Organismul are nevoie de lichid, dar adesea apare un exces de lichid, care provoacă umflarea diferitelor părți ale corpului, creșterea în greutate și alte consecințe neplăcute, de care, după cum se dovedește, nu sunt atât de greu de scăpat.
Excesul de lichid în organism este un prilej de a crede că ceva nu este în regulă în stilul de viață actual, ceva nu este în regulă. Nu se acumulează doar așa, fără motiv. Acest lucru este facilitat de mulți factori adversi pe care îi creăm noi înșine. Pentru a afla ce este greșit, ar trebui să vă reconsiderați dieta, obiceiurile și să încercați să remediați totul pentru a nu agrava situația care nu este deja cea mai bună.
De ce rămâne apa în corpul nostru?
Există mai multe motive pentru aceasta.
- Băutură din belșug înainte de culcare.
Nu bea apă înainte de a merge la culcare. Acest lucru încarcă din nou rinichii, iar noaptea nu lucrează atât de intens. În plus, o astfel de încărcare nu numai că afectează negativ funcționarea lor în general, dar provoacă și o umflare a feței dimineața (acesta este probabil familiar pentru mulți). În acest sens, ar trebui să încercați să beți apă cu câteva ore înainte de culcare, astfel încât rinichii să aibă timp să o proceseze.
- Cantitate insuficientă de lichid în organism.
Oricât de ciudat ar suna, însă lipsa apei duce la acumularea ei excesivă. Puțini oameni sunt noi la regula care spune că trebuie să consumi cel puțin un litru și jumătate de apă curată în fiecare zi. Nu includ ceai, cafea și alte băuturi. Dacă organismul nu compensează nevoia zilnică de lichid, atunci începe să se acumuleze de la sine. Prin urmare, este imperativ să respectați regula. Nu este dificil: poți doar să-ți torni o sticlă de apă, să o ții la vedere și să bei ocazional.
- Consumul excesiv de cafea, ceai și alte băuturi diuretice.
Dacă consumi ceai și cafea în fiecare zi, la propriu, litri, îți poți aduce corpul la deshidratare. Este mai bine să acordați preferință apei curate și să respectați „punctul doi”.
Trebuie să bei apă, nu băuturi
- Prea multa sare.
Amintiți-vă că, dacă aveți adesea poftă de „sărat”, atunci acest lucru nu va duce la bine. Pasiunea pentru alimentele sărate contribuie la acumularea de apă în organism, care, la rândul său, creează „greutate în plus imaginară”.
- Munca sedentara.
Un stil de viață sedentar provoacă adesea umflarea picioarelor, așa că adăugarea unei activități fizice în viața ta este o idee bună.
Revizuiește-ți dieta și stilul de viață. Cu siguranță, tu, din păcate, nu respectați niciunul dintre punctele de mai sus. Dar trebuie făcut ceva în privința asta.
Malnutriția este problema numărul unu. Dacă respectați următoarele reguli, puteți scăpa cu ușurință de el. Și corpul este bun și vei avea un val semnificativ de forță.
Jos sarea! Reține lichidul. La fel și chipsuri, conserve, semifabricate. Este mult mai bine să treci la mâncare de casă. Amintiți-vă: cartofii dulci, portocalele, sfecla, caise, bananele, pepenii și alte alimente bogate în potasiu ajută la eliminarea excesului de sare din organism.
Mai multă apă! Doi litri de apă pe zi - și în schimb obții un metabolism accelerat, un minim de compuși chimici care afectează negativ organele și acumulează lichid.
Și mai multe fibre! În medie, o persoană consumă aproximativ 15 grame de fibre cu alimente, în timp ce sunt necesare cel puțin 30 de grame. Nu numai că elimină excesul de lichid, dar îmbunătățește și funcționarea sistemului digestiv.
Mai puțină cofeină! Consumul excesiv al acestuia duce atât la retenție de apă, cât și la balonare.
Ce zici de cumarină? Cumarina este o substanță foarte utilă care reglează lichidul din țesuturi, așa că merită să crești în alimentație alimentele bogate într-o astfel de substanță (pătrunjel, țelină, scorțișoară).
