मोशन सिकनेस के बिना बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना: व्यावहारिक सलाह पसंदीदा। विवादास्पद तरीका: बच्चे को खुद ही सो जाना कैसे सिखाएं बच्चे को तीन महीने तक सो जाना कैसे सिखाएं

कई माता-पिता के लिए, यह विषय जल रहा है। दरअसल, हर शाम हम बच्चों को बिस्तर पर लिटाते हैं: हम परियों की कहानियां पढ़ते हैं, लोरी गाते हैं, उन्हें मनाते हैं, उन्हें सोने के लिए मनाते हैं ... यह सब काफी लंबे समय तक चल सकता है। कभी-कभी सो जाने की प्रक्रिया में एक घंटे से अधिक समय लग जाता है। सभी गाने गाए जाते हैं, परियों की कहानियों को एक दूसरे से बदल दिया जाता है, और बच्चा कताई और कताई कर रहा है। क्या किसी बच्चे को अकेले सोना सिखाना संभव है? और अगर ऐसा है तो कैसे करें?

इस विचार को जीवन में लाना काफी संभव है। आपको कुछ ज्ञान, धैर्य, अपने कार्यों में निरंतरता और विश्वास की आवश्यकता होगी कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। और हां - एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण। सभी बच्चे अलग-अलग हैं और क्रियाओं का कोई एकल एल्गोरिथम नहीं हो सकता है। केवल एक निश्चित योजना है, जो प्रत्येक विशिष्ट मामले में कुछ हद तक भिन्न होगी। आमतौर पर, एक माँ की माँ को सबसे अच्छा लगता है कि उसका बच्चा पहले से क्या तैयार है, और क्या स्थगित करने की आवश्यकता है। इसलिए आपको अपने मातृ अंतर्ज्ञान पर अधिक भरोसा करना चाहिए।

व्यक्तित्व जन्म से ही लगभग प्रकट होने लगता है। कुछ बच्चे शैशवावस्था से ही अपने आप सो जाने लगते हैं, ज्यादातर शांत, धीमे बच्चे। चल और भावुक बच्चे अक्सर खुद सो नहीं पाते हैं और इस समय किसी की उपस्थिति की आवश्यकता होती है, अधिक बार उनकी मां की। यह इस तथ्य के कारण है कि तंत्रिका प्रणालीबच्चा अभी भी अपूर्ण है, उत्तेजना और अवरोध की प्रक्रिया संतुलित नहीं है। शायद, कई माता-पिता नोटिस करते हैं कि एक बच्चा जो खेल चुका है वह रुक नहीं सकता (तब भी जब वह दौड़ना और कूदना नहीं चाहता) और शालीन होने लगता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्राप्त जानकारी के साथ तंत्रिका तंत्र "अतिभारित" होता है। और शाम तक, एक नियम के रूप में, छापों की संख्या जमा हो जाती है, इसलिए बच्चे के लिए खुद को शांत करना मुश्किल होता है, इसके लिए उसे बाहरी हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

शिशु अक्सर अपनी माँ के स्तनों के पास सोना (और कभी-कभी सो जाना) पसंद करते हैं। उनके पास अभी भी काफी हद तक चूसने वाला प्रतिबिंब है, अपनी मां की गर्मी को महसूस करने की आवश्यकता है। वे उसके बगल में सुरक्षित महसूस करते हैं और यह भावना उनके लिए अभी भी बहुत जरूरी है। इसलिए, यदि एक नर्सिंग बच्चा स्पष्ट रूप से अपने दम पर सोना नहीं चाहता है, तो जोर न दें। अब उसे कुछ भी समझाना शायद ही संभव हो, इसलिए जब तक वह थोड़ा बड़ा न हो जाए, तब तक उसके साथ रहो। बड़े बच्चों को पहले से ही धीरे-धीरे इस तथ्य की ओर ले जाया जा सकता है कि उन्हें अपने दम पर सो जाने की जरूरत है। किस उम्र में शुरू करना बेहतर है - यह ठीक से निर्धारित करना मुश्किल है। एक वर्ष में एक बच्चा बिना किसी समस्या के सीखेगा, और दूसरा, और ढाई साल में, एक माँ की उपस्थिति की आवश्यकता होगी। इसलिए इसे चुनिंदा तरीके से संपर्क किया जाना चाहिए।

शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह तैयारी के साथ है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शाम तक प्राप्त जानकारी की मात्रा ऐसी होती है कि एक बच्चे के लिए इसका सामना करना मुश्किल होता है। इसलिए, एक नियम के रूप में, शाम के समय मिजाज बढ़ जाता है। सोने से डेढ़ घंटे पहले, अपने बच्चे को शांत खेलों में बदलें। खिलौने, भूखंड और किताबें उससे परिचित हों तो बेहतर है - आज के लिए पर्याप्त नए इंप्रेशन हैं। इस उद्देश्य के लिए एक किताब बचाएं, जिसे पहले से ही एक से अधिक बार पढ़ा जा चुका है, लेकिन कई दिनों तक इस्तेमाल नहीं किया गया है (या पहले से ही परिचित खेल, खिलौना)। इस समय यह संभव है कि समय-समय पर बच्चे को कमरे में अकेला छोड़ दिया जाए, साथ ही यह सुनिश्चित किया जाए कि वह नर्वस, चिंतित या "बाहर अभिनय" करना शुरू न करे। बिस्तर के पास सोने से पहले अपने बच्चे के साथ टिंकर करें। अन्य शांत विषयों में, आप निम्नलिखित का सुझाव दे सकते हैं: गुड़िया को सोने के लिए रखना, कारों को गैरेज में रखना, क्यूब्स को एक बॉक्स में रखना, या "स्लीपी" थीम पर कुछ और। शायद पहले तो यह काम नहीं करेगा, क्योंकि बच्चा इस समय फुटबॉल खेलना या नया नृत्य सीखना चाहेगा। ऐसे में धैर्य रखें, शांत रहें और सफलता में विश्वास रखें, क्योंकि बच्चे अभी सब कुछ सीख रहे हैं। और यह प्रक्रिया हमेशा आसान नहीं होती है, इसके अलावा, यह वयस्क है जो इसमें अग्रणी भूमिका निभाता है। आपका रवैया बच्चे के प्रति संचरित होता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप आशावाद न खोएं।

लेकिन अब सोने का समय हो गया है। सभी खिलौने मुड़े हुए हैं, शाम का व्यायाम पीछे है और बच्चा पहले से ही बिस्तर पर है। लोरी गाना बाकी है, गुड नाईट बोलो, बच्चे को चूमो और उसे अकेले सोने के लिए छोड़ दो। यहां एक निश्चित "सोने की रस्म" का परिचय देना और बाद में पालन करना महत्वपूर्ण है - क्रियाओं का एक सेट जिसका अर्थ होगा कि दिन समाप्त हो गया है और यह आराम करने का समय है। आप पहले अपने बच्चे के बगल में लेट सकते हैं, बता सकते हैं कि वह कितना अद्भुत है, आप उससे कैसे प्यार करते हैं, उस पर गर्व करें, वह कितना खजाना है ... भावनात्मक संपर्क स्थापित करें। और यह सो जाने में बिल्कुल भी योगदान नहीं देता है। इसलिए बच्चे को मुंह के बल लिटाएं। एक परी कथा की तुलना में एक साधारण लोरी को वरीयता देना बेहतर है: एक दिलचस्प कथानक में फंतासी शामिल है और यहाँ भी, सोने का समय नहीं है। अगर बच्चा सच में जिद करे, तो आप अपनी पसंदीदा परी कथा सुना सकते हैं, बेहतर है कि वह सरल और संक्षिप्त हो। बच्चे को कॉन्फ़िगर करें कि उसके लिए खुद सो जाने का समय हो गया है, क्योंकि वह पहले से ही बड़ा है, कि आप हमेशा वहां हैं और इसलिए डरने की कोई बात नहीं है। यह बहुत संभव है कि बच्चा आपको बहुत जल्द बुलाएगा - वापस आओ, शांत हो जाओ, चूमो और फिर से अकेला छोड़ दो। सबसे पहले, आपको इनमें से कई "दृष्टिकोणों" की आवश्यकता होगी, लेकिन समय के साथ, बच्चा बहुत जल्दी सो जाएगा। यह महत्वपूर्ण है कि वह आपके बिना लंबे समय तक न रोए - निकट हो, शाब्दिक रूप से "एक चीख़ की दूरी पर।" अगर आपके बच्चे का कोई पसंदीदा खिलौना है, तो उसके साथ सोने की पेशकश करें।

यह माँ के लिए बहुत अधिक सुविधाजनक है और बच्चे के लिए अधिक दिलचस्प है - पालना में बिस्तर पर नहीं जाना, जहां वह जन्म से सोया था, लेकिन, उदाहरण के लिए, अपने स्वयं के सोफे पर। ऐसे उदाहरण हैं जब बच्चे को अपना सोफा मिलने पर सोने की कठिनाई गायब हो गई: वह दिलचस्पी लेने लगा, वह "एक वयस्क की तरह" है। यह बड़े बच्चों के लिए प्रासंगिक होगा - 2-3 साल की उम्र में, जब बच्चा पहले से ही वयस्कों की दुनिया में इस तरह की "भागीदारी" की सराहना करने में सक्षम होगा।

यदि माँ मुख्य रूप से बच्चे के साथ है, तो आप उसके पिता (या परिवार का कोई अन्य सदस्य जिसे बच्चा इतनी बार नहीं देखता) को उसे लेटने का निर्देश दे सकता है। एक नियम के रूप में, पिताजी के साथ, बच्चे बहुत कम शालीन होते हैं और अधिक शांति से व्यवहार करते हैं। विश्वास और सुझाव कि यह अपने आप सो जाने का समय है, डैडी के होठों से, सबसे अधिक प्रभावी होगा। आखिरकार, आप चिल्लाते हुए, आँसू के साथ माँ को "प्रभावित" कर सकते हैं, लेकिन पिताजी के साथ ऐसा प्रदर्शन मूल रूप से काम नहीं करता है। कार्यप्रणाली वही रहती है, हालांकि अगर पोप कुछ उचित नवाचार प्रदान करते हैं, तो यह सुनने लायक है।

एक बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने में एक अच्छा सहायक दैनिक दिनचर्या है। जो बच्चे एक ही समय में बिस्तर पर जाने के आदी होते हैं, वे एक नियम के रूप में, जीवन में अधिक शांति से व्यवहार करते हैं और इसलिए, अपने आप अधिक आसानी से और तेजी से सो सकेंगे। यदि बच्चे के पास शासन नहीं है, तो यह काम करने लायक है। यह आपके और उसके लिए दोनों के लिए आसान होगा। यहां, लगभग सब कुछ माता-पिता के आत्म-अनुशासन पर निर्भर करता है। बेशक, इसमें बहुत धैर्य, दृढ़ता और निरंतरता की आवश्यकता होगी, लेकिन अंत में परिणाम सुखद होगा।

एक नियम के रूप में, जो बच्चे अपने आप सो जाते हैं वे जल्दी सो जाते हैं। 5-10 मिनट और बच्चा पहले से ही सो रहा है। यह न केवल माता-पिता के लिए, बल्कि स्वयं बच्चे के लिए भी अच्छा है। यह मत भूलो कि सभी बच्चे अलग हैं। और अगर बच्चा आपके कार्यों का विरोध करता है, अपनी माँ के बिना सो नहीं जाना चाहता, रोता है और उसकी उपस्थिति पर जोर देता है - कायम न रहें। इस उद्यम को कुछ समय के लिए अलग रख दें। बच्चा जल्दी बढ़ता है, परिपक्व होता है, होशियार होता है। शायद कुछ हफ्तों में सब कुछ बहुत तेज और आसान हो जाएगा। बस थोड़ी देर बाद पुनः प्रयास करें।

जन्म के तुरंत बाद बच्चे को मातृ गर्मजोशी, ध्यान और देखभाल की जरूरत होती है। बच्चे दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सोने में बिताते हैं। अनादि काल से बच्चे को जल्दी सुलाने के लिए मोशन सिकनेस का इस्तेमाल किया जाता रहा है। नवजात शिशु के तेजी से गिरने को बढ़ावा देता है। हालाँकि, एक समय ऐसा आता है जब माँ बच्चे को स्तनपान या मोशन सिकनेस के बिना, अपने आप ही सो जाना सिखाने का फैसला करती है। बच्चे के लिए संक्रमण को दर्द रहित बनाने के लिए, शासन में सही बदलाव करना आवश्यक है।

मोशन सिकनेस प्रक्रिया बच्चे को नीरस और मापी गई हरकतों की याद दिलाती है जब बच्चा माँ के पेट में होता है। इसी समय, कार्यों की एकरसता बच्चे के अवचेतन में सुरक्षा की भावना से जुड़ी होती है, यह शांत होने और तेजी से सो जाने में मदद करती है।

एक संस्करण है कि इस तरह के एक अनुष्ठान, सोने से पहले, वेस्टिबुलर तंत्र विकसित करने में सक्षम है, जो भविष्य में बच्चे को चलते समय अधिक आत्मविश्वास से संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा।

नीचे रख देना शिशुमोशन सिकनेस और स्तनपान के बिना सोएं, शुरू में यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि वह लंबे समय तक क्यों नहीं सो सकता है। नवजात शिशु के बेचैन व्यवहार का कारण अक्सर निम्नलिखित के कारण होता है:

• टुकड़ों की अपर्याप्त थकान। यदि बच्चा दिन में बहुत अधिक और लंबे समय तक सोता है, ताजी हवा में कम खेलता है, गति में सीमित है, और जब बिस्तर पर जाने का समय आता है रात की नींद, मकर होने लगता है, बिछाने का विरोध।
• अनिच्छा या माँ के साथ बिदाई का डर। बच्चे जन्म से ही मां के हाथ का स्पर्श, गंध, आवाज और दिल की धड़कन जानते हैं। माँ के बगल में सोने की आदत डालने के बाद, बच्चा डर जाएगा और चिंतित हो जाएगा क्योंकि सामान्य स्थिति बदल गई है।
• आदतों का विकास करना। यदि, शैशवावस्था से, बच्चों को मापी गई मोशन सिकनेस के तहत बिस्तर पर रखा जाता है, तो वे सोने से पहले क्रियाओं का एक निश्चित क्रम विकसित करेंगे।

माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि किस उम्र में बच्चे को अपने प्रियजनों की ओर से अतिरिक्त प्रयासों के बिना पालना में सो जाना सिखाना बेहतर है। अनुशंसित आयु सीमा काफी विस्तृत है - 6 महीने से 2-3 साल तक। जैसे ही रात के भोजन की संख्या कम हो जाती है और बच्चा रात में एक बार जागता है, आप धीरे-धीरे आदी होना शुरू कर सकते हैं। एक वर्ष तक की प्रक्रिया शुरू करते हुए, टुकड़ों की प्रतिक्रिया देखें। यदि वह तैयार नहीं है, तो बेहतर है कि आप हार मान लें। एक साल का बच्चा एक बच्चे की तुलना में तेजी से नए शासन के आगे झुक जाएगा।

डॉ. कोमारोव्स्की ने नोट किया कि स्व-नींद की समस्या चिकित्सा नहीं है, बल्कि शैक्षणिक है। माता-पिता किसी भी बच्चे को सुविधाजनक कार्यक्रम के आदी कर सकते हैं, मुख्य बात धैर्य और दृढ़ता है। मोशन सिकनेस की मदद से बच्चे को बार-बार बिस्तर पर लिटाने से बचना चाहिए, ताकि टुकड़ों में स्थिर आदत न बन जाए।

बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

बच्चे को बिस्तर पर सुलाने की प्रक्रिया को एक शांत और प्राकृतिक अनुष्ठान में बदलना महत्वपूर्ण है। एक बच्चे को झूलने से छुड़ाने का एक ही तरीका है - उसे हिलाना बंद करना। बच्चे को बताना सुनिश्चित करें कि उसका अपना है सोने की जगह, उसे आगामी परिवर्तनों के लिए तैयार करें। बच्चा चाहे रात में अपनी मां के साथ सोए, दिन के सपने अपने ही बिस्तर में गुजारने चाहिए। हर दिन एक ही समय पर अपनी शाम की गतिविधियों को शेड्यूल करें। क्रियाओं का क्रम इस प्रकार हो सकता है:

• सड़क पर चलना;
• स्नान (आप स्नान के लिए हर्बल काढ़े का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें शामक प्रभाव होता है);
• आराम मालिश;
• शांत खेलों का समय;
• खिलाना;
• लोरी या परी कथा।

आप नवाचारों का अभ्यास नहीं कर सकते, सो जाने की सामान्य प्रक्रिया और बच्चे के आहार को बदल सकते हैं यदि बच्चा बीमार है या अच्छा महसूस नहीं करता है। शेड्यूल को संशोधित करने के लिए, ऐसा समय चुनें जब बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ हो।

बच्चे को दिन और रात की नींद के बीच अंतर करना सिखाना आवश्यक है। दिन में पर्दे न खींचे, दीप जलाएं, सोने के लिए खास माहौल बनाएं। लेकिन रात में आवाज और रोशनी को म्यूट कर देना चाहिए।

आपके बच्चे को पालने में सोने में मदद करने के कई सिद्ध तरीके हैं:

• बगल में लेट जाओ;
• सुखदायक संगीत चालू करें;
• उसके बगल में अपना पसंदीदा खिलौना रखो;
• बच्चे को बताएं कि कौन से जानवर (पक्षी, खिलौने) पहले ही सो चुके हैं;
• एक परी कथा या लोरी बच्चे को शांत करने में मदद करेगी;
• अंधेरा एक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो नींद को बढ़ावा देता है;
• सफेद शोर (हेयर ड्रायर, रेडियो शोर, आदि);
• लंबी आवाज डब्ल्यू;
• पीठ या कंधे पर नरम थप्पड़।

सोने जाने के अनुष्ठान, जो किए गए कार्यों के समान क्रम के साथ होते हैं, एक नई व्यवस्था बनाने में मदद करते हैं। प्रदर्शन किए गए अनुष्ठान को माता-पिता द्वारा स्वतंत्र रूप से, बच्चे के कार्यक्रम, उसकी आदतों के आधार पर विकसित किया जा सकता है।

नन्हे-मुन्नों को माँ की छाती के बल सो जाने दें और उसे पालना, घुमक्कड़ में डाल दें। अपने कपड़े पास में रखो। माँ की गंध को महसूस करते हुए, बच्चा बेहतर और अधिक शांति से सोएगा। मुख्य रहस्य सभी कठिनाइयों के बावजूद एक आरामदायक दैनिक दिनचर्या बनाना और उससे चिपके रहना है। समय बीत जाएगा और बच्चे को सोने और जागने के नए नियमों की आदत हो जाएगी।

स्व-नींद तकनीक

सोमोनोलॉजिस्ट बच्चे को स्वतंत्र रूप से सो जाना सिखाने की आवश्यकता पर जोर देते हैं। उसकी उम्र, स्वभाव के प्रकार आदि को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। स्वतंत्र बच्चों की नींद के कई तरीके हैं। इसी समय, वे बच्चे के संबंध में नींद की प्रक्रियाओं और कट्टरता में माता-पिता की भागीदारी की डिग्री में भिन्न होते हैं।

वफादार कार्यप्रणाली में उबाल आता है क्रमिक प्रभावभाषण और स्पर्श तकनीक, जो बच्चे पर अभिनय करते हुए, आपको शांत होने और अपने आप सो जाने में सीखने में मदद करेगी।
इस तरह के प्रभावों में माताओं से परिचित जोड़तोड़ का एक जटिल शामिल है। सुखदायक जड़ी बूटियों के साथ एक गर्म स्नान, कमरे में प्रकाश की अभेद्यता से सुरक्षा, एक लोरी या एक परी कथा, एक कोमल माँ की आवाज़, मधुर शांत संगीतमय धुन बच्चे को शांत करने में मदद करती है। उसी समय, माता-पिता बच्चे को हिलाने, स्तनपान कराने, शांत करने वाले और अन्य तरीकों से मना कर देते हैं जो निरंतर लत का कारण बनते हैं।

