Nedostatok vápnika v tele: príznaky u žien a mužov. Úloha, normy, ktorý sa lepšie vstrebe, ako sa to vezme. Diéta, vitamínové komplexy

Pre bezproblémové fungovanie organizmu je potrebné dostatočné množstvo minerálov, bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov. Jedným z najdôležitejších mikroelementov je vápnik. Jeho nedostatok v organizme môže viesť k prejavom symptómov a rozvoju chorôb u žien, mužov a detí.

Vápnik pôsobí ako stavebný materiál. Kosti a zuby pozostávajú z 99% tohto minerálu, ďalšie 1% je prítomné v krvi a mäkkých tkanivách.

• aktívne sa podieľa na činnosti rôznych hormónov a enzýmov;
• pomáha fungovaniu nervových buniek;
• urýchľuje zrážanie krvi a metabolizmus tkanív;
• s antialergickým účinkom.

V dôsledku prítomnosti vápnika sa zvyšuje úroveň absorpcie iných látok telom.

Normy vápnika pre ženy, mužov, deti

Potreba vápnika sa líši v závislosti od veku osoby. Vplyv majú aj chronické ochorenia, ekológia, výživa, životný štýl a celkový stav organizmu. Podrobnosti o priemeroch podľa veku sú uvedené v tabuľke nižšie:

Denný príjem vápnika, vitamínu D3:

Príčiny nedostatku vápnika

Každý deň sa z ľudského tela prirodzene vylúči približne 700 mg vápnika. Ak prvok prestane byť dodávaný v dostatočnom množstve, začnú sa spotrebovávať zásoby kostnej hmoty, čo môže vyvolať hypokalciémiu.

Nasledujúce faktory zvyšujú stratu:

Rizikové skupiny náchylné na nedostatok vápnika

Rizikové skupiny sú nasledovné:

• Profesionálni športovci. Pri intenzívnej fyzickej aktivite sa spotreba energie zvyšuje. V súlade s tým telo vyžaduje viac živín ako v bežnom rytme života. Pre kulturistov je táto téma najrelevantnejšia.
• Tehotenstvo a laktácia. Proces tvorby ovocia znamená dodatočnú spotrebu minerálu.
• Vegetariáni a ľudia s prísnymi diétami.
• Ženy trpiace menštruačnými poruchami.
• Osoby s diagnózou osteoporózy.

Príznaky nedostatku vápnika v tele

Nedostatok vápnika v tele, ktorého príznaky u žien a mužov sprevádza v počiatočných štádiách únava, podráždenosť, slabosť, veľmi ovplyvňuje stav. Možné sú silné bolesti hlavy a nespavosť. Stav chrupu sa zhoršuje, existuje vysoké riziko vzniku kazu.

Ďalšie príznaky:

1. Nervový systém a svaly: objavenie sa pocitu znecitlivenia končatín (predovšetkým prstov, ako aj kútikov úst), po ktorých nasledujú kŕče a bolesť v kostiach. Kŕče hrtana môžu viesť k zmenám hlasu. V neskorších štádiách - rozvoj osteoporózy, sklon k deformáciám a zlomeninám, často pozorovaný u starších ľudí.
2. Na úrovni kardio systému dochádza k poruchám srdcového rytmu.
3. Koža, vlasy, nechty: nadmerná suchosť a lámavosť. Oslabená imunita poskytuje dobrú pôdu pre rozvoj dermatologických ochorení (psoriáza, ekzémy) a alergických reakcií.
4. Možný vývoj glaukómu, krvácanie z nosa, strata vedomia.

Detstvo

Nedostatok vápnika je diagnostikovaný u novorodencov v prvých dňoch života. Príčinou môže byť predčasný pôrod alebo cukrovka matky.

Hlavné príznaky u dojčiat:

1. Nervozita alebo úzkosť.
2. Slabá chuť do jedla.
3. Pomalý rytmus dýchania.
4. Tachykardia.
5. Nadmerné potenie počas spánku alebo jedenia.
6. Dieťa je často vystrašené hlučnými a ostrými zvukmi.

Na identifikáciu nedostatku vápnika u dieťaťa môžete vykonať jednoduché kroky:

• Poklepte si končekom prsta na líce (pri kútiku úst).
• Stlačte ruku dieťaťa v strednej tretine ramena.

Ak sa pri vykonávaní akcií objavia zášklby alebo kŕče, potom môže byť nedostatok vápnika.

Svalové kŕče

Vápnik hrá dôležitú úlohu v motorickej aktivite človeka: proces zmeny jeho iónov reguluje kontrakciu a relaxáciu kostrových svalov. Jeho nerovnováha v tele môže viesť ku kŕčom, strate rovnováhy, zhoršenej koordinácii pohybov.

Suchá pokožka, lámavé nechty

Základné funkcie vápnika pre pokožku sú:

1. Pomáha obnoviť bariérovú funkciu epidermis.
2. Udržiavanie vodnej rovnováhy.
3. Pomáha produkovať kolagén a elastan, ktoré spomaľujú proces starnutia buniek.
4. Regulácia kapilárneho tónu.
5. Zohráva úlohu „sieťovacieho činidla“ v lipidových vrstvách pokožky a zabezpečuje ich hustejšiu štruktúru.

Nedostatok prvku vedie k zmenám pokožky súvisiacim s vekom, jej suchosti a zníženiu pevnosti a pružnosti. Nechty sa stávajú krehkými, začínajú sa odlupovať a objavujú sa biele škvrny a pruhy.

Príznaky neskorej puberty a PMS

Neskorá puberta u dievčat môže byť príznakom nedostatku vápnika v tele. Ďalším príznakom je výskyt predmenštruačného syndrómu, sprevádzaný kŕčmi, kŕčmi, podráždenosťou či náladovosťou, zvýšenou chuťou na jedlo, ako aj narušením samotného menštruačného cyklu.

Zubný kaz

Pri nedostatku vápnika sklovina zmäkne. Výsledkom je rýchle stmavnutie zubov a zvýšená citlivosť. Najväčším nebezpečenstvom je výskyt kazu, ktorý sa tvorí v procese demineralizácie tvrdých zubných tkanív: pod vplyvom organických kyselín sa vymývajú vápenaté a fosforečné soli, ktoré tvoria sklovinu.

Zub pozostáva z 95 % týchto prvkov a iba 5 % z vody.

Časté zlomeniny

Vápnik je hlavnou zložkou kostného tkaniva. Tvorba kostí na dĺžku u ľudí končí vo veku 15-20 rokov. Dostatočná konzumácia mikroelementov v tomto období prispeje k vytvoreniu hustej kostnej štruktúry a jej spevneniu.

Kosť má schopnosť sa časom obnovovať. Napriek pružnosti a pevnosti kostí sú náchylné na mikrotrauma.

Na ich odstránenie má telo dve skupiny buniek: niektoré odstraňujú a ničia postihnuté tkanivo a iné vypĺňajú oblasť kosti, ktorá následne kalcifikuje. Táto akcia sa nazýva prestavba. S vekom sa spomaľuje proces samoobnovy buniek, čo zvyšuje riziko zlomenín.

Nespavosť

Časté prebúdzanie môže naznačovať nedostatok vápnika v tele. Hladina stopového prvku sa zvyšuje počas fázy hlbokého spánku. Vápnik pomáha mozgu využívať aminokyselinu tryptofán, ktorá podporuje syntézu „hormónu šťastia“ serotonínu, ktorý zase produkuje melatonín, ktorý je zodpovedný za spánok a bdenie.

Ťažkosti pri chudnutí

Obezita vedie k narušeniu úzko súvisiacich procesov v tele.

Mnoho interných systémov zlyhá:

• srdcový rytmus sa stráca, objavujú sa vážne hormonálne hormóny
• zmeny, trpí tráviaci trakt.

Spustenie značného počtu procesov vo vnútri bunky nastáva pomocou vápnika. Vďaka účinku na vnútrobunkový metabolizmus sa metabolizmus zrýchľuje, čo podporuje chudnutie.

Problémy s obezitou, ktoré vyvolávajú nedostatok minerálov:

Parestézia

Ochorenie je charakterizované stratou citlivosti a je takmer vždy sekundárne, to znamená, že sa vyskytuje na pozadí iných ochorení. Jeho hlavnou príčinou je poškodenie nervov, ktoré u pacienta vedie k mnohým nepríjemným pocitom vo forme brnenia, pálenia a lezúcej „husej kože“ na koži. Nedostatok vápnika môže slúžiť ako začiatok vzniku a rozvoja parestézie.

Komplikácie

Nedostatok látky môže spôsobiť množstvo závažných zmien vo funkciách životne dôležitých systémov. Poruchy tvorby kostného skeletu, zubov, neurologické poruchy, hyperexcitabilita - malý zoznam následkov.

Nebezpečným prejavom nedostatku mikroelementov je nedostatočné zrážanie krvi. Prechod nedostatku vápnika do chronického štádia zvyšuje riziko srdcových ochorení a subkapsulárneho sivého zákalu.

Osteoporóza

Metabolizmus vápnika je regulovaný 4 prištítnymi telieskami, ktorých činnosť riadi parathormón. Keď dostanú informáciu o nedostatku látky, aktivuje sa fyziologická reakcia na podporu stáleho vnútorného prostredia organizmu.

Na príkaz parathormónu sa časť vápnika z kostnej hmoty uvoľní do krvi, aby sa doplnil vzniknutý nedostatok. Pri častých odchýlkach sa kvalita mineralizácie kostí znižuje, a teda aj sila. Takto vzniká osteoporóza.

Nedostatok vápnika v tele, ktorého príznaky u žien a mužov vedú k rozvoju osteoporózy, je často sprevádzaný únavnými bolesťami kostí a svalov.

Okrem toho existujú:

• Vzhľad nadmerného sklonu.
• Časté zlomeniny kostí pri páde aj z malej výšky alebo pri malej fyzickej námahe. Pravidelné poškodenie kĺbov, najmä malých.
• Náhly vzhľad sivých vlasov.

Nasledujúce skupiny ľudí sú najviac ohrozené rozvojom osteoporózy:

• Starší ľudia. Zvyčajne toto obdobie začína po dosiahnutí 50 rokov veku.
• Ľudia, ktorí sú krehkí alebo nízkeho vzrastu.
• Neskorý nástup menštruácie alebo skoré ukončenie), slabé alebo zriedkavé menštruácie.
• Neplodnosť.
• Dlhá laktácia (viac ako 6 mesiacov).
• Predispozícia k zlomeninám.
• Skorý nástup menopauzy (do 44 rokov).

Srdcovo-cievne ochorenia

Spektrum kardiovaskulárnych ochorení je široké:

Vápnik podporuje správne fungovanie svalových buniek a hormónov, ktoré regulujú srdcový tep. Keď mikroelement vstúpi do buniek, dôjde k aktivácii proteínu, čím sa aktivuje srdcový sval. Vápnik hrá dôležitú úlohu v procese zrážania krvi a udržiavaní tonusu ciev.

Nízka hladina prvku vedie k zníženiu krvného tlaku, oslabeniu srdcovej činnosti a kŕčom. Vysoká – rozvoj paralýzy, arytmie, parézy.

Vysoký krvný tlak

Vápnik môže byť dobrým preventívnym opatrením v boji proti hypertenzii najmä u starších ľudí, ktorí trpia zvýšenou citlivosťou na soľ.

V tejto kategórii ľudí konzumácia veľkého množstva sodíka ovplyvňuje krvný tlak. Vápnik robí steny krvných ciev pevnými a elastickými, kontroluje srdcovú frekvenciu a znižuje hladinu cholesterolu.

Onkológia

Podľa niektorých štúdií môže užívanie doplnkov vápnika znížiť riziko vzniku a rozvoja kolorektálneho karcinómu, teda zhubného novotvaru v hrubom čreve. Jeho ióny tvoria nerozpustné zlúčeniny so žlčou a mastnými kyselinami v gastrointestinálnom trakte.

Vďaka tomu sa znižuje deštruktívny účinok kyselín na bunky. Vápnik tiež pomáha zlepšiť bunkovú signalizáciu a môže spôsobiť diferenciáciu rakovinových buniek.

