Ինչպես է պառկում թուխը: Ինչպե՞ս ձեռք բերել գեղեցիկ արեւայրուք ծովում. Արդյունավետ միջոցներ, գաղտնիքներ և առաջարկություններ

1. Օգտագործեք նուրբ սկրաբ կամ շերտազատիչ ամեն օր մեկ կամ երկու շաբաթ դեպի արև ուղևորվելը: Մահացած մաշկի բջիջները մաշկի մակերեսին հանգեցնում են այն բանի, որ արեւայրուքը անհարթ է դառնում:
2. Սկսեք խմել A և E վիտամիններ ՝ համակցված կամ առանձին: Վիտամին A- ն խթանում է մելանինի արտադրությունը, և դուք ավելի արագ կդառնաք շոկոլադ, իսկ վիտամին E- ն մեղմացնում և խոնավացնում է մաշկը, ինչը կդարձնի այն հոյակապ:
3. Խմեք գազարի հյութ, որը հարուստ է բետա-կարոտինով, որը նույնպես անհրաժեշտ է մելանինի արտադրության համար: Հիշեք, որ բետա-կարոտինը լուծվում է ճարպով, ինչը նշանակում է, որ դրա կլանման համար անհրաժեշտ են ճարպեր: Հյութին ավելացնել սերուցք կամ մի գդալ բուսական յուղ:
4. Արագ մաշկ ստանալու համար հարկավոր չէ մեկ ժամ պառկել (կանգնել) ՝ մի կողմը դարձնելով դեպի արև, ապա մյուսը: Թուխը պառկում է ավելի լավ և արագ, երբ շարժվում եք: Խաղացեք, վազեք, զվարճացեք, և արևն իր գործը կանի:
5. Եթե \u200b\u200bհիշում եք, որ սոլյարիումը պետք է լինի ոչ միայն արագ, այլև գեղեցիկ և առողջ, արևի տակ մնացեք մինչև ժամը 11-12-ը և 16-ից հետո: Համոզվեք, որ օգտագործեք արևապաշտպանիչ միջոց:
6. Բրոնզը կօգնի ձեզ արագ արեւայրուք ստանալ արեւի տակ: Սա ոչ թե ինքնամաշկային միջոց է, այլ հատուկ լոսյոն կամ կրեմ `մելատոնինի արտադրությունը խթանող բաղադրիչներով:
7. Արևայրելիս խմիր: Waterուր, իհարկե: Բարձրացրեք ձեր օրական չափաբաժինը մեկ լիտրի համար, ձեր մաշկը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ և կլինի ամուր և հարթ ՝ չնայած ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ջրազրկող ազդեցությանը:
8. Քնելուց առաջ անպայման քսեք սննդարար կրեմ «Արևից հետո» շարքից կամ ցանկացած փափկացնող և հանգստացնող կրեմ: Սա հնարավորություն կտա մաշկին հանգստանալ և վերականգնել հաջորդ օրը:
9. Երբ վերադառնում ես ծովից, իմ մարմինը սուրճի հիմք է: Մի՛ շփվեք: Սուրճը հաճախ առաջարկվում է որպես սկրաբ, որն իսկապես հիանալի գաղափար է, բայց ոչ այն դեպքում, եթե ցանկանում եք ձեր մաշկը մուգ պահել: Ուղղակի թեթեվակի շարժումներով քսեք սուրճի հիմքերը ձեր մարմնի վրա և լվացեք տաք ջրով: Սուրճը կբարձրացնի պիգմենտացիան:
10. Լվացեք թեյով: Քնած թեյի տերևները հիանալի հակասեպտիկ են, կանխում են բորբոքումները և պզուկները, թեյի քաղվածքը խստացնում և թարմացնում է մաշկը և օգնում է պահպանել դրա մուգ գույնը:
11. Շաբաթը մեկ կիրառեք թեթեւ ավտո բրոնզեր: Դուք չեք վտանգում դառնալ նարնջագույն կամ կոկիկ, քանի որ մաշկն արդեն թրթնված է: Աջակցեք նրան ինքնամաշկահարիչով և ամիսներ շարունակ վայելեք ազդեցությունը:
12. Մի գնացեք սաունա և լոգարան, մի սրբեք ձեր մաշկը սրբիչով: Ավելի զգույշ, ավելի քնքուշ:
13. Կերեք սաղմոնը: Fatարպոտ ձկները օգնում են մաշկին ավելի երկար պահպանել մուգ գունանյութը:
14. Սառը ցնցուղ ընդունեք: Թոնավորելով արյան անոթները և մաշկը ՝ դուք կդանդաղեցնեք պիգմենտային շերտերի շերտազատման գործընթացը:
15. Եթե \u200b\u200bեղանակը թույլ է տալիս, ազատ ժամանակ կամ հանգստյան օրերին կարող եք գնալ բնություն և արևի լոգանք ընդունել ՝ դրանով թարմացնելով ձեր արեւայրուքը և ամրացնելով այն: Արևի մաշկը լավ է «կլանում» արևի ճառագայթները, և շաբաթը մեկ-երկու ժամ բավական է:

Շքեղ շագանակագույն մաշկի գույնը գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ աղջկա երազանքն է: Այսպիսով, ինչպես ծովից հետո երկար մաշկ պահել և կեղևազերծվելը հեշտ չէ, ուրեմն պետք է համբերատար լինել և ունենալ բազմաթիվ ժողովրդական և մասնագիտական \u200b\u200bմիջոցներ:

