लीना दुरोवा
बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की समस्या को हल करने के लिए, हम निम्नलिखित निर्धारित करते हैं कार्य:
1. बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा और सुदृढ़ीकरण।
2. बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को उनकी मनोशारीरिक क्षमताओं के अनुसार संरक्षित और मजबूत करने के लिए परिस्थितियाँ प्रदान करना।
4. स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता को बढ़ावा देना।
5. एक स्वस्थ माइक्रॉक्लाइमेट का निर्माण, एक उपयुक्त विषय वातावरण जो बच्चे की मोटर गतिविधि को उत्तेजित करता है।
6. बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार उसके महत्वपूर्ण मोटर कौशल का निर्माण, शारीरिक गुणों का विकास।
7. बच्चों की शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य सुधार के मुद्दों पर माता-पिता को सलाहकार सहायता का संगठन।
8. अपने स्वास्थ्य के प्रति देखभाल करने वाला रवैया अपनाएं।
इन समस्याओं को हल करने के लिए समूहभौतिक के सभी साधन शिक्षा:
सुबह के अभ्यास (दैनिक);
उम्र के अनुसार मोटर गतिविधि का संगठन, आउटडोर गेम्स सहित दैनिक सैर;
शारीरिक शिक्षा कक्षाएं (जिम);
सोने के बाद रोजाना जिमनास्टिक (रास्ते पर चलते हुए, मसाज दस्ताने से सहलाते हुए);
संगीत और लयबद्ध कक्षाएं;
खेलकूद गतिविधियां;
फिंगर जिम्नास्टिक.
रुग्णता में कमी को रोकने के लिए, निम्नलिखित कार्य किए जाते हैं: आयोजन:
ऑक्सोलिनिक मरहम से साइनस को चिकनाई देना (10 दिन, प्रति दिन 1 बार);
गोलियों में विटामिन सी लेना (वर्ष में 10 दिन 2 बार)
दोपहर के भोजन के समय प्रतिदिन प्याज, लहसुन;
दैनिक प्रसारण समूह;
पर्यावरण की स्वच्छता सुनिश्चित करना - दैनिक क्वार्ट्जिंग समूह;
स्पेलोलॉजिकल चैम्बर का दौरा;
ऑक्सीजन कॉकटेल;
मानसिक स्वास्थ्य के लिए इस्तेमाल किया गया:
मनो-जिम्नास्टिक;
गतिशील विराम.
दृश्य हानि को रोकने के लिए, वी.एफ. बजरनी की विधि के अनुसार आंखों का व्यायाम किया जाता है।
सोने के बाद जिमनास्टिक
लक्ष्य शारीरिक व्यायाम के माध्यम से बच्चों के मूड और मांसपेशियों की टोन में सुधार करना है।
मसाज दस्तानों से रगड़ें
किंडरगार्टन में स्वास्थ्य पथ - खेल और मालिश
विभिन्न बनावटों की सामग्रियों के उपयोग के लिए धन्यवाद (बटन, स्पंज, मोटे तार, फिलर्स, आदि)मसाज मैट पर चलने से पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद मिलती है। बच्चों में, यह पैरों के आर्च बनाने और सपाट पैरों को रोकने में मदद करता है।
हृदय प्रणाली, वेस्टिबुलर प्रणाली को मजबूत करने और बच्चों के लिए सही मुद्रा बनाने के लिए, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में एक जिम है जो विभिन्न प्रकार के व्यायाम उपकरणों का उपयोग करता है। प्रकार: जिमनास्टिक बेंच, झुका हुआ बोर्ड, स्वास्थ्य डिस्क, ट्रैम्पोलिन, विस्तारक, आदि।
बच्चों की व्यायाम मशीनें बच्चों को व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला में महारत हासिल करने की अनुमति देती हैं जो विभिन्न को मजबूत बनाने में मदद करती हैं बांह की मांसपेशी समूह, कंधे की कमर, पेट, पीठ, पैर और शारीरिक गुणों का विकास - ताकत, गति की गति, चपलता, लचीलापन और सामान्य सहनशक्ति।
शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक एन.आई.डोरोनिना के साथ।
विषय पर प्रकाशन:
हाल ही में हमारे किंडरगार्टन में एक अद्भुत छुट्टी आयोजित की गई थी! हमने सर्दियों को अलविदा कहा और वसंत का स्वागत किया - लाल! बच्चों और वयस्कों ने पहले से ही।
12 जून 2014 को, रूस दिवस और निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र के वोलोडारस्क शहर दिवस की छुट्टियां एक साथ हुईं। और जन्मदिन समारोह के सम्मान में.
19 फरवरी को, एक सुधारक बोर्डिंग स्कूल के बच्चे शिक्षक रेशेतन्याक के साथ एक नए मनोरंजन कार्यक्रम के साथ हमारे समूह में आए।
खेल आयोजन "वाज़ोव्स्काया" के बारे में शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, डी/एस नंबर 169, तोगलीपट्टी, स्वेतलाना एवगेनिव्ना त्यात्युष्किना की फोटो रिपोर्ट।
मैं आपको किए गए कार्य की एक फोटो रिपोर्ट प्रदान करना चाहूंगा। यहां हम संगीत की ओर जाते हैं और यहां हम पहले से ही एक गीत गा रहे हैं।
पितृभूमि के रक्षकों के दिन के लिए संगीत और खेल कार्यक्रम की फोटो रिपोर्ट। "पिता, बेटियाँ और बेटे" आयोजन का उद्देश्य: प्रचार और सहयोग।
1. व्यापक धुलाई.
