Dobrý deň, priatelia! Časté starosti a obavy podkopávajú nielen našu náladu, ale aj zdravie. Priama súvislosť medzi stresom a srdcovo-cievnymi ochoreniami ani nepotrebuje vedecké fakty, život sám o sebe tak svedčí. Preto je veľmi dôležité vedieť, alebo aspoň vedieť, ako sa zbaviť nervového napätia doma bez drog a alkoholu. Tabletky aj alkohol vás samozrejme môžu do určitej miery rýchlo uvoľniť, ale toto je „minca“ s dvoma stranami. Existujú aj iné, pre telo prospešnejšie spôsoby, ako sa zbaviť stresu.
V rámci tohto problému sa často odporúča cvičenie, užívanie upokojujúcich bylín (valeriána, pivónia, hloh, materina dúška), vyhýbanie sa tonizujúcim nápojom, meditácia. Všetko to funguje! Účinok sa však nedostaví okamžite a chcete rýchlo upokojiť svoje emócie, aby ste si neprivodili angínu pectoris a bolesti hlavy. Existuje nejaký spôsob, ako môžem pomôcť môjmu telu a mysli rýchlo sa uvoľniť a upokojiť? Samozrejme môžete. Na rýchlu relaxáciu a odbúranie stresu existujú expresné metódy.
Dnes vám, milí čitatelia, ponúkam niekoľko praktických rád, ktoré vám môžu pomôcť znížiť stres. Niektoré expresné techniky sa dajú ľahko aplikovať nielen doma, ale aj v práci, ak nastane kritická situácia.
Kričať do vesmíru
Najlepšie je začať s touto metódou, pretože všetky ostatné sú zamerané na upokojenie nervového systému. Ale pokoj v duši sa nedosiahne, ak vo vašej duši budú naďalej vrieť emócie (nechuť, strach, hnev, úzkosť atď.).
Verí sa, že nie je možné vyhodiť svoje negatívne emócie „vonku“. Musíte sa správať taktne, slušne a slušne, aj keď sa vám niečo nepáči. Takáto pozícia však neprináša výhody pre samotného človeka. V tejto veci existuje kompromis, ktorý pomáha zmierniť nervové napätie a nikoho neuraziť.
Mnoho ľudí pravdepodobne vie, že táto metóda sa v Japonsku používa už dlho. Nejde však o to, aby sa Japonci starali o svoje zdravie, ale o to, že „kričanie do vesmíru“ pomáha dostať sa zo stresujúceho stavu a upokojiť sa. Môžete pozvať priateľku, aby ju navštívila a porozprávala sa s ňou. Ale je lepšie to robiť sám, keď nie sú žiadni skutoční poslucháči.
Predstavte si, že pred vami je váš páchateľ alebo len niekto, koho poznáte a kto vám rozumie. Vyjadrite všetko, čo vrie vo vašej duši. Môžete kričať, nadávať, plakať alebo udierať rukami do imaginárneho predmetu. Veľmi často to ľudia robia v reálnom živote a tým ničia vzťahy - problém sa stáva ešte zložitejším.
Len nezabudnite po takomto „výkriku do vesmíru“ požiadať páchateľa o odpustenie, pretože ste naňho vyliali veľa negativity, hoci virtuálne. Keď sa upokojíte, pošlite mu lúč svetla, zaželajte mu dobre, aj keď k nemu v živote necítite súcit.
Obľúbené jedlá
V stave nervového napätia sa často prebúdza chuť do jedla. Mnoho ľudí neodporúča jesť stres, ale takáto túžba je z fyziologického hľadiska veľmi opodstatnená. Existujú potraviny, ktoré pomáhajú uvoľňovať endorfíny (hormóny radosti a potešenia) do krvi a tým vám zdvihnú náladu. Zoznam takýchto produktov obsahuje:
- horká čokoláda:
- banány;
- jahoda;
- avokádo;
- jedlá so škoricou;
- korenené jedlá.
Preto, ak ste „zakrytý“, nezanedbávajte svoje pocity a impulzy - jedzte svoje obľúbené jedlo. Aj keď ste prísnym zástancom správnej výživy alebo držíte diétu, urobte pre seba výnimku. Porcia zmrzliny s čokoládou a orechmi vám dá pozitívne emócie a prispeje k zlepšeniu situácie. Dokonca aj vôňa čerstvého pečiva môže pomôcť. Vedci dokázali, že vôňa buchiet a koláčov má upokojujúci účinok na náš nervový systém.
Aromaterapia
Keďže hovoríme o vôňach, nedá nám nespomenúť špeciálnu metódu založenú na esenciálnych olejoch. Aby čuchové receptory preniesli signál do mozgu a pomohli upokojiť myšlienky a emócie, použite esenciálne extrakty z nasledujúcich rastlín:
- aníz;
- oranžová;
- grapefruit;
- bergamot;
- jazmín;
- ylang-ylang;
- kardamóm;
- céder;
- levanduľa.
Do vody naliatej do aromalampy stačí kvapnúť trochu oleja a zapáliť sviečku. Kým sa miestnosť naplní príjemnou vôňou, môžete si urobiť masáž, zacvičiť si a potom si ísť dať šálku lahodného čaju s čokoládou.
Prírodné bylinné kvapky, ktoré pomáhajú pri poruchách spánku a psycho-emocionálnej labilite - DreamZzz
Dych
Vo východných praktikách existujú špeciálne dychové cvičenia, ktoré pomáhajú upokojiť nervový systém, zbaviť sa stresu a zastaviť rastúcu hrču negatívnych emócií. Je to jedna taká technika, o ktorej sa hovorí v nasledujúcom videu, všimnite si:
Dúfam, že popísané expresné metódy vám pomôžu zbaviť sa nervového napätia a stresu bez alkoholu. Nie je ťažké ich robiť doma, hlavnou vecou je dať sa dohromady včas a konať.
Nedovoľte stresu, aby vás ovládal!
