- सूरज की यात्रा से पहले एक या दो सप्ताह के लिए दैनिक रूप से एक नाजुक स्क्रब या एक्सफोलिएटर का उपयोग करें। त्वचा की सतह पर मृत त्वचा कोशिकाओं के कारण तन असमान हो जाता है।
- संयोजन ए या ई में विटामिन ए और ई पीना शुरू करें। विटामिन ए मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और आप तेजी से चॉकलेट बन जाएंगे, और विटामिन ई त्वचा को नरम और मॉइस्चराइज करता है, जिससे यह बहुत अच्छा लगेगा।
- गाजर का रस पिएं, जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जिसे मेलेनिन उत्पादन के लिए भी आवश्यक है। याद रखें कि बीटा-कैरोटीन वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि इसके अवशोषण के लिए वसा की आवश्यकता होती है। रस में क्रीम या एक चम्मच वनस्पति तेल जोड़ें।
- एक टैन जल्दी से प्राप्त करने के लिए, आपको एक घंटे के लिए झूठ (स्टैंड) की आवश्यकता नहीं है, एक तरफ सूरज की ओर, फिर दूसरे की ओर। जब आप आगे बढ़ते हैं तो तन बेहतर और तेज गति से चलता है। खेलो, दौड़ो, मौज करो और सूरज अपना काम करेगा।
- यदि आपको याद है कि टैनिंग न केवल तेज होनी चाहिए, बल्कि सुंदर और स्वस्थ भी होनी चाहिए, दोपहर में 11-12 बजे तक और 16 के बाद तक धूप में रहें। और सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें!
- एक ब्रॉन्ज़र आपको धूप में जल्दी से तन पाने में मदद कर सकता है। यह एक स्व-टेनर नहीं है, बल्कि एक विशेष लोशन या क्रीम है जिसमें मेलाटोनिन का उत्पादन होता है।
- धूप सेंकते समय, पियो! पानी, बिल्कुल। प्रति लीटर अपने दैनिक भत्ते को बढ़ाएं, आपकी त्वचा पराबैंगनी विकिरण के निर्जलीकरण प्रभाव के बावजूद, आपको धन्यवाद और लोचदार और चिकनी होगी।
- बिस्तर से पहले, "आफ्टर द सन" लाइन या किसी भी नरम और सुखदायक क्रीम से एक पौष्टिक क्रीम लागू करना सुनिश्चित करें। इससे त्वचा को आराम मिलेगा और अगले दिन तक ठीक हो जाएगी।
- जब आप समुद्र से वापस आते हैं, तो मेरा शरीर कॉफी आधार है। रगड़ना मत! कॉफी को अक्सर एक स्क्रब के रूप में अनुशंसित किया जाता है, जो वास्तव में बहुत अच्छा विचार है, लेकिन यदि आप अपनी त्वचा को अंधेरा नहीं रखना चाहते हैं। बस हल्के आंदोलनों के साथ अपने शरीर पर कॉफी के मैदान को लागू करें और गर्म पानी से कुल्ला। कॉफी रंजकता को बढ़ाएगा।
- चाय से खुद को धोएं। नींद की चाय की पत्तियां एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक हैं, सूजन और मुँहासे को रोकती हैं, चाय का अर्क कसता है और त्वचा को ताज़ा करता है और इसके काले रंग को बनाए रखने में मदद करता है।
- हफ्ते में एक बार लाइट ऑटो ब्रोंज़र लगाएं। आप नारंगी या पैची बनने का जोखिम नहीं उठाते हैं, क्योंकि त्वचा पहले से ही प्रतिबंधित है! एक आत्म-टान्नर के साथ उसका समर्थन करें और महीनों तक प्रभाव का आनंद लें।
- सॉना और स्नानघर में न जाएं, अपनी त्वचा को तौलिए से न रगड़ें। अधिक सावधान, अधिक निविदा!
