुपयोग थर्मल की ओर जाता है, सनी सदमे और जलता है, त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने, कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अभी भी कैसे सनबाथे? यहाँ आपको याद रखना होगा सुनहरा नियम - सब कुछ मॉडरेशन में अच्छा है।

स्वस्थ कमाना के नियम

सही और दीर्घकालिक तन के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों का उपयोग करें।

टैनिंग के लिए प्रारंभिक त्वचा की तैयारी

समुद्र की यात्रा से कुछ दिन पहले, एक छीलने (घरेलू) बनाते हैं। वह मृत कोशिकाओं को रेत देगा और त्वचा की अनियमितताओं को चिकनी करेगा, जिसके परिणामस्वरूप तन समान रूप से गिर जाएगा।

सही कमाना के लिए पोषण

एक खाली पेट या पूर्ण पेट पर टैन असहज होगा। इष्टतम विकल्प समुद्र तट पर जाने से पहले एक घंटे में भोजन होगा। आप थोड़ा नमकीन खा सकते हैं और चाय पी सकते हैं, हरे रंग से बेहतर। टैन में योगदान करने वाले उत्पाद वे हैं जिनमें कैरोटीन - गाजर, आड़ू, खुबानी शामिल हैं। सनबर्न से त्वचा की रक्षा करने से पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ई - अंडे, मछली, समुद्री भोजन, युक्त उत्पादों की मदद मिलेगी, वनस्पति तेलपागल। सावधानी के साथ दवाओं का उपयोग करें, क्योंकि कुछ दवाएं सूरज की रोशनी के लिए त्वचा संवेदनशीलता में वृद्धि करती हैं।

सुरक्षित टैनिंग के लिए सबसे अच्छा समय

याद रखें कि समुद्र तट पर सनबाथिंग 9 से 11 बजे तक, या 17 बजे के बाद सबसे अच्छी है। यदि आप सेंकना में 11 से 16 घंटे तक धाते हैं, तो मैं नहीं देखूंगा कि कितनी जल्दी "जला" है, और आपको सोफे पर दोस्तों के साथ सोफे की बजाय सोफे पर चलना होगा, खट्टा क्रीम या केफिर लहराते हुए।

दाहिने तन का मुख्य नियम

दाहिने तन के लिए, मॉडरेशन की आवश्यकता होती है: धीरे-धीरे सूर्य में रहने का समय बढ़ाएं, सूरज की रोशनी के व्यक्तिगत सहिष्णुता को ध्यान में रखते हुए। सभी धीरे-धीरे, "छोटे भाग" का सबसे अच्छा कमाना। तब तन त्वचा पर एक चिकनी परत तक गिर जाएगा, भले ही आपके पास मूल रूप से सफेद त्वचा हो, और आपको लंबी सर्दी शाम के साथ प्रसन्नता होगी।

हम अपने सिर और आंखों से घूमने वाले सूरज से बचाते हैं

घूमने वाले सूरज के नीचे होने के नाते, अपने सिर वाले सिर को ढंकना न भूलें, यह आपको अति ताप से बचाएगा। आंखें पराबैंगनी के प्रभावों के प्रति भी संवेदनशील हैं, इसलिए हम धूप का चश्मा लेते हैं।

उचित तन के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का आवेदन

सूरज में प्रवेश करने से पहले, शौचालय के पानी, आत्माओं और का उपयोग न करें आवश्यक तेल, साथ ही ग्लिसरीन या वैसलीन आधारित क्रीम। और एसपीएफ़ और / या यूवीए घटकों की एक उच्च सामग्री के साथ सनस्क्रीन सनस्क्रीन लागू करना न भूलें। वे त्वचा को पराबैंगनी किरणों के नकारात्मक प्रभाव से बचाते हैं। अपने फोटो फोटोटाइप को ध्यान में रखते हुए सनस्क्रीन चुनें। सौभाग्य से दुकान में बहुत बड़ी पसंद सनस्क्रीन।

सही तन के लिए सनस्क्रीन का उचित उपयोग

सनस्क्रीन को न केवल सही ढंग से चुनने की जरूरत है, बल्कि इसे शरीर पर बहुत कुशलतापूर्वक और ध्यान से लागू करने की आवश्यकता है। आम तौर पर, सनस्क्रीन घर पर, बाहर निकलने से 30 मिनट पहले लागू होती है, लेकिन समुद्र तट पर नहीं और निश्चित रूप से आपके पहले ही जलाए जाने के बाद नहीं। हम में से कई क्रीम पर केवल कंधे और वापस लागू करते हैं। और बस। और क्या, शरीर के अन्य हिस्सों पर त्वचा क्या आपके पास बहुत कठोर है और इसकी देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है? या शरीर के शरीर के बाकी आप छाया में झूठ बोलेंगे? मैं नहीं सोचता। तो क्रीम और बगल क्षेत्र, कान और गर्दन के मोसी पर लागू करने के लिए मत भूलना। बालों पर आपको एक विशेष सुरक्षात्मक क्रीम या विशेष तेल लागू करने की भी आवश्यकता होती है। स्वच्छता लिपस्टिक के होंठों की रक्षा करें।

बुनियादी नियम समुद्र तट पर रहते हैं

• लेटिंग लेटिंग, याद रखें कि सिर को थोड़ा उठाया जाना चाहिए। इसलिए, यदि आप सूर्य के बिस्तर पर नहीं दबाते हैं, तो सिर के नीचे एक छोटे से सुधारित रोलर डालें।
• जलाशय छोड़ने के बाद, शरीर को एक तौलिया के साथ सूखें, क्योंकि शरीर पर पानी की बूंदें सूरज की रोशनी पर ध्यान केंद्रित करती हैं, जो लेंस के समान होती हैं, जिससे जलन हो सकती है।
• अपनी प्यास को बहुत ठंडा और मादक पेय न दें। इसके लिए, पानी नींबू या खनिज पानी के साथ सबसे उपयुक्त है।
• समुद्र तट पर नींद का अभ्यास न करें। यदि आपने अभी भी ताजा हवा में सोने का फैसला किया है और साथ ही एक लंबे समय से प्रतीक्षित तन प्राप्त करें, एक व्यक्ति को जो आपको जागृत कर सके और समय में आपके पास दूसरी तरफ सूरज स्नान कर सके। आखिरकार, यह असंभव है कि आस-पास एक पड़ोसी सनबाथिंग, क्या यह पहले होगा, क्या आप सोते हैं या गहरे बेहोश हो जाते हैं, क्या आप एक तरफ स्पर्श करते हैं या आपको पूर्ण तन की आवश्यकता होती है।

समुद्र तट के बाद

समुद्र तट पर धूप के बाद, घर ठंडा करने के लिए सबसे अच्छा है, ताकि कम से कम किसी भी तरह से त्वचा को प्रति दिन गरम करें। दीर्घकालिक स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि आपकी त्वचा की ऊपरी परत बहुत जल्दी गर्म हो जाएगी, और आप आसानी से उस सुंदर तन को खो देंगे, जिसके लिए उन्होंने मांग की ... कमाना के बाद अनिवार्य नहीं होगा। उन्हें हल्के मालिश आंदोलनों के साथ पहले से शुद्ध त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए ताकि त्वचा की संवेदनशील परतों को नुकसान न पहुंचाए। ये उपकरण आपकी त्वचा के जल संतुलन को बहाल करने, परेशान क्षेत्रों को शांत करने में मदद करेंगे।

सुखद आराम और फ्लैट तन!