Vo vašom brušku už žije malý zázrak - budúce dieťa. A tak chcem rýchlo prejsť 9 mesiacmi, študovať kalendár tehotných žien, aby som zistil moje malé deti! A vy, ako každá budúca matka, si ho predstavujete: ako vyzerá a aká bude farba jeho očí a vo všeobecnosti je to chlapec alebo dievča? Je dôležité sledovať svoje zdravie a telesnú hmotnosť, pretože príliš málo a príliš veľa môže ublížiť matke aj dieťaťu. Tabuľka prírastku hmotnosti na tehotenstve bude dobrým pomocníkom pre sebakontrolu!
Kalkulačka a tabuľka prírastku hmotnosti
Kalkulačka prírastku hmotnosti
Graf rastu hmotnosti Výpočet pre hmotnosť: 55kg, výška: 165cm.
Optimálna hmotnosť pre toto obdobie:
Zvýšenie pre toto obdobie:
| Číslo týždňa | Zvýšiť, kg. | Hmotnosť matky, kg. | Výška a hmotnosť plodu |
| 2 týždne | 0.5 | 55.5 | |
| 4 týždne | 0.7 | 55.7 | výška: 1 mm, hmotnosť: 0,5 g |
| 6 týždňov | 1 | 56 | výška: 2-4 mm, hmotnosť: 0,7 g |
| 8 týždňov | 1.2 | 56.2 | výška: 1,6 cm, hmotnosť: 1 g |
| 10 týždňov | 1.3 | 56.3 | výška: 3,1 cm, hmotnosť: 4 g |
| 12 týždňov | 1.5 | 56.5 | výška: 5,4 cm, hmotnosť: 14 g |
| 14 týždňov | 1.9 | 56.9 | výška: 8,7 cm, hmotnosť: 43 g |
| 16 týždňov | 2.3 | 57.3 | výška: 11,6 cm, hmotnosť: 100 g |
| 18 týždňov | 3.6 | 58.6 | výška: 14,2 cm, hmotnosť: 190 g |
| 20 týždňov | 4.8 | 59.8 | výška: 16,4 cm, hmotnosť: 300 g |
| 22 týždňov | 5.7 | 60.7 | výška: 27,8 cm, hmotnosť: 430 g |
| 24 týždňov | 6.4 | 61.4 | výška: 30 cm, hmotnosť: 600 g |
| 26 týždňov | 7.7 | 62.7 | výška: 36 cm, hmotnosť: 760 g |
| 28 týždňov | 8.2 | 63.2 | výška: 38 cm, hmotnosť: 1 kg |
| 30 týždňov | 9.1 | 64.1 | výška: 40 cm, hmotnosť: 1 kg 300 g |
| 32 týždňov | 10 | 65 | výška: 42,4 cm, hmotnosť: 1 kg 700 g |
| 34 týždňov | 10.9 | 65.9 | výška: 45 cm, hmotnosť: 2 kg 150 g |
| 36 týždňov | 11.8 | 66.8 | výška: 47,5 cm, hmotnosť: 2 kg 600 g |
| 38 týždňov | 12.7 | 67.7 | výška: 50 cm, hmotnosť: 3 kg 100 g |
| 40 týždňov | 13.6 | 68.6 | výška: 51,5 cm, hmotnosť: 3 kg 400 g |
Prečo je miera rastu taká dôležitá?
Prečo je prírastok hmotnosti na tehotenstve taký dôležitý? Tehotná žena je ako malé dieťa: stáva sa citovo citlivou, neistou a dôveryhodnou. Všetci naokolo hovoria, že dobrú výživu a zvyšovanie porcií nepotrebuje budúca matka, ale dieťa, ktoré v nej rastie. Príbuzní a priateľky medzi sebou súperia, aby im dopriali chutné veci, a vo výsledku - idú nad rámec noriem a nútenej bezpečnej stravy.
Prírastok kilogramov nie je vždy vyvolaný chuťou do jedla. Môže byť veľa dôvodov: stagnácia prebytočnej vody v tele (opuch), sedavý životný štýl na začiatku tehotenstva, patologická tendencia k nadváhe, ťažké prechodné obdobie. V každom prípade by sa žena mala nezávisle starať o zdravie dieťaťa a seba!
Miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva sa nevyvinula nadarmo, pretože nadváha je znakom patológie, neprospieva tehotnej žene z nasledujúcich dôvodov:
- Cukrovka tehotných žien, neskorá toxikóza.
- S nárastom termínu a podľa toho aj bruška bude mamička ťažko chodiť, dýchavičnosť je možná.
- Kŕčové žily, pavúčie žily na tvári.
- Dysfunkcia endokrinného a kardiovaskulárneho systému.
- Silné namáhanie chrbtice a vnútorných orgánov.
- Zvýšený cholesterol.
- Nedodržanie miery prírastku hmotnosti počas tehotenstva v 1. trimestri je hrozbou potratu a v neskorom - hrozbou predčasného pôrodu.
- Narodenie veľkého dieťaťa (nad 4–4,5 kg), ktoré je obzvlášť nebezpečné pre pôrodné ženy s úzkou panvou.
Ale nadváha je potenciálnym nebezpečenstvom pre vaše dieťa:
- Hladovanie kyslíkom.
- Nedostatok živín.
- Ťažkosti pri určovaní stavu dieťaťa a jeho pohlavia ultrazvukom kvôli vrstve podkožného tuku.
Nebojte sa, prírastok hmotnosti nie je u tehotných žien nič neobvyklé, nepríjemné, ale ani príliš strašidelné. Aby ste sa vyhli týmto ťažkostiam, môžete sa držať základov zdravej výživy, viac sa pohybovať a dýchať čerstvý vzduch. A raz týždenne používajte kalkulačku prírastku hmotnosti na tehotenstvo.
Ako kontrolovať kilogramy počas tehotenstva po mesiacoch: mýtus o zvýšených dávkach
„Vypočítajte svoju váhu počas tehotenstva“ - znie to jednoducho strašidelne, v skutočnosti ide o obvyklú správnu výživu s kompletnou sadou tukov, bielkovín a sacharidov. Existuje názor, že tehotná žena potrebuje veľké množstvo vysokokalorických a často nezdravých jedál, pretože druhá je určená pre dieťa. Toto je mýtus a dieťa žijúce vo vašom brušku potrebuje živiny a niekoľko kalórií.
Do konca prvého trimestra si nastávajúca mamička pridáva do svojho jedálneho lístka o mesiace 200 kcal, počas 2. trimestra - 300, prírastok hmotnosti v treťom trimestri už pridáva 340-360 kcal. Napríklad nie je ťažké vypočítať prírastok hmotnosti počas tehotenstva: v druhom trimestri, aby ste zabezpečili dieťa, musíte do stravy pridať pohár džúsu a niekoľko jabĺk. Samozrejme bez toho, aby ste sa vzdali svojho jedálnička.
Prečo sa každý týždeň zvyšuje hmotnosť a ako vypočítať hmotnosť tehotnej ženy?
Od prvých dní tehotenstva sa vaša telesná hmotnosť začína pomaly zvyšovať. V prvom trimestri je prírastok zanedbateľný, v druhom a treťom pribúda kilogramov. Množina kilogramov závisí od nasledujúcich faktorov:
- Výška a váha mamy pred tehotenstvom.
- Konečný termín.
- Vekové obdobie ženy, čím je staršie, tým vyššia je pravdepodobnosť neplánovaného množstva kilogramov.
- Problém toxikózy žena nepriberá, ale naopak ju stráca. Neradujte sa však, v nasledujúcich dvoch trimestroch sa telo pokúsi straty vyrovnať.
- Pri viacplodovom tehotenstve je prírastok na váhe intenzívnejší, ale v takom prípade by ste mali dodržiavať aj normy. Nebezpečenstvo predčasného pôrodu sa totiž zvyšuje!
Napriek tomu všetkému je miera priberania počas tehotenstva relatívna vec. Útle dievča, ktoré nikdy netrpelo kilami navyše, môže počas tehotenstva pribrať 20 kg a bacuľaté dievča naopak odíde z nemocnice s palicou.
Upozorňujeme, že normálny priemerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva je prijateľný ukazovateľ 9-12 kg. A čím nižšie BMI, tým väčšie zvýšenie bude počas čakania na dieťa. Ženské telo je inteligentný mechanizmus s nástupom tehotenstva, ktorý vie, čo má robiť.
Ako online kalkulačka počíta normálnu hmotnosť tehotnej ženy?
Kalkulačka vypočítava mieru priberania počas tehotenstva podľa tabuľky. Toto je tabuľka, ktorá umožňuje porovnávať parametre a určovať rýchlosť. Koniec koncov, prírastok hmotnosti počas tehotenstva o týždne prebieha hladko kvôli takýmto zmenám:
- Maternica rastie, do konca tehotenstva sa zvýši o 600 g.
- Hrudník 500 g.
- Objem krvi je +1,2 litra.
- Tkanivové tekutiny, plodová voda a placenta sú asi o 4,5 kg viac.
- Priemerná hmotnosť nenarodeného dieťaťa je 3,3 kg.
Je veľmi jednoduché vypočítať váhu pre každé tehotenstvo: už máme 10 kg, tu stojí za to pridať prirodzený prírastok hmotnosti tehotných žien vďaka ochrannej tukovej vrstve 1,5-2 kg 12 kg je správna miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva . Môžeme povedať, že prírastok hmotnosti počas tehotenstva v treťom trimestri je najvýznamnejší a predstavuje 60% normy.
Tehotenská tabuľka prírastku hmotnosti na týždeň pre očakávanie dvojčiat
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva s dvojčatami je +4 kg podľa normy. To znamená, že prírastok hmotnosti počas dlho očakávaného tehotenstva dvojčiat je 16-17 kg podľa plánu. V očakávaní dvojčiat ženy pridajú 17 kg, a to je opodstatnené, pretože dve deti vážia viac ako jedno.
Váženie a prírastok hmotnosti: identifikácia nadváhy
Váženie je sledovanie prírastku hmotnosti tehotných žien podľa týždňov. Z váženia sa stáva každodenný rituál, ktorý vám umožní udržať situáciu pod kontrolou celé týždne. Koľko ste pribrali, koľko vám zostáva na priberanie za týždne, koľko je potrebné pridať alebo schudnúť kilogram?
Je možné schudnúť počas tehotenstva?
Viacpočetné alebo jednorazové tehotenstvo je samo o sebe kontraindikáciou diéty. Je jednoduchšie nahradiť škodlivé sladkosti ovocím, ako neskôr vyrovnať normálnu hladinu - toto je najlepšia možnosť stravovania pri nadmernom priberaní u tehotných žien.
Tipy z webovej stránky Childhood Sputnik: zdravé a nízkokalorické jedlá
Zamerajte sa na vitamínovú a výživovú zložku vašej stravy, v ktorej by mali dominovať:
- V strave budúcej matky je vždy prítomný proteín - to je mlieko a fermentované mliečne výrobky, mäso, vajcia.
- Fosfor, ktorý sa získava z rýb a morských plodov.
- Hemoglobín, najmä rybí kaviár a granátové jablká, sú cenné pre túto látku.
- Vláknina z kaše a čerstvého ovocia.
Aký podiel tohto alebo toho produktu by mal byť zahrnutý do denného menu? Výpočet je jednoduchý: 100 g bielkovín, 60 g tukov a 15 g sacharidov. Takéto menu vám umožní udržať si postavu aj pri nosení dieťaťa! Kombinujte minimálnu sadu výživných látok z potravy s príjmom vitamínov predpísaných lekárom.
Čo ak je teraz prírastok hmotnosti pre tehotné ženy mojou stálou hmotnosťou?
Mnoho budúcich matiek sa obáva, že po pôrode zostane telesná hmotnosť na rovnakej úrovni a žena bude musieť robiť prístavnú prácu alebo stravu. Nebojte sa - je to dočasné a každý týždeň po pôrode prinesie olovnica v kilogramoch príjemná pre vašu dušu. Starostlivosť o novorodenca vám určite pomôže pri chudnutí!
Je toho viac, že \u200b\u200bkeď dojčíte všetky druhy excesov, ako je marmeláda, čokoláda, káva, budete dočasne musieť zabudnúť.
Ako sme už povedali, nebojte sa, pretože priberanie na váhe sa u tehotných žien vyskytuje pomerne často. Pri používaní kalkulačky prírastku hmotnosti na tehotenstvo nezabudnite, že všetky výpočty vychádzajú z priemerných údajov! V prípade pochybností, úzkosti alebo neuspokojivého výkonu odporúčame kontaktovať lekára.
Použite našu kalkulačku hmotnosti na tehotenstvo a užite si každú minútu čakania na svoje dieťa. Starajte sa o svoje zdravie, očakávajte posledné mesiace tehotenstva, užite si prvé stretnutie so svojím dieťaťom. Koniec koncov, po prijatí do vašich rúk nebude počas tehotenstva čas na výpočet hmotnosti, starostlivosť o seba - celý váš život sa zameria na malého, hladného a drahého človeka, ktorého stále musíte poznať!
Telo každej tehotnej ženy prechádza mnohými dôležitými zmenami, ktoré pomáhajú niesť a potom bezpečne porodí zdravé a plne vyvinuté dieťa. Prvý trimester je ľahký takmer pre každého a mnohí si všimnú, že v tomto období „kvitne“.
Vlasy sa lesknú, nechty rýchlo rastú a pokožka je žiarivá. Za túto „tehotnú“ krásku treba poďakovať. Podieľajú sa tiež na menej príjemných zmenách, napríklad nadmernej citlivosti alebo nekontrolovanej túžbe konzumovať potraviny, ktoré sú chuťovo nezlučiteľné, vo veľkých množstvách.
Bohužiaľ, nadváha sa stáva častým spoločníkom budúcich matiek. Veľa tehotných žien totiž nemá kontrolu nad potravinami. Väčšina sa navyše ubezpečuje, že ak to chcú, pre telo dieťaťa je to také nevyhnutné.
Pri normálnom (nie komplikovanom) sa na konci zvyšuje telesná hmotnosť asi o 10 - 15 kilogramov, všetko, čo je vyššie ako tieto ukazovatele, je nadbytočné. Ako viete, nadváha vedie k vážnym zdravotným problémom, ktoré spôsobujú veľa problémov.
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva
Koľko žien priberie kilogram za celé tehotenstvo, pri jeho normálnom priebehu, sme naznačili vyššie. Hovorme podrobnejšie o týchto číslach a o tom, čo ich ovplyvňuje. Na začiatok si všimneme, že prírastok hmotnosti závisí od mnohých individuálnych ukazovateľov budúcej matky. Navyše sa nezvyšuje okamžite.
Preto, ak vás trápi otázka „prečo nepriberám?“, A termín vašej zaujímavej pozície je len pár mesiacov, potom buďte pokojní, všetko ide podľa plánu. Prvý trimester je akoby úvodným obdobím, počas ktorého sa telo tehotnej ženy ešte len začína obnovovať a pripravovať na ďalšie zmeny.
Koniec koncov, budúce dieťa práve začalo rásť a vyvíjať sa. Preto by ste si nemali robiť starosti s tým, ako pribrať chýbajúce kilá. Koniec koncov, stále nie sú viditeľné zmeny a nemôžu byť, existujú iba materské vnemy.
Stáva sa, že sa pozoruje opačný obraz a žena schudne. To je typické pre tých, ktorí už nemôžu jesť ako predtým. To by však malo časom prejsť, inak je potrebné lekárske ošetrenie.
Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že počas tehotenstva sa váha zvyšuje iba preto vnútromaternicový vývoj plodu ... To však nie je pravda, pretože okrem samotného dieťaťa sa zväčšujú aj vnútorné orgány ženy, čo dáva určitý zisk.
Tabuľka hmotnosti dieťaťa podľa týždňa tehotenstva
Aby ste jasne ilustrovali tvrdenie, že prírastok hmotnosti nezávisí iba od zväčšenia veľkosti dieťaťa, navrhujeme, aby ste sa oboznámili s normami hmotnosti plodu podľa týždňa tehotenstva, ktoré sú uvedené v nasledujúcej tabuľke.
| Termín, týždne | Hmotnosť, gramy | Výška, centimetre |
| 11 | 7 | 4,1 |
| 12 | 14 | 5,4 |
| 13 | 23 | 7,4 |
| 14 | 43 | 8,7 |
| 15 | 70 | 10,1 |
| 16 | 100 | 11,5 |
| 17 | 140 | 13 |
| 18 | 190 | 14,2 |
| 19 | 240 | 15,3 |
| 20 | 300 | 25,8 |
| 21 | 360 | 26,7 |
| 22 | 430 | 27,8 |
| 23 | 500 | 28,9 |
| 24 | 600 | 30 |
| 25 | 670 | 34,6 |
| 26 | 760 | 35,6 |
| 27 | 875 | 36,6 |
| 28 | 1000 | 37,6 |
| 29 | 1150 | 38,6 |
| 30 | 1320 | 39,9 |
| 31 | 1500 | 41,1 |
| 32 | 1700 | 42,4 |
| 33 | 1900 | 43,8 |
| 34 | 2150 | 45 |
| 35 | 2380 | 46,2 |
| 36 | 2500 | 47,4 |
| 37 | 2800 | 48,6 |
| 38 | 3000 | 49,8 |
| 39 | 3300 | 50,7 |
| 40 | 3400 | 51,2 |
Ako vidíte z tejto tabuľky, výška a váha dieťaťa sa v priebehu týždňov postupne zvyšuje. Ultrazvuk alebo neskoršie meranie výšky postoja maternice a obvodu brucha pomáhajú vypočítať tieto ukazovatele. Nenarodené dieťa môžete zmerať už piaty týždeň jeho vnútromaternicového života. Dieťa začína intenzívne rásť až v polovici druhého trimestra, napríklad norma hmotnosti plodu v 20. týždni tehotenstva je 300 gramov a o 28 sa zvyšuje viac ako trikrát (1 000 gramov).
Vývoj dieťaťa v prvom rade závisí od toho, ako dobre ho vyživuje placenta, orgán zodpovedný za transport živín a kyslíka do tela dieťaťa z matky. Okrem toho hrá dôležitú úlohu plodová voda, t.j. amniatická tekutina, v ktorej sa nachádza plod až do okamihu narodenia.
Tabuľka množstva plodovej vody za týždeň
Ak lekár zaznamená abnormality hmotnosti plodu po týždňoch alebo existujú náznaky nedostatočného vnútromaternicového vývoja, môžu to byť tieto dôvody:
- zlá alebo nevyvážená výživa matky;
- chronické choroby;
- konštantný stres;
- zlé návyky;
- genetické zlyhanie.
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva do týždňa
Predpokladá sa, že priemerná miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva je 250 - 300 gramov týždenne alebo jeden kilogram mesačne. V treťom trimestri dieťa rastie zrýchleným tempom a nárast o 400 gramov týždenne sa považuje za normálny. Preto predtým určených 10 - 15 kilogramov alebo 16 - 21 kilogramov pre dvojčatá za deväť mesiacov.
To je na tejto priemernej miere prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňa sa riadia lekári. Ak telesná hmotnosť výrazne presahuje alebo naopak nedosahuje priemerné ukazovatele, potom bude gynekológ hľadať dôvod v zdraví pacienta. Optimálna situácia je, keď sa hmotnosť postupne zvyšuje s vývojom plodu.
Môže byť spojené s nedostatočným prírastkom hmotnosti toxikóza alebo zlá strava ženy, ktorá vedie k oneskoreniu vo vývoji dieťaťa, pretože neprijíma dôležité výživné látky z potravy. Normálna hmotnosť u novorodencov by mala byť v rozmedzí 2,5-4,5 kilogramu.
U detí s menšou hmotnosťou existuje riziko vrodených anomálií duševného a fyzického vývoja. Nedostatok výživy navyše negatívne ovplyvňuje zdravie matky, čím zvyšuje riziko predčasného pôrodu alebo predčasného potratu.
Nadmerná hmotnosť je možná a. Okrem toho ovplyvňuje arteriálny tlak , podporuje rozvoj neskoro toxikóza , vedie k hypoxia plodu ako aj predčasné starnutie placenty (tkanivo, ktoré kŕmi dieťa). Stáva sa, že veľká váha je dôsledkom skrytého alebo explicitného vyjadrenia edém v dôsledku nesprávnej činnosti močového systému.
Tekutina sa hromadí v orgánoch a tkanivách, čo vedie k edému. A to je dobrý dôvod na vyhľadanie lekárskej pomoci, pretože tento stav je plný vývoja renálnej hydronefrózy a neskorej toxikózy.
Váha sa považuje za nadváhu, ak získate:
- v ktoromkoľvek trimestri nad dva kilogramy týždenne;
- pre prvý trimester nad štyri kilogramy;
- pre druhý trimester viac ako štyri a pol kilogramu;
- v treťom trimestri viac ako osemsto gramov týždenne.
Poďme si povedať, koľko môžete pribrať a ako vypočítať optimálny prírastok hmotnosti. Zistiť svoju normu, t.j. Pre „zdravý“ prírastok je potrebné najskôr vypočítať taký ukazovateľ ako BMI (celé meno - index telesnej hmotnosti), ktorý sa počíta podľa vzorca I \u003d m / h2.
Kde m Je hmotnosť v kilogramoch a hJe výška na druhú v metroch. Napríklad vaša váha je 60 kilogramov a vaša výška je 1,7 metra. Ukazuje sa, že BMI \u003d 60 / (1,7 * 1,7) \u003d 20,76. Nižšie uvedená tabuľka prírastku hmotnosti ukazuje optimálne ukazovatele hmotnosti s prihliadnutím na index telesnej hmotnosti.
Ako vidíte, počiatočná váha žien má najväčší vplyv na to, koľko kilogramov do konca tehotenstva priberú. Chudé priberajú rýchlejšie a okamžite, čo pre nich bude v zásade v medziach normy. Ďalšou vecou je váha tučných matiek, ktorá bude musieť byť neustále sledovaná.
Dôležitý je aj vek tehotnej ženy. Ide o to, že s pribúdajúcim vekom má človek sklon k nadváhe. V mladšom veku je boj s kilami navyše oveľa ľahší. Typ postavy je ďalšia vec, ktorú treba brať do úvahy.
Mamičky astenického typu, t.j. tí, ktorí nemajú nadváhu, rýchlejšie „vizuálne otehotnejú“. Na rozdiel od nich je zaujímavé postavenie žien hyperstenického typu, t.j. náchylný na nadváhu je viditeľný iba vtedy, keď žalúdok začne silno vyčnievať.
Podľa štatistík žena v prvom trimestri pridáva každý deň 0,2 kilogramu. Ide však o vysoko priemerné ukazovatele práve v tomto období je veľa ľudí týraných silnou toxikózou. Existuje názor, že prvá polovica tehotenstva predstavuje iba 40% prírastku hmotnosti.
K intenzívnejšiemu priberaniu dochádza v druhom trimestri. Toto je „zlatý čas“, keď sa všetko v tele usadí, hormóny nezúria a prichádzajú nové sily. Toxikóza ustupuje a teraz môžete jesť za dvoch. Leví podiel na prírastku hmotnosti sa vyskytuje práve v tomto období tehotenstva.
Týždenný kalendár prírastku hmotnosti je usmernením, na ktoré sa lekári spoliehajú pri vyšetrení tehotných žien. Budúca matka sama musí mať kontrolu nad telesnou hmotnosťou, aby v prípade potreby mohla upraviť svoj životný štýl a stravu. Potrebujete na to váhu a notebook, v ktorom môžete viesť záznamy.
Postačí sa vážiť raz týždenne ráno nalačno, predtým ste vyprázdnili močový mechúr a črevá. Pre presné merania je najlepšie vyzliecť sa alebo zostať v spodnej bielizni.
Ako vypočítať tehotenskú váhu podľa týždňa?
Výpočet prírastku hmotnosti počas tehotenstva je jednoduchý a celkom reálny, ak to urobíte sami. Okrem toho sa môžete uchýliť k použitiu špeciálnych programov. Sú voľne dostupné na internete a pre pohodlie si ich môžete nainštalovať do svojho smartphonu.
Telesná hmotnosť sa zvyšuje postupne a závisí od mnohých individuálnych faktorov, ktoré je potrebné zohľadniť pri výpočte. Ako sme už povedali skôr, v prvom trimestri sa považuje za normálnu situáciu, keď sa hmotnosť zvýši o 1 - 3 kilogramy, ale v prípade silnej toxikózy môže žena schudnúť.
Počnúc druhým trimestrom môžete určiť individuálny prírastok hmotnosti pomocou nasledujúceho vzorca: vynásobte výšku v metroch (odhodte čiarku) o 22 gramov. Príklad výpočtu: výška tehotnej ženy 1,60 metra znamená 16 x 22 \u003d 352 gramov. To je optimálne týždenné zvýšenie hmotnosti.
Aby ste si to uľahčili a zbavili sa matematických výpočtov, môžete sa uchýliť k pomoci tehotenská kalkulačka prírastku hmotnosti na týždeň ... Používanie takéhoto programu je naozaj jednoduché, rýchle a pohodlné. Musíte len uviesť indikátory potrebné pre výpočet - výška, váha pred tehotenstvom, aktuálna telesná hmotnosť v čase výpočtov a gestačný vek v týždňoch. Samotná kalkulačka vypočíta index telesnej hmotnosti (v skratke BMI), zostaví graf prírastku hmotnosti počas tehotenstva a vytvorí predpoveď pre zvýšenie do 9. mesiaca.
Ak je váš výsledok na normálnej čiare v grafe, nie je dôvod na obavy. A ak je vyššia alebo nižšia, potom sa vaša váha odchyľuje od zdravých ukazovateľov a je ich nadbytok, alebo naopak deficit. To by nemalo byť ponechané na náhodu a mali by sa urýchlene prijať príslušné opatrenia.
Výživa počas tehotenstva
Táto téma si vyžaduje osobitnú úvahu, preto v tomto materiáli uvedieme iba všeobecné odporúčania, ako sa správne stravovať. Hovorme tiež o tom, aké výrobky pre tehotné ženy sú prijateľné a naopak. Na začiatok si všimneme, že strava budúcej matky by mala byť upravená s ohľadom na potreby jej tela.
Napríklad, ste stopercentní požierači mäsa a nemáte radi zeleninu alebo uprednostňujete sladkosti pred ovocím atď. Potom budete musieť prehodnotiť svoje preferencie, aby dieťa harmonicky rástlo a rozvíjalo sa.
Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že tehotenstvo je pre organizmus stres a na zabezpečenie života dvoch osôb naraz potrebuje silnú podporu.
Vyvážená strava poskytuje:
- správne fungovanie tela;
- uspokojovanie potrieb vyvíjajúceho sa embrya;
- tvorba a rast placenty;
- opuch mliečnych žliaz a predĺžená laktácia.
Ak dôjde k narušeniu rovnováhy vitamínov, prospešných látok a ďalších výživných látok, existuje riziko:
- vývoj vnútromaternicových patológií u plodu;
- pokles všetkých dôležitých životných funkcií novorodenca;
- nedostatočné dieťa;
- nevyvinutá inteligencia;
- dedičné choroby;
- nízka dĺžka života.
Zlé návyky (fajčenie, alkohol atď.) Ničia telo dieťaťa nie menej ako nesprávnou výživou. Preto by sa od tohto všetkého malo upustiť, minimálne počas tehotenstva, ak nie je vôľa navždy „viazať“.
Hlavné výživové chyby počas tehotenstva:
- Nepravidelné jedlá. Nedostatok plnohodnotných raňajok, rozvrhnuté jedlo, občerstvenie a večerné jedlo - to všetko ovplyvňuje zdravie matky a dieťaťa. Preto počas tehotenstva dodržiavame pravidlá a zásady stravovania v zdravom životnom štýle. Najväčšie jedlo, ktoré ráno dodáva energiu, sú raňajky. Po ňom (malo by to trvať pár hodín) si môžete zariadiť ľahké občerstvenie. Na obed jedzte polievku a ako druhú varte dusené mäso a kašu a na večeru ryby a zeleninu.
- Nočné prejedanie sa poškodzuje metabolické procesy a zažíva gastrointestinálny trakt. Vďaka tomu nespíte dobre a jedlo sa nestrávi normálne. Nadbytočné kalórie sa okamžite premenia na prebytočný tuk, čo následne negatívne ovplyvňuje váhu.
- Konzumácia suchého jedla s vašimi obľúbenými sušienkami, rožkami a inými výrobkami z múky nielenže pridáva kilogramy, ale tiež zvyšuje riziko rozvoja resp.
- Príliš korenené jedlo, ktoré je niekedy také žiaduce pre tehotné ženy, je tiež škodlivé a tiež stimuluje chuť do jedla.
- Sladkosti a pečivo sú prijateľné, ale iba s mierou. Nadmerná hladina cukru v krvi vedie nielen k nadbytočným kilogramom, ale tiež výrazne zvyšuje riziko vzniku .
Počas tehotenstva je dôležité jesť mäso, ryby a morské plody, ako aj čerstvú zeleninu a ovocie, kyslé a mliečne výrobky, celozrnný chlieb, obilniny a cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice. Tieto potraviny dodajú požadované množstvo dôležitých prospešných látok. Je lepšie jedlo dusiť, piecť alebo variť. Pokiaľ je to možné, je vhodné upustiť od soli a cukru alebo výrazne znížiť ich obsah v hotových jedlách.
V prvom trimestri je dôležité mať dostatok vitamín B9 , t.j. , ktorý je nevyhnutný pre rast orgánov a tkanív, ako aj pre vývoj nervového systému. Sú bohaté na syry, cviklu, kapustu, strukoviny a mrkvu.
Jedlo v druhom trimestri by malo byť bohaté na obsah:
- a vápnik (mliečne výrobky, rybacia pečeň, vajcia);
- žľaza (mäso, zelenina);
- (ovocie, bobule);
- vlákno .
Ako počas tehotenstva nepriberať
Aby ste nepriberali ďalšie kilogramy, dodržiavajte nasledujúce pravidlá:
- Neprejedať sa. Staré dobré „musíte jesť za dvoch“ alebo „ak chcete, znamená to, že to dieťa vyžaduje,“ znejúce z úst dobrých babičiek a tiet by vás nemalo zmiasť a ospravedlniť nočné zhory. Telo musí prijímať presne také množstvo kalórií, ktoré je potrebné pre normálny vývoj plodu, a nie viac. Môžete jesť častejšie, ale v malých dávkach, potom nebudete mať pocit hladu. Predpokladá sa, že môžete zvýšiť príjem kalórií v strave počas tehotenstva maximálne o 200 - 300 kalórií bez poškodenia zdravia. Ale tu je dôležité dodržiavať toto opatrenie, to platí najmä pre ženy, ktorých BMI je nad normálny.
- Vyhýbajte sa nezdravým jedlám, ktoré obsahujú nadbytočné rýchle sacharidy. Všetky druhy cukroviniek, čokolády a tyčiniek, cukrovinky a múka sú zdrojom cukru, ktorý sa rýchlo vstrebáva a poskytuje iba dočasný pocit sýtosti, okamžite zmizne a vy chcete znova jesť. Vďaka tomu absorbujete škodlivé cukry spolu s prídavnými látkami v potravinách a tukmi z cukroviniek.
- Dohodnite si jemné pôstne dni. To neznamená, že vám odporúčame, aby ste sa počas tehotenstva postili. Svojmu žalúdku môžete dať prestávku raz za dva týždne. V tento deň nahraďte väčšinu svojej stravy zeleninou alebo mliečnymi výrobkami.
- Kráčajte viac, a to nielen za dobrého a slnečného počasia na čerstvom vzduchu. Toto pravidlo pomáha udržiavať zdravie každého človeka bez výnimky. Fyzická aktivita (samozrejme v rozumných medziach) je obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy. Čím viac sa hýbete, tým lepšie sa vám okysličuje krv, čo znamená, že svoje dieťa chránite pred hladovanie kyslíkom .
- Vyhýbajte sa škodlivým a zbytočným nápojom. Uprednostnite obyčajnú pitnú vodu alebo prírodné kompóty, ovocné nápoje a džúsy bez cukru. Odporúčaný denný objem tekutín pre tehotné ženy je 1,5 litra. Je lepšie piť dve tretiny pred 16. hodinou, aby nedošlo k opuchu.
Výrobky, ktoré môžu jesť tehotné:
- dietetické výrobky z múky, otruby alebo ražný celozrnný chlieb;
- zeleninové polievky (obmedzujeme zemiaky, obilniny, cestoviny) do 200 gramov denne;
- mäsové výrobky a mäso, dusené, pečené alebo varené;
- ryby a morské plody;
- mlieko, mliečne výrobky a výrobky z fermentovaného mlieka (jogurt bez prísad a cukru, nízkotučný tvaroh);
- vajcia (najlepšie prepelice);
- obilniny (ovsené vločky, pohánka - najužitočnejšie);
- čerstvá alebo dusená zelenina;
- omáčky a šalátové dresingy (kyslá smotana, olivový olej);
- čerstvé ovocie;
- maslo do 10 gramov denne;
- rafinovaný slnečnicový olej by sa mal nahradiť nerafinovaným olivovým olejom;
- nápoje (čaj, nenakupované balené džúsy, ovocné nápoje, voda).
Všetky ženy, tak či onak, venujú pozornosť svojej váhe, ale ak sú v bežnom živote diéty, fyzická aktivita a iné činnosti určené iba pre vaše telo, potom s nástupom tehotenstva zodpovedáte za zdravie dvoch. A preto v osobitnom stave a normy sa budú líšiť. V našom článku budeme používať pojmy „hmotnosť“ a „telesná hmotnosť“, v tejto súvislosti sú jedno a to isté.
Celkový prírastok hmotnosti počas tehotenstva Je mierou prírastku hmotnosti od diagnostikovaného tehotenstva po pôrod.
Biologická hodnota prírastku hmotnosti počas tehotenstva spočíva v vytvorení dodatočnej ochrany vajíčka a plodu. Tukové tkanivo sa počas tehotenstva ukladá hlavne v oblasti mliečnych žliaz, zadku, stehien a brucha. Okrem mechanickej ochrany hrá tuk v prípade hladu aj úlohu ukladania energie, stalo sa to evolučne a vaše telo jednoducho plní svoju zadanú úlohu.
Prečo kontrolovať váhu počas tehotenstva?
Optimálne zvýšenie hmotnosti je jedným z indikátorov normálneho tehotenstva.
Pri registrácii sa vás opýta:
Trpia vaši pokrvní príbuzní (matka, babička, sestra) obezitou, cukrovkou alebo metabolickým syndrómom (komplexná metabolická porucha),
Predtým mal nadváhu,
Došlo k prudkému prírastku alebo zníženiu hmotnosti a ak áno, ako to ovplyvnilo menštruačný cyklus,
Koľko ste pribrali v predchádzajúcom tehotenstve (ak nejde o prvé tehotenstvo), pribrali ste a ako rýchlo.
Budú tiež merať výšku a telesnú hmotnosť.
Kontrola hmotnosti sa vykonáva pri každej návšteve a pomáha čo najskôr podozrenie na vývoj rôznych patologických stavov. Doma sa kontrola telesnej hmotnosti vykonáva každý týždeň, ráno vás vážia nalačno, po rannej toalete, v rovnakom oblečení. Po príchode sa od vás očakáva, že sa budete vážiť v približne rovnakom oblečení, aby ste sa vyhli diagnostickým chybám.
Spočiatku má žena určitý indikátor hmotnosti, na jeho objektívne posúdenie sa používa index telesnej hmotnosti.
Index telesnej hmotnosti (BMI) - relatívna hodnota, ktorá umožňuje posúdiť stupeň zhody hmotnosti človeka s jeho výškou.
Pre výpočet BMI musíte druhú mocninu výšky v metroch (napríklad 1,75 × 1,75 \u003d 3,06). Potom vydelte hmotnosť v kilogramoch druhou mocninou výšky (napríklad 67 ÷ 3,06 \u003d 21,9 a toto je norma).
BMI< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI \u003d 16-18,5 - podváha
BMI \u003d 18,5-25 - normálna hmotnosť
BMI \u003d 25-30 - nadváha
BMI \u003d 30-35 - obezita prvého stupňa
BMI \u003d 35-40 - obezita druhého stupňa
BMI \u003d 40 alebo viac - obezita tretieho stupňa alebo chorobná (patologická, bolestivá).
Pri zohľadnení pôvodnej telesnej hmotnosti sa vypočíta prípustné zvýšenie hmotnosti.
Ženy s BMI menej ako 16 rokov
Mladé tehotné ženy (mladšie ako 18 rokov), ktoré stále rastú a potrebujú optimálny výživový príjem
Ženy s viacpočetným tehotenstvom (najmä ak ide o trojčatá / štvorčatá atď.).
Pre ostatných pacientov je uvedené nasledovné tabuľka celkového prírastku hmotnosti počas tehotenstva.
Prírastok hmotnosti na týždeň.
Prírastok hmotnosti je nerovnomerný, asi 40% prírastku nastáva v 1. polovici tehotenstva a 60% v druhej.
Nie všetky ženy začínajú priberať od samého začiatku tehotenstva. V prvých týždňoch je dokonca možný pokles telesnej hmotnosti spôsobený toxikózou, zvracaním tehotných žien a znížením chuti do jedla. U niektorých žien sa nárast začína až po 20. týždni tehotenstva.
Prírastok hmotnosti nie je spôsobený iba hromadením tukovej hmoty u matky a nárastom hmotnosti plodu. Prírastok hmotnosti je kumulatívny koncept a obsahuje niekoľko zložiek:
1) Plnohodnotný plod (ukazovatele od 2 500 do 4 000 gramov sa považujú za normálne, priemerná hmotnosť je 3 500 gramov)
2) Placenta (hmotnosť asi 600 gramov)
3) Pupočníková a plodová membrána (asi 500 - 600 gramov)
4) Plodová voda alebo plodová voda (približne 1 liter)
5) Maternica (počas tehotenstva je maternica výrazne natiahnutá, dochádza k preskupeniu svalových vlákien, je vykonaná jej masívna dodávka krvi a jej hmotnosť je asi 1 kg)
6) Objem cirkulujúcej krvi v systéme „matka - placenta - plod“ (alebo „tretí kruh krvného obehu“, ktorý je 1,5 - 2 litre)
7) Ukladanie podkožného tuku, postupný vývoj mliečnych žliaz (asi 2 - 3 kg)
Prinášame tabuľka ukazujúca približný počet prírastkov hmotnosti na týždeň tehotenstva... Vždy by ste to však mali prediskutovať s pôrodníkom / gynekológom, ktorý sa zaoberá vašim tehotenstvom.
| Tehotenské obdobie v týždňoch | Základný BMI<18.5 | Základný BMI 18,5 - 25 | Základné BMI 30 alebo viac |
| 4 | 0 - 0,9 kg | 0 - 0,7 kg | 0 - 0,5 kg |
| 6 | 0 - 1,4 kg | 0 - 1 kg | 0 - 0,6 kg |
| 8 | 0 - 1,6 kg | 0 - 1,2 kg | 0 - 0,7 kg |
| 10 | 0 - 1,8 kg | 0 - 1,3 kg | 0 - 0,8 kg |
| 12 | 0 - 2 kg | 0 - 1,5 kg | 0 - 1 kg |
| 14 | 0,5 - 2,7 kg | 0,5 - 2 kg | 0,5 - 1,2 kg |
| 16 | Až 3,6 kg | Do 3 kg | Do 1,4 kg |
| 18 | Až 4,6 kg | Do 4 kg | Do 2,3 kg |
| 20 | Do 6 kg | Až 5,9 kg | Až 2,9 kg |
| 22 | Až 7,2 kg | Do 7 kg | Až 3,4 kg |
| 24 | Až 8,6 kg | Až 8,5 kg | Až 3,9 kg |
| 26 | Do 10 kg | Do 10 kg | Do 5 kg |
| 28 | Do 13 kg | Do 11 kg | Až 5,4 kg |
| 30 | Do 14 kg | Do 12 kg | Až 5,9 kg |
| 32 | Do 15 kg | Do 13 kg | Až 6,4 kg |
| 34 | Do 16 kg | Do 14 kg | Až 7,3 kg |
| 36 | Do 17 kg | Do 15 kg | Až 7,9 kg |
| 38 | Do 18 kg | Do 16 kg | Až 8,6 kg |
| 40 | Do 18 kg | Do 16 kg | Až 9,1 kg |
Zo všetkých ukazovateľov, ktoré prispievajú k celkovému prírastku hmotnosti, sa obzvlášť obávame rastu plodu, pretože nízka pôrodná hmotnosť je spojená s vysokým rizikom mnohých chorôb.
| Tehotenské obdobie v týždňoch | Hmotnosť ovocia v gramoch |
| 11 | 11 |
| 12 | 19 |
| 13 | 31 |
| 14 | 52 |
| 15 | 77 |
| 16 | 118 |
| 17 | 160 |
| 18 | 217 |
| 19 | 270 |
| 20 | 345 |
| 21 | 416 |
| 22 | 506 |
| 23 | 607 |
| 24 | 733 |
| 25 | 844 |
| 26 | 969 |
| 27 | 1135 |
| 28 | 1319 |
| 29 | 1482 |
| 30 | 1636 |
| 31 | 1779 |
| 32 | 1930 |
| 33 | 2088 |
| 34 | 2248 |
| 35 | 2414 |
| 36 | 2612 |
| 37 | 2820 |
| 38 | 2992 |
| 39 | 3170 |
| 40 | 3373 |
Všetky tu uvedené ukazovatele sú priemerné a podľa našej tabuľky by ste nemali dôkladne skontrolovať svoje ultrazvukové údaje. Hlavnou vecou pri pozorovaní rastu plodu nie je ani absolútna váha tela, ale dynamika jeho nárastu. Na začiatku tehotenstva je miera nárastu asi 10 - 60 gramov týždenne a v treťom trimestri je to už asi 100 - 300 gramov týždenne. Uviedli sme približné hodnoty a ak sa obávate o váhu dieťaťa, musíte sa navyše opýtať svojho pôrodníka-gynekológa.
Normálne je prírastok hmotnosti počas tehotenstva plynulý, bez prudkých skokov a vo výsledku zapadá do daných noriem. Nie vždy to však tak je.
Nadmerné priberanie
Nadmerný prírastok hmotnosti je možné diagnostikovať počas určitého obdobia (napríklad ak prírastok hmotnosti za 1 týždeň bol 4 kg) alebo počas celého obdobia tehotenstva. Čím skôr sa zistí trend patologického prírastku hmotnosti, tým je liečba účinnejšia.
Kritériá pre zvýšenie telesnej hmotnosti:
Viac ako 2 kg za 1 týždeň v ľubovoľnom období
- celkovo viac ako 4 kg počas prvých 3 mesiacov
- viac ako 1,5 kg mesačne pre druhý trimester
- viac ako 800 gramov za 1 týždeň v treťom trimestri
Príčiny:
Prejedanie sa / nesprávna výživa (nadmerný príjem soli, jednoduchých sacharidov, tučné jedlá, jedlá s konzervantmi, rýchle občerstvenie)
Nadmerný príjem tekutín
Sedavý spôsob života
Chronické choroby, ktoré existovali pred tehotenstvom (diabetes mellitus, metabolický syndróm, kŕčové žily atď.)
Komplikácie alebo čo hrozí nadváhou počas tehotenstva?
Pre matku:
1. Zvýšený krvný tlak
2. Vznik edému
3. Vývoj preeklampsie
4. Gestačný diabetes mellitus
5. Kŕčové žily
6. Komplikácie močových ciest (gestačná pyelonefritída)
7. Symphysiopathies a ďalšie komplikácie z pohybového aparátu
8. Predčasné starnutie placenty
9. Hrozba predčasného pôrodu (hlavným dôvodom bude hormonálna nerovnováha)
10. Riziko predĺženého tehotenstva, slabosti pracovných síl alebo diskoordinácie práce
11. Riziko IRP (predčasné prasknutie plodovej vody)
12. Technické ťažkosti počas cisárskeho rezu
V prvom rade sú ženy s nadmerným prírastkom hmotnosti vystavené riziku vzniku preeklampsie. Ak sa odhalí alarmujúca dynamika hmotnosti, potom bude pacient vyšetrený lekárom častejšie, podľa indikácií bude predpísané ďalšie vyšetrenie alebo ponúknutá hospitalizácia.
Pre dieťa:
1. Fetálna hypotrofia alebo naopak narodenie veľkých detí (viac ako 4 000 gramov) alebo detí - obrov (viac ako 5 000 gramov).
2. hypoxia plodu v dôsledku porúch placenty
3. Neprimeraný vývoj (nejednotnosť vo vývoji veľkosti hlavy, ramenného pletenca a panvy). Tento bod je obzvlášť dôležitý pri vývoji gestačného diabetes mellitus u matky, pretože sa súčasne vyvíja diabetická fetopatia („fetos“ je plod v gréčtine „plod“), ktorá obsahuje mnoho ukazovateľov vrátane obezity v ramennom pletenci, čo spôsobuje ťažkosti pri pôrode a zvyšuje riziko poranenia pri narodení.
4. Zvýšené riziko neurologickej patológie (konvulzívny syndróm a iné)
5. Zvýšené riziko obezity a cukrovky v budúcnosti
Čo robiť?
I. Inšpekcia
1) Kompletný krvný obraz (CBC)
2) Všeobecná analýza moču alebo OAM (primárne prítomnosť bielkovín v moči)
3) Biochemický krvný test alebo BAC (primárne krvný cukor)
4) Konzultácia s terapeutom, endokrinológom
5) Denné sledovanie krvného tlaku podľa indikácií
6) Monitorovanie stavu plodu (ultrazvuk, dopplerometria, kardiotokografia)
II. Liečba
1) Vyvážená strava.
Na prvý pohľad by najjednoduchším odporúčaním bolo „jesť správne“, je však ťažšie sa riadiť, ako kúpiť si tabletky v lekárni. S plánovaním stravovania a plánovaním jedla by ste mali zaobchádzať ako s bežnou prácou, ktorú nemožno odložiť. Poskytuje sa čas, ktorý nosíte pod srdcom, aby ste mu poskytli maximum možného.
Uistenie ostatných, že teraz musíte „jesť za dvoch“, je zásadne nesprávnym tvrdením. Obsah kalórií v potravinách by sa mal zvýšiť v priemere o 200 - 300 kilokalórií za deň, ale výrazne sa zvyšuje spotreba bielkovín, železa, vápniku, folátov a iných makro a mikroživín, ale tieto užitočné prvky sa zvyčajne nachádzajú v nízkokalorických potraviny (pečeň, nízkotučné mäso, mlieko a šalát).
Denná strava by mala obsahovať tri hlavné jedlá a dve až tri občerstvenie.
Zdravé občerstvenie je ovocie, zelenina, nesladený jogurt, krutóny z otrubového chleba. Vždy by ste mali mať občerstvenie pri sebe.
Tehotná žena by nikdy nemala byť hladná!
Odporúča sa zahrnúť do stravy: chudé mäso vo varených, pečených a grilovaných druhoch, všetky druhy rýb, vajcia, všetky mliečne a kyslé mliečne výrobky (obmedzte kyslou smotanou, silnou smotanou a maslom), zelenina (obmedzte zemiaky, konzumujte ich varené alebo pečené), ovocie (obmedzte hrozno) , banány, melóny), sušené ovocie, obilniny (obmedzená krupica a leštená ryža), chlieb s otrubami / sivý chlieb, strukoviny (ak ich použitie nespôsobuje plynatosť a nemá vplyv na stolicu), rastlinné oleje na zálievku.
V obmedzenom množstve: vyprážané jedlá, marmeláda, čokoláda, marshmallow, cukríky, med, orechy, kandizované ovocie, zemiaky, banány, hrozno, melón, maslo, silná smotana, kyslá smotana.
Soľ vyvoláva zadržiavanie nadbytočnej tekutiny v tkanivách, čo je plné vývoja opuchov. Je veľmi ťažké vypočítať odporúčaných 5 gramov soli denne, ale pokúste sa aspoň nepridávať soľ do hotového jedla, na prípravu šalátov používajte horčicu a citrónovú šťavu a vyhýbajte sa potravinám s rekordným obsahom soli (párky a klobásy) , štiepky, hotové krekry atď.)).
Môžete sa aj dohodnúť pôstne dni (kefír, tvaroh, zelenina, jablko). V tieto dni si necháte plnohodnotné jedlo a ostatné jedlá nahradíte zvoleným produktom. Nemali by ste však byť hladní, treba dodržiavať pravidlo 5 - 6 jedál denne.
Je tiež potrebné dodržiavať optimálne pitný režim ... V priemere by množstvo spotrebovanej tekutiny za deň malo byť 1 200 - 1 500 ml, čo zahŕňa čaj, kávu a iné nápoje, tekuté v polievkach a obilninách, ako aj ovocie a zeleninu. Nebude možné vypočítať s istotou, ale nie je to potrebné, je dôležité pochopiť približný objem. Väčšina spotrebovaného objemu by mala byť čistá voda.
2) Bojujte proti zápche.
Nepravidelná činnosť čriev vedie k tvorbe plynov, sťažuje vstrebávanie aj tých výživných látok, ktoré používate, preto by ste sa mali usilovať o to, aby retencia stolice netrvala dlhšie ako 1 - 2 dni.
V noci si dajte šalát z bielej kapusty, mrkvy a varenej repy
- jedzte 6 sušených marhúľ alebo sušených sliviek denne
- ak sú tieto výrobky neúčinné počas tehotenstva, je povolené používať osmotické laxatíva na báze laktulózy (normase, duphalac, romfalak, goodluck, lactulozastada), užívajte ich 2 - 3 krát denne, 1 polievkovú lyžicu. Niekedy ráno stačí 1 polievková lyžica drogy v noci, aby ste mali stoličku.
Fitnes pre tehotné ženy si v súčasnosti získava popularitu. V skutočnosti sa veľa programu dá robiť doma, najmä ak si kúpite fitball (gymnastická lopta z mäkkej gumy veľkých rozmerov).
Akákoľvek fyzická aktivita by mala byť v súlade so zdravotným stavom a tonusom maternice.
4) Bylinné diuretiká (ak je prírastok hmotnosti spôsobený opuchom).
Používaný kanefron (2 pilulky 3-krát denne), lingoniver (varenie 1 filtračného vrecka 3 - 4 krát denne), trvanie užívania oboch liekov určuje váš lekár.
Aj v tomto prípade bude prospešná pozičná terapia: zaujmite pozíciu kolena po lakte 3 - 15 minút až 6-krát denne podľa svojej pohody.
Diéta s obmedzením sacharidov, inzulínová terapia podľa indikácií.
Nedostatočné zvýšenie hmotnosti.
Nedostatočné zvýšenie hmotnosti znamená nedostatok príjmu dostatočného množstva výživných látok a vitamínov do tela tehotnej ženy. Ak matka nedostane dostatok potravy, potom bude budúce dieťa čoskoro ochudobnené.
Príčiny:
Podvýživa / podvýživa
Dlhodobé chronické choroby (kardiovaskulárne a bronchopulmonálne choroby, choroby tráviaceho traktu, infekčné choroby vrátane HIV infekcie a hepatitídy)
Zlé návyky (fajčenie, alkohol, psychoaktívne látky)
Podvýživa je najbežnejšou príčinou a nie vždy sa týka sociálne znevýhodnených pacientov. Malo by sa pamätať na to, že tehotenstvo nie je čas na diéty. Vyššie sme uviedli odporúčania pre správnu výživu. Jediný rozdiel je v tom, že pacienti s nedostatočným prírastkom hmotnosti sa nemusia obmedzovať na používanie banánov, mastných mliečnych výrobkov a rastlinného oleja.
Prístup je zrejmý pri zlých návykoch, sú nezlučiteľné s tehotenstvom a je potrebné s nimi prestať hneď, ako zistíte nástup tehotenstva.
Komplikácie spôsobené nedostatočným prírastkom hmotnosti:
Pre matku:
1) Komplikované tehotenstvo (hrozba ukončenia tehotenstva)
2) Komplikovaná práca (diskoordinácia práce, slabosť práce)
3) Anémia, hypovitaminóza (prejavmi budú slabosť, únava, suchá pokožka, vypadávanie vlasov)
Pre dieťa:
1) Hypotrofia plodu (nízka hmotnosť), spomalenie rastu plodu (zaostáva za gestačným vekom).
2) Chronická hypoxia plodu, zvyšuje sa riziko úmrtia plodu pred pôrodom.
3) Zvyšuje sa výskyt malformácií (s nedostatkom kyseliny listovej sa zvyšuje riziko porúch v nervovom systéme), riziko imunodeficiencie v budúcnosti.
Čo robiť?
I. Inšpekcia
1) UAC
2) OAM
3) LHC
4) ultrazvuk vnútorných orgánov a obličiek
5) Skríning na STI podľa indikácií
6) Konzultácie so špecializovanými odborníkmi (špecialista na infekčné choroby, gastroenterológ, nefrológ)
II. Liečba
1) Racionálna výživa (pozri vyššie)
2) Dodatočné jedlo.
Tehotným ženám s nadváhou a / alebo chudokrvnosťou (počnúc miernou závažnosťou) sa bezplatne predpisuje ďalšia výživa, napríklad instantná suchá zmes Juno, ktorá sa užíva 3 polievkové lyžice denne.
3) Liečba zvracania tehotnej ženy
Toxikóza v prvej polovici tehotenstva, zvracanie tehotnej ženy vedú k prudkému zníženiu chuti do jedla, averzii k jedlu a v dôsledku toho k úbytku hmotnosti. Výživa takýchto pacientov by mala byť veľmi zlomková, v malých dávkach (ak to znamená, že budete jesť 10-12 krát denne za krutón alebo za lyžicu jogurtu, potom je to vaša strava pre toto obdobie), jedlo by malo byť jemná teplota a konzistencia ... Je tiež potrebné doplniť stratenú tekutinu a vypiť najmenej 1 500 ml tekutiny denne (slabý čaj, minerálna voda, prírodné šťavy a čistá voda). Zvracanie tehotnej ženy, ktoré sa opakuje viac ako 6-krát denne a vedie k zníženiu pracovnej kapacity, si vyžaduje lekársky zásah, výmenu tekutín intravenóznym podaním soľných roztokov.
4) Monitorovanie a liečba chronických chorôb.
Tehotenstvo v prípade chronických chorôb by malo byť starostlivo naplánované a choroby by mali byť v štádiu kompenzácie. Ak tehotenstvo prebehlo neplánovane, mali by ste čo najskôr navštíviť špecializovaného odborníka.
Tehotenstvo je úžasným obdobím v živote ženy, ktoré sa nedá opakovať, spolu s radosťou z čakania na dieťa však získavate aj veľkú zodpovednosť. A v istom zmysle je tehotenstvo práca, takže plánovanie jedálneho lístka, návštevy lekára a diagnostické postupy a pravidelná kontrola hmotnosti by sa mali považovať za pracovné úlohy. A výsledkom bude úspešné tehotenstvo, vaša pohoda, nekomplikovaná práca a zdravé dieťa. Starajte sa o seba a buďte zdraví!
Pôrodník-gynekológ A.V.Petera
Zvýšenie množstva vrstvy podkožného tuku u nastávajúcej matky je nevyhnutnou podmienkou pre úspešný a plný vývoj dieťaťa počas celého embryonálneho obdobia. Mladšie tehotné ženy zvyčajne priberajú menej ako staršie ženy. Ale nosenie napríklad dvojčiat alebo dokonca trojičiek významne zvýši hmotnostné ukazovatele u matiek v akomkoľvek vekovom období. V každom z týchto prípadov tehotná žena tak či onak pozoruje zmeny v telesnej hmotnosti, čo nie je vždy normou.
Ak chcete určiť ukazovatele hmotnosti tehotnej ženy, musíte si zvyknúť správne usporiadané váženie:
- Odporúča sa merať telesnú hmotnosť raz týždenne, mali by ste sa pokúsiť dostať do rovnakého časového intervalu pred raňajkami, čo zvyšuje presnosť ďalších výpočtov a dynamického hodnotenia výsledkov.
- Váženie sa vykonáva po vyprázdnení močového mechúra a hrubého čreva.
- Používajú sa rovnaké stupnice.
- Zakaždým, keď je pre ženu najlepšie, vážiť sa v špeciálne určenom oblečení (s následným odpočtom jej hmotnosti) alebo bez neho.
- Pre ľahký výpočet a sledovanie úrovne telesnej hmotnosti je lepšie zaznamenať výsledky do špeciálneho notebooku.
Vyššie uvedené tipy sú vhodné, iba ak je tehotná žena vážená doma s vlastnými váhami. Ale v prípade, že nastávajúca matka podstúpi tento zákrok iba na schôdzku s popredným pôrodníkom-gynekológom, stojí za to ho navštíviť približne v rovnakých hodinách a bezprostredne pred vystúpením na váhu močový mechúr znovu vyprázdniť.
Tabuľka indexu telesnej hmotnosti
Pri hodnotení výsledkov získaných hodnôt telesnej hmotnosti používajú všetci špecialisti a vyškolené tehotné ženy výpočet indexu telesnej hmotnosti... Táto technika umožňuje nielen zjednodušiť všetky výpočty, ale aj rovnako ľahko identifikovať nadváhu alebo podváhu. Na výpočet indexu telesnej hmotnosti boli vytvorené špeciálne kalkulačky. Do nich zapadajú tieto hodnoty:
- hmotnosť pred tehotenstvom (v kg);
- výška (v cm);
- prítomnosť alebo neprítomnosť dvojčiat;
- dátum začiatku poslednej menštruácie;
- hmotnosť pre toto váženie (v kg).
Týmto spôsobom sa počíta prírastok telesnej hmotnosti produkovaný za určité časové obdobie od začiatku tehotenstva.
V prípade, ktorý zvažujeme, sa váha skladá nielen z hmotnosti všetkých orgánov a biologických tekutín človeka, ale aj z hmotnosti zásoby telesného tuku... Okrem obvyklej tvorby určitého množstva podkožného tukového tkaniva prebieha telo budúcej matky rast nového organizmu, ktorá sa neustále zvyšuje z týždňa na týždeň svojho vnútromaternicového vývoja.
Nezabudnite, že na zabezpečenie normálneho vývoja plodu maternica sa zväčšuje, dochádza k tvorbe ľudského mlieka v mliečnych žľazách, placenta sa rodí a rastie, je neustále prítomná plodová voda, membrány plodu a pupočník, čo tiež prispieva k úrovni telesnej hmotnosti.
Faktory ovplyvňujúce tehotenstvo, prírastok hmotnosti
- Prítomnosť a stupeň závažnosti ovplyvňuje telesnú hmotnosť počas tehotenstva, pretože s ním dochádza k aktívnemu úbytku tekutín častým zvracaním, ktoré vedie k dehydratácii a chudnutiu.
- Takéto patologické varianty priebehu tehotenstva, ako aj prítomnosť syndrómu výrazného edému, prispievajú k zvýšeniu hmotnosti.
- Ložisko dva alebo dokonca tri plody zároveň poskytuje výraznejší prírastok hmotnosti ako pri samostatnom tehotenstve.
- , spôsob a množstvo absorbovanej tekutiny počas tehotenstva má silný vplyv na metabolizmus ženy, čo naznačuje priamy vplyv týchto faktorov na tvorbu tukovej vrstvy, rast placenty, maternice, samotného plodu a tvorbu mlieko.
Miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva do týždňa
Aký prírastok hmotnosti počas tehotenstva? U žien s obvyklou normálnou stavbou tela a správnym stavaním by malo byť zvýšenie telesnej hmotnosti po celú dobu nosenia dieťaťa podľa dynamických údajov získaných pri hodnotení hmotnostného indexu vrátane dieťaťa 10 - 15 kg... V prípadoch so zníženou hmotnosťou sa úroveň prírastku od 12 do 18 kg považuje za normálnu, pri obezite 1. stupňa - od 6 do 10 kg, pri obezite 2. stupňa - od 4 do 9 kg.
Ak žena čaká veľký prírastok do rodiny, potom sa stupnica miery prírastku hmotnosti počas tehotenstva mierne líši od stupnice uvedenej vyššie. Pre normálnu telesnú hmotnosť sú hodnoty zvýšenia od 15 do 25 kg, pri obezite 1. stupňa - od 14 do 24 kg, pri obezite 2. stupňa - od 10 do 19 kg.
Čím je teda tehotná žena tenšia, tým väčšiu váhu môže pri nosení dieťaťa získať. Naopak, dámy s nadváhou majú tendenciu pribúdať v menšom počte.
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňa: tabuľka
Tehotenská tabuľka prírastku hmotnosti na týždeň
Pre pohodlie vyhodnotenia výsledkov a analýzy prírastku hmotnosti tehotnej ženy vyvinuli odborníci ukazovatele prírastky hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňa.
Stále závisia od typu stavby matky a jej osobného indexu telesnej hmotnosti, ale čo je najdôležitejšie, podrobne odrážajú prírastok hmotnosti pre každé štádium tehotenstva. To výrazne uľahčuje nielen prácu popredných pôrodníkov a gynekológov, ale aj pochopenie ich tehotenstva samotnou budúcou matkou.
Zmena hmotnosti tehotnej ženy v ktoromkoľvek z týchto prípadov závisí od charakteristík jej metabolizmu, povahy výživy a potrieb plodu, čo iba potvrdzuje individualita týchto hmotnostných parametrov.
Pre ženy s normálnou telesnou hmotnosťou:
1-17 týždňov - nárast o 2,35 kg;
17-23 týždňov - nárast o 1,55 kg;
23-27 týždňov - prírastok 1,95 kg;
27-31 týždňov - prírastok 2,11 kg
31-35 týždňov - nárast o 2,11 kg;
35-40 týždňov - nárast o 1,25 kg;
za celé obdobie - nárast o 11-15 kg.
Pre ženy s obezitou 1. stupňa:
1-17 týždňov - nárast o 2,25 kg;
17-23 týždňov - nárast o 1,23 kg;
23-27 týždňov - nárast o 1,85 kg;
27-31 týždňov - priberanie 1,55 kg
31-35 týždňov - nárast o 1,55 kg;
za celé obdobie - nárast o 7-11 kg.
Pre ženy so zníženou telesnou hmotnosťou:
1-17 týždňov - nárast o 3,25 kg;
17-23 týždňov - nárast o 1,77 kg;
23-27 týždňov - nárast o 2,1 kg;
35-40 týždňov - nárast o 1,75;
za celé obdobie - nárast o 12-19 kg.
Pri viacpočetnom tehotenstve:
1-17 týždňov - nárast o 4,55 kg;
17-23 týždňov - prírastok 2,6 kg;
23-27 týždňov - nárast o 3 kg;
27-31 týždňov - prírastok 2,35 kg
31-35 týždňov - nárast o 2,35 kg;
35-40 týždňov - nárast o 1,55 kg;
za celé obdobie - nárast o 15-20 kg.
Chudnutie počas tehotenstva
V trimestri tehotenstva je potrebné zvážiť úbytok hmotnosti u tehotných žien.
- V prvom trimestri chudnutie je najčastejšie zjavným znakom skorej formy toxikózy, pri ktorej tehotná žena stráca kilogramy kvôli dehydratácii a častému odmietaniu ženy jesť plné jedlo.
- Pre druhý a tretí trimester dôvody chudnutia sú veľmi podobné a vyjadrujú sa v nesprávnej výžive tehotnej ženy (najčastejšie z dôvodu strachu z pribratia kilogramov, čo je absolútne neopodstatnená a nebezpečná ašpirácia pre budúce dieťa) alebo prítomnosti somatickej patológie akýchkoľvek orgánov alebo systémov.
V každom prípade by žena mala určite sa poraďte s gynekológom vedúcim jej tehotenstvo.
Veľký prírastok hmotnosti počas tehotenstva nie je ani zďaleka bezpečný. O dôvodoch jeho výskytu možno uvažovať v dôsledku oslabenia vylučovania tekutín z tela, vyššie spomínaného tehotenstva s vysokým obsahom vody a prítomnosti hypotyreózy so zníženým uvoľňovaním hormónov štítnej žľazy do krvi.
V prípade, že gynekológ zistí prítomnosť tak veľkého prírastku hmotnosti počas tehotenstva, môže ich predčasná a iracionálna pomoc viesť k rozvoju gestózy u tehotných žien a ku konfliktu Rh medzi dieťaťom a ženou.
Tieto príčiny sú samozrejme patologické pre matku i plod. Ale fyziologické dôvody (napríklad vysoký vek matky a genetická predispozícia k nadváhe) nie sú v tomto ohľade o nič menej nebezpečné.
Adekvátne zaobchádzanie patologické zvýšenie hmotnosti počas tehotenstva je:
- žiadne vysokokalorické jedlá;
- obmedzenie príjmu vody;
- pri najkompletnejšom laboratórnom, prístrojovom a prístrojovom vyšetrení ženy;
- pri pravidelných prechádzkach a primeranej fyzickej aktivite doma pre nastávajúcu matku.
- pri zavedení pôstnych dní.
Tento typ terapie a prevencia nadváhy u tehotnej ženy sa odporúča nie viac ako jeden alebo dvakrát týždenne.
Pôstny deň je jedenie rovnakého typu a voda v množstve asi 1 liter. Budúca matka môže experimentovať a nezávisle rozhodnúť o ponuke na pôstne dni, napriek tomu stále stojí za to prediskutovať vaše plány s popredným gynekológom.
Príklady pôstnych dní:
- Zeleninové (tekvica alebo tekvica s trochou kyslej smotany).
- Apple (kilogram čerstvých jabĺk alebo pečených na 6 jedál).
- Ovocie (s použitím rovnakých jabĺk, ale všetkého ovocia na žiadosť matky a na odporúčanie lekára).
Videá s prírastkom hmotnosti na tehotenstve
Pre úplnejší úvod do témy priberanie na váhe počas tehotenstva môžete si pozrieť video, ktoré populárno pokrýva príčiny zvýšenej telesnej hmotnosti, pravidlá a odporúčania pre váženie a výpočet indexov hmotnosti, ako aj bežné hodnoty prírastku hmotnosti počas každého týždňa embryonálneho obdobia plodu.
Všeobecná diskusia vám preto pomôže iba úplne pochopiť harmonogram prírastku hmotnosti na tehotenstvo kľudne sa pýtajte a zdieľajte moje vlastné skúsenosti s inými ľuďmi. Vaše úvahy pomôžu nielen vám, ale aj dievčatám a ženám plánujúcim tehotenstvo, ktoré je dôležité pre ich morálnu prípravu na tehotenstvo.
Najväčší strach ženy počas tehotenstva je prirodzene spojený s normami vývoja dieťaťa. Ale postupne sa zvyšujúca šípka váh môže spôsobiť paniku. Hormonálne zmeny menia chuťové návyky a túžby, stráca sa kontrola nad porciou, nastávajúca matka začína priberať. Neprekračovať rámec normy, aby ste vydržali a porodili dieťa na vlastnej koži, je úlohou každého. Tiež pomôže žene po pôrode rýchlejšie prekonať obdobie rekonvalescencie a znovu získať tvar pred počatím.
Tabuľka miery prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňa vám umožní kontrolovať pribraté kilo po celú dobu tehotenstva. Pri prudkých nárazoch je potrebné upraviť stravu a denný režim, aby sa obnovili ukazovatele.
Ako priberá
Prirodzené fyziologické procesy vedú k zvýšeniu telesnej hmotnosti tehotnej ženy v priemere o 10-12 kg. Tento údaj klesá už na 36-38 týždňov, v čase pôrodu. Hlavnou časťou je hmotnosť dieťaťa (3 - 4 kg) a tiež maternica, ktorá rastie proporcionálne s vývojom dieťaťa (2 kg spolu s plodovou vodou). Výrazne sa zvyšuje aj objem krvi, na transport všetkých živín a kyslíka bude potrebných 1,5 - 1,8 kg. V tele sa hromadí viac tekutiny, dochádza k výkyvom v rozmedzí od 1,5 do 2,5 kg.
Nadbytočná váha sa odráža nielen na matke, dieťa v čase narodenia môže byť veľmi veľké a proces pôrodu komplikujú rozmery nad 4 kg. Vyvoláva pribúdajúce kilogramy a neskorú toxikózu, nebezpečnú zvýšeným krvným tlakom a výskytom odchýlok. Chudnutie je tiež nežiaduce, najmä v druhom a treťom trimestri.
Správne meranie hmotnosti
Kontrolu nevyhnutne vykonáva gynekológ, po konzultácii pred vymenovaním sestra zváži nastávajúcu matku. Ak je doma váha a žena nezávisle sleduje získané gramy, stojí za to pamätať na jednoduché pravidlá:
- optimálny čas bude ráno, bezprostredne po prebudení, po raňajkách a počas dňa sa hmotnosť môže líšiť - zvyšuje sa o 500-700 gramov;
- zvoliť trvalé oblečenie pre proces váženia, konzultácia nie vždy zohľadňuje faktor ťažkých teplých svetrov, masívnych topánok, preto sa údaje pre domáce a lekárske váženie môžu líšiť;
- stojí za to zapísať si prijaté údaje do zošita, v prípade potreby ich ukázať lekárovi, sledovať prípadné drastické zmeny.
Miera prijímania zamestnancov
Priemerné údaje vám umožňujú sledovať ukazovatele tehotnej ženy aj dieťaťa. Ak jeden plod rodí, optimálny prírastok hmotnosti je od 8 do 16 kg. V súlade s tým sa pri dvojčatách ukazovatele zvyšujú zo 16 na 22 kg. Toto sú orientačné údaje, môžu sa líšiť v menšom aj väčšom smere v závislosti od fyziologických charakteristík ženy.
Prírastok hmotnosti v trimestri:
- v prvom trimestri sú položené všetky vnútorné orgány a systémy embrya, preto je prírastok minimálny - nie viac ako 2 kg, ale ak sa v tomto období pozoruje toxikóza, naopak môžete dramaticky schudnúť kilogramy je možné doplniť;
- v druhom trimestri + 1 kg za mesiac je dobrým indikátorom, tehotná žena a jej lekár môžu byť s týmto výsledkom spokojní, číslo by nemalo presiahnuť 330 gramov týždenne;
- v treťom trimestri dieťa intenzívne rastie, spolu s ním aj maternica, miesto a tiež množstvo plodovej vody sa zväčšuje, preto sa za normálny považuje prírastok 1,6 - 2,3 mesačne, akékoľvek prudké skoky sú nežiaduce, dieťa rastie postupne a rýchlo získané kilogramy sa uložia na postave matky vo forme tukového tkaniva.
V iných prípadoch môže žena na začiatku pribrať 10 - 14 kg a potom si tento údaj udržať až do samotného narodenia. Alebo naopak - nárast hmotnosti nastáva niekoľko týždňov pred pôrodom. Takéto fyziologické vlastnosti nemôžu naznačovať vývojové odchýlky, ak iné analýzy a štúdie zodpovedajú indikátorom normy pre dané obdobie tehotenstva.
Prírastok hmotnosti na týždeň
Analýza ukazovateľov pomáha kontrolovať režimové momenty a výživu pre normálny priebeh tehotenstva. Existuje sada kilogramov nerovnomerne, až 12-14 týždňov, údaj môže zostať bez ospravedlnenia. Najintenzívnejší rast nastáva od 15 do 34 týždňov a v období bezprostredne pred pôrodom môže nastávajúca matka trochu schudnúť.
Prírastok hmotnosti na týždeň počas tehotenstva závisí od počiatočného BMI ženy. Je to celkom jednoduché vypočítať: hmotnosť musí byť vydelená druhou mocninou výšky. Indikátory od 19 do 25 sa považujú za normálne, menej znamená nedostatok kilogramu, viac má nadváhu a tiež rôzny stupeň obezity. Čím menej budúca matka vážila pred počatím, tým viac priberala všetkých 9 mesiacov (14 - 16 kg). Ak žena mala pred tehotenstvom extra objemy, potom by jej príjem nemal presiahnuť 8 - 11 kg a v prípade obezity - do 6 kg s povinným dodržiavaním diéty.
V tabuľke je uvedená hmotnosť tehotnej ženy podľa týždňa v závislosti od indexu telesnej hmotnosti (BMI). 
Dôvody pre zmenu hmotnosti
Nie je možné definovať priemery vzťahujúce sa na všetky ženy. Existujú faktory, ktoré vyvolávajú nadmerné zvýšenie hmotnosti:
- počiatočná hmotnosť tehotnej ženy, čím je menšia, tým rýchlejšie sa doplní získanými kilogramami po celú dobu tehotenstva;
- prejaví sa genetická tendencia k nadváhe, a to aj pri dodržaní vyváženej stravy a fyzickej aktivity;
- na raste tiež záleží, čím je vyšší, tým proporcionálnejšie bude prijatý;
- ak je dieťa veľké, prirodzene budúca matka bude jesť viac a hmotnosť sa v treťom trimestri rapídne zvýši;
- opuch a vodnateľnosť vedú k zadržiavaniu tekutín v tele, kvôli čomu sa šípka váhy zvýši už na konci prvého trimestra;
- zmena hormonálneho zázemia vedie k nekontrolovateľnému pocitu hladu a sýtosti, ak úsilie vôle nepomôže obmedziť množstvo porcií, je zaručených ďalších 5-10 kg;
- zvýšené množstvo plodovej vody, polyhydramnión často vedie k nadváhe, stav si vyžaduje stály lekársky dohľad;
- u žien po 30-35 rokoch sa rýchlosť metabolizmu znižuje, dochádza k prirodzenému prírastku telesnej hmotnosti.
Toxikóza prvého a posledného trimestra môže viesť k prudkému poklesu. Najväčším rizikom pre plod je zhoršenie stavu matky v posledných týždňoch. Je dôležité neustále monitorovať všetky biochemické parametre.
Nebezpečenstvo odchýlok od noriem
Zhoršenie kvality života, dýchavičnosť, zvýšená srdcová frekvencia a obmedzená fyzická aktivita nie sú jediné problémy spojené s objemom. Pre dieťa aj pre jeho matku je sada kilogramov navyše spojená so zdravotnými rizikami:
- kŕčové žily, zhoršenie kardiovaskulárneho systému, čo znamená pre dieťa nedostatok výživných látok;
- zvyšuje sa zaťaženie chrbtice a tlak na všetky vnútorné orgány;
- ťažkosti s diagnostikou stavu plodu počas tehotenstva;
- vývoj hypertenzie a diabetes mellitus;
- plánovaný alebo urgentný cisársky rez;
- predčasný pôrod alebo predĺženie plodu;
- infekcie vylučovacieho systému;
- možné komplikácie procesu pôrodu, prirodzené aj počas cisárskeho rezu;
- oneskorený vývoj plodu;
- porušenie proporcií medzi hlavou a panvou;
- tendencia dieťaťa vyvinúť v budúcnosti obezitu, diabetes mellitus;
- neurologické poruchy, epizyndróm.
Koľko by mala tehotná žena pribrať, závisí od jej počiatočnej hmotnosti. Na kontrolu normálneho nárastu je potrebné dodržiavať základné odporúčania:
- naučte sa jesť správne, strava by mala pozostávať z rôznych vysoko kvalitných a čerstvých výrobkov, bielkoviny sa vyžadujú vo forme chudého mäsa - králik, morčacie, kuracie, ryby, tvaroh, syr, jogurt a plnotučné mlieko;
- zelenina a bylinky pomôžu stabilizovať hmotnosť, mali by sa uprednostniť aj tradičné ovocie a bobule;
- tuky by mali byť prítomné vo forme rastlinných olejov, semien, orechov, je dôležité kontrolovať množstvo porcie;
- sacharidy užitočné pre matku a dieťa sa nachádzajú v obilninách a celozrnnom chlebe a pri nadváhe je lepšie výrobky z múky odmietnuť;
- obmedzenie soli pomôže vyhnúť sa opuchom, tiež stojí za to kontrolovať spotrebu cukru, skladovať džúsy a sladkosti;
- sada fyzických cvičení pre tehotné ženy vám umožní pripraviť sa na proces pôrodu a nepriberať na váhe a tiež urýchli nasledujúce obdobie zotavenia.
Tehotná žena by nemala hladovať a držať diéty. Zmenšenie veľkosti porcie a frakčná výživa pomôžu stabilizovať hmotnosť na normálnu úroveň.
