Bună prieteni! Grijile și anxietățile frecvente ne subminează nu numai starea de spirit, ci și sănătatea. Legătura directă dintre stres și bolile cardiovasculare nici măcar nu are nevoie de fapte științifice, viața însăși este atât de revelatoare. De aceea este foarte important să poți sau măcar să știi să scapi de tensiunea nervoasă acasă fără droguri și alcool. Atât pastilele, cât și alcoolul, desigur, se pot relaxa rapid într-o oarecare măsură, dar aceasta este o „medalie” cu două fețe. Există și alte moduri, mai benefice, prin care organismul poate scăpa de stres.
Ca parte a acestei probleme, sportul, utilizarea ierburilor liniștitoare (valeriană, bujor, păducel, mamă), refuzul băuturilor tonice și meditația sunt adesea recomandate. Toate acestea funcționează! Dar efectul nu apare momentan, ci vrei să calmezi emoțiile rapid pentru a nu te duce la angină și dureri de cap. Este posibil să vă ajutați cumva corpul și mintea să se relaxeze și să se calmeze rapid? Sigur ca poti. Pentru relaxare rapidă și ameliorarea stresului, există metode expres.
Astăzi vă ofer, dragi cititori, câteva sfaturi practice care pot ajuta la reducerea stresului. Unele trucuri expres sunt ușor de aplicat nu numai acasă, ci și la locul de muncă dacă apare o situație critică.
Țipă în spațiu
Cel mai bine este să începeți cu această metodă, deoarece toate celelalte au deja scopul de a calma sistemul nervos. Dar liniștea sufletească nu va fi atinsă dacă emoțiile continuă să clocotească în sufletul tău (resentimente, teamă, furie, anxietate etc.).
Se crede că este imposibil să împrăștii „în afara” emoțiilor tale negative. Trebuie să te comporți cu tact, politicos și bine maniere, chiar dacă nu-ți place ceva. Dar o astfel de poziție nu aduce niciun beneficiu persoanei în sine. În acest caz, există un compromis care ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și să nu jignească pe nimeni.
Mulți știu probabil că această metodă a fost folosită de mult în Japonia. Dar ideea nu este japonezilor cărora le pasă de sănătatea lor, ci faptul că „strigătul în spațiu” ajută la ieșirea dintr-o stare stresantă și la calmare. Puteți invita o prietenă și vorbi cu ea. Dar este mai bine să o faci singur, când nu există ascultători adevărați.
Imaginează-ți că în fața ta se află infractorul tău sau doar o persoană familiară care te înțelege. Spune orice ai în minte. Poți să țipi, să înjuri, să plângi, să lovești un obiect imaginar cu mâinile. Foarte des oamenii fac acest lucru în viața reală și astfel strică relația - problema devine și mai complicată.
Doar nu uitați după un astfel de „strigăt în spațiu” să-i cereți iertare de la infractor, pentru că ați turnat multă negativitate asupra lui, chiar dacă virtual. Când te calmezi, trimite-i o rază de lumină, urează-i bine, chiar dacă nu simți simpatie pentru el în viață.
Mâncăruri preferate
Într-o stare de tensiune nervoasă, apetitul se trezește adesea. Mulți nu recomandă stresul, totuși, o astfel de dorință este foarte justificată din punct de vedere fiziologic. Există produse care contribuie la eliberarea de endorfine (hormoni ai bucuriei și plăcerii) în sânge și, prin urmare, la creșterea stării de spirit. Lista acestor produse include:
- ciocolata amara:
- banane;
- căpșună;
- avocado;
- feluri de mâncare cu scorțișoară;
- preparate picante.
Prin urmare, dacă sunteți „acoperit”, nu vă neglijați sentimentele și impulsurile - mâncați mâncarea preferată. Chiar dacă sunteți un susținător strict al unei alimentații adecvate sau al dietei, faceți o excepție pentru dvs. O portie de inghetata cu ciocolata si nuci iti va da emotii pozitive si va contribui la corectarea situatiei. Chiar și mirosul de pâine proaspăt coaptă poate ajuta. Oamenii de știință au demonstrat că aroma chiflelor și plăcintelor are un efect calmant asupra sistemului nostru nervos.
aromaterapie
Întrucât vorbim de mirosuri, nu putem să nu amintim de o metodă specială bazată pe uleiuri esențiale. Pentru ca receptorii olfactivi să transmită un semnal către creier și să ajute gândurile și emoțiile să se calmeze, folosiți extracte esențiale din următoarele plante:
- anason;
- portocale;
- grapefruit;
- bergamot;
- iasomie;
- ylang-ylang;
- cardamom;
- cedru;
- lavandă.
Este suficient să aruncați puțin ulei în apa turnată în lampa cu aromă și să aprindeți o lumânare. În timp ce camera este plină de un miros plăcut, puteți efectua masaje, exerciții și apoi mergeți la o ceașcă de ceai delicios de ciocolată.
Picături naturale din plante care ajută la tulburările de somn și labilitatea psiho-emoțională - DreamZzz
Suflare
În practicile orientale, există exerciții speciale de respirație care ajută la calmarea sistemului nervos, scăpa de stres și opresc coma în creștere a emoțiilor negative. Este vorba despre o astfel de tehnică care este descrisă în următorul videoclip, luați notă:
Sper că metodele expres descrise vă pot ajuta să eliberați tensiunea nervoasă și stresul fără alcool. Acasă, nu este dificil să le executați, principalul lucru este să vă trageți la timp și să acționați.
Nu lăsa stresul să te pună stăpânire!
