Užtenka įsivaizduoti rausvą, sveiką kaimo merginą, kad išnyktų paskutinės abejonės dėl vonios procedūrų naudos. Mūsų protėviai neturėjo grožio salonų, nežinojo, kas yra SPA, bet gerą nuotaiką ir klestinčią išvaizdą išlaikė iki pat senatvės. Vienas pagrindinių jų sveikatos ir grožio receptų buvo maudymosi procedūros.
Šiandien ne kiekvienas turi galimybę garuotis savo pirtyje, o apsilankymas viešoje gali būti problemiškas. Tačiau daugelis kūno rengybos klubų ir baseinų siūlo vertą alternatyvą – sauną. Ar galima atlikti kokias nors procedūras pirtyje, kad būtų pasiektas toks pat efektas, kaip ir apsilankius rusiškoje pirtyje? tikrai! Svarbiausia į viską žiūrėti protingai.
Įvairios tautos naudojo švarų vandenį ir šiltus garus higienai palaikyti. Bet kartu kiekviena tauta prausimąsi pirtyje organizavo savaip.
Taip slavai pradėjo naudoti šlapius, tai yra vandens prisotintus garus, o kaip pagrindinį plovimo įrenginį naudojo vonios vantas. Šluotos pagalba ant žmogaus kūno buvo nukreipiami garai, dėl kurių buvo pasiektas norimas rezultatas: atsivėrė poros, išsivalė oda, su prakaitu pasišalino visos kenksmingos medžiagos.
Tačiau šiaurinėse šalyse – pavyzdžiui, Suomijoje – nebuvo taip paprasta pastatyti specialią trobelę drėgnam garui išlaikyti. Todėl suomiai pradėjo naudoti sausus garus. Taip atsirado suomiška pirtis – sauna.
Neatsitiktinai šiuolaikinėse pirtyse įspėjama apie draudimą naudoti vantas: sausa karštis, užpildanti pirties garinę (prakaitavimo patalpą), gali apdeginti odą ir sukelti kraujospūdžio padidėjimą. Jis turi veikti pasyviai, todėl saunoje reikia išbūti pakankamai ilgai, kad gautumėte efektą.
Drėgnus rusiškos pirties garus dažnai lengviau toleruoja nei sausus pirties garus: nedirgina kvėpavimo takų gleivinės, drėkina odą. Tačiau kai kurie žmonės renkasi pirtį, nes nemėgsta drėgmės ir renkasi sausą karštį.
Svarbu! Priprasti prie rusiškų ir suomiškų pirčių reikia palaipsniui, palaipsniui ilginant laiką, praleistą garinėje. Kaskart stiprės kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos, nes pirtis yra savotiška kūno gyvybę palaikančių sistemų sporto salė.
Kas vyksta pirtyje?
Pirties poveikis žmogaus organizmui pirmiausia siejamas su termoreguliacijos mechanizmų aktyvavimu, kurie suveikia būnant patalpoje su aukšta oro temperatūra. Tuo pačiu metu kiekviena kūno sistema turi savo procesus:
- Trumpas buvimas prakaito kambaryje suaktyvina centrinę nervų sistemą. Pagerėja judesių koordinacija, padidėja motorinė veikla, aiškėja sąmonė. Ilgesnis buvimas sukelia slopinimo, atsipalaidavimo, sumažėjusio raumenų tonuso ir streso mažinimo procesus.
- Sausas karštis suaktyvina odos receptorius, atsiveria poros, plečiasi kapiliarų spindis, sustiprėja prakaitavimas. Kraujas linksta į kūno pakraščius, o reaguodama į tai širdis pradeda dirbti intensyviau: padažnėja širdies susitraukimų dažnis, treniruojamas širdies raumuo. Taip pat padidėja kraujotaka smegenyse, o tai teigiamai veikia protinę veiklą.
- Siekiant apsaugoti organizmą nuo perkaitimo, plaučių kraujagyslės susiaurėja. Dėl to padažnėja kvėpavimas ir jis tampa paviršutiniškas. Reguliarus naudojimasis saunoje padeda padidinti plaučių talpą.
- Padidėja energijos apykaitos greitis. Didelis jos tekėjimo greitis išlieka net ir išėjus iš garinės, todėl pirtis laikoma vienu efektyviausių lieknėjimo būdų. Svoris taip pat sumažėja dėl didelio skysčių praradimo ir edemos pašalinimo.
- Labiausiai pastebimą poveikį odai daro sausi garai. Kraujagyslių išsiplėtimas ir kraujotakos suaktyvėjimas padeda pagerinti jo mitybą, o valant paviršinius epidermio sluoksnius pagerėja odos kvėpavimo kokybė. Intensyvus aprūpinimas maistinėmis medžiagomis ir deguonimi skatina regeneracinius procesus ir elastinių skaidulų gamybą. Oda tampa minkšta, drėkinama, elastinga ir lygi.
