Stačí si predstaviť ryšavé, zdravé dedinské dievča, aby zmizli aj posledné pochybnosti o výhodách kúpeľných procedúr. Naši predkovia nemali salóny krásy, nevedeli, čo sú kúpele, no zachovali si dobrú náladu a rozkvitnutý vzhľad až do vysokého veku. Jedným z hlavných receptov na ich zdravie a krásu boli kúpeľné procedúry.
Dnes nie každý má možnosť naparovať sa vo vlastnom kúpeli a návšteva verejného môže byť problematická. Mnohé fitness kluby a bazény však ponúkajú dôstojnú alternatívu - saunu. Je možné vykonať nejaké procedúry v saune, aby ste dosiahli rovnaký účinok ako pri návšteve ruského kúpeľa? Určite! Hlavná vec je pristupovať ku všetkému múdro.
Rôzne národy používali na udržanie hygieny čistú vodu a teplú paru. Ale zároveň každý národ organizoval umývanie v kúpeľoch vlastným spôsobom.
Slovania teda začali používať mokrú paru, teda nasýtenú vodou, a ako hlavné umývacie zariadenie používali metly na kúpanie. Pomocou metly bola para nasmerovaná na ľudské telo, vďaka čomu sa dosiahol požadovaný výsledok: póry sa otvorili, pokožka sa vyčistila a všetky škodlivé látky sa odstránili potom.
Ale v severných krajinách – napríklad vo Fínsku – nebolo také jednoduché postaviť špeciálnu chatrč na zadržiavanie mokrej pary. Preto Fíni začali používať suchú paru. Takto sa objavil fínsky kúpeľný dom - sauna.
Nie náhodou je v moderných saunách varovanie o zákaze používania metiel: suché teplo, ktoré napĺňa parnú miestnosť v saune (potiarni), môže popáliť pokožku a spôsobiť zvýšenie krvného tlaku. Musí pôsobiť pasívne, preto je potrebné v saune zostať dostatočne dlho, aby sa dostavil účinok.
Vlhká para ruského kúpeľa sa často znáša ľahšie ako suchá para sauny: nedráždi sliznice dýchacích ciest a zvlhčuje pokožku. Niektorí ľudia však uprednostňujú saunu, pretože nemajú radi vlhkosť a uprednostňujú suché teplo.
Dôležité! Na ruské aj fínske kúpele si musíte zvyknúť postupne a postupne zvyšovať čas strávený v parnej miestnosti. Zakaždým sa dýchacie a kardiovaskulárne systémy posilnia, pretože kúpeľný dom je akousi telocvičňou pre systémy podpory života tela.
Čo sa deje v saune?
Účinok sauny na ľudský organizmus je spojený predovšetkým s aktiváciou termoregulačných mechanizmov, ktoré sa spúšťajú pri pobyte v miestnosti s vysokou teplotou vzduchu. Zároveň má každý systém tela svoje vlastné procesy:
- Krátky pobyt v potnej miestnosti aktivuje centrálny nervový systém. Zlepšuje sa koordinácia pohybov, zvyšuje sa motorická aktivita a vedomie sa stáva jasnejším. Dlhší pobyt spúšťa procesy inhibície, relaxácie, zníženého svalového tonusu a odbúrania stresu.
- Suché teplo aktivuje kožné receptory, póry sa otvárajú, lúmen kapilár sa rozširuje a potenie sa zvyšuje. Krv smeruje na periférie tela a v reakcii na to srdce začne pracovať intenzívnejšie: srdcová frekvencia sa zvyšuje a srdcový sval je trénovaný. Zvyšuje sa aj krvný obeh v mozgu, čo má priaznivý vplyv na duševnú činnosť.
- Na ochranu tela pred prehriatím sa cievy v pľúcach zužujú. To vedie k zvýšenému dýchaniu a stáva sa plytším. Pravidelné používanie sauny pomáha zvyšovať kapacitu pľúc.
- Zvyšuje sa rýchlosť energetického metabolizmu. Vysoká rýchlosť jeho prúdenia zostáva aj po opustení parnej miestnosti, preto je sauna považovaná za jeden z účinných spôsobov chudnutia. Hmotnosť sa tiež znižuje v dôsledku veľkej straty tekutín a eliminácie opuchov.
- Najvýraznejšie pôsobí na pokožku suchá para. Rozšírenie ciev a aktivácia prietoku krvi pomáha zlepšiť jej výživu a čistenie povrchových vrstiev epidermis zlepšuje kvalitu dýchania pokožky. Intenzívny prísun živín a kyslíka stimuluje regeneračné procesy a tvorbu elastických vlákien. Pokožka sa stáva jemnou, hydratovanou, elastickou a hladkou.
Treba si však uvedomiť, že na to, aby sauna či parný kúpeľ skutočne prinášali úžitok, je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá ich návštevy. V prvom rade sa odporúča pred návštevou parnej miestnosti skonzumovať dostatočné množstvo čistej pitnej vody alebo bylinkového odvaru a vyhýbať sa mastným jedlám.