धीरे-धीरे, बच्चा इस तथ्य के अनुकूल हो जाता है कि चिंता के क्षण में, जागने पर, उसे अपनी बाहों में नहीं लिया जाता है। रणनीति का आधार माता-पिता की उनके कार्यों में निरंतरता है। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि लक्ष्य प्राप्त करने के लिए स्पष्ट तिथियां निर्धारित न करें, आपको अन्य लोगों की सफलताओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। माता-पिता के लिए बच्चे के रोने की प्रकृति का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है: बेशक, यदि बच्चा दर्द, भूख से रो रहा है, तो तरीकों का उपयोग बंद हो जाता है और बच्चे की जरूरतें पूरी हो जाती हैं। ऐसे मामले भी होते हैं जब बच्चे को स्पर्श संपर्क की आवश्यकता होती है, जो हिस्टेरिकल रोने के रूप में प्रकट होता है। ऐसी स्थिति की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए - शायद बच्चा स्वतंत्रता के आदी होने की इस पद्धति के लिए तैयार नहीं है। इसलिए, प्रत्येक स्थिति के व्यक्तित्व, बच्चे के चरित्र, उम्र, स्वभाव आदि पर भरोसा करना बहुत महत्वपूर्ण है।

लुप्त होती तकनीक

इसे सबसे हल्के और सबसे लंबे समय तक चलने वाले तरीकों में से एक माना जाता है। इसका सार अनुलग्नकों के सहज परिवर्तन में निहित है। सोते समय, माँ बच्चे को स्तन (मोशन सिकनेस, बोतल) से अन्य क्रियाओं से विचलित करती है जो बच्चे को रुचिकर बनाने के लिए बनाई गई हैं (तुकबंदी, परियों की कहानियां, लोरी, आदि)। इस विकल्प का उपयोग करते हुए, महिला बच्चे को सोने की सामान्य प्रक्रियाओं से वंचित नहीं करती है, लेकिन धीरे से वस्तु के संपर्क के समय को कम कर देती है। इस तकनीक को लागू करने में 1.5 - 2 महीने का समय लग सकता है।

लंबी अलविदा विधि

यह विधि उन माताओं के लिए इष्टतम है जो बच्चे के लंबे समय तक रोने के लिए तैयार नहीं हैं। इस तकनीक का उपयोग करते हुए, माता-पिता धीरे-धीरे अपने और बच्चे के पालने के बीच की दूरी बढ़ाते हैं: बच्चे को हर दिन बिस्तर पर लिटाते समय, बच्चे से आगे और आगे बैठना आवश्यक है। साथ ही बच्चे को अपनी मां से अलग होने का डर नहीं लगता, क्योंकि वह उसकी आवाज सुनता है और जानता है कि वह करीब है।

इस रणनीति का उपयोग करते हुए, कई महत्वपूर्ण बिंदुओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है: बच्चा बिस्तर पर जाता है जब वह नींद के लिए तत्परता के संकेत भेजता है (जम्हाई लेता है, अपनी आँखें रगड़ता है, गति धीमी हो जाती है); यदि बच्चा चिंता व्यक्त करता है, तो माता-पिता बच्चे को अपने हाथों में नहीं लेते हैं, लेकिन उसे नरम स्ट्रोक से शांत करते हैं, उससे बात करते हैं; इसके अलावा, आपको बच्चे को अधिक रोने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। पालना से द्वार तक मां की कुर्सी को "चलाने" का चक्र 10 से 20 दिनों तक चल सकता है। मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि माँ को अपने कार्यों की आवश्यकता और शुद्धता के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए, क्योंकि बच्चा अपनी असुरक्षा और चिंता को महसूस कर सकता है।

एलिजाबेथ पेंटले विधि

इस तकनीक का सार बच्चे से परिचित संघों को बदलना है, जिसके साथ बच्चा सो जाने की प्रक्रिया से जुड़ा है। विधि के लेखक स्वीकृत समय से थोड़ा पहले बिछाने की प्रक्रिया शुरू करने की सलाह देते हैं, जो बच्चे को अधिक काम नहीं करने देगा। पेंटली भी लगाव को खिलौने या माँ की चीज़ (जैसे दुपट्टा) से बदलने की सलाह देते हैं। लेखक किसी भी घुरघुराने या फुसफुसाहट पर प्रतिक्रिया न करने की भी सलाह देता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा कोमल पथपाकर, माँ की आवाज़ की आवाज़ से शांत होना सीखे।

बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोने के लिए सिखाने के उद्देश्य से कई तकनीकें हैं, जिनमें से सार माता-पिता के रोने की शुरुआत और उस क्षण के बीच माता-पिता के समय अंतराल को बनाए रखना और बढ़ाना है जब मां बच्चे को शांत करने के लिए संपर्क करती है। वहीं मां बच्चे को गोद में नहीं लेती, बल्कि पथपाकर, थपथपाते हुए, सफेद शोर का इस्तेमाल करती है। यह ध्यान देने योग्य है कि 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए इस तरह के तरीकों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और कुछ मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि ऐसी तकनीकों का अभ्यास केवल 3 के बाद किया जा सकता है - साल पुरानाजब बच्चा माँ से "अलग" होने के लिए तैयार होता है।

बच्चे को सोने से क्या रोक सकता है

ऐसा होता है कि 12 महीने का बच्चा पहले ही मोशन सिकनेस की आदत खो चुका है, माँ की कोशिशें बेकार नहीं गईं। हालांकि, पालना में सोते हुए, वह अक्सर जागता है और रोता है। रात को अच्छी तरह से जाने के लिए, यह निर्धारित करें कि छोटे को शांति से आराम करने से क्या रोकता है, चिड़चिड़ेपन को खत्म करें:

• गीले डायपर। बच्चे को रात में कम लिखने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले उसे ढेर सारा पानी, चाय या कॉम्पोट न दें।
• भूख। रात का खाना इतना पौष्टिक होना चाहिए कि आपका बच्चा सोने से पहले भरपूर भोजन कर सके।
• शोर का स्तर बढ़ा। वयस्क आवाजें, टीवी या वाशिंग मशीन का शोर - सामान्य कारणचिंता के टुकड़े।
• असहज इनडोर वातावरण। कमरा ठंडा और नम होना चाहिए। इष्टतम हवा का तापमान 18-22 डिग्री है। सोने से पहले क्षेत्र को वेंटिलेट करें।
• असहज कपड़े। बच्चों के कपड़े प्राकृतिक कपड़ों से बने होने चाहिए, शरीर को निचोड़ना नहीं चाहिए और न ही आंदोलनों में हस्तक्षेप करना चाहिए, न ही किसी न किसी सीम, तालियों को शामिल करना चाहिए।
• कीड़े, आदि।

बच्चे को नवाचार के अनुकूल बनाने में कितना समय लगेगा यह व्यक्तिगत कारकों, उसकी उम्र पर निर्भर करता है। आपको बच्चे पर ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए, दृढ़ता दिखाएं, अगर बच्चे को मां के ध्यान की जरूरत है, तो उसकी निकटता को महसूस करना चाहता है। आप बच्चे के साथ सहमत हो सकते हैं, अपने कार्यों को सही ठहराते हुए, धीरे-धीरे संपर्क समय और उसकी आवृत्ति को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, एक माँ बच्चे को गोद में लेकर बिस्तर पर बैठी कुछ मिनटों के लिए झूलती है। फिर वह इसे पेस्टल में डालती है और लोरी गाती है। धीरे-धीरे, सो जाने का पहला चरण छोटा हो जाता है, और दूसरा लंबा हो जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि एक माँ जो अपने बच्चे की आदतों और जरूरतों को दूसरों से बेहतर जानती है, वह जानती है कि बच्चे के बिस्तर पर जाने के लिए एक परिदृश्य की योजना कैसे बनाई जाए।

प्रिय माताओं! 2 दिन पहले मुझे साइट पर एक दिलचस्प लेख मिला, मेरी राय में 1 सप्ताह में एक बच्चे को अपने दम पर सोने के लिए कैसे पढ़ाया जाए, इस पर एक किताब का एक अंश। सामान्य तौर पर, यहाँ यह लेख है। मैं आप सभी के धैर्य की कामना करता हूं !!!
अध्याय 1
बच्चा सोता नहीं है, इसलिए हम भी नहीं सोते हैं। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते उनका क्या होता है? एक बच्चा मशीन नहीं है, और जब आप अस्पताल छोड़ते हैं, तो आपको उसके लिए निर्देश नहीं दिए जाते हैं, उदाहरण के लिए, वॉशिंग मशीन खरीदते समय। फिर हर कोई माता-पिता (रिश्तेदारों, दोस्तों, पड़ोसियों, आदि) को सलाह देना शुरू कर देता है, खासकर अगर वे बच्चे को रोते हुए सुनते हैं। बहुत से लोग कहते हैं: "हमें पहले महीनों का इंतजार करना चाहिए, फिर वह सभी बच्चों की तरह सोएगा, वह कहाँ जाएगा।" बहुत से लोग कारण लेकर आते हैं: पहले तो वे बहुत छोटे होने के कारण नहीं सोते हैं, फिर पेट के कारण, फिर दांतों के कारण आदि। कुछ सलाह देते हैं: "रोना बंद करो, अंत में वह शांत हो जाएगा और सो जाएगा।" माता-पिता सभी प्रकार के व्यक्तिगत तरीकों के साथ आते हैं: कार में गाड़ी चलाना, टीवी के नीचे सोना छोड़ना आदि।
हमें अंत में स्वीकार करना चाहिए: नींद एक गंभीर चीज है, और इसे पेशेवर दृष्टिकोण से माना जाना चाहिए, क्योंकि सभी बच्चे सहायता के बिना अपने आप सोना नहीं सीखते हैं।
एक छोटे बच्चे के लिए बचपन की नींद की समस्याओं के प्रभाव
- अक्सर रोता है
- अक्सर खराब मूड में
- पर्याप्त प्यार महसूस नहीं करता
- माता-पिता / दादी पर अत्यधिक निर्भर
- विकास मंदता भी संभव है
छात्र के लिए
- क्षमता की तुलना में शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी
- चरित्र विशेषता के रूप में अनिश्चितता
शर्मीलापन
- चरित्र की समस्याएं
ऐसे बच्चे के माता-पिता के लिए
- आत्म-संदेह (क्या हम सही काम कर रहे हैं?)
- अपराधबोध की भावना (बेचारा, शायद वह सोती नहीं है क्योंकि वह किसी चीज से पीड़ित है, लेकिन हम मदद नहीं कर सकते और फिर भी गुस्सा हो जाते हैं)
- माता-पिता का आपसी आरोप कि दूसरा बच्चे को बिगाड़ रहा है
- किसी समस्या के सामने असमंजस की भावना
- यह भावना कि कुछ नहीं किया जा सकता
- गहरी शारीरिक और मानसिक थकान
यानी खराब नींद का परिणाम बच्चे के व्यवहार और चरित्र में प्रकट होता है।
बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है - खराब आराम करता है - चिंता महसूस करता है, छोटे बच्चे अत्यधिक थकान से शांत नहीं होते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, उत्साहित होते हैं। एक थका हुआ बच्चा जो सोना चाहता है, लगभग कभी भी खुद बिस्तर पर जाने के लिए नहीं कहता है, लेकिन इसके विपरीत, बढ़ी हुई गतिविधि और उत्तेजना का प्रदर्शन कर सकता है - अक्सर और बिना किसी कारण के रोता है, आसानी से खराब मूड में आ जाता है और माता-पिता से अधिक ध्यान चाहता है - शुरू होता है उसकी देखभाल करने वाले पर बहुत अधिक निर्भर करता है। भविष्य में, इससे असुरक्षित और डरपोक चरित्र का निर्माण हो सकता है, दूसरों के साथ संवाद करने में समस्याएँ हो सकती हैं, खराब शैक्षणिक प्रदर्शन आदि हो सकते हैं।
स्वास्थ्य पर खराब नींद के प्रभाव को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन यह स्थापित किया गया है कि कभी-कभी खराब नींद से विकास अवरुद्ध हो सकता है, क्योंकि नींद के दौरान (नींद के पहले घंटों के दौरान) वृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है।

महत्वपूर्ण आयु 5 वर्ष है। यदि कोई बच्चा 5 वर्ष की आयु से पहले ठीक से सोना नहीं सीखता है, तो वयस्कता में उसे अनिद्रा होने की बहुत अधिक संभावना होती है, 5 वर्ष की सीमा है। इस उम्र में, बच्चा पहले से ही अच्छी तरह से समझता है कि माता-पिता क्या चाहते हैं। इस उम्र में कई बच्चे सो जाते हैं, रोते नहीं हैं, अपने माता-पिता को नहीं बुलाते हैं, लेकिन समस्या का समाधान नहीं होता है, क्योंकि वे कठिनाई से सोते रहते हैं और अक्सर जागते रहते हैं, केवल अब वे इसे अपने पास रखते हैं। सबसे बुरे मामलों में, बच्चे को बुरे सपने और रात की अन्य समस्याएं होने लगती हैं और वह रोने लगता है कि वह बिस्तर पर नहीं जाना चाहता। साथ किशोरावस्थाअनिद्रा जीवन भर बनी रहती है।
कभी-कभी माता-पिता भी इस समस्या की गंभीरता को नहीं समझते हैं, ऐसा लगता है कि उम्र के साथ सब कुछ बीत जाएगा। वास्तव में, 35% बच्चे 5 साल से कम उम्र के नींद की समस्या से पीड़ित हैं। लेकिन इन आंकड़ों को कम करके आंका जाता है, क्योंकि कई माता-पिता मानते हैं कि यह सामान्य है यदि 6 महीने से 2-3 साल का बच्चा (और कभी-कभी आगे) सोना नहीं चाहता है, तो यह समझाते हुए रात में 3-5 बार जागता है। भूख, पीने, लिखने आदि की इच्छा से। इसलिए, सर्वेक्षण अक्सर सही परिणाम नहीं देते हैं। 35% - नींद की समस्या के इलाज के लिए हमारे केंद्र के आँकड़े।
6-7 महीनों से, एक बच्चा अपने कमरे में अकेले, पूर्ण अंधेरे में, और 10-12 घंटे तक जागने या वयस्कों की उपस्थिति की आवश्यकता के बिना सोने में सक्षम होता है।
यदि आपका बच्चा जाग रहा है, जैसा कि ऊपर वर्णित है, तो यह स्वाभाविक है कि आप खुद से पूछें: क्या हो रहा है, क्या गलत है? फिर हमारा बच्चा क्यों नहीं सोता?
उन बहाने को भूल जाइए जो आपने पहले इस्तेमाल किए थे: गैस (4-5 महीने तक गायब हो जाती है), दांत, भूख, प्यास, बहुत अधिक ऊर्जा, बालवाड़ी गए, आदि। कारण ९८% वही है: आपके बच्चे ने अभी तक सोना नहीं सीखा है! इस कदर? -आप पूछना। - इसका क्या मतलब है?
आप इसे अपने लिए आने वाले अध्यायों में खोज लेंगे। यदि आप हमारे सभी निर्देशों का अक्षरश: पालन करते हैं, तो एक सप्ताह से भी कम समय में आपका बच्चा रात्रिकालीन छात्रावास में बदल जाएगा।
अन्य अध्यायों को पढ़ने से पहले, आपको निम्नलिखित बातों के लिए स्वयं को आश्वस्त करना चाहिए:
- आपका बच्चा बीमार नहीं है (यदि वह बुरी तरह सोता है, तो यह कोई बीमारी नहीं है और इसका इलाज दवाओं से नहीं किया जा सकता है: वेलेरियन, मदरवॉर्ट शोरबा, आदि)
- आपके बच्चे को कोई मनोवैज्ञानिक समस्या नहीं है (बहाने जैसे: जागना, क्योंकि वह अपने माता-पिता के साथ बिदाई महसूस करता है, आदि)
-आपका बच्चा खराब नहीं हुआ है (भले ही हर कोई आपको अन्यथा समझाने की कोशिश कर रहा हो)। यदि वह बुरी तरह सोता है, तो यह किसी भी तरह से खराब होने का परिणाम नहीं है, भले ही यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया हो कि उसे लगातार अपने माता-पिता के ध्यान की आवश्यकता होती है, वह चाहता है कि उसे ललचाया जाए, हिलाया जाए, उसे अपनी बाहों में ले लिया जाए, उसे पढ़ा जाए, आदि।
-अगर आपका बच्चा ठीक से नहीं सोता है, तो इसमें आपकी कोई गलती नहीं है.
हमारी किताब आपको अपने बच्चे को सोने का तरीका सिखाने में मदद करेगी।
3-4 घंटे के शिशु चक्र में निम्नलिखित तत्व होते हैं; भोजन-नींद-स्वच्छता (डायपर बदलें, आदि) क्रम बदल सकता है (स्वच्छता-नींद-भोजन)। कभी-कभी अराजकतावादी नवजात शिशु मिलते हैं। वे इस सरल पैटर्न का पालन भी नहीं करते हैं, यानी वे सो जाते हैं और बिना किसी तर्क के जाग जाते हैं।
लगभग ३-४ महीने (कभी-कभी थोड़ा पहले भी), बच्चे आमतौर पर २४ (२५) घंटों के एक चक्र, तथाकथित सौर चक्र के साथ समायोजन करना शुरू कर देते हैं। इसलिए वह रात को ज्यादा सोने लगता है। पहले तो बच्चा रात में बिना जगाए 3-4 घंटे ही सो पाता है, फिर 5-6, फिर 7-8 और आखिर में 10-12 घंटे। ध्यान दें: नींद की अवधि और उम्र के बीच संबंध के लिए कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं, यह सब इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंआपका बेबी। वयस्क चक्र की यह आदत मस्तिष्क के एक विशिष्ट क्षेत्र के विकास से जुड़ी है, जिसे पारंपरिक रूप से "आंतरिक घड़ी" कहा जाता है।
इस आंतरिक जैविक घड़ी को ठीक से समायोजित करने के लिए, कुछ बाहरी उत्तेजनाओं की आवश्यकता होती है (प्रकाश-अंधेरा, शोर-मौन, खाने का समय, कुछ आदतन क्रियाएं, आदि) इसलिए, नवजात शिशु के लिए दिन में हल्की रोशनी और कम रोशनी के साथ सोना बेहतर होता है। शोर, और रात में सन्नाटा और पूर्ण अंधकार। इस तरह बच्चे को रात और दिन के अंतर की आदत पड़ने लगती है।
इस प्रकार, सही अभिविन्यास के लिए बच्चे को कुछ बाहरी उत्तेजनाओं से घिरा होना चाहिए। संक्षेप में, यह दो पहलुओं तक उबलता है:
माता-पिता का व्यवहार
-आत्मविश्वास की भावना
-शांति
- धैर्य और बच्चे को सोना सिखाने की इच्छा
-शाम की प्रक्रियाओं में दोहराव
बाहरी तत्व
-बिस्तर
-दिलासा देनेवाला
-खिलौना (भालू, कुत्ता, गुड़िया, आदि, जिसके साथ आप सो सकते हैं)
माता-पिता का व्यवहार
बच्चा माता-पिता की आंतरिक मनोवैज्ञानिक स्थिति के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। वह पूरी तरह से समझता है कि क्या माँ घबराई हुई है या किसी बात को लेकर चिंतित है। इसलिए, जब आप अपने बच्चे को पालने में रखते हैं, तो इस आधे घंटे के लिए जितना संभव हो उतना शांत रहने की कोशिश करें और अपने पूरे व्यवहार के साथ प्रदर्शित करें कि यह अन्यथा नहीं हो सकता, कि यह स्वाभाविक और अद्भुत है। आप इसे पालना में रखने के तरीके को नहीं बदल सकते। सब कुछ हमेशा व्यावहारिक रूप से समान होना चाहिए (उचित सीमा के भीतर)। यही है, एक निश्चित समय पर सब कुछ दोहराया जाना चाहिए: आप उसे नहलाते हैं, फिर उसे खिलाते हैं, फिर रात के लिए उसका डायपर बदलते हैं, उसे अपने पालने में डालते हैं, लाइट बंद करते हैं, उसे शुभ रात्रि की कामना करते हैं और बाहर जाते हैं। आपके कार्यों का क्रम भिन्न हो सकता है, मुख्य बात यह है कि इसे हर शाम दोहराया जाना चाहिए।
दोहराव बच्चे को आत्मविश्वास देता है। वह जानता है कि 5-10 मिनट में क्या होगा, फिर आधे घंटे में, और वह सुरक्षित महसूस करता है। बच्चा चिंतित नहीं है, अप्रत्याशित आश्चर्य की उम्मीद नहीं करता है, और इसलिए शांत हो जाता है। मैं फ़िन अलग दिनबच्चा सो जाता है विभिन्न व्यक्तियों द्वारा(माँ, दादी, आदि), वयस्कों को आपस में सहमत होना चाहिए कि प्रक्रियाओं के क्रम को न बदलें और सब कुछ उसी तरह से करने का प्रयास करें।
बाहरी तत्व
बच्चे को कुछ चीजों को नींद से जोड़ना चाहिए। यदि आप किसी बच्चे को गोद में उठाकर सुलाते हैं, तो वह समझता है कि हिलना एक सपना है। तदनुसार, जैसे ही आप इसे पंप करना बंद करते हैं, यह जाग जाता है और फिर से सो जाने के लिए, इसे मोशन सिकनेस की आवश्यकता होती है। यदि बच्चा स्तन के बल सो जाता है, तो उसे इस तथ्य की आदत हो जाती है कि भोजन एक सपना है। और वह केवल बहिन पर या उसके मुंह में एक बोतल के साथ सो जाएगा। तदनुसार, जैसे ही उसे लगेगा कि उसके मुंह में कुछ भी नहीं है, वह जाग जाएगा। रात में, हर कोई, वयस्क और बच्चे, कुछ सेकंड के लिए जागते हैं। आमतौर पर तब व्यक्ति सो जाता है और सुबह उसे याद भी नहीं रहता। वृद्ध लोगों में, ये जागृति 30 सेकंड से अधिक समय तक रह सकती है और 3-4 मिनट तक पहुंच सकती है। सामान्य स्थिति में व्यक्ति को यह याद रहता है कि वह असाधारण परिस्थितियों में ही उठा था। एक सामान्य बच्चा रात में (कुछ सेकंड के लिए) 5-8 बार जागता है, और समस्या वाला बच्चा सोता है और अधिक। यदि बच्चा पल भर के लिए अपनी आँखें खोलता है, तो वह सब कुछ वैसा ही पाता है जैसा वह सोते समय था, वह स्वतः ही सो जाता है और सो जाता है। अगर उसे घर के चारों ओर व्हीलचेयर में सोने की आदत है, तो वह व्हीलचेयर में रहने और घर के चारों ओर सवारी करने की उम्मीद करेगा। यदि वह अपनी माँ की छाती पर सो गया, तो वह स्तन की तलाश करेगा। अगर पिताजी अपनी बाहों में सो गए, तो वे पिताजी आदि की तलाश करेंगे। यदि, रात में अपनी आँखें खोलते हुए, बच्चे को ठीक उसी स्थिति में नहीं मिलता है जिसमें वह सो गया था, तो वह डर जाता है और अपने माता-पिता को बुलाने के लिए रोता है। सबसे खराब स्थिति में, वह अपनी पसंदीदा स्थिति को दोहराए बिना सो नहीं पाएगी।
आपके लिए एक उदाहरण: आप अपने बिस्तर पर सो गए। रात में आप एक सेकंड के लिए अपनी आंखें खोलते हैं और आप देखते हैं कि आप लिविंग रूम में सोफे पर हैं। तुम सोफे पर कूदो: क्या हुआ ?? !!! मैं यहाँ क्यों हूँ??? बच्चे के साथ भी ऐसा ही होता है। जैसा कि आप समझते हैं, बच्चे को बाहरी तत्वों की आवश्यकता होती है, और यहाँ - ध्यान - अधिकांश माता-पिता की गलती यह है कि वे उन तत्वों को चुनते हैं जिन्हें उनकी उपस्थिति की आवश्यकता होती है। बच्चा अपने लिए बोतल तैयार नहीं कर सकता, घुमक्कड़ में घर के आसपास नहीं चल सकता, आदि। इसलिए, ये गलत तरीके से चुने गए आइटम हैं।
इसलिए ऐसे तत्वों को चुनना जरूरी है जो पूरी रात बच्चे के साथ रह सकें और जिन्हें हमारे हस्तक्षेप की आवश्यकता न हो। यह एक टेडी बियर, एक शांत करनेवाला, उसका तकिया, एक कंबल हो सकता है। बच्चे को हमेशा अपने बिस्तर आदि पर ही सोना चाहिए।
आइए इसके बारे में नीचे और अधिक विस्तार से बात करते हैं।
बच्चे को सुलाने की कोशिश करते समय कभी न करने वाली चीजें (6 महीने से अधिक उम्र की)
-गाओ
- पालना में लहर
-हाथों पर डाउनलोड करें
- एक घुमक्कड़ में झूले
- कार से ले लो
-उसे छुओ, उसे हाथ दो, उसे हमें छूने दो
- दुलार, सिर पर लोहा
-माता-पिता बिस्तर
-उसे इस उम्मीद में थकने तक बिस्तर / कमरे के चारों ओर कूदने की अनुमति दें कि बाद में वह तेजी से सो जाएगा
-खाना-पीना देना
टेकअवे: कभी भी सक्रिय रूप से अपने बच्चे को सोने में मदद न करें। उसे खुद सो जाना सीखना चाहिए।

