Kaip gydyti depresiją? Ar turėčiau kreiptis į gydytoją ar veikti savarankiškai? Kas padės? Atsakome į visus klausimus, atskleidžiame visas paslaptis!
Dabar jums reikia šiek tiek padirbėti savarankiškai: nustatyti sunkios depresijos priežastį. 
Jūsų atsakymas: Taip, prisimenu šį įvykį. Gydytojai jums:
- psichologas(turės pokalbių su jumis, per kuriuos jis stengsis pašalinti visus jūsų rūpesčius);
- psichoterapeutas(jis taip pat kalbės su jumis apie gyvenimą, bet tada pradės „laužyti“ jūsų smegenis per hipnozę, narkotikus, NLP ir pan.);
- psichiatras(jis tuoj pat bendraus su tavimi lyg būtum psichikos ligonis, nes mano, kad visomis prasmėmis pilnavertis žmogus negali susirgti depresija; jis pradės dirbti su tavo psichika ir analizuos tavo smegenų veiklą);
- neurologas(Jis suinteresuotas ištirti jūsų nervų sistemą; jo nuomone, nėra nieko geriau už vaistus).
Ne, aš nežinau. Jei turite užmaskuotą bliuzą, turėtumėte kreiptis į terapeutą. Jis paskirs jums tyrimus, po kurių nukreips pas siauresnės specializacijos gydytojus: endokrinologą, ginekologą, kardiologą ir t.t. O gal pats paskirs gydymą. 
Neįsižeiskite, jei jis rekomenduos nebrangius primityvius vaistus ar vitaminus, nes dažnai būtent kokio cheminio ar organinio junginio trūkumas sukelia liūdesį, stresą ir apatiją. Pavyzdžiui, tai gali būti geležies, jodo, magnio ir kt. trūkumo pasekmė.
Kaip gydyti depresiją
Tarp moterų
Po gimdymo
Visa energija ir laikas dabar skiriami vaikui, bendra fizinė būklė ne tokia puiki, organizmas patiria paslėptą stresą, atsirado nesusipratimų su vyru. 
Ką daryti:
- neatsisakykite savo tėvų pagalbos;
- atvirai ir švelniai (!) pasikalbėkite su savo vyru (jis taip pat šiuo metu patiria kažkokį stresą);
- nepavydėkite savo vyrui (geriau pasirūpinkite jam staigmenomis (taip pat ir erotinėmis), net jei tam jėgų liko nedaug);
- negailėkite savęs (visi tai yra išgyvenę, o kai kurie ir ne vieną kartą);
- tobulėkite (net ir žiūrėdami televizorių teikite pirmenybę kelionių programai, o ne pokalbių laidai);
- palaikykite gerą fizinę formą (atsisiųskite aerobikos ar pratimų vaizdo pamokas ir darykite jas kiekvieną rytą, klausydami energingos muzikos).
Menopauzės metu
Dabar jūsų kūnas patiria didelį stresą, todėl galima depresija. 
Kad viskas vyktų kuo sklandžiau, atkreipkite dėmesį į toliau pateiktus patarimus:
- nusiteikite, kad jūs tiesiog turite tai įveikti;
- nustatyti tinkamą mitybą;
- praleisti daugiau laiko lauke;
- nepamirškite apie sportą ir pasivaikščiojimus (dabar jums skubiai reikia fizinės veiklos);
- bet neignoruokite poilsio (teikite pirmenybę aktyviam);
- suraskite paramą iš sutuoktinio, vaikų, artimųjų (stenkitės neverkti į liemenę);
- eiti prie jūros (puikus būdas pagerinti sveikatą).
Vyrams
Vyrams tokiose situacijose aktualūs šie dalykai: 
- Sportas. Endorfinų išsiskyrimas, energijos padidėjimas ir stangresnė figūra neabejotinai paveiks jūsų nuotaiką.
- Siekis tikslo. Išsikelk sau užduotį ir eik jos link. Jei esate išsivysčiusio miesto gyventojas, užsiregistruokite į koučingo mokymus (dirbkite su specialistu, kuris padės pasiekti stulbinančių rezultatų). Kovoje už savo laimę turėsite mažiau laiko galvoti apie savo depresiją – jūsų smegenys dabar užimtos.
- Santuoka. Jei esate vienišas, rimtai pagalvokite apie šeimos sukūrimą. Sėkmingas pasirinkimas suteiks jums daug: žmonos meilę ir meilę, pastovumą, namų jaukumą ir maistą, dauginimąsi ir daug kitų teigiamų aspektų.
Paaugliams ir vyresnio amžiaus žmonėms
Paaugliams aktualūs šie dalykai: 
- suvokimas, kad pasaulis žiaurus, bet pasiduoti – ne tau;
- hobis hobis;
- nuolatinis bendravimas;
- pakeisti draugų ratą yra galimybė;
- geri santykiai su tėvais;
- aktyvumo noras (tiek fizinis, tiek socialinis);
- liūdnos muzikos, melodramų ir siaubo filmų draudimas.
- paleiskite savo vaikus ir pradėkite naują gyvenimą – sau;
- leistis į mažą ar didelę kelionę;
- mankštintis, nepamiršti pasivaikščiojimų;
- sudaryti savo gyvenimo pasiekimų sąrašą (net ir mažiausius) ir pakabinti juos gerai matomoje vietoje;
- Nepamirškite apie pramogas: retro vakarėlius, įmonių renginius, miesto šventes.
Kaip savarankiškai susidoroti su melancholija namuose
Streso išvengimas ir energijos taupymas
Kaip išvengti streso:
- stenkitės pašalinti pagrindinę stresinę situaciją (kai kuriais atvejais tai neįmanoma, bet vis tiek stenkitės rasti išeitį);
- rasti būdą, kaip „nužudyti“ nervinės įtampos priežastį (vieniems – indų plovimas, kitiems – saldumynų ir sėklų valgymas, tretiems – piršti rožinį; tinka ir lengvos komedijos žiūrėjimas, pasivaikščiojimas ir pan.) ;
- imkitės meditacijos (tiesą sakant, tai visai nesunku ir neturi nieko bendra su religija ar sektantiškumu);
- Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kurie pakelia nuotaiką (tiks bet koks bendravimas – realus ar virtualus).
Svarbu!
Alkoholis šiuo metu yra tavo didžiausias priešas. Jūs suprantate, kad išgėrus alkoholio visos jūsų pokalbių temos nukris į jūsų depresijos priežastį.
Mankšta ir kasdienė rutina
Pažvelkime į juos atidžiau:
- Pratimai gali apimti ryte atliekamų pratimų rinkinį, bėgiojimą, aerobiką, formavimą ir kt.
- Kasdienį režimą sudaro keli maistingi valgiai, sveikas miegas ir poilsis.
Kaip tai padės? Jūs įveikiate savo tingumą, tai yra, dirbate su savimi tiek fiziškai, tiek protiškai. Taip galėsite vis labiau kontroliuoti save.
Gydytojai jau seniai nustatė tiesioginį ryšį tarp mankštos ir pagerėjusios nuotaikos. Taip atsitinka dėl laimės hormonų išsiskyrimo į organizmą. Ne veltui sakoma: „Sveikame kūne sveikas protas!
Tinkama mityba normalizuos visus organizme vykstančius procesus, o tai suteiks galimybę jaustis gerai, sumažindama visas nesėkmes iki „ne“.
Tinkama dienos rutina ir mankšta padės pamiršti tokias problemas kaip nemiga, stresas, nerimas, apatija, bloga nuotaika, irzlumas ir kt. 
Svarbu!
Be viso to, siekti tinkamos mitybos. Tai taip pat suteiks jėgų – iš pradžių fizinių, o paskui ir moralinių.
Griežta minčių kontrolė
Taip, būk sau griežtas, nes kol savęs gailėsitės, tol niekas jums neišeis. Suimkite save ir pradėkite veikti, tuo pat metu valdydami savo mintis:
- atidėti savęs gailėjimąsi;
- pradėti suvokti savo gyvenimą tokį, koks jis yra;
- psichiškai kuo mažiau grįžti prie depresijos priežasties;
- kuriam laikui nustokite bendrauti su tais žmonėmis, kurie jums primena stresą;
- kad teigiamos ir motyvuojančios mintys vyrautų prieš visas kitas.
Kantrybė ir bendradarbiavimas su specialistu
Kartais pačiam susidoroti su depresija sunku, todėl tenka kreiptis pagalbos į specialistus. Norėdami tai padaryti, turite suprasti šiuos dalykus:
- nesitikėk rezultatų „iš karto“ (depresijai gydyti prireikia mėnesių);
- būkite pasirengę „atsiverti“ kitam žmogui (pasitikėkite savo specialistu);
- analizuokite savo būklę kiekvieną savaitę (galite paklausti giminių ir draugų apie pokyčius, į kuriuos jie gali pažvelgti iš šalies).
Ir dar vienas dalykas: nesigėdykite, kad susisiekėte su specialistu. Labiau išsivysčiusiose šalyse jie paprastai laikomi beveik kiekvienos šeimos draugais.
Savipagalba
Tačiau pasitikėdami savimi galite išsiversti. Už tai: 
- įsigyti specialių knygų (jose yra didžiulė motyvacija);
- įsigyti kompaktinių diskų (supaprastinta versija labiau tinka tinginiams ir taupantiems laiką, nes jų galima klausytis atliekant darbus namuose, važiuojant automobiliu ir net bėgiojant ryte);
- užsiregistruoti į specialią grupę (čia renkasi žmonės, kuriuos sieja bendra problema – depresija; įspūdžiai, atvirumas ir pokalbiai padės ne tik tapti linksmesniems, padėti kitiems, bet ir susirasti naujų draugų).
Kiek laiko truks savarankiški vaistai? Viskas priklauso tik nuo jūsų ir jūsų noro išeiti iš šios būsenos.
Kaip išgydyti
Antidepresantai
Jei negalite išbristi iš depresijos patys, negalite išsiversti be antidepresantų. 
Be žalos ir netgi naudos sveikatai, galite naudoti natūralios kilmės antidepresantus (tai ypač pasakytina apie nėščias moteris).
Jie apima:
- jonažolės
- mėtų;
- citrinų balzamas;
- motininė žolė;
- valerijonas;
- saldymedis;
- gudobelės;
- Erškėtrožė;
- dilgėlė;
- apynių spurgai.
Juos galima vartoti užpilais ir (arba) nuovirais.
Šokoladas, medus, daugelio rūšių arbatos, vaisiai ir kt. taip pat žinomi kaip antidepresantai. 
Vaistai
Šių vaistų veikimas nukreiptas į tai, kad smegenyse kuo ilgiau išliktų medžiagos – neuromediatoriai, būtini normaliai smegenų veiklai.
Kad ir kokius vaistus vartotumėte, atminkite, kad jie visi yra cheminiai junginiai, kurie neturės geriausio poveikio jūsų sveikatai ateityje. Be to, šiandien gana didelė dalis visų vaistų yra padirbti, už kuriuos sumoki tvarkingą sumą, bet mainais nieko negausi. Gerai, žinoma.
Šių vaistų vartojimo trukmė yra vidutiniškai šeši mėnesiai. Pagalvokite, ar galite tai sau leisti?
Svarbu! Visi vaistai yra galingi kitų vaistų stiprikliai. Taip pat dėl šios priežasties turėsite kreiptis į gydytoją, kad jis įvertintų rizikos laipsnį ir duotų sutikimą.
Pastaba! Ar šiuo metu vartojate kokius nors kitus vaistus? Juk depresija yra daugelio vaistų šalutinis poveikis!
Dirbtinė šviesa
Žiemą ir rudenį žmogus dažnai patenka į užsitęsusią depresiją arba į ją gilėja. Be kita ko, taip yra dėl sumažėjusio dienos šviesos valandų. Todėl rudens ir žiemos melancholijai gydyti gydytojai rekomenduoja naudoti dirbtinę šviesą. Jie netgi sukūrė visą schemą – šviesos terapijos gydymą. 
Buvo pagamintas prietaisas, imituojantis saulėtekį, kuris pradeda veikti šiek tiek laiko, kol žmogus pabunda. Taigi organizmas gamina daug daugiau serotonino – hormono, atsakingo už gerą nuotaiką.
Tyrime dalyvavo tūkstančiai žmonių. Ir visi jie patvirtino teigiamą šio įrenginio poveikį.
Tačiau toks išradimas vis dar nėra plačiai paplitęs, todėl šviesią aplinką namuose kurkite lempomis, lempomis, naktiniais žibintais. Beje, papildomi tyrimai parodė, kad mėlyna ir balta spalvos pablogina nuotaiką, o raudona, geltona ir oranžinė, priešingai, padeda išbristi iš depresinės būsenos.