Dnes sú infrasauny veľmi obľúbené. Od bežných fínskych kúpeľov sa líšia spôsobom, akým dodávajú teplo: tu vedúcu úlohu nehrá suchá para, ale infračervené žiarenie, vďaka ktorému sa telo zahrieva. Ale vo všeobecnosti sa účinok návštevy takejto sauny nelíši od návštevy bežnej fínskej potnej miestnosti.
Ako sa stať atraktívnejším pomocou kúpeľov a sáun?
Kozmetické procedúry v kúpeľoch a saunách boli vždy žiadané. Je známe, že v dávnych dobách dedinské dievčatá používali na oplachovanie vlasov odvary a nálevy z rôznych bylín a po návšteve parnej miestnosti si umývali tváre mliekom a cmarom.
Dnes je v predaji aj hotová kozmetika do kúpeľa, ale stále väčší záujem priťahuje prírodné, domáce zmesi, masky a peelingy, ktoré vám umožňujú vykonávať plnohodnotné SPA procedúry vo vani - ruské aj fínsky.
Ako sa teda kozmetický kúpeľ používa? Tu je len niekoľko efektov, ktoré môžete získať pri návšteve kúpeľného domu:
- čistenie a omladenie pokožky, boj proti pupienkom a akné;
- chudnutie, zbavenie sa celulitídy;
- zlepšenie stavu vlasov.
Do určitej miery majú tento účinok všetky procedúry v kúpeľoch. Ale zintenzívňuje sa s použitím vhodných prostriedkov.
Pre čistú a hladkú pokožku
Najobľúbenejšie procedúry kúpeľa pre krásu a zdravie pokožky sú rôzne druhy čistenia pomocou peelingu, peelingu a kozmetických masiek.
Je vhodné použiť ako peeling:
- hrubá morská soľ - odstráni hornú vrstvu epidermis a pomôže vyrovnať sa so zápalovými prvkami;
- kávová usadenina je obľúbená medzi prostriedkami na čistenie a boj proti celulitíde;
- sóda bikarbóna – hodí sa najmä na mastnú pleť so sklonom k akné.
Ďalej sa používa: hnedý cukor, kandizovaný med, zmes tekutého medu s krupicou a jemne podusené ovsené vločky. Všetky dobre odlupujú odumretú pokožku a čistia póry. Stačí raz navštíviť parnú miestnosť, aby ste otvorili póry a pripravili pokožku na čistenie, potom opláchnite a použite peeling. Efekt úplnej obnovy je zaručený!
Dobrým doplnkom k peelingu by boli kozmetické masky od:
- biela a modrá hlina;
- kyslá smotana alebo smotana;
- citrusové ovocie;
- čerstvé uhorky;
- aktívne uhlie a želatína;
- bobuľové pyré.
Pomocou masiek môžete v kúpeľoch vytvoriť skutočné SPA. Bobule a ovocie budú mať účinok vďaka ovocným kyselinám. Obsahujú kyslé a fermentované mliečne výrobky; Okrem toho nasýtia pokožku vitamínmi a mikroelementmi. Svieže uhorkové tóny, hlina a masky s aktívnym uhlím veľmi dobre odstraňujú nečistoty a odstráňte nepotrebné látky.
Takéto kúpeľové procedúry sú dobré aj na omladenie pokožky. Očistením od toxínov a odpadu, vyživovaním užitočnými látkami môžete vytvoriť priaznivé podmienky pre samoliečbu a obnovu buniek.
Keďže pod vplyvom pary sa uvoľňujú všetky svalové skupiny bez výnimky, dá sa použiť aj na odstránenie mimických vrások. Preto sú procedúry kúpeľa veľmi užitočné pre ženy, ktoré sú na pokraji objavenia sa prvých zmien súvisiacich s vekom.
Na boj s nadváhou
Skutočná krása tela vo vani sa odhalí vďaka tomu, že sa odstráni nadbytočná tekutina a podkožné tkanivo sa stane menej uvoľneným a pastovitým. Keď pravidelne navštevujete parnú miestnosť alebo potnú miestnosť, nadváha zmizne a vaša silueta sa stane silnejšou.
Čo môžete urobiť v kúpeľoch, aby ste urýchlili proces chudnutia?
- Pite viac čistej vody alebo bylinných infúzií na urýchlenie metabolických procesov. Na tento účel sa dobre hodí lipový a zelený čaj, maté, čaj s prídavkom zázvoru a škorice.
- Odolajte pokušeniu dať si malé občerstvenie. Akékoľvek jedlo počas tepelných procedúr sa veľmi zle trávi, najmä bielkovinové a mastné jedlá.
- Na čistenie pleti používajte peelingy a peelingy a zlepšiť potenie. Pomocou špeciálnych formulácií môžete stimulovať odbúravanie tukových buniek a zbaviť sa celulitídy.
