Citirea afirmațiilor. Afirmare

Cel mai important lucru este să citești afirmațiile. Acestea sunt afirmații pozitive cu accent pe ceea ce vrei să ai sau vrei să fii, repetate cu voce tare sau în tăcere și care ajută la schimbarea modului tău de gândire, care, la rândul său, va ajuta la modelarea viitorului la care aspiră și a celor mini eu de care ai nevoie.

Vă voi spune mai multe despre afirmații. Autorul acestui miracol, care a schimbat în bine viața multor oameni, ar trebui considerat celebrul om de știință francez Emile Couet, care a trăit din 1857 până în 1926. Era sigur că repetarea acelorași cuvinte evocă o idee despre ele, iar ideea devine adevărată și se transformă în realitate vie. Ideea principală a metodei lui Couet a fost credința că nu suntem guvernați de voință, ci de imaginație. Fiecare gând pătrunde în conștiința noastră, devine adevăr pentru noi și se străduiește să devină realitate. Dacă o persoană își dorește ceva cu pasiune, atunci mai devreme sau mai târziu va realiza acest lucru dacă își spune constant că se apropie din ce în ce mai mult de scopul său.

Cum funcționează afirmațiile? Se poate considera că prin principiul substituţiei. Sarcina lor este să înlocuiască în subconștient mulți ani straturi ale unor gânduri cu altele. Cu alte cuvinte, misiunea afirmațiilor este să le înlocuiască pe acestea mini eu care ne împiedică și cel mai adesea nu suntem conștienți de, sau slăbesc influența lor. Pentru început, așa mini eu trebuie să aflați, să le înlocuiți cu unele pozitive (am făcut deja acest lucru cu ajutorul exercițiului „Eliberare”) și abia după aceea începeți să lucrați cu afirmații. Există câteva reguli stricte despre cum să le formulezi:

Regula numărul 1. Afirmația trebuie să fie afirmativă. În niciun caz nu trebuie să utilizați particula „nu”. După cum știți, subconștientul nostru nu percepe negația, care este exprimată prin particula „nu” sau cuvântul „nu”. Prin urmare, afirmația „Nu pierd” va fi percepută ca „Eu pierd”. Asta vrei? Așa că scrie asta: „Întotdeauna câștig. Am întotdeauna succes. Castig mereu. "

Regula numărul 2. Afirmațiile ar trebui să trezească sentimente pozitive. Diferiți oameni sunt atrași de cuvinte și imagini diferite, așa că alegeți afirmații pe cele mai importante probleme pentru dvs., nu pentru o persoană abstractă.

Regula numărul 3. Folosește doar timpul prezent în afirmațiile tale. Dacă spui: „Voi avea o mașină”, atunci subconștientul tău va amâna acest vis pentru viitor. Acest tip de afirmație nu va ajuta.

Regula numărul 4. Nu poți folosi construcția „eu pot” în afirmații. Să presupunem că spui: „Pot avea un corp frumos”. Și ce diferență face asta? Subconștientul tău și cei din jurul tău știu perfect că teoretic poți. Nu ți-ai spus nimic nou cu această afirmație, dar nici măcar nu faci exerciții de dimineață și te înghesui să dormi noaptea.

Regula numărul 5. Nu poți folosi în afirmații construcțiile „vreau” și „visez”. Poți să vrei și să visezi cât vrei. Lumea nu te va deranja, dar nici nu te va ajuta. La urma urmei, tu însuți visezi frumos, fără ajutor din afară. Trebuie să folosești timpul prezent, ca și cum ți se întâmplă ceea ce vrei în acest moment.

Regula numărul 6. Afirmația ar trebui să fie auto-dirijată. Nu are sens să te repete: „Lumea îl ajută mereu pe prietenul meu Vasya Pupkin”. Subconștientul tău nu are nimic de-a face cu el, deși prietenul tău este, fără îndoială, o persoană bună.

Regula nr. 7. Afirmațiile tale nu ar trebui să vizeze în detrimentul altor persoane. Această regulă este absolut clară și nu necesită comentarii.

Aceste reguli nu trebuie încălcate sub nicio circumstanță.

Iată câteva sfaturi pe care le poți urma pentru a face cele mai eficiente afirmații pozitive.

Consiliul numarul 1... Amintiți-vă că afirmațiile și stabilirea obiectivelor sunt două lucruri diferite. O afirmație este o afirmație pozitivă, nu un scop specific. De exemplu, expresiile „Banii mă iubesc și vin întotdeauna în cantitatea potrivită și chiar mai mult” și „Voi câștiga 10.000 USD pe lună” sunt ușor de distins: prima este o declarație pozitivă, iar a doua este o dorință specifică.

Consiliul numărul 2... Folosește afirmații care evocă asocieri vii în tine, mai degrabă decât un set uscat de cuvinte. Comparați opțiunile: „Sunt absolut sănătos” și „Un flux puternic de energie pentru sănătate îmi umple corpul frumos, vindecă și reînnoiește fiecare celulă a corpului meu”. A doua afirmație este mult mai puternică. Apar imagini cu un corp și celule sănătoase, care devin sănătoase și reînnoite chiar în fața ochilor noștri. Dar fiecare persoană are propria sa percepție, așa că creează-ți tu însuți afirmații sau caută-le pe cele care îți sunt foarte apropiate.

Consiliul numărul 3... Folosește o afirmație care nu îți provoacă disconfort intern atunci când o pronunți. De exemplu, dacă nu sunteți o persoană foarte încrezătoare, atunci folosirea expresiei „Sunt absolut sigur de mine” vă poate provoca atât de mult disconfort din cauza inconsecvenței sale cu realitatea, încât afirmația va fi inutilă. Iar formularea „Încrederea mea în sine crește constant” nu va crea probleme.

Sfatul #4... Nu încercați să limitați lumea în alegerea opțiunilor care funcționează cel mai bine pentru dvs. Încercați să evitați să fiți prea specific. „Sentimentele mele trezesc mare dragoste în Serghei” - aceasta este o limitare clară. Ce se întâmplă dacă Sergey nu este cea mai bună opțiune pentru tine? Este mult mai înțelept să spui: „Cu tandrețea mea atrag la mine singurul meu bărbat”. Crede-mă, lumea știe mai bine cine poate deveni singurul pentru tine.

Cum aplic afirmațiile? Destul de simplu. Ele trebuie repetate în mod regulat și cu cât mai des, cu atât mai bine. Lucrul cu afirmații este cel mai eficient dimineața, de preferință imediat după trezire, și seara, când te culci și te pregătești să dormi. În acest moment, o persoană se află într-o stare de conștiință de tranziție, când gândirea logică nu interferează cu lucrul cu subconștientul. În plus, sesiunea de dimineață de afirmații oferă o încărcătură pozitivă pentru întreaga zi, iar sesiunea de seară este cea mai eficientă pentru a pune informații în subconștient. Cea mai bună opțiune este să spui afirmațiile tale preferate dimineața și seara. Este și mai bine dacă găsești ceva timp pentru ei și în timpul zilei.

