स्नान प्रक्रियाओं के लाभों के बारे में आखिरी संदेह दूर करने के लिए एक सुर्ख, स्वस्थ ग्रामीण लड़की की कल्पना करना ही काफी है। हमारे पूर्वजों के पास सौंदर्य सैलून नहीं थे, वे नहीं जानते थे कि स्पा क्या होता है, लेकिन जब तक वे बहुत बूढ़े नहीं हो गए, तब तक उन्होंने अच्छी भावना और समृद्ध उपस्थिति बरकरार रखी। उनके स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए मुख्य व्यंजनों में से एक स्नान प्रक्रिया थी।
आज, हर किसी को अपने स्नानागार में भाप लेने का अवसर नहीं है, और सार्वजनिक स्नानागार में जाना समस्याग्रस्त हो सकता है। लेकिन कई फिटनेस क्लब और स्विमिंग पूल एक योग्य विकल्प प्रदान करते हैं - एक सौना। क्या सौना में रूसी स्नान के समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए कोई प्रक्रिया करना संभव है? निश्चित रूप से! मुख्य बात यह है कि हर चीज़ को समझदारी से लेना है।
विभिन्न लोग स्वच्छता बनाए रखने के लिए स्वच्छ पानी और गर्म भाप का उपयोग करते थे। लेकिन साथ ही, प्रत्येक राष्ट्र ने अपने तरीके से स्नानागार में धुलाई का आयोजन किया।
इस प्रकार, स्लाव ने गीली भाप का उपयोग करना शुरू कर दिया, अर्थात, पानी से संतृप्त, और मुख्य धुलाई उपकरण के रूप में स्नान झाड़ू का उपयोग किया। झाड़ू की मदद से, भाप को मानव शरीर पर निर्देशित किया गया, जिसके कारण वांछित परिणाम प्राप्त हुआ: छिद्र खुल गए, त्वचा साफ हो गई और पसीने के साथ सभी हानिकारक पदार्थ निकल गए।
लेकिन उत्तरी देशों में - उदाहरण के लिए, फ़िनलैंड - गीली भाप को बनाए रखने के लिए एक विशेष झोपड़ी बनाना इतना आसान नहीं था। इसलिए, फिन्स ने सूखी भाप का उपयोग करना शुरू कर दिया। इस प्रकार फिनिश स्नानागार - सौना - प्रकट हुआ।
यह कोई संयोग नहीं है कि आधुनिक सौना में झाड़ू के उपयोग पर प्रतिबंध के बारे में एक चेतावनी है: सौना (पसीना कक्ष) में भाप कमरे को भरने वाली सूखी गर्मी त्वचा को जला सकती है और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकती है। इसे निष्क्रिय रूप से कार्य करना चाहिए, इसलिए प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको लंबे समय तक सॉना में रहना होगा।
रूसी स्नान की गीली भाप को सॉना की सूखी भाप की तुलना में सहन करना अक्सर आसान होता है: यह वायुमार्ग के श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करता है और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है। लेकिन कुछ लोग सौना पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें नमी पसंद नहीं है और शुष्क गर्मी पसंद है।
महत्वपूर्ण!आपको धीरे-धीरे रूसी और फिनिश स्नान दोनों की आदत डालनी होगी, धीरे-धीरे स्टीम रूम में बिताए समय को बढ़ाना होगा। हर बार, श्वसन और हृदय प्रणाली मजबूत हो जाएगी, क्योंकि स्नानघर शरीर के जीवन समर्थन प्रणालियों के लिए एक प्रकार का जिम है।
सॉना में क्या होता है?
मानव शरीर पर सॉना का प्रभाव, सबसे पहले, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र की सक्रियता से जुड़ा होता है, जो उच्च हवा के तापमान वाले कमरे में रहने पर चालू हो जाते हैं। साथ ही, प्रत्येक शरीर प्रणाली की अपनी प्रक्रियाएँ होती हैं:
- स्वेट रूम में थोड़ी देर रुकने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है।आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, मोटर गतिविधि बढ़ती है, और चेतना स्पष्ट हो जाती है। लंबे समय तक रहने से अवरोध, विश्राम, मांसपेशियों की टोन में कमी और तनाव से राहत की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।
- शुष्क गर्मी त्वचा के रिसेप्टर्स को सक्रिय करती है, छिद्र खुल जाते हैं, केशिकाओं की लुमेन फैल जाती है और पसीना बढ़ जाता है। रक्त शरीर की परिधि की ओर जाता है, और इसके जवाब में, हृदय अधिक तीव्रता से काम करना शुरू कर देता है: हृदय गति बढ़ जाती है, और हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। मस्तिष्क में रक्त संचार भी बढ़ता है, जिसका मानसिक गतिविधियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- शरीर को अधिक गर्मी से बचाने के लिए फेफड़ों में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं।इससे श्वास तेज हो जाती है और यह अधिक उथली हो जाती है। सॉना के नियमित उपयोग से फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है।
- ऊर्जा चयापचय की दर बढ़ जाती है।स्टीम रूम से निकलने के बाद भी इसके प्रवाह की तेज़ गति बनी रहती है, इसलिए सॉना को वजन कम करने के प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। तरल पदार्थ की बड़ी हानि और एडिमा के उन्मूलन के कारण वजन भी कम हो जाता है।
- सूखी भाप का त्वचा पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।रक्त वाहिकाओं का फैलाव और रक्त प्रवाह की सक्रियता इसके पोषण में सुधार करने में मदद करती है, और एपिडर्मिस की सतह परतों को साफ करने से त्वचा की श्वसन की गुणवत्ता में सुधार होता है। पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की गहन आपूर्ति पुनर्योजी प्रक्रियाओं और लोचदार फाइबर के उत्पादन को उत्तेजित करती है। त्वचा मुलायम, नमीयुक्त, लोचदार और चिकनी हो जाती है।
लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि सौना या भाप स्नान वास्तव में लाभ पहुंचाने के लिए, आपको उनमें जाने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा। सबसे पहले, स्टीम रूम में जाने से पहले पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पेयजल या हर्बल काढ़े का सेवन करने और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है।
आज, इन्फ्रारेड सौना बहुत लोकप्रिय हैं। वे सामान्य फिनिश स्नान से भिन्न होते हैं जिस तरह से वे गर्मी की आपूर्ति करते हैं: यहां प्रमुख भूमिका शुष्क भाप द्वारा नहीं, बल्कि अवरक्त विकिरण द्वारा निभाई जाती है, जिसके कारण शरीर गर्म होता है। लेकिन सामान्य तौर पर, ऐसे सौना में जाने का प्रभाव नियमित फिनिश स्वेट रूम में जाने से अलग नहीं होता है।
स्नान और सौना की मदद से और अधिक आकर्षक कैसे बनें?
