बस 5 कदम!
निर्देश
1 कदम
साँस लेने के व्यायाम करें।
पहला व्यायाम. गिनकर सांस लेना सीखें, सांस लेते समय 3 तक गिनें, सांस रोकें - 1, सांस छोड़ें - 3, सांस रोकें - 2।
दूसरा व्यायाम. अपनी नाक और मुंह से तीव्रता से और गहरी सांस लें और अपने होठों को सिकोड़ते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
तीसरा व्यायाम. धीरे-धीरे, समान रूप से अपनी नाक के माध्यम से अपने फेफड़ों की पूरी मात्रा को अंदर लें; जब ऐसा लगे कि आप अधिक हवा में फिट नहीं हो सकते हैं, तो थोड़ी और सांस लेने की कोशिश करें, अपने होठों को एक ट्यूब में भरते हुए तीव्रता से सांस छोड़ें।
चरण दो
सार्वजनिक बोलने में महारत कैसे हासिल करें. जोर से बोलना सीखना.
आइए बोलने का अभ्यास करें. इससे पहले कि आप बोलना शुरू करें, एक लंबी, गहरी सांस लें, जैसा कि आपने अभ्यास किया था साँस लेने के व्यायाम. साथ ही फेफड़ों का आयतन भर जाता है और आवाज तेज हो जाती है। स्वर ध्वनियों या शब्दांशों (mi-ma-mo-mu) से प्रारंभ करें। गायन मंडली के सदस्य जप करते समय समान अभ्यास करते हैं।
चरण 3
सार्वजनिक बोलने में महारत कैसे हासिल करें. जोर से बोलना सीखना.
ऐसे कई वाक्यांश तैयार करें जिनमें गैर-जटिल शब्द हों। आप काव्यात्मक या गीत वाक्यांश ले सकते हैं। उदाहरण के लिए: "लड़का ताम्बोव जाना चाहता है!.."। अपनी आवाज़ तेज़ करते हुए उन्हें कहें। आप गा सकते हैं, शरमाओ मत! वैसे तो कई लोगों को बाथरूम में गाना पसंद होता है। आख़िरकार, वहाँ आवाज़ गर्म होती है, और ध्वनिकी आवाज़ को मजबूत बनाती है।
चरण 4
सार्वजनिक बोलने में महारत कैसे हासिल करें. जोर से बोलना सीखना.
और इस बात का भी ध्यान रखें कि बातचीत में अपना भाषण देते समय अपने डायाफ्राम से बोलें, गले या फेफड़ों से नहीं। डायाफ्राम हमारे शरीर में वायु नियमन का केंद्र है। यह सीधे फेफड़ों के नीचे स्थित होता है। तो कल्पना कीजिए कि आपकी आवाजें आपके पेट से निकलती हैं। साथ ही, आवाज का समय कम हो जाएगा और समझने में आसानी होगी। अपनी आवाज़ की ताकत को नियंत्रित करना सीखकर, आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे!
चरण 5
सार्वजनिक बोलने में महारत कैसे हासिल करें. जोर से बोलना सीखना.
इन अभ्यासों के दौरान, आपको न केवल श्वास और स्नायुबंधन को विकसित करने की आवश्यकता है, बल्कि कुछ मनोवैज्ञानिक बाधाओं को भी दूर करने की आवश्यकता है। अपने परिणामों की जांच करने के लिए, ध्वनि प्रशिक्षण सत्र के दौरान स्वयं को रिकॉर्ड करें। फिर तुलना करें कि पाठ की शुरुआत में क्या हुआ और परिणामस्वरूप क्या हुआ। यह काम करना चाहिए!
