Aštrus skausmas, spazmas, pėda nenatūraliai pagrobta į šoną... Taip pasireiškia mėšlungis, o nėštumo metu tai dažnas reiškinys. Priepuoliai gali būti trumpalaikiai, tačiau jų nepastebėti sunku. Dažniausiai mėšlungis kojose atsiranda nėštumo pradžioje arba trečiąjį trimestrą. Kai kurių moterų raumenys per daug įtempti visą gimdymo laikotarpį. Kodėl taip atsitinka ir kaip palengvinti būklę? Prevencija, gydymas ir kaip gali padėti artimieji.
Bet koks mėšlungis, įskaitant kojų mėšlungį nėštumo metu, atsiranda dėl per didelio laktato kaupimosi raumenyse. Ši medžiaga taip pat vadinama pieno rūgštimi. Kiekvienas, kuris bent kartą gyvenime persistengė su fizine veikla, žino apie jo sukeliamą diskomfortą. Prisiminti? „Skauda“ raumenis, sunku pasilenkti, sėdėti ir stovėti. Taip yra dėl to, kad laktatas sukelia staigų ir intensyvų raumenų susitraukimą.
Kodėl mano kojos mėšlungis ir mėšlungis nėštumo metu?
Tačiau nėščios moterys, kaip taisyklė, neužsiima sportu. Kodėl tada nėštumo metu atsiranda skausmingi blauzdų mėšlungiai? Kodėl nėštumo metu kojas traukia mėšlungis naktį, jei šiuo metu būsimoji mama paprastai ilsisi?
Per šį laikotarpį moters kūnas keičiasi. Dalį energijos, vitaminų, mineralų ir kitų sveikatai svarbių medžiagų vaikas „paima“ iš mamos. Keičiasi skysčių tūris ir kraujo sudėtis.
5 pagrindinės priežastys, susijusios su vaiko gimimu
Tačiau tai ne tik fiziologijos reikalas – gyvenimo ritmas apverstas aukštyn kojomis. Tai ypač jaučiama 3 trimestrą, todėl nėščiųjų mėšlungis vėlesniuose etapuose yra ypač skausmingas. Žemiau pateikiamos penkios pagrindinės priežastys, kodėl įdomioje padėtyje esančioms merginoms atsiranda raumenų spazmai.
- Vėmimas su toksikoze ir diuretikų vartojimas. Ir viena, ir kita gali išprovokuoti vandens ir druskos disbalansą, mineralų išplovimą iš organizmo. O kalcio, kalio, magnio ir fosforo santykio pasikeitimo rezultatas – skysčių trūkumas. O tai savo ruožtu provokuoja raumenų spazmus – mėšlungį.
- Vitaminų trūkumas. Ypač kalbant apie vitaminus D ir B grupę. Pirmoji medžiaga yra atsakinga už kalcio ir magnio įsisavinimą organizme. O šie mineralai savo ruožtu apsaugo nuo raumenų spazmų. B grupės vitaminai gerina kraujotaką ir palaiko raumenų tonusą.
- Kraujo apytakos sutrikimai. Tai yra sėslaus gyvenimo būdo nėštumo metu pasekmė. Pavyzdžiui, traukuliai atsiranda, jei moteris ilgą laiką buvo toje pačioje padėtyje: sėdi ar guli.
- Edema. Jie lėtina kraujo tekėjimą į organus ir audinius ir provokuoja traukulius.
- Apatinės tuščiosios venos suspaudimas. Tai atsitinka, kai gimda spaudžia kraujagyslę, sutrinka kraujotaka. Paprastai ši būklė atsiranda, kai moteris ilgą laiką guli ant nugaros arba ant dešiniojo šono.
Spazmus taip pat gali sukelti tam tikri vaistai, nesubalansuota mityba, maistas, kuriame gausu kofeino, ir emocinis stresas.
Traukuliai kaip simptomas
Nors nėščių moterų mėšlungis yra vadinamas „dažnuoju“, problema neturėtų būti palikta atsitiktinumui. Būtinai turėtumėte pranešti apie savo jausmus gydytojui. Faktas yra tas, kad mėšlungis gali būti susijęs ne tik su nėštumu. Kai kuriais atvejais jie veikia kaip rimtų ligų simptomas. Pavyzdžiui, šie:
- endokrininės sistemos sutrikimai;
- neurologinės patologijos;
- trombozė;
- venų išsiplėtimas;
- anemija;
- patologijos, kurias sukelia organizmo dehidratacija.
