Prelegeri despre felicitări pentru studenți. Prelegeri la rata: "Cultura fizică

Subiect 1. Cultura fizică în formarea culturală și profesională generală a studenților

1.1 Cultură fizică și sport - componente ale culturii generale a companiei

Nivelul culturii societății este mai determinat de gradul de dezvoltare, dezvăluire și utilizare a abilităților umane individuale, este deosebit de important să se sublinieze că în sistemul de valori culturale universale ale uneia dintre componentele principale este nivelul de sănătate și fitness fizic al întregii populații în diferite perioadele de vârstă Și mai ales în prima jumătate a vieții, care determină posibilitatea de a stăpâni toate celelalte valori.

Cultura fizică și sportul sunt un tip independent de activitate umană, a căror importanță în dezvoltarea societății este foarte diversă, au o anumită influență asupra producției sociale, pe formarea unei persoane ca persoană, la dezvoltarea relațiilor sociale.

Cultura fizică face parte din cultura generală a societății care vizează consolidarea și îmbunătățirea nivelului de sănătate. Efectuează o funcție socială - o personalitate cuprinzătoare și armonioasă dezvoltată,

În prezent, o înțelegere a culturii fizice ca valoare publică și individuală a crescut, ceea ce vă permite să formați noi tendințe în dezvoltarea opiniei publice și a motivației personale de a stăpâni valorile culturii fizice de către toți și fiecare.

Dacă nu trecutul foarte îndepărtat, cursurile de exerciții au fost loții de entuziaști, sportivi și educație fizică, acum devin din ce în ce mai necesare componente ale educației și imagine sănătoasă Viața fiecărei persoane. Una dintre principalele sarcini ale unei societăți civilizate este de a introduce în regimul zilnic al vieții activității motorii active, cel mai important motiv al acestei dorințe de a spori sustenabilitatea organismului la diferite condiții nefavorabile ale mediului extern, să păstreze sănătatea , handicap activ și elimină manifestările patologiei cronice.

Scopul culturii și sportului fizic extinde, de asemenea, gama de capacități maxime de limitare a corpului persoanelor sănătoase pentru a păstra starea de echilibru și capacitatea de a depăși factorii extremi asociați cu anumite condiții de muncă și activități sociale umane.

Progresul rapid al producției, o scădere a proporției lucrărilor fizice în viața de zi cu zi, un stres intelectual, emoțional și psihologic semnificativ al activității de lucru în condițiile unei scăderi accentuare a activității fizice a acestui lucru principal în generațiile precedente din generațiile anterioare ale starea stadiului corpului uman, expusă cu tot deficitul acut al culturii fizice a majorității populației.

Viața a arătat că chiar și cele mai remarcabile realizări ale medicinei moderne nu pot afecta fundamental procesul de degradare fizică a unei persoane, pot, în cel mai bun caz, doar să încetinească, cu excepția ce altceva poate fi salvat. Teza la modă pe necesitatea protejării naturii poate fi acum suplimentată cu o cerere de protecție a naturii persoanei însuși (V.K. Balsevich, 1986). Majoritatea oamenilor de știință din întreaga lume consideră principala sursă de dezvoltare și consolidare a activității fizice sistematice de sănătate pe tot parcursul vieții.

Conștientizarea rolului culturii fizice în viața umană și a societății Amplificator în ultimele decenii. În stimulent pentru aceasta este valoarea tururilor culturii fizice ca un factor de îmbunătățire a naturii unei persoane, ca element de despăgubire a dezechilibrului în curs de dezvoltare a volumului și calității motorului, pe de o parte, și o activitate fizică reală în viața de zi cu zi - de cealaltă parte.

Conform rezistenței impactului asupra unei persoane, sportul este prezentat într-unul din locurile centrale din viața culturală a societății. Ca una dintre sferele activităților sociale ale societății noastre, cultura fizică și sportul sunt mijloace importante de îmbogățire a culturii rusești. În zilele noastre, cultura fizică și sportul sunt foarte populare. Mesajele despre înregistrările sportive și rezultatele celor mai mari competiții sportive internaționale sunt zborul întregii lumi a fulgerului. Stațiile de presă din lume la cele mai puternice epitete atunci când caracterizează cultura fizică și sporturile: "Fenomenul sportiv al secolului al XX-lea", "cultura fizică - un element integrat al sistemului de valoare a culturii moderne", "Sport - o oglindă a vieții publice", etc.

Cultura fizică și sportul atrag mai mult și mai multă atenție sociologilor, medicii, istoricii, profesorilor, filosofilor și specialiștilor din alte științe sportive scriu articole, cărți, spectacolele și filmele sunt dedicate acestuia. Toate acestea nu sunt doar un tribut de modă, ci reflecția locului în viața societății moderne, care a luat cultura fizică și sport în ea.

Cu motivații, nivelurile de educație fizică și volumul experienței acumulate sunt conectate și desfășurate direct de fiecare activitate fizică: termenul principal al oricărei valori culturale personale este calitatea organizației, în mod sistematic, respectarea obiectivelor fizice la gătit, Adecvarea stării corpului, vârsta, nivelul de fitness fizic

Astfel, tocmai în activitatea fizică a unei persoane este pusă în aplicare, reflectă capacitatea de a-și îmbunătăți natura fizică pe baza utilizării și dezvoltării cunoștințelor dobândite de întreaga societate, experiență, capabilități tehnologice și materiale și condițiile corespunzătoare pentru condițiile de viață.

1.2. Valorile culturii fizice

În cultura fizică puteți aloca două valori principale:

public (la nivel național);

personal (individual).

Baza grupului de valori sociale de valori este nivelul general al cunoașterii despre metodele și mijloacele de dezvoltare și îmbunătățire a potențialului fizic al unei persoane. Acest potențial comun științific și tehnologic, cultura fizică constituie baza intelectuală, care include un complex extins de cunoștințe specializate despre activitatea fizică a unei persoane, regulile, metodele și condițiile pentru implementarea acestora în timpul educației unei persoane. Aceste cunoștințe extrase prin medicină, fiziologie, pedagogie, psihologie și știință sportivă în colaborare cu multe alte științe este principala valoare a culturii fizice, patrimoniul general al întregii omeniri.

În același timp, această cunoaștere a mii de fire leagă cultura fizică cu alte zone ale cunoașterii umane și cu o cultură comună. Îmbogățirea lor reciprocă are loc prin ea.

O altă valoare a culturii fizice este experiența educației fizice și a formării fizice, a experienței organizării activității fizice. Chiar și într-un trecut relativ descurajat, o astfel de experiență a fost, în esență, singura modalitate de a acumula cunoștințe despre activitatea fizică, despre modalitățile de îmbunătățire corporală, de formare fizică a omului. Datorită tradițiilor, obiceiurilor și riturilor, culturii fizice a popoarelor dezvoltate și îmbogățite și îmbogățite, a fost transmisă din generație la generație. În timpul nostru, importanța experienței, practica este mai redusă la verificarea ideilor noi, deși transferul acesteia prin canalele continuității culturale nu își pierde relevanța, mai ales în domeniul educației fizice familiale.

Așa cum capodoperele de maeștri vechi și noi sunt păstrați în fondurile culturii muzicale și pictura, capodoperele realizărilor de perfecțiune a mișcărilor, activitatea fizică a omului sunt păstrate în cronici ale culturii. Din păcate, până de curând, multe dintre aceste realizări nu au putut fi capturate pentru descendenții, iar valoarea lor culturală a fost uneori limitată la o declarație a unui nou rând în procesul de îmbunătățire fizică a unei persoane și divulgarea capacităților sale fizice. Cu toate acestea, chiar și aceste realizări au rămas și rămân o valoare considerabilă, o dovadă materială a îmbunătățirii nivelului culturii fizice a omenirii.

O valoare importantă și încă insuficient semnificativă în domeniul culturii fizice este opinia publică, nivelul de prestigiu al culturii fizice și structura factorilor care determină popularitatea sa în societate. Aceste circumstanțe fac posibilă estimarea nivelului de dezvoltare și indicatori calitativi ai culturii fizice într-o anumită societate: sau alte regiuni.

1.2.1. Funcțiile sociale ale culturii fizice și a sportului

Următoarea valoare poate fi numită un nivel de activitate a societății în domeniul culturii fizice. Activitățile instituțiilor de stat și publice, politice, organizatorice, de propagandă, educaționale și educaționale, financiare și economice și de producție, care vizează crearea de condiții pentru activitatea fizică cu drepturi depline, formarea sportivă și educația fizică a populației din regiune, echipa.

Cultura fizică a personalității este determinată de aceiași factori ca și publici. În primul rând, este legitim să punem nivelul, adâncimea, exhaustivitatea și fundamentul cunoașterii fiecărei persoane despre esența și regulile de pregătire, metodele de organizare a activității fizice, căile și mijloacele de îmbunătățire fizică, legile funcționării corpul lor în procesul de activitate fizică, activitatea motorii și valoarea sa socială, morală, spirituală și estetică. În același timp, trebuie remarcat faptul că un nivel similar de educație fizică este încă în principal proprietatea unui cerc destul de îngust de specialiști și nu este tipic pentru majoritatea oamenilor.

Experiența personală în organizarea activității fizice ca valoare culturală este achiziționată în procesul de exercitare în timpul perioadei de instruire de la universitate, în cursuri de educație fizică, în formarea sportivă, cu participarea la diverse evenimente sportive. La aceeași categorie de valori, puteți adăuga experiența motorului câștigată în procesul de muncă.

Un alt set de valori ale culturii fizice a individului este format dintr-o combinație a realizărilor sale fizice personale. Acesta este determinat de dezvoltarea calităților fizice și abilităților de coordonare. În exterior, acest lucru se manifestă în performanța fizică, capacitatea de a-și gestiona mișcările, soluționează competent și rațional sarcinile obișnuite și noi ale motorului și acțiunile motorii. Nivelul culturii mișcărilor depinde în mare măsură de capacitatea unei persoane de a-și folosi în mod corespunzător potențialul fizic.

1.3 Principalele prevederi ale organizării educației fizice în universitate

Clasele de educație fizică sunt obligatorii pentru toți elevii, indiferent de profesia viitoare aleasă și adesea devin unul și favorit în perioada de studiu la universitate.

Sistemul de educație fizică este o combinație a fundamentelor ideologice și științifice și metodologice ale educației fizice, precum și a organizațiilor și instituțiilor. Acesta vizează dezvoltarea calităților spirituale și fizice umane, pregătește-o pentru un anumit tip de activitate în condiții socio-economice concrete.

Responsabilitatea directă pentru formularea și desfășurarea procesului educațional privind educația fizică a studenților în conformitate cu Planul de formare și Programul de Stat este încredințat Departamentului de Educație Fizică a Universității. Sănătatea în masă, educația fizică și activitățile sportive sunt realizate de un club sportiv în legătură cu Departamentul și Organizațiile Publice ale Universității

Examinarea medicală și monitorizarea stării de sănătate a studenților. Formarea se desfășoară de către Clinica și Sănătatea Universității.

1.3.1. Forme de educație fizică a studenților.

Educația fizică în universitate se desfășoară timp de 4 ani la 4 ore la 1 -2 cursuri și 2 ore la 3-4 cursuri în conformitate cu programul academic. Clasele de formare sunt obligatorii pentru toți. Acestea sunt planificate în curriculum în toate specialitățile: În plus față de cerințele, sunt planificate următoarele forme de cursuri de educație fizică în grila de programare:

independent;

exerciții fizice în timpul zilei;

măsuri de sănătate în masă și de educație fizică privind planul departamentului

1.3.2. Sarcini și organizarea educației fizice în instituția de învățământ superior

Scopul educației fizice din universitate este de a promova pregătirea unor specialiști dezvoltați armonios, cu înaltă calificare. În procesul de învățare cu privire la obiectul educației fizice, următoarele sarcini sunt rezolvate:

educație la studenți de înaltă calitate morală, spirituală, volitională și fizică, pregătirea pentru munca de înaltă performanță și apărarea Patriei;

conservarea și promovarea sănătății studenților, promovarea formării corespunzătoare și a dezvoltării complete a organismului, menținând performanțe ridicate pe întreaga perioadă de educație;

formarea fizică cuprinzătoare a studenților în domeniul standardelor de testare și control;

formarea fizică profesională și aplicată a studenților, ținând seama de particularitățile viitoarelor lucrări;

achiziționarea de către studenți cu privire la cunoștințele necesare privind elementele de bază ale teoriei, tehnicilor și organizării educației fizice și a formării sportive, pregătirea pentru activități independente;

Îmbunătățirea manoperei sportive ale sportivilor;

educația în rândul studenților de condamnare și necesitatea necesității de a se angaja în mod regulat în cultura fizică și în sport.

Conform estimărilor dvs. de ... -Omnames de Subiecți: a) literatura; d) antrenament fizic; b) matematica; e) informatică; c) fizica; e) Istoria ...

Curs prelegeri de Industria economiei

ESSAY \u003e\u003e Economie

Servicii de locuințe și comunale, iluminare, asistență medicală, educație fizică și sport, sprijin social, întreprinderi de Instruire. III. Rural ..., factori tehnici și organizaționali și economici de producție. Lectura 1. Produsele brute și comerciale ale agriculturii ...

Prelegeri DE Marketing (3)

Prelegere \u003e\u003e Marketing.

Segmentele sunt efectuate nu numai de Criterii, dar și de Caracteristici (factori): activități geografice, demografice și non-producție ale serviciilor interne; în îngrijirea sănătății cultura fizică și securitatea socială; în educația populară; În cultură ...

Prelegeri de Economie (2)

ESSAY \u003e\u003e Economie

Industrii: educație, sănătate, cultură și artă, antrenament fizicLocuințe și utilități În sectoarele funcției sferei sociale ... Evenimente. Aceste costuri sunt planificate de Vertical I. de orizontală. Planificare de Vertical este exprimat în unitate ...

* * *

Subiect 1. Cultură fizică și sport ca societate de fenomene sociale

3. Personalitatea culturii fizice

4. Valorile culturii fizice

5. Cultura fizică a studenților

1. Cultură fizică și sport - componente ale culturii generale a companiei

Nivelul culturii societății este mai determinat de gradul de dezvoltare, dezvăluire și utilizare a abilităților umane individuale, este deosebit de important să se sublinieze că în sistemul de valori culturale universale ale uneia dintre componentele principale este nivelul de sănătate și fitness fizic al întregii populații în diferite perioade de vârstă și mai ales în prima viață, definind posibilitatea de a stăpâni toate celelalte valori.

Educație fizică - O parte din cultura generală a societății care vizează consolidarea și îmbunătățirea nivelului de sănătate. Efectuează o funcție socială - creșterea unei personalități cuprinzătoare și dezvoltate armonios.

