Fast-food-ul a câștigat rapid popularitate printre diferiți grupe de vârstă. Unii oameni mănâncă fast-food fără să știe măcar pericolul pe care îl reprezintă. Părinții cumpără hamburgeri și cartofi prăjiți pentru copiii lor mici, după care se confruntă cu o serie de probleme, principala fiind obezitatea. Ce este dăunător la fast-food? Este chiar mai bine să renunți la orice fast-food?
Fast-food-ul este mâncare nesănătoasă
În toate țările lumii, fast-food-ul este cel mai ieftin aliment. Este adesea pregătit chiar în fața clienților. Oamenii cumpără fast-food nu numai din cauza costului scăzut, ci și datorită gustului său. Cu ajutorul unor manipulări misterioase, chiflele și cârnații familiari capătă un gust deosebit de delicat. Vreau să mănânc din nou și din nou hamburgeri, cheeseburgeri și Big Mac-uri. Fast-food-ul creează dependență și majoritatea oamenilor au învățat acest lucru din propria experiență. Cu toate acestea, fast-food-ul este dăunător sănătății și consumul excesiv al acestuia va afecta cu siguranță greutatea și starea organismului.
Fast-food include număr mare aditivi alimentari, care sunt responsabili pentru gustul produsului. Cele mai multe afectează negativ starea corpului. Dacă o persoană mănâncă fast-food de mai multe ori pe lună, nu vor apărea complicații grave după ce a consumat astfel de alimente. Dar dacă îl mănânci în fiecare zi, atunci poate că după un timp poate apărea o defecțiune în funcționarea corpului.
La prepararea fast-food-ului, uleiul este aproape întotdeauna folosit. După tratamentul termic, eliberează o cantitate mare de elemente cancerigene, iar acest lucru răspunde deja la întrebarea de ce fast-food-ul este dăunător. Fast-food-ul și daunele sale afectează atât starea copiilor, cât și a adulților. Alimentele suprasaturate cu grăsimi sunt bogate în calorii și duc la o serie de boli.
Fast-food: beneficiu sau rău?
Fast-food-ul nu are beneficii pentru organism. În unele cazuri, este mai bine să vă abțineți de la a mânca alimente decât să mâncați alimente periculoase. Avantajul fast-food-ului este pregătirea rapidă. O persoană poate economisi timp în pregătirea mâncărurilor sănătoase, dar apoi va trebui să facă mult efort pentru a restabili corpul după o astfel de mâncare.
Mulți oameni cred că fast-food-ul este foarte gustos. În acest caz, merită să vă dați seama de ce fast-food-ul este atât de gustos și să vă reconsiderați atitudinea față de el. Fast-food-ul conține un număr mare de aditivi alimentari care sunt dăunători sănătății. Datorită substanțelor chimice, orice fel de mâncare poate dobândi un gust rafinat, dar acest lucru nu îl face sănătos.
Daunele fast-food-ului asupra corpului uman
- Excesul de greutate și obezitatea;
- calculi biliari;
- Probleme cu rinichii;
- ateroscleroza;
- Colesterol crescut;
- Creșterea nivelului de zahăr din sânge;
- hipertensiune arterială;
- Boli ale ficatului și pancreasului;
- Carie;
- Ulcere și gastrită.
Copiii încep să sufere de o varietate de boli mult mai des decât părinții lor. Și acest lucru poate fi explicat nu numai printr-un mediu nefavorabil, ci și prin alimentație, care dăunează organismului. Copiii mici și studenții preferă fast-food-ul bogat în calorii.
Multe familii sunt deja obișnuite să viziteze McDonald's și să-și răsfețe copiii cu mâncare nedorită. Adulții înșiși nu văd adesea nicio valoare specială în mâncarea instant și preferă să o refuze. Mulți studenți gustare de fast-food pentru a economisi timp și bani de gătit. Astfel de economii duc la ulcere gastrice și probleme hepatice.