Tačiau reikia turėti omenyje, kad norint, kad pirtis ar garinė pirtis tikrai duotų naudos, reikia laikytis tam tikrų lankymosi juose taisyklių. Visų pirma, prieš apsilankant garinėje, rekomenduojama suvartoti pakankamą kiekį švaraus geriamojo vandens ar žolelių nuoviro ir vengti riebaus maisto.
Šiandien infraraudonųjų spindulių pirtys yra labai populiarios. Nuo įprastų suomiškų vonių jos skiriasi tuo, kaip tiekia šilumą: čia pagrindinis vaidmuo tenka ne sausiems garams, o infraraudoniesiems spinduliams, dėl kurių kūnas įkaista. Tačiau apskritai apsilankymo tokioje pirtyje efektas niekuo nesiskiria nuo apsilankymo įprastoje suomiškoje prakaito patalpoje.
Kaip tapti patrauklesniu pirčių ir saunų pagalba?
Kosmetinės procedūros voniose ir saunose visada buvo paklausios. Yra žinoma, kad senovėje kaimo merginos plaudavo plaukus įvairių žolelių nuovirais ir užpilais, po apsilankymo garinėje plaudavo veidą pienu ir pasukomis.
Šiandien prekiaujama ir jau paruošta kosmetika vonioms, tačiau vis tiek didesnį susidomėjimą sulaukia natūralūs, naminiai mišiniai, kaukės ir šveitikliai, leidžiantys atlikti visavertes SPA procedūras vonioje – tiek rusiškos, tiek suomių.
Taigi, kaip naudojama grožio vonia? Štai tik keletas efektų, kuriuos galite gauti apsilankę pirtyje:
- odos valymas ir atjauninimas, kova su spuogais ir spuogais;
- svorio netekimas, celiulito pašalinimas;
- plaukų būklės gerinimas.
Tam tikru mastu visos pirtyje atliekamos procedūros turi tokį poveikį. Bet tai sustiprėja naudojant atitinkamas priemones.
Skaidriai ir lygiai odai
Populiariausios vonios procedūros odos grožiui ir sveikatai yra įvairių tipų valymas šveitimu, šveitimu, kosmetinėmis kaukėmis.
Patogu naudoti kaip šveitiklį:
- rupi jūros druska - pašalins viršutinį epidermio sluoksnį ir padės susidoroti su uždegiminiais elementais;
- kavos tirščiai yra mėgstamiausios valymo ir kovos su celiulitu priemonės;
- soda – ji ypač naudinga riebiai, į spuogus linkusiai odai.
Taip pat naudojamas: rudasis cukrus, cukruotas medus, skysto medaus mišinys su manų kruopomis ir lengvai garintais avižiniais dribsniais. Visi jie gerai nušveičia negyvą epidermį ir išvalo poras. Užtenka vieną kartą apsilankyti garinėje, kad atsivertų poros ir paruoštumėte odą valymui, o tada nuplaukite ir naudokite šveitiklį. Visiško atsinaujinimo efektas garantuotas!
Geras priedas prie šveitimo būtų kosmetinės kaukės iš:
- baltas ir mėlynas molis;
- grietinė arba grietinėlė;
- Citrusiniai vaisiai;
- švieži agurkai;
- aktyvuota anglis ir želatina;
- uogų tyrės.
Kaukių pagalba pirtyje susikursite tikrą SPA. Uogos ir vaisiai turės poveikį dėl vaisių rūgščių. Turi rūgščių ir fermentuotų pieno produktų; Be to, jie prisotina odą vitaminais ir mikroelementais. Švieži agurkų tonai, o molis ir kaukės su aktyvuota anglimi puikiai pašalina nešvarumus ir pašalinti nereikalingas medžiagas.
Tokios vonios procedūros taip pat gerai atgaivina odą. Išvalę jį nuo toksinų ir atliekų, maitindami naudingomis medžiagomis, galite sukurti palankias sąlygas savaiminiam gijimui ir ląstelių atsinaujinimui.
Kadangi veikiamos garų atsipalaiduoja visos be išimties raumenų grupės, jį galima naudoti ir veido raukšlėms panaikinti. Todėl vonios procedūros labai naudingos moterims, kurios yra ant pirmųjų su amžiumi susijusių pokyčių slenksčio.
Kovai su antsvoriu
Tikrasis kūno grožis vonioje atsiskleidžia dėl to, kad pasišalina skysčių perteklius, poodinis audinys tampa ne toks purus ir pasta. Kai reguliariai lankotės garinėje ar prakaito pirtyje, antsvoris išnyksta ir jūsų siluetas tampa stipresnis.
Ką daryti pirtyje, kad paspartintumėte svorio metimo procesą?
- Gerkite daugiau gryno vandens arba žolelių užpilų pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Tam puikiai tinka liepžiedžių ir žalioji arbata, mate, arbata su imbieru ir cinamonu.
- Atsispirkite pagundai šiek tiek užkąsti. Bet koks maistas terminių procedūrų metu yra labai prastai virškinamas, ypač baltyminis ir riebus maistas.