बच्चे को चाहिए:
- पानी का नल खोलें, अपनी दाहिनी हथेली को गीला करें और इसे अपनी उंगलियों से अपने बाएं हाथ की कोहनी तक ले जाएं, "एक" कहें; अपने बाएँ हाथ से भी ऐसा ही करें।
- दोनों हथेलियों को गीला करें, उन्हें गर्दन के पीछे रखें और उन्हें एक साथ ठोड़ी तक ले जाएं, "एक" कहें।
- अपनी दाहिनी हथेली को गीला करें और ऊपरी छाती के साथ गोलाकार गति करें, "एक" कहें।
- दोनों हथेलियों को गीला करें और अपना चेहरा धो लें।
- धोएं, दोनों हाथ निचोड़ें और पोंछकर सुखा लें।
टिप्पणी।
कुछ समय के बाद, प्रक्रिया की अवधि बढ़ जाती है, अर्थात्: बच्चे प्रत्येक हाथ, साथ ही गर्दन और छाती को दो बार धोते हैं, "एक, दो" आदि कहते हैं।
2. बिना टी-शर्ट के सोएं.
पूरे वर्ष भर आयोजित किया जाता है। यदि हीटिंग में रुकावट या स्थापित ठंडे मौसम के कारण तापमान गिरता है, तो पैरों के लिए गर्म मोज़े और दूसरा कंबल तैयार किया जाना चाहिए। बेशक, बेडरूम में तापमान +14 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।
3. सूखी रगड़ना.
सुबह व्यायाम, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के बाद, या सोने के बाद अभ्यास के दौरान, शिक्षक अपने हाथ पर टेरी दस्ताने रखता है और बच्चे को रगड़ता है। फिर दस्ताने को एक विशेष कंटेनर में डाला जाता है और धोया जाता है।
4. रीगा सख्त करने की विधि
स्पाइक्स वाली रबर की चटाई पर, टेबल नमक के 10% घोल (1 किलो नमक प्रति बाल्टी पानी) से सिक्त ढक्कन पहने, बच्चा नंगे पैर हो जाता है और जगह-जगह चलता है (5-7 से 16 सेकंड तक)। इसके बाद बच्चा एक सूखी चटाई पर खड़ा होता है और 15 सेकंड तक उस पर पैर रखता है। फिर अपने हाथों, गर्दन और चेहरे को नल के पानी से पोंछ लें।
मध्य समूह से शुरू करके, बच्चे आयोडीन-नमक के घोल (1 बड़ा चम्मच नमक और 3-4 बूंद आयोडीन प्रति 1 लीटर पानी) से अपना मुँह धोते हैं। कमरे के तापमान पर पानी.
5. रोकथाम
- उमांस्काया विधि का उपयोग कर एक्यूप्रेशर
- व्यायाम के दौरान दृश्य हानि को रोकने के लिए व्यायाम के सेट
- हठ योग के तत्वों के साथ जिम्नास्टिक
- फ्लैटफुट की रोकथाम के लिए कॉम्प्लेक्स
- आसन संबंधी विकारों की रोकथाम के लिए कॉम्प्लेक्स + टी-शर्ट और तकिए के बिना सोना
- साँस लेने के व्यायाम
- व्यायाम के दौरान मानसिक थकान से राहत (विश्राम अवकाश, शारीरिक शिक्षा, कान की मालिश)
- सैर + गतिशील घंटा
- सख्त होना:
- बिना शर्ट के सोएं
- नंगे पैर चलना
- दाँत साफ करना और मुँह धोना
- व्यापक धुलाई
- रीगा सख्त करने की विधि (स्पाइक्स वाले गलीचे पर, नमकीन घोल में भिगोए हुए नम कपड़े पर चलना + आयोडीन-खारा घोल या हर्बल अर्क से मुंह धोना)
6. सुधार
सपाट पैरों को ठीक करने के लिए व्यायाम
7. इन्फ्लूएंजा और तीव्र श्वसन संक्रमण की बढ़ती घटनाओं की अवधि के दौरान उपाय
- प्याज लहसुन
- टहलने से पहले लहसुन के अर्क से मुँह धोना (1.10 से 1.05 तक)
8. लहसुन के घोल से नासॉफरीनक्स को सख्त करना
लक्ष्य: गले में खराश, मौखिक गुहा में सूजन प्रक्रियाओं के लिए मौखिक गुहा की रोकथाम और स्वच्छता
तैयारी:
1 गिलास पानी में लहसुन की 1 कली।
लहसुन को मैश करें, ठंडा उबला हुआ पानी डालें और 1 घंटे के लिए छोड़ दें। तैयारी के 2 घंटे के भीतर घोल का उपयोग करें
- एक दवा के रूप में उपयोग करें (हिप्पोक्रेट्स के समय से जाना जाता है), जो रक्त को साफ करता है, रोगजनक रोगाणुओं को मारता है, तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण के खिलाफ एक उपाय के रूप में।
- यदि आपको गरारे करने की आवश्यकता है, तो आप इसे अपनी नाक में डाल सकते हैं।
- 1 अक्टूबर से 30 अप्रैल तक रोजाना कक्षाओं के बाद, टहलने जाने से पहले आवेदन करें।
8. आयु समूह के अनुसार मनोरंजक गतिविधियों का एक सेट
प्रारंभिक वर्षों के समूह
- अनिवार्य जांच, थर्मोमेट्री और माता-पिता की शिकायतों का पता लगाने के साथ समूह में बच्चों का प्रवेश।
- सुबह व्यायाम - 8.10
- चंचल तरीके से एक्यूप्रेशर
- अपना मुँह कुल्ला करना धीरे-धीरे सीखना
- चलना: दिन का समय 10.00 - 11.10; शाम 17.30 – 18.30
- इष्टतम मोटर मोड
- टहलने से पहले, लहसुन के अर्क से कुल्ला करें (1 चम्मच मौखिक रूप से लें)।
- "लहसुन" किंडर्स (अक्टूबर से अप्रैल तक)
- फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन)
- बिना टी-शर्ट और तकिए के सोएं
- सोने के बाद साँस लेने के व्यायाम के साथ बिस्तर पर जिम्नास्टिक
- सख्त होना: कांटों वाले गलीचे पर, रिब्ड बोर्ड पर, बटन वाले गलीचे पर, सपाट पैरों को रोकने के लिए तत्वों के साथ फर्श पर नंगे पैर चलना
दूसरा कनिष्ठ समूह
- बच्चों को बाहर से प्राप्त करना (-15° से अधिक तापमान पर)
- समूह में प्रातःकालीन व्यायाम 8.15
- नाश्ते से पहले या बाद में उमांस्काया विधि का उपयोग करके एक्यूप्रेशर
- नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने के बाद मुँह धोना। दांतों को ब्रश करना धीरे-धीरे सीखना
- शारीरिक शिक्षा कक्षाएं (मोज़े में) + सप्ताह में एक बार चलने का गतिशील घंटा
- "लहसुन" दयालु
- फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन)
- सैर: दिन का समय 10.30-11.40; शाम 17.45-18.30
- इष्टतम मोटर मोड
- बिना टी-शर्ट और तकिए के सोएं
- बिस्तर में साँस लेने का व्यायाम
- (तीसरी तिमाही से)
- हार्डनिंग: रीगा हार्डनिंग विधि
- व्यापक धुलाई के तत्व
मध्य समूह
- बच्चों को बाहर से प्राप्त करना (-15° से कम तापमान पर)
- कक्षाओं के दौरान शारीरिक शिक्षा सत्र, दृश्य हानि की रोकथाम
- टहलने से पहले, लहसुन के अर्क से अपना मुँह कुल्ला करें (अक्टूबर से अप्रैल तक)
- लहसुन दयालु
- फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन)
- सैर: दिन का समय 10.15 - 11.50; शाम 17.30 – 18.30
- इष्टतम मोटर मोड
- बिना टी-शर्ट और तकिए के सोएं
- हार्डनिंग: रीगा विधि
- सपाट पैरों को रोकने के लिए व्यायाम + सपाट पैरों और पैरों के चपटेपन को ठीक करने के लिए व्यक्तिगत कार्य
- दोपहर के नाश्ते के बाद, हर्बल काढ़े से मुँह कुल्ला करें
वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र
- बच्चों को बाहर से प्राप्त करना (-15°-18° से कम तापमान पर)
- सुबह का व्यायाम (मई से अक्टूबर तक - बाहर, अक्टूबर से अप्रैल तक - शेड्यूल के अनुसार हॉल में)
- "ज़्वेज़्डोच्का" बाम के साथ नाश्ते से पहले उमांस्काया विधि के अनुसार एक्यूप्रेशर
- नाश्ते के बाद अपने दाँत ब्रश करना और दोपहर के भोजन के बाद अपना मुँह धोना
- जिम में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं (मोज़े में) + सप्ताह में एक बार चलने का गतिशील घंटा
- कक्षाओं के दौरान शारीरिक शिक्षा सत्र, दृश्य हानि की रोकथाम, कान की मालिश
- टहलने से पहले, लहसुन के अर्क से अपना मुँह कुल्ला करें (अक्टूबर से अप्रैल तक)
- लहसुन दयालु
- फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन)
- सैर: सुबह 7.00 - 8.00; दिन का समय 10.45 – 12.10; शाम 17.45 – 18.30
- इष्टतम मोटर मोड
- बिना टी-शर्ट और तकिए के सोएं
- बिस्तर में साँस लेने का व्यायाम
- हार्डनिंग: रीगा विधि
- व्यापक धुलाई, नंगे पैर चलना
- सपाट पैरों को रोकने के लिए व्यायाम + सपाट पैरों और पैरों के चपटेपन को ठीक करने के लिए व्यक्तिगत कार्य
- दोपहर के नाश्ते के बाद, हर्बल काढ़े से मुँह कुल्ला करें
9. सख्त होनाशरीर के लिए वायु स्नान
सख्त करने के तरीके
1. बच्चे हर दिन साल के किसी भी समय 15-20 मिनट। वे (केवल अपनी तैराकी चड्डी में) "मैं धूप में लेटा हूँ", "मैं धूप सेंक रहा हूँ" जैसे सरल खेल खेलते हैं।
2. सूखी रगड़नाबच्चे के हाथों, पैरों, कंधों और छाती के लिए एक रुमाल या विशेष दस्ताना।
