Ostré bolesti, kŕče, chodidlo neprirodzene unesené do strany... Takto sa prejavujú kŕče a v tehotenstve je to bežný jav. Útoky môžu byť krátkodobé, ale je ťažké si ich nevšimnúť. Najčastejšie sa kŕče v nohách vyskytujú na začiatku tehotenstva alebo v treťom trimestri. U niektorých žien sú svaly nadmerne namáhané počas celého obdobia nosenia dieťaťa. Prečo sa to deje a ako zmierniť stav? Prevencia, liečba a ako môžu pomôcť blízki.
Akékoľvek kŕče, vrátane kŕčov v nohách počas tehotenstva, sa vyskytujú v dôsledku nadmernej akumulácie laktátu vo svale. Táto látka sa nazýva aj kyselina mliečna. O nepríjemnostiach, ktoré jej nadbytok spôsobuje, vie každý, kto to aspoň raz v živote prehnal s fyzickou aktivitou. Pamätáte si? Svaly „bolia“, je ťažké ohnúť sa, sedieť a stáť. Je to spôsobené tým, že laktát vyvoláva ostrú a intenzívnu svalovú kontrakciu.
Prečo mám počas tehotenstva kŕče a kŕče v nohách?
Tehotné ženy sa však spravidla nezapájajú do športu. Prečo sa potom v tehotenstve vyskytujú bolestivé kŕče v lýtkach? Prečo mám kŕče v nohách počas tehotenstva v noci, ak v tomto čase budúca matka vo všeobecnosti odpočíva?
Ženské telo sa v tomto období mení. Časť energie, vitamínov, minerálov a iných látok dôležitých pre zdravie si dieťa „berie“ od matky. Mení sa objem tekutín a zloženie krvi.
5 hlavných dôvodov spojených s narodením dieťaťa
Nie je to však len otázka fyziológie – rytmus života je obrátený hore nohami. To sa prejavuje najmä v 3. trimestri, takže kŕče u tehotných žien v neskorších štádiách sú obzvlášť bolestivé. Nižšie uvádzame päť hlavných dôvodov, prečo sa svalové kŕče vyskytujú u dievčat v zaujímavej pozícii.
- Vracanie s toxikózou a užívaním diuretík. Oboje môže vyvolať nerovnováhu voda-soľ, vyplavovanie minerálov z tela. A výsledkom zmeny pomeru vápnika, draslíka, horčíka a fosforu je nedostatok tekutín. Čo zase vyvoláva svalové kŕče – kŕče.
- Nedostatok vitamínu. Najmä ak ide o vitamíny D a skupinu B. Prvá látka je zodpovedná za vstrebávanie vápnika a horčíka v tele. A tieto minerály zase zabraňujú svalovým kŕčom. B-vitamíny zlepšujú krvný obeh a udržujú svalový tonus.
- Poruchy krvného obehu. Je to dôsledok sedavého spôsobu života počas tehotenstva. Napríklad kŕče sa vyskytujú, ak je žena dlhší čas v rovnakej polohe: sedí alebo leží.
- Edém. Spomaľujú prietok krvi do orgánov a tkanív a vyvolávajú záchvaty.
- Kompresia dolnej dutej žily. K tomu dochádza, keď maternica tlačí na cievu, čím sa zhoršuje prietok krvi. Tento stav sa zvyčajne vyskytuje, keď žena strávi dlhý čas ležaním na chrbte alebo na pravom boku.
Spazmy môžu vyvolať aj niektoré lieky, nevyvážená strava, potraviny s vysokým obsahom kofeínu a emočný stres.
Záchvaty ako symptóm
Hoci sa kŕče u tehotných žien nazývajú „bežné“, problém by sa nemal ponechať na náhodu. Svoje pocity by ste mali určite oznámiť svojmu lekárovi. Faktom je, že kŕče môžu byť spojené nielen s tehotenstvom. V niektorých prípadoch pôsobia ako príznak závažných ochorení. Napríklad tieto:
- poruchy v endokrinnom systéme;
- neurologické patológie;
- trombóza;
- kŕčové žily;
- anémia;
- patológie spôsobené dehydratáciou tela.
