Cum să tratezi depresia? Ar trebui să văd un medic sau să o fac eu? Ce va ajuta? Răspundem la toate întrebările, dezvăluim toate secretele!
Acum trebuie să lucrați puțin pe cont propriu: determinați cauza depresiei dumneavoastră severe. 
Răspunsul tău: Da, îmi amintesc acest eveniment. Medici pentru tine:
- psiholog(va purta conversații cu dvs., prin care va încerca să vă elimine toate experiențele);
- psihoterapeut(îți va vorbi și despre viață, dar apoi îți va „rupe” creierul prin hipnoză, droguri, NLP etc.);
- psihiatru(va comunica imediat cu tine ca și cu o persoană nesănătoasă din punct de vedere mintal, deoarece crede că o persoană care este completă în toate sensurile nu poate deveni deprimată; va începe să lucreze cu psihicul tău și să analizeze activitatea creierului);
- neurolog(este in interesul lui sa iti studieze sistemul nervos; dupa parerea lui, nu este nimic mai bun decat medicamentele).
Nu, nu știu. Cu un blues deghizat, ar trebui să mergi la un terapeut. Te va numi să faci analize, după care te va îndruma către medici de o specializare mai restrânsă: endocrinolog, ginecolog, cardiolog etc. Sau poate îți va prescrie tratament. 
Nu te supăra dacă îți recomandă medicamente sau vitamine primitive ieftine, pentru că adesea lipsa unui compus chimic sau organic este cea care provoacă tristețe, stres și apatie. De exemplu, acest lucru se poate datora unei deficiențe de fier, iod, magneziu etc.
Cum să tratezi depresia
Printre femei
Postpartum
Toate forțele și timpul sunt acum cheltuiți asupra copilului, condiția fizică generală nu este atât de fierbinte, corpul se confruntă cu stres ascuns, au apărut neînțelegeri cu soțul ei. 
Ce să fac:
- nu refuza ajutorul părinților;
- sincer și blând (!) Vorbește cu soțul tău (acum are și el un fel de stres);
- nu fi gelos pe soțul tău (e mai bine să-i aranjezi surprize (inclusiv erotice), chiar dacă îți mai rămâne puțină putere pentru asta);
- nu-ți pare rău pentru tine (toată lumea a trecut prin asta, iar unii - de mai multe ori);
- dezvoltați (chiar și în timp ce vă uitați la televizor, în loc de un talk show, preferați un program de călătorie);
- mențineți-vă în formă fizică bună (descărcați lecții video de aerobic sau complexe de exerciții și faceți-le în fiecare dimineață cu muzică energică în timp ce vizionați).
Cu menopauza
Acum corpul tău este supus unui stres sever, așa că depresia este posibilă. 
Pentru ca totul să meargă cât mai bine, acordați atenție următoarelor sfaturi:
- pregătește-te pentru faptul că ar trebui să treci peste asta;
- stabiliți o alimentație adecvată;
- petrece mai mult timp în aer liber;
- nu uitați de sport și plimbări (acum aveți nevoie urgent de o anumită activitate fizică);
- dar nu ignora restul (prefer activ);
- găsiți sprijin de la soțul/soția, copiii, rudele (încercați să nu plângeți în vestă);
- mergi la mare (o modalitate grozavă de a-ți îmbunătăți sănătatea).
La bărbați
Pentru bărbații în astfel de situații, relevante: 
- Sport. Eliberarea de endorfine, o încărcătură de vivacitate și forme mai tonifiate vă vor afecta, fără îndoială, starea de spirit.
- Luptă pentru un obiectiv. Stabilește-ți un obiectiv și mergi pentru el. Dacă locuiți într-un oraș dezvoltat, înscrieți-vă la cursuri de coaching (lucrund cu un specialist care vă va ajuta să obțineți rezultate uimitoare). În lupta pentru fericirea ta, vei avea mai puțin timp să te gândești la propria ta depresie - creierul tău este acum ocupat.
- Căsătorie. Dacă ești singur, ia în considerare serios să întemeiezi o familie. O alegere bună îți va oferi multe: dragostea și afecțiunea soției tale, constanța, confortul acasă și hrana, procrearea și multe alte aspecte pozitive.
La adolescenți și vârstnici
Pentru adolescenți se aplică următoarele: 
- conștientizarea că lumea este crudă, dar renunțarea nu este pentru tine;
- hobby hobby;
- comunicare constantă;
- schimbarea cercului de prieteni - ca opțiune;
- relație bună cu părinții;
- dorința de activitate (atât fizică cât și socială);
- interzicerea muzicii triste, a melodramelor și a filmelor de groază.
- lasa-ti copiii si incepe o noua viata - pentru tine;
- mergeți într-o călătorie mică sau mare;
- exercițiu, nu uitați de mers pe jos;
- fă o listă cu realizările tale din viață (chiar și cele mai mici) și agăță-le într-un loc proeminent;
- nu uitați de divertisment: petreceri retro, petreceri corporative, sărbători în oraș.
Cum să faci față melancoliei pe cont propriu acasă
Evitați stresul și economisiți energie
Cum să evitați stresul:
- încercați să eliminați principala situație stresantă (în unele cazuri acest lucru este imposibil, dar încercați totuși să găsiți o cale de ieșire);
- găsiți o modalitate de a „ucide” cauza tensiunii nervoase (pentru unii, este să spălați vase, pentru alții, să mâncați dulciuri, semințe, pentru alții, să sortați rozariul; vizionarea unei comedii ușoare, plimbarea etc. este de asemenea potrivită);
- angajați-vă în meditație (de fapt, nu este deloc dificil, nu are nimic de-a face cu religia și sectarismul);
- petrece mai mult timp cu oameni care te înveselesc (orice comunicare va face - reală sau virtuală).
Important!
Alcoolul este acum cel mai mare dușman al tău. Înțelegi că după ce ai consumat alcool, toate subiectele tale de conversație se vor reduce la cauza depresiei tale.
Încărcare și rutină zilnică
Să le aruncăm o privire mai atentă:
- Încărcarea poate însemna exerciții efectuate dimineața, jogging, aerobic, modelare etc.
- Rutina zilnică este o masă completă reutilizabilă, un somn sănătos și prezența odihnei.
Cum va ajuta acest lucru? Îți depășești lenea, adică lucrezi asupra ta, atât fizic, cât și psihic. În acest fel, te poți controla din ce în ce mai mult.
Medicii au identificat de multă vreme o legătură directă între exerciții fizice și starea de spirit îmbunătățită. Acest lucru se datorează eliberării hormonilor fericirii în organism. Nu e de mirare că spun - „O minte sănătoasă într-un corp sănătos!”.
Dieta corectă normalizează toate procesele din organism, iar acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vă simți bine, reducând toate eșecurile la nimic.
Rutina zilnică corectă și exercițiile fizice te vor ajuta să uiți de probleme precum insomnia, stresul, anxietatea, apatia, proasta dispoziție, iritabilitatea etc. 
Important!
Pe lângă toate acestea, depuneți eforturi pentru o alimentație adecvată. De asemenea, vă va oferi putere - mai întâi fizică, apoi morală
Control strâns asupra gândurilor
Da, fii dur cu tine, pentru că atâta timp cât îți este milă de tine, nu vei reuși. Reuniți-vă și începeți să acționați în timp ce vă controlați gândurile:
- renunțați la autocompătimirea;
- începe să-ți percepi viața așa cum este;
- revenirea mentală cât mai puțin posibil la cauza depresiei;
- încetează să contactezi o vreme cu acele persoane care îți amintesc de stres;
- face ca gândurile pozitive și motivante să prevaleze asupra tuturor celorlalte.
Răbdare și cooperare cu un specialist
Uneori este greu să faci față singur depresiei, așa că trebuie să apelezi la ajutorul specialiștilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați următoarele:
- nu așteptați rezultatul „chiar acum” (pentru a trata depresia durează luni);
- fiți gata să vă „deschideți” către o altă persoană (ai încredere în specialistul tău);
- analizați-vă starea în fiecare săptămână (puteți întreba rudele și prietenii despre schimbările pe care le pot privi din exterior).
Și încă ceva: să nu vă fie rușine de faptul că ați apelat la un specialist. În țările mai dezvoltate, ei sunt în general considerați aproape prieteni ai fiecărei familii.
autoajutorare
Dar te poți trage afară având încredere în tine. Pentru aceasta: 
- cumpara carti speciale (in cheie contin o mare motivatie);
- cumpărați CD-uri (o versiune simplificată, mai potrivită pentru leneși și cei care economisesc timp, pentru că le puteți asculta în timp ce faceți treburile casnice, la volan și chiar și în timpul unei alergări matinale);
- înscrie-te într-un grup special (persoane care sunt conectate printr-o problemă comună - depresia se adună aici; impresiile, deschiderea și conversațiile te vor ajuta nu numai să devii mai vesel, să-i ajuți pe alții, dar și să-ți faci noi prieteni).
Cât timp va dura autotratamentul? Totul depinde de tine și de dorința ta de a ieși din această stare.
Cum să vindeci
Antidepresive
Dacă nu poți ieși singur din depresie, nu te poți descurca fără antidepresive. 
Fără rău, și chiar și cu beneficii pentru sănătate, puteți utiliza antidepresive de origine naturală (acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate).
Acestea includ:
- Sunătoare
- mentă;
- melissa;
- mamă;
- valeriană;
- lemn dulce;
- păducel;
- măceș;
- urzica;
- conuri de hamei.
Pot fi consumate prin infuzii și/sau decocturi.
Ciocolata, mierea, multe tipuri de ceaiuri, fructele etc sunt cunoscute si ca antidepresive. 
Medicamente
Acțiunea acestor medicamente vizează menținerea substanțelor în creier cât mai mult timp posibil - neurotransmițători care sunt necesari pentru funcționarea normală a creierului.
Indiferent de medicamentele pe care le utilizați, amintiți-vă că toate sunt compuși chimici care nu au cel mai bun efect asupra sănătății generale în viitor. În plus, astăzi un procent destul de mare din toate medicamentele sunt false, pentru care plătești o sumă ordonată, dar nu primești nimic în schimb. Bine, desigur.
Durata de preluare a acestor fonduri este în medie de șase luni. Gândiți-vă, vă puteți permite?
Important! Toate medicamentele sunt amplificatoare puternice ale altor medicamente. Tot din acest motiv va trebui sa mergi la medic pentru ca acesta sa evalueze gradul de risc si sa dea voie.
Notă!În prezent, luați alte medicamente? La urma urmei, depresia este un efect secundar al multor medicamente!
lumină artificială
Iarna și toamna, o persoană cade adesea într-o depresie prelungită sau se adâncește în ea. Printre altele, acest lucru se datorează scăderii orelor de lumină. Prin urmare, medicii recomandă folosirea luminii artificiale pentru a trata melancolia de toamnă și iarnă. Au creat chiar o schemă întreagă - tratament cu terapie cu lumină. 
A fost realizat un dispozitiv care simulează răsăritul soarelui, care începe să funcționeze cu ceva timp înainte de trezirea unei persoane. Astfel, organismul produce mult mai multă serotonină - un hormon responsabil pentru o bună dispoziție.
Mii de oameni au participat la studiu. Și toți au confirmat impactul pozitiv al acestui dispozitiv.
Cu toate acestea, deși o astfel de invenție nu este încă foarte comună, așa că creați un mediu luminos în casă cu lămpi, lămpi și lumini de noapte. Apropo, studii suplimentare au arătat că culorile albastru și alb înrăutățesc starea de spirit, în timp ce roșu, galben, portocaliu, dimpotrivă, ajută la ieșirea dintr-o stare depresivă.