कई लोग तनावपूर्ण स्थितियों में अपने आप में ही बड़बड़ाने लगते हैं। इन क्षणों में वाणी शांत और भ्रमित हो जाती है। इसका पता लगाना कठिन है और इससे दूसरों को परेशानी होती है। कुछ परिस्थितियों में, आपको यथासंभव स्पष्ट और ऊंचे स्वर में बोलना होगा ताकि किसी अजीब स्थिति में न पड़ें। उदाहरण के लिए, इस समय ऐसा होता है दूरभाष वार्तालापजब कनेक्शन बहुत ख़राब और अस्थिर हो. इन परिस्थितियों में, अवचेतन मन हमें अपनी आवाज को नियंत्रित करने और अपनी वाणी को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह काफी सुविधाजनक है अगर ऐसी आदत सचेत और स्थिर हो जाए। के बारे में बात करते हैं प्रभावी तरीकेभाषण को अधिक अभिव्यंजक और समझने योग्य बनाएं।
अपने आसन पर काम करना
यदि आप अक्सर झुक जाते हैं या झुक जाते हैं, तो आपकी सांस लेना अधिक कठिन हो जाता है और लंबे वाक्य और जटिल शब्द बोलना और भी कठिन हो जाता है। बढ़ी हुई घबराहट की स्थिति में, सीधा आसन न केवल आत्मविश्वास बढ़ाता है, बल्कि वायुमार्ग को भी खोलता है, जिससे साँस लेना और छोड़ना अधिक सही और स्थिर हो जाता है।
आप लगभग किसी भी बैठने की स्थिति में सीधी और समान रीढ़ प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह वास्तव में आरामदायक होना चाहिए। आपको बस अपनी पीठ को थोड़ा सा झुकाना है और अपने पेट को अंदर खींचना है।
अपने डर से लड़ो
इससे पहले कि आप बातचीत में गाली देना बंद करें, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि अस्पष्ट वाणी या बहुत तेज़ी से बोले जाने वाले धुंधले मोनोलॉग का कारण असुरक्षा है। यह तनावपूर्ण परिस्थितियों में बढ़ जाता है जब कोई व्यक्ति खुद को घबराने देता है। यदि आप शांत और समचित्त रहते हैं, तो इष्टतम भाषण दर बनाए रखना बहुत आसान होगा।
बातचीत में अपनी गलतियों और अनुचित कही गई टिप्पणियों के बारे में चिंता न करें। ऐसी परेशानियों के मामले में, आप बस खुद को सुधार सकते हैं, माफी मांग सकते हैं और बातचीत जारी रख सकते हैं। निःसंदेह, पहली बार में ऐसी अजीबता को इतनी सहजता और आसानी से स्वीकार नहीं किया जा सकता। लेकिन धीरे-धीरे, नियमित अभ्यास के परिणामस्वरूप, आप ऐसी स्थितियों पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया न करना सीख सकते हैं।
भाषण स्पष्टता प्रशिक्षण
यदि आप सोच रहे हैं कि स्पष्ट रूप से बोलना कैसे सीखें, तो निम्नलिखित दिशानिर्देशों का उपयोग करें।
- पेशेवर वक्ताओं के एकालाप का पालन करें। ऐसे विशेषज्ञ रेडियो होस्ट और टेलीविज़न सेलिब्रिटी हो सकते हैं। देखें कि वे शब्दों का उच्चारण कैसे करते हैं, सही उच्चारण याद रखें और बोलने की गति की नकल करें।
- जितनी बार संभव हो व्यायाम करें। अभ्यास अवधि के दौरान, अपने भाषण को वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करके या कंप्यूटर माइक्रोफ़ोन में बोलकर सुनना न भूलें। ध्यान दें कि कौन से शब्द आपके लिए सबसे ख़राब हैं।
