Este suficient să-ți imaginezi o fată roșie și sănătoasă din sat pentru ca ultimele îndoieli cu privire la beneficiile procedurilor de baie să dispară. Strămoșii noștri nu aveau saloane de înfrumusețare, nu știau ce este un spa, dar și-au păstrat spiritul bun și un aspect înfloritor până la bătrânețe. Una dintre principalele rețete pentru sănătatea și frumusețea lor a fost procedurile de îmbăiere.
Astăzi, nu toată lumea are ocazia să se aburi în propria sa baie, iar vizitarea uneia publice poate fi problematică. Dar multe cluburi de fitness și piscine oferă o alternativă demnă - o saună. Este posibil să efectuați orice procedură într-o saună pentru a obține același efect ca de la vizitarea unei băi rusești? Cu siguranță! Principalul lucru este să abordezi totul cu înțelepciune.
Diferite popoare foloseau apă curată și abur cald pentru a menține igiena. Dar, în același timp, fiecare națiune a organizat în felul său spălatul în baie.
Astfel, slavii au început să folosească abur umed, adică saturat cu apă, și au folosit mături de baie ca principal dispozitiv de spălare. Cu ajutorul unei mături, aburul era direcționat asupra corpului uman, datorită căruia s-a obținut rezultatul dorit: porii s-au deschis, pielea a fost curățată și toate substanțele nocive au fost îndepărtate cu transpirație.
Dar în țările din nord - de exemplu, Finlanda - nu a fost atât de ușor să construiești o colibă specială pentru a reține aburul umed. Prin urmare, finlandezii au început să folosească abur uscat. Așa a apărut baia finlandeză - saună.
Nu întâmplător în saunele moderne există un avertisment cu privire la interzicerea folosirii măturilor: căldura uscată care umple baia de aburi din saună (camera de transpirație) poate arde pielea și poate provoca o creștere a tensiunii arteriale. Trebuie să acționeze pasiv, așa că trebuie să stai în saună suficient de mult pentru a obține efectul.
Aburul umed al unei băi rusești este adesea mai ușor de tolerat decât aburul uscat al unei saune: nu irită membranele mucoase ale căilor respiratorii și hidratează pielea. Dar unii oameni preferă o saună pentru că nu le place umezeala și preferă căldura uscată.
Important! Trebuie să te obișnuiești treptat cu băile rusești și finlandeze, crescând treptat timpul petrecut în baia de aburi. De fiecare dată, sistemele respirator și cardiovascular vor deveni mai puternice, deoarece baia este un fel de sală de sport pentru sistemele de susținere a vieții corpului.
Ce se întâmplă în saună?
Efectul unei saune asupra corpului uman este asociat, în primul rând, cu activarea mecanismelor de termoreglare, care se declanșează atunci când se află într-o încăpere cu temperatură ridicată a aerului. În același timp, fiecare sistem corporal are propriile sale procese:
- O scurtă ședere în camera de transpirație activează sistemul nervos central. Coordonarea mișcărilor se îmbunătățește, activitatea motrică crește, iar conștiința devine mai clară. O ședere mai lungă declanșează procesele de inhibiție, relaxare, scăderea tonusului muscular și ameliorarea stresului.
- Căldura uscată activează receptorii pielii, porii se deschid, lumenul capilarelor se extinde, iar transpirația crește. Sângele tinde spre periferia corpului, iar ca răspuns la aceasta, inima începe să lucreze mai intens: ritmul cardiac crește, iar mușchiul cardiac este antrenat. De asemenea, circulația sângelui în creier crește, ceea ce are un efect benefic asupra activității mentale.
- Pentru a proteja corpul de supraîncălzire, vasele de sânge din plămâni se îngustează. Acest lucru duce la creșterea respirației și devine mai superficială. Utilizarea regulată a saunei ajută la creșterea capacității pulmonare.
- Ritmul metabolismului energetic crește. Viteza mare a fluxului său rămâne chiar și după părăsirea băii de aburi, astfel încât sauna este considerată una dintre modalitățile eficiente de a pierde în greutate. Greutatea este, de asemenea, redusă datorită pierderii mari de lichid și eliminării edemului.
- Aburul uscat are cel mai vizibil efect asupra pielii. Dilatarea vaselor de sânge și activarea fluxului sanguin ajută la îmbunătățirea nutriției acestuia, iar curățarea straturilor de suprafață ale epidermei îmbunătățește calitatea respirației pielii. Aportul intensiv de nutrienți și oxigen stimulează procesele de regenerare și producția de fibre elastice. Pielea devine moale, hidratată, elastică și netedă.
Dar trebuie avut în vedere faptul că, pentru ca o saună sau o baie de aburi să aducă cu adevărat beneficii, trebuie să respectați câteva reguli pentru a le vizita. În primul rând, este recomandat să consumați o cantitate suficientă de apă potabilă curată sau decoct de plante și să evitați alimentele grase înainte de a vizita baia de aburi.