Dacă într-un trecut nu foarte îndepărtat, cursurile de exerciții au fost loții de entuziaști, sportivi și oameni de știință fizici, atunci ei în prezent devin din ce în ce mai necesari componente ale educației și un stil de viață sănătos al fiecărei persoane. Una dintre principalele sarcini ale unei societăți civilizate este de a introduce în regimul zilnic al vieții activității motorii active, cel mai important motiv al acestei dorințe de a spori sustenabilitatea organismului la diferite condiții nefavorabile ale mediului extern, să păstreze sănătatea , handicap activ și elimină manifestările patologiei cronice.

Scop Cultura fizică și sporturile extinde, de asemenea, gama de capacități maxime de limitare a corpului persoanelor sănătoase pentru a păstra starea stabilă și capacitatea de a depăși factorii extremi asociați cu anumite condiții de muncă și activități sociale umane.

Progresul rapid al producției, o scădere a ponderii muncii fizice în viața de zi cu zi, stres intelectual, emoțional și psihologic semnificativ activități În condițiile unei reduceri bruște a activității fizice a acestui lucru principal în generațiile precedente ale regulatorului de stat - funcțiile corpului uman, expuse cu tot deficitul de claritate al culturii fizice a majorității populației.

Viața a arătat că chiar și cele mai remarcabile realizări ale medicinei moderne nu pot afecta fundamental procesul de degradare fizică a unei persoane, pot, în cel mai bun caz, doar să încetinească, cu excepția ce altceva poate fi salvat. Teza de modă cu privire la necesitatea de a proteja natura poate fi acum suplimentată cu o cerere de protecție a naturii persoanei însuși (V. K. Balsevich, 1986). Majoritatea oamenilor de știință din întreaga lume consideră principala sursă de dezvoltare și consolidare a activității fizice sistematice de sănătate pe tot parcursul vieții.

Conștientizarea rolului culturii fizice în viața unei persoane și a unei societăți sa intensificat în ultimele decenii. În stimulent, aceasta este valoarea tururilor culturii fizice ca un factor de îmbunătățire a naturii omului, ca element de compensare a dezechilibrului în curs de dezvoltare a volumului și calității motorului, pe de o parte, și o activitate fizică reală în viața de zi cu zi - pe de altă parte.

Conform rezistenței impactului asupra unei persoane, sportul este prezentat într-unul din locurile centrale din viața culturală a societății. Ca una dintre sferele activităților sociale ale societății noastre, cultura fizică și sportul sunt mijloace importante de îmbogățire a culturii rusești. În zilele noastre, cultura fizică și sportul sunt foarte populare. Mesajele despre înregistrările sportive și rezultatele celor mai mari competiții sportive internaționale sunt zborul întregii lumi a fulgerului. Stațiile de presă din lume la cele mai puternice epitete atunci când caracterizează cultura fizică și sporturile: "Fenomenul sportiv al secolului al XX-lea", "cultura fizică - un element integrat al sistemului de valori ale culturii moderne", "Sport - o oglindă de viață publică ", etc.

Cu motivații, nivelurile de educație fizică și volumul experienței acumulate sunt conectate și efectuate direct de fiecare activitate fizică. Concluzii principali ai oricărei valori culturale personale sunt calitatea organizației, în mod sistematic, respectarea obiectivelor fizice în gătit, adecvarea stării corpului, vârsta, nivelul de fitness fizic.

Astfel, este în activitatea fizică a unei persoane că cultura sa fizică este pusă în aplicare, reflectă capacitatea de a-și îmbunătăți natura fizică pe baza utilizării și dezvoltării cunoștințelor dobândite de întreaga societate, experiență, capabilități tehnologice și materiale și Condiții conexe pentru condițiile de viață.

2. Concepte generale ale teoriei culturii fizice

Cultura fizică este un fenomen social complex care nu se limitează la rezolvarea problemelor de dezvoltare fizică, ci îndeplinește alte funcții sociale ale societății în domeniul moralității, educației, eticii. Nu are limite geografice sociale, profesionale, biologice, de vârstă.

Teoria culturii fizice provine din principalele prevederi ale teoriei culturii și se bazează pe conceptele sale. În același timp, are termeni și concepte specifice care reflectă esența, obiectivele, sarcinile, conținutul, precum și fondurile, metodele și orientările.

Principalul și cel mai frecvent este conceptul de "cultură fizică". Ca formă de cultură, ea într-o scară socială este o zonă extinsă de activitate creativă pentru a crea disponibilitatea fizică a oamenilor la viață (promovarea sănătății, dezvoltarea abilităților fizice și a competențelor motorii). Într-un plan personal, cultura fizică este o măsură și o metodă de dezvoltare fizică cuprinzătoare a omului.

În acest fel, educație fizică - Acesta este un tip de cultură care este un proces specific și rezultatul activității umane, un mijloc și o metodă de îmbunătățire fizică a unei persoane care să îndeplinească responsabilitățile sociale.

ÎN structura culturii fizice Componentele includ educația fizică, sport, recreere fizică (odihnă) și reabilitarea motorului (recuperare). Ei îndeplinesc pe deplin întreaga valoare a societății și a personalității în formarea fizică.

Educație fizică - Procesul pedagogic a vizat formarea de cunoștințe speciale, abilități, precum și asupra dezvoltării abilităților fizice umane versatile. Pe lângă educația, în general, este categoria comună și veșnică a vieții sociale a persoanei și a societății. Conținutul său specific și accentul sunt determinate de nevoile societății în oameni instruiți fizic și sunt încorporați în activități educaționale.

Sport - activități competitive de joc și pregătire pentru aceasta; Se bazează pe utilizarea exercițiului și vizează realizarea celor mai mari rezultate, divulgarea capacităților de rezervă și identificarea nivelurilor limită ale corpului uman în activitatea motorii. Concurența, specializarea, se concentrează pe cele mai înalte realizări, divertismentul sunt caracteristici specifice ale sportului, ca parte a culturii fizice.

Agrement fizic (odihnă) - utilizarea exercițiului, precum și a sportului în forme simplificate pentru activități în aer liber ale oamenilor, care se bucură de acest proces, divertisment, care trece de la activități obișnuite altora. Este conținutul principal al formelor de masă ale culturii fizice și este activități recreative.

Curs de curs privind cultura fizică

Introducere

1. Cultura fizică în formarea publică și profesională a studenților

2. Bazele unui stil de viață sănătos. Cultura fizică în sănătate

2.1. Aspecte sociale ale sănătății și stilului de viață sănătos

2.2. Factori de sănătate

2.3. Condiții și stilul de viață

2.4. Organizarea, conținutul și tehnica de formare fizică în cultura fizică sănătoasă

2.4.1. Efectele generale ale formării fizice

2.4.2. Principii de formare fizică

2.4.3. Locul culturii fizice în menținerea și promovarea sănătății adulților

3. Fundamentele tehnicilor de exerciții independente.

Auto-control în cultura fizică și sport

3.1. Motivația și concentrarea claselor independente

3.2. Formulare și conținut de clase independente

3.3. Caracteristicile activităților independente pentru femei

3.4. Gestionarea activităților independente

3.5. Modul puls de sarcină de instruire rațională pentru studenții de vârstă studențească

3.6. Consumul de energie în timpul exercitării fizice a intensității diferite

3.7. Ocupa independentă de igienă

3.8. Prevenirea rănirii

3.9. Auto-control în cultura fizică și sport

4. Fundațiile socio-biologice ale culturii fizice

4.1. Noțiuni de bază

4.2. Corpul uman ca biosistem

4.3. Sistem circulator

4.4. Sistem nervos

4.5. Sistemul endocrin

4.6. Funcții de respirație

5. Fundamentele psihofiziologice ale activității academice și a activității intelectuale. Fondurile culturii fizice în reglementarea sănătății

5.1. Noțiuni de bază

5.2. Caracteristicile studiului muncii studenților

5.3. Formarea calităților importante profesionale prin culturi fizice, sport și turism

5.4. Caracteristicile activităților studențești intelectuale

6. Formarea fizică totală în sistemul de educație fizică

6.1. Educația calităților fizice

6.2 Relaxare musculară

6.3. Formarea calităților mentale, a caracteristicilor și a proprietăților de proprietate în procesul de educație fizică

6.4. Forme de exercițiu

6.5. Structura sesiunilor de instruire

Programul aproximativ al

7. Sport. Selectarea individuală a sistemelor sportive sau de exerciții fizice

7.2. Selectarea individuală a sistemelor sportive sau de exerciții fizice

7.3. Caracteristici ale sistemului de sport selectat de clasă selectate sau de exerciții fizice

8. Cultura fizică profesională și aplicată

8.1. Caracteristicile generale ale PPFP

8.2. Numirea și sarcinile de formare fizică aplicată profesional

8.3. Fonduri de formare fizică profesională și aplicată, baza metodologiei și a formei de clase

8.4. Aplicarea PPFP pentru un anumit tip de activitate

8.6. Dezvoltare

Lista bibliografică

Cultura fizică în formarea publică și profesională a studenților

Plan:

1.1. Conceptele de bază ale culturii fizice și a sportului

1.2. Istoria dezvoltării culturii fizice

1.3 Cultura fizică a studenților

1.4. Valorile culturii fizice și a sportului

Conceptele de bază ale teoriei și tehnicilor culturii fizice

În teoria culturii fizice, astfel de concepte ca "cultură fizică", "sport", "educație fizică non-specială", "recreere fizică", "reabilitarea motorului", "dezvoltarea fizică", "educația fizică", "pregătirea fizică" "," Exerciții fizice "și multe altele. Aceste concepte sunt cel mai frecvent caracter și termeni și concepte specifice, într-un fel sau un alt flux din definițiile unor categorii mai generale.

Principalul și cel mai frecvent dintre ele este conceptul de "cultură fizică". Ca formă de cultură, ea într-o scară socială este o zonă extinsă de activitate creativă atât științifică, cât și practică, precum și rezultatele acestei activități pentru a crea disponibilitatea fizică a oamenilor la viață. Într-un plan personal, este o măsură și o modalitate de dezvoltare umană fizică cuprinzătoare.

În același caz, cultura fizică are o importanță crucială nu de la sine ca un domeniu de activitate, ci rezultatele sale calitative, gradul de eficiență, valoare, utilitate pentru oameni și societate. În termeni mai largi, eficacitatea acestei activități se poate manifesta într-o stare de educație fizică din țară, în materialele sale materiale și tehnice, teoretice și metodologice și organizaționale în indicatori specifici ai dezvoltării fizice a membrilor societății.

Cultura fizică este un tip de cultură care este un proces specific și rezultatul activității umane, un mijloc și o metodă de îmbunătățire fizică a oamenilor pentru a-și îndeplini responsabilitățile sociale.

Educația fizică este procesul de formare a necesității exercitării în exercițiu în interesul dezvoltării depline a persoanei, formarea unei atitudini pozitive față de cultura fizică, dezvoltarea orientării, credințele, gusturile, obiceiurile, înclinațiile.

Sport - tip de cultură fizică: joc, activitate competitivă și pregătirea pentru aceasta, bazată pe utilizarea exercițiilor fizice și vizând atingerea celor mai mari rezultate.

Acesta vizează dezvăluirea capacităților de rezervă și identificarea limitelor pentru acest nivel de funcționare a corpului uman în procesul de activitate a motorului. Concurență, specializare, concentrați-vă pe cele mai înalte realizări, divertismentul sunt semne specifice de sport ca un tip de cultură fizică.

Recreere fizică - tip de cultură fizică: utilizarea exercițiului, precum și a sportului în forme simplificate, pentru recrearea activă a oamenilor, primind plăcerea de acest proces, divertisment, comutarea de la un tip de activitate la alta, distragerea de la tipurile obișnuite de muncă , de uz casnic, sport, activități militare.

Acesta constituie conținutul principal al formelor de masă ale culturii fizice, reprezintă activități recreative.

Reabilitarea motorului - tipul culturii fizice: un proces vizat de utilizare a exercițiilor fizice pentru restabilirea sau compensarea abilităților motorii parțial sau temporar, tratamentul rănilor și consecințele acestora.

Acest proces se efectuează în mod cuprinzător, sub influența exercițiilor fizice special selectate, a procedurilor de masaj, apă și fizioterapie și a altor mijloace. Aceasta este o activitate de restaurare.

Pregătirea fizică este un tip de educație fizică non-sociabilă: procesul de formare a abilităților motorii și dezvoltarea abilităților fizice (calități) necesare în activități profesionale sau sportive specifice (formarea fizică a pilotului, instalatorului, deținute de oțel etc.)

Acesta poate fi determinat ca un tip de instruire generală a unui atlet (formarea fizică a unui sprinter, boxer, luptător etc.).

Dezvoltarea fizică este procesul de schimbare a formelor și funcțiilor corpului sau sub influența condițiilor naturale (nutriție, muncă, viață) sau sub influența utilizării orientate a exercițiilor speciale.

Este, de asemenea, rezultatul impactului acestor instrumente și procese, care poate fi măsurat la acest punct (dimensiuni ale corpului și părțile sale, indicatori de diferite calități și abilități motorii, funcționalitatea sistemelor de corp).

Exerciții - mișcări sau acțiuni utilizate pentru dezvoltarea abilităților fizice (calități), organe și sisteme, pentru formarea și îmbunătățirea competențelor motorii.

Pe de o parte, acesta este un mijloc de îmbunătățire fizică, transformare umană, esența sa biologică, mentală, intelectuală, emoțională și socială. Pe de altă parte, este, de asemenea, o metodă (metodă) de dezvoltare fizică umană. Exercitarea sunt principalele, "transversale" mijloace de toate tipurile de cultură fizică a educației fizice non-sociale, sport, recreere fizice și reabilitarea motorului.

Condiții și stilul de viață

Recent, când a devenit clar că medicamentul nu poate împiedica, ci și pentru a face față patologiei sa prăbușit, interesul pentru un stil de viață sănătos atrage mai multă atenție și specialiști și cercuri largi ale populației. Acest lucru nu este în ultimul rând datorită gradului de conștientizare a adevărului și gravității vechii zicile: arta de a extinde viața este arta de a nu-l zdrobi.

Acum devine tot ceea ce bolile persoanei moderne se datorează în primul rând stilului său de viață și comportamentului de zi cu zi. În prezent, un stil de viață sănătos este considerat ca bază pentru prevenirea bolilor. Acest lucru este confirmat, în special, de faptul că în Statele Unite, o scădere a ratelor mortalității copilului cu 80% și mortalitatea întregii populații cu 94%, o creștere a speranței de viață medii preconizate este obligatorie la 85% nu Succesul medicinei, dar cu îmbunătățirea condițiilor de viață și de muncă și raționalizarea stilului de viață al imaginii populației. În același timp, în țara noastră, 78% dintre bărbați și 52% dintre femei conduc un stil de viață nesănătos.

În determinarea conceptului de un stil de viață sănătos, este necesar să se țină seama de doi factori de pornire - natura genetică din această persoană și conformitatea cu mijloacele de trai specifice.

