Su amžiumi susiję odos vytimo procesai ir orbicularis oris raumenų tonuso praradimas lemia tai, kad lūpos tampa plonos ir sučiauptos, o aplink burną atsiranda raukšlių. Atlikdami mankštą iš veido gimnastikos komplekso "Pump Lips" treniruojate orbicularis oris raumenį. Carol Maggio Jau daug metų ji vilioja savo lūpas pasitelkdama veido formavimo priemones.
Vykdymo būdas:
- Sulenkite viršutinę lūpą į vidų, kad ji prisispaustų prie dantenų ir atskleistų dantis. Laikykite jį tokiu būdu rodomuoju pirštu. Tuo pačiu kitos rankos pirštu paglostykite viršutinė lūpa. Įsivaizduokite, kaip sulaužote kamuolį lūpos centre (sukoncentruokite įtampą lūpos centre). Nuimkite pirštą ir, pajutę deginimo pojūtį, pakartokite pirštu 30 pulsacijų ratu.
- Po to įsivaizduokite, kaip sulaužote kamuolį abiejuose burnos kampuose. Laisvos rankos rodomuoju pirštu paglostykite vieną burnos kamputį ir nykščiu- kitaip. Visą tą laiką ir toliau prispauskite viršutinę lūpą prie dantenų. Nuimkite pirštus ir, pajutę deginimo pojūtį, pakartokite pirštais 30 pulsacijų ratu.
Pristatymo laikas: apie minutę. Rezultatai pasirodys po kelių savaičių veido aerobikos pratimų.
Projektą „Super veidas“ sukūrėme norėdami padėti išlaikyti jaunystę ir sveikatą, atsispirti laiko ir gravitacijos įtakai. Jei nusivylėte botoksu, veido masažu ar nenorite rizikuoti, veido formavimas yra geriausias sprendimas. Garantuojame kokybišką mokymą su licencijuotu instruktoriumi Anastasija Burdyug.
Pratimai lūpoms didinti – vienas iš galimybių suteikti joms išraiškingumo be plastikos chirurgo pagalbos ir grožio injekcijų. Šie kompleksai yra populiarūs ir turi privalumų bei trūkumų, kuriuos naudinga žinoti prieš naudojant.
Reguliariai atliekami pratimai turi nuostabų poveikį. Lūpos turi raumeningą struktūrą, jas galima ir reikia mankštinti, kaip ir kitas kūno dalis. Su amžiumi keičiasi žmogaus išvaizda, krenta burnos kampučiai, viršutinė lūpa išmarginta vertikaliomis raukšlėmis, plonėja raudona apvada, nyksta apimtis ir forma. Bet jei treniruojate orbicularis oris raumenį, galite išvengti šių problemų ir gauti gražias lūpas. Paprastų artikuliacinio aparato pratimų rinkinys padidins lūpų apimtį ir suteiks joms natūralų patinimą, užtikrindamas burnos kampučių pakėlimą. Pagrindinė sąlyga norint pasiekti norimą kosmetinį rezultatą – nuoseklumas ir atkaklumas. Gimnastika lūpų didinimui – tai treniruotė pakaitomis įtempiant ir atpalaiduojant žiedinį labialį, siekiant jį padidinti ir sustiprinti, kosmetologijoje tai vadinama veido formavimu.
Populiarūs pratimai ir treniruokliai
1-3 ir 9 pratimai atliekami 15-20 kartų trimis būdais.
- Lūpų patraukimas vamzdeliu ir ištempimas horizontaliai.
- Užfiksuokite burnos kampus rodomieji pirštai, vamzdeliu patraukite uždarytas lūpas.
- Rodyklės pirštais nedidele jėga ištempkite lūpas į šonus, o žiediniu raumeniu atitraukite jas atgal.
- Ištraukite jį vamzdeliu ir šioje padėtyje atlikite judesius į kairę - į dešinę ir sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Atlikite judesius į kairę ir į dešinę 100 kartų, sukamuosius judesius kiekviena kryptimi po 50 kartų.
- Tvirtai prispauskite popieriaus lapą tarp lūpų ir laikykite jį įtemptą bent 10 minučių.
- Įkiškite rodomuosius pirštus į nosies ir pilvo ertmę nuo šnervių iki burnos kampučių, pirštais ištieskite lūpas į šypseną, fiksuokite padėtį 10 sekundžių, atsipalaiduokite, pakartokite 5 priėjimus.
- Eismo kamštis nuo vyno butelis suspauskite ir palaikykite 20 sekundžių. Pratimą kartokite 10-12 kartų.
- Įtempkite orbicularis oris raumenį ir judinkite apatinį žandikaulį į kairę ir į dešinę. Žandikauliai šiek tiek atviri, tik įtempkite lūpas. Atlikite 100 kartų.
- Prispauskite rodomąjį pirštą vertikaliai prie lūpų ir jėga ištraukite.
Be kitų įprastų kalbos aparato žiedinio raumens lavinimo manipuliacijų, „žvakės užpūtimo“ ir „žuvies“ pratimai padės atsikratyti rankinės (vertikalių) raukšlių, sustiprins lūpų kontūrą ir pagerins kraujotaką apatinis veido trečdalis. „Žvakė užpūsta“ su maksimalia įtampa visose kalbos aparato dalyse, „žuvis“ - skruostai atitraukiami iš vamzdelio padėties.
Padidinti lūpų apimtį namuose galima sėkmingai naudojant treniruoklius. Tai vakuuminiai smūginiai įtaisai, skirti akimirksniu pasiekti. Armoniką taip pat galima laikyti efektyviu treniruokliu, gimnastikos efektas nėra iš karto, tačiau pastebimai įsitemps balso aparato ir skruostų raumenys.
Pratimai apimties didinimui, naudojami namuose siekiant ilgalaikių matomų rezultatų, turi būti atliekami reguliariai, ryte ir vakare. Prieš gimnastiką nuvalykite veidą ir išvėdinkite kambarį. Pratimus su rankomis ir pirštais reikia atlikti su plonomis medvilninėmis pirštinėmis, nes net ir kruopščiai plaunant rankas ant jų vis tiek lieka bakterijų. Po gimnastikos nuimkite įtampą nuo veido: atpalaiduokite visus veido raumenis, trumpa amplitude pakratykite galvą į kairę ir dešinę garsu, panašiu į žirgo žviegimą; Lūpų odą drėkinkite kremu ar balzamu ir apsaugokite nuo ultravioletinių spindulių.
Aprašyti pratimai veikia apatinį veido trečdalį, jie padarys jūsų lūpas putlias ir gražias, o šypseną – spindinčią. Tačiau visas veidas sensta ir praranda elastingumą, o siekiant didesnio efektyvumo ir grožio bei jaunystės išsaugojimo, geriau atlikti pratimų kompleksą visam kontūrui. Gimnastika namuose trunka ne ilgiau kaip valandą ir susideda iš lengvų pratimų, tačiau po savaitės reguliarių treniruočių veidrodyje bus matomas lūpų padidėjimas.
Kiek laiko trunka efektas?
Lūpų gimnastika, jei pratimai atliekami teisingai ir reguliariai, duoda gerų matomų rezultatų. Naudojant vakuuminius treniruoklius, poveikis bus matomas, bet greitai praeis, kai kraujas nutekės iš treniruoklio įtakos zonos. Norėdami pasiekti nuolatinių ilgalaikių rezultatų, neapsieisite be treniruočių.
Po pirmos pamokos burnos srityje bus juntamas kraujo veržimasis. Su kiekviena treniruote poveikis padidės, o nustojus užsiimti gimnastika susilpnės burnos raumenys, o tai sukels neigiamų kosmetinių pasekmių.
Kontraindikacijos gimnastikai
Kaip ir bet kuriai fizinis aktyvumas, o veido raumenų treniruotėms yra kontraindikacijų. Kompleksai negali būti atliekami hipertenzinės krizės metu, jei yra veido nervo pažeidimas ir reabilitacijos laikotarpiu po. plastinė chirurgija. Mokymų galimybė pastaruoju atveju aptariama su chirurgu. Kitais atvejais treniruojant lūpas papūsti namuose naudinga ir malonu, ir tik po to trumpas laikas jūsų pastangų rezultatas jus maloniai nustebins.
Sultingos, išraiškingos lūpos pritraukia dėmesį ir suteikia jų savininkui ypatingo prašmatnumo. Nenuostabu, kad moterys bando suteikti jiems apimties įvairiais būdais, įskaitant injekcijas ir operacijas. Jei nenorite lankytis plastikos chirurgų klinikų slenksčių, elkitės patys. Lūpų didinimas namuose vyks be menkiausios grėsmės sveikatai ramioje, jaukioje aplinkoje. Jūsų įspūdinga išvaizda bus priežastis didžiuotis, nes norimą rezultatą savo sunkiu darbu pasieksite!