Nimeni nu obligă pe nimeni să meargă zilnic la sală (deși acest lucru este foarte bine), dar trebuie respectate următoarele reguli simple.
Cei care duc un stil de viață sedentar sau pasiv ar trebui neapărat să facă plimbări.
Apropo, în timpul unui zbor lung sau al unui transfer cu autobuzul, picioarele devin adesea amorțite. Prin urmare, trebuie să te ridici în astfel de momente și să încerci să te miști mai mult (dacă este posibil).
Dacă stai sau stai într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp, atunci fă și pauze mici sau schimbă-ți poziția.
Sportul nu va permite acumularea lichidului în organism
O scurtă listă de sfaturi vă va ajuta să scăpați de lichidul care se acumulează constant în organism.
Dacă aveți o problemă cu umflarea picioarelor, atunci ar trebui să acordați atenție șosetelor compresive.
Dacă utilizați medicamente, atunci poate fi cazul lor. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
Îndepărtează excesul de lichid, relaxează, îmbunătățește circulația sângelui, ameliorează stresul și este doar o plăcere... masaj!
Doar du-te la doctor. Adesea, cauzele edemului sunt probleme cu inima, rinichii, glanda tiroidă.
Metode de a face față acumulării constante de lichid în organism
Zile de post
Este mai bine să „descărcați” corpul nu mai mult de o dată pe săptămână. În primul rând, vă va ajuta să reduceți greutatea, sau cel puțin să nu o câștigați și să vă mențineți în formă. În al doilea rând, eliminați umflarea.
- Ceai cu lapte.
Numele în sine sugerează că este un amestec de lapte și ceai. Proporțiile pot fi orice, ghidați-vă după gustul dvs.
- Ziua chefirului.
Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi va avea, de asemenea, un efect benefic asupra organismului.
- Suc de dovleac.
Este indicat să bei suc pur de dovleac în timpul zilei, dar dacă brusc nu bei deloc, atunci îl poți dilua cu apă sau alt suc.
- Ovaz.
Curăță organismul, conține o mulțime de substanțe utile, așa că o zi pe el va beneficia în mod clar.
În fiecare zi de post, puteți bea sau mânca produsul prescris în cantități nelimitate, fără a uita să beți un litru de apă curată.
băi fierbinți
O baie plină cu apă, sodă și sare nu numai că va elimina excesul de lichid din corp, dar vă va permite și să vă relaxați și să vă relaxați. Deci, ce este necesar pentru asta:
nu beți și nu mâncați cu câteva ore înainte de a face baie;
pregătiți o baie: temperatura apei nu este mai mare de 38 de grade, 200 de grame de sifon, 500 de grame de sare;
timpul petrecut în baie nu trebuie să depășească zece minute și, atenție, în acest timp trebuie să bei o ceașcă de ceai verde fără zahăr;
apoi - un duș și fără mâncare sau băutură timp de o oră.
Faceți o baie pentru a scăpa de umflături
Dieta stricta
Deoarece dieta este strictă, merită să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să vă asigurați că nu va cauza rău.
Ziua întâi: chefir și cinci cartofi fierți.
Ziua a doua: un litru de chefir și o sută de grame de piept fiert.
Ziua a treia: un litru de chefir și o sută de grame de carne fiartă nesărată.
Ziua a patra: chefir și o sută de grame de pește fiert.
Ziua a cincea: un litru de iaurt și legume în cantități nelimitate.
Ziua a șasea: numai chefir.
Ziua a șaptea: chefir și apă (puteți minerale, dar fără gaze).
De îndată ce dieta se încheie, trebuie să reveniți treptat la alimentația normală (dar respectând regulile de mai sus de alimentație sănătoasă).
O dietă bună este pepenele, dar este „sezonier”. În trei zile trebuie să mănânci pepene verde. Este de dorit ca acesta să aibă o anumită masă: un kilogram de pepene ar trebui să cadă pe zece kilograme de greutate. Are un efect diuretic bun, curăță rinichii și elimină lichidul care stagnează.
