Ako liečiť depresiu? Mám navštíviť lekára alebo to urobiť sám? Čo pomôže? Odpovieme na všetky otázky, odhalíme všetky tajomstvá!
Teraz musíte pracovať trochu sami: určiť príčinu ťažkej depresie. 
Vaša odpoveď: Áno, pamätám si túto udalosť. Lekári pre vás:
- psychológ(bude s vami viesť rozhovory, ktorými sa pokúsi eliminovať všetky vaše skúsenosti);
- psychoterapeut(porozpráva sa s vami aj o živote, no potom vám „rozbije“ mozog hypnózou, drogami, NLP a pod.);
- psychiatra(hneď s vami bude komunikovať ako s duševne nezdravým človekom, pretože verí, že človek, ktorý je v každom zmysle úplný, nemôže upadnúť do depresie; začne pracovať s vašou psychikou a analyzovať prácu mozgu);
- neurológ(je v jeho záujme študovať váš nervový systém; podľa neho nie je nič lepšie ako lieky).
Nie neviem. S maskovaným blues by ste mali ísť k terapeutovi. Ten vás vymenuje na testy, po ktorých vás odošle k lekárom užšej špecializácie: endokrinológovi, gynekológovi, kardiológovi atď. Alebo vám možno predpíše liečbu. 
Nenechajte sa uraziť, ak vám odporučí lacné primitívne lieky alebo vitamíny, pretože často je to nedostatok nejakej chemickej alebo organickej zlúčeniny, ktorá spôsobuje smútok, stres a apatiu. Môže to byť napríklad spôsobené nedostatkom železa, jódu, horčíka atď.
Ako liečiť depresiu
Medzi ženami
Popôrodné
Všetky sily a čas sú teraz vynaložené na dieťa, celkový fyzický stav nie je taký horúci, telo zažíva skrytý stres, objavili sa nedorozumenia s manželom. 
Čo robiť:
- neodmietajte pomoc rodičov;
- úprimne a jemne (!) Porozprávajte sa so svojím manželom (aj on má teraz akýsi stres);
- nežiarlite na svojho manžela (je lepšie zariadiť pre neho prekvapenia (vrátane erotických), aj keď na to máte málo síl);
- neľutujte sa (každý tým prešiel a niektorí - viac ako raz);
- rozvíjať (aj pri pozeraní televízie namiesto talkshow uprednostniť cestovateľský program);
- udržiavajte sa v dobrej fyzickej kondícii (stiahnite si video lekcie aerobiku alebo cvičebných komplexov a robte ich každé ráno s energickou hudbou pri sledovaní).
S menopauzou
Teraz je vaše telo pod silným stresom, takže je možná depresia. 
Aby všetko prebehlo čo najhladšie, venujte pozornosť nasledujúcim tipom:
- nastavte sa na to, že by ste to mali jednoducho prekonať;
- vytvoriť správnu výživu;
- tráviť viac času vonku;
- nezabudnite na šport a prechádzky (teraz naliehavo potrebujete určitú fyzickú aktivitu);
- ale neignorujte zvyšok (uprednostňujte aktívny);
- nájsť podporu od svojho manžela, detí, príbuzných (snažte sa neplakať vo veste);
- ísť k moru (skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie).
U mužov
Pre mužov v takýchto situáciách je dôležité: 
- Šport. Uvoľňovanie endorfínov, nálož živosti a viac tónovaných foriem nepochybne ovplyvní vašu náladu.
- Snaha o cieľ. Stanovte si cieľ a choďte za ním. Ak ste obyvateľom rozvinutého mesta, prihláste sa na trénerské školenia (spolupráca so špecialistom, ktorý vám pomôže dosiahnuť ohromujúce výsledky). V boji za svoje šťastie budete mať menej času premýšľať o vlastnej depresii – váš mozog je teraz zaneprázdnený.
- Manželstvo. Ak ste single, vážne zvážte založenie rodiny. Dobrá voľba vám dá veľa: lásku a náklonnosť vašej ženy, stálosť, pohodlie domova a jedlo, plodenie a mnoho ďalších pozitívnych aspektov.
U dospievajúcich a starších ľudí
Pre tínedžerov platí nasledovné: 
- uvedomenie si, že svet je krutý, ale vzdať sa nie je pre teba;
- hobby hobby;
- neustála komunikácia;
- zmena okruhu priateľov - ako možnosť;
- dobrý vzťah s rodičmi;
- túžba po aktivite (fyzickej aj sociálnej);
- zákaz smutnej hudby, melodrám a hororových filmov.
- pustite svoje deti a začnite nový život – pre seba;
- ísť na malý alebo veľký výlet;
- cvičenie, nezabudnite na chôdzu;
- urobte si zoznam svojich úspechov v živote (aj tých najmenších) a zaveste ich na popredné miesto;
- nezabudnite na zábavu: retro párty, firemné večierky, celomestské dovolenky.
Ako sa vysporiadať s melanchóliou svojpomocne doma
Vyhnite sa stresu a šetrite energiu
Ako sa vyhnúť stresu:
- pokúste sa odstrániť hlavnú stresovú situáciu (v niektorých prípadoch je to nemožné, ale stále sa snažte nájsť cestu von);
- nájsť spôsob, ako „zabiť“ príčinu nervového vypätia (pre niekoho umývanie riadu, pre iného jedenie sladkostí, semiačok, pre iného triedenie ruženca, vhodné je aj sledovanie ľahkej komédie, prechádzka atď.);
- venovať sa meditácii (v skutočnosti to nie je vôbec ťažké, nemá to nič spoločné s náboženstvom a sektárstvom);
- trávte viac času s ľuďmi, ktorí vás rozveselia (pomôže akákoľvek komunikácia – skutočná alebo virtuálna).
Dôležité!
Alkohol je teraz váš najhorší nepriateľ. Chápete, že po požití alkoholu sa všetky vaše konverzačné témy zredukujú na príčinu vašej depresie.
Nabíjanie a denná rutina
Poďme sa na ne pozrieť bližšie:
- Nabíjanie môže znamenať cvičenia vykonávané ráno, jogging, aerobik, tvarovanie atď.
- Dennou rutinou je opakovane použiteľné plnohodnotné jedlo, zdravý spánok a prítomnosť odpočinku.
Ako to pomôže? Prekonáte svoju lenivosť, teda pracujete na sebe, fyzicky aj psychicky. Týmto spôsobom sa môžete stále viac ovládať.
Lekári už dlho identifikovali priamu súvislosť medzi cvičením a zlepšením nálady. Je to spôsobené uvoľňovaním hormónov šťastia do tela. Niet divu, že sa hovorí – „V zdravom tele zdravý duch!“.
Správna strava normalizuje všetky procesy v tele, a to vám dá príležitosť cítiť sa dobre a zníži všetky zlyhania na nič.
Správny denný režim a šport vám pomôžu zabudnúť na problémy ako nespavosť, stres, úzkosť, apatia, zlá nálada, podráždenosť atď. 
Dôležité!
Okrem toho všetkého sa snažte o správnu výživu. Dodá vám to aj silu – najprv fyzickú a potom morálnu
Prísna kontrola nad myšlienkami
Áno, buďte na seba drsní, pretože kým sa budete ľutovať, neuspejete. Dajte sa dokopy a začnite konať a zároveň ovládajte svoje myšlienky:
- zbaviť sa sebaľútosti;
- začnite vnímať svoj život taký, aký je;
- čo najmenej sa mentálne vrátiť k príčine depresie;
- prestaňte na chvíľu kontaktovať tých ľudí, ktorí vám pripomínajú stres;
- aby pozitívne a motivujúce myšlienky prevládali nad všetkými ostatnými.
Trpezlivosť a spolupráca s odborníkom
Niekedy je ťažké vyrovnať sa s depresiou sami, takže sa musíte obrátiť na pomoc špecialistov. Ak to chcete urobiť, musíte sa naučiť nasledovné:
- nečakajte na výsledok „hneď“ (liečba depresie trvá mesiace);
- byť pripravený „otvoriť sa“ inej osobe (dôverovať svojmu špecialistovi);
- analyzujte svoj stav každý týždeň (môžete sa opýtať príbuzných a priateľov na zmeny, na ktoré sa môžu pozerať zvonku).
A ešte niečo: nehanbite sa za to, že ste sa obrátili na odborníka. Vo vyspelejších krajinách sú všeobecne považovaní takmer za priateľov každej rodiny.
svojpomoci
Ale môžete sa vytiahnuť tak, že si budete dôverovať. Pre to: 
- kúpiť špeciálne knihy (v kľúči obsahujú veľkú motiváciu);
- nákup CD (zjednodušená verzia, vhodnejšia pre lenivcov a tých, ktorí šetria čas, pretože ich môžete počúvať pri domácich prácach, šoférovaní a dokonca aj pri rannom behu);
- prihláste sa do špeciálnej skupiny (tu sa zhromažďujú ľudia, ktorých spája spoločný problém – depresia; dojmy, otvorenosť a rozhovory vám pomôžu nielen stať sa veselšími, pomáhať druhým, ale aj nadväzovať nových priateľov).
Ako dlho bude trvať samoliečba? Všetko závisí od vás a vašej túžby dostať sa z tohto stavu.
Ako sa vyliečiť
Antidepresíva
Ak sa neviete dostať z depresie sami, bez antidepresív sa nezaobídete. 
Bez ujmy a dokonca so zdravotnými výhodami môžete užívať antidepresíva prírodného pôvodu (to platí najmä pre tehotné ženy).
Tie obsahujú:
- ľubovník bodkovaný
- mäta;
- medovka;
- materina dúška;
- valeriána lekárska;
- sladké drievko;
- hloh;
- Šípka;
- žihľava;
- chmeľové šišky.
Môžu sa konzumovať prostredníctvom infúzií a / alebo odvarov.
Ako antidepresívum sú známe aj čokoláda, med, mnohé druhy čajov, ovocie atď. 
Lieky
Pôsobenie týchto liekov je zamerané na udržanie látok v mozgu čo najdlhšie - neurotransmiterov, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie mozgu.
Nech už užívate akékoľvek lieky, pamätajte, že sú to všetko chemické zlúčeniny, ktoré v budúcnosti nebudú mať najlepší vplyv na celkové zdravie. Okrem toho je dnes pomerne veľké percento všetkých liekov falošné, za ktoré zaplatíte riadnu sumu, ale nič za to nedostanete. Dobre, samozrejme.
Dĺžka čerpania týchto prostriedkov je v priemere šesť mesiacov. Premýšľajte, môžete si to dovoliť?
Dôležité! Všetky lieky sú silnými zosilňovačmi iných liekov. Aj z tohto dôvodu budete musieť ísť k lekárovi, aby posúdil mieru rizika a dal súhlas.
Poznámka! Užívate v súčasnosti nejaké iné lieky? Koniec koncov, depresia je vedľajším účinkom mnohých liekov!
umelé svetlo
V zime a na jeseň človek často upadá do dlhotrvajúcej depresie alebo sa do nej prehlbuje. Okrem iného je to spôsobené poklesom denného svetla. Preto lekári odporúčajú na liečbu jesennej a zimnej melanchólie používať umelé svetlo. Dokonca vytvorili celú schému – liečbu svetelnou terapiou. 
Bolo vyrobené zariadenie, ktoré simuluje východ slnka, ktoré začína fungovať nejaký čas pred prebudením človeka. Telo tak produkuje oveľa viac serotonínu – hormónu zodpovedného za dobrú náladu.
Štúdie sa zúčastnili tisíce ľudí. A všetky potvrdili pozitívny vplyv tohto zariadenia.
Zatiaľ čo však takýto vynález stále nie je veľmi bežný, vytvorte v dome svetlé prostredie pomocou lámp, lámp a nočných svetiel. Mimochodom, ďalšie štúdie ukázali, že modré a biele farby zhoršujú náladu, zatiaľ čo červená, žltá, oranžová, naopak, pomáhajú dostať sa z depresívneho stavu.