एक नवजात 4 महीने के बच्चे से अलग सोता है, और वह 2 साल के बच्चे की तरह नहीं सोता है। नींद के पैटर्न उम्र के साथ समय के साथ विकसित होते हैं। इस अध्याय में, हम आपको समझाएंगे कि एक निश्चित उम्र में अपने बच्चे से क्या उम्मीद की जाए। यदि आप जन्म से ही सोने और सोने पर उचित ध्यान देते हैं, तो आपको भविष्य में कोई समस्या नहीं होगी।
नवजात को कैसे पढ़ाएं। जानने वाली मुख्य बात यह है कि नवजात उतना ही सोता है जितना उसे चाहिए - न कम, न अधिक। वह कहीं भी और किसी भी शोर के साथ सो सकता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, इसका चक्र आमतौर पर 3-4 घंटे का होता है। मैंने खाया, सोया, शौच किया, कपड़े बदले, आदि। यदि आपका नवजात शिशु किसी पैटर्न का पालन नहीं करता है, तो चिंता न करें - यह पूरी तरह से सामान्य है। इस स्तर पर, भोजन और नींद का घनिष्ठ संबंध है, इसलिए बच्चा जागता है क्योंकि वह खाना चाहता है और सो जाता है क्योंकि वह भरा हुआ है। हालांकि, यहां सावधान रहना चाहिए: यदि कोई बच्चा रोता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह भूखा है (कई माताएं तुरंत स्तनपान कराती हैं, क्योंकि यह सबसे अधिक है आसान तरीकाबच्चे को आश्वस्त करें, लेकिन यह गलत है)। पहले (यदि बच्चे ने हाल ही में खाया है - अंतराल 3-4 घंटे होना चाहिए) अन्य कारणों को खोजने का प्रयास करें: क्या वह गर्म है? सर्दी? क्या वह गीला है? संभालना चाहता है? शोरगुल वाले समाज से थक गए? क्या आपके पेट में दर्द होता है? उसके बाद ही उसे ब्रेस्ट दें। यदि आप हर बार उसके रोने पर उसे स्तनपान कराती हैं, तो बच्चा स्तन को नींद और शांति से जोड़ने का आदी हो जाएगा। उसे इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि शांत होने के लिए आपको खाने की जरूरत है। पहले से ही कुछ हफ्तों में, बच्चे जरूरत से ज्यादा खाने में सक्षम होते हैं। यदि आप उसे अपना दूध पिलाते हैं, तो चिकित्सा की दृष्टि से कोई समस्या नहीं है, लेकिन फिर भी यह गलत आदतों की ओर ले जाता है, क्योंकि नींद और भूख की भावना मस्तिष्क के एक ही हिस्से द्वारा नियंत्रित होती है। इसके अलावा, ऐसे बच्चे वयस्कों में विकसित होते हैं, जो घबराहट होने पर शांत होने के लिए सब कुछ खाना शुरू कर देते हैं। यदि आप उसे कृत्रिम दूध पिलाते हैं, तो बहुत बार दूध पिलाने से बचपन या वयस्कता में मोटापा हो सकता है।
अभी समय सारिणी के कठिन परिचय का समय नहीं है। हालांकि, हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने बच्चे को नींद और जागने के बीच का अंतर दिखाएं। अगर वह जाग रहा है, तो उसे संभालो, उसके साथ खेलो, बात करो। यदि वह जाग रहा है, तो उसे पालने में न रखने का प्रयास करें। इससे उसे यह समझने में मदद मिलेगी कि पालना सोने की जगह है (बाहरी तत्वों पर पिछला अध्याय देखें)।
दिन में उसे हल्की रोशनी में सुलाएं और रात को रात की रोशनी न छोड़ें। इससे आपके बच्चे को रात और दिन में फर्क समझने में मदद मिलेगी।
दिन के दौरान, पैर के अंगूठे पर न चलें, भले ही बच्चा सो गया हो, रात में कोशिश करें कि दीवार के पीछे या उसी कमरे में शोर न करें। दिन के दौरान आप वैक्यूम कर सकते हैं, पियानो बजा सकते हैं, आदि। शाम को, जब बच्चा पहले से ही पालने में हो, तो टीवी आदि की आवाज बंद कर दें।
सोने से पहले इसे भुनाएं। कुछ माता-पिता अपने बच्चे को सुबह नहलाना पसंद करेंगे, लेकिन अगर आपके लिए इसे शाम को करना अधिक सुविधाजनक है, तो बच्चे के पास नींद से जुड़ा एक और बाहरी तत्व होगा। वह जल्दी से इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाएगा कि स्नान के बाद वह बिस्तर पर चला जाता है।
उसे अधिकतम नींद आराम प्रदान करें। यदि उसने अभी-अभी खाया है, तो उसे सीधा पकड़ें ताकि उसके पेट से हवा निकल जाए। इसे बदलें, जांचें कि बिस्तर बहुत ठंडा नहीं है, कि कमरा लगभग 20 डिग्री है।
बच्चे को जन्म से ही अपने आप सोने की आदत डाल लेनी चाहिए। कोशिश करें कि उसे अपनी बाहों में न लें। कोशिश करें कि भोजन को नींद से बहुत अधिक न जोड़ें। हालांकि, अगर इस उम्र में भी यह काम नहीं करता है, तो परेशान न हों। आपका बच्चा अभी बहुत छोटा है। सामान्य ज्ञान का उपयोग करें। किसी भी मामले में, अपने बच्चे को घंटों रोते हुए छोड़ना बेकार है।
कई बच्चे रात में 5-7 घंटे और पहले सोने लगते हैं, लेकिन 3-4 महीने तक सभी बच्चों को सोना चाहिए। इस उम्र में, जैविक लय बदल जाती है। यदि आपने शुरू में किसी नियम का पालन नहीं किया (बच्चे को हिलाया, उसे सुलाने के लिए एक स्तन दिया), तो अब समय आ गया है कि धीरे-धीरे इन आदतों को बदलें।
याद रखना:
-बच्चा डालने के समय आपको शांत रहना चाहिए
- उसे सोने के घंटे के साथ कुछ बाहरी तत्वों को जोड़ने में मदद करें, हर रात बिस्तर पर जाने से पहले एक ही क्रिया करना आवश्यक है। याद रखें कि एक बच्चे के लिए, दोहराव का मतलब सुरक्षा की भावना है।
यह वह उम्र है जब यह तय करना पहले से ही आवश्यक है कि बच्चे को किस समय पालना जाना चाहिए। जैविक दृष्टिकोण से, गर्मियों में 20.30 से 21.00 तक और सर्दियों में - 20.00 से 20.30 तक बच्चों में नींद सबसे आसान होती है, दैनिक प्रक्रियाएं चुनें, जिन्हें आप हर शाम दोहराएंगे: स्नान, डायपर बदलना, 10 मिनट शांत पिताजी के साथ खेल, आदि। डी। इस बात पर ध्यान दें कि आपका शिशु नहाने के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है - अगर उसे पानी पसंद नहीं है या वह बहुत उत्साहित है, तो सोने से पहले केवल थोड़ी देर तैरें, या उन्हें पूरी तरह से सुबह में स्थानांतरित कर दें। बेहतर होगा कि अपने बच्चे को भोजन और सोने को अलग करने के लिए बिस्तर के बगल में न खाने दें। अपने बच्चे के साथ दूसरे कमरे में कुछ मिनट बिताएं (जहां वह सोता नहीं है), उससे बात करें, शांत खेल खेलें, आदि। फिर उसे उसकी चीजों के साथ पालना में डाल दें - आप जो चाहें चुन सकते हैं; टेडी बियर, गुड़िया, निप्पल (कुछ बेहतर हैं, तो रात में ढूंढना आसान होगा, उदाहरण के लिए, एक बड़े रूमाल के किनारों पर 4 निप्पल बांधें) मुख्य बात यह है कि आप उसे जो देते हैं वह सब उसके साथ रह सकता है रात और आपके बार-बार हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। अपने बच्चे को चूमो और उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं। फिर कमरे से बाहर निकलें जबकि बच्चा अभी भी जाग रहा है।
यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं, तो बच्चा सोने से पहले के समय का आनंद उठाएगा, वह उसे पहचान लेगा और बिना किसी समस्या के बिस्तर पर चला जाएगा। हालाँकि, यदि आपका बच्चा, आपके प्रयासों के बावजूद, खुद को "शिक्षा" के लिए उधार नहीं देता है, तो चिंता न करें: 6-7 महीने से पहले बचपन की अनिद्रा के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी। यह सिर्फ इतना है कि आपके बच्चे को वयस्क चक्र में संक्रमण के लिए अधिक समय चाहिए।
यदि वह रात में बार-बार उठता है, तो जाँच करें:
- क्या आप बीमार हो गए?
- क्या वह भी लिपटा हुआ है या वह ठंडा है?
- पेशाब या शौच?
- बिस्तर पर जाने से पहले पर्याप्त नहीं खाता? (यदि वह भूखा है तो रात को भोजन नहीं करना चाहिए, लेकिन अंतिम भोजन बड़ा होना चाहिए)
- क्या बच्चे को गैस (पेट का दर्द) हुआ था? यदि हां, तो उसे पेट दर्द के साथ जागने की आदत होती है।
उसकी सहायता करो। आप इसे हिला सकते हैं, दुलार सकते हैं और इसे वापस पालना में रख सकते हैं। हालाँकि, याद रखें कि आपका लक्ष्य उसे अपने आप सो जाना सिखाना है।
ध्यान दें: जीवन के पहले हफ्तों में, बच्चा बिना किसी कारण के कभी नहीं रोता है। इसलिए हमें तुरंत यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि मामला क्या है और उसकी मदद करनी चाहिए। हालाँकि, आप जल्द ही देखेंगे कि बच्चे के रोने के विभिन्न प्रकार हैं: वह विरोध कर रहा है, वह भूखा है, वह गीला है, वह गुस्से में है, वह ऊब गया है, आदि। एक बार जब आप गंभीर कारणों से रोने और साधारण फुसफुसाहट के बीच अंतर करना सीख जाते हैं, तो हर बार बकवास के कारण अपने बच्चे के पास न दौड़ें। कुछ मिनट रुको - शायद वह फिर से खुद सो जाए।
6 महीने से, किसी भी बच्चे को दिन में कम (आमतौर पर दो बार: नाश्ते के बाद 1-2 घंटे और दोपहर के भोजन के बाद 2-3 घंटे) और रात में अधिक सोना चाहिए। 7 महीने में, बच्चे को पहले से ही भोजन-नींद का कार्यक्रम होना चाहिए (दिन में 4-5 बार खाना, रात में 10-12 घंटे बिना उठे सोना)।
यदि आपका बच्चा 6-7 महीने का है, और वह अभी तक इस तरह के शासन का आदी नहीं है, तो "शिक्षा" शुरू करें।
6-7 महीने के बच्चे के लिए सामान्य है
- स्थापित नियमित भोजन-नींद कार्यक्रम
- दिन में 4-5 बार खाते हैं
- रात में 10-12 घंटे सोते हैं
- स्वेच्छा से और बिना किसी समस्या के बिस्तर पर जाता है
यदि आपका बच्चा इस विवरण में फिट बैठता है, तो बहुत अधिक आराम न करें, क्योंकि सभी छोटे विवरण आसानी से एक छोटे बच्चे की अच्छी नींद की आदतों को बर्बाद कर सकते हैं। नियमित भोजन और सोने की दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें और सोने से पहले गतिविधि दोहराएं।
7-9 महीने की उम्र से, बच्चा बहुत थके हुए होने पर सो नहीं पाएगा। इस उम्र में, बच्चे जानते हैं कि कैसे नहीं सोना है, भले ही वे बहुत थके हुए हों। कभी-कभी क्योंकि वे अपने माता-पिता के साथ अधिक समय तक रहना चाहते हैं, कभी-कभी क्योंकि वे बहुत थके हुए या उत्साहित होते हैं, आदि। अपने आप को राजी न होने दें। अपने बच्चे को एक ही समय पर सुलाएं, उसी चरणों को दोहराते हुए। एक घंटे (बच्चे का सपना) के लिए बच्चे को लेटाने के लिए अपने कदम न बढ़ाने की कोशिश करें। जो बच्चे पहले से ही बोलना जानते हैं वे अपने माता-पिता को रिश्वत देना सीखते हैं: एक और चुंबन, एक और परी कथा पढ़ें, बस एक, आदि, मैं प्यासा हूँ, मैं लिखना चाहता हूँ ... ... रात में उसके लिए दिलचस्प और रोमांचक कुछ भी न पढ़ें! यह उसे सोने से रोकता है!
एक साल के बाद, बच्चा धीरे-धीरे दो दिन के सपनों से एक में बदल जाता है। यह एक कठिन समय है, क्योंकि एक समय ऐसा होता है जब एक सपना पर्याप्त नहीं होता है, और दो बहुत होते हैं, लेकिन समस्या 1-2 महीने में गायब हो जाती है। दोपहर के भोजन के बाद, बच्चे को 4 साल की उम्र तक और अधिमानतः 5-6 तक सोना चाहिए। कई माता-पिता और देखभाल करने वाले अपने बच्चे को 3 साल की उम्र तक सोने नहीं देते हैं। यह बहुत जल्दी है। तीन साल का बच्चा दिन के दौरान जागने में सक्षम होता है, लेकिन इस मामले में वह शाम को बहुत थक जाता है, उसे बहुत गहरी नींद आती है, जो बदले में विभिन्न समस्याओं (बुरे सपने आदि) को जन्म दे सकती है।
जब हम समझते हैं कि बच्चा सोना सीख गया है। शिशु 10 महीने की उम्र में भी बिना किसी परेशानी के अच्छी तरह सो सकता है। हालांकि, कम से कम 5 साल की उम्र तक आपको सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि कुछ घटना (चलती, भाई की उपस्थिति, आदि) अच्छी आदतों को नष्ट कर सकती है। जैसे ही आप समस्याओं को देखते हैं, अध्याय 4 में वर्णित विधि का उपयोग करें। तो हमारी सलाह है: भले ही आपका बच्चा पहले से ही सोना जानता हो, सावधान रहें, शाम की दिनचर्या और कार्यक्रम का पालन करें।
एक अंतिम नोट: यथार्थवादी बनें !!!
कई माता-पिता यथार्थवादी होना नहीं जानते हैं और अपने बच्चों से असंभव को चाहते हैं। यदि आपका बच्चा जीवन के पहले महीने में अपनी उम्र के मानक से कम सोया है, तो हमारी विधि को लागू करने के तीन साल बाद भी वह कम सोएगा। अगर उसने सोना सीख लिया है, तो वह बिना किसी समस्या के सो जाएगा, वह रात को नहीं उठेगा, वह 10 घंटे सोएगा। लेकिन अगर वह स्वभाव से डॉर्महाउस नहीं है तो वह डॉर्महाउस नहीं बनेगा!
कई माता-पिता खुश होते हैं जब उनके बच्चे दिन में बहुत सोते हैं (आखिरकार, आप अपने व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं!) लंच के बाद 4-5 घंटे और रात में 12 घंटे तक बच्चा सो नहीं पाता है! भले ही यह आपके लिए बहुत सुखद हो कि बच्चा सो रहा है, उसे 2-3 घंटे की नींद के बाद जगाएं। एक बच्चे को दिन में 3 घंटे से ज्यादा जगाए बिना कभी नहीं सोना चाहिए!
अन्य माता-पिता अपने बच्चे को रात 8 बजे सुलाते हैं और चाहते हैं कि वह सुबह 10 बजे उठे। बच्चा घड़ी की कल का रोबोट नहीं है! उसकी अपनी जैविक लय है, उनका सम्मान किया जाना चाहिए, नष्ट नहीं!
आदर्श पायजामा वह है जो आपके बच्चे को ठंडा रखता है और बिना कंबल के सो सकता है। छोटे बच्चे हमेशा रात में खुलते हैं
अध्याय 4