De ce este dăunător să mănânci fast-food? supraponderali si obezitatea
Oricât de trist ar fi, în primul rând, fast-food-ul afectează greutatea. Gustările mici nu îți dau o senzație de sațietate, dar timp scurt devenit motivul kilogramele în plus. Daca mananci fast-food in fiecare zi, poti lua cel putin cinci kilograme in exces de greutate intr-o luna. Fast-food-ul este dăunător sănătății, iar acest lucru este confirmat de mii de americani supraponderali.
Unii oameni iau cu ușurință mâncarea fast-food, crezând că nu poate cauza exces de greutate. Chiar dacă problemele de greutate nu au apărut încă, asta nu înseamnă că nu vor apărea în viitor. Cu fiecare fel de mâncare nou, sarcina pe tractul digestiv și pe ficat crește - o insuficiență metabolică poate apărea în orice moment.
De ce fast-food-ul este dăunător pentru organism - conținut ridicat de calorii
Toate preparatele fast-food sunt foarte bogate în calorii și conțin cantități mari de grăsimi și zahăr. Nu conțin vitamine și minerale și nu oferă niciun beneficiu organismului. Dacă luați în considerare un prânz standard care include un sandviș, cartofi și salată, conținutul total de calorii va depăși 1.500 de calorii. O gustare atât de mică este aproape necesarul zilnic de calorii pentru persoanele care nu duc un stil de viață activ, iar acest lucru arată de ce fast-food-ul este dăunător. Cel mai dăunător fast-food, Cinnabon, are aproximativ 1000 de calorii la suta de grame de produs.
În același timp, o persoană ar putea mânca o salată de legume, supă, carne slabă și cu siguranță ar avea o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. pentru o lungă perioadă de timp. Conținutul total de calorii al acestor feluri de mâncare este mult mai mic de 1500 de calorii. Un înlocuitor excelent pentru fast-food poate fi nucile și fructele uscate, care, în ciuda conținutului lor ridicat de calorii, accelerează metabolismul, hrănesc organismul cu vitamine și minerale și, de asemenea, dau o senzație de sațietate.
De ce nu poți mânca fast-food - boli de inimă și vasculare
Fast-food-ul conține o mulțime de grăsimi animale, care nu numai că duc la exces de greutate, dar afectează negativ și inima. Mâncarea fast-food crește colesterolul și poate provoca ateroscleroză. Grăsimile animale pun o povară uriașă asupra ficatului. Fast-food-ul conține cele mai ieftine și mai periculoase grăsimi - margarine. Excesul lor poate provoca cancer.
Consumul de fast-food dăunează foarte mult sistemului cardiovascular. La început, acest lucru nu vă afectează în niciun fel sănătatea. O excepție poate fi oboseala și amețelile. Dar dacă mănânci fast-food foarte des, aceasta este o amenințare directă de ateroscleroză sau blocarea vaselor de sânge.
De ce fast-food-ul este dăunător - lipsa fibrelor
Practic nu există fibre în fast-food, care sunt responsabile pentru senzația de sațietate. Dar alimentele sunt bogate în carbohidrați și grăsimi. După foarte scurt timp, persoana simte din nou foame și vrea să mănânce, ceea ce duce la supraalimentare. Fast-food-ul nu contine proteine, care stau la baza celulelor organismului.
Este nevoie de mult efort pentru ca organismul să proceseze fast-food. Cu toate acestea, fast-food-ul nu oferă altceva decât calorii suplimentare. O persoană nu poate satisface nici măcar pe deplin senzația de foame, în ciuda porțiunilor destul de mari.
Este fast-foodul dăunător datorită conținutului său ridicat de zahăr?
Sofurile și cocktailurile sunt bogate în zahăr. O cutie de sifon contine aproximativ cinci linguri de zahar. Excesul de zahăr este cel mai adesea cauza diabet zaharat si obezitatea. Majoritatea băuturilor carbogazoase au un efect diuretic, care afectează negativ și sănătatea. Dacă unei persoane îi este sete, este mai bine să bea apă obișnuită decât sifonul.