Un stil de viață sănătos este o modalitate de activitate vitală care corespunde genetic datorită caracteristicilor tipologice ale acestei persoane, condițiilor de viață specifice și care vizează formarea, conservarea și promovarea sănătății și îndeplinirea completă a funcțiilor sale socio-biologice.

În definiția de mai sus a unui stil de viață sănătos, accentul se pune pe individualizarea conceptului, adică, un stil de viață sănătos ar trebui să fie la fel de mult ca și oamenii. În stabilirea unui stil de viață sănătos pentru fiecare persoană, este necesar să se ia în considerare atât caracteristicile sale tipologice (tipul de activitate nervoasă mai mare, tipul morfofuncțional, mecanismul predominant al reglajului nervos vegetativ etc.), cât și afilierea sexuală și situația socială în pe care el trăiește (statutul marital, profesia, tradițiile, condițiile de muncă, sprijinul material, viața etc.). Un loc important în parcelele originale ar trebui să fie deținut de caracteristicile personale și motivaționale ale acestei persoane, liniile directoare de viață pe care ele însele pot fi un stimulent serios pentru un stil de viață sănătos și să-și formeze conținutul și caracteristicile sale.

Observăm o serie de dispoziții-cheie care stau la baza unui stil de viață sănătos:

1. Transportatorul activ al unui stil de viață sănătos este o persoană specifică ca subiect și un obiect al mijloacelor sale de trai și statutul social.

2. În realizarea unui stil de viață sănătos, o persoană acționează în unitatea începerii sale biologice și sociale.

3. În centrul formării unui stil de viață sănătos se află o instalare de personalitate-motivațională a unei persoane care să-și întruchipeze capacitățile și abilitățile și abilitățile sale sociale, fizice, intelectuale și mentale.

4. Un stil de viață sănătos este cel mai mult un instrument eficient și metoda de asigurare a sănătății, prevenirea primară a bolilor și satisfacerea nevoii vitale de sănătate.

Astfel, programul și organizarea unui stil de viață sănătos pentru această persoană ar trebui să fie determinate de următoarele parcele principale:

1. factori ereditare tipologici individuali;

1. Condiții sociale obiective și factori socio-economici;

2. condiții specifice de viață în care se desfășoară activități de familie și profesionale;

3. Factorii personale și motivațional determinați de viziunea lumii și cultura umană și gradul de orientare a sănătății și stilul de viață sănătos.

Din păcate, din păcate, este văzută și oferită să păstreze și să promoveze sănătatea prin utilizarea unor mijloace cu proprietăți miraculoase (activitate motorie a unui anumit tip, suplimente nutritive, psihotraining, curățarea corpului etc.). Încercările de alocare a factorului dominant și de a le pune pe baza realizărilor în domeniul sănătății sunt făcute de mult timp în urmă. Astfel, hipocratele în fenomenul unui "stil de viață sănătos" considerat un element specific considerat sănătatea fizică a unei persoane (deși a numit abuzul de "mamă a tuturor bolilor"), Democritus a considerat, de asemenea, principiul spiritual într-un stil de viață sănătos . Este evident că dorința de a obține sănătate în detrimentul oricărui mijloc este în mod fundamental greșit, deoarece oricare dintre "panaceu" oferite "nu este capabil să acopere întreaga diversitate a relațiilor sistemelor funcționale care formează corpul uman și Relațiile persoanei însuși cu natura a tot ceea ce determină în cele din urmă armonia mijloacelor sale de trai și a sănătății.

Structura unui stil de viață sănătos ar trebui să fie o unitate fundamentală a tuturor părților fizice și a existenței naturale, socio-culturale a unei persoane implementate prin canale structurale, de energie și de informare. Aceste canale de asigurare a vieții umane sănătoase se caracterizează prin două caracteristici importante.

Orice instrument acționează asupra corpului uman ca întreg și nu pe un sistem individual. Astfel, aspectul structural necesită participarea aparatului genetic al tuturor celulelor organismului, a sistemelor enzimatice, a sistemului digestiv, a aparatului de respirație, a termoregării etc. Aceeași poziție constă din alte două canale de asigurare a ființei umane.

1. Orice mijloace de asigurare a activității este implementată aproape prin toate cele trei canale. Astfel, alimentele poartă atât un potențial structural, cât și de energie; Mișcarea se dovedește a fi o condiție pentru activarea proceselor plastice, reglează fluxul de energie și are o informație importantă importantă pentru organism, care în cele din urmă restructurarea structurală adecvată.

Astfel, stilul de viață uman ar trebui să ia în considerare; Complexitatea organizării corpului uman și a diversității relației sale cu mediul său și persoana însuși trebuie să fie determinată de următoarele caracteristici:

· Starea fizică determinată de indicatorii homeostatici;

· Dezvoltarea fizică ca proces și rezultatul unei schimbări a formării proprietăților morfologice și funcționale naturale și a caracteristicilor parametrice ale corpului în timpul vieții;

· Pregătirea fizică ca o componentă complexă integrativă a perfecțiunii fizice umane;

· Psihomotorist ca proces care unește psihicul interconectat cu expresia sa - mișcare musculară;

· stare mentala Fenomen complex și divers, relativ persistent care crește sau coboară mijloacele de trai în situația actuală;

· Proprietățile psihologice ale personalității unei persoane, apariția sa ca membru capabil al societății, conștient de rolul și responsabilitatea sa în ea;

· Formarea socială a realității ca produs de dezvoltare publică și ca subiect de muncă, comunicare și cunoștințe determinate de condițiile istorice specifice ale societății;

· Spiritualitatea ca "una dintre cele mai importante greșeli ale omenirii este o separare de material" (pe N. Roerich).

Pe baza acestor condiții preliminare, structura unui stil de viață sănătos ar trebui să includă următorii factori:

o Modul motor optim;

o Exercitarea imunității și întăririi;

o nutriție rațională;

o reglementare psiho-fiziologică;

o Cultură psihosexuală și sexuală;

o mod rațional de viață;

o lipsă de obiceiuri proaste;

o auto-educație valeologică.

În capitolele ulterioare ale manualului, va fi dată o analiză a principalilor factori. Aici este, de asemenea, necesar să se oprească la ultima dată - auto-educație valeologică. Acest lucru se datorează faptului că furnizarea unui stil de viață sănătos este posibilă numai cu condiția ca persoana însuși să fie sănătoasă. În mod egal în această privință, opinia lui L.N. Tolstoi, care a acordat multă atenție sănătății: "Amuzant cerințele persoanelor care fumează, băut, venind, fără să muncească și să se întoarcă noaptea pe zi, că medicul le face sănătoși, în ciuda stilului lor de viață nesănătoasă".

Formarea unui stil de viață sănătos are scopul final de a îmbunătăți viața și mijloacele de trai pe baza formării și educației valeologice, inclusiv a studiului organismului lor și a personalității acestora, dezvoltarea abilităților igienice, cunoașterea factorilor de risc și capacitatea de a pune în aplicare Întregul complex de fonduri și metode de asigurare a unui stil de viață sănătos. Prin exercitarea activităților medicale conștiente și orientate, creând un habitat și activitate, care afectează condițiile externe, o persoană dobândește o mai mare libertate și putere asupra vieții sale și a circumstanțelor vieții, făcând viața mai fructuoasă, sănătoasă și mai lungă. Pentru a realiza acest lucru, o persoană trebuie să devină, în primul rând, un transportator al ideii de sănătate ca prioritate de viață principală - această problemă este cea mai importantă sarcină a educației valeologice și a auto-educației.

Următoarea etapă a educației valeologice ar trebui să fie formarea unei anumite organizații de conștiință de sine a unei persoane axate pe înțelegerea rolului și a locului diferitelor mijloace, metode și forme ale unui stil de viață sănătos și pentru a le aplica în mijloacele de trai. În același timp, este important / că, în fiecare caz, educația valeologică devine un element al culturii valeologice a acestei persoane, iar aici abordările de medicamente în masă sunt inacceptabile, pentru care normele și recomandările universale, unificate sunt specifice. Din aceste poziții, sub cultura valeologică, este necesar să se înțeleagă gradul de conștientizare a valorii umane a sănătății într-o serie de priorități de viață și de a-și determina atentia atentă față de sănătatea sa și sănătatea sănătoasă.

Formarea unui stil de viață sănătos este realizată prin intermediul informațiilor obținute de o persoană din exterior și prin corectarea stilului de viață datorită feedback-ului, analiza propriilor senzații, bunăstarea și dinamica indicatorilor morfofuncționali obiectivi, relațiile lor cu ea cunoașterea valeologică. Formarea unui stil de viață sănătoasă este un proces extrem de lung și poate dura toată viața. Feedback-ul de la schimbările care apar în organism ca urmare a unui stil de viață sănătos de modificări nu funcționează imediat, efectul pozitiv al tranziției la un stil de viață rațional este uneori întârziat de ani de zile. De aceea, din păcate, destul de des, oamenii "încearcă" tranziția în sine, dar fără a fi primit un rezultat rapid, întoarceți-vă la fostul stil de viață. Nu există nimic surprinzător în acest sens, deoarece un stil de viață sănătos implică refuzul multor condiții familiare de viață plăcute (supraalimentare, confort, alcool etc.) și, dimpotrivă, - încărcături grele constante și regulate pentru ele însele și stil de viață strict Reglementarea. În prima perioadă a tranziției la un stil de viață sănătos, este deosebit de important să se sprijine o persoană în dorința sa de ao furniza consultările necesare (deoarece în această perioadă se confruntă în mod constant de deficit de cunoștințe în diferite aspecte ale asigurării unui stil de viață sănătos), Indicați schimbări pozitive în sănătatea sa, în indicatorii funcționali etc.

Pentru formarea și implementarea unui stil de viață sănătos, se poate aplica un sistem informatic, fructuos și implementarea sistemelor relevante de cultură fizică, medicină, cibernetică, fiziologie, psihologie, pedagogie etc. și luând în considerare principalele caracteristici ale contingentului și obiectivelor, condițiilor și factorilor care afectează activitățile valeologice organizate și furnizate de infrastructurile sociale și de producție și de infrastructurile tehnice, științifice și de comunicare etc.

Firește, calea fiecărei persoane la un stil de viață sănătoasă este caracterizată de particularitățile sale atât în \u200b\u200btimp, cât și în traiectorie, dar acest lucru nu este important - rezultatul final este important. Eficacitatea unui stil de viață sănătos pentru această persoană poate fi determinată pentru o serie de următoarele criterii biosociale:

1. Evaluarea indicatorilor de sănătate morfofuncțională:

4. Nivelul dezvoltării fizice;

5. Nivelul de fitness fizic.

2. Evaluarea statului de imunitate:

Numărul de răceli și boli infecțioase pentru o anumită perioadă;

În prezența unei boli cronice - dinamica fluxului său.

3. Evaluarea adaptării la condițiile socio-economice ale vieții:

Eficacitatea activităților profesionale;

Activitatea îndeplinirii îndatoririlor familiale;

Latitudinea și gradul de manifestare a intereselor sociale și personale.

4. Evaluarea nivelului indicatorilor valeologici:

6. Gradul de formare a instalației pe un stil de viață sănătos;

7. Nivelul cunoașterii valeologice;

8. Nivelul de asimilare a cunoștințelor practice și a competențelor legate de menținerea și îmbunătățirea sănătății;

9. Abilitatea de a construi independent o traiectorie individuală de sănătate și un program de stil de viață sănătos.

Sumarea datelor privind eficacitatea tranziției către un stil de viață sănătos, putem presupune că este:

10. reduce sau elimină în mod eficient și elimină impactul factorilor de risc, incidența și, ca rezultat, reduce costul tratamentului;

11. El contribuie la faptul că viața umană devine mai sănătoasă și durabilă;

12. oferă relații bune în familie, sănătatea și fericirea copiilor;

13. Este baza pentru realizarea nevoii unei persoane de auto-actualizare și auto-realizare, oferă o activitate socială ridicată și un succes social;

14. determină performanța ridicată a corpului, o scădere a oboselii la locul de muncă, productivitate ridicată și pe această bază - bogăție mare;

15. Vă permite să abandonați obiceiurile proaste, să organizați și să distribuiți rațional bugetul de timp cu utilizarea obligatorie a fondurilor și metodelor de activități în aer liber;

Oferă veselie, bună, starea de spirit și optimism.

Trebuie remarcat importanța specială a educației valeologice a copiilor, ceea ce este o condiție prealabilă pentru începerea sănătoasă a familiilor viitoare care pot da naștere, crește și educa generațiile ulterioare ale persoanelor cu o piscină genetică mai avansată și cu un sistem durabil Nevoile sănătoase. Eficacitatea educației valeologice a copiilor, ca spectacole pedagogice arată, este mai mare datorită faptului că sistemul lor nervos este mai plastic, iar instalațiile lor de viață existente nu sunt suficient de durabile. Bineînțeles, creează oportunități favorabile pentru educație la copiii de motivație pozitivă asupra sănătății și orientării vieții lor

2.4. Organizarea, conținutul și tehnica de formare fizică în cultura fizică sănătoasă

Fundamentale ale metodelor de formare practică independentă.

Prevenirea rănirii

Cauzele rănilor pot fi: încălcări ale metodei clasei; Nerespectarea principiilor metodologice ale accesibilității, gradului și contabilității caracteristicilor individuale, starea nesatisfăcătoare a inventarului și a echipamentelor, a scaunelor de formare slabă; ignoranța și nerespectarea activităților de auto-asigurare; supraîncărcarea locurilor de joacă și hale comparativ cu standardele zonei pe angajate într-una; Starea sanitară și tehnică proastă a claselor, lipsa de iluminat, podele alunecoase, fără ventilație; Nedisciplinarea celor implicați și alții.

Este necesar să se țină seama de factorii interni care cauzează răniri sportive. Acestea includ clase în starea de oboseală și suprafețe, precum și în prezența focă cronice a infecției, cu o tendință la spasmele vaselor de sânge și mușchii și în alte stări dureroase.

Pentru prevenirea supraîncărcării și supraîncălzirii, este important să se țină seama de factorii meteorologici (temperatură, umiditate, vânt), gradul de temperaturi ale organizării și respectării acestor factori de îmbrăcăminte și încălțăminte.

Posibilele leziuni corporale din clasa diferitelor tipuri de exerciții fizice ar trebui studiate cu atenție și analizate pentru a dezvolta măsuri specifice pentru prevenirea și eliminarea condițiilor pentru apariția acestora.

Noțiuni de bază

Corpul uman este un sistem holistic în care toate organele sunt strâns legate între ele și sunt în cooperare complexă; Acest sistem este capabil de autoreglementare, menținând homeostazia, corrigarea și auto-îmbunătățirea (i.p. Pavlov).

Homeostasis (greacă - în picioare) - menținerea constanței dinamice a mediului interior al organismului datorită reacțiilor adaptive care vizează eliminarea factorilor externi sau interni care încalcă această constanță.