- आप शब्दों के उच्चारण का अभ्यास भी कर सकते हैं। उन्हें बहुत धीरे-धीरे और यथासंभव स्पष्ट रूप से पढ़ा और उच्चारित किया जाना चाहिए। यदि पाठ के बीच में अस्पष्ट भाषण फिर से शुरू हो जाता है, तो आपको शुरुआत में वापस जाना होगा। सही परिणाम आने तक व्यायाम को दोहराने की सलाह दी जाती है। आप अपना मुँह चौड़ा करके स्वर ध्वनियों का अलग-अलग उच्चारण भी कर सकते हैं।
- प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट तक कोई भी पाठ ज़ोर से पढ़ें। इसके अलावा रिकॉर्डर में टंग ट्विस्टर्स का उच्चारण करें, जो उच्चारण संबंधी समस्याओं की पहचान करने और अक्षरों और शब्दों के उच्चारण की गुणवत्ता की जांच करने में मदद करेगा।
वाणी को स्पष्ट कैसे करें या नाक से बोलना कैसे बंद करें
- भींचे हुए दांतों के साथ सही उच्चारण प्राप्त करना कठिन है। इसलिए, हमेशा अपना मुंह जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें।
- सुनिश्चित करें कि आपका भाषण स्पष्ट हो. समय पर अपनी सांस रोकना न भूलें ताकि स्वर ध्वनियाँ एक-दूसरे से अलग हो जाएँ, और एक-दूसरे के बगल में खड़े स्वरयुक्त और ध्वनिहीन व्यंजन एक ध्वनि में विलीन न हो जाएँ।
- यदि आप बहुत जल्दी बोलते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को आपको समझने में कठिनाई होगी। साथ ही, आप अपनी घबराहट भी दूर कर देंगे। इसलिए बातचीत के दौरान हो सके तो अपनी बोलने की गति धीमी कर लें।
- हमेशा सामान्य से थोड़ा अधिक ऊंचे स्वर में बोलने का लक्ष्य बनाएं। इसके लिए अधिक सांस लेने की आवश्यकता होगी और वाणी धीमी और अधिक स्पष्ट हो जाएगी।
- स्वर-शैली के बारे में मत भूलना. प्रश्नवाचक प्रश्नों का अंत हमेशा आरोही और सकारात्मक होना चाहिए- विपरीतता से। सावधान रहें कि आप किन शब्दों पर ज़ोर देते हैं। किसी परी कथा को पढ़ने की कल्पना करके स्वर-शैली को बढ़ाया जा सकता है। छोटा बच्चा. यदि आप अपनी आवाज में जोड़ते हैं अधिक ऊर्जाऔर ताकत, वाणी और अधिक जीवंत हो जाएगी।
- अपने पेट की मांसपेशियों को शामिल करके अपने डायाफ्राम को प्रशिक्षित करें। यहां तक कि शांति से बात करते समय भी, उचित सांस लेने से वाणी की स्पष्टता सुनिश्चित होगी। यह अपनी हथेलियों को अपनी पसलियों के नीचे मोड़ने और यह महसूस करने के लिए पर्याप्त है कि संवाद के दौरान मांसपेशियां कैसे चलती हैं।
- गाना शुरू करने का प्रयास करें. इससे आपकी आवाज़ को विकसित करने और उसकी क्षमताओं का अधिकतम लाभ उठाने की स्वचालित आदत बनाने में मदद मिलेगी। गायन के माध्यम से आप यह समझने लगते हैं कि वायु, अभिव्यक्ति और वाक्यांश का उपयोग कैसे किया जाना चाहिए।
- कभी-कभी चिल्लाने की कोशिश करें. इस अभ्यास का तेज़ आवाज़ वाली चीख़ने या केवल अपनी आवाज़ ऊँची करने से कोई लेना-देना नहीं है। कुछ समय के लिए एक ही स्वर में स्वर बनाए रखना आवश्यक है। इस तरह आप समझ सकते हैं कि आपकी आवाज की अधिकतम मात्रा कितनी है। इसके अलावा, आप चिल्लाते समय वायु प्रवाह को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
- शायद मुख्य चीज़ जो आपको सीखने और अपने अंदर विकसित करने की ज़रूरत है यह समझने के लिए कि कैसे बड़बड़ाना नहीं चाहिए- यह अपने आप पर विश्वास करना है। अपने शब्दों और विचारों में आश्वस्त रहें ताकि आपके विचारों की प्रस्तुति यथासंभव स्पष्ट हो। अपने भाषण पर विचार करना और पुनर्विचार करना याद रखें। बस एकालाप की सामग्री का पालन करें और उसका विश्लेषण करें।
- उत्तेजित अवस्था में वाणी हमेशा टेढ़ी-मेढ़ी और बहुत तेज़ होती है। इसलिए समय रहते शांत हो जाएं और अपने भविष्य के शब्दों के बारे में पहले से ही सोच लें। यदि आप संदेह में हैं या घबराए हुए हैं, तो अपनी ओर से स्पष्ट भाषण को अपने वार्ताकार के प्रति सम्मान का संकेत मानें।
- आपके मित्र और परिवार आपके पढ़ने के अभ्यास को सुन सकते हैं और आपके अभ्यास के परिणामों पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
- अपने सहकर्मी से अधिक ऊंचे स्वर में बोलने का प्रयास करें। आपको उन शब्दों को विशेष रूप से ज़ोर से उच्चारित करने की आवश्यकता है जिनका उच्चारण करने में आपको कठिनाई होती है।
कुछ लोगों में प्रकृति प्रदत्त प्राकृतिक वाक्पटुता होती है। बाकियों को स्वयं या प्रशिक्षण के माध्यम से सार्वजनिक भाषण में महारत हासिल करनी होगी। सार्वजनिक भाषण का उद्देश्य जानकारी देना, स्वयं को यह विश्वास दिलाना कि वह सही है, और श्रोताओं को आगे की कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करना है।
लोगों के साथ संवाद करते समय, यह नोटिस करना आसान है कि उनमें से सभी अपनी बातचीत से लंबे समय तक ध्यान नहीं खींच सकते। और यह सब इसलिए क्योंकि वे खूबसूरती से बोलना नहीं जानते।
"खूबसूरती से बोलना" का क्या मतलब है
खूबसूरती से बोलने का अर्थ है स्पष्ट रूप से, समझदारी से, सही स्वरों के साथ, मध्यम भावना के साथ बोलना, ताकि वार्ताकार या वार्ताकारों को किसी के तर्क और निष्कर्ष की शुद्धता के बारे में आश्वस्त किया जा सके। ऐसा कहा जाता है कि जो व्यक्ति खूबसूरती से बोलता है, उसमें वाक्पटुता या वक्तृत्व क्षमता का गुण होता है।
वाक्पटुता प्राकृतिक या अर्जित हो सकती है। प्राकृतिक रूप से सब कुछ स्पष्ट है - कुछ लोगों में यह स्वभाव से ही होता है। अर्जित वाक्पटुता वक्तृत्व कला या वाक्पटुता की कला है, जिसे सीखने की जरूरत है। आजकल सभी प्रकार के प्रशिक्षणों में यह सिखाया जाता है। और यह प्राचीन काल में प्राचीन ग्रीस में उत्पन्न हुआ, जहां वाक्पटुता की कला सिखाने के लिए पहले स्कूल दिखाई दिए, और धीरे-धीरे एक विज्ञान - बयानबाजी में विकसित हुए। सार्वजनिक भाषण कक्षाओं में, पहले और अब, दोनों ही, वे सिखाते हैं कि सामान्य भाषण को वक्तृत्व में कैसे बदला जाए।
जैसा कि फ्रांसीसी लेखक-दार्शनिक ने कहा:
"एक सुंदर विचार अपना मूल्य खो देता है यदि इसे खराब तरीके से व्यक्त किया जाए।"
आपको सुंदर ढंग से बोलने की आवश्यकता क्यों है?