3. बिना कपड़े पहने बच्चे को सूखे कपड़े से रगड़ें, त्वचा को हल्के से थपथपाएं और थपथपाएं।
4. खेल "मैं एक मालिश चिकित्सक हूँ":जोड़े में बच्चे एक-दूसरे की पीठ की मालिश करते हैं, रेलवे ट्रैक की रूपरेखा बनाते हैं और कहते हैं: "रेल-रेल, स्लीपर-स्लीपर, ट्रेन-ट्रेन।"
5. गीला रगड़ना.वयस्क बिना कपड़े पहने बच्चे को तुरंत गीले, गर्म तौलिये से पोंछते हैं, जिसके बाद उसे 10 मिनट का समय दिया जाता है। तेजी से दौड़ें (कैच-अप, ओवरटेक)। 10 मिनट में। प्रक्रिया दोहराई जाती है, और फिर बच्चे को सूखे तौलिये से रगड़ा जाता है। साथ ही बच्चे की भावनात्मक स्थिति को भी रिकॉर्ड किया जाता है।
वायु स्नान करते समय, एक विशेष पथपाकर मालिश.यह हल्के कपड़े पहने बच्चे के लिए भी किया जा सकता है। मालिश बहुत धीरे से, लगभग अगोचर रूप से, बच्चे के शरीर पर हल्के स्पर्श के साथ की जाती है (बच्चे की पीठ को रीढ़ की हड्डी के साथ गर्दन से टेलबोन तक दो उंगलियों से हल्के से सहलाना; फिर नीचे से ऊपर तक रीढ़ की हड्डी के साथ टेलबोन से गर्दन तक) ; फैली हुई उंगलियों से कंधों से रीढ़ की हड्डी तक सहलाना, आदि)।
10. हाथों और पैरों के लिए विपरीत स्नान
सख्त करने के तरीके:
मैं . बच्चे को 7-8 सेकंड के लिए गर्म पानी (तापमान 36°C) में खड़े रहने के लिए कहा जाता है। फिर यह 3-4 सेकंड के लिए चलता है। ठंडे पानी के स्नान में (तापमान)
एस डिग्री सेल्सियस). फिर प्रक्रिया को दोहराया जाता है, जिसके बाद पैरों को पोंछकर सुखाया जाता है और बच्चे या शिक्षक द्वारा पैर की उंगलियों और पैरों की व्यक्तिगत मालिश की इच्छा की जाती है। पैरों की मालिश में रगड़ना, चुटकी बजाना और इस कामना के साथ थपथपाना शामिल है: "स्वस्थ रहें, मजबूत रहें, मजबूत रहें।"
धीरे-धीरे ठंडे पानी का तापमान कम हो जाता है।
द्वितीय. बर्फ (सर्दियों में) या गर्मियों में ठंडा पानी एक छोटी बाल्टी में समूह में डाला जाता है)। बच्चे अपने हाथों को बर्फ (पानी) से तब तक रगड़ते हैं जब तक उन्हें तेज़ गर्मी महसूस न हो जाए, जिसके बाद उनके हाथों को गर्म पानी से धोया जाता है और सूखे तौलिये से पोंछा जाता है।
तृतीय. बच्चे बेंचों पर बैठते हैं और अपने पैरों को बर्फ से रगड़ते हैं। पहले सप्ताह में शिक्षक द्वारा मलाई का कार्य किया जाता है। रगड़ने के बाद पैरों को धोया जाता है, पोंछकर सुखाया जाता है और पैरों की मालिश की जाती है।
सख्त होने का एक अतिरिक्त प्रभाव बच्चों की टिप्पणियों से मिलता है कि शिक्षक किस तरह शोर मचाते हुए सख्त करने की प्रक्रिया को अंजाम देते हैं: बर्फ में चलना, अपने पैरों को रगड़ना या खुद को ठंडे पानी से धोना।
11. नासॉफरीनक्स का सख्त होना।
अपना मुंह और गला धोएं. खेल "जादुई पेय"
बच्चे कालीन पर फकीरी मुद्रा में बैठते हैं और उनके सामने पानी के गिलास रखे होते हैं। प्रत्येक बच्चे को यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया जाता है कि वह कैसे एक अच्छा जादूगर बन जाता है जो सब कुछ नियंत्रित कर सकता है। बच्चे अपनी आँखें बंद करते हैं, आराम करते हैं, और जब वे अपनी आँखें खोलते हैं, तो वे "जादुई" शब्द कहते हैं: मैं एक अच्छा, दयालु बच्चा हूँ। मैं समूह के सभी बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूं। सभी को दयालु और सुंदर, मधुर और खुश रहने दें।
बच्चे एक गिलास पानी के ऊपर से गुजरते हैं, सहज हरकतें करते हैं - जैसा कि बच्चे की अपनी कल्पना से सुझाया गया है, और कहते हैं: “पानी स्वादिष्ट और सुखद है। मैं कभी बीमार नहीं पड़ूंगा. मैं ठीक हूं"। बच्चे अपना मुँह धोते हैं, पूरी गुहा को पानी से धोते हैं। इसके बाद सिर उठाकर "अ...अ...अ" ध्वनि के साथ मुंह धो लें।
12. कंट्रास्ट सख्त होना
वायु प्रक्रियाएं