स्नान और सौना में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हमेशा मांग में रही हैं। यह ज्ञात है कि प्राचीन समय में, गाँव की लड़कियाँ अपने बालों को धोने के लिए विभिन्न जड़ी-बूटियों के काढ़े और अर्क का उपयोग करती थीं, और भाप कमरे में जाने के बाद अपने चेहरे को दूध और छाछ से धोती थीं।
आज, स्नान के लिए तैयार सौंदर्य प्रसाधन भी बिक्री पर हैं, लेकिन फिर भी अधिक रुचि प्राकृतिक, घर में बने मिश्रण, मास्क और स्क्रब की ओर आकर्षित होती है, जो आपको स्नान में पूर्ण एसपीए प्रक्रियाएं करने की अनुमति देते हैं - रूसी और दोनों फ़िनिश।
तो, सौंदर्य स्नान का उपयोग कैसे किया जाता है? यहां कुछ प्रभाव दिए गए हैं जो आपको स्नानागार में जाने पर मिल सकते हैं:
- त्वचा की सफाई और कायाकल्प करना, पिंपल्स और मुंहासों से लड़ना;
- वजन घटाना, सेल्युलाईट से छुटकारा;
- बालों की स्थिति में सुधार.
कुछ हद तक, स्नानागार में सभी प्रक्रियाओं का यह प्रभाव होता है। लेकिन उचित साधनों के प्रयोग से यह तीव्र हो जाता है।
साफ़ और चिकनी त्वचा के लिए
त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए सबसे लोकप्रिय स्नान प्रक्रियाएं छीलने, स्क्रब और कॉस्मेटिक मास्क का उपयोग करके विभिन्न प्रकार की सफाई हैं।
इसे स्क्रब के रूप में उपयोग करना सुविधाजनक है:
- मोटा समुद्री नमक - यह एपिडर्मिस की ऊपरी परत को हटा देगा और सूजन वाले तत्वों से निपटने में मदद करेगा;
- सेल्युलाईट को साफ करने और उससे लड़ने के साधनों में कॉफी ग्राउंड एक पसंदीदा साधन है;
- बेकिंग सोडा - यह तैलीय, मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
इसका भी उपयोग किया जाता है: ब्राउन शुगर, कैंडिड शहद, सूजी के साथ तरल शहद का मिश्रण और हल्का उबला हुआ दलिया। ये सभी मृत एपिडर्मिस को अच्छी तरह से एक्सफोलिएट करते हैं और छिद्रों को साफ करते हैं। रोम छिद्रों को खोलने और त्वचा को सफाई के लिए तैयार करने के लिए एक बार स्टीम रूम में जाना और फिर कुल्ला करके स्क्रब का उपयोग करना पर्याप्त है। पूर्ण नवीनीकरण के प्रभाव की गारंटी है!
स्क्रब के लिए एक अच्छा अतिरिक्त कॉस्मेटिक मास्क होगा:
- सफेद और नीली मिट्टी;
- खट्टा क्रीम या क्रीम;
- खट्टे फल;
- ताजा खीरे;
- सक्रिय कार्बन और जिलेटिन;
- बेरी प्यूरी.
मास्क की मदद से आप स्नानागार में असली एसपीए बना सकते हैं। फलों के एसिड के कारण जामुन और फलों पर प्रभाव पड़ेगा। एसिड और किण्वित दूध उत्पाद शामिल हैं; इसके अलावा, वे त्वचा को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करते हैं। ताजा खीरे के टोन, और मिट्टी और सक्रिय कार्बन वाले मास्क अशुद्धियों को बहुत अच्छी तरह से हटा देते हैंऔर अनावश्यक पदार्थों को हटा दें।
ऐसी स्नान प्रक्रियाएं त्वचा के कायाकल्प के लिए भी अच्छी होती हैं। इसे विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों से साफ करके, उपयोगी पदार्थों से पोषण देकर, आप स्व-उपचार और कोशिका नवीकरण के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बना सकते हैं।
चूँकि बिना किसी अपवाद के सभी मांसपेशी समूह भाप के प्रभाव में आराम करते हैं, इसका उपयोग चेहरे की झुर्रियों को खत्म करने के लिए भी किया जा सकता है। इसलिए, स्नान प्रक्रियाएं उन महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी हैं जो पहले उम्र से संबंधित परिवर्तनों की उपस्थिति के कगार पर हैं।
अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए
स्नान में शरीर की वास्तविक सुंदरता इस तथ्य के कारण प्रकट होती है कि अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है और चमड़े के नीचे के ऊतक कम ढीले और चिपचिपे हो जाते हैं। जब आप नियमित रूप से स्टीम रूम या स्वेट रूम में जाते हैं, तो अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है और आपका आकार मजबूत हो जाता है।
वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए आप स्नानागार में क्या कर सकते हैं?
- अधिक शुद्ध पानी या हर्बल अर्क पियेंचयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए। लिंडन और हरी चाय, दोस्त, अदरक और दालचीनी के साथ चाय इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हैं।
- छोटा-मोटा नाश्ता करने के प्रलोभन से बचें।थर्मल प्रक्रियाओं के दौरान कोई भी भोजन बहुत खराब तरीके से पचता है, खासकर प्रोटीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थ।
- त्वचा को साफ करने के लिए स्क्रब और छिलके का प्रयोग करेंऔर पसीने में सुधार होता है। विशेष फॉर्मूलेशन का उपयोग करके, आप वसा कोशिकाओं के टूटने को उत्तेजित कर सकते हैं और सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं।
- रूसी स्नानागार में - लिंडेन झाड़ू से भाप लें।
- विशेष अर्क और आवश्यक तेलों का प्रयोग करेंवजन घटाने के लिए.
