Organizmui reikia skysčių, tačiau dažnai atsiranda skysčių perteklius, kuris provokuoja įvairių kūno dalių tinimą, svorio padidėjimą ir kitas nemalonias pasekmes, kurių, pasirodo, atsikratyti nėra taip sunku.
Skysčių perteklius organizme yra priežastis manyti, kad dabartiniame gyvenimo būdo gyvenime kažkas negerai, kažkas ne taip. Jis ne tik kaupiasi be priežasties. Tai palengvina daugybė nepalankių veiksnių, kuriuos susikuriame patys. Norėdami išsiaiškinti, kas negerai, turėtumėte persvarstyti savo mitybą, įpročius ir pabandyti viską sutvarkyti, kad nepablogintumėte ir taip blogos padėties.
Kodėl vanduo lieka mūsų kūne?
Tam yra keletas priežasčių.
- Prieš miegą gerkite daug skysčių.
Prieš miegą neturėtumėte gerti vandens. Tai papildomai apkrauna inkstus, o naktį jie neveikia taip intensyviai. Be to, toks krūvis ne tik neigiamai veikia jų funkcionavimą apskritai, bet ir yra ryte patinusio veido priežastis (tikriausiai tai daugeliui žinoma). Šiuo atžvilgiu turėtumėte pabandyti gerti vandenį keletą valandų prieš miegą, kad jūsų inkstai turėtų laiko jį apdoroti.
- Nepakankamas skysčių kiekis organizme.
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, vandens trūkumas lemia per didelį jo kaupimąsi. Taisyklė, teigianti, kad kasdien reikia suvartoti bent pusantro litro švaraus vandens – naujiena nedaugeliui. Išskyrus arbatą, kavą ir kitus gėrimus. Jei organizmas nepatenkina paros skysčių poreikio, jis pradeda pats jį kaupti. Todėl būtina laikytis taisyklės. Tai nėra sunku: galite tiesiog įsipilti vandens į butelį, laikyti jį matomoje vietoje ir periodiškai gerti.
- Per didelis kavos, arbatos ir kitų diuretikų vartojimas.
Jei kasdien išgersite litrų arbatos ir kavos, galite priversti savo kūną dehidratuoti. Geriau teikti pirmenybę švariam vandeniui ir vadovautis „antru punktu“.
Reikia gerti vandenį, o ne gėrimus
- Per daug druskos.
Atminkite, kad jei dažnai trokštate ko nors sūraus, tai nieko gero neduos. Mėgavimasis sūriu maistu prisideda prie vandens kaupimosi organizme, o tai savo ruožtu sukuria „įsivaizduojamą antsvorį“.
- Sėdimas darbas.
Sėdimas gyvenimo būdas dažnai sukelia kojų patinimą, todėl pravartu į savo gyvenimą įtraukti šiek tiek fizinės veiklos.
Peržiūrėkite savo mitybą ir gyvenimo būdą. Žinoma, jūs, deja, nesilaikote nė vieno iš pirmiau minėtų punktų. Tačiau šiuo klausimu reikia ką nors padaryti.
Prasta mityba yra problema numeris vienas. Jei laikysitės šių taisyklių, galite lengvai atsikratyti. Kūnas jaučiasi gerai, o jūs turėsite didelį jėgų antplūdį.
Su druska! Sulaiko skystį. Taip pat traškučiai, konservai ir pusgaminiai. Daug geriau pereiti prie naminio maisto. Atsiminkite: saldžiosios bulvės, apelsinai, burokėliai, abrikosai, bananai, melionai ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu kalio, padeda pašalinti druskos perteklių iš organizmo.
Daugiau vandens! Du litrai vandens per dieną – mainais gausite pagreitintą medžiagų apykaitą, minimalų cheminių junginių kiekį, kurie neigiamai veikia organus ir kaupia skysčius.
Ir daugiau skaidulų! Vidutiniškai žmogus su maistu suvartoja apie 15 gramų skaidulų, o reikia ne mažiau kaip 30 gramų. Jis ne tik pašalina skysčių perteklių, bet ir pagerina virškinimo sistemos veiklą.
Mažiau kofeino! Per didelis vartojimas sukelia vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą.
O kumarinas? Kumarinas yra labai naudinga medžiaga, reguliuojanti skysčius audiniuose, todėl į savo racioną verta įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu šios medžiagos (petražolių, salierų, cinamono).
Niekas nieko neverčia eiti į sporto salę kiekvieną dieną (nors tai yra gana gerai), tačiau būtina laikytis šių paprastų taisyklių.
Tie, kurie gyvena sėslų ar pasyvų gyvenimo būdą, tikrai turėtų pasivaikščioti.
Beje, ilgo skrydžio ar keliaujant autobusu kojos dažnai nutirpsta. Todėl tokiomis akimirkomis reikia keltis ir stengtis daugiau judėti (jei įmanoma).
Jei ilgą laiką sėdite ar stovite vienoje padėtyje, taip pat darykite trumpas pertraukėles arba pakeiskite padėtį.
Sportas neleis skysčiams kauptis organizme
Trumpas patarimų sąrašas padės atsikratyti nuolat organizme besikaupiančių skysčių.
Jei turite problemų su kojų patinimu, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į kompresines kojines.
Jei vartojate kokius nors vaistus, tai gali būti problema. Pasitarkite su gydytoju.
Pašalina skysčių perteklių, atpalaiduoja, gerina kraujotaką, nuima stresą ir tiesiog suteikia malonumą... masažas!
Tiesiog eik pas gydytoją. Dažnai edemos priežastys yra širdies, inkstų ir skydliaukės problemos.
Kovos su nuolatiniu skysčių kaupimu organizme metodai
Pasninko dienos
Geriau „iškrauti“ kūną ne dažniau kaip kartą per savaitę. Pirma, tai padės numesti svorio arba bent jau nepriaugti svorio ir išlaikyti formą. Antra, pašalinkite patinimą.
- Pienės.
Pats pavadinimas rodo, kad tai pieno ir arbatos mišinys. Proporcijos gali būti bet kokios, vadovaukitės savo skoniu.
- Kefyro diena.
Mažai riebalų turintis kefyras taip pat turės teigiamą poveikį organizmui.
- Moliūgų sultys.
Visą dieną patartina gerti grynas moliūgų sultis, bet jei staiga jų visai nebegeriate, galite atskiesti vandeniu ar kitomis sultimis.
- Avižiniai dribsniai.
Jis valo organizmą ir jame yra daug naudingų medžiagų, todėl diena ant jo tikrai bus naudinga.
Kiekvieną pasninko dieną galite gerti ar valgyti paskirtą produktą neribotais kiekiais, nepamirštant išgerti litro švaraus vandens.
Karštos vonios
Vandens, soda ir druskos pripildyta vonia ne tik pašalins iš organizmo skysčių perteklių, bet ir leis pailsėti bei atsipalaiduoti. Taigi, ko tam reikia:
negerkite ir nevalgykite kelias valandas prieš išsimaudydami;
paruošti vonią: vandens temperatūra ne aukštesnė kaip 38 laipsniai, 200 gramų sodos, 500 gramų druskos;
laikas, praleistas vonioje, neturėtų viršyti dešimties minučių ir, atkreipkite dėmesį, per tai reikia išgerti puodelį žaliosios arbatos be cukraus;
tada po dušu ir nevalgyti ar gerti vieną valandą.
Paimkite vonią, kad atsikratytumėte patinimo
Griežta dieta
Kadangi dieta yra griežta, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir įsitikinti, kad tai nepakenks.
Pirma diena: kefyras ir penkios virtos bulvės.
Antra diena: litras kefyro ir šimtas gramų virtos krūtinėlės.
Trečia diena: litras kefyro ir šimtas gramų nesūdytos virtos mėsos.
Ketvirta diena: kefyras ir šimtas gramų virtos žuvies.
Penkta diena: litras kefyro ir daržovių neribotais kiekiais.
Šešta diena: tik kefyras.
Septintoji diena: kefyras ir vanduo (mineralinis, bet be dujų).
Baigus laikytis dietos, reikia palaipsniui grįžti prie įprastos mitybos (tačiau laikantis aukščiau nurodytų sveikos mitybos taisyklių).
Gera dieta yra arbūzas, bet ji yra „sezoninė“. Per tris dienas reikia suvalgyti arbūzą. Pageidautina, kad jis būtų tam tikros masės: vienas kilogramas arbūzo turėtų būti dešimčiai kilogramų svorio. Pasižymi geru diuretikų poveikiu, valo inkstus, šalina užsistovėjusį skystį.
Įtraukite sveiką maistą į savo racioną
- Petražolės.
Petražolės gali būti naudojamos geriems tikslams tiek gryna (kaip patiekalų puošmena), tiek nuoviro pavidalu.
- Imbieras.
Imbiero antpilas ne tik padeda pašalinti skysčius, bet ir gydo inkstų dieglius, greitina medžiagų apykaitą, slopina apetitą ir mažina svorį.
- Salierų sėklos.
Jis gali būti naudojamas kaip prieskonis arba gali būti naudojamas kaip nuoviras.
- Kiaulpienė.
Iš jo galite pasigaminti nuovirą arba galite vartoti įvairius papildus, kuriuose yra kiaulpienių ekstrakto.
- Šparagai.
Šparaguose yra skaidulų, o tai reiškia, kad jie padeda pašalinti iš organizmo toksinus. Ir, svarbiausia, dėl glutationo buvimo jis priešinasi piktybinių navikų atsiradimui.
- Krienai.
Jis gydo vandenligę, yra stiprus diuretikas ir, žinoma, padeda atsikratyti edemos.
Džiovinti vaisiai: razinos, džiovinti abrikosai, slyvos.
Daržovės: kopūstai, burokėliai, agurkai, krienai, bulvės, cukinijos, baklažanai, moliūgai.
Kai kurie produktai gali pašalinti skysčių perteklių
Naudingi užpilai
Iš beržo lapų: džiovintus beržo lapus (galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje) reikia užpilti verdančiu vandeniu, laikantis proporcijos: du šaukštai lapų ir stiklinė vandens. Viskas infuzuojama ne ilgiau kaip trisdešimt minučių, filtruojama, įberiama šiek tiek druskos ir geriama po arbatinį šaukštelį tris kartus per dieną.
Bruknių (arba erškėtuogių) arbata: tiesiog užplikykite džiovintas uogas, pavyzdžiui, arbatą, ir išgerkite kelis puodelius kasdien. Taip ruošiamas ir geriamas obuolių kompotas.
Iš krapų: vienas valgomasis šaukštas sėklų užpilamas stikline karšto vandens, užpilamas pusvalandį, o po to geriamas po arbatinį šaukštelį kelis kartus per dieną.
Kokteilis: viburnum sultys (stiklinė), šermukšnio sultys (stiklinė), citrinos sultys (pusė stiklinės) sumaišytos su medumi (150 gramų). Jis geriamas po vieną arbatinį šaukštelį kelis kartus per dieną savaitę.
Dėmesio! Tai taikoma visoms užpilams ir vaistažolėms:
- Negalite nuolat gerti infuzijų: turite padaryti savaitės ar dviejų savaičių pertrauką;
- kad organizmas nepriprastų prie monotoniškų žolelių ir užpilų, reikia periodiškai keisti receptus;
- užpilus, kurie geriami vieną kartą per dieną, geriausia gerti po pietų, nes būtent tokiu metu organizmas gerai pašalina skysčius.
Ko nedaryti!
Pirmiausia išgerkite specialių šlapimą varančių arbatų, kurios žada sulieknėti pašalindamos iš organizmo skysčių perteklių. Viena vertus, taip, jie veikia. Tačiau šis stebuklo efektas nutrūksta, kai tik arbata išnyksta iš dietos. Visų pirma, reikia susikoncentruoti į įpročių ir gyvenimo būdo keitimą mitybos požiūriu. Be šio matomo ir, svarbiausia, ilgalaikio efekto negalima pasiekti.
Paprastų taisyklių laikymasis padės atsikratyti patinimų
Antra, sąmoningai apribokite skysčių patekimą į kūną. Jau ne kartą buvo minėta, kaip svarbu gerti daug vandens, o ne arbatą, sultis ir kavą, o švarų geriamąjį vandenį. Daugelis žmonių gali patikėti mitu, kad skysčių susilaikymas atsiranda tik dėl vandens vartojimo. Tai yra blogai. Pasirodo atvirkščiai: priešingas poveikis sukelia pastebimą patinimą.
Todėl jei staiga pradedate pastebėti neįprastą tinimą (kojose čiurnos srityje, pilvo apačioje, pirštuose), tuomet akivaizdu, kad kažkas negerai su kūnu. Tai savotiškas signalas, kad vadovaujatės netinkamu gyvenimo būdu ir nepaisote paprastų „sveikos taisyklių“. Pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes tikrosios priežastys gali būti daug rimtesnės, tačiau bet kokiu atveju rekomendacijų laikymasis ir dietos normalizavimas bus tik į naudą!