Ինչ չանել

Արևայրուքի պահելու մեջ ամենակարևորը `դա ճիշտ ճիշտ դարձնելն է: Եթե \u200b\u200bմաշկն այրվել է, ապա այն, անշուշտ, շուտով կսկսի մաշկվել, դա հնարավոր չէ կանխել: Իրականում, արեւայրուքը մարմնի պաշտպանիչ պատասխանն է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներին: Էպիդերմիսի մակերեսային շերտում (այն կոչվում է նաև ցցված), սկսվում է ակտիվ բջիջների բաժանումը, որի որոշակի արագությունը գերազանցելով, կարող է վերածվել ուռուցքաբանության: Մարմինը, այս բաժանումը դանդաղեցնելու համար, սկսում է արտադրել մելանին, որը մարմինը գունավորում է շագանակագույն հաճելի երանգներով:

Հետևաբար, առաջին բանը, որ դուք պետք է իմանաք ծովից հետո կեղևազերծվելու և չթուլանալու համար, փորձել չայրել: Մարմինը սողալու է, երբ որոշակի նյութերի պակաս ունի, կամ մակերեսին մնում են միայն սատկած բջիջներ: Պատճառները կարելի է առանձնացնել կլպող շերտի տեսակից.

1. Եթե \u200b\u200bէպիդերմիսը պարզապես փաթիլվում է կամ ջրազրկված է թվում, ապա խնդիրը սննդանյութերի և խոնավեցնող միջոցների բացակայությունն է:
2. Եթե \u200b\u200bայն սահում է խոշոր կտորներով, ապա մարմինը ազատվում է խնդրային կերատինացված բջիջներից:

Պիլինգի մեթոդը

1. Օգտագործեք խորը խոնավության ինդեքս ունեցող ապրանքներ: Նախ, դրանք հատուկ քսուքներ են կամ արևից հետո քսուքներ: Դրանք հագեցած են բնական բաղադրիչներով և քիմիական տարրերով, որոնք մաշկի մեջ խոնավությունը պահպանում են նույնիսկ առավել ուժեղ ջերմության պայմաններում: Մի օգտագործեք գլիցերին - այն «ծծում» է էպիդերմիսի խորը շերտերից խոնավությունը և արագացնում վերին թաղանթը հեռացնելու գործընթացը.
2. Օգտագործեք մեղմ օճառ կամ ցնցուղի գել, մի օգտագործեք քիմիական կամ էժան լվացող միջոցներ: Շատ դեպքերում լավ գելերը պարունակում են արդյունավետ խոնավեցնող միջոցներ `յուղեր, քաղվածքներ, քաղվածքներ: Դրանք կօգնեն սնուցել և պաշտպանել մարմինը հյուսվածքների կերատինացումից:
3. Հատուկ դիմակները և փաթաթաները կօգնեն պահպանել ձեր արեւայրուքը: Օրինակ ՝ ջրիմուռներից կամ մեղրից:

Բայց, միևնույն ժամանակ, եթե կլեպը սկսվեց դեմքին, ապա գործընթացն անշրջելի է, դուք պետք է ազատվեք պատճառից և խոնավացնեք: Տանը շաքարավազի կամ սուրճի մացառը կարող է արդյունավետորեն հեռացնել կշեռքները: Ոչ մի դեպքում ամռանը մի օգտագործեք քիմիական կամ թթվային կեղևներ. Դրանք կարող են ազդել բնական պիգմենտացիայի վրա: Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ ողողեք ձեր դեմքը երիցուկի արգանակով կամ վարդաջրով և համոզվեք, որ քսեք քսուք լավ ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրով (25-ից): Սա կօգնի առաջին անգամ պահպանել մուգ երանգը: Ապագայում այն \u200b\u200bպարզապես նորից կվառվի: Որպես քսուքների անալոգ, ամեն առավոտ կարող եք պատրաստել գազարի դիմակ, բայց այս մեթոդը հարմար է միայն մռայլ աղջիկների համար:

Լուսանկարը `քսուքները երկարացնելու համար

Blondes- ի եւ կարմրահերների համար ամենակարեւորը հիշելն է, թե ինչպես ավելի երկար պահել ձեր արեւայրուքը: Այս տեսակի աղջիկների մեջ արևը «կպչում» է ամենաարագ և ամենաքիչը պահում է էպիդերմիսը: Նույնիսկ ակնթարթային այրումը կարող է վերածվել շի կարագի հիասքանչ թուխի: Դա ոչ միայն բնական հակաօքսիդիչ է, այլև բնական բնական պիգմենտացիայի ուժեղացուցիչ: Կարող եք նաև օգտագործել կոսմետիկա կոկոսի կամ շիի հետ միասին:

Theրիմի հարավային թուխը միշտ զարմանալի է, այն նույնիսկ ստվերով տարբերվում է Ռուսաստանի կենտրոնում ստացվածից: Այն նաև տևում է ամենաերկար, բայց այն կարող է երկարաձգվել, եթե այրվեք, բառացիորեն մինչև հաջորդ սեզոնը.

1. Կիրառեք վիտամին E, A կամ beta-carotene ինքներդ ձեզ ինչպես արևի լոգանք ընդունելուց, այնպես էլ հետո: Այս նյութերը ոչ միայն կօգնեն բարելավել պիգմենտացիայի որակը, այլ նաև կօգնեն պաշտպանել ստացված գունանյութը.
2. Մի քրտնեք լոգարանում և լոգարանում, հակառակ դեպքում մարմինը շատ արագ կեղևոտվի:
3. Լվանալ բուսական թեյերով, ինչպիսիք են եղինջը, թելը կամ երիցուկը, հիանալի ակտիվացնող են:

Լուսանկար - Վիտամին E

Հաջորդ կանոնը հիմնական ցանկի կազմումն է: Գեղեցկության առաջատար ընկերությունների հետազոտությունների համաձայն ՝ աղջիկները, ովքեր պարբերաբար դեղձ, ձմերուկ ու գազար են ուտում, ավելի երկար են տևում: Դա պայմանավորված է այս պտուղներում որոշակի նյութի առկայությամբ, որն ազդում է մարմնի կողմից արտադրվող գունանյութի քանակի վրա: Ձիթապտուղն ու ձիթապտուղը իրենց գերազանց ապացուցել են:

