शरीर को तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, लेकिन अक्सर अतिरिक्त तरल पदार्थ दिखाई देता है, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन, वजन बढ़ने और अन्य अप्रिय परिणामों को भड़काता है, जिससे छुटकारा पाना इतना मुश्किल नहीं होता है।
शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ यह सोचने का अवसर है कि वर्तमान जीवनशैली में कुछ गड़बड़ है, कुछ गड़बड़ है। यह यूं ही, अकारण जमा नहीं होता. यह कई प्रतिकूल कारकों द्वारा सुगम होता है जो हम अपने लिए बनाते हैं। यह पता लगाने के लिए कि क्या गलत है, आपको अपने आहार, आदतों पर पुनर्विचार करना चाहिए और सब कुछ ठीक करने का प्रयास करना चाहिए ताकि पहले से ही सबसे अच्छी स्थिति न बढ़े।
हमारे शरीर में पानी क्यों रहता है?
इसके अनेक कारण हैं।
- बिस्तर पर जाने से पहले भरपूर मात्रा में पेय लें।
बिस्तर पर जाने से पहले पानी न पियें। इससे गुर्दों पर एक बार फिर भार पड़ता है और रात में वे इतनी तीव्रता से काम नहीं करते। इसके अलावा, ऐसा भार न केवल सामान्य रूप से उनके कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, बल्कि सुबह चेहरे पर सूजन का कारण भी बनता है (यह शायद कई लोगों से परिचित है)। इस संबंध में, आपको सोने से कुछ घंटे पहले पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए ताकि किडनी को इसे संसाधित करने का समय मिल सके।
- शरीर में तरल पदार्थ की अपर्याप्त मात्रा।
यह सुनने में भले ही कितना भी अजीब लगे, लेकिन पानी की कमी के कारण इसका अत्यधिक संचय हो जाता है। कुछ लोग उस नियम से नए हैं जो कहता है कि आपको हर दिन कम से कम डेढ़ लीटर साफ पानी पीना होगा। इसमें चाय, कॉफी और अन्य पेय शामिल नहीं हैं। यदि शरीर तरल पदार्थ की दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं करता है, तो यह अपने आप जमा होना शुरू हो जाता है। इसलिए नियम का पालन करना जरूरी है. यह मुश्किल नहीं है: आप बस अपने ऊपर पानी की एक बोतल डाल सकते हैं, इसे दृष्टि में रख सकते हैं और समय-समय पर पीते रह सकते हैं।
- कॉफी, चाय और अन्य मूत्रवर्धक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन।
यदि आप प्रतिदिन, सचमुच, लीटर, चाय और कॉफी का सेवन करते हैं, तो आप अपने शरीर को निर्जलीकरण की स्थिति में ला सकते हैं। साफ पानी को प्राथमिकता देना और "बिंदु दो" का पालन करना बेहतर है।
आपको पानी पीने की ज़रूरत है, पेय की नहीं
- बहुत ज्यादा नमक.
याद रखें कि यदि आप अक्सर "नमकीन" चाहते हैं, तो इससे कोई फायदा नहीं होगा। नमकीन खाद्य पदार्थों का जुनून शरीर में पानी के संचय में योगदान देता है, जो बदले में, "काल्पनिक अतिरिक्त वजन" बनाता है।
- गतिहीन कार्य.
गतिहीन जीवनशैली अक्सर पैरों में सूजन का कारण बनती है, इसलिए अपने जीवन में कुछ शारीरिक गतिविधि जोड़ना एक अच्छा विचार है।
अपने आहार और जीवनशैली की समीक्षा करें। निश्चित रूप से, दुर्भाग्यवश, आप उपरोक्त किसी भी बिंदु का अनुपालन नहीं करते हैं। लेकिन इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है.
कुपोषण सबसे बड़ी समस्या है. यदि आप निम्नलिखित नियमों का पालन करते हैं तो आप इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। और शरीर अच्छा है, और आपके पास ताकत का एक महत्वपूर्ण उछाल होगा।
नमक नीचे! इसमें तरल पदार्थ रहता है. साथ ही चिप्स, डिब्बाबंद भोजन, अर्द्ध-तैयार उत्पाद। घर का बना खाना अपनाना ज्यादा बेहतर है। याद रखें: शकरकंद, संतरा, चुकंदर, खुबानी, केला, खरबूजा और अन्य पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ शरीर से अतिरिक्त नमक को हटाने में मदद करते हैं।
और पानी! प्रति दिन दो लीटर पानी - और बदले में आपको त्वरित चयापचय मिलता है, कम से कम रासायनिक यौगिक जो अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और तरल पदार्थ जमा करते हैं।
और अधिक फाइबर! औसतन, एक व्यक्ति भोजन के साथ लगभग 15 ग्राम फाइबर खाता है, जबकि कम से कम 30 ग्राम की आवश्यकता होती है। यह न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, बल्कि पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में भी सुधार करता है।
कम कैफीन! इसके अधिक सेवन से वॉटर रिटेंशन और सूजन दोनों की समस्या हो जाती है।
कूमारिन के बारे में क्या ख्याल है? Coumarin एक बहुत ही उपयोगी पदार्थ है जो ऊतकों में तरल पदार्थ को नियंत्रित करता है, इसलिए अपने आहार में ऐसे पदार्थ (अजमोद, अजवाइन, दालचीनी) से भरपूर खाद्य पदार्थों को बढ़ाना उचित है।
कोई भी किसी को प्रतिदिन जिम जाने के लिए बाध्य नहीं करता (हालाँकि यह बहुत अच्छा है), लेकिन निम्नलिखित सरल नियमों का पालन अवश्य करना चाहिए।
जो लोग गतिहीन या निष्क्रिय जीवन शैली जीते हैं उन्हें निश्चित रूप से सैर करनी चाहिए।
वैसे, लंबी उड़ान या बस से स्थानांतरण के दौरान अक्सर पैर सुन्न हो जाते हैं। इसलिए, आपको ऐसे क्षणों में उठने और अधिक हिलने-डुलने का प्रयास करने की आवश्यकता है (यदि संभव हो तो)।
अगर आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे या खड़े रहते हैं, तो छोटे-छोटे ब्रेक भी लें या अपनी स्थिति बदलें।
खेल शरीर में तरल पदार्थ जमा नहीं होने देगा
युक्तियों की एक छोटी सूची शरीर में लगातार जमा होने वाले तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
अगर आपको पैरों में सूजन की समस्या है तो आपको कंप्रेशन मोजों पर ध्यान देना चाहिए।
अगर आप किसी दवा का सेवन करते हैं तो उनके साथ भी ऐसा हो सकता है। अपने डॉक्टर से जाँच करें.
अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, आराम देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, तनाव से राहत देता है और बस एक आनंद है... मालिश!
बस डॉक्टर के पास जाओ. अक्सर एडिमा का कारण हृदय, गुर्दे, थायरॉयड ग्रंथि की समस्याएं होती हैं।
शरीर में तरल पदार्थ के लगातार जमा होने से निपटने के तरीके
उपवास के दिन
शरीर को सप्ताह में एक बार से अधिक "अनलोड" नहीं करना बेहतर है। सबसे पहले, यह वजन कम करने में मदद करेगा, या कम से कम वजन नहीं बढ़ाएगा और खुद को आकार में रखेगा। दूसरे, सूजन दूर करें।
- दूध की चाय।
नाम से ही पता चलता है कि यह दूध और चाय का मिश्रण है। अनुपात कोई भी हो सकता है, अपने स्वाद के अनुसार निर्देशित करें।
- केफिर दिवस.
कम वसा वाले केफिर का भी शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
- कद्दू का रस।
दिन में शुद्ध कद्दू का रस पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर आप अचानक बिल्कुल नहीं पीते हैं, तो आप इसे पानी या अन्य रस के साथ पतला कर सकते हैं।
- जई का दलिया।
यह शरीर को साफ करता है, इसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, इसलिए इसका एक दिन सेवन करने से स्पष्ट रूप से लाभ होगा।
प्रत्येक उपवास दिवस के दौरान, आप निर्धारित उत्पाद को असीमित मात्रा में पी सकते हैं या खा सकते हैं, जबकि एक लीटर साफ पानी पीना नहीं भूलते हैं।
गर्म स्नान
पानी, सोडा और नमक से भरा स्नान न केवल शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल देगा, बल्कि आपको आराम करने और आराम करने का भी मौका देगा। तो, इसके लिए क्या आवश्यक है:
नहाने से कुछ घंटे पहले न पीएं और न ही कुछ खाएं;
स्नान तैयार करें: पानी का तापमान 38 डिग्री, 200 ग्राम सोडा, 500 ग्राम नमक से अधिक न हो;
बाथरूम में बिताया गया समय दस मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, और ध्यान दें, इस दौरान आपको बिना चीनी की एक कप ग्रीन टी पीने की ज़रूरत है;
फिर - स्नान और एक घंटे तक कोई भोजन या पेय नहीं।
सूजन से छुटकारा पाने के लिए स्नान करें
सख्त डाइट
चूंकि आहार सख्त है, इसलिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना और यह सुनिश्चित करना उचित है कि इससे कोई नुकसान नहीं होगा।
पहला दिन: केफिर और पांच उबले आलू।
दूसरा दिन: एक लीटर केफिर और एक सौ ग्राम उबला हुआ स्तन।
तीसरा दिन: एक लीटर केफिर और एक सौ ग्राम अनसाल्टेड उबला हुआ मांस।
चौथा दिन: केफिर और एक सौ ग्राम उबली हुई मछली।
पाँचवाँ दिन: एक लीटर दही और असीमित मात्रा में सब्जियाँ।
छठा दिन: केवल केफिर।
दिन सात: केफिर और पानी (आप खनिज ले सकते हैं, लेकिन गैसों के बिना)।
जैसे ही आहार समाप्त हो जाए, आपको धीरे-धीरे सामान्य पोषण पर लौटने की आवश्यकता है (लेकिन स्वस्थ भोजन के उपरोक्त नियमों का पालन करते हुए)।
तरबूज़ एक अच्छा आहार है, लेकिन यह "मौसमी" है। तीन दिन के अंदर आपको तरबूज खाना है. यह वांछनीय है कि यह एक निश्चित द्रव्यमान का हो: एक किलोग्राम तरबूज दस किलोग्राम वजन पर गिरना चाहिए। इसका अच्छा मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, यह किडनी को साफ करता है और रुके हुए तरल पदार्थ को निकालता है।
अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें
- अजमोद।
आप अजमोद को शुद्ध रूप में (व्यंजनों की सजावट के रूप में), और काढ़े के रूप में, अच्छे उद्देश्यों के लिए उपयोग कर सकते हैं।
- अदरक।
अदरक का आसव न केवल तरल पदार्थ को हटाने में योगदान देता है, बल्कि गुर्दे की शूल का उपचार, चयापचय में तेजी, भूख को दबाने और वजन घटाने में भी योगदान देता है।
- अजवाइन।
यह मसाले के रूप में काम कर सकता है, और काढ़े के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
- सिंहपर्णी।
आप इसका काढ़ा तैयार कर सकते हैं, या आप सिंहपर्णी अर्क युक्त विभिन्न पूरक ले सकते हैं।
- एस्परैगस।
शतावरी में फाइबर होता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, ग्लूटाथियोन की उपस्थिति के कारण, यह घातक ट्यूमर की घटना का प्रतिरोध करता है।
- हॉर्सरैडिश।
यह जलोदर का इलाज करता है, एक मजबूत मूत्रवर्धक है, और निश्चित रूप से सूजन से छुटकारा पाने में मदद करता है।
सूखे मेवे: किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा।
सब्जियाँ: पत्तागोभी, चुकंदर, खीरा, सहिजन, आलू, तोरी, बैंगन, कद्दू।
कुछ उत्पाद अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में सक्षम हैं
उपयोगी आसव
बर्च के पत्तों से: आपको सूखे बर्च के पत्तों (आप उन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं) को उबलते पानी के साथ डालना होगा, अनुपात को ध्यान में रखते हुए: दो बड़े चम्मच पत्ते और एक गिलास पानी। सब कुछ तीस मिनट से अधिक नहीं डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है, थोड़ा नमक जोड़ा जाता है और दिन में तीन बार एक चम्मच में लिया जाता है।
लिंगोनबेरी चाय (या गुलाब के कूल्हे): बस सूखे जामुन को चाय की तरह बनाएं और दिन में कुछ कप लें। सेब का कॉम्पोट इसी तरह से बनाकर पिया जाता है.
डिल से: बीज का एक बड़ा चमचा एक कप गर्म पानी में डाला जाता है, आधे घंटे के लिए डाला जाता है, और फिर दिन में कई बार एक चम्मच में लिया जाता है।
कॉकटेल: विबर्नम जूस (ग्लास), रोवन जूस (ग्लास), नींबू का रस (आधा गिलास) शहद (150 ग्राम) के साथ मिलाया जाता है। इसे एक सप्ताह तक एक चम्मच में दिन में कई बार लिया जाता है।
ध्यान! यह सभी अर्क और जड़ी-बूटियों पर लागू होता है:
- आप हर समय इन्फ्यूजन नहीं ले सकते: एक सप्ताह या दो सप्ताह का ब्रेक लेना सुनिश्चित करें;
- शरीर को नीरस जड़ी-बूटियों और अर्क की आदत से बचाने के लिए, आपको समय-समय पर व्यंजनों को बदलने की जरूरत है;
- जो जलसेक दिन में एक बार पिया जाता है, उसे रात के खाने के बाद पीना बेहतर होता है, क्योंकि इस समय शरीर तरल पदार्थ को अच्छी तरह से निकाल देता है।
क्या नहीं किया जा सकता!
सबसे पहले, विशेष मूत्रवर्धक चाय का उपयोग करें जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालकर वजन कम करने का वादा करती है। एक ओर, हाँ, वे काम करते हैं। लेकिन आहार से चाय गायब होते ही यह चमत्कारी असर बंद हो जाता है। सबसे पहले आपको पोषण के मामले में बदलती आदतों, जीवनशैली पर ध्यान देने की जरूरत है। इस दृश्य के बिना, और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक स्थायी प्रभाव प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
सरल नियमों के अनुपालन से एडिमा से छुटकारा मिलेगा
दूसरे, जानबूझकर शरीर में तरल पदार्थ के प्रवाह को सीमित करें। यह बार-बार उल्लेख किया गया है कि चाय, जूस और कॉफी नहीं, बल्कि शुद्ध पेयजल पीना बहुत महत्वपूर्ण है। शायद कई लोग इस मिथक पर विश्वास करते हैं कि द्रव प्रतिधारण केवल पानी के सेवन के कारण होता है। यह गलत है। यह विपरीत हो जाता है: विपरीत प्रभाव से ध्यान देने योग्य सूजन हो जाती है।
इसलिए, यदि आपको अचानक अपने पीछे (टखनों, पेट के निचले हिस्से, उंगलियों के क्षेत्र में पैरों पर) असामान्य सूजन दिखाई देने लगे, तो यह स्पष्ट है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है। यह एक प्रकार का संकेत है कि आप सरल "स्वस्थ नियमों" की उपेक्षा करते हुए गलत जीवनशैली जी रहे हैं। शुरुआत के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि वास्तविक कारण बहुत अधिक गंभीर हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, सिफारिशों का पालन करने और अपने आहार को सामान्य करने से ही लाभ होगा!