Merită să înțelegeți că excesul de zahăr nu va aduce niciodată beneficii organismului. În plus, poate provoca multe boli. Nu bea suficientă apă are, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Fast-food ca o cauză a deficitului de vitamine
Nu există vitamine în fast-food și, dacă o persoană o mănâncă în fiecare zi, se poate dezvolta o deficiență de vitamine. Metabolismul este perturbat și pot apărea un număr considerabil de boli ale sistemului endocrin. Cum persoană mai lungă mănâncă fast-food, cu atât este mai rău starea generala. Începe să se îmbolnăvească mai des și să simtă o pierdere a puterii. În ciuda acestui fapt, greutatea lui va crește.
Este mult mai bine să înlocuiți fast-food-ul cu fructe sau legume bogate în fibre și vitamine. Un măr va servi ca o gustare excelentă care va compensa lipsa vitaminelor C și E, care sunt cei mai buni antioxidanți.
Nu există nimic mai sănătos decât mâncarea de casă. Mananca mai multe legume si fructe, incercand sa eviti alimentele bogate in calorii si grase. Nu depășiți aportul zilnic de calorii și doar așa vă puteți menține silueta și sănătatea.
Să mănânci sănătos într-un restaurant sau cafenea nu este o sarcină ușoară. A întreba chelnerul despre conținutul de calorii și ingredientele fiecărui fel de mâncare este cel mai adesea inutil. Am compilat mai multe reguli care te vor ajuta să nu mănânci în exces și să rămâi la dieta ta la orice punct de vânzare.
Începe ușor
Dacă trebuie să mănânci des, atunci este mai bine să începi prânzul sau cina la un restaurant cu aperitive. Să fie o salată de legume sau o supă. În primul rând, au mai puține calorii decât pastele sau risotto pe care probabil plănuiai să le comanzi. În al doilea rând, astfel îți vei umple stomacul și îți vei înșela puțin pofta de mâncare – cel mai probabil, după primele feluri nu vei mai dori nici o friptură, nici un burger. În al treilea rând, legumele sunt pur și simplu bune pentru sănătatea ta.
Distribuie
Mâncarea la pachet, în special fidea chinezească și alte alimente fast-food, se caracterizează prin porții mari și conținut ridicat de calorii. Sincer vorbind, tu, de regulă, nu ai nevoie de o asemenea cantitate de mâncare - jumătate va fi suficientă pentru a te umple. Dar oricât de înjurători ne-am promite să mâncăm doar o parte din ea, până la urmă nu mai rămâne nici urmă de trecut în farfurie ( citeste si:" 7 moduri dovedite de a mânca mai puțin”). Există mai multe modalități de ieșire din situație, de exemplu, puteți cere chelnerului să împartă porția în două recipiente: mâncați unul acum și lăsați al doilea pentru mai târziu. Sau poți să-ți inviti prietenul la fel de preocupat de alimentația adecvată și sănătatea lui să împartă prânzul pentru doi.
Mai multe fibre, mai puțini carbohidrați
Multe fast-food-uri oferă să asamblați propriile preparate, oferind un set de ingrediente din care puteți asambla o salată, wok, sandviș sau burrito. Poate fi extrem de dificil să îți refuzi o porție suplimentară de sos sau o bucată suplimentară de slănină. Dar insistăm în continuare că este necesar să vă trageți împreună. Mai bine adăugați câteva frunze de salată verde, niște castraveți, câteva felii de roșii sau porumb sau fasole în plus. La final, înlocuiți maioneza și ketchup-ul cu smântână sau ulei de măsline.
Alege cu înțelepciune
Regula principală alimentatie sanatoasaîn fast-food - alege răul mai mic. Să spunem că într-o luptă între o felie de pizza și un hamburger dublu, primul va câștiga, dar wok-ul cu fructe de mare va pierde cu siguranță în fața sandvișului cu piept de pui cu pâine integrală. Sarcina ta este de a minimiza riscurile și de a alege cele mai puțin dăunătoare.