- Odai valyti naudokite šveitiklius ir pilingus ir pagerinti prakaitavimą. Naudodami specialias formules, galite paskatinti riebalų ląstelių irimą ir atsikratyti celiulito.
- Rusiškoje pirtyje - garas su liepų šluota.
- Naudokite specialius užpilus ir eterinius aliejus svorio metimui.
- Apsilankymą pirtyje papildykite kontrastiniu dušu ir masažu.
- Apsilankykite garinėje po fizinės veiklos, ir susilaikyti nuo valgymo porą valandų po apsilankymo pas ją.
Įprastai laikantis šių rekomendacijų per vieną terminių procedūrų seansą galite numesti iki 2% kūno svorio.
Svarbu! Nereikėtų stengtis greitai numesti svorio didinant apsilankymų pirtyje dažnumą ar laiką, praleistą garinėje. Tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai.
Optimalus laikas, praleistas garinėje, yra apie 10-15 minučių, po kurio reikia normalizuoti širdies veiklą kontrastiniu dušu arba pailsėti vėsioje patalpoje. Paprastai norint visiškai atkurti normalų širdies ritmą, reikia bent 20 minučių poilsio.
Svarbu! Kontrastinis dušas yra rimtas išbandymas širdies ir kraujagyslių sistemai. Jie yra kontraindikuotini tiems, kurie serga koronarine širdies liga, lėtiniu širdies nepakankamumu ir kitomis širdies ir kraujagyslių patologijomis.
Dėl plaukų grožio
Tiek sausi, tiek drėgni garai teigiamai veikia plaukų būklę. Taip atsitinka todėl, kad garai padidina kraujotaką visoje galvos odoje, įskaitant plaukų folikulų sritį. Jei termines procedūras derinsite su kaukėmis ar nuovirais, plaukus nesunkiai paversite žvilgančiais, tvirtais ir sveikus.
Veiksmingiausias papildymas būtų:
- Alyvuogių arba varnalėšų aliejus.
- Vištienos tryniai.
- Želatinos tirpalas.
- Vaistažolių (ramunėlių, dilgėlių, beržų ir liepų lapų, varnalėšų šaknų) nuovirai.
- Sultys (arba minkštimas) iš alavijo lapų.
- Alaus mielės (tai oficiali priemonė nuo plaukų slinkimo).
- Grietinėlė, kefyras, išrūgos arba pasukos.
- Kavos tirščiai.
- Persikų tyrė.
Visi šie komponentai puikiai dera tarpusavyje, todėl juos galima naudoti kartu.
Video pamoka: efektyviausios procedūros pirtyje ir saunoje.
Ką reikia atsiminti?
Renkantis kosmetines procedūras voniai ar saunai, reikia atsižvelgti į tai, kad veikiama garų oda taps jautresnė veikliosioms medžiagoms ir pažeidžiamesnė dirgikliams. Todėl jums reikia:
- įsitikinkite, kad nėra individualaus netoleravimo vaistui: padidėjus kraujotakai, alerginės reakcijos atsiradimo tikimybė žymiai padidėja;
- atsargiai naudokite „agresyvius“ komponentus sausai odai, linkusiai sudirginti: geriau susilaikyti, pavyzdžiui, nuo jūros druskos, o kaip lupimo pagrindą naudokite avižinius dribsnius arba cukruotą medų;
- Nelupkite ir nenaudokite šveitiklių, jei yra uždegiminių elementų (spuogų) ir pūlinukų: infekcija gali plisti toliau.
Svarbu! Prieš apsilankydami pirtyje ar saunoje, turite atmesti sveikatos kontraindikacijų buvimą.
Ypatingos galios pirtyje įgauna paprasčiausi naminiai grožio receptai. Lieknumas, patrauklumas ir jaunystė – tai tik keletas vonios procedūrų dovanų. Neatsitiktinai Rusijoje buvo sakoma: „garinimas pirtyje yra diena, kai nepasensta“. Nė vienas grožio salonas negali prilygti savo veiksmingumui su vonios dvasia!
Daugiau straipsnių šia tema nėra.
Norėdami pailsėti, atsipalaiduoti ir, galų gale, gerai nusiprausti - tam apsilankome pirtyje ar saunoje.
Retas atsipalaidavimo ir ramybės jausmas, odos ląstelės išvalytos nuo nešvarumų ir dulkių – štai ką gauname pasibaigus „pirties dienai“. Kokią kosmetiką reikėtų pasiimti su savimi į pirtį, kad visavertis poilsis ir kūno priežiūra būtų kuo efektyvesnė? Taigi, geriausios grožio procedūros pirtyje.
Kavos šveitikliai ir muilai
Natūralus odos valymas pirtyje – kavos tirščiai. Tik su juo nereikia spėlioti, o sumaišyti su druska ir masažuojamaisiais judesiais tepti ant kūno. Toks improvizuotas šveitiklis ne tik išvalys odą, bet ir kartu su aukšta temperatūra paspartins riebalų sankaupų irimą. Norėdami tai paruošti, reikia paimti kelis šaukštus maltos kavos (patartina, kad ji nebūtų sumalta į „dulkes“, o dalelės būtų didelės), įberkite pusę cukraus ir supilkite nedidelį kiekį. karšto vandens. Gerai išmaišykite, o cukrui ištirpus, šį mišinį galima naudoti. Geriausia tai daryti po antrojo apsilankymo garinėje, kai oda jau išgaravo, o keratinizuotos dalelės suminkštėjo.