पूर्वस्कूली संस्थानों में बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करना शिक्षण और चिकित्सा कर्मियों का प्राथमिक कार्य है। सख्त और विकासात्मक गतिविधियाँ शैक्षिक और स्वास्थ्य प्रक्रिया का आधार बनती हैं, जिसका उद्देश्य बच्चों में बीमारी की घटनाओं को कम करना है।
सख्त करने के लिए, बच्चों को दो परत वाले कपड़े पहनाए जाने चाहिए: सूती अंडरवियर (टी-शर्ट, पैंटी), फलालैन पोशाक या शर्ट, पैरों में चप्पल और चड्डी (मोजे, घुटने के मोज़े)। जैसे-जैसे आप सख्त होते हैं (धीरे-धीरे), आप सिंगल-लेयर कपड़ों पर स्विच कर सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण कंडीशनिंग एजेंट दिन में 4-5 घंटे तक चलना चाहिए, जिसमें बढ़ी हुई मोटर गतिविधि के साथ आउटडोर खेल भी शामिल है, जिसमें चक्रीय व्यायाम प्रमुख होते हैं (स्वास्थ्य में सुधार करने वाली दौड़, कूद, बॉल गेम)। तेज़ हवा या भारी बारिश को छोड़कर, किसी भी मौसम में टहलने के लिए बाहर जाना उचित है।
तीन साल से कम उम्र के बच्चों को -15°C से कम तापमान पर नहीं चलना चाहिए। बड़े बच्चे -20 डिग्री सेल्सियस तक के तापमान पर चल सकते हैं।
वॉक का आयोजन इस प्रकार किया जाना चाहिए कि यह बच्चों के लिए रुचिकर हो।
लोक समूह खेल एक सक्रिय मोटर मोड बनाए रखने में मदद करते हैं।
सर्दियों में बच्चों को अपने हाथ-पैर गीले नहीं करने देना चाहिए। यह ज्ञात है कि हाथों और पैरों में कई थर्मोरेसेप्टर्स होते हैं जो सीधे श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली से जुड़े होते हैं, इसलिए, ठंडा होने पर, खांसी, बहती नाक, छींकने आदि के रूप में श्लेष्म झिल्ली पर पलटा प्रभाव तेजी से प्रकट होता है। । संभव है।
अभ्यास से पता चलता है कि कम तापमान वाली हवा के संपर्क में आने से लाभकारी सख्त प्रभाव पड़ता है, स्वायत्त संवहनी प्रतिक्रियाओं का प्रशिक्षण होता है, यानी। भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार।
यह बच्चे के कपड़े बदलने, सुबह व्यायाम करने आदि जैसे नियमित क्षणों से भी सुगम होता है।
गैर-पारंपरिक तरीकों में स्पंदन मोड में कंट्रास्ट वायु सख्त करना शामिल है। उनकी तकनीक बहुत सरल है और इसके लिए न्यूनतम संगठनात्मक और तकनीकी लागत की आवश्यकता होती है। टेम्परिंग व्यायाम रात या दिन की नींद के बाद किया जाता है और 12-15 मिनट तक चलता है, जिसके दौरान बच्चे अनिवार्य संगीत संगत के साथ "ठंडे" कमरे से "गर्म" कमरे में चले जाते हैं।
13. झपकी के बाद व्यायाम करेंनिम्नानुसार किया जाता है।
- शयन क्षेत्र में, नींद के अंत तक, हवा का तापमान कम हो जाता है और +13 डिग्री सेल्सियस के भीतर बना रहता है।
- 15 बजे बच्चे संगीत की आवाज से जाग जाते हैं और बिस्तर पर लेटे हुए ही 2-3 मिनट तक 3-4 शारीरिक व्यायाम करते हैं। उदाहरण के लिए, वे चलने की नकल करते हैं, सांस छोड़ते हुए अपने पैरों को छाती की ओर खींचते हैं (वैकल्पिक रूप से दाएं और बाएं) और उन्हें सीधा करते हैं, अपनी बाहों और पैरों के साथ क्रॉस और समानांतर गति करते हैं, अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर दाएं और बाएं घुमाते हैं। उनकी भुजाओं की विपरीत गति, और आपके पेट के बल, आपकी तरफ, आदि लेटने की स्थिति में विभिन्न गतिविधियाँ करना।
- आदेश पर - ताली बजाना या डफ बजाना - बच्चे बिस्तर से उठते हैं, जल्दी से कपड़े बदलते हैं, और फिर 1-1.5 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता की चक्रीय हरकतें (दौड़ना, जगह-जगह दौड़ना, चलना) करते हैं।
- साँस लेने के व्यायाम के चयन पर विशेष ध्यान दिया जाता है; श्वसन पथ पर विपरीत प्रभाव एक लयबद्ध शांत लिटनी या गहरी मजबूर साँस लेना और धीमी साँस छोड़ने का उपयोग करके किया जाता है।
- इसके बाद एक "गर्म" कमरे (गेम रूम) की ओर भागना होता है, जिसमें हवा का तापमान 21-24 डिग्री सेल्सियस के भीतर बनाए रखा जाता है।
गर्म कमरे में होने वाली कक्षाओं का उद्देश्य सख्त प्रक्रियाओं में बच्चों की रुचि बनाए रखना और उनमें सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा पैदा करना है।
इस पर चरण में निम्नलिखित की पेशकश की जाती है:
स्वर तंत्र के अतिरिक्त प्रशिक्षण के लिए मौखिक संगत के साथ विभिन्न प्रकार के आउटडोर खेल;
कल्पना विकसित करने के कार्यों सहित आउटडोर खेल;
नए, गैर-मानक शारीरिक व्यायाम और नृत्य तत्वों को सीखना और प्रदर्शन करना जो मुख्य रूप से समन्वय क्षमताओं को विकसित करते हैं;
अंतरिक्ष में अभिविन्यास विकसित करने के लिए विभिन्न प्रकार के चलना, मार्चिंग, विभिन्न संरचनाएं और परिवर्तन।
पैर के आर्च के विकास और मजबूती के लिए खेल उपकरण और उपकरण वाले कमरे का उपयोग करना संभव है।
यह उपकरण स्थित है ताकि सभी बच्चे एक ही समय में एक उपकरण से दूसरे उपकरण में जाकर पढ़ाई कर सकें।
"गर्म" कमरे में रहने की प्रकृति आम तौर पर "ठंडे" कमरे में रहने से भिन्न होती है, जिसमें अधिक आराम की गति होती है ताकि बच्चे शारीरिक व्यायाम करते समय ज़्यादा गरम न हों।
1-1.5 मिनट के प्रत्येक कमरे में ठहरने के साथ एक कमरे से दूसरे कमरे तक चलने की संख्या। कम से कम छह होना चाहिए. यह प्रक्रिया "हवाई जहाज", "प्रवासी पक्षी", "ग्रहों के उपग्रह" जैसे खेलों के दौरान "ठंडे" कमरे से "गर्म" कमरे तक त्वरित दौड़ के साथ समाप्त होती है।
कंट्रास्ट एयर हार्डनिंग करते समय, तापमान कंट्रास्ट धीरे-धीरे ही बढ़ना चाहिए - प्रक्रियाओं की शुरुआत में न्यूनतम 3-4 डिग्री सेल्सियस से लेकर 4 साल के बच्चों में 15 डिग्री सेल्सियस और 6 साल के बच्चों में 20 डिग्री सेल्सियस तक। (2 महीनों बाद)।
विषम वायु स्नान के साथ लयबद्ध प्रमुख संगीत का बच्चों की भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
14. जल प्रक्रियाएँ
कंट्रास्ट वॉटर हार्डनिंग एयर हार्डनिंग की तुलना में अधिक प्रभावी है, जो कि काफी अधिक ताप क्षमता और तदनुसार, हवा की तुलना में पानी की उच्च शीतलन क्षमता के कारण है। हमने निम्नलिखित विपरीत जल सख्त विधि का प्रस्ताव दिया है।
- सख्त करने की प्रक्रिया एक कमरे में 24-25 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान और पूल में पानी + 27-30 डिग्री सेल्सियस के साथ की जाती है। गर्म स्नान करने के बाद बच्चे पूल-स्नान में प्रवेश करते हैं।
- थोड़ी देर तैरने और पानी में खेलने के बाद, सख्त प्रक्रिया का संचालन करने वाले शिक्षक-पद्धतिविज्ञानी बच्चों पर एक नली (बारिश के रूप में) से पानी डालते हैं, जिसका तापमान पूल की तुलना में कम होता है। प्रक्रिया 5-6 बार दोहराई जाती है। बच्चे पूल में कुल 10-15 मिनट का समय बिताते हैं। तापमान को अधिकतम के विपरीत बढ़ाने का समय लगभग 1.5 महीने है और यह बच्चों की उम्र और पूल में गतिविधियों की आवृत्ति पर निर्भर करता है।
- यदि आपके पास चार शॉवर इकाइयाँ हैं, तो आप एक अन्य कंट्रास्ट सख्त विधि का उपयोग कर सकते हैं।
- पूल में तैरने के बाद, बच्चे दो आसन्न केबिनों में एक कंट्रास्ट शावर लेते हैं, बारी-बारी से एक से दूसरे में जाते हैं। पहले केबिन में पानी का तापमान +36-38°C है, दूसरे में - +32-33°C (प्रत्येक में रुकें - 29-30 सेकंड)।
- 7-10 दिनों के बाद, तापमान का अंतर 3-4 साल के बच्चों के लिए 6-8 डिग्री सेल्सियस और 5-6 साल के बच्चों के लिए 18-20 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है। इसके अलावा, उच्च सख्त दक्षता केवल धीरे-धीरे बढ़ाकर ही प्राप्त की जा सकती है तापमान विरोधाभास.
- प्रक्रिया स्नान तौलिये से गहन रगड़ के साथ समाप्त होती है।
जल सख्तीकरण करते समय, आपको नियम का सख्ती से पालन करना चाहिए: इसे 30-40 मिनट से पहले न करें। भोजन के बाद।
यदि प्रक्रियाएं घर पर की जाएं तो सख्त करने की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
तकनीकी तौर पर ऐसा दिखता है.
- बच्चा 30-35 सेकंड के लिए शॉवर (पानी का तापमान - +34-36°C) में जाता है, जिसके बाद उस पर पहले से तैयार कंटेनर का पानी डाला जाता है, जिसका तापमान पानी से 2°C कम होता है। शावर।
- फिर प्रक्रिया दोहराई जाती है. पूरी प्रक्रिया में 4-5 मिनट का समय लगता है.
- 1-2 सप्ताह के बाद, पानी के तापमान में अंतर 4°C तक बढ़ जाता है और धीरे-धीरे 2 महीनों में इसे 15-16°C तक लाया जाता है।
- प्रक्रिया बच्चे की त्वचा को टेरी तौलिये से रगड़कर समाप्त होती है।
सख्त प्रक्रियाओं को "तापमान स्वच्छता" के दैनिक पालन के साथ किया जाना चाहिए, जो अधिक गर्मी को समाप्त करता है और परिवेश के तापमान में परिवर्तन का एक टॉनिक प्रभाव प्रदान करता है।
किसी भी प्रकार के सख्त होने के लिए पूर्वापेक्षाओं में से एक घर और किंडरगार्टन में तर्कसंगत तापमान वाले वायु वातावरण का निर्माण होना चाहिए।
ऐसे तर्कसंगत वातावरण के लिए, "आरामदायक" तापमान, जिसे अक्सर कुछ मैनुअल और मैनुअल में अनुशंसित किया जाता है, उपयुक्त नहीं है (इन स्थितियों में जीवों द्वारा उत्पन्न गर्मी की मात्रा, विशेष रूप से) सीमित गतिशीलता की स्थिति, गर्मी हस्तांतरण के बराबर है या इससे कितनी अधिक है)।
हवा का तापमान, जिसे कमरे के थर्मामीटर का उपयोग करके लगातार निगरानी की जानी चाहिए, +20°C से अधिक नहीं होना चाहिए। यह हीटिंग सिस्टम के रेडिएटर्स को गर्मी की आपूर्ति के वेंटिलेशन और विनियमन द्वारा सुनिश्चित किया जाता है।
5-6 मिनट के लिए +16°C और उससे कम तापमान पर वेंटिलेशन के माध्यम से। बच्चों की अनुपस्थिति में 4-5 बार किया गया। इस मामले में, तापमान आमतौर पर 20-30 मिनट के भीतर बहाल हो जाता है।
पैरामोनोवा हुसोव वासिलिवेनाशैक्षिक संस्था:एमबीडीओयू "सीआरआर - किंडरगार्टन "फेयरी टेल" ओपी "किंडरगार्टन "रोमाश्का" संयुक्त प्रकार"
नौकरी का संक्षिप्त विवरण:
प्रकाशन तिथि: 2018-02-12 दूसरे कनिष्ठ समूह में सख्त करने की प्रक्रियाएँ पैरामोनोवा हुसोव वासिलिवेना सारांश में बच्चों को सख्त करने की प्रक्रिया की विशेषताओं, सख्त करने के पारंपरिक तरीकों और सख्त करने के उपायों के एक सेट का वर्णन किया गया है।
प्रकाशन का प्रमाण पत्र देखें
दूसरे कनिष्ठ समूह में सख्त करने की प्रक्रियाएँ
प्रासंगिकता:
कठोरता छोटे बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास का आधार तैयार करती है।
हार्डनिंग एक सक्रिय प्रक्रिया है जो शारीरिक शिक्षा के प्रति एक सचेत, सक्रिय दृष्टिकोण बनाती है।
सख्त करने की प्रक्रियाएँ छोटे बच्चों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और रुग्णता को कम करने में मदद करती हैं।
अध्ययन का उद्देश्य:
छोटे बच्चों को सख्त बनाने की प्रक्रिया.