- V ruskom kúpeľnom dome - para s lipovou metlou.
- Používajte špeciálne infúzie a éterické oleje na chudnutie.
- Doplňte svoju návštevu kúpeľného domu kontrastnou sprchou a masážou.
- Po fyzickej aktivite navštívte parnú miestnosť a niekoľko hodín po návšteve nejedzte.
Za normálnych okolností môžete pri dodržiavaní týchto odporúčaní stratiť až 2% telesnej hmotnosti počas jedného sedenia termálnych procedúr.
Dôležité! Nemali by ste sa snažiť o rýchlu stratu hmotnosti zvyšovaním frekvencie návštev kúpeľov alebo času stráveného v parnej miestnosti. To môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie.
Optimálny čas strávený v parnej miestnosti je asi 10-15 minút, potom musíte normalizovať srdcovú aktivitu kontrastnou sprchou alebo odpočívať v chladnej miestnosti. Na úplné obnovenie normálneho srdcového rytmu je spravidla potrebných najmenej 20 minút odpočinku.
Dôležité! Kontrastné výplachy sú vážnym testom pre kardiovaskulárny systém. Sú kontraindikované pre tých, ktorí trpia koronárnou chorobou srdca, chronickým srdcovým zlyhaním a inými kardiovaskulárnymi patológiami.
Pre krásu vlasov
Suchá aj mokrá para priaznivo pôsobí na stav vlasov. Stáva sa to preto, že para zvyšuje krvný obeh v celej pokožke hlavy, vrátane oblasti vlasových folikulov. Ak kombinujete termálne procedúry s maskami alebo odvarmi, môžete ľahko urobiť vlasy lesklé, silné a zdravé.
Najúčinnejším doplnkom by bolo:
- Olivový alebo lopúchový olej.
- Kuracie žĺtky.
- Roztok želatíny.
- Odvar z bylín (harmanček, žihľava, brezové a lipové listy, koreň lopúcha).
- Šťava (alebo dužina) z listov aloe.
- Pivovarské kvasnice (to je oficiálny liek na vypadávanie vlasov).
- Smotana, kefír, srvátka alebo cmar.
- Kávová usadenina.
- Broskyňové pyré.
Všetky tieto komponenty sa navzájom dobre kombinujú, takže je možné ich kombinovať.
Video lekcia: najefektívnejšie procedúry v kúpeľoch a saune.
Čo si treba zapamätať?
Pri výbere kozmetických procedúr do kúpeľa alebo sauny by ste mali brať do úvahy, že pod vplyvom pary bude pokožka náchylnejšia na účinné látky a náchylnejšia na dráždivé látky. Preto potrebujete:
- uistite sa, že neexistuje žiadna individuálna intolerancia lieku: v podmienkach zvýšeného prietoku krvi sa výrazne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku alergickej reakcie;
- „agresívne“ zložky používajte opatrne pre suchú pokožku náchylnú na podráždenie: je lepšie zdržať sa napríklad morskej soli a ako základ pre peeling použiť ovsené vločky alebo kandizovaný med;
- Nelúpajte ani nepoužívajte peelingy, ak sú prítomné zápalové elementy (pupienky) a pustuly: infekcia sa môže šíriť ďalej.
Dôležité! Pred návštevou kúpeľného domu alebo sauny musíte vylúčiť prítomnosť zdravotných kontraindikácií.
Najjednoduchšie domáce recepty na krásu získavajú špeciálnu silu v kúpeľoch. Štíhlosť, príťažlivosť a mladosť sú len niektoré z darov kúpeľných procedúr. Nie je náhoda, že v Rusi povedali: „Parenie v kúpeľoch je deň bez starnutia“. Žiadny kozmetický salón sa svojou účinnosťou nemôže porovnávať s kúpeľovým duchom!
Na túto tému už nie sú žiadne články.
Aby sme si oddýchli, relaxovali a nakoniec sa dobre umyli - navštevujeme kúpeľ alebo saunu.
Vzácny pocit relaxácie a pokoja, kožné bunky zbavené nečistôt a prachu – to je to, čo získame na konci „kúpeľového dňa“. Akú kozmetiku by ste si mali vziať so sebou do kúpeľov, aby ste si zabezpečili úplný odpočinok a starostlivosť o telo, aby bola čo najefektívnejšia? Takže najlepšie kozmetické procedúry v saune.
Kávové peelingy a mydlá
Prírodné čistenie pleti v saune - kávová usadenina. Len s ním nemusíte hádať, ale zmiešajte ho so soľou a naneste masážnymi pohybmi na telo. Takýto improvizovaný peeling nielen vyčistí pokožku, ale aj v kombinácii s vysokou teplotou urýchli odbúravanie tukových usadenín. Aby ste to pripravili, musíte si vziať niekoľko polievkových lyžíc mletej kávy (odporúča sa, aby sa nezomlela na „prach“, ale aby boli častice veľké), pridajte do nej polovičné množstvo cukru a nasypte malé množstvo horúcej vody. Dobre premiešame a po roztopení cukru môžeme túto zmes použiť. Najlepšie je to urobiť po druhej návšteve parnej miestnosti, keď sa pokožka už zaparila a keratinizované častice zmäkli.
Kávovým zrnám venovali pozornosť aj profesionálni výrobcovia kozmetiky. Niektoré značky vyrábajú celé série produktov s použitím kávy.
Pri výbere prírodného kávového produktu môžete vyskúšať:
- Masážny obklad "Black velvet" od Savonry. Prípravok obsahuje kávové a kakaové oleje, ktoré účinne rozkladajú tuky a vyživujú pokožku.
- Čistiaca kávová tyčinka "Coffee temptation" od Mydlárov, ktorý obsahuje mletú kávu.
- Kávové mydlo od Attirance s čiastočkami mletej kávy. Mydlo jemne exfoliuje a čistí pokožku.
Kozmetika do sauny
Mnoho saunových štamgastov odporúča med ako horúcu masku alebo základ telového balzamu. Med je skutočne veľmi zdravý, no u niektorých môže spôsobiť alergie. Ak telo vníma med normálne, môžete doň pridať esenciálny olej alebo šťavu z aloe pre výživný a zvlhčujúci účinok.
Je lepšie sa namazať medom nejaký čas po opustení parnej miestnosti, po opláchnutí teplou sprchou. V tomto čase sú póry otvorené a aktivuje sa krvný obeh v pokožke. Špeciálne medové zmesi do kúpeľa či sauny nájdete aj v lekárňach. V parnej miestnosti sa zvyšujú liečivé vlastnosti odvarov liečivých bylín. Takéto odvary môžeme pridať do vody a týmto kokteilom polievať telo alebo si ním počas naparovania navlhčiť metlu. Po umytí zvyšným vývarom si vlasy dobre opláchnite.
Kúpeľová kozmetika od profesionálov
Výrobcovia prírodnej kozmetiky rozvíjajú svoje ponuky pre kúpele a sauny. Prírodné aromatické kompozície z éterických olejov ponúkajú spoločnosti Aromatika a Flora’s Secret. Peeling vyrobený z pohánkových zŕn s prídavkom mlieka je v sortimente ruskej značky „Granny Agafya’s Recipes“. Karel Hadek má celý rad balzamov a masiek na báze prírodných olejov.
Sauna alebo kúpeľ môžu poškodiť - najmä ak nepoznáte rozdiel medzi týmito pojmami. Suchá a horúca sauna je vhodná pre tých, ktorí neznášajú vysokú vlhkosť vane a naopak. Nemali by ste však zostať v saune alebo kúpeľnom dome dlhšie ako 15-20 minút - toto nie je platforma na testovanie vytrvalosti a vytrvalosti. Ak to s kúpeľnými procedúrami preženiete, môžete dostať úpal. Keď sa objavia prvé nepríjemné pocity, neodporúča sa robiť náhle pohyby a postupne sa presúvať do chladnej miestnosti.
Skúsení parní kúpeľníci odporúčajú návštevníkom kúpeľov alebo sauny mierne piť (čerstvé džúsy, bylinkový čaj, ale nie pivo!), starať sa o hlavu a vlasy (nasadiť si na hlavu čiapku a nevstupovať do kúpeľov s mokrými vlasmi) a tiež ... buďte ticho: v parnej miestnosti sa telo uvoľňuje a oslobodzuje sa od negativity, takže prázdne reči to môžu len prekážať.
Svetlana Marková
Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým je vzácnejšia!
Obsah
Väčšina z nás vie, že kúpeľ pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov, no nie každý vie, ako na to správne. Po mnoho storočí v Rusku ľudia používali kúpeľ na chudnutie, omladzovanie tela a liečenie rôznych chorôb pomocou masiek z medu a oleja, bylinných odvarov a voňavých metiel na tento účel. Pokúsme sa prísť na to, ako správne naparovať, aby sme odstránili nadváhu, aby sme omladili a ozdravili telo.
Ako schudnúť v kúpeľoch
Po dobrom naparovaní človek výrazne schudne, čo sa zníži v dôsledku uvoľňovania tekutiny potom. V parnej miestnosti sa stratí až jeden a pol litra potu, spolu s tým sa eliminujú toxíny. Táto očista má úžasný liečivý účinok. Sauna navyše pomáha relaxovať, zrelaxovať a odbúrať stres.
Ak položíte otázku: skutočne vám kúpeľ pomáha schudnúť, potom môžete jednoznačne odpovedať - pomáha. Je pravda, že na to musíte po zahriatí fyzickým cvičením pravidelne navštevovať parnú miestnosť. Vďaka športu sa telo buď už začne potiť, alebo sa na potenie pripraví. Iba takýto proces čistenia sa považuje za úplný a prináša maximálny účinok.
Ako si vziať parný kúpeľ na chudnutie
Pri výbere sauny musíte prihliadať na svoj zdravotný stav. Ruský kúpeľ poskytuje vynikajúci liečebný účinok a pomáha pri chudnutí, no považuje sa za stresujúci pre telo. Turecký kúpeľ má špeciálnu klímu, nezaťažuje organizmus, preto sa odporúča starším ľuďom. Fínska parná miestnosť poskytuje relaxačný a omladzujúci účinok už pri 45-55 C.
Fínska sauna na chudnutie je svojim spôsobom podobná ruskej parnej miestnosti, je založená na striedavom zahrievaní tela parou a ochladzovaní studenou vodou. Fínske a ruské parné miestnosti sa navzájom líšia typom pary (jedna je suchá, druhá je mokrá). Ktorýkoľvek z vyššie uvedených typov kúpeľov pomáha liečiť telo a odstraňovať prebytočnú tekutinu, ale musíte pochopiť, ako to urobiť správne.
Procedúry vo vani
Aby sa telo zahrialo a potilo rovnomerne, mali by ste meniť polohy: na boku, na chrbte, na druhej strane. V tomto prípade by ste mali dýchať nosom. Po piatich minútach sa pomaly posaďte, aby sa vám netočila hlava, a opustite parnú miestnosť. Toto sú základné postupy v odtučňovacom kúpeli. Po parnej miestnosti by ste sa mali postriekať studenou vodou a odpočívať 10 minút. Aby ste sa potili, môžete si nohy vložiť do misky s teplou vodou. Pre tých, ktorí saunu len objavujú, sa odporúča stráviť 5 minút na spodnej poličke bez použitia metly.
Druhý a ďalší prechod budú vyžadovať paru. Na kamene sa strieka horúca voda s éterickým olejom. Para zahreje telo a éterické oleje vytvoria inhalačný efekt, prečistia nosohltan, čo zlepší dýchanie a zvýši spotrebu kyslíka. Po aplikácii pary si musíte ľahnúť - tým sa zníži zaťaženie srdca a odstráni sa maximum tekutiny. Čas odpočinku medzi návštevami parnej miestnosti sa zakaždým zvyšuje.
Ako správne chodiť do sauny na chudnutie? Môžete použiť brezovú, dubovú alebo borievkovú metlu a medzi návštevami si dať kontrastnú sprchu. Celý proces netrvá dlhšie ako 3,5 hodiny, z čoho asi hodinu strávite v parnej miestnosti. Človek by mal pariť tak dlho, ako sa cíti pohodlne. Ak ste veľmi smädní, môžete piť horúci bylinkový čaj.
Obal
Tento postup zahŕňa obalenie problémových oblastí tela filmom, aby sa vytvoril skleníkový efekt. Obzvlášť produktívne sú kúpeľové zábaly, na ktoré sa používa fólia a masky. Prísadami sú ovocie, zelenina, bobule a iné potravinárske výrobky, ktoré sa pripravujú bezprostredne pred návštevou kúpeľov a prinášajú so sebou.
Musíte napariť metlou, utrieť dosucha, naniesť na telo čistiaci peeling a rozotrieť, potom opláchnuť teplou vodou. Potom aplikujte zložky masky na problémové oblasti tela. Navrch naneste fóliu a uterák, aby ste dosiahli čo najlepší účinok, oblečte si teplý župan a posaďte sa na 15 minút. Po odstránení filmu masírujte problémové oblasti, opláchnite kompozíciu a na telo naneste výživnú masku. Počas procedúr by ste nemali piť alkohol, silný čaj, jesť mastné, údené alebo vyprážané jedlá.
Masky
Po naparení sa pokožka stáva obzvlášť citlivou na zložky, ktoré tvoria masky. Dobrý výsledok dosiahnete peelingom so soľou, ktorou pred druhým použitím potriete celé telo. Účinok soli zjemníte zmiešaním s medom. Touto zmesou si treba potrieť telo, zabaliť sa do plachty a potiť sa 5 minút. Po opustení parnej miestnosti si môžete 15 minút ľahnúť a potom soľ umyť teplou vodou. Potom si doprajte ďalších 15 minút odpočinku a naneste výživný krém. V kúpeli na chudnutie môžete použiť nasledujúce masky:
Výrobky do sauny na chudnutie
Aby bolo chudnutie vo vani čo najproduktívnejšie, je potrebné používať rôzne masky. Môžu to byť priemyselné výrobky alebo kompozície pripravené vo vašej vlastnej kuchyni. Okrem masiek a zábalov môžete použiť saunové produkty na chudnutie vo forme peelingov. Ide o produktívny spôsob čistenia pokožky a jej prípravy na zábal. Suchá káva sa často používa ako prírodný peeling, ktorého základ sa kombinuje s medom, kyslou smotanou a niekoľkými kvapkami akéhokoľvek esenciálneho oleja.
Medový kúpeľ
Horúci vzduch parnej miestnosti a med pomôžu lepšie otvoriť póry pokožky a zvýšiť potenie. Kúpeľ s medom vám dá možnosť čo najviac sa vypotiť, stratiť čo najviac tekutín a spolu s tým odstrániť toxíny z tela. Okrem toho medový kúpeľ zlepšuje vaše zdravie pri chudnutí: zložky medu prenikajú hlboko do buniek, krvi, lymfy, nasýtia pokožku množstvom užitočných vitamínov a mikroelementov, stimulujú krvný obeh, metabolické procesy a rast buniek. Med osviežuje, omladzuje pokožku, hydratuje ju a zapína ochranné procesy.
Soda
Ak chcete schudnúť v parnej miestnosti, môžete použiť trenie, ktoré sa pripravuje zo zmesi soli a sódy. Pred prvým použitím potrite telo. Sóda bikarbóna v kúpeli na chudnutie je výborným spôsobom, ako sa potiť aj po opustení parnej miestnosti. Na predĺženie potenia sa musíte zabaliť do plachty a sušiť 20 minút a obmedziť príjem tekutín. Potom môžete zmyť soľ a sódu.
Spotreba kalórií vo vani
Aby ste sa zbavili nadbytočných kalórií v ruskom kúpeli, musíte udržiavať teplotu vzduchu 60 stupňov s vlhkosťou 70-90%. Pred potením je potrebné: zmyť si make-up, osprchovať sa (nemôžete si namočiť hlavu), osušiť sa, aby ste mohli vstúpiť do parnej miestnosti so suchým telom (mokré telo sa horšie potí). Keď prvýkrát vojdete, nemali by ste sedieť na hornom lôžku. Pokožka, dýchacie ústrojenstvo a srdce sa musia postupne pripraviť na vysoké teploty. Počas nasledujúcich cyklov sa aplikuje para. Spotreba kalórií za minútu vo vani má nasledujúce ukazovatele:
- 5 minút – 18 kcal;
- 10 minút – 35 kcal;
- 20 minút – 70 kcal;
- 30 minút – 105 kcal;
- 45 minút – 158 kcal;
- 60 minút – 210 kcal.
Uplynul ďalší týždeň práce a my sa pustíme do práce kúpeľné procedúry. Úprimne povedané, kúpeľ a kúpeľové procedúry sú pre nás súčasťou nášho života, rituálom, bez ktorého si len ťažko vieme predstaviť našu existenciu v tomto uponáhľanom svete.
Skúsený parník, ktorý ide do kúpeľov, si so sebou berie všetky potrebné atribúty kúpacieho umenia. Dobre si uvedomuje blahodarné účinky horúcej pary, a aby neutrpelo jeho zdravie, urobí všetko správne. Čo však má robiť neskúsený alebo neskúsený človek? Odpoveď je jednoduchá – pochopte a dodržiavajte nižšie uvedené odporúčania.
Pamätám si, že keď som prvýkrát išiel do kúpeľov, neboli tam žiadne odporúčania. Vyliezol na hornú policu a pri pohľade zblízka na zanietené parníky sa pokúsil vykresliť niečo podobné. Výsledok na seba nenechal dlho čakať. Nejako som vyšiel z parnej miestnosti s tmavými kruhmi v očiach. Na kúpanie tu samozrejme nebol čas. Dobrou správou je, že to končí dobre a nemá to žiadne negatívne dôsledky. Ale táto príhoda bola pre mňa pamätnou lekciou na celý život. Potom som si uvedomil, aké dôležité je dodržiavať pravidlá pre návštevu parnej miestnosti. Tu je to, čo potrebujete vedieť:
– čo je dôležité vedieť
- Nikdy nechoďte do kúpeľov po veľkom a hustom jedle.
- Dve hodiny pred parnou miestnosťou si dajte ľahké občerstvenie (vhodná je zelenina alebo ovocie).
- Po ťažkej fyzickej práci si treba hodinu až dve oddýchnuť (neplatí pre psychickú únavu).
- a vírusové ochorenia so zvýšenou teplotou je kontraindikované. Klin klinom nevyrazíš!
- Neponáhľajte sa bezhlavo do parnej miestnosti, ale postupne si na horúcu paru zvykajte. Začiatočníci nemusia nutne vyliezť na hornú policu. Jediné, čo musíte urobiť, je sadnúť si na pár minút dole. Takto si na vysokú teplotu postupne zvyknete a už sa vám nebude zdať taká nahnevaná.
- Nenavštevujte kúpeľ, ak ste veľmi fyzicky unavení, keď ani odpočinok nepomôže zmierniť silnú únavu.
- Vyhnite sa silnému prehriatiu tela, ako aj podchladeniu. Ochladzovacie procedúry (studená sprcha, bazén, stieranie snehu) používajte iba medzi návštevami parnej miestnosti.
- Nikdy si nenamáčajte vlasy pred parnou miestnosťou. Môže to spôsobiť prehriatie hlavy. A ako viete, hlava je koniec koncov náš hlavný orgán, bez ohľadu na to, čo hovoria.
- Pre ľudí, ktorí nemajú skúsenosti s kúpaním, je užitočné dať si pred parnou miestnosťou teplú sprchu. 2-3 minúty stačia na to, aby ste sa pripravili na horúcu paru.
- V parnej miestnosti nie sú povolené cudzie a nepríjemné pachy. Mali by ste dýchať zdravý vzduch zo stromov, metiel a špeciálnych dochucovadiel.
- Sledujte svoje zdravie a nenechajte ho zhoršiť. Ak sa vám točí hlava, máte zvýšený tep, ťažkosti s dýchaním, máte nevoľnosť a máte tmavé škvrny v plynoch, vedzte, že sa prehrievate. Okamžite nechajte parnú miestnosť do chladnej a vetranej miestnosti.
- Príliš dlhý pobyt v parnej miestnosti s veľmi vysokými teplotami pary je neprijateľný a môže vášmu zdraviu skôr uškodiť ako prospieť.
- Po každých jeden a pol až dvoch hodinách používania parnej miestnosti ju vyčistite a dôkladne vyvetrajte.
- Musíte vedieť, ako poskytnúť prvú pomoc v kúpeľoch.
- Nikdy nepite alkohol.
Niečo pre informácie o procedúrach v kúpeľoch
- Najlepšia poloha v parnej miestnosti je ležať na poličke. V tomto prípade sa pokožka zahrieva rovnomerne vo všetkých oblastiach. Hlava by mala byť mierne zdvihnutá.
- Nemeňte náhle polohu tela. Ak si nemôžete ľahnúť, môžete zdvihnúť nohy vyššie.
- Z hygienických dôvodov sa pred parnou miestnosťou odporúča trochu sa umyť bez mydla a umyť hlavné nečistoty. Mydlo zmýva z pokožky mastnú vrstvu, ktorá ju chráni pred vysušením. Nezabudnite sa osušiť.
- Keď prvýkrát navštívite parnú miestnosť, vezmite si ju so sebou, pokojne si sadnite a vdýchnite jej vôňu. To vám dá šancu zvyknúť si na vysokú teplotu. Dobre sa zahrejte, relaxujte v šatni a potom môžete ísť naparovať.
- Voda na pokožke zabraňuje poteniu. Vždy ho odstráňte rukou alebo špeciálnou škrabkou.
- Teplota v parnej miestnosti nie je rovnomerná - čím je vyššia, tým je dôležitejšia.
- Do parnej miestnosti si vždy vezmite čiapku do kúpeľa a rukavice.
- Ranné hodiny sú najlepší čas na kúpanie.
- Suchá para je pre telo ľahšie tolerovaná ako mokrá para.
- Všetky procedúry kúpeľa vykonávajte pomaly a bez starostí. Pamätajte, že ste si prišli oddýchnuť a načerpať sily, nie pracovať.
- Priemerný čas kúpeľných procedúr je asi dve hodiny.
- Začiatočníci sa nemusia potiť tak intenzívne ako skúsení ľudia. Pravidelné návštevy kúpeľov pomáhajú normalizovať potenie.
- alebo samo-masáž by sa mala vykonať ihneď po opustení parnej miestnosti.
- Do parnej miestnosti je dobré vziať si so sebou froté uterák, rozložiť ho na poličku a ľahnúť si naň.
A hlavná vec, ktorú určite potrebujete vedieť o procedúrach kúpeľa, je toto. Koniec koncov, para v kúpeľoch má mimoriadny význam v prospech nášho zdravia.
Od dávnych čias sa Slovania liečili na choroby a neduhy v kúpeľoch. Okrem priameho účelu, Kúpeľný dom slúži ako liečebný a kozmetický salón. Pravidelné výlety do kúpeľov zbavujú telo toxínov a pomáhajú bunkám zlepšiť proces regenerácie. Dnes sa to dozviete aké sú procedúry v kúpeľoch vám pomôže stať sa krásnou a zdravou.
Zdravím vás milý čitateľ!
Návšteva parnej miestnosti má priaznivý vplyv na celé telo ako celok, aktivuje omladzovacie procesy a zlepšuje vzhľad človeka.
Kúpeľne a parné miestnosti majú určité pravidlá pre návštevu pre maximálne potešenie a úžitok a nie každý je vhodný na procedúry v kúpeľoch.
- Hlava v parnej miestnosti by mala byť pokrytá špeciálnou čiapkou alebo šatkou, aby boli vlasy chránené pred vysušením a následným lámaním.
- Všetky kovové šperky musia byť odstránené, aby nedošlo k popáleniu.
- K topánkam by boli ideálne ľahké šľapky alebo šľapky.
Aby ste svoju pokožku nevystavili náhlym zmenám teploty, pred vstupom do parnej miestnosti sa radšej nalejte teplou vodou. Prvýkrát je tiež lepšie naparovať na spodnom stupni police a postupne prispôsobovať telo vysokým teplotám v parnej miestnosti.
To, ako sa cítite, je najlepším ukazovateľom toho, koľko času potrebujete na parnú miestnosť, najmä pri vašej prvej návšteve.
Akonáhle sa pocity stanú nepríjemnými, je čas opustiť parnú miestnosť.
Hneď po opustení sa treba obliať vodou, aby ste zmyli pot, ktorý odstraňuje sekréty a čistí pokožku.
Parná miestnosť
Každá ďalšia návšteva parnej miestnosti je dlhšia, teploty sú vyššie. Teraz si môžete urobiť parný kúpeľ na vysokých schodoch pluku.
Parná miestnosť je miestom na relaxáciu, svoje potešenie by ste nemali premrhať chatovaním, fyzickou aktivitou alebo kozmetickými procedúrami.
Toto všetko si treba nechať na neskôr, no tu je potrebné nechať telo relaxovať a upokojiť sa. Ide o vynikajúci postup na očistu a obnovenie sily v tele.
Tonické doplnky
Pomocou olejov a bylinných odvarov môžete posilniť hojivý a tonizujúci účinok pary.
Odvary
Malinové, borovicové, eukalyptové a niektoré ďalšie odvary sú dokonalé.
Pred použitím ich treba precediť a rozriediť veľkým množstvom vody a potom smelo naliať na horúce kamene.
Oleje
S olejmi je všetko trochu iné.
Kamene nepolievajú, ale namočia malú dosku a priložia ju ku kameňom alebo nakvapkajú pár kvapiek priamo na police.
- Pre veselosť a náladu použite levanduľu, jazmín, grapefruit a jedľu.
- Na uvoľnenie, upokojenie a odbúranie stresu sú ideálne oleje z mandarínky, citrónu alebo ylang-ylang.
- Na hojenie rán a ich dezinfekciu je potrebný harmančekový, cédrový, mätový, eukalyptový alebo borievkový olej.
Aromaterapia
Pomocou zriedeného kvasu alebo piva získa para chlebovú vôňu, ktorá čistí a úplne lieči celé telo.
Šľaháme
Najlepšou procedúrou kúpeľa je naparovanie metlou. Uzdravuje, tonizuje a omladzuje.
Je nemožné si predstaviť ruský kúpeľný dom bez voňavej a dusenej metly. Najprv pohladia pokožku, potom začnú zľahka hladkať, pričom postupne zvyšujú intenzitu a silu úderov.
Pre tých, ktorí bojujú proti celulitíde a tukovým nánosom a chcú si tiež len zlepšiť zdravie tela, je metla tým najlepším pomocníkom.
Na metly sa používa žihľava a niekoľko druhov stromov.
- Brezová metla pomôže zmierniť bolesti svalov, prečistí pokožku a pľúca a zahojí rany.
- Pomocou dubovej metly môžete liečiť mastnú pleť, regulovať krvný tlak a nervy.
- Lipa zmierňuje bolesti hlavy, pomáha pri liečbe pľúcnych ochorení a stimuluje činnosť obličiek.
- Vetvy borievky a jedle podporujú krvný obeh a potenie, zmierňujú choroby dýchacích ciest, pomáhajú pri neuralgii.
- Žihľava pomáha vyrovnať sa s bolesťami kĺbov, zápalmi a pomáha znižovať krvný tlak.
Kozmetické procedúry vo vani
Pre kozmetické procedúry sú najideálnejšie ľudové prostriedky.
Je lepšie pripraviť masky a peelingy z medu, soli, hliny, kefíru alebo kyslej smotany, olejov a bobúľ.
Každá procedúra sa musí striedať s parnou procedúrou, no do parnej miestnosti musíte zakaždým vstúpiť s absolútne čistou pokožkou.
Po prvej návšteve parnej miestnosti musíte začať s čistením peelingom.
Procedúra trvá asi 15 minút, všetko sa umyje pod tečúcou vodou.
Po následnom naparovaní by sa mali robiť masky, najprv výživné, potom tonizujúce a hojivé.
Keď sú výlety do parnej miestnosti dokončené, sú na rade vlasy.
Vopred pripravená maska sa aplikuje na pokožku hlavy, potom na korienky a dĺžky. Po desiatich minútach dôkladne opláchnite vhodným šampónom.
Ak chcete skutočne uvoľniť svoje telo a dušu, uzdraviť a omladiť svoje telo, musíte týždenne chodiť do kúpeľov.
Z toho by sa mala stať dobrá a milá tradícia na dlhé roky.
Kúpeľňa je užitočná pre každého!!!
Tiež, moji drahí rodičia, takéto kúpele sú veľmi užitočné pre naše deti, pretože sú rovnaké ako všetky ostatné a potešenie z kúpeľa je prospešné pre ich telo.