Į kavos pupeles dėmesį atkreipė ir profesionalios kosmetikos gamintojai. Kai kurie prekių ženklai gamina visą produktų seriją naudodami kavą.
Renkantis natūralų kavos gaminį, galite išbandyti:
- Masažinė plytelė "Black velvet" iš Savonry. Produkto sudėtyje yra kavos ir kakavos aliejų, kurie efektyviai skaido riebalus ir maitina odą.
- Valomasis kavos baras "Kavos pagunda" iš Soapmakers, kuriame yra maltos kavos.
- Kavos muilas iš Attirance su maltos kavos dalelėmis. Muilas švelniai nušveičia ir valo odą.
Kosmetika pirčiai
Daugelis pirties lankytojų rekomenduoja medų kaip karštą kaukę ar kūno balzamo pagrindą. Medus išties labai sveikas, tačiau kai kuriems gali sukelti alergiją. Jei organizmas medų suvokia normaliai, į jį galite įlašinti eterinio aliejaus arba alavijo sulčių, kad būtų maitinamas ir drėkinamasis poveikis.
Medumi geriau pasitepti kurį laiką išėjus iš garinės, nusiprausus po šiltu dušu. Šiuo metu poros atsidaro ir odoje suaktyvėja kraujotaka. Vaistinėse galima rasti ir specialių medaus mišinių, skirtų vonioms ar saunoms. Garinėje sustiprinamos vaistažolių nuovirų gydomosios savybės. Tokius nuovirus galima įpilti į vandenį ir šiuo kokteiliu užpilti kūną arba suvilgyti juo vantą garinant. Išplovę likusiu sultiniu gerai išskalaukite plaukus.
Vonios kosmetika iš profesionalų
Natūralios kosmetikos gamintojai plėtoja savo pasiūlymus pirtims ir saunoms. Natūralias aromatines kompozicijas iš eterinių aliejų siūlo kompanijos Aromatika ir Flora’s Secret. Šveitiklis, pagamintas iš grikių grūdų, pridedant pieno, yra Rusijos prekės ženklo „Granny Agafya's Recipes“ asortimente. Karel Hadek turi daugybę balzamų ir kaukių, pagamintų iš natūralių aliejų.
Sauna ar vonia gali pakenkti – ypač jei nežinote skirtumo tarp šių sąvokų. Sausa ir karšta pirtis tinka tiems, kurie netoleruoja didelės vonios drėgmės ir atvirkščiai. Tačiau pirtyje ar pirtyje neturėtumėte būti ilgiau nei 15-20 minučių – tai nėra platforma ištvermei ir ištvermei išbandyti. Jei persistengsite su vonios procedūromis, galite gauti šilumos smūgį. Kai atsiranda pirmasis diskomfortas, nerekomenduojama daryti staigių judesių ir palaipsniui pereiti į vėsią patalpą.
Patyrę pirtininkai rekomenduoja pirties ar pirties lankytojams saikingai gerti (šviežias sultis, žolelių arbatą, bet ne alų!), rūpintis savo galva ir plaukais (užsidėti kepurę ir į pirtį neįeiti šlapiais plaukais), taip pat ... tylėkite: garinėje kūnas atsipalaiduoja, išsivaduodamas nuo negatyvo, todėl tuščios kalbos tam gali tik trukdyti.
Svetlana Markova
Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis!
Turinys
Daugelis žinome, kad vonia padeda atsikratyti papildomų kilogramų, tačiau ne visi žino, kaip tai padaryti teisingai. Daugelį amžių Rusijoje žmonės naudojo pirtį lieknėjimui, kūno atjauninimui ir įvairių negalavimų gydymui, tam naudojo medaus ir aliejaus kaukes, vaistažolių nuovirus, kvapnias vantas. Pabandykime išsiaiškinti, kaip tinkamai garuoti, kad pašalintume perteklinį svorį, kad atjaunintume ir išgydytume kūną.
Kaip numesti svorio pirtyje
Gerai garindamasis žmogus žymiai praranda svorį, kuris sumažėja dėl skysčių išsiskyrimo per prakaitą. Garinėje prarandama iki pusantro litro prakaito, kartu pašalinami toksinai. Šis valymas turi nuostabų gydomąjį poveikį. Be to, pirtis padeda atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
Jei užduodate klausimą: ar pirtis tikrai padeda numesti svorio, tuomet galite atsakyti vienareikšmiškai – padeda. Tiesa, tam reikia reguliariai lankytis garinėje, po apšilimo fiziniais pratimais. Sporto dėka kūnas arba jau pradės prakaituoti, arba ruošis prakaituoti. Tik toks valymo procesas laikomas baigtu ir duoda maksimalų efektą.