- सामन खाओ! वसायुक्त मछली त्वचा को लंबे समय तक काले रंगद्रव्य को बनाए रखने में मदद करती है।
- ठंडा स्नान करें। रक्त वाहिकाओं और त्वचा को टोन करके, आप रंजित परतों के छूटने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगे।
- यदि मौसम अनुमति देता है, तो आप अपने खाली समय में या सप्ताहांत में प्रकृति और धूप सेंक सकते हैं, जिससे आपके तन को तरोताजा और मजबूत बनाया जा सकता है। तनी हुई त्वचा सूरज की किरणों को अच्छी तरह से "अवशोषित" करती है, और सप्ताह में एक या दो घंटे पर्याप्त है।
शानदार भूरे रंग की त्वचा का रंग लगभग हर दूसरी लड़की का सपना है। तो, लंबे समय तक समुद्र के बाद एक तन को कैसे रखा जाए और छील नहीं जाना आसान नहीं है, आपको धैर्य रखने और कई लोक और पेशेवर उपचार करने की आवश्यकता है।
क्या नहीं कर सकते है
अपने तन को सुरक्षित रखने में सबसे महत्वपूर्ण बात यह सही है। यदि त्वचा जल गई है, तो यह निश्चित रूप से जल्द ही छीलना शुरू कर देगा, इसे रोका नहीं जा सकता है। वास्तव में, कमाना यूवी किरणों के लिए शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। एपिडर्मिस की सतह परत (इसे स्पाइकड भी कहा जाता है) में, सक्रिय कोशिका विभाजन शुरू होता है, जो एक निश्चित दर से अधिक ऑन्कोलॉजी में विकसित हो सकता है। शरीर, इस विभाजन को धीमा करने के लिए, मेलेनिन का उत्पादन शुरू करता है, जो शरीर को भूरे रंग के सुखद रंगों में दाग देता है।
इसलिए, समुद्र को जलाने की कोशिश नहीं करने के बाद आपको छीलने और बनाए रखने के लिए आपको सबसे पहले जानने की जरूरत है। शरीर तब रेंगता है जब उसमें कुछ पदार्थों की कमी होती है या केवल मृत कोशिकाएं सतह पर रहती हैं। कारण छील-बंद परत के प्रकार से पहचाने जा सकते हैं:
- यदि एपिडर्मिस सिर्फ फ्लेक्स या निर्जलित दिखता है, तो समस्या पोषक तत्वों और मॉइस्चराइज़र की कमी है;
- यदि यह बड़े टुकड़ों में स्लाइड करता है, तो शरीर को केराटाइनाइज्ड कोशिकाओं की समस्या से मुक्त किया जाता है।
छीलने की विधि
- एक गहरी नमी सूचकांक वाले उत्पादों का उपयोग करें। सबसे पहले, ये विशेष क्रीम या सूरज की क्रीम हैं। वे प्राकृतिक अवयवों और रासायनिक तत्वों से संतृप्त होते हैं जो त्वचा में नमी को बनाए रखते हैं यहां तक \u200b\u200bकि सबसे तीव्र गर्मी में भी। ग्लिसरीन का उपयोग न करें - यह एपिडर्मिस की गहरी परतों से नमी को "बेकार" करता है और ऊपरी शेल को हटाने की प्रक्रिया को तेज करता है;
- माइल्ड सोप या शॉवर जेल का इस्तेमाल करें, केमिकल या सस्ते डिटर्जेंट का इस्तेमाल न करें। ज्यादातर मामलों में, अच्छे जैल में प्रभावी मॉइस्चराइज़र होते हैं: तेल, अर्क, अर्क। वे ऊतकों के केराटिनाइजेशन से शरीर को पोषण और रक्षा करने में मदद करेंगे;
- विशेष मास्क और रैप आपके तन को बनाए रखने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, समुद्री शैवाल या शहद से।
लेकिन, एक ही समय में, अगर चेहरे पर छीलने शुरू हो गए, तो प्रक्रिया अपरिवर्तनीय है, आपको कारण से छुटकारा पाने और मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता है। घर पर, एक चीनी या कॉफी स्क्रब प्रभावी रूप से तराजू को हटा देगा। किसी भी मामले में, गर्मियों में रासायनिक या एसिड के छिलके का उपयोग न करें - वे प्राकृतिक रंजकता को प्रभावित कर सकते हैं। कैमोमाइल शोरबा या गुलाब जल के साथ दिन में कई बार अपना चेहरा रगड़ें और एक अच्छा यूवी फिल्टर (25 से) के साथ एक क्रीम लागू करना सुनिश्चित करें। यह पहली बार में एक गहरे रंग को बनाए रखने में मदद करेगा। भविष्य में, यह बस फिर से प्रकाश करेगा। क्रीम के एनालॉग के रूप में, आप हर सुबह एक गाजर का मुखौटा बना सकते हैं, लेकिन यह विधि केवल स्वारथी लड़कियों के लिए उपयुक्त है।
फोटो - लंबे समय तक कमाना के लिए क्रीम गोरे और रेडहेड्स के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि अपने तन को लंबे समय तक कैसे रखा जाए। इस प्रकार की लड़कियों में, सूरज सबसे जल्दी "चिपक जाता है" और कम से कम एपिडर्मिस पर रहता है। यहां तक \u200b\u200bकि एक त्वरित जला शीया मक्खन के साथ एक भव्य तन में बदल सकता है। यह न केवल एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है, बल्कि एक महान प्राकृतिक रंजकता बढ़ाने वाला भी है। आप नारियल या शीया के साथ सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग भी कर सकते हैं।