Sari peste sosuri
Cartofii prăjiți înșiși sunt sărați și grași (și gustoși), așa că sosul pentru ei este deja un exces, care nu va adăuga decât calorii la o gustare deja nu foarte sănătoasă. Același lucru este valabil și pentru orice altceva. Sosurile sunt întotdeauna bogate în calorii și dăunătoare, mai ales dacă sunt achiziționate și nu sunt făcute independent din ingrediente de înaltă calitate și dovedite. Este mai bine să renunți la ele.
Comanda desertul ultimul
Pe întrebare complicată chelner despre desert, este mai bine să răspunzi cu un „nimic” mândru, în cazuri extreme „voi face o alegere mai târziu” ( citire Vezi și: „Nu, mulțumesc: cum să refuzi mâncarea”). Nu uitați că la sfârșitul prânzului este posibil să nu doriți nimic, iar comanda pre-efectuată nu va mai fi anulată.
Așa-numitul „fast-food” sau fast-food a intrat ferm în viață omul modern. În ciuda faptului că gustările din mers au devenit extrem de populare abia în ultimele decenii, echivalentele fast-food sunt cunoscute încă de la Roma antică, unde vindeau turte speciale cu sos pentru cei care nu-și permiteau să gătească o masă completă.
Ce este fast-food?
Ce alimente pot fi clasificate ca fiind fast-food? Mulți experți împart gustările rapide în trei categorii:
- Mâncăruri preparate în unități de catering - restaurante, cafenele, chioșcuri. Acestea includ hamburgeri, pâine prăjită, hot dog, shawarma, cartofi prăjiți și multe alte alimente similare.
- Un tip la fel de popular de fast-food sunt produsele semifabricate. Pentru a prepara supe, terci sau piureuri, pur și simplu diluați-le apă fierbinte, și încălziți diverse cotlet, clătite și chiftele în cuptorul cu microunde.
- Fast-food-ul include și multe tipuri de gustări care pot fi consumate din mers - nuci, chipsuri, biscuiți și prăjituri.
Toate cele trei categorii de mai sus au două caracteristici importante - capacitatea de a consuma din mers și un timp minim de pregătire. Cu toate acestea, acesta nu este nici măcar secretul popularității fast-food-ului. Pentru ca oamenii să viziteze mai des chioșcurile de fast-food, la aceste alimente li se adaugă potențiatori speciali de aromă. Combinația de grăsimi, sare și zahăr are un efect puternic asupra papilelor gustative, provocând o dependență puternică. Chiar și salatele obișnuite de legume din localurile fast-food sunt aromate generos cu maioneză, sosuri și alte dressinguri bogate în calorii.
Beneficiile și daunele fast-food-ului
În ciuda numărului din ce în ce mai mare de adversari, consumul acestui aliment are și avantajele sale. Cele mai evidente beneficii ale fast-food-ului sunt accesibilitatea, economia de timp și gustul bogat. De acord, a cumpăra un hot dog la cel mai apropiat chioșc este mult mai ușor și mai rapid decât a pregăti unul gustos și bogat. Cu toate acestea, costul scăzut și abundența aditivilor nocivi, inclusiv glutamatul monosodic „medicament alimentar”, vă vor afecta cu siguranță sănătatea. Oamenii de știință au dovedit că persoanele care mănâncă fast-food de mai mult de două ori pe săptămână au probleme grave de sănătate și sunt foarte susceptibile de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare.
Fast-food-ul este una dintre principalele cauze ale obezității și al aspectului supraponderali. O astfel de mâncare este contraindicată celor care își urmăresc greutatea corporală, deoarece creează dependență dureros și este o sursă de grăsimi „dăunătoare”. Combinația dintre fast-food cu un stil de viață sedentar poate duce la un adevărat dezastru în câțiva ani, deoarece o astfel de mâncare nu oferă energie pentru activitatea intelectuală, ci conține doar calorii goale.
Mâncarea fast-food: reguli de bază
- Încercați să mâncați fast-food doar în cazuri extreme și nu mai mult de o dată pe lună. Dacă sunteți deja dependent de astfel de alimente, încercați să reduceți treptat gustările.
- Încercați să înlocuiți gustările din mers cu o vizită la McDonald's, KFC sau un alt lanț de fast-food celebru. Cerințele privind condițiile sanitare și calitatea produselor aici sunt mult mai mari decât la chioșcul stației;
- Puteți reduce cantitatea de grăsime din chipsuri și cartofi prăjiți ștergându-le cu un prosop de hârtie curat;
- Când comandați alimente dintr-un lanț de fast-food, acordați preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii - salată de legume și ceai verde mult mai sănătos decât un hamburger și cola;
- Nu mâncați shawarma și hot-dog-uri pe stomacul gol. Supele calde sau alte preparate de casă vor reduce efectele agresive ale fast-food-ului asupra mucoasei gastrice. Dacă după masă simți o greutate neplăcută, bea, care favorizează digestia activă a alimentelor.
- Limitați consumul copiilor dvs. de fast-food. Călătoriile frecvente la McDonald's pot cauza tulburări ale tractului gastrointestinal, imunitate slăbită și alte probleme pentru un organism în creștere.
Toată lumea pare să știe că mâncarea fast-food nu este cea mai sănătoasă. Numai în acest caz, dintr-un motiv oarecare, regula „avertizat este antebrat” nu funcționează: mulți oameni sunt vinovați de consumul de burgeri, cartofi prăjiți și alte gustări nesănătoase. Desigur, cei mai mulți încearcă să nu exagereze pentru a nu lua kilograme în plus. Cu toate acestea, unii trec voluntar limita - merg în mod deliberat pe o dietă de tip fast-food pentru a experimenta singuri la ce poate duce consumul regulat de junk food.
Vă aducem în atenție câteva dintre cele mai interesante experimente în care participanții au mâncat exclusiv junk food timp de o săptămână sau două: burgeri, pizza și alte preparate gustoase, dar nesănătoase.
Experimentul nr. 1, Phoebe Jackson, Marea Britanie
Este vorba de Phoebe Jackson, scriitoarea britanică aspirantă, în vârstă de 24 de ani. Ea a rezistat 7 zile la fast-food.
Dieta lui Phoebe inclusă pizza, burgeri de la McDonald's și Burger King, sandvișuri de la Subway, cartofi prăjiți, pui prăjit de la KFC, chipsuri, brioșe și Coca-Cola.
În fiecare zi, fata consuma de la 2000 la 2500 de calorii. Medicii de la o clinică locală i-au monitorizat starea. Înainte de începerea experimentului, Phoebe a fost supusă unei examinări, în special, medicii au măsurat procentul de grăsime corporală și i-au examinat și pielea.
„În prima zi a experimentului, am fost fericit. Micul dejun la McDonald's părea o idee grozavă. În plus, colegii mei nu și-au ascuns invidia, spunând că aș putea mânca deschis mâncarea de care mulți se rușinează”, a împărtășit Phoebe cu ediția britanică a The Daily Mail.
„Dar acestea au fost doar primele două zile. În a patra zi a experimentului, m-am urât pe mine și toată această idee. În a șasea zi, m-am simțit complet copleșită și nu m-am putut concentra la nimic. Ei bine, mai ales, am început să-mi invidiez prietenii care mâncau mâncare normală sănătoasă la cină, în timp ce așteptam livratorul de pizza”, a adăugat britanica.
Verdictul medicilor după examenul medical final a fost dezamăgitor.
Rezultatele saptamanii:
– Procentul de grăsime corporală a crescut cu 23 până la 25%;
– Senzație constantă de oboseală și letargie generală, în ciuda a 8 ore de somn;
– Iritabilitate, nervozitate, probleme de concentrare la locul de muncă;
– Pielea feței și a scalpului a devenit mai grasă.
Potrivit medicilor care au observat fata în timpul experimentului, acum va avea nevoie de cel puțin 2 luni a pune în ordine corpul și, în special, aspectul.
„Nu pot să cred că astfel de schimbări s-au întâmplat în doar 7 zile. Nu sunt sigură că mă pot uita la burgeri acum”, a recunoscut Phoebe.