Diagnóza nedostatku vápnika

Obsah vápnika v tele môžete určiť darovaním krvi na biochemický rozbor. To nám umožní identifikovať a začať včas liečiť závažné patológie vyplývajúce z nerovnováhy mikroelementov.

Takáto štúdia môže byť potrebná v týchto prípadoch:

Prípravné fázy:

• Odstráňte akékoľvek jedlo 10-12 hodín vopred.
• Počas dňa zo stravy odstráňte cukor, potraviny obsahujúce farbivá, veľké množstvo tuku a alkohol.
• V deň testu znížte cvičenie na minimum.

Ako kompenzovať nedostatok vápnika v tele?

Na normalizáciu rovnováhy mikroelementov pomôžu nasledujúce produkty:

• Vápnik sa najefektívnejšie vstrebáva pomocou fosforu, vitamínov B9, C, D. Veľa mikroelementu B9 je napríklad prítomné v rôznych zeleninách, zelenine, obilninách, orechoch a ovocí.
• Rastlinné potraviny, ktoré slúžia ako dobrý vodič vápnika.
• Živočíšne produkty: vajcia, ryby a mäso.
• Ovocie a zelenina.
• Mliečne výrobky.

Príliš slané jedlá, údené jedlá, alkoholické nápoje, silný čaj a káva prispievajú k aktívnemu odstraňovaniu vápnika.

Korekcia stravy

Svoju každodennú stravu môžete vyvážiť tým, že budete poznať obsah vápnika v jedle.

Množstvo mikroprvkov v obľúbených produktoch v mg na 100 g:

Doplnky vápnika

Ženy, muži a deti môžu užívať doplnky stravy na doplnenie vápnika a odstránenie príznakov nedostatku vápnika. Pri výbere lieku je dôležité venovať pozornosť prítomnosti vitamínu D3 v ňom, pretože vďaka jeho prítomnosti sa vápnik v tele lepšie vstrebáva.

Tie obsahujú:

• vitrum-kalcium-D3;
• vápnik-D3-nycomed;
• alfa D3-teva;
• Complivit-kalcium-D3.

Injekcie

Pri niektorých závažných patológiách sprevádzaných znížením hladín vápnika v krvi môže byť potrebné intramuskulárne alebo intravenózne podanie. Na tieto účely sa používa glukonát vápenatý. Deťom sa podáva iba intravenózne.

Choroby, s ktorými pomáha vyrovnať sa, zahŕňajú:

• bronchiálna astma;
• chladný;
• alergie;
• jade iní.

Ktorý lekár lieči nedostatok vápnika?

Nedostatok vápnika v tele (príznaky u žien a mužov sa vo väčšine prípadov dajú určiť v prvých fázach) je diagnostikovaný terapeutom po absolvovaní príslušných testov a u detí - pediatrom. Výber ošetrujúceho lekára do značnej miery závisí od úrovne zapojenia iných orgánov a systémov do patologického stavu.

Liečbu osteoporózy môže predpísať ortopéd alebo osteopat. Často je potrebné kontaktovať gastroenterológa, aby skontroloval stav tráviaceho systému. Bude užitočné poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže vytvoriť správnu a vyváženú stravu. Veda ide dopredu a teraz niektoré pokročilé kliniky ponúkajú personalizovanú stravu založenú na genetickej analýze.

Opatrenia na zabránenie nedostatku vápnika

Nedostatok vápnika v organizme, ktorého prejavom sa dá u žien a mužov predchádzať, sa kompenzuje jednoduchými preventívnymi opatreniami.

Oni sú:

Vápnik je minerál pre zdravie. S jeho účasťou sa uskutočňuje mnoho životných procesov, vrátane tlkotu srdca a krvného obehu. Včasné doplnenie nedostatku vápnika v tele pomôže udržať tento proces a zabrániť vzniku príznakov rôznych chorôb u žien, mužov a detí.

Formát článku: Ložinský Oleg

Video o nedostatku vápnika v tele

Príznaky, liečba a prevencia nedostatku vápnika: