टैन पाने के लिए धूप सेंकें कैसे? वीडियो: सनबर्न के लिए खट्टी क्रीम

पश्चिमी संस्कृति में आकर्षक, कांस्य शरीर को सुंदरता और सेक्स अपील का प्रतीक माना जाता है, लेकिन यह हमेशा आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। धूप सेंकने सहित पारंपरिक टैनिंग तरीकों के अलावा, धूप के बिना टैन करने के कई तरीके हैं जो आपको जल्दी (और कभी-कभी स्वस्थ) टैन प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। सेल्फ-टैनिंग लोशन या स्प्रे - सर्वोत्तम विकल्पउन लोगों के लिए जो चिंतित हैं कि टैनिंग से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यद्यपि टैनिंग बेड आपकी त्वचा को कुछ ही मिनटों में चमकदार बना सकते हैं, लेकिन वे हानिकारक यूवी लैंप का उपयोग करते हैं जो त्वचा कैंसर के बढ़ते खतरे से जुड़े हुए हैं। टैन करने के तरीके के बारे में और जानें और वह तरीका चुनें जो आपके लिए सही हो।

कदम

प्राकृतिक तन

कम एसपीएफ़ स्तर वाला लोशन या तेल चुनें।जल्दी से टैन करने के लिए, आपको कम एसपीएफ़ स्तर वाला लोशन या तेल लगाने की आवश्यकता होगी, लेकिन आप फिर भी अपनी त्वचा को हानिकारक किरणों से बचाना चाहेंगे। ऐसे लोशन, एरोसोल स्प्रे, तेल और मिस्ट में से चुनें जिनमें एसपीएफ़ हो।

• आदर्श रूप से, आपकी त्वचा कितनी टैन है, इसके आधार पर 4 और 15 के बीच एसपीएफ़ चुनें। यदि आप पहले से ही थोड़ा सा टैन हैं, तो आप निम्न स्तर की सुरक्षा चुन सकते हैं। यदि आप गर्मियों में पहली बार धूप सेंक रहे हैं, तो धूप की कालिमा से बचने के लिए एसपीएफ़ 15 चुनें।
• ज़्यादातर के लिए बेहतर तनस्प्रे या तेल का प्रयोग करें. अपनी पानी जैसी बनावट के कारण, ये उत्पाद त्वचा पर समान रूप से फैलने में सबसे आसान होते हैं। लगाने के बाद स्प्रे को अपने हाथों से फैलाएं।
• लोकप्रिय टैनिंग लोशन हवाईयन ट्रॉपिक्स, ऑस्ट्रेलियन गोल्ड, बनाना बोट और माउई बेब जैसी कंपनियों द्वारा उत्पादित किए जाते हैं। इन्हें किसी फार्मेसी, कॉस्मेटिक स्टोर पर पाया जा सकता है या ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है।
• एसपीएफ़ 15 वाले लिप बाम का उपयोग करें। आप भी नहीं चाहेंगे कि आपके होंठ काले पड़ें। सूखे, फटे हुए होंठ न केवल बदसूरत होते हैं, बल्कि दर्दनाक भी होते हैं।

1. अच्छे बेस टैन के साथ त्वचा पर प्राकृतिक तेल लगाएं।यदि आप स्टोर से खरीदे गए उत्पादों से बचना चाहते हैं और आप पहले से ही थोड़ा सा टैन हैं, तो ये हैं प्राकृतिक तेल, जो टैन को आकर्षित करते हैं और आपकी त्वचा को जैतूनी चमक देते हैं। धूप में बाहर जाने से पहले इन प्राकृतिक टैनिंग उत्प्रेरकों को लगाएं और जब आपकी टैनिंग पूरी हो जाए तो उन्हें साबुन और पानी से धो लें। इन उत्पादों में शामिल हैं:

   बार-बार पलटें।ग्रिल्ड चिकन की तरह, आपको एक समान भूरापन सुनिश्चित करने के लिए बार-बार पलटने की आवश्यकता होती है। आपको हर आधे घंटे में एक चौथाई घुमाना होगा। अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें, फिर अपनी बाईं ओर करवट लें, फिर अपने पेट के बल लेटें और फिर अपनी दाहिनी ओर करवट लें। पीली धारियों से बचने के लिए अपने हाथों और पैरों की स्थिति बार-बार बदलें।

   अपने शरीर को सूर्य की सीधी किरणों के संपर्क में लाएँ।यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हमेशा सीधी धूप में रहें, अपने तौलिये या लाउंजर को चारों ओर घुमाकर सूरज के साथ चलें। यदि आप पूरे दिन इधर-उधर पड़े रहना नहीं चाहते, तो आप आँगन में कुछ कर सकते हैं, बस जितना हो सके उतना पहनें कम कपड़ेताकि आपकी त्वचा को पर्याप्त धूप मिल सके।

   सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर लेटे रहें.हालाँकि त्वचा विशेषज्ञ आम तौर पर धूप में निकलने से बचने के लिए कहते हैं, यदि आप जल्दी से टैन होना चाहते हैं, तो सबसे गर्म घंटों के दौरान धूप सेंकें।

   अपने कपड़े उतारो।यदि आप पूर्ण तन पाना चाहते हैं, तो ईव या एडम के रूप में तैयार होने और अपने शरीर को सूरज की किरणों के संपर्क में लाने के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं है। अपने पिछवाड़े में एक नग्न समुद्र तट या निजी (बाड़ेदार) क्षेत्र ढूंढें और सूरज को आप पर अपना जादू चलाने दें!

   सूर्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए परावर्तक चादर या तौलिये का उपयोग करें।यह तकनीक वर्षों से चली आ रही है, लेकिन यह आपकी त्वचा पर सूर्य के प्रकाश को बढ़ाने और उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। ऐसे कई परावर्तक उत्पाद हैं जो सूर्य को आपके शरीर की ओर आकर्षित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। एक परावर्तक तौलिये पर बैठें या एक परावर्तक सौर स्क्रीन खरीदें। इसे अपनी कमर पर रखें और 45 डिग्री के कोण पर तब तक झुकाएं जब तक सूरज की रोशनी आपके शरीर तक न पहुंच जाए।

   पानी में तैरती हुई वस्तु का प्रयोग करें।चूँकि पानी प्रकाश को आकर्षित और परावर्तित करता है, पानी पर या उसके पास लेटने से आपको यथासंभव अधिक धूप प्राप्त करने में मदद मिलेगी। डेक पर चढ़ो, बेड़ा फैलाओ, या हवा वाला गद्दाया जितना संभव हो उतनी धूप पाने के लिए पानी में एक घेरा बनाकर बैठें।

   हर दो घंटे में या पानी के संपर्क में आने के बाद लोशन या तेल लगाएं।सुनिश्चित करें कि आप हमेशा कम सुरक्षा वाले तेल या लोशन से सुरक्षित रहें। यहां तक ​​कि जलरोधक उत्पादों को भी दोबारा लागू किया जाना चाहिए।

   एलो-आधारित मॉइस्चराइजर लगाएं या अच्छा लोशनधूप सेंकने के बाद.मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाकर अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें और टैन को ठीक रखें।

   एक का चयन करें।सेल्फ-टेनर लोशन, क्रीम, जैल, फोम, स्प्रे और तेल के रूप में उपलब्ध हैं। न्यूट्रोजेना, लोरियल, जेर्जेंस, एवीनो, बाथ एंड बॉडी वर्क्स, बनाना बोट, क्लेरिंस और लोरैक जैसी कुछ कंपनियां सेल्फ-टेनर का उत्पादन करती हैं जिन्हें प्राप्त हुआ है अच्छी प्रतिक्रियाकॉस्मेटिक पत्रिकाओं और वेबसाइटों से.

   • जहां तक ​​निर्देशों का सवाल है, लोशन या स्प्रे समान रूप से लगाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि त्वचा की पूरी सतह का उपचार किया गया है।
   • बंद रोमछिद्रों से बचने के लिए गैर-कॉमेडोजेनिक लोशन चुनें।

2. दस्ताने पहनें।चूँकि आप अपने हाथों से पूरे शरीर पर लोशन लगा रहे हैं, वे आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में कहीं अधिक लोशन या तेल सोखेंगे। डिस्पोजेबल वाले खरीदें चिकित्सा दस्तानेऔर सेल्फ-टेनर लगाते समय उन्हें पहनें ताकि आपकी भुजाएँ आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक गहरे रंग की न हो जाएँ।

   • उपयोग के बाद दस्तानों को फेंक दें और हर बार नए जोड़े का उपयोग करें।
   • उत्पाद को अपने शरीर के अन्य हिस्सों पर लगाने के बाद अपने हाथों पर कुछ लोशन या तेल लगाएं। आप चाहते हैं कि आपके हाथ एक जैसे रंग के हों, गहरे रंग के नहीं।

3. खूब बांटो.सेल्फ-टैनिंग के बारे में सबसे कठिन बात यह है कि इसे शरीर की पूरी सतह पर समान रूप से वितरित करने की आवश्यकता होती है। प्रक्रिया के लिए आपको किसी मित्र की सहायता की आवश्यकता हो सकती है स्थानों तक पहुंचना कठिन है, जैसे कि पीठ के बीच में, त्वचा को धब्बेदार और बदरंग होने से बचाने के लिए।

   • कदम गोलाकार गति मेंधारियों से बचने के लिए सेल्फ-टेनर लगाते समय।
   • पर्याप्त समय लो। सेल्फ-टेनर लगाते समय अपना समय लें क्योंकि संभवतः आप धब्बे चूक जाएंगे या उत्पाद को टुकड़ों में लगाएंगे। उत्पाद को पूरी तरह से रगड़ने के लिए अपना समय लें।
   • उन क्षेत्रों के बारे में मत भूलिए जो आम तौर पर दृश्य से छिपे होते हैं, जिनमें बगलें भी शामिल हैं।

4. उत्पाद को हर दिन तब तक लगाएं जब तक आप अपनी वांछित त्वचा टोन तक न पहुंच जाएं।आप अपनी वांछित छाया प्राप्त करने के लिए इसे दिन में एक बार सुबह लगा सकते हैं, लेकिन प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप सुबह और शाम को सेल्फ-टेनर लगा सकते हैं। याद रखें कि सेल्फ टैनिंग से आपके कपड़ों और बिस्तर पर दाग लग सकते हैं।

टैन स्प्रे

पता करें यह कैसे काम करता है।सेल्फ-टैनिंग लोशन की तरह, स्प्रे टैन में घटक डायहाइड्रॉक्सीएसीटोन (डीएचए) होता है, जो एक तीन-कार्बोहाइड्रेट चीनी अणु है जो त्वचा को रंगने के लिए अमीनो एसिड के साथ प्रतिक्रिया करता है। स्प्रे टैन आमतौर पर अधिक केंद्रित होते हैं, लेकिन वांछित टैन प्राप्त करने के लिए एक से तीन कोट की आवश्यकता होती है।

एक उपाय चुनें.विशेषज्ञ डीएचए के कम प्रतिशत वाला उत्पाद चुनने की सलाह देते हैं ताकि आप धीरे-धीरे रंग बना सकें। आप हमेशा गहरे रंग में जा सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप स्प्रे कर देते हैं तो वापस नहीं जा सकते।

आपको आवश्यक परतों की संख्या निर्धारित करें।बहुत गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए, स्प्रे टैन की एक परत एक सुंदर चमक बनाने के लिए पर्याप्त होगी। सांवली या सांवली त्वचा वाले लोगों के लिए, कई परतों की आवश्यकता हो सकती है। बस अपना समय लें और धीरे-धीरे अपनी वांछित छाया प्राप्त करने के लिए थोड़ा-थोड़ा रंगद्रव्य जोड़ें। याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बहकावे में न आएं। नकली, नारंगी चमड़ा आकर्षक नहीं होगा।

स्प्रे लगाने से पहले अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।सुनिश्चित करें कि स्प्रे लगाने से पहले आप त्वचा की बाहरी परत पर मौजूद सभी मृत और खुरदुरी कोशिकाओं से छुटकारा पा लें। ठोस कणों या दानों वाला एक तेल-मुक्त एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब चुनें जो आपकी त्वचा को निखार देगा। अपने शरीर को एक्सफोलिएट करने के लिए शॉवर में लूफै़ण या वॉशक्लॉथ का उपयोग करें।

किसी टैनिंग स्टूडियो में जाएँ या घर पर उपचार करने के लिए किसी पेशेवर को नियुक्त करें।सेल्फ-टैनिंग लोशन के विपरीत, आपको यहां एक पेशेवर की मदद की आवश्यकता होगी। आप किसी टैनिंग स्टूडियो में जा सकते हैं या किसी निजी पेशेवर को अपने घर आकर अपने शॉवर में स्प्रे लगाने के लिए नियुक्त कर सकते हैं। हालाँकि, पहली विधि बहुत सस्ती है।

कुछ लोगों के लिए, सुंदर टैन पाने के लिए समुद्र तट पर 2-3 दिन बिताना पर्याप्त है, जबकि अन्य को कई हफ्तों की आवश्यकता होती है। यदि आपकी छुट्टियां आपको लंबी समुद्र तट छुट्टी पर भरोसा करने की अनुमति नहीं देती हैं, तो इसके लिए पहले से तैयारी शुरू कर दें।

फार्मेसी से त्वचा विटामिन खरीदें और उन्हें लेना शुरू करें। सूरज के संपर्क में आने पर, त्वचा की नमी बहुत कम हो जाती है, मुक्त कण उसमें जमा हो जाते हैं, जिससे उम्र बढ़ने लगती है और नई झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्ससूरज की क्षति को कम करने में मदद मिलेगी.

अपने आहार में गाजर का रस शामिल करें, जिसमें बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन (प्रोविटामिन ए) होता है, जो टैनिंग रंगद्रव्य मेलेनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। प्रोविटामिन ए वसा की उपस्थिति में सबसे अच्छा अवशोषित होता है - खट्टा क्रीम या थोड़ी मात्रा के साथ गाजर का रस पियें वनस्पति तेल. गाजर के अलावा, खुबानी, आड़ू, खरबूजे, कद्दू और तरबूज में बीटा-कैरोटीन होता है।

अमीनो एसिड टायरोसिन भी मेलेनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह पशु मूल के उत्पादों में पाया जाता है: मांस, मछली, यकृत, साथ ही एवोकाडो, बीन्स, बादाम।

सप्ताह में दो बार बॉडी और फेस स्क्रब का प्रयोग करें। चूँकि त्वचा की कोशिकाएँ लगातार मर रही हैं, टैन असमान और अस्थिर हो सकता है, और स्क्रब का उपयोग करने पर, युवा त्वचा अधिक सुंदर और समान रंग प्राप्त कर लेती है। प्रक्रिया के बाद, मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

यदि संभव हो, तो अपनी छुट्टियों से पहले कई बार सोलारियम जाएँ। छोटे सत्रों से प्रारंभ करें - 1-2 मिनट। फिर पहले दिनों में समुद्र तट पर आप थोड़ी देर धूप सेंक सकेंगे।

धूप में जल्दी टैन कैसे करें

शुरुआती दिनों में आप खुली धूप में छुट्टी पर 15-20 मिनट से ज्यादा नहीं बिता सकते। फिर समय को धीरे-धीरे 1 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है। आप सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप सेंक नहीं सकते - इस समय सूरज सबसे अधिक सक्रिय होता है। सनस्क्रीन का प्रयोग करना न भूलें। इस उत्पाद को चुनते समय, याद रखें कि त्वचा जितनी हल्की होगी, सुरक्षा कारक उतना ही अधिक होना चाहिए।

आप टैनिंग क्रीम का उपयोग करके मेलेनिन उत्पादन और त्वचा को काला करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। ये उत्पाद धूप में बिताए गए समय को कम करते हैं, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं और एक समान सुनहरे रंग के तेजी से विकास को बढ़ावा देते हैं।

प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेल भी आपको तेजी से टैन करने में मदद करते हैं। वे त्वचा को पोषण देते हैं, उसे मॉइस्चराइज़ करते हैं, मेलेनिन उत्पादन को बढ़ाते हैं और त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाते हैं। कुछ कॉस्मेटिक टैनिंग तेल सनस्क्रीन फिल्टर के साथ उपलब्ध हैं - ऐसे उत्पाद गोरी त्वचा के लिए उपयुक्त हैं। बिना यूवी फिल्टर वाले तेल का उपयोग केवल सांवली त्वचा वाली महिलाएं ही कर सकती हैं।

आपके शरीर के प्रति लापरवाह रवैया और अत्यधिक धूप सेंकना कैंसर के विकास का कारण बन सकता है। अपनी सक्रियता के चरम पर सूर्य कोई लाभ नहीं पहुंचाता, बल्कि नुकसान ही पहुंचाता है। पर्यटकों और स्थानीय समुद्र तट पर आराम कर रहे लोगों को यह याद रखना चाहिए। स्तर सौर गतिविधिसुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक सबसे ज्यादा इस समय, चिलचिलाती धूप के संपर्क में आने से कुछ ही मिनटों में कोई व्यक्ति गंभीर रूप से जल सकता है। यह गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।

आपको अपने आलस्य पर काबू पाकर सुबह धूप सेंकने की जरूरत है। उचित और समान टैन के लिए यह आदर्श समय है। पहले कुछ दिनों में त्वचा को धूप में रहने की आदत डालनी चाहिए। इसलिए आपको दिन में 15 मिनट तक धूप सेंकना चाहिए और धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 2 घंटे तक करना चाहिए। आप शुरुआती दिनों में अपने शरीर को पूरी तरह से उजागर नहीं कर सकते। शुरुआत करने के लिए, आप अपने शरीर पर एक टी-शर्ट छोड़ सकते हैं। समुद्र या नदी में तैरते समय व्यक्ति जल भी सकता है। पानी की बूंदें एक आवर्धक कांच की तरह काम करती हैं और सूर्य की किरणों को आकर्षित करती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप सबसे पहले तैराकी करते समय अपनी पीठ और कंधों को ढक लें। कुछ दिनों के बाद, आप अपना स्विमसूट पूरी तरह से उतार सकती हैं और सूरज की कोमल किरणों का पूरा आनंद ले सकती हैं।

आप समुद्र तट पर पानी के जितना करीब होंगे, उतनी ही तेजी से आप भूरे हो जायेंगे, क्योंकि पानी प्रकाश को प्रतिबिंबित करता है। यदि कोई व्यक्ति नहाने के बाद खुद को तौलिये से नहीं सुखाता है तो भी यही सिद्धांत लागू होता है। समुद्र तट पर रहने के पहले दिनों में, पानी के किनारे से दूर रहना और अपने आप को तौलिये से पोंछना बेहतर है।

बेशक, इनमें से कई नियम अजीब और अनुचित लगेंगे जब दूर से कोई व्यक्ति अपने दिल की संतुष्टि के लिए तैरने और उचित कांस्य टैन पाने के लिए समुद्र में गया। लेकिन अगर आप अपनी पूरी छुट्टियाँ अपने शरीर पर जलन और चकत्ते के इलाज में नहीं बिताना चाहते हैं तो सावधानी बरतने से कोई नुकसान नहीं होगा।

समुद्र तट पर आवश्यक सामग्री

हमें शरीर और चेहरे के लिए सनस्क्रीन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। वे जलने से बचने में मदद करेंगे और योगदान देंगे उचित टैनिंगऔर अखंडता बनाए रखें त्वचा. पहले दिनों में समुद्र तट पर छुट्टीउच्च स्तर की सुरक्षा वाली क्रीम का उपयोग करना बेहतर है। टोपी के बारे में मत भूलिए, जो आपको लू से बचाएगी और आपके बालों की रक्षा करेगी। वे धूप के संपर्क में आने से भी ख़राब हो जाते हैं। समुद्र तट पर एक महत्वपूर्ण विशेषता हैं धूप का चश्मा. एक महिला को यह याद रखना चाहिए कि उसे समुद्र तट पर इसका उपयोग नहीं करना चाहिए सजावटी सौंदर्य प्रसाधन. आप केवल समय-समय पर अपने होठों को मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं चैपस्टिक.

यदि किसी व्यक्ति को त्वचा संबंधी समस्याएं हैं: चकत्ते, घाव, बड़ी संख्या में मस्सें, तो उसके लिए बेहतर है कि वह धूप सेंकें ही नहीं। त्वचा का कैंसर होने से बेहतर है कि त्वचा का रंग पीला हो।

ऐसा होता है कि छुट्टियाँ इतनी लंबी नहीं होती हैं, आप यात्रा पर जाते हैं, आप आसपास का नजारा देखने, कुछ खरीदारी करने, और अपने परिवार के लिए उपहार खरीदने और धूप सेंकने का समय चाहते हैं, लेकिन यह अन्यथा कैसे हो सकता है, यह लगभग है सबसे महत्वपूर्ण संकेतगर्म जलवायु में अच्छी तरह से छुट्टियाँ बिताएँ। धूप में जल्दी टैन कैसे करें? खूबसूरत कैसे बनें यहां तक ​​कि तनआपकी त्वचा और आपके समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना कुछ ही दिनों में? इस पर चर्चा की जायेगी.

जल्दी टैन कैसे करें: महत्वपूर्ण बिंदु

हम इस बारे में बात करेंगे कि आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धूप में जल्दी से टैन कैसे किया जाए। आइए प्रारंभिक प्रक्रियाओं से शुरू करें जो यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हैं कि टैन त्वचा पर समान रूप से रहे। आगे, आइए धूप में टैनिंग के नियमों के बारे में बात करें: टैन करना कब बेहतर है, टैनिंग के दौरान किन उत्पादों का उपयोग करना है, बाद में और क्यों, धूप में टैन करना कहां बेहतर है। आइए विचार करें कि बेहतर और क्या योगदान देता है त्वरित तनधूप में और सांवली त्वचा पाने के लिए किन चीज़ों से बचना सबसे अच्छा है।

सुंदर तन: तैयारी

आपकी छुट्टियों (समुद्र तट पर जाने) से कई दिन पहले तैयारी करनी होगी।

1. फार्मेसी से मल्टीविटामिन खरीदें। आप एक साधारण क्लासिक कॉम्प्लेक्स का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन त्वचा के लिए लक्षित विटामिन लेना बेहतर है। सूरज के प्रभाव में, हालांकि त्वचा एक सुंदर रंग बन जाती है, फिर भी यह नमी खो देती है और पीड़ित होती है। विटामिन लेकर उसका समर्थन करना आवश्यक है। आप विटामिन ई और ए (कैप्सूल और तेल के रूप में बेचा जाता है) भी खरीद सकते हैं, वे त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं। विटामिन बी और विटामिन सी भी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं।
2. हमारी त्वचा लगातार नवीनीकृत होती रहती है, कुछ कोशिकाएँ मर जाती हैं, अन्य दिखाई देने लगती हैं। टैनिंग से पहले, छीलने या बॉडी स्क्रब प्रक्रिया करना आवश्यक है। स्क्रब, ब्रश की तरह, मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाते हैं, त्वचा को चिकना बनाते हैं, जिसका अर्थ है कि टैन उस पर खूबसूरती से टिका रहेगा। और परिणाम लंबा और तेज़ होगा, क्योंकि टैन नई त्वचा कोशिकाओं पर पड़ेगा। अपने चेहरे और शरीर के लिए उपयुक्त स्क्रब चुनें। टैनिंग के तुरंत बाद प्रक्रिया को अंजाम न दें, छुट्टी से पहले त्वचा को तैयार करना बेहतर है। स्क्रब करने के बाद, अपने शरीर (और अपने चेहरे पर भी) पर मॉइस्चराइज़र अवश्य लगाएं, क्योंकि टैनिंग के दौरान त्वचा नमी खो देती है।
3. टैनिंग करते समय, गाजर का रस पिएं, जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो मेलेनिन (त्वचा में रंगद्रव्य जो एक सुंदर गहरा रंग प्रदान करता है) के उत्पादन के लिए आवश्यक है। याद रखें कि बीटा-कैरोटीन विटामिन ए का एक प्रोविटामिन है और वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि इसे अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। जूस में क्रीम, एक चम्मच खट्टी क्रीम या वनस्पति तेल मिलाकर पियें, यह उपाय आपको धूप में जल्दी टैन करने में मदद करेगा।
4. इसके अलावा त्वचा और उसके बेहतर टैन के लिए एक उत्कृष्ट उपाय खट्टे फल और विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ हैं (इसकी सबसे अधिक मात्रा गुलाब कूल्हों में होती है)। धूप सेंकने से 1.5-2 घंटे पहले इनका प्रयोग करें।

जल्दी से टैन कैसे करें: समुद्र तट पर

1. याद रखें कि भले ही आप टैन करना चाहते हैं, फिर भी आपको अपनी त्वचा (विशेषकर अपने चेहरे और छाती) की रक्षा करने की आवश्यकता है। सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें। यदि आप जलेंगे तो त्वचा छिल जाएगी और कोई टैन नहीं बचेगा। ऐसी क्षतिग्रस्त त्वचा पर टैन अब सुंदर नहीं लगेगा। तैराकी के बाद हर घंटे और हर बार सुरक्षा का उपयोग करें।
2. ब्रोंज़र वाला उत्पाद आपको धूप में जल्दी टैन करने में मदद करेगा। ये सेल्फ-टेनर नहीं हैं, ये माइक्रोपार्टिकल्स वाले टैनिंग उत्पाद हो सकते हैं जो टैनिंग में सुधार करते हैं और मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
3. नहीं सर्वोत्तम उपायआपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त उत्पाद की तुलना में टैनिंग के लिए। इस पैरामीटर (गोरी त्वचा, संवेदनशील, सांवली त्वचा, आदि) को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।
4. आप पानी (झील, समुद्र, आदि) के पास जल्दी से टैन हो सकते हैं, क्योंकि पानी सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित कर सकता है, जो प्रभाव को बढ़ाता है।
5. जब आप चल रहे होते हैं तो टैनिंग बेहतर और तेजी से होती है। खेलें, दौड़ें, मौज-मस्ती करें और इस समय टैन तीव्रता से आप पर चिपक जाएगा।
6. जल्दी से टैन करने के लिए, आपको एक घंटे तक सूरज की ओर मुंह करके लेटने (खड़े रहने) की ज़रूरत नहीं है, फिर दूसरी तरफ... लगातार पलटते रहें, ताकि टैन समान रूप से वितरित हो जाएगा, आप अधिक गर्मी और जलन और टैन से बच जाएंगे जल्दी से।
7. यदि आपको जल्दी से टैन करने की आवश्यकता है, तो याद रखें कि 11 से 16 घंटे तक सूर्य अपने चरम पर होता है, जो सबसे अधिक झुलसा देने वाला होता है। लेकिन यह सबसे ज्यादा है खतरनाक समय. याद रखें कि छाया में आप भी धूप सेंकते हैं (हाँ, हाँ, आश्चर्यचकित न हों)। यदि आप न केवल जल्दी, बल्कि सुंदर, स्वस्थ तन भी चाहते हैं, तो दोपहर 11-12 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद, व्यस्त समय के दौरान, छाया में धूप सेंकें। आप कभी-कभी तैरने के लिए बाहर जा सकते हैं और धूप में सूख सकते हैं। सुरक्षात्मक उपकरणों के बारे में मत भूलना.

सुंदर तन: समुद्र तट के बाद

• धूप सेंकने के बाद मॉइस्चराइज़र (दूध, बॉडी लोशन) का उपयोग अवश्य करें। धूप के बाद विशेष उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
• यदि आप नमकीन समुद्र में तैरते हैं, तो स्नान अवश्य करें और फिर मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
• विटामिन पियें, गाजर का रस पियें, खुबानी खायें।

आपको धूप सेंकने में सक्षम होना चाहिए। में अन्यथासूरज आपकी पूरी छुट्टियाँ बर्बाद कर सकता है। अपनी त्वचा को जलाए बिना तुरंत एक समान चॉकलेट शेड पाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।

धूप सेंकना किसके लिए हानिकारक है?

धूप सेंकना उन लोगों के लिए हानिकारक है जिनकी त्वचा और बाल बहुत गोरे हों, जिनके शरीर पर बहुत सारे तिल हों और उम्र के धब्बेजिन लोगों के तिल बहुत बड़े होते हैं, 1.5 सेमी से अधिक, ऐसे लोग सनबर्न के शिकार होते हैं, इसके अलावा, पराबैंगनी किरणें उनमें कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती हैं। आपके लिए सबसे अच्छा उपाय सेल्फ-टैनिंग क्रीम है।

यदि आप आश्वस्त हैं कि टैनिंग से आपको लाभ होगा, तो निम्नलिखित नियमों पर ध्यान दें।

खूबसूरत टैन के लिए सुनहरे नियम

समुद्र तट की यात्रा से कुछ सप्ताह पहले, आप सोलारियम का उपयोग करके अपनी त्वचा को तीव्र टैन के लिए तैयार कर सकते हैं। सप्ताह में दो बार पांच मिनट का सोलारियम सत्र आपकी त्वचा को निखार देगा सुनहरा रंगऔर पराबैंगनी किरणों के आक्रामक प्रभावों के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा।

सूर्य के संपर्क में आने के पहले कुछ दिनों के दौरान, सूर्य का उपयोग करना आवश्यक है सुरक्षात्मक क्रीम. याद रखें कि सबसे कमजोर स्थान के लिए धूप की कालिमा- यह नाक, छाती और कंधे हैं। समुद्र तट पर रहने के हर आधे घंटे में उन्हें क्रीम से चिकनाई करने की आवश्यकता होती है।

यदि आप गर्म देशों (स्पेन, इटली, बुल्गारिया, अफ्रीका) में छुट्टियां मना रहे हैं, तो पहले दिनों में 5 मिनट से ज्यादा खुली धूप में धूप सेंकें नहीं। फिर धीरे-धीरे धूप में रहने का समय बढ़ाएं। ऐसे में टैनिंग इफेक्ट आपको खुश कर देगा। याद रखें कि एक घंटे से अधिक समय तक धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है।

दोपहर 12 से 14 बजे की अवधि के दौरान सूरज विशेष रूप से गर्म होता है, इसलिए इस समय को छाया में बिताना सबसे अच्छा है। स्वास्थ्य लाभ के लिए धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 11 बजे से पहले है।

तैरने से पहले, त्वचा को एक सुरक्षात्मक क्रीम से चिकनाई देना भी आवश्यक है, क्योंकि पराबैंगनी किरणें पानी में डेढ़ मीटर की गहराई तक प्रवेश करती हैं।

यदि आपको बहुत अधिक पसीना आता है, तो जितनी बार संभव हो अपनी त्वचा को सुरक्षात्मक क्रीम से चिकनाई दें, क्योंकि पसीना इसकी प्रभावशीलता को कम कर देता है।

बिना जले सुंदर टैन कैसे पाएं?

धूप के चश्मे और पनामा टोपी के बिना समुद्र तट पर न जाएँ। याद रखें कि तेज़ धूप के कारण महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ दिखाई दे सकती हैं, और धूप में टोपी के बिना आपके बाल सुस्त और भंगुर हो सकते हैं।

धूप सेंकते समय, हर 5-10 मिनट में अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करें, अपनी पीठ और पेट को बारी-बारी से सूरज की रोशनी में उजागर करें। यदि आप एक घंटे से अधिक समय के लिए समुद्र तट पर हैं, तो आपको एक छतरी या छतरी के नीचे सीधी धूप से छिपना होगा।

आइए खूबसूरत चॉकलेट टैन के लिए समुद्र की ओर चलें!

जल्दी टैन कैसे करें? यह कोई रहस्य नहीं है कि सबसे तेज़ और सुंदर तनयह एक तालाब के पास समुद्र तट पर निकलता है। करने के लिए धन्यवाद अद्वितीय संपत्तिजल सूर्य की किरणों को परावर्तित करता है, जिससे उनका प्रभाव बहुत बढ़ जाता है। तैरते समय भी आपकी त्वचा तुरंत काली पड़ जाती है, क्योंकि पराबैंगनी प्रकाश पानी में भी काम करता है।

अपने टैन को निखारने के लिए तैराकी के बाद अपनी त्वचा को तौलिए से थपथपाएं नहीं, बल्कि इसे धूप में सूखने दें। केवल इस मामले में ही आपको धूप से झुलसने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि धूप में पानी की बूंदों में ऑप्टिकल लेंस के गुण होते हैं।

पानी के पास धूप सेंकना त्वचा के लिए अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि नम हवा त्वचा को मुलायम बनाती है और उसे सूखने से बचाती है। सनबर्न से बचने के लिए विशेष टैनिंग क्रीम का उपयोग करें।

टैनिंग कैसे तेज़ करें. टैनिंग बढ़ाने वाले

यदि आप समुद्र तट के मौसम के दौरान हर दिन ताजा निचोड़ा हुआ गाजर या खुबानी का रस पीते हैं तो सबसे तेज़ चॉकलेट टैन प्राप्त किया जा सकता है।

अधिकांश सुरक्षित तरीकाटैनिंग तेज करें - टैनिंग बढ़ाने के लिए विशेष एडिटिव्स वाली क्रीम का उपयोग करें। ऐसे उत्पादों का उपयोग समुद्र तट के मौसम के पहले दिनों में पूरी तरह से गोरी त्वचा पर भी किया जा सकता है। टैनिंग उत्तेजक क्रीम मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाती है, और सनबर्न से भी बचाती है, त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करती है। परिणामस्वरूप, आपको एक समान, सुंदर और स्वस्थ तन मिलता है।

अपने टैन को तेज करने का एक और तरीका झुनझुनी प्रभाव वाली टैनिंग क्रीम का उपयोग करना है। ऐसी क्रीम त्वचा में रक्त संचार को बढ़ाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप मेलेनिन रंगद्रव्य तेजी से उत्पन्न होता है और टैन अधिक तीव्र हो जाता है। टिंगल क्रीम लगाने के बाद त्वचा लाल हो सकती है और एलर्जी होने की संभावना भी अधिक रहती है। इसलिए, किसी नए उत्पाद का उपयोग करने से पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर इसका परीक्षण करना बेहतर होता है। पूरी तरह से सफेद, बिना टैन वाली त्वचा पर टिंगल क्रीम का उपयोग न करना बेहतर है, इसके अलावा, इसे चेहरे पर बिल्कुल भी लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

सुंदर तन के लिए क्रीम

अपनी त्वचा को जलने से बचाने के लिए आपको इसका इस्तेमाल जरूर करना चाहिए विशेष माध्यम सेएसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) के साथ टैनिंग के लिए। वे त्वचा में नमी बनाए रखने और इसे रोकने में मदद करेंगे समय से पूर्व बुढ़ापा, और पराबैंगनी किरणों से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं। किसी क्रीम में एसपीएफ़ इंडेक्स 3 से 50 तक भिन्न हो सकता है, इसलिए आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप के अनुसार सनस्क्रीन का चयन करना होगा। आपकी त्वचा जितनी हल्की और अधिक संवेदनशील होगी, एसपीएफ़ फ़ैक्टर उतना ही अधिक होना चाहिए।

तेज़ सौर गतिविधि (सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक) के मामले में, इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है सनस्क्रीनकम से कम 20 - 30 के एसपीएफ़ इंडेक्स के साथ। सांवली त्वचा के लिए, 10 के सुरक्षा कारक वाली क्रीम उपयुक्त है।

क्रीम को सूर्य के संपर्क में आने के हर 30 मिनट बाद मालिश करते हुए त्वचा पर एक पतली परत में लगाया जाना चाहिए। यदि आप त्वचा पर क्रीम की मोटी परत छोड़ देते हैं, तो आपको विपरीत परिणाम मिलेगा: क्रीम धूप में गर्म हो जाएगी और त्वचा को नुकसान पहुंचाएगी।

ऐसे टैनिंग उत्पाद भी हैं जो सूर्य की किरणों के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक तीव्र, समान और सुंदर टैन प्राप्त होता है।

टैनिंग क्रीम खरीदते समय, लेबल पर ध्यान दें: इसका उद्देश्य खुली धूप में नहीं, बल्कि धूपघड़ी में टैनिंग करना हो सकता है। इस क्रीम में यूवी किरणों के खिलाफ सुरक्षात्मक घटक नहीं होते हैं, इसलिए समुद्र तट पर इस क्रीम का उपयोग करने से आप धूप से झुलस सकते हैं।

खूबसूरत टैन के लिए तेल

प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग इनमें से एक है त्वरित तरीकेत्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना एक समान, सुंदर और स्वस्थ टैन पाएं। प्रसिद्ध निर्माताओं - एवन, निविया, गार्नियर से विशेष रूप से टैनिंग के लिए डिज़ाइन की गई तेल की तैयार बोतल खरीदना सुविधाजनक है। इनमें आमतौर पर गेहूं, नारियल, कोकोआ मक्खन, एवोकैडो, पाम, बीटा-कैरोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और यूवी किरणों से बचाने वाले एसपीएफ़ कारक होते हैं। तेल त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देता है, मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वरित चॉकलेट टैन को बढ़ावा देता है, त्वचा पर एक पतली सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है, इसे चिकना करता है, और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। तेल लगाएं साफ़ त्वचास्नान के तुरंत बाद या समुद्र तट पर जाने से पहले। समुद्र में तैरने के बाद तेल धुल जाता है, इसलिए नया कोट लगाना पड़ता है। रासायनिक, सिंथेटिक तेलों का उपयोग करते समय सावधान रहें, क्योंकि वे अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। ध्यान दें: यूवी सुरक्षा कारकों के बिना नियमित कॉस्मेटिक तेल को तैयार, टैन्ड त्वचा पर उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, अन्यथा जलने का खतरा होता है। टैनिंग तेलों का उपयोग करने का एकमात्र नुकसान यह है कि समुद्र तट की रेत आपकी त्वचा से चिपक जाएगी।

सुंदर तन के लिए आहार

1. एक सुंदर चॉकलेट टैन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक टैनिंग उत्प्रेरक बीटा-कैरोटीन है। यह मेलेनिन पिगमेंट के उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा को एक सुंदर रंगत देता है। कई महिलाओं ने देखा है कि नारंगी और लाल फलों - गाजर, खुबानी, आड़ू के दैनिक सेवन से टैन उज्जवल हो जाता है। बीटा-कैरोटीन तरबूज, कद्दू, तरबूज, लाल मिर्च, सेब और नाशपाती में भी पाया जाता है।

2. अमीनो एसिड टायरोसिन भी मेलेनिन के उत्पादन में एक बड़ी भूमिका निभाता है। एक बड़ी संख्या कीटायरोसिन पशु मूल के उत्पादों - यकृत, लाल मांस, मछली - ट्यूना, कॉड में पाया जाता है, और यह बीन्स, बादाम, एवोकाडो में भी पाया जाता है।

3. मेलेनिन के उत्पादन में सहायक तत्व विटामिन सी, ई, सेलेनियम और लाइकोपीन भी हैं। इसलिए, यदि आप एक तीव्र चॉकलेट शेड प्राप्त करना चाहते हैं छोटी अवधिछुट्टियों के दौरान, समुद्र की यात्रा से कुछ सप्ताह पहले खनिज अनुपूरकों का एक कॉम्प्लेक्स लें।