अध्ययन का विषय:
3-4 साल की उम्र के बच्चों को सख्त करने के तरीके।
इस अध्ययन का उद्देश्य:
छोटे बच्चों को सख्त करने की सैद्धांतिक नींव और व्यावहारिक अनुभव और बच्चे के शरीर को सख्त करने पर शैक्षणिक कार्य के आयोजन की विशेषताओं का अध्ययन करना।
कार्य:
1. शोध समस्या पर मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक साहित्य का अध्ययन करें;
2. पूर्वस्कूली बच्चों के लिए सख्त प्रक्रिया की विशेषताओं का वर्णन करें;
3. 3-4 वर्ष की आयु के बच्चों के साथ सख्त करने के तरीके प्रकट करें;
4. दूसरे कनिष्ठ समूह के बच्चों के साथ सख्त करने के लिए गतिविधियों का एक सेट विकसित करें।
पूर्वस्कूली बच्चों के लिए सख्त प्रक्रिया की विशेषताएं:
1. बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत और उम्र संबंधी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए;
2. शिशु की अनिवार्य भावनात्मक-सकारात्मक प्रतिक्रिया की उपस्थिति
सख्त करने की प्रक्रिया;
3. व्यवस्थित सख्त होना;
4. सख्त प्रभाव में धीरे-धीरे वृद्धि;
5. सख्त प्रक्रियाओं के अनुप्रयोग का क्रम;
6. बहुघटकीय सख्तीकरण;
7. पॉलीग्रेडेशनल सख्तीकरण;
8. सामान्य एवं स्थानीय शीतलन का संयोजन।
दूसरे कनिष्ठ समूह में सख्त करने की पारंपरिक विधियाँ:
1. सुबह व्यायाम;
2. मौसम के अनुसार समूह में और बाहर कपड़े;
3. हर दिन आउटडोर गेम्स के साथ सैर करें;
4. सोने से पहले और बाद में नंगे पैर चलना;
5. जिम्नास्टिक और "स्वास्थ्य पथ" पर चलना;
6. फाइटोनसाइड्स - प्याज, लहसुन;
7. पानी से धोना;
8. वायु स्नान, पैर डालना और रेत और घास पर नंगे पैर चलना;
9. गरारे करना।
छोटे बच्चों को कठोर बनाने के लिए गतिविधियों का एक सेट
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नहीं। |
आयोजन |
दौरा |
जिम्मेदार |
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वायु स्नान को व्यायाम के साथ जोड़ा गया |
एक झपकी के बाद |
शिक्षक, सहायक शिक्षक, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक |
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तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ व्यापक धुलाई |
एक दिन में कई बार |
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उंगलियों के व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम |
दैनिक |
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"स्वास्थ्य पथ" पर चलना (बटन, स्पाइक्स, एक रिब्ड बोर्ड वाला गलीचा, बच्चों में फ्लैट पैरों को रोकने के लिए फर्श पर नंगे पैर चलना) |
हर दिन झपकी से पहले और बाद में |
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कमरे का वेंटिलेशन |
समय पर |
अध्यापक, सहायक अध्यापक |
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सुबह हवादार कमरे में स्वच्छ व्यायाम |
दैनिक |
शिक्षकों |
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आउटडोर व्यायाम |
साल के दौरान |
शिक्षक, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक |
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धूप सेंकना |
गर्मी की अवधि जून-अगस्त के दौरान, मौसम की स्थिति को ध्यान में रखते हुए |
बच्चों के स्वास्थ्य में गिरावट की प्रवृत्ति के संबंध में, सख्त गतिविधियों ने विशेष प्रासंगिकता हासिल कर ली है। द्वितीय कनिष्ठ समूह के शिक्षकों ने प्रारंभिक कार्य किया, अर्थात्:
सोने के बाद जिम्नास्टिक मैट बनाना;
अच्छी और बुरी आदतों के बारे में बातचीत "मुश्किल उंगलियाँ";
ड्राइंग प्रतियोगिता "मजेदार विटामिन";
मोइदोदिर को माता-पिता और बच्चों के संयुक्त पत्र;
रिले खेल "बाल कटवाने के लिए मालवीना के लिए"
दूसरे कनिष्ठ समूह में सख्त गतिविधियाँ सुबह की ताजी हवा में स्वागत के साथ शुरू होती हैं। इसके बाद, एक हवादार समूह में, संगीत के साथ जिमनास्टिक किया जाता है। पूरे दिन, मनोवैज्ञानिक थकान दूर करने के लिए शिक्षक निम्नलिखित कार्य करते हैं:
साँस लेने के व्यायाम "डायनासोर", "चलो गुब्बारे उड़ाएँ", "गर्म चाय";
फिंगर जिम्नास्टिक "फिंगर बन्नीज़", "बग", "फिंगर जंगल में चला गया"।
ताजी हवा में टहलने के दौरान, आउटडोर खेल खेले जाते हैं: "ऐप्पल", "चलो अपने पैरों को जमने न दें", "गीज़"।
एक शांत घंटे के बाद, मधुर, शांत संगीत के साथ, बच्चे बिस्तर पर व्यायाम करते हैं, प्रत्येक व्यायाम को 3-4 बार दोहराते हैं। ये विभिन्न मोड़ हैं, भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना, हाथों को निचोड़ना और साफ़ करना, पैरों को घुटनों से मोड़ना। अभ्यास पूरा करने के बाद, बच्चे मसाज मैट पर खड़े होते हैं और उस पर विभिन्न क्रियाएं करते हैं। जिम्नास्टिक श्वास व्यायाम के साथ समाप्त होता है।
गेम मॉड्यूल ("हमारे हाथों से 1,2,3 ताली...", "घोड़े पर", "सांप") का उपयोग करके फ्लैट पैरों और खराब मुद्रा को रोकने के लिए व्यक्तिगत या विभेदित कार्य भी किया जाता है।
दूसरे कनिष्ठ समूह के शिक्षक बच्चों के स्वास्थ्य समूहों को ध्यान में रखते हुए, उपसमूहों में सख्त करने की सलाह देते हैं। चूंकि हाथों और पैरों पर रिसेप्टर्स एक जैसे होते हैं, इसलिए बच्चे प्रक्रिया अपने हाथों से शुरू करते हैं। प्रारंभिक पानी का तापमान 37 डिग्री है, जो धीरे-धीरे हर 2-3 दिन में 1 डिग्री कम होकर 22 डिग्री पर आ जाता है। बच्चों को पानी से खेलना बहुत पसंद होता है:
- "झरना";
- "मुश्किल साबुन";
- "छोटा मछुआरा।"
इस प्रकार, ये सख्त उपाय उत्तेजना को कम करने, जल्दी सो जाने और बीमार बच्चों की संख्या को कम करने में मदद करते हैं।