Kad jūsų lūpos būtų putlios ir gundančios, teks sunkiai dirbti. Masažas turėtų tapti įpročiu, todėl geriausia jį daryti po rytinio ir vakarinio dantų valymo. Tai užtruks tik kelias minutes jūsų laiko, o įprastos procedūros poveikis yra nuostabus.
Namuose galite suteikti lūpoms apimties ir išraiškingumo
Masažas su dantų šepetėliu
Jei niekada anksčiau nemasažavote lūpų, pradėkite nuo paprasti veiksmai. Rinkitės dantų šepetėlį su minkštais šereliais, kad nepažeistumėte gležnos odos. Sudrėkinkite ir keletą minučių atlikite švelnius sukamuosius judesius. Pagerės kraujotaka, o lūpos „atgys“, atrodys drėgnos ir pilnos.
Masažuodami lėtai ir sklandžiai judinkite dantų šepetėlį
Dėmesio!
Masažui nenaudokite to paties šepetėlio kaip ir dantų valymui. Gaukite atskirą „įrankį“ - tai higieniškesnė.
Masažas su natūraliais produktais
Masažas atneš dvigubą naudą, jei prieš procedūrą odą patepsite natūraliais produktais:
- medus (ne dirbtinis!);
- pipirmėčių aliejus;
- balzamas su bičių vašku.
Iš natūralaus medaus pagaminta kaukė pripildys jūsų lūpas mikroelementais
Bet kuris iš šių produktų aktyviai prisotins jus naudingais mikroelementais ir suteiks jums sveikatos. Po to jūs negalite naudoti lūpų dažų, pirmiausia turite naudoti maitinamąjį balzamą.
Pilingas masažas
Lūpų odai taip pat reikia atnaujinimo, tačiau padėti reikia labai atsargiai. Jei įsigyti šveitikliai (žinoma, kokybiški) ne itin kenkia rankoms ir kojoms, tuomet mišinį tokiai jautriai kūno daliai nušveisti lengviau ir saugiau paruošti savo rankomis.
Sumaišykite šiuos ingredientus lygiomis dalimis:
- cukraus;
- citrinos sultys;
- kosmetinis vazelinas.
Gautu mišiniu masažuokite lūpas 5-8 minutes.
Dėmesio!
Dirbkite tik pirštų galiukais! Dantų šepetėlis yra kontraindikuotinas – gali susižaloti.
Ką padarys savaitinis masažas su šveitimu:
- audiniai bus išvalyti nuo negyvų ląstelių;
- oda nustebins šilkiniu ir švelnumu;
- tūris padidės:
- Blizgučiai išliks sklandžiau.
Nepatingėkite kas septynias dienas masažuoti šveitikliu – jūsų lūpos atnaujinamos ir padidėja
Kaukių tepimas yra senovinis ir efektyvus būdas padidinti lūpas
Merginos putliomis lūpomis Senovės Egipte buvo noriai ištekėjusios – jos buvo laikomos vaisingomis. Įdomūs gudrybių receptai buvo perduodami iš kartos į kartą - egiptiečiai nenorėjo per ilgai likti „merginose“. Jie nevengė pavojingų triukų – pavyzdžiui, su gyvačių nuodais derino įvairiausius aliejus.
Šiuolaikinių kaukių receptai paprastesni ir patikimesni, o naudojimo rezultatas ne prastesnis nei senovėje – pilnos, blizgančios lūpos.
- Skani medaus kaukė
Labiausiai paprasta kaukė- iš medaus. Palepinkite save kiekvieną dieną prieš miegą.
- Vazelino kaukė
Naudodami teptuką, kontūruokite lūpas. Vazelinas suteiks minkštumo ir apsaugos nuo skilinėjimo.
- Glicerino kaukė
Kaukė sunkiai pagaminama, bet neįtikėtinai įspūdinga. Patinimas išlieka kelias valandas. Kruopščiai sumaišykite ingredientus:
- cukraus;
- kosmetinis vazelinas;
- citrinos sultys - po 1 arbatinį šaukštelį;
- glicerinas - ½ arbatinio šaukštelio.