क्रीमियन दक्षिणी तन हमेशा हड़ताली है, यह मध्य रूस में प्राप्त की गई छाया से भी अलग है। यह सबसे लंबे समय तक भी रहता है, लेकिन इसे बढ़ाया जा सकता है यदि आप जलाए जाते हैं, तो सचमुच अगले सीज़न तक:
- धूप सेंकने से पहले और बाद में अपने आप को विटामिन ई, ए, या बीटा-कैरोटीन लागू करें। ये पदार्थ न केवल रंजकता की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगे, बल्कि परिणामी वर्णक की रक्षा में भी मदद करेंगे;
- बाथरूम और स्नान में पसीना न करें - अन्यथा शरीर बहुत जल्दी छील जाएगा;
- हर्बल चाय में नहाएं, जैसे कि बिछुआ, स्ट्रिंग, या कैमोमाइल उत्कृष्ट उत्प्रेरक हैं।
फोटो - विटामिन ई अगला नियम मुख्य मेनू की रचना करना है। प्रमुख सौंदर्य कंपनियों के शोध के अनुसार, जो लड़कियां नियमित रूप से आड़ू, तरबूज और गाजर खाती हैं, वे लंबे समय तक रहती हैं। यह इन फलों में एक निश्चित पदार्थ की उपस्थिति के कारण होता है, जो शरीर द्वारा उत्पादित वर्णक की मात्रा को प्रभावित करता है। जैतून और जैतून ने खुद को उत्कृष्ट रूप से साबित कर दिया है।
और लंबे समय तक कमाना के लिए सबसे बुनियादी नियम उच्च गुणवत्ता वाला धूप सेंकना है। तथ्य यह है कि यदि आप शुरू में गलत तरीके से धूप सेंकते हैं, तो गहरे रंग की त्वचा लंबे समय तक नहीं रहेगी। इसलिए, समुद्र तट के लिए अपनी यात्रा के लिए अग्रिम रूप से तैयार करें।
वीडियो: अपना तन रखने के टिप्स
धूप सेंकें कैसे
यदि आप समुद्र तट पर जाने से पहले अच्छी तरह से स्क्रब करते हैं, तो एक दक्षिणी तन को एक छुट्टी के बाद लंबे समय तक संरक्षित किया जा सकता है। अन्यथा, मृत कोशिकाएं सूख जाएंगी और स्वस्थ लोगों से नमी लेना शुरू कर देंगी, इससे पिग्मेंटेशन (शरीर पर रंगीन धब्बे) को छीलने और अलग-अलग डिग्री मिलेगी। घरेलू स्क्रबिंग के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:
- नमक या चीनी;
- कॉफ़ी;
- विशेष योजक के साथ पेशेवर स्क्रब या शॉवर जैल।
यदि आपके पास कुछ भी नहीं है या आप पहले से ही समुद्र तट पर हैं, तो बस अपने आप को रेत से पोंछ लें। वैसे, यह सेल्युलाईट की एक उत्कृष्ट रोकथाम है और बालों को अंतर्ग्रहण के बाद अंतर्ग्रहण करता है। केवल घावों और कटौती के लिए contraindicated है।
फोटो - कॉफी स्क्रब अगला, आपको धूप सेंकने के लिए सही क्रीम चुनने की आवश्यकता है। सर्दियों में भी यूवी फिल्टर के साथ सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना आवश्यक है, इससे गर्मियों के तन को संरक्षित करने और नए सीजन के लिए एपिडर्मिस तैयार करने में मदद मिलेगी। जैतून का तेल एक उत्कृष्ट उत्प्रेरक है। इसका उपयोग शरीर और चेहरे दोनों के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, सौर गतिविधि के पहले महीनों में जैतून ईथर आपको जलने से बचाने में मदद करेगा। यदि आप नियमित रूप से एक शॉवर के बाद इस उत्पाद की कुछ बूंदों को लागू करते हैं, तो रंजकता सामान्य से कम से कम कुछ महीने अधिक रहेगी।
एक उचित तन के लिए युक्तियाँ और लंबे समय तक नहीं चढ़ना:
- बिना क्लोरीन के बहते पानी में धोएं। क्लोरीन एक रसायन है जो त्वचा को सफेद करता है;
- हमेशा धूप सेंकने और नमक के पानी में तैरने के बाद, एक ताज़ा झरने में धोने के लिए दौड़ें, अन्यथा एपिडर्मिस निर्जलीकरण और बंद हो जाएगा;
- उचित देखभाल आपको एक सुंदर तन प्राप्त करने और तन को बनाए रखने में मदद करेगी। हमेशा सन प्रोटेक्शन क्रीम का उपयोग करें (कारक का चयन त्वचा के प्रकार के अनुसार किया जाता है), 11 और 14 के बीच धूप सेंकना न करें, और स्नान के बाद मॉइस्चराइजिंग लोशन का उपयोग करें।
एक सुंदर और यहां तक \u200b\u200bकि तन कई लड़कियों का सपना है। आमतौर पर, मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधि वांछित परिणाम प्राप्त करने में समय और पैसा नहीं लगाते हैं। वास्तव में, त्वचा इस तरह से बहुत बेहतर लगती है। जल्दी और खूबसूरती से टैन कैसे करें? उपलब्ध साधनों का उपयोग करें, धूप सेंकना, कुछ बारीकियों और उपयोगी सुझावों को याद रखें। शायद आप उन तरीकों को निर्धारित करेंगे जो आपको दूसरों की तुलना में अधिक सूट करते हैं। फिर आप अपने आप को और दूसरों को ठंड के मौसम में एक शानदार और यहां तक \u200b\u200bकि तन के साथ प्रसन्न करेंगे, शरीर और त्वचा की सुंदरता पर जोर देंगे।