Reflex (Lat. - reflecție) - Răspunsul organismului asupra impactului prin sistemul nervos central.

Adaptare (lat - ajustare) - un set de reacții organism sau o autoritate de schimbare înconjurător.

Hydgodina (greacă - Reducere + legată de rezistență) - Reducerea mobilității datorită scăderii forței de circulație.

Hipokinezia (greacă - mișcarea inferioară +) - o scădere forțată a mișcării datorită mobilității scăzute. Provoacă un număr de fenomene dureroase.

Hipoxia (scădere greacă + lat. - oxigen) - foame de oxigen - conținut redus de oxigen în țesuturi.

Consumul maxim de oxigen (IPC) este criteriul stării funcționale a sistemelor respiratorii și circulatorii.

Competențe motorii, abilități - formă de stereotipuri motor dezvoltate de mecanism reflex condiționat. exerciții adecvate.

Ontogeneza (greacă - existență + origine) - dezvoltarea individuală a corpului, acoperind toate schimbările de la naștere înainte de sfârșitul vieții. Se consideră în unitate cu filogeneza.

Filogeneza, filogeneza (Grecia - trib, genul, tipul + origine) - Dezvoltarea istorică a organismelor sau evoluția lumii organice, diferite tipuri, clase, detașamente, familii, nașterea și speciile. Puteți vorbi despre filogeneza acelor sau a altor organe. Se consideră în interconectarea și unitatea cu ontogeneza.

Urmăriți-vă corpul dacă doriți ca mintea dvs. să lucreze corect.

R. decarter

2. Corpul uman ca biosistem

Organismul uman este un sistem biologic complex. Toate organele corpului uman sunt interdependente, sunt în interacțiune constantă și în agregat, sunt un singur sistem de auto-reglare și auto-dezvoltare. Activitatea corpului în ansamblu include interacțiunea psihicului uman, a motorului și a funcțiilor sale vegetative cu diferite condiții de mediu.

Exercițiul are un impact semnificativ asupra formării unui schelet (curbura spinării este corectată, postura este îmbunătățită). Îmbunătățirea proceselor metabolice, în special, a schimbului de calciu, a căror conținut determină puterea oaselor. Skeleton, efectuarea unui suport și protectoare (craniul, pieptul, oasele pelvine etc.), extrem de durabile. Oasele separate sunt rezistente la sarcină de până la 2 tone. Continuă (oasele craniului etc.) și compușii articulari ai oaselor fac posibilă realizarea unor blocuri separate, sisteme cinematice cu un grad mare de libertate, permițând legăturile unor astfel de sisteme să navigheze prin traiectorii complexe.

Un complex complex conectat unul cu celălalt pentru divizarea (disimilarea) și sinteza (asimilarea) substanțelor organice este baza pentru dezvoltarea corpului uman.

Corpul uman se dezvoltă sub influența genotipului (eredității), precum și a factorilor unui mediu natural și social extern în mod constant.

Fără cunoașterea structurii corpului unei persoane, particularitățile proceselor de viață în organele individuale, organele și într-un organism holistic, este imposibil să educeți și să tratăm o persoană, precum și să-și asigure îmbunătățirea fizică.

Cunoașterea de sine este un pas important În rezolvarea problemei formării culturii fizice a personalității viitorului specialist, care, atunci când studiază acest subiect ar trebui:

♦ să exploreze particularitățile funcționării corpului uman și a sistemelor sale individuale sub influența exercițiului și a sportului în diferite condiții ale mediului extern;

♦ pentru a putea diagnostica starea corpului și a sistemelor sale individuale, pentru a face corecția necesară în dezvoltarea lor prin intermediul culturii fizice și a sportului;

♦ Pentru a putea adapta rațional educația fizică și activitățile sportive la caracteristici individuale Organismul, condițiile de muncă, viața, recrearea și diferențiază utilizarea culturii fizice și a sportului, luând în considerare caracteristicile marcate.

În corpul uman există mai mult de 100 de trilioane. (1x10 14) celule. Fiecare celulă este atât o fabrică pentru prelucrarea substanțelor care intră în organism; Centrale electrice care generează energie bioelectrică; Computer cu un volum mare de stocare și emitere de informații. În plus, anumite grupuri de celule efectuează funcții specifice inerente numai (mușchii, sângele, sistemul nervos etc.).

Cea mai complexă structură are celulele sistemului nervos central (CNS) -news. Ele sunt în corp de peste 20 de miliarde de euro. Fiecare neuron conține aproximativ o mie de enzime. Toți neuronii creierului pot acumula peste 10 miliarde de unități de informații în 1 secundă, adică. de câteva ori mai mult decât cel mai perfect sistem informatic.

Activitatea externă umană și procese internecare curge în organism este efectuată de mecanismul reflex controlat din CNS.

Fiecare celulă, grup de celule, lucrări de organ în două moduri: excitație (condiție activă) și frânare (terminarea stării active și recuperării). Excitație și frânare sunt două procedee opuse, a căror interacțiune asigură activitatea coordonată a sistemului nervos, activitatea convenită a organismului, regulamentul și îmbunătățirea funcțiilor întregului organism.

Mișcarea este cea mai importantă proprietate a corpului uman. Datorită prezenței mușchilor scheletici, o persoană se poate mișca, efectuează mișcări cu părți individuale ale corpului. Mișcările permanente apar în organele interne, având, de asemenea, un țesut muscular sub formă de mușchi speciali "netede" (peristalizări intestinale, menținând tonul vaselor arteriale de sânge etc.). Structura complexă are un mușchi de inimă, care este continuă, pe tot parcursul vieții umane, funcționează ca o pompă, oferind mișcări de sânge pe vasele de sânge.

Cu dezvoltarea evolutivă a unei persoane în fața și a filogenezei, activitatea motorii a avut un impact semnificativ asupra morfologizării organelor și sistemelor individuale ale corpului.

Corpul uman constă din organe individuale care au o caracteristică distractivă a acestora. Există grupuri de organe care îndeplinesc funcții partajate - organe de organe. În activitățile sale funcționale, sistemul de organe este legat unul de celălalt.

Multe sisteme funcționale sunt în mare parte furnizate de activitatea motorului unei persoane. Acestea includ sistemul circulator, sistemul respirator, sistemul musculoscheletal și digestiv, precum și organele de alocare, glanda de secreție interioară, sistemele senzoriale, sistemul nervos etc.

Știința medicală consideră corpul uman în unitate cu natura exterioară și mediu social.

Mediul exterior în general poate fi reprezentat de un model format din trei elemente interacționale: mediul fizic (atmosferă, apă, sol, energie solară); Mediu biologic (lume animale și legume); Mediu social (om și societate umană).

Efectul mediului extern asupra corpului uman este foarte multiplicat. Mediul natural extern și mediul social pot avea atât efecte utile, cât și dăunătoare asupra corpului. Din mediul extern, organismul primește toate substanțele necesare pentru viața și dezvoltarea substanței, primește numeroase flux de iritație (temperatură, umiditate, radiații solare, industriale, efecte dăunătoare profesional etc.) , care încearcă să încalce constanța mediului interior al corpului.

Existența normală a unei persoane în aceste condiții este posibilă numai dacă organismul răspunde în timp util la efectele mediului extern cu reacții adaptive adecvate și păstrează constanța mediului său intern.

Problemele de mediu au un efect direct sau indirect asupra stării fizice și morale a unei persoane.

ÎN lumea modernă Probleme de ecologie - Interacțiunea organismului cu mediul - agravată serios.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 80% din bolile umane apar din motive asociate deteriorarea situației de mediu.

O caracteristică distinctivă a unei persoane este că poate schimba în mod conștient și activ condițiile externe și socio-interne pentru promovarea sănătății, îmbunătățirea capacității de lucru și a extinderii vieții. Nu există nicio îndoială că relația dintre societate cu mediul trebuie să fie pusă sub control mai strict.

O modificare adecvată a condițiilor externe, o persoană poate afecta propria sa stare de sănătate, dezvoltarea fizică, pregătirea fizică, performanța mentală și fizică.

Formarea fizică are un efect versatil asupra funcțiilor mentale, asigurându-și activitatea și stabilitatea acestora.

Există rezultate ale numeroaselor studii privind studiul formării și stabilitatea persoanelor increditate, percepția, memoria, capacitatea de a interpreta diferite complexități, alte părți la gândire. Stabilitatea parametrilor studiați a fost estimată la nivelul conservării lor sub influența diferitelor grade de oboseală, precum și de capacitatea de a menține performanța la momentul exact. Sa stabilit că stabilitatea parametrilor mentali a fost direct dependentă de nivelul de fitness fizic versatil.

Performanța mentală este mai puțin deteriorată sub influența factorilor adverși, dacă în aceste condiții se aplică în mod corespunzător exerciții fizice. Formarea fizică optimă asigură conservarea unui număr de indicatori ai celei mai înalte activități nervoase, în special stabilitatea funcțiilor celui de-al doilea sistem de semnal.

Obosestul este un stat care apare din cauza muncii în deficiență în reducerea proceselor și se manifestă în reducerea performanței, încălcarea coordonării mecanismelor de reglementare și a sentimentului de oboseală. Oboseala joacă un rol biologic important, servește ca un semnal de avertizare a posibilă supratensiune a corpului de lucru sau a corpului în ansamblu.

Manual metodic pentru 2 cursuri

Prelegeri în cultura fizică

Notă explicativă.

Scopul acestui manual este de a sistematiza și aprofunda cunoștințele cu privire la subiectele cursului necesar elevului în viața și activitatea sa zilnică. La dezvoltarea prelegerilor, în primul rând, au fost luate în considerare cerințele standardului educațional de stat, precum și cercetarea perene asupra problemelor de interes. Manualul reflectă nevoia semnificativă a societății la problemele de formare, conservare și promovare a sănătății. Autorul a căutat să creeze un beneficiu util nu numai să studieze, ci și să înțeleagă dificultățile vitale și posibilele modalități de a le rezolva. Întregul material prezentat este mai multe subiecte de curs proiectate pentru a explora și discuții publice la seminarii.

In pregatire tutorial Diferitele surse sunt utilizate în principal manuale publicate sub această disciplină, precum și lucrările oamenilor de știință de conducere în domeniul educației fizice.

Subiect 1.

^ Cultura fizică în formarea culturală și profesională generală a studenților

Conţinut:

Cultura fizică și sportul ca fenomene sociale.
Componente ale culturii fizice.
Cultura fizică în structura învățământului profesional.
Cultura fizică a studenților.
Orientarea profesională a educației fizice.
Organizațională - Baza juridică a culturii fizice și a sportului.
Orientări de valoare și atitudinea studenților la cultura fizică.
Elementele de bază ale organizării educației fizice.

Conceptul de "cultură" poate fi determinat ca un grad de divulgare a capabilităților potențiale de personalitate în diferite domenii de activitate. Cultura este prezentată în rezultatele activităților materiale și spirituale ale unei persoane; El va cunoaște cultura înregistrată în valori spirituale și materiale, acționează într-un mediu social ca transportator de valori culturale, creează noi valori necesare dezvoltării culturii generațiilor ulterioare.

^ 1. Cultura fizică și sportul ca fenomene sociale

Educație fizică - parte a culturii universale. Educație fizică - partea organică a culturii universale, zona sa specială independentă. În același timp, acest proces specific și rezultatul activității umane, un mijloc și o metodă de îmbunătățire fizică a individului. Cultura fizică afectează partidele vitale la individ, obținute sub formă de depozit, care sunt transmise genetic și se dezvoltă în cursul vieții sub influența educației, activităților și mediului. Cultura fizică satisface nevoile sociale de comunicare, joc, divertisment, în unele forme de auto-exprimare prin activități utile active din punct de vedere social.

La inima sa, cultura fizică are activități motorii expuși sub formă de exerciții fizice, permițând să formeze eficient abilitățile și abilitățile fizice, abilitățile fizice, optimizarea sănătății și a performanței.

Cultura fizică este reprezentată de o combinație de valori materiale și spirituale. Primele includ facilități sportive, inventar, echipament special, echipament sportiv, suport medical. La al doilea, este posibilă includerea informațiilor, opere de artă, o varietate de sporturi, jocuri, complexe de exerciții fizice, standarde etice care reglementează comportamentul uman în procesul de educație fizică - Activități sportive etc. și forme dezvoltate cultura fizică produce valori estetice (parade de educație fizică, sport - spectacole demonstrative etc.).

Rezultatul activităților în cultura fizică este fitness fizic și gradul de perfecțiune a abilităților și abilităților motorii, un nivel ridicat de dezvoltare a vitalității, realizările sportive, dezvoltarea morală, estetică, intelectuală.

Astfel, cultura fizică ar trebui considerată o activitate specială de activitate culturală, rezultatele cărora sunt utile pentru societate și personalitate. În viața socială în sistemul de învățământ, educația, în domeniul organizării muncii, viața de zi cu zi, o vacanță sănătoasă, cultura fizică prezintă importanța culturală educațională, educațională, de sănătate, economică și generală, contribuie la apariția unui astfel de flux social ca fiind fizic mișcarea culturii, adică Activitățile comune ale persoanelor cu privire la utilizarea, diseminarea și creșterea valorilor culturii fizice.

^ Sport - Fenomenul vieții culturale

Sport - parte a culturii fizice. În ea, o persoană încearcă să extindă limitele capacităților sale, aceasta este o lume uriașă de emoții generate de succese și eșecuri, cel mai popular spectacol, un mijloc eficient de educație și auto-educație a unei persoane, există un complex procesul de relații intermediare. Sport - aceasta este activitatea competitivă reală și pregătirea specială pentru aceasta. Locuiește în conformitate cu anumite reguli și standarde de comportament. Se pare că este luminos o dorință de victorie, obținând rezultate ridicate care necesită mobilizarea calităților fizice, mentale și morale ale unei persoane. Prin urmare, adesea vorbesc despre caracterul sportiv al oamenilor care se manifestă cu succes în concursuri. Satisfacerea numeroaselor nevoi ale unei persoane, clasele sportive devin o necesitate fizică și spirituală.

^ 2. Componentele culturii fizice

Educație fizică. Incluse în sistemul de educație și educație, începând cu instituțiile preșcolare, acesta caracterizează baza fitnessului fizic al oamenilor - achiziționarea unui fond de competențe și abilități motorii vitale, dezvoltarea versatilă a abilităților fizice. A lui elemente importante sunt "școala" mișcării, sistemul de exerciții de gimnastică și regulile de implementare a acestora, cu ajutorul căruia copilul este format din capacitatea de a diferenția mișcările, capacitatea de a le coordona în diferite combinații; Sistemul de exerciții pentru utilizarea rațională a forțelor atunci când se deplasează în spațiu (căi de bază de mers pe jos, alergare, înot, patinaj, schi, etc.), atunci când depășesc obstacolele, în aruncarea, ridicarea și conservarea greutăților; "School" Ball (joc în volei, baschet, handbal, fotbal, tenis etc.).