आइए शुरुआत से शुरू करते हैं, या अपने बच्चे की सोने की आदतों को कैसे ठीक करें। शिशु के लिए क्या सामान्य है और क्या नहीं? हम बचपन की अनिद्रा के बारे में कब बात कर सकते हैं?
कई माता-पिता डेढ़ साल के बच्चे को बोतल देने से पहले 2-3 या 4-5 बार रात में उठना सामान्य समझते हैं। लेकिन यह नॉर्म नहीं है, ठीक उसी तरह जब 8 महीने का बच्चा बिना किसी थकान के आधी रात तक नहीं सोता है, या जब एक साल का बच्चा जोर से चिल्लाने लगता है, जैसे ही माँ, उसे पालना में डाल दिया, कमरा छोड़ना चाहता है।
6-7 महीने की उम्र से, सभी बच्चों को सक्षम होना चाहिए:
- बिना रोए और खुशी से बिस्तर पर जाना
- कमरे में अकेले सहायता के बिना अपने आप सो जाओ
- बिना ब्रेक के 10-12 घंटे सोएं
- अपने पालने में सोएं (और अपने माता-पिता के बिस्तर में नहीं), अंधेरे में बिना रात की रोशनी के सोएं
यह विवरण सभी स्वस्थ बच्चों पर लागू होता है यदि उन्हें शूल (जो आमतौर पर 4-5 महीने तक दूर हो जाता है), दूध असहिष्णुता, तीव्र श्वसन संक्रमण, ब्रोंकाइटिस, आदि नहीं है। यदि आपका बच्चा पहले से ही 6 महीने का है और बीमार नहीं है, लेकिन अभी तक पूरी रात सोना नहीं सीख पाया है, तो उसे भविष्य में बचपन में अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
बच्चों की अनिद्रा द्वारा समझाया गया है:
- 98% मामलों में सोने की गलत आदत
- 2% मनोवैज्ञानिक समस्याओं में (अध्याय का अंत देखें)
खराब आदतों के कारण बच्चों की अनिद्रा की निम्नलिखित विशेषताएं हैं:
- बच्चा सहायता के बिना अपने आप सो नहीं सकता
- रात में (3 से 15 बार तक) जागता है और फिर से सो नहीं पाता है और माता-पिता की मदद (मोशन सिकनेस, बोतल, आदि) की आवश्यकता होती है।
- उथली नींद - थोड़ा सा शोर उसे जगा सकता है
- उसकी उम्र के लिए तालिका में बताए गए घंटे से कम सोता है
ऐसे मामलों में, माता-पिता सहायक तरीकों का सहारा लेते हैं: बच्चे को हिलाएं, सिर पर थपथपाएं, खाना, पीना आदि दें। बच्चा अंत में सो जाता है, लेकिन समस्या यह है कि जब वह फिर से जागता है, तो उसे फिर से शुरू करना पड़ता है।
यदि आप इस स्थिति को बदलने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निम्नलिखित नियम का पालन करना चाहिए: आपको हमारे निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए, उनका शाब्दिक रूप से पालन करना चाहिए, थोड़ी सी भी विचलन या परिवर्तन विफलता का कारण बन सकता है!
सोने की सही आदतें विकसित करने के लिए आपको क्या चाहिए? आइए सामान्य नियमों को दोहराएं:
- माता-पिता को शांत और आश्वस्त होना चाहिए कि वे क्या कर रहे हैं, और बच्चे को लेटाते समय व्यवहार में हमेशा एक ही पैटर्न का पालन करें, एक अनुष्ठान बनाएं।
- बच्चे को सपने को बाहरी तत्वों से जोड़ना चाहिए जो पूरी रात उसके साथ रह सकते हैं: पालना, भालू, शांत करनेवाला, पसंदीदा कंबल, आदि।
तो चलिए अतीत को भूल जाते हैं और कल्पना करते हैं कि आज हमारे बच्चे का जन्म हुआ है।
आइए बाहरी तत्वों को चुनकर शुरू करें। याद रखें कि उन्हें पूरी रात बच्चे के साथ रहना चाहिए (अर्थात, वे खतरनाक नहीं होने चाहिए, बहुत छोटे होने चाहिए ताकि वह उन्हें निगल सके, सख्त ताकि वह सपने में न मारें, आदि) और उन्हें हमारी आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। उपस्थिति (उदाहरण के लिए, चाय की एक बोतल उपयुक्त नहीं है क्योंकि किसी को रात में इसे फिर से भरना पड़ता है)। 2-5 साल के बच्चे के साथ, आप बिस्तर पर लटकने के लिए एक चित्र तैयार कर सकते हैं। रात के खाने के बाद, पिताजी (माँ) बच्चे से कहते हैं: "हम कमरे में जाते हैं, एक सुंदर चित्र बनाते हैं।" बच्चा खुद घर पर सूरज या बादल खींच सकता है, और पिताजी एक पक्षी या एक पेड़ आदि जोड़ सकते हैं। माँ बिस्तर पर लटकने के लिए एक हिंडोला तैयार कर सकती है (यह एक गुड़िया को कागज से काटने के लिए पर्याप्त है, एक हवाई जहाज, एक गेंद को बाहर करना चमकदार कागजऔर बिस्तर पर रस्सी या इलास्टिक बैंड से लटका दें)। आपको मास्टरपीस बनाने की ज़रूरत नहीं है, आप बस कुछ उपयुक्त खरीद सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चे के पास मौलिक रूप से कुछ नया है, जो पहले नहीं था और उसे क्या पसंद है।
अगर आप उसे हर रात अलग-अलग तरीकों से सुलाते थे, तो अब आपको एक रस्म बनाने की जरूरत है। अपने लिए तय करें कि आपके लिए क्या अधिक सुविधाजनक है: तैराकी, रात का खाना, आधा घंटा खेलना और बिस्तर पर जाना। अब आप जो निर्णय लेंगे, वही आपको हर रात करना होगा।
आइए मैं आपको कुछ टिप्स देता हूं। प्राकृतिक जैविक लय के अनुसार, अपने बच्चे को निम्नलिखित कार्यक्रम के अनुसार भोजन देना सबसे अच्छा है: नाश्ता लगभग 8 बजे, दोपहर का भोजन लगभग 12 बजे, दोपहर की चाय लगभग 16 बजे और रात का खाना लगभग 20 बजे। यह अनुसूची, क्योंकि ये बच्चों की जैविक लय हैं। किसी भी मामले में, यदि किसी कारण से आप इस पूरे कार्यक्रम का पालन नहीं कर सकते हैं, तो याद रखें: बच्चा सबसे आसानी से सर्दियों में 20.00 - 20.30 बजे और गर्मियों में 20.30 - 21.00 बजे सो जाता है। यह शिशुओं के मस्तिष्क की ख़ासियत के कारण है।
पुन: शिक्षा का पहला दिन। तो, आपके पास सब कुछ तैयार है, कार्यक्रम और शाम की रस्म का चयन किया जाता है। रात के खाने के बाद, पिताजी (माँ, दादी) बच्चे के साथ 10-15 मिनट के लिए शांत खेल खेलते हैं, फिर वे ड्राइंग को पालना पर एक साथ लटका देते हैं। वे समझाते हैं कि यह एक पोस्टर है और वह पूरी रात बच्चे के साथ सोएगा। यदि बच्चा अभी भी शांत करनेवाला के साथ सो रहा है, तो उसे कई खरीदें, उन्हें बिस्तर पर लेटा दें ताकि बच्चे के लिए अंधेरे में कम से कम एक को ढूंढना आसान हो। यदि आप इस क्षण के बारे में नहीं सोचते हैं, तो बच्चा आपको रात में जगाएगा ताकि आप उसे शांत करनेवाला खोजने में मदद कर सकें और फिर - अलविदा, फिर से शिक्षा!
दूसरा चरण: माँ या पिताजी उनमें से एक खिलौना चुनें जो बच्चे के पास पहले से है और उसे एक नाम दें। उसके बाद, वे बच्चे से कहते हैं: यह तुम्हारी दोस्त मिश्का (पेट्या और अन्य) है। वह रात भर तुम्हारे साथ सोएगा। बच्चे को चुनने न दें: याद रखें, हम जानते हैं कि उसे कैसे सोना और सिखाना है, और वह हमें नहीं, अब आप तय करें। भले ही आपका बच्चा 4 साल का हो, इस स्थिति में हमें उसके साथ एक नवजात की तरह व्यवहार करना चाहिए जो अभी भी कुछ नहीं जानता और नहीं जानता कि कैसे।
यदि आपको अपने बच्चे को किसी ऐसी चीज से वंचित करना है जो उसके पास पहले थी (एक बोतल, आदि), तो उसे समझाएं कि उसके नए दोस्त पुराने की जगह ले रहे हैं और वे पूरी रात और सुबह उसके जागने पर उसके साथ रहेंगे। उसके साथ।
याद रखना
-बिस्तर के समय बच्चे के अनुरोध और मांग सोने की सही आदतों को प्रभावित कर सकते हैं
-बच्चे को अपने माता-पिता को यह नहीं बताना चाहिए कि उसे कैसे सोना चाहिए और इसके लिए उसे क्या चाहिए, इस स्थिति में माता-पिता शिक्षक होते हैं, और बच्चे सोना सीखते हैं, न कि इसके विपरीत। माता-पिता के शांत, आत्मविश्वास से भरे लहज़े को बच्चों को यह दिखाना चाहिए।
तो, अपने बच्चे को पालने में डालने का समय आ गया है। ऐसा कार्य करें जैसे आप इसे हर दिन करते हैं। शांति से अपने बच्चे के कपड़े बदलें, उसे पालना और ढक दें। यह अपेक्षा न करें कि बच्चा अपनी आँखें बंद कर लेगा, उसकी तरफ मुड़ जाएगा और खर्राटे लेगा। सबसे पहले, बच्चा अभी तक "फिर से शिक्षित" नहीं हुआ है, और दूसरी बात, उसने पहले ही महसूस कर लिया है कि आपने उसके लिए किसी तरह का आश्चर्य तैयार किया है। सबसे अधिक संभावना है, वह तुरंत अपने पैरों पर कूद जाएगा और जैसे ही उसे पता चलेगा कि उसकी माँ कमरे से बाहर जाना चाहती है, वह एक जंगली आवाज़ में चिल्लाना शुरू कर देगा। इसे तुरंत फिर से लेटने की कोशिश न करें। पालना के बगल में बैठो या उसे अपनी गोद में ले जाओ और उससे कहो: "किट्टी, माँ और पिताजी आपको सिखाना चाहते हैं कि कैसे सोना है। देखिए, आप अकेले नहीं बचे हैं: आपके साथ आपका भालू, ड्राइंग आदि। वे सब रात भर तुम्हारे साथ सोएंगे।" इस भाषण में 0.5 से 2 मिनट का समय लगेगा। आप जो सूचीबद्ध करते हैं उस पर निर्भर करता है (पर्दे, पालना के बगल में बाइक, आदि)। मुख्य बात यह है कि चिड़चिड़े न हों और शांति से बात करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा आपकी बात को अच्छी तरह समझता है या नहीं। सबसे अधिक संभावना है, आपके सभी भाषणों के दौरान, बच्चा इस उम्मीद में कट की तरह चिल्लाएगा कि वह पुराने दिनों को वापस करने में सक्षम होगा। रोने पर ध्यान न दें, बात करते रहें। ये ऐसे क्षण हैं जिनमें आपसे इच्छाशक्ति और साहस की आवश्यकता होती है। अपने "विशेषाधिकारों" को न खोने के लिए आपका छोटा कुछ भी करने के लिए तैयार होगा। अपने माता-पिता पर दया करने और "अपने सुखद अतीत" को वापस करने के लिए बच्चे हमारे अभ्यास में क्या करने में सक्षम थे, इसकी एक छोटी सूची यहां दी गई है: बच्चे रोए, उदास चेहरे बनाए, पीने, लिखने और खाने के लिए कहा, हिचकी के साथ नखरे किए , खुद को उल्टी, शौच आदि किया।
इस सारे प्रदर्शन के बावजूद कि आपका बच्चा आपके लिए व्यवस्था करेगा, आपको अपनी शांति नहीं खोनी चाहिए और याद रखना चाहिए: आप उसे सोना सिखा रहे हैं, और वह आप नहीं हैं। आप ऐसा उसके भविष्य के लिए, उसके स्वास्थ्य के लिए और अपने तंत्रिका तंत्र के लिए कर रहे हैं।
ऊपर दिए गए अपने संक्षिप्त भाषण के बाद, अपने बच्चे को वापस बिस्तर पर सुलाएं।
ध्यान दें: इस बिंदु के बाद, इसे अगली सुबह तक नहीं छुआ जाना चाहिए। अगर वह फिर से उठता है, तो उसे अनदेखा करें। कहना: " शुभ रात्रि, मछली (बिल्ली, आदि) ”, लाइट बंद करें और कमरे से बाहर निकलें। दरवाजे को लगभग पूरी तरह से बंद रहने दें (क्या हो रहा है यह सुनने के लिए छोटा क्लिक करें)।
ध्यान दें: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा 6 महीने का है या 5 साल का। फर्क सिर्फ इतना है कि वह आपसे कैसे लड़ सकता है। छह महीने का बच्चा केवल रो सकता है, जबकि 4-5 साल का बच्चा बात कर सकता है, चिल्ला सकता है, भीख मांग सकता है, बिस्तर से उठ सकता है, आदि। इस मामले में, हम आपको कमरे से बाहर निकलने के लिए किसी प्रकार की बाधा को व्यवस्थित करने की सलाह देते हैं।
दरवाजे को चाबी आदि से बंद न करें। यह आपके बच्चे को आतंकित कर सकता है! अगर वह फर्श पर सो जाता है, तो डरो मत। सबसे पहले, बच्चे शायद ही कभी ऐसा करते हैं, क्योंकि उन्हें सुविधा पसंद है, और दूसरी बात, इस मामले में भी, लक्ष्य हासिल किया जाता है - बच्चा खुद सो गया। फिर आपको बस उसे पालना में डालने की जरूरत है।
इस बिंदु तक, हमने वयस्कों के दृष्टिकोण पर विचार किया है। लेकिन ऐसी स्थिति में बच्चा कैसा महसूस करता है?
बच्चे वयस्कों के साथ एक निश्चित पैटर्न के अनुसार संवाद करते हैं: क्रिया-प्रतिक्रिया। बच्चे कुछ चीजें करते हैं क्योंकि वे कुछ प्रतिक्रियाओं की अपेक्षा करते हैं। स्थिति पर विचार करें: एक बच्चा छह महीने का है। उन्होंने उसे बिस्तर पर लिटा दिया, वह "आह-आह-आह" गाना शुरू कर देता है और ताली बजाता है। क्या कहेंगे मम्मी पापा? "क्या खरगोश है!" और वे अपने व्यवसाय के बारे में जानेंगे। लेकिन वही बच्चा कट की तरह चीखने लगता है, भूरा-लाल या बैंगनी हो जाता है, हिचकी आती है। माता-पिता क्या कर रहे हैं? वे दौड़ते हैं: “बनी, क्या तुम्हें बुरा लग रहा है? क्या बात है? क्या आपके पेट में दर्द होता है? दांत काटे जा रहे हैं? किट्टी, अब माँ (पिताजी) आपको हिलाएगी (बाँहों पर गाली देना, आदि) ”। बच्चे को क्या अधिक पसंद है: पालना में अकेले लेटना या सभी रिश्तेदारों के ध्यान के केंद्र में रहना? अगली बार जब बच्चा अपने माता-पिता का ध्यान चाहता है तो वह क्या करेगा? और 4-5 साल का बच्चा क्या करेगा? उसके पास पहले अपने माता-पिता को वापस नीचे लाने के लिए पर्याप्त कल्पना है!
आइए वापस बिस्तर की प्रक्रिया पर चलते हैं। जैसे ही हम उसे अपना भालू देंगे, हमारा 4 साल का बच्चा क्या करेगा? शायद इसे फर्श पर फेंक दो। यदि तुम उसे उठाकर फिर दे दो, तो वह क्या करेगा? भालू को फिर से फर्श पर फेंक दो। अगर हम ऐसे ही जारी रहे तो कौन जीतेगा? शिशु!!! क्योंकि उन्होंने एक निश्चित कार्रवाई की और वांछित प्रतिक्रिया हासिल की। आप उसके चारा के लिए गिर गए! यदि आपके बच्चे ने फर्श पर एक भालू, शांत करनेवाला, कंबल, तकिया फेंक दिया, और आप शांति से बोलना जारी रखते हैं, तो सब कुछ इकट्ठा करें, उसे अपने बिस्तर पर रख दें, चारों ओर घूमें और अपने जंगली रोने के बावजूद कमरे से बाहर निकलें, कौन जीतेगा?
एक और उदाहरण: आप बच्चे को पालने में डालते हैं, और वह तुरंत अपने पैरों पर खड़ा हो जाता है। आप इसे फिर से नीचे रखते हैं, यह फिर से उगता है। आप उसे पूरी रात नहीं लेटाना चाहते हैं, लेकिन वह इस खेल को यथासंभव लंबे समय तक जारी रखना चाहता है, क्योंकि इस तरह वह आपका ध्यान पूरी तरह से अपने ऊपर ले लेता है। तो उसे पालने में डाल दो और बच्चे को अकेला छोड़ दो। अगर वह ऊपर जाना चाहता है, तो उसे जितना चाहें उतना ऊपर जाने दें।
आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए आपका शिशु और क्या कर सकता है? "मैं पीना चाहता हूँ", "आह-आह", "बो-बो", आदि। बच्चा उल्टी भी कर सकता है। घबराओ मत, उसे कुछ नहीं होगा। इसे धोएं, चादर बदलें और इसे वापस पालने में रख दें। आप नर्वस हो सकते हैं (लेकिन इसे बाहर से न दिखाएं)। बाहरी रूप से शांत और दृढ़ रहें: आपके बच्चे को सोना सीखना चाहिए। बच्चा कट की तरह चिल्ला भी सकता है और रो भी सकता है (फिर पड़ोसियों को बताएं कि उसके कानों में चोट लगी है, बेचारी)। ऐसे में बच्चा इतनी जोर से रो सकता है कि पड़ोसियों की खिड़कियां उलटी झपक सकती हैं। लेकिन हिम्मत रखो और रुको: तुम्हारा "युद्ध" अभी शुरू हुआ है, और सौभाग्य से यह केवल कुछ दिनों तक चलेगा। हालांकि, हम बच्चे को ज्यादा देर तक रोते हुए नहीं छोड़ सकते। क्यों? क्योंकि "पुनः शिक्षित" का अर्थ दंड देना नहीं है। आमतौर पर माता-पिता को सलाह दी जाती है कि बच्चे को तब तक रोते हुए छोड़ दें जब तक कि वह थकान से सो न जाए। कभी मत करो!
जब आप पहली बार कमरे से बाहर निकलें, तो घड़ी पर एक नज़र डालें: जब तक बच्चा सो नहीं जाता, तब तक आपको समय-समय पर अपने कमरे में लौटना होगा। याद रखें, आप उसे शांत करने, या उसे रोना बंद करने, या उसे सुलाने के लिए वापस नहीं आ रहे हैं। और केवल उसे यह दिखाने के लिए कि आपने उसे नहीं छोड़ा है। आपको कितनी बार अपने बच्चे के पास वापस जाना चाहिए? नीचे दी गई तालिका पर विचार करें, यह सब पुनर्शिक्षा के दिन और आप किस समय वापस आते हैं, इस पर निर्भर करता है। तालिका मिनटों में अंतराल दिखाती है।
बच्चे के रोने वाले कमरे में लौटने से पहले मुझे कितने मिनट इंतजार करना चाहिए?
1 दिन -1 मिनट (1 बार) 3 मिनट (2 बार) 5 मिनट बाद के सभी समय
दिन २ - ३ मिनट (१ बार) ५ मिनट (२ बार) ७ मिनट बाद के सभी समय
दिन ३ - ५ मिनट (१ बार) ७ मिनट (२ बार) ९ मिनट बाद के सभी समय
दिन ४ - ७ मिनट (१ बार) ९ मिनट (२ बार) ११ मिनट बाद के सभी समय
दिन ५ - ९ मिनट (१ बार) ११ मिनट (२ बार) १३ मिनट बाद के सभी समय
६ दिन - ११ मिनट (१ बार) १३ मिनट (२ बार) १५ मिनट बाद के सभी समय
दिन 7 - 1Z मिनट (1 बार) 15 मिनट (2 बार) 17 मिनट बाद के सभी समय
नोट: अगर बच्चा रात में जागता है तो इस टेबल का इस्तेमाल शाम और रात दोनों समय करना चाहिए।
एक माता-पिता को क्या करना चाहिए जो एक बच्चे के पास लौट आए हैं? मुझे एक बार फिर उसे शांत स्वर में कहना चाहिए: "ज़ोलोट्को, मुझे सोना है। माँ और पिताजी आपको सिखाएंगे कि अब कैसे सोना है। आप अपने टेडी बियर और शांतचित्त आदि के साथ सोएंगे। शुभ रात्रि"। यदि इस समय तक बच्चा पालना से बाहर आ गया है, तो आपको उसे फिर से वहीं रखना चाहिए। यदि बच्चा बाहर नहीं निकल पा रहा है, तो आपको उससे काफी दूर रुकने की जरूरत है ताकि वह हमसे चिपक न सके। इस छोटे से भाषण के बाद, आपको शांति से कमरे से बाहर जाना चाहिए। जब आप अपने बच्चे के पास वापस आती हैं, तो आपको लाइट चालू करने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि बच्चा रो रहा है, तो प्रतिक्रिया न करें, अपना भाषण जारी रखें और फिर बाहर निकल जाएं।
तालिका में इंगित से अधिक समय तक प्रतीक्षा न करें; एक बच्चे के लिए सबसे बुरी बात यह सोचना है कि उसके माता-पिता उसे पसंद नहीं करते हैं और उन्होंने उसे छोड़ दिया है। उसी समय, अपनी सारी ताकत इकट्ठा करने की कोशिश करें और, हालांकि आपका दिल आंसू बहाएगा, कुछ दिनों के लिए ताकत हासिल करने की कोशिश करें और सभी निर्देशों का पालन करें: परिणाम आपकी सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा!
आपकी वापसी बच्चे को यह समझने में मदद करेगी कि वह आँसू और चीख से कुछ हासिल नहीं करेगा, और फिर बिस्तर पर जाना इतना डरावना नहीं है। आपका बच्चा कब तक रो सकता है? विशिष्ट मामले पर निर्भर करता है। सबसे जिद्दी, हालांकि, आमतौर पर 2 घंटे से अधिक समय तक नहीं चिल्लाता है। कई एक घंटे में हार मान लेते हैं। यदि बच्चा रात में जागता है, तो सब कुछ शाम की तरह ही करना चाहिए। बच्चा शेड्यूल नहीं समझता, रात और शाम का अंतर नहीं समझता, इसलिए आपको बार-बार अंदर-बाहर जाना पड़ता है और वही शब्द बोलना पड़ता है
मनोवैज्ञानिक समस्याएं - 2% जब विधि काम नहीं करती है। कारण अस्थायी हो सकते हैं, जैसे: तलाक, माता-पिता किसी भी गंभीर समस्या के कारण विशेष रूप से घबराए हुए हैं, अपने माता-पिता के कमरे से अलग कमरे में सोने के लिए चले गए, एक भाई का जन्म हुआ, बालवाड़ी गया, टीवी पर एक भयानक फिल्म देखी, आदि। यह निर्धारित करना आवश्यक है कि कारण क्या है और इसे खत्म करने या कमजोर करने का प्रयास करें। फिल्म की वजह से किंडरगार्टन में पहला दिन आदि। बच्चा 2-3 दिनों तक खराब सो सकता है। लंबे समय तक चलने वाली समस्याओं का इलाज मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए देखें। अध्याय 7 देखें।

शिशु को कितनी देर सोना चाहिए? बच्चे सब अलग हैं। उनमें से नींद वाले सिर हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जो आदर्श से बहुत कम सोते हैं। यहां औसत आंकड़े दिए गए हैं - आपके बच्चे को दिन में कितने घंटे सोना चाहिए: 1 सप्ताह ... 16-17 घंटे, 3 महीने .... 15 घंटे, 6 महीने ... 14 घंटे, 12 महीने .... 13 घंटे 45 मिनट, 18 महीने ... 13 घंटे 30 मिनट, 2 साल ... 13 घंटे, 3 साल ... 12 घंटे, 4 साल ... 11 घंटे 30 मिनट, 5 साल .... 11 घंटे।
आपका शिशु दो घंटे अधिक या दो घंटे कम सो सकता है। यदि बच्चा निर्दिष्ट मानकों को पूरा नहीं करता है, तो निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें।
बच्चा सामान्य से कम सोता है और:
- आसानी से चिढ़
- मूडी
- कभी-कभी नीरस लग रहा है
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, अक्सर असावधान लगता है
- ऐसे क्षण होते हैं जब वह एक बिंदु पर अनुपस्थित दिखता है
यदि बच्चा सामान्य से कम सोता है और उसमें उपरोक्त में से कोई भी व्यवहार विशेषता है, तो उसे अधिक सोना चाहिए। यदि वह सामान्य से कम सोता है, लेकिन उसके पास उपरोक्त में से कोई भी लक्षण नहीं है, तो सब कुछ क्रम में है और आपके बच्चे को बस कम नींद की जरूरत है।
बच्चा सामान्य से अधिक सोता है और:
- मानदंडों के अनुसार ऊंचाई और वजन में वृद्धि
- चौकस
- जागते समय सक्रिय
यदि आपने तीनों प्रश्नों का उत्तर "हां" में दिया है, तो चिंता न करें, भाग्य ने आपको एक शिशु छात्रावास दिया है।" यदि आपने कम से कम एक प्रश्न का उत्तर "नहीं" दिया है, तो इसके बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें और बच्चे के स्वास्थ्य की जांच करें।
अपने बच्चे की दिनचर्या कैसे बदलें? ऐसे बच्चे हैं जो दिन में बहुत सोते हैं, लेकिन रात में बहुत कम सोते हैं। या वे जो स्वेच्छा से शाम 7 बजे बिस्तर पर जाते हैं, लेकिन सुबह 5 बजे उठते हैं। ऐसे में आप धीरे-धीरे उनके मोड को अपनी इच्छा के अनुसार बदल सकते हैं।
यदि आपका शिशु दिन में बहुत अधिक और रात में कम सोता है, तो उसे दिन में ज्यादा न सोने दें, भले ही वह आपके लिए सुविधाजनक हो। तालिका में खोजें कि आपको उम्र के अनुसार कितना सोना चाहिए, अनुमान लगाएं कि आप उसे दिन में कितने घंटे और रात में कितने घंटे सोना चाहते हैं। एक शेड्यूल बनाएं। किसी भी मामले में, यह बेहतर है कि बच्चे को दिन में 2-3 घंटे से अधिक न सोने दें (यदि वह दिन में केवल एक बार सोता है)। आदर्श - रात में 10-12 घंटे, बाकी दिन में। उदाहरण के लिए:
१८ महीने - दैनिक नींद १३.३० (रात ११ और दिन २.३० या रात १२ और दिन १.३०)
यदि आपका बच्चा शाम 7 बजे सो जाता है और बहुत जल्दी जाग जाता है, तो आप उसे सप्ताह में आधे घंटे बाद बिस्तर पर भेजकर उसका शेड्यूल बदल सकते हैं। यानी पहले हफ्ते में वह 7.30 बजे, दूसरे हफ्ते में 8.00 बजे और तीसरे में 8.30 बजे सो जाएंगे। किसी भी मामले में, उसे 8.30 - 9.00 के बाद बिस्तर पर लिटाना बेहतर है। हम दोहराते हैं, भले ही यह आपके लिए सुविधाजनक हो, भविष्य में छोटे बच्चों के लिए देर से सोने की आदत गंभीर समस्याओं में विकसित हो सकती है। एक आदर्श कार्यक्रम के लिए पिछले अध्याय देखें। यदि बच्चे के लिए आधा घंटा बहुत अधिक है, तो सप्ताह में 15 मिनट (7.00 - 7.15-7.30, आदि) की नींद बदलें। बाकी सब कुछ (शाम को सोने से पहले की प्रक्रिया) पहले की तरह ही रहना चाहिए।
अध्याय 6

रात की बेचैनी बच्चे को जगा सकती है और उसे जगा नहीं सकती। आधी नींद की यह अवस्था: नींद में चलना, बुरे सपने, फोबिया, ब्रुक्सिज्म, रात का प्रलाप, हिलना-डुलना। बचपन में, इन समस्याओं का आमतौर पर उच्चारण नहीं किया जाता है, महत्वपूर्ण उम्र 3 से 6 साल तक होती है।
स्लीपवॉकिंग (स्लीपवॉकिंग)। एक उत्कृष्ट उदाहरण: पांच वर्षीय बच्चा बिस्तर से बाहर निकलता है, रोशनी चालू करता है, शौचालय के बजाय बाथरूम में जाता है और बाथटब या जूते में पेशाब करता है, बिस्तर पर लौटता है, रोशनी बंद कर देता है और सो जाता है। अगले दिन उसे कुछ भी याद नहीं रहता। आमतौर पर नींद के पहले भाग में होता है। कारण अज्ञात हैं, कोई इलाज भी नहीं है। यह आमतौर पर विरासत में मिला है और किशोरावस्था से गुजरता है। रात में, बच्चा अपने आप उन कार्यों को दोहराता है जो वह दिन में करता है। उसके पास चेतना की कोई स्पष्टता नहीं है और इसलिए "गलत" है। लेकिन यह खतरनाक विचलन नहीं है।
आपको केवल सावधानियां बरतने की जरूरत है। स्लीपवॉकर को कभी भी खिड़की से बाहर नहीं फेंका जाता है, लेकिन वह उसे दरवाजा समझकर बाहर आ सकता है। बच्चे को मत जगाओ। यदि वह अपार्टमेंट के चारों ओर घूमता है, तो उसे अपने राज्य से बाहर निकाले बिना, उसे फिर से बिस्तर पर रखने की कोशिश करें। उससे सरल वाक्यांशों में बात करें जैसे: "यहाँ आओ, सो जाओ।" स्मरण रहे, भले ही उसकी आंखें खुली हों, वह गहरी नींद में है।
दुःस्वप्न। नींद के दूसरे भाग में हो (यदि बच्चा रात 8 बजे बिस्तर पर जाता है, तो 2 बजे के बाद)। ये भयानक सपने हैं। बच्चा चिल्लाता हुआ जागता है, सब डर जाता है, लेकिन समझा सकता है कि उसे क्या डर लगा: "मुझे कुत्ते ने काट लिया, वास्या ने मुझे पीटा", आदि। माता-पिता उसे आश्वस्त कर सकते हैं: "सो जाओ, तुम देखो, यहाँ कोई कुत्ता नहीं है।" आमतौर पर, ये घटनाएं बच्चे के जीवन की घटनाओं से जुड़ी होती हैं जो उसे परेशान करती हैं। आमतौर पर कुछ दिनों में हल हो जाता है। यदि समस्या बनी रहती है, तो बुरे सपने आते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी बच्चे को खाने के लिए मजबूर करते हैं और हर भोजन उसके लिए यातना बन जाता है। यदि आपके बच्चे को बुरे सपने आते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है, आपको जागने पर उसे शांत करने की कोशिश करने की जरूरत है, और फिर समझें कि उनके कारण क्या हुआ और कारण को खत्म करने का प्रयास करें। अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर न ले जाएं।
नाइट फोबिया (भय)। नींद के पहले भाग में। बच्चा अचानक से चीखने लगता है, ऐसा लगता है कि कोई चीज उसे बहुत सता रही है। माता-पिता बच्चे को पीला, पसीना, माता-पिता को नहीं पहचानते हुए पकड़े जाते हैं। अगर माता-पिता को इन समस्याओं के बारे में पता नहीं है, तो वे सोच सकते हैं कि बच्चा मर रहा है। यह आमतौर पर 3 से 10 मिनट तक रहता है। बच्चा समझ नहीं पा रहा है कि क्या हो रहा है, क्योंकि वह गहरी नींद में है। आपको उसके साथ रहने की जरूरत है, हमले के गुजरने की प्रतीक्षा में। अगले दिन उसे कुछ भी याद नहीं रहता। यदि बच्चा आपको पहचानता है और तुरंत शांत हो जाता है, तो यह या तो एक बुरा सपना है, या आपका ध्यान आकर्षित करने की एक चाल है।
ब्रुक्सिज्म (दांत पीसना)। अपने दंत चिकित्सक से जांच कराएं कि क्या यह आपके दांतों के लिए हानिकारक है। हालाँकि माता-पिता इससे प्रभावित हैं, यह कोई समस्या नहीं है, यह समय के साथ दूर हो जाएगा।

रात्रि प्रलाप। सुबह-सुबह, बच्चा अपनी नींद में हंस सकता है, बात कर सकता है, रो सकता है और चिल्ला सकता है। यह डरावना नहीं है, केवल समस्या यह है कि इस तरह की चीखें बच्चे को खुद जगा सकती हैं।
कांपती गति। उदाहरण: तकिये से सिर पीटना, पेट नीचे करके लेटना और झूलना। आमतौर पर 9 महीने से 2 साल तक। आमतौर पर ठीक है। यदि यह दिन के दौरान घूमता है, तो मनोचिकित्सक से जांच कराएं।
खर्राटे लेना। 7% से 10% बच्चों में खर्राटे लेते हैं। यदि इस वजह से सपने में बच्चे को सांस लेने में मुश्किल होती है और वह सोता है, तो मुंह से सांस लेते हुए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

अध्याय 7
सवाल और जवाब,
या सबसे आम समस्याओं को कैसे हल करें।

अपने बच्चे को फिर से शिक्षित करना शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है? अभी और अभी। बेशक, केवल कुछ शर्तों के तहत:
-दोनों माता-पिता मामले को देखने के लिए सहमत हैं
-माता-पिता दोनों ने ध्यान से किताब पढ़ी और हर क्रिया को अच्छी तरह समझ लिया
-माता-पिता दोनों को इस बात का अच्छा अंदाजा होता है कि किसी भी पल कैसे रिएक्ट करना है।
यदि माता-पिता में से कोई एक तैयार महसूस नहीं करता है, तो बेहतर है कि शुरुआत न करें, क्योंकि सफलता के लिए आत्मविश्वास और शांति की आवश्यकता होती है। आइए दोहराएं: बच्चे आस-पास के वयस्कों के मूड को पूरी तरह से महसूस करते हैं। प्रशिक्षण शुरू करने की कोई आवश्यकता नहीं है और चलते समय, कम से कम पहले 10 दिनों तक, बच्चे को हमेशा एक ही स्थान पर सोना चाहिए। कार्यक्रम स्थगित करने के अन्य कारण: आपके घर में रहने वाले अतिथि। क्योंकि रिश्तेदारों और दोस्तों से मिलने की टिप्पणियों से बुरा कुछ नहीं है: “बेचारी, वह कैसे तनाव में है। क्या आप पूरी तरह से सुनिश्चित हैं कि आप क्या कर रहे हैं?" या: “अब युवा सब कुछ आसान चाहते हैं। बिल्कुल भी धैर्य नहीं है। हमारे समय में, माता-पिता जानते थे कि बच्चे के लिए आवश्यक होने पर कैसे सहना है और सोना नहीं है। वह बहुत छोटा है!" एक बाधा के रूप में, ऐसे पड़ोसी भी हैं जो कास्टिक टिप्पणियों और सहानुभूतिपूर्ण आहों से धमकियों तक पहुंच सकते हैं: "हम पुलिस को बुलाएंगे कि आप बच्चे का मजाक उड़ा रहे हैं!"
पड़ोसियों के लिए, हम ऐसा करने की सलाह देते हैं: अपने मामलों में सबसे सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करने वाले को चुनें और उन्हें पहले से कॉल करें। कहो: "हमारी बेचारी ने ओटिटिस मीडिया को पकड़ लिया, हम उसके रात के रोने के लिए पहले से माफी मांगना चाहते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ ने कहा कि कई दिनों तक उसे बहुत दर्द रहेगा और उसे नींद नहीं आएगी।"
नींद की पुनर्शिक्षा किसे करनी चाहिए? माँ? पापा? दादी? नानी?
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन। यह महत्वपूर्ण है कि जो लोग बच्चे को (दिन या रात) सुलाते हैं, वे निर्देशों से भली-भांति परिचित हों। वयस्क बदल सकते हैं (दोपहर में दादी, शाम को माँ)। यह महत्वपूर्ण है कि हर कोई समान कार्य करे। शाम को आप बारी-बारी से ले सकते हैं: एक बार माँ आती है, दूसरी - पिताजी।
क्या कोई बच्चा दादा-दादी के साथ सो सकता है?
माता-पिता बच्चों, दादा-दादी - अपने पोते-पोतियों को लाड़-प्यार करने के लिए बनाए जाते हैं। इसका मतलब है कि बच्चे को दादी के पास छोड़ने से पहले पुनर्शिक्षा की शुरुआत से कम से कम 10 दिन बीतने चाहिए। अपनी दादी को आपके साथ वैसा ही व्यवहार करने के लिए मनाने की कोशिश न करें: यह आमतौर पर बेकार है। यह तर्कसंगत है, यह देखते हुए कि उनकी भूमिका अलग है। दादी को केवल बुनियादी नियमों की व्याख्या करने की आवश्यकता है: बच्चा किस समय बिस्तर पर जाता है, कि उसे सोने के लिए जरूरी नहीं है और उसे अपनी सभी चीजें (भालू, शांत करनेवाला, आदि) नहीं भूलना चाहिए। दादी आमतौर पर वही करती हैं जो उन्हें ठीक लगता है। इस बारे में उनसे मत लड़ो। बच्चे जितना दिखते हैं उससे कहीं ज्यादा होशियार होते हैं: वे तुरंत समझ जाते हैं कि दादी के नियम घर के नियमों से अलग हैं। जब आपका बच्चा आपके घर में सो रहा हो, तो हमेशा की तरह व्यवहार करें।
हालांकि, अगर बच्चा हर दिन दादी के साथ सोता है, तो उसे इन नियमों से खुद को परिचित करना होगा और उनका पालन करना होगा, अन्यथा बच्चे को सोना सिखाने से काम नहीं चलेगा।
हर दिन बच्चे की देखभाल करने वाले हर व्यक्ति को इन नियमों का पालन करना चाहिए।
क्या होगा यदि मेरा शिशु अपने माता-पिता को पालने पर रखने के लिए उल्टी कर रहा है या शौच कर रहा है / पेशाब कर रहा है?
बच्चे अक्सर अपने माता-पिता की सहानुभूति पाने के लिए उल्टी करते हैं। भले ही ऐसा पहले कभी नहीं हुआ हो, चिंता न करें। गुस्सा मत करो (या कम से कम इसे मत दिखाओ)। हमारा लक्ष्य एक बच्चे को सोना सिखाना है, न कि उसे सजा देना। अपने बच्चे के कपड़े बदलें, उसे वापस पालना में डालें, कुछ ऐसा कहें: "तुम देखो, बनी, तुम इतने गुस्से में हो कि हम तुम्हें सोना सिखाते हैं कि तुम भी ... पेशाब / शौच / खुद को उल्टी कर देते हो। देखिए, ये रहे आपके खिलौने, आपका भालू, आपका निप्पल, ये सारी रात आपके साथ सोएंगे।" और कमरा छोड़ दो। रुको मत, भले ही इस दौरान बच्चा कट की तरह चिल्ला रहा हो। ऐसा व्यवहार करें जैसे कि कुछ भी अजीब नहीं हो रहा है और बच्चा शांत है। याद रखें: आपके बच्चे के सभी कार्यों का उद्देश्य अतिरिक्त ध्यान आकर्षित करना है। वह पीना चाहता है, उसकी बाहों में बैठना आदि। उसे वांछित परिणाम न दें। शांत रहें और अपनी लाइन जारी रखें।
इसे तुरंत न बदलें, कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। नहीं तो बच्चा हर तीन सेकेंड में लिखना शुरू कर देगा। पेशाब करना - माँ दौड़ती है, कपड़े बदलती है - बच्चे का ध्यान तुरंत जाता है - उसका लक्ष्य प्राप्त हो गया है!
क्या पालन-पोषण की शुरुआत के बाद बीमार या बीमार होने पर बच्चे को फिर से शिक्षित करना संभव है?
यदि बच्चा बीमार है, तो उसे अकेला छोड़ देना और उसके ठीक होने तक इंतजार करना बेहतर है। यदि आप शुरू करने के बाद बीमार हो जाते हैं, तो आपको हर बार उसके रोने पर उसके पास जाना होगा, खासकर अगर उसे बुखार हो। उसे पीने के लिए कुछ पानी दो। लेकिन याद रखें; तुम उसे पानी पिलाओ क्योंकि उसे बुखार है, न कि उसे सुलाने के लिए। फिर उसे भालू और शांत करने वाले के बारे में सभी शब्द दोहराएं और सोने से पहले कमरे से बाहर निकलने की कोशिश करें। उठे तो टेबल के हिसाब से मिनट इंतजार न करें, तुरंत उसके पास जाएं। तापमान गुजरते ही, गंभीर बहती नाकऔर खांसी जिसमें सांस लेने में कठिनाई हो, योजना के अनुसार पुनर्शिक्षा के साथ आगे बढ़ें। याद रखें, आपका छोटा बच्चा बीमारी के दौरान प्राप्त विशेषाधिकारों को बनाए रखने की कोशिश करेगा। शांत, सौम्य, लेकिन दृढ़ निश्चयी बनें।
कुछ बच्चे जन्म से ही बिना किसी समस्या के क्यों सो जाते हैं, जबकि अन्य अपने माता-पिता के लिए डरावनी बन जाते हैं? क्या यह आनुवंशिकता के कारण है?
एक बच्चा पैदा होता है जिसमें 3-4 घंटे के लिए एक अंतर्निहित स्लीप-वेक मैकेनिज्म होता है। धीरे-धीरे (आमतौर पर 2-3 महीने के क्षेत्र में) यह तंत्र, जिसे जैविक घड़ी (मस्तिष्क की विशेष कोशिकाएं) कहा जाता है, बदलता है, खुद को 24 घंटे के शेड्यूल में पुनर्निर्माण करता है। कुछ बच्चों के लिए, यह पुनर्गठन प्रक्रिया समस्याओं के साथ आती है, अर्थात इसे सेटिंग (अनुसूची, बाहरी तत्व) में बाहरी सहायता की आवश्यकता होती है। औसतन 35% मामलों में समस्याएं होती हैं। एक ही परिवार में बिना किसी समस्या के बच्चे हो सकते हैं। ऐसा क्यों होता है इसकी कोई सटीक वैज्ञानिक जानकारी नहीं है।
हर कोई जानता है कि आप रात में कॉफी नहीं पी सकते हैं, क्या अन्य शिशु पेय या खाद्य पदार्थों पर कोई प्रतिबंध है?
शाम को, बच्चे को पीने के लिए रोमांचक कुछ भी नहीं देना बेहतर है, क्योंकि मुश्किल मामलों में भी सबसे छोटे रोगजनक नींद को प्रभावित कर सकते हैं। सोने से पहले बचना बेहतर है: कॉफी, कोका-कोला, कोको, चॉकलेट, मांस बड़ी मात्रा में। शाम को अनाज, पास्ता, कुकीज (चॉकलेट नहीं) देना बेहतर होता है।
क्या सोने से पहले बच्चे को नहलाना जरूरी है?
जब यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो तो आप उसे नहला सकते हैं। यह एक अर्जित आदत है और यह आप पर निर्भर करता है कि आपके बच्चे को इसकी आदत कैसे पड़ती है। यदि आप इसे शाम को नहाते हैं, तो यह नींद का एक और तत्व हो सकता है। अपने बच्चे को लगभग एक ही समय पर धोना महत्वपूर्ण है। कोशिश करें कि नहा-धोकर उसे उत्तेजित न करें। शांत स्नान आपको आराम करने में मदद कर सकता है।
क्या कोई बच्चा सोने से पहले टीवी देख सकता है?
टीवी देखना बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है, ठीक उसी तरह जैसे रेडियो या संगीत सुनना हानिकारक नहीं है। बहुत अधिक और बिना नियंत्रण के देखना हानिकारक है। बच्चा आधे घंटे से अधिक समय तक टीवी नहीं देख सकता है, यह बेहतर है अगर उसके माता-पिता की उपस्थिति में, जो यदि आवश्यक हो, तो समझा सकता है कि क्या हो रहा है। बिस्तर बिछाने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले १८ से १९०० के बीच टीवी देखना बेहतर है (रात का खाना-स्नान-खेलना-पालना)। आप उसे रात के खाने के बाद या बिस्तर पर जाने से ठीक पहले टीवी के सामने नहीं छोड़ सकते, क्योंकि वह जो देखता है वह उसे उत्तेजित कर सकता है या टीवी के सामने सो सकता है अगर वह बहुत थका हुआ है, जो सही विकास के लिए अस्वीकार्य है सोने की आदत से।
हमारा बच्चा अँधेरे से डरता है...
इसका सीधा सा मतलब है कि आपने अब तक बहुत कुछ गलत किया है। यदि आपका शिशु हल्की रोशनी के साथ सोने का आदी है, तो वह रात में जाग सकता है क्योंकि रोशनी बंद है। बच्चे ने महसूस किया कि अगर वह कहता है: "मुझे डर है" - प्रकाश फिर से दिखाई देगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह अपनी माँ का ध्यान आकर्षित करेगा। हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा मनोवैज्ञानिक रूप से बीमार नहीं है (यह जांचना आसान है: यदि वह गंभीर है मनोवैज्ञानिक समस्याएं, दिन के किसी भी समय अंधेरे से डरेंगे, न कि केवल तब जब आपको सोने की आवश्यकता हो)। दिन के अन्य समय में समस्या इस प्रकार प्रकट होती है: कोई शौचालय जाने से डरता है, टीवी देखता है, अगर कमरे में कोई नहीं है, तो माँ के साथ दुकान पर जाने से डरता है, आदि। सौभाग्य से, इस प्रकार की समस्या दुर्लभ है और बच्चा आमतौर पर इसे ध्यान आकर्षित करने के लिए एक तरकीब के रूप में उपयोग करता है।
एक बार जब आप संतुष्ट हो जाएं कि आपके शिशु को कोई गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या नहीं है, तो अध्याय 4 में दिए गए निर्देशों का पालन करें।
एक बच्चे में अनिद्रा का कारण क्या हो सकता है?
आदतों में बदलाव और जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम। उदाहरण के लिए, एक भाई की उपस्थिति पहले जन्म के जीवन को पूरी तरह से बदल देती है, जो अब पूरे घर का पसंदीदा बच्चा नहीं है। यात्रा शुरू होने के कारण भी ऐसा ही हो सकता है। बाल विहार... माता-पिता को सबसे पहले इस मुश्किल में बच्चे पर पर्याप्त ध्यान देने की कोशिश करनी चाहिए संक्रमण अवधिऔर सुनिश्चित करें कि दूसरे बच्चे के आने से पहले बच्चे के सोने का समय प्रभावित न हो। अर्थात्, एक और सामान्य गलती करने की आवश्यकता नहीं है: पहले जन्मे को हिलाना, उसे एक विशेष तरीके से पालना में डालना, आदि। हमें उसे यह समझाने की जरूरत है कि क्या परिवर्तन हुए हैं और पहले की तरह कार्य करें। आमतौर पर, यदि माता-पिता समस्या के प्रति पर्याप्त रूप से चौकस हैं, तो बच्चा कुछ दिनों के बाद फिर से अच्छी नींद लेना शुरू कर देगा। इसी तरह एक नए अपार्टमेंट में जाने के साथ। बच्चे को समझाएं कि उसके पास क्या होगा नया घरलेकिन उसका पालना, गुड़िया, आदि। और भविष्य में वे उसके साथ सोएंगे।
यदि आपको पहले से ही समस्या है, तो अध्याय 4 की ओर मुड़ें और एक और नींद प्रशिक्षण श्रृंखला करें।
मेरा बच्चा रात से ज्यादा दिन में सोता है...
इसका मतलब है कि आपके बच्चे की जैविक घड़ी अभी तक सेट नहीं हुई है। निर्देशों के लिए अध्याय 5 देखें।
मेरी बेटी हर रात 14 महीने जागती है और पानी मांगती है। मैं उसे एक बोतल देता हूं। कभी-कभी वह उसे छूती भी नहीं, कभी पीती और फिर सो जाती है। इस व्यवहार की क्या व्याख्या है?
अक्सर बच्चे रात में दूध या पानी मांगते हैं, पीते हैं और खाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि वे वास्तव में भूखे या प्यासे हैं। कई बच्चे पहले से ही कुछ महीनों में समझते हैं कि अगर वे रात में रोते हैं, तो उन्हें एक सिसु या एक बोतल दी जाएगी। ज्यादातर मामलों में, बच्चे सिर्फ मानवीय गर्मजोशी चाहते हैं, अपने माता-पिता की उपस्थिति, लेकिन फिर भी इसे समझाने के लिए बोल नहीं सकते। वे मम्मी या पापा के साथ रहने के लिए थोड़ा पीते या खाते हैं, फिर सो जाते हैं। आमतौर पर बच्चों का यह व्यवहार इस तथ्य की ओर ले जाता है कि माता-पिता उन्हें हर रात रोने के लिए एक पेय देते हैं। जब ये बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो वे और भी अधिक निपुणता के साथ इस चाल का उपयोग करना सीखते हैं। वे अपने माता-पिता को लगभग हर रात अपने साथ उठने के लिए मजबूर करते हैं, क्योंकि अब वे बोतल को नींद से जोड़ते हैं। याद रखें: तथ्य यह है कि एक बच्चा कुछ पानी मांगता है इसका मतलब यह नहीं है कि वह प्यासा है।
बच्चे को रात में नहीं दिन में पीना चाहिए। एक सामान्य बच्चा, यदि वह दिन में पर्याप्त मात्रा में पीता है, तो उसे रात में अतिरिक्त पानी की आवश्यकता नहीं होती है। यही बात नींद पर भी लागू होती है: यदि बच्चा दिन में अच्छा खाता है और मानदंडों के अनुसार बढ़ता है, तो 6-7 महीने से उसे रात के भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। यदि वह उठता है और खाने-पीने की मांग करता है, तो यह केवल उसकी खराब नींद की आदत को दर्शाता है।
एकमात्र अपवाद तब होता है जब बच्चा बीमार होता है और उसे बुखार होता है। इस मामले में, उसे रात में पीने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन याद रखें: आप अपने बच्चे को पानी पिला रही हैं क्योंकि उसे बुखार है, उसे सुलाने के लिए नहीं।
मेरा बच्चा 23.00 बजे के बाद सो जाता है, क्योंकि मेरे पति देर से घर आते हैं और उसे देखना चाहते हैं। क्या यह हमारे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है?
यह स्थिति सामान्य और समझाने में आसान है। हालाँकि, यदि आप स्वयं के साथ ईमानदार होने का प्रयास करते हैं, तो आप समझेंगे कि अपने बच्चे को उसके साथ रहने के लिए देर तक सोने नहीं देना या क्योंकि यह आपके लिए सुविधाजनक है, बल्कि एक स्वार्थी उपाय है। अगर आपको याद हो तो शेड्यूलिंग के अध्याय में हमने पहले ही कहा था कि बच्चे की जैविक जरूरतों के हिसाब से सोने का आदर्श समय सर्दियों में 20.00 - 20.30 और गर्मियों में 20.30 - 21.00 है। इसलिए, बच्चे को दिन में देर से लेटाना इस उम्मीद में बेकार है कि वह शाम को अधिक समय तक जीवित रहेगा। यह केवल उसकी जैविक घड़ी को और खराब करेगा। यह भी सच नहीं है कि यदि आप उसे बाद में बिस्तर पर लिटाते हैं, तो वह सो जाएगा और थकान के कारण बेहतर सोएगा। जो बच्चे बहुत थके हुए होते हैं उनकी नींद खराब होती है।
तो मेरी सलाह है: स्वार्थी मत बनो। अपने बच्चे की प्राकृतिक जैविक आवश्यकताओं का पालन करने का प्रयास करें। याद रखें, 6 से 7 महीने की उम्र के बीच, आपके बच्चे को सोने की सही आदत डालने के लिए मदद की ज़रूरत होती है। नहीं तो भविष्य में उसे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
कैसे समझें कि बच्चा पेट के दर्द (पेट दर्द, गैस) के कारण रो रहा है?
पेट का दर्द 3 से 5 महीने के बीच ठीक हो जाता है। याद रखें कि पेट दर्द वाले बच्चे को शांत करना मुश्किल हो सकता है। अगर आप रात में बच्चे को गोद में लेकर 2-3 मिनट में शांत हो जाते हैं, तो यह पेट का दर्द नहीं है। शूल केवल रात में ही प्रकट नहीं होता है, बच्चे को दिन में और शाम को एक ही कारण से रोना चाहिए। इसलिए, यदि आपका शिशु 5 महीने से अधिक का है, तो जैसे ही वह रोना शुरू करे, उसके पास न दौड़ें। अन्यथा, बच्चे को ध्यान आकर्षित करने के लिए जितना हो सके जोर से रोने की आदत हो जाती है।
मेरा बच्चा ठीक से नहीं सोता है क्योंकि उसके दांत दांत हैं ... यह खराब नींद के सबसे आम कारणों में से एक है। व्यापक मान्यता यह है कि दांत ऐसा दर्द देते हैं कि बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है। तो: यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है कि दांतों का दिखना एक दर्दनाक प्रक्रिया है। यदि आपका बच्चा "दांतों के कारण" जागता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह पहले जाग गया ("पेट का दर्द", "भूख", "प्यास", आदि के कारण) "पुनः शिक्षा"।
हमारे जुड़वां हैं। क्या वे एक साथ सो सकते हैं?
कुछ शर्तों के अधीन दो बच्चे एक ही कमरे में चैन से सो सकते हैं। अगर दोनों अच्छी तरह सोते हैं तो कोई बात नहीं। अगर वे 6 महीने के हैं, तो आप उन्हें एक साथ रख सकते हैं। लेकिन अगर उन्हें अच्छी नींद नहीं आती (या दोनों में से कोई एक खराब सोता है), तो बेहतर होगा कि उन्हें स्लीप ट्रेनिंग के दौरान अलग कर दिया जाए। यदि आपके पास यह अवसर नहीं है, तो दोनों को एक साथ प्रशिक्षित करें।
मेरा बेटा शांत घंटों में सोना नहीं चाहता। शायद इसे छोड़ देना बेहतर है? एक शांत घंटे के लिए, आपको उसी तरह से व्यवहार करने की ज़रूरत है जैसे रात के लिए अपने बच्चे को लेटाते समय। अगर हम किसी बच्चे को नाश्ते में और दोपहर के भोजन में चम्मच से खिलाते हैं, तो मुझे भी दोपहर और शाम को बिस्तर पर जाने में अंतर नहीं दिखता। जब वे किंडरगार्टन शुरू करते हैं तो कई बच्चे तीन साल की उम्र तक दिन में सोना बंद कर देते हैं। अगर 3 साल का बच्चा दिन में नहीं सोएगा, तो वह रात में बहुत थक जाएगा - उसकी रात की नींद गहरी होगी - बुरे सपने आना, नींद में चलना, बिस्तर गीला करना आदि समस्याएं दिखाई दे सकती हैं।
बच्चे को दिन में कम से कम 4 साल की उम्र तक सोना चाहिए, और अधिक समय तक सोना चाहिए।
यदि आपका शिशु किसी भी कारण से अनुशंसित समय से देर से सोता है (21.30 बजे या 22.00 बजे भी), तो हम आपको बिस्तर को पहले के समय पर ले जाने की सलाह देते हैं। याद रखना: वह आता हैआपके बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में! अनुशंसित कार्यक्रम को जैविक लय ("जैविक घड़ी") द्वारा समझाया गया है। यदि यह घड़ी में सही ढंग से समायोजित नहीं होती है बचपन, बच्चे को समस्या होने का उच्च जोखिम होता है विभिन्न प्रकारभविष्य में (स्कूल के खराब प्रदर्शन से, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, खराब विकास और वयस्कता में अनिद्रा)। कुछ माता-पिता बाद में बिस्तर पर जाना बंद कर देते हैं क्योंकि पिता काम से देर से घर आते हैं और बच्चे को देखना चाहते हैं। इस प्रलोभन में मत देना! ये आपके स्वार्थी झुकाव हैं, जो भविष्य में आपके बच्चे के लिए परेशानी में बदल सकते हैं।
उसे पहले बिस्तर पर जाने के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए? सबसे पहले उसे सुबह जल्दी जगाना शुरू करें, अगर वह देर से सोता है तो उसे सुबह 9-10 बजे तक सोने न दें। किसी भी हाल में दिन की नींद इस उम्मीद में न छोड़ें कि वह शाम को पहले सोना चाहेगा। शाम को वह इतना थक जाएगा कि उसे अच्छी नींद नहीं आएगी। उसे दिन में सोने दें, लेकिन ज्यादा देर नहीं: 1.5 - 2 घंटे। शाम को पहले बिस्तर पर जाएं, अगले दिन भी ऐसा ही करें, और इसी तरह जब तक आप वांछित कार्यक्रम तक नहीं पहुंच जाते।
अपने बच्चे को सुबह जल्दी अपने माता-पिता को परेशान न करना कैसे सिखाएं?
छोटे बच्चों को समय का अहसास नहीं होता और उन्हें इसमें ज्यादा दिलचस्पी नहीं होती है। वे सुबह उठते हैं क्योंकि वे अब और सोना नहीं चाहते हैं, इसलिए नहीं कि "सुबह के 11 बज चुके हैं।" कई बच्चे जल्दी उठते हैं। अगर बच्चा जागता है और रो रहा है, आपको बुला रहा है, तो उसके पास तुरंत जाना बेहतर है। यह दिखावा करने का कोई फायदा नहीं है कि आप सुन नहीं सकते।
यदि आपका बच्चा जागता है और खुद से बातें कर रहा है या पालना में खेल रहा है, तो उससे संपर्क न करें, भले ही आप पहले से ही उठे हों। तो उसे खुद पर थोड़ा कब्जा करने की आदत हो जाएगी। कभी-कभी यह बच्चे को एक बोतल या खिलौना देने, उसके कपड़े बदलने और उसे कुछ दिलचस्प देने में मदद करता है और आप एक और घंटे सोने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आपका बच्चा बड़ा है, तो विचार करें कि वह इतनी जल्दी क्यों उठता है। खिड़की के बाहर ट्राम ने उसे जगाया? लालटेन की रोशनी? वह ठंडा है? गरम? यदि आपका शिशु इनमें से किसी एक कारण से जागता है, तो उसे दूर करने का प्रयास करें। यदि वह सो चुका है, तो उसके लिए शाम को तैयार की गई किसी गतिविधि के बारे में सोचें: रात को बिस्तर के बगल में एक कुर्सी पर छोड़ दें, ताकि वह इसे स्वयं प्राप्त कर सके, रंग और पेंसिल, चाय की एक बोतल, ए पानी का गिलास, एक खिलौना, क्या - कुछ आश्चर्य, आदि। बच्चा, जब वह जागता है, तो वह वही पाएगा जो आपने छोड़ा था और थोड़ी देर के लिए ऐसा करेगा।
यदि आपका बच्चा तीन साल या उससे अधिक उम्र का है, तो हो सकता है कि वह पहले से ही आपके साथ काम कर रहा हो। हम आपको एक तरीका प्रदान करते हैं जो उसे सप्ताह के दिन, घंटे सिखाएगा और शनिवार और रविवार को आपको अधिक सोने में मदद करेगा। कागज पर ड्रा करें या एक कैलेंडर खरीदें जो पूरे महीने (या सप्ताह) को दर्शाता हो। अपने बच्चे को समझाएं कि कैलेंडर क्या है। सप्ताह के दिनों के नाम बताइए। हर दिन, शाम को बच्चे के साथ, कैलेंडर पर एक क्रॉस या एक चक्र लगाएं और कहें: आज सोमवार है, सोमवार समाप्त होगा, कल मंगलवार होगा, आदि। उसे बताएं कि सप्ताह में दो विशेष दिन ऐसे होते हैं जब उसके माता-पिता उसे नहीं जगाएंगे, लेकिन उसे अपने माता-पिता को जगाना होगा। शनिवार और रविवार है। उन्हें कैलेंडर पर एक अलग रंग में हाइलाइट करें। अपने बच्चे के लिए दीवार घड़ी खरीदें या घर में मौजूदा घड़ी का उपयोग करें। उसके पालने के सामने घड़ी लटकाओ। बच्चा अभी भी नहीं जानता कि घड़ी को कैसे पढ़ना है और आपको उसकी मदद करने की आवश्यकता है। घड़ी के साथ 10 बजे का स्टिकर संलग्न करें। (यदि आप 10 बजे उठना चाहते हैं, और आपका बच्चा 8:00 बजे उठता है) जब बच्चा शुक्रवार को किंडरगार्टन से लौटता है, तो उसे बताएं:
"देखो, शुक्रवार है। कल एक खास दिन होगा, कल शनिवार है और कल तुम्हें हमें जगाना होगा।" अपनी घड़ी देखो। जब बड़ा हाथ स्टिकर को ढँक देता है (छूता है, नीचे है, आदि), तो यह 10 बजे है। आपको हमें जगाना होगा और आपको एक दिलचस्प सरप्राइज मिलेगा।" क्या आश्चर्य है? आपकी कल्पना पर निर्भर करता है। क्या आप छुपा सकते हैं गुब्बाराअपने बिस्तर के नीचे, एक किंडर सरप्राइज खरीदें, पिलो फाइट का आयोजन करें, आदि।
आपको हर बार कुछ नया खरीदने की ज़रूरत नहीं है, कुछ ऐसा करना ज़रूरी है जो आपके बच्चे को पसंद हो। आप उसे 10 बजे जवाब नहीं दे सकते: "थोड़ा रुको, अब हम तुम्हारे साथ खेलेंगे।" अगर उसने 10 घंटे तक इंतजार किया, तो आपको भी अपनी बात रखनी चाहिए और तुरंत अपना सरप्राइज (खेल खेलना) दिखाना चाहिए।
उसे 10 बजे तक कैसे रोके रखें? कुछ सुझाव: शुक्रवार को, उसके साथ शनिवार (रविवार) का नाश्ता खरीदने के लिए उसके साथ दुकान पर जाएँ।
उसके साथ ऐसा करना बहुत जरूरी है, ताकि बच्चा खुद को इसमें शामिल महसूस करे। नाश्ते को उसके पालने के बगल में टेबल/स्टूल पर रखें। जब बच्चा जागेगा, तो वह खुद नाश्ता कर सकेगा। उसे एक खिलौना (बनाना, आदि) खरीदें जो आप उसे केवल शनिवार और रविवार की सुबह देंगे। उसे भी पालना के बगल वाली कुर्सी पर छोड़ दें। पहले शनिवार को, बच्चा 8.00 बजे उठेगा और 8.05 बजे वह पहले से ही आपके बिस्तर पर चिल्लाएगा: "उठने का समय हो गया है! आश्चर्य कहाँ है?"
यह ठीक है कि ऐसा होता है, उसने अभी तक प्रतीक्षा करना नहीं सीखा है। फिर रात की तरह व्यवहार करें। उसे पालने में ले जाओ। बता दें कि अभी बहुत जल्दी है। घड़ी दिखाओ और समय सही होने पर फिर से समझाओ। यदि वह विरोध करता है, तो अध्याय 4 में समय सारिणी के अनुसार उसके पास लौट आएं। इस बार, उसे सोने के लिए नहीं, बल्कि उसे इंतजार करना और अकेले खेलना सिखाने के लिए। याद रखें कि बच्चा अभी भी छोटा है और उसके लिए इतना लंबा इंतजार करना मुश्किल है यदि वह 8.00 बजे उठता है, और आप चाहते हैं कि वह आपको 10.00 बजे से पहले न जगाए, तो पहले आपको धोखा देना होगा: तीरों को आगे की ओर मोड़ें। जब बच्चा जागेगा, तो वास्तव में यह केवल 8 होगा, लेकिन घड़ी पहले से ही 9.00 बजे दिखाई देगी। उसे केवल एक घंटा इंतजार करना होगा। सफलता से उत्साहित होकर, उसे नियत समय की प्रतीक्षा करने की अधिक इच्छा होगी। और आप धीरे-धीरे घड़ी को सही समय पर सेट करते हैं। तो बच्चा लंबा और लंबा इंतजार करने में सक्षम होगा।
यथार्थवादी बनो, 3 के लिए मत पूछो गर्मी का बच्चाउसके लिए सुबह 2.5 - 3 घंटे खुद खेलने के लिए। आपको कामयाबी मिले!
मुश्किल मामले।
इस पुस्तक के प्रकाशन (1996) के बाद से हमें माता-पिता से बड़ी संख्या में पत्र प्राप्त हुए हैं। उनमें से अधिकांश कृतज्ञता और प्रशंसा के भाव हैं। हालांकि, कुछ में उस कठिनाई का वर्णन है जिसे माता-पिता दूर नहीं कर सके। अब हम नींद प्रशिक्षण की कथित और वास्तविक कठिनाइयों को देखेंगे। हमने स्लीप ट्रेनिंग प्रक्रिया का पालन करने का फैसला किया और पता लगाया कि माता-पिता को किन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। 6 महीने से 5 साल की उम्र के 823 बच्चों की नींद प्रशिक्षण प्रक्रिया के विश्लेषण का परिणाम निम्नलिखित है।
हमारी पद्धति और उसके परिणामों के अनुप्रयोग का विश्लेषण:
- 96% बच्चों ने रात में अपने माता-पिता को परेशान किए बिना सोना सीख लिया
-4% में, माता-पिता को ऐसी कठिनाइयों का सामना करना पड़ा जिन्हें वे दूर नहीं कर सके। कुछ बच्चों ने कभी अपने आप सोना नहीं सीखा, कुछ ने पहले तो सीखा, लेकिन थोड़ी देर बाद वे रात में फिर से जागने लगे।
हमने विफलताओं के कारणों का विस्तार से विश्लेषण किया। वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक कारण हैं। उद्देश्य:
- माता-पिता ने हमारे निर्देशों को ठीक से नहीं समझा
- पुस्तक केवल माता-पिता में से एक द्वारा पढ़ी गई थी
- बच्चे की देखभाल कई लोग करते हैं जो एक ही तरह से कार्य नहीं कर सकते हैं
- घर में एक तीसरा व्यक्ति रहता है (दादी, चाची), जिसने विधि के आवेदन को प्रभावित किया
- पुनर्शिक्षा के दौरान बच्चा बीमार हो गया
- नींद प्रशिक्षण की अवधि के दौरान बच्चे के जीवन में वैश्विक परिवर्तन हुए: माता-पिता का तलाक हो गया, एक भाई पैदा हुआ, चला गया, बालवाड़ी गया, आदि।
- माता-पिता में से एक को गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं (चिंता की स्थिति)
- परिवार हर सप्ताहांत घर पर नहीं सोता
- बच्चे के कार्यक्रम या समय क्षेत्र में बदलाव के साथ यात्रा
विधि पूरी तरह से ठीक से समझ में नहीं आई थी।

एकातेरिना राकितिना

डॉ डिट्रिच बोनहोफर क्लिनिकम, जर्मनी

पढ़ने का समय: 6 मिनट

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अंतिम अद्यतन लेख: 30.04.2019

बच्चे को मोशन सिकनेस की आवश्यकता नहीं, बल्कि पालना में शांति से सो जाना कैसे सिखाएं? यह सवाल किसी भी माता-पिता के सामने जल्द या बाद में उठेगा। ऐसा अक्सर नहीं होता है, पहले महीनों से, एक बच्चा अपने माता-पिता के ध्यान की आवश्यकता के बिना, अकेले सोता है, अगर ऐसा होता है। हां, बच्चे को ऐसी स्वतंत्र नींद की जरूरत नहीं होती है और आधुनिक शोध के अनुसार यह उपयोगी नहीं है। पहले तो मोशन सिकनेस माता-पिता के लिए मुश्किलें पैदा नहीं करता है, और पहले महीनों में यह सवाल भी उठता है कि उसे किसी और तरीके से सोना क्यों सिखाएं।

लेकिन समय के साथ, "लुलिंग" की प्रक्रिया में अधिक से अधिक समय लगता है, और अपने अड़ियल बच्चे को अपनी बाहों में ले जाना अधिक कठिन हो जाता है। बच्चा बढ़ता है, भारी होता है, और अब माँ की रीढ़ भार नहीं उठा सकती। यह उम्मीद करने लायक नहीं है कि बच्चा "बढ़ेगा" और उम्मीद करेगा कि यह उसके हाथों को "फाड़" देगा।

अप्रिय स्थिति का नेतृत्व न करने के लिए जब आप पहले से ही बच्चे को हिलाने में असमर्थ हैं, और वह आपकी सक्रिय भागीदारी के बिना सो जाने से स्पष्ट रूप से इनकार करता है, तो आपको पहले से ध्यान रखने की आवश्यकता है कि बच्चा अपने आप सो जाना सीखता है। अच्छी सलाहडॉ. कोमारोव्स्की द्वारा बच्चे की नींद के बारे में बताया गया है।

बच्चा अपने आप सो क्यों नहीं जाता?

एक बच्चा जो एक मापा झटके के नीचे सो जाने का आदी है, बस यह नहीं समझता कि किसी अन्य तरीके से सो जाना संभव है, उसके पास मोशन सिकनेस को बदलने के लिए कुछ भी नहीं है।

हर दिन एक ही समय में मापी गई लहराती, एक निश्चित स्टीरियोटाइप बनाती है, जिसे तोड़ना, यहां तक ​​​​कि एक वयस्क के लिए भी अनुकूलित करना मुश्किल है। जिन लोगों को समंदर की आवाज में सो जाने की आदत होती है, वे चैन से नहीं सो सकते, जिन्हें टीवी की आवाज और रोशनी में सोना अच्छा लगता है, तो वे शायद ही अंधेरे में अपनी पलकें बंद कर पाते हैं। बच्चे का शरीर लगातार वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित करता है:

• स्विंग - नींद;
• पंप मत करो - मैं जाग रहा हूँ।

नवजात शिशु और बच्चे अपने जीवन में किसी भी बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। वे, जीवन की एक ही लय के अनुकूल होने के कारण, नवाचारों की शुद्धता का आकलन नहीं कर सकते हैं, और परिवर्तनों को खतरनाक मानते हैं। परिचित सुरक्षित है, नया खतरनाक है।

इसलिए, एक बच्चा जो मोशन सिकनेस के बिना सोना नहीं चाहता, जरूरी नहीं कि वह हानिकारक हो। वह चैन से सो नहीं पाता।

मोशन सिकनेस को दर्द रहित तरीके से दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है?

बेशक, माँ के लिए बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ना, उसे हिलाना सुखद होता है, और उसे अपने बगल में बिस्तर पर रखना सुविधाजनक होता है। यह सब बच्चे के लिए अच्छा है और किया जाना चाहिए। हालांकि, शुरुआत से ही बच्चे को इस तथ्य के लिए तैयार करना उपयोगी होता है कि उसे खुद ही सोना होगा।

सबसे पहले, बच्चे को यह सिखाया जाना चाहिए कि उसका अपना स्थान है, उसका अपना बिस्तर है। बच्चे को रात में उसकी माँ के साथ उसके बिस्तर पर सोने दें, और दिन के समय सोने और खेलने के लिए, आपको पालना का उपयोग करने की आवश्यकता है।

यहां तक ​​​​कि अगर बच्चे को हिलाना पड़ता है, तो उसे पालने में डाल दें, उसमें ध्यान देने योग्य स्थिरता के साथ जागते हुए, उन्हें इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि यह जगह उसी की है और यह उसकी माँ के बिस्तर की तरह सुरक्षित है।

दूसरा, अपना खुद का सोने का समय अनुष्ठान बनाएं। उदाहरण के लिए:

• नहाना;
• आराम मालिश;
• लाला लल्ला लोरी;
• शुभारात्रि चुंबन;

स्नान कुछ बच्चों को स्फूर्ति देता है। इस मामले में, यह अनुष्ठान का एक और संस्करण हो सकता है:

• दूध के साथ रात का खाना;
• खेल बहुत सक्रिय और भावनात्मक रूप से भरा नहीं है (15-20 मिनट);
• सोते समय की कहानी;

इस तरह के एक प्रारंभिक अनुष्ठान से बच्चे में एक निश्चित रूढ़िवादिता का विकास होगा, और परिचित क्रियाएं उसे शांत कर देंगी, उसे सोने के लिए तैयार करेंगी। बेशक, अगर बच्चा थका नहीं है और सोना नहीं चाहता है, तो अनुष्ठान उसकी ओर से विरोध का कारण बनेगा।

इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा दिन के दौरान पूरी तरह से व्यस्त हो (जहाँ तक उसकी उम्र अनुमति देती है), अच्छा खाया और उपेक्षा नहीं की दिन की नींद... बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे के कमरे को क्रम में रखना अनिवार्य है। कमरा साफ और अच्छी तरह हवादार होना चाहिए। कमरे का तापमान 22-24 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए, अधिमानतः 22 डिग्री सेल्सियस के आसपास। यदि यह बहुत ठंडा या बहुत गर्म है, तो बच्चे को, भले ही वह वास्तव में सोना चाहता हो, उसके लिए सोना मुश्किल होगा (यहां तक ​​कि मोशन सिकनेस के साथ भी)। आपको सोने से पहले बच्चे के साथ बहुत सक्रिय रूप से खेलने की ज़रूरत नहीं है, इससे अत्यधिक उत्तेजना हो जाएगी, यहां तक ​​​​कि बड़ी मात्रा में सबसे सकारात्मक भावनाएं नींद के हार्मोन के उत्पादन को बाधित करती हैं।

अपने बच्चे को एक दिन के आराम और एक रात की नींद के बीच के अंतर को समझना सिखाना अनिवार्य है। इंतजार करना और पकड़ना मुश्किल है। पालन-पोषण में, ये सत्य अपनी प्रासंगिकता नहीं खोते हैं। "पकड़ने" के लिए नहीं, अर्थात्, बच्चे को फिर से प्रशिक्षित नहीं करने के लिए, आप तुरंत उसकी नींद के लिए दिन और रात की स्थिति अलग बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान आपको खिड़कियों पर पर्दे खींचने की जरूरत नहीं है, रात में बेहतर है कि रात की रोशनी को न छोड़ें। दिन के दौरान, आपको मौन के किसी विशेष तरीके का पालन करने की आवश्यकता नहीं है (इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बच्चे के सोते समय निर्माण या मरम्मत कार्य करने की आवश्यकता है), आप जरूरी मामलों से निपट सकते हैं।

रात में, बाहरी ध्वनियों के प्रभाव को कम करना बेहतर होता है (टीवी या स्टीरियो सिस्टम बंद करें, नर्सरी के रूप में सबसे शांत कमरा चुनें, आदि)। यदि बच्चा दिन में जागता है, तो आपको उसे फिर से हिलाने की ज़रूरत नहीं है, या उसे एक बोतल (स्तन) देने की ज़रूरत नहीं है ताकि वह सो जाए। रात में, आपको बच्चे के लिए आरामदायक और लंबी नींद सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। ये सभी उपाय बच्चे को उस समय के लिए तैयार करेंगे जब वे उसे बिना मोशन सिकनेस के बिस्तर पर रखना शुरू करेंगे। इस मामले में, बच्चे को बिस्तर पर रखना बहुत आसान होगा।

बिना किसी घोटाले के मोशन सिकनेस से बच्चे को कैसे छुड़ाएं?

लंबे समय तक मोशन सिकनेस के बिना अपने बच्चे को सोना कैसे सिखाएं? उन्हें कैसे बदला जा सकता है? डॉ. कोमारोव्स्की इस मामले पर व्याख्यान और वीडियो में अपने विचार साझा करते हैं। कई प्रसिद्ध तरीके हैं जिनका उपयोग सभी समय और लोगों की माताओं द्वारा किया गया है:

• लोरी गाओ;
• वह अपनी माँ की छाती पर सोए;
• जब नींद के हार्मोन का उत्पादन शुरू हो और संगीत चालू हो (बारिश की आवाज़, समुद्र की आवाज़, शांत) शास्त्रीय संगीतश्रृंखला "आराम से नींद" से);
• अपने बगल में रखो और एक परी कथा सुनाओ;
• 3 महीने से कम उम्र के, तंग स्वैडलिंग नहीं;
• दूध छुड़ाने की प्रक्रिया तब शुरू होनी चाहिए जब आपका शिशु स्वस्थ हो।

मेरी माँ की पसंदीदा आवाज़ में गाई जाने वाली लोरी एक साल तक के बच्चे के लिए सबसे अच्छी शामक और नींद की गोली है। इसे किसी भी संगीत, USB फ्लैश ड्राइव पर रिकॉर्ड की गई लोरी, या पेशेवर उद्घोषकों द्वारा बताई गई परियों की कहानियों द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाएगा। आपके हाथ में ऐसे उपकरण होने चाहिए। एक मुश्किल क्षण में, वे उग्र बच्चे का मनोरंजन करने और उसे शांत करने में मदद करेंगे। लेकिन कुछ भी माँ के गायन की जगह नहीं ले सकता, भले ही उसके कान बहुत अच्छे न हों या वह ईश्वरविहीन हो।

कुछ माताएँ अपने बच्चों को सोने से पहले दूध पिलाती हैं। 3 महीने की उम्र में - यह एक स्वस्थ बच्चे को झपकी लेने के लिए "मनाने" का एक आदर्श तरीका है, लेकिन इसकी कमियां हैं। यह मोशन सिकनेस के समान ही अनुष्ठान है, समय के साथ, आपको इसे छोड़ना होगा। छह महीने तक, बच्चे को स्तन या बोतल को चूसकर सो जाना चाहिए।

"उचित" सो जाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण बिंदु हैं:

• मोड (दैनिक दिनचर्या);
• बच्चे की थकान को पकड़ने की क्षमता।

बाद के मामले में, जब बच्चा अपनी आँखें रगड़ता है (3 महीने की उम्र से, इस तरह वह थकान दिखाना शुरू कर देता है), जम्हाई लेता है, सुस्त हो जाता है, उसका समन्वय परेशान होता है और अब तक बहुत अच्छा नहीं है - इसका मतलब है कि प्रक्रिया नींद के हार्मोन का उत्पादन शुरू हो गया है, और मस्तिष्क आराम करने की तैयारी कर रहा है। इस मामले में, आपको पूरे "पूर्व-नींद" अनुष्ठान को पूरा करते हुए, बच्चे को यातना देने की आवश्यकता नहीं है। आप बच्चे को पालना में डालकर इसे बहुत कम या कम भी कर सकते हैं। लाइट बंद करो, गले लगाओ और एक गीत गाओ (मेरी माँ की आवाज़ जिसका बच्चा आदी है, गर्भ में रहते हुए, शांत करने का काम करता है)।

यदि आप पल का अनुमान लगा लें, तो बच्चा बिना किसी समस्या के जल्दी सो जाएगा और अच्छी नींद लेगा। आप बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की की राय सुन सकते हैं कि बच्चे को मोशन सिकनेस के बिना उसके लिए सबसे अच्छे तरीके से कैसे सुलाएं।

अत्यधिक महत्वपूर्ण बिंदुएक आरामदायक नींद या सोने के लिए एक बच्चा दिन के दौरान प्रियजनों के साथ संवाद करने में उसकी संतुष्टि और घर में एक शांत वातावरण है।

बच्चे सोने से पहले क्यों रो सकते हैं? बच्चे, यदि वे भावनात्मक भूख, वयस्कों के ध्यान की कमी, उनके प्यार की कमी का अनुभव करते हैं, तो वे उन्हें "वसूली" करना शुरू कर देते हैं। यानी रोना, चीखना, ध्यान अपनी ओर खींचना। मांग है कि मां उन्हें गोद में ले लें। वे इसे किसी अन्य तरीके से नहीं कर सकते।

यदि कोई माँ किसी कारण या किसी अन्य कारण से अपने बच्चे के लिए अधिक समय नहीं दे पाती है, तो आप उसे उसके स्तनों से चिपक कर सो जाने दे सकती हैं। परिचित गंध, माँ के दिल की धड़कन और उसकी गर्मी बच्चे को शांत कर देगी और दिन में किसी प्रियजन के साथ संचार की कमी को पूरा करेगी।

अगर परिवार में कोई विवाद हो तो बच्चे को, खासकर एक को बिस्तर पर रखना बेहद मुश्किल होता है। भले ही आप बच्चे को बिना मोशन सिकनेस के समय पर सोना सिखा दें और बच्चे को खुद ही सुला दें, और उसके बाद उठे हुए स्वरों में दीवार के पीछे चीजों को छाँट लें, बच्चा नहीं सोएगा। वह रोएगा, और जैसे ही वह चलने के कौशल में महारत हासिल करेगा, वह अपनी मां को दहाड़ेगा।

इस उम्र में, छोटे बच्चे अपनी माँ के मूड के प्रति इतने संवेदनशील होते हैं कि भले ही वह मुस्कुराती है और बच्चों के कमरे की दहलीज के बाहर संघर्ष को "ले" लेती है, वे उसके घबराहट उत्तेजना या आक्रोश को महसूस करते हैं, वह सचमुच संक्रमण द्वारा उन्हें प्रेषित किया जाता है। .

वे खतरे को भांपते हैं और उन्हें उठाया जाना चाहिए, हिलाया जाना चाहिए, संरक्षित किया जाना चाहिए। परिवार में सद्भाव आपके बच्चे के लिए अच्छी नींद और आसानी से सोने की कुंजी है।

आपके बच्चे के लिए एक शांत और लंबी रात की नींद के लिए सबसे महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षाओं में से एक है अपने पालने में अपने आप सो जाने की क्षमता। लेकिन उसे ऐसा करना कैसे सिखाया जाए?

एक बहुत थका हुआ बच्चा भी, जो आपकी बाहों में सो रहा है, रोने लगता है, जब अचानक वह पालना में अकेला होता है? और क्यों एक बड़ा बच्चा शायद ही कभी अपने आप सो जाता है और कभी-कभी खेल के दौरान ही सो जाता है, कोई कह सकता है, उसकी इच्छा के विरुद्ध?

1. हर बच्चा अपने माता-पिता की निकटता के लिए सबसे ज्यादा तरसता है। बिस्तर पर अकेले रहने का मतलब है कि उसके लिए अपने माता-पिता से अलग हो जाना, न कि उनकी आरामदायक निकटता और प्रिय गर्मजोशी को महसूस करना। बेशक, एक दुर्लभ बच्चा बिना विरोध के इसके लिए सहमत होगा, खासकर अगर वह दिन के दौरान माता-पिता के ध्यान से खराब हो जाता है और "इससे दूर नहीं होता है।"
2. अक्सर, बच्चा स्तनपान करते समय या अपनी माँ की गोद में सो जाता है। एक बार यह देखते हुए कि जैसे ही वह सो जाता है, जैसे ही उसकी माँ उसे पालना में डालने की कोशिश करती है, बच्चा अगली बार नींद का विरोध करने के लिए संघर्ष करेगा ताकि इस पल को याद न किया जा सके। सो जाने के बाद वह बहुत हल्का सोएगा। यह महसूस करते हुए कि आपने उसे पालना में कैसे रखा, वह तुरंत जाग जाएगा और जोर से रोने के साथ अपनी असहमति व्यक्त करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि जैसे ही आप अपनी आँखें बंद करते हैं, तो कोई आपके कंबल को खींच कर सो जाने की कोशिश करें ...
3. हो सकता है कि बच्चा रात में पालना में गीला, ठंडा, भूखा या भयानक सपने से डर गया हो। वह अकेला महसूस कर रहा था और भूल गया था, और उसे अपनी माँ के आने के लिए दिन की तुलना में अधिक समय तक इंतजार करना पड़ा। इस तरह के एक अनुभव के बाद, बच्चे को नींद और विरोध का एक अवचेतन भय का अनुभव हो सकता है, अपने पालने में अकेला होना।
4. बहुत बार हम जिस बच्चे को बिस्तर पर रखने की कोशिश कर रहे होते हैं, वह पर्याप्त रूप से थका नहीं होता है।
5. एक बड़े बच्चे के लिए, बिस्तर पर जाने का अर्थ है कुछ दिलचस्प गतिविधि को छोड़ना, खेल को समाप्त करना, अगले कमरे में बैठे मेहमानों को अलविदा कहना आदि।
6. यह जानते हुए कि माता-पिता या बड़े भाई-बहन अभी तक बिस्तर पर नहीं गए हैं, बच्चा इस तरह के "अन्याय" को स्वीकार नहीं करना चाहता।
7. कुछ बच्चे अंधेरे से डरते हैं।
8. कभी-कभी बच्चे सिर्फ इसलिए बिस्तर पर नहीं जाना चाहते क्योंकि हमने उन्हें खराब कर दिया है। बच्चा समय व्यतीत करने के लिए माता-पिता के शाम के अनुनय का उपयोग करता है, या वे आत्म-पुष्टि के बहाने के रूप में काम करते हैं।

इसलिए, पांच वर्षीय वेरोचका हर शाम एक नया कारण लेकर आया ताकि बिस्तर पर न जाए। अब उसे प्यास लगी, फिर उसे अपना पसंदीदा खिलौना नहीं मिला, तो तकिया एक तरफ खिसक गया। अन्य दिनों में, उसने अपनी माँ को फोन किया क्योंकि वह अपनी शुभरात्रि को चूमना या कुछ महत्वपूर्ण पूछना भूल गई थी। कभी वेरा का पजामा फिसल जाता था, तो कभी वह बहुत गर्म या ठंडी हो जाती थी। समय-समय पर उसने कमरे में अजीब सी आवाजें सुनीं या दीवार के साथ परछाइयों को हिलते देखा। कुछ दिनों में, वह लगातार कई बार शौचालय जाना चाहती थी, या खाली पेट लड़की को सोने से रोकता था। अब वेरा को कुछ खुजली हुई, फिर दर्द हुआ ... लेकिन वास्तव में, लड़की ने बस अपनी माँ का ध्यान आकर्षित किया, जो हर शाम कई बार अपनी बेटी के कमरे में लौटती थी और उसे आश्वस्त करती थी।

जहां कई बच्चे अंधेरे से डरते हैं, वहीं साशा चुप्पी से डरती थी। माता-पिता को यह लंबे समय तक पता नहीं चला और लड़के को बंद दरवाजे के पीछे अपने कमरे में अकेले सो जाना सिखाने की असफल कोशिश की। एक बार, हमेशा की तरह, अपने कमरे का दरवाजा बंद करके, मेरी माँ रसोई में चली गईं। उसके आश्चर्य के लिए, उसने इस बार सामान्य चिल्लाहट और विरोध नहीं सुना। यह सोचकर कि बच्चा आखिरकार अकेले सोना सीख गया है, माँ ने अपना होमवर्क किया - बर्तन धोना, उन्हें साफ करना, चाय उबालना आदि। जब उसने अपना काम खत्म किया और यह देखने गई कि क्या उसका बेटा वास्तव में सो रहा है, तो उसने पाया कि नर्सरी का दरवाजा खुला हुआ था, खुला है और लड़का अपने बिस्तर पर चैन की नींद सो रहा है। साशा ने पालना से बाहर निकलना सीखा और खुद ही दरवाजा खोला! और बर्तनों की गड़गड़ाहट, पानी के छींटे और उबलती केतली का शोर उसके लिए था कि उसकी माँ पास थी और इसलिए, वह शांति से सो सकता था ...

कभी-कभी आपके बच्चे को सोने में मदद करना आपके विचार से आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक रात की रोशनी या नर्सरी का खुला दरवाजा भयभीत बच्चों को शांत कर सकता है, और बड़े बच्चे अधिक आसानी से सो जाते हैं यदि उन्हें एक घंटे बाद बिस्तर पर जाने की अनुमति दी जाती है।

एक बच्चे को शुरू से ही अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

आप अपने बच्चे को माता-पिता की मदद के बिना और किसी भी उम्र में बिना किसी सहायता के सोना सिखा सकती हैं। लेकिन 1.5 से 3 महीने की उम्र के बच्चों को इसकी सबसे आसानी से आदत हो जाती है। इसलिए, बेहतर है कि जन्म से ही धीरे-धीरे आदत से शुरुआत करें, जबकि बच्चा अभी तक सभी प्रकार के प्रतिकूल अनुष्ठानों का आदी नहीं है, जिससे बाद में उसे छुड़ाना इतना आसान नहीं है। यदि ऐसी आदतें पहले ही विकसित हो चुकी हैं, तो माता-पिता को थोड़ा और धैर्य की आवश्यकता होगी, क्योंकि बच्चे के स्वेच्छा से उन्हें छोड़ने की संभावना नहीं है। लेकिन इस मामले में भी, समस्या काफी हल करने योग्य है, और इसे हल करने में, सबसे अधिक संभावना है, एक सप्ताह से अधिक नहीं लगेगा!

1. सो जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने के लिए शिशु, आपको उसे शुरू से ही जितनी बार संभव हो पालना में अकेला रखना होगा, फिर भी उसके बगल में रहना होगा। यदि आप पूरे दिन बच्चे को अपनी बाहों में लेकर चलते हैं या दिन के दौरान उसे घुमक्कड़ में घुमाते हैं, तो, एक स्थिर बिस्तर में अकेले होने पर, वह असुरक्षित महसूस करेगा। यह अनुभूति शिशु के लिए असामान्य होगी, और उसके चैन की नींद सो पाने की संभावना नहीं है। एक बच्चा जो एक पालना का आदी है, वहां शांत महसूस करता है, और एक परिचित वातावरण में, कोई भी बच्चा बेहतर सोता है।
2. बच्चे को अकेले पालने में रखने का मतलब यह नहीं है कि उसे लंबे समय तक वहीं छोड़ दिया जाए, खासकर अगर वह रो रहा हो। बिलकूल नही, रोता बच्चेआश्वस्त होने की जरूरत है। लेकिन जैसे ही वह रोना बंद करे, उसे अपनी बाहों में न लें। उसे वापस नीचे रख दें ताकि वह आपको देख सके या आपकी आवाज सुन सके। उससे बात करो, उसके लिए गाओ, लेकिन उसे पालने में छोड़ दो ताकि उसे धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाए। अन्य बातों के अलावा, बच्चा खुद से निपटने के लिए इस तरह से सीखेगा: उसकी कलम की जांच करें या उसके साथ खेलें, चारों ओर देखें, उसके चारों ओर की आवाज़ें सुनें, आदि। ठीक है, आपके पास खुद को और चीजों को फिर से करने का समय होगा, जिसे आप समय नहीं होता अगर बच्चा हर समय आपकी बाहों में होता।
3. अगर शिशु पहले सिर्फ आपकी छाती के बल सोता है, तो कोई बात नहीं। आपको उसे जगाने की जरूरत नहीं है। एक शुरुआत के लिए, यह पर्याप्त होगा यदि वह जागते समय अपने पालने के लिए अभ्यस्त हो जाता है। जब उसके पास एक निश्चित सोने के समय के साथ एक आहार होता है, तो आपको धीरे-धीरे भोजन और नींद को अलग करना शुरू करना होगा। जिन शिशुओं को छाती के बल या बोतल के बल सोना अच्छा लगता है, उन्हें जागने पर या सोने से कम से कम कुछ समय पहले दूध पिलाया जाता है। और जब तक बच्चा आमतौर पर सो जाता है, तब तक आपको उसे अकेले पालना में रखना होगा। इस समय तक, वह पहले से ही थक चुका है और उसकी "आंतरिक घड़ी" सो गई है, इसलिए आपकी मदद के बिना उसके लिए सो जाना आसान हो जाएगा।
4. सबसे पहले, हर बार बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को अकेले पालना में रखना जरूरी नहीं है। आप दिन में एक या दो बार शुरू कर सकते हैं, उसी समय जब आपका शिशु, आपके अनुभव में, सबसे आसान सो जाता है। ज्यादातर बच्चों के लिए यह शाम होती है, लेकिन कुछ बच्चे ऐसे भी होते हैं जो सुबह या दोपहर में जल्दी सो जाते हैं। मुख्य बात यह है कि आप और आपके बच्चे को लगता है कि अपने आप सो जाना, सिद्धांत रूप में, संभव है। तब यह आदत बन जाएगी - यह केवल समय की बात है।
5. लेकिन क्या होगा अगर आप सोने से पहले बच्चे को पालने में डाल दें और वह फूट-फूट कर रोने लगे? पहले उसे उठाए बिना उसे शांत करने की कोशिश करें। उसे पालें, गाना गाएं, उससे बात करें, उसे बताएं कि आप उससे कैसे प्यार करते हैं। समझाएं कि नई ताकत हासिल करने के लिए सोने का समय आ गया है, कि आप सोते समय अपने बच्चे की सुरक्षा के लिए वहां मौजूद हैं। अगर बच्चा अभी भी रो रहा है, तो उसे उठाएं। लेकिन जैसे ही वह शांत हो जाए, उसे वापस पालने में डाल दें। फिर से रोना - इसे अपनी बाहों में लिए बिना फिर से शांत करने का प्रयास करें, और उसके बाद ही, यदि सब कुछ व्यर्थ है, तो बच्चे को पालना से बाहर निकालें। हो सकता है कि वह अभी भी बहुत छोटा है और कुछ हफ़्ते इंतजार करने लायक है, फिर ध्यान से उसे अपने आप सो जाना सिखाना शुरू करें।<...>
6. शांत करनेवाला कुछ बच्चों को सो जाने में मदद करता है। लेकिन जैसे ही बच्चा गहरी नींद में हो, ध्यान से उसके मुंह से निप्पल को हटा दें, नहीं तो वह सपने में खो जाने पर जाग जाएगा। और अगर कोई बच्चा रात में जागकर शांतचित्त की तलाश करता है और रोता है, तो वह प्रभावी मदद तभी बन सकती है जब वह इसे खुद खोजना सीख ले।
7. शिशुओं को जीवन के पहले महीनों के दौरान बेहतर नींद आती है यदि वे अपने सिर के ऊपर एक लुढ़का हुआ डायपर, तकिया या कंबल से सुरक्षित हेडबोर्ड के खिलाफ आराम करते हैं। यह उन्हें गर्भ में भावना की याद दिलाता है। (मेरी बेटी को बड़ी उम्र में भी यह एहसास पसंद था। मैंने हमेशा शीर्ष हेडबोर्ड को एक कंबल से ढक दिया था, और मेरी बेटी पीठ के खिलाफ अपना सिर आराम करने के लिए तकिए के शीर्ष पर लेट गई थी।)




8. आप सोने से पहले बच्चे को कसकर लपेट भी सकती हैं, जो उसे जन्म से पहले की जकड़न की भी याद दिलाएगा। और जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो एक स्लीपिंग बैग या माँ की शर्ट, जो नीचे एक गाँठ से बंधी होती है, उसकी मदद कर सकती है।
9. माँ की गंध का आमतौर पर शिशुओं पर शांत प्रभाव पड़ता है, और आप बस माँ के कुछ (पहने हुए) कपड़े बच्चे के सिर के बगल में रख सकते हैं।
10. लेकिन यह मत भूलो कि बच्चे के अपने आप सो जाने की मुख्य शर्त सोने का सही समय है। बच्चे को वास्तव में थक जाना चाहिए, अन्यथा उसे लेटने के प्रयासों को सफलता का ताज नहीं पहनाया जाएगा। यह सबसे आसान है यदि आप पहले से ही एक सख्त दैनिक दिनचर्या स्थापित कर चुके हैं। इस मामले में, आप पहले से जानते हैं कि बच्चे की "आंतरिक घड़ी" कब सो जाएगी। यदि नहीं, तो आपको अपने अंतर्ज्ञान और अनुभव पर भरोसा करना होगा। एक थका हुआ बच्चा जम्हाई लेना शुरू कर देता है, अपनी आँखों को रगड़ता है या बिना किसी कारण के अभिनय करता है। सबसे अच्छे पल का अनुमान लगाने की कोशिश करें जब उसकी आँखें पहले से ही उसे पालना में अकेला रखने के लिए खुद से बंद हो रही हों।

दो महीने की मरिष्का खाना खाकर हर बार अपनी माँ की छाती पर सो जाती थी। माँ बच्चे को जगाना नहीं चाहती थी, इसलिए लड़की दोपहर में हर बार दूध पिलाने के बाद सो जाती थी। फिर भी - गर्म, आरामदायक, पौष्टिक ... शाम को, जब मरीना की माँ ने बच्चे को अपने बिस्तर पर सो जाना सिखाने की कोशिश की, तो उसने सख्त विरोध किया। पहले तो उसे सिर्फ छाती के बल सोने की आदत है। दूसरे, दिन में पर्याप्त नींद लेने के कारण वह शाम को बिल्कुल भी नहीं थकती थी।

इसलिए, मरिश्किना की माँ ने बच्चे के भोजन और दिन के दौरान सोने को अलग करना शुरू करने का फैसला किया। जागने के तुरंत बाद उसने उसे खाना खिलाना शुरू कर दिया। और जब तक मरीना आमतौर पर सोती, तब तक उसकी माँ ने उसे अकेले पालने में डाल दिया और स्नेही स्ट्रोक और लोरी के साथ उसे सोने के लिए सुलाने की कोशिश की। सबसे पहले, मारिष्का, जो इस तरह के "अन्याय" को नहीं समझती थी, अक्सर रोती थी और सो नहीं पाती थी। लेकिन शाम को थकी हुई लड़की अपनी माँ की मदद की प्रतीक्षा न करते हुए तुरंत सो गई। जल्द ही उसने महसूस किया कि अगर शाम को अपनी माँ के स्तन के बिना सो जाना डरावना नहीं है, तो आप इसे दिन में कर सकते हैं। इससे भी ज्यादा अगर आप अभी भी चिल्लाकर कुछ हासिल नहीं कर सकते हैं...