एक सुंदर और त्वरित तन। आपके सबसे अच्छे सहायकसबसे पहले, आइए एक त्वरित, सुंदर और यहां तक \u200b\u200bकि तन के लिए अपने सबसे अच्छे साथी पर एक नज़र डालें।
- सूरज की किरणे। बेशक, आप सूरज के बिना नहीं कर सकते यदि आप स्वाभाविक रूप से धूप सेंकने का फैसला करते हैं, और एक धूपघड़ी में नहीं। याद रखें कि कोमल सूरज से आपको न केवल लाभ मिलता है, बल्कि नुकसान भी होता है। अपनी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के लिए सुनिश्चित करें, विशेष क्रीम का उपयोग करें। दोपहर के करीब घंटों में धूप सेंकना भी इसके लायक नहीं है। सूरज इस समय झुलस रहा है और समग्र रूप से आपके शरीर और शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।
- मेलानिन। यह यह रंगद्रव्य है जो त्वचा को बिना जलाए समान रूप से धूप सेंकने में मदद करता है। आप आसानी से अपने स्वयं के प्रयासों से मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। अपने आहार में अंडे, पनीर, पनीर शामिल करें, अधिक आड़ू, नारियल, खरबूजे और खुबानी खाएं। फिर इस वर्णक की मात्रा बढ़ जाएगी, आप जल्दी और खूबसूरती से तन कर पाएंगे।
- नमक। कई तर्क देते हैं कि वे पहले से ही अभ्यास में आश्वस्त हैं - नमक तेजी से तन करने में मदद करता है। समुद्र के द्वारा एक तन बेहतर तरीके से नीचे गिरता है। आप टमाटर के रस को नमक के साथ पी सकते हैं।
- यातायात। त्वचा वास्तव में तेजी से और अधिक खूबसूरती से तानती है जब कोई व्यक्ति अधिक हिलता है, और न केवल धूप में झूठ बोलता है। उदाहरण के लिए, अपने गर्मियों में काम करने वाले लोग पूरी तरह से धूप सेंकते हैं।
- विशेष योगों और क्रीम। यह आवश्यक क्रीम और मलहम पर स्टॉक करने के लिए एक फार्मेसी, विशेष दुकानों का दौरा करने के लायक है। वे त्वचा को जलने, पराबैंगनी किरणों से बचाते हैं, तन को लगातार बनाते हैं।
अग्रिम में धूप सेंकने के लिए तैयार हो रही है
जब आपने पहले ही तय कर लिया है कि आपको बस अपनी त्वचा को सुंदर बनाने की जरूरत है, तो एक समान और सुंदर तन प्राप्त करें, आपको तैयार करने की आवश्यकता है। अपने पोषण, त्वचा की स्थिति की निगरानी करें। फिर तन तेजी से नीचे जाएगा, प्रभावी और प्राकृतिक होगा।
- नागरिक। अपने मेनू में अधिक खट्टे फल शामिल करें। चाय में नींबू जोड़ें, संतरे खाएं। एक उत्कृष्ट मिठाई नींबू grest और लुगदी के अलावा के साथ मूल कसा हुआ गाजर जाम हो सकता है। गुलाब के रंग में विटामिन सी की बहुत अधिक मात्रा होती है जिसकी आपको आवश्यकता होती है। आप गुलाब की चाशनी खरीद सकते हैं और अपनी चाय में थोड़ा सा मिला सकते हैं।
- गाजर। यह गाजर है जिसमें बहुत सारा बीटा-कैरोटीन होता है। यह मेलेनिन उत्पादन में वृद्धि को बढ़ावा देता है। गाजर खाएं, गाजर का जूस पिएं। कच्चे grated गाजर से हल्के सलाद और डेसर्ट पकाने के लिए सबसे अच्छा है: आपको बहुत सारे पोषक तत्व मिलेंगे और आपकी त्वचा को तेज़ी से तनाने में मदद मिलेगी।
- टेनिंग कॉकटेल। एक बेहतर तन के लिए एक उत्कृष्ट कॉकटेल - क्रीम, आइसक्रीम के अलावा गाजर का रस। वसा आपके शरीर को बीटा-कैरोटीन को अवशोषित करने में मदद करेगा।
- त्वचा तैयार करना। आपको अपनी त्वचा को पहले से टैनिंग के लिए तैयार करने की आवश्यकता होगी। अपनी छुट्टी से लगभग एक सप्ताह पहले, अतिरिक्त मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए एक छूटना का उपयोग करें। फिर टैन काफ़ी कमज़ोर और तेज़ हो जाएगा। बॉडी स्क्रब से भी मदद मिलेगी। उन्हें सावधानी से चुनें, विश्वसनीय निर्माताओं के योगों का उपयोग करें। अपनी त्वचा को साफ करने के बाद, इसे क्रीम के साथ मॉइस्चराइज करना न भूलें।
- विटामिन। एक महीने के भीतर मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करें। विटामिन ए, ई, बी, सी त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे। इस प्रकार, आप पूरी तरह से त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करेंगे, इसे मजबूत करेंगे। सूरज के लगातार संपर्क में रहने, नमी खोने के बावजूद वह लोचदार और सुंदर बनी रहेगी।
हम जल्दी और खूबसूरती से धूप सेंकते हैं। सभी नियमों द्वारा
जल्दी और खूबसूरती से तन करने के लिए कुछ टिप्स याद रखें, जिससे आपकी त्वचा शानदार दिखे।
- त्वचा की रक्षा करना। सबसे पहले, आपको अपनी त्वचा को सूरज की किरणों के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के बारे में सोचने की जरूरत है। बहुत जल्दी टैनिंग, जो त्वचा की सुरक्षा के उपयोग के बिना दिखाई देता है, बहुत जल्दी से बंद हो जाएगा। इसके अलावा, आप सनबर्न प्राप्त कर सकते हैं। बर्न्स बदसूरत दिखते हैं, तुरंत दूर नहीं जाते हैं, और क्षतिग्रस्त त्वचा क्षेत्रों को एक अलग तरीके से तन जाता है - आप एक भी रंग प्राप्त नहीं कर सकते। जलने से बचाने के लिए विशेष क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
- हम जा रहे है। यह बहुत अच्छा है अगर आप गेंद खेलते हैं, दौड़ते हैं, कुछ करते हैं, और सिर्फ धूप में नहीं लेटते हैं। आंदोलन की प्रक्रिया में, तन बेहतर हो जाता है, यह और भी अधिक हो जाता है।
- टेनिंग उत्पादों। वे भी उपयोग करने के लायक हैं। योगों और क्रीम को चुनना महत्वपूर्ण है जो पूरी तरह से आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप होंगे। निर्देशों को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें, क्रीम को सही ढंग से लागू करें, अन्यथा प्रभाव विपरीत हो सकता है।
- चर्म शोधन समय। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक सूरज चिलचिला रहा है। वह अभी भी एक अच्छा तन नहीं मिलेगा, लेकिन जलन बहुत संभावना है, जबकि त्वचा बहुत सूखी है। इस समय छाया में बस धूप सेंकें। जब आप सीधे धूप में नहीं होते हैं, तब भी आपकी त्वचा तन जाती है। यह शाम 4 बजे के बाद और रात 11 बजे से पहले करना सबसे अच्छा है।
- अधिक बार रोल करें। जब आप जल्दी और खूबसूरती से टैन करना चाहते हैं, तो आपको एक घंटे में एक बार नहीं, बल्कि कई बार बारी करना होगा। एक स्थिति में बिताया गया इष्टतम समय 1-3 मिनट है। यदि आप हर 2-3 मिनट में रोल करते हैं, तो आपका तन और भी सुंदर हो जाएगा।
- पानी से धूप सेंकना। जल बार-बार सूर्य की किरणों को परावर्तित और अपवर्तित करता है। यह प्रभाव आपको बहुत तेज़ी से तनाने में मदद करेगा।
- अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें। टैनिंग के बाद, अपनी दृढ़ता और सुंदरता को बनाए रखने के लिए अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करना न भूलें। टैनिंग प्रक्रिया के दौरान, नमी तेजी से वाष्पित हो जाती है, त्वचा सूख जाती है। द्रव की कमी को फिर से भरना होगा।
अपनी फार्मेसी से त्वचा के विटामिन प्राप्त करें और उन्हें लेना शुरू करें। सूरज के संपर्क में आने से, त्वचा बहुत नमी खो देती है, इसमें मुक्त कण जमा हो जाते हैं, जिससे उम्र बढ़ने लगती है और नए झुर्रियों की उपस्थिति होती है। विटामिन कॉम्प्लेक्स सूर्य से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करेंगे।
अपने आहार में शामिल करें गाजर का रस, जिसमें बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन (प्रोविटामिन ए) होता है, जो मेलेनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, टैनिंग में रंजक। प्रोविटामिन ए वसा की उपस्थिति में सबसे अच्छा अवशोषित होता है - खट्टा क्रीम या थोड़ा वनस्पति तेल के साथ गाजर का रस पीते हैं। गाजर के अलावा, बीटा-कैरोटीन में खुबानी, आड़ू, खरबूजे, कद्दू और तरबूज शामिल हैं।
एमिनो एसिड टायरोसिन भी मेलेनिन के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह जानवरों के उत्पादों में पाया जाता है: मांस, मछली, जिगर, साथ ही एवोकैडो, सेम, बादाम।
हफ्ते में दो बार बॉडी और फेस स्क्रब का इस्तेमाल करें। चूंकि त्वचा कोशिकाएं लगातार मर रही हैं, इसलिए टैनिंग असमान और अस्थिर हो सकती है, और स्क्रब का उपयोग करते समय, युवा त्वचा अधिक सुंदर और समान हो जाती है। अपनी प्रक्रिया के बाद मॉइस्चराइज़र या लोशन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
यदि संभव हो, तो अपनी छुट्टी से पहले कई बार धूपघड़ी का दौरा करें। 1-2 मिनट के छोटे सत्र से शुरू करें। फिर पहले दिनों में समुद्र तट पर आप थोड़ी देर धूप सेंक सकेंगे।
कैसे जल्दी से धूप में टैन करें