Իսկ արեւայրուքի երկարացման ամենահիմնական կանոնը բարձրորակ արևի լոգանքն է: Փաստն այն է, որ եթե դուք ի սկզբանե սխալ եք արեւայրվել, ապա մաշկի մուգ գույնը երկար չի տեւի: Հետեւաբար, նախապես պատրաստվեք լողափ ձեր ճանապարհորդությանը:

Տեսանյութ. Ձեր արեւայրուկը պահելու խորհուրդներ

Ինչպես արևի լոգանք ընդունել

Հարավային արեւայրուքը կարող է ավելի երկար պահպանվել արձակուրդից հետո, եթե մանրակրկիտ մաքրեք այն մինչ լողափ մեկնելը: Հակառակ դեպքում մեռած բջիջները կչորանան և կսկսեն խոնավությունը խլել առողջներից, ինչը կհանգեցնի կլեպի և տարբեր աստիճանի պիգմենտացիայի (գունավոր բծեր մարմնի վրա): Տնային մաքրման համար կարող եք օգտագործել.

1. Աղ կամ շաքար;
2. Սուրճ;
3. Հատուկ հավելումներով պրոֆեսիոնալ սկրաբ կամ ցնցուղի գելեր:

Եթե \u200b\u200bձեռքի տակ ոչինչ չունեք կամ արդեն լողափում եք, ապա պարզապես սրբվեք ավազով: Ի դեպ, սա depilation- ից հետո ցելյուլիտի և մազերի աճի գերազանց կանխարգելում է: Հակացուցված է միայն վերքերի և կտրվածքների համար:

Լուսանկար - Սուրճի սկրաբ

Հաջորդը, դուք պետք է ճիշտ ընտրեք արևի լոգանքի քսուքը: Անհրաժեշտ է նույնիսկ ձմռանը ուլտրամանուշակագույն զտիչներով կոսմետիկա օգտագործել, ինչը կօգնի պահպանել ամառային թուխը և պատրաստել էպիդերմիսը նոր սեզոնին: Ձիթապտղի յուղը գերազանց ակտիվացնող է: Այն կարող է օգտագործվել ինչպես մարմնի, այնպես էլ դեմքի համար: Բացի այդ, ձիթապտղի եթերը կօգնի ձեզ պաշտպանել այրվածքներից արևային գործունեության առաջին ամիսներին: Եթե \u200b\u200bցնցուղ ընդունելուց հետո պարբերաբար այս ապրանքի մի քանի կաթիլ եք քսում, ապա պիգմենտացիան սովորականից առնվազն մի քանի ամիս ավելի երկար է մնում:

Խորհուրդներ պատշաճ արեւայրուք ստանալու և երկար ժամանակ չբարձրանալու համար.

1. Լվանալ հոսող ջրի մեջ ՝ առանց քլորի ավելացման: Քլորը քիմիական նյութ է, որը սպիտակեցնում է մաշկը.
2. Միշտ արևի լոգանք ընդունելուց և աղի ջրի մեջ լողալուց հետո շտապեք լվանալ թարմ աղբյուրում, հակառակ դեպքում էպիդերմիսը կսկսի ջրազրկվել և փաթիլվել:
3. Իշտ խնամքը կօգնի ձեզ ստանալ գեղեցիկ արեւայրուք և պահպանել թուխը: Միշտ օգտագործեք արևապաշտպանիչ քսուքներ (գործոնն ընտրված է ըստ մաշկի տեսակի), մի արևապրեք 11-ից 14-ը ընկած ժամանակահատվածում, իսկ ցնցուղ ընդունելուց հետո օգտագործեք խոնավեցնող լոսյոններ:

Գեղեցիկ և հավասարաչափ թուխը շատ աղջիկների երազանքն է: Սովորաբար, մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչները ժամանակ ու գումար չեն խնայում `հասնելով ցանկալի արդյունքի: Իրոք, այդպիսով մաշկը շատ ավելի լավ տեսք ունի: Ինչպե՞ս արագ ու գեղեցիկ արեւայրուք անել: Օգտագործեք առկա միջոցները, արևի լոգանք ընդունեք, հիշեք մի քանի նրբություններ և օգտակար խորհուրդներ: Միգուցե դուք որոշեք այն ձևերը, որոնք ձեզ ավելի շատ են սազում, քան մյուսները: Այնուհետև, ցուրտ սեզոնում, դուք ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատողներին կուրախացնեք դիտարժան և հավասարապես թուխով ՝ ընդգծելով մարմնի և մաշկի գեղեցկությունը:

Գեղեցիկ և արագ արեւայրուք: Ձեր լավագույն օգնականները
Նախ, եկեք նայենք ձեր լավագույն ընկերներին `արագ, գեղեցիկ և նույնիսկ արեւայրուք ստանալու համար:

1. Արեւի ճառագայթները. Իհարկե, դուք չեք կարող անել առանց արևի, եթե որոշեք արևի բնական լոգանք ընդունել, և ոչ թե սոլյարիում: Հիշեք, որ նուրբ արևից դուք ոչ միայն օգուտ եք ստանում, այլև վնաս: Համոզվեք, որ ձեր մաշկը պաշտպանեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բացասական ազդեցությունից, օգտագործեք հատուկ քսուքներ: Կեսօրին մոտ ժամերին արևի լոգանք ընդունելը նույնպես արժանի չէ: Այս պահին արևը կիզիչ է և կարող է մեծ վնաս հասցնել ձեր մարմնին և ամբողջ մարմնին:
   
2. Մելանինը Հենց այս գունանյութն է օգնում մաշկին հավասարապես արևայրել ՝ առանց այրելու: Ձեր սեփական ջանքերով հեշտությամբ կարող եք մեծացնել մելանինի արտադրությունը: Դիետայում ներառեք ձու, կաթնաշոռ, պանիր, ավելի շատ դեղձ, կոկոս, սեխ և ծիրան ուտեք: Այդ դեպքում այս գունանյութի քանակը կավելանա, դուք կկարողանաք արագ ու գեղեցիկ արեւայրուք կատարել:
   
3. Աղ Շատերը պնդում են, որ նրանք արդեն համոզվել են գործնականում. Աղն օգնում է ավելի արագ մերկանալ: Թանը ավելի լավ է պառկում ծովի ափին: Լոլիկի հյութը կարող եք խմել աղով:
   
4. Երթևեկություն: Մաշկն իսկապես ավելի արագ և գեղեցիկ է թուլանում, երբ մարդ ավելի շատ է շարժվում, և ոչ միայն ընկնում է արևի տակ: Օրինակ ՝ իրենց ամառանոցներում աշխատող մարդիկ հիանալի արևային լոգանք են ստանում:
   
5. Հատուկ ձևակերպումներ և քսուքներ: Անհրաժեշտ է այցելել դեղատուն, մասնագիտացված խանութներ `անհրաժեշտ քսուքներ և քսուքներ հավաքելու համար: Դրանք պաշտպանում են մաշկը այրվածքներից, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, արևը կայունացնում են:
   

Carefullyգուշորեն արևով արեք, հիշեք ձեր օգնականների մասին, օգտագործեք բնության և ժամանակակից կոսմետոլոգիայի նվերները: Ավելի շատ տեղափոխեք և ապահովեք մելանինի ավելացված արտադրություն:

Նախօրոք պատրաստվելով արևի լոգանք ընդունելուն
Երբ արդեն որոշել եք, որ պարզապես պետք է ձեր մաշկը գեղեցիկ դարձնել, շուտ հավասար և գեղեցիկ արեւայրուք ստանալ, պետք է պատրաստվեք: Դիտեք ձեր սնունդը, մաշկի վիճակը: Այդ ժամանակ արեւայրուքն ավելի արագ կիջնի, կլինի արդյունավետ և բնական:

• Citիտրուսներ Ներառեք ավելի շատ ցիտրուսային մրգեր ձեր ընտրացանկում: Կերեք մանդարիններ, նարինջներ, թեյի մեջ կիտրոն ավելացրեք: Գերազանց աղանդեր կարող է լինել բնօրինակ քերած գազարի ջեմը ՝ կիտրոնի համով և պալպով հավելումով: Սոլյարի համար անհրաժեշտ շատ վիտամին C պարունակվում է վարդի մեջ: Կարող եք մասուրի օշարակ գնել և մի փոքր ավելացնել թեյին:
  
• Գազար Դա գազարն է, որը պարունակում է շատ բետա-կարոտին: Այն նպաստում է մելանինի ավելացմանը: Կերեք գազար, խմեք գազարի հյութ: Լավագույնն այն է, որ հում քերած գազարից պատրաստեք թեթև աղցաններ և աղանդեր. Դուք կստանաք շատ օգտակար նյութեր և կօգնեք ձեր մաշկին ավելի արագ թրծվել:
  
• Դաբաղային կոկտեյլ: Գերազանց կոկտեյլ ՝ ավելի լավ արեւայրուք ստանալու համար. Գազարի հյութ ՝ սերուցքի, պաղպաղակի հավելումով: Fatարպը կօգնի ձեր մարմնին ներծծել բետա-կարոտին:
  
• Պատրաստում է մաշկը: Դուք պետք է նախապես պատրաստեք ձեր մաշկը արեւայրուք ստանալու համար: Ձեր արձակուրդից մոտ մեկ շաբաթ առաջ օգտագործեք շերտազատում ՝ մաշկի ավելցուկային մեռած բջիջները հեռացնելու համար: Դրանից հետո թուխը կնվազի նկատելիորեն հարթ և արագ: Մարմնի մացառները նույնպես կօգնեն: Carefullyգուշորեն ընտրեք դրանք, օգտագործեք վստահելի արտադրողների ձևակերպումներ: Ձեր մաշկը մաքրելուց հետո մի մոռացեք խոնավեցնել կրեմով:
  
• Վիտամիններ Մեկ ամսվա ընթացքում սկսեք վերցնել մուլտիվիտամինային բարդույթներ: A, E, B, C վիտամինները կօգնեն բարելավել մաշկի վիճակը: Այսպիսով, դուք հիանալի կերպով կպատրաստեք մաշկը արեւայրուքի համար, կամրապնդեք այն: Նա կմնա առաձգական և գեղեցիկ ՝ չնայած արևի հաճախակի ազդեցությանը, խոնավության կորստին:
  

Նախապես պատրաստվեք արեւայրուքին, որպեսզի ձեր մաշկը դառնա ոչ միայն մութ, այլ նաև գեղեցիկ: Այն չպետք է կորցնի իր առաձգականությունը: Մարմինը վիտամիններով, մրգերով աջակցելով ՝ կխուսափեք կնճիռների, չոր մաշկի, այրվածքների տեսքից:

Մենք արագ ու գեղեցիկ ենք արևի լոգանք ընդունում: Բոլոր կանոններով
Հիշեք մի քանի խորհուրդ արագ և գեղեցիկ արեւայրուք ստանալու համար ՝ ձեր մաշկը դիտարժան դարձնելու համար:

1. Պաշտպանելով մաշկը: Առաջին հերթին պետք է մտածել ձեր մաշկը արեւի ճառագայթների բացասական ազդեցությունից պաշտպանելու մասին: Շատ արագ արեւայրուքը, որն ի հայտ է գալիս առանց մաշկի պաշտպանության օգտագործման, շատ արագ կվերանա: Բացի այդ, դուք կարող եք արեւայրուք ստանալ: Այրվածքները տգեղ տեսք ունեն, միանգամից չեն վերանում, իսկ վնասված մաշկի տարածքները այլ կերպ են մթնեցվում. Դուք չեք կարող հավասար գույն ստանալ: Այրվածքները կանխելու համար անպայման օգտագործեք հատուկ քսուքներ:
   