Kaip valgyti, kad išvengtumėte raumenų spazmų
Norėdami susidoroti su mėšlungiu pirmaisiais dviem nėštumo trimestrais, turite peržiūrėti savo mitybą. Maistas yra pagrindinis natūralių makro ir mikroelementų bei vitaminų šaltinis.
Štai keletas sveikų maisto produktų, kad išvengtumėte mėšlungio:
- mėsa (mažai riebios veislės);
- pienas ir rūgpienis, kurių riebumas ne didesnis kaip 1%;
- žuvis;
- grūdų košės (ypač grikių ir avižinių dribsnių);
- vaisiai (ypač bananai, abrikosai, obuoliai, figos);
- daržovės;
- riešutai.
Kitos prevencinės priemonės
Norėdami išvengti raumenų spazmų, turite pabandyti gyventi dinamiškesnį gyvenimo būdą. Moteriai naudingi reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore, speciali gimnastika, masažas, kvėpavimo pratimai ir šiltos pėdų vonios. Nesėdėkite vienoje pozicijoje.
Geriau miegokite ant kairiojo šono, o tarp kojų galite laikyti pagalvę, kuri sumažins galūnių ir apatinės nugaros dalies įtampą. Taip pat poilsio metu patariama pakelti kojas ir padėti ant volelio – tai naudinga blauzdos raumenims.
Jei iškyla mėšlungio problema, ginekologai pataria pacientėms naudoti specialias pėdkelnes, kojines, tvarsčius. Taip pat svarbu pasirinkti patogius batus žemakulniais.
Speciali kasdienė gimnastika
Atlikti toliau aprašytus pratimus naudinga ne tik prevenciniais tikslais. Jei nėštumo metu moteriai sistemingai suspaudžiamos kojos ir rankos, šios paprastos manipuliacijos padeda palengvinti būklę ir sumažinti priepuolių dažnį. Štai pratimai, kuriuos reikia atlikti bent du kartus per dieną, po dešimt kartų:
- suspauskite ir atlaisvinkite rankų ir kojų pirštus;
- ritmiškai judinkite kojas ir rankas aukštyn ir žemyn;
- „nupieškite“ oro ratus rankomis ir kojomis;
- „žaisti“ „rankomis ir kojomis“ rankomis ir kojomis;
- rankomis ir kojomis imituokite „žirkles“.
Rankų ir pėdų masažas: 4 pagrindinės sritys
Geriau į procesą įtraukti savo sutuoktinį. Visi veiksmai yra elementarūs, ir tam nereikia turėti masažuotojo pažymėjimo. Svarbiausia – noras padėti. Pagrindiniai judesiai: glostymas, glostymas, trynimas, purtymas ir spaudimas. Reikės aprėpti keturias pagrindines sritis.
- Pėdos. Pirmas žingsnis – juos „apšildyti“ glostymo judesiais. Kitas žingsnis: patrinkite, judėdami nuo kulno iki kojų pirštų. Tada abiejų rankų nykščiais reikia paspausti taškus, kuriuos galima apčiuopti pėdos paviršiuje. Po to švelniai masažuokite, judėdami nuo kojų pirštų iki kulnų. Užbaikite glostymu ir trynimu.
- Ikrai. Pradėkite nuo glostymo. Tada pereikite prie „suspaudimo“: veršeliai suspaudžiami delnais iš abiejų pusių. Tokiu atveju turite judėti iš apačios į viršų. Po to turėtumėte atsipalaiduoti ir „papurtyti“ raumenis. Tada glostykite, paglostykite ir dar kartą glostykite, užbaigdami procedūrą šioje srityje.
- Šepečiai. Glostykite ir patrinkite rankas, judėdami nuo riešo iki pirštų. Paspauskite taškus, kuriuos galima apčiuopti delnų paviršiuje. Po to švelniai masažuokite, judėdami nuo pirštų iki riešo.
- Dilbiai. Pet. „Suspausti“, judant nuo rankos iki alkūnės. Glostyti, paglostyti ir dar kartą glostyti.
Kvėpavimo pratimai ir atsipalaidavimo technikos
Šiuos pratimus moteris atlieka pati. Patartina išeiti į pensiją, užimti patogią padėtį ir atsipalaiduoti. Toliau reikia vadovautis penkių taškų instrukcijomis.
- Įkvėpti iškvėpti. Įkvėpkite skaičiuodami: „Vienas, du“. Ir iškvėpkite: „Vienas, du, trys“. Taigi – penkis kartus kiekvieno užsiėmimo pradžioje.
- Kintamoji raumenų įtampa. Tai turėtų būti daroma pradedant kojų pirštų raumenimis ir baigiant veido raumenimis. Pirmiausia reikia suspausti kojų pirštus ir, skaičiuojant iki trijų, juos atpalaiduoti. Tada įtempiate blauzdos raumenis – jie taip pat atsipalaiduoja skaičiuojant „trys“. Tuo pačiu principu naudokite šlaunų, sėdmenų, nugaros, kaklo ir veido raumenis.
- Atvirkščia tvarka. Raumenys įsitempia taip pat, tik atvirkštine tvarka – nuo veido iki kojų pirštų.
- Vienalaikis raumenų įtempimas. Turėtumėte įtempti visas aukščiau išvardytas raumenų grupes, palaikyti tris sekundes ir atsipalaiduoti.
- Įkvėpti iškvėpti. Užsiėmimas baigiamas kvėpavimo pratimais. Įkvėpkite skaičiuodami: „Vienas, du“. Ir iškvėpkite: „Vienas, du, trys, keturi“. Taigi – penkis kartus.
Ką daryti priepuolio metu
Išpuoliai vyksta „iš gudrybės“. Jie vyksta bet kuriuo paros metu, bet kokioje aplinkoje. Tačiau, remiantis statistika, kojų mėšlungis dažniausiai užfiksuojamas nėščioms moterims naktį miego metu. Paprastai trečiąjį trimestrą. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti mėšlungio metu – „permušti“ spazminę vietą ir paglostyti. Kitas žingsnis: švelniai patraukite sustingusios galūnės pirštus link savęs. Ką daryti, jei spazmas nepraeina?
- Išlipk iš lovos. Nutirpusią koją atitraukite atgal. Kitą koją šiek tiek sulenkite ties keliu. Šiek tiek pasilenkite į priekį. Galite atsiremti į kėdę. Tuo pačiu metu nutirpusią galūnę laikykite tiesiai, nepakeldami kulno nuo grindų. Jokių staigių judesių – švelniai „traukite“ raumenis.
- Eikite prie sienos ir uždėkite ant jos delnus. Atsitraukite visiškai ištiestomis rankomis. Dabar sulenkite alkūnes, bet nekelkite kojų nuo grindų ir nelenkite nugaros.
- Atsisėskite ant sofos ar grindų. Ištieskite vieną koją į priekį. Antrasis - sulenkite stulpelyje, pritvirtindami pėdą ant sofos ar grindų paviršiaus. Šioje padėtyje, nelenkdami ištiestos kojos, pasilenkite į priekį. Stenkitės rankomis pasiekti ištiestus kojų pirštus. Pataisykite kelias sekundes, tada pakeiskite kojas ir pakartokite manipuliavimą. Jokiu būdu negalima tempti kojų pirštų ar tempti kulnų link savęs – tai gali sustiprinti spazmą.
Gydymas yra teigiamas požiūris
Remiantis moterų, kurias nėštumo metu kankino mėšlungis, atsiliepimai, masažai, gimnastika ir pratimai turėtų būti atliekami sistemingai. Net tada, kai mėšlungis liovėsi. Juk ramybė gali būti laikina.
Bet kokiu atveju apie traukulius turite pranešti gydytojui. Galbūt jis skirs papildomą gydymą ir rekomenduos vitaminų kompleksus kalio, magnio ir kitų mineralų bei vitaminų trūkumui kompensuoti. Atminkite, kad mėšlungis nėra tik nemalonus įdomios situacijos bruožas. Kai kuriais atvejais jie gali sukelti komplikacijų gimdymo metu.
Yra dar vienas svarbus dalykas, padedantis atsikratyti kojų mėšlungio nėštumo metu. Tai teigiamas emocinis požiūris. Net medikai teigia, kad bendravimas su kūdikiu įsčiose ir artimųjų palaikymas yra stipriausia pagalba bet kokioje terapijoje.
Spausdinti
Daugelis mamų, kažkada nešiojusių vaiką, gali susidurti su situacija, kai pabundi vidury nakties nuo nepakeliamo skausmo: blauzdos raumuo primena akmenį, negali pajudinti kojos, skausmas toks stiprus, kad galėjo net kaukti kaip vilkas. Įprastomis sąlygomis žmonės taip pat patiria mėšlungį, tačiau nėštumo metu žymiai padidėja rizika patirti nuolatinius kojų raumenų spazmus.
Jei nėštumo metu kojas traukia mėšlungis, reguliarus reguliarus masažas nepadės: dažniausiai mėšlungis siejamas su situacijomis, kurias reikia atitinkamai koreguoti savo gyvenimo būdą. Tačiau iš pradžių, jei nėščia moteris persekiojama, būtina informuoti už nėštumą atsakingą gydytoją.
Kodėl nėštumo metu atsiranda mėšlungis kojose
Tai būtina norint pašalinti venų varikozės atsiradimo galimybę. Iš tiesų nėštumo metu sutrinka veninio kraujo nutekėjimas iš apatinių galūnių: auganti gimda daro didelį spaudimą dubens kraujagyslėms ir gali suspausti apatinę tuščiąją veną, galiausiai išprovokuojant kojų spazmus. Jei moteris prieš nėštumą sirgo venų varikoze, situacija dar labiau pablogėja. Situacijos, kai nėštumo metu mėšlungis kojose, priežastis gali būti netinkamai parinkta laisvalaikio apranga, kuri trukdo kraujotakai kojose, raumenų nuovargis ilgai stovint ant pėdų, vaikščiojant ar nuolat avint kulniukus. Tačiau daugeliu atvejų blauzdos raumenų mėšlungis yra susijęs su sutrikusia mineralų, visų pirma kalcio, kalio ir magnio, apykaita būsimos motinos organizme.
Žinoma, kad nėštumo metu moteris patiria dvigubą krūvį: būsimos mamos organizmas visomis maistinėmis medžiagomis turi aprūpinti ne tik save, bet ir negimusį kūdikį. Atitinkamai didėja vitaminų ir mineralų suvartojimas, o nėščia moteris ne visada gauna jų pakankamais kiekiais naudodama įprastą mitybą. Kūdikis naudoja „motinos“ kalcį kauliniam skeletui kurti, tačiau normali mineralų apykaita įmanoma tik tada, kai mineralų organizme yra reikiamu kiekiu. Jei kurio nors iš jų trūksta, sutrinka mainai, o tai negrįžtamai sukelia tam tikras pasekmes. Ir vienas iš jų yra tai, kad nėštumo metu moters kojas traukia mėšlungis.
Ką daryti dėl mėšlungio nėščioms moterims
Šiuo atveju būtina kovoti su spontaniškais raumenų spazmais dietos korekcijos pagalba. Kadangi jo poreikis didėja, racioną patartina praturtinti maisto produktais, kuriuose šio mikroelemento gausu – rauginto pieno produktais, įvairiais sūriais, žaliomis salotomis, svogūnais, sezamo sėklomis. Magnio galima išgauti valgant grikius, riešutus, morkas, visokius žalumynus. Kalio šaltiniai yra ankštiniai augalai, bulvės, džiovinti abrikosai ir bananai. Tačiau įprastos mitybos keitimas ne visada tampa panacėja nuo kojų mėšlungio: kai kuriais atvejais gydytojas nėščiajai gali skirti vitaminų ir mineralų kompleksų, skirtų besilaukiančioms mamoms. Jas galima naudoti tik pasikonsultavus su specialistu ir jam prižiūrint, kad nebūtų pakenkta kūdikiui.
Norint išvengti situacijos, kai nėštumo metu mėšlungis kojas, patartina sumažinti arbatos ir kavos suvartojimą: šie gėrimai stimuliuoja raumenis, todėl net ir poilsio metu jie išlieka įtempti. Vertėtų rinktis patogius ir neaptemptus drabužius; jei yra rizika susirgti, su gydytojo pagalba geriau rinktis specialias antivarikozines pėdkelnes ar kojines.
Vakare prieš miegą pravartu pasidaryti kambario temperatūros pėdų voneles su jūros druska: tai gali numalšinti kojų nuovargį ir įtampą. Nereikėtų pamiršti ir masažo, kuris ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir skatina normalią kraujotaką – masažas atliekamas lengvais glostymo judesiais kryptimi nuo pėdos iki šlaunies. Nėštumo metu aukštakulnius geriau pamiršti, leistinas maksimumas yra apie 4-5 centimetrus.
Ilgą laiką stovint ant kojų, patartina atlikti nesudėtingus pratimus, kad kojos neapsunktų: pasukite pėdą nuo kulno iki piršto ir atgal; galite tiesiog kelis kartus pakilti ant kojų pirštų ir nuleisti pėdą atgal į vietą. Geriau miegoti ant kairiojo šono, kad nespaustų tuščiosios venos, o gulint ant dešiniojo šono po ja geriau pasidėti žemą minkštą pagalvę. Na, o gulėti ant lovos – ilsėtis ar miegoti – geriau šiek tiek pakėlus kojas (pavyzdžiui, uždėjus jas ant žemo atramos).
Jeigu atsitiktų taip, kad naktį nėščiąją pažadina spazmas, skausmą galite numalšinti patraukę koją link savęs už piršto. Kai kurie žmonės pataria suspausti mėšlungį raumenį ar net įsmeigti jį kokiu nors aštriu daiktu (smeigtuku ar adata). Tai padeda greičiau numalšinti mėšlungį – apie tai galite paklausti sutuoktinio. Blauzdos užpakalinės dalies šiluma taip pat suteikia visą įmanomą pagalbą – ant blauzdos galima uždėti garstyčių tinko arba užpilti šiltu vandeniu iš dušo.
Ypač už- Tatjana Argamakova
Mėšlungis yra stiprūs ir skausmingi raumenų susitraukimai. Ypač dažnai nėštumo metu blauzdas traukia mėšlungis naktimis, kai skausmas būna intensyvesnis. To priežastys gali būti skirtingos. Žemiau apžvelgsime, kodėl mėšlungis atsiranda besilaukiančioms motinoms.
Priežastis gali būti mineralų trūkumas. Juk nėščia moteris ir jos kūdikis yra du organizmai, o mama visas suvartotas naudingas medžiagas ir vitaminus dalija į dvi dalis. Todėl mėšlungis dažnai atsiranda dėl mineralų, pirmiausia magnio, kalcio ir kalio, trūkumo.
Reguliarus moters, kuri nešioja vaiką, vėmimas taip pat paaiškina, kodėl nėštumo metu jos blauzdų mėšlungis naktimis. Su vėmimu būsimoji mama netenka daug mikroelementų, kurie yra virškinimo elementų dalis.
Taip pat mėšlungis moteriai kelia nerimą dėl vystymosi.Tai paaiškinama tuo, kad kai būsimoji motina priauga svorio, padidėja gimdos spaudimas dubens ir kojų kraujagyslėms. Nesunku suprasti, kad venų varikozė vystosi: dieną, ypač jei moteris ilgai stovi, jaučia sunkumą ir skausmą kojose. Tai yra prieš matomą ligos pasireiškimą – išsiplėtusių venų atsiradimą.
Reguliarūs traukuliai besilaukiančioms motinoms gali atsirasti dėl ryškaus hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimo.
Kartais nėščiajai kojas traukia mėšlungis naktį, jei jai išsivystė plokščiapėdystė ar sergama skydliaukės ligomis.
Kitos priežastys, kodėl jūsų blauzdos mėšlungis naktimis nėštumo metu
Dažnai stiprius skausmingus raumenų susitraukimus sukelia aplinkybės, kurių lengva išvengti. Dėl per ankštų batų gali atsirasti mėšlungis. Jei moteris ilgą laiką avi tokius nepatogius batus, sutrinka kojų kraujotaka, pavargsta raumenys.
Kartais tai paaiškina ir nesubalansuota mityba, kai kurių svarbių ir sveikų maisto produktų (pavyzdžiui, varškės) atsisakymas. 
kodėl nėščioms moterims blauzdą traukia mėšlungis naktį. Kad išvengtumėte naktinių mėšlungio, turite atkreipti dėmesį į tai, ar teisingai vartojate diuretikus. Šie vaistai padeda besilaukiančioms mamoms kovoti su edema, tačiau netinkamai vartojant juos iš organizmo intensyviai šalinamas vanduo ir jame ištirpusios mineralinės medžiagos.
Išnagrinėjome dažniausiai pasitaikančias priežastis, kodėl nėščiosioms naktimis ima mėšlungis kojose. Tačiau svarbu žinoti, kad mėšlungis gali būti rimtų nėštumo problemų simptomai. Todėl, jei moteris kenčia nuo šios ligos, ji turi nedelsdama kreiptis į gydytoją. Jis padės teisingai nustatyti priežastį ir paskirs gydymą.
Dauguma besilaukiančių mamų, laukdamosi kūdikio, patiria diskomfortą savo kūne. Neretai susiklosto situacija, kai nėščiai moteriai naktimis atsiranda blauzdų mėšlungis. Ši būklė ypač dažnai stebima ilgai laukiant kūdikio.
Mėšlungio metu pėda išsitempia ir išsitiesia, o blauzdos raumuo patiria gana didelę įtampą. Kartais tokioje situacijoje sutrinka sveikas besilaukiančios mamos miegas, moteris pradeda kentėti.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kodėl nėščioms moterims dažnai naktimis atsiranda mėšlungis kojose ir ką daryti, kad tokie pojūčiai atsikratytų.
Kodėl mano blauzdos mėšlungis naktimis nėštumo metu?
Daugeliu atvejų diskomfortą būsimų motinų kojose sukelia šios priežastys:
- Dažniausiai blauzdos raumenų mėšlungis yra mineralų apykaitos pažeidimo pasekmė. Besilaukiant kūdikio, būsimos mamos organizmo mineralų poreikis gerokai padidėja. Tuo pačiu metu nėštumo metu sumažėja prieskydinių liaukų, kurios palaiko reikiamą kalcio kiekį ir yra atsakingos už jo metabolizmą, funkcija. Vieno mineralo kiekio sumažėjimas būtinai sukelia mineralų apykaitos sutrikimą, dėl to pasikeičia kalio ir magnio santykis, o tai taip pat gali sukelti traukulius.
- Vėlesnėse stadijose priežastis, kodėl nėščioms moterims naktimis traukia blauzdas, dažnai yra padidėjusios gimdos spaudimas apatinei tuščiajai venai. Dažnai tai gali sutrikdyti veninio kraujo nutekėjimą iš kojų, ypač jei moteris iš pradžių kenčia.
- Galiausiai, kartais diskomfortas kojose gali būti susijęs su nepakankamu hemoglobino kiekiu nėščios moters kraujyje. Tokiu atveju blauzdos raumenys negauna reikalingų maistinių medžiagų.
Ką daryti, jei nėštumo metu blauzdas traukia mėšlungis?
Norėdami palengvinti būklę, tiesiogiai priepuolio metu, 
pasistenkite švelniai patraukti koją link savęs ir kuo stipriau patrinti ją delnu. Taip pat galite suimti raumenį pirštais arba įdurti aštriu daiktu.
Be to, besilaukiant vaikelio reikia sočiai pavalgyti ir dažniau vaikščioti gryname ore. Būtų gerai vartoti specialius vitaminus besilaukiančioms mamoms. Kai kurios moterys taip pat pažymi, kad plaukimas ar vandens aerobika padėjo joms susidoroti su naktiniais blauzdos raumenų mėšlungiu nėštumo metu.
Straipsniai šia tema
Vis daugiau moterų pereina prie mitybos sistemos, kuri neįtraukia gyvūninės kilmės maisto į dietą, nes manoma, kad tai naudinga jų figūrai ir sveikatai. Tačiau daugeliui moterų rūpi visiškai natūralus klausimas: kaip derinti vegetarizmą ir nėštumą? Išsiaiškinkime.
Nėštumas – laukimo ir abejonių metas. Moterims tikriausiai niekada nekyla tiek daug klausimų. Kodėl mano kojas taip dažnai traukia mėšlungis? Ką daryti, jei naktį pabunda nuo mėšlungio? Kaip susidoroti su šia rykšte ir išvengti skausmo priepuolių kojose? Ieškome atsakymų į šiuos ir kitus klausimus.
Kas yra mėšlungis?
Kojų mėšlungis atsiranda ne tik nėštumo metu, kiekvienas žmogus retkarčiais patiria nemalonius skausmingus mėšlungius. Mėšlungis – tai staigus, nekontroliuojamas raumenų susitraukimas, kurio žmogus negali atsipalaiduoti. Šią būklę gali sukelti neurologiniai sutrikimai (pavyzdžiui, priepuoliai būdingi epilepsijai), daugybė ligų (pvz., cukrinis diabetas, osteochondrozė ir kt.), taip pat gali būti siejama su fiziologinėmis sąlygomis. Juk traukuliai atsiranda, pavyzdžiui, po didelės perkrovos, dehidratacijos, hipotermijos ir pan. Kartais mėšlungis sukelia stiprų, aštrų skausmą. Kartais atrodo, kad kojas traukia. Nėštumo metu ši būklė, deja, pasitaiko gana reguliariai.
Kodėl nėščioms moterims mėšlungis kojose?
Raumenų susitraukimo mechanizmas gana sudėtingas, jame dalyvauja įvairūs jonai (įkrautos dalelės): kalis, kalcis, natris ir magnis. Jei mes kalbame apie mėšlungį, tai yra būklę, kai negalime atpalaiduoti raumenų, tai magnio jonai vaidina pagrindinį vaidmenį. Būtent dėl jų trūkumo moterims nėštumo metu naktimis ima mėšlungis.
Mineralų trūkumas būsimos motinos organizme gali būti paaiškintas paprastai: medžiagų apykaitos pertvarkymas ir veikimas „dvigubos apkrovos“ režimu turi tokias pasekmes. Visų pirma, besilaukiančiai mamai magnio reikia pusantro karto daugiau nei įprastai.
Magnis ne tik padeda raumenims atsipalaiduoti, bet ir dalyvauja daugelyje svarbių fiziologinių procesų. Ypač magnis reikalingas energijos susidarymo ir eikvojimo procesams reguliuoti, dalyvauja keliuose šimtuose fermentinių reakcijų, o jei magnio mažai, gali sutrikti beveik bet kurios organizmo sistemos veikla. Todėl jei nėštumo metu skiriami magnio papildai, šios rekomendacijos nereikėtų ignoruoti.
Kodėl nėščioms moterims naktimis skauda kojas??
Atsakymas į šį klausimą labai paprastas. Faktas yra tas, kad per dieną būsimos motinos kūnas patiria padidėjusį krūvį. Ir kuo ilgesnis nėštumas, tuo didesnis krūvis. Prasta kraujotaka, padidėjęs raumenų įtempimas – visa tai gali sukelti naktinius spazmus.
Ką darytijeigu nėštumo metu kojose mėšlungis?
Pirmiausia apie tai pasakykite gydytojui, kad lankotės. Išspręsti problemą gali padėti jau minėti magnio preparatai, kuriuos jis greičiausiai jums rekomenduoja.
Tačiau priežastis, dėl kurios būsimos mamos kojas traukia mėšlungis nėštumo metu, gali būti ne tik dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Dažnai raumenų spazmai prasideda dėl venų varikozės – „ištikimo“ nėštumo palydovo. Kūdikį nešiojančios moters venos patiria padidėjusį įtempimą. Be to, hormoniniai pokyčiai organizme rimtai veikia kraujagyslių būklę. Visa tai prisideda prie venų varikozės vystymosi. O kojų raumenų aprūpinimo krauju sutrikimas savo ruožtu sukelia mėšlungį.