Išplakite mišinį ir pakaitinkite vandens vonelėje 5-6 minutes. Atvėsus tepti 15-18 minučių. Nuplaukite šaltu vandeniu.
Dėmesio!
Naudokite kaukes visą laiką! Vienkartinės procedūros pasekmių nepastebėsite.
Darome kompresus: padidiname lūpų apimtį ir suteikiame joms ryškumo
Kompresas, atliktas pagal taisykles, daro stebuklą: tavo lūpos virsta tavo akyse. Sultingumas ir ryškumas džiugins jus ne vieną dieną po paprasto darbo.
- Ledo paketas
Vaikinai Rusijoje traukė gražuolės gražiomis burnomis. Merginos pagrįstai laikė peršalimą patikimiausia priemone. Jie apvyniojo savo burnas sniegu ir panardino jas į delną šilto vandens. Trumpas įkandimas baigė darbą. Siekiant sustiprinti efektą ir suteikti ritualinei raganavimo galią, visi veiksmai buvo kartojami tris kartus.
Su ledo kompresu lengva pasiekti putlumo efektą.
Pasistenkite pasimokyti iš savo pirmtakų patirties! Geriau kaitalioti su karštas vanduo ne sniegas, o ledo kubeliai, sušaldyti iš švaraus virinto ar mineralinio vandens.
- Mentolio kompresas
Gausiai pamirkykite vatos diskelį mentolyje eterinis aliejus. Kompreso trukmė 8-10 min.
- Kompresas „iš gamtos“
Ant lūpų 2-3 minutes palaikykite vatą su pipirmėčių nuoviru arba raudonųjų pipirų antpilu.
Dėmesio!
Bet koks kompresas išsausina odą; užbaikite jį stipriai drėkindami lūpas balzamu ar paakių kremu.
Gimnastika lūpoms – spindesio ir grožio pastovumas
Lūpų raumenys susispaudžia ir atsitraukia, o tai reiškia, kad jie gali būti pumpuojami. Reguliarūs kartojimai padidins tonusą ir padidins garsumą. Būkite kantrūs, jums nereikia tikėtis greitų rezultatų. Jums reikės užsispyrimo.
Gimnastikos triukai
- Nuoseklumas. Laikykitės šios schemos: pirmuosius du mėnesius mokykitės vieną ar du kartus per dieną, vėlesniais mėnesiais - 3–4 užsiėmimus per savaitę.
- Įvairovė. Pratimai turi skirtingą poveikį, todėl geriau atlikti platų kompleksą.
- Kartojimas. Per didelis uolumas šiuo klausimu trukdys: raumenis skaudės nuo neįprasto krūvio, o noras įsisavinti nauja išvaizda„Sportas“ visiškai išnyks. Pakartojimų skaičių didinkite palaipsniui – nuo 10-15 pirmosiomis treniruočių dienomis iki 21 iki pirmojo treniruočių mėnesio pabaigos.
- Vandens ruošimas. Įspėkite burną apie artėjantį darbą, nusiplaukite ir praskalaukite burną šiltu, paskui šaltu vandeniu.
Pratimai lūpoms padidinti
Tokio fizinio lavinimo esmė – nuoseklus raumenų įtempimas ir atpalaidavimas. Žemiau pateikiami judesiai: geriausias kompleksas gimnastika:
- Švilpimas
Pradėkite treniruotę sušildydami raumenis. Švilpkite dainą 2–5 minutes, stengdamiesi, kad ji būtų garsi ir aiški. Tuo pačiu patikrinkite savo repertuarą – keiskite melodiją kiekvieną dieną!
- erzinti
Atidarykite burną, iškiškite liežuvį toli ir sustingkite šioje pozicijoje 5-10 sekundžių. Paslėpkite liežuvį, uždarykite burną ir atsipalaiduokite.
- Kiaulpienė skraido aplinkui
Įkvėpkite daug oro, išpūskite skruostus ir suformuokite lūpas į vamzdelį. Iš pradžių lėtai pūskite gėlę, o paskui greitai iškvėpkite.
Iš pradžių kiaulpienę pūskite lėtai
- Žuvis kvėpuoja
Imituokite žuvies burnos judesius. Patraukite lūpas į priekį, šiek tiek atidarykite burną ir uždarykite lūpas. Tada atpalaiduokite raumenis.
Pratimas „žuvis kvėpuoja“ lengvas, gali būti trumpa pertraukėlė
- Žvėris staugia
Penkias minutes kaukti į mėnulį. Lėtai, giedodami dainuokite garsus „a“, „i“, „o“, „u“. Giliai įkvėpkite, išpūskite skruostus ir palaipsniui iškvėpkite orą. Tuo pačiu metu lūpas laikykite pusiau uždaroje padėtyje – jos pradės vibruoti. Garsas turėtų būti panašus į žemų dažnių ūžesį.
- Ratų piešimas
Tvirtai sudėkite lūpas ir nubrėžkite jomis apskritimus, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
- Aštuntos figūrėlės piešimas
Užvertę burną perkelkite lūpas į dešinę, į kairę, tada nubrėžkite aštuonetas horizontaliai ir vertikaliai.
- Šypsokis kaip Češyro katė
Giliai įkvėpkite, sulaikykite orą porą sekundžių ir staigiai išpūskite jį per sučiauptas lūpas. Atpalaiduokite raumenis, atidarykite burną ir šypsokitės iš širdies apačios, plačiai ištiesdami lūpas virš dantų.
- Lūpos pasislėpė
Įtraukite lūpas giliai į burną ir laikykite jas ten 20 sekundžių.
- Ryklys
Porą minučių kandykite burną. Nevaizduokite suaugusio agresyvaus ryklio, jei šis procesas yra kupinas mikropažeidimų.
- Ieškau nosies
Patraukite sučiauptas lūpas į priekį, stengdamiesi jomis pasiekti nosies galiuką. Tada atpalaiduokite raumenis.
Bandydami pasiekti nosį, kiek įmanoma ištieskite lūpas į priekį
- Lūpų dažų tepimas
Stropiai ištepkite lūpas tariamai užteptais lūpų dažais. Dirbkite pusę minutės, tada leiskite burnai kelias sekundes pailsėti ir paslėpkite lūpas viduje, kad jų nesimatytų. Po 20 sekundžių atleiskite lūpas. Pratimas sunkus, pailsėkite prieš kartodami.
- Plojimai
Vieną ar dvi minutes atlikite lengvus glostymo judesius.
- Lūpų traukimas
Padėkite rodomuosius pirštus virš viršutinės lūpos, o nykščius - žemiau apatinės lūpos. Šiek tiek spausdami atsipalaidavusias, uždarytas lūpas, lengvai patraukite jas į priekį, atskirdami nuo dantų. Negalite naudoti jėgos ar spausti per stipriai.
Vos 15-20 minučių intensyvios mankštos per dieną už pastangas atsilygins elastingomis, jausmingomis lūpomis. Nebijokite atrodyti juokingai ir nerangiai – elkitės kaip beždžionė prieš veidrodį, jūsų nuotaika pakils į nežemiškas aukštumas!
Paprasta saugiais būdais ir jūsų užsispyrimas tikrai padidins jūsų lūpų apimtį. Su vešliomis, žaviomis lūpomis jūsų išvaizda sužibės naujomis spalvomis, o jūsų savivertė padidės.
Moterų klubas „Toms per 30“ pasakos, kokie pratimai lūpoms padės jas padidinti ir pakelti kampučius.
Siekdama sėkmės visose įmanomose gyvenimo srityse, šiuolaikinė moteris visada ir visur turi atrodyti 100%, ne mažiau! Tai galioja aprangos stiliui, tonuotai figūrai, prabangiems plaukams, nagams, išpuoselėtam veidui jausmingomis lūpomis... O jeigu jūsų lūpos iš prigimties plonos arba laikui bėgant jos prarado buvusį išraiškingumą ir putlumą? Yra problemos sprendimas, ir visai ne chirurginis, o specialių pratimų pagalba.
Po 40 metų švelni lūpų oda plonėja, lūpos praranda apimtį ir pamažu susitempia į liniją. Šie pokyčiai neišvengiami, kai kurios moterys kreipiasi pagalbos į kosmetologus ir chirurgus, kad atgautų apimtis.
Bet jūs galite apsieiti be vizito į chirurgo kabinetą. Turite sukaupti atkaklumo ir kantrybės, kad galėtumėte pradėti ir užbaigti specialių pratimų, kurie padės pakeisti jūsų išvaizda: vizualiai padidinkite lūpų apimtį, padarykite aiškesnį jų kontūrą.
Taigi, kaip praplėsti lūpas? Yra daug skirtingų treniruočių pratimų, tačiau jie visi susiję su tuo pačiu dalyku: nasolabialinio trikampio raumenų tonuso didinimu. Ši veikla padeda apsaugoti viršutinę lūpą nuo nukarimo ir išlygina veido raukšles.
Štai keletas paprastų ir lengvai atliekamų pratimų.
"Švilpukas"
Ištraukite lūpas taip, lyg norėtumėte papūsti švilpuką. Tuo pačiu metu kiek įmanoma įtempkite lūpų raumenis ir penkias sekundes lėtai išpūskite orą. Pratimą kartokite 10 kartų.
"Balsės"
Giliai įkvėpkite ir aiškiai ištarkite visas tris abėcėlės balsių raides, lėtai iškvėpdami orą iš plaučių. Pertrauka. Dar kartą įkvėpkite ir vėl lėtai iškvėpdami pasakykite tris balses. Pratimą kartoti – 5 kartus.
„Begalybės ženklas“
Norėdami atlikti šį lūpų pratimą, ištieskite lūpas ir padarykite gulinčią aštuonių figūrą arba begalybės ženklą lūpomis pakaitomis į kairę ir į dešinę. Stenkitės, kad lūpos būtų įtemptos. Pakartokite kiekvieną aštuonis – 20 kartų.
"Pilis"
Surinkite lūpas į rutulį ir tvirtai prispauskite prie dantų. Pabandykite nusišypsoti ir vėl suglauskite lūpas. Kartoti – 20 kartų.
Visi šie pratimai treniruoja aplink burną esančius raumenis ir gerina kraujotaką. Pradėkite treniruotis su nedideliu kiekvieno pratimo pakartojimų skaičiumi, kasdien didindami treniruotės laiką. Laikui bėgant pastebėsite, kad kai kurie pratimai, kuriuos buvo sunku atlikti pačioje pradžioje, tampa lengviau atliekami, nes stiprėja raumenys.
Pratimai lūpų kampučiams pakelti
Nuo gimimo arba dėl amžiaus daugelis moterų turi nukarusius lūpų kampučius. Taip yra dėl raumenų susilpnėjimo. Tinkami ir reguliarūs lūpų pratimai padės pakelti kampučius. Siūlome kelis pratimus lūpų kampučiams.
"Švytuoklė"
Prispauskite sučiauptas lūpas prie dantų, rodomuoju pirštu prispauskite burnos kampučius ir judinkite juos iš pradžių aukštyn, paskui žemyn. Pradėkite sklandžiai ir paspartinkite. Pratimo laikas – 40 sekundžių. Pakartokite 10 kartų.
"Šypsena"
Užmerktomis lūpomis šypsomės į dešinę, laikomės šioje pozicijoje ir skaičiuojame iki penkių. Tada perkelkite „šypseną“ į kairę ir vėl suskaičiuokite iki penkių. Pakartokite – 20 kartų kiekviena kryptimi.
"Vamzdis"
Pripildome plaučius oro, stipriai suspaustomis lūpomis pradedame pūsti garsą „u“, tada staigiai perjungiame į garsą „i“ ir tuo pačiu rodomaisiais pirštais lengvai patraukiame lūpų kampučius į šonus ir aukštyn. Pratimas turėtų trukti apie penkias sekundes. Kartoti – 20 kartų.
Pratimus reikia atlikti visapusiškai: tai padės atkurti susilpnėjusių skruostikaulių raumenų tonusą, o tai savo ruožtu išspręs problemą „kaip pratimais pakelti lūpų kampučius“.
- Mankštos metu lūpos gali išsausėti ir skilinėti, todėl prieš tai ištepkite jas higieniniais lūpų dažais, o po mankštos – medumi.
- Vietą, esančią šalia nasolabialinio trikampio, patepkite mėgstamu kremu ar aliejumi (simondsijų, alyvuogių, vynuogių sėklų).
- Atlikite pratimus prieš veidrodį, atsipalaidavę. Laikykite nugarą tiesiai.
- Gimnastika turėtų būti atliekama du kartus per dieną, ne mažiau. Priešingu atveju jūs negalėsite pasiekti pastebimų rezultatų.
- Stiprėjant raumenims, palaipsniui didinkite kiekvieno pratimo laiką.
Štai keletas moterų atsiliepimų apie lūpų mankštos naudą:
- Pati išbandžiau porą pratimų – efektas nedidelis, bet juntamas. Aš delnu trenkiu į lūpas ryte ir vakare, 100-120 kartų. O ji pripylė į butelį vandens ir laikė tik lūpomis. Lūpos, žinoma, nėra palenktos, bet jos pridėjo šiek tiek putlumo! Olga, 32 metai
- Aš užsiimu lūpų gimnastika ilgą laiką, tiksliau apie penkerius metus. Įpratau, kad tai galiu daryti net ir kalbėdamas telefonu: ištiesiu lūpas į vamzdelį, plačiai nusišypsau ir pan. Man tai padeda, svarbiausia neapleisti pratimų. Darbas yra kruopštus, bet dabar neikite pas chirurgą. Ir aš noriu turėti lūpas kaip jaunystėje! Vera, 45 metai.
Bet ką daryti tiems, kurie yra iš prigimties gabūs? Ar įmanoma tokias lūpas padidinti pratimais? Kurkite putlias lūpas bet kur plona linija Vargu ar tai įmanoma namuose, atliekant vien pratimus. Bet vis tiek galima imituoti kontūrą ir padaryti juos šiek tiek išraiškingesnius per ilgą praktikos laikotarpį.
Tačiau nereikėtų tikėtis ilgalaikio efekto naudojant lūpų gelius su pipirais ir vakuuminiais treniruokliais, kurie dabar tokie populiarūs. Naudingiau ir efektyviau kasdien skirti nuo penkių iki dešimties minučių savo laiko pratimams, siekiant išlaikyti lūpų elastingumą ir jaunystę.
Gražios, sultingos, gundančiai putlios lūpos gali pakeisti bet kurią moterį, suteikdamos jai seksualumo ir patrauklumo. Kiekvienas gali juos pasigaminti tokius, tik reikia pasirinkti tinkamą būdą. Ir vienas iš šių metodų yra gimnastika, kuri apima specialius pratimus lūpoms didinti.
Kitos galimybės lūpoms suteikti apimties:
- chirurginis – implantų įdėjimas (silikoninis ir Gore-tex), lipofilingas (lūpų užpildymas riebalais, paimtais iš kitų kūno vietų);
- kosmetinės – užpildų injekcijos ( hialurono rūgštis, Botox);
- kosmetinė – specialių makiažo technikų naudojimas;
- masažas.
Gimnastika turi nemažai pranašumų prieš juos. Jie susideda iš prieinamumo, paprastumo ir mažų laiko investicijų jo įgyvendinimui.
Kontraindikacijos
Kaip ir bet kuri manipuliacija su kūnu, gimnastika turi kontraindikacijų.
Jūs neturėtumėte daryti pratimų lūpoms, jei:
- odos vientisumo pažeidimas;
- uždegiminių bėrimų (pavyzdžiui, herpetinių pūslelių) buvimas;
- užpildų injekcija (dėl galimybės pradėti užsiimti gimnastika pasikonsultuokite su kosmetologu).
Gimnastikos pratimų atlikimo trukmė ir dažnis
Pirmuosius du mėnesius reikia mankštintis kasdien, gimnastikai du kartus per dieną skirdami iki 15 minučių. Geriausias laikas- ryte ir vakare. Ateityje pakaks 3-4 pamokų per savaitę.
Lūpos yra raumenys, o tai reiškia, kad jas galima pumpuoti ir padidinti raumenų tonusą. Tačiau neturėtumėte tikėtis matomo rezultato po savaitės treniruočių: jūsų kempinės palaipsniui didės.
Treniruotėms iš viso plataus komplekso gimnastikos pratimai Patartina pasirinkti 5–6 kūrinius ir atlikti, pavyzdžiui, savaitę, o vėliau pakeisti naujais. Alternatyva leis jums treniruotis skirtingos grupės raumenis ir neleis gimnastikai tapti monotoniška ir monotoniška.
Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas lengvai, be didelių pastangų. Jūs netgi galite leisti sau šiek tiek grimasuoti prieš veidrodį.
Pasiruošimas įkrauti
Lūpų oda yra gležna, linkusi formuotis mikroįtrūkimams, todėl ją reikia paruošti treniruotėms.
Paruošimas yra toks:
- Atliekame valymo procedūras.
- Atliekame lengvą dviejų minučių masažą naudodami dantų šepetėlį, kilpinį rankšluostį ar pirštus.