- कंट्रास्ट शावर और मालिश के साथ स्नानागार में अपनी यात्रा को पूरा करें।
- शारीरिक गतिविधि के बाद स्टीम रूम में जाएँ, और उससे मिलने के बाद कुछ घंटों तक खाने से परहेज करें।
आम तौर पर, इन सिफारिशों का पालन करते हुए, आप थर्मल प्रक्रियाओं के एक सत्र में शरीर का वजन 2% तक कम कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण!आपको स्नानागार में जाने की आवृत्ति या स्टीम रूम में बिताए समय को बढ़ाकर तेजी से वजन घटाने का प्रयास नहीं करना चाहिए। इससे आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
स्टीम रूम में बिताया गया इष्टतम समय लगभग 10-15 मिनट है, जिसके बाद आपको कंट्रास्ट डौश के साथ हृदय गतिविधि को सामान्य करने या ठंडे कमरे में आराम करने की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, सामान्य हृदय गति को पूरी तरह से बहाल करने के लिए कम से कम 20 मिनट के आराम की आवश्यकता होती है।
महत्वपूर्ण!कंट्रास्ट डूश हृदय प्रणाली के लिए एक गंभीर परीक्षण है। वे उन लोगों के लिए वर्जित हैं जो कोरोनरी हृदय रोग, पुरानी हृदय विफलता और अन्य हृदय विकृति से पीड़ित हैं।
बालों की खूबसूरती के लिए
सूखी और गीली दोनों तरह की भाप बालों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि भाप बालों के रोम के क्षेत्र सहित पूरे खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है। यदि आप थर्मल प्रक्रियाओं को मास्क या काढ़े के साथ जोड़ते हैं, तो आप आसानी से अपने बालों को चमकदार, मजबूत और स्वस्थ बना सकते हैं।
सबसे प्रभावी जोड़ होगा:
- जैतून या बर्डॉक तेल।
- चिकन की जर्दी.
- जिलेटिन घोल.
- जड़ी-बूटियों का काढ़ा (कैमोमाइल, बिछुआ, सन्टी और लिंडेन के पत्ते, बर्डॉक रूट)।
- मुसब्बर के पत्तों से रस (या गूदा)।
- शराब बनानेवाला का खमीर (यह बालों के झड़ने का आधिकारिक उपाय है)।
- क्रीम, केफिर, मट्ठा या छाछ।
- कॉफ़ी की तलछट।
- आड़ू प्यूरी.
ये सभी घटक एक-दूसरे के साथ अच्छी तरह से मेल खाते हैं, इसलिए इन्हें संयोजन में उपयोग किया जा सकता है।
वीडियो पाठ: स्नानागार और सौना में सबसे प्रभावी प्रक्रियाएं।
आपको क्या याद रखने की आवश्यकता है?
स्नान या सौना के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का चयन करते समय, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि भाप के प्रभाव में, त्वचा सक्रिय पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील और जलन पैदा करने वाले पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएगी। इसलिए आपको चाहिए:
- सुनिश्चित करें कि दवा के प्रति कोई व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है: बढ़े हुए रक्त प्रवाह की स्थिति में, एलर्जी प्रतिक्रिया विकसित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है;
- जलन की संभावना वाली शुष्क त्वचा के लिए सावधानी के साथ "आक्रामक" घटकों का उपयोग करें: उदाहरण के लिए, समुद्री नमक से बचना बेहतर है, और छीलने के आधार के रूप में दलिया या कैंडिड शहद का उपयोग करें;
- यदि सूजन वाले तत्व (मुँहासे) और फुंसी हों तो छीलें नहीं या स्क्रब का उपयोग न करें: संक्रमण और अधिक फैल सकता है।
महत्वपूर्ण!स्नानागार या सौना में जाने से पहले, आपको स्वास्थ्य संबंधी मतभेदों की उपस्थिति को बाहर करना होगा।
सबसे सरल घरेलू सौंदर्य नुस्खे स्नानघर में विशेष शक्ति प्राप्त करते हैं। पतलापन, आकर्षण और यौवन स्नान प्रक्रियाओं के कुछ उपहार हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि रूस में उन्होंने कहा था: "स्नानघर में भाप लेना बिना बूढ़े हुए एक दिन के समान है।" कोई भी ब्यूटी सैलून इसकी प्रभावशीलता की तुलना बाथ स्पिरिट से नहीं कर सकता!
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आराम करने, आराम करने और अंत में, अच्छी तरह से धोने के लिए - इसके लिए हम स्नानागार या सौना में जाते हैं।
आराम और शांति की एक दुर्लभ अनुभूति, त्वचा की कोशिकाएं गंदगी और धूल से मुक्त हो जाती हैं - यही हमें "स्नान दिवस" के अंत में मिलता है। पूर्ण आराम सुनिश्चित करने और शरीर की देखभाल यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए आपको स्नानघर में अपने साथ कौन से सौंदर्य प्रसाधन ले जाना चाहिए? तो, सॉना में सर्वोत्तम सौंदर्य उपचार।
कॉफ़ी स्क्रब और साबुन
सौना में प्राकृतिक त्वचा की सफाई - कॉफी के मैदान। इसमें सिर्फ आपको अंदाजा नहीं लगाना है बल्कि इसे नमक के साथ मिलाकर शरीर पर मसाज करते हुए लगाना है। ऐसा तात्कालिक स्क्रब न केवल त्वचा को साफ करेगा, बल्कि उच्च तापमान के साथ मिलकर वसा जमा के टूटने में भी तेजी लाएगा। इसे तैयार करने के लिए, आपको कुछ बड़े चम्मच पिसी हुई कॉफी लेनी होगी (यह सलाह दी जाती है कि यह "धूल" में पिसी हुई न हो, लेकिन कण बड़े हों), इसमें आधी मात्रा में चीनी मिलाएं और थोड़ी मात्रा में डालें। गरम पानी का. अच्छी तरह हिलाएं और चीनी पिघल जाने के बाद इस मिश्रण का इस्तेमाल किया जा सकता है. स्टीम रूम में दूसरी बार जाने के बाद ऐसा करना सबसे अच्छा है, जब त्वचा पहले ही भाप बन चुकी हो और केराटाइनाइज्ड कण नरम हो गए हों।
पेशेवर सौंदर्य प्रसाधन निर्माताओं ने भी कॉफ़ी बीन्स पर ध्यान दिया। कुछ ब्रांड कॉफी का उपयोग करके उत्पादों की पूरी श्रृंखला का उत्पादन करते हैं।
प्राकृतिक कॉफ़ी उत्पाद चुनते समय, आप आज़मा सकते हैं:
- सेवोनरी से मसाज टाइल "ब्लैक वेलवेट"।उत्पाद में कॉफी और कोको तेल होते हैं, जो प्रभावी रूप से वसा को तोड़ते हैं और त्वचा को पोषण देते हैं।
- सोपमेकर्स से सफाई कॉफी बार "कॉफी प्रलोभन"।, जिसमें ग्राउंड कॉफ़ी शामिल है।
- एटिरेंस से कॉफी साबुनग्राउंड कॉफ़ी के कणों के साथ. साबुन धीरे से त्वचा को एक्सफोलिएट और साफ़ करता है।
सौना के लिए सौंदर्य प्रसाधन
कई सॉना नियमित लोग गर्म मास्क या बॉडी बाम बेस के रूप में शहद की सलाह देते हैं। शहद वास्तव में बहुत स्वास्थ्यवर्धक है, लेकिन यह कुछ लोगों में एलर्जी का कारण बन सकता है। यदि शरीर शहद को सामान्य रूप से ग्रहण करता है, तो आप पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग प्रभाव के लिए इसमें आवश्यक तेल या मुसब्बर का रस मिला सकते हैं।
स्टीम रूम से निकलने के कुछ समय बाद, अपने आप को गर्म स्नान से धोने के बाद, अपने आप पर शहद लगाना बेहतर होता है। इस समय रोमछिद्र खुले होते हैं और त्वचा में रक्त संचार सक्रिय होता है। स्नान या सौना के लिए विशेष शहद मिश्रण फार्मेसियों में भी पाया जा सकता है। भाप कमरे में, औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े के उपचार गुणों को बढ़ाया जाता है। इस तरह के काढ़े को पानी में मिलाया जा सकता है और इस कॉकटेल के साथ शरीर पर डाला जा सकता है या भाप लेते समय इसमें झाड़ू को गीला किया जा सकता है। धोने के बाद बचे हुए शोरबा से अपने बालों को अच्छी तरह धो लें।
पेशेवरों से स्नान सौंदर्य प्रसाधन
प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों के निर्माता स्नान और सौना के लिए अपने प्रस्ताव विकसित कर रहे हैं। आवश्यक तेलों से बनी प्राकृतिक सुगंधित रचनाएं अरोमाटिका और फ्लोरा सीक्रेट कंपनियों द्वारा पेश की जाती हैं। दूध के साथ एक प्रकार का अनाज के दानों से बना स्क्रब रूसी ब्रांड "ग्रैनी अगाफ्या रेसिपीज़" के वर्गीकरण में है। कारेल हैडेक के पास प्राकृतिक तेलों पर आधारित बाम और मास्क की एक पूरी श्रृंखला है।
सौना या स्नान नुकसान पहुंचा सकता है - खासकर यदि आप इन अवधारणाओं के बीच अंतर नहीं जानते हैं। सूखा और गर्म सौना उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो स्नान की उच्च आर्द्रता को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और इसके विपरीत। लेकिन आपको सौना या स्नानागार में 15-20 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए - यह सहनशक्ति और सहनशक्ति का परीक्षण करने का मंच नहीं है। यदि आप स्नान प्रक्रियाओं में इसे ज़्यादा करते हैं, तो आपको हीटस्ट्रोक हो सकता है। जब पहली असुविधा दिखाई देती है, तो अचानक हरकत करने और धीरे-धीरे ठंडे कमरे में जाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
अनुभवी भाप स्नानकर्ता सलाह देते हैं कि स्नानघर या सौना में आने वाले लोग कम मात्रा में (ताजा जूस, हर्बल चाय, लेकिन बीयर नहीं!) पियें, अपने सिर और बालों का ख्याल रखें (अपने सिर पर टोपी लगाएं और गीले बालों के साथ स्नानागार में प्रवेश न करें), और साथ ही ... चुप रहें: स्टीम रूम में शरीर आराम करता है, खुद को नकारात्मकता से मुक्त करता है, इसलिए खाली बातें केवल इसमें हस्तक्षेप कर सकती हैं।
स्वेतलाना मार्कोवा
सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितनी सरल है, उतनी ही कीमती है!
सामग्री
हममें से अधिकांश लोग जानते हैं कि स्नान अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद करता है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। रूस में कई शताब्दियों तक, लोग वजन कम करने, शरीर को फिर से जीवंत करने और विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए स्नानघर का उपयोग करते थे, इस उद्देश्य के लिए शहद और तेल के मास्क, हर्बल काढ़े और सुगंधित झाड़ू का उपयोग करते थे। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि अतिरिक्त वजन हटाने के लिए, शरीर को फिर से जीवंत और स्वस्थ करने के लिए ठीक से भाप कैसे ली जाए।
स्नानागार में वजन कैसे कम करें
अच्छी तरह से भाप लेने से व्यक्ति का वजन काफी कम हो जाता है, जो पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ निकलने के कारण कम हो जाता है। स्टीम रूम में डेढ़ लीटर तक पसीना बर्बाद होता है, साथ ही विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं। इस सफाई का अद्भुत उपचारात्मक प्रभाव होता है। इसके अलावा, सॉना आपको आराम करने, आराम करने और तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है।
यदि आप प्रश्न पूछते हैं: क्या स्नानघर वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद करता है, तो आप स्पष्ट रूप से उत्तर दे सकते हैं - यह मदद करता है। सच है, इसके लिए आपको शारीरिक व्यायाम से वार्मअप करने के बाद नियमित रूप से स्टीम रूम में जाने की जरूरत है। खेलों के लिए धन्यवाद, शरीर या तो पहले से ही पसीना बहाना शुरू कर देगा या पसीना बहाने के लिए तैयार हो जाएगा। केवल ऐसी सफाई प्रक्रिया ही पूर्ण मानी जाती है और अधिकतम प्रभाव लाती है।
वजन कम करने के लिए स्टीम बाथ कैसे लें
सौना चुनते समय, आपको अपनी स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। रूसी स्नान एक उत्कृष्ट उपचार प्रभाव प्रदान करता है और आपको वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन इसे शरीर के लिए तनावपूर्ण माना जाता है। तुर्की स्नान में एक विशेष जलवायु होती है; यह शरीर पर अधिक भार नहीं डालता है, इसलिए इसे वृद्ध लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है। फ़िनिश स्टीम रूम केवल 45-55 C पर आरामदायक और तरोताज़ा करने वाला प्रभाव प्रदान करता है।
वजन घटाने के लिए फिनिश सौना रूसी स्टीम रूम के तरीके के समान है; यह भाप के साथ शरीर को बारी-बारी से गर्म करने और ठंडे पानी से ठंडा करने पर आधारित है। फ़िनिश और रूसी भाप कमरे भाप के प्रकार में एक दूसरे से भिन्न होते हैं (एक सूखा है, दूसरा गीला है)। उपरोक्त प्रकार के स्नानों में से कोई भी शरीर को ठीक करने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है, लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।
स्नान में प्रक्रियाएँ
शरीर को गर्म करने और समान रूप से पसीना निकालने के लिए, आपको स्थिति बदलनी चाहिए: बगल में, पीठ पर, दूसरी तरफ। ऐसे में आपको अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए। पांच मिनट के बाद धीरे-धीरे बैठ जाएं ताकि चक्कर न आएं और स्टीम रूम से बाहर निकल जाएं। वजन घटाने वाले स्नान में ये बुनियादी प्रक्रियाएं हैं। स्टीम रूम के बाद आपको अपने ऊपर ठंडे पानी के छींटे मारने चाहिए और 10 मिनट तक आराम करना चाहिए। पसीना रोकने के लिए आप अपने पैरों को गर्म पानी के कटोरे में रख सकते हैं। जो लोग अभी सॉना की खोज कर रहे हैं, उनके लिए झाड़ू का उपयोग किए बिना, निचली शेल्फ पर 5 मिनट बिताने की सिफारिश की जाती है।
दूसरे और बाद के पासों के लिए भाप की आवश्यकता होगी। पत्थरों पर आवश्यक तेल के साथ गर्म पानी छिड़का जाता है। भाप शरीर को गर्म कर देगी, और आवश्यक तेल एक साँस लेने का प्रभाव पैदा करेंगे, नासोफरीनक्स को साफ करेंगे, जिससे सांस लेने में सुधार होगा और ऑक्सीजन की खपत बढ़ेगी। भाप लगाने के बाद, आपको लेटने की ज़रूरत है - इससे हृदय पर भार कम हो जाएगा और अधिकतम तरल पदार्थ निकल जाएगा। स्टीम रूम की यात्राओं के बीच का आराम समय हर बार बढ़ता जाता है।
वजन घटाने के लिए सही तरीके से सौना कैसे जाएं? आप बर्च, ओक या जुनिपर झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं, और यात्राओं के बीच एक कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं। पूरी प्रक्रिया 3.5 घंटे से अधिक नहीं चलती है, जिसमें से लगभग एक घंटा स्टीम रूम में व्यतीत होता है। व्यक्ति को तब तक भाप लेना चाहिए जब तक वह सहज महसूस करे। अगर आपको बहुत ज्यादा प्यास लगी है तो आप गर्म हर्बल चाय पी सकते हैं।
लपेटना
इस प्रक्रिया में ग्रीनहाउस प्रभाव पैदा करने के लिए शरीर के समस्याग्रस्त क्षेत्रों को फिल्म से लपेटना शामिल है। स्नान आवरण, जिसके लिए फिल्म और मास्क का उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से उत्पादक होते हैं। सामग्री फल, सब्जियां, जामुन और अन्य खाद्य उत्पाद हैं, जो स्नानागार में जाने से तुरंत पहले तैयार किए जाते हैं और अपने साथ लाए जाते हैं।
आपको झाड़ू से भाप लेनी होगी, पोंछकर सुखाना होगा, शरीर पर क्लींजिंग स्क्रब लगाना होगा और रगड़ना होगा, फिर गर्म पानी से कुल्ला करना होगा। इसके बाद मास्क की सामग्री को शरीर के समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं। शीर्ष पर एक फिल्म और एक तौलिया लगाएं, सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, एक गर्म वस्त्र पहनें और 15 मिनट तक बैठें। फिल्म को हटाने के बाद, समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करें, रचना को धो लें और शरीर पर एक पौष्टिक मास्क लगाएं। प्रक्रियाओं के दौरान, आपको शराब, मजबूत चाय नहीं पीनी चाहिए, या वसायुक्त, स्मोक्ड या तले हुए खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए।
मास्क
भाप लेने के बाद, त्वचा मास्क बनाने वाले घटकों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हो जाती है। नमक के साथ छीलने से एक अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है, जिसे दूसरे उपयोग से पहले पूरे शरीर पर रगड़ना चाहिए। आप नमक को शहद के साथ मिलाकर इसके प्रभाव को कम कर सकते हैं। आपको इस मिश्रण से अपने शरीर को रगड़ना है, अपने आप को एक चादर में लपेटना है और 5 मिनट तक पसीना बहाना है। स्टीम रूम से निकलने के बाद आप 15 मिनट तक लेट सकते हैं और फिर नमक को गर्म पानी से धो सकते हैं। इसके बाद 15 मिनट का आराम करें और पौष्टिक क्रीम लगाएं। वजन घटाने वाले स्नान में आप निम्नलिखित मास्क का उपयोग कर सकते हैं:
वजन घटाने के लिए सौना उत्पाद
स्नान में वजन घटाने को यथासंभव उत्पादक बनाने के लिए, विभिन्न मास्क का उपयोग करना आवश्यक है। ये आपकी अपनी रसोई में तैयार किए गए औद्योगिक उत्पाद या रचनाएँ हो सकती हैं। मास्क और रैप्स के अलावा, आप वजन घटाने के लिए सॉना उत्पादों का उपयोग स्क्रब के रूप में भी कर सकते हैं। यह त्वचा को साफ करने और लपेटने के लिए तैयार करने का एक उत्पादक तरीका है। सूखी कॉफी का उपयोग अक्सर प्राकृतिक स्क्रब के रूप में किया जाता है, जिसके आधार को शहद, खट्टा क्रीम और किसी भी आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ मिलाया जाता है।
शहद स्नान
स्टीम रूम की गर्म हवा और शहद त्वचा के छिद्रों को बेहतर ढंग से खोलने और पसीना बढ़ाने में मदद करेंगे। शहद से नहाने से आपको जितना संभव हो उतना पसीना बहाने, जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ खोने और इसके साथ ही शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का अवसर मिलेगा। इसके अलावा, वजन कम करते समय शहद स्नान आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है: शहद के घटक कोशिकाओं, रक्त, लसीका में गहराई से प्रवेश करते हैं, त्वचा को उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करते हैं, रक्त परिसंचरण, चयापचय प्रक्रियाओं और कोशिका वृद्धि को उत्तेजित करते हैं। शहद तरोताजा करता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है, इसे मॉइस्चराइज़ करता है और सुरक्षात्मक प्रक्रियाओं को चालू करता है।
सोडा
स्टीम रूम में वजन कम करने के लिए आप रबिंग का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो नमक और सोडा के मिश्रण से तैयार किया जाता है। पहले प्रयोग से पहले शरीर को रगड़ें। वजन घटाने वाले स्नान में बेकिंग सोडा स्टीम रूम से निकलने के बाद भी आपको पसीना आने से बचाने का एक शानदार तरीका है। पसीने को लम्बा करने के लिए, आपको अपने आप को एक चादर में लपेटकर 20 मिनट तक सुखाना होगा, और तरल पदार्थों का सेवन सीमित करना होगा। फिर आप नमक और सोडा धो सकते हैं।
स्नान में कैलोरी की खपत
रूसी स्नान में अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए, आपको 70-90% की आर्द्रता के साथ 60 डिग्री का हवा का तापमान बनाए रखना होगा। पसीना आने से पहले, आपको चाहिए: अपना मेकअप धो लें, स्नान कर लें (आप अपना सिर गीला नहीं कर सकते), सूख जाएं ताकि आप सूखे शरीर के साथ भाप कमरे में प्रवेश कर सकें (गीले शरीर से पसीना अधिक आता है)। जब आप पहली बार अंदर आएं तो आपको ऊपरी चारपाई पर नहीं बैठना चाहिए। त्वचा, श्वसन तंत्र और हृदय को धीरे-धीरे उच्च तापमान के लिए तैयार होना चाहिए। बाद के संचालन के दौरान भाप का प्रयोग किया जाता है। स्नान में प्रति मिनट कैलोरी खपत के निम्नलिखित संकेतक हैं:
- 5 मिनट - 18 किलो कैलोरी;
- 10 मिनट - 35 किलो कैलोरी;
- 20 मिनट - 70 किलो कैलोरी;
- 30 मिनट - 105 किलो कैलोरी;
- 45 मिनट - 158 किलो कैलोरी;
- 60 मिनट - 210 किलो कैलोरी।
काम का एक और सप्ताह बीत गया, और हम इसे लेने जा रहे हैं स्नान प्रक्रियाएं. सच कहें तो हमारे लिए नहाना-धोना हमारे जीवन का हिस्सा है, एक अनुष्ठान है, जिसके बिना इस व्यस्त दुनिया में हमारे अस्तित्व की कल्पना करना मुश्किल है।
एक अनुभवी स्टीमर, स्नानागार में जाकर, स्नान कला के सभी आवश्यक गुण अपने साथ ले जाता है। वह गर्म भाप के लाभकारी प्रभावों से अच्छी तरह परिचित है, और ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न हो, वह सब कुछ सही ढंग से करेगा। लेकिन एक अनुभवहीन या अनुभवहीन व्यक्ति को क्या करना चाहिए? उत्तर सरल है - नीचे दी गई अनुशंसाओं को समझें और उनका पालन करें।
मुझे याद है जब मैं पहली बार स्नानागार गया था, तो वहां कोई सिफारिश नहीं थी। वह शीर्ष शेल्फ पर चढ़ गया और शौकीन स्टीमर को करीब से देखते हुए, कुछ इसी तरह का चित्रण करने की कोशिश की। नतीजा आने में देर नहीं लगी. किसी तरह मैं अपनी आंखों में काले घेरे लेकर स्टीम रूम से बाहर आई। बेशक, यहाँ नहाने का कोई समय नहीं था। अच्छी खबर यह है कि इसका अंत अच्छा होता है और कोई नकारात्मक परिणाम नहीं होते। लेकिन यह घटना मेरे लिए जीवन भर एक यादगार सबक रही। तब मुझे स्टीम रूम में जाने के नियमों का पालन करने के महत्व का एहसास हुआ। यहां वह है जो आपको जानना आवश्यक है:
– क्या जानना जरूरी है
- भारी और गरिष्ठ भोजन के बाद कभी भी स्नानागार में न जाएँ।
- स्टीम रूम से दो घंटे पहले हल्का नाश्ता करें (सब्जियां या फल वांछनीय हैं)।
- कठिन शारीरिक श्रम के बाद, आपको एक या दो घंटे आराम करने की ज़रूरत होती है (मानसिक थकान पर लागू नहीं होता)।
- और ऊंचे तापमान वाले वायरल रोगों को वर्जित किया गया है। आप कील को कील से नहीं गिरा सकते!