Astăzi, saunele cu infraroșu sunt foarte populare. Ele diferă de băile finlandeze obișnuite prin modul în care furnizează căldură: aici rolul principal este jucat nu de aburul uscat, ci de radiația infraroșie, datorită căreia corpul este încălzit. Dar, în general, efectul vizitei unei astfel de saune nu este diferit de vizitarea unei camere obișnuite de sudoare finlandeză.
Cum să devii mai atractiv cu ajutorul băilor și saunelor?
Procedurile cosmetice în băi și saune au fost întotdeauna solicitate. Se știe că, în antichitate, fetele din sat foloseau decocturi și infuzii din diverse ierburi pentru a-și clăti părul și își spălau fața cu lapte și zară după ce vizitau baia de aburi.
Astăzi, există și produse cosmetice gata făcute pentru băi la vânzare, dar și mai mult interes este atras de amestecuri naturale, de casă, măști și scrub-uri, care vă permit să efectuați proceduri SPA cu drepturi depline într-o baie - atât rusești, cât și rusești. Finlandeză.
Deci, cum se folosește o baie de frumusețe? Iată doar câteva dintre efectele pe care le puteți obține când vizitați o baie:
- curatarea si intinerirea pielii, combaterea cosurilor si acneei;
- pierdere în greutate, scăpare de celulită;
- îmbunătățirea stării părului.
Într-o oarecare măsură, toate procedurile din baie au acest efect. Dar se intensifică cu utilizarea mijloacelor adecvate.
Pentru o piele curată și netedă
Cele mai populare proceduri de baie pentru frumusețea și sănătatea pielii sunt diferite tipuri de curățare folosind peeling, scrub și măști cosmetice.
Este convenabil de utilizat ca scrub:
- sare de mare grosieră - va îndepărta stratul superior al epidermei și va ajuta să facă față elementelor inflamatorii;
- zatul de cafea este favorit printre mijloacele de curatare si combatere a celulitei;
- bicarbonat de sodiu - este util mai ales pentru tenul gras, predispus la acnee.
Se mai folosesc: zahăr brun, miere confiată, amestec de miere lichidă cu gris și fulgi de ovăz ușor aburiți. Toate exfoliază bine epiderma moartă și curăță porii. Este suficient să vizitați camera de aburi o dată pentru a deschide porii și a pregăti pielea pentru curățare, apoi clătiți și folosiți scrubul. Efectul reînnoirii complete este garantat!
Un bun plus la scrub ar fi măștile cosmetice de la:
- argilă albă și albastră;
- smântână sau smântână;
- citrice;
- castraveți proaspeți;
- cărbune activ și gelatină;
- piure de fructe de pădure.
Cu ajutorul măștilor poți crea un adevărat SPA în baie. Fructele și fructele de pădure vor avea efect datorită acizilor din fructe. Conțin acid și produse lactate fermentate; În plus, ele saturează pielea cu vitamine și microelemente. Tonurile proaspete de castraveți, iar argila și măștile cu cărbune activ îndepărtează foarte bine impuritățileși îndepărtați substanțele inutile.
Astfel de proceduri de baie sunt bune și pentru întinerirea pielii. Curățându-l de toxine și deșeuri, hrănindu-l cu substanțe utile, poți crea condiții favorabile pentru autovindecare și reînnoire celulară.
Deoarece toate grupele musculare, fără excepție, se relaxează sub influența aburului, acesta poate fi folosit și pentru eliminarea ridurilor faciale. Prin urmare, procedurile de baie sunt foarte utile pentru femeile care sunt în pragul apariției primelor modificări legate de vârstă.
Pentru a combate excesul de greutate
Adevărata frumusețe a corpului în baie este dezvăluită datorită faptului că excesul de lichid este îndepărtat, iar țesutul subcutanat devine mai puțin liber și păstos. Atunci când vizitezi în mod regulat o cameră de aburi sau o cameră de transpirație, excesul de greutate dispare și silueta ta devine mai puternică.
Ce poți face într-o baie pentru a accelera procesul de slăbire?
- Bea mai multă apă pură sau infuzii de plante pentru a accelera procesele metabolice. Teiul și ceaiul verde, mate, ceaiul cu adaos de ghimbir și scorțișoară sunt potrivite în acest scop.
- Rezistă tentației de a lua o mică gustare. Orice aliment în timpul procedurilor termice este digerat foarte prost, în special alimentele proteice și grase.
- Utilizați exfoliante și peeling pentru a curăța pieleași îmbunătățește transpirația. Folosind formulări speciale, puteți stimula descompunerea celulelor adipoase și puteți scăpa de celulită.
- Într-o baie rusească - abur cu o mătură de tei.