वाणी ने हमेशा मानवता के लिए एक बड़ी भूमिका निभाई है, क्योंकि यह संचार का एक साधन है और इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति के विचार दूसरे व्यक्ति तक प्रसारित होते हैं।
एक कहावत है:
"आपका स्वागत आपके कपड़ों से किया जाता है, लेकिन आपका स्वागत आपके दिमाग से किया जाता है।"
और एक व्यक्ति अपनी बुद्धिमत्ता (या उसकी कमी) को भाषण के माध्यम से प्रदर्शित करता है। इसीलिए इसे कहा जा सकता है बिज़नेस कार्डव्यक्ति: चाहे वह चाहे या न चाहे, उसकी वाणी उसके सार को दर्शाती है।
जैसा कि प्राचीन यूनानी दार्शनिक ने लगातार चुप रहने वाले एक युवक से कहा था:
"बोलो ताकि मैं तुम्हें देख सकूं।"
और फ़ारसी कवि सादी ने लिखा:
"चाहे आप चतुर हों या मूर्ख, चाहे आप बड़े हों या छोटे, हमें तब तक पता नहीं चलता जब तक आप एक शब्द भी नहीं कहते।"
जो लोग खूबसूरती से बोल सकते हैं और अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं, उन्हें हमेशा महत्व दिया गया है। इसका संकेत प्राचीन काल में वक्तृत्व विद्यालयों के अस्तित्व से मिलता है। और प्राचीन यूनानी ऋषि स्किलेफ़ ने कहा था कि "वाक्पटुता धन, प्रसिद्धि और शक्ति से अधिक मूल्यवान है, क्योंकि बाद वाली बातें अक्सर वाक्पटुता के माध्यम से हासिल की जाती हैं।" अमेरिकी राजनीतिज्ञ डैनियल वेबस्टर, जो कई सदियों बाद जीवित थे, ने भी उनकी बात दोहराई थी: "मेरे पास जो कुछ भी है, वह मुझसे ले लो, लेकिन मेरी वाणी मुझे छोड़ दो, और जल्द ही मेरे पास जो कुछ भी है वह सब मुझे मिल जाएगा।"
फ्रांसीसी सम्राट और सेनापति का मानना था कि जो व्यक्ति सुंदर ढंग से बोल नहीं सकता, वह कभी करियर नहीं बना पाएगा।
इन दिनों कुछ भी नहीं बदला है. जो कर्मचारी वाक्पटुता की कला में निपुण होते हैं, वे अपने करियर को उन लोगों की तुलना में बहुत तेजी से आगे बढ़ाते हैं जो अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करना नहीं जानते हैं। इसके अलावा, अक्सर ऐसा होता है कि स्मार्ट और जानकार कर्मचारी जुबान की कमी से पीड़ित होते हैं, जो यह नहीं समझते हैं कि यही वह बात है जो उनके आगे के करियर के विकास को असंभव बना देती है। बेशक, व्यावसायिकता, ज्ञान, कौशल और अनुभव बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि किसी को भी गैर-पेशेवरों की आवश्यकता नहीं है।
लेकिन जिनके पास अनुभव और ज्ञान है, लेकिन वे उसे श्रोता तक पहुंचाने, समझाने, साबित करने, समझाने और अपना मन बदलने में सक्षम नहीं हैं, वे एक दिन निश्चित रूप से ऐसा करेंगे बड़ी समस्याएँ. आखिरकार, किसी कर्मचारी की आधिकारिक स्थिति जितनी अधिक होगी, उसे सहकर्मियों, अधीनस्थों, ग्राहकों आदि के साथ उतनी ही अधिक बार संवाद करना होगा। इसलिए, उसे निश्चित रूप से तार्किक रूप से और स्पष्ट रूप से अपने विचारों को व्यक्त करने, अपने वार्ताकार को प्रभावित करने और समझाने में सक्षम होना चाहिए उसे।
लोगों को खूबसूरती से बोलने से क्या रोकता है?
वाक्पटुता की कला में महारत हासिल करने के महत्व के लिए प्रमाण की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, कई लोगों को डर का अनुभव होता है जब उन्हें सार्वजनिक रूप से बोलना होता है या बात करनी होती है अनजाना अनजानी. मनोविज्ञान में इस तरह के डर को "लोगोफोबिया" (या "वर्बोफोबिया") कहा जाता है। यह दिलचस्प है कि, मनोवैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, सार्वजनिक बोलने का डर लोगों में मृत्यु के डर के बाद दूसरे स्थान पर है।
इस तरह के फोबिया से पीड़ित लोग न केवल भरी भीड़ के सामने, बल्कि लोगों के एक छोटे समूह के सामने भी बोलने से डरते हैं। उन्हें गर्मी और ठंड लगती है, वे कांपने लगते हैं, हकलाने लगते हैं और ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। इसके मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारण हैं.
मनोवैज्ञानिक कारण इस तथ्य से जुड़े हैं कि एक व्यक्ति को खुद पर, अपनी क्षमताओं, ज्ञान, अनुभव पर विश्वास नहीं है कि उसका भाषण रुचिकर होगा और वह श्रोताओं का ध्यान खींचने में सक्षम होगा।
जहां तक शारीरिक कारक का सवाल है, जैसा कि हम जानते हैं, खतरनाक स्थितियों में, मानव अधिवृक्क ग्रंथियां रक्त में तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन छोड़ना शुरू कर देती हैं, जिसकी क्रिया का उद्देश्य सभी सुरक्षात्मक शक्तियों को मजबूत करना है। यही बात तब होती है जब कोई व्यक्ति किसी भाषण या किसी तरह की बातचीत से पहले घबरा जाता है।
हालाँकि, एड्रेनालाईन एक व्यक्ति को प्रेरित करता है शारीरिक क्रियाएँ, उदाहरण के लिए, भागने के लिए, जिसके दौरान इसका उपभोग किया जाता है। बोलते समय या कोई रोमांचक बातचीत करते समय शारीरिक गतिविधिनहीं, इसलिए एड्रेनालाईन का पूरी तरह से उपयोग नहीं किया जाता है, और इसकी अधिकता केवल नुकसान पहुंचाती है। तीव्र उत्साह के परिणामस्वरूप, शानदार प्रदर्शन के बजाय, परिणाम अनिश्चित और टेढ़ा हो सकता है।
आपकी पढ़ाई में शुभकामनाएँ. और सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखें: कुछ सीखना, भले ही यह कठिन हो।
लेखक अर्टोम कोमारोवअनुभाग में एक प्रश्न पूछा स्वास्थ्य और सौंदर्य के बारे में अन्य
तेज़ आवाज़ में कैसे बोलें? और लगातार तेज़ आवाज़ में स्पष्ट बोलना कैसे सीखें... कृपया किसी भी तरह से मदद करें! और सबसे अच्छा उत्तर मिला
उत्तर से लक्सुरिया[गुरु]
रेलगाड़ी। बहुत सारा और लंबे समय तक. अपने मुंह में छोटी-छोटी वस्तुएं रखें (मूल रूप में, कंकड़) और प्रत्येक शब्द का जोर से और स्पष्ट रूप से उच्चारण करते हुए, जीभ घुमाकर पाठ का उच्चारण करें। प्राचीन काल में वक्ताओं को इसी प्रकार सिखाया जाता था।
खैर, या अधिक आधुनिक विकल्प "मंच भाषण" जैसे पाठ्यक्रम लेना है।
ठीक है, यदि कोई कॉम्प्लेक्स हो तो उससे छुटकारा पाएं।
उत्तर से 2 उत्तर[गुरु]
नमस्ते! यहां आपके प्रश्न के उत्तर के साथ विषयों का चयन दिया गया है: ज़ोर से कैसे बोलें? और लगातार ज़ोर से और स्पष्ट रूप से बोलना सीखें... कृपया किसी भी तरह से मदद करें!
उत्तर से अंधेरे की लहर[गुरु]
एक प्लेयर खरीदें, अपने कानों में हेडफोन लगाएं और संगीत को एक चौथाई मात्रा में बढ़ा दें (ठीक है, ताकि आप लोगों को सुन सकें)... आप कैटेचुमेन की तरह चिल्लाएंगे...
उत्तर से अल्बिना ज़लालोवा[नौसिखिया]
सबसे पहले आपको अपनी श्वास का पता लगाने की जरूरत है, अपने पेट से सांस लें, अपने पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालें।
उत्तर से क्रिस्टीना सर्गुत्सकाया[गुरु]
एक कॉर्क लें और प्रतिदिन टंग ट्विस्टर्स पढ़ें। मदद करता है
उत्तर से डेंसिबोम[विशेषज्ञ]
ज़ोर से और अभिव्यक्ति के साथ गाने गाएँ, इससे मदद मिलती है, लेकिन अधिमानतः अकेले में।
जब हम किसी अन्य व्यक्ति को सुनते हैं, तो हम सहज रूप से सुन सकते हैं उसकी छवि की कल्पना करें. एक आवाज अपने मालिक के बारे में बहुत कुछ बता सकती है, उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति जोर से, जबरदस्ती और तेजी से बोलता है, तो वह अधीर और बुरे व्यवहार वाला है, उसका व्यवहार दूसरों को परेशान करता है। शोर मचाने वाले लोगों को संवाद करने में कठिनाई होती है। उनका कोई दोस्त नहीं है, और उनके प्रियजन उन्हें लगातार "चुप!", "चिल्लाओ मत!", "चुप रहो!" जैसे वाक्यांशों के साथ चुप करा देते हैं। वगैरह।
ऊँचा स्वर आवाज़एक ऐसे व्यक्ति का है जो हर चीज़ पर हावी होना चाहता है, लोगों और स्थितियों को नियंत्रित करना चाहता है। इससे लोग डरे और परेशान हैं. वहीं, ऊंची आवाज वाला व्यक्ति अक्सर अपने वार्ताकारों को टोक देता है, जो उसके स्वार्थ और बुरे आचरण का संकेत देता है। ऊंची आवाज में बात करके व्यक्ति ध्यान अपनी ओर आकर्षित करना चाहता है।
शांत और आत्मविश्वासी लोग अपने आप मेंवे आम तौर पर चुपचाप और धीरे-धीरे बोलते हैं, जैसे कि वे अपने शब्दों का वजन कर रहे हों। एक नियम के रूप में, वे केवल दबाव डालने के लिए शायद ही कभी अपनी आवाज़ उठाते हैं। एक शांत और शांत आवाज़ किसी व्यक्ति की बुद्धिमत्ता, आत्मविश्वास और आत्मनिर्भरता के साथ जुड़ाव पैदा करती है। वह जागता है सर्वोत्तम भावनाएँअपने आसपास के लोगों से. शांत आवाज़ के मालिक की दयालुता और शांति दूसरों को सहानुभूतिपूर्ण, धैर्यवान और महान बनने के लिए प्रेरित करती है।
मेरे लिए आवाज़हमें इसकी आदत हो जाती है और हम इसकी लय से तभी आश्चर्यचकित होते हैं जब हम इसे देखते या सुनते समय खुद को सुनते हैं। इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति को यह संदेह भी नहीं हो सकता है कि उसकी आवाज़ बहुत तेज़ है और लोगों को परेशान करती है यदि वह केवल उन लोगों के साथ संवाद करता है जो टिप्पणी करने के बजाय चुप रहना पसंद करते हैं।
बहुत से लोग ऐसा मानते हैं आदमी को आवाजविरासत में मिला है. वास्तव में, केवल आवाज का समय ही विरासत में मिल सकता है, न कि जोर से या धीरे से बोलने की क्षमता। आपको अपने अंदर एक शांत और शांत आवाज विकसित करने की जरूरत है। अधिक शांति से बोलना सीखने के लिए, आपको इन युक्तियों का पालन करना होगा:
1. अपने लिए एक आदर्श खोजें. संभवतः आपके दोस्तों में कोई आधिकारिक और प्रभावशाली व्यक्ति है जिसकी हर कोई सुनता है। उसे प्रशिक्षण के लिए एक उदाहरण के रूप में लें, उसके सभी संचार तरीकों को याद रखने की कोशिश करें: दलित और कमजोर लोगों के साथ संवाद करते समय वह कैसा व्यवहार करता है, कैसे वह "मुखर और चिड़चिड़े लोगों को उनकी जगह पर रखता है।" उन आयोजनों में भाग लेने से कभी इंकार न करें जहाँ आपकी यह "आदर्श" किसी को बधाई देगी या आलोचना करेगी। देखें कि वह विभिन्न स्थितियों में अपनी आवाज़ को कैसे नियंत्रित करता है।
2. उन कारणों को याद रखें जिनकी वजह से आपको अधिक शांति से बोलना चाहिए. यदि आप जानते हैं कि तेज़ और तेज़ भाषण से घबराहट पैदा होती है, तो शांति और शांति से बोलना शुरू करना सबसे आसान है। शायद व्यक्ति स्वयं हृदय से सद्भावना से भरा हो, लेकिन ऊंची आवाज का उसके आस-पास के लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, कई लोगों को लाउडस्पीकर के साथ लंबा समय बिताने के बाद सिरदर्द होने लगता है, जो आक्रामक प्रतिक्रिया को भड़का सकता है। घर पर, चिड़चिड़ापन के संकेत के साथ तेज़ भाषण प्रियजनों के बीच असंतोष और थकान का कारण बनता है, जिससे किसी प्रियजन के साथ संबंधों में दरार आ सकती है और बच्चों के साथ संघर्ष हो सकता है।
अधिक शांति से बोलना सीखने के लिए देखें कैसे प्रियजनोंअपनी आवाज पर प्रतिक्रिया दें. फिर चुपचाप और धीरे-धीरे बोलने का प्रयास करें, और आप तुरंत देखेंगे कि आपसे निकलने वाली शांति न केवल आपके लिए, बल्कि आपके आस-पास के सभी लोगों के लिए कितनी बड़ी राहत लाएगी। आपके बच्चे बहुत अधिक आज्ञाकारी और शांत हो जाएंगे, वे स्वयं आपसे प्रेरक और शांत स्वर में बात करना शुरू कर देंगे। माँ या पिताजी की तेज़ आवाज़ बच्चों के आत्मसम्मान पर हानिकारक प्रभाव डालती है। तक में वयस्क जीवनपर कब काबच्चे की याददाश्त में यह रहेगा कि आप उस पर कैसे चिल्लाए और चिल्लाए, जिसने उसकी आत्म-छवि को बहुत प्रभावित किया।
पूर्व में, चुपचाप बोलने की क्षमता बहुत महत्व देते हैं. उदाहरण के लिए, संयुक्त अरब अमीरात और पड़ोसी देशों में अरब आबादी शायद ही कभी बीमारियों से पीड़ित होती है कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के. अरबों के बीच अच्छे स्वास्थ्य का कारण किसी भी स्थिति में शांत रहने की क्षमता, धीरे और शांति से बोलना और तनाव से बचना है। धीरे-धीरे बोलकर व्यक्ति अपने गुस्से और गुस्से को शांत कर लेता है। एक शांत आवाज़ उन सभी ट्रिगर्स को रोक देती है जो तनाव और अवसाद का कारण बनते हैं।
3. दैनिक व्यायाम. शांति से बोलना सीखने के लिए, आपको हर दिन "बोलने" का अभ्यास करना होगा। अपने आप से बात करने में संकोच न करें. जो काम आप वर्तमान में कर रहे हैं या करने की योजना बना रहे हैं, उसके बारे में अपने आप को ज़ोर से बताएं। ज़ोर से बोलें जैसे कि आप किसी को यह सब बता रहे हों। इस मामले में, आपकी आवाज़ का स्वर शांत होना चाहिए, न कि वैसा जैसा आप आमतौर पर बोलते हैं। अपने काल्पनिक वार्ताकार से इस तरह से बात करने का प्रयास करें कि उसे आपकी बात सुनने में रुचि हो, उसकी भावनाओं को ध्यान में रखें और शांत संचार के लिए शब्दों का सावधानीपूर्वक चयन करें।
अपने से बात करते समय अभ्यास करें प्रियजनों, रिश्तेदार, कार्य सहकर्मी और मित्र। उनसे अधिक बार बात करना शुरू करें, उनसे उनके स्वास्थ्य, बच्चों और व्यवसाय के बारे में पूछें। जब वे आपसे कुछ कहें तो अधिक ध्यान दें, उन्हें बीच में न रोकें और वास्तविक रुचि दिखाते हुए ध्यान से सुनें। संचार के बाद, विश्लेषण करें कि आपकी बातचीत कैसी रही। यदि आपको अपनी आवाज़ उठानी है, निष्कर्ष निकालना है और आगे अभ्यास करना है। हर दिन अभ्यास करें, और एक महीने के भीतर आप देखेंगे कि आपकी आवाज़ शांत हो गई है, और आपके आस-पास और विशेष रूप से आपके घर का वातावरण शांत हो गया है।
