Telo potrebuje tekutinu, ale často sa objavuje prebytočná tekutina, ktorá vyvoláva opuchy rôznych častí tela, priberanie na váhe a ďalšie nepríjemné následky, ktorých, ako sa ukázalo, nie je také ťažké sa zbaviť.
Nadbytočné tekutiny v tele sú dôvodom na to, aby ste si mysleli, že vo vašom súčasnom životnom štýle niečo nie je v poriadku, niečo nie je v poriadku. Nehromadí sa len tak bezdôvodne. To je uľahčené mnohými nepriaznivými faktormi, ktoré si sami vytvárame. Ak chcete zistiť, čo nie je v poriadku, mali by ste prehodnotiť svoju stravu, návyky a pokúsiť sa všetko napraviť, aby ste nezhoršili už aj tak zlú situáciu.
Prečo zostáva voda v našom tele?
Má to viacero dôvodov.
- Pred spaním vypite veľa tekutín.
Pred spaním by ste nemali piť vodu. To zvyšuje záťaž na obličky a v noci nepracujú tak intenzívne. Takáto záťaž má navyše nepriaznivý vplyv nielen na ich celkové fungovanie, ale je aj príčinou rannej opuchnutej tváre (pravdepodobne je to mnohým známe). V tomto smere by ste sa mali snažiť piť vodu niekoľko hodín pred spaním, aby ju vaše obličky stihli spracovať.
- Nedostatočné množstvo tekutín v tele.
Bez ohľadu na to, ako zvláštne to môže znieť, nedostatok vody vedie k jej nadmernému hromadeniu. Pravidlo, ktoré hovorí, že každý deň treba skonzumovať aspoň jeden a pol litra čistej vody, je novinkou pre málo ľudí. Okrem čaju, kávy a iných nápojov. Ak telo neuspokojí dennú potrebu tekutín, začne si ich samo hromadiť. Preto je nevyhnutné dodržiavať pravidlo. Nie je to ťažké: môžete jednoducho naliať vodu do fľaše, mať ju na očiach a pravidelne piť.
- Nadmerná konzumácia kávy, čaju a iných močopudných nápojov.
Ak denne skonzumujete doslova litre čaju a kávy, môžete svoje telo priviesť k dehydratácii. Je lepšie dať prednosť čistej vode a riadiť sa „bodom dva“.
Musíte piť vodu, nie nápoje
- Príliš veľa soli.
Pamätajte, že ak často túžite po niečom slanom, nepovedie to k ničomu dobrému. Vyžívanie sa v slaných jedlách prispieva k hromadeniu vody v tele, čo zase vytvára „imaginárnu nadváhu“.
- Sedavá práca.
Sedavý životný štýl často spôsobuje opuchy nôh, takže je dobré pridať do svojho života trochu fyzickej aktivity.
Prehodnoťte svoju stravu a životný štýl. Žiaľ, určite nespĺňate ani jeden z vyššie uvedených bodov. Ale s tým treba niečo urobiť.
Problémom číslo jedna je zlá výživa. Ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá, ľahko sa ho zbavíte. Telo sa cíti dobre a budete mať výrazný nárast sily.
Preč so soľou! Zadržiava tekutinu. Rovnako ako čipsy, konzervy, či polotovary. Je oveľa lepšie prejsť na domáce jedlo. Pamätajte: sladké zemiaky, pomaranče, cvikla, marhule, banány, melóny a ďalšie potraviny bohaté na draslík pomáhajú odstraňovať prebytočnú soľ z tela.
Viac vody! Dva litre vody denne - a na oplátku získate zrýchlený metabolizmus, minimum chemických zlúčenín, ktoré negatívne ovplyvňujú orgány a hromadia tekutiny.
A viac vlákniny! V priemere človek skonzumuje spolu s jedlom približne 15 gramov vlákniny, pričom je potrebných aspoň 30 gramov. Nielenže odstraňuje prebytočnú tekutinu, ale tiež zlepšuje fungovanie tráviaceho systému.
Menej kofeínu! Nadmerná konzumácia vedie k zadržiavaniu vody a nadúvaniu.
A čo kumarín? Kumarín je veľmi užitočná látka, ktorá reguluje tekutinu v tkanivách, preto stojí za to zvýšiť vo vašej strave potraviny bohaté na túto látku (petržlen, zeler, škorica).
Nikto nikoho nenúti chodiť do posilňovne každý deň (aj keď je to celkom dobré), ale je nevyhnutné dodržiavať nasledujúce jednoduché pravidlá.
Tí, ktorí vedú sedavý alebo pasívny životný štýl, by určite mali chodiť na prechádzky.
Mimochodom, počas dlhého letu alebo cestovania autobusom vám často znecitlivia nohy. Preto treba v takýchto chvíľach vstať a snažiť sa viac hýbať (ak je to možné).
Ak sedíte alebo stojíte v jednej polohe dlhší čas, urobte si tiež krátke prestávky alebo zmeňte polohu.
Šport neumožní hromadenie tekutín v tele
Krátky zoznam tipov vám pomôže zbaviť sa neustále sa hromadiacej tekutiny v tele.
Ak máte problém s opuchmi nôh, potom by ste mali venovať pozornosť kompresným ponožkám.
Ak užívate nejaké lieky, potom to môže byť problém. Poraďte sa so svojím lekárom.
Odstraňuje prebytočnú tekutinu, uvoľňuje, zlepšuje krvný obeh, zmierňuje stres a jednoducho prináša potešenie... masáž!
Stačí ísť k lekárovi. Príčinou edému sú často problémy so srdcom, obličkami a štítnou žľazou.
Metódy boja proti neustálemu hromadeniu tekutín v tele
Pôstne dni
Je lepšie „vyložiť“ telo nie viac ako raz týždenne. Jednak vám pomôže schudnúť, alebo aspoň nepribrať a udržať sa vo forme. Po druhé, zmiernite opuch.
- Milkweed.
Už samotný názov napovedá, že ide o zmes mlieka a čaju. Pomery môžu byť ľubovoľné, riaďte sa podľa vášho vkusu.
- Kefírový deň.
Kefír s nízkym obsahom tuku bude mať tiež priaznivý vplyv na telo.
- Tekvicová šťava.
Čistú tekvicovú šťavu je vhodné piť počas dňa, no ak ju zrazu nepijete vôbec, môžete si ju zriediť vodou alebo inou šťavou.
- Ovsené vločky.
Prečisťuje telo a obsahuje množstvo užitočných látok, takže deň na ňom určite prospeje.
Počas každého dňa pôstu môžete piť alebo jesť predpísaný produkt v neobmedzenom množstve, bez toho, aby ste zabudli vypiť liter čistej vody.
Horúce kúpele
Kúpeľ naplnený vodou, sódou a soľou nielenže odstráni prebytočnú tekutinu z tela, ale umožní vám aj oddych a relax. Takže, čo je na to potrebné:
nepite ani nejedzte niekoľko hodín pred kúpaním;
pripraviť kúpeľ: teplota vody nie vyššia ako 38 stupňov, 200 gramov sódy, 500 gramov soli;
čas strávený v kúpeľni by nemal presiahnuť desať minút a počas tejto doby musíte vypiť jednu šálku zeleného čaju bez cukru;
potom sprcha a bez jedla a pitia po dobu jednej hodiny.
Aby ste sa zbavili opuchov, urobte si kúpeľ
Prísna diéta
Keďže diéta je prísna, mali by ste sa poradiť s lekárom a uistiť sa, že nespôsobí škodu.
Prvý deň: kefír a päť varených zemiakov.
Druhý deň: liter kefíru a sto gramov varených pŕs.
Tretí deň: liter kefíru a sto gramov nesoleného vareného mäsa.
Štvrtý deň: kefír a sto gramov varených rýb.
Piaty deň: liter kefíru a zeleniny v neobmedzenom množstve.
Šiesty deň: iba kefír.
Siedmy deň: kefír a voda (minerálna, ale bez plynov).
Po ukončení diéty sa musíte postupne vrátiť k bežnej strave (avšak dodržujte vyššie uvedené pravidlá zdravého stravovania).
Dobrá strava je melón, ale je „sezónny“. Do troch dní musíte jesť melón. Je žiaduce, aby mal určitú hmotnosť: jeden kilogram vodného melónu by mal byť na desať kilogramov hmotnosti. Má dobrý močopudný účinok, prečisťuje obličky a odstraňuje stojatú tekutinu.
Zahrnutie zdravých potravín do vašej stravy
- Petržlen.
Petržlen môže byť použitý na dobré účely ako v čistej forme (ako ozdoba jedál), tak aj vo forme odvaru.
- Zázvor.
Zázvorový nálev nielen pomáha odstraňovať tekutiny, ale aj lieči obličkové koliky, urýchľuje metabolizmus, potláča chuť do jedla a znižuje hmotnosť.
- Semená zeleru.
Môže slúžiť ako korenie, alebo môže byť použitý ako odvar.
- Púpava.
Môžete si z nej pripraviť odvar, alebo môžete užívať rôzne doplnky s obsahom extraktu z púpavy.
- Špargľa.
Špargľa obsahuje vlákninu, čo znamená, že pomáha odstraňovať toxíny z tela. A čo je najdôležitejšie, vďaka prítomnosti glutatiónu odoláva výskytu zhubných nádorov.
- Chren.
Lieči vodnatieľku, je silným diuretikom a, samozrejme, pomáha zbaviť sa opuchov.
Sušené ovocie: hrozienka, sušené marhule, sušené slivky.
Zelenina: kapusta, repa, uhorky, chren, zemiaky, cuketa, baklažán, tekvica.
Niektoré produkty dokážu odstrániť prebytočnú tekutinu
Užitočné infúzie
Z brezových listov: sušené brezové listy musíte zaliať vriacou vodou (môžete ich kúpiť v každej lekárni), pričom dodržujte pomer: dve polievkové lyžice listov a pohár vody. Všetko sa vylúhuje nie viac ako tridsať minút, prefiltruje sa, pridá sa trochu soli a vezme sa lyžička trikrát denne.
Brusnicový (alebo šípkový) čaj: Jednoducho uvarte sušené bobule ako čaj a vypite niekoľko šálok denne. Jablkový kompót sa pripravuje a pije rovnakým spôsobom.
Z kôpru: jedna polievková lyžica semien sa naleje do šálky horúcej vody, vylúhuje sa pol hodiny a potom sa užíva čajová lyžička niekoľkokrát denne.
Koktail: kalina šťava (sklo), jarabina (sklo), citrónová šťava (pol pohára) zmiešaná s medom (150 gramov). Užíva sa jedna čajová lyžička niekoľkokrát denne počas týždňa.
Pozor! To platí pre všetky nálevy a bylinky:
- Nemôžete neustále užívať infúzie: musíte si urobiť týždeň alebo dva týždne prestávku;
- aby ste zabránili tomu, aby si telo zvyklo na monotónne bylinky a infúzie, musíte pravidelne meniť recepty;
- nálevy, ktoré sa pijú raz denne, je najlepšie piť po obede, keďže práve v tomto čase telo dobre odstraňuje tekutiny.
Čo nerobiť!
Najprv pite špeciálne diuretické čaje, ktoré sľubujú chudnutie odstránením prebytočnej tekutiny z tela. Na jednej strane áno, fungujú. Ale tento zázračný efekt sa zastaví, len čo čaj zmizne z jedálnička. V prvom rade sa treba zamerať na zmenu návykov a životného štýlu z hľadiska výživy. Bez tohto viditeľného a hlavne trvalého efektu nie je možné dosiahnuť.
Dodržiavanie jednoduchých pravidiel vám pomôže zbaviť sa opuchov
Po druhé, zámerne obmedzte tok tekutín do tela. Už sa viackrát spomínalo, aké dôležité je piť veľa vody, a nie čaju, džúsov a kávy, ale čistej pitnej vody. Mnoho ľudí môže uveriť mýtu, že zadržiavanie tekutín je spôsobené iba spotrebou vody. Toto je nesprávne. Ukazuje sa to naopak: opačný efekt vedie k výraznému opuchu.
Ak teda zrazu začnete pozorovať nezvyčajné opuchy (na nohách v oblasti členkov, podbruška, prstov), potom je zrejmé, že s telom niečo nie je v poriadku. Je to akýsi signál, že vediete nesprávny životný štýl a zanedbávate jednoduché „zdravé pravidlá“. Najprv by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože skutočné dôvody môžu byť oveľa závažnejšie, ale v každom prípade bude dodržiavanie odporúčaní a normalizácia vašej stravy len prospešné!