- Folosiți infuzii speciale și uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate.
- Completați-vă vizita la baie cu un duș contrastant și masaj.
- Vizitați baia de aburi după activitatea fizicăși să nu mănânce câteva ore după ce ai vizitat-o.
În mod normal, urmând aceste recomandări, puteți pierde până la 2% din greutatea corporală într-o sesiune de proceduri termice.
Important! Nu ar trebui să te străduiești să slăbești rapid prin creșterea frecvenței vizitelor la baie sau a timpului petrecut în baia de aburi. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.
Timpul optim petrecut în baia de aburi este de aproximativ 10-15 minute, după care trebuie să normalizați activitatea cardiacă cu un duș de contrast sau să vă odihniți într-o cameră răcoroasă. De regulă, sunt necesare cel puțin 20 de minute de odihnă pentru a restabili complet ritmul cardiac normal.
Important! Dușurile de contrast sunt un test serios pentru sistemul cardiovascular. Sunt contraindicate celor care suferă de boală coronariană, insuficiență cardiacă cronică și alte patologii cardiovasculare.
Pentru frumusețea părului
Atât aburul uscat, cât și cel umed au un efect benefic asupra stării părului. Acest lucru se întâmplă deoarece aburul crește circulația sângelui în întregul scalp, inclusiv în zona foliculilor de păr. Dacă combini procedurile termice cu măști sau decocturi, îți poți face cu ușurință părul strălucitor, puternic și sănătos.
Cea mai eficientă adăugare ar fi:
- Ulei de măsline sau de brusture.
- Gălbenușuri de pui.
- Soluție de gelatină.
- Decocturi de ierburi (mușețel, urzică, mesteacăn și frunze de tei, rădăcină de brusture).
- Suc (sau pulpă) din frunzele de aloe.
- Drojdia de bere (acesta este remediul oficial pentru căderea părului).
- Smântână, chefir, zer sau lapte de unt.
- Zaț de cafea.
- Piure de piersici.
Toate aceste componente se combină bine între ele, astfel încât pot fi folosite în combinație.
Lecție video: cele mai eficiente proceduri în baie și saună.
Ce trebuie să-ți amintești?
Atunci când alegeți proceduri cosmetice pentru baie sau saună, ar trebui să țineți cont de faptul că, sub influența aburului, pielea va deveni mai susceptibilă la substanțele active și mai vulnerabilă la iritanți. Prin urmare, aveți nevoie de:
- asigurați-vă că nu există intoleranță individuală la medicament: în condiții de flux sanguin crescut, probabilitatea de a dezvolta o reacție alergică crește semnificativ;
- utilizați componente „agresive” cu precauție pentru pielea uscată predispusă la iritații: este mai bine să vă abțineți, de exemplu, de la sare de mare și să folosiți fulgi de ovăz sau miere confiată ca bază pentru peeling;
- Nu curățați și nu folosiți exfoliante dacă există elemente inflamatorii (cosuri) și pustule: infecția se poate extinde mai departe.
Important!Înainte de a vizita o baie sau o saună, trebuie să excludeți prezența contraindicațiilor de sănătate.
Cele mai simple rețete de frumusețe de casă dobândesc o putere deosebită într-o baie. Subțirența, atractivitatea și tinerețea sunt doar câteva dintre darurile procedurilor de baie. Nu întâmplător, în Rus' se spunea: „aburarea într-o baie este o zi fără a îmbătrâni”. Niciun salon de înfrumusețare nu se poate compara în eficacitatea sa cu spiritul de baie!
Nu mai sunt articole pe acest subiect.
Pentru a vă odihni, a vă relaxa și, în final, a vă spăla bine - pentru aceasta vizităm o baie sau o saună.
O senzație rară de relaxare și pace, celulele pielii eliberate de murdărie și praf - asta obținem la sfârșitul „zilei de baie”. Ce produse cosmetice ar trebui să iei cu tine la baie pentru a-ți asigura o odihnă completă și îngrijirea corpului pentru a fi cât mai eficientă? Așadar, cele mai bune tratamente de înfrumusețare în saună.
Exfoliante cu cafea și săpunuri
Curatarea naturala a pielii in sauna - zat de cafea. Numai că nu trebuie să ghicești cu ea, ci amestecă-l cu sare și aplică-l cu mișcări de masaj pe corp. Un astfel de scrub improvizat nu numai că va curăța pielea, ci și, în tandem cu temperatura ridicată, va accelera descompunerea depozitelor de grăsime. Pentru a pregăti acest lucru, trebuie să luați câteva linguri de cafea măcinată (este recomandabil să nu fie măcinată în „praf”, ci ca particulele să fie mari), adăugați jumătate din cantitatea de zahăr și turnați o cantitate mică. de apă caldă. Se amestecă bine, iar după ce zahărul s-a topit, se poate folosi acest amestec. Cel mai bine este să faceți acest lucru după a doua vizită la baia de aburi, când pielea s-a aburit deja și particulele keratinizate s-au înmuiat.