खुले सूरज में छुट्टी पर पहले दिनों में, आप 15-20 मिनट से अधिक नहीं रह सकते हैं। फिर समय धीरे-धीरे 1 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है। 11 से 16 घंटे की अवधि में आप धूप सेंक नहीं सकते - इस समय सूर्य सबसे अधिक सक्रिय है। सनस्क्रीन का उपयोग करना याद रखें। इस उत्पाद को चुनते समय, याद रखें कि त्वचा जितनी हल्की होगी, सुरक्षा कारक उतना ही अधिक होना चाहिए।आप टैनिंग क्रीम की मदद से मेलेनिन उत्पादन और त्वचा के काले पड़ने की प्रक्रिया को तेज़ कर सकते हैं। ये उत्पाद सूरज के संपर्क को कम करने में मदद करते हैं, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं और जल्दी से एक सुनहरा स्वर विकसित करने में मदद करते हैं।
प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेल भी तेजी से तन करने में मदद करते हैं। वे त्वचा को पोषण देते हैं, इसे मॉइस्चराइज करते हैं, मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं और त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाते हैं। कुछ कमाना तेल निष्पक्ष त्वचा के अनुरूप सनस्क्रीन के साथ आते हैं। यूवी फिल्टर के बिना तेल केवल अंधेरे-चमड़ी महिलाओं द्वारा उपयोग किया जा सकता है।
एक सुंदर और स्थायी तन है जो हजारों महिलाएं गर्मियों में समुद्र तटों और अन्य धूप स्थानों पर कब्जा कर लेती हैं। लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है! आप चाहते हैं और जलने से बचने के लिए त्वचा टोन पाने के लिए, आपको कुछ चीजों को जानने की जरूरत है। यहां उन लोगों के लिए एक छोटा गाइड है जो एक भी सुनहरा तन का सपना देखते हैं जो शरद ऋतु तक चलेगा।
"धूप में जगह" खोजें
हम अपने अनुभव से जानते हैं कि समुद्र के किनारे धूप सेंकना सबसे अच्छी जगह है। पानी की सतह सूर्य की किरणों को दर्शाती है, और उनका प्रभाव कई बार तेज होता है। वे पानी में घुस जाते हैं, इसलिए हम तैरते हुए भी धूप सेंकते हैं। लेकिन आपको विदेशी रिसॉर्ट्स में जाने की जरूरत नहीं है! इसके अलावा: मूल भूमि में प्राप्त टैन "आयातित" एक से अधिक समय तक रहता है। दक्षिणी सूरज त्वचा पर अधिक आक्रामक रूप से कार्य करता है, यही कारण है कि यह जल्दी से छीलने और छीलने के लिए शुरू होता है। हमारे सामान्य जलवायु में, ऐसा नहीं होता है।
एक अच्छा तन पाने के लिए सबसे अच्छी जगह समुद्र या झील है
धूप सेंकने की तैयारी करें
यदि आप आराम करने से पहले छीलेंगे तो एक टैन लंबे समय तक रहेगा। स्क्रब मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देगा, इसे चिकना बना देगा और सूर्य के प्रकाश के लिए अधिक संवेदनशील होगा। एक प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना उचित है। सैलून में रासायनिक छीलने के बाद सनबाथिंग की सलाह नहीं दी जाती है। समुद्र तट पर जाने से पहले, आप कॉफी के आधार या समुद्री नमक के आधार पर स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं।
सुबह और शाम को धूप सेंकना
धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 7 बजे से 10 बजे तक और शाम 4 बजे से 20 बजे तक होता है। इस समय, सूरज बहुत गर्म नहीं होता है और धूप निकलने का खतरा कम होता है। यदि आप एक उष्णकटिबंधीय जलवायु (उदाहरण के लिए, तुर्की या अरब देशों में) के साथ एक रिसॉर्ट में आराम कर रहे हैं, तो 9 से 17 घंटे तक समुद्र तट पर न बैठें। सौर गतिविधि का शिखर दोपहर के भोजन के समय होता है। दक्षिणी रिसॉर्ट्स में, इन घंटों को घर के अंदर सबसे अच्छा खर्च किया जाता है।
अपनी त्वचा की फोटोटाइप निर्धारित करें
यह पैरामीटर सूर्य के प्रकाश के प्रति आपकी संवेदनशीलता और सूर्य सुरक्षा कारक (एसपीएफ) को दर्शाता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
- स्कैंडिनेवियाई (सेल्टिक): बहुत पीला त्वचा, लाल या सफेद बाल, झाई। यूरोपियों में पाया जाता है। इस तरह के उपस्थिति वाले लोग जलने के लिए सबसे अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं। उन्हें अधिकतम 30-50 एसपीएफ वाले कॉस्मेटिक्स की आवश्यकता होती है। यदि त्वचा पर बहुत अधिक रंजकता और बड़े मोल्स हैं, तो पूरी तरह से धूप में रहने से इनकार करना बेहतर है।
- हल्का यूरोपीय: पीला त्वचा और सुनहरे बाल, नीले, भूरे या हरे रंग की आंखें, संभवतः कुछ झाईयां। इसमें सीआईएस के अधिकांश निवासी शामिल हैं। "यूरोपीय" पहले प्रकार के प्रतिनिधियों के रूप में लगभग जल्दी से जलते हैं। एसपीएफ संकेतक 15-30 है।
- गहरा यूरोपीय: त्वचा थोड़ी गहरी है, भूरे रंग के विभिन्न रंगों के बाल हैं, आंखों का परितारिका भूरे या हल्के भूरे रंग की है। प्रकार पूर्वी और दक्षिणी यूरोप में आम है। इसके प्रतिनिधियों को जल्दी जलने का खतरा नहीं है, लेकिन वे लंबे समय तक धूप सेंकने के दौरान जल सकते हैं। 10 और 20 के बीच SPF वाले उत्पादों का उपयोग करें।
- भूमध्यसागरीय: जैतून की त्वचा, गहरे भूरे बाल और हेज़ेल आँखें। तन जल्दी से दिखाई देता है और लंबे समय तक रहता है। सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों की जरूरत नहीं है ताकि जलन से बचा जा सके क्योंकि युवा त्वचा को संरक्षित करते हैं। एसपीएफ 10-4 है।
- ओरिएंटल: त्वचा का रंग बहुत गहरा होता है, कभी-कभी पीले रंग की टिंट के साथ, आंखें और बाल काले होते हैं। इस प्रकार की त्वचा जलने के लिए अतिसंवेदनशील नहीं होती है, लेकिन धूप सेंकने के दौरान इसे जलयोजन की आवश्यकता होती है।
- अफ्रीकी: भूरी, लगभग काली त्वचा, काले बाल और आँखें। प्राच्य प्रकार के प्रतिनिधियों की तरह, अंधेरे-चमड़ी वाले लोग जला नहीं जाते हैं। लेकिन उनकी त्वचा भी धूप में नमी खो देती है और उन्हें पोषण की आवश्यकता होती है।
रिसॉर्ट में पहले दिनों में, अपने फेनोटाइप के लिए अधिकतम एसपीएफ़ नंबर के साथ उत्पाद का उपयोग करें, फिर थोड़ा कम के साथ। बच्चे पराबैंगनी किरणों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। उनके सनस्क्रीन में एसपीएफ का स्तर 30-50 (या कम से कम 15 अगर त्वचा बहुत गहरा है) होना चाहिए। बुजुर्ग लोगों को भी विशेष सुरक्षा की आवश्यकता होती है। एसपीएफ की जरूरत की मात्रा की गणना करने के लिए, उनके फोटोटाइप से मेल खाने वाली संख्या में 15 जोड़ें।
बच्चों के लिए सूर्य संरक्षण उत्पादों को बहुत सावधानी से चुना जाता है अपने कमाना उत्पादों का पता लगाएं
आप सनस्क्रीन उत्पादों की पैकेजिंग पर यूवीए और यूवीबी देखेंगे। वे किरणों के प्रकार को इंगित करते हैं जो सौंदर्य प्रसाधन बेअसर करते हैं। कुछ उत्पादों को कमाना बेड में टैनिंग के लिए तैयार किया जाता है और पराबैंगनी विकिरण और सनबर्न से रक्षा नहीं करता है। बेशक वे समुद्र तट के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यह भी ध्यान रखें कि प्रत्येक प्रकार के सनस्क्रीन की अपनी विशेषताएं और उपयोग हैं। अपनी त्वचा के प्रकार, आगामी आराम की तीव्रता और वांछित परिणाम के आधार पर सही चुनें।
- सन लोशन, तेल या दूध। त्वचा को पोषण देता है और टैनिंग को तेज करता है। हानिकारक विकिरण से खराब रूप से बचाता है। इस तरह का एक उपाय उन लोगों के लिए है जो लंबे समय तक सन बाथ लेते हैं या प्राकृतिक रूप से डार्क स्किन रखते हैं।
- सनस्क्रीन। जलने से बचाता है और जीवन को कम करने में मदद करता है। एक क्रीम का उपयोग करते समय, त्वचा एक सप्ताह बाद की तुलना में पहले कांस्य टोन का अधिग्रहण करेगी।
- सूरज की क्रीम या दूध के बाद। नमी के साथ शुष्क त्वचा को संतृप्त करता है। इसके लिए धन्यवाद, तन समान रूप से नीचे रहता है और लंबे समय तक रहता है।
- टेनिंग लम्बा। मॉइस्चराइज़र जो सूर्य और नमकीन समुद्री पानी के प्रभाव को नरम करते हैं। सूखी, साफ त्वचा पर बिस्तर पर जाने से पहले लागू करें।
ये सभी उपकरण छुट्टी पर काम में आएंगे। किट में एक विशेष फेस क्रीम, पौष्टिक शैम्पू और हाइजीनिक लिपस्टिक जोड़ें - आप उनके बिना भी नहीं कर सकते।
टैनिंग के नियम
शुरुआती दिनों में, धूप में 10-15 मिनट बिताएं, या इससे कम अगर यह बहुत गर्म है। फिर धूप सेंकने की अवधि को एक घंटे तक बढ़ा दें। एक समुद्र तट की छतरी के नीचे बाकी समय बिताने की कोशिश करें। बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं। हर 30 मिनट में अपनी त्वचा के सबसे संवेदनशील क्षेत्रों को मॉइस्चराइज़ करें: नाक, कंधे और डायकोलेट। अपने सिर को टोपी से ढकें, चश्मा पहनें। अपने तन को समान रूप से रखने के लिए हर 10 मिनट में अपनी स्थिति बदलें। अभी तक बेहतर है, धूप में टहलें या दौड़ें।
एक समान तन के लिए, आप पूरे परिवार के साथ गेम चला सकते हैं या खेल सकते हैं ध्यान रखें कि आप तैरते समय धूप सेंकें। पानी में प्रवेश करने से पहले सनस्क्रीन का उपयोग करें। स्नान के बाद छोड़ी गई बूंदें पराबैंगनी किरणों को भी अवशोषित करती हैं और जलने का कारण बन सकती हैं। धूप सेंकने के बाद, अपने शरीर को मॉइस्चराइज़र के साथ स्नान और चिकनाई करें। क्रीम के बजाय, आप गहरे रंग की त्वचा की टोन को ठीक करने के लिए टैनिंग बढ़ाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
टैन की मदद करने के लिए एक विविध मेनू
खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें जो मेलेनिन के उत्पादन में तेजी लाते हैं, वर्णक जो त्वचा को एक भूरे रंग का रंग देता है। यह एक नारंगी और लाल पौधे है जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर है। आहार में सेब, आड़ू, खुबानी, तरबूज, लाल मिर्च, बैंगन शामिल करें। शहद के साथ ताजे गाजर और खट्टे फल बहुत उपयोगी होते हैं।
उन खाद्य पदार्थों पर लोड करें जिनमें टाइरोसिन होता है। यह जानवरों की उत्पत्ति का भोजन है: यकृत, लाल मांस, वसायुक्त मछली। सेम, एवोकाडो और बादाम में भी टायरोसिन पाया जाता है। कुछ वसा तन को भी मजबूत करते हैं। वे समुद्री भोजन और वनस्पति तेलों में समृद्ध हैं। यदि आप लंबे समय तक छुट्टी पर जाते हैं, तो विटामिन ई, ए और सी के साथ एक परिसर काम में आएगा। वे सूरज के प्रभाव में त्वचा के सूखने और बुढ़ापे को रोकेंगे।
धूप में बाहर जाने से पहले ग्राउंड कॉफी और पीनट बटर स्क्रब लगाएं एक अच्छा तन के लिए लोक उपचार
एक अंधेरे त्वचा में अपने परिवर्तन को गति देने के लिए, प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें।
- एक कॉफी ग्राउंड और पीनट बटर स्क्रब आपको छुट्टियों के मौसम की शुरुआत के लिए तैयार होने में मदद करेंगे। 50 ग्राम कॉफी पीसें और 100 मिलीलीटर अखरोट के मक्खन के साथ पाउडर को पतला करें। मिश्रण के साथ एक ग्लास कंटेनर भरें, एक अंधेरी जगह में एक सप्ताह के लिए रखें और कभी-कभी हिलाएं। जब द्रव्यमान को संक्रमित किया जाता है, तो इसे एक फिल्टर के माध्यम से पास करें और इसे बॉडी स्क्रब के रूप में उपयोग करें। धूप में बाहर जाने से आधे घंटे पहले उत्पाद को अपनी त्वचा पर रगड़ें और फिर धो लें। यदि वांछित हो तो इसे क्रीम के साथ पतला करें।
- आप बस अपनी त्वचा पर पीनट बटर लगा सकते हैं। हालांकि, सनबाथ की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। नहीं तो त्वचा जल जाएगी।
- जैसा कि हमने पहले कहा था, गाजर टैनिंग में योगदान देता है। इस सब्जी का रस न केवल पिया जा सकता है, बल्कि त्वचा लोशन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। ताजे पानी से शरीर को चिकनाई दें, एक घंटे का इंतजार करें और स्नान करें। समय को ध्यान से देखें। यदि आप त्वचा पर रस निकालते हैं, तो यह एक अप्रिय गाजर टिंट मिलेगा।
- काली चाय से नहाएं। 0.5 लीटर गर्म पानी के साथ पत्तियों के 3 बड़े चम्मच डालो। चाय को पीने दें और फिर पानी के साथ बाथरूम में डालें। अपने चेहरे को पोछने के लिए थोड़ा ड्रिंक छोड़ दें। सप्ताह में एक बार प्रक्रिया को दोहराएं।
- अखरोट के पत्तों के जलसेक से स्नान कोई कम प्रभाव नहीं देगा। सूखे पौधे को उबालें और पानी में घोल डालें। दो या तीन स्नान डार्क स्किन टोन को बढ़ाएंगे। काश, परिणाम एक सप्ताह से अधिक नहीं रहेगा।
टैनिंग बेड की तुलना में एक प्राकृतिक टैन को प्राप्त करना अधिक कठिन है। लेकिन यह भी लंबे समय तक रहता है! हल्के उत्पादों से बचें
नींबू का रस, खीरा, टमाटर, डेयरी उत्पाद त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन मेलेनिन को नष्ट करते हैं और इसे सफेद करते हैं। यदि आप अपना तन रखना चाहते हैं, तो सौंदर्य प्रसाधन से बचें, जिसमें ये तत्व होते हैं।
निष्कर्ष
लंबे समय तक चलने वाला कांस्य तन प्रयास करता है। त्वचा के लिए एक गहरे रंग का रंग प्राप्त करने के लिए, आपको सौंदर्य प्रसाधन और लोक उपचार के पूरे शस्त्रागार का उपयोग करने, बहुत सारे विटामिन का उपभोग करने और धूप में बिताए समय को सीमित करने की आवश्यकता है। तुरंत परिणाम की उम्मीद मत करो! आप सोलारियम में केवल एक दिन में "चॉकलेट बार" बन सकते हैं। लेकिन एक प्राकृतिक तन लंबे समय तक रहता है और प्राकृतिक दिखता है, जो आपकी छुट्टी के बाद निस्संदेह आपको प्रसन्न करेगा।