Experimentul nr. 2, Andy Kriz, SUA
Editorul unei reviste americane de produse alimentare, Andy Kriz, a decis asupra unui experiment similar în 2013. Adevărat, spre deosebire de britanică, bărbatul a decis să mănânce nu totul, ci doar pizza. De dragul varietății, jurnalistul a cumpărat opțiuni diferite acest fel de mâncare.
Bărbatul nu a fost supus examinării de către medici înainte de începerea experimentului, a decis să-și înregistreze pur și simplu sentimentele și să urmărească modificările în greutate.
Primul sonerie a sunat în a treia zi.
„Când m-am trezit dimineața, mi-am dat seama că eram complet ruptă. M-am simțit slab și obosit. Totul a fost complicat de arsuri bruște la stomac”, a scris jurnalistul în raportul său.
Pe lângă pizza obișnuită la restaurant, Andy a mâncat și mini pizza la cuptorul cu microunde de la supermarket.
„În a patra zi m-am săturat de pizza. Mi-am dat seama că îmi doresc cele mai obișnuite legume. Arsurile la stomac încă mă bântuie, din care am început să mă trezesc dimineața devreme”, a scris jurnalistul.
În a cincea zi, bărbatul s-a culcat la ora 21.00. Potrivit lui Andy, în ciuda somnului obișnuit de 8 ore, în acest moment nu mai putea sta în picioare, deoarece ochii lui au început să se lipească.
„Primul lucru la care m-am gândit după ce am terminat experimentul a fost să cumpăr cel mai sănătos storcător din lume, pentru că îmi doream foarte mult suc natural. Desigur, nu m-am putut uita la pizza”, a scris Andy în raport.
Rezultate 5 zile:
- Somnolență, letargie, sentiment constant oboseală;
– Arsuri la stomac și dureri de stomac;
– Gură uscată;
– Creșterea greutății corporale cu 1,5 kilograme (de la 93 la 94,5).
Experimentul nr. 3, Georgy Malets, Rusia
Anul acesta, un tânăr din Moscova a decis să experimenteze propria sănătate. Georgy a participat la un proiect organizat de una dintre clinicile capitalei și portalul de internet BigPicture. Sarcina tipului era simplă: să mănânce 14 zile o varietate de fast-food, precum și dulciuri și alimentatie sanatoasa Nu atingeți. Tânărul a vorbit despre bunăstarea lui și despre progresul experimentului în LiveJournal.
Dieta lui George includea alimente din McDonald's, KFC, Burger King, precum și o varietate de dulciuri și gustări din supermarket (ciocolată, batoane de ciocolată, marmeladă, prăjituri, prăjituri, chipsuri).
La început, tipul a mers la restaurante fast-food pentru micul dejun, prânz și cină. Cu toate acestea, după câteva zile, a spus el, s-a plictisit de această abordare și a început să aducă mâncare acasă.
Judecând după raportul tipului, el nu a experimentat nicio suferință specială din cauza consumului de alimente nesănătoase timp de două săptămâni. chiar am fost multumit. Dar aparențele, după cum știm, pot fi înșelătoare. La finalul experimentului, medicii au efectuat un examen medical și o serie de teste, în urma cărora s-a dovedit că au avut loc modificări negative.
Rezultat de 14 zile:
– Nivelurile de glucoză crescute (de la 5,3 mmol/l la 6,0 mmol/l);
– Nivelul colesterolului „bun”, care curăță pereții vaselor de sânge de colesterolul „rău”, a scăzut (de la 1,82 mmol/l la 1,52 mmol/l);
– Nivelul hemoglobinei crescut (de la 16,0 g/dl la 18,0 g/dl);
– Creșterea diastolică tensiunea arterială(indicator inferior – de la 60 mmHg la 70 mmHg).
Nu au existat schimbări externe în Georgiy în două săptămâni. Potrivit medicilor, acest lucru se datorează caracteristicilor corpului, vârstei tinere (tipul are doar 24 de ani) și metabolismului rapid.