Producătorii profesioniști de cosmetice au acordat și ei atenție boabelor de cafea. Unele mărci produc o serie întreagă de produse folosind cafea.
Atunci când alegeți un produs natural de cafea, puteți încerca:
- Tigla de masaj "Black velvet" de la Savonry. Produsul conține cafea și uleiuri de cacao, care descompun eficient grăsimile și hrănesc pielea.
- Cafeaua de curățare „Coffee tentation” de la Soapmakers, care conține cafea măcinată.
- Săpun de cafea de la Attirance cu particule de cafea măcinată. Sapunul exfoliaza delicat si curata pielea.
Cosmetice pentru saună
Mulți obișnuiți la saune recomandă mierea ca mască fierbinte sau bază de balsam de corp. Mierea este într-adevăr foarte sănătoasă, dar poate provoca alergii la unii. Daca organismul percepe mierea in mod normal, ii poti adauga ulei esential sau suc de aloe pentru un efect hranitor si hidratant.
Este mai bine să te ungi cu miere la ceva timp după ce ai părăsit baia de aburi, după ce te-ai clătit într-un duș cald. În acest moment, porii sunt deschiși și circulația sângelui în piele este activată. Amestecuri speciale de miere pentru băi sau saune se găsesc și în farmacii. În baia de aburi, proprietățile vindecătoare ale decocturilor de ierburi medicinale sunt îmbunătățite. Astfel de decocturi pot fi adăugate în apă și turnate peste corp cu acest cocktail sau umezite o mătură cu el în timpul fierberii la abur. Clătiți bine părul după spălare cu bulionul rămas.
Cosmetice de baie de la profesionisti
Producătorii de produse cosmetice naturale își dezvoltă ofertele pentru băi și saune. Compozițiile aromatice naturale din uleiuri esențiale sunt oferite de companiile Aromatika și Flora’s Secret. Un scrub făcut din boabe de hrișcă cu adaos de lapte se află în sortimentul mărcii ruse „Rețetele bunicii Agafya”. Karel Hadek are o gamă întreagă de balsamuri și măști pe bază de uleiuri naturale.
O saună sau o baie poate provoca rău - mai ales dacă nu cunoașteți diferența dintre aceste concepte. O saună uscată și fierbinte este potrivită pentru cei care nu pot tolera umiditatea ridicată a băii și invers. Dar nu ar trebui să stați în saună sau baie mai mult de 15-20 de minute - aceasta nu este o platformă pentru testarea rezistenței și a rezistenței. Dacă exagerați cu procedurile de baie, puteți obține insolație. Când apare primul disconfort, nu este recomandat să faceți mișcări bruște și să treceți treptat într-o cameră răcoroasă.
Baia cu aburi cu experiență recomandă vizitatorilor băii sau saună să bea moderat (suc proaspăt, ceai de plante, dar nu bere!), să aibă grijă de cap și păr (punându-și o șapcă pe cap și să nu intre în baie cu părul ud), precum și ... taceți: în baia de aburi corpul se relaxează, eliberându-vă de negativitate, așa că vorbele goale nu pot decât să interfereze cu acest lucru.
Svetlana Markova
Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât este mai prețioasă!
Conţinut
Cei mai mulți dintre noi știm că o baie ajută la pierderea kilogramelor în plus, dar nu toată lumea știe cum să o facă corect. Timp de multe secole în Rus', oamenii au folosit baia pentru a pierde în greutate, pentru a întineri organismul și a trata diverse afecțiuni, folosind în acest scop măști de miere și ulei, decocturi din plante și mături parfumate. Să încercăm să ne dăm seama cum să aburim corect pentru a elimina excesul de greutate, pentru a întineri și vindeca corpul.
Cum să slăbești într-o baie
După ce a aburit bine, o persoană pierde în mod semnificativ în greutate, care este redusă datorită eliberării de lichid prin transpirație. În baia de aburi se pierde până la un litru și jumătate de transpirație, împreună cu care se elimină toxinele. Această curățare are un efect minunat de vindecare. În plus, sauna vă ajută să vă relaxați, să vă relaxați și să eliberați de stres.
Dacă pui întrebarea: o baie te ajută cu adevărat să slăbești, atunci poți răspunde fără echivoc - ajută. Adevărat, pentru aceasta trebuie să vizitați în mod regulat baia de aburi, după ce vă încălziți cu exerciții fizice. Datorită sportului, organismul fie va începe deja să transpire, fie se va pregăti să transpire. Doar un astfel de proces de curățare este considerat complet și aduce efect maxim.