2. Մենք շարժվում ենք Հիանալի է, եթե խաղում եք գնդակ, վազում եք, ինչ-որ բան եք անում, և ոչ միայն պառկում եք արևի տակ: Շարժման գործընթացում արևն ավելի լավ է ընկնում, դառնում է ավելի հավասար:
   
3. Թեյնինգ արտադրանք: Դրանք նույնպես արժե օգտագործել: Կարևոր է ընտրել այնպիսի ձևակերպումներ և քսուքներ, որոնք հիանալի կերպով կհամապատասխանեն ձեր մաշկի տեսակին: Համոզվեք, որ ուշադիր կարդացեք հրահանգները, ճիշտ քսեք կրեմը, հակառակ դեպքում ազդեցությունը կարող է հակառակ լինել:
   
4. Դաբաղելու ժամանակը: Առավոտյան 11-ից երեկոյան 4-ը արևը այրում է: Նա դեռ լավ արեւայրուք չի ստանա, բայց շատ հավանական է այրվածքներ, մինչդեռ մաշկը շատ չոր է: Ուղղակի այս անգամ արևի տակ արեք ստվերում: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ արևի ուղիղ ճառագայթների տակ չեք, ձեր մաշկը դեռ արև է: Լավագույնն այն է, որ մերկացնել երեկոյան 4-ից հետո և երեկոյան 11-ից առաջ:
   
5. Պտտեք ավելի հաճախ: Երբ ուզում եք արագ ու գեղեցիկ արեւայրուք ստանալ, պետք է շրջվել ոչ թե մեկ անգամ, այլ շատ ավելի հաճախ: Մեկ դիրքում անցկացրած օպտիմալ ժամանակը 1-3 րոպե է: Եթե \u200b\u200bշուրջ 2-3 րոպեն մեկ գլորվեք, ձեր արեւայրուքը կդառնա հավասար և գեղեցիկ:
   
6. Արևայրել լճակների մոտ: Waterուրը բազմիցս արտացոլում և բեկում է արևի ճառագայթները: Այս էֆեկտը կօգնի ձեզ շատ ավելի արագ թխվել:
   
7. Խոնավեցրեք ձեր մաշկը: Արևայրելուց հետո մի մոռացեք խոնավեցնել ձեր մաշկը ՝ պահպանելով դրա ամրությունն ու գեղեցկությունը: Արևահարության գործընթացում խոնավությունն ինտենսիվորեն գոլորշիանում է, մաշկը չորանում է: Հեղուկի պակասը պետք է լրացվի:
   

Օգտագործեք քսուքներ, հատուկ արեւայրուքի միջոցներ: Ավելի շատ միրգ ուտեք, վիտամիններ ընդունեք: Ավելի լավ արևը կօգնի ջրամբարի, շարժման, մարմնի դիրքի հաճախակի փոփոխությունների: Խոնավեցրեք և պաշտպանեք ձեր մաշկը: Արագ և գեղեցիկ: Որոշ մարդկանց հարկավոր է 2-3 օր անցկացնել ծովափին ՝ գեղեցիկ արեւայրուք ստանալու համար, մյուսների համար ՝ մի քանի շաբաթ: Եթե \u200b\u200bձեր արձակուրդը թույլ չի տալիս հույս ունենալ երկար լողափի արձակուրդի վրա, ապա նախապես սկսեք պատրաստվել դրան:

Ձեր դեղատնից ստացեք մաշկի վիտամիններ և սկսեք դրանք ընդունել: Արևի ազդեցությունից մաշկը կորցնում է շատ խոնավություն, դրանում կուտակվում են ազատ ռադիկալներ, ինչը հանգեցնում է ծերացման և նոր կնճիռների առաջացման: Վիտամինային բարդույթները կօգնեն նվազագույնի հասցնել արևի վնասը:

Ներառեք ձեր դիետայի գազարի հյութը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ բետա-կարոտին (պրովիտամին A), որն անհրաժեշտ է մելանինի ՝ արեւայրուքի պիգմենտի արտադրության համար: Պրովիտամին A- ն լավագույնս կլանվում է ճարպերի առկայության դեպքում. Խմեք գազարի հյութ թթվասերով կամ մի փոքր բուսական յուղով: Բացի գազարից, բետա-կարոտինը պարունակում է ծիրան, դեղձ, սեխ, դդում, ձմերուկ:

Ամինաթթու թիրոզինը նույնպես կարևոր դեր ունի մելանինի արտադրության մեջ: Այն հանդիպում է կենդանական ծագման արտադրանքներում ՝ միս, ձուկ, լյարդ, ինչպես նաև ավոկադո, լոբի, նուշ:

Շաբաթը երկու անգամ օգտագործեք մարմնի և դեմքի մացառներ: Քանի որ մաշկի բջիջները մշտապես մեռնում են, սոլյարը կարող է լինել անհավասար և անկայուն, իսկ մացառ օգտագործելիս երիտասարդ մաշկը դառնում է ավելի գեղեցիկ և միատարր: Ձեր ընթացակարգից հետո անպայման օգտագործեք խոնավեցնող միջոցներ կամ լոսյոններ:

Հնարավորության դեպքում, արձակուրդից առաջ մի քանի անգամ այցելեք սոլյարի: Սկսեք 1-2 րոպե կարճ նստաշրջաններից: Դրանից հետո լողափում առաջին օրերին կկարողանաք մի փոքր ավելի երկար արեւայրուք ընդունել:

Ինչպես արագ արեւայրուել

Բաց արեւի տակ արձակուրդի առաջին օրերին կարող եք մնալ ոչ ավելի, քան 15-20 րոպե: Այդ ժամանակ ժամանակը կարող է աստիճանաբար ավելացվել մինչև 1 ժամ: 11-ից 16 ժամվա ընթացքում դուք չեք կարող արևի լոգանք ընդունել. Այս պահին արևը ամենաակտիվն է: Մի մոռացեք օգտագործել արևապաշտպանիչ միջոցներ: Այս միջոցն ընտրելիս հիշեք, որ որքան մաշկն ավելի բաց լինի, այնքան բարձր պետք է լինի պաշտպանական գործոնը:

Դուք կարող եք արագացնել մելանինի արտադրության և մաշկի մգացման գործընթացը `արևի քսուքների միջոցով: Այս միջոցները կօգնեն նվազեցնել արևի ազդեցությունը, խոնավեցնել մաշկը և նպաստել նույնիսկ ոսկեգույն երանգի արագ զարգացմանը:

Բնական կոսմետիկ յուղերը նույնպես օգնում են ավելի արագ մերկանալ: Նրանք սնուցում են մաշկը, խոնավացնում են այն, ուժեղացնում են մելանինի արտադրությունը և պաշտպանում են մաշկը վաղաժամ ծերացումից: Որոշ սոլյարի յուղեր ունեն արևապաշտպանիչ միջոցներ `բաց մաշկի համար: Յուղեր ՝ առանց ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրերի, կարող են օգտագործել միայն մուգ մաշկ ունեցող կանայք:

Գեղեցիկ և կայուն արեւայրուքը այն է, ինչի համար հազարավոր կանայք ամռանը զբաղեցնում են լողափերն ու այլ արևոտ վայրերը: Բայց ամեն ինչ այդքան պարզ չէ: Ձեր ուզած մաշկի երանգը ստանալու և այրվածքներից խուսափելու համար հարկավոր է իմանալ մի քանի բան: Ահա մի փոքրիկ ուղեցույց նրանց համար, ովքեր երազում են նույնիսկ ոսկե արեւայրուքի մասին, որը կտևի մինչև աշուն:

Գտեք «տեղ արևի տակ»

Մենք մեր սեփական փորձից գիտենք, որ արևի լողանալու ամենալավ տեղը ծովափն է: Րի մակերեսը արտացոլում է արեւի ճառագայթները, և դրանց ազդեցությունը մի քանի անգամ ուժեղանում է: Դրանք ներթափանցում են ջրի մեջ, ուստի մենք արևի լոգանք ենք ընդունում նույնիսկ լողի ժամանակ: Բայց պետք չէ արտասահմանյան հանգստավայրեր գնալ: Ավելին. Հայրենի հողում ձեռք բերված արեւայրուքը ավելի երկար է տևում, քան «ներմուծվածը»: Հարավային արեւն ավելի ագրեսիվ է գործում մաշկի վրա, այդ պատճառով էլ այն արագորեն սկսում է կեղեւազատվել ու կեղեւազերծվել: Մեր սովորական կլիմայական պայմաններում դա տեղի չի ունենում:

Լավ արեւայրուք ստանալու լավագույն վայրը ծովի ափին կամ լճն է

Պատրաստվեք արևի լոգանք ընդունելուն

Արևի մաշկն ավելի երկար կտևի, եթե կեղևը մաքրեք հանգստից առաջ: Սկրաբը կհեռացնի մաշկի մահացած բջիջները, այն կդարձնի ավելի հարթ և ավելի ենթակա արևի ճառագայթներից: Անկալի է օգտագործել բնական միջոց: Արևային լոգանք խորհուրդ չի տրվում սրահում քիմիական կեղևից հետո: Լողափ մեկնելուց առաջ դուք կարող եք մացառներ քսել սուրճի հիմքի կամ ծովային աղի հիման վրա:

Առավոտյան և երեկոյան արևի լոգանք ընդունեք

Արևի լոգանքի համար լավագույն ժամանակը 7-ից 10-ն է և 4-ից 20-ը: Այս պահին արևը շատ տաք չէ, և արևի այրման վտանգը ցածր է: Եթե \u200b\u200bհանգստանում եք արևադարձային կլիմայով հանգստավայրում (օրինակ ՝ Թուրքիայում կամ արաբական երկրներում), մի նստեք լողափին 9-ից 17 ժամ: Արեգակնային գործունեության գագաթնակետը տեղի է ունենում լանչի ժամանակ: Հարավային հանգստավայրերում այս ժամերը լավագույնս անցկացվում են ներսում:

Որոշեք ձեր մաշկի ֆոտոտիպը

Այս պարամետրը բնութագրում է ձեր զգայունությունը արևի լույսի և ձեզ անհրաժեշտ արևի պաշտպանության գործոնի (SPF) նկատմամբ:

1. Սկանդինավյան (Սելթիկ): շատ գունատ մաշկ, կարմիր կամ սպիտակ մազեր, պեպեններ: Եվրոպայում հայտնաբերված: Այս տեսակի արտաքին տեսք ունեցող մարդիկ ամենից շատ ենթակա են այրվածքների: Նրանց անհրաժեշտ է առավելագույն SPF 30-50 կոսմետիկա: Եթե \u200b\u200bմաշկի վրա շատ պիգմենտացիա կա և խոշոր խլուրդներ, ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել արևի երկար ազդեցությունից:
2. Թեթև եվրոպական: գունատ մաշկ և շեկ մազեր, կապույտ, մոխրագույն կամ կանաչ աչքեր, հնարավոր է `մի քանի պեպեն: Սա ներառում է ԱՊՀ բնակիչների մեծ մասը: «Եվրոպացիները» այրվում են գրեթե նույնքան արագ, որքան առաջին տեսակի ներկայացուցիչները: SPF ցուցիչը 15-30 է:
3. Մութ եվրոպական: մաշկը մի փոքր մուգ է, շագանակագույն տարբեր երանգների մազերը, աչքերի ծիածանաթաղանթը մոխրագույն է կամ բաց շագանակագույն: Տեսակը տարածված է Արևելյան և Հարավային Եվրոպայում: Դրա ներկայացուցիչները հակված չեն արագ այրման, բայց նրանք կարող են այրվել երկարատև արևի լոգանքի ժամանակ: Օգտագործեք 10-ից 20-ը SPF պարունակող ապրանքներ:
4. Միջերկրական: ձիթապտղի մաշկ, մուգ շագանակագույն մազեր և պնդուկ աչքեր: Արևը շուտ է հայտնվում և երկար է տևում: Արևապաշտպանիչ կոսմետիկան անհրաժեշտ է ոչ այնքան այրվածքներից խուսափելու համար, որքան երիտասարդ մաշկը պահպանելու համար: SPF- ը 10-4 է:
5. Արևելյան մաշկի երանգը շատ մուգ է, երբեմն ՝ դեղնավուն երանգով, աչքերը և մազերը սեւ են: Այս տեսակի մաշկը ենթակա չէ այրվածքների, բայց արևի լոգանքի ընթացքում այն \u200b\u200bխոնավացման կարիք ունի:
6. Աֆրիկյան: շագանակագույն, գրեթե սեւ մաշկ, մուգ մազեր ու աչքեր: Արևելյան տիպի ներկայացուցիչների նման, մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ չեն այրվում: Բայց նրանց մաշկը նույնպես կորցնում է արևի խոնավությունը և սննդի կարիք ունի:

Հանգստավայրում առաջին օրերին օգտագործեք ապրանքը ձեր ֆենոտիպի համար առավելագույն SPF համարով, ապա մի փոքր ավելի ցածր արտադրանքով: Երեխաները հատկապես զգայուն են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նկատմամբ: Նրանց արևապաշտպանիչներում SPF մակարդակը պետք է լինի 30-50 (կամ առնվազն 15, եթե մաշկը շատ մութ է): Տարեց մարդիկ նույնպես պահանջում են հատուկ պաշտպանություն: Նրանց անհրաժեշտ SPF- ի քանակը հաշվարկելու համար դրանց ֆոտոտիպին համապատասխանող թվին ավելացրեք 15-ը:

Երեխաների համար արևապաշտպանիչ միջոցները մեծ խնամքով են ընտրվում

Գտեք ձեր արեւայրուքի արտադրանքը

Դուք կտեսնեք UVA և UVB արևապաշտպանիչ ապրանքների փաթեթավորման վրա: Դրանք նշում են ճառագայթների այն տեսակները, որոնք չեզոքացնում են կոսմետիկան: Որոշ ապրանքներ ձևավորված են սոլյարիում մերսելու համար և չեն պաշտպանում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից և արևի այրվածքներից: Իհարկե դրանք հարմար չեն լողափին: Նաև հիշեք, որ արևապաշտպանիչ յուրաքանչյուր տեսակ ունի իր առանձնահատկությունները և օգտագործումը: Ընտրեք ճիշտը ՝ ելնելով ձեր մաշկի տեսակից, առաջիկա հանգստի ինտենսիվությունից և ցանկալի արդյունքից:

• Արևի լոսյոն, յուղ կամ կաթ: Սնուցում է մաշկը և արագացնում արեւայրուքը: Վատ պաշտպանում է վնասակար ճառագայթումից: Նման միջոցը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ արևի լոգանք են ընդունում կամ ունեն բնական մութ մաշկ:
• Արևապաշտպանիչ միջոցներ Կանխում է այրվածքները և երկարացնում է սոլյարի կյանքը: Մեկ կրեմ օգտագործելիս մաշկը բրոնզե երանգ կստանա ոչ շուտ, քան մեկ շաբաթ անց:
• Արևի կրեմից կամ կաթից հետո: Հագեցնում է չոր մաշկը խոնավությամբ: Դրա շնորհիվ արեւայրուքը հավասարապես պառկում է և ավելի երկար է տևում:
• Արևայրուքների երկարացում: Խոնավեցնող միջոցներ, որոնք մեղմացնում են արևի և աղի ծովի ջրի ազդեցությունը: Քնելուց առաջ քսել չոր, մաքուր մաշկի վրա:

Այս բոլոր գործիքները օգտակար կլինեն ձեզ արձակուրդում: Հավաքածուին ավելացրեք դեմքի հատուկ կրեմ, սնուցող շամպուն և հիգիենիկ շրթներկ. Առանց դրանց նույնպես չեք կարող:

Դաբաղի կանոնները

Առաջին օրերին անցկացրեք 10-15 րոպե արևի տակ, կամ ավելի քիչ, եթե դրսում շատ շոգ է: Դրանից հետո արևի լոգանքի տևողությունը հասցրեք մեկ ժամի: Փորձեք մնացած ժամանակը անցկացնել լողափի հովանու ներքո: Դուրս գալուց առաջ քսեք արևապաշտպանիչ միջոցներ: Խոնավեցրեք ձեր մաշկի ամենազգայուն տարածքները յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ ՝ քիթը, ուսերն ու դեկոլտեն: Coverածկեք ձեր գլուխը գլխարկով, կրեք ակնոցներ: Փոխեք ձեր դիրքը յուրաքանչյուր 10 րոպեն մեկ ՝ ձեր արեւայրուքն հավասարաչափ պահելու համար: Ավելի լավ է ՝ զբոսնեք կամ վազեք արևի տակ:

Նույնիսկ արեւայրուք ստանալու համար դուք կարող եք վազել կամ խաղեր խաղալ ամբողջ ընտանիքի հետ