- Užtepkite kaukę ant lūpų 15-20 minučių. Praėjus nurodytam laikui, nuplaukite. Kasdienių kaukių nereikia, todėl jos daromos 1 – 2 kartus per savaitę.
- Epidermį apdorojame drėkinančiomis ir maitinančiomis priemonėmis. Kosmetiniai balzamai, higieniniai lūpų dažai tinka šiems tikslams. Taip pat verta atkreipti dėmesį augaliniai aliejai: alyvuogių, saulėgrąžų, sezamų, linų sėmenų, kokosų.
Po pasiruošimo pereiname tiesiai prie gimnastikos.
Pratimų rinkinys
Siūlome keletą pagrindinių pratimų.
Kibimas
Šiek tiek atidarykite burną ir kiek įmanoma iškiškite liežuvį. Užšaldome 10 sekundžių. Mes paslėpiame liežuvį ir uždarome burną. Atsipalaiduokime. Pakartokite 10 kartų.
Žvakių užpūtimas
Giliai įkvėpkime. Sulenkiame lūpas į vamzdelį ir stipriai išpučiame orą. Mes kartojame.
Meninis švilpimas
Prisimename savo mėgstamą dainą ir bandome ją nušvilpti. Norėdami tai padaryti, „vamzdžiu“ ištraukiame lūpas, tarp viršutinės ir apatinės lūpos paliekame nedidelę vidutinio kokteilio šiaudelio skersmens skylę ir pradedame švelniai pūsti orą. Kad sušvilptų, liežuvis turi būti prispaustas prie apatinio gomurio, o jo galiukas turi būti šiek tiek išlenktas žemyn. Skirtingi tonai švilpaujant gaunami keičiant liežuvio padėtį. Šiam pratimui skirkite dvi minutes.
Rybkinsas kempinės
Kartojame žuvies burnos judesius. Ištiesiame lūpas į priekį, šiek tiek atidarome burną ir uždarome.
Abėcėlės kartojimas
Ištarsime keletą balsių raidžių, būtent: a, o, u ir. Atkreipiame dėmesį, kad tariant siūlomas raides, lūpos nevienodai atsiveria, o lūpų raumenys nevienodai įsitempia.
Nepamirškime ir raidės P. Įkvepiame oro, užpildome juo skruostus, trūktelėdami išleidžiame, tardami garsą „p“.
Kiekvienai raidei skiriame 20 sekundžių.
Apskritimų ir aštuntukų piešimas
Tvirtai suspaudžiame lūpas ir pradedame piešti apskritimus laikrodžio kryptimi, tada priešinga kryptimi.
Po 5 pakartojimų pereiname prie vertikalių ir horizontalių aštuntukų piešimo.
Slepiasi kempinės
Atitraukite lūpas ir palaikykite šioje padėtyje 20 sekundžių.
Alkanas vampyras
Porą minučių švelniai kramtykite lūpas.
Nosis pasimetė
Stengiamės suspaustomis lūpomis pasiekti nosies galiuką.
Lūpų dažų trynimas
15 - 20 sekundžių intensyviai trinkite įsivaizduojamus lūpų dažus. Atpalaiduojant raumenis. Pailsimės kelias sekundes. Mes kartojame.
Plati šypsena ir patemptos lūpos
Stenkitės kuo plačiau šypsotis tvirtai sučiaupę lūpas. Nutaisykite šypseną ir palaikykite ją ant veido iki 10 sekundžių. Tada padarykite lūpas „išpūstas“ ir palaikykite tiek pat laiko. Grįžkite į pradinę padėtį. Mes tai darome kelis kartus, pakaitomis šypsodamiesi ir pūkuodami.
Rekomenduojama mankštintis prieš veidrodį. Už ką? Už gera nuotaika! Juk išsikišęs liežuvis, išpūsti ir išpūsti skruostai, „žuvinės“ lūpos - visa tai iš vaikystės, nuo juokingų veidelių darymo. Kaip išlikti rimtam ir liūdnam darydamas veidus?
Lūpų pratimų poveikis
- kraujotakos pagreitėjimas odoje ir raumenų raukšlėse;
- padidėjęs raumenų tonusas;
- piniginės raukšlių prevencija;
- sulėtinti burnos kampučių nuleidimo procesą.
Mankštinkitės kasdien, o rezultatai neužtruks!