Cel mai faimos experiment care a tunat în întreaga lume
În anul îndepărtat 2004, filmul documentar „Double Portion” (titlul original – Supersize Me), filmat de americanul Morgan Spurlock, a câștigat o mare popularitate. În filmul de la persoana întâi, un bărbat a jucat rolul principal. O lună întreagă a mâncat doar fast-food - preparate de la McDonald's.
Fotografie din filmul „Double Portion”
Medicii i-au monitorizat starea de sănătate – la fiecare câteva zile el a fost supus unui control medical și a făcut teste. La sfârșitul lunii, medicii au descoperit schimbări negative semnificative în starea pacientului lor. Bărbatul s-a îngrășat mult (a luat mai mult decât 11 kilograme, 13% din greutatea corporală totală), medicii au observat, de asemenea, schimbări de dispoziție, leziuni hepatice minore și disfuncție sexuală.
Cu câteva zile înainte de încheierea experimentului, medicul i-a sugerat lui Morgan să-l întrerupă, deoarece se temea serios pentru sănătatea lui. Cu toate acestea, bărbatul a rămas neclintit. Ulterior, pentru a pierde în greutate în 30 de zile și a se pune în formă, americanul avea nevoie de întreg. 14 luni.
După ce filmul a explodat în SUA, Europa și Rusia, McDonald’s a decis să elimine porțiile super mari din meniul său, deoarece acestea, în opinia conducerii lanțului, ar putea fi dăunătoare sănătății.
Mai multă excepție
Și acesta este Jin Qina, un profesor de biologie în vârstă de 54 de ani din Colorado (SUA). El, ca toate personajele de mai sus, a efectuat un experiment pe corpul său. Dar rezultatele bărbatului au fost neașteptate.
Profesor pe tot parcursul 6 luni a mâncat de la McDonald's, respectând o singură regulă - nu a consumat mai mult pe zi 2000 de caloriiși făcea o plimbare de 45 de minute în fiecare seară. Rezultatele dietei de șase luni au fost atât de uimitoare încât bărbatul a devenit celebru în toată țara.
Rezultate pe 6 luni:
– Slăbit 26 de kilograme (de la 127 la 101 kg);
– Nivelurile de colesterol total au scăzut.
Această fotografie îl arată pe Jin Qing înainte de experiment (stânga) și după.
„Nu voi continua în același spirit, adică să țin mai departe această dietă. Am vrut doar să le arăt oamenilor că îți poți controla greutatea dacă nu mănânci prea mult. Totul ar trebui să fie cu moderație”, a spus Today.com, citat de Gene.
Posibilele tulburări metabolice și modificări ale greutății corporale sunt doar o mică parte din ceea ce medicii provin diferite țări Fast-food-ul este blamat. În același timp, pușculița acuzațiilor crește an de an. De exemplu, oamenii de știință de la Institutul Național al Abuzului de Droguri din SUA au făcut recent o declarație interesantă. Cercetătorii au spus că o astfel de dietă poate provoca o dependență comparabilă cu dependența de droguri.
Îți place fast-food-ul și vrei să câștigi masă de calitate? Am găsit mai multe opțiuni nutriționale care sunt bune pentru construirea mușchilor!
Alegerea alimentelor de calitate scăzută vă va împiedica să obțineți suficienți micronutrienți și fibre. Dacă mănânci în mod constant alimente grase, carne grasă, îți va fi greu chiar să mergi până la mașină, darămite să petreci timp de calitate antrenament de fortași crește creșterea musculară.
Cu toate acestea, nu toate fast-food-urile sunt la fel de dăunătoare. În timp ce faci treburile casnice, poți face o gustare care nu va fi contraindicată la tastare masa musculara.
Când nu ai nimic altceva la îndemână în afară de fast-food sau îți dorești doar o pauză de la rutina de a găti, poți lua în considerare una dintre cele opt rețete de fast-food pentru creșterea mușchilor enumerate mai jos! Pentru a mentine beneficiile, combina-le cu un shake de proteine, una dintre cele mai usor surse de proteine de preparat!
Dacă doriți să mâncați o porție mare și să obțineți o mulțime de calorii pentru creșterea musculară, atunci încercați să pregătiți un fel de mâncare bogat în calorii în pâine pita. Acest aliment relativ sănătos vă va permite să vă mențineți cu ușurință dieta și să vă bucurați de o masă delicioasă și rapidă.
Friptură, burrito de orez brun, fasole neagră, fasole, legume, porumb, salsa, iute, salată verde și guacamole. Chiar dacă alegi un bol de burrito cu bază de salată (fără tortilla), poți depăși cu ușurință 1.000 de calorii! Adăugarea de guacamole va ajuta și mai mult.
- Calorii: 1320
- Grăsimi: 48 g
- Carbohidrați: 161 g
- Proteine: 61 g
Burrito BBQ cu orez alb și brun, fasole neagră, porumb, salsa, ardei iute, brânză și salată.
- Calorii: 1225
- Grăsimi: 37 g
- Carbohidrați: 168 g
- Proteine: 55 g
Pentru a obține și mai multe calorii potrivite pentru a construi mușchi, dublați-vă aportul de carne. Cafeneaua vă poate oferi multe alimente sănătoase și hrănitoare și le puteți înveli într-o turtă.
Clatite delicioase
Cafenelele populare oferă clătite cu o mare varietate de umpluturi aromate și neobișnuite, care combină cu ușurință toate componentele micului dejun. Meniul extins al magazinului de clătite oferă opțiuni alimentare nesfârșite pentru creșterea mușchilor.
Omletă proaspăt preparată cu brânză rasă, avocado, ceapă, ardei și clătite cu sirop de zmeură și ciocolată albă.
- Calorii: 1270
- Grăsimi: 46 g
- Carbohidrați: 165 g
- Proteine: 49 g
Omletă de pui și clătite cu ciocolată.
- Calorii: 1576
- Grasimi: 92 g
- Carbohidrați: 100 g
- Proteine: 87 g
Dacă încă ți-e foame, poți comanda pâine prăjită din cereale integrale, bacon sau fulgi de ovăz!
Sandvișuri cu pui
Alege oricare dintre variantele de sandwich cu pui și pregătește-te să câștigi mușchi. De asemenea, puteți găsi numeroase mâncăruri delicioase păsări de curte și milkshake-uri.
Un sandviș cu pui prăjit, un pachet mic de cartofi prăjiți.
- Calorii: 1071
- Grăsimi: 35 g
- Carbohidrați: 118 g
- Proteine: 71 g
Pui, ouă și brânză, burrito de mic dejun cu pui și fulgi de ovăz multicereal.
- Calorii: 1075
- Grăsimi: 43 g
- Carbohidrați: 119 g
- Proteine 53 g
Dacă aveți nevoie de mai multe calorii pentru a vă atinge obiectivul de creștere musculară pentru ziua respectivă, puteți adăuga un mic milkshake în dieta dvs. pentru un plus de 500 de calorii!
Metrou (lanț de restaurante fast-food)
Subway este cunoscut în primul rând pentru pâinea proaspăt coaptă și selecția largă de legume proaspete. Datorita disponibilitatii gamă largă carne, toppinguri și condimente, puteți face aproape orice sandviș sau salată după nevoile dumneavoastră!
Sandviș de 12 inci pe pâine cu miere de ovăz cu brânză provolone, salată verde, spanac, roșii, ceapă, ardei verde și avocado.
- Calorii: 933
- Grăsimi: 29 g
- Carbohidrați: 112 g
- Proteine 56 g
Sandviș cu pui teriyaki de 12 inchi și ceapă dulce pe pâine de grâu integrală cu brânză provolone, salată verde, ceapă, măsline, spanac, roșii și sos de ceapă dulce.
- Calorii: 937
- Grăsimi: 17 g
- Carbohidrați: 136 g
- Proteine 60 g
Dacă doriți cu adevărat să vă creșteți creșterea musculară, adăugați carne dublă, brânză și guacamole la sandvișul dvs. sau combinați-l cu o pungă de chipsuri coapte!