Kaip išsimaudyti garų pirtyje norint numesti svorio
Renkantis pirtį, reikia atsižvelgti į savo sveikatos būklę. Rusiška pirtis suteikia puikų gydomąjį poveikį ir padeda numesti svorio, tačiau laikoma, kad ji sukelia stresą organizmui. Turkiškoje pirtyje ypatingas klimatas, ji neperkrauna organizmo, todėl rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms. Suomiška garinė pirtis suteikia atpalaiduojantį ir jauninantį poveikį vos 45-55 C temperatūroje.
Svorio metimo suomiška pirtis savo metodu panaši į rusišką garinę, jos pagrindas – kūno kaitinimas garais ir vėsinimas šaltu vandeniu. Suomijos ir Rusijos garinės skiriasi viena nuo kitos garo rūšimi (vienas sausas, kitas šlapias). Bet kuri iš minėtų vonių tipų padeda išgydyti kūną ir pašalinti skysčių perteklių, tačiau jūs turite suprasti, kaip tai padaryti teisingai.
Procedūros vonioje
Kad kūnas tolygiai sušiltų ir prakaituotų, reikėtų keisti pozicijas: ant šono, ant nugaros, kitoje pusėje. Tokiu atveju turėtumėte kvėpuoti per nosį. Po penkių minučių lėtai atsisėskite, kad neapsvaigtumėte, ir išeikite iš garinės. Tai yra pagrindinės procedūros svorio metimo vonioje. Po garinės pirties reikėtų apsilieti šaltu vandeniu ir pailsėti 10 minučių. Norėdami neprakaituoti, galite įdėti kojas į dubenį su šiltu vandeniu. Tiems, kurie dar tik atranda pirtį, rekomenduojama 5 minutes praleisti ant apatinės lentynos, nenaudojant šluotos.
Antrajam ir tolesniems važiavimams reikės garų. Ant akmenų aptaškomas karštas vanduo su eteriniu aliejumi. Garai sušildys kūną, o eteriniai aliejai sukurs inhaliacinį efektą, išvalys nosiaryklę, o tai pagerins kvėpavimą ir padidins deguonies suvartojimą. Pasipylus garais reikia atsigulti – taip sumažinsite širdies apkrovą ir pasišalinsite maksimaliai. Poilsio laikas tarp apsilankymų garinėje kiekvieną kartą didėja.
Kaip tinkamai eiti į pirtį norint numesti svorio? Galite naudoti beržinę, ąžuolinę ar kadagio šluotą, tarp apsilankymų nusiprausti kontrastiniu dušu. Visas procesas trunka ne ilgiau kaip 3,5 valandos, iš kurių apie valandą praleidžiama garinėje. Žmogus turėtų garuoti tol, kol jaučiasi patogiai. Jei labai ištroški, galima gerti karštą žolelių arbatą.
Apvyniokite
Ši procedūra apima probleminių kūno vietų apvyniojimą plėvele, kad būtų sukurtas šiltnamio efektas. Ypač produktyvūs yra vonios įvyniojimai, kuriems naudojama plėvelė ir kaukės. Sudedamosios dalys – vaisiai, daržovės, uogos ir kiti maisto produktai, paruošiami prieš pat apsilankymą pirtyje ir atsinešami su savimi.
Reikia garinti šluota, sausai nušluostyti, kūną patepti valomuoju šveitikliu ir įtrinti, tada nuplauti šiltu vandeniu. Po to kaukei skirtus ingredientus užtepkite problemines kūno vietas. Ant viršaus užtepkite plėvelę ir rankšluostį, kad pasiektumėte geriausią efektą, apsivilkite šiltą chalatą ir pasėdėkite 15 minučių. Nuėmę plėvelę, įmasažuokite problemines vietas, nuplaukite kompoziciją, o kūną patepkite maitinančia kauke. Procedūrų metu negalima gerti alkoholio, stiprios arbatos, valgyti riebų, rūkytą, keptą maistą.
Kaukės
Po garinimo oda tampa ypač jautri komponentams, kurie sudaro kaukes. Gero rezultato galima pasiekti šveičiant druska, kuria prieš antrą kartą reikia įtrinti visą kūną. Sušvelninti druskos poveikį galite sumaišę ją su medumi. Šiuo mišiniu reikia įtrinti kūną, įsisupti į paklodę ir prakaituoti 5 minutes. Išėjus iš garinės, galima 15 minučių pagulėti, o tada šiltu vandeniu nuplauti druską. Po to dar 15 minučių pailsėkite ir patepkite maitinamuoju kremu. Svorio mažinimo vonioje galite naudoti šias kaukes:
Pirties produktai svorio metimui
Kad svorio metimas vonioje būtų kuo produktyvesnis, būtina naudoti įvairias kaukes. Tai gali būti pramoniniai gaminiai ar kompozicijos, paruoštos jūsų virtuvėje. Be kaukių ir įvyniojimų, svorio metimui galite naudoti saunos produktus šveitimo pavidalu. Tai produktyvus būdas išvalyti odą ir paruošti ją įvyniojimui. Sausa kava dažnai naudojama kaip natūralus šveitiklis, kurio tirščiai derinami su medumi, grietine ir pora lašų bet kokio eterinio aliejaus.
Medaus vonia
Karštas garų pirties oras ir medus padės geriau atsiverti odos poroms ir padidins prakaitavimą. Vonia su medumi suteiks galimybę kuo daugiau prakaituoti, netekti kuo daugiau skysčių, o kartu iš organizmo pašalinti toksinus. Be to, medaus vonia gerina sveikatą metant svorį: medaus komponentai giliai įsiskverbia į ląsteles, kraują, limfą, prisotina odą naudingų vitaminų ir mikroelementų mase, skatina kraujotaką, medžiagų apykaitos procesus, ląstelių augimą. Medus gaivina, jaunina odą, ją drėkina ir įjungia apsauginius procesus.
Soda
Norėdami numesti svorio garinėje, galite naudoti trynimą, kuris paruošiamas iš druskos ir sodos mišinio. Prieš pirmą naudojimą patrinkite kūną. Soda svorio metimo vonioje yra puikus būdas išlaikyti prakaitavimą net ir išėjus iš garinės pirties. Norint pailginti prakaitavimą, reikia susisukti į paklodę ir 20 minučių išdžiovinti, apriboti skysčių vartojimą. Tada galite nuplauti druską ir soda.
Kalorijų suvartojimas vonioje
Norėdami atsikratyti papildomų kalorijų rusiškoje pirtyje, turite palaikyti 60 laipsnių oro temperatūrą ir 70–90% drėgmę. Prieš prakaituojant reikia: nusiplauti makiažą, nusiprausti po dušu (negalite sušlapti galvos), nusisausinti, kad į garinę galėtumėte patekti sausu kūnu (šlapias kūnas prasčiau prakaituoja). Kai pirmą kartą įeisite, neturėtumėte sėdėti ant viršutinio gulto. Oda, kvėpavimo sistema ir širdis turi palaipsniui pasiruošti aukštai temperatūrai. Vėlesnių važiavimų metu naudojami garai. Kalorijų suvartojimas vonioje per minutę turi šiuos rodiklius:
- 5 min – 18 kcal;
- 10 min – 35 kcal;
- 20 min – 70 kcal;
- 30 min – 105 kcal;
- 45 min – 158 kcal;
- 60 min – 210 kcal.
Praeina dar viena darbo savaitė, o mes imsime vonios procedūros. Jei atvirai, pirtis ir vonios procedūros mums yra mūsų gyvenimo dalis, ritualas, be kurio sunku įsivaizduoti savo egzistavimą šiame judriame pasaulyje.
Patyręs garlaivis, eidamas į pirtį, pasiima visus reikiamus maudymosi meno atributus. Jis puikiai žino apie teigiamą karštų garų poveikį ir, kad nenukentėtų jo sveikata, viską padarys teisingai. Tačiau ką turėtų daryti nepatyręs ar nepatyręs žmogus? Atsakymas paprastas – supraskite ir laikykitės toliau pateiktų rekomendacijų.
Prisimenu, kai pirmą kartą nuėjau į pirtį, jokių rekomendacijų nebuvo. Jis užlipo ant viršutinės lentynos ir, atidžiai žiūrėdamas į aistringus garlaivius, bandė pavaizduoti kažką panašaus. Rezultatas netruko sulaukti. Kažkaip išėjau iš garinės su tamsiais ratilus akyse. Žinoma, maudytis čia nebuvo laiko. Gera žinia ta, kad viskas baigiasi gerai ir neigiamų pasekmių nėra. Tačiau šis įvykis man buvo įsimintina pamoka visam likusiam gyvenimui. Tada supratau, kaip svarbu laikytis lankymosi garinėje taisyklių. Štai ką reikia žinoti:
– ką svarbu žinoti
- Niekada neikite į pirtį po gausaus ir sotaus valgio.
- Likus dviem valandoms iki garinės, lengvai užkąskite (pageidautina daržovių ar vaisių).
- Po sunkaus fizinio darbo reikia pailsėti valandą ar dvi (netaikoma psichiniam nuovargiui).
- o virusinės ligos su padidėjusia temperatūra yra kontraindikuotinos. Negalite išmušti pleišto pleištu!
- Neskubėkite stačia galva į garinę, bet pamažu pratinkite prie karštų garų. Pradedantiesiems nebūtinai reikia lipti į aukščiausią lentyną. Tereikia porai minučių pasėdėti apačioje. Taip pamažu priprasite prie aukštos temperatūros, ir ji nebeatrodys tokia pikta.
- Nesilankykite pirtyje, jei esate labai fiziškai pavargęs, kai net poilsis nepadeda numalšinti didelio nuovargio.
- Venkite stipraus kūno perkaitimo, taip pat hipotermijos. Vėsinimo procedūras (šaltas dušas, baseinas, sniego trynimas) naudokite tik tarp apsilankymų garinėje.
- Niekada nesudrėkinkite plaukų prieš eidami į garinę pirtį. Dėl to galva gali perkaisti. Ir, kaip žinote, galva yra pagrindinis mūsų organas, kad ir ką jie sakytų.
- Nepatyrusiems maudymosi žmonėms naudinga prieš garinę nusiprausti po šiltu dušu. Pakanka 2-3 minučių pasiruošti karštiems garams.
- Garinėje neįleidžiami pašaliniai ir nemalonūs kvapai. Turėtumėte kvėpuoti sveiku oru iš medžių, šluotų ir specialių kvapiųjų medžiagų.
- Stebėkite savo sveikatą ir neleiskite jai pablogėti. Jei svaigsta galva, padažnėja pulsas, pasunkėja kvėpavimas, pykina, dujose yra tamsių dėmių, žinokite, kad perkaitote. Nedelsdami palikite garų pirtį į vėsią ir vėdinamą patalpą.
- Per ilgai buvimas garų pirtyje su labai aukšta garų temperatūra yra nepriimtinas ir gali pakenkti, o ne turėti naudos jūsų sveikatai.
- Kas pusantros–dvi valandos naudojimosi garine pirtimi ją išvalykite ir gerai išvėdinkite.
- Turite žinoti, kaip suteikti pirmąją pagalbą pirtyje.
- Niekada nevartokite alkoholio.
Kažkas informacijos apie procedūras pirtyje
- Geriausia padėtis garinėje – gulėti ant lentynos. Tokiu atveju oda tolygiai įšyla visose srityse. Galva turi būti šiek tiek pakelta.
- Nekeiskite kūno padėties staiga. Jei negalite atsigulti, galite pakelti kojas aukščiau.
- Higienos sumetimais prieš garinę rekomenduojama šiek tiek nusiprausti be muilo ir nuplauti pagrindinius nešvarumus. Muilas nuplauna nuo odos riebalinį sluoksnį, kuris apsaugo ją nuo išsausėjimo. Nepamirškite išsidžiovinti.
- Pirmą kartą apsilankę garinėje, pasiimkite ją su savimi, ramiai atsisėskite ir įkvėpkite jos aromato. Tai suteiks galimybę priprasti prie aukštos temperatūros. Gerai sušilkite, atsipalaiduokite persirengimo kambaryje, o tada galėsite eiti garuoti.
- Vanduo ant odos apsaugo nuo prakaitavimo. Visada jį nuimkite rankomis arba specialiu grandikliu.
- Temperatūra garinėje nėra vienoda – kuo ji aukštesnė, tuo svarbiau.
- Į garinę visada pasiimkite vonios kepuraitę ir kumštines pirštines.
- Rytas yra geriausias laikas maudytis.
- Sausus garus organizmas toleruoja lengviau nei šlapius.
- Visas vonios procedūras atlikite lėtai ir be rūpesčių. Atminkite, kad atėjote atsipalaiduoti ir pasisemti jėgų, o ne dirbti.
- Vidutinis vonios procedūrų laikas yra apie dvi valandas.
- Pradedantieji gali ne taip intensyviai prakaituoti, kaip patyrę žmonės. Reguliarus apsilankymas pirtyje padeda normalizuoti prakaitavimą.
- arba savimasažą reikia daryti iš karto išėjus iš garinės.
- Gerai į garinę pasiimti kilpinį rankšluostį, pasitiesti ant lentynos ir atsigulti.
Ir pagrindinis dalykas, kurį būtinai turite žinoti apie vonios procedūras, yra tai. Juk garas pirtyje turi išskirtinę reikšmę mūsų sveikatai.
Nuo seniausių laikų slavai nuo ligų ir negalavimų buvo gydomi pirtyje. Be tiesioginės paskirties, Pirtis veikia kaip medicinos ir grožio salonas. Reguliarios kelionės į pirtį išvalo organizmą nuo toksinų ir padeda ląstelėms pagerinti regeneracijos procesus. Šiandien jūs sužinosite kokios procedūros pirtyje padės tapti gražia ir sveika.
Sveikiname brangųjį skaitytoją!
Apsilankymas garinėje teigiamai veikia visą kūną, aktyvina atjauninimo procesus ir pagerina žmogaus išvaizdą.
Pirtyse ir garinėse galioja tam tikros lankymosi taisyklės siekiant maksimalaus malonumo ir naudos, o pirties procedūroms tinka ne kiekvienas.
- Galva garinėje turi būti uždengta specialiu dangteliu arba skara, kad apsaugotų plaukus nuo išsausėjimo ir vėlesnio lūžinėjimo.
- Visi metaliniai papuošalai turi būti nuimti, kad būtų išvengta nudegimų.
- Prie batų idealiai tiktų lengvos šlepetės ar šlepetės.
Kad jūsų oda nebūtų paveikta staigių temperatūros pokyčių, prieš einant į garinę geriau apsipilti šiltu vandeniu. Taip pat pirmą kartą geriau garinti ant apatinės lentynos pakopos, palaipsniui pritaikant kūną prie aukštų temperatūrų garinėje.