Ako jesť, aby ste sa vyhli svalovým kŕčom
Aby ste sa vyrovnali s kŕčmi v prvých dvoch trimestroch tehotenstva, musíte prehodnotiť stravu. Jedlo je hlavným zdrojom prírodných makro- a mikroprvkov a vitamínov.
Tu je niekoľko zdravých potravín, ktoré môžete jesť, aby ste predišli kŕčom:
- mäso (odrody s nízkym obsahom tuku);
- mlieko a kyslé mlieko s obsahom tuku 1 % a viac;
- ryby;
- obilné kaše (najmä pohánka a ovsené vločky);
- ovocie (najmä banány, marhule, jablká, figy);
- zelenina;
- orechy.
Ďalšie preventívne opatrenia
Aby ste predišli svalovým kŕčom, musíte sa pokúsiť viesť dynamickejší životný štýl. Žene prospievajú pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu, špeciálna gymnastika, masáže, dychové cvičenia a teplé kúpele nôh. Neseďte v jednej polohe.
Je lepšie spať na ľavom boku a medzi nohami môžete držať vankúš, ktorý uvoľní napätie v končatinách a krížoch. Počas odpočinku sa tiež odporúča zdvihnúť a položiť nohy na valec - to je užitočné pre lýtkové svaly.
Ak sa vyskytne problém s kŕčmi, gynekológovia odporúčajú pacientom používať špeciálne pančuchy, pančuchy a obväzy. Je tiež dôležité vybrať si pohodlnú obuv s nízkym podpätkom.
Špeciálna denná gymnastika
Vykonávanie cvičení popísaných nižšie je užitočné nielen na preventívne účely. Ak má žena počas tehotenstva systematicky kŕčovité nohy a ruky, tieto jednoduché manipulácie pomáhajú zmierniť stav a znížiť frekvenciu útokov. Tu sú cvičenia, ktoré by sa mali vykonávať aspoň dvakrát denne, každé desaťkrát:
- zatnite a uvoľnite prsty na rukách a nohách;
- rytmicky pohybujte nohami a rukami hore a dole;
- „nakreslite“ vzduchové kruhy rukami a nohami;
- „hrajte sa“ „rukami a nohami“ s rukami a nohami;
- napodobňujte „nožnice“ rukami a nohami.
Masáž rúk a nôh: 4 kľúčové oblasti
Je lepšie zapojiť do procesu manžela. Všetky úkony sú elementárne a na tento účel nemusíte mať osvedčenie maséra. Hlavná vec je túžba pomôcť. Základné pohyby: hladenie, potľapkanie, trenie, trasenie a stláčanie. Bude potrebné pokryť štyri kľúčové oblasti.
- Nohy. Prvým krokom je „zahriať ich“ hladkajúcimi pohybmi. Ďalší krok: trenie, pohyb od päty k prstom. Potom palcami oboch rúk musíte stlačiť body, ktoré je možné cítiť na povrchu nohy. Potom jemne masírujte, prechádzajte od prstov k päte. Dokončite hladkaním a trením.
- Kaviár. Začnite hladkaním. Potom prejdite na „stláčanie“: lýtka sú stlačené dlaňami na oboch stranách. V tomto prípade sa musíte pohybovať zdola nahor. Potom by ste mali relaxovať a „rozhýbať“ svaly. Potom hladkajte, hladkajte a znova hladkajte, čím dokončíte procedúru v tejto oblasti.
- Štetce. Hladkajte a šúchajte si ruky, pohybujte sa od zápästia k prstom. Stlačte body, ktoré je cítiť na povrchu dlaní. Potom hladko masírujte pohybom od prstov k zápästiu.
- Predlaktia. Pet. „Squeeze“, pohyb z ruky na lakeť. Hladkať, hladkať a ešte raz hladkať.