Dezvoltarea fizică - Acesta este un proces biologic de formare, schimbări în proprietățile morfologice și funcționale naturale ale corpului în timpul duratei de viață a unei persoane (lungime, greutate corporală, circumferință toracică, plămâni, consumul maxim de oxigen, forță, viteză, rezistență, flexibilitate, dexteritate etc.).

Dezvoltarea fizică a fost gestionată. Cu ajutorul exercițiului, specii diferite Sport nutriția rațională, Modurile de piept și de recreere pot fi modificate în direcția necesară dată mai sus indicatorii de dezvoltare fizică. Baza managementului dezvoltării fizice constă legea biologică a exercițiului și legea unității de forme și funcții ale organismului. Între timp, dezvoltarea fizică se datorează, de asemenea, legilor de ereditate care trebuie considerate factori care favorizează sau viceversa prevenirea îmbunătățirii fizice a unei persoane. Procesul de dezvoltare fizică este, de asemenea, supus legii vitezei legate de vârstă. Prin urmare, este posibil să interveniți în acest proces pentru a gestiona acest proces, luând în considerare numai caracteristicile și capacitățile organismului în diferite perioade de vârstă: formarea și creșterea, cea mai mare dezvoltare a formelor și funcțiilor, îmbătrânirea. În plus, dezvoltarea fizică este asociată cu legea unității corpului și a mediului și depinde de condițiile de viață ale unei persoane, inclusiv de mediul geografic. Prin urmare, atunci când alegeți fonduri și metode de educație fizică, este necesar să se țină seama de influența acestor legi.

Dezvoltarea fizică este strâns legată de sănătatea umană. Sănătatea acționează ca un factor principal care determină nu numai o dezvoltare armonioasă tânăr, dar și succesul dezvoltării profesiei, rodnicia viitoarei sale activități profesionale, care este bunăstarea generală vitală.

Datorită profesionistului - Cultura fizică aplicată creează condiții prealabile pentru masterarea cu succes a unei anumite profesii și performanțe eficiente. În producție, este o gimnastică introductivă, ansambluri fizice, atacuri fizice, după o exerciții de reabilitare, etc. Conținutul și compoziția fondurilor profesionale - cultura fizică aplicată, ordinea cererii lor este determinată de particularitățile procesului de ocupare a forței de muncă. În condițiile serviciului militar, acesta dobândește trăsăturile armatei - cultura fizică profesională.

Bunastare - Reabilitarea culturii fizice. Este asociată cu utilizarea direcțională a exercițiilor fizice ca mijloc de tratare a bolilor și restabilirea funcțiilor organismului, deranjate sau pierdute din cauza bolilor, rănilor, suprafețelor și a altor motive. Speciile sale sunt cultura fizică terapeutică, care are o gamă largă de fonduri și metode (gimnastică terapeutică, dozare, alergare și alte exerciții) asociate cu natura bolilor, rănilor sau a altor încălcări ale funcțiilor organismului (supratensiune, oboseală cronică, modificări legate de vârstă si etc.). Fondurile sale sunt utilizate în astfel de moduri ca "blând", "tonifiere", "instruire" etc. și formele de desfășurare a procedurilor de sesiuni individuale, studenți de tip urgent etc.

Tipuri de fundal de cultură fizică. Acestea includ cultura fizică igienică inclusă în cadrul vieții de zi cu zi (gimnastica de dimineață, plimbări, alte exerciții fizice în ziua, care nu sunt legate de sarcini semnificative) și culturii fizice recreative, a căror mijloace sunt utilizate în modul de recreere activă (turism , bunăstarea fizică). Cultura fizică de fundal are un efect operațional asupra stării funcționale actuale a corpului, normalizând-o și contribuind la crearea unui "fundal" funcțional favorabil al activității vitale. Ar trebui considerată o componentă a unui stil de viață sănătos. Este deosebit de eficient în combinație cu alte componente ale culturii fizice și în primul rând cu bază.

Ca mijloc de cultură fizică se utilizează: exercițiul, forțele naturale ale naturii (solul, aerul și apa, efectul lor de temperare), factorii igienici (igiena personală - rutina zilei, igiena somnului, puterea, activitatea muncii, igiena corpului, echipament sportiv, pantofi, scaune de clase, respingerea obiceiurilor proaste). Interacțiunea lor integrată oferă cea mai mare wellness și în curs de dezvoltare.

^ 3. Cultura fizică în structura educației profesionale

Educație fizică - Baza existenței sociale și culturale a unui individ, modificarea fundamentală a culturii sale comune și profesionale. Ca rezultat integrat al educației și instruirii, se manifestă pentru o persoană pentru sănătatea sa, capacitățile fizice și abilitățile, în stilul de viață și activitatea profesională și apar în unitatea cunoștințelor, credinței, orientării valorii și în realizarea lor practică.

Cultura fizică acționează ca o calitate integrată a identității, ca o condiție și o condiție prealabilă pentru educația eficientă - Activități profesionale, ca indicator generalizat al culturii profesionale a viitorului specialist și ca scop de auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire. Aceasta caracterizează autodeterminarea liberă și conștientă a individului, care în diferite etape ale dezvoltării vieții dintr-o varietate de valori alege, stăpânind cele mai semnificative pentru aceasta.

^ 4. Cultura fizică a studenților

Componenta de valoare motivațională reflectă o atitudine emoțională pozitivă activă față de cultura fizică, formată de necesitatea acesteia, un sistem de cunoaștere, interese, motive și convingeri care organizează și ghidează eforturile vii ale activităților individuale, informative și practice de a stăpâni Valorile culturii fizice, concentrarea asupra unui stil de viață sănătos, îmbunătățire fizică.

Orizontul individului în domeniul culturii fizice este determinat de cunoaștere. Ele pot fi împărțite în teoretic, metodologic și practic. Cunoștințele teoretice acoperă istoria dezvoltării culturii fizice, a modelelor corpului uman în activități de mișcare și a performanțelor motorii, auto-educației fizice și auto-îmbunătățire. Aceste cunoștințe sunt necesare pentru explicații și asociate cu întrebarea "De ce?" Cunoștințele metodice oferă capacitatea de a obține un răspuns la întrebarea: "Cum să utilizați cunoștințele teoretice în practică, cum să vă auto-studii, auto-dedicate, auto-îmbunătățire în domeniul culturii fizice?" Cunoștințele practice caracterizează răspunsul la întrebarea: "Cum să efectuați în mod eficient acest exercițiu fizic, acțiunea motorii?"

Cunoașterea este necesară pentru cunoașterea de sine a persoanei în procesul de educație fizică și activități sportive. În primul rând, acest lucru se referă la conștiința de sine, adică. Conștientizarea dvs. ca indivizi, conștientizarea intereselor lor, aspirațiilor, experiențelor. Experiența diferitelor emoții, însoțitoare de cunoaștere, formează o atitudine față de el însuși și formează stima de sine. Are două părți - Substanțială (cunoaștere) și emoțională (atitudine). Cunoașterea ta se referă la cunoștințe despre ceilalți și cu idealul. Ca urmare, se face o judecată că un individ este mai bun și mai rău decât alții și cum să se potrivească idealului. Atât de stima de sine - Acesta este rezultatul cunoașterii comparative ale dvs. și nu doar o declarație de numerar. În legătură cu stima de sine, astfel de calități personale ca stima de sine, vanitate, ambiție, apar. Stima de sine are o serie de funcții: cunoașterea comparativă a ei înșiși (pe care o stau); Prognostic (ce pot); Reglementarea (ceea ce trebuie să fac este să nu pierd stima de sine, să avem confort mental). Studentul își stabilește un scop de o anumită dificultate, adică. Are un anumit nivel de revendicări, care ar trebui să fie adecvat posibilităților sale reale. Dacă nivelul revendicărilor este subestimat, acesta poate dispărea în activitatea de inițiativă și de personalitate în îmbunătățirea fizică; Nivelul ridicat poate duce la dezamăgire în clase, pierderea credinței în forțele lor.

Credințele definesc accentul evaluărilor și punctelor de vedere ale personalității în domeniul culturii fizice, își încurajează activitatea, devin principiile comportamentului său. Ele reflectă viziunea lumii studențească și o acordă o atenție deosebită și o atenție deosebită.

Necesitatea culturii fizice - Principalele comportamente inventive, ghidare și reglementare a personalității. Au o gamă largă: nevoia de mișcări și eforturi fizice; În comunicare, contacte și timp liber într-un cerc de prieteni; În jocuri, divertisment, odihnă, descărcare emoțională; în auto-afirmare, consolidarea pozițiilor sale; în cunoaștere; în plăcerea estetică; În îmbunătățirea calității educației fizice - Activități sportive, în confort și altele. Nevoile sunt strâns legate de emoții. - experiențe, senzații de plăcere și neplăcută, plăcere sau nemulțumire. Nevoile satisfăcătoare sunt însoțite de emoții pozitive (bucurie, fericire), nemulțumire - Negativ (disperare, dezamăgire, tristețe). O persoană alege, de obicei, tipul de activitate care are o măsură mai mare pentru a satisface apariția nevoii și a obține emoții pozitive.

Sistemul de motive care rezultă din nevoi determină accentul individului, stimulează și îl mobilizează asupra manifestării activității. Următoarele motive pot fi distinse:

♦ Îmbunătățirea fizică legată de dorința de a accelera ritmul dezvoltării sale, să ia un loc demn în împrejurimile sale, să obțină recunoaștere, respect;

♦ Solidaritate prietenoasă, dictată de dorința de a fi cu prietenii, să comunice, să coopereze cu ei;

♦ contribuabil responsabil pentru necesitatea de a participa la cursuri în cultură fizică, îndeplinește cerințele curriculumului;

♦ Rivalitatea, caracterizând dorința de a ieși în evidență, afirmată în mediul său, pentru a obține autoritate, a vă ridica prestigiul, a fi primul care a obținut cât mai mult posibil;

♦ imitația asociată dorinței de a fi similare cu cei care au obținut un anumit succes în educația fizică și activitățile sportive sau au calități și avantaje speciale dobândite ca urmare a claselor;

♦ Sport, determinând dorința de a atinge orice rezultate semnificative;

♦ procedural, în care atenția nu se concentrează pe rezultatul activității, ci asupra procesului în sine;

♦ joc, actorie, descărcare nervoasă, odihnă;

♦ confort care determină dorința de a se angaja în exerciții fizice în condiții favorabile etc.

În determinarea studenților la cursuri în cultură fizică și sport, interesele sunt importante. Ele reflectă atitudinea electorală a unei persoane la o unitate cu semnificație și atractivitate emoțională. Atunci când nivelul de conștientizare a interesului este scăzut, atractivitatea emoțională prevalează. Cu cât acest nivel este mai mare, cel mai important joacă semnificație obiectivă. În interesul nevoilor unei persoane și a mijloacelor lor de satisfacție. Dacă nevoia provoacă dorința de a poseda subiectul, atunci interesul - să-l întâlnească.

În structura de interes, distinge componentele emoționale, componentele cognitive și comportamentale. Primul este asociat cu faptul că o persoană în legătură cu obiectul sau activitatea se confruntă întotdeauna cu orice sentimente. Indicatorii săi pot fi: plăcerea, satisfacția, amploarea nevoii, evaluarea semnificației personale, satisfacția fizică i etc. A doua componentă este asociată cu conștientizarea proprietăților obiectului, înțelegerea adecvării sale de a satisface Nevoile, precum și căutarea și selecția fondurilor necesare pentru a satisface apariția nevoii. Indicatorii săi pot fi: convingerea nevoii de cultură fizică și sport, conștientizarea nevoii individuale de clase; un anumit nivel de cunoaștere; Dorința de cunoaștere și alții. Componenta comportamentală reflectă motivele și obiectivele de activitate, precum și modalitățile raționale de a răspunde nevoii. În funcție de activitatea componentei comportamentale și a intereselor pot fi implementate și nerealizate. Selecție gratuită a culturii fizice - Activitățile sportive mărturisesc prezența unei persoane conștiente și active.

Interesele apar, de obicei, pe baza acestor motive și obiective ale activităților culturale și sportive fizice legate de:

♦ cu satisfacția claselor (dinamism, emoționalitate, noutate, diversitate, comunicare etc.);

♦ cu rezultatele clasei (achiziționarea de noi cunoștințe, abilități și abilități, stăpânirea unei varietăți de acțiuni motorii, testarea însăși, îmbunătățirea rezultatului etc.);

♦ Cu perspectiva clasei (perfecțiunea fizică și dezvoltarea armonioasă, educația calităților personale, promovarea sănătății, promovarea calificărilor sportive etc.).

Dacă o persoană nu are obiective definite în educația fizică - Activități sportive, el nu arată interesul pentru ea.

Relațiile sunt solicitate pentru o orientare a subiectului, determină importanța socială și personală a culturii fizice în viață. Alocă activă - Pozitiv, pasiv - Pozitiv, indiferent, pasiv - negativ și activ - Relație negativă. Cu activ - Învățământul fizic pronunțat - Interesul sportiv și dedicarea, motivația profundă, claritatea obiectivelor, durabilitatea intereselor, regularitatea claselor, participarea la concursuri, activitatea și inițiativa în organizarea și desfășurarea culturii fizice - Evenimente sportive.

Atitudinea pasivă-pozitivă se distinge prin motive vagi, ambiguități și neispuși de obiective, amorfe și instabilitate de interes, participarea episodică la educația fizică - evenimente sportive. Atitudine indiferentă - aceasta este indiferența și indiferența, motivația în acest caz este contradictorie, obiective și interese în educația fizică - Activitățile sportive sunt absente. Pasiv - O atitudine negativă este asociată cu o negativitate ascunsă a unei părți a oamenilor la cultura fizică și sport, nu au nici un sens pentru astfel de persoane. Atitudinea activă negativă se manifestă în ostilitate deschisă, rezistență alarmantă la clasele de exerciții, care pentru astfel de persoane nu au valoare.

Orientările de valoare exprimă un set de relații de personalitate la cultura fizică în viața și activitățile profesionale.

Emoții - cea mai importantă componentă a orientării valorii, caracterizând cea mai profundă conținutul și esența lor. Cu ajutorul emoțiilor, este exprimat: plăcerea, satisfacția, amploarea nevoii, evaluarea semnificației personale, satisfacția fizică a Ya. Datorită faptului că emoțiile au un grad diferit de severitate, durata fluxului și conștientizarea a cauzei manifestării lor poate fi alocată: stări (stări emoționale stabile pronunțate); Pasiune (senzație rapidă, persistentă și puternică, cum ar fi sportul); Afecta (apariția rapidă a stării emoționale pe termen scurt, cauzată de un stimulent deosebit de semnificativ și întotdeauna o manifestare rapidă, de exemplu, atunci când victoria), emoțiile au proprietatea infecției, ceea ce este foarte important atunci când practică educația fizică - activități sportive.

Eforturile satului reglementează activitățile de comportament și de personalitate în conformitate cu obiectivele stabilite prin decizii. Activitatea volițională este determinată de puterea motivă: dacă vreau cu adevărat să ating scopul, voi arăta mai intens și un efort mai puternic. Efortul vostru este regizat de o minte, un sentiment moral, de convingeri morale. Educație fizică - activitățile sportive dezvoltă calități vii: persistența în atingerea unui obiectiv, care se manifestă prin pacient și perseverență, adică. Dorința de a atinge ținta îndepărtată în timp, în ciuda obstacolelor și dificultăților emergente; Auto-liniște, sub care curajul, ca abilitatea de a îndeplini sarcina, în ciuda sentimentului emergent de frică, frică; reținere (extras) ca abilitate de a suprima reacții emoționale impulsive, adecvate, adecvate; Colența (focalizată) ca abilitatea de a concentra atenția asupra sarcinii efectuate în ciuda interferenței emergente. Calitățile vii includ determinarea, caracterizată de timpul de decizie minimă într-o situație semnificativă și inițiativă, care este determinată de aspectul responsabilității pentru decizia luată.

Astfel, în procesul de educație fizică, un impact este efectuat nu numai la baza biologică a persoanei, ci și asupra integrității sale biosociale. Prin urmare, este imposibil să se judecă cultura fizică a individului, bazată numai pe dezvoltarea oportunităților sale fizice, fără a lua în considerare gândurile, sentimentele, orientarea valorii, orientarea și gradul de dezvoltare a intereselor, nevoilor, credințelor.

Cultura fizică și sport ca mijloc de conservare și promovare a sănătății studenților, îmbunătățirea fizică și sportivă

Deținerea și utilizarea activă a unei varietăți de exerciții, o persoană îmbunătățește starea fizică și pregătirea, îmbunătățirea fizică. Perfecțiunea fizică reflectă un astfel de grad de homosexualitate posibilă a personalității, libertatea sa plastic, care îi permite să-și realizeze pe deplin forțele esențiale, participând cu succes la tipurile de muncă socială necesare pentru aceasta și de dorit pentru aceasta, pentru a-și consolida oportunitățile și creșterea adaptivă pe această bază întoarcerea socială. Gradul de perfecțiune fizică este determinat de cât de mult fundația solidă Acesta prezintă o dezvoltare ulterioară, în ce măsură "în mod deschis" cu schimbări de calitate și creează condițiile pentru traducerea persoanei la alta, mai avansată.

Îmbunătățirea fizică este legitimă să se ia în considerare ca o stare dinamică care caracterizează dorința de personalitate de a integra dezvoltarea printr-un sport sau educație fizică selectată. - activități sportive. Astfel, alegerea fondurilor este asigurată, cea mai completă corespunzătoare multifuncțională și socială - particularități psihologice, dezvăluirea și dezvoltarea individualității sale. De aceea, perfecțiunea fizică nu este doar calitatea dorită a viitorului specialist, ci elementul necesar structura sa personală.

Educație fizică - Activități sportive în care sunt incluse studenții - Unul dintre mecanismele lor eficiente pentru fuziunea intereselor publice și personale, formarea nevoilor individuale din punct de vedere social. Miezul său specific este relațiile, dezvoltând sfera fizică și spirituală a personalității, îmbogățind-o cu norme, idealuri, orientări de valoare. În același timp, există o transformare a experienței sociale în proprietățile personalității și transformarea forțelor sale esențiale în rezultatul extern. Natura holistică a unor astfel de activități face un mijloc puternic de creștere a activității sociale a individului.

Cultura fizică a personalității se manifestă în trei direcții principale. În - Primul, determină capacitatea de auto-dezvoltare, reflectă punctul central al personalității "pe sine", care se datorează experienței sale sociale și spirituale, asigură dorința sa de "auto-angajare", auto-îmbunătățire. În - În al doilea rând, cultura fizică - Baza amatorului, auto-exprimarea viitoare a viitorului specialist, manifestarea creativității în utilizarea fondurilor de cultură fizică care vizează subiectul și procesul lucrării sale profesionale. ÎN - În al treilea rând, aceasta reflectă creativitatea unei persoane, care vizează relațiile care apar în procesul de educație fizică - Activități sportive, sociale și profesionale, adică. pe alții ". Gama mai bogată și mai largă de relații personale în această activitate, cu atât mai bogată este spațiul manifestărilor sale subiective.

^ 5. Orientarea profesională a educației fizice

Orientarea profesională a culturii fizice - aceasta este baza care combină toate celelalte componente.

Criteriile pentru care se pot judeca formarea culturii fizice a personalității, sunt indicatori obiectivi și subiectivi. Bazându-le pe ele, puteți identifica proprietățile esențiale și o măsură a culturii fizice în activități. Acestea includ:

♦ gradul de formare a nevoii de cultură fizică și modalități de ao satisface;

♦ intensitatea participării la educația fizică și activitățile sportive (timpul petrecut, regularitatea);

♦ natura complexității și nivelul creativ al acestei activități;

♦ Severitatea emoțională - manifestări volitive și morale ale personalității în educația fizică - Activități sportive (independență, perseverență, scop, calm, colectivism, patriotism, muncă grea, responsabilitate, disciplină);

♦ gradul de satisfacție și atitudine față de performanță;

♦ Manifestarea amatoriei, auto-organizării, auto-educației, auto-educației și auto-îmbunătățirii culturii fizice;

♦ nivelul de excelență fizică și atitudine față de el;

♦ Proprietatea mijloacelor, metodelor, abilităților și abilităților necesare pentru îmbunătățirea fizică;

♦ sistematic, adâncime și flexibilitate a învățării științifice - Cunoașterea practică a culturii fizice pentru utilizarea creativă în practică Educația fizică - activități sportive;

♦ Latitudinea gamei și regularitatea utilizării cunoștințelor, abilităților, abilităților și experienței educației fizice - Activități sportive în organizarea unui stil de viață sănătos, în activități educaționale și profesionale.

Astfel, formarea culturii fizice a individului poate fi judecată de modul în care și în ce formă particulară sunt atitudini de personalitate față de cultura fizică, valorile sale. Un sistem complex de nevoi de identitate, abilitățile sale apare aici ca o măsură de stăpânire a culturii fizice a societății și măsura de auto-exprimare creativă în ea.

În conformitate cu criteriile, se pot distinge un număr de niveluri de manifestare a culturii fizice individuale.

Nivelul de plată este spontan. Motivele pentru care se află în sfera conștiinței față de studenți și sunt asociate cu nemulțumirea față de profesorii propuși de către program, conținutul de cursuri și activități extrașcolare, potențialul său cultural semantic și general; relații interpersonale complicate cu profesor. Elevii nu au nevoie de activitate cognitivă, iar cunoașterea se manifestă la nivelul cunoștinței cu materiale educaționale. Legătura culturii fizice este refuzată de formarea personalității viitorului specialist și a procesului de formare profesională. Sfera motivațională domină o instalare negativă sau indiferentă. În sesiunile de instruire, acești studenți sunt pasivi, domeniul de activitate al activităților extracurriculare resping. Nivelul capacităților lor fizice poate fi diferit.

Nivelul nominal se caracterizează printr-o atitudine indiferentă a studenților la cultura fizică și utilizarea spontană a mijloacelor și metodelor sale individuale sub influența tovarășilor pentru grupul de studiu, timpul liber, impresia emoțională din spectacolul sportiv, corpul - sau informații despre film. Cunoștințele sunt limitate, nesistematice; Semnificația clasei este văzută doar în îmbunătățirea sănătății, parțial în dezvoltarea fizică. Abilitățile practice sunt limitate la cele mai simple elemente. - Încărcătura de dimineață (episodic), tipuri individuale de întărire, odihnă activă; Alimente - personal. Uneori, studenții acestui nivel pot participa la unele tipuri de educație fizică și activități sportive ale unei naturi de reproducere la cererea profesorului. Nivelul de sănătate și fitness fizic al acestor studenți are o gamă largă. În perioada postuniversitară, ele nu prezintă inițiative în îngrijire pentru starea lor fizică proprie.

În centrul nivelului potențial - O atitudine conștientă pozitivă a studenților la cultura fizică în scopul auto-îmbunătățirii și activităților profesionale. Ei au cunoștințele, credințele, abilitățile și abilitățile practice care permit îndeplinirea competentă a unei varietăți de educație fizică - Activități sportive sub control și în asistență consultativă pentru profesori și tovarăși experimentați. Activitatea cognitivă se manifestă în ambele spectacole sportive, cât și în dezvoltarea științifică - Literatură populară.

Focalizarea "pe tine". O mare importanță este atașată la comunicarea emoțională și de auto-exprimare în procesul de clase. Utilizați auto-educație fizică parțială, ghidată de motive personale. Există activitate în activitățile de cultură fizică socială numai atunci când încurajați în afara (profesori, public, decan). După absolvirea universității, cultura fizică - Activitatea sportivă, care se încadrează într-un mediu favorabil.

Nivelul creativ este caracteristic studenților care sunt convinși de semnificația de valoare și necesitatea utilizării culturii fizice pentru dezvoltarea și implementarea oportunităților de personalitate. Acești studenți sunt inerenți în temelia cunoștințelor în cultura fizică, dețin abilitățile și abilitățile de auto-îmbunătățire fizică, organizarea unui stil de viață sănătos, utilizarea culturii fizice pentru reabilitare la mare nervozitate - încărcături emoționale și după boli transferate; Ei implementează creativ cultura fizică în activitățile profesionale, în viață de familie. După absolvirea universității, inițiativa amatoriei în multe domenii ale vieții este evidentă.

Limitele nivelurilor alocate sunt mobile. Acestea indică prezența contradicțiilor, principalele care reprezintă discrepanța dintre cerințele moderne pentru profesional - dezvoltarea personală a viitorului specialist și nivelul real. Și aceasta este forța motrice pentru dezvoltarea culturii sale fizice.

6. organizațional - Temeiul juridic al culturii fizice și a sportului

Socio High - Importanța economică a culturii fizice și a sportului a cerut cadrul legislativ pentru această sferă. Președinte Federația Rusă La 27 aprilie 1993, au fost semnate "fundamentele legislației Federației Ruse privind cultura fizică și sport". Acest document vizează asigurarea unei dezvoltări umane cuprinzătoare, de a aproba un stil de viață sănătos, formează o nevoie de îmbunătățire fizică și morală, de a crea condiții pentru clase de orice fel de cultură fizică și sport, organizație profesională - Pregătirea aplicată, prevenirea bolilor, obiceiurile proaste și infracțiunile. Drepturile cetățenilor sunt garantate să se angajeze în cultură fizică și sport (inclusiv sport ca profesie), să se unească în organizarea educației fizice - Wellness și orientare sportivă, educație fizică - Societăți sportive, federații de sport, asociații, cluburi și alte asociații. Statul recunoaște și sprijină mișcarea olimpică din Rusia, activitățile sale sunt coordonate de Comitetul Olimpic, care este o organizație independentă non-guvernamentală și reprezintă oficial Rusia în toate activitățile deținute de Comitetul Olimpic Internațional.

Sistemul culturii fizice vizează organizarea educației fizice a populației, ținând seama de interesele fiecărei persoane, cerințele producției, educației și culturii popoarelor Federației Ruse. Sistemul există în forme de stat și sociale de activitate. Educația fizică în instituțiile de învățământ și instituțiile preșcolare se bazează pe programe educaționale de stat (cel puțin cinci ore pe săptămână), iar educația fizică extracurriculară este de asemenea utilizată. - Wellness și sport. Studii cu abateri în dezvoltare, clasele se desfășoară în cadrul programului individual de reabilitare. Instituțiile de învățământ suplimentar sunt implicate în educația fizică a populației: școli sportive, secțiuni, cluburi și alte, educație fizică extracurriculară și extracurriculară - Wellness și organizații sportive.

Administrarea instituțiilor, organizațiilor, întreprinderilor și asociațiilor sunt obligate să creeze lucrători să lucreze pentru realizarea legii lor privind cultura fizică, inclusiv reabilitarea, profesional - lucrări aplicate în modul de zi de lucru, restaurare de tăiere, sesiuni preventive, sport - Masini de munca, sport - turismul de wellness. Autoritățile municipale creează condiții pentru cultura fizică la locul de reședință și în locuri de recreere în masă. Administrarea sanatoriului - Instituțiile stațiunii, casele de vacanță și bazele turistice sunt obligate să creeze condiții de utilizare în procesul de odihnă și tratare a diferitelor componente ale culturii fizice, pentru a consolida sănătatea vacanțelor, prevenirea și tratamentul bolilor. Formarea fizică a personalului militar și a personalului agențiilor de aplicare a legii ar trebui să asigure îndeplinirea datoriei militare și a îndatoririlor oficiale majore. Comanda creează condițiile necesare pentru aceasta. Dezvoltarea culturii fizice și a sportului în rândul persoanelor cu dizabilități vizează creșterea activității motorii. Aceasta este o condiție indispensabilă pentru reabilitarea lor completă și adaptarea socială. Acest lucru este eliminat instituțiile de învățământ, asistența medicală, securitatea socială și organizarea culturii fizice și a sportului.

Autoritățile de sănătate (stat, întreprinderi, în instituții) utilizează cultura fizică ca mijloc de prevenire și tratare a bolilor; efectuați controlul medical al culturii fizice și a fețelor sportive, inclusiv a sportului - Turism de agrement; Organizarea și desfășurarea de formare și formare avansată a profesioniștilor din domeniul sănătății, crearea de centre și puncte de îmbunătățire și reabilitare (prin cultura fizică, diagnostic - consultanță și dulapuri medicale - dispensare fizice.

Angajații culturii fizice și a sportului sunt obligate să respecte normele și regulile de securitate în timpul cursurilor, nu dăunează sănătății și daunelor la onoarea și demnitatea participanților și a spectatorilor, nu pentru a arăta cruzimea și violența.

Pentru a pregăti sportivii de înaltă clasă, sunt create organizații specializate (deținute de stat, municipale, non-statale, inclusiv private și publice). Cetățenii au dreptul să se angajeze în sporturi profesionale ca sportivi sau judecători. Este imposibil de utilizat pentru a obține rezultate sportive ale tehnicilor, metodelor și mijloacelor interzise în documentele de reglementare sportului aprobate de organizațiile și asociațiile sportive.

O activitate pedagogică profesională în domeniul culturii și sportului fizic sunt permise de persoanele cu un document de un eșantion stabilit de educație profesională într-o specialitate emisă de o instituție de învățământ sau autorizație emisă de organul de stat de cultură fizică și de sport. Activitățile profesionale în domeniul culturii fizice medicale sunt permise de persoane care au educație profesională în domeniul "culturii fizice și sportului fizic" sau al educației medicale.

^ Semnificația umanitară a culturii fizice

Fiind în mod inerent o disciplină a omului de știință, cultura fizică vizează dezvoltarea unei personalități holistice, armonizarea forțelor sale spirituale și fizice, pentru a intensifica disponibilitatea de a-și realiza pe deplin forțele sale esențiale într-un stil de viață sănătos și productiv, activitate profesională, în sine Încrederea mediului de confort sociocultural necesar, care este un element integrat al spațiului universitar educațional. Umanitarizarea educației în domeniul culturii fizice înseamnă umanitatea sa, nominalizarea personalității elevului ca principală valoare a procesului pedagogic.

Cultura fizică acoperă în mod direct și indirect aceste proprietăți și orientări ale individului, care îi permit să se dezvolte în unitate cu cultura societății, ajungând la armonia cunoașterii și a acțiunilor creative, sentimentelor și comunicărilor, fizice și spirituale, rezolvă contradicțiile dintre natură și producție , Muncii și recreere, fizice și spirituale. Realizarea identității unei astfel de armonie oferă stabilitate socială, incluziune productivă în viață și muncă, își creează confortul mental.

Cultura fizică acționează ca un strat socio-cultural de practică care vizează stăpânirea forțelor naturale ale studenților și a fost mediată de atitudinea lor culturală față de abilitățile lor fizice. Dezvoltarea abilităților fizice ale elevului este considerată ca parte a procesului de educație ca dezvoltarea elementelor culturale, calități personale speciale. Umanitarizarea procesului educațional subliniază rolul enorm al educației personalității, intrinsectitudinea sa. Numai în același timp, poate realiza o astfel de stat la care procesele sociale și individuale de auto-dezvoltare, auto-educație, auto-îmbunătățire, autonomie, autodeterminarea devin posibile și necesare. Ele reflectă cele mai eficiente și pe termen lung rezultatele educației în cultura fizică.

^ 7. Orientări de valoare și atitudinea studenților la cultura fizică

Sub valori sunt supuse obiectelor, fenomenelor și proprietăților acestora, societății și personalității necesare ca mijloc de a satisface nevoile. Acestea se formează în procesul de asimilare a experienței sociale și se reflectă în obiectivele, credințele, idealurile, interesele sale. Ele reflectă ideile studenților, despre dorința dorită. În formarea anumitor valori capabile să satisfacă nevoile studenților, se manifestă unitatea dezvoltării fizice, mentale și sociale a individului.

În domeniul culturii fizice a valorii pe un criteriu de înaltă calitate poate fi prezentat ca:

♦ Material (condiții de clase, calitatea echipamentelor sportive, beneficiază de societate);

♦ fizic (sănătate, fizică, abilități și abilități, calități fizice, fitness fizic);

♦ socio. - psihologic (odihnă, divertisment, plăcere, muncă grea, abilități de comportament în echipă, simțuri de datorii, onoare, conștiință, nobilime, mijloace de educație și socializare, înregistrări, victorii, tradiții);

♦ mental (experiențe emoționale, trăsături de caractere, proprietăți și calitatea personalității, depozitul creativ);

♦ Cultural (cunoaștere, auto-afirmare, stima de sine, stima de sine, calități estetice și morale, comunicare, autoritate).

Orientele de valoare ale elevilor sunt tratate ca metode cu care obiectele culturii fizice diferențiază semnificația lor. În structura educației fizice - Activități sportive Orientările valorii sunt strâns legate de partidele emoționale, cognitive și volitive; formând orientarea semnificativă a persoanei. Natura direcției în lucrarea în sine depinde mai des de sensul de personalitate are un sistem de anumite valori, care determină eficacitatea relației individului la acele obiecte pentru care se desfășoară această activitate. Unele obiecte pot provoca emoții (senzuale), altele - cognitiv, al treilea - activitate comportamentală.

Studii Ma. Arvisto a permis să aloce trei grad de orientare a valorii studenților în educația fizică - activități sportive. Orientele de valoare sunt prezentate în ceea ce privește diferitele componente ale reglementării activităților. Componenta emoțională se bazează pe atractivitate și rațională pentru utilitate, se completează reciproc, iar activitățile sunt reglementate împreună, deși există o anumită inconsecvență între ele. Aceste tabele arată că valorile asociate cu i (calități fizice, sănătate, fizic), cu conținut funcțional de activitate (mobilitate ridicată, efort fizic, experiențe emoționale), cu actualizarea (succesul, auto-dovada, auto-afirmarea) , cu morală - Calitățile Willhole (Will, Perseverență), cu un sentiment de datorie, alcătuiesc rangul principal. Prin urmare, în cultura fizică - Activități sportive Aceste valori trebuie să acorde o atenție deosebită nu a slăbit orientarea acestei activități.

^ 8. Fundamente ale organizării educației fizice

Cultura fizică efectuează următoarele funcții sociale:

♦ transformat - Creative, care asigură realizarea nivelului necesar de dezvoltare fizică, pregătirea și îmbunătățirea individului, pentru a-și consolida sănătatea, a pregăti-o pentru activități profesionale;

♦ Integrativ - organizaționale, caracterizând posibilitățile de unificare a tinerilor în echipe, echipe, cluburi, organizații, sindicate pentru educația fizică comună - activități sportive;

♦ Projectiv - Creative, determinând posibilitățile educației fizice - Activități sportive, în procesul căruia modelele sunt create profesional - dezvoltare personala Omul îl stimulează abilități creative, se asigură procesele de auto-cunoaștere, auto-afirmare, auto-dezvoltare, dezvoltarea abilităților individuale;

♦ Projectiv - Prognostic, permițând extinderea erudiției studenților în domeniul culturii fizice, folosesc în mod activ cunoștințele în educația fizică - Activități sportive și relaționează această activitate cu intenții profesionale;

♦ valido. - Orientaonala. În procesul de implementare se formează profesional - Și personalitate - orientarea valorii, utilizarea lor oferă auto-dezvoltare profesională și auto-îmbunătățire personală;

♦ comunicativ - Reglementarea, reflectând procesul de comportament cultural, comunicarea, interacțiunea participanților la educația fizică - activități sportive, organizarea de agrement semnificativ care afectează starea colectivă, experiențele, satisfacția socială - etică și emoțională - Nevoile estetice, conservarea și restaurarea echilibrului mental, distragerea de la fumat, alcool, toxicare;

♦ Socializarea, în procesul căreia persoana este inclusă în sistemul relațiilor sociale de a stăpâni experiența socio-culturală, formarea calităților sociale valoroase.

Studiul funcțiilor sociale ale educației fizice va permite mai profund să înțeleagă conținutul disciplinei educaționale "cultura fizică" înregistrată într-un program exemplar în conformitate cu standardul educațional de stat. Se numește aproximativ, deoarece reflectă numai cerințele "standardului", dar în fiecare universitate poate fi extinsă și completată cu privire la regiune - Factori teritoriali, socio-culturali, climatici, precum și particularitățile personalului profesional de formare, financiar - Condiții tehnice.

Pentru a atinge scopul educației fizice - pentru a forma o cultură fizică a personalității, este important să se rezolve următoarele sarcini educaționale, educaționale, educaționale și de sănătate:

♦ să înțeleagă rolul culturii fizice în dezvoltarea personalității și să o pregătească pentru activități profesionale;

♦ Să cunoască științific - Fundamentele practice ale culturii fizice și stilului de viață sănătos;

♦ Formați motivaționala - atitudinea de valoare a studenților la cultura fizică, instalarea pe un stil de viață sănătos, auto-îmbunătățire fizică și auto-educație, nevoia de exerciții și sport regulat;

♦ Trimiteți un sistem de abilități practice și abilități care să asigure conservarea și promovarea sănătății, bunăstarea mintală, dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților psihofizice și a proprietăților de proprietate, autodeterminarea culturii fizice;

♦ Oferiți-le general și profesional - Pregătirea fizică aplicată, determinarea pregătirii psihofizice a studenților la profesia viitoare;

♦ Achiziționați experiența utilizării creative a educației fizice și a activităților sportive pentru a atinge obiective vitale și profesionale.

Minimul obligatoriu al disciplinei "cultura fizică" include următoarele unități didactice, a căror dezvoltare este asigurată de temele curriculum-ului teoretic, practic și de control:

♦ cultura fizică în formarea culturală și profesională generală a studenților;

♦ socio. - fundații biologice ale culturii fizice;

♦ elementele de bază ale unei imagini sănătoase și a unui stil de viață;

♦ sisteme de wellness și sport (teorie, tehnică și practică);

♦ Professional. - Formarea fizică aplicată a studenților.

Materialul teoretic formează științific sistemul lumii - cunoștințe practice și atitudini ale studenților la cultura fizică. Aceste cunoștințe sunt necesare pentru a înțelege procesele naturale și sociale ale funcționării culturii fizice a societății și a personalității, pentru a putea fi creativ pentru profesional - Dezvoltarea personală, auto-îmbunătățirea pentru a organiza un stil de viață sănătos atunci când desfășoară activități educaționale, profesionale și socioculturale.

Secțiunea practică a materialului educațional constă din două subsecțiuni: Metodico - practică și educațională - instruire. Prima subsecțiune oferă metode de masterat operaționale și metode de educație fizică - Activități sportive pentru a atinge identitatea obiectivelor educaționale, profesionale și de viață.

Subiecții exemplificați pot include:

♦ Metodologia pentru pregătirea programelor individuale de auto-educație fizică;

♦ Fundamentele metodice ale claselor cu o orientare de sănătate, recreere și reducere;

♦ Elementele de bază ale tehnicilor de auto-masaj;

♦ Tehnicile de gimnastică Corrigant;

♦ Mastering Metodele de evaluare și corectare a posturii și a fizicului;

♦ Metode de auto-control al sănătății, dezvoltării fizice și altele, corelate cu conținutul prelegerilor corespunzătoare.

O condiție importantă pentru consolidarea și îmbunătățirea acestor metode - Reproducerea multiplă în condițiile sesiunilor de instruire în educația fizică extracurriculară - Activități sportive, în viața de zi cu zi, în vacanță.

Dezvoltarea celei de-a doua învățări - Subsecțiunea de formare ajută la obținerea experienței activităților practice creative, dezvoltă amator în cultura fizică și sport. Conținutul clasei se bazează pe utilizarea pe scară largă a cunoștințelor și abilităților în aplicarea instrumentelor de cultură fizică, folosiți sport și profesional - pregătirea fizică aplicată pentru achiziționarea unei experiențe individuale și colective. Fizic - activități sportive. Pentru ei, studenții învață să-și reglementeze activitatea motorii, să mențină nivelul necesar de pregătire fizică și funcțională în timpul perioadei de formare, să dobândească experiență în îmbunătățirea dezvoltării fizice individuale, să învețe să folosească cultura fizică pentru a organiza activități în aer liber, prevenirea bolilor comune și ocupaționale, răniri pentru a preveni rănirea. Profesional - formarea fizică aplicată. În procesul de cursuri, sunt create condiții pentru a spori activitățile cognitive ale studenților în domeniul culturii fizice, pentru a le manifesta social - Activitatea creativă în propagandă, instructori, activități judiciare.

Secțiunea de gestionare oferă informații operaționale, actuale și rezultate cu privire la gradul și calitatea dezvoltării cunoștințelor teoretice și metodologice. - Abilități, stat și dinamică a dezvoltării fizice, fizice și profesionale - pregătirea studenților aplicați. Controlul operațional creează informații despre progresul secțiunii specifice, a speciilor lucrare academica. Actualul ne permite să estimăm gradul de dezvoltare a secțiunii, teme, tipul de muncă academică. Controlul final (teste, examen) dezvăluie nivelul culturii fizice formate a elevului și autodeterminarea în ea prin verificare integrată.

Pentru a fi admis la certificarea finală, este necesar să se îndeplinească testele obligatorii privind mila și profesional - Formarea fizică aplicată (nu este mai mică decât evaluarea "satisfăcătoare") prevăzută în ultimul semestru de formare.

Certificarea se efectuează sub forma unui sondaj oral pe teoretic și metodic - Conținutul practic al programului. Un student, formare finală în disciplina "cultura fizică", ar trebui:

♦ să înțeleagă rolul culturii fizice în dezvoltarea unei persoane și formarea unui specialist;

♦ Să cunoască fundamentele culturii fizice și un stil de viață sănătos;

♦ Aveți motivațional - Valoare atitudine și împărtășire auto în cultura fizică cu instalare pe un stil de viață sănătos.

Îmbunătățirea fizică importantă și auto-educația, nevoia de exerciții și sport regulate.

În certificarea finală, evaluarea finală ia în considerare nivelul elevului din secțiunea practică a programului.

Pentru clasele practice, studenții sunt distribuiți pe departamentele educaționale: principalele, speciale, sporturile. Distribuția se efectuează la început an scolar După o examinare medicală, luând în considerare starea de sănătate, sex, dezvoltare fizică, pregătirea fizică și sportivă, interese. Elevii care nu au adoptat examinările medicale nu sunt permise instruirii practice.

Sucursala principală este creditată de cei care sunt atribuiți grupurilor medicale principale și pregătitoare. Elevii desemnați unui grup medical special sunt creditați biroului de învățământ special, luând în considerare nivelul statului lor funcțional, genului.

Cei care sunt scutiți de lecțiile practice pe termen lung sunt creditate unui departament special de formare pentru a stăpâni secțiunile disponibile ale programului.

În departamentul sportiv format din echipe de instruire pe sport (sisteme de exercițiu), studenții înscriu studenții din principalul grup medical, care au arătat o pregătire generală fizică și sportivă generală și arătând dorința de a se ocupa de unul dintre sporturi. Elevii acestui departament cu calificări sportive înalte pot fi transferate într-un program individual de ocupații, dar cu implementarea obligatorie a acreditărilor pentru termenele limită.

Traduceți un student de la un departament academic la altul poate fi posibil numai după încheierea de succes a semestrului sau a anului universitar. Traducerea studenților într-un departament educațional special bazat pe o concluzie medicală poate fi făcută în orice moment al anului școlar.

La efectuarea testelor, elevii lansați pentru o perioadă lungă de timp din clasele practice îndeplinesc lucrările de control tematic scrise legate de natura bolii lor și să dea un credit în secțiunea teoretică a programului.

În educația fizică a studenților, se utilizează o varietate de forme de activități educaționale și extracurriculare pe întreaga perioadă de studiu. Clasele de formare sunt ținute în formă:

♦ control teoretic, practic;

♦ Metodico electivă - Practică și educațională - sesiuni de instruire;

♦ individual și individual - Grupați clase sau consultări suplimentare;

♦ clase independente cu privire la sarcină și sub controlul profesorului;

Clasele extracurriculare sunt organizate în formă;

♦ Efectuarea exercițiilor fizice și a activităților de agrement în cursul zilei școlare;

♦ clase în cluburi sportive, secțiuni, grupuri de interese;

♦ exerciții fizice amator, sport, turism;

♦ Wellness, educație fizică și evenimente sportive.

Stilul de viață sănătos - un complex de standarde sanitare și igienice științifice și educate care vizează păstrarea și promovarea sănătății, asigurarea unui nivel ridicat de capacitate de lucru, realizând o longevitate activă.

Zoz ar trebui să fie un factor fundamental în prevenirea bolilor modernității asupra conservării și consolidării sănătății gestionate prin progres.

Sănătatea și boala sunt categorii interconectate și interconectate. Zozh este alcătuit din elemente de zi cu zi, la cele mai semnificative pot fi atribuite:

Modul motor, care include toate nivelurile activității motorii (educație fizică, plimbări, antrenamente sportive).
Întărirea corpului.
Dieta echilibrata.
Personal, igienă generală.
Adaptarea la mediul social natural înconjurător.

Curs 2. Conceptul de boli infecțioase

Sub bolile infecțioase, bolile cauzate de agenții patogeni bolii, care sunt transmise de la un organism infectat la sănătoși și capabili de distribuție masivă (epidemică) (bacterii, viruși, ciuperci). Cauza bolii infecțioase este penetrarea microorganismului patogenic într-un corp uman susceptibil.

Condiții obligatorii ale procesului epidemic:

Sursă infecție.
Mecanismul de transmisie al infecției.
Susceptibilitatea oamenilor la boli.

Cu toate bolile infecțioase din momentul infecției până la primele semne vizibile ale bolii, o anumită perioadă, numită perioada de incubare, în timpul căreia o persoană rămâne sănătoasă (durată de câteva ore până la câteva luni).

Imunitate - Imunitatea corpului la acțiunea microbilor patogeni.

Distinge:

Imunitatea congenitală - imunitate față de anumite boli de la naștere.
Imunitatea dobândită - apare după boală într-o formă ușoară sau este creată în mod artificial ca rezultat al vaccinărilor.

La stabilirea faptului de infecție cu o boală infecțioasă, este instalată o carantină.

Carantina este un set de măsuri anti-epidemice regimului care vizează prevenirea răspândirii bolilor infecțioase.

Curs 3. Conceptul de calitate a forței

Sub forța unei persoane înseamnă capacitatea organismului de a depăși rezistența externă sau de a contracara forțele externe. În primul caz, o persoană încearcă să dea o accelerare printr-un obiect fix, iar în al doilea caz, dimpotrivă, urmărește să-și limiteze organismul în poziția inițială atunci când este expus forțelor externe; Astfel de forțe ca diferite influențe externe, o lovitură adversarului în box sau în greutate corpul propriu, exerciții pe bara orizontală. Distinge puterea absolută și relativă.

Puterea absolută - Aceasta este puterea pe care o persoană se manifestă în orice mișcare fără a lua în considerare greutatea corporală.
Forță relativă - Aceasta este magnitudinea forței care vine la 1 kg. greutatea corporală umană.
Forța absolută se caracterizează printr-o greutate limită, care poate ridica o persoană.
Forța relativă este măsurată prin măsurarea raportului de forță absolută de către greutatea umană.
Forța absolută cu o creștere a creșterii greutății umane crește și scăderea relativă. Acest lucru se explică prin faptul că, cu o creștere a dimensiunii corpului unei persoane, greutatea crește într-o proporție mai mare decât puterea musculară.

Pentru dezvoltarea forței, există două grupuri de exerciții:

Asociate cu rezistența externă (rularea etc.)
Asociate cu creșterea severității propriului corp (spin, apăsați).

Curs 4. Conceptul de rezistență

Rezistență - Abilitatea unei persoane de a efectua lucrări fără a-și reduce eficiența, în ciuda faptului rezultat.

Break rezistența generală și specială. Rezistența totală - capacitatea unei persoane de mult timp pentru a îndeplini orice lucrare fizică care implică majoritatea mușchilor corpului și care afectează pozitiv prof. o afacere.

Un indicator al rezistenței generale este durata muncii standard la măsurarea puterii fără a reduce intensitatea acesteia. Exercițiile sunt folosite pentru a educa rezistența comună trasaturi caracteristice care sunt:

Munca activă a tuturor celor mai importante ...
Avantajele alimentării cu energie a oxigenului de muncă musculară.
Munca lungă pentru mai mult de 10 minute.
Intensitatea moderată sau de întoarcere.

Pentru a diminua rezistența utilizează o durată lungă, schi, ciclism și înot.

Prelegere 5. Osanka.

Postură - Puneți o persoană relativ permanentă. Într-un sens mai larg, sub postură, înțeleg poziția obișnuită a corpului uman în timpul stării, scaunelor sau mersul pe jos. Poziția este considerată corectă dacă capul este ridicat, pieptul este implementat, umerii sunt la același nivel. În întreruperea poziției, funcția respiratorie este perturbată, pot apărea miopie și diverse boli ale coloanei vertebrale.

Achiziționarea de postură adecvată este un proces lung. Baza de prevenire a tulburărilor de postură este formarea obligatorie a organismului. Cele mai eficiente sunt exerciții statice. Ei trebuie să fie alternați cu dinamică.

Corsetul destul de eficient muscular consolidat când clasa din piscină; Este recomandabil să înoți și să exerseze în apă timp de 30-45 de minute 3, de 4 ori pe săptămână.

Este preferabil să plutiți sutienele sau pe spate, efectuând bătăile cu două mâini în același timp.

Prelegere 6. Nargetul Jocurilor Olimpice grecești antice

Există 3 legende ale apariției Jocurilor Olimpice:

Asociate cu numele Hercules.
În legătură cu regele antice grecești Pelonos (la fiecare 4 ani a petrecut o vacanță).
De la 884 î.Hr. Regele IPHIT la fiecare patru ani a decis să dețină Jocurile Olimpice în onoarea sărbătorii de recoltare. Se crede că această versiune este cea mai apropiată de adevăr.

Olympia este locul Jocurilor Olimpice din Grecia antică. Olympia este o așezare greacă antică, situată în partea de sud a regiunii Elida, în timp ce în literatura artistică sau cea mai populară, locația jocurilor este legată în mod eronat de gama de munte de Olympus în nordul Greciei, care, potrivit mitologiei, este locul de ședere al zeilor. Câștigătorii au primit o ramură de măslini. Din 1706, focul olimpic a început să lumineze.

În primele treisprezece jocuri, grecii au concurat numai în alergarea în stadiul 1 și la o distanță de 192,27 metri lungime. Alergătorii au început cu plăci de marmură în care erau adâncituri pentru degetele de la picioare. Din cele cincisprezece jocuri, care rulează la 8, 10, 12, se introduc 24 de etape (de la 1706 î.Hr., în programul de jocuri a inclus Pentatlon, de la 632, tinerii au fost lăsați la concursuri, a fost introdusă o bătălie de fisting).

Principalele tipuri de concursuri:

Aruncați discul (diametru de la 17 la 32 cm, greutate de 1,5 - 6,5 kg.), Aparatele sunt aproape la fel de moderne.
Saritura lunga:
- Cu utilizarea sarcinilor.
- Folosind acompaniament muzical.
Luptă
- În picioare (de 3 ori pune pe nisip).
- Mai mic până la capătul victorios.
Spear aruncarea (sulița de lemn în creșterea umană, intrați în țintă).
Pentatlon (salt, aruncați disc, alergând, aruncând suliță, lupte).
Pankrația este un sport grecesc antic care a combinat lupta și o luptă cu pumnul (mănușile nu au purtat).
Fist de luptă - Spre deosebire de modern, nu au existat limitări de timp.
Concurență ecvestră - Călări de călărie.
TIR cu arcul.
Garduri (suliță și recesiune).
Concursul de structuri la ceremonia de deschidere
Gimnastică.

Jocurile Olimpice a durat 5 zile. Primele 24 Olympiad a durat o zi.

Prima zi - descoperire (așa cum este acum) + sacrificiu.
A doua zi - Concurența pentru tineret.
Ziua 3 - Competiții pentru adulți pentru toate tipurile.
A 4-a zi - concursuri pe caruri.
A 5-a zi - Definirea câștigătorului, atribuirea, închiderea.

Programul Jocurilor Olimpice nu a fost stabil. La perioade diferite de timp, numărul și tipurile de competiții s-au schimbat. Distribuția lor a fost, de asemenea, schimbată pe zi, dar, în general, proiectarea generală a jocurilor nu sa schimbat.

Prelegere 7. Revigorarea jocurilor olimpice

La începutul secolului al XVIII-lea. Sportul a primit în Europa recunoașterea fiecăruia și dorința a apărut să organizeze ceva similar cu Jocurile Olimpice.

23 iunie 1894 - La Paris, o comisie de renaștere a Jocurilor Olimpice și a directorului său a fost adunată de Baron Pierre de Coubert. Apoi am luat un cetățenie machetă, autoritară și independentă tari diferite. Prin decizia IOC, jocul primului olimpiad a avut loc în aprilie 1896 în capitala Greciei la stadionul Panatic. De-a lungul secolului, sporturile olimpice, sportul olimpic a trecut o cale dificilă de dezvoltare și nu a câștigat imediat popularitatea și trăsăturile de scară acum. Prin urmare, analiza mișcării olimpice a modernității necesită periodizarea sa clară.

Diferiți istorici și sociologi propun să legeze perioadele de dezvoltare cu termenul președinților IOC sau să se concentreze asupra rolului Mișcării Olimpice în viața comunității mondiale. Cu această abordare, se evocă următoarea periodizare a Jocurilor Olimpice a timpului nostru:

Prima perioadă: Jocuri 1-a 5-a Olimpice 1896 - 1912
Perioada a doua: Jocuri 7-1 al 14-lea Jocurile Olimpice 1820 - 1948.
A treia perioadă: Jocuri 15 - 24 Olimpice 1952 - 1988.
A 4-a Perioada: Jocurile Olimpice de 25 și ulterioare din 1992.

Consolidarea jocurilor olimpice moderne a fost lansată la Atena în 1896. Astăzi, Olimpiada este una dintre cele mai mari evenimente din lume. Mișcarea olimpică modernă a moștenit principiile și idealurile antichității. Motto-ul jocurilor a fost apelul sportivilor întregii planete: mai repede, mai sus, mai puternic. Din 1920, este inclusă în embley of Jocurilor Olimpice.

Curs 8. Sportul studenților, abilitățile sale organizaționale

Disponibilitatea și oportunitatea de a juca sport în clasa de cursuri obligatorii în disciplina educației fizice.
Posibilitatea de a juca sport în mod liber în sesiuni de clasă în secțiunile sportive universitare sau independent.
Abilitatea de a participa sistematic la concursurile sportive pentru studenți cu un nivel accesibil.

Întregul sistem permite fiecărui elev aproape sănătos să se familiarizeze și apoi să aleagă un sport pentru clase regulate.

Sistemul de concurență sportivă

Concursuri pentru studenți în clasă:

Pe campionatul grupurilor de formare.
Pe campionatul de cursuri.
Pe campionatul facultăților.
La Campionatul Universității.

Competiții internaționale:

Întâlniri prietenoase între universitățile individuale.
Campionatele Federației Sport Internaționale.
Universități.

Formarea sportivă se desfășoară în departamentul de sport educațional, unde sunt creditați cei mai instruiți din punct de vedere fizic. Pentru a fi înscris în acest departament, nu este suficient pentru dorința personală a elevului. Există un fel de pregătire sportivă sau cadouri pentru sesiuni de sport selectate. Acest lucru se datorează faptului că sarcina de îmbunătățire a sportului este stabilită la studentul departamentului sportiv. Calificări și participarea regulată la competițiile sportive.

Curs 9. Tratamente tradiționale și netradiționale

Restaurarea pacienților și a persoanelor cu handicap poate fi efectuată cu ajutorul diferitelor metode de tratare a tradiționale și non-tradiționale. Până de curând, în cadrul termenului, metodele tradiționale implică utilizarea de miere general acceptată. Mijloace și metode de restabilire a sănătății la care a aparținut terapia de droguri, chirurgie, educație fizică medicală etc.

Non-tradiționale sunt metodele medicinei tradiționale, la care fito, reflexoterapie, terapie manuală, yoga, tratament bioenergetic.

Cu toate acestea, în condițiile unei apariții anterioare a tratamentelor netradiționale în comparație cu miere. Au început să sune metodele medicinei tradiționale. Firește, nu toți oamenii au încredere în metodele medicinei tradiționale, dar eficacitatea lor este confirmată de-a lungul multor secole.

Efectul lor se datorează unui număr de factori:

Activare sistem imunitar Organismul (acest lucru se întâmplă atunci când se aplică acupunctură și masaj punct). Trebuie remarcat faptul că cea mai mare miere. Pregătirile reduc funcțiile sistemului imunitar (antibiotice).
Efectul reflex asupra sistemului nervos central, în care se schimbă excitația de la accentul patoral asupra zonelor sănătoase ale sistemului nervos central.
Posibilitatea utilizării lor în orice situație (majoritatea nu necesită respectarea sterilității).
Mult mai puțin se confruntă cu manifestarea reacțiilor alergice.

Utilizarea metodelor de medicină tradițională este eficientă, în primul rând, deoarece impactul în acest caz va fi direct pe cauza bolii, în timp ce medicamentele afectează în principal sistematic, eliminând numai dureri sau alte manifestări.

Unele metode de medicină tradițională pot fi aplicate cu succes acasă de către persoane care nu au pregătire medicală specială.

Probabilitatea apariției efecte secundare Când sunt folosite, este foarte mic, dar nu ar trebui să uităm că, în cazul unei boli, este întotdeauna nevoie să consultați un medic.

Curs 10. Clasificarea exercițiului

Clasificați exercițiul - înseamnă să le prezentați logic ca un set comandat cu anumite caracteristici.

Cea mai comună este clasificarea exercițiului pentru cerințele lor preemptive pentru calitatea fizică.

Tipurile fizice de exerciții se caracterizează prin intensitate sau putere maximă (rularea sprintului, greutatea, atletismul).
Tipuri de exerciții care necesită manifestare preferențială a rezistenței într-o mișcare ciclică (care rulează pe distanțe medii și lungi, înot, canal, curse de schi).
Tipuri de exerciții care necesită manifestări de abilități complexe coordonate într-un program strict reglementat de mișcări (gimnastică, patinaj de figură, sărituri în apă).
Tipuri de exerciții care necesită o manifestare cuprinzătoare a PIZ. Calități în condiții de moduri variabile de activitate motorie și schimbări continue în situații (sporturi globale, box, garduri, luptă).

Împreună cu o astfel de clasificare relativ generală în specialități individuale. Disciplinele sunt practicate clasificări private de exercițiu.

Dressing de seară vedete fotografie

Este posibil să faceți o curățare facială în timpul verii, puteți curăța cu ultrasunete fețe în timpul verii

Rochie pe pantaloni: Cum se utilizează multi-strat

Trend Strip. Trend de moda: bandă. Imprimare geometrică și bandă verticală