Cum să faci o baie de aburi pentru a pierde în greutate
Atunci când alegeți o saună, trebuie să țineți cont de starea dumneavoastră de sănătate. Baia ruseasca ofera un efect excelent de vindecare si te ajuta sa slabesti, dar este considerata stresanta pentru organism. Baia turceasca are un climat deosebit, nu suprasolicita organismul, de aceea este recomandata persoanelor in varsta. Baia de aburi finlandeză oferă un efect de relaxare și de întinerire la doar 45-55 C.
Sauna finlandeză pentru pierderea în greutate este similară în metoda sa cu camera de aburi rusească; se bazează pe încălzirea alternantă a corpului cu abur și răcirea acestuia cu apă rece. Băile de aburi finlandeze și rusești diferă între ele prin tipul de abur (una este uscată, cealaltă este umedă). Oricare dintre tipurile de băi de mai sus ajută la vindecarea corpului și la eliminarea excesului de lichid, dar trebuie să înțelegeți cum să o faceți corect.
Proceduri în baie
Pentru ca corpul să se încălzească și să transpire uniform, trebuie să schimbați pozițiile: pe lateral, pe spate, pe cealaltă parte. În acest caz, ar trebui să respiri pe nas. După cinci minute, așezați-vă încet pentru a nu vă simți amețit și părăsiți baia de aburi. Acestea sunt procedurile de bază într-o baie de slăbire. După baia de aburi, ar trebui să vă stropiți cu apă rece și să vă odihniți timp de 10 minute. Pentru a continua transpirația, puteți pune picioarele într-un vas cu apă caldă. Pentru cei care abia descoperă sauna, este recomandat să petreacă 5 minute pe raftul de jos, fără a folosi o mătură.
A doua trecere și următoarele vor necesita abur. Pe pietre se stropeste apa fierbinte cu ulei esential. Aburul va încălzi corpul, iar uleiurile esențiale vor crea un efect de inhalare, vor curăța nazofaringe, ceea ce va îmbunătăți respirația și va crește consumul de oxigen. După aplicarea aburului, trebuie să vă întindeți - acest lucru va reduce sarcina asupra inimii și va elimina lichidul maxim. Timpul de odihnă dintre vizitele la baia de aburi crește de fiecare dată.
Cum să mergi corect la saună pentru a pierde în greutate? Puteți folosi o mătură de mesteacăn, stejar sau ienupăr și puteți face un duș de contrast între vizite. Întregul proces nu durează mai mult de 3,5 ore, din care aproximativ o oră se petrece în camera de aburi. O persoană ar trebui să facă aburi atâta timp cât se simte confortabil. Dacă vă este foarte sete, puteți bea ceai fierbinte din plante.
Înfășurați
Această procedură implică învelirea zonelor cu probleme ale corpului cu peliculă pentru a crea un efect de seră. Ambalajele de baie, pentru care se folosesc folii și măști, sunt deosebit de productive. Ingredientele sunt fructele, legumele, fructele de pădure și alte produse alimentare, care sunt pregătite imediat înainte de a vizita baia și aduse cu tine.
Trebuie să aburiți cu o mătură, să ștergeți, să aplicați un scrub de curățare pe corp și să-l frecați, apoi clătiți cu apă caldă. După aceasta, aplicați ingredientele pentru mască pe zonele cu probleme ale corpului. Aplică o peliculă și un prosop deasupra, pentru cel mai bun efect, îmbracă un halat cald și stai 15 minute. După îndepărtarea peliculei, masați zonele cu probleme, clătiți compoziția și aplicați o mască hrănitoare pe corp. În timpul procedurilor, nu trebuie să beți alcool, ceai tare sau să mâncați alimente grase, afumate sau prăjite.
Măști
După aburire, pielea devine deosebit de sensibilă la componentele care alcătuiesc măștile. Un rezultat bun se poate obține prin peeling cu sare, care trebuie frecată pe tot corpul înainte de a doua utilizare. Puteți înmuia efectul sării amestecând-o cu miere. Trebuie să vă frecați corpul cu acest amestec, să vă înfășurați într-un cearșaf și să transpirați timp de 5 minute. După ce părăsiți baia de aburi, vă puteți întinde 15 minute și apoi spălați sarea cu apă caldă. După aceasta, luați încă 15 minute de odihnă și aplicați o cremă hrănitoare. Puteți folosi următoarele măști într-o baie de slăbire:
Produse de saună pentru pierderea în greutate
Pentru ca pierderea în greutate într-o baie să fie cât mai productivă, este necesar să folosiți diferite măști. Acestea pot fi produse industriale sau compoziții preparate în propria bucătărie. Pe lângă măști și împachetări, puteți folosi produse de saună pentru pierderea în greutate sub formă de scrub. Acesta este un mod productiv de a curăța pielea și de a o pregăti pentru împachetare. Cafeaua uscată este adesea folosită ca un scrub natural, al cărui zaț este combinat cu miere, smântână și câteva picături din orice ulei esențial.
Baie cu miere
Aerul fierbinte al băii de aburi și mierea vor ajuta porii pielii să se deschidă mai bine și să crească transpirația. O baie cu miere îți va oferi posibilitatea de a transpira cât mai mult, de a pierde cât mai multe lichide și, cu ea, de a elimina toxinele din organism. În plus, o baie cu miere vă îmbunătățește sănătatea atunci când pierdeți în greutate: componentele mierii pătrund adânc în celule, sânge, limfă, saturează pielea cu o masă de vitamine și microelemente utile, stimulează circulația sângelui, procesele metabolice și creșterea celulelor. Mierea împrospătează, întinerește pielea, o hidratează și activează procesele de protecție.
Sifon
Pentru a pierde în greutate într-o baie de aburi, puteți folosi frecarea, care este preparată dintr-un amestec de sare și sifon. Frecați corpul înainte de prima utilizare. Bicarbonatul de sodiu într-o baie de slăbit este o modalitate excelentă de a vă menține transpirația chiar și după ce părăsiți camera de aburi. Pentru a prelungi transpirația, trebuie să vă înfășurați într-un cearșaf și să vă uscați timp de 20 de minute și să vă limitați aportul de lichide. Apoi puteți spăla sarea și sifonul.
Consumul de calorii în baie
Pentru a scăpa de caloriile suplimentare într-o baie rusească, trebuie să mențineți o temperatură a aerului de 60 de grade cu o umiditate de 70-90%. Înainte de a transpira, trebuie: să vă spălați machiajul, să faceți un duș (nu vă puteți uda capul), să vă uscați pentru a putea intra în baia de aburi cu corpul uscat (un corp umed transpiră mai rău). Când intri pentru prima dată, nu ar trebui să stai pe patul de sus. Pielea, sistemul respirator și inima trebuie să se pregătească treptat pentru temperaturi ridicate. În timpul rulărilor ulterioare, se aplică abur. Consumul de calorii pe minut în baie are următorii indicatori:
- 5 min – 18 kcal;
- 10 min – 35 kcal;
- 20 min – 70 kcal;
- 30 min – 105 kcal;
- 45 min – 158 kcal;
- 60 min – 210 kcal.
Mai trece o săptămână de muncă și o vom lua proceduri de baie. Sincer să fiu, baia și procedurile de baie pentru noi fac parte din viața noastră, un ritual, fără de care este greu să ne imaginăm existența în această lume aglomerată.
Un aburi cu experiență, care merge la baie, ia cu el toate atributele necesare artei scăldatului. Este bine conștient de efectele benefice ale aburului fierbinte și, pentru ca sănătatea lui să nu aibă de suferit, va face totul corect. Dar ce ar trebui să facă o persoană fără experiență sau fără experiență? Răspunsul este simplu - înțelegeți și respectați recomandările de mai jos.
Îmi amintesc când am fost prima dată la baie, nu existau deloc recomandări. S-a urcat pe raftul de sus și, uitându-se îndeaproape la aburii pasionați, a încercat să înfățișeze ceva asemănător. Rezultatul nu a întârziat să ajungă. Cumva am ieșit din baia de aburi cu cearcăne în ochi. Desigur, aici nu era timp pentru o baie. Vestea bună este că se termină bine și nu există consecințe negative. Dar acest incident a fost o lecție memorabilă pentru mine pentru tot restul vieții. Atunci mi-am dat seama de importanța respectării regulilor pentru vizitarea băii de aburi. Iată ce trebuie să știți:
– ce este important de știut
- Nu mergeți niciodată la baie după o masă copioasă și densă.
- Cu două ore înainte de baia de aburi, luați o gustare ușoară (legume sau fructe sunt de dorit).
- După o muncă fizică grea, trebuie să vă odihniți o oră sau două (nu se aplică oboselii mentale).
- iar bolile virale cu temperatură ridicată sunt contraindicate. Nu poți să elimini o pană cu o pană!
- Nu vă grăbiți în camera de aburi, ci obișnuiți-vă treptat cu aburul fierbinte. Începătorii nu trebuie neapărat să urce pe raftul de sus. Tot ce trebuie să faci este să stai jos câteva minute. Astfel, te vei obișnui treptat cu temperatura ridicată și nu va mai părea atât de supărat.
- Nu vizitați baia dacă sunteți foarte obosit din punct de vedere fizic, când nici măcar odihna nu ajută la ameliorarea oboselii severe.
- Evitați supraîncălzirea severă a corpului, precum și hipotermia. Folosiți proceduri de răcire (duș rece, piscină, frecarea zăpezii) numai între vizitele la baia de aburi.
- Nu vă udați niciodată părul înainte de camera de aburi. Acest lucru poate cauza supraîncălzirea capului. Și, după cum știți, capul este, până la urmă, organul nostru principal, indiferent ce spun ei.
- Este util pentru persoanele neexperimentate în scăldat să facă un duș cald înainte de baia de aburi. 2-3 minute sunt suficiente pentru a te pregăti pentru aburul fierbinte.
- Mirosurile străine și neplăcute nu sunt permise în baia de aburi. Ar trebui să respirați aer sănătos din copaci, mături și agenți de aromatizare speciali.
- Monitorizați-vă sănătatea și nu lăsați-o să se agraveze. Dacă vă simțiți amețit, aveți o frecvență cardiacă crescută, dificultăți de respirație, vă simțiți greață și aveți pete întunecate în gaze, știți că sunteți supraîncălzit. Lăsați imediat camera de aburi într-o cameră răcoroasă și ventilată.
- Starea într-o baie de aburi cu temperaturi foarte ridicate a aburului pentru prea mult timp este inacceptabilă și poate dăuna mai degrabă decât benefică sănătății.
- După fiecare oră și jumătate până la două ore de utilizare a băii de aburi, curățați-o și ventilați-o bine.
- Trebuie să știți cum să acordați primul ajutor într-o baie.
- Nu beți niciodată alcool.
Ceva pentru informații despre procedurile din baie
- Cea mai bună poziție în baia de aburi este întinsă pe raft. În acest caz, pielea se încălzește uniform pe toate zonele. Capul trebuie să fie ușor ridicat.
- Nu vă schimbați brusc poziția corpului. Dacă nu te poți întinde, poți ridica picioarele mai sus.
- Din motive de igienă, înaintea băii de aburi, se recomandă să te speli puțin fără săpun și să speli murdăria principală. Sapunul indeparteaza stratul de grasime de pe piele, ceea ce il protejeaza de uscare. Nu uitați să vă uscați.
- Când vizitați prima dată camera de aburi, luați-o cu dvs., stați în liniște și respirați aroma ei. Acest lucru vă va oferi șansa de a vă obișnui cu temperatura ridicată. Încălzește-te bine, relaxează-te în dressing și apoi poți face aburi.
- Apa de pe piele previne transpirația. Îndepărtați-l întotdeauna cu mâna sau cu o racletă specială.
- Temperatura din camera de aburi nu este uniformă - cu cât este mai mare, cu atât este mai importantă.
- Luați întotdeauna o cască de baie și mănuși la baia de aburi.
- Orele dimineții sunt cel mai bun moment pentru o baie.
- Aburul uscat este mai ușor de tolerat de către organism decât aburul umed.
- Efectuați toate procedurile de baie încet și fără agitație. Amintește-ți că ai venit să te relaxezi și să câștigi putere, nu să lucrezi.
- Timpul mediu pentru procedurile de baie este de aproximativ două ore.
- Este posibil ca începătorii să nu transpire la fel de intens ca oamenii cu experiență. Vizitele regulate la baie ajută la normalizarea transpirației.
- sau automasajul trebuie făcut imediat după părăsirea băii de aburi.
- Este bine să iei cu tine un prosop din țesătură la baia de aburi, să-l întinzi pe raft și să te întinzi pe el.
Și principalul lucru pe care cu siguranță trebuie să-l știi despre procedurile de baie este acesta. La urma urmei, aburul într-o baie este de o importanță excepțională pentru beneficiul sănătății noastre.
Din cele mai vechi timpuri, slavii au fost tratați pentru boli și afecțiuni în băi. Pe lângă scopul său direct, Baia servește ca un salon medical și de înfrumusețare. Călătoriile regulate la băi elimină organismul de toxine și ajută celulele să îmbunătățească procesul de regenerare. Astăzi vei afla care sunt procedurile în baie te va ajuta să devii atât frumoasă, cât și sănătoasă.
Salutări dragă cititor!
O vizită la baia de aburi are un efect benefic asupra întregului organism, activând procesele de întinerire și îmbunătățind aspectul unei persoane.
Băile și băile de aburi au anumite reguli de vizitare pentru plăcere și beneficii maxime și nu toată lumea este potrivită pentru procedurile de baie.
- Capul din baia de aburi trebuie acoperit cu o șapcă sau o eșarfă specială pentru a proteja părul de uscare și rupere ulterioară.
- Toate bijuteriile metalice trebuie îndepărtate pentru a evita arsurile.
- Pentru pantofi, șlapii ușoare sau șlapii ar fi ideali.
Pentru a evita expunerea pielii la schimbări bruște de temperatură, este mai bine să turnați apă caldă peste dvs. înainte de a intra în camera de aburi. De asemenea, pentru prima dată, este mai bine să aburiți pe treapta inferioară a raftului, adaptând treptat corpul la temperaturile ridicate din baia de aburi.
Cum te simți este cel mai bun indicator al timpului de care ai nevoie pentru camera de aburi, mai ales la prima vizită.
De îndată ce senzațiile devin inconfortabile, este timpul să părăsești camera de aburi.
Imediat după ce l-ați părăsit, trebuie să vă stropiți cu apă pentru a spăla transpirația, care elimină secrețiile și curăța pielea.
Baie de aburi
Fiecare vizită ulterioară la baia de aburi este mai lungă, temperaturile sunt mai ridicate. Acum poți să faci o baie de aburi pe treptele înalte ale regimentului.
Baia de aburi este un loc de relaxare; nu trebuie să-ți pierzi plăcerea cu discuții, activitate fizică sau proceduri cosmetice.
Toate acestea ar trebui lăsate pentru mai târziu, dar aici este necesar să lăsăm corpul să se relaxeze și să se calmeze. Aceasta este o procedură excelentă pentru curățarea și restabilirea puterii în organism.
Suplimente tonice
Cu ajutorul uleiurilor și decocturilor din plante, puteți spori efectul vindecător și tonic al aburului.
Decocturi
Zmeura, pinul, eucaliptul și alte câteva decocturi sunt perfecte.
Înainte de utilizare, acestea trebuie strecurate și diluate cu multă apă, apoi turnați-le cu îndrăzneală peste pietrele fierbinți.
Uleiuri
Cu uleiurile totul este puțin diferit.
Nu udă pietrele, ci înmoaie o scândură mică și o așează lângă pietre sau picura câteva picături direct pe rafturi.
- Pentru veselie și dispoziție, folosește lavandă, iasomie, grapefruit și brad.
- Pentru relaxare, calm si ameliorarea stresului, uleiurile de mandarina, lamaie sau ylang-ylang sunt ideale.
- Pentru a vindeca rănile și a le dezinfecta, este nevoie de ulei de mușețel, cedru, mentă, eucalipt sau ienupăr.
Aromaterapie
Folosind kvas sau bere diluat, aburul primește o aromă de pâine, care curăță și vindecă complet întregul corp.
Tel
Cea mai bună procedură de baie este să aburi cu o mătură. Vindecă, tonifică și întinerește.
Este imposibil să ne imaginăm o baie rusească fără o mătură parfumată și aburită. Mai întâi, mângâie pielea, apoi încep să mângâie ușor, crescând treptat intensitatea și forța loviturilor.
Pentru cei care luptă împotriva celulitei și a depunerilor de grăsime și, de asemenea, doresc doar să-și îmbunătățească sănătatea corpului, o mătură este cel mai bun ajutor.
Pentru mături se folosesc urzici și mai multe tipuri de arbori.
- O mătură de mesteacăn va ajuta la ameliorarea durerilor musculare, la curățarea pielii și a plămânilor și la vindecarea rănilor.
- Puteți trata pielea grasă, reglați tensiunea arterială și nervii cu ajutorul unei mături de stejar.
- Teiul ameliorează durerile de cap, ajută în tratamentul bolilor pulmonare și stimulează funcția rinichilor.
- Ramurile de ienupăr și brad favorizează circulația sângelui și transpirația, ameliorează bolile tractului respirator și ajută la nevralgie.
- Urzica face față durerilor articulare, inflamației și ajută la reducerea tensiunii arteriale.
Proceduri cosmetice în baie
Pentru procedurile cosmetice, remediile populare sunt cele mai ideale.
Este mai bine să pregătiți măști și scrub-uri din miere, sare, argilă, chefir sau smântână, uleiuri și fructe de pădure.
Fiecare procedură trebuie alternată cu o procedură cu abur, dar trebuie să intri în camera de aburi cu pielea absolut curată de fiecare dată.
Trebuie să începeți cu curățarea cu un scrub după prima vizită la baia de aburi.
Procedura durează aproximativ 15 minute, totul se spală sub jet de apă.
După aburirea ulterioară, trebuie făcute măști, mai întâi hrănitoare, apoi tonifiante și vindecătoare.
Când călătoriile la baia de aburi sunt finalizate, este rândul părului.
O mască pregătită în prealabil se aplică pe scalp, apoi pe rădăcini și lungimi. După zece minute, clătiți bine cu un șampon adecvat.
Pentru a vă relaxa cu adevărat corpul și sufletul, pentru a vă vindeca și a întineri corpul, trebuie să mergeți săptămânal la baie.
Aceasta ar trebui să devină o tradiție bună și bună pentru mulți ani.
Baia este utilă tuturor!!!
De asemenea, dragii mei părinți, astfel de băi sunt foarte utile copiilor noștri, deoarece sunt la fel ca toți ceilalți, iar deliciile băii sunt benefice pentru corpul lor.