Dychové cvičenia a relaxačné techniky
Žena robí tieto cvičenia sama. Je vhodné odísť do dôchodku, zaujať pohodlnú polohu a relaxovať. Ďalej musíte postupovať podľa päťbodových pokynov.
- Nádych, výdych. Nadýchnite sa na počítanie: "Jeden, dva." A vydýchnite: "Raz, dva, tri." Takže - päťkrát na začiatku každej relácie.
- Striedavé svalové napätie. Toto by sa malo robiť počnúc svalmi prstov na nohách a končiac svalmi tváre. Najprv musíte stlačiť prsty na nohách a počítajúc do troch ich uvoľniť. Potom namáhate lýtkové svaly - sú tiež uvoľnené na počet „tri“. A na rovnakom princípe používajte svaly stehien, zadku, chrbta, krku a tváre.
- V opačnom poradí. Svaly sa napínajú rovnakým spôsobom, ale v opačnom poradí - od tváre po prsty na nohách.
- Simultánne svalové napätie. Mali by ste napnúť všetky svalové skupiny uvedené vyššie, vydržať tri sekundy a uvoľniť sa.
- Nádych, výdych. Stretnutie končí dychovými cvičeniami. Nadýchnite sa na počítanie: "Jeden, dva." A vydýchnite: "Raz, dva, tri, štyri." Takže - päťkrát.
Čo robiť počas útoku
Útoky sa odohrávajú „naschvál“. Dejú sa kedykoľvek počas dňa, v akomkoľvek prostredí. Ale podľa štatistík sú kŕče v nohách najčastejšie zaznamenané u tehotných žien v noci počas spánku. Zvyčajne v treťom trimestri. Prvá vec, ktorú musíte urobiť počas kŕčov, je „udierať“ do kŕčovitej oblasti a potľapkať ju. Ďalší krok: jemne potiahnite prsty znecitlivenej končatiny smerom k sebe. Čo robiť, ak kŕč nezmizne?
- Vstať z postele. Posuňte znecitlivenú nohu späť. Druhú nohu mierne pokrčte v kolene. Nakloňte sa trochu dopredu. Môžete sa oprieť o stoličku. Zároveň držte znecitlivenú končatinu rovno, bez toho, aby ste zdvihli pätu z podlahy. Žiadne náhle pohyby - jemne „potiahnite“ sval.
- Choďte k stene a položte na ňu dlane. Ustúpte s úplne natiahnutými rukami. Teraz ohnite lakte, ale nezdvíhajte nohy z podlahy a neohýbajte chrbát.
- Posaďte sa na pohovku alebo podlahu. Natiahnite jednu nohu dopredu. Druhý - ohyb v stĺpci a pripevnenie nohy na povrch pohovky alebo podlahy. V tejto polohe, bez ohýbania predĺženej nohy, sa predkloňte. Pokúste sa dosiahnuť rukami na vystreté prsty na nohách. Fixujte na niekoľko sekúnd a potom vymeňte nohy a zopakujte manipuláciu. V žiadnom prípade by ste nemali ťahať prsty na nohách alebo ťahať päty k sebe - môže to zhoršiť kŕč.
Liekom je pozitívny prístup
Podľa recenzií žien, ktoré počas tehotenstva sužovali kŕče, by sa masáže, gymnastika a cvičenia mali robiť systematicky. Aj keď kŕče prestali. Koniec koncov, pokoj môže byť dočasný.
V každom prípade musíte záchvaty hlásiť lekárovi. Možno predpíše ďalšiu liečbu a odporučí vitamínové komplexy na kompenzáciu nedostatku draslíka, horčíka a iných minerálov a vitamínov. Pamätajte, že kŕče nie sú len nepríjemnou črtou zaujímavej situácie. V niektorých prípadoch môžu viesť ku komplikáciám počas pôrodu.
Existuje ďalší dôležitý bod, ktorý pomáha zbaviť sa kŕčov v nohách počas tehotenstva. Toto je pozitívny emocionálny postoj. Aj lekári hovoria, že komunikácia s bábätkom v brušku a podpora blízkych je najsilnejšou pomocou pri každej terapii.
