Kaip pasveikti iš pasididžiavimo? Gydymo kelionė prasideda pripažįstant, kad turite pasididžiavimą. Ir ne tik sakyk: „Taip, aprašymas panašus į mane“. Šis pripažinimas jums nepadės. Giliame lygyje savyje atrandi visus išdidumo ženklus ir apraiškas.

Neištikimybės skausmas yra rimtas ir sunkus išbandymas moteriai ir kartu jos pamoka. Susidūrus su neištikimybe, moters pasaulis žlunga - kažkam kuriam laikui, kam amžinai. Kai moteris pirmą kartą sužino, kad jos vyras apgavo, ji puola į paniką. Daugumai jūsų tai atsitinka

Jau keturis mėnesius. Aš nevalgau, nemiegu, nebeverkiu. Mano vyras turi meilužę. Atrodytų banali istorija, bet aštuonerius metus gyvenome laimingai. Šeši iš jų gyveno kartu, negalėjo turėti vaikų, aš turiu sveikatos problemų.

Bet mes tai ilgai ir atkakliai ėjome. Man buvo atliktos aštuonios operacijos, tada IVF Sankt Peterburge. Gimė gražus berniukas. Bet nuo praėjusios vasaros mano vyras retai būdavo namuose, darbe, komandiruotėse, mokydavosi. Aš visą laiką esu su vaiku. O mano vyrui reikėjo „asmeninės erdvės“. Namuose jis praleido tik naktį. Ir kartą per savaitę nuo penktadienio iki šeštadienio jis nuolat ateidavo ryte. Vaikščiojo su draugais, todėl pasakė.

Po kurio laiko pamačiau SMS žinutę iš merginos. Ji parašė, kad jį myli. Jis, žinoma, ėmė neigti, sako, bėgdamas paskui jį, bet ką jis su tuo turi? Bet svetainėje prisiminiau jos numerį ir paskambinau. Ji man pasakė, kad turi planų dėl mano vyro ir jai nerūpi, kad jis turi žmoną ir kūdikis... Kilo skandalas. Bet jis neprisipažino, apkaltino mane beprotybe. Aš užsirašiau jos numerį ir kažkaip po poros mėnesių nuėjau į „WhatsApp“ ir pamačiau jos avataro nuotrauką glėbyje su vyru. Apskritai susikroviau daiktus ir nuėjau su vaiku į nuomojamą butą.

Jis paprašė grįžti, pasakė, kad padarė klaidą ir mylėjo tik mus ir vaiką. Aš gyvenau pragare. Aš nemačiau kelio. Tris savaites iš eilės kiekvieną dieną smarkiai vėmiau. Numečiau 13 kg, o vieną rytą tiesiog negalėjau išlipti iš lovos. Tik vaiko mintis mane ištraukė. Jis atėjo pas mus, paprašė grįžti. Tada sužinojau, kad jis išvyko į komandiruotes su ja, Maskva, Sankt Peterburge ir ji su juo paskelbė nuotraukas. Kiekvieną kartą, kai numiriau, sužinojau naujų detalių. Tada sužinojau, kad jis kiekvieną vakarą eidavo pas ją, į tą vietą, kol mes gyvenome nuomojamame bute. Be to, šios informacijos neieškojau, ji pati tarsi tyčia pateko į mano rankas.

Dar kartą bandžiau su juo kalbėtis. Jis pasikvietė mane į savo namus ir pamačiau, kad jis turi prezervatyvų pakelį. Aš paklausiau, kodėl tu man meluoji? Į ką ji išgirdo, kad aš kvailys, kad aš jį kankinau įtarimais, kad jis ilgai nieko su ja neturėjo, jis tiesiog nuėjo su ja kalbėtis. Idiocija apskritai. Iškviečiau taksi ir parvažiavau namo. Bet pasiekusi namus nuėjau jos adresu. Aš nežinojau nei įėjimo numerio, nei buto numerio. Aš ką tik išėjau jos namuose, o jo automobilis jau buvo. Paskambinau jam ir parašiau, bet jis niekada neišėjo. Aš padaviau skyrybas. Visi mano giminaičiai ir draugai sako, kad turime jam atleisti, bet ir jis neprašo atleidimo. Kažkodėl visi praleidžia šią akimirką.

Nesuprantu, kodėl jis tai daro man. Tai yra piktas ir niekingas. Aš jo paklausiau, kodėl taip atsitiko, svetainė, ką aš padariau ne taip? Atsakydamas jis sako, kad apie tai pagalvojo, ir apskritai jis neturi man ypatingų priekaištų. Jam tiesiog reikėjo važiuoti. Ir aš jam turiu tik vieną skundą. Kodėl reikėjo kankinti žmogų, kurio jam nereikėjo ištisus metus? Juk galima būtų paprasčiausiai pripažinti, kad jis įsimylėjo kitą.

Jekaterina Holod
šeimos psichologas, geštalto terapeutas, instagramo tinklaraštis @psyholod

Apgauti vyrams sunkiau

- Kaip dažnai į jus kreipiasi žmonės, kuriems sunku susidoroti su išdavyste?

- Taip, užteks. Pagal savo specializaciją esu šeimos psichologas ir iš tikrųjų dažnai susiduriu su painiais santykiais su klientais meilės trikampyje, supratimo ir išdavystės sunkumais.

Apgaulės tema iš tikrųjų yra daug aktualesnė, nei sakoma. Juk jai, sakysime, gėda. Nedaugelis nori pripažinti, kad tai įvyko kartą. Žmonės stengiasi išgyventi viską savyje, susitvarkyti patys ir taip dažnai dar labiau iššaukia problemą.

- O kas dažniau kyla su šiuo klausimu: vyrai ar moterys?

- Man atrodo, kad anksčiau kreipėsi daugiau moterų, bet dabar ateina vis daugiau vyrų. Galbūt taip yra todėl, kad stipriosios lyties atstovai iš principo nustojo gėdytis lankydamiesi pas psichologus. Tai nebelaikoma keista.

- Kokios lyties atstovams sunkiau iškęsti išdavystę?

- Paprastai vyrams yra sunkiau. Moterys yra emocingesnės, tačiau šis emocionalumas padeda joms įveikti stresą. Reakcija gali būti labai smurtinė: riksmai, ašaros, kaltinimai - dailiosios lyties atstovės viduje apdoroja nemalonumus ir eina toliau. Beje, pagal statistiką moterys ir skyrybos patiria mažiau emocinių traumų.

Be to, pagalvokite patys, visuomenė retai pasmerkia moterį, kurią apgavo vyras, tai daugiau ar mažiau pažįstama situacija. Bet jei žmogų apgauna jo palydovas, tai jau yra pagrindas pajuokai. Tai reiškia, kad vyrui kažkas negerai. Todėl dažnai ponai neskuba pasidalinti savo susierzinimu ir skausmu su draugais, o verkti ant draugės peties ir paleisti visą neigiamą moterį yra įprastas dalykas.

- Taip atsitinka, kad moteris įtaria partnerį nuo nulio ir iš dalies sugalvoja įsivaizduojamą išdavystę, nuo kurios kenčia ...

- Žinote, niekada niekas neatsiranda nuo nulio. Moterų intuicija kartu su natūraliu stebėjimu dažnai suteikia daugybę užuominų. Tiesiog yra atvejų, kai precedento neturinčio masto problema išpūsta iš kažkokios smulkmenos. Ir tai visai kita istorija.

Svarbu neignoruoti problemos ir savo jausmų.

- Kokia žmogaus reakcija į išdavystę?

- Apgaulė, ypač netikėta, yra stresas (neįtraukiame porų, kurios sąmoningai renkasi poligamiškus, laisvus santykius). Ir mes visi skirtingai reaguojame į stresines situacijas.

Tai gali būti isteriška su ašaromis (tai labiau būdinga moterims) ir agresija, pykčiu (labiau būdinga vyrams), galbūt taip pat atsitraukimu nuo problemos, nenoru kalbėtis, išeinant iš buto.

Neatmetamas užsitęsęs atsisakymas priimti situaciją ir jų pačių jausmai dėl to. Ko gero, tai yra pavojingiausia reakcija, nes ignoruojant problemą, bandant ją priversti giliai į save, neigiamos emocijos dažnai pasireiškia fizinėje plotmėje ligų pavidalu.

Ir vis dėlto verta atskirti atsisakymą nuo ramaus situacijos apmąstymo. Jums nereikia mušti cimbolų. Vidiniai atspindžiai taip pat apdoroja neigiamą. Ir tai yra vienas iš būdų išspręsti problemą.

- Ar apgaulė gali sukelti depresiją?

- Depresijai nepakanka paties išdavystės fakto. Turi būti ir gretutinės priežastys. Pavyzdžiui, kai žmogus žino, spėja, kad jis yra apgaudinėjamas, ir tokioje situacijoje yra ilgą laiką. Arba jei žmogus nuolat yra apgaudinėjamas, bet jis atleidžia, nes labai myli, tiksliau, dėl vaikų priklauso nuo kito, dėl finansinių ar kitų priežasčių. Išdavystės faktas yra tik vienas iš veiksnių derinio.

Neigiamas požiūris lemia nemalonios situacijos pasikartojimą

- Išdavystės baimė, kartais nepagrįsta, iš kur ji atsiranda?

- Dažniausiai tai yra neigiama patirtis iš praeities santykių, žema savivertė ... Šiandien jie dažnai kalba apie tėvų elgesio modelio įtaką, kai tėvas ar motina paliko šeimą dėl trečiojo asmens. Bet nemanau, kad tai yra aksioma. Ne visi šią patirtį turintys žmonės bijo kartoti scenarijų savo šeimoje.

Žinoma, tėvų elgesys stipriai veikia kiekvieną iš mūsų. Tačiau negyvenkite prie neigiamo. Lengviau pasirinkti savo kelią be nereikalingos baimės, ką daugelis daro. Žmogus, kuris dėl visko kaltina tėvus, net už tai, kad jo asmeninis gyvenimas žlugo, paprasčiausiai dar neužaugo ir bando atsakomybę už savo likimą perkelti kitiems.

- Ar išdavystė gali būti postūmis naujam geresnis gyvenimas?

- Teigiami pokyčiai nėra susiję su tuo, kad jus išdavė. Tiesiog sukčiavimas sukelia vertybių pervertinimo mechanizmą, kai ateina suvokimas, kad be santykių, kuriems suteikta per daug jėgų, yra ir kitų gyvenimo sričių, kurios yra įdomios ir įdomios. Ir tu gali jose tobulėti, jie teikia malonumą (karjera, vaikai, pomėgiai, kelionės ir pan.).

Bet nutinka ir kitaip, kai mano galvoje atsiranda požiūris: „Aš esu nevykėlis“, „Visi vyrai yra ožkos“, „Visi išdavikai“. Jei leidžiate sau tokį požiūrį, nemalonios situacijos kartojasi automatiškai.

Kas sulūžo, statyti

- Jei kažkas iš poros pradeda jaustis apkrautas santykiais ir dėl to atsiranda tam tikras romanas, teisingai elgiantis su kita puse, galima išsaugoti sąjungą. Kartais paties išdaviko mintyse įvyksta rimtas vertybių įvertinimas iš naujo. Jausmai netgi gali įsiplieskti atnaujinus jėgą.

- Ką tai reiškia teisingas elgesys?

- Tai, žinoma, sąlygiškai teisinga. Nėra aiškaus idealaus veiksmų plano. Tačiau aš rekomenduočiau:

• Pasiūlyk išdavikui išsiskirti. Net jei nenorite.

Jei su jumis elgiamasi nepriimtinai, svarbu parodyti, kad nesutinkate. Parodykite, kad esate pasirengęs paleisti savo partnerį, nes jam kažko trūksta. Priešingu atveju, nesąmoningai, jūsų atleidimą žmogus supras kaip kažką savaime suprantamo ir netgi gali virsti sistema.

• Atstok save. Jei yra galimybė išvykti, tai puiku. Jei ne, bent jau persikelkite į atskirą kambarį, apskritai apribokite savo teritoriją.
• Nereikėtų iškart bėgti į vaistinę ieškoti antidepresantų. Geriau pasikalbėti su mylimu žmogumi, pabandyti atitraukti save. Jei jaučiate, kad jums tikrai blogai, susisiekite su psichologu.
• Prisimink, kas sugedo, taip ir statyk. Jei esate brangus žmogui, jis bandys jus sugrąžinti. Aš nepatariu ištikimiems žmonėms bandyti atkurti santykius savarankiškai. Tikimybė grįžti į tą pačią vergiją yra per didelė.

• Priimk išdavystės faktą ir tai, kad galbūt mylimas žmogus pasirinko kitą likimą. Meilės negalima grąžinti jėga ar įkalbinėjimais. Paleisk, tai skausminga ir sunku, bet tai reikia padaryti.
• Negalima prisiimti kaltės sau. Dažnai žmonės pradeda galvoti ir sakyti: „Aš buvau bloga žmona"," Aš jos nepakankamai aprūpinau "," Aš turiu siaubingą charakterį ir visa tai dėl to ". Tačiau kai kurie netgi (jei imtume, pavyzdžiui, vyrus) ima moterį apkrauti dovanomis, daro staigmenas, atsiprašinėja ir pan.

Negalite sustiprinti neigiamų asmens veiksmų teigiamais. Tai bent jau gali paskatinti kompanioną galvoti, kad jis yra mylimas tik tada, kai jis apgaudinėja. Visa tai vyksta, žinoma, nesąmoningai. Kuo sunkiau jį atkalbėti. Tai panašu į Pavlovo šunį: veiksmas ir reakcijos sustiprinimas. Daugeliu atžvilgių mes formuojame savo partnerio įpročius.

• Neapsimetinėk. Jei jaučiate, kad negalite atleisti, pasakykite taip: „Aš dar negaliu, man reikia laiko“. Ir iš tikrųjų kiekvienam iš mūsų reikia laiko prisitaikyti prie situacijos, suprasti kažką svarbaus sau. Ir visas šis laikas yra kitoks.
• Sunkus, bet efektyvus būdas: pabandykite nukreipti dėmesį į kažką kita. Vis dėlto tai sunku iš kategorijos: „Turime valgyti daugiau daržovių ir vaisių“. Visi žino - koncertuoja tik nedaugelis.

Ir vis dėlto pabandykite emociškai įsitraukti į kitas veiklas: susiraskite hobį, pasiūlykite naują projektą darbe, sportuokite, daugiau dėmesio skirkite vaikams, svarbiausia, kad tai tikrai jus patrauktų.

Paklauskite savęs: ar per daug mylite savo partnerį, ar esate per daug priklausomas nuo jo?

- Jie sako, kad atleisti galima tik vieną kartą.

- Tu gali atleisti tiek, kiek tau patinka. Klausimas, kiek laiko gali atleisti. Bet kokia kantrybė anksčiau ar vėliau baigiasi. Vėl priimdami žmogų, nepamirškite: nauji santykiai turi kokybiškai skirtis. Pamirštate seną, neprisimenate ir juo labiau nepriekaištaukite savo palydovui išdavystės faktu ir pradėkite istoriją nuo nulio. Bet jei viskas normalizuosis, ar verta be galo sukti šį organą? Nesu tikras.

- Kokiais atvejais geriau palikti amžinai?

Antrasis variantas yra reguliarus sukčiavimas. Jei jus nuolatos išduoda ir atleidžiate - kaip galima kalbėti apie tvirtus ryšius? Net jei įtikinate save, kad tiesiog per daug mylite savo partnerį. Greičiau esate per daug nuo to priklausomas. Juk iš geros valios vargu ar kas sutiks su tokiu kreipimusi. Beje, yra žmonių, kurie tokie iš prigimties. Jie visą laiką traukia į kairę pusę ir negali, o kartais paprasčiausiai nenori kažko pakeisti.

Nesu šalininkas, kad tuoj pat būtų prašoma skyrybų, jei pora ilgą laiką kartu, jei yra vaikų ir daug bendro. Tiesa, skubėti nereikia, tačiau net ir tokioje situacijoje, norėdami apsisaugoti, parodyti, kad to negalite padaryti, turite pasiūlyti išsiskyrimą, bent jau tiesiog pasiūlyti, parodyti, kad esate pasirengęs šiai pabaigai. Tokia reakcija išdavikui veikia kaip šaltas dušas, jis pradeda suprasti, kad žaidimas yra žaidimas, tačiau viską galima sunaikinti.

Dėl savo naivumo kai kurie žmonės sutinka su atvirais santykiais, meilės trikampiais, visokiais eksperimentais, tikėdamiesi, kad laikui bėgant išrinktasis supras, kad jis klydo, ir atsisakys visų nesąmonių. Tačiau stebuklų dažniausiai nebūna. Jei jūs iš tikrųjų nesate pasirengęs tokiems santykiams, geriau jų neužmegzti.

- Kaip jaučiasi išdavikai?

- Dauguma jų anksčiau ar vėliau jaučiasi kalti. Jo nėra tik tose situacijose, kai žmogus dar prieš išdavystę nusprendė, kad seni santykiai pergyveno save ir nebėra jausmų buvusiam partneriui. Bet jei yra net menkiausia abejonė, kaltė yra nuolatinis ir kartais kankinantis palydovas. Tačiau santykių prisikėlimas yra išdavikas. Mes visi klystame, žmogus visada turėtų turėti antrą galimybę.

Pavydas yra gerai. Bet jei tai atsiranda be priežasties ir trukdo gyventi, tada galime kalbėti apie išdavystės baimę. Ir jei jis yra įkyri, tada turite nedelsdami pradėti kovoti su juo, kad neprarastumėte savo mylimojo!

Kokia yra išdavystės baimė? Kaip jo nesupainioti su kitomis sąlygomis?

Pirma, turėtumėte nedelsdami sužinoti, kuo skiriasi išdavystės baimė nuo vienatvės, paprasto pavydo ar kt. Taigi, prisimink, kokiose situacijose kyla pavydas? Jei taip nutinka, kai matote savo vyrą kitos moters kompanijoje arba kai, pavyzdžiui, jis telefonu kalba su kolega vyru, o jūs pavydite, tai yra dažniausiai pasitaikantis pavydas, nors ir ne visai pagrįstas. Jei iš esmės netikite savo vyru (ne tik tuo atveju, kai jis jus patikina savo lojalumu), tai greičiausiai tai jūsų nepasitikėjimas.

Jei jus gąsdina ne tiek mintis apie neištikimybę, kiek perspektyva likti vienam, tai šiuo atveju tikrai kyla vienatvės baimė. Bet jei mintis, kad tavo tavo mylimoji tave apgaudinėja ar nori pasikeisti, net jei beveik visą laiką praleidi su juo ir jį kontroliuoji, tada tai jau yra tikra išdavystės baimė, be to, labai įkyri.

Mes veikiame!

Taigi, galite drąsiai sakyti: „ Bijau, kad mano vyras apgaudinėja". Einate teisingu keliu, nes pripažįstate, kad baimei yra kur būti. Bet tai dar ne viskas. Tokia fobija gali sunaikinti santykius per naktį. Taigi, jei to nenorite, reikia kovoti su baime. Bet kaip?

1. Paklauskite savęs: „Kodėl aš aš nepasitikiu savo vyru? ". Galbūt jis tikrai pateikia pavydo priežasčių, ar net kartą (ar pakartotinai) jau pasikeitė? Tada bus sunku nuslopinti pasipiktinimą ir baimę, kad situacija pasikartos. Nuspręskite patys, ar galite su tuo gyventi ir neprisimenate įvykio visą laiką. Jei ne, tada gali būti geriau nutraukti santykius. Iš tiesų dažniausiai išdavystė kartojasi. Jei norite pabandyti išlaikyti santykius, tada galite.

2. Grįžti į praeitį. Pabandykite prisiminti, kuriuo momentu ar po kokių įvykių turėjote išdavystės baimė... Pavyzdžiui, galbūt jūsų tėvas paliko motiną meilužei. O gal tavo buvęs vyras ar vaikinas apgavo tave sukeldamas daug skausmo. Jei taip, tuomet verta suprasti, kad praeitis yra praeitis. Ir nereikia galvoti, kad tai, kas įvyko, pasikartos. Paleisk senas gyvenimas! Be to, nereikia galvoti, kad visi žmonės yra vienodi, o pati gamta yra nusprendusi, kad jie visi yra poligamiški ir linkę į neištikimybę. Tai netiesa! Raskite gyvą meilės ir atsidavimo pavyzdį (jūsų seneliai galbūt visą gyvenimą nugyveno kartu, būdami ištikimi vienas kitam) ir įsitikinkite, kad visi yra skirtingi.

3. Ar esate patenkintas savimi ir savo išvaizda? Galbūt pavydo ir įkyrumo priežastis išdavystės baimėslypi daugybėje jūsų kompleksų ir elementaraus nepasitikėjimo savimi. Natūralu, kad jei nemyli savęs, tada abejoji, ar kažkas kitas sugeba tai padaryti. Taigi pradėkite nuo savęs, jei reikia, numeskite svorio, pakeiskite drabužių spintą, nusipirkite naujos kosmetikos, pakeiskite kažką savo išvaizdoje. Tapk graži ir patraukli, su malonumu ir šypsodamasi pažvelk į save veidrodyje. Tapk seksualus ir sumanus meilužis! Ir pagaliau suprask, kad nėra prasmės apgaudinėti gražios ir mylimos moters, kuriai viskas patogu.

Belieka tik pridurti, kad jei minėti patarimai nepadeda, gali būti prasminga kreiptis pagalbos į psichologą. Bet bet kuriuo atveju reikia kovoti su baime.