Jūsų savijauta yra geriausias rodiklis, kiek laiko jums reikia garinėje, ypač pirmą kartą apsilankius.
Kai tik pojūčiai tampa nepatogūs, laikas palikti garinę.
Išėjus iš karto reikia apsipilti vandeniu, kad nuplautų prakaitą, kuris pašalina išskyras ir valo odą.
Garinė pirtis
Kiekvienas paskesnis apsilankymas garinėje yra ilgesnis, temperatūra aukštesnė. Dabar galite išsimaudyti garinėje pirtyje ant aukštų pulko laiptų.
Garinė pirtis – tai vieta poilsiui, malonumo nereikėtų švaistyti pokalbiams, fizinei veiklai ar kosmetinėms procedūroms.
Visa tai reikėtų palikti vėlesniam laikui, tačiau čia būtina leisti kūnui atsipalaiduoti ir nusiraminti. Tai puiki procedūra organizmo valymui ir jėgų atstatymui.
Tonizuojantys papildai
Aliejų ir žolelių nuovirų pagalba galite sustiprinti gydomąjį ir tonizuojantį garų poveikį.
Nuovirai
Puikiai tiks aviečių, pušų, eukaliptų ir kai kurie kiti nuovirai.
Prieš naudojimą jas reikia perkošti ir atskiesti dideliu kiekiu vandens, o tada drąsiai pilti ant karštų akmenų.
Aliejai
Su aliejais viskas šiek tiek kitaip.
Jie nelaisto akmenų, o pamirko nedidelę lentą ir padeda ją šalia akmenų arba lašina kelis lašus tiesiai ant lentynų.
- Linksmumui ir nuotaikai naudokite levandas, jazminus, greipfrutus ir eglę.
- Atsipalaidavimui, ramybei ir streso mažinimui puikiai tiks mandarinų, citrinų ar ylang-ylang aliejai.
- Žaizdoms išgydyti ir jas dezinfekuoti reikia ramunėlių, kedrų, pipirmėčių, eukaliptų ar kadagių aliejaus.
Aromaterapija
Naudojant praskiestą girą ar alų, garams suteikiamas duonos aromatas, kuris išvalo ir visiškai išgydo visą organizmą.
Plakti
Geriausia maudymosi procedūra – garinimas šluota. Jis gydo, tonizuoja ir jaunina.
Neįmanoma įsivaizduoti rusiškos pirties be kvapnios ir garuose virtos šluotos. Pirmiausia jie glosto odą, tada pradeda lengvai glostyti, palaipsniui didindami smūgių intensyvumą ir jėgą.
Tiems, kurie kovoja su celiulitu ir riebalų sankaupomis, o taip pat tiesiog nori pagerinti savo kūno sveikatą, šluota yra geriausias pagalbininkas.
Vantoms naudojamos dilgėlės ir kelių rūšių medžiai.
- Beržinė vanta padės numalšinti raumenų skausmą, išvalys odą ir plaučius, išgydys žaizdas.
- Ąžuolinės šluotos pagalba galite gydyti riebią odą, sureguliuoti kraujospūdį ir nervus.
- Liepžiedžiai malšina galvos skausmą, padeda gydant plaučių ligas, skatina inkstų veiklą.
- Kadagio ir eglės šakos skatina kraujotaką ir prakaitavimą, malšina kvėpavimo takų ligas, padeda nuo neuralgijos.
- Dilgėlė padeda susidoroti su sąnarių skausmais, uždegimais ir padeda sumažinti kraujospūdį.
Kosmetinės procedūros vonioje
Kosmetinėms procedūroms idealiausios yra liaudies gynimo priemonės.
Kaukes ir šveitiklius geriau ruošti iš medaus, druskos, molio, kefyro ar grietinės, aliejų ir uogų.
Kiekviena procedūra turi būti kaitaliojama su garų procedūra, tačiau kiekvieną kartą į garinę turite įeiti su visiškai švaria oda.
Po pirmojo apsilankymo garinėje turite pradėti nuo valymo su šveitikliu.
Procedūra trunka apie 15 minučių, viskas nuplaunama po tekančiu vandeniu.
Po vėlesnio garinimo reikia pasidaryti kaukes, pirmiausia maitinančias, vėliau tonizuojančias ir gydančias.
Kai kelionės į garinę baigiamos, ateina eilė plaukams.
Iš anksto paruošta kaukė tepama ant galvos odos, tada ant šaknų ir ilgių. Po dešimties minučių kruopščiai nuplaukite tinkamu šampūnu.
Norint tikrai atpalaiduoti kūną ir sielą, išgydyti ir atjauninti kūną, reikia kas savaitę lankytis pirtyje.
Tai turėtų tapti gera ir malonia daugelio metų tradicija.
Pirtis naudinga kiekvienam!!!
Taip pat, mieli tėveliai, tokios vonios labai naudingos mūsų vaikams, nes jos yra tokios pat kaip ir visos kitos, o vonios malonumai yra naudingi jų kūnui.