De câte ori trebuie repetată o afirmație în timpul unei ședințe? Nu pot fi de acord cu acei experți care recomandă repetarea fiecărei afirmații strict de trei ori. Acesta nu este un medicament. Din experiența mea, afirmațiile funcționează cel mai bine atunci când te concentrezi asupra lor cel puțin 10 minute dimineața și 10 minute seara. Deși vă sfătuiesc să alocați timp pentru sesiuni în funcție de situații specifice.

Afirmațiile ar trebui repetate, imaginându-ți în toate culorile cum se realizează ceea ce îți spui. Asigurați-vă că folosiți gândirea imaginativă, deoarece scopul dvs. este să simți fiecare frază și nu să citești textul pentru o căpușă, mestecând un sandviș din mers.

Cât timp ai nevoie să folosești afirmațiile pentru a vedea orice modificări? Aproximativ o lună. Dacă repeți afirmațiile în fiecare zi în această perioadă, cu siguranță vei vedea schimbări în direcția în care vrei să te miști. După patru luni, afirmațiile vor intra pe deplin în viața ta și vor începe să funcționeze 100%. Nu este o tehnică rapidă, dar există din secolul al treilea, funcționează grozav și a schimbat viața multor oameni.

Iată câteva exemple de afirmații universale și eficiente.

• Merit ce e mai bun în viață.
• Merit o viață minunată.
• Primesc mereu tot ce am nevoie.
• Sunt gata să fac bani frumoși.
• Sursa înțelepciunii este inepuizabilă și disponibilă pentru mine.
• Tot ce trebuie să știu va fi dezvăluit la momentul potrivit și la locul potrivit.
• Voi lua decizia corectă.
• Fac ce-mi place.
• Alegerea mea este să merg înainte.
• Sunt deschis la lucruri noi.
• Aleg calea cunoașterii și dezvoltării.
• Sunt o persoană bună.
• Sunt deschis la toate beneficiile spirituale și materiale pe care mi le poate oferi Universul.
• Sunt plin de încredere în viață și o accept.
• Cresc profesional în fiecare zi și înțeleg tot mai mult de ce am nevoie.
• Părerile mele mă fac întreg și mă ajută să obțin abundență în fiecare domeniu al vieții mele.
• Înțelegerea a ceea ce se întâmplă mă ajută să mă ridic peste circumstanțele vieții.
• Greșelile mele din trecut au devenit parte dintr-o experiență de viață valoroasă.
• Atitudinea mea conștientă față de viață mă ajută să-mi depășesc granițele interioare și să scap de limitările mele interioare.
• Cufundându-mă în mine, găsesc înțelepciune și înțelegere pentru o viață de succes.
• Misiunea mea în viață și talentele mele sunt unice.
• Mă bucur, realizând unitatea mea cu universul.
• Răspund cu recunoștință la expresiile de dragoste și bunătate.
• Accept cu plăcere complimente și cadouri.
• Inima mea este deschisă iubirii în toate formele ei.
• Misiunea mea este să creez și să creez.
• Salut cu bucurie schimbările și noile oportunități care le sunt inerente.
• Permit energiei pure și creatoare să curgă liber prin mine.
• Sunt dominant în toate circumstanțele vieții.
• Îmi fac în mod independent idei despre mine, despre viață, despre lumea din jurul meu.
• Decid singur în ce direcție să merg.
• Găsesc modalități constructive de a mă exprima.
• Talentele mele sunt întotdeauna folosite.
• Mențin o stare de echilibru mental.
• Renunț la grijile și fricile care îmi țin mintea și corpul. Lumea este casa mea frumoasa.
• Frumusețea lumii îmi hrănește sufletul și îmi îmbogățește emoțiile.
• Frumusețea lumii îmi îmbogățește mintea.
• Culeg roadele bune ale muncii mele.
• Lucrez cu credință, iubire și înțelegere.
• Gândurile mele sunt concentrate pe experiențe pozitive de viață.
• Sunt un profesionist si ma dezvolt pe zi ce trece, devenind din ce in ce mai perfect.
• Găsesc în mine o sursă de putere pentru a-mi face treaba.
• Trăiesc conștient și responsabil.
• Asumarea responsabilității mă face mai puternic.
• Marea putere a vieții mă susține și mă însoțește.
• Cred că viitorul meu este plin de bine.
• Cred în mine și în succesul meu.
• Obiectivele pe care mi le-am propus mă ajută să mă dezvălui pe deplin.
• Puterea credinței mele poate muta munții.
• Vindecarea atinge toate domeniile personalității mele.
• Sunt un canal de putere de vindecare nelimitată.
• Îmi iubesc corpul și am încredere deplină în capacitatea lui de a-și menține funcția normală.
• Am încredere în cursul vieții și toate dorințele mele devin realitate.
• Fluxul vieții îmi aduce succes și prosperitate.
• Sunt o persoană de succes și de succes în orice.
• Mă dezvolt și cresc armonios.
• Cele mai bune schimbări din viață încep în mine.
• Mă pregătesc pentru o zi reușită.
• Mintea mea este concentrată pe succes.
• Succesul este hrana bună pentru creșterea mea spirituală.
• Merg către succes pas cu pas.
• În atingerea obiectivelor mele, îmi deschid inima bucuriei și ideilor noi.
• Astăzi sunt un think tank care rezolvă cu ușurință toate problemele care apar pe drum.
• Sunt o persoană întreagă.
• Mă percep în întregime, crezând în potențialul inerent în mine.
• Binecuvântez toate aspectele personalității și calitățile mele pe care le dețin.
• Cred că tot ce mi s-a dat este spre binele meu.
• Creșterea armonioasă este vizibilă în toate domeniile vieții mele.
• Fiecare dintre acțiunile mele este un act creativ de auto-exprimare.
• În fiecare act pun tot ce este mai bun în mine.
• Obiectivele și prioritățile mele sunt clare pentru mine și merg cu încredere înainte.
• Dobândesc obiceiuri bune și scap de obiceiurile proaste.
• Sunt în vârful succesului financiar.
• Bucuria este starea mea naturală.
• Bucuria îmi trezește sufletul, îmi vindecă trupul.
• Bucuria este rezultatul trăirii în armonie cu legile universului.
• Pot găsi bucurie în toate.
• Salut fiecare noua zi cu bucurie.
• Îmi canalizez energia în direcția corectă.
• Îmi prioritizez corect viața.
• Renunț la obiceiul de a-mi face griji pentru fleacuri.
• Alegând gânduri pozitive, mă programez pentru succes.
• Permit noilor obiceiuri de gândire și comportament să devină o parte integrantă a vieții mele.
• Gândurile mele au un efect de vindecare.
• Trimit dragoste corpului meu.
• Corpul meu răspunde la îngrijirea pe care i-o acord.
• Gândurile pline de dragoste îmi țin corpul în formă.
• Corpul meu este saturat de energiile vindecătoare ale Universului.
• Memoria mea deține toate informațiile de care am nevoie.
• Procesul de învățare îmi deschide noi fațete ale Universului.
• Cred în capacitatea mea intelectuală.
• Accept cu ușurință schimbarea în interiorul și în afara mea.
• Știu să trăiesc ușor și calm.
• Trec prin viață liber și cu încredere.
• Gândurile mele sunt pline de dragoste și bunăvoință.
• Lumina îmi umple mintea și gândurile.
• Gândirea mea se îmbunătățește în fiecare zi.
• Sunt o persoană liberă pe plan intern și extern.
• Îmi cunosc talentele și abilitățile și știu întotdeauna să le folosesc.
• Am un sentiment de reverență față de viață și o recunoștință profundă față de tot ceea ce este.
• Viața mea este o lumină pentru cei din jurul meu.
• Îmi controlez cu îndrăzneală destinul.
• Am grijă de corpul meu și de lumea mea interioară.
• Voi face față tuturor dificultăților și voi găsi cea mai bună soluție la probleme.
• Pe măsură ce mă relaxez, mă deschid către fluxul de energie vindecătoare a vieții.
• Tot ce am nevoie îmi vine ușor și fără efort.
• Cuvintele mele au puterea de a îmbogăți și de a binecuvânta.
• Cuvintele mele sunt pline de înțelepciune și dragoste.
• Banii mă ajută să mă dezvolt spiritual și să-mi ating obiectivele spirituale.
• Știu cât valorează munca mea. Este scump.
• Oamenii bogați apelează la mine.
• Sunt un profesionist excelent, iar oamenii sunt dispuși să plătească decent pentru serviciile mele.
• Câștig bani să cumpăr ce vreau.
• Îmi folosesc banii cu înțelepciune.
• Banii pur și simplu se lipesc de mine.
• Aleg lumea bogăției și a banilor.
• Trăiesc pentru a experimenta fericirea, succesul și bogăția.
• Sunt deschis la percepția succesului.
• Salut cu plăcere bogățiile pe care mi le dăruiește Universul.
• Accept oamenii așa cum sunt. Îi eliberez de așteptări mari.
• Dezvolt în mine acele calități pe care vreau să le văd la oamenii din jurul meu.
• Respectându-mă pe mine, câștig respectul celorlalți.
• Îmi creez un viitor prosper pentru mine și vecinii mei.

Îmi iubesc lumea interioară.

Acestea sunt exemple de afirmații pe care le poți folosi sau, prin analogie, alcătuiește afirmațiile tale magice.

Ai făcut deja o listă de 25 mini eu pe care vrei să le ai în cele cinci domenii ale vieții tale legate de muncă, viața personală, sănătate, finanțe și autodezvoltare. Pentru toată lumea mini eu alcătuiește cinci afirmații și începe să pui programe în subconștientul tău.

Fă-ți timp pentru a modela totul mini eu pe loc. Prioritizează. Unde vrei să ai cel mai mare succes acum? Care este cel mai important pentru tine? Dacă lucrezi, atunci concentrează-te mini eu legate de activități profesionale, și dacă viața personală, atunci concentrează-te pe acest domeniu.

Formă mini eu treptat. Luați un program, dați-i un nume, scrieți-l pe o bucată de hârtie și agățați-l acolo unde îl vedeți cel mai des. De exemplu, poate fi programul „Sunt un om de afaceri de succes”. Scrieți afirmațiile dvs. pe aceeași foaie. Repetați-le dimineața și seara timp de cinci până la zece minute. Nu aceeași de multe ori, dar toate pe rând și urmăriți cum se formează necesarul în interiorul vostru mini eu... Când vei începe să observi o schimbare, vei fi convins că metoda pe care ai ales-o funcționează. După o lună, începeți să lucrați la a doua mini eu, o lună mai târziu - peste a treia. Toate acestea ar trebui să fie legate de un domeniu al activității dvs. Nu încetați să repetați afirmațiile mai întâi. mini eu timp de patru luni, până când acest program este complet fixat în subconștientul tău. Să formeze toate mini euîntr-o singură direcție, vă va lua în total opt luni. După aceea, poți trece la transformarea unui alt domeniu al vieții tale. Îți va lua trei ani și trei luni pentru a schimba toate cele cinci domenii. „Câți ani voi avea când viața mea se va transforma?!” - poți exclama. Exact la fel cum vei fi dacă nu începi să-l transformi! Este mai bine decât să mergi cu fluxul ca un pește mort. Doar un individ energic și puternic este capabil să înoate împotriva curentului spre scopul său.

Probabil că aveți îndoieli cu privire la metoda de afirmare. Vă voi spune despre un experiment foarte interesant care a fost condus cândva de Sir Francis Galton - una dintre cele mai strălucitoare figuri din istoria psihologiei mondiale. Într-o zi a decis să testeze modul în care autohipnoza afectează comportamentul celorlalți. Omul de știință rătăcea în fiecare zi pe străzile Londrei și, înainte de o astfel de plimbare, s-a convins că era un om dezgustător pe care toată lumea din Anglia îl ura. Galton s-a concentrat asupra acestei convingeri timp de câteva minute, ceea ce echivala cu o sugestie puternică, apoi a pornit pe traseul lui obișnuit. La început totul a mers ca de obicei. Cu toate acestea, ar putea părea doar așa. În realitate, se întâmpla următoarele: la fiecare pas Sir Francis Galton surprindea privirile disprețuitoare și dezgustătoare ale trecătorilor. Mulți s-au întors de la el și de mai multe ori au auzit blesteme grosolane în adresa lui. În port, unul dintre transportatori, când Galton a trecut pe lângă el, l-a lovit pe om de știință cu cotul, astfel încât acesta a căzut în noroi. S-a dovedit că ostilitatea a fost transmisă chiar și animalelor. Când Galton a trecut pe lângă armăsarul înhămat, l-a lovit pe om de știință cu piciorul în coapsă, astfel încât acesta a căzut din nou la pământ. Galton a încercat să trezească simpatie din partea martorilor oculari, dar, spre uimirea lui, a auzit că oamenii protejează animalul. Galton s-a grăbit acasă, fără a aștepta ca experimentele lui de gândire să ducă la consecințe mai grave. Aceasta este o poveste adevărată, descrisă în multe manuale de psihologie.

După cum puteți vedea, lumea ne ajută întotdeauna să aducem la viață gândurile care ne umplu capul.În cazul în care suntem sub influența unor programe distructive mini eu care ne distrug pe noi și planurile noastre, și lumea ne ajută să facem asta. Programele care rulează în prezent vă determină realitatea. Numai atunci când îți reorientezi negativitatea interioară către pozitiv și creezi programe constructive suplimentare, poți deveni un maestru cu drepturi depline al vieții tale.

După cum a spus Buddha, „suntem ceea ce gândim. Suntem tot ceea ce apare în gândurile noastre. Cu gândurile noastre creăm lumea.” Voi adăuga la cuvintele lui: de programul respectiv depinde ce ne gândim și ce apare în gândurile noastre mini eu, care s-a pornit în momentul de față din cauza reacției spontane a simțurilor noastre sau a alegerii noastre conștiente. Cele formate mini eu pe care le-ai creat în capul tău, poți porni prin voință. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă spuneți: „Sunt un om de afaceri eficient” și să vă concentrați asupra acestui sentiment pe care l-ați experimentat când ați format acest lucru. mini euîn interiorul tău. Este acea senzație evazivă care nu poate fi descrisă cu acuratețe în cuvinte. Arată că această entitate este cea care te controlează în acest moment. Ascultă-te pe tine.

Care mini eu te controleaza acum? sunt interesat? sunt sceptic? Tu decizi care mini eu va funcționa acum. Includeți programul conform căruia doriți să acționați în acest moment. Este o alegere a voinței tale. Aceasta este alegerea superiorului tău și numai EU SUNT care există. În acest caz, nu devii doar un spectator în cinematograful tău 5D - corpul tău, ci directorul propriului destin.

Afirmațiile pozitive și-au câștigat o reputație controversată: unii sunt sceptici cu privire la cuvintele „Sunt tânăr și frumos”, alții cred cu fermitate în puterea gândirii pozitive. Puteți înțelege cum funcționează astfel de instalații doar din propria experiență. Merită să ne amintim că afirmațiile pozitive sunt un instrument. Rezultatul va depinde dacă știți să lucrați cu el. Editorii site-ului vă vorbesc despre puterea afirmațiilor și împărtășesc sfaturi despre cum să le folosiți corect și să le transformați în beneficiul dumneavoastră.

Ce trebuie să știți despre afirmațiile pozitive: cum funcționează

Ce te împiedică să-ți atingi obiectivele? Cel mai probabil, vei numi zeci de motive serioase care te împiedică să-ți găsești un loc de muncă bun, să devii mai fericit într-o relație, să pleci într-o excursie, să-ți cumperi o casă la malul mării și multe altele. Totuși, principalul obstacol în drumul către o viață mai bună este persoana însuși, sau mai degrabă, îndoielile și îndoiala de sine.

S-a dovedit că gândurile și cuvintele ne modelează gândirea și ne afectează bunăstarea. De exemplu, amintiți-vă cât de inconfortabil v-ați simțit înainte de a cânta în public. Mulți oameni se confruntă cu frică reală, deși nu există niciun pericol real. Dar gândurile de eșec îneacă argumentele raționale, ca urmare, o persoană trece printr-o transpirație rece și crește ritmul cardiac.

Felul în care o persoană gândește îi afectează nu numai sănătatea, ci și modul în care se dezvoltă viața lui. Creierul nostru este foarte selectiv și se concentrează pe ceea ce este important pentru noi în acest moment. Orice el consideră de prisos este aruncat sau uitat. Din păcate, nu-l ajutăm deloc atunci când ne concentrăm pe partea negativă a vieții. Subconștientul nostru începe să caute cu stăruință confirmarea acestui lucru în lumea exterioară. Nu e de mirare că ei spun că necazurile nu vin singure. Se dovedește că eșecurile atrag eșecurile și nu poți ieși din asta decât schimbându-ți modul de a gândi.

Aici afirmațiile sunt utile pentru a vă ajuta să vă conectați la gândirea pozitivă și să vă schimbați viața.

Afirmații(din afirmatio - confirmare) - sunt fraze scurte care conțin o atitudine pozitivă. Când sunt repetate din nou și din nou, ele pot schimba modul de gândire și pot contribui la schimbări pozitive în viață.

De exemplu, „Mă iubesc”, „Viața mea este plină de prosperitate”, „Am un corp sănătos”, „Las norocul să intre în viața mea”.

Cu ajutorul afirmațiilor pozitive, o persoană se concentrează asupra anumitor gânduri și lucrează cu subconștientul său, care ia ceea ce i se spune la valoarea nominală. La rândul său, subconștientul trimite creierului un semnal că acest lucru este important, că trebuie lucrat, iar creierul începe să caute modalități de a atinge obiective importante.

Cum se pronunță afirmații pozitive

Desigur, afirmațiile nu sunt pastile magice. Nu este suficient să spui „Sunt slabă” și să continui să înghiți plăcinte și chifle, sperând în puterea cuvântului. Nu funcționează așa.

Pentru ca afirmațiile să fie benefice și nu dăunătoare, merită respectate 4 condiții importante:

Crede în ceea ce spui. Poate vrei să devii milionar, dar gândul te face ironic și sceptic. După astfel de fraze, revii la o realitate care nu corespunde deloc viselor tale. Și creierul tău este pierdut în fața unei astfel de sarcini globale și amână. În acest caz, trebuie să începeți cu un obiectiv mai mic, de exemplu „Am un loc de muncă promițător cu câștiguri bune” sau „Mi-am deschis propria afacere și am venituri excelente”. Spune doar ceea ce ești dispus să crezi.

Nu spune afirmații la timpul viitor. Așa că tot amânați să vă îndepliniți dorințele pentru viitor și să vă ajutați să acționați acum. Spune: „Am o viață calmă și fericită”, nu „Vreau să am bucurie în viața mea”.

Afirmațiile trebuie recitate zilnic, cel puțin de două ori pe zi, într-o atmosferă relaxată. Petrece câteva minute dimineața și înainte de culcare cu atitudini pozitive, concentrează-te pe ceea ce spui. Poti vorbi cu voce tare in fata unei oglinzi, le poti nota pe o bucata de hartie, le poti vizualiza (imagina sau decupa poze din reviste) si combina toate aceste metode. Cu cât te arăți mai persistent în pronunțarea afirmațiilor, cu atât subconștientul tău îți va lua mai în serios dorințele.

Pregătește-te să acționezi... Fără aceasta, schimbarea reală nu poate fi realizată și cuvintele vor rămâne cuvinte. Afirmațiile vă ajută să vă construiți încrederea în sine, să vă pregătiți pentru lucruri pozitive și să vă concentrați atenția asupra lumii exterioare. Ai grijă la oportunități și indicii pe care le vei începe să le observi în jurul tău.

Afirmații pozitive: cum să le scrieți corect

Există exemple gata făcute de afirmații pozitive. Puteți lua exemple din cartea lui Louise Hay Heal Your Life, Your Body, unde ea oferă peste 200 de fraze scurte pentru toate categoriile sociale.

Dar puteți compune și scrie propriile fraze care vă vor ajuta în mod specific în situația dvs. Cum să-ți creezi propria formulă eficientă de atitudine pozitivă:

În primul rând, află ce este cu adevărat important pentru tine. Stabilește-ți un obiectiv specific și realist.

Formulați o afirmație scurtă, ușor de reținut. Poate fi notat, agățat într-un loc vizibil și completat cu o imagine pentru o mai bună vizualizare.

Evitați particula „nu”. Fraza ta ar trebui să fie pozitivă și afirmativă. De exemplu, înlocuiți „Nu vreau să fiu bolnav” cu „Sunt sănătos și plin de energie”.

Faceți fraze în prezent, nu în viitor.

Vino cu afirmații care să nu te facă să te simți respins sau ironic. Trebuie să crezi în ceea ce spui. Dacă îți este greu să crezi că poți deveni bogat, spune-ți: „Sunt deschis spre succes și noi oportunități”.

Spune afirmații în fiecare zi și fii gata să acționezi.

Folosește puterea vizualizării și scrie-ți frazele pe hârtie.

Evitați setările excesiv de generale sau exagerate. De exemplu, „Vreau să devin cea mai frumoasă” este imposibil în principiu și îți poate face rău.

Dacă ai un obiectiv mare și dificil, împărțiți-l în părți și veniți cu propriile atitudini pozitive față de fiecare.

Concentrează-te nu asupra rezultatului acțiunilor tale, ci asupra acelor calități de care ai nevoie pentru a-ți atinge dorințele prețuite: „Pot să o fac”, „Dau dovadă de perseverență”, „Pot vedea oportunități”.

Revizuirea beneficiilor afirmațiilor pozitive

Dacă folosiți afirmații în fiecare zi, atunci ele pot schimba nu numai cursul gândurilor noastre, starea de spirit și viziunea asupra lumii. Atitudinile pozitive ne ajută să vedem oportunitățile ascunse care sunt în fiecare dintre noi și în jurul nostru. Când sunt aplicate corect și cu perseverență, afirmațiile vă pot ajuta să vă reprogramați creierul și corpul pentru succes. Secretul lor este că ne fac nu numai să ne formulăm obiectivele și dorințele, ci și să ne gândim cum să atingem acest lucru.

Cuvântul „afirmații” nu știe acum, probabil doar leneșul. Ei bine, mai precis, un ezoteric-transfer-simoronist leneș-unii-sunt iluminați-mai sunt-acolo)))) Pentru că oamenii care sunt departe de o astfel de avansare nu au nevoie de asemenea termeni, ei trăiesc în propria lor lume și pe propriul lor val.

Ei bine, toți ceilalți sunt familiarizați cu asta. Afirmațiile sunt un cuvânt complicat non-rus. „Probabil o fiară teribilă” - cred neinițiați)) Dar, de fapt, acestea sunt doar declarații pozitive sau, mai precis, gânduri pozitive care îi ajută pe oameni să-și atingă planurile. Nimic prea nou. În plus, însuși principiul „gândirii pozitive” este neobișnuit pentru noi. Neobișnuit pentru că nimeni nu ne-a învățat asta.

Încă din copilărie, am preluat atât de multe atitudini negative pe care părinții noștri, profesorii și alți educatori le-au considerat sincer corecte și chiar înțelepte, încât acum trebuie să învățăm special să gândim pozitiv. Tot felul de mentori au considerat (și încă mai cred) aceste postulate tocmai înțelepte, vitale și corecte, altfel cine și-ar învăța voluntar copiii și elevii lucruri rele? Cu toate acestea, un număr imens de oameni care sunt nestabiliți în viață, care nu au o viață personală, carieră, relații cu banii, sănătatea și alte aspecte ale vieții, sugerează că inițial ni se pun atitudini incorecte în cap, care ne împiedică ușor obținerea succesului în viață.

Din ignoranță, au fost așternuți, din analfabetism spiritual, universal, dintr-un obicei dezvoltat de generații înaintea noastră. De ce este o altă întrebare. Îl poți rezolva mult timp. Acum este deja important să rezolvi o altă problemă - cum să folosești o metodă de lucru pentru a-ți îndeplini dorințele.

Scuză-mă, cine a spus că lucrează? Da, toți autorii cărților pe tema gândirii pozitive vorbesc! Câți oameni ați văzut în viața reală care au obținut rezultate semnificative datorită afirmațiilor? Personal am vazut putin... Dar de ce? Sunt autorii exagerărilor remarcabile?

Am auzit chiar și o versiune de la „avansați” înșiși că, spun ei, acum, în epoca tranziției cuantice, afirmațiile „nu mai funcționează” și este necesar să se folosească „noi metode cu vibrații mari”. Nu am nimic împotriva noilor metode - funcționează și ele. Dar cum poate gândirea pozitivă să înceteze brusc să funcționeze? Acesta este un mister pentru mine. În opinia mea, acest lucru este spus de oameni care ei înșiși nu au încercat să folosească acest mijloc simplu de a atinge ceea ce s-a dorit.

În timp ce o persoană produce energia gândurilor, ea nu poate înceta să lucreze în niciun fel. Dacă civilizația noastră nu a mers pe calea tehnologică a dezvoltării, ci într-un mod diferit, mai spiritual, tocmai prin puterea gândirii am putea realiza imposibilul, așa cum au putut să facă strămoșii noștri îndepărtați. Și cred că chiar acum, chiar în această eră, ne îmbarcăm pe această cale binecuvântată, numai corectă.

Deci, ce este în neregulă cu afirmațiile? Mai exact, ce este în neregulă cu cei care le-au folosit și nu au primit „împlinirea dorințelor” mult dorită? Totul este cu adevărat simplu. Acești oameni nu aveau disciplină. Discipline pentru a asigura rata de repetare necesară a setărilor dorite. Și, de asemenea, le lipsea puțină încredere în corectitudinea a ceea ce fac, perseverența.

Cert este că deja s-a calculat că pentru ca o credință să fie ferm înrădăcinată în subconștient, trebuie repetată de cel puțin o mie de ori. Să ne amintim de câte ori pe zi ne gândim și spunem că nouă, de exemplu, ne lipsesc foarte mult banii? Și făcând acest lucru, ne întărim gândurile cu emoții negative! Nu sunt gândurile întâmplătoare de o singură dată care funcționează „pentru execuție”, ci acelea de care ne agățăm, pe care le pierdem timpul zi de zi, de ani de zile, de zeci de ani. Prin urmare, ele funcționează automat, nici nu trebuie să te gândești la ele.

Prin urmare, pentru a schimba valul evenimentelor și a-l îndrepta în direcția de care avem nevoie, este necesar să facem procesul invers. Repetați o afirmație pozitivă despre bani de 2.000 de ori. Prima mie este pentru a neutraliza negativitatea timpurie, iar a doua mie este pentru a forma un nou obicei mental. Aplicând aritmetica simplă, obținem că dacă spunem afirmația cerută doar de cinci ori pe zi, să zicem, procesul de îndeplinire a dorinței este întârziat cu... 400 de zile. Este peste un an. Totuși, acesta este cel mai favorabil scenariu, când rămânem motivați în toate aceste zile și reiterăm cu fermitate noua noastră atitudine.

Una dintre afirmațiile universale și harnice: Sunt din ce în ce mai bine în fiecare zi din toate punctele de vedere

În cele mai multe cazuri, un om obișnuit, datorită rutinei și altor factori inerțiali, în doar câteva zile își pierde pasiunea și motivația – mai ales că nu se întâmplă nimic. Și aici se termină cu bucurie experiența transformării noii tale vieți fericite în Creator. Voi spune și mai multe - nu numai că nu se întâmplă nimic! Procesul de tranziție prin zona de „turbulență” poate începe și el! Ei bine, atunci avionul se scutură puțin în timp ce urcă, îți amintești?

Așa este și cu împlinirea dorințelor. Când o persoană începe să-și schimbe în mod conștient convingerile, să-și populeze „grădina de legume” mentală cu „plante cultivate” în loc de „buruieni” - el trece adesea printr-o cursă cu obstacole când totul devine și mai rău decât era. Ei bine, ca și în procesul de reparație: înainte de a lipi tapetul nou pe pereți, trebuie mai întâi să treci prin smulgerea tapetului vechi, nivelarea pereților, repararea fisurilor și alte lucrări pregătitoare. Abia după o perioadă de murdărie și devastare devine bună și frumoasă.

Și aici suntem prinși de insidiositatea pierderii motivației, renunțăm la tot, spunem că nu merge etc. Și căutăm mai multe metode de „vibrație ridicată”)) Ei bine, sau nu ne uităm deloc și ne întoarcem la vechea noastră mlaștină de rutină. „Nu am trăit bogat, nu este ușor să începem”)))) Dar, de fapt, totul este mai simplu decât pare.

Spun asta deoarece o persoană care citește cărți inteligente din 1998, pare să știe totul despre afirmații și instrumente conexe, dar am experimentat efectul lor puternic puternic asupra mea destul de recent! Am început această faptă bună de multe ori și am aruncat-o în siguranță când nivelul de inspirație mi-a scăzut...

Dar de data aceasta, destul de recent, eu, într-o situație de viață destul de dificilă, am căzut accidental în mâinile mele - desigur, nu întâmplător)))) - tehnica unui psiholog-ezoteric talentat. Ceea ce nu doar că m-a inspirat încă o dată la „faze”, dar m-a și ajutat să suport perioada în care nu se întâmplă nimic și să mențin motivația la nivelul cerut.

Tehnica se distinge nu numai prin limbajul plin de viață și vesel al autorului, ci și prin structurarea clară: când, ce și cât de făcut, programul și instrumentele de însoțire aplicate cu grijă - înregistrări audio, videoclipuri. Într-o situație diferită, ar trebui să le caut, să le iau, să-i petrec timp și energie. Sunt sigur că aș fi trăit încă o dată un roller coaster de inspirație și în câteva zile aș fi renunțat la această afacere fără să o duc la bun sfârșit.

De data aceasta totul a mers bine. Desigur, în primul rând, era important să am o intenție puternică de a reuși. Pentru că fără ea, nicio tehnică nu va funcționa. Dar ajutorul în structurarea acțiunilor a fost de neprețuit. Drept urmare, am făcut totul sistematic și în etape, permițându-mi să devin un elev ascultător)) După câteva zile m-am surprins citind afirmații chiar și în somn! Un sentiment complet fără precedent și neobișnuit.

Tehnica durează 30 de zile pentru a îndeplini dorința. Mai exact, 28, după numărul de zile din ciclul lunar. Astăzi am trecut exact jumătate de termen, fără să lipsesc nicio zi, nepermițând lenea, inerția și starea de spirit să mă încurce. Aproximativ zece zile mai târziu am simțit că totul în viața mea se schimbă cumva subtil... Fluxurile financiare au început să se învârtească literalmente în jurul meu, au avut loc evenimente plăcute, starea mea de spirit a devenit persistentă și constant pozitivă.

La început, am decis că poate mi s-a părut? Dar nu, după câteva zile mi-am dat seama că întregul Univers mă ajută la propriu! Informațiile necesare au început să vină liber și ușor, oamenii au început să mă ajute să-mi rezolv problemele practic gratuit. Și nu am cerut nimănui acest ajutor, care este cel mai caracteristic! Acești oameni nu mai sunt unul și nici doi. Totul a început să se miște, a început să se schimbe în bine. Și ceea ce este cel mai surprinzător este că s-au făcut progrese nu numai în zona în care dorința mea declarată „crește”. Acele aspecte ale vieții la care nici nu mă gândeam în acel moment s-au dovedit a fi atinse. Și asta nu poate decât să inspire!

Poate, pentru mine personal, a venit timpul pentru schimbările pentru care m-am străduit de atâta timp, poate că cantitatea necesară de pozitiv s-a acumulat în conștiința mea - nu știu. Totuși, tot ceea ce se întâmplă nu mi se pare deloc întâmplător. Accidentele nu se întâmplă deloc! Dorința mea nu a fost încă îndeplinită. Și această dorință specială nu poate fi îndeplinită fizic în 30 de zile - așa sunt legile naturii)) Totuși, văd cum cresc și se înmulțesc condițiile necesare împlinirii ei! Și asta este grozav!

Acum pot, cu conștiința curată și cu încredere, să recomand tuturor, prietenilor, acest curs de tehnici și practici! Astfel de lucruri eficiente trebuie avute și toată lumea ar trebui să știe despre ele! Numele autoarei este Marta Nikolaeva-Garina și puteți să vă familiarizați cu metodele ei și să le cumpărați pe cele care vă plac. Există atât metode plătite (complet, de altfel, ieftine) cât și metode gratuite. Există, de asemenea, o serie de trucuri pur de autor, descoperiri de succes, știind care, puteți acționa cu mult mai mult succes decât de obicei.

Deci totul funcționează, nu ezitați! În ceea ce privește numărul de repetări ale afirmațiilor, acestea trebuie pronunțate de cel puțin 70 de ori pe zi. Atunci vei întâlni aceleași 30 de zile! Dacă intri în modul corect și o faci sistematic, atunci viața ta va începe să se schimbe și vei începe rapid să observi asta.

Vă doresc tuturor succes și împlinirea dorințelor voastre!

© Evgeniya Dovzhenko. 2014. Toate drepturile rezervate

În traducere din latină „afirmație” înseamnă „afirmație”. Numele în sine poartă deja una dintre regulile cheie care trebuie luate în considerare la întocmirea afirmațiilor. Aceasta este o frază scurtă afirmativă. Cu repetarea repetată, se ajunge la nivelul subconștientului. Cu ajutorul afirmațiilor, o persoană își îmbunătățește fondul psiho-emoțional, ceea ce duce la o schimbare calitativă a personalității ca atare și a vieții în general.

Cum se folosește și cum se pronunță afirmații? Toate afirmațiile trebuie susținute emoțional. Repetarea fără suflet a ceva scris sau memorat nu vă va aduce nimic. Trebuie să crezi în ceea ce spui. Consolidează fiecare victorie și chiar și cel mai mic succes sau schimbare care te apropie de obiectivul tău. Ar trebui să alegeți doar afirmațiile care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Mai bine, inventează-le singur. Nu poți folosi afirmații negative sau nu-ți dorești rău cuiva. Ar trebui să-i mulțumești întotdeauna Universului, chiar dacă nu ai obținut exact ceea ce ți-ai dorit. Fii clar cu privire la dorințele tale. Înainte de a crea o afirmație, imaginează-ți rezultatul pe care vrei să-l obții în cât mai multe detalii posibil. Expresiile care conțin dinamica dezvoltării funcționează cel mai bine.

De exemplu, recent ați devenit mai deprimat sau doriți doar să vă îmbunătățiți starea psiho-emoțională. Puteți spune această afirmație: sunt mulțumit de totul așa cum este, sunt mulțumit de viața mea, îmi place așa cum sunt - și altele asemenea. Dar nu există nicio dezvoltare în aceste forme verbale. Ceea ce este contrar legilor universului. Aceasta înseamnă că energia ta nu va fi cheltuită pentru implementarea planurilor tale, ci pentru confruntarea cu puteri superioare. Mai bine să fie exprimat într-un mod mai pozitiv și mai dinamic:

• Mă schimb în bine;
• Sunt mulțumit de succesele mele și mă dezvolt în continuare;
• Mă accept așa cum sunt și mă străduiesc să devin mai bun și mai perfect;
• Îmi place viața mea și toate schimbările care au loc în ea;
• Mă descurc bine și în fiecare moment devin din ce în ce mai bun și mai fericit;
• Accept toate evenimentele cu bucurie și dragoste.

Nu confunda afirmațiile cu vizualizarea. Nu le spuneți într-o dispoziție negativă și neîncrezătoare în puterea lor. Dacă sentimentele tale sunt opuse cu ceea ce spui, încetează să exersezi și încearcă să înțelegi motivele protestului. Fără o întărire emoțională pozitivă, afirmațiile sunt ineficiente sau pot fi dezastruoase.

Toate afirmațiile pot fi scandate, puteți spune pur și simplu cu voce tare și vă concentrați mental asupra lor, le puteți nota de mai multe ori. De asemenea, le puteți decora frumos și le puteți agăța într-un loc proeminent, pe o oglindă sau pe perete sau ca screensaver pe telefon.

S-ar putea sa-ti placa si:

Afirmația de a nu mai bea
Afirmații pentru dragoste și căsătorie timpurie
Afirmații pentru fiecare zi - clasamentul celor mai buni
Afirmații rapide de sarcină
Afirmații zilnice de sarcină
Afirmația lenei - Cum să te forțezi să învingi lenea

Afirmațiile pozitive sunt fraze pe care ne inspirăm pentru a obține rezultatele dorite. Ele ne permit să vedem oportunități și să devenim mai buni. Gândurile trec prin atenția noastră în mii într-o singură zi și adesea au o direcție negativă. Făcând din repetarea afirmațiilor o practică zilnică, avem un instrument puternic pentru întărirea nucleului nostru interior și îndreptarea către fericire!

Afirmațiile care vizează schimbarea de sine („Vreau să mă schimb”) sunt pronunțate în fața oglinzii, privind profund în ochii sau privind fața. Acesta este un remediu foarte puternic! Și pentru a-l crește și mai mult, poți atinge mâna de gât, stimulând astfel centrul modificărilor situat pe gât.

Afirmațiile se repetă de 10 ori, dar mai multe astfel de abordări pot fi făcute zilnic și ar trebui lucrate în acest fel până când toată rezistența la schimbare sau orice ezitare dispare.

A ierta pe ceilalți și, în general, pe toți cei față de care ai ranchiună este cea mai importantă acțiune care deschide calea către transformări ulterioare!

Cu toate acestea, atunci când îi ierți pe alții, ar trebui să te ierți și pe tine însuți - nu uita de asta!

Afirmația pentru autoaprobare („Eu mă aprob pe mine”) se pronunță de 300-400 de ori pe zi, transformând-o într-un fel de rugăciune. Această afirmație scoate la suprafață o mulțime de forțe distructive, care la scurt timp după începerea cursurilor se manifestă sub formă de iritare și autocritică („Ce este de aprobat, sunt gras (prost, leneș, ghinionist, bolnav, bătrân etc.). toată această idee stupidă?”).

Treptat, această afirmație duce la eliberarea de dependența de opiniile altor oameni despre tine și la înțelegerea că neajunsurile tale sunt doar personalitatea ta și nu sunt mai rele decât meritele altora.
În principiu, afișele de afirmare multicolore, cu ajutorul cărora ne declarăm dorința universului, pot fi folosite nu numai în stadiul inițial, ci și în viitor, doar că în acest caz ar trebui să fie dedicate unor valori trainice. . Aceste postere sunt cel mai bine plasate în conformitate cu principiile învățăturilor chineze ale Feng Shui. În același timp, afirmațiile care vizează bogăția materială și spirituală ar trebui plasate în sud-est, iar cele care se referă la visele și proiectele noastre materiale sunt cel mai bine plasate în vest. Afirmațiile pe tema dragostei, familiei și căsătoriei, scrise de o femeie pentru un bărbat, ar trebui să fie plasate în nord-vest, afirmațiile pe aceeași temă scrise de un bărbat pentru o femeie sunt cel mai bine plasate în sud-vest, iar afirmațiile referitoare la sine. stima sunt cel mai bine plasate la sud, în zona de glorie.

Diferiți oameni folosesc afirmațiile în moduri diferite - unii le citesc cu voce tare, alții pentru ei înșiși, unii o fac dimineața sau chiar în zori, alții la orice oră când există posibilitatea, folosind fiecare minut liber, când gândurile nu sunt ocupate cu toate. fel de probleme sau sunt în cadrul activităților non-intelectuale (în așteptarea unui tramvai, spălarea vaselor, odihna). Aș adăuga o limitare la această gamă largă de posibilități - cel mai bine este să faci afirmații în timpul zilei, sau cel puțin în timpul zilei.

Dacă pornim de la esența mantrică a afirmațiilor, atunci citirea lor ar trebui începută cu voce tare, apoi repetată ușor audibil și, în cele din urmă, rostită în tăcere în profunzimea propriei persoane.

Deoarece nu există un consens despre câte ori și cum să spun afirmații, voi vorbi doar despre cum o fac eu însumi.

Numărul de instrucțiuni distructive identificate atunci când lucrezi cu subconștientul asupra unei probleme determină și numărul de afirmații care vor fi necesare pentru a o bloca. De obicei, acestea sunt 30-50 de afirmații, adică o pagină de text.

Inițial, toate afirmațiile sunt citite la rând, ca și cum ar contura cercul lucrărilor, iar acest lucru se face o singură dată. După aceea, citirea listei începe din nou, dar acum fiecare afirmație este citită de trei ori, îndoind degetele la fiecare citire. Această tehnică cea mai simplă de numărare se dovedește a fi foarte convenabilă, având în vedere că la câteva minute după începerea lecturii, conștiința devine ușor tulbure și devine dificil să stabiliți dacă ați citit cutare sau cutare frază și de câte ori.

Aceste cicluri de citire de trei ori sunt repetate de trei ori, astfel încât fiecare afirmație este spusă de 10 ori.

În funcție de posibilități, astfel de sesiuni de lucru cu afirmații se desfășoară de două până la trei ori pe zi, ceea ce oferă un volum zilnic de aproximativ 1000 de afirmații.

Pe măsură ce rezistența conștiinței la citirea afirmațiilor scade, volumul pronunțării acestora scade, iar în momentul în care cuvintele rostite și gândurile se contopesc, are loc o trecere la pronunțarea afirmațiilor cu o voce interioară. În același timp, se naște sentimentul că afirmațiile par să se instaleze în interiorul capului.

O afirmație este considerată rezolvată dacă nu mai există senzații vizibile la citirea ei. O afirmație elaborată este omisă, iar un pachet de afirmații este considerat rezolvat atunci când toate afirmațiile sale au fost rezolvate.

Dacă forțele emoționale permit, poți lucra simultan cu mai multe pachete de afirmații.

Spre deosebire de procesul de reprogramare a subconștientului, prezența străinilor la citirea afirmațiilor nu afectează rezultatul, decât dacă tu însuți simți disconfort din cauza acestuia.

Pentru a spori impactul afirmațiilor, le poți citi cu expresie, imaginându-ți cât mai viu despre ce vorbești, până la empatie completă (identificare cu un alt obiect).

Pentru a spori și mai mult efectul afirmațiilor, puteți schimba ușor volumul de la cel mai puternic la o șoaptă care dispare și din nou la volumul maxim și faceți-o ciclic pentru ceva timp.

Efectul afirmațiilor este sporit și mai mult de o schimbare a tonului. În acest caz, tonul scade ușor până la cel mai mic posibil, și adesea acest ton este chiar mai scăzut decât basul, deoarece vocea sună chiar în gât. Și apoi tonul se ridică treptat până la vârfuri, aproape până la un scârțâit. Desigur, la limitele gamei, volumul sunetului scade, dar acest lucru este deja nesemnificativ.

Când lucrați cu afirmații, puteți pregăti un pahar cu apă în avans și îl puteți bea după terminarea lucrării. Dacă afirmațiile sunt pronunțate la un nivel emoțional bun (17-18 puncte), atunci vei observa că gustul apei s-a schimbat oarecum.

1. Scapă de sentimentul că e amuzant. Când facem ceva pentru prima dată, sau ceva cu care nu suntem familiarizați, s-ar putea să ne simțim că este amuzant. Scapă de el. Nu râzi când spui lucruri rele despre tine, dar când te lauzi, te simți stânjenit. Doar fă-o și nu-ți face griji dacă te simți ciudat. Va veni vremea când te vei simți din ce în ce mai puțin inconfortabil.

2. Începeți afirmația cu cuvântul „eu”. Cu cât personalizezi mai mult ceea ce spui, cu atât mai mult va fi îndreptat către tine.

3. Afirmațiile tale ar trebui să vorbească despre timpul prezent, de parcă ceea ce vorbești ar exista deja în realitate. Declarația timpului prezent primește mai multă energie. Încercați să evitați cuvintele: poate, va sau ar trebui.

4. Păstrați-vă propoziția scurtă și simplă. Faceți afirmația dvs. semnificativă pentru dvs. Dacă afirmațiile tale sunt mari, s-ar putea să vi se pară prea greu de repetat în mod regulat. Declarațiile mari funcționează bine în timpul medierii.

5. Practică. Învățarea vocii interioare să vorbească bine necesită practică. Este ca și cum ar dezvolta mușchii. Practica si afirmatiile tale vor deveni mai puternice.

6. Vedere clară. Vedeți clar că ceea ce pretindeți este real în viața voastră. Asociază-te cu afirmația pozitivă, astfel încât aceasta să devină o parte din tine.

7. Notează-l. Scriind afirmații, îți vei ajuta mintea să-și amintească noua afirmație.

8. Repetați-le des. Repetarea ușurează învățarea. Cu cât faci mai des declarații pozitive, cu atât mai mult devin parte din tine.

9. Fă-l distractiv. Bucurați-vă de repetarea afirmațiilor. Zâmbește și păstrează senzația de lejeritate.

10. Amintiți-vă de tandrețe. Cu cât te lauzi și te prețuiești mai mult, cu atât îți place mai mult să trăiești. Ai răbdare și iubire.

Cum se scriu afirmații?

Faceți-le personale
Fă-le scurte
Scrie-le la timpul prezent.
Folosește cuvinte familiare care îți „ating”.
Fii precis și corect în formularea ta
Adăugați cuvintele „ușor”, „confortabil”, „cât mai convenabil”
Nu folosi cuvinte negative, folosește cuvinte constructive.

Cum să lucrezi cu afirmații?

Așezați-le oriunde vă uitați adesea - acasă, în mașină, la serviciu.
Scrieți fiecare de 10 până la 20 de ori.
Repetați-le cu voce tare de cât mai multe ori pe zi. Vorbește cu încredere, cu sentiment și entuziasm.
Înregistrați-le pe un înregistrator de voce și ascultați-le în orice moment potrivit.
Daca cuvintele sau tonul in care sunt pronuntate nu ti se potrivesc, nu le simti, repeta cu schimbari pana iti place.
Dacă vocea ta interioară spune: „NU” – când spui afirmații, întreabă-te: „Ce cred eu cu adevărat despre asta?”