Tlačiť
Mnohé mamičky, ktoré svojho času nosili dieťa, sa mohli stretnúť so situáciou, že sa uprostred noci zobudíte na neznesiteľnú bolesť: lýtkový sval pripomína kameň, nemôžete hýbať nohou, bolesť je taká silná, že dokonca mohol zavýjať ako vlk. Ľudia pociťujú kŕče aj za normálnych podmienok, ale počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje riziko neustáleho kŕče svalov nôh.
Ak sú vaše nohy v tehotenstve v kŕčoch, pravidelná pravidelná masáž nepomôže: kŕče sa zvyčajne spájajú so situáciami, ktoré je potrebné patrične upraviť vo vašom životnom štýle. Ale spočiatku, ak je tehotná žena prenasledovaná, je potrebné informovať lekára, ktorý má na starosti tehotenstvo.
Prečo kŕče v nohách počas tehotenstva
Je to nevyhnutné, aby sa vylúčila možnosť vzniku kŕčových žíl. Počas tehotenstva je skutočne narušený odtok venóznej krvi z dolných končatín: rastúca maternica vyvíja značný tlak na panvové cievy a môže stláčať dolnú dutú žilu, čo v konečnom dôsledku vyvoláva kŕče nôh. Ak žena pred tehotenstvom trpela kŕčovými žilami, situácia sa ešte zhoršuje. Príčinou stavu, keď v tehotenstve kŕče nohy môžu byť nesprávne zvolené ležérne oblečenie, ktoré bráni cirkulácii krvi v nohách, a svalová únava po dlhom pobyte na nohách, chôdzi alebo neustálom nosení opätkov. Vo väčšine prípadov sú však kŕče lýtkových svalov spojené s narušeným metabolizmom minerálov v tele nastávajúcej matky, predovšetkým vápnika, draslíka a horčíka.
Je známe, že počas tehotenstva žena zažíva dvojnásobnú záťaž: telo nastávajúcej matky musí poskytnúť všetky živiny nielen sebe, ale aj nenarodenému dieťaťu. V súlade s tým sa zvyšuje spotreba vitamínov a minerálov a tehotná žena ich nie vždy prijíma v dostatočnom množstve pri bežnej strave. Bábätko používa „matkin“ vápnik na stavbu kostry kostí, ale normálny metabolizmus minerálov je možný len vtedy, ak sú minerály v tele prítomné v požadovanom množstve. Ak niektorý z nich chýba, výmena je narušená, čo nezvratne vedie k určitým následkom. A jedným z nich je, že počas tehotenstva ženy kŕče v nohách.
Čo robiť pri kŕčoch u tehotných žien
V tomto prípade je potrebné bojovať proti spontánnym svalovým kŕčom pomocou korekcie stravy. Keďže sa jeho potreba zvyšuje, je vhodné obohatiť stravu o potraviny, ktoré tento mikroelement hojne obsahujú – fermentované mliečne výrobky, rôzne syry, zelený šalát, cibuľa, sezamové semienka. Horčík možno extrahovať konzumáciou pohánky, orechov, mrkvy a všetkých druhov zeleniny. Medzi zdroje draslíka patria strukoviny, zemiaky, sušené marhule a banány. Ale zmena obvyklej stravy sa nie vždy stane všeliekom na kŕče v nohách: v niektorých prípadoch môže lekár predpísať tehotnej žene, aby užívala vitamínové a minerálne komplexy určené pre budúce matky. Môžu sa používať iba po konzultácii s odborníkom a pod jeho dohľadom, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa.
Aby ste sa vyhli situácii, kedy vám v tehotenstve budú kŕče v nohách, je vhodné znížiť spotrebu čaju a kávy: tieto nápoje stimulujú svaly, vďaka čomu zostávajú napäté aj počas odpočinku. Bolo by dobré vybrať si pohodlné a nie tesné oblečenie; ak existuje riziko vzniku, s pomocou lekára je lepšie vybrať špeciálne anti-varikózne pančuchy alebo pančuchy.
Večer pred spaním je užitočné urobiť si kúpeľ nôh pri izbovej teplote s morskou soľou: to môže zmierniť únavu a napätie z nôh. Netreba zabúdať ani na masáž, ktorá nielen uvoľňuje svaly, ale podporuje aj normálny krvný obeh – masáž sa vykonáva ľahkými hladiacimi pohybmi v smere od chodidla po stehno. V tehotenstve radšej zabudnite na vysoké opätky, prípustné maximum je asi 4-5 centimetrov.
Keď zostanete na nohách dlhší čas, je vhodné robiť jednoduché cvičenia, aby ste zabránili preťaženiu nôh: rolujte chodidlo od päty k špičke a späť; môžete sa jednoducho niekoľkokrát zdvihnúť na prsty a spustiť nohu späť na miesto. Je lepšie spať na ľavom boku, aby ste predišli stláčaniu dutej žily, a keď ležíte na pravom boku, podložte si pod ňu nízky mäkký vankúš. Ležať na posteli - odpočívať alebo spať - je lepšie s mierne vyvýšenými nohami (napríklad ich položiť na nízky vankúš).
Ak sa predsa len stane, že tehotnú v noci zobudí kŕč, bolesť si uľavíte potiahnutím chodidla za palec k sebe. Niektorí ľudia radia zvierať kŕčový sval alebo ho dokonca pichnúť nejakým ostrým predmetom (špendlíkom alebo ihlou). Pomáha rýchlejšie uvoľniť kŕč - môžete sa na to opýtať svojho manžela. Všetku možnú pomoc poskytuje aj aplikácia tepla na zadnú časť holene – na lýtko môžete dať horčičnú náplasť alebo naň naliať teplú vodu zo sprchy.
Obzvlášť- Tatyana Argamaková
Kŕče sú silné a bolestivé svalové kontrakcie. Najmä v tehotenstve sa lýtka kŕčovito sťahujú v noci, kedy sú bolesti intenzívnejšie. Dôvody môžu byť rôzne. Nižšie sa pozrieme na to, prečo sa kŕče vyskytujú u budúcich matiek.
Príčinou môže byť nedostatok minerálov. Koniec koncov, tehotná žena a jej dieťa sú dva organizmy a matka rozdeľuje všetky užitočné látky a vitamíny, ktoré konzumuje, na dve časti. Preto sa kŕče často vyskytujú v dôsledku nedostatku minerálov, predovšetkým horčíka, vápnika a draslíka.
Pravidelné zvracanie u ženy, ktorá nosí dieťa, vysvetľuje aj to, prečo sa jej v tehotenstve v noci krútia lýtka. Pri zvracaní stráca budúca matka značné množstvo mikroelementov, ktoré sú súčasťou tráviacich prvkov.
Tiež kŕče znepokojujú ženu kvôli vývoju.To sa vysvetľuje skutočnosťou, že keď budúca matka priberá na váhe, zvyšuje sa tlak maternice na cievy v panve a nohách. Nie je ťažké pochopiť, že kŕčové žily sa vyvíjajú: počas dňa, najmä ak žena dlho stojí, cíti ťažkosť a bolesť v nohách. To predchádza viditeľnému prejavu ochorenia – vzniku rozšírených žiliek.
Pravidelné kŕče u budúcich matiek sa môžu vyskytnúť na pozadí výrazného poklesu množstva hemoglobínu v krvi.
Niekedy má tehotná žena v noci kŕče v nohách, ak má ploché nohy alebo má ochorenie štítnej žľazy.
Ďalšie dôvody, prečo vám v tehotenstve v noci kŕče lýtka
Často sú silné bolestivé svalové kontrakcie spôsobené okolnosťami, ktorým sa dá ľahko vyhnúť. V dôsledku príliš tesných topánok sa môžu vyskytnúť kŕče. Ak žena nosí takéto nepohodlné topánky dlhší čas, naruší sa krvný obeh v nohách a svaly sa unavia.
Niekedy vysvetľuje aj nevyvážená strava, odmietanie niektorých dôležitých a zdravých potravín (napríklad tvaroh). 
prečo lýtka v noci kŕče u tehotných žien. Aby ste sa vyhli nočným kŕčom, musíte si dávať pozor na to, či správne užívate diuretiká. Tieto lieky pomáhajú budúcim matkám bojovať s opuchmi, ale ich nesprávne používanie intenzívne odstraňuje z tela vodu a minerály rozpustené v nej.
Pozreli sme sa na najčastejšie dôvody, prečo tehotné ženy pociťujú v noci kŕče v nohách. Je však dôležité vedieť, že kŕče môžu byť príznakmi vážnych problémov s tehotenstvom. Preto, ak žena trpí touto chorobou, musí sa okamžite poradiť s lekárom. Pomôže vám správne určiť príčinu a predpísať liečbu.
Väčšina budúcich matiek pociťuje nepohodlie vo svojom tele počas očakávania dieťaťa. Často nastáva situácia, keď tehotná žena pociťuje v noci kŕče v lýtkach. Obzvlášť často sa tento stav pozoruje počas dlhých období čakania na dieťa.
Počas kŕču sa chodidlo natiahne a natiahne a lýtkový sval zažíva pomerne veľké napätie. Niekedy je v takejto situácii narušený zdravý spánok nastávajúcej matky a žena začína trpieť.
V tomto článku vám povieme, prečo tehotné ženy v noci často pociťujú kŕče v nohách a čo robiť, aby ste sa zbavili takýchto pocitov.
Prečo mám počas tehotenstva v noci kŕče v lýtkach?
Vo väčšine prípadov je nepohodlie v nohách nastávajúcich matiek spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:
- Najčastejšie je výskyt kŕčov v lýtkových svaloch dôsledkom porušenia metabolizmu minerálov. Počas čakania na dieťa sa potreba minerálov v organizme budúcej matky výrazne zvyšuje. Zároveň sa v tehotenstve znižuje funkcia prištítnych teliesok, ktoré udržujú potrebnú hladinu vápnika a sú zodpovedné za jeho metabolizmus. Zníženie obsahu jedného minerálu nevyhnutne vedie k narušeniu metabolizmu minerálov, v dôsledku čoho sa mení pomer draslíka a horčíka, čo môže spôsobiť aj kŕče.
- V neskorších štádiách je dôvodom, prečo tehotné ženy v noci pociťujú kŕče v lýtkach, často tlak zväčšenej maternice na dolnú dutú žilu. Často to môže prispieť k narušeniu odtoku venóznej krvi z nôh, najmä ak žena spočiatku trpí.
- Nakoniec, niekedy môže byť nepohodlie v nohách spojené s nedostatočnou hladinou hemoglobínu v krvi tehotnej ženy. V tomto prípade lýtkové svaly nedostávajú potrebné živiny.
Čo robiť, ak vám v tehotenstve v noci kŕče lýtka?
Na zmiernenie stavu priamo počas útoku, 
snažte sa jemne pritiahnuť chodidlo k sebe a dlaňou si ho čo najsilnejšie trieť. Sval môžete tiež zovrieť prstami alebo ho prepichnúť ostrým predmetom.
Okrem toho sa počas očakávania dieťaťa musíte dobre najesť a častejšie sa prechádzať na čerstvom vzduchu. Bolo by dobré užívať špeciálne vitamíny pre budúce mamičky. Niektoré ženy si tiež všimli, že plávanie alebo vodný aerobik im počas tehotenstva pomohli vyrovnať sa s nočnými kŕčmi lýtkových svalov.
Články k téme
Čoraz viac žien prechádza na výživový systém, ktorý vylučuje prítomnosť živočíšnej potravy v strave, pretože sa verí, že je prospešná pre ich postavu a zdravie. Mnohé ženy však znepokojuje úplne prirodzená otázka: ako skĺbiť vegetariánstvo a tehotenstvo? Poďme na to.
Tehotenstvo je čas čakania a pochybností. Ženy asi nikdy nemajú toľko otázok. Prečo mám tak často kŕče v nohách? Čo robiť, ak sa v noci zobudíte na kŕče? Ako sa vysporiadať s touto pohromou a vyhnúť sa záchvatom bolesti v nohách? Na tieto a ďalšie otázky hľadáme odpovede.
Čo sú to kŕče?
Kŕče v nohách sa nevyskytujú len v tehotenstve, nepríjemné bolestivé kŕče z času na čas pociťuje každý. Kŕč je náhla, nekontrolovaná kontrakcia svalov, ktorú človek nedokáže uvoľniť. Tento stav môže byť spôsobený neurologickými poruchami (napríklad záchvaty sú charakteristické pre epilepsiu), množstvom ochorení (ako je diabetes mellitus, osteochondróza a iné) a môže byť tiež spojený s fyziologickými stavmi. Koniec koncov, kŕče sa vyskytujú napríklad po silnom preťažení, dehydratácii, podchladení atď. Niekedy kŕče spôsobujú silnú, ostrú bolesť. Niekedy máte pocit, že vás ťahajú nohy. Počas tehotenstva sa tento stav, žiaľ, vyskytuje pomerne pravidelne.
Prečo tehotné ženy pociťujú kŕče v nohách?
Mechanizmus svalovej kontrakcie je pomerne zložitý, podieľajú sa na ňom rôzne ióny (nabité častice): draslík, vápnik, sodík a horčík. Ak hovoríme o kŕči, teda o stave, kedy nevieme uvoľniť sval, tak vedúcu úlohu zohrávajú ióny horčíka. Práve ich nedostatok vedie k tomu, že ženy majú v tehotenstve v noci kŕče v lýtkach.
Nedostatok minerálov v tele nastávajúcej matky možno vysvetliť jednoducho: reštrukturalizácia metabolizmu a fungovanie v režime „dvojitého zaťaženia“ majú také dôsledky. Najmä budúca mamička potrebuje jeden a pol krát viac horčíka ako zvyčajne.
Okrem toho, že horčík pomáha svalom relaxovať, podieľa sa na množstve dôležitých fyziologických procesov. Horčík je potrebný najmä na reguláciu procesov tvorby a výdaja energie, podieľa sa na niekoľkých stovkách enzymatických reakcií a ak je horčíka málo, môžu nastať poruchy vo fungovaní takmer každého telesného systému. Preto, ak sa počas tehotenstva predpisujú doplnky horčíka, toto odporúčanie by sa nemalo ignorovať.
Prečo tehotné ženy pociťujú v noci kŕče v nohách??
Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá. Faktom je, že počas dňa telo nastávajúcej matky nesie zvýšenú záťaž. A čím dlhšie tehotenstvo, tým väčšia záťaž. Zlý krvný obeh, zvýšený stres na svaly - to všetko môže spôsobiť nočné kŕče.
Čo robiťak máte kŕče v nohách počas tehotenstva?
Najprv o tom povedzte lekárovi, ktorého navštevujete. Problém môžu pomôcť vyriešiť už spomínané magnéziové prípravky, ktoré vám s najväčšou pravdepodobnosťou odporúča.
Príčinou kŕčov v nohách budúcej matky počas tehotenstva však nemusia byť len metabolické poruchy. Svalové kŕče často začínajú v dôsledku kŕčových žíl - „verného“ spoločníka tehotenstva. Žily ženy, ktorá nosí dieťa, sú vystavené zvýšenému stresu. Okrem toho hormonálne zmeny v tele vážne ovplyvňujú stav krvných ciev. To všetko prispieva k rozvoju kŕčových žíl. A narušenie prívodu krvi do svalov nôh zase vedie ku kŕčom.