- स्टीम रूम में सिर के बल न जाएं, बल्कि धीरे-धीरे गर्म भाप के अभ्यस्त हो जाएं। शुरुआती लोगों को शीर्ष शेल्फ पर चढ़ना जरूरी नहीं है। आपको बस कुछ मिनटों के लिए नीचे बैठना है। इस तरह, आप धीरे-धीरे उच्च तापमान के अभ्यस्त हो जाएंगे, और यह अब इतना क्रोधित नहीं लगेगा।
- यदि आप शारीरिक रूप से बहुत थके हुए हैं तो स्नानघर में न जाएँ, जबकि आराम करने से भी गंभीर थकान से राहत नहीं मिलती है।
- शरीर को अत्यधिक गर्म करने, साथ ही हाइपोथर्मिया से बचें। केवल स्टीम रूम में जाने के बीच शीतलन प्रक्रियाओं (ठंडा शॉवर, स्विमिंग पूल, बर्फ रगड़ना) का उपयोग करें।
- स्टीम रूम से पहले कभी भी अपने बालों को गीला न करें। इससे आपका सिर ज़्यादा गरम हो सकता है। और, जैसा कि आप जानते हैं, आख़िरकार, सिर ही हमारा मुख्य अंग है, चाहे वे कुछ भी कहें।
- स्नान में अनुभवहीन लोगों के लिए भाप कमरे से पहले गर्म स्नान करना उपयोगी है। खुद को गर्म भाप के लिए तैयार करने के लिए 2-3 मिनट पर्याप्त हैं।
- स्टीम रूम में विदेशी और अप्रिय गंध की अनुमति नहीं है। आपको पेड़ों, झाडूओं और विशेष स्वाद देने वाले पदार्थों से स्वस्थ हवा में सांस लेनी चाहिए।
- अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें और इसे बिगड़ने न दें। यदि आपको चक्कर आ रहा है, हृदय गति बढ़ गई है, सांस लेने में कठिनाई हो रही है, मिचली आ रही है, और आपकी गैसों में काले धब्बे हैं, तो जान लें कि आपको अधिक गर्मी लग रही है। स्टीम रूम को तुरंत ठंडे और हवादार कमरे में छोड़ दें।
- बहुत अधिक भाप तापमान वाले भाप कमरे में बहुत लंबे समय तक रहना अस्वीकार्य है और यह आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है।
- स्टीम रूम का उपयोग करने के हर डेढ़ से दो घंटे के बाद इसे साफ करें और अच्छी तरह हवादार करें।
- आपको यह जानना होगा कि स्नानागार में प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान की जाए।
- कभी भी शराब न पियें।
स्नानागार में प्रक्रियाओं के बारे में जानकारी के लिए कुछ
- स्टीम रूम में सबसे अच्छी स्थिति शेल्फ पर पड़ी हुई है। इस मामले में, त्वचा सभी क्षेत्रों में समान रूप से गर्म हो जाती है। सिर को थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए।
- अपने शरीर की स्थिति को अचानक न बदलें। यदि आप लेट नहीं सकते, तो आप अपने पैरों को ऊंचा उठा सकते हैं।
- स्वास्थ्यकर उद्देश्यों के लिए, स्टीम रूम से पहले अपने आप को बिना साबुन के थोड़ा धोने और मुख्य गंदगी को धोने की सलाह दी जाती है। साबुन त्वचा से वसायुक्त परत को धो देता है, जो इसे सूखने से बचाता है। अपने आप को सुखाना न भूलें.
- जब आप पहली बार स्टीम रूम में जाएं, तो इसे अपने साथ ले जाएं, चुपचाप बैठें और इसकी सुगंध में सांस लें। इससे आपको उच्च तापमान का आदी होने का मौका मिलेगा। अच्छी तरह वार्मअप करें, ड्रेसिंग रूम में आराम करें और फिर आप भाप ले सकते हैं।
- त्वचा पर पानी पसीने को रोकता है। इसे हमेशा हाथ से या किसी विशेष खुरचनी से हटाएं।
- स्टीम रूम में तापमान एक समान नहीं होता - यह जितना अधिक होगा, उतना ही महत्वपूर्ण होगा।
- स्टीम रूम में हमेशा बाथ कैप और दस्ताने लेकर जाएं।
- नहाने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है।
- गीली भाप की तुलना में सूखी भाप को शरीर द्वारा सहन करना आसान होता है।
- स्नान की सभी प्रक्रियाएँ धीरे-धीरे और बिना किसी झंझट के करें। याद रखें कि आप आराम करने और ताकत हासिल करने आये हैं, काम करने नहीं।
- स्नान प्रक्रियाओं का औसत समय लगभग दो घंटे है।
- शुरुआती लोगों को अनुभवी लोगों जितना तीव्रता से पसीना नहीं आता। स्नानागार में नियमित रूप से जाने से पसीना सामान्य करने में मदद मिलती है।
- या स्टीम रूम से निकलने के तुरंत बाद स्व-मालिश करनी चाहिए।
- स्टीम रूम में अपने साथ एक टेरी तौलिया ले जाना, उसे शेल्फ पर फैलाना और उस पर लेटना अच्छा है।
और मुख्य बात जो आपको स्नान प्रक्रियाओं के बारे में निश्चित रूप से जानने की आवश्यकता है वह यह है। आख़िरकार, स्नानघर में भाप हमारे स्वास्थ्य के लाभ के लिए असाधारण महत्व रखती है।
प्राचीन काल से, स्लावों का स्नानघर में बीमारियों और व्याधियों का इलाज किया जाता था। इसके प्रत्यक्ष उद्देश्य के अलावा, स्नानागार एक चिकित्सा और सौंदर्य सैलून के रूप में कार्य करता है. स्नानघर की नियमित यात्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाती है और कोशिकाओं को पुनर्जनन प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करती है। आज तुम्हें पता चल जायेगा स्नानागार में क्या प्रक्रियाएँ हैं?आपको सुंदर और स्वस्थ दोनों बनने में मदद करेगा।
नमस्कार प्रिय पाठक!
स्टीम रूम में जाने से पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, कायाकल्प प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं और व्यक्ति की उपस्थिति में सुधार होता है।
अधिकतम आनंद और लाभ के लिए स्नानघरों और भाप कमरों में जाने के कुछ नियम हैं, और हर कोई स्नानघर प्रक्रियाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।
- बालों को सूखने और बाद में टूटने से बचाने के लिए स्टीम रूम में सिर को एक विशेष टोपी या स्कार्फ से ढंकना चाहिए।
- जलने से बचने के लिए सभी धातु के गहनों को हटा देना चाहिए।
- जूतों के लिए, हल्के फ्लिप-फ्लॉप या फ्लिप-फ्लॉप आदर्श होंगे।
अचानक तापमान परिवर्तन के संपर्क में आने से अपनी त्वचा को बचाने के लिए, स्टीम रूम में जाने से पहले अपने ऊपर गर्म पानी डालना बेहतर है। इसके अलावा, पहली बार, शेल्फ के निचले चरण पर भाप लेना बेहतर होता है, धीरे-धीरे शरीर को भाप कमरे में उच्च तापमान के अनुकूल बनाया जाता है।
आप कैसा महसूस करते हैं यह इस बात का सबसे अच्छा संकेतक है कि आपको स्टीम रूम के लिए कितना समय चाहिए, खासकर आपकी पहली यात्रा पर।
जैसे ही संवेदनाएं असहज हो जाएं, स्टीम रूम छोड़ने का समय आ गया है।
इसे छोड़ने के तुरंत बाद, आपको पसीने को धोने के लिए अपने आप को पानी से धोना होगा, जो स्राव को हटा देता है और त्वचा को साफ करता है।
भाप से भरा कमरा
स्टीम रूम की प्रत्येक बाद की यात्रा लंबी होती है, तापमान अधिक होता है। अब आप रेजीमेंट की ऊंची सीढ़ियों पर भाप स्नान कर सकते हैं।
स्टीम रूम विश्राम के लिए एक जगह है; आपको बातचीत, शारीरिक गतिविधि या कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर अपना आनंद बर्बाद नहीं करना चाहिए।
यह सब बाद के लिए छोड़ देना चाहिए, लेकिन यहां शरीर को आराम और शांत होने देना जरूरी है। यह शरीर की सफाई और ताकत बहाल करने की एक उत्कृष्ट प्रक्रिया है।
टॉनिक अनुपूरक
तेल और हर्बल काढ़े की मदद से, आप भाप के उपचार और टॉनिक प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
काढ़ा
रास्पबेरी, पाइन, नीलगिरी और कुछ अन्य काढ़े उत्तम हैं।
उपयोग करने से पहले, उन्हें खूब पानी से छानकर पतला किया जाना चाहिए, और फिर साहसपूर्वक उन्हें गर्म पत्थरों पर डालना चाहिए।
तेल
तेलों के साथ सब कुछ थोड़ा अलग है।
वे पत्थरों पर पानी नहीं डालते, बल्कि एक छोटे बोर्ड को भिगोकर पत्थरों के पास रख देते हैं या कुछ बूंदें सीधे अलमारियों पर टपका देते हैं।
- प्रसन्नता और मनोदशा के लिए लैवेंडर, चमेली, अंगूर और देवदार का उपयोग करें।
- विश्राम, शांति और तनाव से राहत के लिए, कीनू, नींबू या इलंग-इलंग तेल आदर्श हैं।
- घावों को ठीक करने और उन्हें कीटाणुरहित करने के लिए कैमोमाइल, देवदार, पुदीना, नीलगिरी या जुनिपर तेल की आवश्यकता होती है।
aromatherapy
पतला क्वास या बीयर का उपयोग करके, भाप को ब्रेड जैसी सुगंध दी जाती है, जो पूरे शरीर को साफ और पूरी तरह से ठीक कर देती है।
धीरे
स्नान की सबसे अच्छी प्रक्रिया झाड़ू से भाप लेना है। यह उपचार करता है, टोन करता है और कायाकल्प करता है।
सुगंधित और उबले हुए झाड़ू के बिना रूसी स्नानघर की कल्पना करना असंभव है। सबसे पहले, वे त्वचा को सहलाते हैं, फिर हल्के से थपथपाना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे वार की तीव्रता और ताकत बढ़ाते हैं।
उन लोगों के लिए जो सेल्युलाईट और वसा जमा के खिलाफ लड़ते हैं, और सिर्फ अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, झाड़ू सबसे अच्छा सहायक है।
झाड़ू के लिए बिछुआ और कई प्रकार के पेड़ों का उपयोग किया जाता है।
- बर्च झाड़ू मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने, त्वचा और फेफड़ों को साफ करने और घावों को ठीक करने में मदद करेगी।
- आप ओक झाड़ू की मदद से तैलीय त्वचा का इलाज कर सकते हैं, रक्तचाप और तंत्रिकाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।
- लिंडन सिरदर्द से राहत देता है, फुफ्फुसीय रोगों के उपचार में मदद करता है और गुर्दे के कार्य को उत्तेजित करता है।
- जुनिपर और देवदार की शाखाएं रक्त परिसंचरण और पसीने को बढ़ावा देती हैं, श्वसन पथ की बीमारियों से राहत देती हैं और नसों के दर्द में मदद करती हैं।
- बिछुआ जोड़ों के दर्द, सूजन से निपटने में मदद करता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
स्नान में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं
कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए, लोक उपचार सबसे आदर्श हैं।
शहद, नमक, मिट्टी, केफिर या खट्टा क्रीम, तेल और जामुन से मास्क और स्क्रब तैयार करना बेहतर है।
प्रत्येक प्रक्रिया को भाप प्रक्रिया के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए, लेकिन आपको हर बार बिल्कुल साफ त्वचा के साथ भाप कमरे में प्रवेश करना चाहिए।
स्टीम रूम में अपनी पहली यात्रा के बाद आपको स्क्रब से सफाई शुरू करनी होगी।
प्रक्रिया लगभग 15 मिनट तक चलती है, सब कुछ बहते पानी के नीचे धोया जाता है।
बाद में स्टीमिंग के बाद मास्क बनाना चाहिए, पहले पौष्टिक, फिर टोनिंग और हीलिंग।
जब स्टीम रूम की यात्रा पूरी हो जाती है, तो बालों की बारी आती है।
पहले से तैयार मास्क खोपड़ी पर, फिर जड़ों और लंबाई पर लगाया जाता है। दस मिनट के बाद, किसी उपयुक्त शैम्पू से अच्छी तरह धो लें।
वास्तव में अपने शरीर और आत्मा को आराम देने, अपने शरीर को ठीक करने और फिर से जीवंत करने के लिए, आपको साप्ताहिक रूप से स्नानागार जाने की आवश्यकता है।
यह कई वर्षों तक एक अच्छी और दयालु परंपरा बननी चाहिए।'
स्नानघर सभी के लिए उपयोगी है!!!
साथ ही, मेरे प्यारे माता-पिता, ऐसे स्नान हमारे बच्चों के लिए बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि वे हर किसी के समान हैं, और स्नान का आनंद उनके शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