Includeți alimente sănătoase în dieta dvs
- Pătrunjel.
Poti folosi patrunjelul in scopuri bune atat in forma sa pura (ca decor pentru preparate), cat si sub forma de decoct.
- Ghimbir.
Infuzia de ghimbir contribuie nu numai la eliminarea lichidului, ci și la tratamentul colicilor renale, accelerarea metabolismului, suprimarea poftei de mâncare și pierderea în greutate.
- Seminte de telina.
Poate servi ca condiment și poate fi folosit și ca decoct.
- Păpădie.
Poti prepara un decoct din el, sau poti lua diverse suplimente care contin extract de papadie.
- Sparanghel.
Sparanghelul conține fibre, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea toxinelor din organism. Și, cel mai important, datorită prezenței glutationului, rezistă la apariția tumorilor maligne.
- Hrean.
Tratează hidropizia, este un diuretic puternic și, desigur, ajută la scăderea edemului.
Fructe uscate: stafide, caise uscate, prune uscate.
Legume: varză, sfeclă, castraveți, hrean, cartofi, dovlecei, vinete, dovleac.
Unele produse sunt capabile să elimine excesul de lichid
Infuzii utile
Din frunze de mesteacăn: trebuie să turnați frunze uscate de mesteacăn (le puteți cumpăra de la orice farmacie) cu apă clocotită, respectând proporția: două linguri de frunze și un pahar cu apă. Totul se infuzează timp de cel mult treizeci de minute, se filtrează, se adaugă puțină sare și se ia într-o linguriță de trei ori pe zi.
Ceai de astișoare (sau măceșe): Pur și simplu preparați fructele de pădure uscate ca un ceai și beți câteva căni pe zi. Compotul din mere se prepară și se bea în același mod.
Din mărar: o lingură de semințe se toarnă într-o cană de apă fierbinte, se infuzează timp de o jumătate de oră, apoi se ia într-o linguriță de câteva ori pe zi.
Cocktail: suc de viburn (pahar), suc de rowan (pahar), suc de lamaie (jumatate de pahar) se amesteca cu miere (150 grame). Se ia timp de o săptămână într-o linguriță de mai multe ori pe zi.
Atenţie! Acest lucru se aplică tuturor infuziilor și ierburilor:
- nu puteți lua perfuzii tot timpul: asigurați-vă că luați o pauză de o săptămână sau două săptămâni;
- pentru a preveni obișnuirea organismului cu ierburi monotone și infuzii, trebuie să schimbați periodic rețetele;
- infuziile care se beau o dată pe zi, este mai bine să bei după cină, deoarece în acest moment organismul elimină bine lichidul.
Ce nu se poate face!
În primul rând, folosește ceaiuri diuretice speciale care promit să slăbească prin eliminarea excesului de lichid din organism. Pe de o parte, da, funcționează. Dar acest efect miraculos încetează imediat ce ceaiul dispare din dietă. În primul rând, trebuie să vă concentrați pe schimbarea obiceiurilor, a stilului de viață în ceea ce privește alimentația. Fără acest lucru vizibil, și cel mai important, nu se poate obține un efect de durată.
Respectarea regulilor simple va scăpa de edem
În al doilea rând, limitați în mod intenționat fluxul de lichid în organism. S-a menționat în repetate rânduri cât de important este să bei multă apă, și nu ceai, sucuri și cafea, ci apă de băut pură. Poate că mulți cred că mitul că retenția de lichide se datorează doar aportului de apă. Este gresit. Se dovedește contrariul: efectul opus duce la umflături vizibile.
Prin urmare, dacă ați început brusc să observați umflături neobișnuite în spatele dvs. (pe picioare în zona gleznelor, abdomenului inferior, degetelor), atunci este evident că ceva nu este în regulă cu corpul. Acesta este un fel de semnal că duci un stil de viață greșit, neglijând simple „reguli sănătoase”. Pentru început, ar trebui să consultați un medic, deoarece adevăratele cauze pot fi mult mai grave, dar, în orice caz, respectarea recomandărilor și normalizarea dietei nu va aduce decât de folos!