Նկատի ունեցեք, որ լողալիս արև եք լվանում: Օգտագործեք արևապաշտպանիչ միջոց ՝ նախքան ջուր մտնելը: Լոգանքից հետո մնացած կաթիլները կլանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները և կարող են այրվածքներ առաջացնել: Արևային լոգանք ընդունելուց հետո ցնցուղ ընդունեք և յուղեք մարմինը խոնավեցնող միջոցներով: Կրեմի փոխարեն, մաշկի ավելի մուգ երանգն ամրագրելու համար կարող եք օգտագործել արեւայրուքի ուժեղացուցիչ:

Բազմազան մենյու ՝ արեւայրուքին օգնելու համար

Կուտակեք մթերքներ, որոնք արագացնում են մելանինի արտադրությունը ՝ գունանյութը, որը մաշկին տալիս է շագանակագույն երանգ: Այն նարնջագույն և կարմիր բուսական սնունդ է, որը հարուստ է բետա-կարոտինով: Դիետային ավելացրեք խնձոր, դեղձ, ծիրան, ձմերուկ, կարմիր պղպեղ, սմբուկ: Շատ օգտակար են թարմ գազարն ու ցիտրուսային մրգերը `մեղրի հավելումով:

Բեռնաթափվեք թիրոզին պարունակող սնունդով: Սա կենդանական ծագման սնունդ է. Լյարդ, կարմիր միս, ճարպային ձուկ: Տիրոզինը պարունակում է նաև լոբի, ավոկադո և նուշ ընկույզներ: Որոշ ճարպեր նույնպես ուժեղացնում են թուխը: Նրանք հարուստ են ծովամթերքներով և բուսական յուղերով: Եթե \u200b\u200bերկար ժամանակ արձակուրդ եք մեկնում, օգտակար կլինի E, A և C վիտամիններով համալիրը, որոնք կանխելու են մաշկի չորացումը և ծերացումը արևի ազդեցության տակ:

Կիրառել աղացած սուրճի և գետնանուշի մացառ սկրաբ ՝ արևի տակ մնալուց առաջ

Tanողովրդական միջոցներ լավ արեւայրուք ստանալու համար

Մուգ մաշկի վերափոխումը արագացնելու համար կիրառեք բնական կոսմետիկա:

• Սուրճի հիմքը և գետնանուշի կարագը կօգնեն ձեզ պատրաստվել արձակուրդային շրջանի մեկնարկին: 50 գրամ սուրճ մանրացնել և փոշին նոսրացնել 100 մլ ընկույզի կարագով: Ապակե տարան լցրեք խառնուրդով, մեկ շաբաթ դրեք այն մութ տեղում և ժամանակ առ ժամանակ թափահարեք: Երբ զանգվածը ներմուծվում է, այն անցեք ֆիլտրի միջով և օգտագործեք որպես մարմնի սկրաբ: Ապրանքը քսեք ձեր մաշկին արևի լույս ընկնելուց կես ժամ առաջ և լվացեք: Desiredանկության դեպքում նոսրացրեք կրեմով:
• Դուք պարզապես կարող եք գետնանուշի կարագ քսել ձեր մաշկին: Այնուամենայնիվ, արևի լոգարանի տևողությունը չպետք է գերազանցի 20 րոպեն: Հակառակ դեպքում մաշկը կայրվի:
• Ինչպես նախկինում ասացինք, գազարը նպաստում է սոլյարիին: Այս բանջարեղենի հյութը ոչ միայն կարելի է խմել, այլ նաև օգտագործել որպես մաշկի լոսյոն: Մարմինը յուղեք յուղով քաղցրահամ ջրով, սպասեք քառորդ ժամ և ցնցուղ ընդունեք: Ուշադիր դիտեք ժամանակը: Եթե \u200b\u200bհյութը չափից շատ մերկացնեք մաշկի վրա, այն գազարի տհաճ երանգ կստանա:
• Լոգանք ընդունեք սեւ թեյով: 3 ճաշի գդալ տերևները լցնել 0,5 լ տաք ջրով: Թող թեյը եփվի, ապա լցնել ջրով լոգարան: Թողեք մի փոքր խմիչք ձեր դեմքին և դեկոլտեին: Կրկնեք ընթացակարգը շաբաթը մեկ անգամ:
• Ոչ պակաս արդյունք կտա ընկույզի տերևների թուրմով լոգարանը: Եփել չորացրած բույսը և լուծույթը ավելացնել ջրի մեջ: Երկու կամ երեք լոգանքները կբարձրացնեն մաշկի մուգ երանգը: Ավաղ, արդյունքը կտեւի ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ:

Բնական արեւայրուքին հասնելն ավելի դժվար է, քան սոլյարիները: Բայց դա նաև ավելի երկար է տևում:

Խուսափեք լուսավորող արտադրանքներից

Կիտրոնի հյութը, վարունգը, լոլիկը, կաթնամթերքը օգտակար են մաշկի առողջության համար, բայց դրանք ոչնչացնում են մելանինը և սպիտակեցնում այն: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք պահպանել ձեր արեւայրուքը, բաց թողեք այդ բաղադրիչները պարունակող կոսմետիկան:

եզրակացություններ

Երկարատև բրոնզե արեւայրուքը ջանք է պահանջում: Որպեսզի մաշկը մուգ գույն ստանա, անհրաժեշտ է օգտագործել կոսմետիկայի և ժողովրդական միջոցների մի ամբողջ զինանոց, շատ վիտամիններ օգտագործել և սահմանափակել արևի տակ անցկացրած ժամանակը: Մի ակնկալեք ակնթարթային արդյունքներ: Դուք կարող եք «շոկոլադե սալիկ» դառնալ միայն սոլյարիում կես օրվա ընթացքում: Մյուս կողմից, բնական արեւայրուքը ավելի երկար է տևում և բնական տեսք ունի, ինչը անկասկած կուրախացնի ձեզ արձակուրդից հետո: